SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 30-10-2012 03:36:05 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Laatste posts vorige deel:quote:Op dinsdag 30 oktober 2012 01:04 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Waar kan ik trouwens goeie A-Z vitaminen halen?
[..]
Komt dat niet gewoon doordat je bruiner bent?
quote:Op dinsdag 30 oktober 2012 01:13 schreef Shefkee het volgende:
[..]
Ik heb twee weken geleden Adam van Now Foods besteld. Beste prijs/kwaliteit volgens een thread op bb.com. Bevallen prima, voel me goed.quote:
[..]
Is dat A-Z? Ik heb namelijk ook Multi-vitaminen, maar daar zitten ze niet allemaal in.quote:
Nee, wellicht niet(Zou niet weten wat er bij A-Z meer in zou moeten zitten, moet ik eens opzoeken), maar het bevat wel de betere vitamine en staan garant voor bepaalde kwaliteit(Dus niet alleen synthetische vitamine bijv)."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik kan mijn armen niet optillen vandaagen ik stond gisteren al te trillen bij het optillen van de shake beker
Oh, en ik durfde neit te squaten
Hoe komt het jongen, wil je er over praten?quote:Op dinsdag 30 oktober 2012 07:35 schreef krokdown het volgende:
Ik kan mijn armen niet optillen vandaag
Oh, en ik durfde neit te squatenGisteren lekker hard getraind aan mijn bovenlichaam..quote:
[..]
Hoe komt het jongen, wil je er over praten?
en ik heb twee maanden geleden een auto ongeluk gehad, daarbij mij heiligbeen (wervel tussen de bekken) gebroken.
ok.quote:
Ik kan mijn armen niet optillen vandaag
Oh, en ik durfde neit te squatenAch gossie, het is wat meid.quote:
Ik kan mijn armen niet optillen vandaag
Oh, en ik durfde neit te squatenquote:quote:
[..]
Ik heb twee maanden geleden een auto ongeluk gehad, daarbij mij heiligbeen (wervel tussen de bekken) gebroken.
Dames kom op.
Die jongen is blij dat i weer eens een goeie workout gehad had na z'n ongeluk.
Thats all.
Dat zal wel een behoorlijke klapper geweest zijn danquote:
[..]
Gisteren lekker hard getraind aan mijn bovenlichaam..
en ik heb twee maanden geleden een auto ongeluk gehad, daarbij mij heiligbeen (wervel tussen de bekken) gebroken.
Klopt. Maar de eckte eckte mannen met 1 been doen lunges.quote:
[..]
Er zijn mensen die een been missen en alsnog squatten, wat is je punt ?
Over 1 been gesproken: nu is alleen de linkerkant van m'n lip nog opgezwollen.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Dat het nog gevoellig is, pannenkoekquote:
[..]
Er zijn mensen die een been missen en alsnog squatten, wat is je punt ?Ik heb het niet over ADH, maar over wat wettelijk mag: het is in Nederland verboden om Vitamine D tabletten te verkopen met meer dan 5ug/400IU per stuk (!). Dus eigenlijk zijn (web)shops als B&F en XXL illegaal bezig... Het punt is dat pas de laatste jaren veel meer positieve effecten van Vitamine D bekend zijn geworden en het is duidelijk geworden dat hogere vitamine D suppletie minder nadelige gevolgen en risico's heeft dan eerst gedacht werd. Maar natuurlijk kachelen het voedingscentrum en de wetgeving weer hopeloos achter de feiten aan. Ik denk dat het nog wel een paar jaar duurt voordat het legale maximum verhoogd wordt.quote:
[..]
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is altijd erg (veel te) laag. Door de EFSA is gesteld dat maximaal 10.000IU veilig is, wat waarschijnlijk (meestal) ook aan de voorzichtige kant is.Ja rot is dat.quote:
[..]
Gisteren lekker hard getraind aan mijn bovenlichaam..
en ik heb twee maanden geleden een auto ongeluk gehad, daarbij mij heiligbeen (wervel tussen de bekken) gebroken.
Daar ga je niet net iets meer van liften, helaas.quote:
Waar kan ik trouwens goeie A-Z vitaminen halen?
[..]
Komt dat niet gewoon doordat je bruiner bent?Ga je voor de marketingpraat vallen ja?quote:
Nee, wellicht niet(Zou niet weten wat er bij A-Z meer in zou moeten zitten, moet ik eens opzoeken), maar het bevat wel de betere vitamine en staan garant voor bepaalde kwaliteit(Dus niet alleen synthetische vitamine bijv).
Denk je dat ze de vitamine C netjes uit sinaasappels hebben geperst ipv het van scratch te synthetiseren?Confidence through competenceNiet dan ?quote:Op dinsdag 30 oktober 2012 09:54 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Ga je voor de marketingpraat vallen ja?
Denk je dat ze de vitamine C netjes uit sinaasappels hebben geperst ipv het van scratch te synthetiseren?
Hoe verder je naar de evenaar toe gaat, hoe lichter je wordt.quote:
[..]
Daar ga je niet net iets meer van liften, helaas.
Versn v.d. zwaartekracht Benelux 9,812. Versnl zwaartekracht evenaar 9,78
Laten we zeggen dat spanje halverwege ligt, dan wegen de gewichten dus ca 0.01% minder.
Das op een bench van 120kg 12 gram
Ik denk dat we de rede ergens anders moeten zoeken.
Denk dat je gewoon liever in Spanje bent dan in Nederland
En wellicht wat vetter/meer eten daar en meer rust/ minder stress?Meer warmte --> meer testosteron, no?You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Meer warmte = chicks in bikinis = meer testosteronquote:
Meer warmte --> meer testosteron, no?
Niet happen op Weissman..quote:
[..]
Dat het nog gevoellig is, pannenkoekBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWhehe. Ik zei het gisteren al, er zijn meer dingen die anders zijn. Eten, maar waarschijnlijk ook motivatie omdat iedereen in de gym hard werkt, ipv dat ik tussen mensen ben waarvan 95% geen idee heeft wat ze aan het doen zijn.quote:
[..]
Hoe verder je naar de evenaar toe gaat, hoe lichter je wordt.
Versn v.d. zwaartekracht Benelux 9,812. Versnl zwaartekracht evenaar 9,78
Laten we zeggen dat spanje halverwege ligt, dan wegen de gewichten dus ca 0.01% minder.
Das op een bench van 120kg 12 gram
Ik denk dat we de rede ergens anders moeten zoeken.
Denk dat je gewoon liever in Spanje bent dan in Nederland
En wellicht wat vetter/meer eten daar en meer rust/ minder stress?Toch zou ik het in m'n hoofd houden die 12 gram. Werkt altijd in je voordeel als je peentjes ligt te zweten onder die bar daarquote:
[..]
Whehe. Ik zei het gisteren al, er zijn meer dingen die anders zijn. Eten, maar waarschijnlijk ook motivatie omdat iedereen in de gym hard werkt, ipv dat ik tussen mensen ben waarvan 95% geen idee heeft wat ze aan het doen zijn.
mfffggnnffffmmmnnf (ooh ja 12 gram lichter) mwaaaaaah.
't schijnt (ik hoorde). Dat trainen (fitness/hardlopen e.d.) in Spanje veel meer ingeburgerd is dan in Nederland...Haha, als je op de 100e verdieping van een wolkenkrabber traint, ben je ook lichter dan op de begane grond.Confidence through competencehaha, brace voor die Orkaan?quote:
Meanwhile, in New York;
Brace!!
[ afbeelding ]
Is trouwens wel een/de rede dat er op Cape Canaveral gelanceerd wordt he, de zwaartekracht is er het laagst
Right....quote:
[..]
Hoe verder je naar de evenaar toe gaat, hoe lichter je wordt.
Versn v.d. zwaartekracht Benelux 9,812. Versnl zwaartekracht evenaar 9,78
Laten we zeggen dat spanje halverwege ligt, dan wegen de gewichten dus ca 0.01% minder.
Das op een bench van 120kg 12 gramIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Neuh, maar zoals ik al zei, ik heb wat vitamine onderzocht en op bb.com kwam Adam - Now Foods het beste uit de verf(Dosering, kwaliteit en prijs). Gezien de vele positieve reacties, wijsheid van de topicopener, neem ik aan dat er niet alleen gezwets in stond.quote:
[..]
Ga je voor de marketingpraat vallen ja?
Denk je dat ze de vitamine C netjes uit sinaasappels hebben geperst ipv het van scratch te synthetiseren?
Enfin, jij mag me best vertellen welke vitamine jij neemt/zou nemen en waarom..nee, dat is echt zo.quote:
de aarde is geen perfecte bolvorm, maar een beetje platgeslagen op de polen. Oftewel: op de evenaar zit je verder van het zwaartepunt af dan bijv. in NL. Hoe verder je van een object af zit hoe minder je merkt van zijn zwaartekracht.De mijne is meegenomen. De waarde moet tussen de 50 en 100 liggen. De mijne ligt op 81. Dat is dus goed.quote:
Ik denk eerlijk gezegd dat je je suppletie moet afstemmen op je (gemeten) serumwaardes. Hoewel een overdosis lastig is, is het niet onmogelijk.
Dat gezegd hebbende, heb ik ook het vinkje bij vitamine D niet gezet de laatste keer dat ik mijn bloed liet controleren.Bullshit. Uitgebreider? Als je in je workout gewoon squats, deadlifts, shoulder press en bench press implementeert, daar omheen 1 misschien 2 spieroefeningen doet zit je op meer dan voldoende. Zolang je de intensiteit maar goed behoudt en een beginner bent.quote:Op dinsdag 30 oktober 2012 00:58 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Hij doelt niet op je daadwerkelijke warming up, maar dat die routine een goede warmup routine is. Met andere woorden, te kort. Rear delt flyes zijn btw technisch gezien een schouder oefening. [ afbeelding ]
Ik zou een wat uitgebreidere rug workout doen, ik hanteer zelf minstens 4 oefeningen per grote groep.
Deadlift, barbell bent over rows, chinups en nog een pulldown bijv.
Mensen maken vaak de fout dat je in het begin zoveel mogelijk moet pakken, isolatie etc. Minder met meer intensiteit is 10x beter dan 8 oefeningen bij een workout.Dat is saaiquote:
[..]
Bullshit. Uitgebreider? Als je in je workout gewoon squats, deadlifts, shoulder press en bench press implementeert, daar omheen 1 misschien 2 spieroefeningen doet zit je op meer dan voldoende. Zolang je de intensiteit maar goed behoudt en een beginner bent.
Mensen maken vaak de fout dat je in het begin zoveel mogelijk moet pakken, isolatie etc. Minder met meer intensiteit is 10x beter dan 8 oefeningen bij een workout.quote:
[..]
Klopt. Maar de eckte eckte mannen met 1 been doen lunges.
Had je vanochtend ook kunnen gaan
Trouwens, vanavond naar de mac sinds jaren. Ik heb 1600 cal 'gereserveerd' voor de mac. Iemand tips?
[ Bericht 41% gewijzigd door Kerol op 30-10-2012 12:57:27 ]Bodybuilding #1
Hardlopen #2Vanochtend in de gym zei iemand tegen me (of maakte me wijsBodybuilding #1
Hardlopen #2Ja dat is bullshit, er is wel een bepaalde hoeveelheid eiwit die je lichaam in bijvoorbeeld een uur op kan nemen. Maar het is niet zo dat de rest verloren gaat, dat wordt gewoon later opgenomen.
Daarom snap ik die gedachte achter een post workout shake ook nooit echt, het is niet dat het eiwit direct naar je spieren gaat. Als je een uur of 4-5 voor je training nog een eiwitrijke maaltijd hebt gegeten, profiteer je daar ook gewoon van na je workout. Ik geloof zelfs dat het van sommige eiwitten, zoals kip, wel 20 uur duurt voordat het door je lichaam is omgezet in aminozuren etc die worden gebruikt voor spieropbouw.
Zolang je maar consequent elke dag aan je benodigde hoeveelheid eiwitten komt maakt meal timing en post-workout shake geen zak uit imo.Er is een x aantal gram whey/BCAA/Leucine dat een acute maximale 'bump' in je spiersynthese geeft. Meer geeft geen extra spiersynthese. Maar dat is wat anders dan het eten van eiwitten in je voedsel die naar je aminozuurpool gaat.Zie boven.quote:
Zolang je maar consequent elke dag aan je benodigde hoeveelheid eiwitten komt maakt meal timing en post-workout shake geen zak uit imo.Confidence through competenceDaarom whey voor je training ipv er na, bcaa'tjes.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Nee, beide en peri-workout is mogelijk. Dat is inmiddels tot in den treure gedocumenteerd.quote:
Daarom whey voor je training ipv er na, bcaa'tjes.Confidence through competenceBeide? Wat bedoel je met beide?quote:
[..]
Nee, beide en peri-workout is mogelijk. Dat is inmiddels tot in den treure gedocumenteerd.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...post- en prequote:
[..]
Beide? Wat bedoel je met beide?post, pre en peri... 't komt je neusgaten uit als je niet uitkijkt!quote:
Okee, beiden dus. Duidelijk.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Je kan het toch zo zien dat alle overtollige eiwitten eigenlijk gewoon dure carbs worden op het moment dat ze niet gebruikt kunnen worden? Even simpel gezegd..Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAh je hebt gelijk. Ik lees een wetsartikel uit 1993 waar dat in staat.quote:
[..]
Ik heb het niet over ADH, maar over wat wettelijk mag: het is in Nederland verboden om Vitamine D tabletten te verkopen met meer dan 5ug/400IU per stuk (!). Dus eigenlijk zijn (web)shops als B&F en XXL illegaal bezig... Het punt is dat pas de laatste jaren veel meer positieve effecten van Vitamine D bekend zijn geworden en het is duidelijk geworden dat hogere vitamine D suppletie minder nadelige gevolgen en risico's heeft dan eerst gedacht werd. Maar natuurlijk kachelen het voedingscentrum en de wetgeving weer hopeloos achter de feiten aan. Ik denk dat het nog wel een paar jaar duurt voordat het legale maximum verhoogd wordt.
In een wikipedia bron staat trouwens dat het pas bij een chronisch gebruik van 40.000IU per dag schadelijk is.Zit nu in m´n 2e dag en heb nog wel wat honger gevoel. Wel al een stuk minder dan gister. Ben de hele ochtend bezig geweest, kapper, kamer opruimen etc. dus had pas toen ik langzaam op het einde kwam, problemen. M´n vast eindigt om 1 uur overigens.quote:
Voor de mensen die IF doen, na hoeveel dagen hadden jullie geen hongergevoel meer sochtends?
Overigens; heb gister een super training gehad qua energie. Kwam waarschijnlijk omdat ik vlak daarvoor gegeten had maar misschien ook een tikkeltje van het ontbijt.Ik zit nu op dag 5 en vast van 18:00-00:00.quote:
Voor de mensen die IF doen, na hoeveel dagen hadden jullie geen hongergevoel meer sochtends?
Gisteren had ik om zeven het idee van 'kut, ik moet gaan eten, helemaal vergeten'.
Nu moet ik zeggen dat ik een echte endo ben en echt foodobsessed ben/was.
Ik betrap mezelf nu constant op een glimlach om het feit hoe hard ik over een paar weken/maanden sta te shinen.
BEASTMODE
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Ik moet zo naar mijn werk tot 2200 uur. Morgen ga ik weer buffeleng!
