Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?10 november 2012 - Duifpolderloop
• Quoi - 7km
• YUR - 7km
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
17 november 2012 -pawakatakatrail HM
• rechtsedirecte- HM trail
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
• Schanulleke - 15km
24 november 2012 - Westland Weg Run (De A5)
• gcjoel - 10 km
• Miezziej - 10 km
• linebear - 10 km
24 november 2012 - Horaloop (Ede)
• _Zeddicus_ - 10KM
25 november 2012 - 't Is Voor Niks (Geldrop)
• Jor_Dii - HM
• streamnl - 10KM
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
• _Zeddicus_ - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
13 januari 2013 - 41e PWN Egmond Halve Marathon, Egmond aan Zee
• Schanulleke - HM
• GotC - Kwart marathon
• YUR - Halve marathon
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
3 februari 2013 - Midwinter Marathon Apeldoorn/Helicon Asselronde
• The White Cowboy - 27.5km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013
• slacker_nl - 10km
• SEMTEX - 10km (OV)
9 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• GotC - 10km
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• DJMO - Marathon
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
21 april 2013 - Spieren voor Spieren City Run (Hiversum)
• slacker_nl - 10km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival
• GotC - 10km
• YUR - HM
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen
• De Kluizenaar
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
M'n cola, wat doe jequote:
Sorry!quote:
Ja, dat wel. Er waren 116 lopers, verdeeld over 3 afstanden. En GotC heeft ze allemaal op de foto weten te krijgenquote:Op zaterdag 10 november 2012 17:30 schreef motorbloempje het volgende:
Maar leuk dat 't verder wel gezellig was
Edit - ohnee, 114. Ze waren er eentje kwijt
Ik zou ze verkopen voor ¤ 5,- p/squote:
Helemaal leuk dat ik een streeftijd had van 42 minuten, en de 7k in 41:30 heb gelopen
Average pace: 6:00 min/km hoe krijg ik het voor elkaar?En mijn vriendje werd 3e!!
misschien dankzij het uitvallen van YUR? Was erg gezellig naderhand in Schipluiden-centre YUR & GotC
En natuurlijk hopen dat die Hamstring zich goed houdt.....Oja, en er was nog een hele goede fotografe ter plaatse
Foto's uitzoekenquote:
Hier mijn voetjes van vanmiddag
400 foto's.quote:
[..]
Foto's uitzoeken
Hier mijn voetjes van vanmiddag
[ afbeelding ]
Wat een dag!
Ik heb 12.5K gedaan. Bij de start licht pijn in m'n scheen, na de loop wederom heel de dag nergens last van. Ik heb gekke shinsplits die minder pijnlijk worden van belasting.
Op naar de bruggenloop.
Zoals je al zei, wat te doen dusquote:
Weetabixquote:
Hier even de weetbix naar binnen werken en dan ook op pad
smakelijk!Heb toevallig eenzelfde soort foto gemaakt vandaag. Eentje in het water, eentje op het zand. Barefoot swimmingquote:
[..]
Foto's uitzoeken
Hier mijn voetjes van vanmiddag
[ afbeelding ]
He is dat een GPS in je broek of houd je van mannen in strakke broekjes
Lijkt me cool, maar de combi afstand en heuvels....quote:
Heeft er iemand interesse in een startbewijs voor de Zevenheuvelenloop?
Mag ik er een nachtje over slapen
Ik kan niets garanderenquote:
[..]
Lijkt me cool, maar de combi afstand en heuvels....
Mag ik er een nachtje over slapen
Het is overigens een nummer voor in startvak roze (achterin ergens). Bijbehorende shirt en treinkaartje hou ik zelf
Wat moet je er voor hebben? want misschien weet ik wel iemand.quote:
Heeft er iemand interesse in een startbewijs voor de Zevenheuvelenloop?
Ik ga even kijken wat de pot schaft, toitoitoi! Zij die zonnebaden groeten u!
Gewoon de kostprijs, 21,25 euro (startnummer incl chip voor aan de schoen)quote:
[..]
Wat moet je er voor hebben? want misschien weet ik wel iemand.
Oh, en dit, van Zevenheuvelenloop.nl:
quote:Overdracht
Als je je startnummer wil overdragen of een startnummer van iemand wil overnemen, dan kan dat vanaf 7 november via deze site. Dit is alleen toegestaan, wanneer de nieuwe deelnemer zich aanmeldt via onze site. Hier moet hij/zij de volgende gegevens invullen van de ‘oorspronkelijke’ deelnemer: startnummer, naam, geboortedatum en e-mailadres en vervolgens gegevens van zichzelf (de nieuwe deelnemer). De overdracht is gratis. Bij overdracht kun je kiezen voor een nieuw startnummer met eigen naam à ¤ 2,-. Wanneer je geen eigen chip hebt, kun je ook nog voor ¤ 4,- een groene chip bestellen. Je nieuwe startnummer en/of chip ligt dan op zondag 18 november voor je klaar bij de speciale startnummerbalie buiten vlakbij de kleedaccommodatie E (voorheen ING-bank). Wijzigingen in het deelnemerspakket (bijvoorbeeld andere maat T-shirt) zijn niet mogelijk. Op welke manier en onder welke onderlinge voorwaarden de spullen van de oude naar de nieuwe deelnemer gaan, is de verantwoordelijkheid van de oude en de nieuwe deelnemer. Overdragen is mogelijk tot en met donderdag 15 november, 23.59 uur.
Let op: de nieuwe deelnemer moet altijd het startnummer van de oorspronkelijke loper krijgen. Hetzij om zelf mee te lopen, hetzij om op de dag zelf om te ruilen tegen een startnummer op eigen naam (indien de nieuwe loper dit besteld heeft).
.De 7km binnen de 34min, namelijk 32:41. Tevreden gevoel nu
.Doel voor begin 2013 is 10km binnen 45min, dat moet mogelijk zijn.
Heerlijk loop weer vandaag trouwens, lekker warm
.juist ja,nu sta ik 150km van huis klaar om mijn rondje te gaan doen en dus geen zooltjes in mijn schoenen...
Sorry, maar ik moest lachenquote:Op zaterdag 10 november 2012 19:00 schreef rechtsedirecte het volgende:
Blunder..... ik had afgelopen zondag de binnenzooltjes uit mijn trailschoenen gehaald om ze sneller te laten drogen.
juist ja,nu sta ik 150km van huis klaar om mijn rondje te gaan doen en dus geen zooltjes in mijn schoenen...
Gelukkig zit er in de Pure Grit al zo weinig demping dat je het verschil niet echt merk dus nu dikke sokken aan en gewoon proberen maar een handige actie is het niet
quote:
Dat mag YUR...!!
Gelukkig zit er in de Pure Grit al zo weinig demping dat je het verschil niet echt merk dus nu dikke sokken aan en gewoon proberen maar een handige actie is het niet
!Haal onderweg ook vast wat blarenpleistersquote:
Daar ga ik dan....held op sokken
343 foto's Ik liep gewoon derde. En de 2 voor me liepen een andere afstandquote:
Je vergeet te vermelden dat die 2 lopers die voor je liepen, de winnaars van de 3,75km en 11,7km warenquote:
[..]
Ik liep gewoon derde. En de 2 voor me liepen een andere afstand
Snellerd!! * Quoi gaat er ff voor zittenquote:Op zaterdag 10 november 2012 19:43 schreef GotC het volgende:
Nieuwsgierige mensen, klik hier voor de Duifpolderloopfoto's van vandaag
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 10-11-2012 20:01:11 ]
SPOILER
Ja, jullie waren zo snel vandaag..kan niet achterblijvenquote:
Sne
[..]
Snellerd!! * Quoi gaat er ff voor zitten
Uitslag staat ook al op de website. leuk leuk leuk!!Ik heb vandaag een Craft ondershirt met lange mouwen gekocht
morgen maar eens proberen.quote:
Leuk al die foto's!
Ik heb vandaag een Craft ondershirt met lange mouwen gekocht
ik ben fan! Ik heb er een met korte mouwen. Ga er nog een bij halen 
GotC Al snel liep ik de heide weer af. Dat was niet de bedoeling. Goed na een stukje langs een weg de heide maar weer opgelopen. Dit werd alleen meer crossen door de bossen. Ook niet erg. Op een gegeven moment toch maar even opgezocht waar ik nu precies liep. Ietsjes uit de route.
Route uitgestippeld om te komen waar ik wou uit wou komen. Route was makkelijk te volgen totdat ik bij een hekwerk aankwam. Het pad was afgesloten omdat het nu een bouwterrein was voor een ecoduct. En waar ik wou zijn kon ik in de verte zien. Mij tussen het hekwerk doorgewurmd en over het bouwterrein heen gebanjerd om aan de andere kant ook weer op hekwerk te stuiten. Hier kon ik gelukkig aan de zijkant langs klimmen. Mooi nu ben ik op bekend gebied en zal ik niet meer verdwalen.
Op verhard aangekomen en nu op de weg terug. Een hoop tijd verloren onderweg en ik wou eigenlijk gemiddeld rond de 10km/h uit komen. Dus het tempo wat verhogen. Gaat lekker gaat prima op een aantal hekken nadat het tempo er een beetje uithaalt. Nu nog eenlaatste stukje onverhard tempo iets minderen. Jeetje wat is het glad zeg en blubberig. Voor ik het goed en wel in de gaten raak ik in een slip terecht. Draai vol om mijn as. Beland met mijn knie en handen in de modder. Handen even snel wat afgeveegd aan een boom en maar weer verder glibberen en glijden. Spikes of crossschoen waren erg welkom geweest op dit stukje pad. Na dit stukje was al weer snel terug bij start beland.
Thuis na het uploaden van de data de kaart bekeken en ik heb echt gigantisch omgelopen op sommige stukken en had ik niet zo klote uitgekomen bij het ecoduct.
http://www.endomondo.com/workouts/user/3275930
Echt? Mooi klote. Net het vorige topic terug gelezen.. dik vet balenquote:
Heeft er iemand interesse in een startbewijs voor de Zevenheuvelenloop?
Hoho, zo erg is het nog niet. Ik heb 2 startnummersquote:Op zaterdag 10 november 2012 21:11 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Echt? Mooi klote. Net het vorige topic terug gelezen.. dik vet balen
Oh gelukkigquote:
[..]
Hoho, zo erg is het nog niet. Ik heb 2 startnummers
Lekker uitrusten en rustig aan doen dan Hij had 2 startnummers.quote:
[..]
Echt? Mooi klote. Net het vorige topic terug gelezen.. dik vet balen
Ach ik kan er wel om lachen en ik heb lekker gelopenen.quote:
gelukkig maar danquote:
[..]
Ach ik kan er wel om lachen en ik heb lekker gelopenen.
The Cure zong 25 haar geleden al "boys don't cry"... zooltjes overratedquote:
[..]
Haal onderweg ook vast wat blarenpleisters
vandaag eis ik schaamteloos de bolletjestrui op
The Curequote:
[..]
The Cure zong 25 haar geleden al "boys don't cry"... zooltjes overrated
vandaag eis ik schaamteloos de bolletjestrui op
twee jaar geleden of zo naar een concert van ze geweest. Ik zou zo weer gaan als het kon, weergaloos goed! Lekker gelopen dus? En heb je nog foto's gemaakt onderweg?
op een gegeven moment boven de boomgrens en in de laaghangende bewolking.
trail was goed te doen maar af en toe wel zo steil dat hardlopen niet meer ging en dalen was met de rem er op
Bierquote:
Nee geen foto's maar als ik thuis ben google ik wel iets gelijks
op een gegeven moment boven de boomgrens en in de laaghangende bewolking.
trail was goed te doen maar af en toe wel zo steil dat hardlopen bier meer ging en dalen was met de rem er op
Wel lekker gelopen dus? En google nemen we geen genoegen mee!
ninja edit te laat....quote:
[..]
Bier
Wel lekker gelopen dus? En google nemen we geen genoegen mee!
wat google betreft...jullie weten het verschil toch niet qua omgeving
quote:
[..]
ninja edit te laat....
wat google betreft...jullie weten het verschil toch niet qua omgeving
inmiddels al 4 weken niks meer kunnen/mogen doen, niet een blessure, maar een scheve heup, daardoor felle pijnen in mijn heupgewricht.
dus op naar de fysio, en die kwam er dus achter dat ie scheef was, inmissels weer een stuk beter, en met een beetje geluk mag ik over 14 dagen weer beginnen, helaas weer helemaal vooraan, maar dat deert me niet, als ik maar weer kan starten
ben inmiddels weer op de crostrainer aan de gang, dat mag weer wel, agelopen dinsdag 3 minuten op een loopband gelopen, de afwikkeling is nu wel goed , en die heup is zo goed als in orde, nog 2 weekjes, en dan mag ik weer!!!
een dezer dagen evy effe in runtastic zetten, en dan komt het wel weer goed, eindelijk!!!
quote:
[..]
ninja edit te laat....
wat google betreft...jullie weten het verschil toch niet qua omgeving
De Safari-run in Arnhem!! http://www.safarirun.nl//op de to-do-list schrijft!
Ik wist het zelf niet eens toen ik vertrok.quote:
WTC,laat het volgende keer even weten als je een rondje ga crossen.....
Ok, bedankt voor de pogingquote:
Ik heb geen belangstellende voor je zevenheuvelenloopstartnummer (3x woordwaarde) Yur.
quote:
Ik heb iets leuks gevonden voor in januari
/op de to-do-list schrijft!
leuk!! Misschien ook wel iets voor mij Ik mag hem dat graag inpeperen 
Dus jij en je collega's zijn allemaal mietjes ?quote:
Ik heb een mietjecollega die aan het begin van het jaar zei samen met mij en nog een andere collega de Halve Marathon van Eindhoven én de Zevenheuvelenhoop te gaan, maar voor beide haakte-ie uiteindelijk af
Wel jammer anders had hij nu een beste conditie gehad!
Nee, wij gaan uiteraard wel lopenquote:
[..]
Dus jij en je collega's zijn allemaal mietjes ?
quote:
[..]
Nee, wij gaan uiteraard wel lopen
Dan donderdag 5 km of minder een zondag mijn 1000ste van het jaar
Ik ging helemaal naar de klote na 5 km.
Kan dat komen doordat zo'n jas vrij veel warmte isoleert?
Niet meer doen in elk geval.
quote:
Ik heb iets leuks gevonden voor in januari
/op de to-do-list schrijft!
leuk loopje!maar...
alles is relatief...quote:Het parcours is volledig onverhard, waardoor je op spikes kunt lopen. Het hoogteverschil tussen het laagste en hoogste punt is ongeveer 35 meter en daarmee is het rondje van 5 km pittig te noemen.
loopje van vandaag
http://www.endomondo.com/workouts/jQYyNT1YnW8
vanaf de voet van de berg een ruim 3km klim met een hoogteverschil van 570m en een stijgingspercentage van 17.3%
net terug van een rondje wandelen van 5km met de hond, prima manier om de benen los te lopen.
tevreden met het herstel na deze heuvelklim, het is op dit moment vooral een kwestie van heel blijven en rustig door trainen.
sorry GotC.... gestolen van da webz maar wel het uitzicht wat ik had.
Volgende keer toch maar helemaal naar de top....nog 1km en 200m hoogteverschil
[ Bericht 5% gewijzigd door rechtsedirecte op 11-11-2012 03:15:32 ]
even op mijn gemak de foto's bekeken.quote:
Nieuwsgierige mensen, klik hier voor de Duifpolderloopfoto's van vandaag
Super, mooie foto's en fantastische kneuterige sfeer.... gewoon fietser voorop,achterop en rennen met z'n allen... krijtstreep als finishlijn...niks geen poeha
dat is hier het zelfde YUR, hier zijn er ook een hoop krasse knarrenquote:
Quoi, meneer Quoi en ik haalden de gemiddelde leeftijd flink naar beneden
Bij de club ook ja. Maar dan zie ik die mannen van 70+ nog hardlopen, en dan denk ik: "Als ik zo oud ben, wil ik ook nog zo kunnen hardlopen"quote:
[..]
dat is hier het zelfde YUR, hier zijn er ook een hoop krasse knarren
quote:
[..]
Bij de club ook ja. Maar dan zie ik die mannen van 70+ nog hardlopen, en dan denk ik: "Als ik zo oud ben, wil ik ook nog zo kunnen hardlopen"
en ze sloffen vaak nog behoorlijk doorZeker weten!quote:
[..]
Een van mijn trainers is 72, en die begint nu pas moeite te krijgen met duurlopen > 90 minuten op zo'n 6.00/km
Op zich wel aardig. Heb straks een korfbalwedstrijdje, en tijdens het warmlopen zal ik eens kijken wat ik wel of niet kan.quote:
hoe gaat het, the day after, met je been?
Denk dat ik de goede beslissing heb gemaakt om te stoppen gisteren
denk het ook, als je was doorgegaan had het erger kunnen worden en dan is een week wel erg kort voor optimaal herstelquote:
[..]
Op zich wel aardig. Heb straks een korfbalwedstrijdje, en tijdens het warmlopen zal ik eens kijken wat ik wel of niet kan.
Denk dat ik de goede beslissing heb gemaakt om te stoppen gisteren
Ja, we kunnen natuurlijk niet tegen jouw bergen opquote:
[..]
maar...
[..]
alles is relatief...
loopje van vandaag
http://www.endomondo.com/workouts/jQYyNT1YnW8
vanaf de voet van de berg een ruim 3km klim met een hoogteverschil van 570m en een stijgingspercentage van 17.3%
net terug van een rondje wandelen van 5km met de hond, prima manier om de benen los te lopen.
tevreden met het herstel na deze heuvelklim, het is op dit moment vooral een kwestie van heel blijven en rustig door trainen.
[ afbeelding ]
sorry GotC.... gestolen van da webz maar wel het uitzicht wat ik had.
Volgende keer toch maar helemaal naar de top....nog 1km en 200m hoogteverschil
Maar aan de andere kant, een stijging van 35m is minder dan die van de Posbankloop, dus ik zou hem moeten kunnen hebben
Nu zit ik een beetje te twijfelen, zal ik het doen...? Wij sponsoren Burger's Zoo zelf al, we hebben al jaren een abonnementquote:
enne... lezend over een safariloop in een dierentuin komen er toch weer herinneringen boven aan een inzamelingsactie voor Diergaarde Blijdorp
maar ik kan mezelf natuurlijk laten sponsoren quote:
Maar aan de andere kant, een stijging van 35m is minder dan die van de Posbankloop, dus ik zou hem moeten kunnen hebben
Ik til niet zo heel erg zwaar aan de 7H-loop. Het eerstvolgende echte doel is Egmondquote:
[..]
denk het ook, als je was doorgegaan had het erger kunnen worden en dan is een week wel erg kort voor optimaal herstel
- edit - ik zoeken op die site, maar ik kan de inschrijfknop maar niet vinden. Na zo'n 5min zoeken vind ik dit:
quote:De inschrijving voor de zesde Safari Run zal binnenkort openen.
Nog even wachten dus[ Bericht 58% gewijzigd door Guppy op 11-11-2012 09:17:03 ]
over inschrijven gesproken...deze staat bij mij op het lijstje.quote:
Ja hè! Ik krijg er ook al helemaal zin in
- edit - ik zoeken op die site, maar ik kan de inschrijfknop maar niet vinden. Na zo'n 5min zoeken vind ik dit:
[..]
http://www.whitehillclassic.co.nz/
qua tijd niet het meest gunstige maar heb hier dit jaar gelopen en erg genoten.
Ook mooi zegquote:
[..]
over inschrijven gesproken...deze staat bij mij op het lijstje.
http://www.whitehillclassic.co.nz/
qua tijd niet het meest gunstige maar heb hier dit jaar gelopen en erg genoten.
en leuk gecombineerd met de bikers!bijna alle trail runs hier zijn gecombineerd met MTB races.quote:
[..]
Ook mooi zeg
kijken of ik mijn tijd van dit jaar wat aan kan scherpen...
Hier is het vaak gecombineerd met wandelen. Ik vind fietsen ook superleuk, maar een goede race/cross fiets is zo duur in aanschaf. Dan is een paar hardloopschoenen toch een stuk vriendelijker voor je portemonnee!quote:
[..]
bijna alle trail runs hier zijn gecombineerd met MTB races.
kijken of ik mijn tijd van dit jaar wat aan kan scherpen...
het mooie van hardlopen is het feit dat je volledig op jezelf bent aangewezen...geen fancy gear, dure fiets etc....alleen een paar schoenen (met of zonder zooltjesquote:
[..]
Hier is het vaak gecombineerd met wandelen. Ik vind fietsen ook superleuk, maar een goede race/cross fiets is zo duur in aanschaf. Dan is een paar hardloopschoenen toch een stuk vriendelijker voor je portemonnee!
) en wilskrachtDat is waar. De fancy gear die je bij het hardlopen hebt is eigenlijk alleen maar luxe, alleen de schoenen zijn noodzaak eigenlijk. En wat bij hardlopen de schoenen zijn, is bij fietsen de fiets. Toch een flink verschil welquote:
[..]
het mooie van hardlopen is het feit dat je volledig op jezelf bent aangewezen...geen fancy gear, dure fiets etc....alleen een paar schoenen (met of zonder zooltjes
inderdaad, bij het hardlopen geen versnellingen, terugschakelen is alleen een kwestie van "changing the mindset"quote:
[..]
Dat is waar. De fancy gear die je bij het hardlopen hebt is eigenlijk alleen maar luxe, alleen de schoenen zijn noodzaak eigenlijk. En wat bij hardlopen de schoenen zijn, is bij fietsen de fiets. Toch een flink verschil wel
Precies! Ach, gelukkig kan ik met m'n gewone fiets ook heel hardquote:
[..]
inderdaad, bij het hardlopen geen versnellingen, terugschakelen is alleen een kwestie van "changing the mindset"
Even kijken of ik de inspiratie kan vinden.
quote:
Vandaag zou ik moeten gaan.
Even kijken of ik de inspiratie kan vinden.
Blij dat je de foto's leuk vindtquote:
[..]
even op mijn gemak de foto's bekeken.
Super, mooie foto's en fantastische kneuterige sfeer.... gewoon fietser voorop,achterop en rennen met z'n allen... krijtstreep als finishlijn...niks geen poeha
M'n 1e evenement En de kneuterigheid was echt mooi. Zó kan het ook!
Hm nee ik ben nog niet overtuigdquote:
quote:
[..]
Hm nee ik ben nog niet overtuigd
Heb jíj overtuiging nodig??quote:
[..]
Hm nee ik ben nog niet overtuigd
quote:
quote:
Die is raak Wat een geweldige ervaring is het om aangemoedigd te worden door het publiek. Echt, als ik dit wist zou dit niet mijn eerste wedstrijd zijn geweest.
Het is ook prachtig om op de Bosphorus Bridge te mogen lopen (die brug heeft geen fiets- en/of voetpaden), van het ene continent (Azië) naar het andere (Europa). http://www.endomondo.com/workouts/106568666
Lopen verdomme! Anders kom ik je halen en kun je je bijnaam veranderen naar L.I.M.P.Y!quote:
[..]
Hm nee ik ben nog niet overtuigd
SPOILERWaar woont Nimby
Tof zeg!quote:
Zo, dat was m'n eerste wedstrijd. Heb gewoon voor de fun gelopen, niet dat ik kans maak op een plaats in de top 1000 met al die geoefende sporters en de Kenianen.
Wat een geweldige ervaring is het om aangemoedigd te worden door het publiek. Echt, als ik dit wist zou dit niet mijn eerste wedstrijd zijn geweest.
http://www.endomondo.com/workouts/106568666
quote:
[..]
Lopen verdomme! Anders kom ik je halen en kun je je bijnaam veranderen naar L.I.M.P.Y!SPOILERWaar woont Nimby
quote:
En ja het is stralend weer. Jammer dat ik een rustdag heb.Redelijk positief nog...
Donderdag is! spannend
Mooi! Doe rustig. Anders jump je misschien alsnog niet round. Maar dat snap je ook welquote:
Geen pijn of stijf gevoel.
Redelijk positief nog...
Donderdag is! spannend
Zag ook meteen weer die foto voor me
Wauw, dat is heel tof! We gaan je dus vaker zien op wedstrijden?quote:
Zo, dat was m'n eerste wedstrijd. Heb gewoon voor de fun gelopen, niet dat ik kans maak op een plaats in de top 1000 met al die geoefende sporters en de Kenianen.
Wat een geweldige ervaring is het om aangemoedigd te worden door het publiek. Echt, als ik dit wist zou dit niet mijn eerste wedstrijd zijn geweest.
http://www.endomondo.com/workouts/106568666
haha, ook een paar keer gehad.. gelukkig liep ik destijds in het bosquote:
Vanmorgen gelopen... 6,6 km en moest me toch opeens poepen. Kreeg er toch kramp van. Dat liep niet echt lekker
Zag ook meteen weer die foto voor me
lessons learnd. Niet overdag drukke wegen moeten oversteken.
de piek moest ik sprinten om een stoplicht te halen.
vlak voor de eerste dip verstapte ik me, die dips daarna moest ik wachten bij oversteken.
Bij 8 km liep ik verkeerd
Bij 9 km kreeg ik pas echt pijn in mn knie... nog even doorgehobbeld maar gaf het bij 9,5 toch op.
Daarna vooral in beweging gebleven en het thuisfront gebeld of ik opgepikt kon worden
Welke foto?quote:
Vanmorgen gelopen... 6,6 km en moest me toch opeens poepen. Kreeg er toch kramp van. Dat liep niet echt lekker
Zag ook meteen weer die foto voor me
Ik heb zo'n hekel aan oponthoud zoals verkeerlichten, in de weg lopende/niet uit kijkende mensen etc. waardoor je gewongen word om af te wijken van je tempo. Eigenlijk moet ik gewoon op een Circuit lopenquote:
http://www.endomondo.com/workouts/106633319
lessons learnd. Niet overdag drukke wegen moeten oversteken.
de piek moest ik sprinten om een stoplicht te halen.
vlak voor de eerste dip verstapte ik me, die dips daarna moest ik wachten bij oversteken.
Bij 8 km liep ik verkeerd
Bij 9 km kreeg ik pas echt pijn in mn knie... nog even doorgehobbeld maar gaf het bij 9,5 toch op.
Daarna vooral in beweging gebleven en het thuisfront gebeld of ik opgepikt kon worden
Ben begonnen in Wijk aan Zee en achter het dorp langs naar het strand gelopen. Eerst maar een stukje strand richting noorden omdat de wind uit het zuiden kwam
. Het was prachtig zonnig en dat was te merken want er waren veel fietsers en hardlopers op t strand. Bij Heemskerk weer van het strand af op 4km. Endo vertelt mij dat ik lekker snel was dit eerste stuk en dat is te merken als ik t duintje op klim.Met in mijn achterhoofd dat ik nog 8 a 9 km moet besluit ik t ietsje rustiger aan te doen. T stuk over asfalt en klinkers gaat makkelijk en ik duik een onverhard stuk op. Hier beginnen ook wat hoogtemeters. Prachtig landschap in het duin, mooie herfstkleuren. Bovendien is het hier wat koeler doordat de bomen de zon wat tegenhouden. De rits van mijn jasje gaat weer dicht.
Ik kom aan de achterkant van de Kruisberg, na al 2 heuvels te hebben gehad. De Kruisberg is berucht in Heemskerk en omstreden, want de hoogste heuvel die je onderweg naar het strand tegenkomt. Er komen wat mountainbikers achter me aan en dat verbaast me, want dit pad loopt naar een trap en er zijn geen afslagen meer. De fietsers keren om
, want kunnen niet verder, en ik ga 30 treden de berg op. Daarna ook nog de 30 treden van het uitkijkpunt en daar kun je weer tot aan de zee kijken. Wat een topweer en een prachtig uitzicht.De 'berg' weer af en ik blijk al 7km gehad te hebben. Omdat ik een verkeerd afslagje neem, kom ik weer op asfalt terecht ipv onverhard. Dat loopt wel lekker soepel en snel, maar onverhard blijft toch leuker. Zodra het weer kan duik ik een 1-persoons wandelpad in. Helaas denken MTB'ers dat ook en ik ben aan het slalommen om de tegenliggers heen. Gelukkig blijft iedereen wel vrolijk 'goedemorgen' zeggen. Na een stuk door mul zand op ongeveer 10km blijkt dat mijn GPS er geen zin meer in heeft. Ik heb hier al vaker gelopen, dus ik gok nog zo'n 2,5km tot ik weer bij de parkeerplaats ben.
Het laatste stuk is lekker vlak dus ik kan nog weer wat tempo maken. Endo zegt dat ik 11km gelopen heb, maar op google maps blijkt dat op 12,2km uit te komen en dat in 1u:07.46. Heerlijk rondje met prachtig weer, mooi uitzicht en vrolijke herfstkleuren.
Toch nog maar ff geprobeerd? Wel klote hoorquote:
http://www.endomondo.com/workouts/106633319
lessons learnd. Niet overdag drukke wegen moeten oversteken.
de piek moest ik sprinten om een stoplicht te halen.
vlak voor de eerste dip verstapte ik me, die dips daarna moest ik wachten bij oversteken.
Bij 8 km liep ik verkeerd
Bij 9 km kreeg ik pas echt pijn in mn knie... nog even doorgehobbeld maar gaf het bij 9,5 toch op.
Daarna vooral in beweging gebleven en het thuisfront gebeld of ik opgepikt kon worden
Fysio?Dat vind ik juist wel weer aardig. Om plassen heen, trapje op, om mensen heen. Stoplichten zijn wel irritant, dus die staan wat mij betreft al gauw op 'groen'quote:
[..]
Ik heb zo'n hekel aan oponthoud zoals verkeerlichten, in de weg lopende/niet uit kijkende mensen etc. waardoor je gewongen word om af te wijken van je tempo. Eigenlijk moet ik gewoon op een Circuit lopen
Ik ga zo het bos in bij jou om de hoekquote:
[..]
quote:
http://www.endomondo.com/workouts/106633319
lessons learnd. Niet overdag drukke wegen moeten oversteken.
de piek moest ik sprinten om een stoplicht te halen.
vlak voor de eerste dip verstapte ik me, die dips daarna moest ik wachten bij oversteken.
Bij 8 km liep ik verkeerd
Bij 9 km kreeg ik pas echt pijn in mn knie... nog even doorgehobbeld maar gaf het bij 9,5 toch op.
Daarna vooral in beweging gebleven en het thuisfront gebeld of ik opgepikt kon worden
je zou toch rust nemen...?Wil niet weer in een 'web van blessures' komen, maar wil ook gewoon lekker door blijven lopen, want het is zó heerlijk
Niet snel, maar ben evengoed trots op mezelf.
SPOILER
quote:
En ik heb zojuist m'n eerste 10 km gelopen
Niet snel, maar ben evengoed trots op mezelf.SPOILER
netjes!! Gefeliciteerd!quote:
En ik heb zojuist m'n eerste 10 km gelopen
Niet snel, maar ben evengoed trots op mezelf.SPOILER
Tof! Gefeliciteerdquote:
En ik heb zojuist m'n eerste 10 km gelopen
Niet snel, maar ben evengoed trots op mezelf.SPOILER
En Mo, liever een dagje extra rust dan nog langer 'out of the running' zijn
maar mijn hemel. Strakblauwe lucht hier, ideale looptemperatuur *kras* Misschien zo nog even een kleine wandeling maken in de buurt
het is nog relatief vroeg iig Nu lekker douchen en eten
@ Mo, ik sluit me aan bij GotC en rust is ook trainen toch?
It's not the end of the world hunquote:
Ja, ik weet dat dat 't verstandigst is
Misschien zo nog even een kleine wandeling maken in de buurt
Ga, als je het zo graag wil, idd even lekker wandelen.quote:
Hm. Twijfel hier. Als ik beweeg/loop geen last van m'n heup, maar bij zitten toch een pijnlijke plek.. Moet vandaag 14,5km van m'n schema, maar ik zit er aan te denken om een dag extra rust te nemen en morgen te zien of 't kan.
Wil niet weer in een 'web van blessures' komen, maar wil ook gewoon lekker door blijven lopen, want het is zó heerlijk
Jaloers. Het is mooi weer! Ga je lopen of rennen?quote:
[..]
Ik ga zo het bos in bij jou om de hoek
De zon was voor de tijd van het jaar erg warm de wind was gaan liggen meestal is het hier boven de 4 beaufort dus jas aan en een tight.
Ik ben kletsnat van het zweet.
http://www.endomondo.com/workouts/nW_u_8EugOg
Het wat irritant druk ik moet meerdere keren door het gras om de ouwehoerende meute in te halen.
4 rijen dik met hinderwagens en stoepenschijters
Wandelenquote:
[..]
Jaloers. Het is mooi weer! Ga je lopen of rennen?
Met de hond. Eerst even een stukje kattenbos zodat hij kan uitrazen en dan een mooie ronde maken.http://www.walkingenglishman.com/eastyorkshire01.html
ook nog wel 10km, maar dan al hikend! Whoehoe, goed bezigquote:
En ik heb zojuist m'n eerste 10 km gelopen
Niet snel, maar ben evengoed trots op mezelf.SPOILER
He wat een strafquote:
Nou, dan maar even een korte wandeling doen in de buurt:
http://www.walkingenglishman.com/eastyorkshire01.html
*jaloers is*
Maar je bent wel geweestquote:
Veels te warm gekleed...
De zon was voor de tijd van het jaar erg warm de wind was gaan liggen meestal is het hier boven de 4 beaufort dus jas aan en een tight.
Ik ben kletsnat van het zweet.
http://www.endomondo.com/workouts/nW_u_8EugOg
Het wat irritant druk ik moet meerdere keren door het gras om de ouwehoerende meute in te halen.
4 rijen dik met hinderwagens en stoepenschijters
wel lekker getraind Distance: 15.01 km
Time: 1:34:23
Avg Speed: 9.5 km/h
Elevation Gain: 69 m
Calories: 1,161 C
Jij kilometervreter jij!quote:Op zondag 11 november 2012 12:34 schreef SEMTEX het volgende:
Idd, warm zonnetje
Distance: 15.01 km
Time: 1:34:23
Avg Speed: 9.5 km/h
Elevation Gain: 69 m
Calories: 1,161 C
Klaar voor de 7HL?
quote:
En ik heb zojuist m'n eerste 10 km gelopen
Niet snel, maar ben evengoed trots op mezelf.SPOILER
goed hoor jaquote:
[..]
Jij kilometervreter jij!
Klaar voor de 7HL?
YUR ook? Of ligt-ie nog ff lekker met z'n been omhoog? Goed dat je geweest bent. Hinderwagensquote:
Veels te warm gekleed...
De zon was voor de tijd van het jaar erg warm de wind was gaan liggen meestal is het hier boven de 4 beaufort dus jas aan en een tight.
Ik ben kletsnat van het zweet.
http://www.endomondo.com/workouts/nW_u_8EugOg
Het wat irritant druk ik moet meerdere keren door het gras om de ouwehoerende meute in te halen.
4 rijen dik met hinderwagens en stoepenschijters
Hij zit reserve bij z'n korfbalwedstrijd, maar het inlopen ging (schijnbaar) wel ok! Ik heb weer wat hoop iigquote:
[..]
ja
Met dSlr?quote:
[..]
Wandelen
Dankzij de aanmoedigingenquote:
Daar moet ik ook eens gaan lopen vooral de Kruisberg kan ik goed gebruiken voor heuveltraining.quote:
quote:
Bron: http://shop.runnersworld.nl/advies/10489-geen-excuses-rennen.htmlquote:Het staat al een tijdje in je agenda: een duurloop van dertig minuten. Vanavond is het dan zover. Normaal gesproken is een half uur rennen geen enkel probleem. Je vindt het juist leuk. Vandaag is dit anders. Een slopende werkdag en stramme spieren. Je zou het kunnen opvoeren als reden om niet te gaan. En is rust soms niet de beste training? Kortom: genoeg excuses te bedenken. Toch is gewoon doorzetten een betere optie. Ik zal proberen uit te leggen waarom.
Elke hardloper kent het knagende gevoel dat komt kijken bij het overslaan van een training. Toch zijn er momenten dat je liever niet traint. Dit herkent iedere loper, dus ook ik. Onlangs had ik zo’n avond dat ik dacht: “zal ik vanavond eens lekker niets doen?” De snijdende wind en striemende regen hielpen ook niet echt mee. Ik besluit deze avond geen gehoor te geven aan dit gevoel en pak mijn schoenen. Hup, snel wat kleding uit de kast, sokken erbij en schoenen aan. Terwijl ik mijn veters strik, hoor ik de regen hard tegen het raam kletteren, vergezeld van forse windstoten. Fijn, ik ga hardlopen.
Als ik de deur open doe, heet de wind me welkom. Niet met een zacht briesje, maar met een ferme klap in mijn gezicht. Hallo buitenwereld, mag ik er even door? Ik zet zachtjes de eerste stappen als de twijfel door mijn hoofd schiet. Ik kan nu nog omdraaien; zo direct begint er een spannende film op televisie die ik niet mag missen. Op de een of andere manier druk ik het stemmetje eenvoudig weg en zet ik aan voor een stevige hardlooppas.
Het gaat eigenlijk best goed. De wind blaast zo hard als hij kan en lijkt me te willen omduwen. Ik bezwijk niet en voel me nu pas echt onoverwinnelijk. Om me heen zie ik fietsers ploeteren om thuis te komen. Een man die me tegemoet loopt kijkt me wat vreemd aan. Hij lijkt te denken dat ik gek ben. Ik lach hem vriendelijk toe en zet nog een tandje bij.
De kou heb ik na een kwartier ook knock-out geslagen. Dat wil zeggen: mijn lichaam produceert zoveel warmte dat ik door zou kunnen lopen tot de Noordpool, zo lijkt het. De fysieke warmte in mijn lichaam gaat gepaard met een mentale boost. Weg zijn de excuses van twintig minuten geleden. Niet langer voel ik me een slappe vaatdoek. Dankzij de vrijgekomen endorfine.
Na een flinke ronde is mijn huis weer in zicht. Bij fanatieke lopers raak ik een gevoelige snaar: daar is toch de onbedwingbare behoefte om er nog een eindsprint uit te persen. De laatste honderden meters zijn het lekkerst. Totaal onbewust van mijn omgeving – en daarmee voorbijgangers negerend – gooi ik alles eruit wat in me zit. Bij mijn voordeur druk ik mijn horloge op stop en rem af. Tot het uiterste gegaan.
Met trillende handen pak ik de huissleutel uit mijn zak. Het kost moeite hem precies in het slot te steken. Als ik binnen ben, ga ik even zitten. Poeh. Mijn horloge geeft aan dat ik iets meer dan 32 minuten heb gelopen. Ben ik er toch weer overheen gegaan. Als de warme druppels van de douche even later op mijn hoofd vallen, denk ik nog eens terug aan iets meer dan een half uur geleden. De twijfel, de lamlendigheid. Waar zat ik met mijn hoofd?
En dan, het onverslaanbare gevoel dat hardlopers ongetwijfeld herkennen: ik neem na de douche alsnog plaats op de aantrekkelijke bank. Fit als een hoentje en barstend van de energie. Excuses? Die zijn niet meer nodig.
Voor de volgende keer.
En bedreigingenquote:
niet gemeend natuurlijk quote:
sleep de boel toch maar mee ja. Heb nu immers een heel mooi tasje er voor waarmee hiken een eitje is Plaats er hier ook een paar aubquote:
[..]
ondanks het weer is de herfst het mooiste seizoen.Goed gedaan!quote:
En ik heb zojuist m'n eerste 10 km gelopen
Niet snel, maar ben evengoed trots op mezelf.SPOILER
Heerlijk weer trouwens
. Lekker in t-shirt gelopen.Was ik al van planquote:
[..]
Plaats er hier ook een paar aub
Ga na het lopen wel eerst nog ff bij het handbal kijken, dus niet ongeduldig worden hoor
En het is prachtig nu met het zonnetje.. hoop dat ik wat leuke plaatjes kan schieten.
waarvan de drie intervallen van 10 minuten met in elk geval 8km/u. Nu met dit tempo weer naar de volle 30 minuten in 1x.Dat gaat helemaal lukken zo te horenquote:
4.68 in 38.23
Nee hoor. Kan de beelden van gister zo weer voor de dag halenquote:
[..]
Was ik al van plan
Ga na het lopen wel eerst nog ff bij het handbal kijken, dus niet ongeduldig worden hoor
En het is prachtig nu met het zonnetje.. hoop dat ik wat leuke plaatjes kan schieten.
Mooie kleuren, lekker lopen, endorfine door je kop. Heerlijk.
erg mooi om te zien allemaalSharing is caringquote:
Ik heb gisteren ook herfstkleurtjes gefotografeerd tijdens het lopen
@moblo Ik pakte gister ook een maat te groot van het rek. Ooit 38. Heel lang 36. Nu 34.
Hier een repost van gisteren:quote:
SPOILERWe rennen vandaag in Immerloo Park in Arnhem
Dat is een niet al te groot park met bruggetjes, water, veel bomen en gras
Op dit moment in herfstkleur
Als je dwars door het park gaat kom je aan de rand, waar deze serviceflats op uitkijken. In de zomer zijn er altijd mensen op de balkons die me dan aanmoedigen
Langs dit weggetje ook altijd veel eendjes, en in de lente ganzen met jongen
Terug kun je langs de parkkant, maar ik ben vandaag langs de snelwegkant gegaan
Toetoet
En de schoentjes
Oja die had ik gezien iddquote:
[..]
Hier een repost van gisteren:SPOILERWe rennen vandaag in Immerloo Park in Arnhem
[ afbeelding ]
Dat is een niet al te groot park met bruggetjes, water, veel bomen en gras
[ afbeelding ]
Op dit moment in herfstkleur
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Als je dwars door het park gaat kom je aan de rand, waar deze serviceflats op uitkijken. In de zomer zijn er altijd mensen op de balkons die me dan aanmoedigen
[ afbeelding ]
Langs dit weggetje ook altijd veel eendjes, en in de lente ganzen met jongen
[ afbeelding ]
Terug kun je langs de parkkant, maar ik ben vandaag langs de snelwegkant gegaan
[ afbeelding ]
Toetoet
[ afbeelding ]
En de schoentjes
[ afbeelding ]
mooi genoeg voor een repo Voor de zekerheid onder een spoiler, staat t niet in de wegquote:
[..]
Oja die had ik gezien idd
Nice! Ik moet ook m'n camera weer eens uitlaten, die ligt sinds ik loop te verstoffen.quote:
[..]
Hier een repost van gisteren:SPOILERWe rennen vandaag in Immerloo Park in Arnhem
[ afbeelding ]
Dat is een niet al te groot park met bruggetjes, water, veel bomen en gras
[ afbeelding ]
Op dit moment in herfstkleur
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Als je dwars door het park gaat kom je aan de rand, waar deze serviceflats op uitkijken. In de zomer zijn er altijd mensen op de balkons die me dan aanmoedigen
[ afbeelding ]
Langs dit weggetje ook altijd veel eendjes, en in de lente ganzen met jongen
[ afbeelding ]
Terug kun je langs de parkkant, maar ik ben vandaag langs de snelwegkant gegaan
[ afbeelding ]
Toetoet
[ afbeelding ]
En de schoentjes
[ afbeelding ]
Owja, want een fiets fietst vanzelfquote:
[..]
het mooie van hardlopen is het feit dat je volledig op jezelf bent aangewezen...geen fancy gear, dure fiets etc....alleen een paar schoenen (met of zonder zooltjes
Nu heb ik wel zin, dus komt goed.Het gevoel nadat je hebt gelopen als je eigenlijk geen zin had. (L)quote:Op zondag 11 november 2012 13:17 schreef rijsttafel het volgende:
Overigens ga ik zo Evy les 2 doen. Ik post de progressie hier zodat jullie me kunnen motiveren als ik een keer geen zin heb.
Maar je hebt er wel een fiets voor nodigquote:
[..]
Owja, want een fiets fietst vanzelf
Dat is het punt.Ja hoi, je moet het zelf doen hoorquote:
Overigens ga ik zo Evy les 2 doen. Ik post de progressie hier zodat jullie me kunnen motiveren als ik een keer geen zin heb.
Post gewoon lekker mee.Vind het altijd zo stom klinken: Ik post hier zodat jullie me kunnen motiveren. Wtfbbq, doe eens niet zo gek
We zijn hier niet met z'n allen alleen voor jou.Snap ik wel! Lopen is lekker eenvoudig wat dat betreft.quote:
[..]
Maar je hebt er wel een fiets voor nodig
En voor de gezelligheid natuurlijk en voor tips. Etcquote:
[..]
Ja hoi, je moet het zelf doen hoor
Vind het altijd zo stom klinken: Ik post hier zodat jullie me kunnen motiveren. Wtfbbq, doe eens niet zo gek
(en als ik een tong smiley post moet je het niet al te serieus nemen)
Ok ik ben lopen mensjes
quote:
[..]
Wauw, dat is heel tof! We gaan je dus vaker zien op wedstrijden?
Volgend jaar kom ik zelfs weer terug naar Istanbul voor de 15km (een volle marathon is waarschijnlijk nog iets teveel van het goede).Even patsen met m'n medaille.
Ik had vanochtend trouwens een thermoshirtje onder mijn shirt aan, maar heb vlak voor aanvang toch maar besloten om m'n thermoshirt in m'n tas te dumpen. Gelukkig maar, want het werd warmer dan verwacht.SPOILERGewoon weer een excuus om te genieten van deze geweldige stad.
P.S. Ik lees net dat een Nederlandse deelnemer (Frenken Crifven) als tweede is geëindigd op de 8km (officieel 8,4km) met 33.31.
quote:
En ik heb zojuist m'n eerste 10 km gelopen
Niet snel, maar ben evengoed trots op mezelf.SPOILER
[ Bericht 6% gewijzigd door sylvesterrr op 11-11-2012 13:44:55 ]
)Beter!! Fijn om te lezen dat het een gelaagde loop was!!quote:
Zo, dat was m'n eerste wedstrijd. Heb gewoon voor de fun gelopen, niet dat ik kans maak op een plaats in de top 1000 met al die geoefende sporters en de Kenianen.
Wat een geweldige ervaring is het om aangemoedigd te worden door het publiek. Echt, als ik dit wist zou dit niet mijn eerste wedstrijd zijn geweest.
http://www.endomondo.com/workouts/106568666
Eigenlijk was het maar 1...quote:
het zijn er maar twee vandaag ....Stream en Sylvester, veel succes vandaag!
Ik kan (denk ik) YUR een hand geven...
Waarschijnlijk veel te snel gestart of slechte warmingup maar na 2km erge steken in mijn rechter kuit. Ik heb het nog een halve km geprobeerd maar toen ging ik bijna door de grond van de pijn.
Dus iemand zijn telefoon mogen lenen die aan de zijkant stond en mijn vrouw opgebeld om mij op te halen.
Dus nu met voetje omhoog en weer smerend masseren.
nee, dit was gister toen het gebeurde... ik hou rust tot donderdag!quote:
[..]
Toch nog maar ff geprobeerd? Wel klote hoor
nee, dit was gister toen het gebeurde... ik hou rust tot donderdag!quote:
Gelukkig maarquote:
[..]
Snap ik wel! Lopen is lekker eenvoudig wat dat betreft.
[..]
En voor de gezelligheid natuurlijk en voor tips. Etc
(en als ik een tong smiley post moet je het niet al te serieus nemen)
Ok ik ben lopen mensjes
Is veel gezelliger als je meepost! Veel plezier!
Wel heerlijk door het duin gelopen. Nu hopen dat mijn licham de komende week gewoon weer sterk gaat voelen, ik wil volgende week opde zeven heuvelen wel mijn pr verbeteren!
)Ik ga gelukkig straks lekker een stukje wandelen met vriendlief
Bah! Sterkte met het herstel.quote:
[..]
Beter!! Fijn om te lezen dat het een gelaagde loop was!!
[..]
Eigenlijk was het maar 1...
Ik kan (denk ik) YUR een hand geven...
Waarschijnlijk veel te snel gestart of slechte warmingup maar na 2km erge steken in mijn rechter kuit. Ik heb het nog een halve km geprobeerd maar toen ging ik bijna door de grond van de pijn.
Dus iemand zijn telefoon mogen lenen die aan de zijkant stond en mijn vrouw opgebeld om mij op te halen.
Dus nu met voetje omhoog en weer smerend masseren.
Balen Streamquote:
[..]
Beter!! Fijn om te lezen dat het een gelaagde loop was!!
[..]
Eigenlijk was het maar 1...
Ik kan (denk ik) YUR een hand geven...
Waarschijnlijk veel te snel gestart of slechte warmingup maar na 2km erge steken in mijn rechter kuit. Ik heb het nog een halve km geprobeerd maar toen ging ik bijna door de grond van de pijn.
Dus iemand zijn telefoon mogen lenen die aan de zijkant stond en mijn vrouw opgebeld om mij op te halen.
Dus nu met voetje omhoog en weer smerend masseren.
volgende keer beter?
8,5km en 45 minuten lopen genieten van de herfstkleuren en een stralend zonnetje
En gelukkig geen last meer van allerlei pijntjes en onwillige lichaamsdelen, dus I'm back on track !!
en ook nog mijn challenge voor dit jaar voltooid, wat een dag
Balen man, hopen dat het snel herstelt. Blessure leed is niet fijn, weet ik nu.quote:[..]
Eigenlijk was het maar 1...
Ik kan (denk ik) YUR een hand geven...
Waarschijnlijk veel te snel gestart of slechte warmingup maar na 2km erge steken in mijn rechter kuit. Ik heb het nog een halve km geprobeerd maar toen ging ik bijna door de grond van de pijn.
Dus iemand zijn telefoon mogen lenen die aan de zijkant stond en mijn vrouw opgebeld om mij op te halen.
Dus nu met voetje omhoog en weer smerend masseren.
quote:
Oh, wat was dat een heerlijk weer om te lopen
8,5km en 45 minuten lopen genieten van de herfstkleuren en een stralend zonnetje
En gelukkig geen last meer van allerlei pijntjes en onwillige lichaamsdelen, dus I'm back on track !!
en ook nog mijn challenge voor dit jaar voltooid, wat een dag
Ik zag net dat ik ook de 400 km aangetikt heb voor dit jaar
SPOILER
En je eerste 10km gelopen, zag ik. Goed bezigquote:
[..]
Ik zag net dat ik ook de 400 km aangetikt heb voor dit jaar
Thanks! voel me ook super goed vandaagquote:
[..]
En je eerste 10km gelopen, zag ik. Goed bezig
Leuk, dankje!quote:
Iemand zocht hier laatst toch info over kinderen en rennen? Hier dat stukje wat erover in de RunnersWorld stond:
[ afbeelding ]
"de marathon, motten we dan ook met lampionnetjes lopen?"
Machtige film!
Ik denk dat ik een dick zie. Letterlijk en figuurlijk trouwens.quote:
[ afbeelding ]
"de marathon, motten we dan ook met lampionnetjes lopen?"
Machtige film!
Komt wel goed hoor. Mijn ego heeft is het meest gekrenkt
Scherpquote:
[..]
Ik denk dat ik een dick zie. Letterlijk en figuurlijk trouwens.
Deze keer ging het voor mij iets minder. Merkte dat ik snel last kreeg van mijn longen/kreeg niet genoeg lucht. Kwam waarschijnlijk door beginnende verkoudheid. Maar later ging het al wat beter en kon ik die "knop" omzetten en gewoon doorlopen
http://www.endomondo.com/workouts/mbQYH_ykVXQ
Mooie foto's worden er trouwens gemaakt
Hier is niet veel te zien in de omgeving...wat akkerland en paar boerenknollen, maar dat is het ook wel.De dixi viel me als eerst op. Toen dacht ik van wacht is even !NO-HOMO! Even die tights checken.quote:
ej Welke film is dat?quote:
"de marathon, motten we dan ook met lampionnetjes lopen?"
Ziet er nu al grappig uit
Ha! Thanks! Ben nooit zo op de hoogte van welke flims er draaien enzo.quote:
De Marathon. Zo heet die film. Draait nu in de bioscopen
Trouwens grappig, als ik op "de marathon" google krijg ik:
quote:Aanvangstijden De Marathon in Rotterdam
Wolff Cinerama - Westblaak 18, Rotterdam - Kaart
15:45 - 19:30 - 22:00
Pathe Schouwburgplein - Schouwburgplein 101, Rotterdam - Kaart
14:40 - 18:00 - 20:30
Pathe de Kuip - Cor Kieboomplein 501, Rotterdam - Kaart
15:00 - 17:30 - 20:00 - 22:30
Wel leuk om te zien hoe het weer kan veranderen in een uur
SPOILER
Leukquote:
Ik heb vanmorgen ook foto's gemaakt tijdens m'n loopje. Met iPhone, want spiegelreflex om je nek rent niet zo lekker
Wel leuk om te zien hoe het weer kan veranderen in een uurSPOILER
Zal ook eens foto's maken, vind het leuk om te zien waar jullie lopen. Ik heb - al zeg ik het zelf - voor randstedelijke begrippen ook best een mooi loopgebiedje.
Erm... wat had je verwacht dan?quote:
[..]
Ha! Thanks! Ben nooit zo op de hoogte van welke flims er draaien enzo.
Trouwens grappig, als ik op "de marathon" google krijg ik:
[..]
Dat de marathon in rotterdam niet vanaf een bioscoop vertrektquote:
[..]
Leuk
Zal ook eens foto's maken, vind het leuk om te zien waar jullie lopen. Ik heb - al zeg ik het zelf - voor randstedelijke begrippen ook best een mooi loopgebiedje.
[..]
Erm... wat had je verwacht dan?
Achsoquote:
[..]
Dat de marathon in rotterdam niet vanaf een bioscoop vertrekt
Sja, die film is best populair momenteel. Afijn: ga die film zien! 
Heerlijk loopweer vandaag!
Hoe kom ik van deze blaren af?
Dan doe je die 7 heuvels tochgewoon rustig aan. Het hoeft niet altijd zo hard mogelijk. Gewoon een leuke training van maken en wat medeposters uit dit topic ontmoeten.quote:
@YUR ik heb er een nachtje over geslapen. Besloten om de 7heuvelen links te laten liggen... ik ga die week daarna op de snelweg wel knallen
Wat een leuke foto weerquote:
[ afbeelding ]
Heerlijk loopweer vandaag!
Doorprikken (sommigen zijn het hier niet mee eens), zorgen dat ze schoonblijven en op laten drogen.quote:
Ik ben zo gek geweest om vandaag met twee blaren onder m'n voeten te lopen (met slecht schoeisel vele kilometers gewandeld). Ik had er blarenpleister opgeplakt, tijdens het lopen had ik nergens last van. Na het lopen begon ik wat pijn te voelen wanneer ik erop loop...
Hoe kom ik van deze blaren af?
Leuk eeehm uitzichtquote:
[ afbeelding ]
Heerlijk loopweer vandaag!
http://www.endomondo.com/workouts/ieUS_cvEBsE
uitzicht zou wel zo mogen blijven Wil ik frietjes bakken (of patat, zo u wilt), heb ik net te weinig frituurolie
/cafetaria belt
De oplossingquote:
FFFFUUUUUUU
Wil ik frietjes bakken (of patat, zo u wilt), heb ik net te weinig frituurolie
/cafetaria belt
We didquote:
mooiquote:
Kwam nog wel wat trailrunners tegen. Was jaloers! Was mooi rennen daar:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
quote:
[ afbeelding ]
"de marathon, motten we dan ook met lampionnetjes lopen?"
Machtige film!
geweldige film ja Zeker lekkere loopmuziekquote:
Oh, wat heb ik lekker gelopen vandaag. Heerlijk weertje! Na 5 minuten mijn jasje al uit en lekker in korte mouwtjes gelopen. Lekkere rampetampmuziek er bij. Rammstein en Triggerfinger, 7,27 km.
is het wel eenvoudig?.... jij bent de enige die er een succes van kunt maken en dat vraagt disciplinequote:
[..]
Snap ik wel! Lopen is lekker eenvoudig wat dat betreft.
je kunt niets of niemand de schuld geven als het een keer minder gaat, geen teamgenoten, geen slappe band... helemaal niemand bealve jezelf
Rammstein. Ik brauche keine kerosin......nur Benzin!!!quote:
Oh, wat heb ik lekker gelopen vandaag. Heerlijk weertje! Na 5 minuten mijn jasje al uit en lekker in korte mouwtjes gelopen. Lekkere rampetampmuziek er bij. Rammstein en Triggerfinger, 7,27 km.
Hoorde trouwens ook mensen over The Cure eerder in dit topic. Ook heerlijke loopmuziek. Vreemd genoeg is "Forest" - een vrij rustig nummer - erg lekker om op te lopen
En vergeet Lullaby niet.ik loop overigens niet meer echt op muziek, alleen de lange duurloopjes
mooi!!quote:
Ik heb vanmorgen ook foto's gemaakt tijdens m'n loopje. Met iPhone, want spiegelreflex om je nek rent niet zo lekker
Wel leuk om te zien hoe het weer kan veranderen in een uurSPOILER
Explosiv wie Kerosinquote:
[..]
Rammstein. Ik brauche keine kerosin......nur Benzin!!!
Hoorde trouwens ook mensen over The Cure eerder in dit topic. Ook heerlijke loopmuziek. Vreemd genoeg is "Forest" - een vrij rustig nummer - erg lekker om op te lopen
ik loop overigens niet meer echt op muziek, alleen de lange duurloopjes
bijna goed! Maar goed nummer! Feuer Frei en Mann gegen Mann lopen ook lekker Ik heb op Pinkpop heel hard meegezongen, en idd waarschijnlijk niet geheel foutloosquote:
[..]
Explosiv wie Kerosin
Ik was erg onder de indruk van de band Maakt toch ook niet uitquote:
[..]
Ik heb op Pinkpop heel hard meegezongen, en idd waarschijnlijk niet geheel foutloos
merken ze niks van! Het is heel gaaf hè ik heb meerdere concerten van ze gezien, helaas de laatste in Ahoy gemist, want Livenation 
off topic.... nadeel van wonen in Nieuw-Zeeland, bands komen nooit zuidelijker dan Christchuch (en altijd in de zomer, als RD het druk heeft op het werk)quote:
[..]
Ik heb op Pinkpop heel hard meegezongen, en idd waarschijnlijk niet geheel foutloos
quote:
in een verleden ze ook live gezien in de HMH. Was zwaar onder de indruk idd. Gelukkig zijn mijn wenkbrauwen wel weer aangegroeid
Vuur is wel een terugkerend element jah..Offtopic waren we alquote:
[..]
off topic.... nadeel van wonen in Nieuw-Zeeland, bands komen nooit zuidelijker dan Christchuch (en altijd in de zomer, als RD het druk heeft op het werk)
Sja, jammer. Maar jij hebt weer voordelen die wij niet hebben Da's balen ja... Magoed, jullie hebben kiwi'squote:
[..]
off topic.... nadeel van wonen in Nieuw-Zeeland, bands komen nooit zuidelijker dan Christchuch (en altijd in de zomer, als RD het druk heeft op het werk)
Heb bij toeval eens een rammstein coverband mee gemaakt en die hadden ook een mooie vuurshow!quote:
[..]
)http://www.everytrail.com(...)9300df3c14adcdac72b8
Hondjes
Eikenboom..
Berkjes
Nog meer hondjes
quote:
Zal morgen nog ff kijken wat ik nog meer aan foto's geschoten heb
Ja. Ik heb de hele dag voetbal gekeken maar anders zou ik denk ik ook een rondje hebben gelopen daar. Zo'n mooi gebied.quote:
het was echt zó mooi en zó heerlijke lopen vandaag
Ja en neequote:
quote:
Mooie bergen nu in beeld toevallig
Ze hebben een keer in het park gelopen. Na enkele minuten hebben ze het opgegeven, ze zijn blijkbaar direct als een kip zonder gaan rennen.quote:
@Sylvester..... ooit, in een ver verleden heb je ooit eens gepost over een sponsoractie voor je nichtje en neefje die beiden wilden lopen.... hoe is dat uiteindelijk afgelopen?
Ze vonden het te zwaar. Ik heb aangegeven dat ik wel een paar keer met hen wil meelopen, maar dat willen ze niet.
Jammer. Ik had het wel leuk gevonden als ik met hen naar een wedstrijd kon gaan.
Als je trouwens een beetje van kunst houd moet je hier eens kijken. Da's deze maand in ndal.quote:
http://www.eigenoogst.nl/
Oh leuk!!quote:
[..]
Als je trouwens een beetje van kunst houd moet je hier eens kijken. Da's deze maand in ndal.
http://www.eigenoogst.nl/
De fotowerkgroep waar ik (tijdelijk) slapend lid van ben exposeert momenteel ook in N'dal..
ok okquote:
[..]
Oh leuk!!
De fotowerkgroep waar ik (tijdelijk) slapend lid van ben exposeert momenteel ook in N'dal..
Ik vind het zo zielig voor Henriekequote:
ze wil zo graag en dan heeft ze zo'n dooie aan de haak geslagen... Martin en Wilma though
inderdaad, en pinguins....groot voordeel, zeker nu het BBQ seizoen er aankomtquote:
[..]
Da's balen ja... Magoed, jullie hebben kiwi's
Je eet geen pinguinsquote:
[..]
inderdaad, en pinguins....groot voordeel, zeker nu het BBQ seizoen er aankomt
toch...? nee, net alsof je visolie eet.... maar kiwi'squote:
Ik moet voor mijn wintercollectie iets met lange mouwen kopen. Nu twijfel ik dus tussen een vest/jack of een gewoon compressieshirt met lange mouwen waar ik dan nog een zweetshirt onder aan doe. Wat is handiger, gezien dat shirt dus ook winddicht is? Wanneer hebben jullie een jack aan? Als het regent? Hellep?
Hup, naar buiten danquote:
Ik heb dit weekend maar 2,25 kilometer hardgelopen, en nu voelt het alsof ik helemaal niet heb gelopen. En dat voelt niet goed
Dat is op dit moment geen optiequote:
Je ligt vastgebonden?quote:
Vastgebonden door de bergen voedsel en flesjes bier die ik net naar binnen heb gewerkt, en door de wekker die om 5 uur weer gaat en om mn hamstring die sinds gisteren geen 100% is en door de training van morgenavondquote:
Owwww, dus het is wel een optie, maar liever nietquote:
[..]
Vastgebonden door de bergen voedsel en flesjes bier die ik net naar binnen heb gewerkt, en door de wekker die om 5 uur weer gaat en om mn hamstring die sinds gisteren geen 100% is en door de training van morgenavond
Nee, het is geen optiequote:
[..]
Owwww, dus het is wel een optie, maar liever niet
Wat gaaf! Jouw hond?quote:
De wandeling van vandaag (in het hardloopgebied van Daywalker dus
http://www.everytrail.com(...)9300df3c14adcdac72b8
Hondjes
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Eikenboom..
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Berkjes
[ afbeelding ]
Nog meer hondjes
[ afbeelding ]
Lekker in de bagger liggen rollen, leuk voor als ze thuiskomen en zich uitschudden
Erm....allebei?quote:Op zondag 11 november 2012 21:33 schreef Nero22 het volgende:
Ik twijfel.
Ik moet voor mijn wintercollectie iets met lange mouwen kopen. Nu twijfel ik dus tussen een vest/jack of een gewoon compressieshirt met lange mouwen waar ik dan nog een zweetshirt onder aan doe. Wat is handiger, gezien dat shirt dus ook winddicht is? Wanneer hebben jullie een jack aan? Als het regent? Hellep?
quote:
[..]
Wat gaaf! Jouw hond?
Lekker in de bagger liggen rollen, leuk voor als ze thuiskomen en zich uitschudden
Samuel Joe Cocker. Aangenaam En het is hier nu erg zanderig in huis, heel gek..
Supermooi beestjequote:
[..]
En het is hier nu erg zanderig in huis, heel gek..
Een hartenbrekertje met een mislukte vachtquote:
Kreeg weer veel 'oohs' en 'ahhs' Was dat maar mogelijk met mijn studentenbudget.quote:
Dat inderdaadquote:
In dat geval zou ik niet voor het jasje gaan, maar voor de ander niet goedkoop trouwensquote:Op zondag 11 november 2012 21:47 schreef Nero22 het volgende:
[..]
Was dat maar mogelijk met mijn studentenbudget.
Shirt is duur, klopt, maar het heeft wel dezelfde eigenschappen als zo'n jack en dan lijkt het weer redelijk. Denk ik.quote:
[..]
In dat geval zou ik niet voor het jasje gaan, maar voor de ander niet goedkoop trouwens
Klopt... En ook beter reflecterend.quote:
@ Nero, ik zou ook voor een jack gaan, kun je tenminste ook makkelijk uittrekken als je toch te warm gekleed blijkt.
Noooooo. Morgen dan maar even langs de winkels om het te voelen/passen.
-Gemak dient de mensik draag een jack als het regent of als het erg waait...wind koelt je lichaam heel snel af dus een water /winddicht jack vind ik een absolute must.quote:
Ik twijfel.
Ik moet voor mijn wintercollectie iets met lange mouwen kopen. Nu twijfel ik dus tussen een vest/jack of een gewoon compressieshirt met lange mouwen waar ik dan nog een zweetshirt onder aan doe. Wat is handiger, gezien dat shirt dus ook winddicht is? Wanneer hebben jullie een jack aan? Als het regent? Hellep?
Er onder draag ik dan een dun shirtje met of lange of korte mouwen.
dit dus, vooral het feit dat je laagjes kunt dragen is erg fijn in de koudere seizoenen.quote:
@ Nero, ik zou ook voor een jack gaan, kun je tenminste ook makkelijk uittrekken als je toch te warm gekleed blijkt.
Mijn jack is echt super ademend, vederlicht en kompleet waterdicht.....en veel te duur maar geen moment spijt gehad dat ik het destijds gekocht heb
Ja oké, laagjes is wel fijn. Thanks.quote:
[..]
dit dus, vooral het feit dat je laagjes kunt dragen is erg fijn in de koudere seizoenen.
Mijn jack is echt super ademend, vederlicht en kompleet waterdicht.....en veel te duur maar geen moment spijt gehad dat ik het destijds gekocht heb
Is daar een loting voor..? Ik moet er dan ook maar eens over na gaan denken met een stel vrienden!quote:
Heb me vanavond met een stel vrienden ingeschreven voor de loting van de Strong Man Run 2013
ik was net het schema van evy aant bekijken en kwam er achter dat er na volgende week steeds grotere stappen genomen worden (ineens 7minuten rennen, deze week net 5 minuten gerend)....
heeft er iemand moeite gehad met deze grote stappen? ik weet dat het voor iedereen anders is...maar het lijkt me ineens zoveel...al ga ik het gewoon proberen en ik zie wel hoe ver ik kom, maar toch....
Mij zelf viel het mee.quote:
ik hrb afgelopen week toch echt een jas aangeschaft omdat alleen een shirt met lange mouwen toch echt te koud was voor me (al weet ik niet of een compressie shirt warmer is)
ik was net het schema van evy aant bekijken en kwam er achter dat er na volgende week steeds grotere stappen genomen worden (ineens 7minuten rennen, deze week net 5 minuten gerend)....
heeft er iemand moeite gehad met deze grote stappen? ik weet dat het voor iedereen anders is...maar het lijkt me ineens zoveel...al ga ik het gewoon proberen en ik zie wel hoe ver ik kom, maar toch....
Maar ik zou zeggen probeer het gewoon lukt het niet ga dan over op wandelen en probeer de les af te maken.
Dan kan je daarna overwegen om bijvoorbeeld de vorige les te herhalen of deze les nogmaals te proberen na 2 dagen rust.
:
Ben aan het trainen voor de Kerstloop Dronten.
Een kleinschalige, gezellige en goed georganiseerde loop.
http://www.kerstloopdronten.nl/
Check it out!
Ben benieuwd wat ze in de vorst gaan dragen.Een enkele keer dat ik iets moeite had. Gewoon proberen en je komt er vanzelf achter. Niks forceren. Kun je niet, ga je lopen en probeer je de les na je rustdag weer. Lukt het nog niet ga je weekje terug en doe je die nog 1 of 2 keer.quote:
ik hrb afgelopen week toch echt een jas aangeschaft omdat alleen een shirt met lange mouwen toch echt te koud was voor me (al weet ik niet of een compressie shirt warmer is)
ik was net het schema van evy aant bekijken en kwam er achter dat er na volgende week steeds grotere stappen genomen worden (ineens 7minuten rennen, deze week net 5 minuten gerend)....
heeft er iemand moeite gehad met deze grote stappen? ik weet dat het voor iedereen anders is...maar het lijkt me ineens zoveel...al ga ik het gewoon proberen en ik zie wel hoe ver ik kom, maar toch....
Oh, dat vond ik ook heel moeilijk. Herinner me nog les 19 die veel moeite kostte (weet niet welke dat is). Maar altijd als het niet lekker ging dan deed ik de les de volgende keer gewoon over. Zo heb ik wel een week of 12 er over gedaan om Evy te volbrengen. Maakt toch niet uit? Is nu al weer lang verleden tijd, loop nu vaste rondjes van 7 a 8 km.quote:
ik hrb afgelopen week toch echt een jas aangeschaft omdat alleen een shirt met lange mouwen toch echt te koud was voor me (al weet ik niet of een compressie shirt warmer is)
ik was net het schema van evy aant bekijken en kwam er achter dat er na volgende week steeds grotere stappen genomen worden (ineens 7minuten rennen, deze week net 5 minuten gerend)....
heeft er iemand moeite gehad met deze grote stappen? ik weet dat het voor iedereen anders is...maar het lijkt me ineens zoveel...al ga ik het gewoon proberen en ik zie wel hoe ver ik kom, maar toch....
quote:
Ik zag vandaag ook mensen in complete bodywarmers + trui + muts + sjaal joggen, dus dat kan ook altijd nog
Ik kijk even op het Nederlandse weerbericht....11 graden, zelfde temperatuur als hier op dit moment en dan is voor mij een shirtje met korte mouwen en daar overheen een shirt met lange mouwen en shorts voldoende, zolang er weinig wind staat.... ik zeg dus dat de mensen die jij hebt zien lopen een tikje "over dressed" waren
want als ik ergens een hekel aan heb is het koude wind
[ Bericht 3% gewijzigd door rechtsedirecte op 12-11-2012 01:03:50 ]
hoe is het met je hamstring?quote:
[..]
Vastgebonden door de bergen voedsel en flesjes bier die ik net naar binnen heb gewerkt, en door de wekker die om 5 uur weer gaat en om mn hamstring die sinds gisteren geen 100% is en door de training van morgenavond
Volgens mij wel aardig eigenlijkquote: