SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
If not now, then when.Die gozer is er blijkbaar nog wel mee bezig, hij heeft alleen alle oude filmpjes op privé gezet schijnbaar.
Hij is volgens mij wel redelijk afgevallen.If not now, then when.
80gram, achter z'n oorlellen zeker?quote:Op maandag 5 november 2012 16:12 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Hij is volgens mij wel redelijk afgevallen.
Jammer dat hij niet in zichzelf gelooft, of het geduld er niet voor heeft, dat hij ook zonder al dat spul progressie kan boekenConfidence through competenceOver wie gaat dit?quote:
Die gozer is er blijkbaar nog wel mee bezig, hij heeft alleen alle oude filmpjes op privé gezet schijnbaar.
Hij is volgens mij wel redelijk afgevallen.True. Ik vind het ook vaag waarom hij wekenlang zo licht traint.quote:Op maandag 5 november 2012 16:18 schreef Stereotomy het volgende:
Jammer dat hij niet in zichzelf gelooft, of het geduld er niet voor heeft, dat hij ook zonder al dat spul progressie kan boekenDie gozer die DNP samen met 18 andere supps in neemt om af te vallen.quote:If not now, then when.Net gesquat gebench pressed en gedeadlift, squatten en benchpressen ging verassend goed. Ik vond het alleen lastig met deadliften een holle rug te houden bij het neerleggen.
Voel trouwens mijn benen al terwijl ik met een lege stang gesquat heb.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Waarom überhaupt je tijd verdoen aan zo'n randdebiel. Bijna net zo interessant als mensen in de gym die squatten op een gymball, of curls met hun onderrug doen, of gasten die roepen dat ze iedere 3 maanden nieuwe broeken moeten kopen door het squatten.quote:
[..]
True. Ik vind het ook vaag waarom hij wekenlang zo licht traint.
[..]
Die gozer die DNP samen met 18 andere supps in neemt om af te vallen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVandaag eens gespeeld met wat choco whey die ik nog had staan. Vind choco niet te pruimen als drink-smaak en word er altijd een beetje misselijk van in een shake. Aldus:
- 4 scheppen chocolade whey
- 3 scheppen pindakaas
- Kopje havermout
- Kopje melk
Zwaar door elkaar mengen en in de koelkast pleuren. Ben benieuwd of er een eetbare eiwitreep uitkomt
Volgende keer wil ik dit gaan proberen. Protein cake:
- 4 scheppen chocolade whey
- Kopje bloem (van havermout)
- 3 scheppen pindakaas
- 2 eiwitten
- Paar schepjes zoetstof
In de oven pleuren en bakken die handel."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Hij gaf in een eerder filmpje aan dit voor de juiste form te doen. Ik hoop dat hij na een week of iets wel een dusdanig redelijke form heeft dat er wat gewicht op kan.quote:
[..]
True. Ik vind het ook vaag waarom hij wekenlang zo licht traint.
[..]
Die gozer die DNP samen met 18 andere supps in neemt om af te vallen.
Maar blijkbaar niet dus.
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Omdat ik laatst een keer zei dat hij gestopt was, vandaar.quote:Op maandag 5 november 2012 16:40 schreef fathank het volgende:
[..]
Waarom überhaupt je tijd verdoen aan zo'n randdebiel. Bijna net zo interessant als mensen in de gym die squatten op een gymball, of curls met hun onderrug doen, of gasten die roepen dat ze iedere 3 maanden nieuwe broeken moeten kopen door het squatten.
[ afbeelding ]If not now, then when.Vraag me af; wat is beter om mee te bakken. Casseine of whey?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Fotootje. Vraag me niet wat die bobbel onder mn obliques is. Vreemde beliching of een tumor ofzo :")SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En nog een fotootje. Nog steeds moeite met vet rondom de (helaas verder enrnstig misvormde) lower abs... Moet de boel echt straktrekken om wat te zien. Hopelijk gaat yohimbine me daarmee helpen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tot slot. Bitches be mirin' my serratusSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
Fotootje. Vraag me niet wat die bobbel onder mn obliques is. Vreemde beliching of een tumor ofzo :")SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En nog een fotootje. Nog steeds moeite met vet rondom de (helaas verder enrnstig misvormde) lower abs... Moet de boel echt straktrekken om wat te zien. Hopelijk gaat yohimbine me daarmee helpen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tot slot. Bitches be mirin' my serratusStats+lengte? Ziet er wel goed uit man zoveel vet zit er niet meer toch?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.1m74@71kg.
DL: 5x125
BP: 3x5x75
SQ: 3x5x95
OHP: 3x5x47.5
Presses zijn erg zwak. Triceps zijn zwaar poep, terwijl schouders en borst nog wel willen. Hoop nog een kilo of twee a drie te cutten voor de zomer en dan aan een slow leangains style bulk te gaan.
Dat laatste zwembandje zijn wel echt de laatste loodjes. Het wil er maar niet vanaftoch maar eens Yohimbine proberen; schijnt selectief de alfa-2 receptoren te blokkeren en je krijgt er blijkbaar een godsgruwelijk harde lul van ook
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Sorry sg, maar welk zwembandje? Herken het wel hoor.. Het nooit genoeg vinden..Bodybuilding #1
Hardlopen #2Ik trek op die foto het vet wat naar beneden. Heb een andere foto waarop je het beter ziet maar die komt later (zit op mobiel en weet niet hoe ik een foto moet delen)."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Obliques kan je niet vastpakken en inknijpen. Ze bedekken ook je onderste abs (onser de navel) niet
Ik wil echt kurkdroog (ambitieus doel: 8%) staan deze zomer. Heb ik wel recht op na een tijd hard werken. Dan duurt het maar wat langer allemaal. Noem
me wat mij betreft een beachboy (ik squat...), maar ik wil eerst genieten en heb geen haast
Groot ben ik nog niet, maar mijn bedoeling is mezelf opmaken voor een langzame (0/+20%), schone leangains bulk op pak m beet 12%. Daar wil ik in februari, als hier de zomer ten einde loopt, rustig aan gaan beginnen.
[ Bericht 16% gewijzigd door star_gazer op 05-11-2012 18:17:00 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hoe train jij je triceps?quote:Op maandag 5 november 2012 17:54 schreef star_gazer het volgende:
1m74@71kg.
DL: 5x125
BP: 3x5x75
SQ: 3x5x95
OHP: 3x5x47.5
Presses zijn erg zwak. Triceps zijn zwaar poep, terwijl schouders en borst nog wel willen. Hoop nog een kilo of twee a drie te cutten voor de zomer en dan aan een slow leangains style bulk te gaan.
Dat laatste zwembandje zijn wel echt de laatste loodjes. Het wil er maar niet vanafpush downs (cable). Heb heel lang SS gedaan maar merkte dat armen extreem achter bleven. Biceps heb ik wel bij kunnen klussen met curs, maar tripels willen niet echt.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Calorietellet van fatwatch is trouwens een bazenapp. Streepjescode scannen, hieveelheid ingeven en klaar is keesBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEn rep range? Triceps zijn vooral fast-twitch, dus die moet je low rep trainen.quote:
[..]
push downs (cable). Heb heel lang SS gedaan maar merkte dat armen extreem achter bleven. Biceps heb ik wel bij kunnen klussen met curs, maar tripels willen niet echt.Waar ga je Yohimbine bestellen? In Nederland kan ik het niet meer vinden en het is verder verboden om ingevoerd te worden vanuit het buitenland..quote:Op de legpress: het voorste deel van je voeten onderaan de legpress doen en reppen maar. Andere manier die ik doe is in de smith machine: zittend op een bankje met de bar op je knieën, en dan 2 plates onder je tenen.quote:
hoe kan ik het beste kuiten trainen zonder "kuit-machine", die is niet aanwezigHallo allemaal,
Ik kijk nu al een tijdje mee in deze topicreeks.
Ikzelf ben in september 2011 begonnen met trainen. Ik woog toen ongeveer 82kg bij 1.90m. Ik was niet dik of dun, zeker geen ecto, maar ik had wel een beetje een buikje. Het begon allemaal met een beetje aankloten in de gym, maar rond november 2011 ben ik serieus gaan trainen. (Veel research gedaan over trainen en op de voeding gaan letten).
Momenteel, een jaar later, weeg ik 90kg bij 1.90m en zijn dit de stats:
BP: 80kg
SQ:105 kg
DL: 130SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Progressie is zeker te merken, ik hoor ook van veel mensen uit mijn omgeving dat ik breder ben geworden. Altijd leuk om te horen! Abs zijn nu een beetje zichtbaar wanneer ik aanspan, waar ik in 2011 nog een buikje had waarbij totaal geen abs zichtbaar waren.
Sinds een paar weken ben ik met een 4 daagse split bezig:
Maandag: Back + Biceps
- Deadlift
- Bent over row
- Pullups/chinups
- Lat pulldown
- Seated row
- Barbell curls
- Concentration curls
- Cable Curls
-
Dinsdag: Chest + Triceps
- Flat benchpress
- Dumbell incline benchpress
- Decline benchpress
- Cable fly’s
- Tricep pushdown
- Dips
- Skullcrushers
Donderdag: Legs
- Squats
- Legpress
- Stiffed-leg deadlift
- Leg curls
- Calve raises
Zaterdag: Shoulders + Abs
- Standing military press
- Behind the neck shoulder press in de smithmachine
- Dumbell shoulder press
- Aantal abs oefeningen
Iemand hier enige feedback op? Welke oefeningen kan ik beter schrappen en welke er beter bij doen?
Rond maart,april wil ik gaan beginnen met cutten om er dan vervolgens in de zomer van 2013 zo shredded mogelijk uit te zien.190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Valt denk reuze mee joh. Hoe zwaar ben je geweest als ik vragen mag? (Volgens mij zei je eens dat je nog nooit je abs gezien had)quote:
Ik trek op die foto het vet wat naar beneden. Heb een andere foto waarop je het beter ziet maar die komt later (zit op mobiel en weet niet hoe ik een foto moet delen).Bodybuilding #1
Hardlopen #2Heb echt respect voor die mensen die elke dag clean eten. Bijna 1000 kcal van mijn 4k kcal voeding komt uit koekjes of dergelijke als ik tentamenweek heb of ander schoolwerk met veel drukMet hoeveel zal ik trouwens omhoog gaan met gewichten per training als je een starting strength programma doe?
Want ik squat meer dan dat ik deadlift en ik zie bij de meeste de deadlift hoger dan de squat.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
quote:
Hallo allemaal,
Ik kijk nu al een tijdje mee in deze topicreeks.
Ikzelf ben in september 2011 begonnen met trainen. Ik woog toen ongeveer 82kg bij 1.90m. Ik was niet dik of dun, zeker geen ecto, maar ik had wel een beetje een buikje. Het begon allemaal met een beetje aankloten in de gym, maar rond november 2011 ben ik serieus gaan trainen. (Veel research gedaan over trainen en op de voeding gaan letten).
Momenteel, een jaar later, weeg ik 90kg bij 1.90m en zijn dit de stats:
BP: 80kg
SQ:105 kg
DL: 130SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Goede progressie, ik denk dat je 10 kilo spier gegaind hebt, want je zegt dat je bent afgevallen in vet, maar je bent ook een stuk zwaarder gewordenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Progressie is zeker te merken, ik hoor ook van veel mensen uit mijn omgeving dat ik breder ben geworden. Altijd leuk om te horen! Abs zijn nu een beetje zichtbaar wanneer ik aanspan, waar ik in 2011 nog een buikje had waarbij totaal geen abs zichtbaar waren.
Sinds een paar weken ben ik met een 4 daagse split bezig:
Maandag: Back + Biceps
- Deadlift
- Bent over row
- Pullups/chinups
- Lat pulldown
- Seated row
- Barbell curls
- Concentration curls
- Cable Curls
-
Dinsdag: Chest + Triceps
- Flat benchpress
- Dumbell incline benchpress
- Decline benchpress
- Cable fly’s
- Tricep pushdown
- Dips
- Skullcrushers
Donderdag: Legs
- Squats
- Legpress
- Stiffed-leg deadlift
- Leg curls
- Calve raises
Zaterdag: Shoulders + Abs
- Standing military press
- Behind the neck shoulder press in de smithmachine
- Dumbell shoulder press
- Aantal abs oefeningen
Iemand hier enige feedback op? Welke oefeningen kan ik beter schrappen en welke er beter bij doen?
Rond maart,april wil ik gaan beginnen met cutten om er dan vervolgens in de zomer van 2013 zo shredded mogelijk uit te zien.
Over je schema: haal 2 schouderoefeningen weg, (smith machine in ieder geval) en voeg lateral raise en rear delt flyes toe (voor de zijkant en achterkant van je schouders). Ook zou ik bij rug & biceps en borst & triceps wat minder oefeningen doen, maar dat ben ik
quote:
Hallo allemaal,
Ik kijk nu al een tijdje mee in deze topicreeks.
Ikzelf ben in september 2011 begonnen met trainen. Ik woog toen ongeveer 82kg bij 1.90m. Ik was niet dik of dun, zeker geen ecto, maar ik had wel een beetje een buikje. Het begon allemaal met een beetje aankloten in de gym, maar rond november 2011 ben ik serieus gaan trainen. (Veel research gedaan over trainen en op de voeding gaan letten).
Momenteel, een jaar later, weeg ik 90kg bij 1.90m en zijn dit de stats:
BP: 80kg
SQ:105 kg
DL: 130SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ziet er goed uit, abs lijken idd meer gedefinieerd met meer lichaamsmassaSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Progressie is zeker te merken, ik hoor ook van veel mensen uit mijn omgeving dat ik breder ben geworden. Altijd leuk om te horen! Abs zijn nu een beetje zichtbaar wanneer ik aanspan, waar ik in 2011 nog een buikje had waarbij totaal geen abs zichtbaar waren.
Sinds een paar weken ben ik met een 4 daagse split bezig:
Maandag: Back + Biceps
- Deadlift
- Bent over row
- Pullups/chinups
- Lat pulldown
- Seated row
- Barbell curls
- Concentration curls
- Cable Curls
-
Dinsdag: Chest + Triceps
- Flat benchpress
- Dumbell incline benchpress
- Decline benchpress
- Cable fly’s
- Tricep pushdown
- Dips
- Skullcrushers
Donderdag: Legs
- Squats
- Legpress
- Stiffed-leg deadlift
- Leg curls
- Calve raises
Zaterdag: Shoulders + Abs
- Standing military press
- Behind the neck shoulder press in de smithmachine
- Dumbell shoulder press
- Aantal abs oefeningen
Iemand hier enige feedback op? Welke oefeningen kan ik beter schrappen en welke er beter bij doen?
Rond maart,april wil ik gaan beginnen met cutten om er dan vervolgens in de zomer van 2013 zo shredded mogelijk uit te zien.
Confidence through competencega dippen dan , train je ook meteen je chest mee.quote:
[..]
push downs (cable). Heb heel lang SS gedaan maar merkte dat armen extreem achter bleven. Biceps heb ik wel bij kunnen klussen met curs, maar tripels willen niet echt.Hey foks,
Lurk hier al een tijdje, en ben zelf tien maanden bezig met krachttraining. Ben begonnen vanaf het absolute nulpunt (gogosweden level) en dit is het resultaat op dit moment:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit is op ongeveer 60kg bij 1m73.
Before pics heb ik niet, maar dat was niveau Auschwitz patient (rond de 50kg).
Heb eigenlijk alleen maar compounds gedaan met hier en daar wat ondersteunende oefeningen voor explosiviteit (ik boks hiernaast nog een aantal keren per week bij).
M'n stats (1RM):
SQ: 90kg (ATG)
DL: 110kg (double overhand)
BP: 70kg
OHP: 50kg
PC: 65kg
Ik ben op dit moment een beetje in dubio, omdat ik merk dat het steeds moeilijker wordt om nog progressie boeken qua kracht, in combinatie met meerdere bokstrainingen per week. Zeker een dag na de training. Op ma/wo/vr doe ik krachtraining, en do/za boksen. Op vrijdag ben ik echter al helemaal kapot.
Heeft iemand hier ervaring mee, of wellicht een betere manier om de trainingen te verdelen?
Lichter trainen doe ik liever niet, omdat m'n doel nog steeds is om vooral kracht aan te zetten. Massa boeit me niet zoveel, omdat dat voor mij vooral nadelig is.
x <3Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.quote:
Hey foks,
Lurk hier al een tijdje, en ben zelf tien maanden bezig met krachttraining. Ben begonnen vanaf het absolute nulpunt (gogosweden level) en dit is het resultaat op dit moment:Netjes. Hoe lang boks je?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit is op ongeveer 60kg bij 1m73.
Before pics heb ik niet, maar dat was niveau Auschwitz patient (rond de 50kg).
Heb eigenlijk alleen maar compounds gedaan met hier en daar wat ondersteunende oefeningen voor explosiviteit (ik boks hiernaast nog een aantal keren per week bij).
M'n stats (1RM):
SQ: 90kg (ATG)
DL: 110kg (double overhand)
BP: 70kg
OHP: 50kg
PC: 65kg
Ik ben op dit moment een beetje in dubio, omdat ik merk dat het steeds moeilijker wordt om nog progressie boeken qua kracht, in combinatie met meerdere bokstrainingen per week. Zeker een dag na de training. Op ma/wo/vr doe ik krachtraining, en do/za boksen. Op vrijdag ben ik echter al helemaal kapot.
Heeft iemand hier ervaring mee, of wellicht een betere manier om de trainingen te verdelen?
Lichter trainen doe ik liever niet, omdat m'n doel nog steeds is om vooral kracht aan te zetten. Massa boeit me niet zoveel, omdat dat voor mij vooral nadelig is.
x <3
Ook voor meer kracht is er denk ik maar 1 ding: meer eten. En ja, dat betekent toch meer massa.
Boks je wedstrijden en wil je in een bepaalde klasse blijven?Welkom! Goed bezig. Keep it up en zo.quote:
Hallo allemaal,
Ik kijk nu al een tijdje mee in deze topicreeks.Gogosweden level.quote:
Hey foks,
Lurk hier al een tijdje, en ben zelf tien maanden bezig met krachttraining. Ben begonnen vanaf het absolute nulpunt (gogosweden level) en dit is het resultaat op dit moment:Goeie.
Verder goed bezig.
Wat voor schema doe je nu?If not now, then when.
quote:
Hey foks,
Lurk hier al een tijdje, en ben zelf tien maanden bezig met krachttraining. Ben begonnen vanaf het absolute nulpunt (gogosweden level) en dit is het resultaat op dit moment:awareSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit is op ongeveer 60kg bij 1m73.
Before pics heb ik niet, maar dat was niveau Auschwitz patient (rond de 50kg).
Heb eigenlijk alleen maar compounds gedaan met hier en daar wat ondersteunende oefeningen voor explosiviteit (ik boks hiernaast nog een aantal keren per week bij).
M'n stats (1RM):
SQ: 90kg (ATG)
DL: 110kg (double overhand)
BP: 70kg
OHP: 50kg
PC: 65kg
Ik ben op dit moment een beetje in dubio, omdat ik merk dat het steeds moeilijker wordt om nog progressie boeken qua kracht, in combinatie met meerdere bokstrainingen per week. Zeker een dag na de training. Op ma/wo/vr doe ik krachtraining, en do/za boksen. Op vrijdag ben ik echter al helemaal kapot.
Heeft iemand hier ervaring mee, of wellicht een betere manier om de trainingen te verdelen?
Lichter trainen doe ik liever niet, omdat m'n doel nog steeds is om vooral kracht aan te zetten. Massa boeit me niet zoveel, omdat dat voor mij vooral nadelig is.
x <3Of toch du vader?Ik boks nu een jaartje. Op dit moment geen wedstrijden, maar zou graag in de lichtgewichtsklasse (t/m 60kg) willen blijven ivm m'n lengte.
Ik eet tussen de 2500 en 3000 kcals per dag, maar zet geen grammetje aan.Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.Als je niet wilt aankomen en je blijft precies op gewicht, heb je je ideale inname gevonden I guess?quote:
Ik boks nu een jaartje. Op dit moment geen wedstrijden, maar zou graag in de lichtgewichtsklasse (t/m 60kg) willen blijven ivm m'n lengte.
Ik eet tussen de 2500 en 3000 kcals per dag, maar zet geen grammetje aan.Of toch du vader?Dat klopt. Het gewicht is dan ook niet mijn probleem.quote:Op maandag 5 november 2012 21:07 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Als je niet wilt aankomen en je blijft precies op gewicht, heb je je ideale inname gevonden I guess?
Het probleem is dat m'n lifts niet meer omhoog gaan sinds een aantal weken.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.Hij maakt geen progressie meer. Inclusief het boksen denk ik dat hij naar 3000 - 3500kcal moet.quote:
[..]
Als je niet wilt aankomen en je blijft precies op gewicht, heb je je ideale inname gevonden I guess?
Ik heb zelf gebokst (toen er nog dinosaurussen waren...) maar als er iets is waar je veel mee verbrand is dat het wel.Misschien je work out eens aanpassen. Dat kan ook natuurlijk.quote:
[..]
Dat klopt. Het gewicht is dan ook niet mijn probleem.
Het probleem is dat m'n lifts niet meer omhoog gaan sinds een aantal weken.Dat zal het zijn, denk ik. Ik heb een half jaartje SS gedaan en daarna stapsgewijs nieuwe oefeningen erbij gedaan, ter ondersteuning en variatie.quote:
[..]
Misschien je work out eens aanpassen. Dat kan ook natuurlijk.
Misschien wordt het tijd voor iets geheel nieuws, maar het probleem is dat een 3 of 4 day split te zwaar voor me is, ivm de nodige rustdagen. Ik heb het echter niet geprobeerd, dus misschien lul ik gewoon uit m'n nek. Een 3 day split van ma t/m wo is het proberen waard. Verdere tips zijn sowieso welkom.Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.Kijk anders eens wat SL (http://stronglifts.com) voor je doet.quote:
[..]
Dat zal het zijn, denk ik. Ik heb een half jaartje SS gedaan en daarna stapsgewijs nieuwe oefeningen erbij gedaan, ter ondersteuning en variatie.
Misschien wordt het tijd voor iets geheel nieuws, maar het probleem is dat een 3 of 4 day split te zwaar voor me is, ivm de nodige rustdagen. Ik heb het echter niet geprobeerd, dus misschien lul ik gewoon uit m'n nek. Een 3 day split van ma t/m wo is het proberen waard. Verdere tips zijn sowieso welkom.If not now, then when.Ik ga binnenkort per dag 7000 calorieën clean eten. Is prima te doen met melk en noten, hoop ik.quote:
Heb echt respect voor die mensen die elke dag clean eten. Bijna 1000 kcal van mijn 4k kcal voeding komt uit koekjes of dergelijke als ik tentamenweek heb of ander schoolwerk met veel druk
Wat vinden jullie trouwens van de Subway? Clean of..?Is dit niet zo'n beetje gelijk aan SS? Heb er al wel eens iets over gelezen, maar ik word altijd een beetje skeptisch bij dit soort websites, vanwege die zogenaamde succesverhaaltjes.quote:
[..]
Kijk anders eens wat SL (http://stronglifts.com) voor je doet.Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.MAANDAG [borstbiceps] - WOENSDAG [benenschouders] - VRIJDAG [rugtriceps]
// 7:30u (blender)
# 250g magere franse kwark
# 1 schep whey
# handje vol walnoten
# 1 banaan
# 150ml melk
+ brinta – 200ml melk (niet blender)
// 10:30u: (blender)
# 100 gram brinta
# 500 ml melk
# 2 bananen
# 2 el pindakaas
# 1 schep whey
+ 2 broden pindakaas (niet blender)
// 12:30u
3 kadetten + 6 plakken kipfilet + 500 ml water
// 14:30u
3 kadetten + 6 plakken kipfilet + 500 ml melk
// 16:30/17:00u
avondeten (meestal aardappelen + groenten + kip)
// 18:00u PREWORKOUT (blender)
# 500 ml melk
# 1 banaan
# 1 schep whey
# 1 schep dextrose
// tijdens trainen bidon met water + 2 scheppen dextrose
// 19:00/19:30u POSTWORKOUT
chocomelk
1 schep whey
250g magere franse kwark
// 20:00u (blender)
# 4 rauwe eieren
# 500 ml melk
# 1 schep whey
# 2 el pindakaas
+ visolie capsule (niet blender)
// 22:00u
500gr Kwark
_____________________________________________________SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Overdag zit ik met stage/werk. vandaar kadetten + kipfilet.
Zaterdag en zondag eet ik op gevoel. zaterdag tevens een 'junkdag'.
Op en/of aanmerkingen op m'n voedingsschema?
Teveel ge-blender of moet dat kunnen? (dit is puur om tijd te besparen vanwege drukke dagen).l|||-------|||lAls je op vrijdag al helemaal kapot bent, dat kan je lichaam je trainingen niet aan, dus het hersteld niet snel genoeg, ik zou ZMA nemen, waardoor je dieper slaapt en daardoor meer testo en HGH produceert. dit zal je herstel bevorderen, waardoor je op vrijdag niet meer zo kapot bent.quote:
Ik ben op dit moment een beetje in dubio, omdat ik merk dat het steeds moeilijker wordt om nog progressie boeken qua kracht, in combinatie met meerdere bokstrainingen per week. Zeker een dag na de training. Op ma/wo/vr doe ik krachtraining, en do/za boksen. Op vrijdag ben ik echter al helemaal kapot.
x <3quote:
MAANDAG [borstbiceps] - WOENSDAG [benenschouders] - VRIJDAG [rugtriceps]
// 7:30u (blender)
# 250g magere franse kwark
# 1 schep whey
# handje vol walnoten
# 1 banaan
# 150ml melk
+ brinta – 200ml melk (niet blender)
// 10:30u: (blender)
# 100 gram brinta
# 500 ml melk
# 2 bananen
# 2 el pindakaas
# 1 schep whey
+ 2 broden pindakaas (niet blender)
// 12:30u
3 kadetten + 6 plakken kipfilet + 500 ml water
// 14:30u
3 kadetten + 6 plakken kipfilet + 500 ml melk
// 16:30/17:00u
avondeten (meestal aardappelen + groenten + kip)
// 18:00u PREWORKOUT (blender)
# 500 ml melk
# 1 banaan
# 1 schep whey
# 1 schep dextrose
// tijdens trainen bidon met water + 2 scheppen dextrose
// 19:00/19:30u POSTWORKOUT
chocomelk
1 schep whey
250g magere franse kwark
// 20:00u (blender)
# 4 rauwe eieren
# 500 ml melk
# 1 schep whey
# 2 el pindakaas
+ visolie capsule (niet blender)
// 22:00u
500gr Kwark
_____________________________________________________Wat mij betreft kan je "veel ge-blender" doen, zolang je het wel gevarieerd en genoeg groente en fruit binnenkrijgt. Hoeveel calorieën zitten eigenlijk in zo'n shake en in dit schema?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Overdag zit ik met stage/werk. vandaar kadetten + kipfilet.
Zaterdag en zondag eet ik op gevoel. zaterdag tevens een 'junkdag'.
Op en/of aanmerkingen op m'n voedingsschema?
Teveel ge-blender of moet dat kunnen? (dit is puur om tijd te besparen vanwege drukke dagen).Ik slik al zinc tabletten (50mg per dag). Heeft extra magnesium inname nog enig nut in dit opzicht? Even googlen.quote:
[..]
Als je op vrijdag al helemaal kapot bent, dat kan je lichaam je trainingen niet aan, dus het hersteld niet snel genoeg, ik zou ZMA nemen, waardoor je dieper slaapt en daardoor meer testo en HGH produceert. dit zal je herstel bevorderen, waardoor je op vrijdag niet meer zo kapot bent.Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.Dat van ZMA, is dat wetenschappelijk bewezen?quote:
[..]
Als je op vrijdag al helemaal kapot bent, dat kan je lichaam je trainingen niet aan, dus het hersteld niet snel genoeg, ik zou ZMA nemen, waardoor je dieper slaapt en daardoor meer testo en HGH produceert. dit zal je herstel bevorderen, waardoor je op vrijdag niet meer zo kapot bent.Volgens wiki niet, maar ik slik het dan ook alleen maar omdat ze gratis waren. _o-quote:Op maandag 5 november 2012 21:32 schreef EdwinNL het volgende:
[..]
Dat van ZMA, is dat wetenschappelijk bewezen?
Verder eigenlijk alleen de standaard wei en creatine.Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.1 liter volle melk = 650 kcal. 100 gram noten is rond de 600-700. Nouja met 500 gram noten en 5 liter melk zit je er ongeveer aanquote:
[..]
Ik ga binnenkort per dag 7000 calorieën clean eten. Is prima te doen met melk en noten, hoop ik.
Wat vinden jullie trouwens van de Subway? Clean of..?Heb toch nog wel moeite met de deadlift. Mijn rug gaat iets gekromd omdat ik de bar echt over mijn knieën heen moet trekken op de weg omhoog. Volgens mij zit ik dan te ver met mijn knieën eroverheen.Mmm, het enige groente wat ik eet is met avondeten. Fruit is vooral bananen in de blender!quote:
[..]
Wat mij betreft kan je "veel ge-blender" doen, zolang je het wel gevarieerd en genoeg groente en fruit binnenkrijgt. Hoeveel calorieën zitten eigenlijk in zo'n shake en in dit schema?
Ik heb geen idee hoeveel kcal dit is. Het is in ieder geval voldoende voor mij om te komende maanden mee te bulken.l|||-------|||lJa of je hebt hele dikke knieënquote:
Heb toch nog wel moeite met de deadlift. Mijn rug gaat iets gekromd omdat ik de bar echt over mijn knieën heen moet trekken op de weg omhoog. Volgens mij zit ik dan te ver met mijn knieën eroverheen.Dit, + rijst + vlees + kip + weightgainers + pasta + pap + kwark.quote:
[..]
1 liter volle melk = 650 kcal. 100 gram noten is rond de 600-700. Nouja met 500 gram noten en 5 liter melk zit je er ongeveer aanIk zit net te googlelen (goede spelling?) en zie dat het zink, magnesium en B6 is.quote:
[..]
Volgens wiki niet, maar ik slik het dan ook alleen maar omdat ze gratis waren. _o-
Verder eigenlijk alleen de standaard wei en creatine.
Edit: Merk je of het spul werkt?Hoe ga je dat ooit wegkrijgen @ hoeveel eet je nu?quote:
[..]
Dit, + rijst + vlees + kip + weightgainers + pasta + pap.Ik heb nu nog geen idee, ik eet nu iets boven onderhoud. Ik denk dat ik veel zelf gemaakte weightgainers ga drinken en voor de rest veel pasta/rijst/pap en melk/noten.quote:
[..]
Hoe ga je dat ooit wegkrijgen @ hoeveel eet je nu?Ha bedankt! Ik heb net wat filmpjes van Rippetoe opgezocht en ik doe het inderdaad al een tijdje verkeerd.quote:
[..]
Ja of je hebt hele dikke knieënJa ongeveer hetzelfde. En nee het zijn geen zogenaamde succesverhaaltjes. Als je een zogenaamd succesverhaal zoekt dan moet je naar www.sixpackshortcuts.comquote:
[..]
Is dit niet zo'n beetje gelijk aan SS? Heb er al wel eens iets over gelezen, maar ik word altijd een beetje skeptisch bij dit soort websites, vanwege die zogenaamde succesverhaaltjes.If not now, then when.Meestal hebben dat soort dingen geen zin. Of je moet eerst eens naar de dokter voor een bloedtest om je op dat soort dingen te laten testen. Als alle waarden okee zijn hebben zinc, magnesium enz, geen zin.quote:
[..]
Ik slik al zinc tabletten (50mg per dag). Heeft extra magnesium inname nog enig nut in dit opzicht? Even googlen.
De meeste suplementen doen niks, behalve vermakelijke verkoop praatjes produceren.Dacht ik al. Merk ook namelijk helemaal geen verschil. Een tijdje orange triad gebruikt, maar is het geld ook niet waard, voor mij iig.quote:
[..]
Meestal hebben dat soort dingen geen zin. Of je moet eerst eens naar de dokter voor een bloedtest om je op dat soort dingen te laten testen. Als alle waarden okee zijn hebben zinc, magnesium enz, geen zin.
De meeste suplementen doen niks, behalve vermakelijke verkoop praatjes produceren.Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.Die mening deel ik ook.quote:
[..]
Meestal hebben dat soort dingen geen zin. Of je moet eerst eens naar de dokter voor een bloedtest om je op dat soort dingen te laten testen. Als alle waarden okee zijn hebben zinc, magnesium enz, geen zin.
De meeste suplementen doen niks, behalve vermakelijke verkoop praatjes produceren.
Enige sups die het geld wel waard zijn, zijn imo whey, visolie en multivitamine.
Zelf neem ik ook dextrose in m'n water tijdens het trainen, gemengd met een schepje BCAA's. Al zijn de meningen over BCAA's ook wel verdeeld naar wat ik zo lees.SL heeft geen zin. Dat is hetzelfde, in een ander jasje. En dan vind ik mekkie echt de slechtste rip off die er bestaat. Rip heeft nog een verleden in weight lifting, mekkie kwam het ergens tegen op het i-net en is het gaan marketen.quote:
[..]
Ja ongeveer hetzelfde. En nee het zijn geen zogenaamde succesverhaaltjes. Als je een zogenaamd succesverhaal zoekt dan moet je naar www.sixpackshortcuts.com
En ja, ik erger me dood aan die vent.En creatine. Dat is in ieder geval bewezen.quote:
[..]
Die mening deel ik ook.
Enige sups die het geld wel waard zijn, zijn imo whey, visolie en multivitamine.
Zelf neem ik ook dextrose in m'n water tijdens het trainen, gemengd met een schepje BCAA's. Al zijn de meningen over BCAA's ook wel verdeeld naar wat ik zo lees.
Ik heb BCAA's af en aan gebruikt, merk geen enkel verschil.Grote woorden Snake. Mekkie (quote:
[..]
SL heeft geen zin. Dat is hetzelfde, in een ander jasje. En dan vind ik mekkie echt de slechtste rip off die er bestaat. Rip heeft nog een verleden in weight lifting, mekkie kwam het ergens tegen op het i-net en is het gaan marketen.
En ja, ik erger me dood aan die vent.
http://www.youtube.com/user/stronglifts/videos?view=0 <--- kijk maar eens.
Natuurlijk kan hij niet tegen rip op, obviously.If not now, then when.Die was ik inderdaad nog vergeten. Creatine werkt ook prima en is daarnaast ook nog eens goedkoop. Gewoon basic monohydrate kopen dan wel, niet die celltech en smaakjes rommel.quote:
[..]
En creatine. Dat is in ieder geval bewezen.
Ik heb BCAA's af en aan gebruikt, merk geen enkel verschil.
BCAA's merk ik ook niet veel van. Zou het ook net zo goed niet kunnen nemen. Maarja 18 euro voor een potje waar je 100 workouts mee kan doen en die watermelon smaak is wel okay. Maakt dat dextrose suikerwater net iets lekkerder.
Ik zeg niet dat het niet werkt. Het is gewoon de grote drie gebruiken; deadlift, squats en bench press. Dat werkt voor iedere newbie. Daar kan je heel interessant over doen, maar dat is het niet.quote:
[..]
Grote woorden Snake. Mekkie (
http://www.youtube.com/user/stronglifts/videos?view=0 <--- kijk maar eens.
Het verschil met Rip is dat Rip bijna elke dag op de vloer staat om mensen te leren HOE ze het doen. Mekkeraar zit achter zijn laptop in de keuken en doet af en toe zelf zijn lifts.Damn, vandaag weer een training moeten overslaan in verband met studie. Doordat de roosters hier in België per week verschillen is er maar geen structuur in te krijgen. Is het een idee om een full body schema te gaan doen ipv SS? Ben nu 6 maanden bezig met SS met periode van blessureleed tussendoor. Wat zou dan een goed schema zijn? Ik dacht zelf aan zoiets:
Benen:
- Squats
Rug:
- DL
- Power clean
- Chin ups
Borst
- BP
- Dips
- Incline dumbell press?
Schouder:
- Military press
- Andere oefening?
Triceps:
- Skullcrushers
Biceps:
- Barbell curl
Is dit wat te veel van het goede of moet het kunnen voor 2x pw? En dan 3x8 in plaats van 3x5?
Stats met SS ( 3x5 ):
1.74 @ 72 kg
- SQ op hoogtepunt 92.5, nu nog een beetje last van een onderrugblessure dus nog niet mogelijk.
- DL 117.5
- BP 72.5
- Power Clean 62.5
- Military press 45
Daarnaast doe ik nog wat BW chins en dips, veelal tot failure ( maximaal 8 reps )
Eten is an sich wel te doen, maar is op sommige dagen ook lastig omdat er gewoon veel tijd in gaat zitten in koken. Binnenkort ga ik gewoon 1 dag koken en dan maaltijden maken voor een hele week.
[ Bericht 0% gewijzigd door Dasjonny op 05-11-2012 22:28:01 ]Je hebt wel leuke koosnaampjes voor hem.quote:
[..]
Ik zeg niet dat het niet werkt. Het is gewoon de grote drie gebruiken; deadlift, squats en bench press. Dat werkt voor iedere newbie. Daar kan je heel interessant over doen, maar dat is het niet.
Het verschil met Rip is dat Rip bijna elke dag op de vloer staat om mensen te leren HOE ze het doen. Mekkeraar zit achter zijn laptop in de keuken en doet af en toe zelf zijn lifts.If not now, then when.Ik denk niet dat je met een andere workout je probleem op gaat lossen. Als je een full body doet en je mist een dag is het ook klote. Hoewel je dan in ieder geval wel alle spiergroep hebt gehad, dat dan weer wel.quote:
Mmm...Ben eigenlijk pas 2 weken geleden begonnen met calorieën tellen, daarvoor altijd op gevoel gegeten
En omdat het weer foto post-dag is
Foto's van deze week:
Met m'n nieuw gemaakte masker, chatroulette approvedSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!M'n rear delts ontbreken nogal.. ben deze week pas begonnen met ze te trainen. Face pulls
Ik heb wel t geluk dat ik m'n abs blijf zien. Er komt een beetje een vetlaagje over nu, maar ze groeien gewoon meeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 27% gewijzigd door Pastapipos op 05-11-2012 22:53:00 ]"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ja, maar het voordeel is wel dat je met 2x per week iets meer kunt schuiven in je workouts. Dus als je bijvoorbeeld drukke maandag heb schuif je het wat makkelijker door naar een dinsdag-vrijdag training in plaats van maandag-donderdag, er zit ook net iets meer speling in je rust. Ik kan ook alleen maar doordeweeks trainen omdat ik in het weekend weer moet werken in NL en dus niet dan even snel wat kan "inhalen". Het gaat sowieso geen ideaalbeeld meer worden wat ik de afgelopen maanden wel had toen ik nog werkte in NL.quote:
[..]
Ik denk niet dat je met een andere workout je probleem op gaat lossen. Als je een full body doet en je mist een dag is het ook klote. Hoewel je dan in ieder geval wel alle spiergroep hebt gehad, dat dan weer wel.
Mmm...
Ben overigens bezig met de opleiding kinesitherapie en revalidatiewetenschappen. Verbaas me er telkens over wat ik in dit topic al gehoord heb wat allemaal terug komt in mijn studie
Yep, je hebt gelijk.quote:
[..]
Ja, maar het voordeel is wel dat je met 2x per week iets meer kunt schuiven in je workouts. Dus als je bijvoorbeeld drukke maandag heb schuif je het wat makkelijker door naar een dinsdag-vrijdag training in plaats van maandag-donderdag, er zit ook net iets meer speling in je rust. Ik kan ook alleen maar doordeweeks trainen omdat ik in het weekend weer moet werken in NL en dus niet dan even snel wat kan "inhalen". Het gaat sowieso geen ideaalbeeld meer worden wat ik de afgelopen maanden wel had toen ik nog werkte in NL.
Ben overigens bezig met de opleiding kinesitherapie en revalidatiewetenschappen. Verbaas me er telkens over wat ik in dit topic al gehoord heb wat allemaal terug komt in mijn studieHoe komt het dat bodybuilders ook buiten wedstrijden om bijna geen acne hebben? Lijkt me haast onmogelijk met al die AAS of gebruiken ze ook iets van roaccutane?Wat denk jij over de oefeningen? Wat zou ik eventueel nog voor schouders kunnen toevoegen bijvoorbeeld? Aantal herhalingen?quote:Als het voor 2x per week is op 3 x 8 denk ik dat het moet kunnen. Je zou voor schouders upright rows erbij kunnen pakken. Maar die zou ik dan afwisselen met een oefening voor je rear delts zodat je die ook genoeg meeneemt.quote:
[..]
Wat denk jij over de oefeningen? Wat zou ik eventueel nog voor schouders kunnen toevoegen bijvoorbeeld? Aantal herhalingen?Gelukkig kom je er op tijd achter. Kom er nu ook achter met de BP; al die tijd m'n ellebogen veel te veel 'recht' getrokken. 67.5kg ging nu ineens een stuk makkelijker. En voel m'n borst een stuk meer. heuj heujquote:
[..]
Ha bedankt! Ik heb net wat filmpjes van Rippetoe opgezocht en ik doe het inderdaad al een tijdje verkeerd.
Nu weer gains makenEen tweetal foto's waarin je duidelijk ziet dat dat zwembandje dus 'echt' is en er dus echt nog wel wat vet vanaf moet onderaan de buik.
Alleen rectus abdominis aangespannen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.TVA aangespannen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
Ben eigenlijk pas 2 weken geleden begonnen met calorieën tellen, daarvoor altijd op gevoel gegeten
En omdat het weer foto post-dag is
Foto's van deze week:
Met m'n nieuw gemaakte masker, chatroulette approvedSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoelang train je?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..quote:
Een tweetal foto's waarin je duidelijk ziet dat dat zwembandje dus 'echt' is en er dus echt nog wel wat vet vanaf moet onderaan de buik.
Alleen rectus abdominis aangespannen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.TVA aangespannen:Volgens mij moet ik nog heel veel cardio doen aan t eind van de winter als je dat al "bandje" noemt!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Redelijk kort voor zomervakantie pas serieus begonnen, voor die tijd maar wat aanklooien. Eerste 2 maanden lopen cutten omdat ik abs wou, vind ik nu wel zonde van beginnergains ;pquote:"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!quote:
Een tweetal foto's waarin je duidelijk ziet dat dat zwembandje dus 'echt' is en er dus echt nog wel wat vet vanaf moet onderaan de buik.
Alleen rectus abdominis aangespannen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.TVA aangespannen:ChubbySPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.BEASTMODEquote:
Een tweetal foto's waarin je duidelijk ziet dat dat zwembandje dus 'echt' is en er dus echt nog wel wat vet vanaf moet onderaan de buik.
Alleen rectus abdominis aangespannen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.TVA aangespannen:Wat is je planning voor de aankomende twee jaar?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.Waarom denk je dat 2 liter melk 'clean' is? Wat is clean voor jou?quote:
[..]
Ik ga binnenkort per dag 7000 calorieën clean eten. Is prima te doen met melk en noten, hoop ik.
Wat vinden jullie trouwens van de Subway? Clean of..?
Wat is het verschil met dirty?Confidence through competence7000? Hoezo?quote:
[..]
Ik ga binnenkort per dag 7000 calorieën clean eten. Is prima te doen met melk en noten, hoop ik.
Wat vinden jullie trouwens van de Subway? Clean of..?Lijkt me een vrij vage grens wat clean en dirty is. Bij clean denk ik eigenlijk aan niet junkfood.quote:
[..]
Waarom denk je dat 2 liter melk 'clean' is? Wat is clean voor jou?
Wat is het verschil met dirty?Het enige nadeel van junkfood (voor mij) is dat het altijd hoog in Kcals is. Juist makkelijker voor jou. Als de mac niet zo hoog in de Kcal was, dan zou ik elke dag gaan.quote:
[..]
Lijkt me een vrij vage grens wat clean en dirty is. Bij clean denk ik eigenlijk aan niet junkfood.If not now, then when.
Zou het geen verschil maken als ik 7000 calorieën clean eet of de helft clean en de helft dirty?quote:
[..]
Het enige nadeel van junkfood (voor mij) is dat het altijd hoog in Kcals is. Juist makkelijker voor jou. Als de mac niet zo hoog in de Kcal was, dan zou ik elke dag gaan.Leg dan eens uit wat het verschil tussen een 'clean' calorie en een 'dirty' calorie?quote:Op maandag 5 november 2012 23:39 schreef EdwinNL het volgende:
[..]
Zou het geen verschil maken als ik 7000 calorieën clean eet of de helft clean en de helft dirty?Soukidan op je oogbal.Volgens Stereo gaat het allemaal om Kcals in vs. Kcals uit. Daar hou ik mij dan ook aan, ook als ik een mac dagje heb. Het maakt dus niet zoveel uit. Als je clean eet dan kun je vaak meer andere dingen eten, als je dirty eet dan stapelen de Kcals zich aardig snel op. Maarja, daar merk jij niet zoveel van, met je 7000Kcals.quote:
[..]
Zou het geen verschil maken als ik 7000 calorieën clean eet of de helft clean en de helft dirty?
Verder snap ik je wel hoor. Stel dat ik pepernoten eet, dan denk ik ook gelijk dat ik dik word.If not now, then when.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
