SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
If not now, then when.Die gozer is er blijkbaar nog wel mee bezig, hij heeft alleen alle oude filmpjes op privé gezet schijnbaar.
Hij is volgens mij wel redelijk afgevallen.If not now, then when.
80gram, achter z'n oorlellen zeker?quote:Op maandag 5 november 2012 16:12 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Hij is volgens mij wel redelijk afgevallen.
Jammer dat hij niet in zichzelf gelooft, of het geduld er niet voor heeft, dat hij ook zonder al dat spul progressie kan boekenConfidence through competenceOver wie gaat dit?quote:
Die gozer is er blijkbaar nog wel mee bezig, hij heeft alleen alle oude filmpjes op privé gezet schijnbaar.
Hij is volgens mij wel redelijk afgevallen.True. Ik vind het ook vaag waarom hij wekenlang zo licht traint.quote:Op maandag 5 november 2012 16:18 schreef Stereotomy het volgende:
Jammer dat hij niet in zichzelf gelooft, of het geduld er niet voor heeft, dat hij ook zonder al dat spul progressie kan boekenDie gozer die DNP samen met 18 andere supps in neemt om af te vallen.quote:If not now, then when.Net gesquat gebench pressed en gedeadlift, squatten en benchpressen ging verassend goed. Ik vond het alleen lastig met deadliften een holle rug te houden bij het neerleggen.
Voel trouwens mijn benen al terwijl ik met een lege stang gesquat heb.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Waarom überhaupt je tijd verdoen aan zo'n randdebiel. Bijna net zo interessant als mensen in de gym die squatten op een gymball, of curls met hun onderrug doen, of gasten die roepen dat ze iedere 3 maanden nieuwe broeken moeten kopen door het squatten.quote:
[..]
True. Ik vind het ook vaag waarom hij wekenlang zo licht traint.
[..]
Die gozer die DNP samen met 18 andere supps in neemt om af te vallen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVandaag eens gespeeld met wat choco whey die ik nog had staan. Vind choco niet te pruimen als drink-smaak en word er altijd een beetje misselijk van in een shake. Aldus:
- 4 scheppen chocolade whey
- 3 scheppen pindakaas
- Kopje havermout
- Kopje melk
Zwaar door elkaar mengen en in de koelkast pleuren. Ben benieuwd of er een eetbare eiwitreep uitkomt
Volgende keer wil ik dit gaan proberen. Protein cake:
- 4 scheppen chocolade whey
- Kopje bloem (van havermout)
- 3 scheppen pindakaas
- 2 eiwitten
- Paar schepjes zoetstof
In de oven pleuren en bakken die handel."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Hij gaf in een eerder filmpje aan dit voor de juiste form te doen. Ik hoop dat hij na een week of iets wel een dusdanig redelijke form heeft dat er wat gewicht op kan.quote:
[..]
True. Ik vind het ook vaag waarom hij wekenlang zo licht traint.
[..]
Die gozer die DNP samen met 18 andere supps in neemt om af te vallen.
Maar blijkbaar niet dus.
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Omdat ik laatst een keer zei dat hij gestopt was, vandaar.quote:Op maandag 5 november 2012 16:40 schreef fathank het volgende:
[..]
Waarom überhaupt je tijd verdoen aan zo'n randdebiel. Bijna net zo interessant als mensen in de gym die squatten op een gymball, of curls met hun onderrug doen, of gasten die roepen dat ze iedere 3 maanden nieuwe broeken moeten kopen door het squatten.
[ afbeelding ]If not now, then when.Vraag me af; wat is beter om mee te bakken. Casseine of whey?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Fotootje. Vraag me niet wat die bobbel onder mn obliques is. Vreemde beliching of een tumor ofzo :")SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En nog een fotootje. Nog steeds moeite met vet rondom de (helaas verder enrnstig misvormde) lower abs... Moet de boel echt straktrekken om wat te zien. Hopelijk gaat yohimbine me daarmee helpen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tot slot. Bitches be mirin' my serratusSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
Fotootje. Vraag me niet wat die bobbel onder mn obliques is. Vreemde beliching of een tumor ofzo :")SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En nog een fotootje. Nog steeds moeite met vet rondom de (helaas verder enrnstig misvormde) lower abs... Moet de boel echt straktrekken om wat te zien. Hopelijk gaat yohimbine me daarmee helpen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tot slot. Bitches be mirin' my serratusStats+lengte? Ziet er wel goed uit man zoveel vet zit er niet meer toch?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.1m74@71kg.
DL: 5x125
BP: 3x5x75
SQ: 3x5x95
OHP: 3x5x47.5
Presses zijn erg zwak. Triceps zijn zwaar poep, terwijl schouders en borst nog wel willen. Hoop nog een kilo of twee a drie te cutten voor de zomer en dan aan een slow leangains style bulk te gaan.
Dat laatste zwembandje zijn wel echt de laatste loodjes. Het wil er maar niet vanaftoch maar eens Yohimbine proberen; schijnt selectief de alfa-2 receptoren te blokkeren en je krijgt er blijkbaar een godsgruwelijk harde lul van ook
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Sorry sg, maar welk zwembandje? Herken het wel hoor.. Het nooit genoeg vinden..Bodybuilding #1
Hardlopen #2Ik trek op die foto het vet wat naar beneden. Heb een andere foto waarop je het beter ziet maar die komt later (zit op mobiel en weet niet hoe ik een foto moet delen)."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Obliques kan je niet vastpakken en inknijpen. Ze bedekken ook je onderste abs (onser de navel) niet
Ik wil echt kurkdroog (ambitieus doel: 8%) staan deze zomer. Heb ik wel recht op na een tijd hard werken. Dan duurt het maar wat langer allemaal. Noem
me wat mij betreft een beachboy (ik squat...), maar ik wil eerst genieten en heb geen haast
Groot ben ik nog niet, maar mijn bedoeling is mezelf opmaken voor een langzame (0/+20%), schone leangains bulk op pak m beet 12%. Daar wil ik in februari, als hier de zomer ten einde loopt, rustig aan gaan beginnen.
[ Bericht 16% gewijzigd door star_gazer op 05-11-2012 18:17:00 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hoe train jij je triceps?quote:Op maandag 5 november 2012 17:54 schreef star_gazer het volgende:
1m74@71kg.
DL: 5x125
BP: 3x5x75
SQ: 3x5x95
OHP: 3x5x47.5
Presses zijn erg zwak. Triceps zijn zwaar poep, terwijl schouders en borst nog wel willen. Hoop nog een kilo of twee a drie te cutten voor de zomer en dan aan een slow leangains style bulk te gaan.
Dat laatste zwembandje zijn wel echt de laatste loodjes. Het wil er maar niet vanafpush downs (cable). Heb heel lang SS gedaan maar merkte dat armen extreem achter bleven. Biceps heb ik wel bij kunnen klussen met curs, maar tripels willen niet echt.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Calorietellet van fatwatch is trouwens een bazenapp. Streepjescode scannen, hieveelheid ingeven en klaar is keesBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEn rep range? Triceps zijn vooral fast-twitch, dus die moet je low rep trainen.quote:
[..]
push downs (cable). Heb heel lang SS gedaan maar merkte dat armen extreem achter bleven. Biceps heb ik wel bij kunnen klussen met curs, maar tripels willen niet echt.Waar ga je Yohimbine bestellen? In Nederland kan ik het niet meer vinden en het is verder verboden om ingevoerd te worden vanuit het buitenland..quote:Op de legpress: het voorste deel van je voeten onderaan de legpress doen en reppen maar. Andere manier die ik doe is in de smith machine: zittend op een bankje met de bar op je knieën, en dan 2 plates onder je tenen.quote:
hoe kan ik het beste kuiten trainen zonder "kuit-machine", die is niet aanwezigHallo allemaal,
Ik kijk nu al een tijdje mee in deze topicreeks.
Ikzelf ben in september 2011 begonnen met trainen. Ik woog toen ongeveer 82kg bij 1.90m. Ik was niet dik of dun, zeker geen ecto, maar ik had wel een beetje een buikje. Het begon allemaal met een beetje aankloten in de gym, maar rond november 2011 ben ik serieus gaan trainen. (Veel research gedaan over trainen en op de voeding gaan letten).
Momenteel, een jaar later, weeg ik 90kg bij 1.90m en zijn dit de stats:
BP: 80kg
SQ:105 kg
DL: 130SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Progressie is zeker te merken, ik hoor ook van veel mensen uit mijn omgeving dat ik breder ben geworden. Altijd leuk om te horen! Abs zijn nu een beetje zichtbaar wanneer ik aanspan, waar ik in 2011 nog een buikje had waarbij totaal geen abs zichtbaar waren.
Sinds een paar weken ben ik met een 4 daagse split bezig:
Maandag: Back + Biceps
- Deadlift
- Bent over row
- Pullups/chinups
- Lat pulldown
- Seated row
- Barbell curls
- Concentration curls
- Cable Curls
-
Dinsdag: Chest + Triceps
- Flat benchpress
- Dumbell incline benchpress
- Decline benchpress
- Cable fly’s
- Tricep pushdown
- Dips
- Skullcrushers
Donderdag: Legs
- Squats
- Legpress
- Stiffed-leg deadlift
- Leg curls
- Calve raises
Zaterdag: Shoulders + Abs
- Standing military press
- Behind the neck shoulder press in de smithmachine
- Dumbell shoulder press
- Aantal abs oefeningen
Iemand hier enige feedback op? Welke oefeningen kan ik beter schrappen en welke er beter bij doen?
Rond maart,april wil ik gaan beginnen met cutten om er dan vervolgens in de zomer van 2013 zo shredded mogelijk uit te zien.190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Valt denk reuze mee joh. Hoe zwaar ben je geweest als ik vragen mag? (Volgens mij zei je eens dat je nog nooit je abs gezien had)quote:
Ik trek op die foto het vet wat naar beneden. Heb een andere foto waarop je het beter ziet maar die komt later (zit op mobiel en weet niet hoe ik een foto moet delen).Bodybuilding #1
Hardlopen #2Heb echt respect voor die mensen die elke dag clean eten. Bijna 1000 kcal van mijn 4k kcal voeding komt uit koekjes of dergelijke als ik tentamenweek heb of ander schoolwerk met veel drukMet hoeveel zal ik trouwens omhoog gaan met gewichten per training als je een starting strength programma doe?
Want ik squat meer dan dat ik deadlift en ik zie bij de meeste de deadlift hoger dan de squat.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
quote:
Hallo allemaal,
Ik kijk nu al een tijdje mee in deze topicreeks.
Ikzelf ben in september 2011 begonnen met trainen. Ik woog toen ongeveer 82kg bij 1.90m. Ik was niet dik of dun, zeker geen ecto, maar ik had wel een beetje een buikje. Het begon allemaal met een beetje aankloten in de gym, maar rond november 2011 ben ik serieus gaan trainen. (Veel research gedaan over trainen en op de voeding gaan letten).
Momenteel, een jaar later, weeg ik 90kg bij 1.90m en zijn dit de stats:
BP: 80kg
SQ:105 kg
DL: 130SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Goede progressie, ik denk dat je 10 kilo spier gegaind hebt, want je zegt dat je bent afgevallen in vet, maar je bent ook een stuk zwaarder gewordenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Progressie is zeker te merken, ik hoor ook van veel mensen uit mijn omgeving dat ik breder ben geworden. Altijd leuk om te horen! Abs zijn nu een beetje zichtbaar wanneer ik aanspan, waar ik in 2011 nog een buikje had waarbij totaal geen abs zichtbaar waren.
Sinds een paar weken ben ik met een 4 daagse split bezig:
Maandag: Back + Biceps
- Deadlift
- Bent over row
- Pullups/chinups
- Lat pulldown
- Seated row
- Barbell curls
- Concentration curls
- Cable Curls
-
Dinsdag: Chest + Triceps
- Flat benchpress
- Dumbell incline benchpress
- Decline benchpress
- Cable fly’s
- Tricep pushdown
- Dips
- Skullcrushers
Donderdag: Legs
- Squats
- Legpress
- Stiffed-leg deadlift
- Leg curls
- Calve raises
Zaterdag: Shoulders + Abs
- Standing military press
- Behind the neck shoulder press in de smithmachine
- Dumbell shoulder press
- Aantal abs oefeningen
Iemand hier enige feedback op? Welke oefeningen kan ik beter schrappen en welke er beter bij doen?
Rond maart,april wil ik gaan beginnen met cutten om er dan vervolgens in de zomer van 2013 zo shredded mogelijk uit te zien.
Over je schema: haal 2 schouderoefeningen weg, (smith machine in ieder geval) en voeg lateral raise en rear delt flyes toe (voor de zijkant en achterkant van je schouders). Ook zou ik bij rug & biceps en borst & triceps wat minder oefeningen doen, maar dat ben ik
quote:
Hallo allemaal,
Ik kijk nu al een tijdje mee in deze topicreeks.
Ikzelf ben in september 2011 begonnen met trainen. Ik woog toen ongeveer 82kg bij 1.90m. Ik was niet dik of dun, zeker geen ecto, maar ik had wel een beetje een buikje. Het begon allemaal met een beetje aankloten in de gym, maar rond november 2011 ben ik serieus gaan trainen. (Veel research gedaan over trainen en op de voeding gaan letten).
Momenteel, een jaar later, weeg ik 90kg bij 1.90m en zijn dit de stats:
BP: 80kg
SQ:105 kg
DL: 130SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ziet er goed uit, abs lijken idd meer gedefinieerd met meer lichaamsmassaSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Progressie is zeker te merken, ik hoor ook van veel mensen uit mijn omgeving dat ik breder ben geworden. Altijd leuk om te horen! Abs zijn nu een beetje zichtbaar wanneer ik aanspan, waar ik in 2011 nog een buikje had waarbij totaal geen abs zichtbaar waren.
Sinds een paar weken ben ik met een 4 daagse split bezig:
Maandag: Back + Biceps
- Deadlift
- Bent over row
- Pullups/chinups
- Lat pulldown
- Seated row
- Barbell curls
- Concentration curls
- Cable Curls
-
Dinsdag: Chest + Triceps
- Flat benchpress
- Dumbell incline benchpress
- Decline benchpress
- Cable fly’s
- Tricep pushdown
- Dips
- Skullcrushers
Donderdag: Legs
- Squats
- Legpress
- Stiffed-leg deadlift
- Leg curls
- Calve raises
Zaterdag: Shoulders + Abs
- Standing military press
- Behind the neck shoulder press in de smithmachine
- Dumbell shoulder press
- Aantal abs oefeningen
Iemand hier enige feedback op? Welke oefeningen kan ik beter schrappen en welke er beter bij doen?
Rond maart,april wil ik gaan beginnen met cutten om er dan vervolgens in de zomer van 2013 zo shredded mogelijk uit te zien.
Confidence through competencega dippen dan , train je ook meteen je chest mee.quote:
[..]
push downs (cable). Heb heel lang SS gedaan maar merkte dat armen extreem achter bleven. Biceps heb ik wel bij kunnen klussen met curs, maar tripels willen niet echt.Hey foks,
Lurk hier al een tijdje, en ben zelf tien maanden bezig met krachttraining. Ben begonnen vanaf het absolute nulpunt (gogosweden level) en dit is het resultaat op dit moment:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit is op ongeveer 60kg bij 1m73.
Before pics heb ik niet, maar dat was niveau Auschwitz patient (rond de 50kg).
Heb eigenlijk alleen maar compounds gedaan met hier en daar wat ondersteunende oefeningen voor explosiviteit (ik boks hiernaast nog een aantal keren per week bij).
M'n stats (1RM):
SQ: 90kg (ATG)
DL: 110kg (double overhand)
BP: 70kg
OHP: 50kg
PC: 65kg
Ik ben op dit moment een beetje in dubio, omdat ik merk dat het steeds moeilijker wordt om nog progressie boeken qua kracht, in combinatie met meerdere bokstrainingen per week. Zeker een dag na de training. Op ma/wo/vr doe ik krachtraining, en do/za boksen. Op vrijdag ben ik echter al helemaal kapot.
Heeft iemand hier ervaring mee, of wellicht een betere manier om de trainingen te verdelen?
Lichter trainen doe ik liever niet, omdat m'n doel nog steeds is om vooral kracht aan te zetten. Massa boeit me niet zoveel, omdat dat voor mij vooral nadelig is.
x <3Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.quote:
Hey foks,
Lurk hier al een tijdje, en ben zelf tien maanden bezig met krachttraining. Ben begonnen vanaf het absolute nulpunt (gogosweden level) en dit is het resultaat op dit moment:Netjes. Hoe lang boks je?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit is op ongeveer 60kg bij 1m73.
Before pics heb ik niet, maar dat was niveau Auschwitz patient (rond de 50kg).
Heb eigenlijk alleen maar compounds gedaan met hier en daar wat ondersteunende oefeningen voor explosiviteit (ik boks hiernaast nog een aantal keren per week bij).
M'n stats (1RM):
SQ: 90kg (ATG)
DL: 110kg (double overhand)
BP: 70kg
OHP: 50kg
PC: 65kg
Ik ben op dit moment een beetje in dubio, omdat ik merk dat het steeds moeilijker wordt om nog progressie boeken qua kracht, in combinatie met meerdere bokstrainingen per week. Zeker een dag na de training. Op ma/wo/vr doe ik krachtraining, en do/za boksen. Op vrijdag ben ik echter al helemaal kapot.
Heeft iemand hier ervaring mee, of wellicht een betere manier om de trainingen te verdelen?
Lichter trainen doe ik liever niet, omdat m'n doel nog steeds is om vooral kracht aan te zetten. Massa boeit me niet zoveel, omdat dat voor mij vooral nadelig is.
x <3
Ook voor meer kracht is er denk ik maar 1 ding: meer eten. En ja, dat betekent toch meer massa.
Boks je wedstrijden en wil je in een bepaalde klasse blijven?Welkom! Goed bezig. Keep it up en zo.quote:
Hallo allemaal,
Ik kijk nu al een tijdje mee in deze topicreeks.Gogosweden level.quote:
Hey foks,
Lurk hier al een tijdje, en ben zelf tien maanden bezig met krachttraining. Ben begonnen vanaf het absolute nulpunt (gogosweden level) en dit is het resultaat op dit moment:Goeie.
Verder goed bezig.
Wat voor schema doe je nu?If not now, then when.
quote:
Hey foks,
Lurk hier al een tijdje, en ben zelf tien maanden bezig met krachttraining. Ben begonnen vanaf het absolute nulpunt (gogosweden level) en dit is het resultaat op dit moment:awareSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit is op ongeveer 60kg bij 1m73.
Before pics heb ik niet, maar dat was niveau Auschwitz patient (rond de 50kg).
Heb eigenlijk alleen maar compounds gedaan met hier en daar wat ondersteunende oefeningen voor explosiviteit (ik boks hiernaast nog een aantal keren per week bij).
M'n stats (1RM):
SQ: 90kg (ATG)
DL: 110kg (double overhand)
BP: 70kg
OHP: 50kg
PC: 65kg
Ik ben op dit moment een beetje in dubio, omdat ik merk dat het steeds moeilijker wordt om nog progressie boeken qua kracht, in combinatie met meerdere bokstrainingen per week. Zeker een dag na de training. Op ma/wo/vr doe ik krachtraining, en do/za boksen. Op vrijdag ben ik echter al helemaal kapot.
Heeft iemand hier ervaring mee, of wellicht een betere manier om de trainingen te verdelen?
Lichter trainen doe ik liever niet, omdat m'n doel nog steeds is om vooral kracht aan te zetten. Massa boeit me niet zoveel, omdat dat voor mij vooral nadelig is.
x <3Of toch du vader?Ik boks nu een jaartje. Op dit moment geen wedstrijden, maar zou graag in de lichtgewichtsklasse (t/m 60kg) willen blijven ivm m'n lengte.
Ik eet tussen de 2500 en 3000 kcals per dag, maar zet geen grammetje aan.Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.Als je niet wilt aankomen en je blijft precies op gewicht, heb je je ideale inname gevonden I guess?quote:
Ik boks nu een jaartje. Op dit moment geen wedstrijden, maar zou graag in de lichtgewichtsklasse (t/m 60kg) willen blijven ivm m'n lengte.
Ik eet tussen de 2500 en 3000 kcals per dag, maar zet geen grammetje aan.Of toch du vader?Dat klopt. Het gewicht is dan ook niet mijn probleem.quote:Op maandag 5 november 2012 21:07 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Als je niet wilt aankomen en je blijft precies op gewicht, heb je je ideale inname gevonden I guess?
Het probleem is dat m'n lifts niet meer omhoog gaan sinds een aantal weken.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.Hij maakt geen progressie meer. Inclusief het boksen denk ik dat hij naar 3000 - 3500kcal moet.quote:
[..]
Als je niet wilt aankomen en je blijft precies op gewicht, heb je je ideale inname gevonden I guess?
Ik heb zelf gebokst (toen er nog dinosaurussen waren...) maar als er iets is waar je veel mee verbrand is dat het wel.Misschien je work out eens aanpassen. Dat kan ook natuurlijk.quote:
[..]
Dat klopt. Het gewicht is dan ook niet mijn probleem.
Het probleem is dat m'n lifts niet meer omhoog gaan sinds een aantal weken.Dat zal het zijn, denk ik. Ik heb een half jaartje SS gedaan en daarna stapsgewijs nieuwe oefeningen erbij gedaan, ter ondersteuning en variatie.quote:
[..]
Misschien je work out eens aanpassen. Dat kan ook natuurlijk.
Misschien wordt het tijd voor iets geheel nieuws, maar het probleem is dat een 3 of 4 day split te zwaar voor me is, ivm de nodige rustdagen. Ik heb het echter niet geprobeerd, dus misschien lul ik gewoon uit m'n nek. Een 3 day split van ma t/m wo is het proberen waard. Verdere tips zijn sowieso welkom.Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.Kijk anders eens wat SL (http://stronglifts.com) voor je doet.quote:
[..]
Dat zal het zijn, denk ik. Ik heb een half jaartje SS gedaan en daarna stapsgewijs nieuwe oefeningen erbij gedaan, ter ondersteuning en variatie.
Misschien wordt het tijd voor iets geheel nieuws, maar het probleem is dat een 3 of 4 day split te zwaar voor me is, ivm de nodige rustdagen. Ik heb het echter niet geprobeerd, dus misschien lul ik gewoon uit m'n nek. Een 3 day split van ma t/m wo is het proberen waard. Verdere tips zijn sowieso welkom.If not now, then when.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
