Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
• _Zeddicus_ - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
30 december 2012 - Brink tot brinkloop (Deventer/Bathmen)
• Acheron - 10km
13 januari 2013 - 41e PWN Egmond Halve Marathon, Egmond aan Zee
• Schanulleke - HM
• GotC - Kwart Marathon
• YUR - HM
• Xhermes - HM
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
27 januari 2013 - Safari-run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
27 januari 2013 - Puinduinrun
• YUR - 9,4km
3 februari 2013 - Midwinter Marathon Apeldoorn
• The White Cowboy - 27.5km (Helicon Asselronde)
• Acheron - 8km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013
• slacker_nl - 10km
• SEMTEX - 10km (OV)
9 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• GotC - 10km
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• TheWhiteCowboy - Marathon
21 april 2013 - Spieren voor Spieren City Run (Hiversum)
• slacker_nl - 10km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival
• GotC - 10km
• YUR - HM
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen
• De Kluizenaar
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
[ Bericht 1% gewijzigd door uniekhoorn op 26-11-2012 19:51:20 ]
The 5 AM Clubquote:Op maandag 26 november 2012 19:16 schreef uniekhoorn het volgende:
Wil ook wel voor het werk lopen maar vertrek ' s ochtends al om 5.10 uur
edit: oh, jij dan om 4 AM
Makkelijker gezegd.....quote:
Vergeet niet, hardlopen is gewoon echt een aanslag op je benen/gewrichten. Het gaat nog niet eens om je conditie, die bouw je wel op maar spieropbouw merk je niet zo snel zodat je toch echt te snel te ver gaat met alle kloteblessures van dien
Maraca, forget it maar
Dikke, rode tenen hier.. winter
zeer tevreden!Gisteren ook maar ingeschreven voor de StrongmanRun, eigenlijk meer een soort lange bootcamp-traject. leek me erg leuk
nog geen eenquote:
[..]
En...hoeveel bananen heb je al verorberd?
, ik ben van plan om morgen te gaan stapelenIk ook eentje, van de 40+ keer dat ik het gebruikt heb nuquote:
Bij runkeeper overigens nog maar eenmaal een GPS fuckup gehad... het proberen eens waard denk ik voor sommige?
Neequote:
[..]
Dat is geheel afhankelijk van je gewicht.
ik wil geen 100km moeten lopen om twee hamburgers te mogen eten 
Slaapkopquote:
http://connect.garmin.com/activity/247071453
http://www.endomondo.com/workouts/110032346
en dat is het belangrijkste, als je zelf maar tevreden bent en plezier hebt gehadquote:Op maandag 26 november 2012 20:20 schreef Luxuria het volgende:
Vier dagen rust heeft wel goed gedaan, ik ging als een speer (voor mijn gevoel dan)
quote:
Vier dagen rust heeft wel goed gedaan, ik ging als een speer (voor mijn gevoel dan)
http://connect.garmin.com/activity/247071453
http://www.endomondo.com/workouts/110032346
lekker rondje gedaan zo te zien!! Ik hoop dat ik morgen weer kan rennen.. Als ik me dan tenminste weer wat beter voel
I know, daarom zei ik het ook. Ben zelf net hersteld van een blessure, voor mij is goed rust nemen net zo belangrijk geworden.quote:
[..]
Makkelijker gezegd.....
Vergeet niet, hardlopen is gewoon echt een aanslag op je benen/gewrichten. Het gaat nog niet eens om je conditie, die bouw je wel op maar spieropbouw merk je niet zo snel zodat je toch echt te snel te ver gaat met alle kloteblessures van dien
Duurt alleen een paar minuten voor de app gps ontvangst heeft bij mij, bij jou ook?quote:
[..]
Ik ook eentje, van de 40+ keer dat ik het gebruikt heb nu
quote:Vrouwen rennen beter als ze bier hebben gedronken
Drink gerust een biertje de avond voor je gaat hardlopen. Want dan hou je het 22 procent langer vol. En ik maar denken dat je daar rubberen benen van krijgt. Voor mannen geldt het tegenovergestelde. Zij lopen er 21 procent trager door. Voor het experiment werden vijf mannelijke en vijf vrouwelijke lopers tussen 29 en 43 jaar oud geselecteerd. Alle proefpersonen liepen ongeveer 55 kilometer per week en waren matige drinkers, die minder dan de aanbevolen wekelijkse hoeveelheid opnamen. Het experiment bestond uit twee delen: ‘The Beer Run’ (bierproef) en ‘The Exhaustion Run’ (uithoudingsproef).Bij het eerste deel, de bierproef, moesten de proefpersonen ‘s avonds gedurende 45 minuten lopen aan een ‘redelijk hoge intensiteit’. Meteen daarna kregen ze een biertje voorgeschoteld. De wetenschappers controleerden daarna de verdere alcoholopname tot elke proefpersoon een concentratie van 70 milligram / 100 milliliter bloed / alcohol had bereikt. Voor sommige testpersonen was dat na ongeveer 4 pintjes van een halve liter. De ochtend nadien was het tijd voor de uithoudingsproef. Daarbij werd aan de proefpersonen gevraagd om aan een vermogen van 80 procent te lopen, zolang als ze het konden volhouden. Beide testen werden twee keer uitgevoerd: één keer met een sterk bier en één keer met een placebo, zonder dat de proefpersonen het wisten.
verval treed pas op na ongeveer 10 dagen... het zelfde geldt andersom ook, het resultaat van een training is pas na 10-14 dagen merkbaar.quote:
Ik ben nog steeds een beetje huiverig om een training over te slaan maar het verval, door niet te trainen, waar ik bang voor was valt me erg mee!
Ik denk altijd maar: als het op die allerlaatste training aankomt heb je daarvoor niet goed genoeg je best gedaan
vroeger... heel lang geleden, toen het weekend nog uit vier dagen bestond, liep ik op maandagavond het lekkerste...rustig hobbelen om bij te komen van het weekendquote:Op maandag 26 november 2012 20:35 schreef uniekhoorn het volgende:
Met een kater ren ik ook het best...
quote:
Seriously?! Waar zou dat door komen?Nja gelukkig maar! Dan is het niet zo erg om een keertje over te slaan al blijf ik het balen vinden (wat een goed teken isquote:
[..]
verval treed pas op na ongeveer 10 dagen... het zelfde geldt andersom ook, het resultaat van een training is pas na 10-14 dagen merkbaar.
Ik denk altijd maar: als het op die allerlaatste training aankomt heb je daarvoor niet goed genoeg je best gedaan
)http://www.evou.nl/Running
ik zou het niet weten, ik hou het er maar op dat het een van de vele dingen is die wij, als mannen, niet van vrouwmensen begrijpenquote:
[..]
quote:
[..]
ik zou het niet weten, ik hou het er maar op dat het een van de vele dingen is die wij, als mannen, niet van vrouwmensen begrijpen
Best geinig spul die kleding maar een beetje eentonig (qua kleuren) en duur
Placebobierquote:
"zonder dat de deelnemers het wisten". Nou ik weet het wel hoor als je me een Bavaria 0,0% voorschotelt .
beetje vaag maar goed.op naar de volgende (les)week.
http://www.endomondo.com/workouts/110021084
en een bekertje te pakkenquote:
ik ben ook weer terug van een rondje. ging wel redelijk, les 18 van evy....maar waarom begint zij ineens over stressincontinentie....
op naar de volgende (les)week.
http://www.endomondo.com/workouts/110021084
quote:
ik ben ook weer terug van een rondje. ging wel redelijk, les 18 van evy....maar waarom begint zij ineens over stressincontinentie....
op naar de volgende (les)week.
http://www.endomondo.com/workouts/110021084
ik moest echt moeite doen om niet enorm in lachen uit te barsten tijdens die les ja 
Ik ook idd!quote:
Met een kater ren ik ook het best...
En dan?quote:
Mag ik dit ontkrachtigen? N=1, maar goedquote:
Gister na een avondje bieren een 10k wedstrijd gelopen en de rest van de dag was ik leeg
De loop zelf nergens last van overigens, maar erna....
En ik kan er toch over het algemeen zeeeer goed tegen....
Zul je net zien dat mn horloge leeg is
En dat kon helemaal niet Dan zit de van 5-10km van Renate eropquote:
Moet nog dit jaar lukken dus
Now that's a shame. Kun je die curve niet zelf even schetsen?quote:
Ik heb zo'n vreselijke lekkere, soepele en asociale intervaltraining gehad vanavond
Zul je net zien dat mn horloge leeg is
Lekker dat het goed ging
Ahh, good running!quote:
[..]
Dan zit de van 5-10km van Renate erop
Moet nog dit jaar lukken dus
Nja, ik weet ongeveer de tijden van de 200m en 400m's .... maar we deden slechts 1 van de 2 series op de baan.quote:
[..]
Now that's a shame. Kun je die curve niet zelf even schetsen?
Lekker dat het goed ging
JAWEL! Toewijding is the key!quote:
[..]
[..]
Nja gelukkig maar! Dan is het niet zo erg om een keertje over te slaan al blijf ik het balen vinden (wat een goed teken is
Ja, daarom is het ook goed dat ik er van baal hequote:
Meestal wel, afgelopen 2 keer wat minder. Maar we gaan gewoon doorquote:
quote:
[..]
Ja, daarom is het ook goed dat ik er van baal he
Je kan niet altijd winnenquote:
[..]
Meestal wel, afgelopen 2 keer wat minder. Maar we gaan gewoon door
see TTquote:
Toewijding is ook de kennis bezitten om te weten wanneer overdaad schaadtquote:
prachtig antwoord DW! je hebt je roeping als politicus gemist!quote:Op maandag 26 november 2012 22:22 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Toewijding is ook de kennis bezitten om te weten wanneer overdaad schaadt
At your serversquote:
[..]
prachtig antwoord DW! je hebt je roeping als politicus gemist!
Ik wil jullie even advies vragen.
Net gestart met de 10k training van Renate en eig zou ik morgen de derde les van de eerste week lopen, 20 minuten aaneen met een paar versnellingen v 30sec tussendoor.
Maar... Nu zag ik in haar schema dat ze in principe dinsdag, donderdag en weekend aangeeft als loopdagen. Uiteraard begrijp ik dat je ook best op maandag of woensdag of weet ik veel kan lopen, maar die derde les is vaak wel steeds de wat langere van de week. En aangezien ik tussen de middag op mijn werk loop zou het handig zijn dat idd ook in het weekend te doen.
De vraag is nu, zou het kwaad kunnen als ik die les 3 oversloeg en morgen les 4 (de eerste van week 2) loop?
Ja, ik kan prima zelf denken en ik ben geneigd om te denken 'moet makkelijk kunnen, die 20 minuten heb ik wel onder de knie dus die les kan ik wel skippen', maar niet met versnellingen erin.
Wat denken de heren en dames deskundigen?
Oh, en voel je niet geremd om 'Jezus BE, zit niet zo te meuten!' te posten.
Maar je kunt het wel altijd proberenquote:
quote:
ik ben ook weer terug van een rondje. ging wel redelijk, les 18 van evy....maar waarom begint zij ineens over stressincontinentie....
op naar de volgende (les)week.
http://www.endomondo.com/workouts/110021084
SPOILER: TMIAch, na twee flinke kinderen, waarvan de laatste ook nog eens een flinke kop had kan ik daar prima over mee praten.
Tena for the win zeg maar.
Wat is les 4? een rustigere les? Dan kan je dat gerust omdraaien hoor. Tis een leidraad, geen gebod.quote:Op maandag 26 november 2012 22:37 schreef Brighteyes het volgende:
Hallo hardloop-goden en -godinnen!
Ik wil jullie even advies vragen.
Net gestart met de 10k training van Renate en eig zou ik morgen de derde les van de eerste week lopen, 20 minuten aaneen met een paar versnellingen v 30sec tussendoor.
Maar... Nu zag ik in haar schema dat ze in principe dinsdag, donderdag en weekend aangeeft als loopdagen. Uiteraard begrijp ik dat je ook best op maandag of woensdag of weet ik veel kan lopen, maar die derde les is vaak wel steeds de wat langere van de week. En aangezien ik tussen de middag op mijn werk loop zou het handig zijn dat idd ook in het weekend te doen.
De vraag is nu, zou het kwaad kunnen als ik die les 3 oversloeg en morgen les 4 (de eerste van week 2) loop?
Ja, ik kan prima zelf denken en ik ben geneigd om te denken 'moet makkelijk kunnen, die 20 minuten heb ik wel onder de knie dus die les kan ik wel skippen', maar niet met versnellingen erin.
Wat denken de heren en dames deskundigen?
Oh, en voel je niet geremd om 'Jezus BE, zit niet zo te meuten!' te posten.
We hebben een nieuwe hoofdsponsor voor de Ladies Run en/of Utregtse Meidenloop 2013quote:
[..]SPOILER: TMIAch, na twee flinke kinderen, waarvan de laatste ook nog eens een flinke kop had kan ik daar prima over mee praten.
Tena for the win zeg maar.
dit dus, zolang je niet het hele schema week na week ondersteboven keer kan een beetje schuiven geen kwaad hoorquote:
[..]
Wat is les 4? een rustigere les? Dan kan je dat gerust omdraaien hoor. Tis een leidraad, geen gebod.
quote:
[..]SPOILER: TMIAch, na twee flinke kinderen, waarvan de laatste ook nog eens een flinke kop had kan ik daar prima over mee praten.
Tena for the win zeg maar.
SPOILERja oke, dan snap ik dat. maar wat heeft dat met hardlopen te maken en waarom zij daar advies over geven? neem aan dat, mocht her bevallingsgerelateerd zijn, je dit met je vk/ha bespreekt en niet met evy
quote:
[..]SPOILERja oke, dan snap ik dat. maar wat heeft dat met hardlopen te maken en waarom zij daar advies over geven? neem aan dat, mocht her bevallingsgerelateerd zijn, je dit met je vk/ha bespreekt en niet met evy
SPOILEREvy is gewoon fier op je als je op een forum in een hardlooptopic over tena ladies gaat praten
quote:
[..]SPOILEREvy is gewoon fier op je als je op een forum in een hardlooptopic over tena ladies gaat praten
Mr.Mo heeft een foto van me gemaakt toen hij eergisteren meefietste
Dit is bij Doetinchem in de buurt
En wat fijn dan mr. Moblo gewoon meefiets. (Had ik hier ook al voorgesteld maar werd niet op ingegaan...)
maar hij kon zaterdag wel wat afleiding gebruiken Omgeving waar we straks gaan wonen is helemaal mooi
Ja, mooie plaatjes inderdaad!quote:
Wat een mooie plaatjes zie ik hier toch steeds voorbij komen....en dan woon ik nog wel opt platteland,maar wij hebben hier zoiets echt niet
En wat fijn dan mr. Moblo gewoon meefiets. (Had ik hier ook al voorgesteld maar werd niet op ingegaan...)
Ik woon zelf in de stad, dus het kan altijd erger
(Maar gelukkig wel vlak langs een groot park, dus daar kan ik m'n rondjes wel in maken.)Vandaag tussen de buitjes door les 10 van Evy gedaan, dus als alles goed blijft gaan, ben ik op een derde!
Gaat snel al. Dat doel van 30 min aan 1 stok met oud en nieuw moet dus nog kunnen (als het goed gaat), maar dan moet ik wel een aantal lesjes overslaan. Maar ik heb het gevoel dat het wel kan. En zo niet, dan is het een week of 2 later. Ook prima. Ik kijk er in ieder geval naar uit!Het gaat ook niet alleen om de omgeving maar om de kleine dingen die je tegen kom onderweg..die ene vogel, dat klein paddestoeltje en als je goed kijk de kabouter die er onder zit of straks weer het ontluikende groen aan de bomen.
ik heb 3 x week 1 van evy gedaan nu en pff weer last van de lies, tis nu na een dag rust wel weer veel minder, maar ga toch door, eind deze week belt de fysio om te checken hoe het gaat, dan moet het maar goed zeer doen, kan ze gelijk de goeie plaats onderhanden nemen, en weet ze tenminste exact waar het is.
ik hoop echter dat het wegblijft, of in ieder geval niet erger wordt, want dan kan ik weer aan de kant , pff daar heb ik nou eff geen zin in.
die crosstrainer heb ik onderhand ook wel gehad, ik blijf dat wel op de rustdagen doen, maar wil toch wel buiten , das zoveel gaver, dus hoop dat het goed bijft gaan, ik houd nme exact aan het schema. niet meer dan moet het toch goed komen???
quote:
[..]SPOILEREvy is gewoon fier op je als je op een forum in een hardlooptopic over tena ladies gaat praten
Ik heb geen idee wat ze erover zegt trws hoor, ik kan het me iig niet herinneren.
Oh, en tx voor de tips!
Leuke foto. Gaat het allemaal een beetje daar? Sterkte iig allebeiquote:Op dinsdag 27 november 2012 00:13 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]
Mr.Mo heeft een foto van me gemaakt toen hij eergisteren meefietste
Dit is bij Doetinchem in de buurt
Dat meefietsen is gezellig vind ik, de laatste maanden fietst de mr ook geregeld mee als ik een lange duurloop ga doen. Leuk hoor.
Dat viel me een paar weken geleden ook op in Madrid; hardlopers die tussen de enorme mensenmassa door lopen, terwijl er ook nog eens om de vijf meter een voetgangersstoplicht op rood stond. Ik vraag me af hoe je dan in vredesnaam in een ritme kunt komen...quote:
wij waren 3 weken terug in Kopenhagen, wat me daar opviel is hoe verschikkelijk veel mensen daar lopen, en gewoon tussen het verkeer door midden in de stad, ik vond dat echt giga vergeleken met hier,
[..]
Ik loop vaak te snel en dan krijg ik last van shin splints..Heb je een sporthorloge?quote:
Ik loop mezelf weer de blessures in..
Jezus BE, zit niet zo te meuten!quote:
Hallo hardloop-goden en -godinnen!
Ik wil jullie even advies vragen.
Net gestart met de 10k training van Renate en eig zou ik morgen de derde les van de eerste week lopen, 20 minuten aaneen met een paar versnellingen v 30sec tussendoor.
Maar... Nu zag ik in haar schema dat ze in principe dinsdag, donderdag en weekend aangeeft als loopdagen. Uiteraard begrijp ik dat je ook best op maandag of woensdag of weet ik veel kan lopen, maar die derde les is vaak wel steeds de wat langere van de week. En aangezien ik tussen de middag op mijn werk loop zou het handig zijn dat idd ook in het weekend te doen.
De vraag is nu, zou het kwaad kunnen als ik die les 3 oversloeg en morgen les 4 (de eerste van week 2) loop?
Ja, ik kan prima zelf denken en ik ben geneigd om te denken 'moet makkelijk kunnen, die 20 minuten heb ik wel onder de knie dus die les kan ik wel skippen', maar niet met versnellingen erin.
Wat denken de heren en dames deskundigen?
Oh, en voel je niet geremd om 'Jezus BE, zit niet zo te meuten!' te posten.
(omdat het mocht)Is het een optie les 2 nog een keer te doen, van het weekend les 3 en dan weer verder op schema?
quote:
[ afbeelding ]
Mr.Mo heeft een foto van me gemaakt toen hij eergisteren meefietste
Dit is bij Doetinchem in de buurt
nice Mo. Nog 2,5 week en mr Sun kan ook actiefoto's maken
Als hij komt aanmoedigen tenminste, hoop het wel 
Is die fijn?
En is de waterafstotende echt een voordeel ten opzichte van de normale?
Heb er zelf geen maar kan me voorstellen dat het wel fijn is dat je spullen niet nat worden, mocht het regenenquote:
Hier hebben toch een aantal mensen een spibelt?
Is die fijn?
En is de waterafstotende echt een voordeel ten opzichte van de normale?
Ja, maar... nou... Dan duurt het nog langer enzo.quote:Op dinsdag 27 november 2012 09:13 schreef Sunnythesun het volgende:
[..]
Jezus BE, zit niet zo te meuten!
Is het een optie les 2 nog een keer te doen, van het weekend les 3 en dan weer verder op schema?
En volgende week kan ik ook al niet lopen dus dan moet ik toch wel op herhaling.
Dus...
*eigenwijs is...
quote:
[..]
Ja, maar... nou... Dan duurt het nog langer enzo.
En volgende week kan ik ook al niet lopen dus dan moet ik toch wel op herhaling.
Dus...
*eigenwijs is...
waarom vraag je het dan? Nee prima dan toch?!?! Beetje schuiven in een schema is helemaal niet erg zolang je niet te snel wilt gaan lijkt me
Al moet je nog beginnen met les 1quote:
Mag ik ook mijn zooi hier plaatsen? Mag morgen aan les 6 van Evy! Of ben ik nog te vroeg
Natuurlijk ben je welkom hier Nou vooruit dan maarquote:
Mag ik ook mijn zooi hier plaatsen? Mag morgen aan les 6 van Evy! Of ben ik nog te vroeg
(de meesten hier zijn binnen komen vallen toen ze net begonnen waren aan Evy of nog moesten beginnen
)Topdingquote:
Hier hebben toch een aantal mensen een spibelt?
Is die fijn?
En is de waterafstotende echt een voordeel ten opzichte van de normale?
Iedereen is welkomquote:
Mag ik ook mijn zooi hier plaatsen? Mag morgen aan les 6 van Evy! Of ben ik nog te vroeg
Nice, want wat advies/support van anderen lezen is leuk. Kwam gewoon niet vooruit Echt balen....Dat heeft iedereen weleens joh, hoort er allemaal bij. Nu ga je de fijne runs nog meer waarderenquote:
Mijn run vandaag was echt te waardeloos. Echt nog nooit zo slecht gelopen. Last van een blaar, zware benen
Dat is zeker zoquote:
[..]
Dat heeft iedereen weleens joh, hoort er allemaal bij. Nu ga je de fijne runs nog meer waarderen
Die geweldige 10 km nog in de benen Eerste advies: zorg voor goede hardloopschoenenquote:
tweede advies: als je een sporthorloge koopt: haal een Garmin
Daar kun je een pace op instellen. Als je dan te hard gaat begint hij te piepen. Zo kun je jezelf corrigeren en dan verminder je het risico op shin splintsquote:
Aha ok. Wist ik niet. Kan een app dat niet? Ik loop nu met runkeeper.quote:
[..]
Daar kun je een pace op instellen. Als je dan te hard gaat begint hij te piepen. Zo kun je jezelf corrigeren en dan verminder je het risico op shin splints
Als ik nu train wil ik me na afloop moe voelen, dus ik loop redelijk door. Normaal doe ik cardio op de fiets. Mijn benen zijn nog niet aan hardlopen gewend.
Loopschoenen heb ik 2 paar van.. De mooie lopen misschien toch niet zo goed, dus ga die lelijke weer eens proberen en kijken of dat toch beter is. Die mooie doen mijn schenen zeer doen.quote:
[..]
Eerste advies: zorg voor goede hardloopschoenen
tweede advies: als je een sporthorloge koopt: haal een Garmin
wb sporthorloge, wat zou ik daarmee kunnen.. Stomme vraag misschien?
Poeh, geen idee of Runkeeper dat kan.quote:
[..]
Aha ok. Wist ik niet. Kan een app dat niet? Ik loop nu met runkeeper.
Als ik nu train wil ik me na afloop moe voelen, dus ik loop redelijk door. Normaal doe ik cardio op de fiets. Mijn benen zijn nog niet aan hardlopen gewend.
Denk niet dat je nu moet trainen tot je moe bent. Je benen moeten idd nog wennen aan het hardlopen. conditioneel zou je misschien wel een marathon kunnen lopen, maar dat redden je benen niet. Opbouwen is de key.Heb je ze aan laten meten bij een hardloopzaak?quote:
[..]
Loopschoenen heb ik 2 paar van.. De mooie lopen misschien toch niet zo goed, dus ga die lelijke weer eens proberen en kijken of dat toch beter is. Die mooie doen mijn schenen zeer doen.
wb sporthorloge, wat zou ik daarmee kunnen.. Stomme vraag misschien?
Daarnaast kun je met een sporthorloge workouts invoeren, data analyseren mbt je loop, gps etc. Kan overigens ook met een smartphone als je die hebt Hallo! Welkom hier. Ik ben ook een beginner. Ik begin straks met les 4, en ik zie er tegenop om 3 min te rennen.quote:
Mag ik ook mijn zooi hier plaatsen? Mag morgen aan les 6 van Evy! Of ben ik nog te vroeg
denk maar eens hoe je je straks zal voelen als je het gedaan hebt. Dan voel je als een Godquote:
[..]
Hallo! Welkom hier. Ik ben ook een beginner. Ik begin straks met les 4, en ik zie er tegenop om 3 min te rennen.
Zit nu op 864. En hallo allemaal quote:
[..]
Hallo! Welkom hier. Ik ben ook een beginner. Ik begin straks met les 4, en ik zie er tegenop om 3 min te rennen.
ik zag er 2,5 maand geleden ook tegenop nu loop ik er 30 met gemak Dat ga jij ook redden quote:
[..]
Heb je ze aan laten meten bij een hardloopzaak?
Nee.. Vond ik onnodig, maar doordat ik nu pijn aan mijn schenen heb, vermoed ik dat dat misschien toch wel beter is.. Ik heb een Blackberry (don't ask me why), zo'n endomondo dingetje wilde ik nog aanmaken.
Ik had gisteren les 5! God, dat was lastig in het begin en daarna kon ik me over de pijn heenzetten. Het regende ook, toen ik ging rennen. Heerlijk.quote:
[..]
Hallo! Welkom hier. Ik ben ook een beginner. Ik begin straks met les 4, en ik zie er tegenop om 3 min te rennen.
Niet tegenop zien, hoor... Het gaat echt meevallen
Als les 4 grotendeels lijkt op 2 dan zou dat denk ik geen probleem zijn. Ga je drie dan dit weekend doen?quote:
Hallo hardloop-goden en -godinnen!
Ik wil jullie even advies vragen.
Net gestart met de 10k training van Renate en eig zou ik morgen de derde les van de eerste week lopen, 20 minuten aaneen met een paar versnellingen v 30sec tussendoor.
Maar... Nu zag ik in haar schema dat ze in principe dinsdag, donderdag en weekend aangeeft als loopdagen. Uiteraard begrijp ik dat je ook best op maandag of woensdag of weet ik veel kan lopen, maar die derde les is vaak wel steeds de wat langere van de week. En aangezien ik tussen de middag op mijn werk loop zou het handig zijn dat idd ook in het weekend te doen.
De vraag is nu, zou het kwaad kunnen als ik die les 3 oversloeg en morgen les 4 (de eerste van week 2) loop?
Ja, ik kan prima zelf denken en ik ben geneigd om te denken 'moet makkelijk kunnen, die 20 minuten heb ik wel onder de knie dus die les kan ik wel skippen', maar niet met versnellingen erin.
Wat denken de heren en dames deskundigen?
Oh, en voel je niet geremd om 'Jezus BE, zit niet zo te meuten!' te posten.
Nee, dat kan runkeeper niet, want die zit niet aan een hartslagmeter aangesloten.quote:
[..]
Aha ok. Wist ik niet. Kan een app dat niet? Ik loop nu met runkeeper.
Als ik nu train wil ik me na afloop moe voelen, dus ik loop redelijk door. Normaal doe ik cardio op de fiets. Mijn benen zijn nog niet aan hardlopen gewend.
Maar dat wil niet zeggen dat je niet prima kan leren hardlopen mbv een programma als Runkeeper.
Je moet alleen een goed schema kiezen. Evy 0-5, Couch2-5K, Renate Wennemars 5k etc. etc.
*lurkmodus weer uitquote:
[..]
Poeh, geen idee of Runkeeper dat kan.
Adidas micoach kan dat, maar dan moet je GPS-ontvangst wel heel goed zijn. Ik heb het zaterdag geprobeerd, maar door die mist was m'n GPS wat gammel waardoor ze de hele tijd begon te zeuren. En ze zeurt niet door je muziek heen, maar je muziek stopt.
Vanmorgen heb ik weer zonder gerend, ook omdat sneller te langzaam ga dan te snel. Ik mag van mezelf altijd stukjes tussendoor rustig joggen als ik daar zin in heb en dan heb ik geen zin in zo'n zeikmevrouw in m'n oren. Erg hard vorder ik er niet van, maar het gaat er om dat ik lekker m'n rondjes loop. Dus vanmorgen heb ik een uur gedaan over 8,5km. Ik twijfel soms wel over zo'n hardloophorloge, juist om iets langer iets sneller te gaan, maar m'n bankrekening zegt "nee".
Dat hoeft niet, vooral niet als je begint. Gewoon lopen en opbouwen, dat moe voelen komt vanzelf wel als je lichaam gewend is aan de schokbelasting.quote:
[..]
Aha ok. Wist ik niet. Kan een app dat niet? Ik loop nu met runkeeper.
Als ik nu train wil ik me na afloop moe voelen, dus ik loop redelijk door. Normaal doe ik cardio op de fiets. Mijn benen zijn nog niet aan hardlopen gewend.
Het is absoluut aan te raden om je loop te laten analyserenquote:
[..]
Ik heb een Blackberry (don't ask me why), zo'n endomondo dingetje wilde ik nog aanmaken.
[..]
Ik had gisteren les 5! God, dat was lastig in het begin en daarna kon ik me over de pijn heenzetten. Het regende ook, toen ik ging rennen. Heerlijk.
Niet tegenop zien, hoor... Het gaat echt meevallen
Neem anders je lelijke schoenen eens mee naar zo'n zaak. Misschien zeggen ze wel dat die prima voor je is en blackberry + endomondo =
Zeker gebruiken. Kun je ook gelijk lid worden van het Fok! Endomondo Team Nee, dan wil ik 3 gewoon skippen, nu deze week 4-5-6 doen en dan kan ik hoogstwrsch volgende week helemaal niet ivm vergaderingen op mijn werk en dan de week daarna weer 4-5-6 ofzo.quote:
[..]
Als les 4 grotendeels lijkt op 2 dan zou dat denk ik geen probleem zijn. Ga je drie dan dit weekend doen?
DE: Het gaat
je wordt wat geleefd natuurlijk en er zijn zoveel dingen om over na te denken en over te beslissen, ondanks dat ze zelf al een hoop had geregeld. Morgenochtend om deze tijd zitten we in de aula..Is idd wellicht beter, want ik lees dat de pijn aan mijn schenen overbelasting kan zijn.. Dat had ik met die lelijke schoenen nooitquote:
[..]
Het is absoluut aan te raden om je loop te laten analyseren
en blackberry + endomondo =
Zal endomondo eens downloaden straks!
Ambipur: Ja laat voor de zekerheid je schoenen checken met zo'n analyse bij een hardloopzaak. Heb ik ook gedaan en ben er zo blij mee. Ik loop op de saucony triumph 9.
Heel veel sterkte morgen.quote:DE: Het gaat
Er vielen net wel gigantisch veel condoleancekaarten op de mat
zo lief Altijd wel fijn om te zien dat er zoveel mensen aan jullie denken een meelevenquote:
Thanks
Er vielen net wel gigantisch veel condoleancekaarten op de mat
Veel sterkte morgen!
Herkenbaarquote:
[..]
Hallo! Welkom hier. Ik ben ook een beginner. Ik begin straks met les 4, en ik zie er tegenop om 3 min te rennen.
Heerlijk als je dat straks wel voltooid hebt!
welkom beginners! Zo verleidelijk, maar ik moet niet nog meer gaan kopen.
Hier helemaal hersteld van zondag en inmiddels alweer rusteloze benen voor de training van vanavond. Hopelijk een lekkere pittige
@MoBlo: veel sterkte morgen en sowieso deze dagen
@GotC waar hang je uit!?? Ben je wel lekker aan het lopen?
Herkenbaar hoor, langzaam trainen moet je leren met hardlopen. Zo heb ik het tenminste ervaren. Maar merk wel dat het zijn vruchten afwerpt. Zo liep ik tot mei ongeveer 5-10 km per week en ging dan altijd voluit, omdat ik zo het idee had om mezelf in de tijd te verbeteren. Heb in mei een 5 km wedstrijd gelopen in een toptijd. De weken erna had ik het hardloopvirus zo te pakken dat ik meteen opschaalde naar 20 km per week voluit. Binnen 3 weken had ik tekenen van hielspoor (vanwege mijn looptechniek heb ik eerder last van hielspoor dan van shin splints) en ben ik gedwongen rustiger gaan lopen en minder gaan lopen en heb daarin gemerkt dat de conditie niet het knelpunt is, maar dat het de benen zijn die je trainingsopbouw beperken. Dus zorg dat je je benen niet de vernieling in blijft lopen.quote:
Ik mountainbike normaal veel, dus qua conditie vind ik het allemaal niet zo spannend.. En dat werkt nu tegen me omdat het voelt als ik een rondje ga sjokken dat ik net zo goed niet kan gaan..
Laat dat 'machogedoe' nou gewoon eens zitten en denk na. Als je zo doorgaat met redeneren dan loopt een groot deel van wat hier post ook niet 'hard' (de commentaren van '10km/uur is niet echt hardlopen'). Zoek een schema en houd je er aanquote:
Ik mountainbike normaal veel, dus qua conditie vind ik het allemaal niet zo spannend.. En dat werkt nu tegen me omdat het voelt als ik een rondje ga sjokken dat ik net zo goed niet kan gaan..
Soms is hardlopen op een langzaam tempo niet zo makkelijk (weet ik uit ervaring) maar je hoeft niet alleen volluit om goed bezig te zijn en conditie op te bouwen.IK KAN HET! oohhh dat had ik echt niet gedacht. Maar ik heb gewoon de hele les uitgelopen! Woaahh ik ben een hardloopgodin die 3 minuten aaneengesloten kan hardlopen, twee keer zelfs!quote:
[..]
Herkenbaar
Heerlijk als je dat straks wel voltooid hebt!
*doet vreugdedansje met beetje pijnlijke kuiten*
Ik liep vanmorgen 8,5km/uurquote:
[..]
Als je zo doorgaat met redeneren dan loopt een groot deel van wat hier post ook niet 'hard' (de commentaren van '10km/uur is niet echt hardlopen').
quote:
[..]
IK KAN HET! oohhh dat had ik echt niet gedacht. Maar ik heb gewoon de hele les uitgelopen! Woaahh ik ben een hardloopgodin die 3 minuten aaneengesloten kan hardlopen, twee keer zelfs!
*doet vreugdedansje met beetje pijnlijke kuiten*
Zo herkenbaar.Als ik dan toch uit die lurkmodus ben..
Dat voelt lekker he!quote:
dat had ik echt niet gedacht. Maar ik heb gewoon de hele les uitgelopen! Woaahh ik ben een hardloopgodin die 3
Op naar een nieuwe uitdaging.quote:
[..]
IK KAN HET! oohhh dat had ik echt niet gedacht. Maar ik heb gewoon de hele les uitgelopen! Woaahh ik ben een hardloopgodin die 3 minuten aaneengesloten kan hardlopen, twee keer zelfs!
*doet vreugdedansje met beetje pijnlijke kuiten*
Goed bezig!ja klopt, van dat geregel.quote:
Vandaag een rustdag in allerlei opzichten. Ook hardlooptechnisch wel fijn, want beetje spierpijn en m'n blaar doet pijn. Ben wel benieuwd waar die blaar ineens vandaan kwam. Sokrandje misschien toch, maar ik zorg altijd wel dat ik er goed in zit.
DE: Het gaat
Fijn iig dat de kaarten een soort troost geven en heel erg veel sterkte morgen (en verder natuurlijk ook)
ben echt weer flink wat cm's en kg kwijt volgens mij. Fijn.quote:
[..]
IK KAN HET! oohhh dat had ik echt niet gedacht. Maar ik heb gewoon de hele les uitgelopen! Woaahh ik ben een hardloopgodin die 3 minuten aaneengesloten kan hardlopen, twee keer zelfs!
*doet vreugdedansje met beetje pijnlijke kuiten*
Ik heb dus vandaag gelopen, en vrijdag ga ik sowieso ook. Dan loop ik met een hardloopmaatje.
Maar ik wil niet morgen én overmorgen overslaan, het liefst loop ik een van die dagen ook, waardoor ik dan dus twee dagen achter elkaar loop.
Het kan niet echt veel kwaad hoor. Maar ga het niet elke week doen.quote:
Kan het veel kwaad om twee dagen achter elkaar te hardlopen? Ik zit natuurlijk pas bij les 5.
Ik heb dus vandaag gelopen, en vrijdag ga ik sowieso ook. Dan loop ik met een hardloopmaatje.
Maar ik wil niet morgen én overmorgen overslaan, het liefst loop ik een van die dagen ook, waardoor ik dan dus twee dagen achter elkaar loop.
MoBlo, lekker van die broek zeg!
In het begin (warming up) rende hij heeeeel hard en sleurde me haast mee. Daarna was hij wat in de war door het interval (2min rennen, 1min wandelen) maar dat ging steeds beter en hij rende op een gegeven moment lekker op tempo mee. Uiteindelijk 4,5 km afgelegd ongeveer op een vrij rap tempo. Was leuk!!zonder warming-up?quote:
Ik liep gisteren de eerste 3 minuten in flink tempo bergop om even warm te lopen, trainen werpt zijn vruchten af
quote:
Ik ben zo blij, ik zou jullie allemaal wel een knuffel willen geven haha.
Heb les 1 van Evy 2 keer gedaan en kon hem nog niet volhouden. Vandaag wel les 2 gedaan omdat het qua minuten hetzelfde is. Maar die zal ik ook minstens 2x gaan doen.
Ik kan 1 minuut achter elkaar lopen, langer (nog) niet. Voel me zo'n sukkel.
En dat terwijl ik wel regelmatig naar de sportschool ga voor cardio, kracht en XCO.
Maar dat 'hardlopen' kan ik niet. Maar wil het echt leren. Dus ik ga volhouden!
Hey!! Je bent geen sukkel!! Toen ik voor het eerst Evy ging doen lukte het mij ook echt totaal niet. Ben er na een paar lessen noodgedwongen weer mee gestopt en flink gaan fitnessen (ik X-co ookquote:
Ook hier een beginner. Maar een echte beginner hoor.
Heb les 1 van Evy 2 keer gedaan en kon hem nog niet volhouden. Vandaag wel les 2 gedaan omdat het qua minuten hetzelfde is. Maar die zal ik ook minstens 2x gaan doen.
Ik kan 1 minuut achter elkaar lopen, langer (nog) niet. Voel me zo'n sukkel.
En dat terwijl ik wel regelmatig naar de sportschool ga voor cardio, kracht en XCO.
Maar dat 'hardlopen' kan ik niet. Maar wil het echt leren. Dus ik ga volhouden!
) en nu lukt het wél!! Ben in september weer begonnen en loop nu 5km aan één stuk! Neem de tijd, luister naar je lijf en dan kom je er wel Over 2 maanden lach je erom! Dat heb ik nu ookquote:
Ook hier een beginner. Maar een echte beginner hoor.
Heb les 1 van Evy 2 keer gedaan en kon hem nog niet volhouden. Vandaag wel les 2 gedaan omdat het qua minuten hetzelfde is. Maar die zal ik ook minstens 2x gaan doen.
Ik kan 1 minuut achter elkaar lopen, langer (nog) niet. Voel me zo'n sukkel.
En dat terwijl ik wel regelmatig naar de sportschool ga voor cardio, kracht en XCO.
Maar dat 'hardlopen' kan ik niet. Maar wil het echt leren. Dus ik ga volhouden!
Vooral volhouden.Ging net met tegenzin les 2 Evy doen met een vriendin, maar het ging onzettend goed! Ben ook niet gestopt en mijn gezicht gloeide helemaal op het einde.
Ben heel happy.
Nu 1,5 jaar verder en ik loop een uur achter elkaar :-D
eerst flink doorwandelen naar de brug.quote:
Ik begon ook zo en was echt apetrots na die eerste paar lessen.
En het is verbazingwekkend hoe snel je conditie vooruit gaat, voor je het weet loop je 10min aan één stuk. wacht maar, over een paar weken rennen jullie ook minuten achter elkaar weg! Ik heb m'n sprintje net weer gehad. De bus stond op het busstation te wachten en met 5 mensen trokken we een sprintje. De chauffeur laat ons tot 5m naderen, gooit dan lachend de deur dicht en rijdt weg...
Ik hoop dat ie vanavond jeuk krijgt op een plek waar ie niet bijkan
en aambeien, zodat ie lekker niet kan zitten in die kutbus van m Eigenlijk doet nu zo'n beetje alles pijn.Ik wilde deze week dus toch al niets doen, maar ik heb nu trillende bezwete handen van het afkicken.
i wantoe run!
quote:
Goed bezig beginners
Ik heb m'n sprintje net weer gehad. De bus stond op het busstation te wachten en met 5 mensen trokken we een sprintje. De chauffeur laat ons tot 5m naderen, gooit dan lachend de deur dicht en rijdt weg...
Ik hoop dat ie vanavond jeuk krijgt op een plek waar ie niet bijkan
Wat een Kl&^^#^*K ben je dan?! Als je weet welk tijdstip en welke lijn zou ik die maatschappij toch even bellen en je beklag gaan doen ook!
Ik hoop dat jullie gelijk hebben en blijf daarom ook mijn best doen.
Dit topic is een goede motivatie. Jullie zijn mijn grote voorbeeld
Wat een klojo zeg! Ik kreeg trouwens jeuk toen ik de zin over jeuken lasquote:
Goed bezig beginners
Ik heb m'n sprintje net weer gehad. De bus stond op het busstation te wachten en met 5 mensen trokken we een sprintje. De chauffeur laat ons tot 5m naderen, gooit dan lachend de deur dicht en rijdt weg...
Ik hoop dat ie vanavond jeuk krijgt op een plek waar ie niet bijkan
"Tja mevrouwtje, onze chauffeurs moeten zich toch aan het rooster houden. U zou niet willen dat ze te laat komen."quote:
[..]
Als je weet welk tijdstip en welke lijn zou ik die maatschappij toch even bellen en je beklag gaan doen ook!
been there done that. Klantvriendelijkheid is echt ver te zoeken, zelfs rokende chauffeurs in de bus komt regelmatig voor... Lekker, als je op de bus aangewezen bent omdat je bijvoorbeeld COPD hebt...
Magoed, genoeg bus-rant
het ging hier over hardlopenbelangrijkste..wel de sprint gewonnen?quote:
Goed bezig beginners
Ik heb m'n sprintje net weer gehad. De bus stond op het busstation te wachten en met 5 mensen trokken we een sprintje. De chauffeur laat ons tot 5m naderen, gooit dan lachend de deur dicht en rijdt weg...
Ik hoop dat ie vanavond jeuk krijgt op een plek waar ie niet bijkan
Easyquote:
[..]
belangrijkste..wel de sprint gewonnen?
en ik was niet eens moe volgens mij waren de bontkraagjes die ook renden nog wel een beetje in hun eer gekrenkt Oh ja dat "mevrouwtje" toontjequote:
[..]
"Tja mevrouwtje, onze chauffeurs moeten zich toch aan het rooster houden. U zou niet willen dat ze te laat komen."
Klantvriendelijkheid is echt ver te zoeken, zelfs rokende chauffeurs in de bus komt regelmatig voor... Lekker, als je op de bus aangewezen bent omdat je bijvoorbeeld COPD hebt...
Magoed, genoeg bus-rant
TenenkrommendVoel je je meteen serieus genomen inderdaadquote:
[..]
Oh ja dat "mevrouwtje" toontje
1 minuut hardlopen... weet het nog als de dag van gisteren,dat lukte net... 2minuten niet ...
MOrgen toch echt wel tijd voor een ronde van 10 km want morgen is het al een week geleden.. Zie er tegen op.
al die beginners. Hou vol! Het lukt jullie wel voor 15 weken terug voelde ik me nog zo'n beginner. Nu doe ik 5km.Vandaag liep mijn maat mee, om te trainen voor de strongmanrun voor volgend jaar. Hij doet voetbal dus hij heeft wat meer snelheid dan mij, maar conditioneel moest hij toch even een paar minuten lopen. Volgende x loopt hij maar mooi mijn tempo. Dan lukt die 30min hem denk ook wel. Hij had iets last van z'n bovenbenen. Ik voel weer iets m'n linkerscheen. Geen pijn maar het zeurt heel lichtjes.
Maar je kunt 't! Hopelijk is 't mooi weer morgenquote:
Vind jullie allemaal ontzettend goed bezig!
1 minuut hardlopen... weet het nog als de dag van gisteren,dat lukte net... 2minuten niet ...
MOrgen toch echt wel tijd voor een ronde van 10 km want morgen is het al een week geleden.. Zie er tegen op.
Hier dus hetzelfde.. 1 minuut lukt net, maar 2 minuten (nog) niet.quote:
[..]
Maar je kunt 't! Hopelijk is 't mooi weer morgen
Leuk en motiverend om te lezen dat jij nu 10 km loopt.
maar ik had hetzelfde als uniekhoorn hoor! Jaren geleden begonnen met Evy en dan nauwelijks die 1 minuut volkrijgen, en ben nu aan 't trainen voor een halve Marathon! Heerlijk! Dus: veel plezier met rennen, Beau! Over een paar weken lach je er omquote:
[..]
Hier dus hetzelfde.. 1 minuut lukt net, maar 2 minuten (nog) niet.
Leuk en motiverend om te lezen dat jij nu 10 km loopt.
Zet m op.Het liefst ga ik morgen weer. Maar laat ik maar netjes de dag rust ertussen houden.
Ja rustdagen zijn heilig! Vooral in het begin.quote:
Ik hou jullie op de hoogte.
Het liefst ga ik morgen weer. Maar laat ik maar netjes de dag rust ertussen houden.
. Na mijn 15KM van afgelopen zaterdag wel wat vage pijntjes. Maar gelukkig overal behalve in m'n scheen Wel even kijken hoeveel ik doe morgen. Ik pak denk ik een snelle 5.
quote:
Ik mag morgen weer
Wel even kijken hoeveel ik doe morgen. Ik pak denk ik een snelle 5.
gelukkig maar!! Twijfel nog of ik naar het bos ga, of in de buurt ga lopen. Zou het liefst nu gaan om mijn hoofd leeg te maken. Een jaarrekening controleren tot daar aan toe, maar een cadeau verzinnen voor 100 kinderen met een beperkt budget in een specifiek thema? Pfff.. ben kapot Welke thema?quote:
Zin om morgen weer te lopen.
Dans en muziek. Zou mee moeten vallen zou je zeggen, maar dat viel best tegenquote:
En van de voorzitter moet ik mij aan het budget houden hahaha, dat klusje hebben ze mij bij de brandweer ook in de schoenen geschoven, gelukkig heeft de plaatselijke Warehouse (zeg maar de NZ'se Action) een service voor vrijwillige brandweerkorpsen waarbij je het lijstje met kinderen,geslacht en leeftijd inlever en hun de rest voor je organiserenquote:
Zin om morgen weer te lopen.
Oh dat is wel tof. Wij moeten echt alles zelf regelen. Gaat wel een supergave dag worden met allemaal workshops en optredens en high tea enzquote:
[..]
hahaha, dat klusje hebben ze mij bij de brandweer ook in de schoenen geschoven, gelukkig heeft de plaatselijke Warehouse (zeg maar de NZ'se Action) een service voor vrijwillige brandweerkorpsen waarbij je het lijstje met kinderen,geslacht en leeftijd inlever en hun de rest voor je organiseren
Maar nooit gedacht dat het laatste puntje op de agenda een avond brainstormen zou worden Mijn werk organiseert jaarlijks een evenement voor kinderen waarvan de ouders het financieel niet breed hebben. Ik zit dit jaar in de organisatiequote:
Waarvoor doe je dat Maraca? Klinkt wel erg tof
De twee-koppige organisatie wel te verstaan, dus .. veel te doen Is dus eigenlijk vrijwilligerswerk naast mijn gewone werk. Oh tof zeg dat jullie dat doenquote:
[..]
Mijn werk organiseert jaarlijks een evenement voor kinderen waarvan de ouders het financieel niet breed hebben. Ik zit dit jaar in de organisatie
Dankje! Kan echt niet wachten tot het evenement echt plaats gaat vinden.quote:
[..]
Oh tof zeg dat jullie dat doen
Leuk hoorquote:
[..]
Dankje! Kan echt niet wachten tot het evenement echt plaats gaat vinden.
Maar zo iets is vaak meer werk dan je denkt/hoopt he Ik ga nu toch echt even tien kilometer hardlopen.
Ja.
Goed plan.
Ja, zeker omdat we voor meetings naar het hoofdkantoor moeten en dat is een uur rijden. Niet zo makkelijk om te doen naast je baan omdat het wel onder werktijd isquote:
[..]
Leuk hoor
Maar tot nu toe lukt het om flexibel te zijn. Alleen gaan mijn vakantiedagen wel hard zo quote:
[..]
Ja, zeker omdat we voor meetings naar het hoofdkantoor moeten en dat is een uur rijden. Niet zo makkelijk om te doen naast je baan omdat het wel onder werktijd is
ach ja.. het is voor een goed doel immers Als je straks die blije gezichten ziet ben je dat allemaal weer vergeten En nu een gewetenskwestie. Ik heb bij mijn hardloopvereniging wel 3x een aanbod gehad van een startbewijs van de Bruggenloop. Super dat ze aan me denken, alleen......15k *slik* Iedereen zegt maar: jij kan dat! Maar ik ben pas net 10k wedstrijdjes aan het lopen!
Het zou trouwens met een oude dieselclub zijn (van die trage, maar lange afstandlopers). Op de één of andere manier kon ik ook geen nee zeggen. Nu dus soort van onder voorbehoud......maar ben er niet zeker van..
Daaromquote:
[..]
Hoeveel tijd heb je nog?quote:
He he, in tegenstelling tot vorige week een pittige intervaltraining achter de rug. Kon het prima volhouden, vooral eigenlijk de langere (800m).
En nu een gewetenskwestie. Ik heb bij mijn hardloopvereniging wel 3x een aanbod gehad van een startbewijs van de Bruggenloop. Super dat ze aan me denken, alleen......15k *slik* Iedereen zegt maar: jij kan dat! Maar ik ben pas net 10k wedstrijdjes aan het lopen!
Het zou trouwens met een oude dieselclub zijn (van die trage, maar lange afstandlopers). Op de één of andere manier kon ik ook geen nee zeggen. Nu dus soort van onder voorbehoud......maar ben er niet zeker van..
Anderhalve week, 9 december is de bruggenloop.quote:
[..]
Daarom
[..]
Hoeveel tijd heb je nog?
Ah joh, als je heel snel blijkt te zijn loop je met Yur mee... en als je een tikkie langzamer ben loop je met mij meequote:
He he, in tegenstelling tot vorige week een pittige intervaltraining achter de rug. Kon het prima volhouden, vooral eigenlijk de langere (800m).
En nu een gewetenskwestie. Ik heb bij mijn hardloopvereniging wel 3x een aanbod gehad van een startbewijs van de Bruggenloop. Super dat ze aan me denken, alleen......15k *slik* Iedereen zegt maar: jij kan dat! Maar ik ben pas net 10k wedstrijdjes aan het lopen!
Het zou trouwens met een oude dieselclub zijn (van die trage, maar lange afstandlopers). Op de één of andere manier kon ik ook geen nee zeggen. Nu dus soort van onder voorbehoud......maar ben er niet zeker van..
Misschien dat ik naar de choco-post bij de brienenoord loop
Oh je hebt al wat bedacht?quote:
[..]
Dans en muziek. Zou mee moeten vallen zou je zeggen, maar dat viel best tegen
Sja, of nog een tikkie langzamer...;-) Ik ga in ieder geval wel erg getraind aan de start verschijnen, dat kunnen niet veel mensen zeggen. Alleen sja, jezelf forceren en straks met een blessure zitten....quote:
[..]
Ah joh, als je heel snel blijkt te zijn loop je met Yur mee... en als je een tikkie langzamer ben loop je met mij mee
Als je 10KM kan , kan je 15 ook. Gewoon op je cruisetempo gaan lopen en dan haal je het zeker... Blessurevrij. Gewoon aankomende zondag nog een keer 10 of 12 pakken en dan een week niet lopen.quote:
[..]
Sja, of nog een tikkie langzamer...;-) Ik ga in ieder geval wel erg getraind aan de start verschijnen, dat kunnen niet veel mensen zeggen. Alleen sja, jezelf forceren en straks met een blessure zitten....
Njah, wat offertes opgevraagd. Of heb je ideeën? Want dan staat mijn PMbox altijd openquote:
speelgoed-muziekinstrumentjes? Bijv. bij Lobbes vandaan ofzoquote:
[..]
Dans en muziek. Zou mee moeten vallen zou je zeggen, maar dat viel best tegen
Mmm...thanks voor je advies. Kan er nog tot dinsdag over nadenken... Zondag loop ik de Duinstrandloop :-O (8.5k).quote:
[..]
Als je 10KM kan , kan je 15 ook. Gewoon op je cruisetempo gaan lopen en dan haal je het zeker... Blessurevrij. Gewoon aankomende zondag nog een keer 10 of 12 pakken en dan een week niet lopen.
Mooie generalequote:
[..]
Mmm...thanks voor je advies. Kan er nog tot dinsdag over nadenken... Zondag loop ik de Duinstrandloop :-O (8.5k).
Zo geen ideeën. Maar er zitten hier zo veel mensen dat iemand vaat een idee heeft. Misschien instrumenten maken ofzo? Zo'n flexibele buis fluit als je ermee slingert. Met een buis en rijst kun je lawaai maken. Met wat stokken, een buis en touw kun je trommelen enz enz.quote:
[..]
Njah, wat offertes opgevraagd. Of heb je ideeën? Want dan staat mijn PMbox altijd open
. Ook onwijs leuke hardloopkleding dragen de dames dus nu ben ik geobsedeerd door deze broek:
http://store.nike.com/nl/(...)d-637437/pgid-637438
(Sorry voor de link ipv plaatje, op de iPad lukt het even niet)
quote:
Goed bezig beginners
Ik heb m'n sprintje net weer gehad. De bus stond op het busstation te wachten en met 5 mensen trokken we een sprintje. De chauffeur laat ons tot 5m naderen, gooit dan lachend de deur dicht en rijdt weg...
Ik hoop dat ie vanavond jeuk krijgt op een plek waar ie niet bijkan
Streven: 50:00
Loopdatum: 15-12-2012
Lets do this!
Erg leuk idd!quote:
Ik stuitte gisteren toevallig op deze blog: http://www.girlslove2run.com/ Zitten hele leuke posts tussen, krijg er helemaal hardloopzin van
Ook onwijs leuke hardloopkleding dragen de dames dus nu ben ik geobsedeerd door deze broek:
http://store.nike.com/nl/(...)d-637437/pgid-637438
(Sorry voor de link ipv plaatje, op de iPad lukt het even niet)
Ik ben die podcast aan het downloaden, ben benieuwd
Edit - hmm niet helemaal mijn muziek
Te lang niet gedaan of gewoon de klad erin? Bij mij wi het kt'en ook niet echt. Wil ook bij de sportschool hier weg. Te druk en geen fatsoenlijk spul. Teveel apparaten en cardio-meuk.quote:
Les 13, 4.1km. Het ging best aardig in tegenstelling tot de krachttraining die nergens over ging.
Moet nog ff kijken, maar ik probeer er in ieder geval bij te zijn. Kan ik zien wat ik volgend jaar mee ga makenquote:Op dinsdag 27 november 2012 21:49 schreef E.T. het volgende:
Leuk al die fokkers bij de bruggenloop! Wij zijn er (behalve ik) als toeschouwer bij start/finish? Moet natuurlijk die 1,5 uur doorkomen
Misschien dat ik naar de choco-post bij de brienenoord loop
Nee, jetlag helpt niet echt mee om uitgerust te zijn. Moest deloaden op de OHP. Wat ik op Aruba tilde haalde ik vandaag bij lange na niet.quote:
Te lang niet gedaan of gewoon de klad erin? Bij mij wi het kt'en ook niet echt. Wil ook bij de sportschool hier weg. Te druk en geen fatsoenlijk spul. Teveel apparaten en cardio-meuk.
Ja zo'n jetlag lijkt me niks. Succes.quote:
[..]
Nee, jetlag helpt niet echt mee om uitgerust te zijn. Moest deloaden op de OHP. Wat ik op Aruba tilde haalde ik vandaag bij lange na niet.
langzaam maar zeker weer opbouwen, het voelt in ieder geval weer goed.
Leuke websitequote:
[..]
speelgoed-muziekinstrumentjes? Bijv. bij Lobbes vandaan ofzo
Zitten wat geinige dingen tussen, bedankt voor de tip.Zit overigens nu op perrysport te kijken. Koeienletters "KOOPAVOND" .. ja, gisteren dus blijkbaar
Had er gewoon echt geen zin in, pff.Maar wel... Een reflectievest besteld
Ik denk dat die morgen binnenkomt. Kunnen jullie toch nog een beetje trots op mij zijn... toch? hahaFoei, en dan nog compensatiegedrag ookquote:
Gisteren niet wezen hardlopen
Maar wel... Een reflectievest besteld
Ik mag vandaag naar de fysio, hopen dat het gaat helpen om die knie kwalen achter me te laten...
Goed bezig! (wat betreft het reflectievest danquote:
Gisteren niet wezen hardlopen
Maar wel... Een reflectievest besteld
)Ik wil wel hardlopen, maar ik heb geen tijd vandaag
Hopelijk komt mijn SPIbelt vandaag binnen!
Ja, nee.. dan moet je wel hardlopen. Als je niet binnen 12 uur na ontvangst van de SPIbelt gaat lopen, dan lost het gewoon opquote:
[..]
Goed bezig! (wat betreft het reflectievest dan
Ik wil wel hardlopen, maar ik heb geen tijd vandaag
Hopelijk komt mijn SPIbelt vandaag binnen!
Maar gelukkig zijn we morgen vrij...gaan we lekker samen een stukje lopen
http://www.endomondo.com/workouts/110319537
3 maanden geleden was dit cruise snelheid... nu was het De Dood.
Vroeger was alles beterquote:
Pffff, weer eens geprobeerd een beetje tempo te lopen.
http://www.endomondo.com/workouts/110319537
3 maanden geleden was dit cruise snelheid... nu was het De Dood.
(ok, wel met intervallen.. maar toch ) En ik kwam Swets tegen
(we waren samen vertrokken en kwamen elkaar op de terugweg weer tegen).quote:
Eindelijk de 5km weer eens gehaald
En ik kwam Swets tegen
Ik heb net ook een 5km rondje gelopen, op m''n dooie gemakkie met wat wandelstukjes, maar wel heel bewust gelopen, en geen pijnlijke schenen vandaag
Mobiele telefonie niet.quote:
Je gebruikt Endomondo ook met naar je werk fietsen?quote:
Pffff, weer eens geprobeerd een beetje tempo te lopen.
http://www.endomondo.com/workouts/110319537
3 maanden geleden was dit cruise snelheid... nu was het De Dood.
Kan ik eigenlijk ook wel eens doen!
Ja, voorheen fietste ik dik 12KM naar m'n werk. Mag je best metenquote:Op woensdag 28 november 2012 10:08 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Je gebruikt Endomondo ook met naar je werk fietsen?
Kan ik eigenlijk ook wel eens doen!
Maar ik probeer elke dag aan minimaal 30 minuten actief bewegen te komen, dus meet ik dat. Ik meet bv niet als ik met de kinderen even naar de bibliotheek fiets, want dan ga ik net hard genoeg om niet om te vallen
Ben inmiddels een dikke maand aan het lopen. Wel twee weken geleden tijdens het hardlopen door mijn rug gegaan
maar dat is inmiddels weer hersteld gelukkig. Ben van plan het lopen de komende tijd verder uit te bouwen. Loop nu rondjes tussen de 5 en 6 km. Maar morgen eerst maar eens nieuwe schoenen aanschaffen
Mooi om te zien hoe je hartslag oploopt. In ieder geval niet opeens naar 0quote:
Pffff, weer eens geprobeerd een beetje tempo te lopen.
http://www.endomondo.com/workouts/110319537
3 maanden geleden was dit cruise snelheid... nu was het De Dood.
Helaas kon hij er geen voor mij regelen.
Ja daar ben ik een aantal jaar terug ook door gestopt. Nu ga ik gewoon door. Buiten als het kan, en anders 6 dagen sportschoolquote:
Dadelijk weer een rondje doen. Lekker in de mist het bos in! Van mij mag het zo'n kwakkelwinter blijven, hopelijk niet te veel vorst en vooral geen sneeuw.
Ene dag KT en wat cardio en andere dag hardlopen.Wat ik een heerlijke winter vind: open lucht met een lekker zonnetje en de temperatuur een paar graden onder nul. Géén sneeuw idd.quote:
Dadelijk weer een rondje doen. Lekker in de mist het bos in! Van mij mag het zo'n kwakkelwinter blijven, hopelijk niet te veel vorst en vooral geen sneeuw.
Brrrr, ik haat temperaturen onder nul. Ben geen eskimo. Zon is uiteraard wel fijn. Maar dan zoals de laatste weken, rond de 10 graden, perfect!quote:
[..]
Wat ik een heerlijke winter vind: open lucht met een lekker zonnetje en de temperatuur een paar graden onder nul. Géén sneeuw idd.
Haha ja ik houd daar ook niet zo van, maar met 10 graden is het in de winter meestal best vochtig, dat vind ik helemaal niks. Dan liever wat kouder en 'klare' lucht.quote:
[..]
Brrrr, ik haat temperaturen onder nul. Ben geen eskimo. Zon is uiteraard wel fijn. Maar dan zoals de laatste weken, rond de 10 graden, perfect!
Maar het allerliefste heb ik zomer (al is dat weer minder lekker om te hardlopen).
. Gewoon vertrekken en terugkomen in een tshirtje. Zonder je af te hoeven pellen onderweg.Autist in mij vind dat deze ronde niet telt want geen gemiddelde snelheid, een stop, e.d.
Maar de zon schijnt zullen we maar zeggen
Je hebt gewoon 11km gemaakt hoorquote:
11 km gerend met 1 stopje want mijn telefoon viel omdat ik de armband verkeerd om had, zo vreselijk stom van mij! En gps viel steeds uit , natuurlijk mijn Gramin niet mee.
Autist in mij vind dat deze ronde niet telt want geen gemiddelde snelheid, een stop, e.d.
Maar de zon schijnt zullen we maar zeggen
[ Bericht 25% gewijzigd door Deeltjesversneller op 28-11-2012 11:35:15 ]
Zag althans genoeg mensen in de sportschool die hardloopschoenen aanhadden.Bij squats wil je geen zolen hebben die dempen, dan kan je beter op je blote voeten gaan squaten endezo.quote:
Kun je dat niet met reguliere hardloopschoenen allemaal doen?
Persoonlijk zou ik voor zoiets gaan als je gaat deadliften, squaten & the likes:
http://www.dynamic-eleiko.com/products/shoesFR.html
Dat laatste ben ik ansich ook wel blij mee ja.quote:
[..]
Mooi om te zien hoe je hartslag oploopt. In ieder geval niet opeens naar 0
Vandaag is een betere dag. Sporten maakt moe en zodoende lag ik 2 uur eerder te ronken. Maandag maar weer eens OHP'en.quote:
[..]
Ja zo'n jetlag lijkt me niks. Succes.
Gewoon goede schoenen aan laten meten voor hardlopen en geen schoenen aan bij squat/deadlift. Of anders een paar simpele (namaak)all-stars mocht het niet zonder schoenen mogen.quote:
Heeft iemand hier ervaring met de Nike Free 3.0 schoenen? Ik ben op zoek naar schoenen om mee te hardlopen maar ook fitness (squats, deadlifts, etc).
[ afbeelding ]
Wat voor oefening heb je gedaan? Dumbbell calve raises?quote:
Hardlopen even uitgesteld tot vanavond. Heb nog best last van mijn kuiten door Jillian (geen last van tijdens het lopen), maar wil ze toch even tot rust laten komen. Blijkbaar is 1kg aan dumbells toch te zwaar
Squattenquote:
[..]
Wat voor oefening heb je gedaan? Dumbbell calve raises?
Heb het liefst 1 paar schoenen, maar dan moet het wel goed kunnen. Mijn huidige hardloopschoeen zijn superdik en wel een keer aan vervanging toe, misschien maar even kijken of het gaat en anders aparte schoenen halen. Of geen schoenen/allstars (is dat wel fijn dan?) idd.quote:
[..]
Bij squats wil je geen zolen hebben die dempen, dan kan je beter op je blote voeten gaan squaten endezo.
Persoonlijk zou ik voor zoiets gaan als je gaat deadliften, squaten & the likes:
http://www.dynamic-eleiko.com/products/shoesFR.html
Zonder schoenen werkt mooiquote:
[..]
Heb het liefst 1 paar schoenen, maar dan moet het wel goed kunnen. Mijn huidige hardloopschoeen zijn superdik en wel een keer aan vervanging toe, misschien maar even kijken of het gaat en anders aparte schoenen halen. Of geen schoenen/allstars (is dat wel fijn dan?) idd.
Al doe ik squats in een Smithmachine Bij gebrek aan beter. Zie ook post van gister:
quote:
[..]
Te lang niet gedaan of gewoon de klad erin? Bij mij wi het kt'en ook niet echt. Wil ook bij de sportschool hier weg. Te druk en geen fatsoenlijk spul. Teveel apparaten en cardio-meuk.
Les 18 gelopen, maar Endomondo flipte weer Beetje jammer wel.Whatever floats your boat. Ik heb twee paar voor hardlopen en een paar voor KT.quote:
[..]
Heb het liefst 1 paar schoenen, maar dan moet het wel goed kunnen. Mijn huidige hardloopschoeen zijn superdik en wel een keer aan vervanging toe, misschien maar even kijken of het gaat en anders aparte schoenen halen. Of geen schoenen/allstars (is dat wel fijn dan?) idd.
Je loopt toch ook weleens op je blote voeten? Is dat fijn? Ja, dat is fijn, dus is squaten, deadlifts, rows op je blote voeten fijn.
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Equipment#Shoes
Biffy Clyro?quote:
Hier vandaag ook geen tijd om te gaan hardlopen, want vanavond moeten we naar Paradiso
Maar gelukkig zijn we morgen vrij...gaan we lekker samen een stukje lopen
Nopequote:
Heb nog wel wat Feyenoord merchandise om mezelf mee te pimpen....
Ik zeg: Wel gaan, geen feijenoordzooiquote:
Damn, ik zie dat die bruggenloop start en finisht bij De Kuip. Zeer gevoelig om wel te gaan
Heb nog wel wat Feyenoord merchandise om mezelf mee te pimpen....
O jawel.quote:
[..]
Ik zeg: Wel gaan, geen feijenoordzooi
Ja, verstandig wel om ineens 150% van je normale afstand te lopen?
Douwe Bob dan!
Waarom hebben jullie allemaal zonquote:
Heerlijk weer, zonnetje erbij
Hier begint de mist net een beetje bij te trekken..
Ik denk dat je het wel aankan. Zie het zo:quote:
[..]
O jawel.
Ja, verstandig wel om ineens 150% van je normale afstand te lopen?
Douwe Bob dan!
Voor een eerste halve marathon wordt gesteld dat je aan 16km in training voldoende hebt.
Voor een eerste marathon wordt gesteld dat je aan 30 km in training voldoende hebt
En nee, ook Douwe Bob is het niet
Edit - En Feijenoord heeft tegenwoordig een groen/geel randje...dus vooruit dan maar
Wat zal ik dan daar een goede start hebben! Snel weg van dat kut stadionquote:
Damn, ik zie dat die bruggenloop start en finisht bij De Kuip. Zeer gevoelig om wel te gaan
Heb nog wel wat Feyenoord merchandise om mezelf mee te pimpen....
Beetje jammer van de finish danquote:
[..]
Wat zal ik dan daar een goede start hebben! Snel weg van dat kut stadion
Ik mag van de fysio weer langzaam gaan opbouwen met hardlopen!Dus morgen maar weer eens 5 km lopen en zien of ik nog last heb van mijn knie.
De diagnose was echt een lopersknie, dus wat rek en strek oefeningen gekregen. En kreeg complimenten over mijn rug, die echt mega veel sterker aan het worden is.
na ruim een maand rust ivm een overbelaste voet (rechts), ben ik maandag begonnen met les 1 van Evy. En alles ging goed
Geen last van m'n voet, alleen op het laatst een beetje kramp in m'n linker onderbeen, wat ik toeschrijf aan het teveel focussen of m'n rechtervoet Vanavond les 2 lopen, en dan niet teveel focussen op m'n voet, maar gewoon lekker gaan lopen, heb er zin in
Goed nieuws! Feli!quote:Op woensdag 28 november 2012 13:53 schreef MaleDuck het volgende:
Dus morgen maar weer eens 5 km lopen en zien of ik nog last heb van mijn knie.
De diagnose was echt een lopersknie, dus wat rek en strek oefeningen gekregen. En kreeg complimenten over mijn rug, die echt mega veel sterker aan het worden is.
.Helaas wel bewolkt, licht mistig en koud weer hier
.Als je terug bent kun je lekker in je snuggie op de bank kruipen met een mok theequote:Op woensdag 28 november 2012 14:26 schreef knep het volgende:
Ik ga dadelijk ook maar weer eens lopen
Helaas wel bewolkt, licht mistig en koud weer hier
Hahaha, rustig aan beginnen does not equal running 5km. Evy much?quote:
Dus morgen maar weer eens 5 km lopen en zien of ik nog last heb van mijn knie.
De diagnose was echt een lopersknie, dus wat rek en strek oefeningen gekregen. En kreeg complimenten over mijn rug, die echt mega veel sterker aan het worden is.
Ik ookquote:
Voor mij wel hoor, omdat de pijn pas komt na de 5 km, dus ga nu deze week 2x 5 km lopen en vanaf daar weer met 10% per week erbij doen. En dan hopen dat ik geen last meer ga krijgen. Intervallen zijn voorlopig uit de boze...quote:
[..]
Hahaha, rustig aan beginnen does not equal running 5km. Evy much?
Ja dan loop ik gelijk een 4 dubbele marathon terug naar huisquote:
Dus toch. Succes met het herstel.quote:
Dus morgen maar weer eens 5 km lopen en zien of ik nog last heb van mijn knie.
De diagnose was echt een lopersknie, dus wat rek en strek oefeningen gekregen. En kreeg complimenten over mijn rug, die echt mega veel sterker aan het worden is.
En weer verder werkenquote:
[..]
Als je terug bent kun je lekker in je snuggie op de bankachter je laptop kruipen met een mok theekoffie
.Maarrrr ik ben blij even gewacht te hebben, want:
De Zon .Ja, super diagnose google dokter Daywalk3rquote:
[..]
Dus toch. Succes met het herstel.
Ja ik had 't een keer hier gelezen en icm met google kwam ik een eind ja.quote:
[..]
Ja, super diagnose google dokter Daywalk3r
En weer terug, best lekker gelopen maar wel moeten werken.quote:Op woensdag 28 november 2012 15:48 schreef knep het volgende:
[..]
En weer verder werken
Maarrrr ik ben blij even gewacht te hebben, want:
5,73 km / 4:36 min/km
Rustig tempootje.....quote:
[..]
En weer terug, best lekker gelopen maar wel moeten werken.
5,73 km / 4:36 min/km
Dat is het probleem, ik kan niet rustig lopenquote:
[..]
En weer terug, best lekker gelopen maar wel moeten werken.
5,73 km / 4:36 min/km
.M'n eerste km is altijd gelijk de snelste
. Vandaar dat ik maar eens moet gaan kijken naar een hartslagmeter
.Ach, je bent weer lekker voor het donker terug iig ;-)quote:
[..]
Dat is het probleem, ik kan niet rustig lopen
M'n eerste km is altijd gelijk de snelste
Vandaar dat ik maar eens moet gaan kijken naar een hartslagmeter
Mkay, zou alsnog rustiger beginnen, maar tis jouw knie, niet de mijne!quote:
[..]
Voor mij wel hoor, omdat de pijn pas komt na de 5 km, dus ga nu deze week 2x 5 km lopen en vanaf daar weer met 10% per week erbij doen. En dan hopen dat ik geen last meer ga krijgen. Intervallen zijn voorlopig uit de boze...
Mijn fysio belde me vandaag even om te vragen hoe het allemaal ging met m'n knie, so far so good. Soms reageert ie wat op de oefeningen die ik doe (squats) en hardlopen, maar dat mag.
Het heeft ook voordelen inderdaadquote:
[..]
Ach, je bent weer lekker voor het donker terug iig ;-)
.Succesquote:
Zo, ga mij ook maar eens voorbereiden op les 7 van Evy..
.rustig rustigquote:
hier rust, rust en nog eens rust maar het komt nu al mijn oren uit....
Waarom niet lopen dan?quote:
hier rust, rust en nog eens rust maar het komt nu al mijn oren uit....
http://www.endomondo.com/workouts/110417263
Zolang je geen pijn hebt of buiten adem was hoeft het niet rustiger. Je benen mogen best op zijn toch?quote:
Vreemd loopje. Conditioneel heb ik het idee dat ik niks heb gedaan, maar mijn benen voelen alsof ik een marathon heb gelopen. Volgende keer iets rustiger lopen denk ik..
http://www.endomondo.com/workouts/110417263
Had wel even last van mijn benen tijdens het lopen. Heb nu overigens geen last meer.. heb goed .. (te goed) uitgelopen (rondje was iets te grootquote:
[..]
Zolang je geen pijn hebt of buiten adem was hoeft het niet rustiger. Je benen mogen best op zijn toch?
)omdat zaterdag de luxmore grunt op het programma staatquote:
Jij bent gek... al bijna 2000km erop zitten dit jaar.. jij heldquote:
hier rust, rust en nog eens rust maar het komt nu al mijn oren uit....
of idiootNja vind het niet zo vreemd eigenlijk. Je benen wennen langzamer dan je conditie, althans die van mij deden dat ookquote:
Vreemd loopje. Conditioneel heb ik het idee dat ik niks heb gedaan, maar mijn benen voelen alsof ik een marathon heb gelopen. Volgende keer iets rustiger lopen denk ik..
http://www.endomondo.com/workouts/110417263
Prima tochquote:
[..]
Had wel even last van mijn benen tijdens het lopen. Heb nu overigens geen last meer.. heb goed .. (te goed) uitgelopen (rondje was iets te groot
running keeps me from becoming an idiot...quote:
[..]
Jij bent gek... al bijna 2000km erop zitten dit jaar.. jij held
Ja, is ook zo. Maar een paar maanden geleden kon ik rustig 5km aan 1 stuk lopen. Daarom voelt het nog zo vreemdquote:
[..]
Nja vind het niet zo vreemd eigenlijk. Je benen wennen langzamer dan je conditie, althans die van mij deden dat ook
zekersquote:
vrijdag weer Linksom / rechtsomquote:
[..]
running keeps me from becoming an idiot...
Volgens runtastic heb ik 2 x 1 km gelopen met 45km/uur , heb de data er maar uitgeknikkerd
Klein 5km loopje vandaag en dan...quote:
[..]
omdat zaterdag de luxmore grunt op het programma staat
Nu sta ik wel mooi eerste op het leaderboardquote:
hier rust, rust en nog eens rust maar het komt nu al mijn oren uit....
.zaterdag klok ik weer 27kmquote:
[..]
Nu sta ik wel mooi eerste op het leaderboard
ik wel hoop ik.... maar ik ga stoppen met het kijken van de filmpjes want dan zakt de moed me in de schoenen...quote:
nee hoor, voelt goed op dit moment...vertrouw op mijn training en laat wenig aan het toeval over.
En ik heb geen eindtijd in gedachte (of toch stiekum wel,maar of ik dat haal..) dus dat loopt redelijk ontspannen
De hele weg heb ik lopen twijfelen, stoppen of doorgaan? Het leek wel of ik een engeltje en een duiveltje op m'n schouder had, en dat begon thuis al...
"Joh, blijf toch lekker thuis, je hebt de hele dag al gewerkt" "Nee joh, ga lekker lopen! Sport is goed!" "Jamaar je voeten doen zeer, lopen is niet lekker" "Kom op, van een beetje rennen ga je niet dood"Eenmaal buiten:
"Het is helemaal niet zo lekker buiten, en donker ook nog" "Je hebt je lampjes en je hesjes, je bent niet voor niks van 4 hoog naar beneden gelopen" "Jamaar je bent moe!" "Dan doen we gewoon rustig aan deze les, hup, lopen"Eenmaal aan het rennen:
"Twee minuten is de moeite niet, laten we naar binnen gaan" "Elke loop begint met twee minuten, gewoon doorgaan. Zo lang duurt deze les niet" "Jamaar er zijn allemaal enge mensen op straat, pfff" "Dat valt wel mee, de meesten zitten te eten" "Jamaar je hebt honger! Allemaal kookgeuren, laten we teruggaan" "Eten doe je maar na het rennen. Daarnaast moet je zover teruglopen, je kunt net zo goed blijven rennen" Laatste interval:
"Laten we die 7 minuten skippen, dat maakt echt niet uit" "Die 7 minuten gebruik je maar als uitlopen. Gewoon rustig doorlopen" "Jamaar bijna thuis!!" "7 minuten is net één keertje de wijk rond, verder is het niet" "Naar huis is korter..." "Die 10km op de CPC maken ze ook niet korter voor jou" "..." "Zie, je bent er al!! Nu voel je je zeker wel lekker, toch!" En dat dan nog moeten toegeven ook
PfffKlacht: lopen maakt je schizofreen...
helemaaaaaaal niet herkenbaar of zo hoor Met moed in de schoenen is niks mis ;-)quote:
[..]
ik wel hoop ik.... maar ik ga stoppen met het kijken van de filmpjes want dan zakt de moed me in de schoenen...
nee hoor, voelt goed op dit moment...vertrouw op mijn training en laat wenig aan het toeval over.
En ik heb geen eindtijd in gedachte (of toch stiekum wel,maar of ik dat haal..) dus dat loopt redelijk ontspannen
Komt goe!
Toch ook respect voor hoeveel tijd en energie er in deze post zit :-Dquote:
Zo, les 15 van Evy zit er weer op, maar wat ging het me moeilijk af zeg!!
De hele weg heb ik lopen twijfelen, stoppen of doorgaan? Het leek wel of ik een engeltje en een duiveltje op m'n schouder had, en dat begon thuis al...
Eenmaal buiten:
Eenmaal aan het rennen:
Laatste interval:
En dat dan nog moeten toegeven ook
Klacht: lopen maakt je schizofreen...