SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Net 2 uitersten gezien in mijn gym. Een mannelijke PT'er die die een vrouw deadlifts liet doen () en een vrouwelijke PT'er die een man op een halve bal one legged squats liet doen, met zijn standbeen op een andere kleine rubberen bal
Hier was net een stoere boi aan het bankdrukken. Hij hield zijn rug zo hol dat ik bijna onderdoor kon kruipen.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Hoppa, kerstinkopen zijn gedaan. Redelijk clean bulk kerstmaal! Zometeen eerst nog even tot het gaatje gaan in de gym voordat hij 2 dagen sluit...
haha lol.quote:Op maandag 24 december 2012 12:27 schreef mtchel112 het volgende:
ik ga PWO in de advocaat doen van mn oma met 1e kerst, kijken wat er gebeurdI just had to get that stress off my chest like breast reduction.Soms moet je zo hard trainen dat je er kleine Blessure aan overhoud.
Dit om door barrières heen te gaan, de zwakste schakel te leren kennen.
Het ongemak van de Blessure weegt dan op tegen de nieuwe spiermassa die gaat komen.
Doe je dat niet heb je steeds niet genoeg spierspanning opgebouwd om hypertrofie te stimuleren.
Je blessure/pijntjes gaan vanzelf weer over, je wordt sterker en de zwakste schakel heeft geen andere keus zich aan te passen aan de nieuwe belasting die van hem verlangt wordt.
ZetaOoit gehoord van powerlift style benchen?quote:
Hier was net een stoere boi aan het bankdrukken. Hij hield zijn rug zo hol dat ik bijna onderdoor kon kruipen.Land of the free. Home of the brave.Wat een onzin.quote:Respect voor wat je bereikt hebt, maar een tattoo is voor tokkies. Grote kans ook dat je er spijt van krijgt.Fuuaaarkk! Ik wilde gisteren en vandaag een 2 day split doen om de kerstweek te compenseren, zijn ze vandaag ook al dicht. Nu moet ik wachten tot vrijdag en moet dan ook de hele dag werken. Zo komen die gains natuurlijk nooit.Waarom je zo druk maken om 'nog even snel' een workout er in te rammen?
Buiten dat het weinig uit zal maken, neem gewoon effe een weekje rust.Net voor het eerst gefaald op de deadlift, maar het zat denk ik tussen mijn oren hij lukte vier keer wel. Ik zweet me gelijk helemaal dood daarna. Had eigenlijk bedacht om vandaag niet te gaan voor een week "vrij" maar ik kan de rest van de week niet door de kerst en het sluiten van de sportschool dus ik heb nu een verplichte week rust. Gister behoorlijk wat squat filmpjes gekeken maar ik kwam een verschil tussen rippetoe's manier en de manier van wat andere mensen. Bij Rippetoe's manier moet je de ellebogen omhoog doen en anderen zeggen dat deze juist naar beneden moesten. Vandaag met mijn ellebogen naar beneden geprobeerd en dat ging erg goed.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ben twee weken bij mijn ouders dus geen sportschool voor mij in de vakantie. Iemand ervaring met dumbell squats? Die kan ik tenminste thuis doen
Is dat wat die oude fysio bij arjan robben deed, waardoor hij er daarna 6 maanden uit lag?quote:
Soms moet je zo hard trainen dat je er kleine Blessure aan overhoud.
Dit om door barrières heen te gaan, de zwakste schakel te leren kennen.
Het ongemak van de Blessure weegt dan op tegen de nieuwe spiermassa die gaat komen.
Doe je dat niet heb je steeds niet genoeg spierspanning opgebouwd om hypertrofie te stimuleren.
Je blessure/pijntjes gaan vanzelf weer over, je wordt sterker en de zwakste schakel heeft geen andere keus zich aan te passen aan de nieuwe belasting die van hem verlangt wordt.
ZetaOmdat ik door ziekte en tentamens er al twee weken 'rust' heb opzitten helaas. Heb een paar keer kunnen trainen, maar niet optimaal en ik heb er nu toch echt weer veel zin in. :pquote:
Waarom je zo druk maken om 'nog even snel' een workout er in te rammen?
Buiten dat het weinig uit zal maken, neem gewoon effe een weekje rust.Vanmorgen tijdens het omhoog gaan bij de squat ineens gigantische steek in mn hamstringDoet naar veel pijn op het moment.. Maar even de kerst afwachten en anders wordt het toch even langs een dokter i guess
Vaag, squat nu toch al ruim een jaar en gaat praktisch altijd goed..Nooit van de fysio arjan robben gehoord.quote:
[..]
Is dat wat die oude fysio bij arjan robben deed, waardoor hij er daarna 6 maanden uit lag?
Jakes on you, dat is powerlifting form en is juist handig als je zoveel mogelijk gewicht wilt verzetten.quote:
Hier was net een stoere boi aan het bankdrukken. Hij hield zijn rug zo hol dat ik bijna onderdoor kon kruipen.Of toch du vader?Dat dus.quote:Op maandag 24 december 2012 18:26 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Jakes on you, dat is powerlifting form en is juist handig als je zoveel mogelijk gewicht wilt verzetten.
Me elleboog ruim een week geleden gestoten op een punt. Niet bizar hard maar PRECIES op stroombotje, zo erg heb ik het nog nooit gevoeld. 2 dagen erna voelde ik het nog tintelen.
Nu een week later heb ik nog altijd last van pijntjes rond me elleboog. Hele week niet getrained om dat het toch raar voelt.
Iemand enig idee wat er aan de hand is en of het gewoon met rust weg gaat?De tering man, zo kun je elke week wel wat bedenken ja.quote:
Me elleboog ruim een week geleden gestoten op een punt. Niet bizar hard maar PRECIES op stroombotje, zo erg heb ik het nog nooit gevoeld. 2 dagen erna voelde ik het nog tintelen.
Nu een week later heb ik nog altijd last van pijntjes rond me elleboog. Hele week niet getrained om dat het toch raar voelt.
Iemand enig idee wat er aan de hand is en of het gewoon met rust weg gaat?-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-idd, wij hebben elke dag pijntjes. hoort er gewoon bij, zolang je nog niet invalide bent, kun je nog trainen, sterker nog zag laatst iemand met zijn pols in het gips trainen.quote:
[..]
De tering man, zo kun je elke week wel wat bedenken ja.Daarom zeg ik ook nooit, zeg of meestal dat ik aan kracht training doe of dat ik fitness ofzo.
Tegen de meeste mensen begin ik er trouwens helemaal niet over.
[ Bericht 31% gewijzigd door esv7 op 24-12-2012 22:24:58 ]No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Iedereen ziet me nu nog als een klein ectootje, maar mijn doel is om over 20 jaar buff en shredded op een schoolreünie te komen. Ik denk altijd: laat ze maar lullen, als ze niet zelf trainen zullen ze het toch nooit begrijpen. Over een paar jaar heb zoveel bereikt, daarvoor wil ik de shitstorm nu best overbruggen.Nouja op mijn school val ik niet echt op als ecto, ik doe een ICT opleiding dus alleen maar ecto's en een paar dikkere mensen. Maar hetgeen dat veel mensen die niet trainen er niks van snappen, en daarom ook vragen of het wel een sport is want je hoeft immers niet achter een bal aan te rennen. Maarja met die mensen praat ik liever over onderwerpen die we beiden interessant vinden.
Dat geld overigens voor alle sporten/hobby's denk ik wel, paarden meisjes die de hele tijd over paarden praten zijn ook niet leuk.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Iemand wel eens flauwgevallen tijdens het deadliften? Ging vandaag bijna van m'n stokkie. Kon ook te maken hebben met het feit dat ik al 18 uur aan het vasten was toen ik ging trainen, al heeft dat nooit eerder problemen opgeleverd. Train dan juist beter..
Geen zin in dit soort taferelen:
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerAlsof jij weet waar je over praat mafkees, jij trained zeker nog door met een gebroken arm en noemt jezelf hardcore?quote:
[..]
De tering man, zo kun je elke week wel wat bedenken ja.
Gelukkig ben ik niet zo gefixerd op het MOETEN TRAINEN en staat mijn gezondheid op de eerste plaats.Achja dan kun je je benen ook niet trainen he als je wat met je arm hebt, of wacht.. je voetbalt zeker.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-haha , nee beentjes train ik wel jongetje. Je voelt je zeker super alpha met je hardcore trainings mentaliteit? wss ben je gewoon skinny fag, gtfo.quote:
Achja dan kun je je benen ook niet trainen he als je wat met je arm hebt, of wacht.. je voetbalt zeker.
Ik val liever flauw tijdens een deadlift dan een squat dat wel:) Alhoewel die behoorlijk onplezierig tercht komtquote:
Iemand wel eens flauwgevallen tijdens het deadliften? Ging vandaag bijna van m'n stokkie. Kon ook te maken hebben met het feit dat ik al 18 uur aan het vasten was toen ik ging trainen, al heeft dat nooit eerder problemen opgeleverd. Train dan juist beter..
Geen zin in dit soort taferelen:No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Als ik zwaar squat word ik licht in m'n hoofd, paar keer gehad dat ik ff moest zitten om niet om te vallen. Combinatie adem inhouden + zware inspanning + hoogteverschil. Misschien moet ik beter ademen voordat ik aan m'n set begin.quote:
Iemand wel eens flauwgevallen tijdens het deadliften? Ging vandaag bijna van m'n stokkie. Kon ook te maken hebben met het feit dat ik al 18 uur aan het vasten was toen ik ging trainen, al heeft dat nooit eerder problemen opgeleverd. Train dan juist beter..
Geen zin in dit soort taferelen:Confidence through competenceIk denk dat ik volgend jaar mijn doelen ga halen (10-12% bf @ BMI 24-25), dan wordt het idd tijd om de focus wat te verleggen.quote:
Af en toe cardio doen verbeterde mijn uithoudingsvermogen bij het squatten.
Straks meld ik me nog aan voor een Crossfit boxConfidence through competenceIk heb dit wel eens bij een zware overhead press. Niet dat ik flauwval ofzo, maar het wordt wel eens zwart voor m'n ogen icm duizeligheid (best kut met een barbell die boven je hoofd bungelt). Geen idee hoe het zou kunnen komen. Ik heb er nooit last van bij andere lifts.quote:
Iemand wel eens flauwgevallen tijdens het deadliften? Ging vandaag bijna van m'n stokkie. Kon ook te maken hebben met het feit dat ik al 18 uur aan het vasten was toen ik ging trainen, al heeft dat nooit eerder problemen opgeleverd. Train dan juist beter..
Geen zin in dit soort taferelen:Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.Heb ik een aantal maanden geleden gehad, bij elke duwbeweging had ik er last van. Na een week ging het wel weer en begon ik met een lager gewicht weer op te bouwen.quote:
Me elleboog ruim een week geleden gestoten op een punt. Niet bizar hard maar PRECIES op stroombotje, zo erg heb ik het nog nooit gevoeld. 2 dagen erna voelde ik het nog tintelen.
Nu een week later heb ik nog altijd last van pijntjes rond me elleboog. Hele week niet getrained om dat het toch raar voelt.
Iemand enig idee wat er aan de hand is en of het gewoon met rust weg gaat?Iemand die hier een BF estimate van kan geven? Denk dat ik zo rond de 20% zit, heb ongeveer alles in zicht gegeten vanaf begin september wat me toch behoorlijk meer vet opgeleverd heeft dan gehoopt! En ben niet van plan om de 25% aan te tikken voordat ik ga cutten.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ergens tussen 15-20% denk ik.
Beste is om meetlint even te gebruiken.
http://www.skinbodyfitness.com/bmr_bmi_bfp.htmConfidence through competenceOk thanks, net gewogen was ik 85 kg maar is wel iets lager 'schoon' gewicht denk ik 83,5 ofzo? En ben 187 cm lang. Begin gewicht weet ik niet precies in ieder geval wel aardig wat lager, heb hier een foto van mijn start (helaas ook slechte kwaliteit).SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Edit: Dit was overigens het resultaat van het 'befaamde' 100 pushups programmaOkee, dus je bent alleen aangekomen in vet
Dit is precies de reden waarom ik het altijd zo raar vind dat mensen vaak alleen geinteresseerd zijn in gewicht.
BMI + bf% geeft veel beter beeld.Confidence through competenceMerry christmas allemaal
Ik heb buikgriep
[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 25-12-2012 15:07:24 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Hoe kom je erbij dat ik alleen geinteresseerd ben in zwaarder worden? Dat is zeker niet zo, vandaar dat ik om een BF estimate vraag, maar toch bedankt
Omdat je een fuckarounditis trainingsmethode hebt, maar wel ondertussen over je lichaamsgewicht praatquote:
Hoe kom je erbij dat ik alleen geinteresseerd ben in zwaarder worden?Confidence through competenceDit.quote:Op dinsdag 25 december 2012 15:03 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Omdat je een fuckarounditis trainingsmethode hebt, maar wel ondertussen over je lichaamsgewicht praat
Je zit zomaar wat te doen (pushups), en zomaar wat te eten (zoveel mogelijk), en zit alleen maar bij te houden hoeveel je aangekomen bent.Hey hey dat was voor ik serieus begon met trainen hé! Denk dat er wel meer mensen, begonnen zijn met eerst zomaar een beetje push ups doen. En het klopt dat ik overbulked heb, en daarom stelde ik hier mijn vraag. (naar mijn lichaamsgewicht daar werd overigens door iemand anders naar gevraagd volgens mij begon ik daar niet zelf over)quote:
[..]
Dit.
Je zit zomaar wat te doen (pushups), en zomaar wat te eten (zoveel mogelijk), en zit alleen maar bij te houden hoeveel je aangekomen bent.
Ongetwijfeld niet zo bedoeld maar het komt niet heel behulpzaam over zo, iedereen is ergens mee begonnen.Sorry hoor, je krijgt gratis en voor niets een artikel te lezen waarin 1) precies staat wat je nu beter kunt doen en 2) waarom je het zou willen doen en je zegt dat het niet behulpzaam is?quote:
Ongetwijfeld niet zo bedoeld maar het komt niet heel behulpzaam over zo, iedereen is ergens mee begonnen.Confidence through competence
quote:
[..]
Hey hey dat was voor ik serieus begon met trainen hé! Denk dat er wel meer mensen, begonnen zijn met eerst zomaar een beetje push ups doen. En het klopt dat ik overbulked heb, en daarom stelde ik hier mijn vraag. (naar mijn lichaamsgewicht daar werd overigens door iemand anders naar gevraagd volgens mij begon ik daar niet zelf over)
Ongetwijfeld niet zo bedoeld maar het komt niet heel behulpzaam over zo, iedereen is ergens mee begonnen.
this you brah?
Maandag: traps
Woensdag: traps
Vrijdag: traps"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dat is Dreamer zelf, de term werd opgegooid na zijn bulk. Hij is daarna terug gecut naar zijn startgewicht en had minimale gains over.quote:
Flinke dreamerbulk gehad die dude.quote:Op dinsdag 25 december 2012 15:30 schreef seto het volgende:
Zo mooi hoe zijn nek steeds kleiner lijkt te worden.Ah, komt dat daar vandaanquote:
[..]
Dat is Dreamer zelf, de term werd opgegooid na zijn bulk. Hij is daarna terug gecut naar zijn startgewicht en had minimale gains over.
Ja, enorm zonde dat. 2 jaar van je jonge leven rondjes lopen draaien.
Confidence through competenceAh, dan begreep ik je verkeerd.quote:
[..]
Ongetwijfeld niet zo bedoeld maar het komt niet heel behulpzaam over zo, iedereen is ergens mee begonnen.
Maar goed, lees het artikel even, daarin staat wat je moet doen om je probleem te verhelpen.
Prettige feestdagen allemaal!You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Nope, Dreamer trainde juist fucking vaak. Ik geloof dat hij 5-7x per week 3 uur in de gym zat ofzo, en volgens eigen zeggen juist extreem overtrainde, vandaar dat hij alleen fatgains maakte (hij is af en toe nog actief op bb.com).quote:
Flinke dreamerbulk gehad die dude.Of toch du vader?
Merry squatmas"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Overtrainen en fatgains maken, het klinkt mij dubieus in de oren.quote:
[..]
Nope, Dreamer trainde juist fucking vaak. Ik geloof dat hij 5-7x per week 3 uur in de gym zat ofzo, en volgens eigen zeggen juist extreem overtrainde, vandaar dat hij alleen fatgains maakte (hij is af en toe nog actief op bb.com).In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Slechte genen in combinatie met onwetendheid.Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.Ik denk dat het ofwel onvoldoende eiwitten, ofwel een laag testosteron is. Kan allebei je gains danig verneuken.quote:
Slechte genen in combinatie met onwetendheid."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Onmogelijk dat het onvoldoende eiwitten is, als hij post op BB.com fora. Daarnaast kun je prima gains maken met => 30 gram eiwit per dag, gaat alleen wat langzamer. Hij was meer dan een jaar bezig. Laag testosteron heeft hij ook andere symptomen, dus dat kan het ook niet zijn.quote:
[..]
Ik denk dat het ofwel onvoldoende eiwitten, ofwel een laag testosteron is. Kan allebei je gains danig verneuken.
Denk kwestie van te zwak trainen.Confidence through competenceLage T kan volgens mij anders behoorlijk non-specifieke symptomen hebben, dus ik vraag me af hoeveel mensen zich daadwerkelijk hierop laten testen.quote:
[..]
Onmogelijk dat het onvoldoende eiwitten is, als hij post op BB.com fora. Daarnaast kun je prima gains maken met => 30 gram eiwit per dag, gaat alleen wat langzamer. Hij was meer dan een jaar bezig. Laag testosteron heeft hij ook andere symptomen, dus dat kan het ook niet zijn.
Denk kwestie van te zwak trainen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Lage T is goed mogelijk, in combinatie met slechte voeding. Ken ook zo iemand die al een jaar traint op SS, maar eruit ziet alsof ie nooit een voet in de gym heeft gezet.
Dat soort mensen zijn genetisch gewoon benadeeld en moeten veel harder werken om hetzelfde niveau van esthetiek te behalen.
Oneerlijk leven is oneerlijk.Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.Hebben meer mensen wel eens een drukkend gevoel bij het borstbeen na het bankdrukken?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Costochondritis.quote:
Hebben meer mensen wel eens een drukkend gevoel bij het borstbeen na het bankdrukken?
[ afbeelding ]
Is een enorme zeikerige schijtblessure. Ik kan al een half jaar geen dips doen hierdoor
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Waarom laat die gast zijn T levels niet checken? Als je testosteron spiegel laag is, zie ik er geen problemen mee jezelf tot normale waardes bij te spuiten. Wellicht dat je het zelfs voorgeschreven en vergoed krijgt.quote:
Lage T is goed mogelijk, in combinatie met slechte voeding. Ken ook zo iemand die al een jaar traint op SS, maar eruit ziet alsof ie nooit een voet in de gym heeft gezet.
Dat soort mensen zijn genetisch gewoon benadeeld en moeten veel harder werken om hetzelfde niveau van esthetiek te behalen.
Oneerlijk leven is oneerlijk."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Is sowieso al een wat meer vrouwelijk figuur. Denk niet dat 'ie dat ooit zou doen.quote:
[..]
Waarom laat die gast zijn T levels niet checken? Als je testosteron spiegel laag is, zie ik er geen problemen mee jezelf tot normale waardes bij te spuiten. Is ook wel zo goed voor je algehele gezondheid.Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.Ik heb het meestal een paar uur na mijn training en niet zo lang tot noch toe, ik zal even wat verder zoeken erover. Ik ben ook wel een hypochonder op dat gebied maar ik zou het echt kut vinden een blessure op te lopen als dit niet nodig is. Een vriend van mij heeft een blessure opgelopen in zijn rug en is daarom voor een lange tijd gestopt met kracht training, daar zit niemand op te wachten natuurlijk.quote:Op woensdag 26 december 2012 01:12 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Costochondritis.
Is een enorme zeikerige schijtblessure. Ik kan al een half jaar geen dips doen hierdoorNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Minder zin in Sex.quote:
wat zijn de symptomen van een lage T dan?vandaag even wat progress pics geschoten, zal ze hier ff neerdumpen. endo genetics incl geforceerde dubbele kin
stats:
18j
182cm
79kg
vp%: dunno mennn, hail endo
Goed bezigquote:
vandaag even wat progress pics geschoten, zal ze hier ff neerdumpen. endo genetics incl geforceerde dubbele kin
stats:
18j
182cm
79kg
vp%: dunno mennn, hail endo
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En waar moet die tattoo komen?Confidence through competenceKlopt, alleen heb ik die extra rust al gehad een paar weken terug ivm die schouderblessure door dat ongeluk. Nu herstelt dus vol er tegen aan.quote:
Ach, een extra rustdag is soms ook niet verkeerd.Protein timing and its effects on muscular hypertrophy and strength in individuals engaged in weight-trainingquote:"[...] an ideal protein supplement after resistance exer-cise should contain whey protein, as this will rapidly di-gest and initiate MPS, and provide 3–4 g of leucine per serving, which is instrumental in promoting maximal MPS [29,30]. A combination of a fast-acting carbohy-drate source such as maltodextrin or glucose should be consumed with the protein source, as leucine cannot modulate protein synthesis as effectively without the presence of insulin [27,28] and studies using protein sources with a carbohydrate source tended to increase LBM more than did a protein source alone [33,37-41]. Such a supplement would be ideal for increasing muscle protein synthesis, resulting in increased muscle hyper-trophy and strength. In contrast, the consumption of es-sential amino acids and dextrose appears to be most effective at evoking protein synthesis prior to rather than following resistance exercise [47]."Inderdaad, ik pak mijn rust gewoon. Al moet ik dadelijk nog wel flink gaan vreten.quote:
Ach, een extra rustdag is soms ook niet verkeerd.
Maar goed, morgen mogen we weerVermoeidheid, zwakheid, laag libido, depressie, erectieproblemen.quote:
wat zijn de symptomen van een lage T dan?
Op zich veel vage problemen die niet specifiek ergens op wijzen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Goede schoudersquote:
vandaag even wat progress pics geschoten, zal ze hier ff neerdumpen. endo genetics incl geforceerde dubbele kin
stats:
18j
182cm
79kg
vp%: dunno mennn, hail endo
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik hoef me dus niet druk te maken.quote:
[..]
Vermoeidheid, zwakheid, laag libido, depressie, erectieproblemen.
Op zich veel vage problemen die niet specifiek ergens op wijzen.quote:
[..]
Ik hoef me dus niet druk te maken.Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Doe eens foto van de zijkant van je schouders en benenquote:
vandaag even wat progress pics geschoten, zal ze hier ff neerdumpen. endo genetics incl geforceerde dubbele kin
stats:
18j
182cm
79kg
vp%: dunno mennn, hail endo
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Rugfoto's deze keer echt gigaantisch gefaald.. ik laat t maar weer eens doen dan, tips om t zelf te doen anyone?
Niks gepompt, rustweekSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Volgens mij zijn m'n zwakke punten nu vooral schouders (en dan vooral rear), borst en benen.
Met rug ben ik nu ook eindelijk bezig met pullups zonder zo'n assist apparaat ;p
Edit: Besef me nu dat ik natuurlijk ook met dslr en timer foto's kan maken"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Als ik thuis ben zal ik ze ff schieten!quote:
[..]
Doe eens foto van de zijkant van je schouders en benenquote:
Rugfoto's deze keer echt gigaantisch gefaald.. ik laat t maar weer eens doen dan, tips om t zelf te doen anyone?
Niks gepompt, rustweekVoor schouders: doe je upright rows?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Volgens mij zijn m'n zwakke punten nu vooral schouders (en dan vooral rear), borst en benen.
Met rug ben ik nu ook eindelijk bezig met pullups zonder zo'n assist apparaat ;p
Edit: Besef me nu dat ik natuurlijk ook met dslr en timer foto's kan maken
Benen: bij mij gingen ze groeien toen ik ging squatten, daarna 3-4x8-10 lekker zwaar legpressen, lunges etc.
Borst: mijn favo is incline db bp en incline cable flies en chest dips.
Goed volhouden dan komt u er we'll!quote:
Rugfoto's deze keer echt gigaantisch gefaald.. ik laat t maar weer eens doen dan, tips om t zelf te doen anyone?
Niks gepompt, rustweekWat doe je voor benen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Volgens mij zijn m'n zwakke punten nu vooral schouders (en dan vooral rear), borst en benen.
Met rug ben ik nu ook eindelijk bezig met pullups zonder zo'n assist apparaat ;p
Edit: Besef me nu dat ik natuurlijk ook met dslr en timer foto's kan makenAlleen squats nu (lange tijd verkeerde techniek gehad) maar sinds vorige week ook lunges aan het lerenquote:"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ik doe alleen db benchpress, met stang lukt me niet meer, redden m'n schouders niet (heb ze er al eerder door geblesseerd, zelfs met laag gewicht nu pijnlijke steken meteen). Verschillende mensenquote:Op woensdag 26 december 2012 15:49 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Voor schouders: doe je upright rows?
Benen: bij mij gingen ze groeien toen ik ging squatten, daarna 3-4x8-10 lekker zwaar legpressen, lunges etc.
Borst: mijn favo is incline db bp en incline cable flies en chest dips.
Goed volhouden dan komt u er we'll!
zien niks fout aan m'n techniek :S Met db nergens last van dus daar ga ik lekker mee door
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Post je schema is of DM miss kunnen we het verbeterenquote:
[..]
Ik doe alleen db benchpress, met stang lukt me niet meer, redden m'n schouders niet (heb ze er al eerder door geblesseerd, zelfs met laag gewicht nu pijnlijke steken meteen). Verschillende mensen
zien niks fout aan m'n techniek :S Met db nergens last van dus daar ga ik lekker mee doorIk train sinds vorige week met een nieuw trainingsmaatje, dus we hebben alvast de split dagen overlegd enzo, het precieze schema komt volgende weekquote:
[..]
Post je schema is of DM miss kunnen we het verbeteren"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Rep range van 10-15 is het meest optimaal voor benen (voor mij danquote:
[..]
Alleen squats nu (lange tijd verkeerde techniek gehad) maar sinds vorige week ook lunges aan het lerenWe hebben geen squatrack, maar heb nu wel een squatter spotter en scheelt enormquote:
[..]
Rep range van 10-15 is het meest optimaal voor benen (voor mij dan
Kuiten doe ik in de Smith, staand op een aerobics step ding
[ Bericht 1% gewijzigd door Pastapipos op 26-12-2012 16:26:39 (Typo :')) ]"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Hij overat zich ook epic hoor. Zijn dieet was:quote:
Overtrainen en fatgains maken, het klinkt mij dubieus in de oren.quote:My Diet Consisted of:
Monday - Friday:
1st meal:
7 weet bix 2 eggs and glass of milk
2nd Meal:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
3rd Meal:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
4th Meal:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
5th Meal:
3 eggs and glass of milk or water
6th Meal:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
7th Meal:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
8th Meal:
7 weetbix 2 eggs and glass of milk
-GYM Time-
9th meal Whole large chicken and glass of milk or water
Saturday and Sunday
Consisted of anything i felt like really.
Whole chickens, Rump steaks, Weetbix and occasionally cheat meals.Of toch du vader?Gymshark.quote:
vandaag even wat progress pics geschoten, zal ze hier ff neerdumpen. endo genetics incl geforceerde dubbele kin
stats:
18j
182cm
79kg
vp%: dunno mennn, hail endo
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]If not now, then when.Heb je al een coupon? Anders DM ik m ff, 1 januari breiden ze hun assorti helemaal uit. Echt toffe lijn die ze hebbenquote:Op woensdag 26 december 2012 20:48 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Gymshark.Ik gebruik nog steeds WHEY PROTEIN en heb sinds een paar maand 0.0 acne meer. Vrij bizar.quote:
BAM
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23257731logisch toch, het is winter. in de zomer komt het weer terugquote:
[..]
Ik gebruik nog steeds WHEY PROTEIN en heb sinds een paar maand 0.0 acne meer. Vrij bizar.DM maar man, cool.quote:
[..]
Heb je al een coupon? Anders DM ik m ff, 1 januari breiden ze hun assorti helemaal uit. Echt toffe lijn die ze hebbenHet hoeft ook niet hé. Ik had het alleen op mijn rug toen ik vijf jaar terug voor het eerst shakes dronk. Na een tijdje nooit meer last van gehad, wellicht nog een paar.quote:
[..]
Ik gebruik nog steeds WHEY PROTEIN en heb sinds een paar maand 0.0 acne meer. Vrij bizar.If not now, then when.Tot nu toe had ik altijd (sinds mijn 17e?) last van AGGRAVATION vanaf ongeveer oktober ofzo. Nu niets en smooth als neuk. Misschien heeft het iets te maken met dat ik nu altijd multi's slik. Zinkoxide alles brah.quote:
[..]
logisch toch, het is winter. in de zomer komt het weer terugValt wel mee dus, zulke erge druchs zijn het niet dan.quote:
[..]
DM maar man, cool.
[..]
Het hoeft ook niet hé. Ik had het alleen op mijn rug toen ik vijf jaar terug voor het eerst shakes dronk. Na een tijdje nooit meer last van gehad, wellicht nog een paar.Boeit me niet, ziet er goed uit.quote:
is zij natty? wat vinden jullie?
[ afbeelding ]This isn't even my final form.Lijkt mij wel, wordt ze toch op getest?quote:
is zij natty? wat vinden jullie?
[ afbeelding ]No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.ja, er wordt getest, alleen met armstrong is het nog duidelijker geworden dat he niet waterdicht is, zelf vind ik haar erg breed voor natty.quote:
[..]
Lijkt mij wel, wordt ze toch op getest?Hele jaar on, dan x maand voor de competitie natty en alles eruit. Daarna weer beesten met die test. Looks as natty as Graham to me.quote:
[..]
Lijkt mij wel, wordt ze toch op getest?Goed nieuws voor de zwemmers van de Olympische Spelen. Uit alle 518 dopingtests is gebleken dat geen van de atleten positief heeft getest.
Bron:http://www.sportprimeur.n(...)ruikten-geen-doping/
Je weet het natuurlijk nooit zeker, maar mij lijkt de kans klein aangezien ze behoorlijk wat grote wedstrijden heeft gedaan(en gewonnen) dus ook wel herhaaldelijk doping tests heeft gehad. Maar als je ook nog met corruptie en dergelijken moet gaan rekenen kun je niks met zekerheid zeggen.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik heb er verder weinig verstand van, ik dacht dat het wel een tijd zou duren voordat het uit je lichaam zou zijn; maar ik las net een stuk over Armstrong dat ze testosteron tot 2 à 3 dagen voor een wedstrijd zouden nemen omdat het dan het lichaam uit was.quote:
[..]
Hele jaar on, dan x maand voor de competitie natty en alles eruit. Daarna weer beesten met die test. Looks as natty as Graham to me.
Owja, ze hebben toch het hele jaar door onverwachte verplichte controles?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.maar hoeveel vrouwen zie je op de gym rondlopen met haar figuur? zie is erg breed en een moonface. dus persoonlijk denk ik dat zij er aan zit.quote:
Goed nieuws voor de zwemmers van de Olympische Spelen. Uit alle 518 dopingtests is gebleken dat geen van de atleten positief heeft getest.
Bron:http://www.sportprimeur.n(...)ruikten-geen-doping/
Je weet het natuurlijk nooit zeker, maar mij lijkt de kans klein aangezien ze behoorlijk wat grote wedstrijden heeft gedaan(en gewonnen) dus ook wel herhaaldelijk doping tests heeft gehad. Maar als je ook nog met corruptie en dergelijken moet gaan rekenen kun je niks met zekerheid zeggen.Ik weet niet in hoeverre genen in zoiets doorspelen? Er was toch ook een Nederlandse sprinter die een stuk gespierder was dan andere vrouwen doordat zij buiten de twee X chromosomen ook een Y chromosoom had. Dit is dan een uitzonderlijk geval van een genetische afwijking waardoor zij een stuk beter was zonder het gebruik van stimulerende middelen. Dit zal vast wel vaker voorkomen dan bij een persoon.quote:
[..]
maar hoeveel vrouwen zie je op de gym rondlopen met haar figuur? zie is erg breed en een moonface. dus persoonlijk denk ik dat zij er aan zit.
Maar bij mij in de sportschool lopen idd geen vrouwen rond met zo'n figuur, maar er zijn volgens mij ook weinig vrouwen aanwezig die serieus aan kracht training doen.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Die controles worden aangekondigdquote:
[..]
Ik heb er verder weinig verstand van, ik dacht dat het wel een tijd zou duren voordat het uit je lichaam zou zijn; maar ik las net een stuk over Armstrong dat ze testosteron tot 2 à 3 dagen voor een wedstrijd zouden nemen omdat het dan het lichaam uit was.
Owja, ze hebben toch het hele jaar door onverwachte verplichte controles?"Fear is only as deep as the mind allows."Oh, maar hoe lang van te voren? Lijkt me onzinnig om ze zo ver van te voren aan te kondigen dat sporters nog genoeg tijd hebben om te stoppen met doping en de test nog goed kunnen doen.quote:
[..]
Die controles worden aangekondigdNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik vind het wel echt een mooie dame eigenlijk, ook al houd ik niet eens van brede schouders enz. Maar als ik haar zie zoals bijvoorbeeld bij die uitreiking van sporter van het jaar denk ik.
Tering tyfus holy batman, WIE heeft deze dermatoloog moeten pijpen om dit afschuwelijk geschreven stukje case study in Dermatology gepubliceerd te krijgen?quote:
BAM
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23257731Confidence through competencequote:
[..]
Tering tyfus holy batman, WIE heeft deze dermatoloog moeten pijpen om dit afschuwelijk geschreven stukje case study in Dermatology gepubliceerd te krijgen?
This isn't even my final form.Als dit zijn eetschema was, vrees ik voor zijn trainschemaquote:
[..]
Hij overat zich ook epic hoor. Zijn dieet was:
[..]Confidence through competenceZij is een beest. Ik heb een tijdje in hetzelfde zwembad getrained als zij. Terwijl ik als amateurn00b aan mijn normale baantjes bezig was deed zij warming up in de baan naast mij en zwom gewoon 4 keer zo snel.quote:
is zij natty? wat vinden jullie?
[ afbeelding ]
Tevens samen onder de gemeenschappelijke douche gestaan
Confidence through competenceEen vriendin van mij ook, misschien ken je haar welquote:Op donderdag 27 december 2012 01:13 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Zij is een beest. Ik heb een tijdje in hetzelfde zwembad getrained als zij. Terwijl ik als amateurn00b aan mijn normale baantjes bezig was deed zij warming up in de baan naast mij en zwom gewoon 4 keer zo snel.
Tevens samen onder de gemeenschappelijke douche gestaanGeen last van Whey puisten.quote:
[..]
Ik gebruik nog steeds WHEY PROTEIN en heb sinds een paar maand 0.0 acne meer. Vrij bizar.Zo, kerst voorbij, vandaag hele dag in sauna en morgen trainen. En weer een normaal IF schema.
Nog een verjaardag deze week en het zit er weer op.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietVolgens mij worden dopingcontroles niet aangekondigd in de topsport. Vandaar dat je ook altijd je verblijfplaats moet opgeven zodat ze weten waar je uithangt indien ze je willen controleren.quote:
[..]
Die controles worden aangekondigdIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Okay, vanochtend maar eens gedaan. 6 uur slaap gehad maar hup eruit en van 8:00 - 8:45 FASTED EARLY MORNING WORKOUT. Nou, dat was chill. De gym ging om 8:00 open en ik was de enige. Dus hup pullups/chinups, lateral raises, flat bench, incline bench, dips, rope pushdowns, meer pullups, meer bench + dips en afgesloten met barbell rear delt raises.
Conclusie? Chill! Had verwacht dat ik zou moeten kotsen enzo en supermin zou zijn, maar voelde me ondanks de 6 uur slaap superfit en geen last van vermoeidheid. Trainen ging gewoon lekkerder dan 's avonds na een hele dag eten + preworkout.
Aanrader dus, had er zelf altijd geen vertrouwen in maar wrong I was.
Overigens ging ik wel bijna over mijn nek tijdens het drinken van mijn shake (volle choolademelk + straciatella whey). Normaal heb ik altijd halfvolle melk maar dat was op en ik kon ook geen melk maken.(yoghurt met water)
Met kerst een aangename verrassing gekregen, een vriend van mn schoonouders heeft nog een gloednieuwe 2 persoon infrarood cabine thuis staan die hij niet gebruikt en nu mogen mn vriendin en ik hem hebben. Lijkt me wel lekker na het trainen ff lekker thuis de cabine inSchijnt in de realiteit behoorlijk tegen te vallen dacht ik. Die NFL, MLB en MMA gasten worden ook nooit gepakt terwijl ze vrijwel zeker allemaal gebruiken.quote:
[..]
Volgens mij worden dopingcontroles niet aangekondigd in de topsport. Vandaar dat je ook altijd je verblijfplaats moet opgeven zodat ze weten waar je uithangt indien ze je willen controleren."Fear is only as deep as the mind allows."Illusiesquote:
[..]
Volgens mij worden dopingcontroles niet aangekondigd in de topsport. Vandaar dat je ook altijd je verblijfplaats moet opgeven zodat ze weten waar je uithangt indien ze je willen controleren.
Artsen zijn handiger dan de testers, dat is een sport apartFacet!Gadverdammequote:
Overigens ging ik wel bijna over mijn nek tijdens het drinken van mijn shake (volle choolademelk + straciatella whey). Normaal heb ik altijd halfvolle melk maar dat was op en ik kon ook geen melk maken.
Een keer met fristi gedaan
[ Bericht 100% gewijzigd door Scarface88 op 27-12-2012 14:03:31 ]Land of the free. Home of the brave.Ik sprak een paar dagen terug op een feestje ene (ex-)bodybuilder Henk Visser. Hij zei dat hij niet op de traditionele manier traint maar 50-75 herhalingen per set(!!!) doet, dat schijnt voor hem beter te werken. Hij was nog srs ook.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaVette snor.quote:
[ afbeelding ]
Mmhz... not sure if srsOp woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.Hij was zeer srs of hij heeft een half uur lang een pokerface opgezet.quote:
[ afbeelding ]
Mmhz... not sure if srsIk ben op zoek naar die blokke jaaaaIk zie hier wel vaker (grote) gasten >20 herhalingen maken. Zelf doe ik meestal 3*8, alleen bij triceps soms meer.
Ik zag hier trouwens net een potje pinda's staan, 29,8 gr eiwit per 100 g. Wel gezouten maar fuck it.pfff wat ging het sporten slecht vandaag.... 3 dagen lang vreten als een varken met kerst zorgde er voor dat ik vandaag nog mn kerst eten kon proeven elke keer als ik een oefening deed....Ben benieuwd hoe het mij zo afgaat... Vandaag weer voor het eerst "normaal gegeten" Nu zo richting gym voor leegss and shoulders. Even 2 bakken koffie in mijn mik gieten!quote:
pfff wat ging het sporten slecht vandaag.... 3 dagen lang vreten als een varken met kerst zorgde er voor dat ik vandaag nog mn kerst eten kon proeven elke keer als ik een oefening deed....You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Bij mij ging het best aardig, alleen de laatste twee oefeningen wat minder.quote:
pfff wat ging het sporten slecht vandaag.... 3 dagen lang vreten als een varken met kerst zorgde er voor dat ik vandaag nog mn kerst eten kon proeven elke keer als ik een oefening deed....Gogole chrome blokkeert deze pagina ivm malware/foute websitesI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!quote:
[..]
ja, er wordt getest, alleen met armstrong is het nog duidelijker geworden dat he niet waterdicht is, zelf vind ik haar erg breed voor natty.Bij veel topsporten kan je alleen met de top meedraaien als je over een bepaald lichaamstype beschikt. Als zwemmer loont het om brede schouders, lange armen en grote handen te hebben i.v.m. waterverplaatsing. Die lange sleutelbenen heeft ze duidelijk, maar overdreven veel spiermassa draagt ze niet met zich mee.quote:
[..]
maar hoeveel vrouwen zie je op de gym rondlopen met haar figuur? zie is erg breed en een moonface. dus persoonlijk denk ik dat zij er aan zit.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeKun je nagaan ze hokt tegenwoordig met Pieter van de Hoogenband. Als die kinderen krijgen kan het iig niet aan je genen liggenquote:
[..]
[..]
Bij veel topsporten kan je alleen met de top meedraaien als je over een bepaald lichaamstype beschikt. Als zwemmer loont het om brede schouders, lange armen en grote handen te hebben i.v.m. waterverplaatsing. Die lange sleutelbenen heeft ze duidelijk, maar overdreven veel spiermassa draagt ze niet met zich mee.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homomirin Pieter.quote:
[..]
Kun je nagaan ze hokt tegenwoordig met Pieter van de Hoogenband. Als die kinderen krijgen kan het iig niet aan je genen liggen
Maar goed, schoonheid slaat vaak een generatie over. Ik heb dan ook ontzettend knappe ouders.Komt door die foto uit #130quote:
Gogole chrome blokkeert deze pagina ivm malware/foute websitesIn de MLB is jaaaaaren niet gecontroleerd. Iedereen wist dat ze gebruiktten, jij denkt toch niet dat Mark McGwire en Barry Bonds zonder hulpmiddelen zo groot en sterk werden om de HR-records te verbreken? Jose Canseco idem.quote:
[..]
Schijnt in de realiteit behoorlijk tegen te vallen dacht ik. Die NFL, MLB en MMA gasten worden ook nooit gepakt terwijl ze vrijwel zeker allemaal gebruiken.
Ik ben overigens helemaal niet anti-doping, denk zelfs dat je kan zeggen pro-doping, mits het verantwoordelijk en onder goede begeleiding gaat. Wmb heb je straks natty en doping klasses in de topsport. Betrappen ze je op doping in de natty sporten dan gewoon per direct royeren.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
Stoelgang is fucked up nu ik m'n IF cyclus heb doorbroken met de kerst.
Ik heb er eindelijk een. Wel window aangehouden (8 uur ipv 6) en minder clean gegeten.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietLogisch, met kerst mag er gecheat worden.quote:
[..]
Ik heb er eindelijk een. Wel window aangehouden (8 uur ipv 6) en minder clean gegeten.
Alan Aragon, *fapt*quote:
Ik vond z'n Surge vs. Chocolate milk comparison altijd wel leuk:
http://www.bodyrecomposit(...)-surge-recovery.htmlConfidence through competenceDat was een Zuid-Afrikaanse. Essentie is wel dat je door die chromosonale afwijking een hoger testosteronniveau hebt dan vrouwen die die afwijking niet hebben.quote:
[..]
Ik weet niet in hoeverre genen in zoiets doorspelen? Er was toch ook een Nederlandse sprinter die een stuk gespierder was dan andere vrouwen doordat zij buiten de twee X chromosomen ook een Y chromosoom had. Dit is dan een uitzonderlijk geval van een genetische afwijking waardoor zij een stuk beter was zonder het gebruik van stimulerende middelen. Dit zal vast wel vaker voorkomen dan bij een persoon.
Maar bij mij in de sportschool lopen idd geen vrouwen rond met zo'n figuur, maar er zijn volgens mij ook weinig vrouwen aanwezig die serieus aan kracht training doen.Dit. Daarnaast trainen deze ze al vanaf voor de puberteit intensief dus dan vormt die lichaamsbouw en spiermassa zich ook op de voor de sport meest gunstigste manier.quote:
[..]
[..]
Bij veel topsporten kan je alleen met de top meedraaien als je over een bepaald lichaamstype beschikt. Als zwemmer loont het om brede schouders, lange armen en grote handen te hebben i.v.m. waterverplaatsing. Die lange sleutelbenen heeft ze duidelijk, maar overdreven veel spiermassa draagt ze niet met zich mee.
Overigens: ik zie/zag haar ook regelmatig: de zwemselectie traint in mijn sportschool.Cool, morgen eens lezen.quote:Op donderdag 27 december 2012 22:57 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Alan Aragon, *fapt*
Ik vond z'n Surge vs. Chocolate milk comparison altijd wel leuk:
http://www.bodyrecomposit(...)-surge-recovery.html
http://www.bodyenfitshop.(...)n/waxy-maize-starch/If not now, then when.Oké, dank je!quote:
Het is een onzin product
[ afbeelding ]If not now, then when.Voeten op de bank tijdens bench press is dus onzin.?quote:On the other hand, the bodybuilding side has a practice that is even more dangerous (and, truth be told, plainly stupid). In an attempt to isolate their pecs more, they put their feet on the bench. The idea is probably that decreased leg drive (or, in this case, the total lack of it) means that all the work has to be done by your upper body. The effect you get tends to be quite opposite. The single prerequisite for bench pressing is being stabile on the bench. Without it, all you can attempt to do are light weights that somehow won’t trip you over, and these will most likely be done with poor form since maintaining upper back tightness is difficult if it is your only firm spot on the bench.
Via: http://evilcyber.com/fitn(...)lding/#ixzz2GIXRfYzyNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Arnold op 8 dankzij vernieuwde eigen websitequote:The 100 Most Influential People in Health and Fitness 2012
http://greatist.com/healt(...)alth-fitness-people/
Verder toch een hoop bekende namen in de top 100, ook uit de BB en krachttraining wereld. Jullie favorieten er ook bij?Confidence through competencequote:
[..]
Arnold op 8 dankzij vernieuwde eigen website
Verder toch een hoop bekende namen in de top 100, ook uit de BB en krachttraining wereld. Jullie favorieten er ook bij?
Wel cool dat Tim Ferriss er ook tussen staat.If not now, then when.Mark Sisson staat er ook tussen, die overigens testosteron supplementeren enigszins aanraadt:quote:I would incorporate therapeutic amounts of testosterone (yes, I know it's illegal, but I'm giving you the best-case scenario), to balance out high levels of cortisol when I have gone to the well too much. http://www.slowtwitch.com(...)ee_of_health._4.htmlThis isn't even my final form.Yup. En dat ik het altijd alleen de grootste bicepwarriors en broscientists zie doen zegt ook al wel genoegquote:
[..]
Voeten op de bank tijdens bench press is dus onzin.?Kerst.
3100+ caloriën vandaag naar binnengewerkt. 150 gram vet.Life is just a series of peaks and troughs, yeah. And you don't know whether you're in a trough until you're climbing out, or on a peak, 'till you're coming down. And that's it. - David BrentSinds ik een te hete vriendin heb maak ik de minste gains van m'n leven.ditte jaquote:
Sinds ik een te hete vriendin heb maak ik de minste gains van m'n leven.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaawat cardio jeweetztochquote:
Sinds ik een te hete vriendin heb maak ik de minste gains van m'n leven.Wel een goede manier om vet te verbranden en cardio te doenquote:
Sinds ik een te hete vriendin heb maak ik de minste gains van m'n leven.Hier ook inderdaad.quote:
[..]
Yup. En dat ik het altijd alleen de grootste bicepwarriors en broscientists zie doen zegt ook al wel genoeg
Zie het ze ook allemaal bij buikspierkwartier doen...al moet ik daar vandaag ook aan gaan gelovenik doe altijd ff hanging knee raises tussen mn dips door juweettochquote:
[..]
Hier ook inderdaad.
Zie het ze ook allemaal bij buikspierkwartier doen...al moet ik daar vandaag ook aan gaan gelovenHanging knee raises en cable crunches vind ik wel fijne buikspier oefeningen.
Hier in de sportschool is het nu populair om op een halve skippybal te liggen en een medicine tegen een schuine trampoline bovenhands te gooien en vervolgens te vangen. Lang leven de TRX training zone.Is toch niet zo erg? Ik ben niet eens zo groot en dat is mijn bulk.quote:
Kerst.
3100+ caloriën vandaag naar binnengewerkt. 150 gram vet.This isn't even my final form.vandaag de us army method gedaan om weer ff mn bodyfat te achterhalen, kwam uit op 17%, wil echt graag naar 10% dus nog even flink doorbijtenOmdat ik een hele tijd bench press verkeerd heb gedaan, en na het kijken van wat filmpjes van Kai Greene, heb ik het opdrukken aangepast.
Voel nu voor het eerst in m´n leven, wanneer ik opdruk, m´n triceps en borst echt goed. Voelt kei spang G's.Ik heb daar een trojan van gekregenquote:
Gogole chrome blokkeert deze pagina ivm malware/foute websites
PC startte ineens meermaals willekeurig opnieuw op, begon random mouse clicks uit te voeren, rechtermuis werkte niet meer, taskmgr werkte niet meer, etc.
Gelukkig ben ik zo'n IT baas, anders was het flink kut geweest.Of toch du vader?Wat deed je verkeerd dan?quote:
Omdat ik een hele tijd bench press verkeerd heb gedaan, en na het kijken van wat filmpjes van Kai Greene, heb ik het opdrukken aangepast.
Voel nu voor het eerst in m´n leven, wanneer ik opdruk, m´n triceps en borst echt goed. Voelt kei spang G's.
Wie doet er hier trouwens wel eens negatief bankdrukken?Je bedoelt decline? Nee i prefer inclinequote:
[..]
Wat deed je verkeerd dan?
Wie doet er hier trouwens wel eens negatief bankdrukken?M'n armen gingen te recht naar beneden zeg maar, door m'n triceps in een lichte buiging te laten dalen voel ik zowel m'n triceps en borst. Denk dat ik daarvoor ook m'n ellebogen onnodig belasttequote:
[..]
Wat deed je verkeerd dan?
Wie doet er hier trouwens wel eens negatief bankdrukken?Same here.quote:
[..]
Je bedoelt decline? Nee i prefer inclineMoi, niet vaak, dat dan weer wel.quote:
Wie doet er hier trouwens wel eens negatief bankdrukken?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik prefereer decline.
Persoonlijk denk ik niet dat de flat bench de anatomisch meest correcte manier is van een push beweging, maar simpelweg omdat de bankjes horizontaal met de vloer zijn gemaakt en dat zwaartekracht alleen verticaal werkt. Een lichte decline in de abductie van je armen is meer anatomisch correct, imho.
Daarom meest decline, met supporting lifts flat en incline.Confidence through competenceNee, negatief bankdrukken betekend focussen op de neergaande beweging. Een spotter tilt het gewicht mee omhoog, en jij laat het gecontroleerd zakken. Op die manier kan je nog een paar extra reps doen, of meer gewicht pakken dan je normaal kan.quote:
[..]
Je bedoelt decline? Nee i prefer inclineop die manier negatief.. nee, doe ik niet, wel mn laatste rep negatief bij sommige oefeningen maar ik ga dat niet forceren...quote:
[..]
Nee, negatief bankdrukken betekend focussen op de neergaande beweging. Een spotter tilt het gewicht mee omhoog, en jij laat het gecontroleerd zakken. Op die manier kan je nog een paar extra reps doen, of meer gewicht pakken dan je normaal kan.Dat inderdaad. Hier noemen we dat altijd negatief bankdrukken, vind dat op zijn tijd wel een fijne oefening.quote:
[..]
Nee, negatief bankdrukken betekend focussen op de neergaande beweging. Een spotter tilt het gewicht mee omhoog, en jij laat het gecontroleerd zakken. Op die manier kan je nog een paar extra reps doen, of meer gewicht pakken dan je normaal kan.Ik dacht dat het soweiso beter is om om de neergaande beweging te focussen, dus snel omhoog duwen/gooien en dan langzaam en gecontroleerd laten zakken. Ik heb hier wel eens gelezen dat je het meest gained wanneer je juist de teruggaande beweging maakt. Dit geldt overigens voor alle oefeningen. Correct me if I'm wrong.quote:
[..]
Dat inderdaad. Hier noemen we dat altijd negatief bankdrukken, vind dat op zijn tijd wel een fijne oefening.
Gisteren trouwens ontzettend kut getraind. Eerste keer na kerst en ik had stiekem al lage verwachtingen, maar het viel toch tegen. Mijn hele lichaam voelde stroef en verzuurde na een handvol reps. Deadlift ging nog wel prima, maar vooral shoulder press en shoulder raises waren dramatisch."I can accept failure. I can not accept not trying."Eerste training na een pauze is altijd kut, met veel minder reps/lagere gewichten. Maar dat is zo weer opgebouwd.
De concentrische beweging maakt wel meer microschade aan je spiervezels. Maar ik kan me niet een studie herinneren die een groep vs. andere groep specifiek daarop vergeleek qua krachtgains.Confidence through competenceHet is ook maar broscience, ik wil zeker niet pretenderen dat ik hier bewijs voor heb... Maar heb het ooit gelezen en ben toen in mijn trainingen daar op gaan letten en ben daardoor wel over wat plateaus heen gekomen. Wat natuurlijk helpt is dat je bij de opgaande bewegingen een beetje kunt cheaten door snel omhoog te gaan en daarbij heb momentum te gebruiken om een iets te zwaar gewicht omhoog te krijgen, vervolgens weer gecontroleerd laten zakken en je hebt toch gewoon een nette beweging."I can accept failure. I can not accept not trying."Morning sex als fasted cardioquote:
Sinds ik een te hete vriendin heb maak ik de minste gains van m'n leven.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.En wat is een moment volgens jou?quote:
Het is ook maar broscience, ik wil zeker niet pretenderen dat ik hier bewijs voor heb... Maar heb het ooit gelezen en ben toen in mijn trainingen daar op gaan letten en ben daardoor wel over wat plateaus heen gekomen. Wat natuurlijk helpt is dat je bij de opgaande bewegingen een beetje kunt cheaten door snel omhoog te gaan en daarbij heb momentum te gebruiken om een iets te zwaar gewicht omhoog te krijgen, vervolgens weer gecontroleerd laten zakken en je hebt toch gewoon een nette beweging.Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.Ik heb begrepen dat je de hypertrofie prima stimuleert met een paar extra negatieve reps (eccentrische contracties) aan het eind van je setsquote:
[..]
Dat inderdaad. Hier noemen we dat altijd negatief bankdrukken, vind dat op zijn tijd wel een fijne oefening."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Misschien een rare vraag, maar wat drinken jullie op een dag? Ben op zoek naar een vervanging voor melk.Shitloads water.quote:
Misschien een rare vraag, maar wat drinken jullie op een dag? Ben op zoek naar een vervanging voor melk.Koffie! En heel veel water idd.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Thee (voornamelijk groen en af en toe zwart) en koffie/espressoDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietTaksi is ook wel oke voor tussendoor.. Relatief weinig koolhydraten/suikers, zeker in de light versiedonequote:
Brokisses*
Iedereen bij de verkiezingen (rechtsboven) al op snakey gestemd?Confidence through competenceCola zero, een sloot groene thee en water. Oh en wat volle melk in bulk mode."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.1 liter of Coke Zero contains 100 mg caffeine.quote:Op vrijdag 28 december 2012 19:25 schreef star_gazer het volgende:
Cola zero, een sloot groene thee en water. Oh en wat volle melk in bulk mode.
Ik krijg er vreselijk dorst van.
quote:
Brokisses*
Iedereen bij de verkiezingen (rechtsboven) al op snakey gestemd?quote:
Maar ik doe het voor lol hoor, niet om wat anders dan ook.Deze leg ik effe vast voor het nageslacht.quote:
Als Snakey nu nog niet wint dan eet ik een rauwe biefstuk.
Ik ga naar het volgende feessie.Momentum =/= momentquote:
[..]
En wat is een moment volgens jou?"I can accept failure. I can not accept not trying."Ja en ik om niet weer een vette zeug te worden.quote:Op vrijdag 28 december 2012 22:34 schreef Bendoe het volgende:
Pfff, wat word ik het zat om steeds op mijn eten te moet letten om aan te komen.
Cutten = heel erg opletten, bulken = iets minder heel erg opletten.
Is gewoon je natuurlijke setpoint van hongergevoel en verzadiging. Die ligt bij jou laag en bij mij en andere endo's hoog. Daarom worden we zoals we normaal zijn, maar met een beetje opletten kun je dus een heel eind komen.Confidence through competence
Geinige grafiek kwam ik net tegen.
Zal er anders uitzien als je ze uitzet tegen micronutrienten ipv kcals.Confidence through competenceIk denk dat melkproducten hier hoger in de lijst staan, of niet?quote:
[ afbeelding ]
Geinige grafiek kwam ik net tegen.
Zal er anders uitzien als je ze uitzet tegen micronutrienten ipv kcals."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ik vind het trouwens opvallend hoeveel mensen denken dat als je geen brood eet en niet x glazen melk per dag drinkt je ongezond bezig bent. Of als je groentes en vlees overdag eet ;p"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Hm, 500 kcal per liter melk voor laten we zeggen 60 EUR cent in Nederland?quote:
[..]
Ik denk dat melkproducten hier hoger in de lijst staan, of niet?
Dus 500 kcal per 0.80 USD --> 625 kcal/USD
Dus lager (goedkoper, bedoelde je waarschijnlijk ook) in de lijst. Scheelt niet heel veel trouwens.Confidence through competenceIk had trouwens laatst wat vragen voor ideeën voor m'n sectorwerkstuk, dit is wat het gaat worden:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik wil uiteindelijk ook door naar hbo voeding, nu nog kijken wat ik tot die tijd ga doen (Doe nu TL, vorig jaar blijven zitten op havo (was een slecht jaar ;p) dus ik denk dat ik via een sport mbo doorstroom)"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Pfoe, lastige onderwerpen hoor, veel succes.
Ik vind dit een leuk onderwerp omdat vetten - inderdaad - essentieel zijn voor leven, en dat ze in het dagelijks leven best wel veel negativiteit over zich heen krijgen.Confidence through competenceVooral dat ja, zijn inderdaad heel veel misverstanden over.quote:
Pfoe, lastige onderwerpen hoor, veel succes.
Ik vind dit een leuk onderwerp omdat vetten - inderdaad - essentieel zijn voor leven, en dat ze in het dagelijks leven best wel veel negativiteit over zich heen krijgen.
En er zijn inderdaad makkelijkere onderwerpen, maar dit wil ik graag weten
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!3 a 4 liter water, paar kopje espresso en soms wat thee.quote:
Misschien een rare vraag, maar wat drinken jullie op een dag? Ben op zoek naar een vervanging voor melk.Godfather Bodybuilding topic reeksHoeveel kcal haal jij uit je eten dan? Meeste mensen hier halen nog wat makkelijke kcal uit volle melk maar dat is bij jou geen optie meer dus?quote:
[..]
3 a 4 liter water, paar kopje espresso en soms wat thee.quote:
Ik had trouwens laatst wat vragen voor ideeën voor m'n sectorwerkstuk, dit is wat het gaat worden:Ik ben benieuwd hoe je docenten dit gaan beoordelen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik wil uiteindelijk ook door naar hbo voeding, nu nog kijken wat ik tot die tijd ga doen (Doe nu TL, vorig jaar blijven zitten op havo (was een slecht jaar ;p) dus ik denk dat ik via een sport mbo doorstroom)Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoOngeveer 4500kcal /d.quote:
[..]
Hoeveel kcal haal jij uit je eten dan? Meeste mensen hier halen nog wat makkelijke kcal uit volle melk maar dat is bij jou geen optie meer dus?
Melk geen optie. Zorgt voor een minder strakke look.Godfather Bodybuilding topic reeksDit. Wat ik me nog kan herinneren is dat mijn docenten vol broscience zaten.quote:
[..]
Ik ben benieuwd hoe je docenten dit gaan beoordelen.BEASTMODECola als PWO?quote:
[..]
1 liter of Coke Zero contains 100 mg caffeine.
Ik krijg er vreselijk dorst van."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Laatste maanden komt er helemaal geen (light) frisdrank meer in huis eigenlijk. Mezelf de vraag gesteld: waarom drink je frisdrank? Voor de lekker, de zoetprikkel. Mja, nutteloos, liever water en dan een stuk fruit voor de zoetprikkel.Confidence through competenceIk vind melk eigenlijk niet te zuipen puur. Light frisdrank ook niet.
Lekker getraind net, gains met de bench press.
Er waren nog een paar chicks bij ons aan 't squatten. Een van hen squatte 80kg terwijl ze zelf mss 65 woog. Best goed.
[ Bericht 31% gewijzigd door kaasplankje op 29-12-2012 14:52:07 ]Ik dronk dagelijks frisdrank, maar nu al een jaar niet meer in huis gehad en ik mis het helemaal niet. Nu gewoon water, thee of melk.quote:
Laatste maanden komt er helemaal geen (light) frisdrank meer in huis eigenlijk. Mezelf de vraag gesteld: waarom drink je frisdrank? Voor de lekker, de zoetprikkel. Mja, nutteloos, liever water en dan een stuk fruit voor de zoetprikkel.Ik gun mezelf 1x in de 2 dagen een glas cola van 200 mL. Vroeger dronk ik altijd 1 fles per dagI just had to get that stress off my chest like breast reduction.Dat komt toch grotendeels doordat zo'n organisatie toen beslist heeft welke van de twee (suiker of vet) ze gaan verminderen en ze op een gegeven moment voor vet gekozen hebben, omdat suiker veel verslavender (lees: lekkerder) is, waardoor er veel meer geld omgezet wordt? Dus nu staat er overal '0% vet' en associeert de mens het met iets slechts. Of zeg ik nu iets heel raars?quote:
en dat ze in het dagelijks leven best wel veel negativiteit over zich heen krijgen.If not now, then when.Hee matties, beetje vreemde vraag.. Herkent iemand het krijgen van allerlei pijntjes zodra je een tijdje (week of langer) niet traint?
Krijg gare krakende rugwervels en een pijnlijke onderrug door niet te trainen.
Moet er wel bij zeggen dat ik voordat ik aan krachttraining deed al wel eens rugklachten had.Kan me er wel wat bij voorstellen dat je in de huidige zit-cultuur met een goeie deadlift je postuur als het ware 'reset'.quote:
Hee matties, beetje vreemde vraag.. Herkent iemand het krijgen van allerlei pijntjes zodra je een tijdje (week of langer) niet traint?
Krijg gare krakende rugwervels en een pijnlijke onderrug door niet te trainen.
Moet er wel bij zeggen dat ik voordat ik aan krachttraining deed al wel eens rugklachten had.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Ga trainen dan.quote:
Hee matties, beetje vreemde vraag.. Herkent iemand het krijgen van allerlei pijntjes zodra je een tijdje (week of langer) niet traint?
Krijg gare krakende rugwervels en een pijnlijke onderrug door niet te trainen.
Moet er wel bij zeggen dat ik voordat ik aan krachttraining deed al wel eens rugklachten had.If not now, then when.Jeujj we hebben een extra squatrack, met pullupbar erin
Vandaag Was een uitsmijter van een lokale club een mannetje lekker aant kloten, was een soort van overhead dumbell lunges aan het doen, deed helemaal offie impressed was, ik moest lachenKan zuivel kwaad in de cut? ben echt een zuivel addict en ik vind niks lekkerder dan een pak halfvolle melk leeg drinken na een harde workoutZuivel geeft energie, net als ander voedsel. Het is niet meer vetmakend oidquote:
Kan zuivel kwaad in de cut? ben echt een zuivel addict en ik vind niks lekkerder dan een pak halfvolle melk leeg drinken na een harde workoutConfidence through competencewtf...quote:
Hee matties, beetje vreemde vraag.. Herkent iemand het krijgen van allerlei pijntjes zodra je een tijdje (week of langer) niet traint?
Krijg gare krakende rugwervels en een pijnlijke onderrug door niet te trainen.
Moet er wel bij zeggen dat ik voordat ik aan krachttraining deed al wel eens rugklachten had.Zolang het past in je schema.quote:
Kan zuivel kwaad in de cut? ben echt een zuivel addict en ik vind niks lekkerder dan een pak halfvolle melk leeg drinken na een harde workoutHoe kan dat?quote:
Melk geen optie. Zorgt voor een minder strakke look.If not now, then when.Heeft het misschien te maken met te lang uitslapen? Merk zelf wel dat als ik me 's ochtends nog een keer omdraai en opnieuw in slaap val ik vaak in een verkeerde houding lig waardoor ik soms m'n schouder of rug voel. Zeker wanneer ik op m'n schouder lig merk ik dat ie wat lam aanvoelt en bij het trainen niet echt soepel beweegt en erg snel verzuurd, alsof ie een beetje afgeknelt is geweest. Als ik maandag en dinsdag om 7 uur op moet voor werk merk ik dat mijn lichaam wat soepeler aanvoelt.quote:
Hee matties, beetje vreemde vraag.. Herkent iemand het krijgen van allerlei pijntjes zodra je een tijdje (week of langer) niet traint?
Krijg gare krakende rugwervels en een pijnlijke onderrug door niet te trainen.
Moet er wel bij zeggen dat ik voordat ik aan krachttraining deed al wel eens rugklachten had."I can accept failure. I can not accept not trying."Ja, heb ik ook. Het lijkt wel alsof er een bepaalde spiertonus nodig is om alles op zijn plaats te houden. Als ik stop met trainen krijg ik ook pijntjes.quote:
Hee matties, beetje vreemde vraag.. Herkent iemand het krijgen van allerlei pijntjes zodra je een tijdje (week of langer) niet traint?
Krijg gare krakende rugwervels en een pijnlijke onderrug door niet te trainen.
Moet er wel bij zeggen dat ik voordat ik aan krachttraining deed al wel eens rugklachten had.
Ook lang uitslapen is niet best als je last hebt van je rug.Nee, die pijntjes zijn er normaal gesproken niet.
Maar ben dus niet de enige.
Oplossing: weer flink aan de bak.Ja. 't Allereerst wat je tijdens een cut uit je voedingsschema haalt is brood (had er eigenlijk al niet echt mogen zitten), fruit en zuivel.quote:
Kan zuivel kwaad in de cut? ben echt een zuivel addict en ik vind niks lekkerder dan een pak halfvolle melk leeg drinken na een harde workoutLactose = suiker.quote:Godfather Bodybuilding topic reeksWaarom mag er geen brood in je voedingsschema volgens jou?quote:
[..]
Ja. 't Allereerst wat je tijdens een cut uit je voedingsschema haalt is brood (had er eigenlijk al niet echt mogen zitten), fruit en zuivel.
[..]
Lactose = suiker.Leg eens uit hoe glucose, fructose of galactose ervoor zorgt dat je cutten ondermijnd wordt?quote:
[..]
Ja. 't Allereerst wat je tijdens een cut uit je voedingsschema haalt is brood (had er eigenlijk al niet echt mogen zitten), fruit en zuivel.
[..]
Lactose = suiker.Confidence through competenceZit veel zout in, verder niet zo heel veel voedingswaarde ten opzichte van rijst/pasta.quote:
[..]
Waarom mag er geen brood in je voedingsschema volgens jou?Godfather Bodybuilding topic reeksCutten is mede strengere bloedsuikerspiegelregulatie. Snelle suikers = piek in bloedsuiker gevolgd door piek in insuline en daarna snel weer een hongergevoel.quote:
[..]
Leg eens uit hoe glucose, fructose of galactose ervoor zorgt dat je cutten ondermijnd wordt?
Beter deze pieken niet te hebben.Godfather Bodybuilding topic reeksMee eens dat brood voor veel mensen de grootste leverancier is van natrium in de voeding:quote:
[..]
Zit veel zout in, verder niet zo heel veel voedingswaarde ten opzichte van rijst/pasta.
http://www.foxnews.com/he(...)ating-too-much-salt/
Kan bij contest prep een rol spelen, maar zou er bij het normale cutten niet veel meer snelheid achter zoeken.Mja, glucosedips kunnen je idd slechter laten voelen, maar het beste is om je zetmeel in maaltijden te eten samen met wat vet: daarvan dondert de glycemische load nog het meest naar beneden. Zo hou je ook volle glycogeenreserves om goed door te blijven trainen, ook in een cut.quote:
[..]
Cutten is mede strengere bloedsuikerspiegelregulatie. Snelle suikers = piek in bloedsuiker gevolgd door piek in insuline en daarna snel weer een hongergevoel.
Beter deze pieken niet te hebben.
Fructose heeft een zeer lage GI en fruit als voedselgroep heeft een grote verzadigings/kcal ratio. Zou die niet per se mijden in een cut, kan juist erg helpen je hongergevoel in toom te houden binnen je energiebehoefte, en is goede bron aan micronutrienten en oplosbare vezels.Confidence through competenceStereo, je hebt het vaak over oplosbare vezels en ik meen me te herinneren dat er iets mis was met onoplosbare maar dat kan ik niet vinden. Overal vind ik dat je ze beide moet innemen en dat het niet veel uitmaakt welke van de twee je binnenkrijgt, als je maar de richtlijn van ongeveer 35 gram per dag als man haalt. Nu haal ik dat wel, maar voornamelijk uit onoplosbare. Kan jij dit voor me ophelderen misschien?
Ik was met kerst bij mijn oma en die kwam opeens met een Margriet waarin een artikel stond over vetten en dat die eigenlijk heel goed voor je zijn met ook het verhaal over teveel omega 6 vetzuren. Nu geloven mijn ouders en broertje mijn verhaaltjes ook eindelijk. Dat daar zo'n blad voor nodig is als 'bewijs' is best treurig.Zo vaak heb ik het niet over oplosbare vezels?
Omega-6, tja... het idee is dat deze meervoudig onverzadigde vetzuren die in slaolie, zonnebloemolie, pindaolie etc. zit ranzig wordt in de fles / in je fabrieksproducten en dat dit door oxidatieve stress voor o.a. hartkwalen, diabetes etc. zorgt, in combinatie met een te lage omega-3 inname uit vis.
De meest idiote fout van de afgelopen decennia is het vervangen van natuurlijk voorkomende vetten (vlees, vis, zuivel - grensgeval) door geraffineerde koolhydraten en geraffineerde plantaardige vetten (lees: fabrieksvoedsel), denk ik.
Stel je een supermarkt voor zonder fabrieksvoedsel (chips, koek, gebak, fris, snoep, zoet beleg). Alleen maar vers, natuurlijk, onbewerkt voedsel. Als we met z'n allen dat eten, verdwijnt obesitas als sneeuw voor de zon, en ik denk dat ook het aantal mensen met diabetes en hart- en vaatziekten danig omlaag gaat.Confidence through competenceNee misschien niet echt vaak, maar het viel me op dat je oplosbaar er wel steeds voorzet als het over vezels gaat. Ik lees je voedingsposts graag.
Oh en dat laatste geloof ik ook absoluut.Ah, ik moet toegeven dat ik geen specialist ben op het gebied van prikkelbare darmsyndroom hoor, misschien dat hier betere specialisten rondlopen.
Metamucil zijn psyllium vliezen, daar heb ik nog een potje van liggen in de kast. Toen ik begin dit jaar eens met low-carb / geen granen ging experimenteren had ik een weekje slechte stoelgang. Na die week ging het eigenlijk wel weer
Ik vind het leuk hoe het een gelei-achtige klonterige massa wordt, Metamucil. Dat klonterige zijn de oplosbare vezels. Vind je ook terug in de beta-glucan van havermout als je havermout opwarmt, echt een soort gelei.Confidence through competenceIk zou graag met havermout ontbijten, maar ik probeer zuivel te vermijden vanwege puistjes. Gek genoeg doet zuivel weinig met mijn darmen. Havermout met water is niet lekker. Misschien kan ik beter fruitshakes maken met mijn blender en wat havermout erbij doen. En brood vermijden vind ik ook lastig. Het zijn goedkope kcals, steeds noten kopen kan ik niet betalen als arm studentje. Maar ik moet niet te hard klagen, ben niet ontevreden over de progressie die ik geboekt heb vanaf dat ik mijn kcals op orde had.Ik eet bijna nooit havermout met melk, altijd met water. En dan specifiek hartige havermout, had wel eerder voorbeelden gepost:
https://www.google.nl/sea(...)tf-8&channel=suggest
Maar in de winter is havermout met melk, kaneel en fruit erin wel erg lekker.Confidence through competenceAls ik regeerde over dit land dan had ik al die rotzooi verbannen.quote:
Stel je een supermarkt voor zonder fabrieksvoedsel (chips, koek, gebak, fris, snoep, zoet beleg). Alleen maar vers, natuurlijk, onbewerkt voedsel. Als we met z'n allen dat eten, verdwijnt obesitas als sneeuw voor de zon, en ik denk dat ook het aantal mensen met diabetes en hart- en vaatziekten danig omlaag gaat.If not now, then when.Ziet er goed uit, ga ik proberen.quote:
Ik eet bijna nooit havermout met melk, altijd met water. En dan specifiek hartige havermout, had wel eerder voorbeelden gepost:
https://www.google.nl/sea(...)tf-8&channel=suggest
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Maar in de winter is havermout met melk, kaneel en fruit erin wel erg lekker.Vandaag een beetje matig getraind. Nu voor de verandering maar eens een rustig avondje thuis op zaterdagavond en morgen het wekkertje zetten om te gaan trainen. Heb mijn benen nog niet gehad deze week dus die zijn morgen aan de beurt, naast buik. Wil eigenlijk ook cardio doen maar dat is na een benentraining eigenlijk geen optie, misschien op de crosstrainer.
Mijn bulkpens begint aardig zichtbaar te worden. Ook meer massa op de armen en torso maar zo een pens vind ik toch niks, dan komt de beachboy in mij een beetje bovendrijven.Vandaag was legday bij mij. Uur en een kwartier rammen en daarna half uurtje op de treadmill met 15.0 incline op die bitch. Op die manier vind ik cardio na legday goed te doen.quote:
Vandaag een beetje matig getraind. Nu voor de verandering maar eens een rustig avondje thuis op zaterdagavond en morgen het wekkertje zetten om te gaan trainen. Heb mijn benen nog niet gehad deze week dus die zijn morgen aan de beurt, naast buik. Wil eigenlijk ook cardio doen maar dat is na een benentraining eigenlijk geen optie, misschien op de crosstrainer.
Mijn bulkpens begint aardig zichtbaar te worden. Ook meer massa op de armen en torso maar zo een pens vind ik toch niks, dan komt de beachboy in mij een beetje bovendrijven.Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Even roeien anders? Verder is een stuk fietsen na de krachttraining eigenlijk alleen maar bevorderlijk voor het herstel, mits op een niet te hoge intensiteit.quote:
Vandaag een beetje matig getraind. Nu voor de verandering maar eens een rustig avondje thuis op zaterdagavond en morgen het wekkertje zetten om te gaan trainen. Heb mijn benen nog niet gehad deze week dus die zijn morgen aan de beurt, naast buik. Wil eigenlijk ook cardio doen maar dat is na een benentraining eigenlijk geen optie, misschien op de crosstrainer.
Mijn bulkpens begint aardig zichtbaar te worden. Ook meer massa op de armen en torso maar zo een pens vind ik toch niks, dan komt de beachboy in mij een beetje bovendrijven.
Ik doe op zondag legday en dan op maandag 120km op de fiets, gewoon buiten.
[ Bericht 16% gewijzigd door kaasplankje op 29-12-2012 23:58:24 ]Als jij je ongemakkelijk voelt met die pens dan doe je toch gewoon een mini-cut.quote:
Vandaag een beetje matig getraind. Nu voor de verandering maar eens een rustig avondje thuis op zaterdagavond en morgen het wekkertje zetten om te gaan trainen. Heb mijn benen nog niet gehad deze week dus die zijn morgen aan de beurt, naast buik. Wil eigenlijk ook cardio doen maar dat is na een benentraining eigenlijk geen optie, misschien op de crosstrainer.
Mijn bulkpens begint aardig zichtbaar te worden. Ook meer massa op de armen en torso maar zo een pens vind ik toch niks, dan komt de beachboy in mij een beetje bovendrijven.If not now, then when.Mwah, meestal is wat cardio en wat extra buikspieroefeningen wel voldoende.quote:
[..]
Als jij je ongemakkelijk voelt met die pens dan doe je toch gewoon een mini-cut.quote:
[..]
Mwah, meestal is wat cardio en wat extra buikspieroefeningen wel voldoende.
De enige buikspieroefeningen voor mij zijn hanging leg raises voor de rest gewoon squats, deadlifts etc.quote:
[..]
Pff, daar is op zijn tijd niks mis mee.
Edit:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
De enige buikspieroefeningen voor mij zijn hanging leg raises voor de rest gewoon squats, deadlifts etc.
Edit:Voor mij normaliter ookSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wat is die Danone kokos kwark lekker
Zal wel veel meer lege kcal hebben dan normale kwark hebben maar met zo'n smaak mag datVolgens mij heul veul suiker en heul weinig eiwitquote:
Wat is die Danone kokos kwark lekker
Zal wel veel meer lege kcal hebben dan normale kwark hebben maar met zo'n smaak mag datDit iddquote:
[..]
Volgens mij heul veul suiker en heul weinig eiwitIk denk dat je de smaak van de synthetische component gamma-heptalactone lekker vindt, samen met de suiker:quote:
Wat is die Danone kokos kwark lekker
Zal wel veel meer lege kcal hebben dan normale kwark hebben maar met zo'n smaak mag dat
http://www.thegoodscentscompany.com/data/rw1017151.html
Dit molecuul wordt in de voedingsindustrie vaak gebruikt als er een kokosaroma nodig is.Confidence through competenceIk ben geen chris jones, verder heb ik geen lines bodybuilding related!quote:
What you sippin on tomorrow?
of gaan jullie straight edge nuchter bakje kwark > bed
[ Bericht 8% gewijzigd door Hiatus op 30-12-2012 18:53:43 ]Kilo oliebollen met kaneelsuiker en een fles Moet voor mijn persoontje.quote:
[..]
Ik ben geen chris jones, verder heb ik geen lines bodybuilding related!
What you sippin on tomorrow?
of gaan jullie straight edge nuchter bakje kwark > bed
En dan woensdag weer trainen.
*burp*Godfather Bodybuilding topic reeksVrijdag voor het eerst een poging tot squatten gedaan, ik begon met 12x 40 kg toen 10x 50 kg en 10x60 kg. Het ging me best goed af totdat ik na het sporten bij mn vriendin aankwam en erachter kwam dat ik nauwelijks nog kon trap lopendit is wel een streeffysiek voor mij
Goede definitie , niet super droog en niet super bigi lomp
Wat is voor jullie een mooi voorbeeld?quote:
dit is wel een streeffysiek voor mij
Goede definitie , niet super droog en niet super bigi lomp
Wat is voor jullie een mooi voorbeeld?
Als ik er zo bijloop op het strandDeathlift or Die.Whiskey, champagne en knallenquote:
[..]
Ik ben geen chris jones, verder heb ik geen lines bodybuilding related!
What you sippin on tomorrow?
of gaan jullie straight edge nuchter bakje kwark > bedDeathlift or Die.Ik vraag me af waar mensen trouwens het idee vandaan halen dat mensen die BBen ook gelijk kunnen vechtenej sahbi je denkt wel dat je kkbreed ben he komdan vechtequote:
Ik vraag me af waar mensen trouwens het idee vandaan halen dat mensen die BBen ook gelijk kunnen vechtenDeathlift or Die.Donderstraal a.u.b. op naar het onzin topic.quote:
[..]
ej sahbi je denkt wel dat je kkbreed ben he komdan vechte
Omdat er een topic in onz is mogen er hier geen grappen meer worden gemaakt?quote:
[..]
Donderstraal a.u.b. op naar het onzin topic.Deathlift or Die.Ik teken hier wel voorquote:
dit is wel een streeffysiek voor mij
Goede definitie , niet super droog en niet super bigi lomp
Wat is voor jullie een mooi voorbeeld?
Dat is geen grap, maar onnozel gedoe. Dat hoort in onzin ja.quote:
[..]
Omdat er een topic in onz is mogen er hier geen grappen meer worden gemaakt?Minus de tats hoop ikquote:
[..]
Ik teken hier wel voor
[ afbeelding ]Deathlift or Die.Vind je het normaal om zomaar een foto van mij op dit forum te plaatsen?quote:
[..]
Ik teken hier wel voor
[ afbeelding ]If not now, then when.pffff sinds ik copyright schend maak ik de gains van mn leven.quote:
[..]
Vind je het normaal om zomaar een foto van mij op dit forum te plaatsen?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
