LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
In die 3 weken dat ik constant s`nachts at.. (En ook 4 -6 koppen koffie dronk) 15 kilo aangekomen..quote:Op woensdag 31 oktober 2012 18:29 schreef mirannie het volgende:
Dus eigenlijk was je in die 3 weken dat je 's nachts at maar liefst 15 kilo aangekomen? Dat is toch ook bizar veel!!! Dat kan bijna niet eens, 5 kilo per week aankomen.
Van die 15 die ik ben aangekomen is er alweer 5 af.. nu de laatste 10 nog.
Snelle suikers en vet verbranding gaan niet samen. Voor mensen die hardlopen om af te vallen is een banaan eten voor het hardlopen totaal niet interessant.quote:
[..]
De vezels in de banaan zorgen voor een landurig voldaan gevoel en het bevordert de stofwisseling, wat op z'n beurt weer de vetverbranding stimuleert. Het is juist een "superfood" onder de afvallers die bezig zijn met cardio.
Of raad jij ook aan om eerst cardio te doen voor krachttraining?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ik drink op werkdagen ook 4 tot 6 koppen koffie, en tijdens mijn menstruatie kan ik ook wel eens een weekje behoorlijk veel te veel eten, maar 5kg per week ben ik nog nooit aangekomen.quote:Op woensdag 31 oktober 2012 18:30 schreef Braddie het volgende:
[..]
In die 3 weken dat ik constant s`nachts at.. (En ook 4 -6 koppen koffie dronk) 15 kilo aangekomen..
Van die 15 die ik ben aangekomen is er alweer 5 af.. nu de laatste 10 nog.
Als dat een normaal eet patroon is, waarom val je dan niet af?quote:
[..]
Hoezo heb ik dat?..
Het lijkt me dat dit wél een normaal eet patroon is
Voordat ik écht ging afvallen at ik 6 sneeèn brood s`ochtends .. 8s`middags en na m`n avond eten ook nog 4... En dan s`nachts tussen de 4 en 12...(Dus dan lijkt dit me wel gezond.... Ik zie om me heen ook vrienden van me/kenissen, die ook maar 2 broodjes s`ochtends ... en 2`smiddags eten..)
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ik ben wat ik net al zei... een kleine 4-5 KG kwijt geraakt in de 2 weken dat ik dit nu doe..quote:
[..]
Als dat een normaal eet patroon is, waarom val je dan niet af?
Een jongeman van 1.80m die sport hoort geen vier boterhammen per dag te eten, en dat calorie-arme brood, ben je gek ofzo?
Ga gewoon eten, meet jezelf een normaal eetpatroon aan, en je zult afallen.
Ga gewoon eten, meet jezelf een normaal eetpatroon aan, en je zult afallen.
Ik eet er 4 per dag.. en zonder dat calorie arme brood(En de 4 broodjes per dag, dus de regelmaat...) was ik nu misschien wel 130 kg..quote:
Een jongeman van 1.80m die sport hoort geen vier boterhammen per dag te eten, en dat calorie-arme brood, ben je gek ofzo?
Ga gewoon eten, meet jezelf een normaal eetpatroon aan, en je zult afallen.
http://www.runnersweb.nl/(...)n-met-die-banaan.htmquote:
[..]
Snelle suikers en vet verbranding gaan niet samen. Voor mensen die hardlopen om af te vallen is een banaan eten voor het hardlopen totaal niet interessant.
Of raad jij ook aan om eerst cardio te doen voor krachttraining?
In het kort: licht verteerbaar, benodigde vitamines en gezonde koolhydraten die zorgen voor voldoende energie om prestaties tijdens het lopen te verbeteren. Langer lopen = meer vetverbranding.
En nee, ik meen te weten dat krachtraining als eerste gedaan behoort te worden. Maar je hebt cardio-oefeningen die eigenlijk ook als krachtoefeningen meegerekend kunnen worden. (bij bokstraining zie je dat vaak)
Nogmaals, voor de hard-hardloper is het prima.quote:
[..]
http://www.runnersweb.nl/(...)n-met-die-banaan.htm
In het kort: licht verteerbaar, benodigde vitamines en gezonde koolhydraten die zorgen voor voldoende energie om prestaties tijdens het lopen te verbeteren. Langer lopen = meer vetverbranding.
En nee, ik meen te weten dat krachtraining als eerste gedaan behoort te worden. Maar je hebt cardio-oefeningen die eigenlijk ook als krachtoefeningen meegerekend kunnen worden. (bij bokstraining zie je dat vaak)
Zoals jouw "bron" ook aangeeft.
Om af te vallen heb je niks aan de banaan voor het hardlopen.
Ben je eerst 20 minuten voor jan lul aan het hardlopen totdat je overgaat op vetverbranding.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Het op lege maag gaan trainen mag in besinelen (bruto) meer vetverbranding opleveren (maar je presteert sowieso slechter op lege maag), Uiteindelijk heb je er super weinig baat bij als je, jezelf vervolgens helemaal volpropt, omdat die fysieke inspanning je hongerig heeft gemaakt. Dus ga je meer eten dan nodig is en is al dat stagneren van voedsel, omdat "oh, zo slecht voor de vetverbranding" voor niets geweest. De banaan is gewoon prima voor elke hardloper. Feit.quote:
[..]
Nogmaals, voor de hard-hardloper is het prima.
Zoals jouw "bron" ook aangeeft.
Om af te vallen heb je niks aan de banaan voor het hardlopen.
Ben je eerst 20 minuten voor jan lul aan het hardlopen totdat je overgaat op vetverbranding.
Na 18:00 eten maakt niet zoveel uit. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat als koolhydraten na 18:00 uur gegeten worden, je meer vet verliest dan als je koolhydraten voor 18:00 eet. Om maar eens een voorbeeld te noemen.
Koolhydraten zijn suikers. Er wordt echter wel onderscheidt gemaakt in suikers:
- Fructose (o.a. suikers uit fruit)
- Sacharose (tafelsuiker)
- Lactose (o.a. suikers uit melk)
etc. etc.
Suikers hoef je niet per se te dumpen. Waar het bij vet verliezen om gaat is dat je een calorie deficit creert en dit kun je doen door een uurtje te gaan fietsen of door simpelweg minder te eten dan wat je verbruikt.
Stel dat jouw onderhoud 2700Kcal is, dan ga je 2200Kcal eten. Op deze manier val je af. Naarmate je slanker wordt zou je cardio moeten inplannen omdat meer calorien schrappen een onmogelijke taak is. Hoe slanker iemand is hoe meer honger die heeft doordat er veel minder lichaamsvet (energie) aanwezig is. Verder maakt het niet zoveel uit wat je eet, als je maar rond die 2200Kcal zit. Je kan zelfs elke dag maccen als je maar zorgt dat je op die grens zit. Natuurlijk kun je beter een normaal dieet nemen, maar dat is jouw keuze.
Koffie hoef je niet te schrappen, en zoetjes kan prima. Beter is groene thee.
Iemand als jij zou 10kg kunnen verliezen tussen de 20 en 30 weken. Sneller als je echt dik bent. Hoe serieuzer je bent hoe sneller alles verloopt. Vet verliezen is ook geen lineair proces, hoe dikker iemand is hoe sneller die persoon vet verliest. Als je alles goed zou doen kun je rond de 0,5kg per week kunnen verliezen. Vet verliezen is ook niet iets wat je eventjes doet. Afvallen is bewust zijn van wat je eet. Afvallen is een lifestyle-change waarbij je opnieuw moet leren koken, opnieuw moet leren boodschappen doen etc. 'Gezond' leven doe je een heel leven lang.
Het belangrijkste is dat je zorgt voor een goede energiebalans en daarna voor een goede macronutrienten (eiwitten, koolhydraten, vetten) en micronutrienten (vitamines, mineralen) balans.
Dus wat je nu zou moeten doen is je onderhoud berekenen (dit kan ik eventueel voor je doen) en elke dag opschrijven hoeveel calorieën je eet. Wat ik je zou aanraden is krachttraining (sportschool en niet thuis) met daarbij een goed gecalculeerd dieet. Die 1200Kcal die jij eet is veel te weinig.
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 31-10-2012 20:01:07 ]
Koolhydraten zijn suikers. Er wordt echter wel onderscheidt gemaakt in suikers:
- Fructose (o.a. suikers uit fruit)
- Sacharose (tafelsuiker)
- Lactose (o.a. suikers uit melk)
etc. etc.
Suikers hoef je niet per se te dumpen. Waar het bij vet verliezen om gaat is dat je een calorie deficit creert en dit kun je doen door een uurtje te gaan fietsen of door simpelweg minder te eten dan wat je verbruikt.
Stel dat jouw onderhoud 2700Kcal is, dan ga je 2200Kcal eten. Op deze manier val je af. Naarmate je slanker wordt zou je cardio moeten inplannen omdat meer calorien schrappen een onmogelijke taak is. Hoe slanker iemand is hoe meer honger die heeft doordat er veel minder lichaamsvet (energie) aanwezig is. Verder maakt het niet zoveel uit wat je eet, als je maar rond die 2200Kcal zit. Je kan zelfs elke dag maccen als je maar zorgt dat je op die grens zit. Natuurlijk kun je beter een normaal dieet nemen, maar dat is jouw keuze.
Koffie hoef je niet te schrappen, en zoetjes kan prima. Beter is groene thee.
Iemand als jij zou 10kg kunnen verliezen tussen de 20 en 30 weken. Sneller als je echt dik bent. Hoe serieuzer je bent hoe sneller alles verloopt. Vet verliezen is ook geen lineair proces, hoe dikker iemand is hoe sneller die persoon vet verliest. Als je alles goed zou doen kun je rond de 0,5kg per week kunnen verliezen. Vet verliezen is ook niet iets wat je eventjes doet. Afvallen is bewust zijn van wat je eet. Afvallen is een lifestyle-change waarbij je opnieuw moet leren koken, opnieuw moet leren boodschappen doen etc. 'Gezond' leven doe je een heel leven lang.
Het belangrijkste is dat je zorgt voor een goede energiebalans en daarna voor een goede macronutrienten (eiwitten, koolhydraten, vetten) en micronutrienten (vitamines, mineralen) balans.
Dus wat je nu zou moeten doen is je onderhoud berekenen (dit kan ik eventueel voor je doen) en elke dag opschrijven hoeveel calorieën je eet. Wat ik je zou aanraden is krachttraining (sportschool en niet thuis) met daarbij een goed gecalculeerd dieet. Die 1200Kcal die jij eet is veel te weinig.
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 31-10-2012 20:01:07 ]
If not now, then when.
en van te weinig eten val je niet af, soms kom je zelfs aanquote:
Na 18:00 eten maakt niet zoveel uit. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat als koolhydraten na 18:00 uur gegeten worden, je meer vet verliest dan als je koolhydraten voor 18:00 eet. Om maar eens een voorbeeld te noemen.
Koolhydraten zijn suikers. Er wordt echter wel onderscheidt gemaakt in suikers:
- Fructose (o.a. suikers uit fruit)
- Sacharose (tafelsuiker)
- Lactose (o.a. suikers uit melk)
etc. etc.
Suikers hoef je niet per se te dumpen. Waar het bij vet verliezen om gaat is dat je een calorie deficit creert en dit kun je doen door een uurtje te gaan fietsen of door simpelweg minder te eten dan wat je verbruikt.
Stel dat jouw onderhoud 2700Kcal is, dan ga je 2200Kcal eten. Op deze manier val je af. Naarmate je slanker wordt zou je cardio moeten inplannen omdat meer calorien schrappen een onmogelijke taak is. Hoe slanker iemand is hoe meer honger die heeft doordat er veel minder lichaamsvet (energie) aanwezig is. Verder maakt het niet zoveel uit wat je eet, als je maar rond die 2200Kcal zit. Je kan zelfs elke dag maccen als je maar zorgt dat je op die grens zit. Natuurlijk kun je beter een normaal dieet nemen, maar dat is jouw keuze.
Koffie hoef je niet te schrappen, en zoetjes kan prima. Beter is groene thee.
Iemand als jij zou 10kg kunnen verliezen tussen de 20 en 30 weken. Sneller als je echt dik bent. Hoe serieuzer je bent hoe sneller alles verloopt. Vet verliezen is ook geen lineair proces, hoe dikker iemand is hoe sneller die persoon vet verliest. Als je alles goed zou doen kun je rond de 0,5kg per week kunnen verliezen. Vet verliezen is ook niet iets wat je eventjes doet. Afvallen is bewust zijn van wat je eet. Afvallen is een lifestyle-change waarbij je opnieuw moet leren koken, opnieuw moet leren boodschappen doen etc. 'Gezond' leven doe je een heel leven lang.
Het belangrijkste is dat je zorgt voor een goede energiebalans en daarna voor een goede macronutrienten (eiwitten, koolhydraten, vetten) en micronutrienten (vitamines, mineralen) balans.
Dus wat je nu zou moeten doen is je onderhoud berekenen (dit kan ik eventueel voor je doen) en elke dag opschrijven hoeveel calorieën je eet. Wat ik je zou aanraden is krachttraining (sportschool en niet thuis) met daarbij een goed gecalculeerd dieet. Die 1200Kcal die jij eet is veel te weinig.
Dat lijkt mij onmogelijk, maar oké.quote:Op woensdag 31 oktober 2012 20:03 schreef Mirjam het volgende:
[..]
en van te weinig eten val je niet af, soms kom je zelfs aan
Meer eten dan je verbruikt = aankomen
Minder eten dan je verbruikt = afvallen
Zo simpel is het.
Het is jammer dat mensen een verneukt beeld wat betreft afvallen hebben. Dat komt ook door al die reclames, tijdschriften en onnozele shit als Sonja Bakker. Vet verliezen is een kunst an sich.
If not now, then when.
Je lichaam heeft brandstof nodig om t everbranden, dus dat is zeer goed mogelijkquote:
[..]
Dat lijkt mij onmogelijk, maar oké.
Meer eten dan je verbruikt = aankomen
Minder eten dan je verbruikt = afvallen
Zo simpel is het.
Waar zit precies de prestatie bij cardio voor vetverbranding behalve de duur en de max. hartslag?quote:
[..]
Het op lege maag gaan trainen mag in besinelen (bruto) meer vetverbranding opleveren (maar je presteert sowieso slechter op lege maag),
omdat die fysieke inspanning je hongerig heeft gemaakt. Dus ga je meer eten dan nodig is en is al dat stagneren van voedsel, omdat "oh, zo slecht voor de vetverbranding" voor niets geweestquote:Uiteindelijk heb je er super weinig baat bij als je, jezelf vervolgens helemaal volpropt,
[/quote]
Daar ben jezelf bij.
Als jij goed en uitgebalanceerd eet heb je geen honger na een training.
Behalve voor de hardloper die hardlopen gebruikt om vet te verliezen.quote:. De banaan is gewoon prima voor elke hardloper. Feit.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Want aankomen omdat je te weinig eet en je lichaam alles vast houdt bestaat niet meerquote:
[..]
Dat lijkt mij onmogelijk, maar oké.
Meer eten dan je verbruikt = aankomen
Minder eten dan je verbruikt = afvallen
Zo simpel is het.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ik geloof niet dat je kan aankomen als je te weinig eet. Je lichaam zal alle lichaamsvet voor energie gebruiken en als het extreem wordt zelfs de glucose uit je spieren. Waarom denk je dat marathon lopers zo'n verneukt fysiek hebben?quote:
[..]
Je lichaam heeft brandstof nodig om t everbranden, dus dat is zeer goed mogelijk
If not now, then when.
Waarom dan maar max 500 kcal onder onderhoud eten?quote:
[..]
Ik geloof niet dat je kan aankomen als je te weinig eet. Je lichaam zal alle lichaamsvet voor energie gebruiken en als het extreem wordt zelfs de glucose uit je spieren. Waarom denk je dat marathon lopers zo'n verneukt fysiek hebben?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Hmm. Ik vast elke dag van 00:00 tot 18:00 en op ma/wo/vr train ik rond 17:00 en ik heb altijd genoeg energie en ik presteer prima. Wellicht dat als je carbs voor je training neemt je nog beter presteert (minimaal), maar het is prima zonder te doen.quote:
[..]
Het op lege maag gaan trainen mag in besinelen (bruto) meer vetverbranding opleveren (maar je presteert sowieso slechter op lege maag), Uiteindelijk heb je er super weinig baat bij als je, jezelf vervolgens helemaal volpropt, omdat die fysieke inspanning je hongerig heeft gemaakt. Dus ga je meer eten dan nodig is en is al dat stagneren van voedsel, omdat "oh, zo slecht voor de vetverbranding" voor niets geweest. De banaan is gewoon prima voor elke hardloper. Feit.
If not now, then when.
Is de aanbevolen hoeveelheid in de bb wereld. Je mag van mij best meer schrappen hoor, doe ik zelf ook op rustdagen.quote:
[..]
Waarom dan maar max 500 kcal onder onderhoud eten?
If not now, then when.
Respectquote:
[..]
Hmm. Ik vast elke dag van 00:00 tot 18:00 en op ma/wo/vr train ik rond 17:00 en ik heb altijd genoeg energie en ik presteer prima. Wellicht dat als je carbs voor je training neemt je nog beter presteert (minimaal), maar het is prima zonder te doen.
Welk programma volg je?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Mijn eigen.quote:
[..]
Respect
Welk programma volg je?
If not now, then when.
Dat kan alleen als je significant minder gaat eten dan je nodig hebt, als je dat al volhoudt kom je vervolgens dus weer aan zodra je ermee stopt en meestal meer dan ervoor.quote:
[..]
Ik geloof niet dat je kan aankomen als je te weinig eet. Je lichaam zal alle lichaamsvet voor energie gebruiken en als het extreem wordt zelfs de glucose uit je spieren. Waarom denk je dat marathon lopers zo'n verneukt fysiek hebben?
Dat is iets heel anders dan wat Mirjam ons voorlegt. Mirjam zegt dat als je te weinig eet er ook een mogelijkheid is dat je aankomt en dat lijkt mij redelijke nonsens.quote:
[..]
Dat kan alleen als je significant minder gaat eten dan je nodig hebt, als je dat al volhoudt kom je vervolgens dus weer aan zodra je ermee stopt en meestal meer dan ervoor.
If not now, then when.
Dus, als je nauwelijks wat eet, gedurende een langere periode, gaat je lichaam zich er niet op aanpassen? Niet op survival-mode, met een lagere stofwisseling en opslag van vocht en vetreserves?quote:
[..]
Dat is iets heel anders dan wat Mirjam ons voorlegt. Mirjam zegt dat als je te weinig eet er ook een mogelijkheid is dat je aankomt en dat lijkt mij redelijke nonsens.
Jawel, maar met een constante deficit is het toch totaal niet logisch dat je aankomt.quote:
[..]
Dus, als je nauwelijks wat eet, gedurende een langere periode, gaat je lichaam zich er niet op aanpassen? Niet op survival-mode, met een lagere stofwisseling en opslag van vocht en vetreserves?
If not now, then when.
TS, koop ook een keuken weegschaal. Op die manier kun je simpel wegen hoeveel het is en vervolgens berekenen hoeveel Kcals het zijn. In de meeste gevallen staan de voedingswaardes op de achterkant van het product en in het geval dat het er niet op staat kun je hier kijken: http://www.voedingswaardetabel.nl/.
If not now, then when.
Dat weet ik niet, denk dat je gelijk hebt.. ik ken wel een nicht van mij die tijden lang niks at behalve crackers en daartussendoor af en toe vette snacks, maar daar hoor je ze dan niet over. Zit gewoon patatjes te vreten.quote:
[..]
Jawel, maar met een constante deficit is het toch totaal niet logisch dat je aankomt.
Naast de calorieverbranding voor inspanning zoals fietsen en lopen, gebruikt je lichaam zelf ook gewoon nog een heleboel calorieën hoor. Je moet jezelf warm houden, je hart moet bloed pompen, je moet ademhalen, je moet nadenken, je lever en nieren moeten aan het werk, je spijsvertering vraagt ontzettend veel energie.. Denk je dat deze processen geen energie nodig hebben?quote:
[..]
Ik mag er 2000-2500 dat weet ik... maar dat kan ik onmogelijk verbranden per dag..
Regelmatig fietste (Totdat m`n fiets gejat was ) ik 20 kilometer per dag, en dan verbrand ik rond de 700-1000 calorien.
Tussendoor stukjes lopen, of bijvoorbeeld naar m`n werk fietsen (heen > terug ook rond de 100-150)
Ik denk dat ik misschien 1000 calorien per dag verbrandde..
"Ik dit niet meer, Ik dit nooit meer
Ik niet meer kan, Niet meer ik
Dit niet meer, Ik niet meer" - Strani
Ik niet meer kan, Niet meer ik
Dit niet meer, Ik niet meer" - Strani
Daar had ik een heel mooi plaatje vroeger van. Je hersenen verbruikten wat, je onbewuste handelingen, dat wat jij net allemaal noemt ja.quote:
[..]
Naast de calorieverbranding voor inspanning zoals fietsen en lopen, gebruikt je lichaam zelf ook gewoon nog een heleboel calorieën hoor. Je moet jezelf warm houden, je hart moet bloed pompen, je moet ademhalen, je moet nadenken, je lever en nieren moeten aan het werk, je spijsvertering vraagt ontzettend veel energie.. Denk je dat deze processen geen energie nodig hebben?
Achja dat zie je heel vaak, zelfs hier op FOK! Sommige mensen gaan zelfs zo ver dat ze een operatie ondergaan (ook op FOK!) en denken dat daarmee ineens alle problemen opgelost zijn. En dan ook nog zeggen "Ja ik heb alles geprobeerd van Sonja Bakker tot blabla".quote:
[..]
Dat weet ik niet, denk dat je gelijk hebt.. ik ken wel een nicht van mij die tijden lang niks at behalve crackers en daartussendoor af en toe vette snacks, maar daar hoor je ze dan niet over. Zit gewoon patatjes te vreten.
x 100. En als je er wat van zegt dan gaan ze gelijk in de defence en maar huilen omdat ze niet afvallen, no suprise natuurlijk. Je wordt zelfs als troll gezien en geband. Maarja, zoals ik al zei is vet verliezen een kunst an sich. Makkelijk is het zeker niet, daarom vroeg ik ook hoe serieus TS is.
Vrouwen moeten trouwens ook aan krachttraining doen.
https://www.facebook.com/yeahshesquats?fref=ts
If not now, then when.
Not sure if serieus. Er is gebleken dat low-carb-achtige dieten niet per se beter zijn dan een dieet met veel carbs. Zoals ik in mijn post al aangaf is er zelfs aangetoond dat koolhydraten na 18:00 ('s avonds) zorgen voor meer vet verlies dan koolhydraten in de morgen of in de middag. Imo is dit te diepe materie wat ook nog geeneens per se bij TS van belang zal zijn. Het is bekrompen om te zeggen dat het dan zo simpel is. Het is doodgewoon Kcal in vs. Kcal uit.quote:
Verlaag drastisch de koolhydraten en vervang deze door eiwitten en vet. Zo simpel is het.
Er zijn mensen die vet verliezen met 400gr. koolhydraten per dag. Heeft ook met je metabolisme te maken.
If not now, then when.
Ja, iedereen heeft zo zijn eigen theorie.quote:
[..]
Not sure if serieus. Er is gebleken dat low-carb-achtige dieten niet per se beter zijn dan een dieet met veel carbs. Zoals ik in mijn post al aangaf is er zelfs aangetoond dat koolhydraten na 18:00 ('s avonds) zorgen voor meer vet verlies dan koolhydraten in de morgen of in de middag. Imo is dit te diepe materie wat ook nog geeneens per se bij TS van belang zal zijn. Het is bekrompen om te zeggen dat het dan zo simpel is. Het is doodgewoon Kcal in vs. Kcal uit.
Er zijn mensen die vet verliezen met 400gr. koolhydraten per dag. Heeft ook met je metabolisme te maken.
Een ding is zeker. Eiwitten zijn goed voor je, tot zeker wel 100gram per dag als je er hard bij traint.
3 gram per kilo hoorde ik ooitquote:
Een ding is zeker. Eiwitten zijn goed voor je, tot zeker wel 100gram per dag als je er hard bij traint.
Dusja zal wel kloppen dan.
Rustig aan.
Nice. Ik weet.van 'n bodybuild forum dat er een maximum is aan wat het lichaam aan eiwitten kan gebruiken om als bouwstof te dienen.quote:
[..]
3 gram per kilo hoorde ik ooit
Dusja zal wel kloppen dan.
Lijkt me niet heel raar ook, als het lichaam het niet kan verwerken zal je het vast uitpissen oid.quote:
[..]
Nice. Ik weet.van 'n bodybuild forum dat er een maximum is aan wat het lichaam aan eiwitten kan gebruiken om als bouwstof te dienen.
Overigens is een bepaalde nitraat verbinding ook giftig
Weet niet of die veel vrijkomt als je veel eiwitten vreet, maar zou zomaar kunnen.
Rustig aan.
Ik ga ook eens afvallen ik speel al jaren voetbal en elke keer lukt het me maar niet om in het hoogste elftal te spelen . Ik ben breed van mezelf maar ik heb ook een aardig buikje en een hele slechte conditie , ik speel nu in de B2 en ik ga aankomende maanden keihard trainen om in de B1 te komen .
Jullie horen van mij , ik heb respect voor iedereen hier die aan het afvallen is SUCCES!
Jullie horen van mij , ik heb respect voor iedereen hier die aan het afvallen is SUCCES!
Als je de 3e helft overslaat en naast je reguliere training wat kracht en cardio erbij doet ben je er zo.quote:
Ik ga ook eens afvallen ik speel al jaren voetbal en elke keer lukt het me maar niet om in het hoogste elftal te spelen . Ik ben breed van mezelf maar ik heb ook een aardig buikje en een hele slechte conditie , ik speel nu in de B2 en ik ga aankomende maanden keihard trainen om in de B1 te komen .
Jullie horen van mij , ik heb respect voor iedereen hier die aan het afvallen is SUCCES!
5kg vet in een week is schier onmogelijk. 1 kg vet is 9000 kcal. Dan zou je op een kcal surplus zitten van 45.000 kcal. Hell no dat een normaal mens dat wegkrijgt.quote:
[..]
Ik drink op werkdagen ook 4 tot 6 koppen koffie, en tijdens mijn menstruatie kan ik ook wel eens een weekje behoorlijk veel te veel eten, maar 5kg per week ben ik nog nooit aangekomen.
Belangrijk is om altijd op het zelfde moment van de dag (het liefst 's ochtends na het opstaan) te wegen. Verschil tussen ochtend en avond kan al 2~3 kilo zijn.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Maar thermodynamica geldt voor iedereen.quote:
[..]
Ja, iedereen heeft zo zijn eigen theorie.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
When a calorie is not just a calorie
Reducing refined carbs may help maintain weight loss better than reducing fat
The study suggests that a low-glycemic load diet is more effective than conventional approaches at burning calories (and keeping energy expenditure) at a higher rate after weight loss. “We’ve found that, contrary to nutritional dogma, all calories are not created equal,” says Ludwig, who is also director of the Optimal Weight for Life Clinic at Boston Children’s Hospital. “Total calories burned plummeted by 300 calories on the low-fat diet compared to the low-carbohydrate diet, which would equal the number of calories typically burned in an hour of moderate-intensity physical activity,” he says.
http://news.harvard.edu/g(...)-not-just-a-calorie/
Reducing refined carbs may help maintain weight loss better than reducing fat
The study suggests that a low-glycemic load diet is more effective than conventional approaches at burning calories (and keeping energy expenditure) at a higher rate after weight loss. “We’ve found that, contrary to nutritional dogma, all calories are not created equal,” says Ludwig, who is also director of the Optimal Weight for Life Clinic at Boston Children’s Hospital. “Total calories burned plummeted by 300 calories on the low-fat diet compared to the low-carbohydrate diet, which would equal the number of calories typically burned in an hour of moderate-intensity physical activity,” he says.
http://news.harvard.edu/g(...)-not-just-a-calorie/
Schitterend topic weer, heerlijk al die fabeltjes hoor. Ik kom niet meer bij hier 
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Wij (tenminste wij uit het bb topic) leunen liever op wetenschappelijke onderzoeken. Als je bedoelt theorie als in dieet dan heb je gelijk. Iemand vertelde mij ooit "Het beste dieet is het dieet dat jij langdurig kan volhouden en waar je progressieve resultaten mee boekt". Of je nou low-carb, moderate-carb of high-carb doet. Waar ik TS van wil behoeden is dat hij denkt dat die alleen z'n koolhydraten moet verlagen en dat dan alles wel goed komt. Het is meer dan dat (zie mijn post).quote:
[..]
Ja, iedereen heeft zo zijn eigen theorie.
quote:
Een ding is zeker. Eiwitten zijn goed voor je, tot zeker wel 100gram per dag als je er hard bij traint.
1,5 gram per kilo lichaamsgewicht wordt aanbevolen, officieel zou het met minder kunnen. Verder zijn de eiwitten inderdaad het belangrijkste en vervolgens de vetten. Het doel bij ons is om sowieso altijd het eiwit doel te behalen om zodoende de spiermassa zoveel mogelijk te bewaren (cut)/te vergroten (bulk).quote:
[..]
3 gram per kilo hoorde ik ooit
Dusja zal wel kloppen dan.
If not now, then when.
Wtf is this shit i dont evenquote:
[..]
De vezels in de banaan zorgen voor een landurig voldaan gevoel en het bevordert de stofwisseling, wat op z'n beurt weer de vetverbranding stimuleert. Het is juist een "superfood" onder de afvallers die bezig zijn met cardio.
16meter een newbie noemenquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
He mensen, ik ben nu rond de 96kg en 1.92m lang, BMI is 26 en ik vind dat er wel zeker 10-15 kilo af mag, alleen lukt dit voor geen meter, heb meer dan een maand gedieet, zelfs met hulp van een dietiste, waarbij ik dagelijks 1600-2000 kcal heb binnengekregen, elke dag een uur beweging gehad, maar ben geen gram kwijtgeraakt, het gewicht schommelde een beetje tussen 94 en 96 kg.. wat zou ik nog kunnen proberen? nog meer cardio? voedingssupplementen?
Krachttrainingquote:
He mensen, ik ben nu rond de 96kg en 1.92m lang, BMI is 26 en ik vind dat er wel zeker 10-15 kilo af mag, alleen lukt dit voor geen meter, heb meer dan een maand gedieet, zelfs met hulp van een dietiste, waarbij ik dagelijks 1600-2000 kcal heb binnengekregen, elke dag een uur beweging gehad, maar ben geen gram kwijtgeraakt, het gewicht schommelde een beetje tussen 94 en 96 kg.. wat zou ik nog kunnen proberen? nog meer cardio? voedingssupplementen?
Lean Gains?quote:
[..]
Hmm. Ik vast elke dag van 00:00 tot 18:00 en op ma/wo/vr train ik rond 17:00 en ik heb altijd genoeg energie en ik presteer prima. Wellicht dat als je carbs voor je training neemt je nog beter presteert (minimaal), maar het is prima zonder te doen.
Ik doe nu momenteel aan Intermittent Fasting. Toch wat makkelijker dan LG
Is het verstandig om 3 keer per week te vasten? Of moet ik laten tot 2x per week?
Zit jij niet de hele dag met een knorrende maag?quote:
[..]
Hmm. Ik vast elke dag van 00:00 tot 18:00 en op ma/wo/vr train ik rond 17:00 en ik heb altijd genoeg energie en ik presteer prima. Wellicht dat als je carbs voor je training neemt je nog beter presteert (minimaal), maar het is prima zonder te doen.
LeanGains is Intermittent Fasting.quote:
[..]
Lean Gains?
Ik doe nu momenteel aan Intermittent Fasting. Toch wat makkelijker dan LG
Is het verstandig om 3 keer per week te vasten? Of moet ik laten tot 2x per week?
Ik vast 7 dagen per week. Net wat je zelf wilt. Je kan ook schuiven met de tijden als je maar zorgt dat je minimaal 16 uur vast. Ik doe het dus vanaf 00:00 tot 18:00. Tussen 18:00 en 00:00 zorg ik wel dat ik het voedsel wat ik nodig heb binnen krijg.
Nope, wen je aan. Stel dat ik een hongergevoel heb dan neem ik wat grote slokken water en dan is het weg.quote:Op donderdag 1 november 2012 20:07 schreef Oswald_Montecristo het volgende:
[..]
Zit jij niet de hele dag met een knorrende maag?
If not now, then when.
Oh, dacht dat het twee verschillende dingen waren. Ik houd het op 24 uur. Toch wat makkelijker.quote:
[..]
LeanGains is Intermittent Fasting.
Ik vast 7 dagen per week. Net wat je zelf wilt. Je kan ook schuiven met de tijden als je maar zorgt dat je minimaal 16 uur vast. Ik doe het dus vanaf 00:00 tot 18:00. Tussen 18:00 en 00:00 zorg ik wel dat ik het voedsel wat ik nodig heb binnenkrijg.
[..]
Nope, wen je aan. Stel dat ik een hongergevoel heb dan neem ik wat grote slokken water en dan is het weg.
Oh zo. Dat zou inderdaad niet 7 dagen per week kunnen want dan ga je waarschijnlijk dood.quote:
[..]
Oh, dacht dat het twee verschillende dingen waren. Ik houd het op 24 uur. Toch wat makkelijker.
Zorg er sowieso voor dat je voeding klopt. Voeding is nummer één, training twee en vasten drie.
If not now, then when.
Explain?quote:
Echt hoor...
Ik ben weg, gekkenhuis hier.
If not now, then when.
Lees je eerst eens in over IF voordat je er een mening over hebt.quote:
[..]
Beetje tot 6 uur niks eten.
Waarom echt?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Fucking retards die een mening geven zonder dat ze enkele kennis over het onderwerp hebben..quote:
[..]
Beetje tot 6 uur niks eten.
Waarom echt?
gwn vor de lol tog
If not now, then when.
quote:
[..]
Lees je eerst eens in over IF voordat je er een mening over hebt.
If not now, then when.
Mijn mening is dat het imbiciel overkomt, en dat is geen rare mening, dat snap je zelf ook wel hoop ikquote:
[..]
Lees je eerst eens in over IF voordat je er een mening over hebt.
En daarnaast, ik kaart nog aan dat ik de filosofie erachter wil weten want ik vraag nog ''waarom''
Maargoed.
Daar durf je geen antwoord op te geven?
Rustig aan.
omdat het voordelen met zich meebrengt met betrekking tot je gezondheid natuurlijk. ga maar lezen http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fastingquote:
[..]
Mijn mening is dat het imbiciel overkomt, en dat is geen rare mening, dat snap je zelf ook wel hoop ik
En daarnaast, ik kaart nog aan dat ik de filosofie erachter wil weten want ik vraag nog ''waarom''
Maargoed.
Omdat je als eerste zegt "Beetje tot 6 uur niks eten.quote:
[..]
Mijn mening is dat het imbiciel overkomt, en dat is geen rare mening, dat snap je zelf ook wel hoop ik
En daarnaast, ik kaart nog aan dat ik de filosofie erachter wil weten want ik vraag nog ''waarom''
Maargoed.
". Als je nou vraagt "Waarom vast je?" dan had ik een normaal antwoord gegeven.Voor de noobs (zoals jij) is dit een beetje de basis en ook nog eens leuk om te kijken.
If not now, then when.
Het komt imbiciel over, daarom. Lijkt me dat je wel moet snappen dat mensen het nie snappen dat je tot 6 uur niks eet.quote:
[..]
Omdat je als eerste zegt "Beetje tot 6 uur niks eten.
Voor de noobs (zoals jij) is dit een beetje de basis en ook nog eens leuk om te kijken.
Rustig aan.
Het is een ongefundeerde mening, dat is mog veel erger. En ga maar googlen, ik zit mobiel en heb geen zin om dirty work voor een ander op te knappen. Genoeg info te vinden. 1 zoektip: Leangainsquote:
[..]
Mijn mening is dat het imbiciel overkomt, en dat is geen rare mening, dat snap je zelf ook wel hoop ik
En daarnaast, ik kaart nog aan dat ik de filosofie erachter wil weten want ik vraag nog ''waarom''
Maargoed.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Je bent wel heel simpel om te denken dat het stom is dat mensen denken dat het imbiciel is.quote:
[..]
Het is een ongefundeerde mening, dat is mog veel erger. En ga maar googlen, ik zit mobiel en heb geen zin om dirty work voor een ander op te knappen. Genoeg info te vinden. 1 zoektip: Leangains
Je laat je lichaam overigens op allerlei alternatieve manieren functioneren, de energie voorraad is immers wel op voordat het 6 uur is, die enerige die je verbruikt moet je ergens anders vandaan halen, je hersens gaan werken op een andere ''noodbrandstof'' etc etc...
Maar ongefundeerd? De mening dat het imbiciel overkomt kan je al rectificeren door te stellen dat je gewoon energie nodig hebt overdag om goed te functioneren.
Rustig aan.
Lees je nou eens in man.quote:
[..]
Je bent wel heel simpel om te denken dat het stom is dat mensen denken dat het imbiciel is.
Je laat je lichaam overigens op allerlei alternatieve manieren functioneren, de energie voorraad is immers wel op voordat het 6 uur is, die enerige die je verbruikt moet je ergens anders vandaan halen, je hersens gaan werken op een andere ''noodbrandstof'' etc etc...
Maar ongefundeerd? De mening dat het imbiciel overkomt kan je al rectificeren door te stellen dat je gewoon energie nodig hebt overdag om goed te functioneren.
0+6 = 6
3+3 = 6
Echt hé. Waz met jou man? Ik geef je een prachtige docu en dan ga je alsnog onzin posten om je gelijk te halen.
If not now, then when.
quote:Op donderdag 1 november 2012 21:26 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Echt hé. Waz met jou man? Ik geef je een prachtige docu en dan ga je alsnog onzin posten om je gelijk te halen.
Ik heb gelijk dat het imbiciel overkomt.Dat het in werkelijkheid goed is oid daargelaten.
Rustig aan.
quote:
[..]
Lees je nou eens in man.
0+6 = 6
3+3 = 6
Rustig aan.
Je hebt geen idee hoe imbeciel je zelf overkomt.quote:
[..]
Dat het in werkelijkheid goed is oid daargelaten.
