SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 30-10-2012 03:36:05 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Laatste posts vorige deel:quote:Op dinsdag 30 oktober 2012 01:04 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Waar kan ik trouwens goeie A-Z vitaminen halen?
[..]
Komt dat niet gewoon doordat je bruiner bent?
quote:Op dinsdag 30 oktober 2012 01:13 schreef Shefkee het volgende:
[..]
Ik heb twee weken geleden Adam van Now Foods besteld. Beste prijs/kwaliteit volgens een thread op bb.com. Bevallen prima, voel me goed.quote:
[..]
Is dat A-Z? Ik heb namelijk ook Multi-vitaminen, maar daar zitten ze niet allemaal in.quote:
Nee, wellicht niet(Zou niet weten wat er bij A-Z meer in zou moeten zitten, moet ik eens opzoeken), maar het bevat wel de betere vitamine en staan garant voor bepaalde kwaliteit(Dus niet alleen synthetische vitamine bijv)."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik kan mijn armen niet optillen vandaagen ik stond gisteren al te trillen bij het optillen van de shake beker
Oh, en ik durfde neit te squaten
Hoe komt het jongen, wil je er over praten?quote:Op dinsdag 30 oktober 2012 07:35 schreef krokdown het volgende:
Ik kan mijn armen niet optillen vandaag
Oh, en ik durfde neit te squatenGisteren lekker hard getraind aan mijn bovenlichaam..quote:
[..]
Hoe komt het jongen, wil je er over praten?
en ik heb twee maanden geleden een auto ongeluk gehad, daarbij mij heiligbeen (wervel tussen de bekken) gebroken.
ok.quote:
Ik kan mijn armen niet optillen vandaag
Oh, en ik durfde neit te squatenAch gossie, het is wat meid.quote:
Ik kan mijn armen niet optillen vandaag
Oh, en ik durfde neit te squatenquote:quote:
[..]
Ik heb twee maanden geleden een auto ongeluk gehad, daarbij mij heiligbeen (wervel tussen de bekken) gebroken.
Dames kom op.
Die jongen is blij dat i weer eens een goeie workout gehad had na z'n ongeluk.
Thats all.
Dat zal wel een behoorlijke klapper geweest zijn danquote:
[..]
Gisteren lekker hard getraind aan mijn bovenlichaam..
en ik heb twee maanden geleden een auto ongeluk gehad, daarbij mij heiligbeen (wervel tussen de bekken) gebroken.
Klopt. Maar de eckte eckte mannen met 1 been doen lunges.quote:
[..]
Er zijn mensen die een been missen en alsnog squatten, wat is je punt ?
Over 1 been gesproken: nu is alleen de linkerkant van m'n lip nog opgezwollen.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Dat het nog gevoellig is, pannenkoekquote:
[..]
Er zijn mensen die een been missen en alsnog squatten, wat is je punt ?Ik heb het niet over ADH, maar over wat wettelijk mag: het is in Nederland verboden om Vitamine D tabletten te verkopen met meer dan 5ug/400IU per stuk (!). Dus eigenlijk zijn (web)shops als B&F en XXL illegaal bezig... Het punt is dat pas de laatste jaren veel meer positieve effecten van Vitamine D bekend zijn geworden en het is duidelijk geworden dat hogere vitamine D suppletie minder nadelige gevolgen en risico's heeft dan eerst gedacht werd. Maar natuurlijk kachelen het voedingscentrum en de wetgeving weer hopeloos achter de feiten aan. Ik denk dat het nog wel een paar jaar duurt voordat het legale maximum verhoogd wordt.quote:
[..]
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is altijd erg (veel te) laag. Door de EFSA is gesteld dat maximaal 10.000IU veilig is, wat waarschijnlijk (meestal) ook aan de voorzichtige kant is.Ja rot is dat.quote:
[..]
Gisteren lekker hard getraind aan mijn bovenlichaam..
en ik heb twee maanden geleden een auto ongeluk gehad, daarbij mij heiligbeen (wervel tussen de bekken) gebroken.
Daar ga je niet net iets meer van liften, helaas.quote:
Waar kan ik trouwens goeie A-Z vitaminen halen?
[..]
Komt dat niet gewoon doordat je bruiner bent?Ga je voor de marketingpraat vallen ja?quote:
Nee, wellicht niet(Zou niet weten wat er bij A-Z meer in zou moeten zitten, moet ik eens opzoeken), maar het bevat wel de betere vitamine en staan garant voor bepaalde kwaliteit(Dus niet alleen synthetische vitamine bijv).
Denk je dat ze de vitamine C netjes uit sinaasappels hebben geperst ipv het van scratch te synthetiseren?Confidence through competenceNiet dan ?quote:Op dinsdag 30 oktober 2012 09:54 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Ga je voor de marketingpraat vallen ja?
Denk je dat ze de vitamine C netjes uit sinaasappels hebben geperst ipv het van scratch te synthetiseren?
Hoe verder je naar de evenaar toe gaat, hoe lichter je wordt.quote:
[..]
Daar ga je niet net iets meer van liften, helaas.
Versn v.d. zwaartekracht Benelux 9,812. Versnl zwaartekracht evenaar 9,78
Laten we zeggen dat spanje halverwege ligt, dan wegen de gewichten dus ca 0.01% minder.
Das op een bench van 120kg 12 gram
Ik denk dat we de rede ergens anders moeten zoeken.
Denk dat je gewoon liever in Spanje bent dan in Nederland
En wellicht wat vetter/meer eten daar en meer rust/ minder stress?Meer warmte --> meer testosteron, no?You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Meer warmte = chicks in bikinis = meer testosteronquote:
Meer warmte --> meer testosteron, no?
Niet happen op Weissman..quote:
[..]
Dat het nog gevoellig is, pannenkoekBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWhehe. Ik zei het gisteren al, er zijn meer dingen die anders zijn. Eten, maar waarschijnlijk ook motivatie omdat iedereen in de gym hard werkt, ipv dat ik tussen mensen ben waarvan 95% geen idee heeft wat ze aan het doen zijn.quote:
[..]
Hoe verder je naar de evenaar toe gaat, hoe lichter je wordt.
Versn v.d. zwaartekracht Benelux 9,812. Versnl zwaartekracht evenaar 9,78
Laten we zeggen dat spanje halverwege ligt, dan wegen de gewichten dus ca 0.01% minder.
Das op een bench van 120kg 12 gram
Ik denk dat we de rede ergens anders moeten zoeken.
Denk dat je gewoon liever in Spanje bent dan in Nederland
En wellicht wat vetter/meer eten daar en meer rust/ minder stress?Toch zou ik het in m'n hoofd houden die 12 gram. Werkt altijd in je voordeel als je peentjes ligt te zweten onder die bar daarquote:
[..]
Whehe. Ik zei het gisteren al, er zijn meer dingen die anders zijn. Eten, maar waarschijnlijk ook motivatie omdat iedereen in de gym hard werkt, ipv dat ik tussen mensen ben waarvan 95% geen idee heeft wat ze aan het doen zijn.
mfffggnnffffmmmnnf (ooh ja 12 gram lichter) mwaaaaaah.
't schijnt (ik hoorde). Dat trainen (fitness/hardlopen e.d.) in Spanje veel meer ingeburgerd is dan in Nederland...Haha, als je op de 100e verdieping van een wolkenkrabber traint, ben je ook lichter dan op de begane grond.Confidence through competencehaha, brace voor die Orkaan?quote:
Meanwhile, in New York;
Brace!!
[ afbeelding ]
Is trouwens wel een/de rede dat er op Cape Canaveral gelanceerd wordt he, de zwaartekracht is er het laagst
Right....quote:
[..]
Hoe verder je naar de evenaar toe gaat, hoe lichter je wordt.
Versn v.d. zwaartekracht Benelux 9,812. Versnl zwaartekracht evenaar 9,78
Laten we zeggen dat spanje halverwege ligt, dan wegen de gewichten dus ca 0.01% minder.
Das op een bench van 120kg 12 gramIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Neuh, maar zoals ik al zei, ik heb wat vitamine onderzocht en op bb.com kwam Adam - Now Foods het beste uit de verf(Dosering, kwaliteit en prijs). Gezien de vele positieve reacties, wijsheid van de topicopener, neem ik aan dat er niet alleen gezwets in stond.quote:
[..]
Ga je voor de marketingpraat vallen ja?
Denk je dat ze de vitamine C netjes uit sinaasappels hebben geperst ipv het van scratch te synthetiseren?
Enfin, jij mag me best vertellen welke vitamine jij neemt/zou nemen en waarom..nee, dat is echt zo.quote:
de aarde is geen perfecte bolvorm, maar een beetje platgeslagen op de polen. Oftewel: op de evenaar zit je verder van het zwaartepunt af dan bijv. in NL. Hoe verder je van een object af zit hoe minder je merkt van zijn zwaartekracht.De mijne is meegenomen. De waarde moet tussen de 50 en 100 liggen. De mijne ligt op 81. Dat is dus goed.quote:
Ik denk eerlijk gezegd dat je je suppletie moet afstemmen op je (gemeten) serumwaardes. Hoewel een overdosis lastig is, is het niet onmogelijk.
Dat gezegd hebbende, heb ik ook het vinkje bij vitamine D niet gezet de laatste keer dat ik mijn bloed liet controleren.Bullshit. Uitgebreider? Als je in je workout gewoon squats, deadlifts, shoulder press en bench press implementeert, daar omheen 1 misschien 2 spieroefeningen doet zit je op meer dan voldoende. Zolang je de intensiteit maar goed behoudt en een beginner bent.quote:Op dinsdag 30 oktober 2012 00:58 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Hij doelt niet op je daadwerkelijke warming up, maar dat die routine een goede warmup routine is. Met andere woorden, te kort. Rear delt flyes zijn btw technisch gezien een schouder oefening. [ afbeelding ]
Ik zou een wat uitgebreidere rug workout doen, ik hanteer zelf minstens 4 oefeningen per grote groep.
Deadlift, barbell bent over rows, chinups en nog een pulldown bijv.
Mensen maken vaak de fout dat je in het begin zoveel mogelijk moet pakken, isolatie etc. Minder met meer intensiteit is 10x beter dan 8 oefeningen bij een workout.Dat is saaiquote:
[..]
Bullshit. Uitgebreider? Als je in je workout gewoon squats, deadlifts, shoulder press en bench press implementeert, daar omheen 1 misschien 2 spieroefeningen doet zit je op meer dan voldoende. Zolang je de intensiteit maar goed behoudt en een beginner bent.
Mensen maken vaak de fout dat je in het begin zoveel mogelijk moet pakken, isolatie etc. Minder met meer intensiteit is 10x beter dan 8 oefeningen bij een workout.quote:
[..]
Klopt. Maar de eckte eckte mannen met 1 been doen lunges.
Had je vanochtend ook kunnen gaan
Trouwens, vanavond naar de mac sinds jaren. Ik heb 1600 cal 'gereserveerd' voor de mac. Iemand tips?
[ Bericht 41% gewijzigd door Kerol op 30-10-2012 12:57:27 ]Bodybuilding #1
Hardlopen #2Vanochtend in de gym zei iemand tegen me (of maakte me wijsBodybuilding #1
Hardlopen #2Ja dat is bullshit, er is wel een bepaalde hoeveelheid eiwit die je lichaam in bijvoorbeeld een uur op kan nemen. Maar het is niet zo dat de rest verloren gaat, dat wordt gewoon later opgenomen.
Daarom snap ik die gedachte achter een post workout shake ook nooit echt, het is niet dat het eiwit direct naar je spieren gaat. Als je een uur of 4-5 voor je training nog een eiwitrijke maaltijd hebt gegeten, profiteer je daar ook gewoon van na je workout. Ik geloof zelfs dat het van sommige eiwitten, zoals kip, wel 20 uur duurt voordat het door je lichaam is omgezet in aminozuren etc die worden gebruikt voor spieropbouw.
Zolang je maar consequent elke dag aan je benodigde hoeveelheid eiwitten komt maakt meal timing en post-workout shake geen zak uit imo.Er is een x aantal gram whey/BCAA/Leucine dat een acute maximale 'bump' in je spiersynthese geeft. Meer geeft geen extra spiersynthese. Maar dat is wat anders dan het eten van eiwitten in je voedsel die naar je aminozuurpool gaat.Zie boven.quote:
Zolang je maar consequent elke dag aan je benodigde hoeveelheid eiwitten komt maakt meal timing en post-workout shake geen zak uit imo.Confidence through competenceDaarom whey voor je training ipv er na, bcaa'tjes.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Nee, beide en peri-workout is mogelijk. Dat is inmiddels tot in den treure gedocumenteerd.quote:
Daarom whey voor je training ipv er na, bcaa'tjes.Confidence through competenceBeide? Wat bedoel je met beide?quote:
[..]
Nee, beide en peri-workout is mogelijk. Dat is inmiddels tot in den treure gedocumenteerd.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...post- en prequote:
[..]
Beide? Wat bedoel je met beide?post, pre en peri... 't komt je neusgaten uit als je niet uitkijkt!quote:
Okee, beiden dus. Duidelijk.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Je kan het toch zo zien dat alle overtollige eiwitten eigenlijk gewoon dure carbs worden op het moment dat ze niet gebruikt kunnen worden? Even simpel gezegd..Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAh je hebt gelijk. Ik lees een wetsartikel uit 1993 waar dat in staat.quote:
[..]
Ik heb het niet over ADH, maar over wat wettelijk mag: het is in Nederland verboden om Vitamine D tabletten te verkopen met meer dan 5ug/400IU per stuk (!). Dus eigenlijk zijn (web)shops als B&F en XXL illegaal bezig... Het punt is dat pas de laatste jaren veel meer positieve effecten van Vitamine D bekend zijn geworden en het is duidelijk geworden dat hogere vitamine D suppletie minder nadelige gevolgen en risico's heeft dan eerst gedacht werd. Maar natuurlijk kachelen het voedingscentrum en de wetgeving weer hopeloos achter de feiten aan. Ik denk dat het nog wel een paar jaar duurt voordat het legale maximum verhoogd wordt.
In een wikipedia bron staat trouwens dat het pas bij een chronisch gebruik van 40.000IU per dag schadelijk is.Zit nu in m´n 2e dag en heb nog wel wat honger gevoel. Wel al een stuk minder dan gister. Ben de hele ochtend bezig geweest, kapper, kamer opruimen etc. dus had pas toen ik langzaam op het einde kwam, problemen. M´n vast eindigt om 1 uur overigens.quote:
Voor de mensen die IF doen, na hoeveel dagen hadden jullie geen hongergevoel meer sochtends?
Overigens; heb gister een super training gehad qua energie. Kwam waarschijnlijk omdat ik vlak daarvoor gegeten had maar misschien ook een tikkeltje van het ontbijt.Ik zit nu op dag 5 en vast van 18:00-00:00.quote:
Voor de mensen die IF doen, na hoeveel dagen hadden jullie geen hongergevoel meer sochtends?
Gisteren had ik om zeven het idee van 'kut, ik moet gaan eten, helemaal vergeten'.
Nu moet ik zeggen dat ik een echte endo ben en echt foodobsessed ben/was.
Ik betrap mezelf nu constant op een glimlach om het feit hoe hard ik over een paar weken/maanden sta te shinen.
BEASTMODEOver IF. Morgen zou ik mogelijk in de ochtend kunnen gaan trainen. Echter, ik begin pas met eten om 1300. (train dan van 10 tot 11 ongeveer). Hoe doen jullie dat als het trainen niet in de feeding window zit? Gaan jullie alsnog trainen of passen jullie het allemaal wat aan dan?
Weet namelijk niet of ik er op zit te wachten om op een lege maag te gaan trainen.BIS TASTYquote:Op dinsdag 30 oktober 2012 12:52 schreef Kerol het volgende:
Had je vanochtend ook kunnen gaan
Trouwens, vanavond naar de mac sinds jarenLiever wat kleinere dingen zodat ik zatter raakquote:
Twee quarter pounders en een grote fried (1535 cal).Bodybuilding #1
Hardlopen #2Ik vind deze site daarvoor wel handig, beter dan de normale website: http://www.mcdonaldsmenu.info/nutrition/ . Kan je gewoon dingen toevoegen of weghalen en wordt het totaal direct berekend.Een dag trainen en vervolgens 6 uur slapen is echt kut, ik voel me nu zo slap en heb spierpijn terwijl ik dat normaal nooit hebDat merk ik ook direct inderdaad. Een dag 6 uur slapen en vervolgens trainen is ook niet ideaal. Kut deadlines, zondag op maandag 4 uur geslapen en afgelopen nacht 6.
Drie big macs. Macro's zijn nog niet eens zo slecht
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.6 uur slaap kan nog net, daaronder wordt het (zeker na een dag hard werken) licht problematisch.quote:
Dat merk ik ook direct inderdaad. Een dag 6 uur slapen en vervolgens trainen is ook niet ideaal. Kut deadlines, zondag op maandag 4 uur geslapen en afgelopen nacht 6.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Ik heb vandaag trouwens mijn squat en deadlift laten filmen. Squat ziet er goed uit, maar bij de deadlift ging op mijn laatste rep mijn onderrug er zwaar aan. Ik verloor mijn grip en moest opnieuw vastpakken, waardoor ik mijn focus en controle over de form verloor
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.dat is inderdaad simpel gezegd het geval, middels gluconeogenesis.quote:Op dinsdag 30 oktober 2012 13:15 schreef fathank het volgende:
Je kan het toch zo zien dat alle overtollige eiwitten eigenlijk gewoon dure carbs worden op het moment dat ze niet gebruikt kunnen worden? Even simpel gezegd..Confidence through competenceGrip is een bitch.quote:
Ik heb vandaag trouwens mijn squat en deadlift laten filmen. Squat ziet er goed uit, maar bij de deadlift ging op mijn laatste rep mijn onderrug er zwaar aan. Ik verloor mijn grip en moest opnieuw vastpakken, waardoor ik mijn focus en controle over de form verloorThis isn't even my final form.Link?quote:
Ik heb vandaag trouwens mijn squat en deadlift laten filmen. Squat ziet er goed uit, maar bij de deadlift ging op mijn laatste rep mijn onderrug er zwaar aan. Ik verloor mijn grip en moest opnieuw vastpakken, waardoor ik mijn focus en controle over de form verlooreverybody's got something to hide, except me and my monkeyJa, maar je hebt die 'overtollige' eiwitten dus wel in je systeem nodig, omdat dat volgens mij de enige manier is waarop je lichaam in een anaerobe situatie aan glucose kan komen als je glycogeen op is. Zijn er op dat moment geen vrije aminozuren beschikbaar, dan worden die dus gewoon uit je spieren getrokken.quote:
[..]
dat is inderdaad simpel gezegd het geval, middels gluconeogenesis."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gister vlak voor het avondeten getraind, was na het avondeten fucking moe en dus om een uur of negen in bed gaan liggen met mijn laptop. Was toen in slaap gevallen en vanochtend pas weer wakker geworden.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Nou jongens, flame er maar op los. Op zich is de ronding niet heel erg, maar is wel aanwezig. Op het moment dat ik aan de laatste rep ga trekken merk ik dat mijn grip het begeeeft en moet ik opnieuw pakken, waardoor ik mijn focus en form kwijraak. Let trouwens even op die chick op de achtergrond. Dat is dus een regular die lekker squat, deadlift, rowed enzquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Nee, overtollig is dus aminozuurpool = volquote:
[..]
Ja, maar je hebt die 'overtollige' eiwitten dus wel in je systeem nodig, omdat dat volgens mij de enige manier is waarop je lichaam in een anaerobe situatie aan glucose kan komen als je glycogeen op is. Zijn er op dat moment geen vrije aminozuren beschikbaar, dan worden die dus gewoon uit je spieren getrokken.Anders is het niet overtollig
Confidence through competencePoint takenquote:
[..]
Nee, overtollig is dus aminozuurpool = vol"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.kan het niet heel goed zien, maar je zou eens kunnen proberen je schouders wat meer naar achter te trekken door je schouderbladen wat meer naar elkaar toe te "forceren". Dan krijg je vanzelf meer een holling in je rug. Ik bedoel zodat je schouders op 1 lijn blijven staan ook als er gewicht aan hangt.quote:
[..]
Nou jongens, flame er maar op los. Op zich is de ronding niet heel erg, maar is wel aanwezig. Op het moment dat ik aan de laatste rep ga trekken merk ik dat mijn grip het begeeeft en moet ik opnieuw pakken, waardoor ik mijn focus en form kwijraak. Let trouwens even op die chick op de achtergrond. Dat is dus een regular die lekker squat, deadlift, rowed enz
't is moeilijk te zien i.v.m. de angle v.d. camera, maar als je nu je schouders wat naar voren laat trekken door het gewicht, krijg je die bolling makkelijker.
Maar een bolling is er eigenlijk nauwelijks.
Wel weer tering duidelijk dat je als je wat korter bent gweoon veel minder diep hoeft te beginnen dan een lang iemand
Had precies hetzelfde gister, hoor te eten om 15:00 maar kwam er in de bus om 17:30 achter dat ik dat nog niet had gedaanquote:
[..]
Gisteren had ik om zeven het idee van 'kut, ik moet gaan eten, helemaal vergeten'.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Mijn achtergrond
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!En mijn squat. Op de laatste rep leun ik misschien iets te ver naar voren, maar niet echt heel boeiend en ik weet mijn onderrug goed te houden. Diepte en form zijn volgens mij wel okay. Toch wel handig om iemand even te laten filmen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dan eet je van 08:00 - 16:00 ofzo..quote:
Over IF. Morgen zou ik mogelijk in de ochtend kunnen gaan trainen. Echter, ik begin pas met eten om 1300. (train dan van 10 tot 11 ongeveer). Hoe doen jullie dat als het trainen niet in de feeding window zit? Gaan jullie alsnog trainen of passen jullie het allemaal wat aan dan?
Weet namelijk niet of ik er op zit te wachten om op een lege maag te gaan trainen.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Korte romp, lange ledematenquote:
Wel weer tering duidelijk dat je als je wat korter bent gweoon veel minder diep hoeft te beginnen dan een lang iemand"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Nou, ik zie niks verkeerds.quote:
[..]
Nou jongens, flame er maar op los. Op zich is de ronding niet heel erg, maar is wel aanwezig. Op het moment dat ik aan de laatste rep ga trekken merk ik dat mijn grip het begeeeft en moet ik opnieuw pakken, waardoor ik mijn focus en form kwijraak. Let trouwens even op die chick op de achtergrond. Dat is dus een regular die lekker squat, deadlift, rowed enz
Af en toe zul je een beetje meegeven als het te zwaar wordt, ik vraag me af of dat echt zo erg is.This isn't even my final form.Als ik het vergelijk met mezelf.... Ik begin lager, schouders naar achteren, kont wat meer naar de grond en borst naar voren. Trek een aanzienlijk deel vanuit m'n buik aan het begin van de beweging. Kom dus iets rechter overeind als het ware.quote:
[..]
Nou jongens, flame er maar op los. Op zich is de ronding niet heel erg, maar is wel aanwezig. Op het moment dat ik aan de laatste rep ga trekken merk ik dat mijn grip het begeeeft en moet ik opnieuw pakken, waardoor ik mijn focus en form kwijraak. Let trouwens even op die chick op de achtergrond. Dat is dus een regular die lekker squat, deadlift, rowed enz
Rug blijft bij mij iets holler voor ik hem recht aan het eind vd beweging.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Ja, dat is wat ik bedoelde, maar wat Star_patser ook zegt, dit heeft meer met je verhoudingen te maken.quote:
[..]
Als ik het vergelijk met mezelf.... Ik begin lager, schouders naar achteren, kont wat meer naar de grond en borst naar voren. Trek een aanzienlijk deel vanuit m'n buik aan het begin van de beweging. Kom dus iets rechter overeind als het ware.
Ik ga ook bijna vanuit "zit" positie kwa kont.Schouders moet je toch niet naar achteren trekken? Schouderblad boven de bar, wat Star_gazer ook doet.Nee, schouder bladen naar elkaar toe trekken waardoor je schoduer wat naar achter gaan en op 1 lijn blijven, en je borstjes vooruit.quote:
Schouders moet je toch niet naar achteren trekken? Schouderblad boven de bar, wat Star_gazer ook doet.Nogmaals:quote:
[..]
Nee, schouder bladen naar elkaar toe trekken waardoor je schoduer wat naar achter gaan en op 1 lijn blijven, en je borstjes vooruit.Volgens mij hang ik dan ook met m'n schouders ter hoogte van de bar.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Dat is ook zo dan idd. Volgens mij doen wij het op dezelfde manier als ik jou zo hoor.quote:
Volgens mij hang ik dan ook met m'n schouders ter hoogte van de bar.
Ik kan dat rippetoefilmpje niet horen hier. Geen audio...
ik zal het ff bekijken als ik thuis ben, maar ik weet zeker dat ik weinig tot niks fout doe met m'n deadlift lol.
Ik zal eens kijken naar het filmpje. Maar schouders naar voren laten trekken door het gewicht is gewoon per defenitie niet goed.
Dat deed Star ook niet trouwens. Hij had het over een bijna bolle rug. (waar overigens nauwelijks sprake van was)Het was inderdaad niet zo heel erg, maar helemaal zoals het hoort staat mijn rug ook niet. Als ik die mislukte rep (waar mijn grip faalt) doorgetrokken had, had het wel een ramp geweest overigens.quote:
Dat deed Star ook niet trouwens. Hij had het over een bijna bolle rug. (waar overigens nauwelijks sprake van was)
Iemand nog commentaar op mijn squat-filmpje?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ben verre van een squat expert, maar je rug kan wel rechter volgens mij. Was af en toe net aan leek het wel.quote:
[..]
Het was inderdaad niet zo heel erg, maar helemaal zoals het hoort staat mijn rug ook niet. Als ik die mislukte rep (waar mijn grip faalt) doorgetrokken had, had het wel een ramp geweest overigens.
Iemand nog commentaar op mijn squat-filmpje?
Verbeter me als ik het fout zie hoor.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Ik heb bij squatten (in tegenstelling tot deadliften) dus een mechanisch nadeel vanwege mijn bouw. Omdat mijn romp kort is ten opzichte van mijn benen, moet ik redelijk ver naar voren leunen om de bar boven het midden te houden. Low bar squat is hoordoor voor mij practisch uitgesloten, omdat ik dan bijna een volledige good morning erbij moet doen.quote:
[..]
Ben verre van een squat expert, maar je rug kan wel rechter volgens mij. Was af en toe net aan leek het wel.
Verbeter me als ik het fout zie hoor."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Je squat zo te zien op hardloopschoenen oid. Beter op blote voeten of cheapass allstars veel stabieler.quote:
[..]
Ik heb bij squatten (in tegenstelling tot deadliften) dus een mechanisch nadeel vanwege mijn bouw. Omdat mijn romp kort is ten opzichte van mijn benen, moet ik redelijk ver naar voren leunen om de bar boven het midden te houden. Low bar squat is hoordoor voor mij practisch uitgesloten, omdat ik dan bijna een volledige good morning erbij moet doen.Niet op een gymball squattenquote:
[..]
Je squat zo te zien op hardloopschoenen oid. Beter op blote voeten of cheapass allstars veel stabieler.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWat doen jullie voor rear delts? En hebben jullie nog tips om hem goed aan te spannen/pakken tijdens een oefening? Loopt bij mij NOGAL achter"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!face pulls toch?quote:
Wat doen jullie voor rear delts? En hebben jullie nog tips om hem goed aan te spannen/pakken tijdens een oefening? Loopt bij mij NOGAL achter"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Brah, heb je z'n workout gezien? Zijn hele workout bestond uit 2 lat oefeningen, een rear delt isolatie oefening en een biceps isolatie oefening. Dus niet de compounds die jij noemt.quote:
[..]
Bullshit. Uitgebreider? Als je in je workout gewoon squats, deadlifts, shoulder press en bench press implementeert, daar omheen 1 misschien 2 spieroefeningen doet zit je op meer dan voldoende. Zolang je de intensiteit maar goed behoudt en een beginner bent.
Mensen maken vaak de fout dat je in het begin zoveel mogelijk moet pakken, isolatie etc. Minder met meer intensiteit is 10x beter dan 8 oefeningen bij een workout.Of toch du vader?Face pullsquote:
Wat doen jullie voor rear delts? En hebben jullie nog tips om hem goed aan te spannen/pakken tijdens een oefening? Loopt bij mij NOGAL achterOf toch du vader?http://krachttraining.net(...)es-starting-strength
Dit is toch de SS die jullie bedoelen?
Dan wil ik hier maandag mee gaan beginnen denk ik, vraag wel of er een instructeur meeloopt om te kijken naar de uitvoering.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Als ik dips doe, krijg ik snel last van mijn schoudergewricht. Meer mensen met dit probleem? Bij andere oefeningen heb ik dit niet!everybody's got something to hide, except me and my monkeyOverheen gelezen. Als dat kon dan was het inderdaad uber.quote:
[..]
Daar ga je niet net iets meer van liften, helaas.No biggie brah. Bij de laatste rep is je spanning ineens weg doordat je hem even loslaat en dan gaat het altijd minder, heb ik ook. Keep the tension on dem bitches!quote:
[..]
Nou jongens, flame er maar op los. Op zich is de ronding niet heel erg, maar is wel aanwezig. Op het moment dat ik aan de laatste rep ga trekken merk ik dat mijn grip het begeeeft en moet ik opnieuw pakken, waardoor ik mijn focus en form kwijraak. Let trouwens even op die chick op de achtergrond. Dat is dus een regular die lekker squat, deadlift, rowed enzIf not now, then when.High intensity werkt beter voor mij dan deadlifts, pull ups, barbell rows, dumbbell rows en nog lat pulldowns + 2-3 oefeningen biceps, dus high volume. Gewoon zorgen dat je tot failure gaat op iedere set. Compounds zwaar doen met goede form en isolatie voor rear delts (logisch) en tot failure gaan op een curl om je biceps af te matten. Bij elkaar 16 sets. Dat is hetgene dat bij mij voor resultaten zorgtquote:
[..]
Brah, heb je z'n workout gezien? Zijn hele workout bestond uit 2 lat oefeningen, een rear delt isolatie oefening en een biceps isolatie oefening. Dus niet de compounds die jij noemt.Moet binnenkort voor 1.5 maand 6- 7000 per dag binnenkrijgen. Zat te denken aan GOMAD + kip/rijst en dergelijke. Wat zouden jullie doen om 7000 kcal binnen te krijgen per dag?Ga je iedere dag een marathon lopen ofzo? Waarom zou je zoveel willen eten.quote:
Moet binnenkort voor 1.5 maand 6- 7000 per dag binnenkrijgen. Zat te denken aan GOMAD + kip/rijst en dergelijke. Wat zouden jullie doen om 7000 kcal binnen te krijgen per dag?Moet het clean?quote:
Moet binnenkort voor 1.5 maand 6- 7000 per dag binnenkrijgen. Zat te denken aan GOMAD + kip/rijst en dergelijke. Wat zouden jullie doen om 7000 kcal binnen te krijgen per dag?If not now, then when.Rear delt flyes met machine of dumbbells en wide grip rows to chest zijn de oefeningen waarmee ik ze pak.quote:
Wat doen jullie voor rear delts? En hebben jullie nog tips om hem goed aan te spannen/pakken tijdens een oefening? Loopt bij mij NOGAL achter
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Ik moet zo naar mijn werk tot 2200 uur. Morgen ga ik weer buffeleng!
