LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Mogguh 
O: Griekse yoghurt met muesli
T: volk boterham snijworst, banaan
L: 2 volk boterhammen gekookte worst
T: volk boterham snijworst, sinaasappel
D: gevulde paprika, denk ik
O: Griekse yoghurt met muesli
T: volk boterham snijworst, banaan
L: 2 volk boterhammen gekookte worst
T: volk boterham snijworst, sinaasappel
D: gevulde paprika, denk ik
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Lijstje idd
O: kwark met ananas
T: banaan
L/T: vier bth met kaas en bthworst
T: 250 gram worteltjes
T: appel
S: 40 min crosstrainen
D: spaghetti carbonara
S: buikspieroefeningen
O: kwark met ananas
T: banaan
L/T: vier bth met kaas en bthworst
T: 250 gram worteltjes
T: appel
S: 40 min crosstrainen
D: spaghetti carbonara
S: buikspieroefeningen
Niet meer actief op Fok!
Mogge, ben verrot heb geen zin enz enz 
Maar ben er wel en ga nu beginnen met werken *goed voornemen.
Maar ben er wel en ga nu beginnen met werken *goed voornemen.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Dat was ik waarschijnlijk!quote:Op dinsdag 9 oktober 2012 07:23 schreef Viking84 het volgende:
GB, zag ik jou nou net lopen op CS Utrecht of was het je lookalike?
Heb jou niet gezien, maar goed, ik zou m'n eigen moeder nog niet eens zien op dit tijdstip 
.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Mogge!
lijstje:
O: brinta
T: cappuccino, peer
L: dubbele boterham kaaskomkommer, gekookt eitje, karnemelk
B: wandeling
T: banaan, warme chocomel (zelfgemaakt, scheelt aanzienlijk met gewone chocomel gewoon een beker melk met een theelepel suiker en 2 theelepels cacaopoeder)
D: runderburger, bietjes met gebakken ui, aardappel
T: kwark met een hand rozijntjes
lijstje:
O: brinta
T: cappuccino, peer
L: dubbele boterham kaaskomkommer, gekookt eitje, karnemelk
B: wandeling
T: banaan, warme chocomel (zelfgemaakt, scheelt aanzienlijk met gewone chocomel
gewoon een beker melk met een theelepel suiker en 2 theelepels cacaopoeder)D: runderburger, bietjes met gebakken ui, aardappel
T: kwark met een hand rozijntjes
o haiz!
Volgens mij loop ik aan het eind van de dag als een omaatje Gister voor het eerst benen getraind in bijna een maand
Lijstje gister:
O: havermoutshake
T: rijstwafels met ei
T: stukje maltesertaart
L: salade met allerlei groente, rosbief en dressing
D: gekookte aardappel, stukjes kip en 1/2 avocado
S: fitness
T: rijst, tilapia
T: tonijn met olijfolie
Volgens mij loop ik aan het eind van de dag als een omaatje
Gister voor het eerst benen getraind in bijna een maand Lijstje gister:
O: havermoutshake
T: rijstwafels met ei
T: stukje maltesertaart
L: salade met allerlei groente, rosbief en dressing
D: gekookte aardappel, stukjes kip en 1/2 avocado
S: fitness
T: rijst, tilapia
T: tonijn met olijfolie
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Mogguh!
Honger!
Honger!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Morning! Heb je al ontbeten V1?
Planning:
O: yoghurt met gedroogde appel, rozijntjes, handje noten
T: boterham kaas/paprika
L: salade en soep en beker karnemelk
T: boterham kaas/paprika
T: druiven
B: 2x20 minuten fietsen
D: restje gehakt met courgette, omelet van 2 eieren met tuinkruiden
S: bodybalance
Planning:
O: yoghurt met gedroogde appel, rozijntjes, handje noten
T: boterham kaas/paprika
L: salade en soep en beker karnemelk
T: boterham kaas/paprika
T: druiven
B: 2x20 minuten fietsen
D: restje gehakt met courgette, omelet van 2 eieren met tuinkruiden
S: bodybalance
Lol. Je had een lichte jas aan (camelkleurig oid?) en je liep wel vlak langs me op het perron, maar ik dacht dat je het wel niet zou zijn, want in mijn hoofd werk jij niet in Utrechtquote:
[..]
Dat was ik waarschijnlijk!
(blijkbaar wel dus?).Je zag er wel goed uit, trouwens!
Niet meer actief op Fok!
Goedemorgen 
Ik heb nu al zin in morgen want dan kan ik uitslapen 
Ik heb nu al zin in morgen want dan kan ik uitslapen
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Kloppen de de verhalen die over panga niet kloppen wel over tilapia?quote:
Goede bekomst.
crap in = crap out
9 uur is uitslapenquote:Op dinsdag 9 oktober 2012 09:00 schreef MaJo het volgende:
Goedemorgen
Of ben je al langer wakker?
Nu welquote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik ben om half 9 opgestaan maar voor mij is dat wel degelijk vroegquote:
[..]
9 uur is uitslapen
In het weekend en op mijn vrije dag word ik niet voor 12 uur wakker 
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
ja, vorig jaar waren we niet bij m;'n ouders, maar m'n moeder heeft aangegeven dat wel lastig te vinden. en dit is de logische feestdag om iedereen te zien, en dat vinden we allebei ook leuk! het is alleen even puzzelen van hoe of wat...quote:
Ik heb het topic doorgelezen en nu ga ik het nog een keer lezen want ik geloof gewoon niet dat Vik 'Latijns' niet heeft verbeterd.
En Jatje, wij doen ook elke kerst rondje Nederland voor 3 families (slechts 500k). Ik doe dat niet perse voor mezelf, ik weet wel dat alle drie de locaties het heel fijn vinden. Weekenden samen hebben we genoeg andere kansen voor.
Ik heb brood en beleg op werk liggenquote:
Ergens achter in de kast een blikje ronijn gevonden, vaiz?
Gewoon een hele schap in de koelkast voor mijzelf 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Tof Vik
[..]
Ik begin donderdag weerEens kijken of het mij nog lukt. Ze zeggen dat het moeilijker wordt als je ouder wordt.
*voorsprong heeft.Vind trainingen leuk
een hele opleiding van 4 jaar zie ik niet zitten
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ja, zo'n jas heb ik idd. Werk al 5 jaar in Utrecht!quote:
[..]
Lol. Je had een lichte jas aan (camelkleurig oid?) en je liep wel vlak langs me op het perron, maar ik dacht dat je het wel niet zou zijn, want in mijn hoofd werk jij niet in Utrecht
Je zag er wel goed uit, trouwens!
En thanks!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Volgens mij is noch panga nog tilapia zo slecht. Pak Sigme d'r artikel erbij, verder vind ik niks recents aan "bewijsmateriaal" dat het ongezond is.quote:Op dinsdag 9 oktober 2012 09:00 schreef loveli het volgende:
[..]
Kloppen de de verhalen die over panga niet kloppen wel over tilapia?
Goede bekomst.
En als ik me zo'n zorgen maak over mijn gezondheid, dan moet ik maar verkassen, want ik heb de Shell hier aan de overkant liggen en ik wil niet weten hoeveel meuk ik daarvan al ingeademend heb in mijn leven.
Ik probeer zo gezond mogelijk te eten/leven maar het moet wel leuk blijven
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Als ik bouwvakker zou zijn zou ik graatmager zijn. Gisteren van half 8 in de ochtend tot half elf in de avond gewerkt op 2 boterhammen met kipfilet en mayo, een banaan en een bak pindasoep.
Vandaag ook alweer bezig sinds 8 uur, was niet van plan het weer zo te doen, maar zal lastig worden om echt gezond te eten.
Het wordt wel tof! Nieuwe houten vloer én een afwasmachine!
Vandaag ook alweer bezig sinds 8 uur, was niet van plan het weer zo te doen, maar zal lastig worden om echt gezond te eten.
Het wordt wel tof! Nieuwe houten vloer én een afwasmachine!
^^quote:
Ik vind tilapia en panga vaak niet zo lekker. Het smaakt naar grond of zo?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik kruid alles met Mrs. Dash
Superlekker, geen zout en geen MSG! Enige nadeel is dat het alleen in Amerika te krijgen is
Superlekker, geen zout en geen MSG! Enige nadeel is dat het alleen in Amerika te krijgen is
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
^^ koop het ook niet meerquote:
Ik vind tilapia en panga vaak niet zo lekker. Het smaakt naar grond of zo?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Eindresultaat gister:
O: bak kwark met banaan en honing
T: speculaasje
L: 3 bth: dubbele kaas, 1x jam
T: witte grapefruit
D: spinazielasagne en 2 borden salade
Planning vandaag:
O: bak kwark met banaan en honing
T: speculaasje
L: 3 bth: dubbele kaas, 1x jam
D: ?
Boodschappen-tijd vanaaf.
O: bak kwark met banaan en honing
T: speculaasje
L: 3 bth: dubbele kaas, 1x jam
T: witte grapefruit
D: spinazielasagne en 2 borden salade
Planning vandaag:
O: bak kwark met banaan en honing
T: speculaasje
L: 3 bth: dubbele kaas, 1x jam
D: ?
Boodschappen-tijd vanaaf.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik gebruik dit zout heel vaak:quote:
Ik kruid alles met Mrs. Dash
Superlekker, geen zout en geen MSG! Enige nadeel is dat het alleen in Amerika te krijgen is
http://www.waddendelicatessen.eu/product.php?id=4
met zout
, zonder msg.
crap in = crap out
Ik vind het op 't werk ook altijd veel moeilijker dan tijdens vakanties enzoquote:
Ik moet er weer even inkomen
Dan vergeet ik soms om te eten enzo. Vik, 7 dagen werken nog en dan vakantie? Hoe lang en waarheen ook alweer precies? Ik heb het volgens mij wel langs zien komen, maar mijn hoofd is nogal een zeef
Martijn eet alleen dat groene zout.quote:
[..]
Ik gebruik dit zout heel vaak:
http://www.waddendelicatessen.eu/product.php?id=4
met zout
Vaiz, vrij of werk je thuis vandaag?
werken op kantoor...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Zo dan! Een duidelijk voorbeeld van hoe je dus eigenlijk niet met samengestelde zinnen moet werkenquote:
Vaiz, vrij of werk je thuis vandaag?
Oh, ik heb weer half gelezen maar Omdat je niks in huis had en honger had. Dat stukje over brood op het werk heb ik weten te skippen. Hurray me!
Omdat je niks in huis had en honger had. Dat stukje over brood op het werk heb ik weten te skippen. Hurray me!
Net lijstje gisteren!quote:
Eindresultaat gister:
O: bak kwark met banaan en honing
T: speculaasje
L: 3 bth: dubbele kaas, 1x jam
T: witte grapefruit
D: spinazielasagne en 2 borden salade
Planning vandaag:
O: bak kwark met banaan en honing
T: speculaasje
L: 3 bth: dubbele kaas, 1x jam
D: ?
Boodschappen-tijd vanaaf.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Bij Vaiz mag 'ie wel zo gesteld worden.quote:
[..]
Zo dan! Een duidelijk voorbeeld van hoe je dus eigenlijk niet met samengestelde zinnen moet werken
crap in = crap out
quote:
[..]
Bij Vaiz mag 'ie wel zo gesteld worden.
Heb je ook wel weer gelijk in.... ^^
Lekker bezig, Coco
Serieus, wat is er fout aan die zin?
Ik snapte dan ook niet wat er fout aan wasquote:
[..]
Bij Vaiz mag 'ie wel zo gesteld worden.
Serieus, wat is er fout aan die zin?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Schei uit, af en toe word ik moe van mezelfquote:
Lekker bezig, Coco
[..]
Ik snapte dan ook niet wat er fout aan was
Serieus, wat is er fout aan die zin?
Snap je 'm écht echt niet of ben je ons aan het bezeiken? Not sure if...
snap 'm niet...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Haha, als je em goed leest is het mooi. Lees 'vrij' eens als werkwoordquote:
Lekker bezig, Coco
[..]
Ik snapte dan ook niet wat er fout aan was
Serieus, wat is er fout aan die zin?
Thnxquote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ah zo 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dit iddquote:
[..]
Haha, als je em goed leest is het mooi. Lees 'vrij' eens als werkwoord
Vaiz ik ben net zo blond geloof ik
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
voor echt goed advies,
http://personalbodyplan.com/
volg ik sinds een tijdje de eigenaar 'tom barten' op facebook, een goed eerlijke personal trainer die er veel verstand van heeft. legt alle taboes uit (mensen die shakejes, light producten geloven etc)
hij heeft ook fijne artikelen over eten etc erop staan. ben al een paar kilo kwijt (en een stuk breder / droger) door zijn advies..
voorbeeld van een artikel:
Elke dag krijgen we de vraag wat voor een soort ontbijt geschikt is voor mensen die als primair doel hebben om van hun overtollige kilo’s lichaamsvet af te komen. Ze zijn vaak hun broodje kaas, cruesli, low-fat yoghurt met fruit, latte met sojamelk, donut, croissantje en fruitdrankje gewend en schrikken zich kapot als we vertellen wat wij doen, omdat dit niet algemeen geaccepteerd is of wordt gezien als “normaal”.
Een van de strategieën die we bij Timo (zie foto) toepasten was het “Meat, Veggie and Nut Breakfast”. Het “Meat and Nut breakfast” is voornamelijk bekend geworden via Charles Poliquin. Een van de belangrijkste redenen om te kiezen voor dit ontbijt is: bloedsuiker management. Ten eerste zijn aminozuren en vetzuren essentieel voor ons lichaam en ten tweede hebben ze over het algemeen een lage ‘insulin load’. Dit betekent dat de pancreas, je alvleesklier, een minimale hoeveelheid insuline produceert wanneer je deze macronutriënten eet.
Insuline is in het kort gezegd het hormoon dat er voor zorgt dat er glucose vanuit de bloedbaan naar de cellen wordt getransporteerd. Op de cellen zitten zogenaamde receptoren, de ontvangers van het hormoon. Deze receptoren zorgen er voor dat de glucose uiteindelijk in de cellen terecht komt. Het lichaam van mensen met een hoog vetpercentage is echter niet zo insulinegevoelig. Dit betekent dat de receptoren op de cel minder gevoelig zijn voor insuline en de glucose niet optimaal wordt opgenomen.
Voor mensen die van hun lichaamsvet af willen komen is het dus van essentieel belang om de receptoren insulinegevoelig te maken en te houden door voeding te consumeren waarbij de pancreas een minimale hoeveelheid aan insuline hoeft te produceren, ofwel het laag houden van de ‘insulin load’. Wat zien we echter in de huidige levensstijl, waaronder het ontbijt, van tegenwoordig? Ontbijtgranen, suikerrijke voedingsmiddelen, veel bewerkte koolhydraten en andere voedingsmiddelen die zorgen voor een hoge ‘insulin load’ en stress op de alvleesklier.
Hoe ziet het ‘Vlees, (groene) groente en noten’ ontbijt eruit?
Het is eigenlijk heel simpel. Kies vlees, kies groente en kies ongebrande en ongezouten noten en eet het! Vanuit mijn visie werkt rood vlees het beste, maar dit is in het begin wellicht een te grote stap. Je kan ook beginnen met eieren in plaats van vlees, maar roteer ook hierin. Het is belangrijk om kwalitatieve producten te kopen. Dit betekent bijvoorbeeld grasgevoerd of biologisch vlees en ongebrande en ongezouten noten.
Kijk uit bij de noten dat je er niet teveel van consumeert. Denk hierbij aan een richtlijn van max. 1 gesloten handje per dag. Ik zie teveel mensen die denken dat ze kunnen eten wat ze willen, omdat het gezond is verklaard. Ze voegen vervolgens in elke maaltijd een handje noten toe. Laat ik je uit de droom helpen dat je ook net zo goed dik wordt van een teveel aan gezonde voeding. Ondanks dat we geen voorstander zijn van calorieën tellen, spelen ze wel een bepalende rol.
Hieronder een aantal suggesties:
- Gebakken/gegrilde kipfilet met rauwe amandelen en spinazie
- Gebakken/gegrilde kalkoenfilet met rauwe walnoten en broccoli
- Gebakken/gegrilde biefstuk met rauwe macademia noten en wokgroente
Tom Barten, bedenker van Personal Body Plan
http://personalbodyplan.com/
volg ik sinds een tijdje de eigenaar 'tom barten' op facebook, een goed eerlijke personal trainer die er veel verstand van heeft. legt alle taboes uit (mensen die shakejes, light producten geloven etc)
hij heeft ook fijne artikelen over eten etc erop staan. ben al een paar kilo kwijt (en een stuk breder / droger) door zijn advies..
voorbeeld van een artikel:
Elke dag krijgen we de vraag wat voor een soort ontbijt geschikt is voor mensen die als primair doel hebben om van hun overtollige kilo’s lichaamsvet af te komen. Ze zijn vaak hun broodje kaas, cruesli, low-fat yoghurt met fruit, latte met sojamelk, donut, croissantje en fruitdrankje gewend en schrikken zich kapot als we vertellen wat wij doen, omdat dit niet algemeen geaccepteerd is of wordt gezien als “normaal”.
Een van de strategieën die we bij Timo (zie foto) toepasten was het “Meat, Veggie and Nut Breakfast”. Het “Meat and Nut breakfast” is voornamelijk bekend geworden via Charles Poliquin. Een van de belangrijkste redenen om te kiezen voor dit ontbijt is: bloedsuiker management. Ten eerste zijn aminozuren en vetzuren essentieel voor ons lichaam en ten tweede hebben ze over het algemeen een lage ‘insulin load’. Dit betekent dat de pancreas, je alvleesklier, een minimale hoeveelheid insuline produceert wanneer je deze macronutriënten eet.
Insuline is in het kort gezegd het hormoon dat er voor zorgt dat er glucose vanuit de bloedbaan naar de cellen wordt getransporteerd. Op de cellen zitten zogenaamde receptoren, de ontvangers van het hormoon. Deze receptoren zorgen er voor dat de glucose uiteindelijk in de cellen terecht komt. Het lichaam van mensen met een hoog vetpercentage is echter niet zo insulinegevoelig. Dit betekent dat de receptoren op de cel minder gevoelig zijn voor insuline en de glucose niet optimaal wordt opgenomen.
Voor mensen die van hun lichaamsvet af willen komen is het dus van essentieel belang om de receptoren insulinegevoelig te maken en te houden door voeding te consumeren waarbij de pancreas een minimale hoeveelheid aan insuline hoeft te produceren, ofwel het laag houden van de ‘insulin load’. Wat zien we echter in de huidige levensstijl, waaronder het ontbijt, van tegenwoordig? Ontbijtgranen, suikerrijke voedingsmiddelen, veel bewerkte koolhydraten en andere voedingsmiddelen die zorgen voor een hoge ‘insulin load’ en stress op de alvleesklier.
Hoe ziet het ‘Vlees, (groene) groente en noten’ ontbijt eruit?
Het is eigenlijk heel simpel. Kies vlees, kies groente en kies ongebrande en ongezouten noten en eet het! Vanuit mijn visie werkt rood vlees het beste, maar dit is in het begin wellicht een te grote stap. Je kan ook beginnen met eieren in plaats van vlees, maar roteer ook hierin. Het is belangrijk om kwalitatieve producten te kopen. Dit betekent bijvoorbeeld grasgevoerd of biologisch vlees en ongebrande en ongezouten noten.
Kijk uit bij de noten dat je er niet teveel van consumeert. Denk hierbij aan een richtlijn van max. 1 gesloten handje per dag. Ik zie teveel mensen die denken dat ze kunnen eten wat ze willen, omdat het gezond is verklaard. Ze voegen vervolgens in elke maaltijd een handje noten toe. Laat ik je uit de droom helpen dat je ook net zo goed dik wordt van een teveel aan gezonde voeding. Ondanks dat we geen voorstander zijn van calorieën tellen, spelen ze wel een bepalende rol.
Hieronder een aantal suggesties:
- Gebakken/gegrilde kipfilet met rauwe amandelen en spinazie
- Gebakken/gegrilde kalkoenfilet met rauwe walnoten en broccoli
- Gebakken/gegrilde biefstuk met rauwe macademia noten en wokgroente
Tom Barten, bedenker van Personal Body Plan
WOENSEL BITCH!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
