SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Laten we het vooral niet hebben over politieke aangelegenheden in dit topic. Nederland heeft de hoogste schuld per inwoner (HRA anyone).
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Nogal off topic inderdaad.quote:Op dinsdag 11 december 2012 20:15 schreef slacker_nl het volgende:
Laten we het vooral niet hebben over politieke aangelegenheden in dit topic. Nederland heeft de hoogste schuld per inwoner (HRA anyone).
Precies, want abs zijn een speciale spier die nauwelijks hersteltijd nodig hebben. Bovendien pak je ze nooit mee met compounds enz, dus dat scheelt ook weer.quote:
[..]
Ik train altijd mijn buikspieren, op elke dag (dat ik ga, dus 3x per week).
Of toch du vader?
Nu we het toch over 'speciale' spieren hebben ( 
): de kuiten.
Potverdomme die dingen groeien gewoon niet met zware raises. Laatst lichte raises gedaan met meer reps en ik voelde ze toen wel beter. Zegt niks natuurlijk, maar hoe trainen jullie die krengen?
): de kuiten.Potverdomme die dingen groeien gewoon niet met zware raises. Laatst lichte raises gedaan met meer reps en ik voelde ze toen wel beter. Zegt niks natuurlijk, maar hoe trainen jullie die krengen?
This isn't even my final form.
Seated calf raises high volume, low intensity voor de soleus, die daar goed op schijnt te reageren. Verder calf raises in de smith, low volume, high intensity, dat schijnt weer beter te zijn voor de rest van je kuit.
Maar goed, ik heb sowieso het idee dat calves heel erg genetisch bepaald zijn. Alles is dat natuurlijk tot een bepaalde hoogte, maar calves lijken vaak óf super makkelijk te gaan, óf super lastig.
Maar goed, ik heb sowieso het idee dat calves heel erg genetisch bepaald zijn. Alles is dat natuurlijk tot een bepaalde hoogte, maar calves lijken vaak óf super makkelijk te gaan, óf super lastig.
Of toch du vader?
Thnx, ga ik even een tijdje proberen dan.quote:Op dinsdag 11 december 2012 21:01 schreef Luchtkoker het volgende:
Seated calf raises high volume, low intensity voor de soleus, die daar goed op schijnt te reageren. Verder calf raises in de smith, low volume, high intensity, dat schijnt weer beter te zijn voor de rest van je kuit.
edit: die high volume hè, slaat dat op de reps of sets of beide? Beetje van alles op internet.
Inderdaad. Genoeg grote bodybuilders waarbij de kuiten eigenlijk nog best klein zijn.quote:Maar goed, ik heb sowieso het idee dat calves heel erg genetisch bepaald zijn. Alles is dat natuurlijk tot een bepaalde hoogte, maar calves lijken vaak óf super makkelijk te gaan, óf super lastig.
En dan heb je van die mensen die niet eens liften met enorme kuiten. Ik had een gymleraar ooit, klein mannetje, maar echt dikke, ronde kuiten, vol met aderen en alles. Mirin'.
[ Bericht 0% gewijzigd door Levolution op 11-12-2012 21:14:34 ]
This isn't even my final form.
Inderdaad want ja je moet inderdaad 4 dagen tussen je trainingen doen voordat je weer herstelde buikspierenspieren hebt ipv 48 uur zoals ik doe als ik train, inderdaad met compounds.quote:Op dinsdag 11 december 2012 20:54 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Precies, want abs zijn een speciale spier die nauwelijks hersteltijd nodig hebben. Bovendien pak je ze nooit mee met compounds enz, dus dat scheelt ook weer.
Lul niet zo dom.
Leuk verhaal, maar aan de hand van de intonatie uit je vorige post leek je te insinueren dat je elke training abs isoleerde. Dat is een heel ander verhaal.quote:
[..]
Inderdaad want ja je moet inderdaad 4 dagen tussen je trainingen doen voordat je weer herstelde buikspierenspieren hebt ipv 48 uur zoals ik doe als ik train, inderdaad met compounds.
Lul niet zo dom.
Tevens mensen die meteen in het offensieve schieten
Trieste boel dat je de behoefte had die laatste zin er nog even achter aan te gooien.
Of toch du vader?
Jij begint constant met je 'intonaties' andere mensen aan te vallen op hun manier van trainingen. Met een sarcastische en denigrerende 'intonatie'.: Ik zeg nergens dat ik dat doe, derhalve ben je een hypocriet stuk vreten die de ketel de pot verwijdt.quote:
[..]
Leuk verhaal, maar aan de hand van de intonatie uit je vorige post leek je te insinueren dat je elke training abs isoleerde. Dat is een heel ander verhaal.
Tevens mensen die meteen in het offensieve schieten
Dennis Wolf is er daar eentje van.quote:Op dinsdag 11 december 2012 21:07 schreef Levolution het volgende:
[..]
Thnx, ga ik even een tijdje proberen dan.
edit: die high volume hè, slaat dat op de reps of sets of beide? Beetje van alles op internet.
[..]
Inderdaad. Genoeg grote bodybuilders waarbij de kuiten eigenlijk nog best klein zijn.
En dan heb je van die mensen die niet eens liften met enorme kuiten. Ik had een gymleraar ooit, klein mannetje, maar echt dikke, ronde kuiten, vol met aderen en alles. Mirin'.
quote:
[..]
Jij begint constant met je 'intonaties' andere mensen aan te vallen op hun manier van trainingen. Met een sarcastische en denigrerende 'intonatie'.: Ik zeg nergens dat ik dat doe, derhalve ben je een hypocriet stuk vreten die de ketel de pot verwijdt.
ye u mad
Tevens zal ik er nog inhoudelijk even op ingaan, ondanks dat je al je credibiliteit hebt verspild als iemand die een normale discussie kan houden: als ik zeg "ik train 4x per week armen" en mensen callen mij uit op die bullshit, is het rechtvaardigd omdat ik bedoelde dat ik ze zijdelings meepak met borst, rug, schouders, en zelfs op benendag bij het squatten (want ik houd tenslotte de bar vast en ik moet grip uitoefenen)?
Precies. Als je zegt "ik train spiergroep x y maal per week", dan bedoel je niet dat je het toevallig leuk meepakt als synergist/stabilizer, dan bedoel je doelgerichte training voor die spiergroep.
[ Bericht 5% gewijzigd door Luchtkoker op 11-12-2012 21:34:26 ]
Of toch du vader?
Welke isolatie doen jullie voor de obliques? Gewoon hard squatten en deadliften vind ik niet genoeg.
Side planks een optie?quote:
Welke isolatie doen jullie voor de obliques? Gewoon hard squatten en deadliften vind ik niet genoeg.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Klopt. Hoewel, kleine kuiten is overdreven. Ze zijn op zich wel groot, maar gezien die gast extreem dikke quads heeft zijn ze proportioneel te klein.quote:Op dinsdag 11 december 2012 21:28 schreef Bendoe het volgende:
[..]
Dennis Wolf is er daar eentje van.
This isn't even my final form.
Ik doe chest maandag-legs dinsdag-rug donderdag-schouders vrijdag. Rug en schouders omdraaien dus?quote:
[..]
Dat is niet goed te doen, ook bij deadlifts gebruik je benen.
Squats/deadlifts liefst zo ver mogelijk uit elkaar.
Maar dan zit je weer mrt je schouders en borst die je vlak na elkaar doet..quote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Bij hem zitten er toch 2 dagen tussen, plus dat zijn toch kleinere spiergroepen dan de benen (en herstellen daardoor makkelijker?).quote:
[..]
Maar dan zit je weer mrt je schouders en borst die je vlak na elkaar doet..
This isn't even my final form.
Buikspieren train ik gewoon thuis op een matje op rustdagen, train niet extra met gewichten specifiek op de buikspieren, behalve als synergist met squat e.d.quote:
[..]
Mijn excuses voor het bedoezelen van dit prachtige topic.
OT:
Ik train mijn buikspieren eigenlijk niet. Kan ik dat beter wel doen, en zo ja, wanneer? Op chest day, leg, of back?
Confidence through competence
Wat zijn nu dé knallers voor zijkant schouder? Doe zelf DB lateral raises maar vind het eigenlijk niet genoeg.
Sowieso heeft mijn gemuteerde Rippetoe SS training zijn tol geëist op mijn schouderbalans, ik heb oversized front delts. Ziet er wel vet uit maar de achterkant is zwaar onderontwikkeld en de zijkant mag ook nog wel meer massa op vind ik zelf.
Ik ondervind vooral hinder van de onderontwikkelde rear delts. Schouders hangen (als ik er niet bij nadenk) te ver naar voren bij deadlift bijvoorbeeld, terwijl de rest van mijn rug juist wel goed ontwikkeld is door pullups en rows.
Doe nu DB rear delt raises (liggend) en facepulls, maar dit gaat nog wel even duren. Sprak laatst iemand en hij zei dat ik superwijde chinups zou kunnen doen, dus wide grip pullups maar dan polsen van je af. Zou dat een goed idee zijn?
Ik ga ze nu ook de hele dag door geforceerd naar achter houden, ben benieuwd of dat ook voor wat correctie kan zorgen.
Sowieso heeft mijn gemuteerde Rippetoe SS training zijn tol geëist op mijn schouderbalans, ik heb oversized front delts.
Ziet er wel vet uit maar de achterkant is zwaar onderontwikkeld en de zijkant mag ook nog wel meer massa op vind ik zelf. Ik ondervind vooral hinder van de onderontwikkelde rear delts. Schouders hangen (als ik er niet bij nadenk) te ver naar voren bij deadlift bijvoorbeeld, terwijl de rest van mijn rug juist wel goed ontwikkeld is door pullups en rows.
Doe nu DB rear delt raises (liggend) en facepulls, maar dit gaat nog wel even duren.
Sprak laatst iemand en hij zei dat ik superwijde chinups zou kunnen doen, dus wide grip pullups maar dan polsen van je af. Zou dat een goed idee zijn?Ik ga ze nu ook de hele dag door geforceerd naar achter houden, ben benieuwd of dat ook voor wat correctie kan zorgen.
Waar?quote:
[..]
Volgens mij ia dat 400IU. Ik koop zelf 100 pillen van 1000IU voor 10euro. Dat is dus genoeg voor 3 maanden.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
