SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Met crash word meestal de futloosheid bedoeld na het gebruik van middelen.quote:Op zaterdag 6 oktober 2012 18:15 schreef -Menn0- het volgende:
Nogmaals: Crash? Wat bedoel je daarmee? Dat je geen zin meer hebt om te trainen oid?
Soort van kater maar dan met fitness gerei.Ow dus na de training nergens meer zin in hebben bedoel je? Of volgende dag?quote:
[..]
Met crash word meestal de futloosheid bedoeld na het gebruik van middelen.
Soort van kater maar dan met fitness gerei.,,/De volgende dag, kan ook in combinatie zijn met hoofdpijn, duizeligheid etc.quote:
[..]
Ow dus na de training nergens meer zin in hebben bedoel je? Of volgende dag?Ik ben even in de war geloof ik. Ik heb vandaag dus m'n voeding berekend en ik kom uit op 150.65 eiwitten, 69.40 vet en 114.61 carbs.
Nu probeer ik hier de macros van te berekenen op een totaal kcal van 2100.
K = 2100 / 4 * X = 114.61
E = 2100 / 4 * X = 150.65
V = 2100 / 9 * X = 69.40
De x-en worden dan respectievelijk 0.21, 0.29 en 0.29. Bij elkaar is dit 79%. Hoezo is dit niet 100% bij elkaar? Betekent dit dat ik nog meer K en V moet nuttigen? Want met eiwitten zit ik ongeveer goed. Volgens mij mis ik hier echt een heel subtiel iets en kan ik mijzelf voor m'n kop slaan..Je komt simpelweg calorieën tekort.
Afgerond:
(115 * 4) + (151 * 4) + (69 * 9) = 1685 kcal. Je hebt er nog ruim 400 te gaan.
Vreten dus.
Ohja, en voor vetten mag je uitgaan van 7 kcal. Toch?This isn't even my final form.
Vetten zijn 9. Alcohol was toch 7?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik dacht dat vetten inderdaad 9 waren, maar ze op de één of andere manier toch voor 7 doorgingen in je lichaam. Weet niet meer precies hoe het zat. Kan zijn dat ik stierenstront lul.quote:This isn't even my final form.Maar dat snap ik dan niet. Ik gebruik een template die hier laatst gepost is en als ik dan alles uitreken kom ik uit op 150.65 eiwitten, 114.61 koolhydraten, 69.4 vetten en een totaal van 2113 kcal.Post die template eens (negeer even dat gedoe met de 7, ga maar uit van 9).quote:
Maar dat snap ik dan niet. Ik gebruik een template die hier laatst gepost is en als ik dan alles uitreken kom ik uit op 150.65 eiwitten, 114.61 koolhydraten, 69.4 vetten en een totaal van 2113 kcal.
Want het lijkt erop dat het gewoon verkeerd berekend is. Als je het terug rekent zoals ik deed.
Ik moet er helaas vandoor, maar ze kunnen je vast wel verder helpen hier.This isn't even my final form.
De formules die erin staan kloppen ook. Onderste rij is dus de percentages die eruit komen. (heb alleen bij koolhydraten de 4.2 naar 4 verandert. (de formule voor de onderste rij is: (E38*4)/(G38/100))
Dus het zou moeten kloppen lijkt me.Ik schrijf de Kcals er gewoon bij.quote:
Je komt simpelweg calorieën tekort.
Afgerond:
(115 * 4) + (151 * 4) + (69 * 9) = 1685 kcal. Je hebt er nog ruim 400 te gaan.
Vreten dus.
Ohja, en voor vetten mag je uitgaan van 7 kcal. Toch?If not now, then when.Ik had laatst ook voor de gein mijn stats in die template gezet en ik kwam ook niet op 100% uit, weet niet waarom. Ik gebruik gewoon mijn uitgeprinte lijstjes, werkt het beste.quote:
[ link | afbeelding ]
De formules die erin staan kloppen ook. Onderste rij is dus de percentages die eruit komen. (heb alleen bij koolhydraten de 4.2 naar 4 verandert. (de formule voor de onderste rij is: (E38*4)/(G38/100))
Dus het zou moeten kloppen lijkt me.If not now, then when.Formules kunnen we zo niet zien. Maar de berekening naar kcal is; eiwit + carbs x 4, en vetten x 9.quote:
[ link | afbeelding ]
De formules die erin staan kloppen ook. Onderste rij is dus de percentages die eruit komen. (heb alleen bij koolhydraten de 4.2 naar 4 verandert. (de formule voor de onderste rij is: (E38*4)/(G38/100))
Dus het zou moeten kloppen lijkt me.Voor eiwitten: =SOM((D38*4)/(G38/100))
De overige zijn ook zo (met 4 en met 9 voor vetten). Daarom vind ik het allemaal zo raar.
@ Yuri; ik heb ze handmatig ook opgeteld en dat verandert ook niks.Ik heb een eigen sheet en ik kom nooit op 100% uit. Maar als je dan alles terug gaat rekenen, dus alles per wat je gegeten hebt dan kom je uit op dat sommige labels niet kloppen. En vooral de berekeningen online van voedingswaarden niet kloppen.quote:
[..]
Ik had laatst ook voor de gein mijn stats in die template gezet en ik kwam ook niet op 100% uit, weet niet waarom. Ik gebruik gewoon mijn uitgeprinte lijstjes, werkt het beste.Misschien ga ik bij het laatste dan de mist in. Haal grotendeels van het internet af.quote:Op zaterdag 6 oktober 2012 19:07 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb een eigen sheet en ik kom nooit op 100% uit. Maar als je dan alles terug gaat rekenen, dus alles per wat je gegeten hebt dan kom je uit op dat sommige labels niet kloppen. En vooral de berekeningen online van voedingswaarden niet kloppen.Fucking moe, drained van je energie. Zwaar futloos gevoel. Enige wat dan helpt daarna is goeie koffie om weer bij te komen.quote:
Nogmaals: Crash? Wat bedoel je daarmee? Dat je geen zin meer hebt om te trainen oid?
Opzich is die crash niet erg als je savonds trained omdat je daarna kan slapen.
Maar ik had gewoon teveel jack3d genomen en rond middaguur getrained.Ik zet daarom een check berekening naast de berekening in m´n sheet, dan zie je meteen waar het misgaat,quote:
[..]
Misschien ga ik bij het laatste dan de mist in. Haal grotendeels van het internet af.
Ik ben accountant, dus doe sowieso een check.
Hoe serieus zijn jullie ermee dan?
Drinken jullie regelmatig of zelden?
Persoonlijk drink ik elk weekend wel wat, mocht dit mijn gains enigzins in de weg staan kan ik hier prima mee leven.
Ik vind het alleen soms zonde als ik bijvoorbeeld zaterdag overdag train en savonds aan de drank ga.
Lijkt me dat de supercompensatie gehinderd word, maja fuck it denk ik dan altijd maar.Ik drink zo nu en dan wat. Hiervoor ging ik 6 weken zonder alcohol en dergelijke door het leven om vervolgens in een weekend op vrijdag en zaterdag er gewoon even van te genieten. (had wat pijntjes en dieet ging ook niet zo lekker, dus even een paar dagen niet serieus bezig geweest) Nu sta ik weer een week 'droog'. Ik ga stapje voor stapje steeds serieuzer; bijhouden van kcal, dieet afstemmen op, incalculeren wanneer ik eet, wat ik eet, wanneer ik train etc; maar inderdaad, af en toe neem ik wel wat alcohol of neem ik een keer een 'off-day'.quote:
Hoe serieus zijn jullie ermee dan?
Drinken jullie regelmatig of zelden?
Persoonlijk drink ik elk weekend wel wat, mocht dit mijn gains enigzins in de weg staan kan ik hier prima mee leven.
Ik vind het alleen soms zonde als ik bijvoorbeeld zaterdag overdag train en savonds aan de drank ga.
Lijkt me dat de supercompensatie gehinderd word, maja fuck it denk ik dan altijd maar.
Wat overigens een mooie bijkomstigheid is; omdat ik hier steeds serieuzer mee ben, meer discipline en dergelijke vereist, ik ook op bv. studiegebied efficiënter bezig ben.Daar moet ik je wel in gelijk geven. Ik zie het ook wel steeds meer als een positieve lifestyle.quote:Wat overigens een mooie bijkomstigheid is; omdat ik hier steeds serieuzer mee ben, meer discipline en dergelijke vereist, ik ook op bv. studiegebied efficiënter bezig ben.
Zorg dat ik meer gefocused ben en beter in me vel zit.
Wereld van verschil met gaar voelen na een nachtje doorhalen na een feest.Dat sowieso. Heb nu bijna (nooit) meer het gevoel dat ik moe ben. Toch wel chill gevoel, functioneer ik overdag ook veel beter.quote:
[..]
Daar moet ik je wel in gelijk geven. Ik zie het ook wel steeds meer als een positieve lifestyle.
Zorg dat ik meer gefocused ben en beter in me vel zit.
Wereld van verschil met gaar voelen na een nachtje doorhalen na een feest.
quote:
Hoe serieus zijn jullie ermee dan?
Drinken jullie regelmatig of zelden?
Persoonlijk drink ik elk weekend wel wat, mocht dit mijn gains enigzins in de weg staan kan ik hier prima mee leven.
Ik vind het alleen soms zonde als ik bijvoorbeeld zaterdag overdag train en savonds aan de drank ga.
Lijkt me dat de supercompensatie gehinderd word, maja fuck it denk ik dan altijd maar.Je hebt zojuist jezelf beantwoord.quote:
[..]
Daar moet ik je wel in gelijk geven. Ik zie het ook wel steeds meer als een positieve lifestyle.
Zorg dat ik meer gefocused ben en beter in me vel zit.
Wereld van verschil met gaar voelen na een nachtje doorhalen na een feest.Drink af en toe nog weleens hoor, ga niet leuke avonden met vrienden opgeven.
En ja ik heb alcohol nodig om plezier te hebbenIk zak zelfs af en toe nog wel eens door met vrienden en wat middelen zodat we het ochtendgloren zien.quote:
Drink af en toe nog weleens hoor, ga niet leuke avonden met vrienden opgeven.
En ja ik heb alcohol nodig om plezier te hebben
Maar ik zorg altijd dat ik maandagochtend weer fris ben.Jij weet tenminste nog van het leven te genieten Snakey, hoop later ook nog zo actief bezig te zijn.Ik heb vanmiddag zelf kipgehakt gemaakt door het simpelweg in de blender te doen. Heb de burgers net op en ik vond het veel lekkerder. Een kleine tip van moi.Dit.quote:Op zaterdag 6 oktober 2012 20:15 schreef seto het volgende:
Jij weet tenminste nog van het leven te genieten Snakey, hoop later ook nog zo actief bezig te zijn.If not now, then when.Ik let nog lang niet zo op voeding als iedereen hier. Niet in de zin van het echt met calorieen gaan berekenen in ieder geval. Wel drink ik sinds een tijd nog max 1 keer per week, eet ik alleen nog bruin brood, eet tussendoor veel magere yoghurt, kwark, kipfillet etc... en merk dat ik met alle gewichten omhoog blijf gaan... Hoop dat het dode punt nog een tijdje wegblijft. Door van 3x in de week fullbody te zijn overgestapt na een splitschema van 5/6x in de week zie ik in ieder geval goede resultaten.. Vooral mijn schouders en benen kwamen eerder niet of nauwelijks aan de beurt.
Mooi topic om in de gaten te houden dit! Wellicht dat ik het rond januari nog wel weer een stap serieuzer ga aanpakken nu dit al best wel verslavend begint te werken. Nooit gedacht dat ik 5/6x per week in de sportschool vol zou houden... Bevalt me nu zo goed dat ik vaak moeite heb met de rustdag!
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Iemand enig idee hoe slecht het is nachtdiensten te draaien? Of dat uberhaupt wat uitmaakt... Zit met mijn werk namelijk 1 a 2 weekenden in de maand in de nachtdienst.. Probeer wel dezelfde uren aan slaap te pakken, maar je ontkomt er bij het ingaan van de nachtdienst niet aan dan altijd een erg lange dag te maken... Kom die nachten overigens wel zonder red-bull achtige troep door..You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Het is heel slecht voor je, echt vreselijk.quote:
Iemand enig idee hoe slecht het is nachtdiensten te draaien? Of dat uberhaupt wat uitmaakt... Zit met mijn werk namelijk 1 a 2 weekenden in de maand in de nachtdienst.. Probeer wel dezelfde uren aan slaap te pakken, maar je ontkomt er bij het ingaan van de nachtdienst niet aan dan altijd een erg lange dag te maken... Kom die nachten overigens wel zonder red-bull achtige troep door..
Ik ben niet 80 jaar oud he.quote:
Jij weet tenminste nog van het leven te genieten Snakey, hoop later ook nog zo actief bezig te zijn.
Ik ben van plan 90 te worden, dus ik ben net over de helft.Maar wat er ook gebeurt, zorg goed voor jezelf en luister naar je lichaam. Alles met mate en het komt goed.
mmm...quote:
[..]
Het is heel slecht voor je, echt vreselijk.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Volgens mij is minimaal 8 uur slapen per nacht ook overschat. Gast die ik ken slaapt standaard 5-6 uur en heeft echt een bazenfysiek. En Arnold sliep toch ook maar max 6 uur?Het komt sowieso niet op 1 of 2 nachten aan. Het gaat om je overall rust en slaap. Beetje zoals eten, een keer mac eten is het probleem niet, je moet het alleen niet elke dag doen.quote:
Volgens mij is minimaal 8 uur slapen per nacht ook overschat. Gast die ik ken slaapt standaard 5-6 uur en heeft echt een bazenfysiek. En Arnold sliep toch ook maar max 6 uur?Dat iemand op structureel 5-6 uur per nacht een bazenfysiek krijgt, betekent niet dat hij de optimale weg daarnaar heeft afgelegd. En individuele verschillen etc. etc.Confidence through competenceEn het is de vraag hoe lang diegene dat uithoudt.quote:
Dat iemand op structureel 5-6 uur per nacht een bazenfysiek krijgt, betekent niet dat hij de optimale weg daarnaar heeft afgelegd. En individuele verschillen etc. etc.Ik vraag me vooral af hoe hij zijn balans houdt. Ik mis alleen een half been maar ik zie daardoor het verschil al in m'n lichaam.quote:
[..]
Voor zulke gasten heb ik echt zwaar respect!!
Ik zou het echt niet weten. Ben er ook wel benieuwd naar, lijkt me echt heel zwaar. Maar een top prestatie is het wel!quote:
[..]
Ik vraag me vooral af hoe hij zijn balans houdt. Ik mis alleen een half been maar ik zie daardoor het verschil al in m'n lichaam.
Stel je alleen al voor dat je 1 been traint. Daarmee train je een half core. Dus om die core goed te krijgen is een enorme effort.quote:
[..]
Ik zou het echt niet weten. Ben er ook wel benieuwd naar, lijkt me echt heel zwaar. Maar een top prestatie is het wel!
Ik mis alleen een half been en ik zie het verschil al.Zojuist 2,5 flesje bier gehad. Voor het eerst in maanden. Wel geprobeerd te compenseren met een erg eiwitrijke maaltijd ervoor en tijdens het bieren veel melk en pinda's. Vond iedereen natuurlijk hilarisch, zo'n glas melk ernaast.
Nog een mooie preek gehad waarom ik geen creatine moet gaan gebruiken, want je houdt daar blijkbaar zoveel vocht van vast dat daarna alles gaat hangen.This isn't even my final form.
Creatine kills you...quote:
Zojuist 2,5 flesje bier gehad. Voor het eerst in maanden. Wel geprobeerd te compenseren met een erg eiwitrijke maaltijd ervoor en tijdens het bieren veel melk en pinda's. Vond iedereen natuurlijk hilarisch, zo'n glas melk ernaast.
Nog een mooie preek gehad waarom ik geen creatine moet gaan gebruiken, want je houdt daar blijkbaar zoveel vocht van vast dat daarna alles gaat hangen.
....
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
