SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op vrijdag 23 november 2012 22:49 schreef jemappellefrikandelle het volgende:
[..]
In dat geval was ik jouw ook een beetje aan het plagen!
Voor mij wel. Dan sta ik ineens tussen de oude dames, en gays.quote:
[..]
Nee man cardio is zeker niet gay.
glutes voel ik beter bij squats, dat us eigenlijk de enige die ik miste bij leg press.quote:
[..]
Het is niet te vergelijken maar ook met enkel legpress kom je een eind hoor maar je moet wel keihard trainen dan
Ook al train je je quads wel minder met legpress en is het meer glutes die je hit volgens mij
Leg is nu squat, legpress om echt af te matten en calf 'raises' op machine, hoewel dat ding maar tot 120 gaat.
Meer doe ik niet, te veel isolatie of onnatuurlijke bewegingen.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik deed gisteren, voor het eerst in 15 jaar volgens mij, weer eens calf raises. Dit om dat mijn kuit al behoorlijk groot is. Ik heb het gedaan in de leg press met niet meer dan 12 x 50 kilo. Ik ga kapot vandaag. 
Elke keer als ik m'n been beweeg voel ik het.
Elke keer als ik m'n been beweeg voel ik het.
Kuiten train ik ook altijd het lekkerst met veel herhalingen en laag gewicht. 16 reps oid. maar ze groeien wel moeilijk bij mij.
Maar ook thnx voor advies...quote:
Zal schema eens grondig aanpassen dan, maar wacht daar dan mee tot begin Januari. Dat ene maandje, waarvan ik ook nog eens anderhalve week weg ben zal het hem ook niet doen. Dan begin januari deathlifts, squats, staande over-head rows en voor rug bend over rows er allemaal bij gaan doen.
Heb dan een behoorlijke standaard aan compound en doe daar omheen nog wat isolatie oefeningen. Waarschijnlijk gaat het dan sowieso niet meer lukken om 6x in de week te doen... Door vele isolatie oefeningen van nu is het redelijk vol te houden.
Volgens mij ben ik dan al redelijk op de goede weg...?!
Dan misschien over gaan op 4x in de week (probeer er 1 dag bij te smokkelen
)Aparte dag voor buik/cardio bijvoorbeeld?
Komt ongeveer neer op:
Ma borst/biceps
Di Rust
Wo Rug/triceps
Do Rust
Vrij Benen/schouders
Za rust
Zo Cardio/buik
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Deadliften heeft mij geholpen met mn rugklachten....quote:
[..]
In dat geval heb ik sowieso geen competitie in hem.. Hij is veel later begonnen, voetbalt naast sportschool en let minder op voeding. Eigenlijk in dat opzicht in alles minder.
[..]
Ik heb het hier al vaker over mijn zwakke onderrug gehad...Tijden gehad dat ik snachts om 4 uur mijn bed uit moest omdat ik niet meer kon liggen. Nu net een jaar pijnvrij in dat opzicht. Ga geen onnodige risico's nemen. Ook deathliften en squats wil ik uiteindelijk wel oppakken, maar dat is iets voor 2013, onder begeleiding van instructeur.
[..]
Ik heb hier wel vaker na dingen geinformeerd, maar krijg vaak juist het soort reacties van wat je nu post terug...
Mijn onderrug is het sterkste van mn lichaam nu. De massa die ik daar nu heb helpen me om ten alle tijden een fatsoenlijke houding aan te nemen. En je houding is het belangrijkst bij rugklachten. De meeste rugklachten komen vanuit een slechte houding. Deadliften was het eerste wat ik moest doen van mn fysio.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Lijkt me prima. Maar wat zijn staande over-head rows?quote:
[..]
Maar ook thnx voor advies...
Zal schema eens grondig aanpassen dan, maar wacht daar dan mee tot begin Januari. Dat ene maandje, waarvan ik ook nog eens anderhalve week weg ben zal het hem ook niet doen. Dan begin januari deathlifts, squats, staande over-head rows en voor rug bend over rows er allemaal bij gaan doen.
Heb dan een behoorlijke standaard aan compound en doe daar omheen nog wat isolatie oefeningen. Waarschijnlijk gaat het dan sowieso niet meer lukken om 6x in de week te doen... Door vele isolatie oefeningen van nu is het redelijk vol te houden.
Volgens mij ben ik dan al redelijk op de goede weg...?!
Dan misschien over gaan op 4x in de week (probeer er 1 dag bij te smokkelen
Aparte dag voor buik/cardio bijvoorbeeld?
Komt ongeveer neer op:
Ma borst/biceps
Di Rust
Wo Rug/triceps
Do Rust
Vrij Benen/schouders
Za rust
Zo Cardio/buik
Klinkt opzich ook logisch natuurlijk, gezien het feit dat je je gehele rug er sterker mee maakt. Het is eigenlijk ook meer een angst vanuit mezelf, omdat ik weet hoeveel ellende ik al met die rug gehad heb. Ga er sowieso mee beginnen nu!quote:Op vrijdag 23 november 2012 23:12 schreef fathank het volgende:
[..]
Deadliften heeft mij geholpen met mn rugklachten....
Mijn onderrug is het sterkste van mn lichaam nu. De massa die ik daar nu heb helpen me om ten alle tijden een fatsoenlijke houding aan te nemen. En je houding is het belangrijkst bij rugklachten. De meeste rugklachten komen vanuit een slechte houding. Deadliften was het eerste wat ik moest doen van mn fysio.
Ik bedoelde standing barbell shoulder press... Lijkt erop!quote:Op vrijdag 23 november 2012 23:14 schreef Snakey het volgende:
[..]
Lijkt me prima. Maar wat zijn staande over-head rows?
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Lol jully zij allemaal noobs man ik heb vandaag 4oookxL gegeten en word alsnig shredded
If not now, then when.
Ah okee, lees je goed in voor je begint. De press is een heel goede oefening, als je het goed doet.quote:
Ik bedoelde standing barbell shoulder press... Lijkt erop!
ten allen tijde zorgen dat je een goeie form houdt. Gewoon beginnen met 50 kg en veel herhalingen pakken om de techniek onder se knie te krijgen. Je zult zien dat je omhoog schiet met de gewichten en je een stuk makkelijker een fatsoenlijke houding kan houden.quote:
[..]
Klinkt opzich ook logisch natuurlijk, gezien het feit dat je je gehele rug er sterker mee maakt. Het is eigenlijk ook meer een angst vanuit mezelf, omdat ik weet hoeveel ellende ik al met die rug gehad heb. Ga er sowieso mee beginnen nu!
[..]
Ik bedoelde standing barbell shoulder press... Lijkt erop!
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Moet je lager in reps trainen, je gastrocnemius (grote kuitspier) is fast twitch dominant. High reps op standing calf raises is dus niet efficiënt. De soleus, die je met gebogen knieën traint, is juist supersloom. Doe daarop gerust 20-30 herhalingen.quote:
Kuiten train ik ook altijd het lekkerst met veel herhalingen en laag gewicht. 16 reps oid. maar ze groeien wel moeilijk bij mij.
Als ik broscience verkondig hoor ik het wel
Die leucine kan echt niet goed voor je zijn. Dat chemische goedje wat blijft drijven, die smaak, die lucht. Ik vind niks erg, maar die leucine drinken, god god. 
Dat chemische goedje wat blijft drijven, die smaak, die lucht. Ik vind niks erg, maar die leucine drinken, god god.
If not now, then when.
Dat is toch gewoon een OHP?quote:
[..]
Klinkt opzich ook logisch natuurlijk, gezien het feit dat je je gehele rug er sterker mee maakt. Het is eigenlijk ook meer een angst vanuit mezelf, omdat ik weet hoeveel ellende ik al met die rug gehad heb. Ga er sowieso mee beginnen nu!
[..]
Ik bedoelde standing barbell shoulder press... Lijkt erop!
If not now, then when.
Waarin zijn die twee anders dan de millitary press?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Stand van ellebogen, hoofd niet voor- achteruit doen etc.quote:
Waarin zijn die twee anders dan de millitary press?
If not now, then when.
Het is een van de negen essentiële aminozuren. Het is 'goed' voor je.quote:Op zaterdag 24 november 2012 01:13 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Die leucine kan echt niet goed voor je zijn.
BEASTMODE
It's funny because they're fat
Uiteraard mag de Light Pindakaas niet ontbreken in het filmpje.
[ Bericht 66% gewijzigd door #ANONIEM op 24-11-2012 09:04:19 ]
Uiteraard mag de Light Pindakaas niet ontbreken in het filmpje.
[ Bericht 66% gewijzigd door #ANONIEM op 24-11-2012 09:04:19 ]
Light mozzarella, light pindakaas, light jam. Alles lekker light!quote:
It's funny because they're fat
Uiteraard mag de Light Pindakaas niet ontbreken in het filmpje.
Appeltaart lekker met light slagroom. Heerlijk.
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 24-11-2012 10:27:12 ]
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 24-11-2012 10:27:12 ]
Wilde inderdaad hetzelfde verkondigen. Maar dan gewoon met 'je kuit is een fast switch, pak zwaardere gewichten en minder reps'.quote:
[..]
Moet je lager in reps trainen, je gastrocnemius (grote kuitspier) is fast twitch dominant. High reps op standing calf raises is dus niet efficiënt. De soleus, die je met gebogen knieën traint, is juist supersloom. Doe daarop gerust 20-30 herhalingen.
Als ik broscience verkondig hoor ik het wel
Triceps waren ook fast switch toch?
Beginnen met 50 kg zegt iequote:
[..]
ten allen tijde zorgen dat je een goeie form houdt. Gewoon beginnen met 50 kg en veel herhalingen pakken om de techniek onder se knie te krijgen. Je zult zien dat je omhoog schiet met de gewichten en je een stuk makkelijker een fatsoenlijke houding kan houden.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
