Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
15 december 2012 - Lageveldloop
• Sunnythesun - 5km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
30 december 2012 - Brink tot brinkloop (Deventer/Bathmen)
• Acheron - 10km
13 januari 2013 - 41e PWN Egmond Halve Marathon, Egmond aan Zee
• Schanulleke - HM
• GotC - Kwart Marathon
• YUR - HM
• Xhermes - HM
• GlenHighland - Kwart Marathon
• hatsaflats - Kwart Marathon
6 januari 2013 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop
• SEMTEX - 14km
27 januari 2013 - Safari-run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
27 januari 2013 - Puinduinrun
• YUR - 9,4km
3 februari 2013 - Midwinter Marathon Apeldoorn
• The White Cowboy - 27.5km (Helicon Asselronde)
• Acheron - 8km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013
• SEMTEX - 10km (OV)
9 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• GotC - 10km
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop
• tylorgirl - 5 km
• D. - 10KM
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10KM
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 10 km
• Griebus - 12km
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• TheWhiteCowboy - Marathon
21 April - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival
• GotC - 10km
• YUR - HM
2 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun
• Daywalk3r - 20km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen
• De Kluizenaar
8 december 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door BE op 11-12-2012 13:14:45 ]
Ja, van haar hebben we een foto waar ze er zoveel om der armen heeft dat ze 'm 1000x gelopen heeft.quote:
In 2 uurtjes.quote:Op zondag 9 december 2012 21:47 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Ja, van haar hebben we een foto waar ze er zoveel om der armen heeft dat ze 'm 1000x gelopen heeft.
Goed gedaan hoor allemaal!
Heb gelezen over de renners knie. Kan het best eens zijn.
Maar als dat nu al begint na 4 km afwisselend lopen en wandelen
alle bruggelopers! top gedaan!
[ Bericht 11% gewijzigd door rechtsedirecte op 09-12-2012 23:43:46 ]
begon dit jaar in januari weer fris, werkte naar 5k toe, daarna wat meer. Wat korte blessurepauzes gehad maar nu sterk en vol zelfvertrouwen op de 15 vandaag mn tweede 15 gelopen en dat geeft echt een kick! 
als je een bepaalde afstand een keer gelopen hebt geeft dat niet alleen een kick maar ook veel zelfvertrouwen, je loopt vaak wat ontspannender omdat weet dat je "het toch wel haal"quote:Op maandag 10 december 2012 00:06 schreef motorbloempje het volgende:
Swets, goed gedaan en hopelijk valt je blessure mee!
YUR, wat een tijd weer, ondanks de hongerklop!
Quoi, jij ook echt goed gelopen!
Oh en GotC, wat een leuke foto
wat klinkt het superleuk wat je hebt gedaan! Ik kan me voorstellen dat het echt super is om je medaille van een bekende te krijgen 
Iedereen die ik niet genoemd heb, ook super gedaan!
Nou, ik heb dus toen bij het loopje dat ik gedaan heb in oktober echt wel peentjes staan zweten. OP een evenement is het allemaal 10 keer erger als je de afstand niet uitloopt of (terwijl je wéét dat je beter kunt) met stip als laatste binnenkomt. Hart in m'n keel toen, de eerste 4kmquote:
[..]
als je een bepaalde afstand een keer gelopen hebt geeft dat niet alleen een kick maar ook veel zelfvertrouwen, je loopt vaak wat ontspannender omdat weet dat je "het toch wel haal"
Had even niets gelezen hier, blessureleed?quote:
Ik kan weer bijna normaal wandelen! Voelt nog pijnlijk, maar er is hoop
Tof trouwens hoor dat vrijwilligster zijn bij evenementen! Leuk om het op die manier mee te maken
Nu vind ik het helemaal jammer dat ik niet konquote:
Puike tijden hoor YUR, DeeBee en Quoi, Swets hopelijk volgend jaar onder die 1:30
En ik hoop dat je nu niet te veel last hebt!
Ik vond je gister nog flink mank lopen hoor!quote:
Ik kan weer bijna normaal wandelen! Voelt nog pijnlijk, maar er is hoop
Ja hé? Ik bedenk me dat ik vorig jaar uberhaupt nog niet hardliep. Schokkend!quote:
ik blijft het prachtig vinden, zeker na alle super verhalen n.a.v de Bruggenloop, als we een jaar terug bladeren en kijken wat iedereen toen presteerde en nu... fantastisch!! en het kan niet anders dat de beginners hier moed, om door te gaan, uit kunnen putten
Ik heb wel min of meer betonnen bovenbenen nu. Eerste klusje zit erop, nu richting sollicitatie. Bruggenloop is de eerste van 3 achievements. Vandaag de tweede, morgen de derde, dan eventje achteroverleunen.
* Quoi staat op scherp!
soms heb ik dat wel even nodig om te merken dat ik écht wat heb gedaan 
Hier harde storm en (ijs)regen.. ik ga m'n tight weer omwisselen voor m'n spijkerbroek en vanavond wel lopen
Jij stond dus vooraan in het startvak?quote:
Het voordeel van GotC bij de ingang van startvak B was natuurlijk wel dat ik dan ook vanuit startvak B startte
Nee, dat niet....Omdat ik samen met een clubgenoot een vrij uitgebreide warming-up heb gedaan, kwam ik pas heel laat bij het startvakquote:Op maandag 10 december 2012 08:58 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Jij stond dus vooraan in het startvak?
Succes!quote:
[..]
Ja hé? Ik bedenk me dat ik vorig jaar uberhaupt nog niet hardliep. Schokkend!
Ik heb wel min of meer betonnen bovenbenen nu. Eerste klusje zit erop, nu richting sollicitatie. Bruggenloop is de eerste van 3 achievements. Vandaag de tweede, morgen de derde, dan eventje achteroverleunen.
* Quoi staat op scherp!
Verder verdacht weinig last. Beetje stijve hamstrings maar dat is het wel.
Quoi succes!
Ah jammer hoorquote:
[..]
Nee, dat niet....Omdat ik samen met een clubgenoot een vrij uitgebreide warming-up heb gedaan, kwam ik pas heel laat bij het startvak
Doet me denken aan die loop in de Lier Toen stonden we ook best achterin 
Inderdaad! Alleen waren er toen veel minder lopersquote:
[..]
Ah jammer hoor
Ja, ik begreep van een collega dat het lekker druk was, die had een langzame start zei hij.quote:
[..]
Inderdaad! Alleen waren er toen veel minder lopers
Maar goed vandaag weer lopen
Deze week wordt veel beter
Stomme vorige week
Ik ook...eerste kilometer was de langzaamstequote:
[..]
Ja, ik begreep van een collega dat het lekker druk was, die had een langzame start zei hij.
zelf net een rondje afgeraffelt.
Hoop "werk-onrust" in mijn hoofd dus niet echt lekker gelopen.....morgen nieuwe ronden,nieuwe kansen
Hij stond in Vak C en heeft uiteindelijk 1:17 netto gelopen geloof ik...quote:
[..]
Ik ook...eerste kilometer was de langzaamste
Zat ik net bijna op Endomondo te zeuren dat mijn km's niet waren bijgewerkt... bedacht ik me dat ik mn garmin nog niet gesync-ed heb
dat wordt rennen....quote:
Ik hoop dat ik mn training van vanavond ga halen...Vandaag voor het eerst in een jaar weer naar school om mn studie toch maar af te gaan ronden. Zit tot 5 uur in Utrecht, training begint om 7 uur
70kmquote:
In 2 uur. Dat wordt een mooi gemiddeldequote:
Gelukkig maar. En nu rustig opbouwen naar een toptijd volgend jaarquote:Op maandag 10 december 2012 09:10 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo, the day after. Knie is al veul beter. Vanmorgen gewoon naar het werk gaan fietsen in een hele lichte versnelling. Daar voelde ik mijn knie wel bij, maar beetje beweging kan geen kwaad.
Verder verdacht weinig last. Beetje stijve hamstrings maar dat is het wel.
Quoi succes!
De winnaar is 43...dus ik heb nog 11 jaar om te trainen
Ach, ik ben nu 44 en ik loop ieder jaar beterquote:
Ja, dus dat smoesje van die natte gozer over dat de leeftijd toeslaat wordt maar weer eens onderuit gehaald!
OK, dit is pas mijn tweede jaar, maar toch...
Gisteren heb ik ook mijn PR verbroken - niet op snelheid maar op afstand. Mijn nieuwe PR is nu 7km. Het ging erg goed en ik had het gevoel nog wel even door te kunnen, echter was mijn rondje op en om 14km te gaan rennen leek me wat te veel van het goede.
Goed gedaan ook! Ook afstanden zijn toffe PR's!quote:
Goed gelopen allemaal! Gefelicteerd met het breken van alle PR's!
Gisteren heb ik ook mijn PR verbroken - niet op snelheid maar op afstand. Mijn nieuwe PR is nu 7km. Het ging erg goed en ik had het gevoel nog wel even door te kunnen, echter was mijn rondje op en om 14km te gaan rennen leek me wat te veel van het goede.
Las er nog wat over in de RW-mag deze maand. Dat veel mensen meer op afstand focussen dan op snelheid en dat dat eigenlijk een trend van de laatste jaren is!
Herken het ook wel, omdat ik niet per se sneller hoef. Verder vind ik gewoon toffer, persoonlijk, zeker nu ik nog écht in een trainingsfase zit met een opbouw naar afstand. Als ik straks HM's kan lopen zal ik wellicht binnen die afstand wel meer gaan focussen op snelheid (ook van de 5k en 10k dan natuurlijk, als oefeningen) maar voorlopig haal ik vooral de kicks uit de afstand, persoonlijk dus Maar die 5 onder de 30 minuten wil ik wel nog steeds. Daar ga ik maar eens mee aan de slag als ik de 10 onder de knie heb.
Overigens geloof ik niet dat ik die 10 ook kan als ik klaar ben met Renate. Zij gaat er vanuit dat je dan ong 10km/u loopt en dat haal ik nog niet. Mijn duurloopjes gaan nu met een tempo van 9,3-9,5km/u.
Mijn langste tot nu toe is 35 mins. Dit weekend moet ik 42mins volgens de training, volgend weekend 40 mins en dan de week daarop zou je die 10k moeten lopen in dat weekend, maar ik heb zo'n vermoeden dat een sprong van 25 mins ineens wel heel veel is.
Maar we gaan het zien.
[ Bericht 24% gewijzigd door BE op 10-12-2012 10:20:19 ]
Vandaag ga ik denk ik een keer wat langer lopen.Ik vind het wel lekker om het afhankelijk van tijd te maken. Dus ik ga 45 min lopen en zie wel hoe ver ik in die tijd kom. Laatste keer was het 7 km in 45 min, zou mooi zijn als ik nu die 7.5 kan halen.
Gebruiken jullie echt vaste schema's voor wanneer je wat doet? Een paar weken geleden nam ik mij voor 1x per week de 5 k zo snel mogelijk te lopen, 1x per week interval te doen en 1x per week een langere loop. Maar uiteindelijk beslis ik altijd pas wat ik doe, als ik in de auto zit onderweg naar het bos. De ene keer heb ik meer tijd of zin dan de andere keer. Maar ach, zo kom ik er ook
Ik wil nu eerst naar de 10k trainen. 
Ik gebruik een trainingsschema (gebaseerd op eerdere resultaten) van http://www.runnersweb.nl/Schema.htmquote:
Ik ben nu juist een tijdje op de 5K blijven hangen, tot ik hem binnen de 30 minuten kon lopen.
Vandaag ga ik denk ik een keer wat langer lopen.Ik vind het wel lekker om het afhankelijk van tijd te maken. Dus ik ga 45 min lopen en zie wel hoe ver ik in die tijd kom. Laatste keer was het 7 km in 45 min, zou mooi zijn als ik nu die 7.5 kan halen.
Gebruiken jullie echt vaste schema's voor wanneer je wat doet? Een paar weken geleden nam ik mij voor 1x per week de 5 k zo snel mogelijk te lopen, 1x per week interval te doen en 1x per week een langere loop. Maar uiteindelijk beslis ik altijd pas wat ik doe, als ik in de auto zit onderweg naar het bos. De ene keer heb ik meer tijd of zin dan de andere keer. Maar ach, zo kom ik er ook
Ik ook, zolang ik maar minimaal 10KM/u loopquote:
[..]
Goed gedaan ook! Ook afstanden zijn toffe PR's!
Las er nog wat over in de RW-mag deze maand. Dat veel mensen meer op afstand focussen dan op snelheid en dat dat eigenlijk een trend van de laatste jaren is!
Ja, idemquote:
[..]
Ik ook, zolang ik maar minimaal 10KM/u loop
ik wil niet verder afzakken dan dat al ben ik nu heel erg m'n best aan het doen om trainingsloopjes op een langzamer tempo te doen.
Ik heb net 3x10min op de band gehobbeld, maar op het einde kreeg ik me toch een partij kramp in m'n kuit
niet lekker! Gauw eraf gesprongen en wat anders gaan doen! Ik loop ook nooit op de band, dus waarschijnlijk komt het daardoorNu lekker uitzweten
Hi Motorbloempje,quote:
[..]
Ik gebruik een trainingsschema (gebaseerd op eerdere resultaten) van http://www.runnersweb.nl/Schema.htm
Bedankt voor je reactie!
Ik liep inderdaad ook met een schema (de app Learn to Run) tot ik 5K kon lopen. Toen ben ik blijven hangen op die 5K omdat ik wilde versnellen. Ik zal nu eerst weer verder gaan met die app.
Learn to Run bouwt op tot je een uur achtereen kunt hardlopen. Volgens mij zijn er niet veel lessen meer over, ik zat op 40 minuten. Maar het is wel zo verstandig om gestructureerd verder te gaan. Thanks
Edit (sorry, vorige edit ging mis. Still learning). Die link is precies wat ik bedoelde/zocht. Top!!
Edit: verrek! Superlink! Dat zocht ik inderdaad!!quote:
[..]
Hi Motorbloempje,
Bedankt voor je reactie!
Ik liep inderdaad ook met een schema (de app Learn to Run) tot ik 5K kon lopen. Toen ben ik blijven hangen op die 5K omdat ik wilde versnellen. Ik zal nu eerst weer verder gaan met die app.
Learn to Run bouwt op tot je een uur achtereen kunt hardlopen. Volgens mij zijn er niet veel lessen meer over, ik zat op 40 minuten. Maar het is wel zo verstandig om gestructureerd verder te gaan. Thanks
Het is een tempo dat voor mij persoonlijk het minimum is van écht hardlopen (voor mijn lichaam dus, niet 'in het algemeen') dus dat probeer ik gewoon aan te houden als uiterste (naar beneden). Mocht ik ooit de 12 halen dan is dat alleen maar primaquote:
Gekke grens is dat he, die 10km/u? Ik heb dat ook een hele tijd gehad. Maar het maffe is...ik heb het nu niet met 12km/u, hoewel dat ook een mooie ronde pacetijd (5min/km) is.
quote:
[..]
Het is een tempo dat voor mij persoonlijk het minimum is van écht hardlopen (voor mijn lichaam dus, niet 'in het algemeen') dus dat probeer ik gewoon aan te houden als uiterste (naar beneden). Mocht ik ooit de 12 halen dan is dat alleen maar prima
Daar ben ik het wel mee eens. Van de zomer was ik er bijna, maar daarna weer afgezakt. Nu voelde het voor mij prettiger om weer met een schema naar de 10 te gaan lopen dan op eigen houtje proberen dat tempo omhoog te gooien.
Ik had even de structuur van een schema nodig om weer in een loopritme te komen.
Bijkomend voordeel is denk ik wel dat door de versnellingen etc. en de opbouw van Renate mijn snelheid toch wel omhoog gaat uiteindelijk.
Grappig, volgens mij loop ik (nouja, toen ik nog liep) echt allerlei verschillende snelheden, 6/km is voor mij geen minimum. 6/km is wel een lekker chill tempo om op te lopen, haren los (meestal in een staart, maar toch) en gaan.quote:
Het is een tempo dat voor mij persoonlijk het minimum is van écht hardlopen (voor mijn lichaam dus, niet 'in het algemeen') dus dat probeer ik gewoon aan te houden als uiterste (naar beneden). Mocht ik ooit de 12 halen dan is dat alleen maar prima
Ik werk dan naar een evenement of wedstrijd toe. Nu al een paar weken aan het oefenen voor de 15km van komende zondag.
Beetje mixen van beschikbare tijd en soorten lopen. Interval, LDL en fartlek.
Je hebt een Garmin toch? Gewoon dat schema op Garmin Connect zetten en je loopt 'm zonder muziek (of met je eigen muziek) en je horloge trilt op de juiste momenten.quote:
Heeft er nog iemand voor mij de Mp3 set van Evy?
rennenmetevy.nlquote:
Heeft er nog iemand voor mij de Mp3 set van Evy?
Het is niet voor mezelf, maar voor een collega!quote:
[..]
Je hebt een Garmin toch? Gewoon dat schema op Garmin Connect zetten en je loopt 'm zonder muziek (of met je eigen muziek) en je horloge trilt op de juiste momenten.
Laat die collega een Garmin oid kopenquote:
[..]
Het is niet voor mezelf, maar voor een collega!
Zo rollen we.quote:Beste xxxx,
Hartelijk dank voor uw inschrijving als vrijwilligers bij de Spieren voor Spieren City Run op zondag 21 april a.s.
Wij nemen contact met u op wanneer de indeling van de vrijwilligers bekend is.
Met vriendelijke groeten,
Organisatie Spieren voor Spieren City Run
1h07m30s, 13,09km, 5,09min/km
Daarme tevens de 500km gepasseerd in 7 maanden tijd
best trots op mezelf!
[ Bericht 9% gewijzigd door Jor_Dii op 10-12-2012 13:56:10 ]
De komende dagen nog even twijfelen of ik volgende maand Egmond mee wil pakken...
Pijntjes, koude harde tegenwind, kwam niet lekker in m'n ritme.. Volgende keer nieuwe kans
Durf niet meer te hopen Om aan te geven hoe fit, blij en trots ik vlak voor de finish was gister:
Toffe foto!quote:
Sollicitatie ging prima
Om aan te geven hoe fit, blij en trots ik vlak voor de finish was gister:
[ afbeelding ]
als een konijntje in de koplampen.Wel betere foto's dan aktiefoto (al verschilt die ook per evenement)quote:Op maandag 10 december 2012 14:45 schreef Swetsenegger het volgende:
Dit was op de Brienenoord toen ik me realiseerde dat ik nog een pijnlijke 5KM voor de boeg had.
[ afbeelding ]
Hij is leuk!quote:
Dit was op de Brienenoord toen ik me realiseerde dat ik nog een pijnlijke 5KM voor de boeg had.
[ afbeelding ]
Ben nog ff aan het zoeken. Er moeten meer foto's zijn, maar had mijn jasje dicht dus startnummer niet zichtbaar.
Ik duim voor jequote:
Sollicitatie ging prima
quote:
Op de andere foto's zie ik er gewoon verrot uit
Je bent een broadcastadres /nerdigquote:
Dit was op de Brienenoord toen ik me realiseerde dat ik nog een pijnlijke 5KM voor de boeg had.
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/112450126
Ze hadden een strook schelpen gestort en ik dacht laat ik die eens pakken op snelheid.
Dat valt best tegen ik zakte tot mijn enkels weg bij iedere stap was zwaarder dan op het (natte) strand lopen.
Maar toch lekker dat ik weer een rondje kon banjeren
whehehe zei een ex collega ook al. Ik denk dat ze volgend jaar over zijn op IPv6quote:
[..]
Je bent een broadcastadres /nerdig
Hahaha, lijkt me lachen, hex startnummers.quote:
[..]
whehehe zei een ex collega ook al. Ik denk dat ze volgend jaar over zijn op IPv6
Gewoon doen joh, tegenslagen moet je gewoon verwerken door je longen uit je lijf te lopen.quote:
Veel maandager als dit worden ze niet, dus too hell met het schema! Ik ga geen 35 minuten op een hoger dan gebruikelijk tempo lopen, ik ga lekker 35 minuten lang mijn hoofd leeg lopen...
quote:
Veel maandager als dit worden ze niet, dus too hell met het schema! Ik ga geen 35 minuten op een hoger dan gebruikelijk tempo lopen, ik ga lekker 35 minuten lang mijn hoofd leeg lopen...
groot gelijk! geniet ervan!mooie uitdaging DeeBee, ben ook naarstig op zoek naar een evenement rond de 30km... zoals al eerder gepost, steeds meer mensen gaan afstand zien als een uitdaging i.p.v. eindtijdquote:
Om maar wat wedstrijden op de kalender te houden ingeschreven voor de 30 kilometer bij de Groet uit Schoorl-run (eerste 30 kilometer wordt dat en een stiekeme test richting een marathon) en de halve marathon bij de CPC.
De komende dagen nog even twijfelen of ik volgende maand Egmond mee wil pakken...
Inderdaadquote:
Dit was op de Brienenoord toen ik me realiseerde dat ik nog een pijnlijke 5KM voor de boeg had.
[ afbeelding ]
Maar toch, je deed het!
Vanaf scratch begonnen?quote:
Daarme tevens de 500km gepasseerd in 7 maanden tijd
Ik in 4 maanden 130 km, en 7 weken uit de running geweest.
dat is 1000km in 14 maanden...komende 1000km op de Fok! Challenge!!??quote:
Weer lekker gelopen, al waren de eerste 5km best zwaar. Laatste paar kilometer nog in de miezer gelopen in een bosrijke omgeving. Toen Johnny Cash - Hurt ook nog eens opkwam waande ik me even in de befaamde Nike commercial, heerlijk!
1h07m30s, 13,09km, 5,09min/km
Daarme tevens de 500km gepasseerd in 7 maanden tijd
Ik moet echt mijn kaak van de grond rapen als ik jullie over een gemiddelde snelheid van 12 km per uur hoor.
Ik ren tussen de 9,5 en 10 km/u en ben daar al retetrots op . Zit wel een beetje in de 5km-itch op het moment. Loop telkens 5 km, zonder echt op te bouwen dus.quote:
Je rent, dus mag je sowieso retetrots zijn!
Ik weet nog goed dat ik hijgend en puffend na één minuut zo blij was dat ik ein-de-lijk even een minuutje uit mocht lopen. Erg eigenlijk, als je er over nadenkt!
Week 7 ziet er pittig uit
Maar degenen die dat gedaan hebben leven nog om het na te vertellen, dus het zal wel goedkomen.
Zoals de meesten hier hoor!quote:
[..]
Ik weet nog goed dat ik hijgend en puffend na één minuut zo blij was dat ik ein-de-lijk even een minuutje uit mocht lopen. Erg eigenlijk, als je er over nadenkt!
Die eerste keer in park presikhaaf... *kras*quote:
net Evy les 1 gelopen
heb niet afgehaakt, niet gestopt..
moest wel hardop lachen toen ze nadat ik 4 passen gezet had zei: "Goedzo, wat ben je goed bezig!"
maar verder is het echt leuk, best leuke muziek én, vol te houden, al is het maar net
ga niet meteen door met les 2.. dus woensdag nog een keertje les 1, en dan kijken of les 2 lukt
En toen had je vast niet gedacht dat je nu 15+ km zou lopen!
Rijsttafel, zie je hoe we allemaal begonnen zijn!
Dat is echt leuk om te lezen!quote:
[..]
Zoals de meesten hier hoor!
[..]
Ik wist dat ik in de eerste twee weken van 2008 begonnen ben, dus 't was even de zoekfunctie gebruikenquote:
Wauw, wat grappig dat je die post hebt gevonden!
En toen had je vast niet gedacht dat je nu 15+ km zou lopen!
Rijsttafel, zie je hoe we allemaal begonnen zijn!
En inderdaad, dat had ik echt niet kunnen denken. Was wel vastbesloten voor de 5km te gaan, maar de zevenheuvelenloop uitlopen en het écht leuk gaan vinden (en niet alleen als afvalmiddel) had ik echt niet kunnen denken
Park Presikhaafquote:
[..]
Zoals de meesten hier hoor!
[..]
daar heb ik ook nog de nodige metertjes gemaakt. Hulde!Respect. Ik kom amper de trap afquote:
Zo, ff lekker de ellende van gisteren uit mijn lichaam gelopen
Gelukkig, voelde al zo gemakkelijk. Tóch ergens aan te merken dat ik boven mezelf uit ben gestegen.
Lekker, hoe ver heb je gelopen?quote:
Zo, ff lekker de ellende van gisteren uit mijn lichaam gelopen
Dat gaat bij mij nog wel ff een paar dagen duren, maar de knie lijkt voorspoedig te genezen. Misschien donderdag of vrijdag voorzichtig, maar waarschijnlijker het weekend pas weer.
Nu staan er geen HM's en wedstrijden op de kaart dus nu kan ik weer echt rustig opbouwen.
Uiteindelijk op een kleine 9km uitgekomen. Gewoon lekker met de groep meegetraind, alleen achterin gehangen. Paar series van 30-60-90-60-30 seconden versnellen met telkens 30 seconden rust. Geprobeerd op souplesse te lopen, en dat ging steeds gemakkelijkerquote:
[..]
Lekker, hoe ver heb je gelopen?
Dat gaat bij mij nog wel ff een paar dagen duren, maar de knie lijkt voorspoedig te genezen. Misschien donderdag of vrijdag voorzichtig, maar waarschijnlijker het weekend pas weer.
Nu staan er geen HM's en wedstrijden op de kaart dus nu kan ik weer echt rustig opbouwen.
quote:
[..]
Zoals de meesten hier hoor!
[..]
cool!!!Mijn 1e post hier in dit topic was niet eens zo lang geleden..
LIF / Hardlopen voor beginners #284 - Rennen door het donker
Knap hoorquote:
[..]
Uiteindelijk op een kleine 9km uitgekomen. Gewoon lekker met de groep meegetraind, alleen achterin gehangen. Paar series van 30-60-90-60-30 seconden versnellen met telkens 30 seconden rust. Geprobeerd op souplesse te lopen, en dat ging steeds gemakkelijker
Is niet moeilijk. Gewoon doenquote:
In het begin is het ff moeilijk, maar uiteindelijk loopt het wel weer redelijk ok Nou als ik die knie niet had gehad had ik vandaag wel kunnen lopen, want behalve wat stijve hamstrings heb ik verder weinig last... Op die knie na.quote:
[..]
Is niet moeilijk. Gewoon doen
Het mooiste qua hardlopen wat ik heb mogen zien was net bij de sportschool.
Onze sportschool heeft een glazen huis met allemaal activiteiten. In dat huis (container) staan 2 loopbanden.
Een man heeft vandaag in 12 uur "even" 100km gelopen. Allemaal voor sr12!
gaaf!Dat kan best, rond Evy #13 liep ik zo'n vier km.quote:Op maandag 10 december 2012 20:04 schreef rijsttafel het volgende:
5km gehaald volgens google maps. Moest het achteraf tekenen, want ik heb geen GPS. Geloof het niet helemaal want ik was bezig met Evy les 18. Ik loop wel flink door en ook het 'wandelen' gaat stevig, maar nu al 5km? Zal het nog eens controleren
Wat zei jij pas ook alweer welk thermoshirt jij warmer vond?quote:
[..]
Nou als ik die knie niet had gehad had ik vandaag wel kunnen lopen, want behalve wat stijve hamstrings heb ik verder weinig last... Op die knie na.
Zo herkenbaarquote:
net Evy les 1 gelopen
heb niet afgehaakt, niet gestopt..
moest wel hardop lachen toen ze nadat ik 4 passen gezet had zei: "Goedzo, wat ben je goed bezig!"
maar verder is het echt leuk, best leuke muziek én, vol te houden, al is het maar net
ga niet meteen door met les 2.. dus woensdag nog een keertje les 1, en dan kijken of les 2 lukt
Fijn om te lezen! Heb morgen les 9 en zie er enorm tegenop, omdat les 8 zo verdomde moeilijk ging. Er is nog hoop dus, als ik dit zo leesquote:
[..]
Zoals de meesten hier hoor!
[..]
Dat is dezelfde als 8 toch?quote:
[..]
Fijn om te lezen! Heb morgen les 9 en zie er enorm tegenop, omdat les 8 zo verdomde moeilijk ging. Er is nog hoop dus, als ik dit zo lees
Nee, les 9 bevat 5 minuten zei ze. De volgende keer zal je 5 minuten rennen blabla.quote:
Of heb ik nu voor niets last van tegenzin?
Evy 2011? Of eh 2008 ofzo? 2011 is elke week hetzelfde. Dat zou zeggen dat je de laatste training van de "week" hebt. Dat zou dan, mits 2011, dezelfde weer zijn. Maar ik gok dat je die ander of Renate doet.quote:
[..]
Nee, les 9 bevat 5 minuten zei ze. De volgende keer zal je 5 minuten rennen blabla.
Of heb ik nu voor niets last van tegenzin?
Nou ga ik het terugzoeken... Momentquote:
[..]
Evy 2011? Of eh 2008 ofzo? 2011 is elke week hetzelfde. Dat zou zeggen dat je de laatste training van de "week" hebt. Dat zou dan, mits 2011, dezelfde weer zijn. Maar ik gok dat je die ander of Renate doet.
En dat! Morgen wordt jouw dag!quote:
Les 7-9 herhaal je de week erna. 10-12 zijn nml. dezelfde. Gewoon doen, die 5 minuten ga je halen. Appeltje eitje.
Start to run is dat al in week 3 dag 3.
(start to run volg ik sinds kort ipv Evy)
Les 8, dat is geen Evy.
en ook ik had moeite met les 8, les 9 is ook pittig, 2x 4 en 1 x 5 minuten.
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdfquote:
[..]
Nou ga ik het terugzoeken... Moment
Mijn schema van start to run is niet Evy, maar die andere Belgische smurf, Mieke.
Volgens mij is dit gewoon Evy, hoor... Nou raak ik in de warquote:
weet je zeker dat het geen start to run is?
Mijn schema van start to run is niet Evy, maar die andere Belgische smurf, Mieke.
Dit is mijn schema!quote:
[..]
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/downloads/0to5kmin10w.xls
Opgelost.. Nu slapen. Truste.
Bij Evy zijn de dagen per weekblok zo goed als gelijk. (eentonig).
Een van 2006 en 1 van 2011 dus welke hebben jullie het over
De link van Ambi heeft week 8, ik denk dat zij week 8 doet.quote:
Even voor de duidelijkheid er zijn twee versies van Evy's start to run
Een van 2006 en 1 van 2011 dus welke hebben jullie het over
Anders kan zij nooit zo snel op de 5 minuten komen.
http://www.endomondo.com/workouts/112566673
Twijfelde eerst even of ik het wel moest doen ivm bang dat ik zou uitglijden ofzo. Maar ben echt blij dat ik gegaan ben,dit is echt leuk! gewoon rustig aan gedaan en lekker rondje gemaakt, zo vliegt de tijd!
Gister gelezen dat er 9 maart een 5km-loopje hier in het Schollebos komt
Is ter nagedachtenis aan iemand (die via-via weer semi-bekende van me is).. IK werkte op haar condoleance en toen was het schitterend weer, iedereen buiten vierde haar leven. Die ga ik dus maar lopen
mooi gebaar!quote:
Sneeuw??
Gister gelezen dat er 9 maart een 5km-loopje hier in het Schollebos komt
Die ga ik dus maar lopen
Ging best lekker. Had na 10 km nog redelijk wat over voor de laatste 5. Dit ondanks dat ik met mijn zeurende knie niet lekker heb kunnen trainen.
2011! Maar Evy heeft gelogen.quote:
Even voor de duidelijkheid er zijn twee versies van Evy's start to run
Een van 2006 en 1 van 2011 dus welke hebben jullie het over
Ga vanavond maar rennen, durf niet met deze sneeuw.
quote:
Zo afgelopen zondag de bruggenloop gelopen. 1:37:49.
Ging best lekker. Had na 10 km nog redelijk wat over voor de laatste 5. Dit ondanks dat ik met mijn zeurende knie niet lekker heb kunnen trainen.
quote:
[..]
2011! Maar Evy heeft gelogen.
Ga vanavond maar rennen, durf niet met deze sneeuw.
Hell yeahquote:
Wens niet op te geven.Zei ze niet 'over een week'??quote:
In les 8 zegt Evy, volgende week ga je al 5 minuten achterelkaar rennen. Even gegoogled op schema 2011 en daar zie ik zoals Zipper al zegt, de 5 minuten pas in week 5..
Les 8 is die rot 2 minuten les en in les 9 loop je op het laatst 5 minuten aaneen.
Dit is de eerste serie van Evy 0-5k en die heeft niet elke keer dezelfde lessen.
Wel herhaalt ze groepjes van drie lessen sommige weken.
Deze dus: http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Dat is het allereerste start to run schema dat Evy gedaan heeft.
Ja maar Ambi zegt net juist dat ze het 2011 schema volgt en daar is het andersquote:
Als je in de pdf kijkt die eerder gepost is, dan zie je dat het gewoon klopt.
Les 8 is die rot 2 minuten les en in les 9 loop je op het laatst 5 minuten aaneen.
Dit is de eerste serie van Evy 0-5k en die heeft niet elke keer dezelfde lessen.
Wel herhaalt ze groepjes van drie lessen sommige weken.
Deze dus: http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
Dat is het allereerste start to run schema dat Evy gedaan heeft.
Dit dusquote:
[..]
Ja maar Ambi zegt net juist dat ze het 2011 schema volgt en daar is het anders
Dat excel lijstje is de correcte versie. Snap alleen niet waarom ze in les 8 dan over volgende week 5 minuten spreekt. Ach ja En je weet zeker dat je aan de goede knie voelt?quote:
En vandaag geen last meer van m'n knie. Dat valt me 100% mee, gezien de last die ik Zondag had.
Ach ja, 22 lessen verder doe je gewoon 30 minuten, dus wat maakt het uit hequote:
[..]
Dit dus
Dat klinkt als een droom nu!quote:
[..]
Ach ja, 22 lessen verder doe je gewoon 30 minuten, dus wat maakt het uit he
Maar dit gaat werkelijkheid wordenquote:
Haha maar het gaat je gewoon lukkenquote:
Ik ga vanmiddag weer 40minuten of zo doen
quote:
[..]
En je weet zeker dat je aan de goede knie voelt?
shit...Ja, dat deel snapte ik ook niet idd, want de excel sheet die ze postte was heel anders.quote:
[..]
Ja maar Ambi zegt net juist dat ze het 2011 schema volgt en daar is het anders
Anyway, we zullen het wel merken als ze die les gelopen heeft he...
". Morgenavond ga ik weer, eens kijken of ik er 5 minuutjes aan vast kan plakken!Zal wel komen door de intervaltraining misschien iets te fanatiek bezig geweest.
Zo eerst met de hond het bos in denk ik, dan vanmiddag een rondje hobbelen.. Hopen dat het zo blijft ik moet even kijken wanneer ik weer ga lopen; in het kader van pijntjes is morgen wellicht niet zo slim, maar donderdagochtend zie ik ook niet zo gebeuren (woensdagavond tot laat werken).. dan wordt het pas weer vrijdag
fuckzooiWat stom dat dat hele schema is aangepast, wel top dat ze nu meerdere schema's hebben, 10/12/14 weken.quote:
[..]
Ja maar Ambi zegt net juist dat ze het 2011 schema volgt en daar is het anders
Kan deze link in de OP?
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/ (start to run Belgie nieuwe stijl).
Eerst goed uitzieken, dan fris beginnen!quote:
wil deze week beginnen met lopen, krijg ik de griep
Ach ja, rustig aan maar deze week. Kan vanavond toch niet trainen, er moet even wat stoom worden afgeblazen eind van de middag. Vanmiddag proefpromotie 
Ik wil ook weer...
MAAAAAAAAAAAAAAR
Het heeft enorm geijzeld
kwam vanochtend amper de straat uit met m'n fiets en veel stukken zijn nog steeds een ijsbaan... dus ik wacht zo lang mogelijk, tot een uurtje of 3 denk ik, dan kan de zon nog even z'n best doen en dan maar 's zien of het te doen is. Sneeuw is één ding, maar deze ijsbaan en ik had me er zó op verheugd Oh! Dat is nieuw idd!quote:
[..]
Wat stom dat dat hele schema is aangepast, wel top dat ze nu meerdere schema's hebben, 10/12/14 weken.
Kan deze link in de OP?
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/ (start to run Belgie nieuwe stijl).
Oef, die is echt niet grappig, vond ik de oude (die ik gebruik) een stuk vriendelijker in opbouw.quote:
[..]
Wat stom dat dat hele schema is aangepast, wel top dat ze nu meerdere schema's hebben, 10/12/14 weken.
Kan deze link in de OP?
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/ (start to run Belgie nieuwe stijl).
http://www.endomondo.com/workouts/111848042
Zaterdag 11.5 waarvan 1.5k over het strand. Inc nieuw record op de 10km en gewoon een tempo hoger dan dat ik normaal loop.
http://www.endomondo.com/workouts/112300422
Vanavond eens kijken wat we op de 14k doen... nog een maandje tot de halve van Egmond...
paar dagen flink beroerd geweest door een voorhoofdsholte ontsteking, maar ben er weer . en dan nu een uurtje teruglezen.Wel heel ongelijkmatig gelopen niet?quote:
Donderdag mijn eerste 12k gelopen....
http://www.endomondo.com/workouts/111848042
Ons kerstkadootje bestaat altijd uit 125 Eur vvv bonnen en zowaar, de hardloopwinkel in Bodegraven neemt ze ook aan!
Da's toch een mooi startkapitaaltje. * Brighteyes gaat binnenkort eens voor schoenen kijken!
Spikes onder de schoenen? Unox muts op doen?
Gewoon lopen.quote:
Iemand nog handige tips om hardlopend de winter door te komen?
Spikes onder de schoenen? Unox muts op doen?
tenzij spekglad gewoon goed kleden en gaan, je wordt vanzelf wel warmquote:
Iemand nog handige tips om hardlopend de winter door te komen?
Spikes onder de schoenen? Unox muts op doen?
dat kan je zeggen!! Zweet me kapot Heb mezelf een beetje opgeblazen geloof ik moest na 2km zelfs even wandelen. Ik geef de muziek de schuld 
Jij wilde ook je schoenen nu aan laten meten toch? Geen idee of het iets voor je is, en of er nog plaats beschikbaar is, maar zaterdag aanstaande heeft de hardloopwinkel in Rotterdam een scandag.quote:
Ons kerstkadootje bestaat altijd uit 125 Eur vvv bonnen en zowaar, de hardloopwinkel in Bodegraven neemt ze ook aan!
* Brighteyes gaat binnenkort eens voor schoenen kijken!
Misschien interessant voor je.
Ik moet alleen even kijken hoe dat uit komt met het schema thuis.
Wo, Vr, Zo dan maar deze week
Geeft wel een lekker gevoel voor zaterdag..Mooi stabiel loopje, jammer van de dip, maar niks mis meequote:
http://www.endomondo.com/workouts/112628220 dat was 'em. Als ik iets rustiger was begonnen had ik niet hoeven wandelen en was mijn eindtijd nog mooier geweest
Volgende keer gewoon weer met hr band lopen, gaat toch beter. Mijn week gaat er waarschijnlijk ook zo uitzien....niet door de gladheid, maar gisteren geen zin en vandaag moest ik mijn oom ophalen uit het ziekenhuis en dat duurde allemaal langer als dat ik gehoopt hadquote:
Nog steeds spekglad.
Wo, Vr, Zo dan maar deze week
en vanavond ook al geen tijd.....
Al denk ik niet dat ik zondag red....dus dan misschien zaterdagavond ofzo toch maar gaan....en dan vrijdagmorgen...voor die ene keer is dat vast ook wel voldoende rust tussendoor...
als je de snelheid bekijk wel...maar in de kilometertijden zitten niet zo heel veel rare pieken en dalenquote:
[..]
Wel heel ongelijkmatig gelopen niet?
4.3 km interval gelopen 7.5 min/km 34 minuten. (Dat is voor mij snel
)13 km deze week.. blijf mijzelf verbazen, grenzen verleggen. Nu is 7 minuten achtereen lopen pittig, waar dat eerst bij 3 minuten was, dus over 3 weken is die 7 minuten weer een makkie.
Heerlijk die koude lucht trouwens, zo rond het vriespunt, klein laagje sneeuw. Wat een genot om te mogen lopen!
quote:Op dinsdag 11 december 2012 19:25 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik mag ook weer trots zijn op mijzelf
4.3 km interval gelopen 7.5 min/km 34 minuten. (Dat is voor mij snel
13 km deze week.. blijf mijzelf verbazen, grenzen verleggen. Nu is 7 minuten achtereen lopen pittig, waar dat eerst bij 3 minuten was, dus over 3 weken is die 7 minuten weer een makkie.
Heerlijk die koude lucht trouwens, zo rond het vriespunt, klein laagje sneeuw. Wat een genot om te mogen lopen!
Lekker bezig zeg!quote:
Ik mag ook weer trots zijn op mijzelf
4.3 km interval gelopen 7.5 min/km 34 minuten. (Dat is voor mij snel
13 km deze week.. blijf mijzelf verbazen, grenzen verleggen. Nu is 7 minuten achtereen lopen pittig, waar dat eerst bij 3 minuten was, dus over 3 weken is die 7 minuten weer een makkie.
Heerlijk die koude lucht trouwens, zo rond het vriespunt, klein laagje sneeuw. Wat een genot om te mogen lopen!
5 meter? minuten? marathons?quote:Op dinsdag 11 december 2012 19:39 schreef Swetsenegger het volgende:
Als het morgen behoorlijk weer is én ik kan een gaatje vinden zit ik er eigenlijk aan te denken om een voorzichtige 5 te lopen.
keep up the good work!!quote:
Ik mag ook weer trots zijn op mijzelf
4.3 km interval gelopen 7.5 min/km 34 minuten. (Dat is voor mij snel
13 km deze week.. blijf mijzelf verbazen, grenzen verleggen. Nu is 7 minuten achtereen lopen pittig, waar dat eerst bij 3 minuten was, dus over 3 weken is die 7 minuten weer een makkie.
Heerlijk die koude lucht trouwens, zo rond het vriespunt, klein laagje sneeuw. Wat een genot om te mogen lopen!
Hee RD, heb je geen zin om in april hierheen te komen?quote:
wel zin maar geen tijd!quote:
[..]
Hee RD, heb je geen zin om in april hierheen te komen?
seconden. Zo van de bank tot de plee.quote:
Op Geen tijd is geen prioriteitquote:
van wie heb ik die ook alweer?
Dat kunnen de belangrijkste 5 seconden van de dag zijnquote:
[..]
seconden. Zo van de bank tot de plee.
's ochtends zeker.quote:
[..]
Dat kunnen de belangrijkste 5 seconden van de dag zijn
Onze kerstboom....SPOILER
quote:
quote:
ik zie jouw roze er niet bij hangen?quote:
Helemaal bovenin, net links onder de piekquote:
[..]
ik zie jouw roze er niet bij hangen?
quote:Op dinsdag 11 december 2012 20:12 schreef De_kluizenaar het volgende:
Thanks voor alle reacties, jullie zijn ook supermotiverend, deze reeks helpt mij zeker in het doorzetten!
en dat doe je, zonder op te geven!!
quote:"As runners, we each have a duty to accept the role as mentor to a slower runner,new runner or someone who doesn’t think they can be a runner."
We just saw this on Bart Yasso's page. We all started as beginners. We know what it is like to go through the ups and downs of running. Let's pass it on and grow this amazing sport the right way! Who's in?
Klinkt haast boeddhistisch.quote:
[..]
[ afbeelding ]
en dat doe je, zonder op te geven!!
Nu is de vraag welke het meeste voldoeningen geeftquote:
Die ene die de boom heeft versierdquote:
[..]
Nu is de vraag welke het meeste voldoeningen geeft
Vooral als ze een beetje zo op d'r tenen rekkend die piek erop plaatste?quote:
Ik moest 5 cm van de top af knippen, maar ik deed er maar 3quote:
[..]
Vooral als ze een beetje zo op d'r tenen rekkend die piek erop plaatste?
Ik knip helemaal niks van m'n top afquote:
[..]
Ik moest 5 cm van de top af knippen, maar ik deed er maar 3
Tsja, als er niets te halen valt...quote:
[..]
Ik knip helemaal niks van m'n top af
quote:
whehehe.quote:
Dan trekt hij aan het kortste eind.quote:
dat ben ik dan in dat gevalquote:
[..]
Dan trekt hij aan het kortste eind.
Mijn loopje. Sinds gisteren best verkouden en mijn maat was net van zijn griep af, dus mooi rustig aan gedaan. Nu naar bed want alles zit vast. :/
?quote:
ZO opgelucht!Naderhand naar lichtjesavond geweest en alle kerstmarkt-shit doorgespurt richting stamkroeg
Loopgroep liep nog door Delft met fakkels om de kerstboom aan te steken. Leuk, gezwaaid, maar even tijd voor een andere hobby na afgelopen dagen Eind van de week weer eens lekker lopen.Geweldig mooie boom!! Leukquote:
quote:
Super! KLaar voor de échte! En dan Dr. Quoi. *stikjaloers*quote:
Er is een einde gekomen aan de doldwaze 3 dagen. Vandaag mijn proefpromotie gehad (verdediging van proefschrift t.o.v. experts) en dat ging gewoon goed
Naderhand naar lichtjesavond geweest en alle kerstmarkt-shit doorgespurt richting stamkroeg
[..]
Geweldig mooie boom!! Leuk
súper! 21 december mag ik voor het echie... dus nog ff wachten tot de champagne.Bruggenloop geeft me iig een endorfine-shot voor de komende weken
Ach, voor jou ook misschien in het verschiet hopelijk de komende jarenquote:
[..]
Super! KLaar voor de échte! En dan Dr. Quoi. *stikjaloers*
He jammer, dan vergaat net de wereld....quote:
Dank! Lief
Bruggenloop geeft me iig een endorfine-shot voor de komende weken
Mooie datum he? Gaan we iig met een knaller van een feest ten onder.quote:
[..]
He jammer, dan vergaat net de wereld....
It's the end of the world as we know it
Wie weetquote:
[..]
Ach, voor jou ook misschien in het verschiet hopelijk de komende jaren
maar echt goed joh, lijkt me ook geweldig om er dan vanaf te zijn en je levenswerk van de afgelopen 4 (?) jaar te presenteren en verdedigen en en en boh! Champagne, nét voordat de wereld vergaat, natuurlijk!Dankjewelquote:
Zo! Klaar met Endomondo-Android-Translation-DUTCH-2012-12-07.xlsx
al zou ik vast in het Engels blijven.Ik ga het tweede kerstdag met een cross doenquote:
ik zit even hardloopkalender.nl door te snuffelen en er zijn heel wat plaatsen waar iedereen op eerste kerstdag hun schuldgevoel en extra gevreet er af kan lopen
Maar aangezien we zowel 22, 23, 24 als 25 december uit eten gaan/bij anderen gaan eten, zal alleen die cross niet genoeg zijn
Kom dan gezellig naar die in Delft. Is een cross, beter voor je kniequote:
Dit lijkt me wel wat: http://www.hardloopkalend(...)7/30e-Oliebollenloop
Da's die op 30 dec zekers? My birthdayquote:
[..]
Kom dan gezellig naar die in Delft. Is een cross, beter voor je knie
Lijkt me geweldig om op mijn verjaardag lekker te lopen.De kans bestaat dat wij er ook zijn! Dan mag ik je zoenenquote:
[..]
Da's die op 30 dec zekers? My birthday
Ik ookquote:
[..]
Dankjewel
Ze gaan er wel leuke dingen in frotten als ik het zo lees. En het is allemaal voor de Pro-versie, de basicversie heb ik een paar jaar geleden al vertaald (dacht ik?!).Ik mag toch hopen dat mijn knie het dan weer gewoon helemaal goed doetquote:
[..]
Kom dan gezellig naar die in Delft. Is een cross, beter voor je knie
Ik zeg het dan ook uit voorzorg he, kan geen kwaad als je eenmaal de 40 bent gepasseerdquote:
[..]
Ik mag toch hopen dat mijn knie het dan weer gewoon helemaal goed doet
Hou op schei uit. Is er ook een rollatorloop?quote:
[..]
Ik zeg het dan ook uit voorzorg he, kan geen kwaad als je eenmaal de 40 bent gepasseerd
Winterbanden verplicht!quote:Op dinsdag 11 december 2012 21:52 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Hou op schei uit. Is er ook een rollatorloop?
@ Kerstboom! Brilant!Dan doe je wel mee in een andere leeftijdscategoriequote:
[..]
Hou op schei uit. Is er ook een rollatorloop?
Toen ik van de brienenoord afhobbelde voelde ik me best bejaard.quote:
[..]
Dan doe je wel mee in een andere leeftijdscategorie
Ja die is ook handig!!quote:
Op straat toch?quote:
ik zit even hardloopkalender.nl door te snuffelen en er zijn heel wat plaatsen waar iedereen op eerste kerstdag hun schuldgevoel en extra gevreet er af kan lopen
ook dat...maar soms is het wel eens leuk om met gelijkgestemde mensen te lopen in plaats van alleen je rondjes te stompenquote:
Nee joh, in je eentje is het veel leuker.quote:
ook dat...maar soms is het wel eens leuk om met gelijkgestemde mensen te lopen in plaats van alleen je rondjes te stompen
ik loop al 90% van mijn kilometers alleen...af en toe mensen om me heen is okequote:Op dinsdag 11 december 2012 22:25 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Nee joh, in je eentje is het veel leuker.
quote:
[..]
ik loop al 90% van mijn kilometers alleen...af en toe mensen om me heen is oke
ik vond het heel gezellig om met mijn schoonpa te lopen en zaterdag lopen we als het goed is met nóg meer mensen. 16.41 km! Endomondo was aan het updaten dus moest het helaas met de Nike App doen. Wel geimporteerd naar Endo, maar je mist dan wel altijd wat data. Ook stond de GPS niet aan bij de Nike app dus zei die op gegeven moment dat ik op 22 km zat! Google maps er even bijgepakt dus later...http://www.endomondo.com/workouts/112721922
Maar goed klein rondje door de regen zit er weer op, en dan kom je thuis en dan is het natuurlijk droog
Spierpijn is vandaag beduidend minder
wél als je op 150% van je kunnen rent en iets met bruggen, beetje een overbelastingsspierpijntje (die ik ervoor over heb)
X-Co is met je armen enzo, niet?
Verplicht rustig aan, moet van de trainer Nou meer dat je dan niet op je plaat gaatquote:
Sloffen, huppelen. Gewoon je voeten optillen mensen jah
Spierpijn is vandaag beduidend minder
Ik loop als een koe die na een lange winter voor het eerst weer de wei in magquote:
Sloffen, huppelen. Gewoon je voeten optillen mensen jah
xco is volgens mij gewoon een full body workout.quote:
Ik normaliter ook niet hoor. Hoeft ook echt niet
wél als je op 150% van je kunnen rent en iets met bruggen, beetje een overbelastingsspierpijntje (die ik ervoor over heb)
X-Co is met je armen enzo, niet?
Dat op een andere manier lopen, zorgt bij mij voor pijntjes op plekken waar ik dat normaal nooit heb...quote:
Ik ging wel even fijn een rondje lopen, maar het was echt spekglad!! Hele rare kleine pasjes en recht op je voeten landen haha, en dan heb ik het maar niet over alle niet te ontwijken plassen
Maar goed klein rondje door de regen zit er weer op, en dan kom je thuis en dan is het natuurlijk droog
Hihi, die dartelen ZO grappigquote:
[..]
Ik loop als een koe die na een lange winter voor het eerst weer de wei in mag
Voorzichtig in dat geval! quote:
Ik normaliter ook niet hoor. Hoeft ook echt niet
wél als je op 150% van je kunnen rent en iets met bruggen, beetje een overbelastingsspierpijntje (die ik ervoor over heb)
X-Co is met je armen enzo, niet?
het is core-training. Echt gericht op armen, rug en buik. En een beetje squatten en lungen hier en daar Altijdquote:
[..]
Hihi, die dartelen ZO grappig
Ter illustratie;
quote:
Het is te hopen dat je ook zulke gezellige toeschouwers hebt.
Ongeveer 3 weken geleden voor het laatst gelopen. Toen een hardloopblessure in mijn rechter onderderbeen gekregen en een Kartaanrijding op de Kartbaan waar ik tot op de dag van vandaag nog last heb. Het gaat eigenlijk sinds vandaag wel een stuk beter. Gister naar de Fysio geweest en die heeft een verkleving in de knie eruit gemasseerd. Was best pijnlijk
Geen last meer van de knie Ik schijn ook verkeerde schoenen te hebben dus binnenkort een paar schoenen laten aanmeten door een Podoloog. De Fysio raadde het aanmeten van schoenen door "hardloopwinkels" af vanwege het commerciele gehalte.
Natuurlijk is het commercieel, het zijn geen non-profit organisaties. Zo zal een podoloog ook altijd extra afspraken (omzet) proberen te slijten.quote:
De Fysio raadde het aanmeten van schoenen door "hardloopwinkels" af vanwege het commerciele gehalte.
Ik kan me wel voorstellen dat er verschil is tussen bijvoorbeeld een Daka sport oid en Run2day of de hardloopwinkel. Denk eerder dat hij daarop doelde.
En dat ookquote:
Ik wil jullie best wel weer uitnodigen hier in de Haagse duinen ofzo, maar ik kan me voorstellen dat er mensen zijn die denken: "Mwa, geen zin om te rijden. Als jullie nou allemaal hiernaartoe komen, maak ik wel een mooie route".
Goeie! Ons randstedelingen snakken bijvoorbeeld soms best eens naar een rondje bossen oidquote:
* YUR vraagt zich af wanneer en waar de volgende Fok! loopgroepmeet is
Ik wil jullie best wel weer uitnodigen hier in de Haagse duinen ofzo, maar ik kan me voorstellen dat er mensen zijn die denken: "Mwa, geen zin om te rijden. Als jullie nou allemaal hiernaartoe komen, maak ik wel een mooie route".
Ik ben bereid om er een stukje voor te rijden hoor, vorige keer was het erg geslaagd Zo! Dat zijn gedurfde uitspraken. Een goede medicus zal je niet onnodig laten langskomen of wat. Heb je enige bewijzen om je uitspraak te verdedigen?quote:Op woensdag 12 december 2012 13:27 schreef Arquero het volgende:
[..]
Natuurlijk is het commercieel, het zijn geen non-profit organisaties. Zo zal een podoloog ook altijd extra afspraken (omzet) proberen te slijten.
Ik kan me wel voorstellen dat er verschil is tussen bijvoorbeeld een Daka sport oid en Run2day of de hardloopwinkel. Denk eerder dat hij daarop doelde.
Als je niks wilt kopen bij een hardloopzaak, hoeft dat ook niet. Ongeacht de uitslag van een video-analyse kan de verkoper overigens iets aan je verkopen of niet. Dus niet: hoe meer afwijking, hoe meer verkoop. Uitspraak fysio is dus een tikkeltje kort door de bocht
http://www.endomondo.com/workouts/112766237
Hoewel dartelen .. ik had twee dagen rust moeten nemen blijkt achteraf.
De intervaltraining zat nog in mijn benen en ik had moeite met het tempo houden.
Weer wat geleerd, meer rust nemen na een zwaardere training. (zo logisch dat ik er niet op kon komen
) Nee, natuurlijk niet. Maar ook een podoloog is een commerciële instelling en zal zijn agenda graag gevuld zien met afspraken.quote:
[..]
Zo! Dat zijn gedurfde uitspraken. Een goede medicus zal je niet onnodig laten langskomen of wat. Heb je enige bewijzen om je uitspraak te verdedigen?
Ik wil er zondag wel eentje bij mij thuis hostenquote:
* YUR vraagt zich af wanneer en waar de volgende Fok! loopgroepmeet is
Ik wil jullie best wel weer uitnodigen hier in de Haagse duinen ofzo, maar ik kan me voorstellen dat er mensen zijn die denken: "Mwa, geen zin om te rijden. Als jullie nou allemaal hiernaartoe komen, maak ik wel een mooie route".
Soort van triatlon eerst met de fiets naar zee dan stukje zwemmen en rennen naar Mobloquote:
[..]
Ik wil er zondag wel eentje bij mij thuis hosten
Dan moet je vooral "altijd" zeggen. Je zegt nu namelijk dat elk persoon een ander wilt oplichten zodra ze er zelf beter van worden. Jij als werknemer naar je werkgever toe, de werkgever naar de werknemer toe, het bedrijf naar de klant, de klant naar het bedrijf, etc etc. Je zou zelfs not-for-profit kunnen betichten dat ze mensen willen oplichten om zo meer fondsen te krijgen.quote:
[..]
Nee, natuurlijk niet. Maar ook een podoloog is een commerciële instelling en zal zijn agenda graag gevuld zien met afspraken.
Vanmorgen voelde ik me ook weer als stront, maar nu gaat het wat beter.
Nu twijfel ik of ik vanavond wel of geen krachttraining (met wat cardio) ga doen. Heb geen zin om me vanavond na het trainen weer zo beroerd te voelen, met morgen alle gevolgen van dien weer.
Da's jammer, dan kan ik nietquote:
[..]
Ik wil er zondag wel eentje bij mij thuis hosten
Temptingquote:
[..]
Ik wil er zondag wel eentje bij mij thuis hosten
Krijg net een foontje dat ik maandag wéér een solligesprek heb
Voor dezelfde?quote:
[..]
Tempting
Krijg net een foontje dat ik maandag wéér een solligesprek heb
of voor een andere? Oh, en ik wil best graag een loopweekendje organiseren voor wat mensen als we verhuisd zijn; stuk leuker lopen waar ik heen verhuis!