Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 0% gewijzigd door uniekhoorn op 08-11-2012 21:37:21 ]
Dat vraag je me elke keer. Op dit moment ben ik niet zo lekker, behoorlijk verkouden, en die twee wijntjes vielen niet zo goed. En moet ik morgen van acht tot twaalf lesgeven... Verder ben ik best blij, maar loop ik op m'n laatste loodjes. Geen vakantie gehad van de zomer, tenminste niet echt, en daarna maar hier en daar een dagje of half dagje vrij, welk vooral gevuld waren met familie of reizen. Nog zes weken en dan is het kerstvakantie, en daar ben ik blij om...en ik ben best blij, maar het is nu gewoon tijd voor vakantie...quote:Op donderdag 8 november 2012 21:14 schreef uniekhoorn het volgende: [..] Ben je nog wel een beetje blij? Je bent volgens mij al maanden niet echt heel gelukkig
Mannen, daar hou ik van.. met auto en accent en met goede smaak
Zo moet je echt niet denken Nallie, je bent een catch voor iedere manquote:
Op een bepaald moment word je wel makkelijk Perr
Lekker sociaal bezig hoor! Leuk he
Horizontaal ophogenquote:
Stapelen? Dat zeg je toch niet tegen een dame V1...
In de categorie sociaal, ik heb al een paar uitnodigingen moeten afslaan voor zaterdag omdat ik robotpakken ga maken van karton en er daarna een grote dance off is. Het voelt zo ontzettend aan als een smoes.
Hoe weet jij dat nouquote:
[..]
Zo moet je echt niet denken Nallie, je bent een catch voor iedere man
jij hebt mn hoofd nooit gezien 
En jij stapelt V1z, ik lig alleen maar.
Awesome, ik wil meeeee!!quote:
Ik zie je ook heel vaak vermoeide en chagrijnige posts plaatsen Jagär, dus ik snap Uniek wel.
In de categorie sociaal, ik heb al een paar uitnodigingen moeten afslaan voor zaterdag omdat ik robotpakken ga maken van karton en er daarna een grote dance off is. Het voelt zo ontzettend aan als een smoes.
doet me denken aan die kerel op sigme d'r fotoboek, "Heb je zoveel foto's van je kont omdat je hoofd gaar is?" 
Vrouwen... wel de lusten maar niet de lastenquote:
[..]
Hoe weet jij dat nou
En jij stapelt V1z, ik lig alleen maar.
MC
nallie schept wel verwachtingen geloof ik Ja leuk man! Wel op een forum, maar irl is het faalquote:
Robodance?
MC
http://www.klikamsterdam.nl/quote:
Het is zaterdagmiddag en meer weet ik ook niet.
Kan het niet vinden op de website. Na een flinke last komt ook vaak lust, dus maak je geen zorgenquote:
[..]
Vrouwen... wel de lusten maar niet de lasten
pics?quote:
Ik zie je ook heel vaak vermoeide en chagrijnige posts plaatsen Jagär, dus ik snap Uniek wel.
In de categorie sociaal, ik heb al een paar uitnodigingen moeten afslaan voor zaterdag omdat ik robotpakken ga maken van karton en er daarna een grote dance off is. Het voelt zo ontzettend aan als een smoes.
Kan je er wat mee winnen?quote:
Schept tot nu toe alleen maar valse verwachtingenquote:
*klinkt allemaal wel weer lekker cheesy maar ja*
Weltrusten slankies, tot morgen.
Die komen er vast zaterdag.quote:
quote:
Das waar heb je nooit gezien, maar innerlijk is uiteindelijk het belangrijkst. Je moet altijd proberen te focussen op positieve dingen, je hebt echt wat te bieden. Het scheelt gewoon veel als je dat uitstraalt.
*klinkt allemaal wel weer lekker cheesy maar ja*
Trouwen?
Sarcastisch postquote:
En nu ga ik lekker in ons koude bed liggen, dat net gister verschoond is, nog even lezen en dan heeeeeerlijk slapen.
Weltrusten slankies, tot morgen.
Slaap lekker Jeagertje !V1...
positieve postquote:
En nu ga ik lekker in ons koude bed liggen, dat net gister verschoond is, nog even lezen en dan heeeeeerlijk slapen.
Weltrusten slankies, tot morgen.
Schone lakensquote:
En nu ga ik lekker in ons koude bed liggen, dat net gister verschoond is, nog even lezen en dan heeeeeerlijk slapen.
Weltrusten slankies, tot morgen.
Slaap lekker, Zweedse schone
quote:
Ja wanneer kun jequote:
Mijn favoriete wekelijkse feestdag Oeh, feestje! Wij worden toch wel uitgenodigd dan?
Kunnen jullie ergens in april? Kan ik ook wat makkelijker komen zeg maarquote:
Vaiz regelt wel wat hooiquote:
En de bruine bonen met spekquote:
Uh ik heb morgen nog wel tijd MC
Feestje compleetquote:
Oh maar dan liever mei... vaak mooier weer!quote:
[..]
Kunnen jullie ergens in april? Kan ik ook wat makkelijker komen zeg maar
Over "happy ending" gesprokenquote:
quote:
[..]
Over "happy ending" gesproken
Achter in mei...quote:
[..]
Oh maar dan liever mei... vaak mooier weer!
Okee, tijd om te gaan slapen
Nee gewoon taart hoor! Niet slank verantwoord. En risotto
Eigenlijk komt vanavond me beter uitquote:
Tuurlijk! Slankie-wedding!
Uh ik heb morgen nog wel tijd MC
Voor wat inspiratie voor het slapen gaan!
niets sarcastisch aan! Ik ben gek op een koud bed, en dat dan heerlijk zelf opwarmen. En nu kruip ik er echt in! Doeg lieve slnakies!quote:
Ook prima, ik ga over een uurtje naar bed denk ik, dus als je opschietquote:Op donderdag 8 november 2012 21:48 schreef the85mc het volgende:
[..]
Eigenlijk komt vanavond me beter uit
Bruinebonentaart!
Uniek
Ik zag je lieve snoetje nog vanmiddag door t raam!!
Zal wel goed komen, eerste keer gaat 't altijd wat vlugger, zenuwen en zoquote:
[..]
Ook prima, ik ga over een uurtje naar bed denk ik, dus als je opschiet
Gatver!quote:
quote:
[..]
Zal wel goed komen, eerste keer gaat 't altijd wat vlugger, zenuwen en zo
Ervaringsdeskundige?He hoe kom je aan mijn video?quote:
Voor wat inspiratie voor het slapen gaan!
Slaap lekker allen
trusten An!Gelukkig welquote:
awwquote:
Maria
Ik zag je lieve snoetje nog vanmiddag door t raam!!
Gemiste zwaai-blij-naar-Nallie-kans!
Ik ging wel heel snel hoorquote:
[..]
aww
Gemiste zwaai-blij-naar-Nallie-kans!
Maar je was hard aan t werk Wekelijks? Jij schonert jij!quote:
Clean sheet day!
Oeh, feestje! Wij worden toch wel uitgenodigd dan?
O, dat is het koor waar je eindelijk tussen bent gekomen als invalster!quote:
"knippert"?quote:Op donderdag 8 november 2012 22:02 schreef Laureline het volgende:
[..]
O, dat is het koor waar je eindelijk tussen bent gekomen als invalster!
Zit gedeeltelijk in de naamquote:
Maar serieus, wekelijks vind ik best normaal eigenlijk
Nu helemaal met m'n kittehs...quote:
[..]
O, dat is het koor waar je eindelijk tussen bent gekomen als invalster!
! Zelf heb ik dat volgens mij niet zo bij etenswaar geloof ik, wel bij andere onderwerpen. Onee, toch ook bij biertjes, als zo'n vent denkt mij iets te moeten vertellen over een lekkere Tripel. Of als je bij een echte ale-snob zit. Poeh!Over biertjes: mijn meneer is nu weer bara's aan het halen (met veel rode saus!) voor bij de biertjes, anders werd het lijstje te karig. Jullie zien, ik doe heus wel iets met het commentaar hier.
O: appel met yoghurt, mandarijn, grapefruitsap
T: 2 cappuccino
L: boterham met omelet van 2 eieren, boterham pindakaas
D: salade Nicoise, glas witte wijn
T: 2 Sol en 2 bara's
Lekkerquote:Op donderdag 8 november 2012 22:07 schreef Laureline het volgende:
Verder is Perruche een echte risottosnob
Over biertjes: mijn meneer is nu weer bara's aan het halen (met veel rode saus!) voor bij de biertjes, anders werd het lijstje te karig. Jullie zien, ik doe heus wel iets met het commentaar hier.
O: appel met yoghurt, mandarijn, grapefruitsap
T: 2 cappuccino
L: boterham met omelet van 2 eieren, boterham pindakaas
D: salade Nicoise, glas witte wijn
T: 2 Sol en 2 bara's
Je regelt t wel goed dat je meneer t gaat halen Maar ik kom er net achter dat er allemaal fouten in de sheets staan. Sukkels.
Ik voelde mij al een beetje tarded
/ergernis
Ja, echte liefde he. Dat gun ik jullie natuurlijk ook hoor! Hartelijk gefeliciteerd met de plannen! Wat worden trouwens de hapjes bij de bruiloft?quote:
[..]
Lekker
En rijstwafels met pindakaas natuurlijk!
Maar MC mag natuurlijk wel meebeslissen... ik gok nootjes
En ik weet dat ik 't de vorige keer gevraagd heb, en dat ik vast antwoord heb gekregen maar ik weet 't niet meer: wat zijn Bara's?
Bara's zijn Surinaamse gekruide broodjes!
Soort gefrituurd brood, hard, goedkope snack. niet echt voedingsstoffen maar wel lekkerquote:
Heb ik wat gemist Nallie? gefeliciteerd!
En ik weet dat ik 't de vorige keer gevraagd heb, en dat ik vast antwoord heb gekregen maar ik weet 't niet meer: wat zijn Bara's?
Yummy kruidige Surinaamse gebakken deegballen met gaatje in het middenquote:
Heb ik wat gemist Nallie? gefeliciteerd!
En ik weet dat ik 't de vorige keer gevraagd heb, en dat ik vast antwoord heb gekregen maar ik weet 't niet meer: wat zijn Bara's?
Enneh... ok!
Nou, ik kan geen boe of bara meer zeggen na de falafel
En helemaal zen en heppie met m'n change of plans.. lekker vroeg slapen en dan morgen werken en dan een fijne dag @ uni!
quote:
[..]
O, dat is het koor waar je eindelijk tussen bent gekomen als invalster!
you caught me. eigenlijk ben ik Jintao Hu.Ieuw! Huisdieren in je bed!quote:
[..]
Zit gedeeltelijk in de naam
Maar serieus, wekelijks vind ik best normaal eigenlijk
Ik ben al niet zo van de huisdieren, maar in mijn slaapkamer wil ik al helemaal geen huisdieren!
En ik maar denken dat iedereen op 't internet is wie hij zegt!quote:
[..]
Over bed gesproken.. zo lekker slapen
Dromen over mn fokbruiloft
quote:Op donderdag 8 november 2012 22:18 schreef Laureline het volgende:
[..]
En ik maar denken dat iedereen op 't internet is wie hij zegt!
I'm purring like a kitten when he's out in public with mequote:
[..]
Ieuw! Huisdieren in je bed!
Ik ben al niet zo van de huisdieren, maar in mijn slaapkamer wil ik al helemaal geen huisdieren!
but when they turn out the lights, he brings out the tiger in me!
/Dolly
Technisch gezien heb ook jij miljoenen 'huisdieren' in je bedquote:
[..]
Ieuw! Huisdieren in je bed!
Ik ben al niet zo van de huisdieren, maar in mijn slaapkamer wil ik al helemaal geen huisdieren!
Is goed!quote:
Goed punt, maar daarvan is er maar een exemplaar bij die wat haren achterlaat.quote:
[..]
Technisch gezien heb ook jij miljoenen 'huisdieren' in je bed
Bestaat dat echt?Laten we dan maar hopen dat het bij haren blijft en niet ook tarrelsquote:
[..]
Is goed!
[..]
Goed punt, maar daarvan is er maar een exemplaar bij die wat haren achterlaat.
Op m'n werk. Maar ik vind ze te droog..quote:
Heb je ook een soort brownie met fudge? Dat lijkt me goddelijk.
Ik heb nog wel een kek bruidsmeisjes jurkje, leuk man
Yep. En het smaakt net zo goed als het klinkt.quote:
Whoa brownie met oreo
http://www.bbc.co.uk/food/recipes/cookies_and_cream_fudge_48648
Ik weet niet wat je daar mee bedoelt en ik ben er van overtuigd dat ik het niet wil weten ook.quote:
[..]
Laten we dan maar hopen dat het bij haren blijft en niet ook tarrels
Ik!quote:
Hoezo?
ik!quote:
Doe eens fotoquote:
Neuh.quote:
Hoi, van welke drugs val je het snelste af?quote:
En doei.
leuke jurk he twijfel of ik hem hou
DNP, daarna Clen, en daarna ECA stack.quote:
[..]
Hoi, van welke drugs val je het snelste af?
En doei.
Waarom niet?quote:
Daar ga ik nu even gebruik van maken
Ciao!
quote:
Ik ben het dikst:
[ afbeelding ]
leuke jurk he twijfel of ik hem hou
of deze!
Nice.quote:
huh wtfEten gaat alleen nog ff niet lukken, het moet wel ff helen en wennen. Morgen maar zien.. nu eerst slapen. Hopen dat dat lukt, het mag vanavond niet uit, morgen pas na 24 uur en dan moetie gelijk ook weer in eigenlijk, alleen ff schoonmaken. Ben benieuwd hoe het er morgen uitziet, zonder de prothese heel prima voor een halloweenfeestje denk ik
Heb je een lipo laten doen dan!?quote:
morgen uitziet, zonder de prothese heel prima voor een halloweenfeestje de
Was het duur?
Omdat ik geen naaktfoto's mag posten van de policy.quote:
Yep, vet uit mn dikke billen laten verplaatsen naar mn tieten zodat die tenminste groot genoeg zijn om te gaan hangen als ik later oud en gerimpeld ben.quote:
[..]
Heb je een lipo laten doen dan!?
Was het duur?
Even in het grootquote:
Mooie Paco Gil hakken, uiteraard moet je wel het figuur er voor hebben.
80 kilo en dan die schoenen en jurkje, is natuurlijk gewoon een lopende troll.
Ik koop altijd Paco Gil voor mijn vriendin, kost wel wat maar dan heb je ook wat. En het staat super bij haar figuur.
Ok, policy is policy.quote:
[..]
Omdat ik geen naaktfoto's mag posten van de policy.
Zo spreek een dame toch niet!?quote:Op donderdag 8 november 2012 23:21 schreef MarMar het volgende:
[..]
Yep, vet uit mn dikke billen laten verplaatsen naar mn tieten zodat die tenminste groot genoeg zijn om te gaan hangen als ik later oud en gerimpeld ben.
[ Bericht 16% gewijzigd door #ANONIEM op 08-11-2012 23:28:21 ]
En wie heeft je wijsgemaakt dat ik een dame ben?
En kijk, nu heb ik ook drie keer ge-edit, JOY
Ow was die chick jouw vriendin? Heb je die vijf euro op het nachtkastje nog gevonden die ik had neergelegd?quote:
[..]
Mooie Paco Gil hakken, uiteraard moet je wel het figuur er voor hebben.
80 kilo en dan die schoenen en jurkje, is natuurlijk gewoon een lopende troll.
Ik koop altijd Paco Gil voor mijn vriendin, kost wel wat maar dan heb je ook wat. En het staat super bij haar figuur.
A, ja hoeren schoenen noemen we dat.quote:
Oh puhlease, als je echt van dr houdt, koop je louboutins!!
En wie heeft je wijsgemaakt dat ik een dame ben?
En kijk, nu heb ik ook drie keer ge-edit, JOY
Je hebt gelijk, je bent geen dame maar een dikke prostituee aan je zinnetjes te zien.
Je hebt gelijk.quote:
Slankies, houden we het niveau een beetje in de gaten?
Ik zal zo verstandig zijn om het hierbij te laten.
tx!Ja, goed voorbeeld doet goed volgen!quote:
Slankies, houden we het niveau een beetje in de gaten?
oh wacht..
O/L: 500g volle kwark/h'slag, koffie
T: 3 vergaderkoekjes, geen automatensnoep, vit A, C, D, E, zink, selenium, magnesium
D: nasi/p'saus
T: in olijfolie gebakken rundergehakt/wokgroente
Veggies, vetjes, eiwitten.
Ik neem aan dat je magere kwark bedoelt?quote:
Midnight snack gefixed, morgen ontbijt skippen en kijken of er verantwoorde keuzes gemaakt kunnen worden bij de lunch. Brengt het totaal op:
O/L: 500g volle kwark/h'slag, koffie
T: 3 vergaderkoekjes, geen automatensnoep, vit A, C, D, E, zink, selenium, magnesium
D: nasi/p'saus
T: in olijfolie gebakken rundergehakt/wokgroente
Veggies, vetjes, eiwitten.
Koekjes val je niet van af, maar wordt je juist Snooki van.
Wok groente altijd goed
Geheel afmaken met wat Squats en Deadlifts
Edit, staat er nou echt hagelslag tussen!?
[ Bericht 1% gewijzigd door Snakey op 09-11-2012 02:07:40 ]
Even globaal; kwark is 250-300kcal, 125gr rijst zit op ong 400-500kcal dus laten we dat ongeveer aanhouden. Wokgroente bevat weinig kcal en olijfolie is chill. Koffie is ook te verwaarlozen.quote:
[..]
Ik neem aan dat je magere kwark bedoelt?
Koekjes val je niet van af, maar wordt je juist Snooki van.
Wok groente altijd goed
Geheel afmaken met wat Squats en Deadlifts
Edit, staat er nou echt hagelslag tussen!?
Koekjes en hagelslag zijn sowieso slecht; voor erg weinig erg veel vetten, suikers en kcal.
Dus laten we zeggen dat je op ongeveer 1200kcal zit. Als je er vanuit gaat dat je op 2000 hoort te zitten, enige fluctuatie daar gelaten, zit je dus rond de 800kcal onder je onderhoud. Daar nog eens bij dat een deel hiervan aangevuld wordt met satésaus, koekjes en hagelslag (waar gaat de hagelslag eigenlijk in? De kwark? :S)(en satésaus en koekjes en hagelslag vult totaal NIET)
Ik heb vandaag 12 volkoren sneetjes gegeten wat gelijk staat aan ongeveer 900kcal. Inclusief broodbeleg (pindakaas, ham en kaas) brengt het totaal op grofweg 1200kcal.
Als ik die sneetjes alleen al verspreidt over de dag zou je het er makkelijk mee redden tot het avond eten. Als je daar nog wat kip en rijst eet (samen iets van 600kcal) zit je al op 1800kcal. (groente bevat heel wat minder kcal, vergeet dit niet!)
Gooi er nog wat fruit, een multivitamine tablet, en een bak kwark in de avond tegen aan en ik zit op ongeveer 2000-2100kcal. Hiermee zit ik ongeveer 500kcal onder dat wat ik daadwerkelijk 'zou moeten eten'.
Dit is afvallen op een veel gezondere wijze en heel wat meer dan wat jij daar beschrijft.
En daarnaast natuurlijk bewegen. Beste is krachttraining natuurlijk aangezien je daarmee meer energie verbruikt dan met hardlopen.
Edit: Met alle respect, maar geen wonder dat jullie gek worden. Deze diëten zijn om te huilen. Totaal niet vol te houden op langer termijn en daarmee per definitie een verkeerd dieet.
Dit schema van een paar pagina's terug ook;
O: appel met yoghurt, mandarijn, grapefruitsap
T: 2 cappuccino
L: boterham met omelet van 2 eieren, boterham pindakaas
D: salade Nicoise, glas witte wijn
T: 2 Sol en 2 bara's
cappuccino bevat nauwelijks iets, hetzelfde voor het fruit. Sap is helemaal niet zo goed als je denkt en zit eerder bomvol suikers. (wat op zich niet slecht is kijkend naar de rest van het eten)
1 boterham is net 75kcal, eieren samen ongeveer 200 en pindakaas bevat wel iets meer.
Salade, is feitelijk het slechtst wat je echt kan eten. Weinig voedingswaarde en heel snel verwerkt door je lichaam. Aldus totaal geen gestilde honger en nauwelijks voeding binnen. Geen idee wat sol en bara's zijn maar ik verwacht niet dat dit niet op een totaal van 600-800 kcal voldoende is om je deficiëntie van bijna 1200kcal weg te werken.
Volledig crashdieet wat alleen maar slecht is en na een relatief kort termijn alleen maar problemen geeft met het uithoudingsvermogen en überhaupt de mogelijkheid om normaal af te vallen. Je lichaam gaat alleen maar in spaarstand en zich proberen te redden tegen zo barweinig eten.
[ Bericht 5% gewijzigd door Snakey op 09-11-2012 02:08:45 ]
Zie je niet zoveel verandering na 3-4 WEKEN dan moet je wat gaan schuiven met de kcal. Misschien richting de 500kcal. Ga dag 1 op de weegschaal staan en pas na een paar weken weer. Eerder heeft totaal geen nut.
Afvallen is een langzaam proces, net als spieropbouw, het gaat langzaam en moet verantwoord gebeuren. Jezelf uithongeren werkt contraproductief en is alleen maar gedoemd tot falen. Eerst lijkt er succes daarna komt frustratie en geeft men op. Wil jullie dat daadwerkelijk?
[ Bericht 6% gewijzigd door MrGuma op 09-11-2012 01:29:36 ]
Assumtion = mother of all...quote:
[..]
Even globaal; kwark is 250-300kcal, 125gr rijst zit op ong 400-500kcal dus laten we dat ongeveer aanhouden. Wokgroente bevat weinig kcal en olijfolie is chill. Koffie is ook te verwaarlozen.
Kwark = 700 kcals, rundergehakt 375 (en de te verwaarlozen 250g wokgroente +/- 70). Ben een banaan en bakje (room)yoghurt vergeten te melden, excuses.
Amen to that. Ik probeer van m'n suikerverslaving af te komen en troep te skippen. Als ik het post is dat een extra stok achter de deur.quote:Koekjes en hagelslag zijn sowieso slecht; voor erg weinig erg veel vetten, suikers en kcal.
Ik eet zo goed als geen brood en dat bevalt prima.quote:Ik heb vandaag 12 volkoren sneetjes gegeten wat gelijk staat aan ongeveer 900kcal. Inclusief broodbeleg (pindakaas, ham en kaas) brengt het totaal op grofweg 1200kcal.
Als ik die sneetjes alleen al verspreidt over de dag zou je het er makkelijk mee redden tot het avond eten. Als je daar nog wat kip en rijst eet (samen iets van 600kcal) zit je al op 1800kcal. (groente bevat heel wat minder kcal, vergeet dit niet!)
I beg to differ.quote:Gooi er nog wat fruit, een multivitamine tablet, en een bak kwark in de avond tegen aan en ik zit op ongeveer 2000-2100kcal. Hiermee zit ik ongeveer 500kcal onder dat wat ik daadwerkelijk 'zou moeten eten'.
Dit is afvallen op een veel gezondere wijze en heel wat meer dan wat jij daar beschrijft.
Assumption...quote:En daarnaast natuurlijk bewegen. Beste is krachttraining natuurlijk aangezien je daarmee meer energie verbruikt dan met hardlopen.
Edit: Met alle respect, maar geen wonder dat jullie gek worden. Deze diëten zijn om te huilen. Totaal niet vol te houden op langer termijn en daarmee per definitie een verkeerd dieet.
Op zich waardeer ik het dat je hebt geprobeerd een normale bijdrage te leveren itt sommige anderen, maar je aannames zijn verkeerd. Zo skip ik m'n ontbijt normaal gesproken niet, maar alleen vandaag omdat ik op dit tijdstip niets wegkrijg (normaal gesproken lig ik zo vroeg nog in bed).
[ Bericht 0% gewijzigd door loveli op 09-11-2012 06:28:37 ]
Stuk uitgeruster dan gisteren, dus met frisse moed zo naar 't werk!
Maar goed dat ik op tijd ging slapen....ik had me volledig laten meeslepen Morgen slankies....op naar cursus. Mijn buik zegt dat het een lange dag wordt...
Niets zo fijn als wakker worden van de wekker die je voor de zekerheid om 6.30 had gezet in de veronderstelling dat de mini wel eerder wakker zou worden. Niet dusquote:
Mogge! Niets zo fijn als wakker worden, denken dat de wekker zo wel zal gaan en erachter komen dat het pas half 2 is!
Stuk uitgeruster dan gisteren, dus met frisse moed zo naar 't werk!
. Bijna weekend
An
Je zou kunnen zeggen dat ze een erg vruchtbare relatie hebben *insert GB smiley*quote:
wow.. 'het mooiste meisje' van m'n middelbare school kent haar vriend niet eens een jaar (zie ik via FB!) en is al meer dan een half jaar zwanger van hem
Krachttraining ging gister van geen kanten iig.
Maar ff zien hoe het vandaag loopt, iig niet mijn grote wandeling als het eten niet zo goed lukt.
Vanochtend heb ik een smoothie gehad van banaan en yoghurt.
Niet echt pijnlijk verder, behalve als ik ermee probeer te eten, plus dan gaat het bloeden, dus dat doe ik nog maar ff niet, even rustig laten helen.
Heb ook prima geslapen, zonder paracetamol
Misschien ben ik daar te trots voor maar dat zou ik echt niet willen
( van mijn lief he, niet van Zeta voor mensen weer grappig gaan doen )Lijstje gister was bagger want hele dag beurs en eten vergeten
O: havermoutpap met lijnzaad, blauwe bessen en whet
T: mini krakeling en mini kokosmakroon en mini brownie
L: 2 broodjes, 1 met zalm en 1 met kipfilet. Mini pompoensoepje in een hip shotglas
D: glas rode wijn, paar handjes nootjes en 2 gefrituurde garnalen en 1 mini loempia allen gedipt in chili saus
T: 4 rijstwafels, helft met rosbief en andere helft met amandelpasta
Lijstje vandaag:
O: havermoutpap met kokosolie, lijnzaad, frambozen en whey
T: rijstwafels met ei
L: pastasalade met groente,rosbief en dressing
S: fitness en cardio
T: handje noten, rijstwafels
D: rijst, vis, groente
T: 1/2 blikje tonijn en olijfolie
Mijn lief mag best kleren voor me kopen, maar dan wil ik ze wel eerst zelf uitzoeken
Wat dan weer puur symbolisch is, want we hebben gewoon gezamenlijke rekeningen.
. Lekkere trol is het tooch. en als mjn vriendje mij wil overstelpen met schoenen & kleding dan graag! Maar niet de schoenen die hij daar post, lelijke dingen .Vraagje: vrouw van 53 die gewoon alles zelf koopt wanneer ze iets nodig is, wat geef je die op verjaardag
Doosje luxe chocolaatjes?
quote:
Ik niet, ik ben sexy!
Daar ga ik nu even gebruik van maken
Ciao!
Vanavond dus verjaardag maar ga met de auto dus niet echt een latertje en geen gezuip
Sowieso dit weekend lekker rustig doen.
Kwam er achter dat Studio Ghibli naast Spirited Away en My Neighbour Totoro nog al wat meer films heeft gemaakt, dus waarschijnlijk ga ik daar een paar van kijken!
Animatiefilms
Maar weer eens lijstje, even stok achter de deur want gister 3/4 pak grapefruitsap verorbert
O: Havermoutpap met banaan
T: 1/2 grapefruit met glas melk
L: 2 bth paprika/kipfilet/paard, stukje zalm, stukje forelfilet, kiwi, 2 glazen melk
T: 2 bth peer/kipfilet, 2 plakjes schinken, glas melk
T: 1/2 grapefruit, stukje forelfilet
D: stamppot boerenkool met beetje jus en stukje worst met mosterd
T: nootjes, en ongetwijfeld stukje droge worst en zo'n augurkje in boterhamworst
T: 2 biertjes
Even los van alles hoe is een crashdieet in hemelsnaam gezond eten? Hoe kan het dan dat met het principe dat ik net beschrijf zowat iedereen in het bodybuilding topic goede resultaten mee haalt? Ik snap niet hoe je hier nu kan gaan typen dat je een crashdieet een goed idee vindt.quote:
[..]
Assumtion = mother of all...
Kwark = 700 kcals, rundergehakt 375 (en de te verwaarlozen 250g wokgroente +/- 70). Ben een banaan en bakje (room)yoghurt vergeten te melden, excuses.
[..]
Amen to that. Ik probeer van m'n suikerverslaving af te komen en troep te skippen. Als ik het post is dat een extra stok achter de deur.
[..]
Ik eet zo goed als geen brood en dat bevalt prima.
[..]
I beg to differ.
[..]
Assumption...
Op zich waardeer ik het dat je hebt geprobeerd een normale bijdrage te leveren itt sommige anderen, maar je aannames zijn verkeerd. Zo skip ik m'n ontbijt normaal gesproken niet, maar alleen vandaag omdat ik op dit tijdstip niets wegkrijg (normaal gesproken lig ik zo vroeg nog in bed).
Daarnaast, ik ontbijt ook niet (meer). Dat is ook een fabel. Zonder functioneer ik uiteindelijk veel beter. Dus daar heb ik het niet eens over. Je moet zelf weten hoe/wanner/wat je eet maar zodra je gaat beweren dat een crashdieet als sonja bakker een goed idee is, dan is het vrij snel klaar inderdaad. Dan blijf je periodes houden van 'yes 15kg kwijt!' naar 'godver ik heb honger! Ik neem een zak chips!'
Is het niet frappant, dat alle sporters diëten volgen als ik beschreef en resultaten bereiken?
In het bodybuilding schema wisselen ze rustig af tussen aankomen en afvallen. En waarom? Omdat het werkt met minimaal verlies van kracht tijdens het afvallen en helemaal geen problemen met functioneren. Waarom kunnen ze het doen? Omdat het vol te houden is.
Desalniettemin, denk ik dat jij/jullie degene zijn die eens serieus moeten gaan onderzoeken naar voeding ipv luisteren naar populistische zooi die roepen dat 6 maaltijd(jes) per dag moeten! Dat ontbijt noodzakelijk is! Dat je af en toe best mag snoepen! (mag ook maar zolang je je honger gestild kan houden grijp je hier veel minder snel naar)
Ik durf zelfs te beweren dat mijn aanpak op veel betere aannames berust dan jullie en daardoor meer effect zal hebben.
O: bth kokosolie, bth pindakaas
T: appel, pruim, cappuccino
L: ?
T: iets zuiveligs, yoghurt ofzo
B: 20 minuutjes fietsen
S: roeien, bodybalance
D: zuurkool, rookworst, aardappeltjes, mosterd
En viz; dan zou ik inderdaad iets kopen wat ze niet "nodig heeft"; een luxe bodylotion, of lekkere chocolaatjes of een theepakket. Vrouwen houden daar over het algemeen wel van
.Als ik kijk naar die eetschema'squote:
Als je hier nou eens eerst hier een maandje mee gaat lezen. Dan zal je zien dat hier juist niet aan een crashdieet gedaan wordt en ook bepaald niet gepromoot wordt.
Zoals dat van Perruche zie ik een totale maaltijd van rond de 1000kcal. Wel gevarieerd dat wel. Maar gecombineerd met al dat bewegen een groot tekort. Hoe is dat geen crashdieet?
Een groot deel hier is allang op gewicht en wil dat gewoon zo houden. Op gewicht blijven is ook een tak apart en inderdaad, dat is lange termijn werk, daarom blijven we ook lang hierquote:
[..]
Even los van alles hoe is een crashdieet in hemelsnaam gezond eten? Hoe kan het dan dat met het principe dat ik net beschrijf zowat iedereen in het bodybuilding topic goede resultaten mee haalt? Ik snap niet hoe je hier nu kan gaan typen dat je een crashdieet een goed idee vindt.
Daarnaast, ik ontbijt ook niet (meer). Dat is ook een fabel. Zonder functioneer ik uiteindelijk veel beter. Dus daar heb ik het niet eens over. Je moet zelf weten hoe/wanner/wat je eet maar zodra je gaat beweren dat een crashdieet als sonja bakker een goed idee is, dan is het vrij snel klaar inderdaad. Dan blijf je periodes houden van 'yes 15kg kwijt!' naar 'godver ik heb honger! Ik neem een zak chips!'
Is het niet frappant, dat alle sporters diëten volgen als ik beschreef en resultaten bereiken?
In het bodybuilding schema wisselen ze rustig af tussen aankomen en afvallen. En waarom? Omdat het werkt met minimaal verlies van kracht tijdens het afvallen en helemaal geen problemen met functioneren. Waarom kunnen ze het doen? Omdat het vol te houden is.
Desalniettemin, denk ik dat jij/jullie degene zijn die eens serieus moeten gaan onderzoeken naar voeding ipv luisteren naar populistische zooi die roepen dat 6 maaltijd(jes) per dag moeten! Dat ontbijt noodzakelijk is! Dat je af en toe best mag snoepen! (mag ook maar zolang je je honger gestild kan houden grijp je hier veel minder snel naar)
Ik durf zelfs te beweren dat mijn aanpak op veel betere aannames berust dan jullie en daardoor meer effect zal hebben.
Dan wordt er weer even strak aan getrokken als de broeken strakker gaan zitten, thats it.
Daarbij zijn de mensen die hier wel binnengekomen zijn omdat ze zelf het doel hadden wat in de OP staat allemaal wél lief en vinden we het gezellig samen, nog een reden om te blijven hangen.
Je fuckup is dat je denkt dat het ons niet lukt omdat we lang in dit topic blijven.
Ik ben terwijl in niet kón sporten vanwege rolstoel (diezelfde rolstoel waardoor ik aankwam) 45 kilo afgevallen en nu schommel ik nog es een beetje zo +5 wat er dan weer af moet. Daarbij gaat het nu na 4 jaar eindelijk beter en begin ik weer te bewegen en zulks en vraagt dat weer een nieuw eetpatroon wat ik nu aan het uitvogelen ben.
Heeft niets te maken met dik zijn
Maar verder mag je best hetzelfde rondje blijven zwemmen hoor, als je dat leuk vind
goudvissen doen dat ook.En ik spam hem nog een keertje, verfrissende kijk op het "6x eten per dag" principe en ook op de consumptie van (te)veel dierlijke eiwitten:
Op naar de sportschool!
Heb in 3,5jr mooi wat kilo's weggewerkt en flink wat aan spiermassa erbij getraind met een weloverwogen voedingspatroon.
loveli die meer over voeding moet komen te weten
UKS, kaartje vind ik beetje erg karig, en erop zetten dat ik 'r feliciteer met d'r 48e verjaardag gaat ze niet geloven
Toch bedankt!Perr, bodylotion al wel eens eerder gegeven, van die cadeaudingen van de DA, maar die blijven dan 10+ jr op de kast staan
Doe wel gewoon chocolaatjes EN een kaart
chocola gaat sowieso wel op Vanavond ook maar een soepje maken voor wat groentes, want die doe ik dus echt NIET in een smoothie
bahvies.JA! Ik had gisteren voor ontbijt: kokoswater (bij de bio winkel), een kleine banaan, diepgevroren fruit (ah) en eiwitpoeder (vanillesmaak). Maar ik denk door het kokoswater, maar het was ZO lekker! Soms heb ik geen zin in "zuivelige" smoothies maar dit was net een sorbet ijsjequote:
Hebben jullie nog tips voor lekkere smoothies?
Vanavond ook maar een soepje maken voor wat groentes, want die doe ik dus echt NIET in een smoothie
.kokosolie 10 gr: 88kcal. 0.1 eiwitten, 0 carbs, 9.9 vetten
1x pindakaas: 93 kcal, 3 eiwitten, 2,4 carbs, 8,4 vetten
1x appel (125gr): 68 kcal, 0.5 eiwitten, 15 carbs, 0 vet
1x pruim (100gr): 56 kcal, 0.6 eiwitten, 12 suikers, 0.2 vet
magere yoghurt 200gr: 66 kcal, 6.8 eiwttten, 8 carbs, 0.2 vet
1x cappuccino (mok): 74kcal, 4.08 eiwntten, 5.81 carbs, 3.98 vet
aardappelen per 100gr: 85 kcal, 2 eiwitten, 19 carbs, 0 vet
zuurkool per 200gr: 24 kcal, 4 eiwitten, 2 suikers, 0 vet
rookworst 125gr: 403kcal, 17.9 eiwitten, 1.1 carbs, 36.9 vet
Totaal: 1111 kcal, 45.64 eiwitten, 91.91 carbs, 61.26 vetten.
Daarnaast nog een intense inspanning met roeien en bodybalance en wat rustige activiteit op de fiets. Hoe is dit GEEN crashdieet?
gast, laat maar, het vrouwenlichaam en brein zit gewoon anders in elkaar.quote:
2x boterham (volkoren): 154kcal, 6.66 eiwitten, 26.6 carbs, 1.68 vetten
kokosolie 10 gr: 88kcal. 0.1 eiwitten, 0 carbs, 9.9 vetten
1x pindakaas: 93 kcal, 3 eiwitten, 2,4 carbs, 8,4 vetten
1x appel (125gr): 68 kcal, 0.5 eiwitten, 15 carbs, 0 vet
1x pruim (100gr): 56 kcal, 0.6 eiwitten, 12 suikers, 0.2 vet
magere yoghurt 200gr: 66 kcal, 6.8 eiwttten, 8 carbs, 0.2 vet
1x cappuccino (mok): 74kcal, 4.08 eiwntten, 5.81 carbs, 3.98 vet
aardappelen per 100gr: 85 kcal, 2 eiwitten, 19 carbs, 0 vet
zuurkool per 200gr: 24 kcal, 4 eiwitten, 2 suikers, 0 vet
rookworst 125gr: 403kcal, 17.9 eiwitten, 1.1 carbs, 36.9 vet
Totaal: 1111 kcal, 45.64 eiwitten, 91.91 carbs, 61.26 vetten.
Daarnaast nog een intense inspanning met roeien en bodybalance en wat rustige activiteit op de fiets. Hoe is dit GEEN crashdieet?
Een dieet duurt meestal langer dan 1 dag
ook dat nog es.D van 425gr is ook wel erg weinig wat je aanrekent...
Thxquote:
[..]
JA! Ik had gisteren voor ontbijt: kokoswater (bij de bio winkel), een kleine banaan, diepgevroren fruit (ah) en eiwitpoeder (vanillesmaak). Maar ik denk door het kokoswater, maar het was ZO lekker! Soms heb ik geen zin in "zuivelige" smoothies maar dit was net een sorbet ijsje
kokoswater had ik niet aan gedacht, datzelfde heb ik idd ook, niet steeds zin in zuivelachtig, ook niet nodig om daar teveel van te doen.quote:
2x boterham (volkoren): 154kcal, 6.66 eiwitten, 26.6 carbs, 1.68 vetten
kokosolie 10 gr: 88kcal. 0.1 eiwitten, 0 carbs, 9.9 vetten
1x pindakaas: 93 kcal, 3 eiwitten, 2,4 carbs, 8,4 vetten
1x appel (125gr): 68 kcal, 0.5 eiwitten, 15 carbs, 0 vet
1x pruim (100gr): 56 kcal, 0.6 eiwitten, 12 suikers, 0.2 vet
magere yoghurt 200gr: 66 kcal, 6.8 eiwttten, 8 carbs, 0.2 vet
1x cappuccino (mok): 74kcal, 4.08 eiwntten, 5.81 carbs, 3.98 vet
aardappelen per 100gr: 85 kcal, 2 eiwitten, 19 carbs, 0 vet
zuurkool per 200gr: 24 kcal, 4 eiwitten, 2 suikers, 0 vet
rookworst 125gr: 403kcal, 17.9 eiwitten, 1.1 carbs, 36.9 vet
Totaal: 1111 kcal, 45.64 eiwitten, 91.91 carbs, 61.26 vetten.
Daarnaast nog een intense inspanning met roeien en bodybalance en wat rustige activiteit op de fiets. Hoe is dit GEEN crashdieet?
Ok, dat ik hier serieus op inga, maar goed. Toch maar wel, anders moet ik werken
• 1 appel is zeker geen 125 gram, maar meer
• yoghurt is nooit mager maar vol of grieks, en vaak meer dan 200 gr
• cappuccino komt van de starbucks en is derhalve meer dan die measly 72 kcal
• diner van 425 gr is wellicht genoeg voor kindjes in zuid Sudan maar niet voor deze vrouw.
Verder is mijn lunch niet ingecalculeerd omdat ik uit lunchen ga, heb je daar overheen gelezen? Misschien tasten al die krachttraining en eiwitjes het leesvernmogen aan
(Garpje
)kokosolie smaakt toch nergens naar? Du dan heb je gewoon een blanco boterham..... tochquote:
Planning:
O: bth kokosolie, bth pindakaas
T: appel, pruim, cappuccino
L: ?
T: iets zuiveligs, yoghurt ofzo
B: 20 minuutjes fietsen
S: roeien, bodybalance
D: zuurkool, rookworst, aardappeltjes, mosterd
En viz; dan zou ik inderdaad iets kopen wat ze niet "nodig heeft"; een luxe bodylotion, of lekkere chocolaatjes of een theepakket. Vrouwen houden daar over het algemeen wel van
Extra virgen smaakt naar kokos, heel licht. En ik vind Allisson brood zo lekker, dat ik het niet erg vind dat het naar brood smaaktquote:
[..]
kokosolie smaakt toch nergens naar? Du dan heb je gewoon een blanco boterham..... toch
Plus er zitten veel goede vetjes in dus ik wil het wel eten. Maar kokosolie/kaas of kokosolie/pindakaas op 1 bth vind ik niet lekker. Wel gecombineerd met nutella, maar ja he
.Nogmaals, wat laziness schrijft. Dat er een aantal zijn die structureel te weinig eten en dat dit de laatste tijd erger lijkt te worden onderschrijf ik trouwens wel.quote:
[..]
Als ik kijk naar die eetschema's
Zoals dat van Perruche zie ik een totale maaltijd van rond de 1000kcal. Wel gevarieerd dat wel. Maar gecombineerd met al dat bewegen een groot tekort. Hoe is dat geen crashdieet?
Mijn lijstje van gisteren
s. half uurtje jillian + 2x 3 minuten squats tijdens het tandenpoetsen (zonder gewicht, vind ik neit nodig)
o. 2 speltboterhammen met boter
t. banaan + kaki
l. volkorentarweboterham met filet americain + een met rookvlees + eentje met leverpastei + eitje
t. 2 handen gemengde noten (ongezouten) + mandarijn
d. gemengde salade van lauwe brocolli + champignons + stukjes feta en trostomaatjes
t. bakje kwark + goede borrel
En nee, ik wil niet afvallen.
quote:
Had je ervaring met Perr dan weet je dat zij altijd flinke lunches heeft, waar nu dus een ? staat en de onvermijdelijke Perr-extra, komt altijd nog een extra T bij.
D van 425gr is ook wel erg weinig wat je aanrekent...
) aan gaan trekken en meer aan mijn eet/sport structuur doen. Want in feb moet ik nog steeds een bikini babe zijn Dit jaar wel minder last van de winterblues dus dat is een goed iets
O: 3 happen kwark
T: 1 partje appel
L: 1 cracker met niks
T: 2e partje appel
D: vla-kommetje boerenkool
Zalig! Blijf er lekker slank bij!
Lijstje:
O: 2 bth rosbief, 2 eieren, handje noten, halve paprika
T: banaan
L: 2 bth kip, 50 gram noten, tomaten
T: appel
D: risotto, kwark na
Daarna nog even een drankje doen in de stad
Ik kreeg er wel spontaan honger van, van die video. Maar ja.quote:
Interessante video perr, ga em vanavond eens kijken.
Lijstje:
O: 2 bth rosbief, 2 eieren, handje noten, halve paprika
T: banaan
L: 2 bth kip, 50 gram noten, tomaten
T: appel
D: risottonat wok-prutje, kwark na
Daarna nog even een drankje doen in de stad
Gisteren heb ik niet al te veel D op, was maar erg weinig macaroni. Zelf maak ik 2x zoveel denk
Planning vandaag:
O dubbele boterham pindakaas
T mandarijntjes
L dubbele boterham rookvlees, glas optimel
T appel
D hospital food (nader te bepalen)
T yoghurt of kwark
T naar de stad, maar zullen niet meer dan 2 biertjes worden anders val ik om na een avonddienst
Doe mij eens je kcals geven? Want ik krijg het gevoel dat ik meer eet dan jij :/quote:
Interessante video perr, ga em vanavond eens kijken.
Lijstje:
O: 2 bth rosbief, 2 eieren, handje noten, halve paprika
T: banaan
L: 2 bth kip, 50 gram noten, tomaten
T: appel
D: risotto, kwark na
Daarna nog even een drankje doen in de stad
Ik wil nu eigenlijk ook een analyse van Mr.Guma, ben alleen bang dat 'ie niet terugkomt
Ja, ik zit te F5-en als een malle maar iedere klik bloedt mijn hart een beetje meer... wederom verlaten!quote:
Ik wil nu eigenlijk ook een analyse van Mr.Guma, ben alleen bang dat 'ie niet terugkomt
Dus nu ben ik ongeduldig
4 bth 500
2 eieren 150
Banaan, appel 200-250
Melk 100
Risotto 700 schat ik
Kwark 150
2bier 300
2600 ongeveer. En dan heb ik tomaten en paprika niet meegeteld.
Tomaten en paprika doet ook niet veelquote:
Noten bij elkaar 500
4 bth 500
2 eieren 150
Banaan, appel 200-250
Melk 100
Risotto 700 schat ik
Kwark 150
2bier 300
2600 ongeveer. En dan heb ik tomaten en paprika niet meegeteld.
Ik was wel aan het denken idd, noten en risotto, daar zitten enorm veel kcals in, dus het is meer dan het lijkt.
Spannend!quote:
Ik krijg vandaag mijn bestelling binnen en als het goed is zit daar mijn jurkje voor kerst/kerstdiner/kerstfeestje bij
Dus nu ben ik ongeduldig
Hier gaat de schraapmaand nog volgens plan. Zal wel blij zijn als ie afgelopen is
ik zit voor de rest ook in lockdownquote:
[..]
Spannend!
Hier gaat de schraapmaand nog volgens plan. Zal wel blij zijn als ie afgelopen is
Nieuwe keuken ik wil het!!!Het is ook allemaal een estimate. Meeste komen van producten die ik zelf gebruik andere heb ik opgezocht. Voor alsnog zit ik er niet zover naast dat ik 800-900kcal te weinig reken.quote:
[..]
Ok, dat ik hier serieus op inga, maar goed. Toch maar wel, anders moet ik werken
• 1 appel is zeker geen 125 gram, maar meer
• yoghurt is nooit mager maar vol of grieks, en vaak meer dan 200 gr
• cappuccino komt van de starbucks en is derhalve meer dan die measly 72 kcal
• diner van 425 gr is wellicht genoeg voor kindjes in zuid Sudan maar niet voor deze vrouw.
Verder is mijn lunch niet ingecalculeerd omdat ik uit lunchen ga, heb je daar overheen gelezen? Misschien tasten al die krachttraining en eiwitjes het leesvernmogen aan
(Garpje
Maar goed ik luister naar THEFXR. Succes met jullie eten.
Eigenlijk wel, want je vergeet de lunchquote:
[..]
Het is ook allemaal een estimate. Meeste komen van producten die ik zelf gebruik andere heb ik opgezocht. Voor alsnog zit ik er niet zover naast dat ik 800-900kcal te weinig reken.
Maar goed ik luister naar THEFXR. Succes met jullie eten.
Jij succes met je goudvisrondjes
quote:
[..]
Eigenlijk wel, want je vergeet de lunch
Jij succes met je goudvisrondjes
O was banaan met yoghurt door de blender
L maak ik gekookte aardappels met wortel door de blender van, babyhutspot
D: een stevige soep en als het vanavond al wat beter gaat misschien een zacht stukje vis, dat moet lukken.
En verder zal ik es kijken om kokoswater om daar wat fruit mee te blenderen als T's
Wat echt lekker is, is dat diepvriesfruit van AH. Mango lijkt me ook heerlijk ermee! Die hebben ze ook in de diepvries.quote:
Nou ik denk dat ik eruit ben wat ik ga doen om toch een beetje gezonde meuk binnen te krijgen,
O was banaan met yoghurt door de blender
L maak ik gekookte aardappels met wortel door de blender van, babyhutspot
D: een stevige soep en als het vanavond al wat beter gaat misschien een zacht stukje vis, dat moet lukken.
En verder zal ik es kijken om kokoswater om daar wat fruit mee te blenderen als T's
.Uit mijn hoofd hebben ze frambozen, gemengd fruit (bosbessen, bramen, frambozen) en ik dacht aardbeien maar dat weet ik niet 100% zeker.
Ja! je hebt het ook bij de lidl geloof ik, gewoon ingevroren enzo.quote:
Das fruit zonder toegevoegde meuk? If so, dan zal ik zien of dat nog binnen mijn weekbudget past
Frambozen was 2,49 voor 500 gram. Ik hou van jullie Aurum en Perr!
thx!! Wandelingetje naar de Liddl moet nog wel lukken na de lunch ff kijken!Al zou ik het zelf eerder in de volle yoghurt doen
Lijstje:
O: 1x geroosterd Allinson met boter en frambozenjam
L: 1x geroosterd Allinson met gebakken ei, en 1 met met rauwkost (wortel, spitskool, paprika, prei, komkommer, mayo, sambal)
T: kiwi, banaan
T: wodka, rozemarijncracker met home made eiersalade
D: opgebakken zuurkoolstamppot met stukje magere worst en spekjes
T: granenyoghurtje
.In een pannetje met een beetje suiker en water en je krijgt heerlijke aardbeiensaus hoorquote:
De diepvriesaardbei van de appie vind ik wel echt heel smerig. De bramen en frambozen zijn wel weer heel erg yummie
Oh echt? Vind ik niet. Nou moet ik zeggen dat ik het altijd ergens door doe, ik laat het niet ontdooien om zo op te eten. Maar door smoothie en zuivel vind ik het prima te doen.quote:
De diepvriesaardbei van de appie vind ik wel echt heel smerig. De bramen en frambozen zijn wel weer heel erg yummie
Krijg spontaan zin om een monchou-taart te maken! Maar niet in de blender
kut!Alles kan in de blenderquote:
Crostata (soort van megagrote koek die je dan gebruikt als bodem) met dan room van slagroom en mascarpone, met dan een flinke schep saus die je maakt van bevroren vruchtjes met wat suiker, dat is ook goed lekker
Maar niet in de blender
^^quote:
.Laat je vooral niet tegenhouden door dat soort futiliteiten!quote:
Het is dat ik morgen moet werken, anders had ik er een gemaakt denk ik
Jij mag 'm ook maken hoor!quote:
[..]
Laat je vooral niet tegenhouden door dat soort futiliteiten!
Vind het ook een naar idee, brrr.quote:
Ben ik trouwens de enige die jeuk krijgt van Zeta zijn opmerking dat hij schoenen en misschien kleding koopt voor zijn vriendin?
Misschien ben ik daar te trots voor maar dat zou ik echt niet willen
Wij zijn toch allen aankleedpopjes die de hele dag het huis poetsen tot hun mannetje klaar is met werk om m een groot bord tonijn met rijst en kwark voor te kunnen schotelenquote:
maar ik ben er nu achter dat ik scrambled egg ook wegkrijg en ik ben nu kwark aan het eten.. heel charmant ik lik het lepeltje af als een ijsje. Goddank ben ik alleen thuis haha.
. Charming, Perr!
hebben ze die ook in maat 47?Nog maar één ochtend werken en dan weekend
Nu even wat thee en fruitjes, dan hardlopen
en daarna lunch en en en lijstje komt straks wel ergens.Verder heb ik m'n lesgeven erop zittne, en ben ik dood en dood op nu. Nog even een poging doen tentamens te corrigeren, en dan naar huis en een dutje doen.
Wahooow dan ben je de langste Pokemon Trainer evahhhrrr!quote:
Niets zegt ik hou van je als nieuwe schoenen?
quote:
[..]
Wahooow dan ben je de langste Pokemon Trainer evahhhrrr!
En die met de meest verneukte enkels
En beetje weinig water erbij, dus mega sterk. Bijna te sterk. Maar te sterke koffie bestaat niet. Heb geen last van middagdipje in ieder geval!
.Nom!quote:
Had koffiebonen gekocht en bijgevuld, waren alleen espressobonen kwam ik achter
En beetje weinig water erbij, dus mega sterk. Bijna te sterk. Maar te sterke koffie bestaat niet. Heb geen last van middagdipje in ieder geval!
nu weet ik weer wat ik morgen mee moeten nemen van 't werk: koffie
m'n stash op de uni is op En net lekker hardgelopen. 11,5km met 10km/uur
m'n spiertjes hebben nu wel de rest van de dag nodig om bij te komen, ging niet heel soepel, maar ondanks de lichamelijke stroefheid was 't wel heerlijk Das ook bijna jattenquote:
Nee, maar ik kan het er wel met 20% korting kopen
Nee maar das wel handig, zeker als je vaak koffie koopt. Heb nu bonen espresso dark roast, kan bijna tippen aan Illy en ik koop 't niet zo gek veel, maar ga zeker voordat ik wellicht weer bij M&S weg moet wat inslaan oh nee!http://www.foodlog.nl/art(...)het-calorieentellen/
Lijst
O: 2 boterham kaas/ham/toimaat/sla/komkommer, beker melk, beschuit boter/suiker
B: 7 km wandelen
T: paar dropjes, peer
L: gebakken champignons met kruidenboter en kaas op een ciabatta, gekookt ei
T's: mandarijn, appel, blokje chocola, zoute stokjes
D: broccoli, gekookte wortelen met peterselie, aardappelpuree, 2 hele schelvis gestoomd met kruiden, zoetzure komkommersalade
T: kwark en vla
Maar ik kom in de buurt!Wel súper weinig gegeten, viel bijna van m'n stokje, dus ben nu even aan het inhalen. Wilde niet eten voor het hardlopen omdat ik anders zo snel steken in m'n zij enzo krijg, maar dit was ook niet helemaal goed.. dus heb echt een MEGA portie yoghurt met 2 bananen, een zooi walnoten en een grote dump honing voor m'n neus staan nu
T: koffie
L: 2 boterhammen pindakaas
D: beetje aardappels, spinazie, iets van vis
T: koffie
Was deze week bij het ziekenhuis geweest, iig niet sporten ( o wat erg, o wat erg
) en eten gaat kut maar he we leven en we zijn blij.Laten de trollen het niet horen, uks!quote:
O: gekookt ei, 2 boterhammen, beker melk
T: koffie
L: 2 boterhammen pindakaas
D: beetje aardappels, spinazie, iets van vis
T: koffie
Was deze week bij het ziekenhuis geweest, iig niet sporten ( o wat erg, o wat erg
Een live albumWou dat ik half zo goed gitaar kon spelen.. Dan kon ik de helft van de nummers
Vanaf 7:00 mooie solo
![John Mayer - Gravity (Live in LA) [High Def!]](https://i.ytimg.com/vi/Ys629ROKYtI/default.jpg)
[ Bericht 40% gewijzigd door the85mc op 09-11-2012 17:05:12 ]
quote:
http://www.foodlog.nl/art(...)het-calorieentellen/
Mooi, nog meer eten Jep.. Kon em eerst niet vinden maar zocht op verkeerde titel.quote:Op vrijdag 9 november 2012 17:27 schreef MariaEtcetera het volgende:
Was dat de Magical-Mystery-Vaagboekfok-CD?
Is toch niks geks aan danquote:
[..]
Jep.. Kon em eerst niet vinden maar zocht op verkeerde titel.
Klopt, sommigen van mijn vrienden doen soms nogal spastisch als ik zeg dat ik john mayer best goede muziek vind maken. Eigenlijk moet ik me daar ook geen reet van aan trekken.quote:
Had laatst voor een vriendin een LP van John Mayer gekocht voor haar verjaardag, vond ze echt geweldig
Zelfs in een halloweenkostuum blijft het een prachtmeid
Ik heb dr kostuum gemaakt van oude kleren van de buurvrouw en mijn haarlak is nu op
Vind ze het wel ok om zo op internet te staan? Wellicht zitten haar klasgenootjes op fok, ofzo...
Nice, die ga ik binnenkort eens goed bestuderen (incl bronnenquote:
http://www.foodlog.nl/art(...)het-calorieentellen/
)Doe ik nooit zonder toestemmingquote:
Ze lijkt op je, mar..
Vind ze het wel ok om zo op internet te staan? Wellicht zitten haar klasgenootjes op fok, ofzo...
ze vindt het stoer zegt ze.Het is wel gezond en je wordt er niet dik van (hebben ooit geprobeerd vee vet te mesten met het spul, fail).quote:
[..]
kokosolie smaakt toch nergens naar? Du dan heb je gewoon een blanco boterham..... toch
Boksen: Klitschko vs Wach [za 22.45 RTL7]
(over mooie fysiek gesproken))
Wij hebben ineens een Xenos
Nog meer onzin dingen.. heb alleen gekocht: sambal en 200 stuks waxinelichtjes voor totaal 6 euro, valt mee toch?
Bij de Xenos hebben ze echt goed hete sambalquote:
/netwerken
Mo, goed dat je vandaag bent gaan hardlopen, superprestatie!
En Mar heeft een mooie dochter
Hier mijn eerste 'lie to me' certificaat binnen
Nu het MT overtuigen dat ik de rest ook mag volgen Cursusdag lijstje:
O: brinta met melk
T: banaan
L: tomatencremesoep met balletjes, triangel met boter en kipfilet.
D: carpacciosalade vooraf, twee scholletjes met aardappeltjes en bloemkool. En cappucino met een koekje.
Wel nog pijn, maar ik eet dus al weer beter dan gister gelukkig.
Wij gaan zondag een huis bezichtigen.
.quote:
O: gekookt ei, 2 boterhammen, beker melk
T: koffie
L: 2 boterhammen pindakaas
D: beetje aardappels, spinazie, iets van vis
T: koffie
Was deze week bij het ziekenhuis geweest, iig niet sporten ( o wat erg, o wat erg
Ziekjes?*volgen gaatquote:
Voor de geïnteresseerden: Mo en Wolve's eerste koopwoning: 19e-eeuwse cottage in Zuid-Yorkshire
Ooo, dat huis?quote:
Leuk Mo, ik ga je topic volgen! Ben benieuwd wat jullie er van gaan maken.
Wij gaan zondag een huis bezichtigen.
Nee, ik ben bang dat we toch echt een tuin willen. Plus dat dat huis ook wel aardig aan de dure kant is... Helaas.quote:
Op .Zondag gaan we bij eentje aan het water kijken.
.O: 2x allisson (kokosolie, pindakaas)
T: pruim, kiwi, cappuccino
L: bruine bol steak&cheese, groot glas sap
T: appeltje, grote hand gemengde noten
B: 2x20 minuten fietsen
T: shake met 200 ml kokoswater, kleine banaan en wat eiwitpoeder
S: bodybalance
D: 4 stokjes kip met weinig satesaus, kom tom yam ka met tofu en groenten
geen troep! geen troep!!Nice indeedquote:
Eindstand:
O: 2x allisson (kokosolie, pindakaas)
T: pruim, kiwi, cappuccino
L: bruine bol steak&cheese, groot glas sap
T: appeltje, grote hand gemengde noten
B: 2x20 minuten fietsen
T: shake met 200 ml kokoswater, kleine banaan en wat eiwitpoeder
S: bodybalance
D: 4 stokjes kip met weinig satesaus, kom tom yam ka met tofu en groenten
Zo maar 's slapen.
Eindlijst:
O: 2 toast met boter, mok melk
T: banaan, 2 mandarijnen
S: 11,5km hardlopen
L: grote bak yoghurt met 2 bananen (ok, geen hele grote bananen), walnoten en honing
T: 2 mandarijntjes
D: 4 gevulde champignonnetjes, half kipje met wat potato wedges + knoflookmayo en een glas rode wijn
En nu slapen.
O: 250 Gr. Kwark, 2 el vlaaivulling kers, 2 el muesli, appel
L: 3 bth: 2x met ieders een gebakken ei en een halve plak kaas, 1x grillworst
T: glas karnemelk met wat siroop, banaan
D: boerenkoolstamppot met spekkies en 1/4e rookworst
Ik ben tevreden
17 uur later je strijkijzer goed uitzettenquote:
No cookies today.
O hai, nu zie ik het pas!quote:
Als je hier nou eens eerst hier een maandje mee gaat lezen. Dan zal je zien dat hier juist niet aan een crashdieet gedaan wordt en ook bepaald niet gepromoot wordt.
http://www.nu.nl/economie(...)k-toch-mrb-vrij.html
Lijstje:
O: omelet en glas verse jus
T: rode paprika
L: oosterse salade (sla, tauge, komkommer, bos-ui, tomaat) met gemarineerde biefstukreepjes en sesamzaad
T: pecannoten, volle kwark
B: half uur wandelen
D: zalm, spinazie met pijnboompitten en feta
T: wijn, pepertjes gevuld met roomkaas
Goed begin van deze zaterdag maar waar haal ik zo snel 6 klassiekers vandaan?. Duik er nu meteen in en ga hard slapen. Energievretende dag gehad vandaag.O dubbele boterham pindakaas
T handje tutti frutti, handje walnoten, appel
L dubbele boterham rookvlees glas optimel, mandarijn
T appel
D groenteburger met rode kool en puree, vla
T meer bier dan gepland, maar ook langer gebleven dan gepland dus dat compenseert!
Uit geweest Puff?
Mogge
O: Shake 20 gram Whey 20 gram caseine proteine, Groente salade.
T: 5 kilometer handlopen.
L: 200 gram zuurkool, gegrilde kipfilet.
T: Shake Shake 20 gram Whey 20 gram caseine proteine, een hele granaat appel.
A:Magere hamburgens met paprika, met 9 setjes deadlifts als toetje.
Snack:Squats, met biefstukje.
Hebben jullie nog inspiratie over?
Ik heb iets gemist loveli. Waar heb ik overheen gelezen?quote:
Was een reactie op het linkje van Xen:quote:
[..]
Ik heb iets gemist loveli. Waar heb ik overheen gelezen?
http://www.nu.nl/economie(...)k-toch-mrb-vrij.html
O: smoothie van 200 gr. gemengd fruit met yoghurt
T: cappuccino
L: preisoep, kwark
T: cappuccino
D: pasta met tomatengehaktgroentesaus ga ik proberen
T: smoothie van yoghurt en banaan
Gister geen wijn gedronken
en niet gesport, maar wel voor de sportschool een conference call gehad van 1,5 uur ik moet dat soort dingen echt niet meer doen op mijn vrijdagmiddag. Lijstje vandaag:
O: havermoutpap met whey , raw cacao en frambozen
L: rijstwafels met ei
S: 5 km hardlopen
T: rijstwafels met amandelpasta
D: ik heb wild ( venison) en dat wil ik bakken, denk broccoli erbij, aardappelpurree en ik wil een sausje maken van port en anijszaad.
T: 1/2 blikje tonijn en olinfolie
Ik wil jouw D!!!quote:
Mogguh!
Gister geen wijn gedronken
Lijstje vandaag:
O: havermoutpap met whey , raw cacao en frambozen
L: rijstwafels met ei
S: 5 km hardlopen
T: rijstwafels met amandelpasta
D: ik heb wild ( venison) en dat wil ik bakken, denk broccoli erbij, aardappelpurree en ik wil een sausje maken van port en anijszaad.
T: 1/2 blikje tonijn en olinfolie
O: appel met yoghurt, mandarijn, grapefruitsap
T: 2 cappuccino
L: croissant, boterham pindakaas, karnemelk
T: stukje oude kaas
D: rode kool, aardappels, kip
T: bak popcorn, glas witte wijn, halve bak appel-kaneelkwark
O. 2 boterhammen met sandwichspread
L. vier plakjes worst (wilde eens proberen of dat een optie was en ik had van iemand de tip gekregen dat te doen, nooit meer dus. Ik krijg er maagpijn van)
T. sinaasappel en een peer
D. Kleine friet met een loempia
T. Handje Japansemix.
Vandaag:
B. grote bak yoghurt met muesli met een handje noten
T. boterham iets hartigs (weet nog niet wat)
T. peer
D. Kofta (zelf gemaakt en vega)
T. Sinaasappel
[ Bericht 1% gewijzigd door ChildoftheStars op 10-11-2012 12:26:22 ]
Maar eerst nog een klein tukkie doen Groot gelijk, uitgerust naar de sportschool.quote:
Vandaag voor het eerst in weken weer naar de sportschool
Wat ga je doen? Legpress? Yoga wellicht, of bodypump
Stukje motivatie alvast:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
O havermout van sojamelk met bosbessen
L pistolet met rosbief, rucola en mosterd, krentenbol met roomboter
T mandarijn
D vegetarische pasta met cashewnoten
T bakje kwark met halve banaan
T 3 wijntjes en 4 bitterballen
Vandaag:
S Jillian
O kwark met havermout, banaan en bosbessen
T mini speltboterham nutella
L 2 speltboterhammen met pindakaas
B 10 km wandelen
D bij vrienden, nog geen idee
T wijntje en hapje
Gister op stap geweest en t was tof
Nu beetje kater... net pas ontbeten en zo eens kijken waar ik mijn fiets met lekke band vannacht geparkeerd heb
Dat tukkie is niet meer gelukt dus zo maar gaan sportenquote:
[..]
Groot gelijk, uitgerust naar de sportschool.
Wat ga je doen? Legpress? Yoga wellicht, of bodypump
Stukje motivatie alvast:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Het wordt denk ik fietsen, cross trainer, beetje roeien en dan zwemmen
Er is niks zo lekker om af te koelen in met zwembad na al dat harde werk.quote:
[..]
Dat tukkie is niet meer gelukt dus zo maar gaan sporten
Het wordt denk ik fietsen, cross trainer, beetje roeien en dan zwemmen
Nou succes zo.
Nallie Die T's van mij van gisteravond zijn meegevallen, was een schaal met makreel, zalm en haring
Sportschool vanochtend ging niet echt fijn
beetje pudding armen had ik.Niet bijgelezen, tis hectisch en druk en geweldig allemaal. Moet wel heel rustig aan doen ivm operatie en flink ijzertekort. Maar dat maakt allemaal niet uit. Anyhoo, check mijn dochter:
En dan vanaf nu extra mijn best gaan doen om 'weer' strak in het vel te komen zittenSPOILER: Saartje!Net een paar uurtjes oud:
Plotting her evil master plan:
Buik vol, dus dan zit er maar één ding op. Slapen
Trotse vader:
Gisteravond voor het eerst thuis bij ons in bed:
Alleen mag ik nog een tijdje niet sporten ivm keizersnede.Heerlijk inderdaadquote:
[..]
Er is niks zo lekker om af te koelen in met zwembad na al dat harde werk.
Nou succes zo.
Tot later
Wat een mooi kleintjeEn respect voor jou, met een keizersnede is niet gemakkelijk
Gefeliciteerd en veel sterkte bij je herstel gewenst
Saartje Rustig aan, dat strak worden komt wel weer, eerst maar even herstellen en je bent toch wel prachtig!
geniet er maar lekker van! En zorg goed voor jezelf, sporten en zo dat komt wel weer, eerste prioriteit is nu Saartje En morgen werken, dus dat wordt een weekend niet sporten Dan ga je fijn een stuk wandelen of fietsen of hardlopen of whatever. Bewegen is ook goed.quote:
De sportschool is over een kwartiertje dicht
BLijf het raar vinden dat de meeste gyms op zaterdag en zondag vroeg dicht zijn.quote:
De sportschool is over een kwartiertje dicht
Dit zijn juist de dagen dat je niet hebt gewerkt en nogwel de fut hebt om een workout te doen.
Maar dan niet om 10 uur in de ochtend.
Ik stel voor dat de sportscholen gewoon tot 24:00 open zijn in het weekend.
Met al net zulke pudgy handen als moeders Ook beetje overdreven, maar tot 16u zou leuk zijn inderdaad!quote:
[..]
BLijf het raar vinden dat de meeste gyms op zaterdag en zondag vroeg dicht zijn.
Dit zijn juist de dagen dat je niet hebt gewerkt en nogwel de fut hebt om een workout te doen.
Maar dan niet om 10 uur in de ochtend.
Ik stel voor dat de sportscholen gewoon tot 24:00 open zijn in het weekend.
Wat een lieffie!quote:
Hai!
Niet bijgelezen, tis hectisch en druk en geweldig allemaal. Moet wel heel rustig aan doen ivm operatie en flink ijzertekort. Maar dat maakt allemaal niet uit. Anyhoo, check mijn dochter:En dan vanaf nu extra mijn best gaan doen om 'weer' strak in het vel te komen zittenSPOILER: Saartje!Net een paar uurtjes oud:
[ afbeelding ]
Plotting her evil master plan:
[ afbeelding ]
Buik vol, dus dan zit er maar één ding op. Slapen
[ afbeelding ]
Trotse vader:
[ afbeelding ]
Gisteravond voor het eerst thuis bij ons in bed:
[ afbeelding ]
En dat koppie terwijl ze slaapt na het eten! Doet ze het een beetje goed?
Fijn dat jullie weer thuis zijn, doe het lekker rustig aan de komende tijd.
Wellicht een Soa of andere verborgen aandoening, huis vochtig, stress?quote:
Die van mij is open tot negen, geloof ik. Niet dat ik van plan ben te gan, ben al moe na me aangekleed te hebben. Vroeger had ik nooit zoveel last van verkoudheid, maar tegenwoordig kunnen ze me flink te pakken hebben. Vandaag rustig aan, en vanavond met de Duutser naar de film, nu ik eerdere plannen gecanceld heb..
Laat je eens testen, want een vrouw die midden in het leven staat zou eigenlijk niet de hele tijd verkouden moeten zijn.
Beterschap.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 10-11-2012 13:08:14 ]