SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Net gewogen en ik zit onder de 90kg. 
Volgende maand haal ik zo'n digitale weegschaal en dan wil ik voor de lulz een grafiek bij gaan houden.
/dagboek
Volgende maand haal ik zo'n digitale weegschaal en dan wil ik voor de lulz een grafiek bij gaan houden./dagboek
If not now, then when.
't was misschien niet zo aanvallend bedoelt achteraf.quote:Op woensdag 31 oktober 2012 11:19 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Wow wat een aanval. Wegen is imo juist van belang in de cut als je onder de 10% wilt komen. Meten is weten. Er is dus niks mis mee en je weet juist wel hoeveel je eet en geloof mij, dat is nooit te weinig. Snap ook niet waarom je zo raged om wegen.
't is alleen dat 't nou al de zoveelste post over hetzelfde was.
Maar goed, dat hoort er bij i guess...
ware woordenquote:Op woensdag 31 oktober 2012 10:51 schreef CarbonC het volgende:
[..]
Nee, in principe niet. Het probleem is alleen dat er nogal een kloof zit tussen wat werkelijk gezond is en de maatschappelijke perceptie ervan. Alcohol en tabak zijn volledig geaccepteerd, maar een wheyshake zijn ongezonde anabolen, om maar eens een voorbeeld te noemen.
In de bulk kun je schatten en in je hoofd rekenen, in de cut is wegen aanbevolen. Mensen denken dat ze genoeg eten maar als je alles gaat opschrijven dan kom je tot de conclusie dat je dus te weinig eet. Zo ook mijn klasgenoot die traint. Kerel zegt "ik eet genoeg", hij noemde alles op en het was gewoon veel te weinig.quote:
[..]
Ik zou dat ook niet volhouden, eet gewoon waar ik zin in heb. Soms haal ik mijn kcal niet soms ga ik er ruim overheen maar aan het eind van de week is het aardig in balans en sta ik op gestage groei.
Ik voel mij zekerder met wegen. Ik zeg ook niet dat je moet wegen.
If not now, then when.
Welke whey heb jij?quote:Op woensdag 31 oktober 2012 11:33 schreef RaymondK het volgende:
[..]
't was misschien niet zo aanvallend bedoelt achteraf.
't is alleen dat 't nou al de zoveelste post over hetzelfde was.
Maar goed, dat hoort er bij i guess...
If not now, then when.
Zelfgemaakte pizza'squote:
[..]
Kijk in het pizza topic in LIF. Als je er verse tomatensaus en veel groente opkwakt is het echt niet zo slecht en in ieder geval een stuk beter dan kant en klaar of afhaal.
Alle ingredienten vers en geen belachelijk dikke bodem. Ik vind paprika lekker op een pizza. Spinazi kan ook eventueel icm zongedroogde tomaten en kip.En nog even een pro-tip: pizza met garnalen en mosselen.
Maarja ik ben ook een fanboy betreft Italiaans eten. Ik kan gerust 5 keer pasta in een week eten.
Deathlift or Die.
quote:Op woensdag 31 oktober 2012 11:30 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Net gewogen en ik zit onder de 90kg.
/dagboek
Deathlift or Die.
Heel goed slankiequote:
Net gewogen en ik zit onder de 90kg.
/dagboek
Nu het allemaal wat duidelijker wordt, heb je al een target bf% waar je op wil gaan zitten?
Al nieuwe kleding gekocht? Ik heb 2x nieuwe kleding moeten kopen toen ik -20kg vet deed. Een keer halverwege wat goedkopere shit en toen nog een keer aan het 'eind' met het idee nooit meer een bolle endo te worden.
Confidence through competence
Heb je al verschillende methodes van klaarmaken geprobeerd? Rauw, gekookt, gestoomd?quote:Op woensdag 31 oktober 2012 11:15 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Daar ben ik het niet helemaal mee eens. Ik ben gewoon ouderwets met hollandsche pot opgevoed en moest toch echt iedere keer m;n bord leegvreten, maar zaken als broccoli en bloemkool gaan er bij mij dus echt absoluut pertinent niet in. Ik vind het wel jammer, want ik weet dat het zeer gezond is, maar ik moet er dus gewoon van kokhalzen zo goor.
Condiments erbij: boter, tobasco, sojasaus, oestersaus (niet allemaal tegelijk
_! tenzij je dat lekker vindt...) ?
Confidence through competence
Net eens een cal.teller gedaan en ik krijg op een dag als vandaag 2200kcal binnen, ik dacht ook dat dat meer zou zijn. Nu doe ik niet aan bulken, cutten, IF noem maar op, is 2200 kcal voldoende als je 4/5 keer in de week krachttraining doet?quote:Op woensdag 31 oktober 2012 11:36 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
In de bulk kun je schatten en in je hoofd rekenen, in de cut is wegen aanbevolen. Mensen denken dat ze genoeg eten maar als je alles gaat opschrijven dan kom je tot de conclusie dat je dus te weinig eet. Zo ook mijn klasgenoot die traint. Kerel zegt "ik eet genoeg", hij noemde alles op en het was gewoon veel te weinig.
Ik voel mij zekerder met wegen. Ik zeg ook niet dat je moet wegen.
Dat hangt van je lichaamscompositie en totale activiteit af.quote:
[..]
Net eens een cal.teller gedaan en ik krijg op een dag als vandaag 2200kcal binnen, ik dacht ook dat dat meer zou zijn. Nu doe ik niet aan bulken, cutten, IF noem maar op, is 2200 kcal voldoende als je 4/5 keer in de week krachttraining doet?
Confidence through competence
Ook al draagt een aap een gouden ring... Witlof is er ook zoeen: mijn moeder heeft vroeger echt alles geprobeerd om me die troep te laten eten. In heerlijk ruikende ovenschotels met ham en kaas en weet ik het allemaal. Uiteraard zonder mij te vertellen dat er witlof in zat. Een hap en ik ging zowat over m;n nekquote:
[..]
Heb je al verschillende methodes van klaarmaken geprobeerd? Rauw, gekookt, gestoomd?
Condiments erbij: boter, tobasco, sojasaus, oestersaus (niet allemaal tegelijk
Moet zeggen dat dit ook wel de drie kwaadaardigen zijn voor mij hoor: witlof, bloemkool, broccoli 
Zaken als wortelen, paprika, bonen,mais, erwten en spinazie lust ik prima.Overigens is spinazie echt een bazengroente. Zitten veel nitraten in, waarvan (bij muizen) is aangetoond dat het van gunstige invloed is op de spierkracht.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat zijn je stats en wat zijn je doelen? 2200 kcal is wat ik in mijn cut ongeveer eet op een rustdag. Op een workout dag 2700.quote:
[..]
Net eens een cal.teller gedaan en ik krijg op een dag als vandaag 2200kcal binnen, ik dacht ook dat dat meer zou zijn. Nu doe ik niet aan bulken, cutten, IF noem maar op, is 2200 kcal voldoende als je 4/5 keer in de week krachttraining doet?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
1,85 mtr 103kg, iets te hoog vet% (afgaande op gemiddelde vet%) en ik wil vooral mn vet randje wegwerken en spiermassa ervoor terug krijgenquote:
[..]
Wat zijn je stats en wat zijn je doelen? 2200 kcal is wat ik in mijn cut ongeveer eet op een rustdag. Op een workout dag 2700.
ik ben 1,73 en 69kilo.. ik zit op 2200 calorieen volgens verschillende berekeningen.
Lijkt me echt te weinig.
Lijkt me echt te weinig.
Ik ben 1.74 en 71kg en zit op ~2700 onderhoud, maar dat zegt weinig. Wat is je vetpercentage? Als je dat niet weet; kan je de omlijning van je buikspieren zien en/of kan je een zwembandje vasthouden?quote:
ik ben 1,73 en 69kilo.. ik zit op 2200 calorieen volgens verschillende berekeningen.
Lijkt me echt te weinig.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Lekker rustig gaan cutten dan met voldoende eiwitten. Op workout dagen eet je op onderhoud, op rustdagen eet je 20% daaronder. 2 g/kilo eiwitten per dag, op workout dagen ~3g/kilo koolhydraten en de rest vetten. Op rustdagen low carb, high fat.quote:
[..]
1,85 mtr 103kg, iets te hoog vet% (afgaande op gemiddelde vet%) en ik wil vooral mn vet randje wegwerken en spiermassa ervoor terug krijgen
[ Bericht 3% gewijzigd door star_gazer op 31-10-2012 12:42:32 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
niet zo'n bijzonder product als ik zo naar de prijs en inhoud kijk...quote:
Heeft iemand dit al geprobeerd? http://www.xxlnutrition.nl/delicious-breakfast/xxl-nutrition
zit ook aardig wat suiker in
Spinazie staat hier altijd in een potje in de kast, vind het erg lekker en zit inderdaad een leuke selectie micronutrienten in.quote:
[..]
Ook al draagt een aap een gouden ring... Witlof is er ook zoeen: mijn moeder heeft vroeger echt alles geprobeerd om me die troep te laten eten. In heerlijk ruikende ovenschotels met ham en kaas en weet ik het allemaal. Uiteraard zonder mij te vertellen dat er witlof in zat. Een hap en ik ging zowat over m;n nek
Overigens is spinazie echt een bazengroente. Zitten veel nitraten in, waarvan (bij muizen) is aangetoond dat het van gunstige invloed is op de spierkracht.
Confidence through competence
Brinta met whey is het.quote:
Heeft iemand dit al geprobeerd? http://www.xxlnutrition.nl/delicious-breakfast/xxl-nutrition
Soukidan op je oogbal.
Mmm, ik zie het.quote:
[..]
niet zo'n bijzonder product als ik zo naar de prijs en inhoud kijk...
zit ook aardig wat suiker in
Inderdaad. Ik hou het wel bij havermouth pap. Daar kan ik altijd zelf een scoop whey ingooien als ik dat zou willen.quote:
Voor de afwisseling havermout pannekoeken. Schep vanille whey erdoorheen paar eieren, bacon melk en ff in de blender. Lekkker hoorquote:Op woensdag 31 oktober 2012 13:19 schreef Snakey het volgende:
[..]
Mmm, ik zie het.
[..]
Inderdaad. Ik hou het wel bij havermouth pap. Daar kan ik altijd zelf een scoop whey ingooien als ik dat zou willen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Doet iemand hier stretches? Ik was ff aan het googlen maar ik zou niet weten wat goede zijn. Is dit wat? www.blessure-aanwijzer.nl/rekoefeningen_1_t.m._4.htm
Weinig. Maar ik heb een tijdje geleden deze gekocht. http://www.bol.com/nl/p/t(...)oduct_specificationsquote:
Doet iemand hier stretches? Ik was ff aan het googlen maar ik zou niet weten wat goede zijn. Is dit wat? www.blessure-aanwijzer.nl/rekoefeningen_1_t.m._4.htm
Dat is misschien een beetje over de top, maar wel erg interessant.
