SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25_ _ | | | | _ _
| || || | | || || |
=H| || || |========nnnn=============nnnn========| || || |H=
|_||_|| | | | | | | ||_||_|
|_| / | | \ |_|
| | | |
\ (_ /~~~\ _) /
\ \ ( '_' ) / /
\ )\ = /( /
\ (_) (_) /
\ / ~~~ \ /
( )
\ /
\ /
)==(O)==(
/ \
/____/ \____\
/ / \ \
/ / \ \
( ) ( )
| | | |
| | | |
|___| |___|
(___) (___)
============================================================
Als je een week rust hebt genomen kan je dan gewoon weer trainen met het gewicht waar je bent gebleven of moet je wat terug?
Opdrukken is wel achteruit gegaan sind ik SS doe. 4 maanden geleden kon ik er 50 en nu maar nog iets van 20Yuri_Boyka ; in de Achterhoek zit wel degelijk een 'gym' / 'fitness centrum' met zwembad. 's-Heerenberg.Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Gewoon even rustig aan beginnen, je voelt het vanzelf aan. Ik heb eigenlijk nooit dat ik terug ga in gewicht.quote:Op zaterdag 15 september 2012 23:41 schreef StraatSoldaat het volgende:
Als je een week rust hebt genomen kan je dan gewoon weer trainen met het gewicht waar je bent gebleven of moet je wat terug?Dat is wel ver rijden, hoe heet die?quote:
Yuri_Boyka ; in de Achterhoek zit wel degelijk een 'gym' / 'fitness centrum' met zwembad. 's-Heerenberg.If not now, then when.begin ook een bulk buikje te krijgen na 3 maanden bulken
Heb de laatste 2 dagen echt vies gegeten en dan bedoel ik s'ochtends zak chips s'middags mcdonalds en s'avonds pizza. Hoef verlopig niet meer te cheaten
Pellikaan in Apeldoornquote:
[..]
Dat is wel ver rijden, hoe heet die?"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Gisteren naar de Aussie editie van Defqon.1 geweest. Tering wat doen die kuiten zeer van het stampenVandaag toch maar een rustige workout eruit geperst; ging niet helemaal zoals het moet en woog 2 kilo minder dan eergisteren. Lekker uitgedroogd
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb altijd na een avond tam gaan dat ik 2 kilo lichter benDan sta ik altijd brak voor de spiegel te flexen
Deathlift or Die.Vaker een weekje full body erin gooien (vooral als ik snel moet trainen i.v.m. tijdgebrek), maar niet langer dan een week omdat ik niet genoeg herstel om het lang vol te houden.quote:Op zaterdag 15 september 2012 23:19 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
En wat ga je nu doen met deze kennis?
En mocht ik langer dan een weekje willen full body'en dan zal ik het schema moeten aanpassen zodat elke spiergroep een keer wat langer rust heeft.This isn't even my final form.WTF. Ben jaloers gast! Woon je in Australie?quote:Op zondag 16 september 2012 09:38 schreef star_gazer het volgende:
Gisteren naar de Aussie editie van Defqon.1 geweest. Tering wat doen die kuiten zeer van het stampenBodybuilding #1
Hardlopen #2Jupquote:
[..]
WTF. Ben jaloers gast! Woon je in Australie?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wat raden jullie aan qua shakes? Het enige waar ik echt in geloof zijn eiwitshakes, is het zo dat ik inderdaad gewoon het best de goedkoopste uit het rek kan pakken?Gebruik zelf Whey Perfection en Micellar Casein Perfection. De laatste vooral omdat ik geen zin meer had in het kopen/dragen van al die bakken kwark.wat voor 'shakes' zijn er nog meer dan?quote:Op zondag 16 september 2012 13:14 schreef XIII. het volgende:
Wat raden jullie aan qua shakes? Het enige waar ik echt in geloof zijn eiwitshakes, is het zo dat ik inderdaad gewoon het best de goedkoopste uit het rek kan pakken?
haal gewoon whey van B&F, de goedkoopste inderdaad.Die shakes van Jessequote:
Wat raden jullie aan qua shakes? Het enige waar ik echt in geloof zijn eiwitshakes, is het zo dat ik inderdaad gewoon het best de goedkoopste uit het rek kan pakken?
Misschien een beetje een verkeerde benaming inderdaad. Maar zag zo snel even niets in de OP, vandaar de vraag. Qua shakes bedoel ik alle tientallen soorten die webshops aanbieden. No-xplode (pre) en dat soort onzin. Maar de exacte termen ken ik inderdaad niet.quote:
[..]
wat voor 'shakes' zijn er nog meer dan?
haal gewoon whey van B&F, de goedkoopste inderdaad.Ik zou nooit iemand aanraden om pre-wo te nemen eigenlijk. Als je per se extra motivatie nodig hebt neem dan gewoon een kop koffie voor het trainen, die pre-wo zijn soberso bijna altijd op caffeine gebaseerd, met wat enge zooi erbij gegooit.quote:Op zondag 16 september 2012 14:02 schreef XIII. het volgende:
[..]
Misschien een beetje een verkeerde benaming inderdaad. Maar zag zo snel even niets in de OP, vandaar de vraag. Qua shakes bedoel ik alle tientallen soorten die webshops aanbieden. No-xplode (pre) en dat soort onzin. Maar de exacte termen ken ik inderdaad niet.
Die b&f eiwitshakes heb ik trouwens zelf ook, prima spul.Nee, precies. Ik heb vroeger wel aan die rommel gezeten (NoXplode e.d.). Mega veel geld mee verspild en er nooit goed bij gegetenIk heb thuis Noxipro maar dat neem ik eigenlijk alleen als ik een feest heb of uitga en net iets te moe benquote:
[..]
Ik zou nooit iemand aanraden om pre-wo te nemen eigenlijk. Als je per se extra motivatie nodig hebt neem dan gewoon een kop koffie voor het trainen, die pre-wo zijn soberso bijna altijd op caffeine gebaseerd, met wat enge zooi erbij gegooit.
Die b&f eiwitshakes heb ik trouwens zelf ook, prima spul.http://www.nu.nl/opmerkel(...)book-of-records.html
Triest dat hij zoveel erkenning krijgt terwijl elke idioot synthol kan gebruikenquote:Zijn dieet bestaat uit anderhalve kilo kip per dag, een pond rood vlees of vis, grote porties amandelen en bijna drie liter proteïneshake.
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Het vlees bij ons is op dus dinsdag gaan we weer naar de Islamitische slachterij. Mijn vraag is wat nog meer lekker vlees van de koe is. Ik haal sowieso standaard ossenhaas en steak.
Tips?If not now, then when.Ossenhaas en steak is biefstuk maar ik wil weten welke delen nog meer lekker zijn.quote:If not now, then when.Reporting...
Lees regelmatig hier en dutchbodybuilding forum. Vind het wel leuk om kennis en ervaringen te delen.
Heb het idee dat ik op dit moment redelijke kennis heb opgebouwd. Lees niet meer zoveel dingen over trainen als toen ik begon. Physiques of Greatness channel op youtube blijft me wel boeien, gasten zijn wel grappig en doen ook niet zo dwingend ofzo.
Heb zo een 8 maanden gebulkt van 89 tot 96 kg, en toen 2 maanden gecut en vervolgens heb ik zo een 3 maanden stilgelegen ( nog wel afgevallen). Had niet echt veel massa maar werd dik door die bulk.
Weeg nu zo een 88 kg en sta weer te popelen om te gaan bulken. Wilde afgelopen week weer beginnen maar door een hersenschudding zat dat er niet in. Wellicht deze week weer beginnen.
3-day split is wat ik wil gaan doen. Heb creatine, whey en jack3d (wilde nog snel proberen voor de ban) aangeschaft.
Zal ik meteen beginnen met creatine of dit nog even uitstellen?You know who it is... Chris Jones.quote:
Reporting...
Lees regelmatig hier en dutchbodybuilding forum. Vind het wel leuk om kennis en ervaringen te delen.
Heb het idee dat ik op dit moment redelijke kennis heb opgebouwd. Lees niet meer zoveel dingen over trainen als toen ik begon. Physiques of Greatness channel op youtube blijft me wel boeien, gasten zijn wel grappig en doen ook niet zo dwingend ofzo.
Heb zo een 8 maanden gebulkt tot 96 kg, en toen 2 maanden gecut en vervolgens heb ik zo een 3 maanden stilgelegen ( nog wel afgevallen). Had niet echt veel massa maar werd dik door die bulk.
Weeg nu zo een 88 kg en sta weer te popelen om te gaan bulken. Wilde afgelopen week weer beginnen maar door een hersenschudding zat dat er niet in. Wellicht deze week weer beginnen.
3-day split is wat ik wil gaan doen. Heb creatine, whey en jack3d (wilde nog snel proberen voor de ban) aangeschaft.
Zal ik meteen beginnen met creatine of dit nog even uitstellen?
Welkom.If not now, then when.Nou, dat zijn zo'n beetje de lekkerste stukken die je daar noemt.quote:
Het vlees bij ons is op dus dinsdag gaan we weer naar de Islamitische slachterij. Mijn vraag is wat nog meer lekker vlees van de koe is. Ik haal sowieso standaard ossenhaas en steak.
Tips?
Verder zijn stierenballen ook erg smakelijk. Geen grap.This isn't even my final form.Vince G the swole nerd!quote:
[..]
You know who it is... Chris Jones.
Welkom.
Werd altijd zenuwachtig van die mexicaan, jezus hij wist zich echt geen houding te geven.Fuck that shit.quote:
[..]
Nou, dat zijn zo'n beetje de lekkerste stukken die je daar noemt.
Verder zijn stierenballen ook erg smakelijk. Geen grap.
Precies ja, onzeker enzo. Inmiddels al wel beter.quote:
[..]
Vince G the swole nerd!
Werd altijd zenuwachtig van die mexicaan, jezus hij wist zich echt geen houding te geven.If not now, then when.Nee, de meeste PWO's waren (tot de ban) op dimethylamylamine gebaseerd, iets waar veel mensen best wel goed op reageren. Ik zelf niet, dus doe het altijd zonder.quote:
[..]
Ik zou nooit iemand aanraden om pre-wo te nemen eigenlijk. Als je per se extra motivatie nodig hebt neem dan gewoon een kop koffie voor het trainen, die pre-wo zijn soberso bijna altijd op caffeine gebaseerd, met wat enge zooi erbij gegooit.ik krijg echt een rare staar / tunnelvisie /dagdromen van die stimulanten. Beetje zelfde als efedra of dextroamfetamine. Word er niet hyper van maar wel minder snel vermoeid. Zal jack3d zeker niet elke training gebruiken als ik weer ga.quote:
[..]
Nee, de meeste PWO's waren (tot de ban) op dimethylamylamine gebaseerd, iets waar veel mensen best wel goed op reageren. Ik zelf niet, dus doe het altijd zonder.lijkt meer op schouder uitgroeiquote:
Die triceps van die rechter gast, the fuck.
[ afbeelding ]Op alfabet, kijk zelf maar welke jij must see vindt. De overige channels van de HodgeTwins, Luimarco etc. heb ik er niet bij gezet.quote:
Wat zijn naast de Hodge Twins "must see" youtube kanalen?
http://www.youtube.com/user/BigJsExtremeFitness
http://www.youtube.com/user/flexforall2
http://www.youtube.com/user/Health4Thought
http://www.youtube.com/user/joedefranco
http://www.youtube.com/user/KaliMuscle
http://www.youtube.com/user/leanbodylifestyle
http://www.youtube.com/user/luimarco
http://www.youtube.com/user/OmarIsuf
http://www.youtube.com/user/PhysiquesOfGreatness
http://www.youtube.com/user/scooby1961
http://www.youtube.com/user/ScottHermanFitness
http://www.youtube.com/user/TheTigerFitness
http://www.youtube.com/user/vicsnaturalIf not now, then when.Bedankt!quote:
[..]
Op alfabet, kijk zelf maar welke jij must see vindt. De overige channels van de HodgeTwins, Luimarco etc. heb ik er niet bij gezet.
http://www.youtube.com/user/BigJsExtremeFitness
http://www.youtube.com/user/flexforall2
http://www.youtube.com/user/Health4Thought
http://www.youtube.com/user/joedefranco
http://www.youtube.com/user/KaliMuscle
http://www.youtube.com/user/leanbodylifestyle
http://www.youtube.com/user/luimarco
http://www.youtube.com/user/OmarIsuf
http://www.youtube.com/user/PhysiquesOfGreatness
http://www.youtube.com/user/scooby1961
http://www.youtube.com/user/ScottHermanFitness
http://www.youtube.com/user/TheTigerFitness
http://www.youtube.com/user/vicsnaturalAls je into gewichtheffen bent (weet dat er hier een paar zitten
http://www.youtube.com/user/franjeteNice.quote:
Als je into gewichtheffen bent (weet dat er hier een paar zitten
http://www.youtube.com/user/franjete
Ik heb sixpackshortcuts er trouwens extra niet bijgezet aangezien hun alleen maar uit zijn op geld.If not now, then when.Herkenbaar. Net nog toen ik ging douchen.quote:Op zondag 16 september 2012 10:03 schreef Ethanolic het volgende:
Ik heb altijd na een avond tam gaan dat ik 2 kilo lichter ben
Man, ik moet echt wat aan die kut-biceps gaan doen. Ben volgens mij gewoon genetisch fucked. Triceps gaan gewoon goed, krijg laatst nog complimentjes van twee grote gasten dat ze vonden dat mijn triceps er goed op stonden.
Maar die biceps groeien gewoon niet hard. Heb al van alles geprobeerd, maar ik word er nu moedeloos van. Heb zelfs een tijdje gewoon een extra trainingsdag ingelast om armen te isoleren maar dat werkt ook niet. Natuurlijk wel wat resultaat maar echt te verwaarlozen tov triceps.
Daarnaast krijg ik nu gewoon een hekel aan alle bicep-oefeningen aangezien het toch weinig nut heeftHey mijn kanaal mistquote:
[..]
Op alfabet, kijk zelf maar welke jij must see vindt. De overige channels van de HodgeTwins, Luimarco etc. heb ik er niet bij gezet.
http://www.youtube.com/user/BigJsExtremeFitness
http://www.youtube.com/user/flexforall2
http://www.youtube.com/user/Health4Thought
http://www.youtube.com/user/joedefranco
http://www.youtube.com/user/KaliMuscle
http://www.youtube.com/user/leanbodylifestyle
http://www.youtube.com/user/luimarco
http://www.youtube.com/user/OmarIsuf
http://www.youtube.com/user/PhysiquesOfGreatness
http://www.youtube.com/user/scooby1961
http://www.youtube.com/user/ScottHermanFitness
http://www.youtube.com/user/TheTigerFitness
http://www.youtube.com/user/vicsnatural
Volgens mij is die linkse nog de grootste beer van allemaal. Zie die armenquote:
Die triceps van die rechter gast, the fuck.
[ afbeelding ]Dat is dan ook Ronnie Coleman.quote:
[..]
Volgens mij is die linkse nog de grootste beer van allemaal. Zie die armenIf not now, then when.Sorry, maar als je niet weet wat je neemt, dan zou ik als ik jou was gewoon niets nemen en lekker gaan trainen.quote:
Maar de exacte termen ken ik inderdaad niet.Confidence through competencerechter gast, dat is Branch Warren man!quote:
Die triceps van die rechter gast, the fuck.
[ afbeelding ]Haha, was ook maar een geintjequote:
[..]
Dat is dan ook Ronnie Coleman.Wil je niet mee vechtenquote:
[..]
rechter gast, dat is Branch Warren man!
Zieke triceps wel.quote:
[..]
rechter gast, dat is Branch Warren man!If not now, then when.
Wauw, waxlaagje eroverheen en Madame Tussauds inquote:
[..]
Wil je niet mee vechten
[ afbeelding ]
Confidence through competenceDit zal vast al 100x gevraagd zijn maargoed:
Waar kan ik het beste 'whey' kopen/bestellen?
Hoeveel kost het en vooral, hoelang doe ik met die hoeveelheid(3x in de week sporten, full body proberen.)
Alvast bedankt.KloonJe bent pas de 101equote:
Dit zal vast al 100x gevraagd zijn maargoed:
Waar kan ik het beste 'whey' kopen/bestellen?
Hoeveel kost het en vooral, hoelang doe ik met die hoeveelheid(3x in de week sporten, full body proberen.)
Alvast bedankt.
Google B&F Shop of XXL Nutrition. Prijzen en hoeveelheden staan erbij.Confidence through competenceHoelang doe je met zo'n hoeveelheid en waarmee mix je het? :xquote:
[..]
Je bent pas de 101e
Google B&F Shop of XXL Nutrition. Prijzen en hoeveelheden staan erbij.Kloon2500 gram is ¤43.50-,quote:
Staat er allemaal. Gewoon even lezen, dude.
Er staat:
Gebruik
Los per shake 40 gram Whey Delicious op in 250 ml melk of water. Whey Delicious is vanwege de snelle opname uitermate geschikt om in te nemen voor en na de training en bij het ontbijt. Elke maatschep bevat 20 gram Whey Delicious. Een optimale shake om na de training en bij het ontbijt in te nemen is een mix van Whey Delicious en Dextro Juice Pro of Waxy Maize.
Moet je dus elke dag 2x een shake nemen(2 x 20gram = 40 gram(dus je zou er 60 dagen mee kunnen doen), of elke dag 2 shakes van 40 gram? S'ochtends en na de training.KloonWat dacht je van 1 shake van 40quote:
[..]
2500 gram is ¤43.50-,
Er staat:
Gebruik
Los per shake 40 gram Whey Delicious op in 250 ml melk of water. Whey Delicious is vanwege de snelle opname uitermate geschikt om in te nemen voor en na de training en bij het ontbijt. Elke maatschep bevat 20 gram Whey Delicious. Een optimale shake om na de training en bij het ontbijt in te nemen is een mix van Whey Delicious en Dextro Juice Pro of Waxy Maize.
Moet je dus elke dag 2x een shake nemen(2 x 20gram = 40 gram(dus je zou er 60 dagen mee kunnen doen), of elke dag 2 shakes van 40 gram? S'ochtends en na de training.Staat gewoon dat 1 shake 2 maatscheppen is...
En je moet zelf bepalen hoeveel je er dagelijks drinkt. Naar gelang hoeveel je nodig hebt.Dit is nieteens begrijpend lezen man.quote:
[..]
2500 gram is ¤43.50-,
Er staat:
Gebruik
Los per shake 40 gram Whey Delicious op in 250 ml melk of water. Whey Delicious is vanwege de snelle opname uitermate geschikt om in te nemen voor en na de training en bij het ontbijt. Elke maatschep bevat 20 gram Whey Delicious. Een optimale shake om na de training en bij het ontbijt in te nemen is een mix van Whey Delicious en Dextro Juice Pro of Waxy Maize.
Moet je dus elke dag 2x een shake nemen(2 x 20gram = 40 gram(dus je zou er 60 dagen mee kunnen doen), of elke dag 2 shakes van 40 gram? S'ochtends en na de training.
Er staat :quote:Los per shake 40 gramDeathlift or Die.Er stond: 'geschitk om in te nemen voor en na de training EN bij het ontbijt.' Had dat dus anders opgevat.quote:
[..]
Wat dacht je van 1 shake van 40
Maar 1x 40 dus ik kan er 60 dagen mee doen als't goed is?
Moet ik verder dan nog rekening mee houden qua voeding als ecto die Athletic body wil krijgen?KloonLees eerst de OP en zorg je dat je goed gaat eten, is veel belangrijker. Die whey kan altijd nog, als blijkt dat het moeilijk voor je is om al je eiwitten uit voeding te halen.+ dit.quote:
Volgens mij is het gewoon een troll.Google is Winstrol, veel beter dan whey vooral als je ecto bent die een athletisch lichaam wilquote:
[..]
Er stond: 'geschitk om in te nemen voor en na de training EN bij het ontbijt.' Had dat dus anders opgevat.
Maar 1x 40 dus ik kan er 60 dagen mee doen als't goed is?
Moet ik verder dan nog rekening mee houden qua voeding als ecto die Athletic body wil krijgen?En nee, dit zijn serieuze vragen. Ben hier totaal niet in thuis en ik heb de OP al gelezen. Maar door voeding is vele malen duurder en moeilijker. Dus als ik 'normaal' eet, vroeg ik me af of dit voldoende is plus de vragen hierboven.KloonWat ik zo vluchtig even las is dat niet helemaal 'natuurlijk'. Bij effecten zoals een ploffig vet gezicht en dergelijke. Puisten etc.quote:
[..]
Google is Winstrol, veel beter dan whey vooral als je ecto bent die een athletisch lichaam wilKloonNee, is niet voldoende. Je moet je voedingspatroon aanpassen als je resultaten wilt boeken. Geen kwestie van wat whey nemen en klaar.
Lees de stickies over voeding op DBB, staat heel veel informatie in.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/
Bekijk ook eens wat voedingschema's van anderen, om een idee te krijgen van hoe zoiets er uitziet.
ff melding van spam gedaanquote:
Nee, is niet voldoende. Je moet je voedingspatroon aanpassen als je resultaten wilt boeken. Geen kwestie van wat whey nemen en klaar.
Lees de stickies over voeding op DBB, staat heel veel informatie in.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/
Bekijk ook eens wat voedingschema's van anderen, om een idee te krijgen.Mijn 3-day split waar ik deze week mee wil beginnen.
Wat vinden jullie ervan?
En eigenlijk moet de deadlift er nog in. Waar zou deze in me schema passen?
chest/triceps/calf
inclinebenchpress 3x10
benchpress 3x10
incline dumbell flyes 3x10
dips 3x10
cable flys 3x12
singlearmcablepulldown 3x12
calfraise 4x15
Back/biceps
pullups 4x10
cable row 3x10
dbrow 3x10
reardeltfly 3x12
preacher curl 3x10
crosshammercurl 3x10
benen/schouders
squat 4x10
legextension 4x12
machine hamstringcurl 4x12
dumbell shoulder press 3x10
cable sideraise 3x10Dead normaliter bij je rug. En waarom heb je calfs eigenlijk bij chest/tric?quote:
Mijn 3-day split waar ik deze week mee wil beginnen.
Wat vinden jullie ervan?
En eigenlijk moet de deadlift er nog in. Waar zou deze in me schema passen?
chest/triceps/calf
inclinebenchpress 3x10
benchpress 3x10
incline dumbell flyes 3x10
dips 3x10
cable flys 3x12
singlearmcablepulldown 3x12
calfraise 4x15
Back/biceps
pullups 4x10
cable row 3x10
dbrow 3x10
reardeltfly 3x12
preacher curl 3x10
crosshammercurl 3x10
benen/schouders
squat 4x10
legextension 4x12
machine hamstringcurl 4x12
dumbell shoulder press 3x10
cable sideraise 3x10If not now, then when.and countingquote:
[..]
Herkenbaar. Net nog toen ik ging douchen.
Man, ik moet echt wat aan die kut-biceps gaan doen. Ben volgens mij gewoon genetisch fucked. Triceps gaan gewoon goed, krijg laatst nog complimentjes van twee grote gasten dat ze vonden dat mijn triceps er goed op stonden.
Maar die biceps groeien gewoon niet hard. Heb al van alles geprobeerd, maar ik word er nu moedeloos van. Heb zelfs een tijdje gewoon een extra trainingsdag ingelast om armen te isoleren maar dat werkt ook niet. Natuurlijk wel wat resultaat maar echt te verwaarlozen tov triceps.
Daarnaast krijg ik nu gewoon een hekel aan alle bicep-oefeningen aangezien het toch weinig nut heeftDenk niet dat ik nog energie heb hem na benen te doen. En alsnog 2e keer in de week calfs doen op benen dag als ik zin heb, want ze verdienen wat meer aandacht.quote:
[..]
Dead normaliter bij je rug. En waarom heb je calfs eigenlijk bij chest/tric?
En deadlift aan begin van rug training?Ziet er gezond uit.quote:
[..]
Wil je niet mee vechten
[ afbeelding ]
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
