SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stlen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Vaste klasbakken:
Captain_Fabulous - jpjedi - Littlecreep - marcodej - Superher0 - Tommeke - ultra_ivo - FJD - Gripper - Oksel - Yankee - Pritt - ursel - dutch_cyclist / Wielracer - No-P - Jakkop - hetsjhokleek - rockin_the_lowland - Cyclinggirl - Freddeh - Blik - SuperWeber - actuele_vertrektijd - Narcotical - Kaasplankje - Sciter - nodisch18 - eentwee - Kanovinnie - KnutdeIJsbeer - ThePlaneteer - keesfietst
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrenner in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
De marmotte in 2013!!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
sorry had geen inspiratie voor een mooie titel
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
havermoutpap met sojamelk doet het ook heel goedquote:Op zaterdag 29 december 2012 10:03 schreef Tommeke het volgende:
Als je af wil vallen. Niet eten en je volgieten met Spa rood. Deed Hamilton ook
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Afvallen doe je door structureel je eetpatroon aan te passen, niet door een crashdieet te doen. Want alles wat je daarna eet gaat meteen weer je vetreserve in.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
eerst crashen, en daarna je eetpatroon aanpassen dus 
hoe anders raak ik nog 10 kilo kwijt voor 6juli?!
hoe anders raak ik nog 10 kilo kwijt voor 6juli?!
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Nee.quote:
eerst crashen, en daarna je eetpatroon aanpassen dus
hoe anders raak ik nog 10 kilo kwijt voor 6juli?!
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Sojamelk zit een stof in dat vrouwelijke hormonen aanmaakt. Niet goed voor testosteron. Rommel.quote:
[..]
havermoutpap met sojamelk doet het ook heel goed
Maar ik kan 't mis hebben...
Eens. Crashen zou dom zijn. Je hebt dan onvoldoende energie voor je trainingsopbouw naar het voorjaar toe. Alles wat je nu nog af wilt vallen doe je beter door verstandig eten en veel D1. Als dat niet genoeg resultaat oplevert had je maar eerder moeten beginnen.quote:
Waarom rijden veldrijders eigenlijk met hoge velgen? Duur, gaat stuk en heeft geen enkele meerwaarde toch?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Geen idee, vroeg ik mij laatst ook afquote:
Waarom rijden veldrijders eigenlijk met hoge velgen? Duur, gaat stuk en heeft geen enkele meerwaarde toch?
.
Dan snijd je wiel beter door de modder of zand. Het sluit zich niet boven de velg.quote:
Waarom rijden veldrijders eigenlijk met hoge velgen? Duur, gaat stuk en heeft geen enkele meerwaarde toch?
Geld speelt geen rol natuurlijk. Anders gingen ze ook niet met Dura Ace Di2 een modderparcours op waar je van te voor weet dat je minstens 3 fietsen naar de vaantjes trapt.
[ Bericht 13% gewijzigd door kaasplankje op 29-12-2012 11:49:31 ]
He Patroonquote:
Afvallen doe je door structureel je eetpatroon aan te passen, niet door een crashdieet te doen. Want alles wat je daarna eet gaat meteen weer je vetreserve in.
Precies. Merk ook wel dat in periodes waarin ik minder at het fietsen niet heel goed ging. Even het afvallentopic omhoog schoppen voor wat motivatiequote:
[..]
Eens. Crashen zou dom zijn. Je hebt dan onvoldoende energie voor je trainingsopbouw naar het voorjaar toe. Alles wat je nu nog af wilt vallen doe je beter door verstandig eten en veel D1. Als dat niet genoeg resultaat oplevert had je maar eerder moeten beginnen.
Waar blijven eigenlijk al die Shamalpics?
Weer wat geleerd. Het leuke is dat ik door al die kleine dingetjes als dit toch al (voor een recreant) aardig wat kennis heb. En het is toch altijd leuk als je dat weer aan iemand anders door kan geven 
Zo ook laatst een hele discussie over hoge velgen gehad. Ik zeg tegen die gast, wat heb je er aan? Ze zijn zwaarder, duurder en pas boven snelheden die jij niet haalt handig. Ze zien er alleen gaaf uit. Maar dat ook weer niet echt in jouw fiets (Grijze giant defy)
Zo ook laatst een hele discussie over hoge velgen gehad. Ik zeg tegen die gast, wat heb je er aan? Ze zijn zwaarder, duurder en pas boven snelheden die jij niet haalt handig. Ze zien er alleen gaaf uit. Maar dat ook weer niet echt in jouw fiets (Grijze giant defy)
Het enige wat ik van afvallen weet is dat een crashdieët gewoon slecht is.quote:
[..]
He Patroon
[..]
Precies. Merk ook wel dat in periodes waarin ik minder at het fietsen niet heel goed ging. Even het afvallentopic omhoog schoppen voor wat motivatie
Waar blijven eigenlijk al die Shamalpics?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
inderdaad geen geld.. 45euro dus.. zal de vriendin eens vragen of ze ze mooi vind.. Zij moet nog nieuwe scheontjes hebben..quote:
Mooie pata's zijn dit voor 38 pond.. Carnac Notus, vandaag 15% extra korting met code SHOES15.
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Wat is crashen eigenlijk precies? Ik eet niet minder maar wel gezonder dan eerst. Tijdens de training eet ik wel bewust minder, is dat ook crashen?
Maar ik kan 't mis hebben...
2 appels per dag en veel water.quote:
Wat is crashen eigenlijk precies? Ik eet niet minder maar wel gezonder dan eerst. Tijdens de training eet ik wel bewust minder, is dat ook crashen?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
En dat weken achter elkaar.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Er is ook een damesversie.quote:
[..]
inderdaad geen geld.. 45euro dus.. zal de vriendin eens vragen of ze ze mooi vind.. Zij moet nog nieuwe scheontjes hebben..
was ook maar grapje.. Zeker voor fietsen heeft je lichaam energie nodigquote:
[..]
Eens. Crashen zou dom zijn. Je hebt dan onvoldoende energie voor je trainingsopbouw naar het voorjaar toe. Alles wat je nu nog af wilt vallen doe je beter door verstandig eten en veel D1. Als dat niet genoeg resultaat oplevert had je maar eerder moeten beginnen.
Denk alleen dat er voor je lichaam niet veel verschil zal zitten tussen crashen of patroon aanpassen en ontzettend veel D1 doen. Feit blijft dat je ineens veel meer verbruikt dan je binnenkrijgt.
Feitelijk moet je gewoon steeds klein beetje meer verbruiken dan je binnen krijgt. Grote verschillen, of het nu crashen of sporten is... zal denk ik zelfde effect hebben op je lichaam. (als er hier een dietist op het forum ofzo meer over weet.. ik hoor het graag
)
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Daarom moet je, als je opeens meer gaat sporten, ook meer gaan eten.quote:
[..]
was ook maar grapje.. Zeker voor fietsen heeft je lichaam energie nodig
Denk alleen dat er voor je lichaam niet veel verschil zal zitten tussen crashen of patroon aanpassen en ontzettend veel D1 doen. Feit blijft dat je ineens veel meer verbruikt dan je binnenkrijgt.
Feitelijk moet je gewoon steeds klein beetje meer verbruiken dan je binnen krijgt. Grote verschillen, of het nu crashen of sporten is... zal denk ik zelfde effect hebben op je lichaam. (als er hier een dietist op het forum ofzo meer over weet.. ik hoor het graag
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
alleen je SHOES15 code werkt niet.. misschien alleen voor GB inwonenden oid?!quote:
Mooie pata's zijn dit voor 38 pond.. Carnac Notus, vandaag 15% extra korting met code SHOES15.
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Oh foutje, moet zijn UKSHOES15quote:
[..]
alleen je SHOES15 code werkt niet.. misschien alleen voor GB inwonenden oid?!
die pakt ie inderdaad..quote:
straks misschien maar eens een setje voor het meisje bestellen dan!
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Gatverquote:
[..]
havermoutpap met sojamelk doet het ook heel goed
Nee een crashdieet is min of meer jezelf op water en brood zetten. Beetje roofbouwdieet.quote:
Wat is crashen eigenlijk precies? Ik eet niet minder maar wel gezonder dan eerst. Tijdens de training eet ik wel bewust minder, is dat ook crashen?
Ja, klopt wel wat je zegt. Alleen met een crashdieet krijg je amper voedingsvezels mineralen en vitamines binnen. Bovendien heb je kans op jojo effect.quote:
was ook maar grapje.. Zeker voor fietsen heeft je lichaam energie nodig
Denk alleen dat er voor je lichaam niet veel verschil zal zitten tussen crashen of patroon aanpassen en ontzettend veel D1 doen. Feit blijft dat je ineens veel meer verbruikt dan je binnenkrijgt.
Feitelijk moet je gewoon steeds klein beetje meer verbruiken dan je binnen krijgt. Grote verschillen, of het nu crashen of sporten is... zal denk ik zelfde effect hebben op je lichaam. (als er hier een dietist op het forum ofzo meer over weet.. ik hoor het graag
Vandaar dat ik denk dat een crashdieet ongezond is.
Goede voeding moet zijn voldoende vezels, vetten, voldoende eiwwitten, voldoende vitamines en mineralen. Alles in de goede verhoudingen, immers als je teveel carbs eet val je ook niet af.
Waar je zoveel mogelijk vanaf moet blijven als er gewicht af moet zijn transvetten en alcohol, m.u.v. witte wijn.
Stereotomy weet ook veel van voeding, alleen komt die hier niet.
Niet dus. Gaat niet lukken als je nu al denkt aan een crash dieet. In plaats van te fokken had je nu een duurtraining van een uurtje of 3 kunnen doen.quote:
eerst crashen, en daarna je eetpatroon aanpassen dus
hoe anders raak ik nog 10 kilo kwijt voor 6juli?!
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
Verzadigde vetten en geraffineerde suikers zijn slecht. Op beide terreinen kan ik genoeg winst boeken wat tegelijk negatief en positief is.
Dat zou eigenlijk standaard moeten zijn bij elke webshopquote:
[..]
Probeer anders EENTWEE als code, dan krijg je nog 5% extra korting er op.
je zou eigenlijk gewoon 5% commisie moeten rekenen voor iedere euro korting die jij regelt voor een ander!quote:
Verzadigde vetten en geraffineerde suikers zijn slecht. Op beide terreinen kan ik genoeg winst boeken wat tegelijk negatief en positief is.
[..]
Dat zou eigenlijk standaard moeten zijn bij elke webshop
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Kom ik net uit me werk een fietser tegen, ultra korte broek (zo eentje van flink wat jaren terug zegmaar) en een lang shirt.. Ok het zonnetje scheen maar zo warm vondt ik het nou ook weer niet 
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Omdat het hier laatst over spatborden ging.. leuke aanbieding van b2b: Crud Road racer mk2 voor 24,95¤ incl verzenden.
Zat ook in m'n mailbox, net als die Planet X codes
Zat ook in m'n mailbox, net als die Planet X codes
Bedankt. Hoe is de ervaring met dat voorspatbord?quote:
Omdat het hier laatst over spatborden ging.. leuke aanbieding van b2b: Crud Road racer mk2 voor 24,95¤ incl verzenden.
Zat ook in m'n mailbox, net als die Planet X codes
Maar ik kan 't mis hebben...
Afstellen is een irritant werkje en je moet goed de ruimte checken tussen band en rem anders gaat het aanlopen. Ik heb de eerste serie gehad maar vond het teveel gedoe, moest ook elke keer opnieuw afstelen na vervoer in de auto enzo. Is al eens voorbij gekomen hier. Water tegenhouden doen ze prima en het is het enige spatbord dat oogluikend wordt toegestaan door de soigneepolitie (i.e. Kaas).
Was met lokaal clubje Belofterijders. Gasten van 20. Meesten hadden van gisteren al 4-5 uur in de benen zitten, dus werd niet hard gefietst. Was wel leuk
Inclusief 5 km offroad, dwars door een bos. Kwamen allemaal mountainbikers tegen
Inclusief 5 km offroad, dwars door een bos. Kwamen allemaal mountainbikers tegen
Riep er iemand voedingquote:
Stereotomy weet ook veel van voeding, alleen komt die hier niet.
/meelurkt
Confidence through competence
Heel veel midden- tot hoge inkomens sparen niet en blijven in de schulden.quote:
Ik fiets veel, maar blijf dik. Ik wil graag 5kg afvallen.
Dat komt simpelweg doordat hun gat inkomen - uitgaven netto nul is. Veel inkomen afgezet tegen ongeveer evenveel uitgaven is even rijk/arm blijven.Dwz veel bewegen alleen is niet genoeg, je moet een gaatje maken tussen wat je inneemt aan energie en wat je verbrandt.
En ik neem aan dat je 5 kg vet verliezen bedoelt?
Confidence through competence
Netjes, de wind weinig goed mee gehad denk ik? Heb me weer de tyfus geërgerd aan de wind in die klotepolder. Zal de eindejaarstreurnis wel zijn.quote:
http://app.strava.com/activities/34547249
Beat that, you lazy bastards.
Wat voeding betreft. Als je echt gewicht wil verliezen (en dat zo houden) moet je je inlezen en daarnaast natuurlijk op regelmatige basis trainen/bewegen.
Hier kun je redelijk nauwkeurig je behoefte uitrekenen: http://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Basis van kcal-inname per dag: 50% kh / 25% eiwit / 25% vet
Wil je gewicht verliezen, ga dan rond de 4 à 500 kcal onder je basisbehoefte zitten tot je je streefgewicht behaald hebt. Om het zou te houden eet je rond je basisbehoefte.
Dit is de basis, voor uitgebreide voedingsadviezen zou ik wat bodybuildforums doorspitten, die gasten weten vaak meer van voeding dan de gemiddelde voedingsadviseurs.
Terugweg wel flink meegehad. Maar d'r werd beetje sullig en zeer rustig gereden. Ik had 't er zwaar genoeg mee. 160km, inc 5km bospad en paar flinke klimmen. Nice.
Meer uren echt rustig te fietsen. Dus dat je via je neus makkelijk kan ademhalen, normale ademhaling. Dat je thuiskomt en niet het gevoel hebt dat je getraind hebt, dat is goed.quote:
Ik fiets veel, maar blijf dik. Ik wil graag 5kg afvallen.
In die zone verbrand je het meeste vet. Rond 30-50% van verbranding is vet. Hogere zone is dat nog maar 10%, maar is al zo vaak gezegd.
Maar ik kan 't mis hebben...
Veel respect voor mensen die uren en uren in de week sporten hoor, maar waarom niet meer focus op je dieet? Eten moet je toch.
Afvallen is dweilen met de kraan open. Je kunt wel uren meer gaan dweilen, werkt prima, maar slimmer is de kraan wat dichter draaien.
Ik voel altijd een beetje plaatsvervangende pijn als ik in mijn sportschool de mannen en vrouwen uren op de crosstrainer / stairmaster zie ploegen en het hele jaar door hetzelfde buikje houden.
Afvallen is dweilen met de kraan open. Je kunt wel uren meer gaan dweilen, werkt prima, maar slimmer is de kraan wat dichter draaien.
Ik voel altijd een beetje plaatsvervangende pijn als ik in mijn sportschool de mannen en vrouwen uren op de crosstrainer / stairmaster zie ploegen en het hele jaar door hetzelfde buikje houden.
Confidence through competence
quote:
Veel respect voor mensen die uren en uren in de week sporten hoor, maar waarom niet meer focus op je dieet? Eten moet je toch.
Afvallen is dweilen met de kraan open. Je kunt wel uren meer gaan dweilen, maar slimmer is de kraan wat dichter draaien.
Heel leuk al die metaforen. Maar met sporten vergroot je ook je spieren. Zeker met fietsen pak je een aantal flink grote jongens. Dit zorgt er voor dat je rustverbranding hoger wordt. Daarnaast is sporten goed voor een vlotte spijsvertering.quote:
Veel respect voor mensen die uren en uren in de week sporten hoor, maar waarom niet meer focus op je dieet? Eten moet je toch.
Afvallen is dweilen met de kraan open. Je kunt wel uren meer gaan dweilen, maar slimmer is de kraan wat dichter draaien.
Ah, jullie hebben er nog een performance component aan zitten. Maar uiteindelijk, als je vet af wil vallen (en dus je lichaam je vetreserves aan wil laten spreken) moet je een energiedeficiëntie creëren. En dat is niet lekker voor je performance, omdat dat ook gepaard gaat met wat minder netto gevulde glycogeenreserves.quote:
Omdat je door dieten niet harder gaat fietsen
Dat kan door meer te bewegen of minder te eten, hoe dan ook als je vet af wil vallen, loop je een deuk in je performance op.
Confidence through competence
Ik heb flink wat spiermassa. Dikke poten. Dus als ik 1 stap zet, verbrand ik hetzelfde als iemand die 2 stappen zet. Ofzo.
Tering, pijn in de poten nu.
Tering, pijn in de poten nu.
Not true, met een lager vetpercentage ga je harder fietsen. Zowel op vlak als bergop.quote:
Omdat je door dieten niet harder gaat fietsen
Ben ik wel eens benieuwd hoe het kan dat ik afgelopen zomer ruim 8 kilo ben verloren, maar wel steeds harder ben gaan fietsen bij bepaalde hartslagen.quote:
[..]
Dat kan door meer te bewegen of minder te eten, hoe dan ook als je vet af wil vallen, loop je een deuk in je performance op.
Jij slaat het hele musculaire en hart-long systeem over.
Inderdaad. Ik val eigenlijk ook alleen af als ik minder eet, alleen veel fietsen is niet genoeg. Want om goed te fietsen moet je genoeg eten. En daarbij 'beloon' ik mezelf meer met ongezonde dingen als ik meer fiets.quote:
[..]
Ah, jullie hebben er nog een performance component aan zitten. Maar uiteindelijk, als je vet af wil vallen (en dus je lichaam je vetreserves aan wil laten spreken) moet je een energiedeficiëntie creëren. En dat is niet lekker voor je performance, omdat dat ook gepaard gaat met wat minder netto gevulde glycogeenreserves.
Dat kan door meer te bewegen of minder te eten, hoe dan ook als je vet af wil vallen, loop je een deuk in je performance op.
Daar kan ik dus flink veel winst halen..quote:
[..]
Not true, met een lager vetpercentage ga je harder fietsen. Zowel op vlak als bergop.
Wat je dus eigenlijk bedoelt is dat je tijdens de afvalfase te maken krijgt met een tijdelijk dalende prestatiecurve omdat je jezelf energie onthoud om vetten te verbranden?quote:
[..]
Ah, jullie hebben er nog een performance component aan zitten. Maar uiteindelijk, als je vet af wil vallen (en dus je lichaam je vetreserves aan wil laten spreken) moet je een energiedeficiëntie creëren. En dat is niet lekker voor je performance, omdat dat ook gepaard gaat met wat minder netto gevulde glycogeenreserves.
Dat kan door meer te bewegen of minder te eten, hoe dan ook als je vet af wil vallen, loop je een deuk in je performance op.
Er wordt hier net gezegd dat ondanks veel trainen er nog 5 kilo vet af moet. De slimme oplossing is dan niet nog meer trainen, maar minder energie innemen.quote:Op zaterdag 29 december 2012 17:16 schreef muzas het volgende:
[..]
[..]
Heel leuk al die metaforen. Maar met sporten vergroot je ook je spieren. Zeker met fietsen pak je een aantal flink grote jongens. Dit zorgt er voor dat je rustverbranding hoger wordt. Daarnaast is sporten goed voor een vlotte spijsvertering.
Rustverbranding en verbranding met beweging daargelaten, als je geen energiedeficiëntie val je geen gram vet af, en dan blijf je met een buikje en 5 kilo vet teveel rondfietsen.
Voor mensen met overgewicht is het simpel: vet weg, spieren behouden of opbouwen.
Confidence through competence
En je zou nóg harder zijn gaan fietsen als je je fiets 8 kilo lichter had gemaakt en wél gewoon op of net boven onderhoud gegeten had wat zou leiden tot gevulde glycogeenreserves, want:quote:
[..]
Ben ik wel eens benieuwd hoe het kan dat ik afgelopen zomer ruim 8 kilo ben verloren, maar wel steeds harder ben gaan fietsen bij bepaalde hartslagen.
Jij slaat het hele musculaire en hart-long systeem over.
Precies.quote:
[..]
Wat je dus eigenlijk bedoelt is dat je tijdens de afvalfase te maken krijgt met een tijdelijk dalende prestatiecurve omdat je jezelf energie onthoud om vetten te verbranden?
Confidence through competence
Ik doel niet op een specifiek geval. En wat ik bedoel te zeggen is; die deficientie kun je op twee manieren creeeren. Dus inname verlagen, of de behoefte vergroten. Nu is dat 2e bij al getrainde sporters lastig. Maar bij mensen die beginnen met sporten is dat een grote speler. Aan den levende lijven ondervonden.quote:
[..]
Er wordt hier net gezegd dat ondanks veel trainen er nog 5 kilo vet af moet. De slimme oplossing is dan niet nog meer trainen, maar minder energie innemen.
Rustverbranding en verbranding met beweging daargelaten, als je geen energiedeficiëntie val je geen gram vet af, en dan blijf je met een buikje en 5 kilo vet teveel rondfietsen.
Voor mensen met overgewicht is het simpel: vet weg, spieren behouden of opbouwen.
Hoe graag wil je het, als meer in D1 fietsen al teveel moeite is? D1 moet zo'n 75% van je training zijn.
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik hoop dat je door hebt dat ik nergens heb gezegd dat je niet moet gaan beginnen met bewegen, of moet stoppen met bewegen als je blijvend een lager lichaamsvetpercentage wil krijgen.quote:
[..]
Ik doel niet op een specifiek geval. En wat ik bedoel te zeggen is; die deficientie kun je op twee manieren creeeren. Dus inname verlagen, of de behoefte vergroten. Nu is dat 2e bij al getrainde sporters lastig. Maar bij mensen die beginnen met sporten is dat een grote speler. Aan den levende lijven ondervonden.
Maar in dit specifiek geval, als je al zo'n chronische cardio'er bent, moet je het toch met me eens zijn dat de grootste winst bij de energieinname te halen valt.
Confidence through competence
Gewoon minder eten dus..quote:
[..]
Er wordt hier net gezegd dat ondanks veel trainen er nog 5 kilo vet af moet. De slimme oplossing is dan niet nog meer trainen, maar minder energie innemen.
Rustverbranding en verbranding met beweging daargelaten, als je geen energiedeficiëntie val je geen gram vet af, en dan blijf je met een buikje en 5 kilo vet teveel rondfietsen.
Voor mensen met overgewicht is het simpel: vet weg, spieren behouden of opbouwen.
Volgend jaar weer.
Ja, ik doelde dan ook op je metafoor met die kraan. Ding dichtdraaien is niet het enige wat je kunt doenquote:
[..]
Ik hoop dat je door hebt dat ik nergens heb gezegd dat je niet moet gaan beginnen met bewegen, of moet stoppen met bewegen als je blijvend een lager lichaamsvetpercentage wil krijgen.
Klopt wel, maar in geval van Okkie heb je dus iemand die al langere tijd vrij regelmatig sport, maar toch nog graag wat strakker in 't vel zou willen zitten.quote:
Ik doel niet op een specifiek geval. En wat ik bedoel te zeggen is; die deficientie kun je op twee manieren creeeren. Dus inname verlagen, of de behoefte vergroten. Nu is dat 2e bij al getrainde sporters lastig. Maar bij mensen die beginnen met sporten is dat een grote speler. Aan den levende lijven ondervonden.
Nouja, dat 'gewoon' is blijkbaar nog knap lastig, als je kijkt hoeveel mensen zo ontzettend veel moeite hebben met dat buikje wegkrijgen.quote:
[..]
Gewoon minder eten dus..
Confidence through competence
Ja, vet op rug / buik / zij / borst. Op de benen niet zoveel.
Ik ben geen dikzak hoor, al denken velen dat hier wel. Maar niemand wil bikinifoto's van mij zien hier.
Ik ben geen dikzak hoor, al denken velen dat hier wel. Maar niemand wil bikinifoto's van mij zien hier.
Oh wat bij mij overigens ook erg hielp; Frisdrank en dat soort meuk vervangen door thee en water.
Bovendien raak je van dat water ook nog eens eerder vol, waardoor je toch een aardappel minder opschept.
In het begin redelijk saai. water of thee.. maar op den duur echt lekkerder ook dan zoete fruitdrank of frisdrank.
Bovendien raak je van dat water ook nog eens eerder vol, waardoor je toch een aardappel minder opschept.
In het begin redelijk saai. water of thee.. maar op den duur echt lekkerder ook dan zoete fruitdrank of frisdrank.
Nee, laat maar. Foto van mijn nieuwe wieltjes dan?quote:
Ja, vet op rug / buik / zij / borst. Op de benen niet zoveel.
Ik ben geen dikzak hoor, al denken velen dat hier wel. Maar niemand wil bikinifoto's van mij zien hier.
Niks moet.quote:
Hoe graag wil je het, als meer in D1 fietsen al teveel moeite is? D1 moet zo'n 75% van je training zijn.
Bij mij is het gewicht kwijtraken een stuk sneller gegaan nadat ik ook op mijn eetgewoonten ging letten.
Een ceashdieet en veel sporten is naar mijn mening geen goede combinatie btw...
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
De discussie over welke methode het beste is om af te vallen is heel persoonlijk, en wordt eigenlijk alleen maar afgebakend door de tweede wet van thermodynamica. Daarbinnenin spelen een hoop fysiologische (en psychologische!) processen een rol waar je over kunt discussieren.quote:
[..]
Ja, ik doelde dan ook op je metafoor met die kraan. Ding dichtdraaien is niet het enige wat je kunt doen
Mijn persoonlijke indruk, uit eigen ervaring en wat ik om me heen zie, is dat wanneer je een dikkert bent en blijvend een lager vetpercentage wil houden, dat dat 80% voeding en 20% beweging is. De grootste winst is te behalen door wat minder compulsief te eten (denk niet alleen aan chips, maar ook aan bijna heilig verklaarde volkorenbrood), ofwel minder energie innemen.
Maargoed, valt over te discussieren en er zullen vast genoeg mensen zijn die het omgekeerde denken.
Confidence through competence
Btw ook hier geldt dat een beetje gezond (haha leuke woordspeling)al wonderen kan doen...
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Rode wijn schijnt ook meer aan te zetten. Witte wijn niet, geloof ik.quote:
Drink alleen maar thee / water. En wijn. Alle 3 in ongeveer gelijke mate
Ze zijn er!
Mooi hoor!
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Zomerseizoen wil ik naar de 65 kg. Dat is 3 kg eraf. Iets meer letten op wat ik eet en dat is wel te doen. Door wat ochtendloopjes voor het ontbijt te doen was er al 2kg af gegaan zonder dat ik het merkte. Nooit heel dun geweest, wat gedrongen sprintertje vooral.
Mijn wielen waren ook binnen, maar was niet thuis. Nu krijg ik ze maandag pas.
Groene bandjes zijn niet zo mooi kaas.
Mijn wielen waren ook binnen, maar was niet thuis. Nu krijg ik ze maandag pas.
Groene bandjes zijn niet zo mooi kaas.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Eensch...quote:
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Vette wielen. Banden kunnen echt niet.
Als volkorenbrood ook al niet meer mag, wat kun je dan nog wel eten?
Als volkorenbrood ook al niet meer mag, wat kun je dan nog wel eten?
In mijn fiets staan zo ook vet. Moet nog ff dezelfde kleur banden er op zetten, dan zal ik ook foto posten.
Fietsje deed 't top vandaag. Moet alleen de achterder. nog ff beter af laten stellen, en aan 't eind begon m'n zadel te kraken.
Fietsje deed 't top vandaag. Moet alleen de achterder. nog ff beter af laten stellen, en aan 't eind begon m'n zadel te kraken.
Volkorenbrood "mag" wel, is juist goed imo. Alleen moet je er niet teveel van eten als je wilt afvallen.quote:
Vette wielen. Banden kunnen echt niet.
Als volkorenbrood ook al niet meer mag, wat kun je dan nog wel eten?
Zo, dat je de wijzer van kcal inname versus kcal verbranding de andere kant op komt te staan of iig uit evenwicht.
Stel je eet 8 snedes brood op een dag en drinkt 's avonds een bier of wijn bij het eten.
Wil je dan afvallen kan je bijv. minder brood gaan eten of je biertje laten staan.
Ik denk dat je het beste in Okkies geval kcals kan gaan optellen. Maar daar moet je wel zin in hebben.
Ik moet nog ff 2e cassette krijgen, dan gaat de wielen ook weer uit m'n fiets.
Goedweerwielen.
Net als de neiuwe schoenen die ik net heb besteld. Wit. Dus goedweerschoenen.
Goedweerwielen.
Net als de neiuwe schoenen die ik net heb besteld. Wit. Dus goedweerschoenen.
Met "moet" bedoel ik wat volgens een schema een goede verhouding is. Dat iemand het net anders doet moet diegene zelf weten, maar kan wel minder efficiënt zijn. Dat jij gewicht verloor door op het eten te letten is mooi, maar zegt niets over hoeveel duurtrainingen je het beste kunt doen. Die doe je ook niet alleen om af te vallen maar vooral om een basisuithoudingsvermogen neer te zetten waarmee je een fundering neerlegt voor intensieve trainingen.quote:Op zaterdag 29 december 2012 17:33 schreef SuperWeber het volgende:
[..]
Niks moet.
Bij mij is het gewicht kwijtraken een stuk sneller gegaan nadat ik ook op mijn eetgewoonten ging letten.
Een ceashdieet en veel sporten is naar mijn mening geen goede combinatie btw...
Maar ik kan 't mis hebben...
Ook dat zei ik nergens. Het gaat uiteindelijk om wat je lichaam als energie nodig heeft en opslaat versus wat jij eet.quote:
Als volkorenbrood ook al niet meer mag, wat kun je dan nog wel eten?
Binnen je energiehoeveelheid eet je een zo divers mogelijk spectrum aan micronutrienten.
Confidence through competence
Goed bezig Okkie. Ik kwam vandaag niet verder dan 18 km op de weg en zo'n 30 door het bos op de Heuvelrug. Ik wou dat ik de ambitie had om nu ook afstanden van zo'n 120 km op de weg te trappen. Dan reed ik eind maart nog een keer de keien uit de Paddestraat.quote:
http://app.strava.com/activities/34547249
Beat that, you lazy bastards.
Ik ga morgen maar een poging wagen en de racert de weg op sturen.
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
Nee man, ff paar honderd kilometer inrijden. Scheelt weer een paar Wattsquote:
Die wielen en banden doe ik zo weer terug in de doos. Ik ga er pas mee rijden in juni.
Poppetje gezien kastje dicht.
Zo mag ik het horen. Je begint op mij te lijkenquote:
Ik moet nog ff 2e cassette krijgen, dan gaat de wielen ook weer uit m'n fiets.
Goedweerwielen.
Net als de neiuwe schoenen die ik net heb besteld. Wit. Dus goedweerschoenen.
Zaten die er bij? Dat is wel erg netjes.quote:
Dozenschuivert Limburg doet trouwens wel de wieltassen erbij. Hopfrans niet.
@buzz: ken jij de mooie singletracks ronde Kaapse bossen, Den Treek enzulks? Want dan mag je me wel eens rondleiden
Zijn die tricomps wat, ik zoek nog wedstrijdbandjes. Twijfel of ik bontrager r4, continental evo cx, michelin pro 4 . tricompjes of gewoon de oude vertrouwde gp4000s eromheen leg.quote:
Die wielen en banden doe ik zo weer terug in de doos. Ik ga er pas mee rijden in juni.
Poppetje gezien kastje dicht.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Ik vind ze goed, en ik kan ze voor 19.95 kopen. Het zijn mijn koersbanden. Eerder reed ik met de voorloper van de gp4000s maar dees lopen lichter. Betere lekbestendigheid dan een Ultremo of prorace imo.quote:
[..]
Zijn die tricomps wat, ik zoek nog wedstrijdbandjes. Twijfel of ik bontrager r4, continental evo cx, michelin pro 4 . tricompjes of gewoon de oude vertrouwde gp4000s eromheen leg.
ik rijd zelf al jaren michelin pro.. heerlijke bandjes.quote:
[..]
Zijn die tricomps wat, ik zoek nog wedstrijdbandjes. Twijfel of ik bontrager r4, continental evo cx, michelin pro 4 . tricompjes of gewoon de oude vertrouwde gp4000s eromheen leg.
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Geen porum die groene strepen. Maar dat doe je natuurlijk ekspres hé?quote:
[..]
Rode wijn schijnt ook meer aan te zetten. Witte wijn niet, geloof ik.
Ze zijn er!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Zullen wel hele strakke wielen zijn maar ik heb nooit kunnen wennen aan dat idiote spaakpatroon. Modern recht of klassiek kruis over 3, zo hoort een fietswiel gespaakt te zijn. (Vind ik)
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
Wit casino brood verteerd sneller en kost dus minder energie tijdens het fietsen. Thuis eet ik altijd wel volkorenbrood maar nooit tijdens het fietsen.quote:
Vette wielen. Banden kunnen echt niet.
Als volkorenbrood ook al niet meer mag, wat kun je dan nog wel eten?
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |