SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25_ _ | | | | _ _
| || || | | || || |
=H| || || |========nnnn=============nnnn========| || || |H=
|_||_|| | | | | | | ||_||_|
|_| / | | \ |_|
| | | |
\ (_ /~~~\ _) /
\ \ ( '_' ) / /
\ )\ = /( /
\ (_) (_) /
\ / ~~~ \ /
( )
\ /
\ /
)==(O)==(
/ \
/____/ \____\
/ / \ \
/ / \ \
( ) ( )
| | | |
| | | |
|___| |___|
(___) (___)
============================================================
Als je een week rust hebt genomen kan je dan gewoon weer trainen met het gewicht waar je bent gebleven of moet je wat terug?
Opdrukken is wel achteruit gegaan sind ik SS doe. 4 maanden geleden kon ik er 50 en nu maar nog iets van 20Yuri_Boyka ; in de Achterhoek zit wel degelijk een 'gym' / 'fitness centrum' met zwembad. 's-Heerenberg.Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Gewoon even rustig aan beginnen, je voelt het vanzelf aan. Ik heb eigenlijk nooit dat ik terug ga in gewicht.quote:Op zaterdag 15 september 2012 23:41 schreef StraatSoldaat het volgende:
Als je een week rust hebt genomen kan je dan gewoon weer trainen met het gewicht waar je bent gebleven of moet je wat terug?Dat is wel ver rijden, hoe heet die?quote:
Yuri_Boyka ; in de Achterhoek zit wel degelijk een 'gym' / 'fitness centrum' met zwembad. 's-Heerenberg.If not now, then when.begin ook een bulk buikje te krijgen na 3 maanden bulken
Heb de laatste 2 dagen echt vies gegeten en dan bedoel ik s'ochtends zak chips s'middags mcdonalds en s'avonds pizza. Hoef verlopig niet meer te cheaten
Pellikaan in Apeldoornquote:
[..]
Dat is wel ver rijden, hoe heet die?"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Gisteren naar de Aussie editie van Defqon.1 geweest. Tering wat doen die kuiten zeer van het stampenVandaag toch maar een rustige workout eruit geperst; ging niet helemaal zoals het moet en woog 2 kilo minder dan eergisteren. Lekker uitgedroogd
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb altijd na een avond tam gaan dat ik 2 kilo lichter benDan sta ik altijd brak voor de spiegel te flexen
Deathlift or Die.Vaker een weekje full body erin gooien (vooral als ik snel moet trainen i.v.m. tijdgebrek), maar niet langer dan een week omdat ik niet genoeg herstel om het lang vol te houden.quote:Op zaterdag 15 september 2012 23:19 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
En wat ga je nu doen met deze kennis?
En mocht ik langer dan een weekje willen full body'en dan zal ik het schema moeten aanpassen zodat elke spiergroep een keer wat langer rust heeft.This isn't even my final form.WTF. Ben jaloers gast! Woon je in Australie?quote:Op zondag 16 september 2012 09:38 schreef star_gazer het volgende:
Gisteren naar de Aussie editie van Defqon.1 geweest. Tering wat doen die kuiten zeer van het stampenBodybuilding #1
Hardlopen #2Jupquote:
[..]
WTF. Ben jaloers gast! Woon je in Australie?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat raden jullie aan qua shakes? Het enige waar ik echt in geloof zijn eiwitshakes, is het zo dat ik inderdaad gewoon het best de goedkoopste uit het rek kan pakken?Gebruik zelf Whey Perfection en Micellar Casein Perfection. De laatste vooral omdat ik geen zin meer had in het kopen/dragen van al die bakken kwark.wat voor 'shakes' zijn er nog meer dan?quote:Op zondag 16 september 2012 13:14 schreef XIII. het volgende:
Wat raden jullie aan qua shakes? Het enige waar ik echt in geloof zijn eiwitshakes, is het zo dat ik inderdaad gewoon het best de goedkoopste uit het rek kan pakken?
haal gewoon whey van B&F, de goedkoopste inderdaad.Die shakes van Jessequote:
Wat raden jullie aan qua shakes? Het enige waar ik echt in geloof zijn eiwitshakes, is het zo dat ik inderdaad gewoon het best de goedkoopste uit het rek kan pakken?
Misschien een beetje een verkeerde benaming inderdaad. Maar zag zo snel even niets in de OP, vandaar de vraag. Qua shakes bedoel ik alle tientallen soorten die webshops aanbieden. No-xplode (pre) en dat soort onzin. Maar de exacte termen ken ik inderdaad niet.quote:
[..]
wat voor 'shakes' zijn er nog meer dan?
haal gewoon whey van B&F, de goedkoopste inderdaad.Ik zou nooit iemand aanraden om pre-wo te nemen eigenlijk. Als je per se extra motivatie nodig hebt neem dan gewoon een kop koffie voor het trainen, die pre-wo zijn soberso bijna altijd op caffeine gebaseerd, met wat enge zooi erbij gegooit.quote:Op zondag 16 september 2012 14:02 schreef XIII. het volgende:
[..]
Misschien een beetje een verkeerde benaming inderdaad. Maar zag zo snel even niets in de OP, vandaar de vraag. Qua shakes bedoel ik alle tientallen soorten die webshops aanbieden. No-xplode (pre) en dat soort onzin. Maar de exacte termen ken ik inderdaad niet.
Die b&f eiwitshakes heb ik trouwens zelf ook, prima spul.Nee, precies. Ik heb vroeger wel aan die rommel gezeten (NoXplode e.d.). Mega veel geld mee verspild en er nooit goed bij gegetenIk heb thuis Noxipro maar dat neem ik eigenlijk alleen als ik een feest heb of uitga en net iets te moe benquote:
[..]
Ik zou nooit iemand aanraden om pre-wo te nemen eigenlijk. Als je per se extra motivatie nodig hebt neem dan gewoon een kop koffie voor het trainen, die pre-wo zijn soberso bijna altijd op caffeine gebaseerd, met wat enge zooi erbij gegooit.
Die b&f eiwitshakes heb ik trouwens zelf ook, prima spul.http://www.nu.nl/opmerkel(...)book-of-records.html
Triest dat hij zoveel erkenning krijgt terwijl elke idioot synthol kan gebruikenquote:Zijn dieet bestaat uit anderhalve kilo kip per dag, een pond rood vlees of vis, grote porties amandelen en bijna drie liter proteïneshake.
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Het vlees bij ons is op dus dinsdag gaan we weer naar de Islamitische slachterij. Mijn vraag is wat nog meer lekker vlees van de koe is. Ik haal sowieso standaard ossenhaas en steak.
Tips?If not now, then when.Ossenhaas en steak is biefstuk maar ik wil weten welke delen nog meer lekker zijn.quote:If not now, then when.Reporting...
Lees regelmatig hier en dutchbodybuilding forum. Vind het wel leuk om kennis en ervaringen te delen.
Heb het idee dat ik op dit moment redelijke kennis heb opgebouwd. Lees niet meer zoveel dingen over trainen als toen ik begon. Physiques of Greatness channel op youtube blijft me wel boeien, gasten zijn wel grappig en doen ook niet zo dwingend ofzo.
Heb zo een 8 maanden gebulkt van 89 tot 96 kg, en toen 2 maanden gecut en vervolgens heb ik zo een 3 maanden stilgelegen ( nog wel afgevallen). Had niet echt veel massa maar werd dik door die bulk.
Weeg nu zo een 88 kg en sta weer te popelen om te gaan bulken. Wilde afgelopen week weer beginnen maar door een hersenschudding zat dat er niet in. Wellicht deze week weer beginnen.
3-day split is wat ik wil gaan doen. Heb creatine, whey en jack3d (wilde nog snel proberen voor de ban) aangeschaft.
Zal ik meteen beginnen met creatine of dit nog even uitstellen?You know who it is... Chris Jones.quote:
Reporting...
Lees regelmatig hier en dutchbodybuilding forum. Vind het wel leuk om kennis en ervaringen te delen.
Heb het idee dat ik op dit moment redelijke kennis heb opgebouwd. Lees niet meer zoveel dingen over trainen als toen ik begon. Physiques of Greatness channel op youtube blijft me wel boeien, gasten zijn wel grappig en doen ook niet zo dwingend ofzo.
Heb zo een 8 maanden gebulkt tot 96 kg, en toen 2 maanden gecut en vervolgens heb ik zo een 3 maanden stilgelegen ( nog wel afgevallen). Had niet echt veel massa maar werd dik door die bulk.
Weeg nu zo een 88 kg en sta weer te popelen om te gaan bulken. Wilde afgelopen week weer beginnen maar door een hersenschudding zat dat er niet in. Wellicht deze week weer beginnen.
3-day split is wat ik wil gaan doen. Heb creatine, whey en jack3d (wilde nog snel proberen voor de ban) aangeschaft.
Zal ik meteen beginnen met creatine of dit nog even uitstellen?
Welkom.If not now, then when.Nou, dat zijn zo'n beetje de lekkerste stukken die je daar noemt.quote:
Het vlees bij ons is op dus dinsdag gaan we weer naar de Islamitische slachterij. Mijn vraag is wat nog meer lekker vlees van de koe is. Ik haal sowieso standaard ossenhaas en steak.
Tips?
Verder zijn stierenballen ook erg smakelijk. Geen grap.This isn't even my final form.Vince G the swole nerd!quote:
[..]
You know who it is... Chris Jones.
Welkom.
Werd altijd zenuwachtig van die mexicaan, jezus hij wist zich echt geen houding te geven.Fuck that shit.quote:
[..]
Nou, dat zijn zo'n beetje de lekkerste stukken die je daar noemt.
Verder zijn stierenballen ook erg smakelijk. Geen grap.
Precies ja, onzeker enzo. Inmiddels al wel beter.quote:
[..]
Vince G the swole nerd!
Werd altijd zenuwachtig van die mexicaan, jezus hij wist zich echt geen houding te geven.If not now, then when.Nee, de meeste PWO's waren (tot de ban) op dimethylamylamine gebaseerd, iets waar veel mensen best wel goed op reageren. Ik zelf niet, dus doe het altijd zonder.quote:
[..]
Ik zou nooit iemand aanraden om pre-wo te nemen eigenlijk. Als je per se extra motivatie nodig hebt neem dan gewoon een kop koffie voor het trainen, die pre-wo zijn soberso bijna altijd op caffeine gebaseerd, met wat enge zooi erbij gegooit.ik krijg echt een rare staar / tunnelvisie /dagdromen van die stimulanten. Beetje zelfde als efedra of dextroamfetamine. Word er niet hyper van maar wel minder snel vermoeid. Zal jack3d zeker niet elke training gebruiken als ik weer ga.quote:
[..]
Nee, de meeste PWO's waren (tot de ban) op dimethylamylamine gebaseerd, iets waar veel mensen best wel goed op reageren. Ik zelf niet, dus doe het altijd zonder.lijkt meer op schouder uitgroeiquote:
Die triceps van die rechter gast, the fuck.
[ afbeelding ]Op alfabet, kijk zelf maar welke jij must see vindt. De overige channels van de HodgeTwins, Luimarco etc. heb ik er niet bij gezet.quote:
Wat zijn naast de Hodge Twins "must see" youtube kanalen?
http://www.youtube.com/user/BigJsExtremeFitness
http://www.youtube.com/user/flexforall2
http://www.youtube.com/user/Health4Thought
http://www.youtube.com/user/joedefranco
http://www.youtube.com/user/KaliMuscle
http://www.youtube.com/user/leanbodylifestyle
http://www.youtube.com/user/luimarco
http://www.youtube.com/user/OmarIsuf
http://www.youtube.com/user/PhysiquesOfGreatness
http://www.youtube.com/user/scooby1961
http://www.youtube.com/user/ScottHermanFitness
http://www.youtube.com/user/TheTigerFitness
http://www.youtube.com/user/vicsnaturalIf not now, then when.Bedankt!quote:
[..]
Op alfabet, kijk zelf maar welke jij must see vindt. De overige channels van de HodgeTwins, Luimarco etc. heb ik er niet bij gezet.
http://www.youtube.com/user/BigJsExtremeFitness
http://www.youtube.com/user/flexforall2
http://www.youtube.com/user/Health4Thought
http://www.youtube.com/user/joedefranco
http://www.youtube.com/user/KaliMuscle
http://www.youtube.com/user/leanbodylifestyle
http://www.youtube.com/user/luimarco
http://www.youtube.com/user/OmarIsuf
http://www.youtube.com/user/PhysiquesOfGreatness
http://www.youtube.com/user/scooby1961
http://www.youtube.com/user/ScottHermanFitness
http://www.youtube.com/user/TheTigerFitness
http://www.youtube.com/user/vicsnaturalAls je into gewichtheffen bent (weet dat er hier een paar zitten
http://www.youtube.com/user/franjeteNice.quote:
Als je into gewichtheffen bent (weet dat er hier een paar zitten
http://www.youtube.com/user/franjete
Ik heb sixpackshortcuts er trouwens extra niet bijgezet aangezien hun alleen maar uit zijn op geld.If not now, then when.Herkenbaar. Net nog toen ik ging douchen.quote:Op zondag 16 september 2012 10:03 schreef Ethanolic het volgende:
Ik heb altijd na een avond tam gaan dat ik 2 kilo lichter ben
Man, ik moet echt wat aan die kut-biceps gaan doen. Ben volgens mij gewoon genetisch fucked. Triceps gaan gewoon goed, krijg laatst nog complimentjes van twee grote gasten dat ze vonden dat mijn triceps er goed op stonden.
Maar die biceps groeien gewoon niet hard. Heb al van alles geprobeerd, maar ik word er nu moedeloos van. Heb zelfs een tijdje gewoon een extra trainingsdag ingelast om armen te isoleren maar dat werkt ook niet. Natuurlijk wel wat resultaat maar echt te verwaarlozen tov triceps.
Daarnaast krijg ik nu gewoon een hekel aan alle bicep-oefeningen aangezien het toch weinig nut heeftHey mijn kanaal mistquote:
[..]
Op alfabet, kijk zelf maar welke jij must see vindt. De overige channels van de HodgeTwins, Luimarco etc. heb ik er niet bij gezet.
http://www.youtube.com/user/BigJsExtremeFitness
http://www.youtube.com/user/flexforall2
http://www.youtube.com/user/Health4Thought
http://www.youtube.com/user/joedefranco
http://www.youtube.com/user/KaliMuscle
http://www.youtube.com/user/leanbodylifestyle
http://www.youtube.com/user/luimarco
http://www.youtube.com/user/OmarIsuf
http://www.youtube.com/user/PhysiquesOfGreatness
http://www.youtube.com/user/scooby1961
http://www.youtube.com/user/ScottHermanFitness
http://www.youtube.com/user/TheTigerFitness
http://www.youtube.com/user/vicsnatural
Volgens mij is die linkse nog de grootste beer van allemaal. Zie die armenquote:
Die triceps van die rechter gast, the fuck.
[ afbeelding ]Dat is dan ook Ronnie Coleman.quote:
[..]
Volgens mij is die linkse nog de grootste beer van allemaal. Zie die armenIf not now, then when.Sorry, maar als je niet weet wat je neemt, dan zou ik als ik jou was gewoon niets nemen en lekker gaan trainen.quote:
Maar de exacte termen ken ik inderdaad niet.Confidence through competencerechter gast, dat is Branch Warren man!quote:
Die triceps van die rechter gast, the fuck.
[ afbeelding ]Haha, was ook maar een geintjequote:
[..]
Dat is dan ook Ronnie Coleman.Wil je niet mee vechtenquote:
[..]
rechter gast, dat is Branch Warren man!
Zieke triceps wel.quote:
[..]
rechter gast, dat is Branch Warren man!If not now, then when.
Wauw, waxlaagje eroverheen en Madame Tussauds inquote:
[..]
Wil je niet mee vechten
[ afbeelding ]
Confidence through competenceDit zal vast al 100x gevraagd zijn maargoed:
Waar kan ik het beste 'whey' kopen/bestellen?
Hoeveel kost het en vooral, hoelang doe ik met die hoeveelheid(3x in de week sporten, full body proberen.)
Alvast bedankt.KloonJe bent pas de 101equote:
Dit zal vast al 100x gevraagd zijn maargoed:
Waar kan ik het beste 'whey' kopen/bestellen?
Hoeveel kost het en vooral, hoelang doe ik met die hoeveelheid(3x in de week sporten, full body proberen.)
Alvast bedankt.
Google B&F Shop of XXL Nutrition. Prijzen en hoeveelheden staan erbij.Confidence through competenceHoelang doe je met zo'n hoeveelheid en waarmee mix je het? :xquote:
[..]
Je bent pas de 101e
Google B&F Shop of XXL Nutrition. Prijzen en hoeveelheden staan erbij.Kloon2500 gram is ¤43.50-,quote:
Staat er allemaal. Gewoon even lezen, dude.
Er staat:
Gebruik
Los per shake 40 gram Whey Delicious op in 250 ml melk of water. Whey Delicious is vanwege de snelle opname uitermate geschikt om in te nemen voor en na de training en bij het ontbijt. Elke maatschep bevat 20 gram Whey Delicious. Een optimale shake om na de training en bij het ontbijt in te nemen is een mix van Whey Delicious en Dextro Juice Pro of Waxy Maize.
Moet je dus elke dag 2x een shake nemen(2 x 20gram = 40 gram(dus je zou er 60 dagen mee kunnen doen), of elke dag 2 shakes van 40 gram? S'ochtends en na de training.KloonWat dacht je van 1 shake van 40quote:
[..]
2500 gram is ¤43.50-,
Er staat:
Gebruik
Los per shake 40 gram Whey Delicious op in 250 ml melk of water. Whey Delicious is vanwege de snelle opname uitermate geschikt om in te nemen voor en na de training en bij het ontbijt. Elke maatschep bevat 20 gram Whey Delicious. Een optimale shake om na de training en bij het ontbijt in te nemen is een mix van Whey Delicious en Dextro Juice Pro of Waxy Maize.
Moet je dus elke dag 2x een shake nemen(2 x 20gram = 40 gram(dus je zou er 60 dagen mee kunnen doen), of elke dag 2 shakes van 40 gram? S'ochtends en na de training.Staat gewoon dat 1 shake 2 maatscheppen is...
En je moet zelf bepalen hoeveel je er dagelijks drinkt. Naar gelang hoeveel je nodig hebt.Dit is nieteens begrijpend lezen man.quote:
[..]
2500 gram is ¤43.50-,
Er staat:
Gebruik
Los per shake 40 gram Whey Delicious op in 250 ml melk of water. Whey Delicious is vanwege de snelle opname uitermate geschikt om in te nemen voor en na de training en bij het ontbijt. Elke maatschep bevat 20 gram Whey Delicious. Een optimale shake om na de training en bij het ontbijt in te nemen is een mix van Whey Delicious en Dextro Juice Pro of Waxy Maize.
Moet je dus elke dag 2x een shake nemen(2 x 20gram = 40 gram(dus je zou er 60 dagen mee kunnen doen), of elke dag 2 shakes van 40 gram? S'ochtends en na de training.
Er staat :quote:Los per shake 40 gramDeathlift or Die.Er stond: 'geschitk om in te nemen voor en na de training EN bij het ontbijt.' Had dat dus anders opgevat.quote:
[..]
Wat dacht je van 1 shake van 40
Maar 1x 40 dus ik kan er 60 dagen mee doen als't goed is?
Moet ik verder dan nog rekening mee houden qua voeding als ecto die Athletic body wil krijgen?KloonLees eerst de OP en zorg je dat je goed gaat eten, is veel belangrijker. Die whey kan altijd nog, als blijkt dat het moeilijk voor je is om al je eiwitten uit voeding te halen.+ dit.quote:
Volgens mij is het gewoon een troll.Google is Winstrol, veel beter dan whey vooral als je ecto bent die een athletisch lichaam wilquote:
[..]
Er stond: 'geschitk om in te nemen voor en na de training EN bij het ontbijt.' Had dat dus anders opgevat.
Maar 1x 40 dus ik kan er 60 dagen mee doen als't goed is?
Moet ik verder dan nog rekening mee houden qua voeding als ecto die Athletic body wil krijgen?En nee, dit zijn serieuze vragen. Ben hier totaal niet in thuis en ik heb de OP al gelezen. Maar door voeding is vele malen duurder en moeilijker. Dus als ik 'normaal' eet, vroeg ik me af of dit voldoende is plus de vragen hierboven.KloonWat ik zo vluchtig even las is dat niet helemaal 'natuurlijk'. Bij effecten zoals een ploffig vet gezicht en dergelijke. Puisten etc.quote:
[..]
Google is Winstrol, veel beter dan whey vooral als je ecto bent die een athletisch lichaam wilKloonNee, is niet voldoende. Je moet je voedingspatroon aanpassen als je resultaten wilt boeken. Geen kwestie van wat whey nemen en klaar.
Lees de stickies over voeding op DBB, staat heel veel informatie in.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/
Bekijk ook eens wat voedingschema's van anderen, om een idee te krijgen van hoe zoiets er uitziet.
ff melding van spam gedaanquote:
Nee, is niet voldoende. Je moet je voedingspatroon aanpassen als je resultaten wilt boeken. Geen kwestie van wat whey nemen en klaar.
Lees de stickies over voeding op DBB, staat heel veel informatie in.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/
Bekijk ook eens wat voedingschema's van anderen, om een idee te krijgen.Mijn 3-day split waar ik deze week mee wil beginnen.
Wat vinden jullie ervan?
En eigenlijk moet de deadlift er nog in. Waar zou deze in me schema passen?
chest/triceps/calf
inclinebenchpress 3x10
benchpress 3x10
incline dumbell flyes 3x10
dips 3x10
cable flys 3x12
singlearmcablepulldown 3x12
calfraise 4x15
Back/biceps
pullups 4x10
cable row 3x10
dbrow 3x10
reardeltfly 3x12
preacher curl 3x10
crosshammercurl 3x10
benen/schouders
squat 4x10
legextension 4x12
machine hamstringcurl 4x12
dumbell shoulder press 3x10
cable sideraise 3x10Dead normaliter bij je rug. En waarom heb je calfs eigenlijk bij chest/tric?quote:
Mijn 3-day split waar ik deze week mee wil beginnen.
Wat vinden jullie ervan?
En eigenlijk moet de deadlift er nog in. Waar zou deze in me schema passen?
chest/triceps/calf
inclinebenchpress 3x10
benchpress 3x10
incline dumbell flyes 3x10
dips 3x10
cable flys 3x12
singlearmcablepulldown 3x12
calfraise 4x15
Back/biceps
pullups 4x10
cable row 3x10
dbrow 3x10
reardeltfly 3x12
preacher curl 3x10
crosshammercurl 3x10
benen/schouders
squat 4x10
legextension 4x12
machine hamstringcurl 4x12
dumbell shoulder press 3x10
cable sideraise 3x10If not now, then when.and countingquote:
[..]
Herkenbaar. Net nog toen ik ging douchen.
Man, ik moet echt wat aan die kut-biceps gaan doen. Ben volgens mij gewoon genetisch fucked. Triceps gaan gewoon goed, krijg laatst nog complimentjes van twee grote gasten dat ze vonden dat mijn triceps er goed op stonden.
Maar die biceps groeien gewoon niet hard. Heb al van alles geprobeerd, maar ik word er nu moedeloos van. Heb zelfs een tijdje gewoon een extra trainingsdag ingelast om armen te isoleren maar dat werkt ook niet. Natuurlijk wel wat resultaat maar echt te verwaarlozen tov triceps.
Daarnaast krijg ik nu gewoon een hekel aan alle bicep-oefeningen aangezien het toch weinig nut heeftDenk niet dat ik nog energie heb hem na benen te doen. En alsnog 2e keer in de week calfs doen op benen dag als ik zin heb, want ze verdienen wat meer aandacht.quote:
[..]
Dead normaliter bij je rug. En waarom heb je calfs eigenlijk bij chest/tric?
En deadlift aan begin van rug training?Ziet er gezond uit.quote:
[..]
Wil je niet mee vechten
[ afbeelding ]Hmm oke.quote:
[..]
Denk niet dat ik nog energie heb hem na benen te doen. En alsnog 2e keer in de week calfs doen op benen dag als ik zin heb, want ze verdienen wat meer aandacht.
En deadlift aan begin van rug training?
Deadlift kan aan het begin. Ik heb vorige week toevallig de dead als eerste gedaan ipv van de chin-ups en ik was niet tevreden aangezien ik bij de chin-ups minder kracht had. Normaal doe ik eerst chin-ups en daarna deadlifts, maar zoals je ziet moet je het proberen en dan kijken wat jij het fijnste vindt.
If not now, then when.Iemand nog tips voor spierpijn?
Heb in me bovenlichaam nauwelijks last van spierpijn, maar me benen is niet normaal joh.
Die spierpijn duurt ook gerust 4/5 dagen..moeite met lopen etc.
Benen trainen is een bitch...hier moet ik maar mee leveren leven zeker?Als je net pas een beetje begint met trainen dan is dat normaal ja.quote:
Iemand nog tips voor spierpijn?
Heb in me bovenlichaam nauwelijks last van spierpijn, maar me benen is niet normaal joh.
Die spierpijn duurt ook gerust 4/5 dagen..moeite met lopen etc.
Benen trainen is een bitch...hier moet ik maar mee leveren leven zeker?
Spierpijn is trouwens erg lekker. Geeft mij altijd een gevoel dat het een goede training was, ongeacht het feit dat het geen indicatie daarvan is.If not now, then when.teveel voor borst imo.quote:
Mijn 3-day split waar ik deze week mee wil beginnen.
Wat vinden jullie ervan?
En eigenlijk moet de deadlift er nog in. Waar zou deze in me schema passen?
chest/triceps/calf
inclinebenchpress 3x10
benchpress 3x10
incline dumbell flyes 3x10
dips 3x10
cable flys 3x12
singlearmcablepulldown 3x12
calfraise 4x15
Back/biceps
pullups 4x10
cable row 3x10
dbrow 3x10
reardeltfly 3x12
preacher curl 3x10
crosshammercurl 3x10
benen/schouders
squat 4x10
legextension 4x12
machine hamstringcurl 4x12
dumbell shoulder press 3x10
cable sideraise 3x10Stoppen met squatten, lunges en vervangen door legpress.quote:
Benen trainen is een bitch...hier moet ik maar mee leveren leven zeker?quote:Les 1 van dit topic is dat je de OP moet doorlezen en les 2 van dit topic is dat je Weissman meestal niet serieus moet nemen.quote:
[..]
Stoppen met squatten, lunges en vervangen door legpress.If not now, then when.Gaan we zo doen, Mr chetnik_horror_xxx ?quote:
Les 1 van dit topic is dat je de OP moet doorlezen en les 2 van dit topic is dat je Weissman meestal niet serieus moet nemen.quote:
[..]
Gaan we zo doen, Mr chetnik_horror_xxx ?If not now, then when.Ik word altijd misselijk van benen trainen, tijdens het squatten draait mijn maag vaak al om. Dan altijd even uit het raam hangen en vervolgens naar de leg press, laatst kwam het water door mijn neus naar buiten godverdomme.Er ging er een van hier toch de urbanathlon doen? Da's goed gefaald.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerNee 2 shakes van 1 pot per dag.quote:
[..]
2500 gram is ¤43.50-,
Er staat:
Gebruik
Los per shake 40 gram Whey Delicious op in 250 ml melk of water. Whey Delicious is vanwege de snelle opname uitermate geschikt om in te nemen voor en na de training en bij het ontbijt. Elke maatschep bevat 20 gram Whey Delicious. Een optimale shake om na de training en bij het ontbijt in te nemen is een mix van Whey Delicious en Dextro Juice Pro of Waxy Maize.
Moet je dus elke dag 2x een shake nemen(2 x 20gram = 40 gram(dus je zou er 60 dagen mee kunnen doen), of elke dag 2 shakes van 40 gram? S'ochtends en na de training.
Vandaar we kleine potten van XXL aanraden die 1 kg per stuk zijn.
Dit zijn lekkere shakes maar die van Bodyenfitshop zijn ook super.vd koe? Ik vind kippendijen heerlijk, malser dan filet. Van een koe eet ik altijd de rib eye/steaks. Verder laat ik dan dier links liggen.quote:
Het vlees bij ons is op dus dinsdag gaan we weer naar de Islamitische slachterij. Mijn vraag is wat nog meer lekker vlees van de koe is. Ik haal sowieso standaard ossenhaas en steak.
Tips?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Wat dan?quote:
Er ging er een van hier toch de urbanathlon doen? Da's goed gefaald.Deathlift or Die.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerWeet iemand toevallig wat voor zoetstof erin zit?quote:
[..]
Nee 2 shakes van 1 pot per dag.
Vandaar we kleine potten van XXL aanraden die 1 kg per stuk zijn.
Dit zijn lekkere shakes maar die van Bodyenfitshop zijn ook super.alleen de testosteron shake van jessequote:
is al zwaar genoeg, anders krijg ik veel striae
hier voor wie hem nog niet geprobeerd heeft, beste shake die ik kenDus 2 shakes van 20 gram?quote:
[..]
Nee 2 shakes van 1 pot per dag.
Vandaar we kleine potten van XXL aanraden die 1 kg per stuk zijn.
Dit zijn lekkere shakes maar die van Bodyenfitshop zijn ook super.
Welke smaak is het lekkerst volgens jullie?"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exuperyquote:
[..]
Dus 2 shakes van 20 gram?
Welke smaak is het lekkerst volgens jullie?
Als er 5 man als antwoord 'poepsmaak' geven, ga je die dan kopen?Zo'n rare vraag is dat toch niet?quote:
[..]
Als er 5 man als antwoord 'poepsmaak' geven, ga je die dan kopen?"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyKoop bij bf shop die proefverpakking met alle smaken.quote:
[..]
Zo'n rare vraag is dat toch niet?Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerLaten we onder zijn video lekker bashen en afkraken.quote:
[..]
alleen de testosteron shake van jesse
is al zwaar genoeg, anders krijg ik veel striae
hier voor wie hem nog niet geprobeerd heeft, beste shake die ik ken
O, nee hoeft niet heb ik al maanden geleden gedaanHet duurst ook.quote:
deze is t lekkerst en ook sterkste samenstelling
Die Whey is echt super duur!Dan betaal je veel meer per gram.quote:
[..]
Koop bij bf shop die proefverpakking met alle smaken.
Ik neem wel gewoon appel ofzo"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyIk heb Appel van XXL, nah niet zo.quote:
[..]
Dan betaal je veel meer per gram.
Ik neem wel gewoon appel ofzo
Speculaas is wel goed, Kokos natuurlijk.tja.. je moet er wel wat voor over hebbenmaar wel zuivere mindblowing muscle gainsquote:
[..]
Het duurst ook.
Die Whey is echt super duur!Aardbei en Chocola zijn altijd goed.quote:
[..]
Zo'n rare vraag is dat toch niet?If not now, then when.Als je dat lekker vind. Had eerst vanille en nu banaan. Beide wel ok.quote:
[..]
Dan betaal je veel meer per gram.
Ik neem wel gewoon appel ofzoJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerVoor een keertje, poe poe..quote:
[..]
Dan betaal je veel meer per gram.
Ik neem wel gewoon appel ofzoIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Wat is eigenlijk jullie favoriete spier/spieren als ze mooi ontwikkeld zijn? Ik vind zelf abs mooi (beachboy tochh), een setje mooie quads kan ik wel waarderen, maar ik denk dat mijn favoriet toch de Serratus Anterior is
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Chocolade whey perfectionquote:
[..]
Als je dat lekker vind. Had eerst vanille en nu banaan. Beide wel ok."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!is dit de eerste dag van de aanbieding of de laatste?quote:
[..]
Nee 2 shakes van 1 pot per dag.
Vandaar we kleine potten van XXL aanraden die 1 kg per stuk zijn.
Dit zijn lekkere shakes maar die van Bodyenfitshop zijn ook super.Haha, oké. Lastig man. Maar goed, gelukkig gaan de triceps redelijk maar soms zijn mijn armen redelijk uit verhouding.quote:Traps, delts en lats in die volgorde.quote:
Wat is eigenlijk jullie favoriete spier/spieren als ze mooi ontwikkeld zijn? Ik vind zelf abs mooi (beachboy tochh), een setje mooie quads kan ik wel waarderen, maar ik denk dat mijn favoriet toch de Serratus Anterior isIf not now, then when.Trapsquote:
Wat is eigenlijk jullie favoriete spier/spieren als ze mooi ontwikkeld zijn? Ik vind zelf abs mooi (beachboy tochh), een setje mooie quads kan ik wel waarderen, maar ik denk dat mijn favoriet toch de Serratus Anterior isJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerVind borst wel mooi, samen met lats.quote:
Wat is eigenlijk jullie favoriete spier/spieren als ze mooi ontwikkeld zijn? Ik vind zelf abs mooi (beachboy tochh), een setje mooie quads kan ik wel waarderen, maar ik denk dat mijn favoriet toch de Serratus Anterior isBodybuilding #1
Hardlopen #2Triceps, borstquote:
Wat is eigenlijk jullie favoriete spier/spieren als ze mooi ontwikkeld zijn? Ik vind zelf abs mooi (beachboy tochh), een setje mooie quads kan ik wel waarderen, maar ik denk dat mijn favoriet toch de Serratus Anterior isWat te doen met striae? Biceps zaten al onder, mn reet en benen en buik ook. Nu lopen er ook al blauwe lijnen van mn borst naar schouderGefeliciteerd! Levenslang zit je hier aan vast.quote:
Wat te doen met striae? Biceps zaten al onder, mn reet en benen en buik ook. Nu lopen er ook al blauwe lijnen van mn borst naar schouder
Heb ze zelf ook op m'n biceps en het enige postieve wat ik je kan melden is dat ze van blauw naar wit gaan en dus minder gaan opvallen.BEASTMODEEr wordt weleens gezegd dat een bepaalde vitamine-soort dit kan verminderen.quote:
Wat te doen met striae? Biceps zaten al onder, mn reet en benen en buik ook. Nu lopen er ook al blauwe lijnen van mn borst naar schouderIf not now, then when.Op mn biceps zijn ze idd al wit ja, ziet er nog raar uit. Maarja teken dat je groeit :pquote:
[..]
Gefeliciteerd! Levenslang zit je hier aan vast.
Heb ze zelf ook op m'n biceps en het enige postieve wat ik je kan melden is dat ze van blauw naar wit gaan en dus minder gaan opvallen.
6-12kg spiermassa in 12 weken met b&f creatineWtf is gebeurt hier?
Whey o whey steeds die fuckin whey?
50 pushups bij je SS ?
Teveel wijntjes gedronken?
50kg deadlift?
Spierpijngejank?
Bicepsgenen?
Uit het raam kotsen tijdens je benentraining?
6 x per mAAnd nieuwe broeken moeten kopen ivm 40kg 1/4 squats?
10 borstoefeningen?
Nee, eigenlijk nog niets veranderd nu ik t zo bekijk.
Tip van de dag: vul aan het begin van de dag 100gr whey met 2liter melk en sip dit gedurende dag gelijkmatig weg: gegarandeerd vetvrije massa als je t goed doet! Cracker erbij en je bent ready to blow.Facet!Aardbei of banaan zit je altijd goed lijkt me.quote:
[..]
Zo'n rare vraag is dat toch niet?
Maar pas op dat je niet teveel eiwitten en te weinig kcal neemt. Had vaak dat m'n zweet meurde als een malle. Sinds ik nu ook wat eet en een whey shake is het weer weg. Blijkbaar worden er dan eiwitten verbrand en gaat dat stinken.Gewoon alles nog even uitstellen en in januarie waarschijnlijk keihard trainen.quote:
Reporting...
Lees regelmatig hier en dutchbodybuilding forum. Vind het wel leuk om kennis en ervaringen te delen.
Heb het idee dat ik op dit moment redelijke kennis heb opgebouwd. Lees niet meer zoveel dingen over trainen als toen ik begon. Physiques of Greatness channel op youtube blijft me wel boeien, gasten zijn wel grappig en doen ook niet zo dwingend ofzo.
Heb zo een 8 maanden gebulkt van 89 tot 96 kg, en toen 2 maanden gecut en vervolgens heb ik zo een 3 maanden stilgelegen ( nog wel afgevallen). Had niet echt veel massa maar werd dik door die bulk.
Weeg nu zo een 88 kg en sta weer te popelen om te gaan bulken. Wilde afgelopen week weer beginnen maar door een hersenschudding zat dat er niet in. Wellicht deze week weer beginnen.
3-day split is wat ik wil gaan doen. Heb creatine, whey en jack3d (wilde nog snel proberen voor de ban) aangeschaft.
Zal ik meteen beginnen met creatine of dit nog even uitstellen?Facet!Precies, echt zon aangebakken ei-lucht.quote:
[..]
Aardbei of banaan zit je altijd goed lijkt me.
Maar pas op dat je niet teveel eiwitten en te weinig kcal neemt. Had vaak dat m'n zweet meurde als een malle. Sinds ik nu ook wat eet en een whey shake is het weer weg. Blijkbaar worden er dan eiwitten verbrand en gaat dat stinken.Facet!Op m'n reet hierquote:
[..]
Gefeliciteerd! Levenslang zit je hier aan vast.
Heb ze zelf ook op m'n biceps en het enige postieve wat ik je kan melden is dat ze van blauw naar wit gaan en dus minder gaan opvallen.Yuri Boyka kan wel vechten! (Undisputed 2)Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHahaha, sowieso!quote:
Yuri Boyka kan wel vechten! (Undisputed 2)If not now, then when.Hahahaquote:
Meld me ook maar eens hier, bij de spierbundels.. Misschien steek ik hier nog wat op of kan ik andere wat bij brengenWelke smaak whey heb je ?quote:
[..]
Hahaha
Meld me ook maar eens hier, bij de spierbundels.. Misschien steek ik hier nog wat op of kan ik andere wat bij brengengeoden creatine, broquote:
[..]
6-12kg spiermassa in 12 weken met b&f creatinequote:
Wtf is gebeurt hier?
Whey o whey steeds die fuckin whey?
50 pushups bij je SS ?
Teveel wijntjes gedronken?
50kg deadlift?
Spierpijngejank?
Bicepsgenen?
Uit het raam kotsen tijdens je benentraining?
6 x per mAAnd nieuwe broeken moeten kopen ivm 40kg 1/4 squats?
10 borstoefeningen?
Nee, eigenlijk nog niets veranderd nu ik t zo bekijk.
Tip van de dag: vul aan het begin van de dag 100gr whey met 2liter melk en sip dit gedurende dag gelijkmatig weg: gegarandeerd vetvrije massa als je t goed doet! Cracker erbij en je bent ready to blow.
Moet je gewoon tussendoor lezen."Fear is only as deep as the mind allows."quote:Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerWordt van liften je reflexen ook beter?
Merk dat die van mij echt beter zijn geworden, als ik iets laat vallen vang ik het al voordat het de grond raakt en toen iemand met een plank op zijn nek omdraaide en mij bijna raakte ontwijkte ik die met perfecte timingSneller dan m'n schaduw hier.quote:
Wordt van liften je reflexen ook beter?
Merk dat die van mij echt beter zijn geworden, als ik iets laat vallen vang ik het al voordat het de grond raakt en toen iemand met een plank op zijn nek omdraaide en mij bijna raakte ontwijkte ik die met perfecte timingBEASTMODENeger, sinds ik train vang ik kogels met mijn tanden.quote:
Wordt van liften je reflexen ook beter?
Merk dat die van mij echt beter zijn geworden, als ik iets laat vallen vang ik het al voordat het de grond raakt en toen iemand met een plank op zijn nek omdraaide en mij bijna raakte ontwijkte ik die met perfecte timingIf not now, then when.ben je niet door een spin gebeten laatstquote:
Wordt van liften je reflexen ook beter?
Merk dat die van mij echt beter zijn geworden, als ik iets laat vallen vang ik het al voordat het de grond raakt en toen iemand met een plank op zijn nek omdraaide en mij bijna raakte ontwijkte ik die met perfecte timingI'm so fast that last night I turned off the light switch in my room and was in bed before the room was darkquote:Had deze laatst gevonden en een gifje ervan gemaakt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.Haha, vast niet serieus, maar om toch antwoord te geven.. Geen whey, al even niet meer. Goed eten.quote:Die van de Jumbo, milde magere Franse kwark, bevat 9,5 eiwit/2,5 kh per 100 gram. Betere verhoudingen nog niet tegen gekomen in Nederland.quote:Welke kwark hebben jullie?volle kwark van de lidl is geloof ik 10 gr eiwit per 100.quote:
[..]
Haha, vast niet serieus, maar om toch antwoord te geven.. Geen whey, al even niet meer. Goed eten.
[..]
Die van de Jumbo, milde magere Franse kwark, bevat 9,5 eiwit/2,5 kh per 100 gram. Betere verhoudingen nog niet tegen gekomen in Nederland.Maar waarschijnlijk ook meer suiker.quote:
[..]
volle kwark van de lidl is geloof ik 10 gr eiwit per 100.This isn't even my final form.
Wat zie ik hier? Een good old 'welke whey nemen jullie'? Discussie?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik had zo'n samplepack besteld, maar alles was smerig.
De enige smaak die mij interessant lijkt is watermeloen, van B&F. Ik heb hun aminozuur-poeder met watermeloen smaak en die is echt lekker. Lijkt mij dat de whey hetzelfde smaakt.Bodybuilders nemen over het algemeen veel supplementen.
Interessant pom te weten dat er nog een groep mensen zijn die dat doen: The Brain Guys
Quotetje:
Twice daily, every 12 hours (8am and 8pm).
Nootropics:
Piracetam 9600 mg
Acetyl L-Carnitine 1500 mg
Aniracetam 1500 mg
Oxiracetam 800 mg
CDP Choline 500 mg
Pramiracetam 400 mg
Centrophenoxine 250 mg
Pyritinol 200 mg
Sulbutiamine 200 mg
Picamilon 100 mg
DMAA 20 mg
Huperzine A 100 mcg
In addition to the above list, I also take the following supplements, also every 12 hours (8am and 8pm)
Vitamin C 5000 mg
Salmon Oil 2000 mg
Vitamin D3 2000 IUOok wel is aniracetam gebruikt, die nootropics zijn wel interresantquote:
Bodybuilders nemen over het algemeen veel supplementen.
Interessant pom te weten dat er nog een groep mensen zijn die dat doen: The Brain Guys
Quotetje:
Twice daily, every 12 hours (8am and 8pm).
Nootropics:
Piracetam 9600 mg
Acetyl L-Carnitine 1500 mg
Aniracetam 1500 mg
Oxiracetam 800 mg
CDP Choline 500 mg
Pramiracetam 400 mg
Centrophenoxine 250 mg
Pyritinol 200 mg
Sulbutiamine 200 mg
Picamilon 100 mg
DMAA 20 mg
Huperzine A 100 mcg
In addition to the above list, I also take the following supplements, also every 12 hours (8am and 8pm)
Vitamin C 5000 mg
Salmon Oil 2000 mg
Vitamin D3 2000 IUMijn ervring is dat dat niet zo is. Ik heb dextrose berry blast, die ik lekker vind. Dus ik had een pot caseine berry blast gekocht, wat ik smerig vind... Echt een andere smaak.quote:
Ik had zo'n samplepack besteld, maar alles was smerig
De enige smaak die mij interessant lijkt is watermeloen, van B&F. Ik heb hun aminozuur-poeder met watermeloen smaak en die is echt lekker. Lijkt mij dat de whey hetzelfde smaakt.
latissimus dorsiquote:
Wat is eigenlijk jullie favoriete spier/spieren als ze mooi ontwikkeld zijn? Ik vind zelf abs mooi (beachboy tochh), een setje mooie quads kan ik wel waarderen, maar ik denk dat mijn favoriet toch de Serratus Anterior isPatience is a virtueTriceps en schouders. Schouders met lager bf% zodat je die drie deltoids kan onderscheiden = cool.quote:
Wat is eigenlijk jullie favoriete spier/spieren als ze mooi ontwikkeld zijn? Ik vind zelf abs mooi (beachboy tochh), een setje mooie quads kan ik wel waarderen, maar ik denk dat mijn favoriet toch de Serratus Anterior isVandaag m´n eerste full body gedaan. Was met 1 uur 20 net iets te lang, maar wel lekker.
Ik ben, voor mezelf, iets nieuws aan het proberen. Maandaag zwaar trainen, 3 x 5. En dan 2 opwarmsetjes. Dinsdag licht trainen, 2 x 15, en vrijdag middelmatig, 3 x 6 - 10.
Ik deed altijd 4 x 8, dus ik pakte op 3 x 5 ineens een hoop meer gewicht. OHP ging ineens van 55 naar een redelijk makkelijke 60 kilo.
Er zijn wat meer mensen hier die full body doen; doen jullie telkens dezelfde oefening, in een andere volgorde wellicht. Of doen jullie telkens andere oefeningen? Ik wil op zich een paar oefeningen hetzelfde houden, maar bv ipv bench press dumbell press doen. Goed idee?Lijkt me wel een goed idee, dat je enerzijds progressie boekt op de bench, maar anderzijds ook de dumbell press pakt om je stabilisatoren te versterken. De dumbell press voelt toch anders ('trekt' ook meer aan je spieren).quote:
Vandaag m´n eerste full body gedaan. Was met 1 uur 20 net iets te lang, maar wel lekker.
Ik ben, voor mezelf, iets nieuws aan het proberen. Maandaag zwaar trainen, 3 x 5. En dan 2 opwarmsetjes. Dinsdag licht trainen, 2 x 15, en vrijdag middelmatig, 3 x 6 - 10.
Ik deed altijd 4 x 8, dus ik pakte op 3 x 5 ineens een hoop meer gewicht. OHP ging ineens van 55 naar een redelijk makkelijke 60 kilo.
Er zijn wat meer mensen hier die full body doen; doen jullie telkens dezelfde oefening, in een andere volgorde wellicht. Of doen jullie telkens andere oefeningen? Ik wil op zich een paar oefeningen hetzelfde houden, maar bv ipv bench press dumbell press doen. Goed idee?
Persoonlijk doe ik altijd flat bench en incline dumbell, toen ik een keer flat dumbell wilde doen merkte ik dat ik daar moeite mee had om dat recht te houden met hetzelfde gewicht als de incline (= minder gewicht dan flat bench). Puur omdat ik de stabilisatoren in die houding verwaarloosd had.This isn't even my final form.Ik heb altijd wel afgewisseld. Maandag bench press en vrijdag dumbell bench press. Dus op zich daar niet zo'n probleem mee, hoewel ik weet wat je bedoeld. Zeker met zware gewichten is het in evenwicht houden van de dumbells wel een extra moeilijkheid.quote:
[..]
Lijkt me wel een goed idee, dat je enerzijds progressie boekt op de bench, maar anderzijds ook de dumbell press pakt om je stabilisatoren te versterken. De dumbell press voelt toch anders ('trekt' ook meer aan je spieren).
Persoonlijk doe ik altijd flat bench en incline dumbell, toen ik een keer flat dumbell wilde doen merkte ik dat ik daar moeite mee had om dat recht te houden met hetzelfde gewicht als de incline (= minder gewicht dan flat bench). Puur omdat ik de stabilisatoren in die houding verwaarloosd had.
Ik denk dat ik maandag bench press doe, woensdag dumbell bench press, vrijdag bench press, maandag dumbell bench press, enz. Effe kijken hoe dat gaat.Ik ga op dinsdag en donderdag thuis wat core oefeningen doen. Planks, en ik heb zo'n abb wiel gekocht. Maar ik bedacht me dat het ook wel eens goed voor me zou zijn wat te stretchen. Heb ik me echt nooit mee beziggehouden.
Weet iemand wat een paar goeie basic stretch oefeningen zijn?moet mezelf ook maar eens gaan verdiepen in strech oefeningen dus ben ook wel benieuwd.quote:
Ik ga op dinsdag en donderdag thuis wat core oefeningen doen. Planks, en ik heb zo'n abb wiel gekocht. Maar ik bedacht me dat het ook wel eens goed voor me zou zijn wat te stretchen. Heb ik me echt nooit mee beziggehouden.
Weet iemand wat een paar goeie basic stretch oefeningen zijn?
2jr terug kon ik mezelf een hand geven achter m'n rug. Dus ene arm onder door, andere arm over schouder heen, en dan een volle hand shake op m'n rug.
Nu tig kg verder kan ik m'n vingertoppen niet eens meer tegen elkaar aan krijgen.
En het wordt ook af en toe lastiger al staand m'n sokken aan te trekken merk ik elke keer lol.Ja precies. Daarbij ook in m'n achterhoofd houdend dat dit soort stijfheid kan resulteren in ontstekingen, zeker in de schouders. Daar heb ik al behoorlijk last van gehad de laatste tijd, ik ben nu zo goed als pijnvrij na een week rust en een paar weken rustig aan doen. Dat hoef ik niet meer terug...quote:
[..]
moet mezelf ook maar eens gaan verdiepen in strech oefeningen dus ben ook wel benieuwd.
2jr terug kon ik mezelf een hand geven achter m'n rug. Dus ene arm onder door andere arm over schouder heen, en dan een volle hand shake op m'n rug.
Nu tig kg verder kan ik m'n vingertoppen niet eens meer tegen elkaar aan krijgen.
En het wordt ook af en toe lastig m'n sokken aan te trekken merkte ik elke keer lol.Dit is op zich wel interessant.
http://www.amazon.com/dp/(...)_25858150_pe_epc_dt1
Hoewel ik dan ook weer zoiets heb van 'nog een boek' waar je een paar dingen uit haalt en verder niet echt wat mee doet.
Althans, dat heb ik vaak.quote:
Ik ga op dinsdag en donderdag thuis wat core oefeningen doen. Planks, en ik heb zo'n abb wiel gekocht. Maar ik bedacht me dat het ook wel eens goed voor me zou zijn wat te stretchen. Heb ik me echt nooit mee beziggehouden.
Weet iemand wat een paar goeie basic stretch oefeningen zijn?
Zoiets?
[ Bericht 8% gewijzigd door VexCasal op 17-09-2012 11:57:52 ]Patience is a virtueNaar het schijnt kun je als flinke en enthousiaste BB-er nog knap van een koude kermis thuis komen als je eens gaat (power)yoga-en.quote:
Dit is op zich wel interessant.
http://www.amazon.com/dp/(...)_25858150_pe_epc_dt1
Hoewel ik dan ook weer zoiets heb van 'nog een boek' waar je een paar dingen uit haalt en verder niet echt wat mee doet.
Althans, dat heb ik vaak.
Zijn hier mensen die Yoga doen?Plotseling te ver gaan stretchen is erg slecht inderdaad. Ik herinner me een BB maatje van lang geleden. Die was in voorbereiding op competities en ging zijn hond uitlaten op het strand, gooide een stok en scheurde weet ik wat voor spieren in zijn rug. Die kon gelijk een half jaar thuis gaan zitten.quote:
[..]
Naar het schijnt kun je als flinke en enthousiaste BB-er nog knap van een koude kermis thuis komen als je eens gaat (power)yoga-en.
Zijn hier mensen die Yoga doen?Dat geloof ik zomaar.quote:
[..]
Plotseling te ver gaan stretchen is erg slecht inderdaad. Ik herinner me een BB maatje van lang geleden. Die was in voorbereiding op competities en ging zijn hond uitlaten op het strand, gooide een stok en scheurde weet ik wat voor spieren in zijn rug. Die kon gelijk een half jaar thuis gaan zitten.
Ik bedoelde eigenlijk dat je waarschijnlijk voor Yoga maatstaven gewoon zo stijf bent als een hark met je buffe lichaam
Dat weet ik wel zeker. Ben al blij dat ik m'n reet nog kan afvegen.quote:Op maandag 17 september 2012 11:51 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Dat geloof ik zomaar.
Ik bedoelde eigenlijk dat je waarschijnlijk voor Yoga maatstaven gewoon zo stijf bent als een hark met je buffe lichaam
Ooit 1 keer meegedaan een paar maanden terug, man man man ik voelde spierpijn op plekken waar ik niet eens van wist dat ik er spieren hadquote:
[..]
Naar het schijnt kun je als flinke en enthousiaste BB-er nog knap van een koude kermis thuis komen als je eens gaat (power)yoga-en.
Zijn hier mensen die Yoga doen?Oeh, heerlijk juist zo vroeg. Volgens mij is het bij ons altijd ´s avonds, dan lig ik liever op de bank.quote:
[..]
Ooit 1 keer meegedaan een paar maanden terug, man man man ik voelde spierpijn op plekken waar ik niet eens van wist dat ik er spieren hadHeel interessant inderdaad.quote:
[..]
Ook wel is aniracetam gebruikt, die nootropics zijn wel interresant
Wat is aniracetam ? Wat doet het?Hier ook om 7:00 uur in de ochtend. Misschien dat ik morgen ga, ben dan toch vrij dus kan daarna altijd nog een paar uurtjes rust pakken..quote:
[..]
Ooit 1 keer meegedaan een paar maanden terug, man man man ik voelde spierpijn op plekken waar ik niet eens van wist dat ik er spieren hadquote:
[..]
Dat weet ik wel zeker. Ben al blij dat ik m'n reet nog kan afvegen.
haha, ja en dat je nog een beetje fatsoenlijk bij je autogordel kan komen als je hem moet pakken om om te doen
Oh dat is wel jammer.. Maarja ik probeer het wel gewoon, heb hier wel eens mensen gehoord over die watermeloen whey. Heb nu banaan, maar dat ben ik na 3 emmers van 10 lbs wel zatquote:
[..]
Mijn ervring is dat dat niet zo is. Ik heb dextrose berry blast, die ik lekker vind. Dus ik had een pot caseine berry blast gekocht, wat ik smerig vind... Echt een andere smaak.Een buurvrouwtje van me doet Yogales en die vroeg een maand of wat terug of ik mee wilde gaan.quote:
[..]
Ooit 1 keer meegedaan een paar maanden terug, man man man ik voelde spierpijn op plekken waar ik niet eens van wist dat ik er spieren had
misschien toch maar eens een keer gaan kijken (en dan volledig ingemaakt worden kwa bewegingsvrijheid door alle huisvrouwtjes daar).Ja precies. Of anders een keer een setje van die zakjes kopen voor je bulk koopt.quote:
[..]
Oh dat is wel jammer.. Maarja ik probeer het wel gewoon, heb hier wel eens mensen gehoord over die watermeloen whey. Heb nu banaan, maar dat ben ik na 3 emmers van 10 lbs wel zatIk vind deze Fruit sensation (is post-workout, is geen proteine, 't is BCAA, dextrose, en crea) wel heeeel erg lekker smaken:quote:
[..]
Ja precies. Of anders een keer een setje van die zakjes kopen voor je bulk koopt.
http://www.bodyenfitshop.(...)trition/magnificent/
Super fris.
'k weet dus niet of alle producten met fruit sensation van B&F zo smaakt.O ja. Ik heb nog een pot dextrose fruit punsh thuis staan. Dacht dat dat wel lekker zou zijn, maar toch maar weer berry blast gekocht. Weer ¤ 7,90 weggegooid.quote:
[..]
Ik vind deze Fruit sensation (is post-workout, is geen proteine, 't is BCAA, dextrose, en crea) wel heeeel erg lekker smaken:
http://www.bodyenfitshop.(...)trition/magnificent/
Super fris.
'k weet dus niet of alle producten met fruit sensation van B&F zo smaakt.http://www.t-nation.com/f(...)g_your_force_couplesquote:
Ik ga op dinsdag en donderdag thuis wat core oefeningen doen. Planks, en ik heb zo'n abb wiel gekocht. Maar ik bedacht me dat het ook wel eens goed voor me zou zijn wat te stretchen. Heb ik me echt nooit mee beziggehouden.
Weet iemand wat een paar goeie basic stretch oefeningen zijn?
Dit doe ik nu 1x in de week. Anterior Pelvic TiltDeathlift or Die.Yoga is echt verschrikkelijk, houte klaas dat ik benquote:
[..]
Naar het schijnt kun je als flinke en enthousiaste BB-er nog knap van een koude kermis thuis komen als je eens gaat (power)yoga-en.
Zijn hier mensen die Yoga doen?Deathlift or Die.Die is ook wel goed om erbij te houden inderdaad. Thanks.quote:
[..]
http://www.t-nation.com/f(...)g_your_force_couples
Dit doe ik nu 1x in de week. Anterior Pelvic TiltHeb je vroeger op ballet gezeten misschien?quote:
[..]
Yoga is echt verschrikkelijk, houte klaas dat ik ben
't is soms bizar bij sommige mensen hoor hoe lenig of ze wel niet zijn van nature.
Mijn zwager heeft een soort uberflexibiliteit. Ook in z'n vingers e.d. Elk kootje 90 graden de andere kant op om je ff misselijk te maken.
Die zit gerust een hele avond op z'n knieeen voor de tv, terwijl ik 't zuur al in m'n poten heb als ik ff de kattenbak geknield aan het verschonen ben.
zo herkenbaarquote:
[..]
Heb je vroeger op ballet gezeten misschien?
't is soms bizar bij sommige mensen hoor hoe lenig of ze wel niet zijn van nature.
Mijn zwager heeft een soort uberflexibiliteit. Ook in z'n vingers e.d. Elk kootje 90 graden de andere kant op om je ff misselijk te maken.
Die zit gerust een hele avond op z'n knieeen voor de tv, terwijl ik 't zuur al in m'n poten heb als ik ff de kattenbak geknield aan het verschonen ben.Patience is a virtuequote:
[..]
Dat weet ik wel zeker. Ben al blij dat ik m'n reet nog kan afvegen.
Hier heb je een .PDF met stretch oefening. Heb ik ooit eens van iemand hier gekregen, volgens mij zelfs van jou.
https://dl.dropbox.com/u/27718803/ModernStretching.pdfIf not now, then when.Chili en ketchup vielen wel mee toch?quote:
wie weet een lekkere saus met zeer weinig kcal?Normaal sport ik 's avonds, nu was ik vrij en dacht laat overdag gaan want lekker rustig. Nou, dat werkt dus niet voor mijIk vind rond 5 uur ook ideaal. Kan ik rustig wakker worden, genoeg eten enz. Plus dat iedereen waarmee ik train werkt en er ook om 5 uur is.Ik heb hier een ongebruikte BBQ saus met 0 Kcals erin, 1 eetlepel uit. Mag je gratis hebben, de verzendkosten zijn voor jou.quote:
wie weet een lekkere saus met zeer weinig kcal?If not now, then when.Ah, dat zou goed kunnen. Ik ben al m'n bookmarks kwijt op deze laptop.quote:
[..]
Hier heb je een .PDF met stretch oefening. Heb ik ooit eens van iemand hier gekregen, volgens mij zelfs van jou.
https://dl.dropbox.com/u/27718803/ModernStretching.pdfIk doe een workout, neem rust tot ik weer genoeg hersteld ben, en dan ga ik weer. Zorg gewoon dat ik m'n hele lichaam pak, met de oefeningen waar ik die dag zin in heb.quote:
Vandaag m´n eerste full body gedaan. Was met 1 uur 20 net iets te lang, maar wel lekker.
Ik ben, voor mezelf, iets nieuws aan het proberen. Maandaag zwaar trainen, 3 x 5. En dan 2 opwarmsetjes. Dinsdag licht trainen, 2 x 15, en vrijdag middelmatig, 3 x 6 - 10.
Ik deed altijd 4 x 8, dus ik pakte op 3 x 5 ineens een hoop meer gewicht. OHP ging ineens van 55 naar een redelijk makkelijke 60 kilo.
Er zijn wat meer mensen hier die full body doen; doen jullie telkens dezelfde oefening, in een andere volgorde wellicht. Of doen jullie telkens andere oefeningen? Ik wil op zich een paar oefeningen hetzelfde houden, maar bv ipv bench press dumbell press doen. Goed idee?Met alle respect, maar dan doe je een beetje waar je zin in hebt. Ik ben geen recreatie BB'r die als hij zich uitgerust voelt eens wat gaat doen, en dan alleen waar ik zin in heb. Het leven is iets harder dan dat als je serieuze gains wil maken.quote:
[..]
Ik doe een workout, neem rust tot ik weer genoeg hersteld ben, en dan ga ik weer. Zorg gewoon dat ik m'n hele lichaam pak, met de oefeningen waar ik die dag zin in heb.Ik zou zeggen dat als je met een full body gaat beginnen, je eerst van te voren goed gaat kijken welke oefeningen je wilt doen en hier dan minstens een aantal maanden bij blijft. Ook goed kijken welke spieren het meeste aandacht nodig hebben i.v.m. de eerste oefening die je doet. De volgorde zou ik ook hetzelfde houden. Je kan op deze manier erg makkelijk zien of je elke training een rep erbij hebt gekregen en andere invloeden houd je zo minimaal. Ik zou zelf zo veel mogelijk dumbbells gebruiken vanwege de betere range of motion.quote:
Vandaag m´n eerste full body gedaan. Was met 1 uur 20 net iets te lang, maar wel lekker.
Ik ben, voor mezelf, iets nieuws aan het proberen. Maandaag zwaar trainen, 3 x 5. En dan 2 opwarmsetjes. Dinsdag licht trainen, 2 x 15, en vrijdag middelmatig, 3 x 6 - 10.
Ik deed altijd 4 x 8, dus ik pakte op 3 x 5 ineens een hoop meer gewicht. OHP ging ineens van 55 naar een redelijk makkelijke 60 kilo.
Er zijn wat meer mensen hier die full body doen; doen jullie telkens dezelfde oefening, in een andere volgorde wellicht. Of doen jullie telkens andere oefeningen? Ik wil op zich een paar oefeningen hetzelfde houden, maar bv ipv bench press dumbell press doen. Goed idee?Bloedonderzoek opgehaald. Is er nog iets leuks te zien naast de triglyceriden Stereo/Autobandje?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bedankt.If not now, then when.Mmm, ja. Ik had een full body schema ergens vandaan gehaald, maar dat heb ik vanmorgen voor ik de deur uitging laten liggen. Expres trouwens. Ik weet zelf genoeg wat ik wil en welke spiergroepen ik wil pakken om zelf een schema te maken.quote:
[..]
Ik zou zeggen dat als je met een full body gaat beginnen, je eerst van te voren goed gaat kijken welke oefeningen je wilt doen en hier dan minstens een aantal maanden bij blijft. Ook goed kijken welke spieren het meeste aandacht nodig hebben i.v.m. de eerste oefening die je doet. De volgorde zou ik ook hetzelfde houden. Je kan op deze manier erg makkelijk zien of je elke training een rep erbij hebt gekregen en andere invloeden houd je zo minimaal. Ik zou zelf zo veel mogelijk dumbbells gebruiken vanwege de betere range of motion.
De volgorde veranderen vind ik wel belangrijk. Dat wordt voor full body ook ten sterkste aangeraden. Dit omdat je dan met verschillende oefeningen 'vers' kan beginnen zodat je betreffende oefening goed zwaar kan pakken.
Dumbells is een keuze uiteraard. Ik doe bijna alles wat ik met een barbell doe ook met dumbells, maar ik blijf het wel afwisselen. Ze hebben beiden hun voordelen, dus waarom niet van twee walletjes snoepen?
En inderdaad, ik wil dit minstens een half jaar gaan doen. Als ik dan nog gains maak misschien nog een half jaar. Na meer dan 20 jaar splits ben ik wel eens aan wat anders toe...Wat ik probeer is snel genoeg te herstellen om na 2 dagen weer te gaan trainen, alleen lukt dat soms niet, en ga ik daarom een dag later omdat het niet anders kan. De basisoefeningen doe ik wel gewoon. Barbell rows, squats, incline dumbbell bench, deads, ohp. Gewicht op die lifts gaat ook vooruit, dus het is niet zonder resultaten. Ik ben nog jong, het hoeft niet allemaal super dedicated te zijn.quote:
[..]
Met alle respect, maar dan doe je een beetje waar je zin in hebt. Ik ben geen recreatie BB'r die als hij zich uitgerust voelt eens wat gaat doen, en dan alleen waar ik zin in heb. Het leven is iets harder dan dat als je serieuze gains wil maken.
Arnold was 15 toen hij begon.quote:
[..]
Wat ik probeer is snel genoeg te herstellen om na 2 dagen weer te gaan trainen, alleen lukt dat soms niet, en ga ik daarom een dag later omdat het niet anders kan. De basisoefeningen doe ik wel gewoon. Barbell rows, squats, incline dumbbell bench, deads, ohp. Gewicht op die lifts gaat ook vooruit, dus het is niet zonder resultaten. Ik ben nog jong, het hoeft niet allemaal super dedicated te zijn.Dat kan, maar dan zou ik de 'nieuwe' volgorde wel weer een tijdje vasthouden. Het grootste overzicht had ik in ieder geval wanneer ik de volgorde hetzelfde hield. Alle oefeningen gingen vooruit, met een voordeel voor de eerste oefening die ik deed. De eerste oefening had ook de meeste aandacht nodig. Het overzicht werd mij te onduidelijk bij het telkens wisselen van de volgorde, maar dat is ook persoonlijk.quote:
[..]
De volgorde veranderen vind ik wel belangrijk. Dat wordt voor full body ook ten sterkste aangeraden. Dit omdat je dan met verschillende oefeningen 'vers' kan beginnen zodat je betreffende oefening goed zwaar kan pakken.M'n schema is op het moment work in progress. Er zit, voor mij, relatief veel benenwerk in op het moment. Ik deed altijd benen 1x per week en ik heb geen idee hoe het uitwerkt om 3x per week benen te doen. Denk in ieder geval dat het slim is een sterkere prothese te hebben, die er volgende maand aankomt. Dan is het nog de vraag hoe en of m'n stomp het uithoudt natuurlijk. Door wrijving kan ik al vrij snel ontstekingen oplopen. Rustig aan dus en voorzichtig proberen.quote:
[..]
Dat kan, maar dan zou ik de 'nieuwe' volgorde wel weer een tijdje vasthouden. Het grootste overzicht had ik in ieder geval wanneer ik de volgorde hetzelfde hield. Alle oefeningen gingen vooruit, met een voordeel voor de eerste oefening die ik deed. De eerste oefening had ook de meeste aandacht nodig. Het overzicht werd mij te onduidelijk bij het telkens wisselen van de volgorde, maar dat is ook persoonlijk.
Ik ga in ieder geval wel werken met een geschreven schema zodat ik de draad niet kwijtraak. Dat gebeurt vrij makkelijk als je dingen gaat switchen uiteraard.
Thanks voor het meedenken. Much appreciated.Ik zou op jouw leeftijd juist de vruchten ervan afwerpen. Test als een malle alles.quote:
[..]
Wat ik probeer is snel genoeg te herstellen om na 2 dagen weer te gaan trainen, alleen lukt dat soms niet, en ga ik daarom een dag later omdat het niet anders kan. De basisoefeningen doe ik wel gewoon. Barbell rows, squats, incline dumbbell bench, deads, ohp. Gewicht op die lifts gaat ook vooruit, dus het is niet zonder resultaten. Ik ben nog jong, het hoeft niet allemaal super dedicated te zijn.
Deze jongen is net zo oud als jou.
http://forum.dutchbodybui(...)90-kg-vp-9-a-316048/
Dit is ook een beest, dezelfde leeftijd. Vraag mij echter wel af of hij natty is of gewoon hele zieke genetics heeft.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/105-kg-16-jaar-277148/
Deze jongen, 14 jaar, ook goed op weg.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/7-maanden-bezig-300731/
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 17-09-2012 16:50:29 ]If not now, then when.Niet te geloven zeg. Wat een fysiek voor zo een jonge ventjesquote:
[..]
Ik zou op jouw leeftijd juist de vruchten ervan afwerpen. Test als een malle alles.
Deze jongen is net zo oud als jou.
http://forum.dutchbodybui(...)90-kg-vp-9-a-316048/
Dit is ook een beest, dezelfde leeftijd. Vraag mij echter wel af of hij natty is of gewoon hele zieke genetics heeft.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/105-kg-16-jaar-277148/
Deze jongen, 14 jaar, ook goed op weg.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/7-maanden-bezig-300731/Met SS doe je ook 3x per week benen. Natuurlijk met 1 been oefening (en een beetje op de powerclean/deadlift). Dus zou op zich geen kwaad moeten kunnen, dunkt me.quote:
[..]
M'n schema is op het moment work in progress. Er zit, voor mij, relatief veel benenwerk in op het moment. Ik deed altijd benen 1x per week en ik heb geen idee hoe het uitwerkt om 3x per week benen te doen. Denk in ieder geval dat het slim is een sterkere prothese te hebben, die er volgende maand aankomt. Dan is het nog de vraag hoe en of m'n stomp het uithoudt natuurlijk. Door wrijving kan ik al vrij snel ontstekingen oplopen. Rustig aan dus en voorzichtig proberen.
Ik ga in ieder geval wel werken met een geschreven schema zodat ik de draad niet kwijtraak. Dat gebeurt vrij makkelijk als je dingen gaat switchen uiteraard.
Thanks voor het meedenken. Much appreciated.Wat heeft dat met mij te maken? En wat zijn 1 been oefeningen?quote:
[..]
Met SS doe je ook 3x per week benen. Natuurlijk met 1 been oefening (en een beetje op de powerclean/deadlift). Dus zou op zich geen kwaad moeten kunnen, dunkt me.whoops. Enkelvoud, oefening. xD Maar je zei; dat je altijd 1x per week je benen deed. En dat je je afvroeg hoe het zou gaan als je 3x per week gaat doen. Et voilá, SS doet het ook.quote:
[..]
Wat heeft dat met mij te maken? En wat zijn 1 been oefeningen?Ow zo. Sorry, ik las het verkeerd. Em, ja. Ik heb vanmorgen legg press en stiff leg dead lifts gedaan. Dat is goed te doenen pak ik voor en achterkant. Denk dat ik dat wel 2x per week vol zou moeten houden, en dan 1 dag squats.quote:
[..]
Squats. 1 oefening puur gericht op de benenIk heb er zo'n hekel aan als mensen je storen midden in je oefening. Komt er zo'n medewerker naar me toe die mij stoort in mijn laatste setje deadliften en als je concentratie weg is dan krijg je het gewicht niet meer van de grond
Begon hij weer te zeiken dat ik het gewicht niet moet laten vallen maar rustig moet laten zakken, dit lijkt mij nogal onmogelijk zwaar met de deadlift of zie ik dat nou verkeerdKweetnie. Ik laat hem nooit vallen in ieder geval. Nou ja, soms, als ik het effe niet meer hou. Maar alles zou in een vloeiende beweging moeten gaan in principe.quote:
Ik heb er zo'n hekel aan als mensen je storen midden in je oefening. Komt er zo'n medewerker naar me toe die mij stoort in mijn laatste setje deadliften en als je concentratie weg is dan krijg je het gewicht niet meer van de grond
Begon hij weer te zeiken dat ik het gewicht niet moet laten vallen maar rustig moet laten zakken, dit lijkt mij nogal onmogelijk zwaar met de deadlift of zie ik dat nou verkeerd
Hij kan trouwens best even wachten tot je klaar bent, lijkt me.Daarom: schriftje + pen mee de gym in. De volgorde weet ik echt na 3 dagen niet meer, daarom rouleren:quote:
Het overzicht werd mij te onduidelijk bij het telkens wisselen van de volgorde, maar dat is ook persoonlijk.
- schouder
x
- rug
x
- borst
-----
- borst
x
- schouder
x
- rug
-------
- rug
x
- schouder
x
- borst
Wat je zegt: de eerste oefening als je nog fris bent kun je het hardst gaan. De laatste oefening is altijd slapjes.
Een alternatief is een week of 3-4 een bepaalde volgorde aanhouden, dan weer een periode een andere volgorde aanhouden, etc.Confidence through competenceIk dacht vanochtend trouwens te gaan zwemmen na de fitness, maar dat dacht heel vergrijzend Nederland ook.
In 2 plaatsen en dus 2 verschillende zwembaden geweest en echt overal oude mensen in het water. Weet iemand een zwembad waar je wel ruimte hebt en je je niet tussen de oude mensen moet wringen in omgeving Utrecht?Vaak heb je banen voor oude mensen en banen voor mensen die wat sneller willen zwemmenquote:
Ik dacht vanochtend trouwens te gaan zwemmen na de fitness, maar dat dacht heel vergrijzend Nederland ook.
In 2 plaatsen en dus 2 verschillende zwembaden geweest en echt overal oude mensen in het water. Weet iemand een zwembad waar je wel ruimte hebt en je je niet tussen de oude mensen moet wringen in omgeving Utrecht?Daar was mijn kloon in 2005 al achter.quote:
Ik dacht vanochtend trouwens te gaan zwemmen na de fitness, maar dat dacht heel vergrijzend Nederland ook.Zulke zieke genes heb ik helaas niet, mijn vadertje weegt zijn hele leven al 60 - 64 kiloquote:
[..]
Ik zou op jouw leeftijd juist de vruchten ervan afwerpen. Test als een malle alles.
Deze jongen is net zo oud als jou.
http://forum.dutchbodybui(...)90-kg-vp-9-a-316048/
Dit is ook een beest, dezelfde leeftijd. Vraag mij echter wel af of hij natty is of gewoon hele zieke genetics heeft.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/105-kg-16-jaar-277148/
Deze jongen, 14 jaar, ook goed op weg.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/7-maanden-bezig-300731/Dit wil ik graag even delen met jullie
Want vandaag is het precies 16 weken geleden dat ik ging cutten, van 78kg weeg ik vandaag 69kg.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Dit wil ik graag even delen met jullie
Want vandaag is het precies 16 weken geleden dat ik ging cutten, van 78kg weeg ik vandaag 69kg.Ik wacht denk ik maar tot cutten totdat ik geld heb voor nieuwe broekenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Dit wil ik graag even delen met jullie
Want vandaag is het precies 16 weken geleden dat ik ging cutten, van 78kg weeg ik vandaag 69kg.Goed manSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Maar je bent ook wel spier verloren zo te zien.
quote:
Dit wil ik graag even delen met jullie
Want vandaag is het precies 16 weken geleden dat ik ging cutten, van 78kg weeg ik vandaag 69kg.Nice, ongeveer -2 kg/mSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hoe lang ben je ook alweer?Confidence through competenceJa dat is ook mijn probleemquote:
[..]
Ik wacht denk ik maar tot cutten totdat ik geld heb voor nieuwe broekenJa klopt wel, vandaag had ik ook wel meer moeite met trainen dan normaal. 100kg 4x BP ging normaal lekker vlot maar nu moest mijn spotter toch wel een beetje meehelpen bij de 3e. Maar het voel echt zoveel beter om nu al dat gewicht kwijt te zijn. Ben nu weer sinds 2 weken overgestapt van full body naar 3 split en ben weer veel melk aan het drinken om toch wat massa te gainen.quote:
[..]
Goed man1.74m, ben trouwens de afgelopen 3 weken pas de laatste 5kg afgevallen.quote:
[..]
Nice, ongeveer -2 kg/m
Hoe lang ben je ook alweer?
Ik denk dat het zou kunnen liggen aan mijn metabolisme wat misschien versneld naar mate ik dunner word?Mijn indruk is dat wanneer je een BMI van 24-25 haalt bij een redelijk bf% zoals <12%, dat de meeste fysieken er al behoorlijk okee uit zienquote:
(je zit nu ongeveer op een BMI van 23 met je huidige bf%)
Zelf zit ik op een BMI van ca. 22 @ 12% bf en sinds deze week slow bulk richting kerst.Confidence through competenceVergeleken met iets oudere foto's zou je dat wel denken ja.quote:
[..]
Goed manDie andere foto's zijn ook meteen na het trainen gemaakt, deze foto is gewoon 's middags gemaakt zonder trainenquote:
[..]
Vergeleken met iets oudere foto's zou je dat wel denken ja.
Oja dit vroeg ik mij al langer af, als een endo wat ik dacht dat ik was. Zou je je metabolisme zo kunnen versnellen dat je een ecto zou kunnen worden of zit je je hele leven vast eraan?Kan ook lichtval zijn. Ik heb foto's waar het lijkt alsof ik 50cm bovenarmen heb, en foto's waar het 30cm lijkt.quote:
[..]
Die andere foto's zijn ook meteen na het trainen gemaakt, deze foto is gewoon 's middags gemaakt zonder trainenTrainde hier vandaag ook een model en ze squatte zelfs
Heb sinds ik in Rotterdam woon nog nooit zo'n mooie vrouw gezien, was echt een 10/10En geen pics maken voor je bro's, tssquote:
Trainde hier vandaag ook een model en ze squatte zelfs
Heb sinds ik in Rotterdam woon nog nooit zo'n mooie vrouw gezien, was echt een 10/10
Ook 10/10 poepen en dan stinkt het ookquote:
Trainde hier vandaag ook een model en ze squatte zelfs
Heb sinds ik in Rotterdam woon nog nooit zo'n mooie vrouw gezien, was echt een 10/10Confidence through competenceBeb vandaag wat vitamientjes gehaald van de kruidvat.
Waaronder Vitamine D welke je normaal via zonlicht krijgt, wat in de winter wat lastiger is.
Tevens kan Vitamine D voor een hogere testosteronspiegel zorgen. (bron; http://www.ergogenics.org/supplement196.html#1)
Iemand die weet wat goede dosis zou zijn? Volgens het artikel boost het je test spiegel pas bij veel hogere dosis dan welke in normale multivitamine zitten, of wat de adhv is.Welke eenheden hebben we het dan over? Op het potje wat ik heb staat de dagdosering 10ug (200%adh)quote:Je moet echt denken aan zwaardere vitamine D-preparaten, van 400 tot 1000 eenheden per pil.Bij een 10/10 maakt dat echter niet uit.quote:Op maandag 17 september 2012 17:54 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Ook 10/10 poepen en dan stinkt het ookDe ADH zegt erg weinig, omdat het veel te laag is.quote:
Beb vandaag wat vitamientjes gehaald van de kruidvat.
Waaronder Vitamine D welke je normaal via zonlicht krijgt, wat in de winter wat lastiger is.
Tevens kan Vitamine D voor een hogere testosteronspiegel zorgen. (bron; http://www.ergogenics.org/supplement196.html#1)
Iemand die weet wat goede dosis zou zijn? Volgens het artikel boost het je test spiegel pas bij veel hogere dosis dan welke in normale multivitamine zitten, of wat de adhv is.
[..]
Welke eenheden hebben we het dan over? Op het potje wat ik heb staat de dagdosering 10ug (200%adh)
Je zou 5000 IE per dag kunnen nemen. 10ug is dacht ik 400 IE.
Bijvoorbeeld http://www.bodyenfitshop.(...)st/best-vitamine-d3/Ik heb geen zin in drukte van wie dan ook als ik een half uur wil gaan zwemmen en al zeker niet van trage oude mensen. 1 minuut over openingstijd en het bad vult zich met grijsquote:
[..]
Vaak heb je banen voor oude mensen en banen voor mensen die wat sneller willen zwemmenIk ben echt de enige die een schrift +pen heeft altijdquote:
[..]
Daarom: schriftje + pen mee de gym in. De volgorde weet ik echt na 3 dagen niet meer, daarom rouleren:
- schouder
x
- rug
x
- borst
-----
- borst
x
- schouder
x
- rug
-------
- rug
x
- schouder
x
- borst
Wat je zegt: de eerste oefening als je nog fris bent kun je het hardst gaan. De laatste oefening is altijd slapjes.
Een alternatief is een week of 3-4 een bepaalde volgorde aanhouden, dan weer een periode een andere volgorde aanhouden, etc.. Echt een must inderdaad.
Hahaquote:
[..]
Daar was mijn kloon in 2005 al achter.Als ik achter een bejaarde koe aan het zwemmen ben, dan komt het altijd in m'n hoofd dat ze net haar blaas aan het legen is en dat ik door een oranje/gele wolk zwem.
(no fetisj)Confidence through competenceZe trainde nog alleen ookquote:
[..]
En geen pics maken voor je bro's, tss
echt alles aan haar was perfect van lichaam tot gezicht. Heb nu best wel spijt dat ik niet meer met haar gepraat heb
Van dit soort posts word ik dan weer een beetje moe. Waar wil jij het dan de hele tijd over hebben?quote:
Wtf is gebeurt hier?
Whey o whey steeds die fuckin whey?
50 pushups bij je SS ?
Teveel wijntjes gedronken?
50kg deadlift?
Spierpijngejank?
Bicepsgenen?
Uit het raam kotsen tijdens je benentraining?
6 x per mAAnd nieuwe broeken moeten kopen ivm 40kg 1/4 squats?
10 borstoefeningen?
Nee, eigenlijk nog niets veranderd nu ik t zo bekijk.
Tip van de dag: vul aan het begin van de dag 100gr whey met 2liter melk en sip dit gedurende dag gelijkmatig weg: gegarandeerd vetvrije massa als je t goed doet! Cracker erbij en je bent ready to blow.quote:
Dit wil ik graag even delen met jullie
Want vandaag is het precies 16 weken geleden dat ik ging cutten, van 78kg weeg ik vandaag 69kg.Wat voor broekmaat was dat?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerWow. Ik draag W31 en ben 1.66mquote:
Hoogste ooit gemeten omtrek was 103 cm
Confidence through competencequote:
Dit wil ik graag even delen met jullie
Want vandaag is het precies 16 weken geleden dat ik ging cutten, van 78kg weeg ik vandaag 69kg.Gefeliciteerd man, erg netjes! Fuck zhe endo-lifestyle.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.Whehehe, ik 120cm.quote:
Hoogste ooit gemeten omtrek was 103 cm
Bij 183cm hoogte...Ach, je hoeft er niet naast te gaan zitten wanneer ze dat doet..quote:
[..]
Ook 10/10 poepen en dan stinkt het ookYe sommigen zijn wel genetic freaks. Ik had ooit een klasgenootje van 15 die 130 drukte, ging helemaal nergens over zo sterk was die jongen.quote:
[..]
Niet te geloven zeg. Wat een fysiek voor zo een jonge ventjesTechniek wel voornamelijk. Kickbox en Pencak Silat. Was toen als klein chubby mannetje gigantisch lenig. Heeeeel veel stretchen enzo. Maar nu ben ik de helft zo lenig, maar trappen gaat wel nog.quote:
[..]
Heb je vroeger op ballet gezeten misschien?
't is soms bizar bij sommige mensen hoor hoe lenig of ze wel niet zijn van nature.
Mijn zwager heeft een soort uberflexibiliteit. Ook in z'n vingers e.d. Elk kootje 90 graden de andere kant op om je ff misselijk te maken.
Die zit gerust een hele avond op z'n knieeen voor de tv, terwijl ik 't zuur al in m'n poten heb als ik ff de kattenbak geknield aan het verschonen ben.Deathlift or Die.quote:
Dit wil ik graag even delen met jullie
Want vandaag is het precies 16 weken geleden dat ik ging cutten, van 78kg weeg ik vandaag 69kg.Respect dat je het hebt volgehouden.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Je bent wel veel verloren tho.Deathlift or Die.Ik denk toch dat de meeste mensen die zeggen dat ze ecto zijn daadwerkelijk meso zijn. Dacht ook dat ik altijd ecto was tot ik me realiseerde dat ik eigenlijk niet zo veel at.
Vandaag harde fail op 80 kg squat
Trouwens bij de OHP, doen jullie full ROM of tot aan kin oid?Bovenkant borst. Anders is het een halve OHP...quote:
Trouwens bij de OHP, doen jullie full ROM of tot aan kin oid?Ik kan die poll echt niet invullen, ook al staat er 'hoofdzakelijk' in de vraag.Full ROM, dus tot de bar mijn bovenborst/sleutelbeen daarzo raakt.quote:
Trouwens bij de OHP, doen jullie full ROM of tot aan kin oid?This isn't even my final form.Beetje onzin ook om daar zo mee bezig te zijn. Wat moet je met die info?quote:
Ik kan die poll echt niet invullen, ook al staat er 'hoofdzakelijk' in de vraag.Zoals ik het begrepen heb heeft ecto, meso, endo zijnde niet per se iets te maken met ondervoed of overvoed zijn. Het is meer de bouw van je lichaam, skelet etc.quote:
Ik denk toch dat de meeste mensen die zeggen dat ze ecto zijn daadwerkelijk meso zijn. Dacht ook dat ik altijd ecto was tot ik me realiseerde dat ik eigenlijk niet zo veel at.
Vandaag harde fail op 80 kg squat
Trouwens bij de OHP, doen jullie full ROM of tot aan kin oid?
If not now, then when.De optie, I do not fucking care.quote:
Poll: Ik ben hoofdzakelijk
• Ectomorph
• Mesomorph
• Endomorph
Tussenstand:
[ afbeelding ]
Ook een poll maken? Klik hier
Vandaag heerlijk gesquat, heb enorm gedeload aangezien ik een tijdje de sportschool heb links laten liggen. Eerste paar keren waren zwaar, maar inmiddels gaan de setjes makkelijker en vloeiender. Voelt heerlijk!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hoeveel kg deed je er per keer bij dan? 7.5? (zoja, waarom niet gewoon 5?)quote:
Ik denk toch dat de meeste mensen die zeggen dat ze ecto zijn daadwerkelijk meso zijn. Dacht ook dat ik altijd ecto was tot ik me realiseerde dat ik eigenlijk niet zo veel at.
Vandaag harde fail op 80 kg squat
Trouwens bij de OHP, doen jullie full ROM of tot aan kin oid?
Zelf vandaag 82,5kg squat gedaan. Laatste 2 reps gingen niet meer; komt ook omdat ik beetje moe ben dus volgende workout zelfde gewicht maar weer doenTzatziki op kwarkbasis (~70kcal/100gr), tomatenpuree (~80kcal/100gr), mosterd zonder suiker (~120kcal/100gr), zelfgemaakte bechamelsaus (~200kcal/100gr).quote:
wie weet een lekkere saus met zeer weinig kcal?This isn't even my final form.Stoer!quote:
Maar..fotoshopt zo aan dat hoofd te zien?
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 17-09-2012 20:26:50 ]Nee gewoon 5 kilo per keer.quote:
[..]
Hoeveel kg deed je er per keer bij dan? 7.5? (zoja, waarom niet gewoon 5?)
Zelf vandaag 82,5kg squat gedaan. Laatste 2 reps gingen niet meer; komt ook omdat ik beetje moe ben dus volgende workout zelfde gewicht maar weer doen
maandag 65
dinsdag 70
vrijdag 75
maandag 80
Beetje kromme zin van mij daarboven.
Mijn OHP is nu 35. Vond het vroeger een kut oefening maar nu opeens zeer fijn. Hoelang ben je al met SS bezig?
Aah dacht al, vond 5kg bij mezelf al moedig haha. Maar ik zit nu in de 6e week metquote:
[..]
Nee gewoon 5 kilo per keer.
maandag 65
dinsdag 70
vrijdag 75
maandag 80
Beetje kromme zin van mij daarboven.
Mijn OHP is nu 35. Vond het vroeger een kut oefening maar nu opeens zeer fijn
Deadlift 102.5
squat 82.5
Bench Press 62.5
Powerclean 45
Press 37.5
Laatste tijd laat ik alleen m'n rust en voeding verwateren, ben ik nu langzaam weer aan het oppakkenKlopt.quote:
Tomatenpuree
Die tzatziki had je al eens gepost, geloof ik. Ook een goeie.
Ook vergeten te noemen: gewoon plain yoghurt. Kan heel goed over vlees.This isn't even my final form.Tzatziki haal je bij de supermarkt?quote:
[..]
Tzatziki op kwarkbasis (~70kcal/100gr), tomatenpuree (~80kcal/100gr), mosterd zonder suiker (~120kcal/100gr), zelfgemaakte bechamelsaus (~200kcal/100gr).Haha ziet er wel sick uit he. Gok dat zoiets sowieso onmogelijk is, maar inderdaad een shopje ja.quote:
[..]
Stoer!
Maar..fotoshopt zo aan dat hoofd te zien?
If not now, then when.quote:
[..]
Tzatziki haal je bij de supermarkt?Binnenkort kilootje shoarma of gyros halen en opbakken + de kwark tzatziki.quote:
Brotip:
Tzatziki van magere kwark. Mik wat fijngehakte komkommer, knoflook(poeder), olijfolie, wat zout en eventueel kruiden naar smaak bij je kwark. Even roeren.
Heerlijk als eiwitrijke saus bij je vleesgerechten.Zuivel en vlees, in 1 maaltijd, niet kosherquote:
[..]
Klopt.
Ook vergeten te noemen: gewoon plain yoghurt. Kan heel goed over vlees.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 17-09-2012 20:35:59 ]Zie quote van 16meter.quote:
[..]
Tzatziki haal je bij de supermarkt?
Supermarkt-tzatziki is troep; suikers, E-nummers.
Momenteel ben ik een fan van bechamelsaus (ik melk dat soort dingen altijd flink uit tot ik het zat ben
Ik ben niet zuinig met de boter nu ik bulk.Haten op güveç met yoghurt.quote:
[..]
Zuivel en vlees, in 1 maaltijd, niet kosherThis isn't even my final form.Sinds kort gebruik ik deze boter en die is echt baas.quote:
[..]
Zie quote van 16meter.
Supermarkt-tzatziki is troep; suikers, E-nummers.
Momenteel ben ik een fan van bechamelsaus (ik melk dat soort dingen altijd flink uit tot ik het zat ben
Ik ben niet zuinig met de boter nu ik bulk.
[..]
Haten op güveç met yoghurt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.quote:
[..]
Sinds kort gebruik ik deze boter en die is echt baas.Brah, die shit zit vol met omega 6 (is plantaardig), gebruik echte boter (of grasboter idd), veel gezonder.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Wel mee eens dat vlees veel lekkerder is op deze manier. Vind wel jammer dat boter snel aanbrandt dus het kan niet voor gerechten die langer door moeten braden. In dat geval is ossenwit een goed alternatief, veel stabieler.This isn't even my final form.quote:
[..]
Sinds kort gebruik ik deze boter en die is echt baas.Dit is geen boter. Hier zit 60 procent slaolie of zonnebloemolie in. En 20 procent olijfolie. De botersmaak verkrijg je door toevoegingen (o.a. een na laatste ingredient).SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Confidence through competenceKijk eens aan, weer wat geleerd. Ik dacht dat het wel goed was door de onverzadigde vetten en toegevoegde olijfolie. Dan beter gewoon de grasboter gebruiken. Autobandje tipte mij al dat het lekker over de groenten was.If not now, then when.Ik heb dit weekend ghee (soort geklaarde boter) gemaakt. Voordeel is dat het water en melkeiwitten eruit zijn en dus het vet tot ueberhoge temperaturen verhit kan worden (zoals bij geraffineerde kokosolie).quote:
Vind wel jammer dat boter snel aanbrandt dus het kan niet voor gerechten die langer door moeten braden. In dat geval is ossenwit een goed alternatief, veel stabieler.
http://nl.wikipedia.org/wiki/GheeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Confidence through competencewat gebruiken jullie voor de training als energie boost?
ik heb vandaag maar eens een ampul lquid pure guarana in genomen
zit nu nog te stuiterenquote:
[..]
Ik heb dit weekend ghee (soort geklaarde boter) gemaakt. Voordeel is dat het water en melkeiwitten eruit zijn en dus het vet tot ueberhoge temperaturen verhit kan worden (zoals bij geraffineerde kokosolie).
http://nl.wikipedia.org/wiki/GheeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Als je nog meer voeding tips hebt dan is het altijd welkom ofc.If not now, then when.Eh... zit er in je ampul niet ongeveer evenveel caffeine als in 1 kopje koffie?quote:
wat gebruiken jullie voor de training als energie boost?
ik heb vandaag maar eens een ampul lquid pure guarana in genomen
zit nu nog te stuiterenConfidence through competenceKopje Nespresso.quote:
wat gebruiken jullie voor de training als energie boost?
ik heb vandaag maar eens een ampul lquid pure guarana in genomen
zit nu nog te stuiterenDe scheiding verzadigd=ongezond/onverzadigd=gezond is achterhaald. Wees niet bang voor verzadigde vetten.quote:
Kijk eens aan, weer wat geleerd. Ik dacht dat het wel goed was door de onverzadigde vetten en toegevoegde olijfolie. Dan beter gewoon de grasboter gebruiken. Autobandje tipte mij al dat het lekker over de groenten was.quote:
[..]
Ik heb dit weekend ghee (soort geklaarde boter) gemaakt. Voordeel is dat het water en melkeiwitten eruit zijn en dus het vet tot ueberhoge temperaturen verhit kan worden (zoals bij geraffineerde kokosolie).
http://nl.wikipedia.org/wiki/GheeNice, dat ga ik ook eens proberen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
edit: nog wat vragen;
Kun je direct in een pan smelten zoals op jouw foto's, verbrandt de boter dan niet?
Is ghee lang houdbaar?This isn't even my final form.Wat ik de volgende keer anders ga doen is de pan sneller van het vuur halen, want ik moet toegeven dat mijn melkeiwitten deze keer iets meer verbrand waren op de bodem dan strikt noodzakelijkquote:
Nice, dat ga ik ook eens proberen.
Ghee bestaat uit verzadigd vet, dus heel lang houdbaar, ook buiten de koelkast. Voor de zekerheid bewaar ik het zelf in de koelkast, wordt het wel wat hard in.
Ik vind ghee smaken naar:
... maar dan zonder het zoetige van suiker!Confidence through competenceHoe veel vlees eten jullie eigenlijk en hoe belangrijk is vlees. Kan je het bijvoorbeeld niet grotendeels vervangen voor ander (gezonder) voedsel en je eiwitten aanvullen met andere producten? Ik hou van vlees maar ik eet het wel erg veel, wat niet gezond is. Vis is uiteraard een goede vervanger maar niet voor een studentje zonder geld (vlees is trouwens ook best duur nog een reden om het wat minder te eten).Ben echt benieuwd geworden nu.quote:
[..]
Wat ik de volgende keer anders ga doen is de pan sneller van het vuur halen, want ik moet toegeven dat mijn melkeiwitten deze keer iets meer verbrand waren op de bodem dan strikt noodzakelijk
Ik vind ghee smaken naar:
[ afbeelding ]
... maar dan zonder het zoetige van suiker!This isn't even my final form.Bloemkoolsaus is ook wel heerlijkquote:
[..]
Zie quote van 16meter.
Supermarkt-tzatziki is troep; suikers, E-nummers.
Momenteel ben ik een fan van bechamelsaus (ik melk dat soort dingen altijd flink uit tot ik het zat ben
Ik ben niet zuinig met de boter nu ik bulk.
[..]
Haten op güveç met yoghurt.
Thanks 16meter.Craze.quote:
wat gebruiken jullie voor de training als energie boost?
ik heb vandaag maar eens een ampul lquid pure guarana in genomen
zit nu nog te stuiterenff uitproberen, ik heb het iets te lang gedaan dit weekend, maar ik denk dat je gemiddeld rond de 20 minuten goed zit.quote:
[..]
Ben echt benieuwd geworden nu.
Als het water nog aan het verdampen is hoor je *PRUTTEL PRUTTEL*. Als het water ongeveer geheel verdampt is hoor je zacht *krok krok krok* zoals in een frituur, en de bubbels die omhoog komen worden kleiner.
Hou de melkeiwitten op de bodem in de gaten. Als die lichtbruin zijn, dan is het goed. Donkerbruin of zwart is niet goed en betekent schrobbenConfidence through competenceBedankt. Ik zal internet er ook nog bij pakken als ik het ga doen.quote:
[..]
ff uitproberen, ik heb het iets te lang gedaan dit weekend, maar ik denk dat je gemiddeld rond de 20 minuten goed zit.
Als het water nog aan het verdampen is hoor je *PRUTTEL PRUTTEL*. Als het water ongeveer geheel verdampt is hoor je zacht *krok krok krok* zoals in een firtuur.
Hou de melkeiwitten op de bodem in de gaten. Als die lichtbruin zijn, dan is het goed.This isn't even my final form.Ik heb ook 5 YouTube videos gekeken van verschillende bronnen voordat ik begon.quote:
[..]
Bedankt. Ik zal internet er ook nog bij pakken als ik het ga doen.Confidence through competenceVaak 3x koe, 3x kip en 1x vis.quote:
Hoe veel vlees eten jullie eigenlijk en hoe belangrijk is vlees. Kan je het bijvoorbeeld niet grotendeels vervangen voor ander (gezonder) voedsel en je eiwitten aanvullen met andere producten? Ik hou van vlees maar ik eet het wel erg veel, wat niet gezond is. Vis is uiteraard een goede vervanger maar niet voor een studentje zonder geld (vlees is trouwens ook best duur nog een reden om het wat minder te eten).
Als student zou ik proberen zoveel mogelijk lekkere kruiden te fixxen zodat de kip lekker blijft. Variatie is the key imo, vroeger faalde ik doordat ik mij vasthield aan schema's en het eten te eenzijdig werd.
Verder vind ik vlees natuurlijk erg belangrijk, maar ik ben dan ook een echte vleeseter. Ik voel mij ook altijd een jager als ik op mijn koeienvlees aan het kauwen ben.If not now, then when.het geeft een energieboost, vergelijkbaar met 10 sterke bakken koffie en,stimuleert de vetzuuroxidatie en versnelt de koolhydraatopname.quote:
[..]
Eh... zit er in je ampul niet ongeveer evenveel caffeine als in 1 kopje koffie?
Ik heb paar keer zo'n ampul als proef gekregen bij een pot whey , dus dacht laat ik er eens 1 proberen
en het werkt goedEcht waar?quote:
[..]
het geeft een energieboost, vergelijkbaar met 10 sterke bakken koffie en,stimuleert de vetzuuroxidatie en versnelt de koolhydraatopname.
Ik heb paar keer zo'n ampul als proef gekregen bij een pot whey , dus dacht laat ik er eens 1 proberenWelk merk (linkje) als ik vragen mag?
Confidence through competencehttp://www.subbs.nl/N_fra(...)llen_N_art_1949.htmlquote:
[..]
Echt waar?ik neem aan dat je dat niet in 1 keer in neemt ?quote:Op maandag 17 september 2012 21:13 schreef Levolution het volgende:
Dat zegt niks, ik persoonlijk voel niks na 10 bakken sterke koffie.Op Turkse koffie ga je harder dan NoxiPro, Jack3D en Unleash V3 bij elkaar.quote:
[..]
ik neem aan dat je dat niet in 1 keer in neemt ?If not now, then when.Pffff, ik hoop dat ze bedoelen 10% caffeine van die 2000 mg guarana. Dan zou het overeenkomen met 2 flinke kopjes koffie. *stuitert*quote:
[..]
http://www.subbs.nl/N_fra(...)llen_N_art_1949.html
Anders zou je op 20 kopjes koffie in een zo'n tube'tje zitten en dat lijkt me niet helemaal gezond meerConfidence through competenceGeef je adres maar, ik heb hier nog een setje.quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Het is gewoon een franchise, Laco, ken je denk ik wel?quote:
[..]
Dat is wel ver rijden, hoe heet die?Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Komt mij niet bekend voor, ben sowieso niet bekend in 's-Heerenberg.quote:
[..]
Het is gewoon een franchise, Laco, ken je denk ik wel?If not now, then when.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
