Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
15 september 2012 - Rabo Oosterparkloop 2012
• xzaz - 10km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
• LoganMCV - 10EM
• Miezziej - 10EM
• Quoi - 4EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
• Quoi - 5km
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
4 november 2012 - Laan van Meedervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 KM
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
Maar daar heb je echt geen oncomfortabele kleding voor nodig..quote:Op vrijdag 14 september 2012 12:10 schreef electronique het volgende:
stiekem vindi k het ook wel heel belangrijk dat ik er hip uitzie tijdens het hardlopen
nee maar in een fleece vest oid zul je me niet snel zien lopen. een lekker zachte en tevens mooie hoodie dan weer welquote:
[..]
Maar daar heb je echt geen oncomfortabele kleding voor nodig..
Enne, wat betreft poedelprijs @ LVML..ik doe mee, voor de 10km iig
Ik ook, maar niet voor hardlopenquote:
[..]
nee maar in een fleece vest oid zul je me niet snel zien lopen. een lekker zachte en tevens mooie hoodie dan weer wel
Dat is meer mijn stijl qua hardlopen in de winter
Heb deze in het roze en oranje 
quote:Op vrijdag 14 september 2012 12:18 schreef GotC het volgende:
Een hoody of dikke sweatpants.. De jaren 80 belden, ze willen hun kleren terug!
Enne, wat betreft poedelprijs @ LVML..ik doe mee, voor de 10km iig
Ohjaquote:
[..]
Omdat je verdomme geboren bent met een stel ballen en je je daar ook naar hoort te gedragen
Welnee joh, die ga je rocken!!quote:
Een hoody of dikke sweatpants.. De jaren 80 belden, ze willen hun kleren terug!
Enne, wat betreft poedelprijs @ LVML..ik doe mee, voor de 10km iig
Misschien heeft ze wel een haasquote:Op vrijdag 14 september 2012 12:50 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Welnee joh, die ga je rocken!!
Voor de winter hier een shirt met lange mouwen en duimgaten en een licht windjackje oh en lange broek
En een lange broek...
Ik wil nog een jasje, en ... en .... nog zoveel..
Dat bedoel ikquote:
Ik heb best veel van Decathlon, vind het een super winkel.quote:Op vrijdag 14 september 2012 13:10 schreef Arquero het volgende:
Heeft iemand hier wel eens wat gekocht bij Decathlon? Is dat wat, of niet de moeite waard om ervoor om te rijden?
Les 10 van Evy zit erop ik feliciteer mezelf even over het feit dat ik het al 10 lessen heb volgehouden
Ik heb in een korte broek shirt en running/windjack gelopen de jas was wel nodig zeker als je nog interval doet er stond behoorlijk veel wind en ik heb wat druppels regen mogen ontvangen.
Aan het einde heb ik nog een schelpenheuveltje gepakt om me langzaam aan voor te bereiden op een cross
http://www.endomondo.com/workouts/jmQXu2IDijs
* Alleen geeft mijn gps/Endomondo niet goed weer hoe hoog ik heb gelopen dat is wel jammer
En 300 topics is ook een feestje
Goed bezig, zeker met dit weerquote:
Zo dan !
Les 10 van Evy zit erop ik feliciteer mezelf even over het feit dat ik het al 10 lessen heb volgehouden
Ik heb in een korte broek shirt en running/windjack gelopen de jas was wel nodig zeker als je nog interval doet er stond behoorlijk veel wind en ik heb wat druppels regen mogen ontvangen.
Aan het einde heb ik nog een schelpenheuveltje gepakt om me langzaam aan voor te bereiden op een cross
http://www.endomondo.com/workouts/jmQXu2IDijs
* Alleen geeft mijn gps/Endomondo niet goed weer hoe hoog ik heb gelopen dat is wel jammer
En 300 topics is ook een feestje
Dat mag niet hè wel eerlijk spelenquote:
Thanks! ja ik ben wel lekker uitgewaaidquote:
Lekker hoor!quote:
Zo dan !
Les 10 van Evy zit erop ik feliciteer mezelf even over het feit dat ik het al 10 lessen heb volgehouden
Ik heb in een korte broek shirt en running/windjack gelopen de jas was wel nodig zeker als je nog interval doet er stond behoorlijk veel wind en ik heb wat druppels regen mogen ontvangen.
Aan het einde heb ik nog een schelpenheuveltje gepakt om me langzaam aan voor te bereiden op een cross
http://www.endomondo.com/workouts/jmQXu2IDijs
* Alleen geeft mijn gps/Endomondo niet goed weer hoe hoog ik heb gelopen dat is wel jammer
En 300 topics is ook een feestje
quote:
Zo dan !
Les 10 van Evy zit erop ik feliciteer mezelf even over het feit dat ik het al 10 lessen heb volgehouden
Ik heb in een korte broek shirt en running/windjack gelopen de jas was wel nodig zeker als je nog interval doet er stond behoorlijk veel wind en ik heb wat druppels regen mogen ontvangen.
Aan het einde heb ik nog een schelpenheuveltje gepakt om me langzaam aan voor te bereiden op een cross
http://www.endomondo.com/workouts/jmQXu2IDijs
* Alleen geeft mijn gps/Endomondo niet goed weer hoe hoog ik heb gelopen dat is wel jammer
En 300 topics is ook een feestje
quote:
Zo dan !
Les 10 van Evy zit erop ik feliciteer mezelf even over het feit dat ik het al 10 lessen heb volgehouden
Ik heb in een korte broek shirt en running/windjack gelopen de jas was wel nodig zeker als je nog interval doet er stond behoorlijk veel wind en ik heb wat druppels regen mogen ontvangen.
Aan het einde heb ik nog een schelpenheuveltje gepakt om me langzaam aan voor te bereiden op een cross
http://www.endomondo.com/workouts/jmQXu2IDijs
* Alleen geeft mijn gps/Endomondo niet goed weer hoe hoog ik heb gelopen dat is wel jammer
En 300 topics is ook een feestje
quote:
Zo dan !
Les 10 van Evy zit erop ik feliciteer mezelf even over het feit dat ik het al 10 lessen heb volgehouden
Ik heb in een korte broek shirt en running/windjack gelopen de jas was wel nodig zeker als je nog interval doet er stond behoorlijk veel wind en ik heb wat druppels regen mogen ontvangen.
Aan het einde heb ik nog een schelpenheuveltje gepakt om me langzaam aan voor te bereiden op een cross
http://www.endomondo.com/workouts/jmQXu2IDijs
* Alleen geeft mijn gps/Endomondo niet goed weer hoe hoog ik heb gelopen dat is wel jammer
En 300 topics is ook een feestje
goed bezig!Ik vind het een erg fijne winkel waar ze mooie spullen hebben voor weinig. Maar er speciaal heen rijden doe ik niet.quote:
Heeft iemand hier wel eens wat gekocht bij Decathlon? Is dat wat, of niet de moeite waard om ervoor om te rijden?
Thanksquote:
[..]
Ik vind het een erg fijne winkel waar ze mooie spullen hebben voor weinig. Maar er speciaal heen rijden doe ik niet.
Moet van het weekend toch in brabant zijn, anders zou ik daar ook niet speciaal heen rijden.
gerend In m'n spijkerbroek, met m'n jas aan, paraplu in m'n hand
*rammel* *rammel* van mijn autosleutels. 4 keer 150 meter
Diehardquote:Op vrijdag 14 september 2012 15:13 schreef Swetsenegger het volgende:
5 en ene halve kilometer gewandeld waarvan 10%
In m'n spijkerbroek, met m'n jas aan, paraplu in m'n hand
*rammel* *rammel* van mijn autosleutels. 4 keer 150 meter
Stoerquote:
5 en ene halve kilometer gewandeld waarvan 10%
In m'n spijkerbroek, met m'n jas aan, paraplu in m'n hand
*rammel* *rammel* van mijn autosleutels. 4 keer 150 meter
Yur heeft een hele fijne broek, geen tight, maar een 'track pant'.. weet alleen effe niet meer van welk merkquote:Op vrijdag 14 september 2012 15:45 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik hoop eigenlijk dat de 2-in-1 shorts ook in een lange winterversie komen. Want die loopt toch heel wat comfortabeler dan "normale" tights.
Van Ronhill. Maar hoorde dat Asics ze ook gaat maken deze winter.Is losser bij de bovenbenen, maar wat strakker bij de onderbenen.
http://www.wiggle.co.uk/nl/ronhill-terreinbroek/
Zo 1 heeft hij er.
niceeeeeenike fuel?quote:
Kom ik thuis, krijg ik 4 van die led armbandjes in mijn handen gedrukt
Trainingsbroek ?quote:
[..]
Yur heeft een hele fijne broek, geen tight, maar een 'track pant'.. weet alleen effe niet meer van welk merk
Is losser bij de bovenbenen, maar wat strakker bij de onderbenen.
http://www.wiggle.co.uk/nl/ronhill-terreinbroek/
Zo 1 heeft hij er.
hoezo dat dan het is toch gewoon een tight met een schaambroekje eroverheen?quote:
Ik hoop eigenlijk dat de 2-in-1 shorts ook in een lange winterversie komen. Want die loopt toch heel wat comfortabeler dan "normale" tights.
Ja hoi. Die voegen niks toe trouwensquote:
Nee de ekte ekte van de Lidl. Nee, die tight is bijvoorbeeld ook "binnenstebuiten" waardoor je geen enkele naad aan de binnenkant voelt. Zit gewoon perfect.quote:
[..]
hoezo dat dan het is toch gewoon een tight met een schaambroekje eroverheen?
Ik heb tot mei ofzo in tights gelopen maar die Nike 2 in 1 zit zoveel beter.
quote:
[..]
Ja hoi. Die voegen niks toe trouwens
das mooi, die heb ik gister ook voor het eerst gedragen, dus ik hoor nu ook bij de familie kerstboom nice ook maar eens naar op zoek dan bij sommige zijn die naden namelijk echt niet comfiquote:
[..]
Nee, die tight is bijvoorbeeld ook "binnenstebuiten" waardoor je geen enkele naad aan de binnenkant voelt. Zit gewoon perfect.
Ik heb tot mei ofzo in tights gelopen maar die Nike 2 in 1 zit zoveel beter.
Klerenquote:Op vrijdag 14 september 2012 16:36 schreef Swetsenegger het volgende:
Ja want tenslotte mag je als échte vent alleen maar ongeschoren in afgeknipte spijkerbroek met katoenen witte slip en klompen aan hardlopen. Comfort is voor mietjes.
Comfort
Hardlopen
Alles
Sexehquote:
Nou nou ladies, straks moeten we nog aan de zijden slipjes
Maar dan andersquote:
Nice, lijkt me een stuk comfortabeler dan een tight.quote:
Goed bezig!quote:
Start to run les 9 uitgelopen! Ging wel lekker, was wel wat wind maar gelukkig geen regen.
En als ik terugkom: frietjes met een frikandel speciaal
quote:
Nou het begint net te regenen, maar ik ga toch maar even voor een rondje, anders komt het er niet meer van.
En als ik terugkom: frietjes met een frikandel speciaal
Jum!Ik heb zojuist de chocoladekruidnoten van de Kruidvat ontdekt. Lekker misselijk t weekend in
Dat ga ik ook maar doen.quote:
Nou het begint net te regenen, maar ik ga toch maar even voor een rondje, anders komt het er niet meer van.
En als ik terugkom: frietjes met een frikandel speciaal
Nou ben ik jaloersquote:
Vandaag ben ik niet jaloers op iedereen die frietjes eet, want ik ga zo lekker moeders home-made indisch eten opeten
En terechtquote:
Op 
quote:
Start to run les 9 uitgelopen! Ging wel lekker, was wel wat wind maar gelukkig geen regen.
quote:
Nou het begint net te regenen, maar ik ga toch maar even voor een rondje, anders komt het er niet meer van.
En als ik terugkom: frietjes met een frikandel speciaal
Evil 
Ik ga aan de tempeh en broccoli
en een glaasje rode wijn voor alle lopers van vandaag! Gaan er dit weekend nog mensen mee doen aan de Urbanathlon in A'dam?Ik ga morgen rennen, hopen dat mijn knieën zich goed houden
Les 12 alweer gaat hard! Volgende week naar de 4-5-5-4 Oh en Indisch
hier wordt het lamsburgers met gekruide krieltjes uit de oven en salade met feta
Ik ga vrijwilligen. Minder sportief, maar wel veel zin inquote:
Indisch eten jummie....
Hier (home made) roti op het menu
quote:
[..]
Ik ga vrijwilligen. Minder sportief, maar wel veel zin in
leuk! Lijkt me loodzwaar hoor om mee te doen wel erg cool.Ik weet wel dat ik niet ga rennen van het weekend
/sadguppy wrom niet dan?Friet moet uit vet. Anders is het geen goeie friet. En met mayo, minimaal.quote:
Hier ook frietjes maar dan uit vetvrije Airfryer. Frietjes met een stuk minder schuldgevoel.
M'n scheenbeen doet zeer, na m'n loopje van woensdagquote:
nu nog steeds, zelfs als ik zit in de trein... Da's niet goed... Ben er echt verdrietig van... Het ging zo lekker en ik wil zo graag. Zo zonde dat ik nu aan de kant kom te zitten, nu komt het lekkere renweer er net weer aan
Neequote:
[..]
M'n scheenbeen doet zeer, na m'n loopje van woensdag
Das zelfs erger als dat ik het heb.Wat naarquote:
[..]
M'n scheenbeen doet zeer, na m'n loopje van woensdag
Ben er echt verdrietig van... Het ging zo lekker en ik wil zo graag. Zo zonde dat ik nu aan de kant kom te zitten, nu komt het lekkere renweer er net weer aan
Beterschap!
Precies! Ik heb wel eens eerder een pijntje gehad, maar niks wat een weekje rust niet verhielp...quote:Op vrijdag 14 september 2012 18:03 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Nee
Heb dit ook nog nooit eerder gehad en maak me best zorgen
Het stomme is ook dat ik bij de BtB nergens last van had. Goed, het was zwaar, maar niet pijnlijk. En nu wel...
Rust it is, in ieder geval.
Overigens is het niet zo dat het echt pijn doet nu of zo hoor. Dat klinkt wel heel erg dramatisch Maar ik voel het wel, een beetje zeuren, zeg maar. Niet zoals het hoort, lijkt me zo
Nee, maar zo voelen shin splints he. een zeurende pijn. Pas als je het echt volledig naar de klote hebt gelopen wordt het een stekende pijn.quote:
[..]
Precies! Ik heb wel eens eerder een pijntje gehad, maar niks wat een weekje rust niet verhielp...
Heb dit ook nog nooit eerder gehad en maak me best zorgen
Het stomme is ook dat ik bij de BtB nergens last van had. Goed, het was zwaar, maar niet pijnlijk. En nu wel...
Rust it is, in ieder geval.
Overigens is het niet zo dat het echt pijn doet nu of zo hoor. Dat klinkt wel heel erg dramatisch Maar ik voel het wel, een beetje zeuren, zeg maar. Niet zoals het hoort, lijkt me zo
Echt van die wijvenpijn.
quote:
[..]
M'n scheenbeen doet zeer, na m'n loopje van woensdag
Ben er echt verdrietig van... Het ging zo lekker en ik wil zo graag. Zo zonde dat ik nu aan de kant kom te zitten, nu komt het lekkere renweer er net weer aan
Nicequote:
Vandaag ben ik niet jaloers op iedereen die frietjes eet, want ik ga zo lekker moeders home-made indisch eten opeten
Gado Gado *wijf meldt...quote:Op vrijdag 14 september 2012 18:11 schreef Swetsenegger het volgende:
Het voelt een beetje als groeipijn zegt maar. Alsof je onderbeen heel vermoeid is. Zo een beetje weeïge zeurende pijn.
Echt van die wijvenpijn.
Voorlopig dus maar even de handloopschoenen aan de kapstok. Ik wil namelijk niet naar de klote gaan...
Morgen maar zwemmen dan denk ik
quote:
[..]
Precies! Ik heb wel eens eerder een pijntje gehad, maar niks wat een weekje rust niet verhielp...
Heb dit ook nog nooit eerder gehad en maak me best zorgen
Het stomme is ook dat ik bij de BtB nergens last van had. Goed, het was zwaar, maar niet pijnlijk. En nu wel...
Rust it is, in ieder geval.
Overigens is het niet zo dat het echt pijn doet nu of zo hoor. Dat klinkt wel heel erg dramatisch Maar ik voel het wel, een beetje zeuren, zeg maar. Niet zoals het hoort, lijkt me zo
*schuift rose-vice die kant op*En dezequote:
[..]
Dan mag hetquote:
2 cheeseburgers verorberd met een La Chouffe erbij. Maar hey, ik had er tenslotte volgens Endomondo al 12 burned
quote:
2 cheeseburgers verorberd met een La Chouffe erbij. Maar hey, ik had er tenslotte volgens Endomondo al 12 burned
quote:
[..]
M'n scheenbeen doet zeer, na m'n loopje van woensdag
Ben er echt verdrietig van... Het ging zo lekker en ik wil zo graag. Zo zonde dat ik nu aan de kant kom te zitten, nu komt het lekkere renweer er net weer aan
klote..Haha, ik las Evi in plaats van Evil.quote:
[..]
Ik ga aan de tempeh en broccoli
Maar het rondje zit er op 7 km en 525 calorieen verbrand volgens Runkeeper. Dus ik kan er ook nog wel een Mexicano bijpakken
Bluh, da's niks cool Gup. *fingers crossed*quote:
[..]
M'n scheenbeen doet zeer, na m'n loopje van woensdag
Ben er echt verdrietig van... Het ging zo lekker en ik wil zo graag. Zo zonde dat ik nu aan de kant kom te zitten, nu komt het lekkere renweer er net weer aan
Hoe ontzettend zuur ik het ook vind, er zijn natuurlijk ergere dingen. Dat blijf ik dus maar tegen mezelf zeggen...
Ik heb niet één enkele verklaring, het kan van alles zijn. Nou is m'n scheenbeen altijd al een zwak punt geweest, maar dit is nieuw.quote:
Gup heb je jezelf misschien overbelast afgelopen training? Ofwel: kun je het verklaren?
Misschien toch te diep gegaan met de BtB?
Misschien iets te hard gegaan woensdag?
Misschien zijn m'n schoenen versleten? Goed mogelijk...
Helaas weet ik het niet. Wanneer ik niks meer voel, wil ik langs se Run2day, kijken of zo wat voor me kunnen betekenen. Maar dan moet het eerst over zijn natuurlijk.
OK, er zijn dus wel wat verklaringen mogelijk. Hopen dat het met een paar daagjes rust beter is, vast wel!quote:
[..]
Ik heb niet één enkele verklaring, het kan van alles zijn. Nou is m'n scheenbeen altijd al een zwak punt geweest, maar dit is nieuw.
Misschien toch te diep gegaan met de BtB?
Misschien iets te hard gegaan woensdag?
Misschien zijn m'n schoenen versleten? Goed mogelijk...
Helaas weet ik het niet. Wanneer ik niks meer voel, wil ik langs se Run2day, kijken of zo wat voor me kunnen betekenen. Maar dan moet het eerst over zijn natuurlijk.
*hoopt!!quote:
[..]
OK, er zijn dus wel wat verklaringen mogelijk. Hopen dat het met een paar daagjes rust beter is, vast wel!
Intussen wil ik jullie blije verhalen horen
Er was eens een poster op Fok! die dr.Sexy als username had. Dr.Sexy heeft vandaag zijn vermoedens bevestigd en werd beflirt door zijn niet geheel onaantrekkelijke huisgenotequote:
[..]
*hoopt!!
Intussen wil ik jullie blije verhalen horen
Dat feel.
Blij genoeg of moest het hardloop gerelateerd zijn ?
quote:
[..]
Er was eens een poster op Fok! die dr.Sexy als username had. Dr.Sexy heeft vandaag zijn vermoedens bevestigd en werd beflirt door zijn niet geheel onaantrekkelijke huisgenote
Dat feel.
Blij genoeg of moest het hardloop gerelateerd zijn ?
Ik moest lachen
Schopje R&Pquote:
[..]
Er was eens een poster op Fok! die dr.Sexy als username had. Dr.Sexy heeft vandaag zijn vermoedens bevestigd en werd beflirt door zijn niet geheel onaantrekkelijke huisgenote
Dat feel.
Blij genoeg of moest het hardloop gerelateerd zijn ?
altijd leuk voor je zelfvertrouwen.
ik heb vandaag 16 km gewandeld in een redelijk tempo. lekker ontspannen in iets minder dan 3 uur.
okay het is geen hardlopen maar wel nuttige training.
op naar de lasagnette.
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/117896873
Ja
Dit is wat er nu door me heen gaat:
Dit is wat er gisteravond door me heen ging:SPOILER
VrouwenSPOILER
Help. Maar dat ter zijde.Morgen ga ik weer rennen
En ik ga vliegen ! Met Natalya !(ja mijn horloge heeft een naam).Ik doe het niet. Manmanman, wat een dag. Morgen is er weer een
Heb vandaag les 13 van Learn to Run gedaan. 2x10 min en 1x 15 min rennen (ehm), afgewisseld met 3 min wandelen, De eerste twee runs aan een stuk door miltsteek gehad (voor het eerst, bleh) en daarom sukkeldrafje. Dus de laatste 15 doorgelopen tot ik de 6 km van vorige keer had, omdat ik eindelijk wat door kon lopen. De 15 werden 17,5 minuut. Zo verbaasd dat ik dat volhoud! Eerlijk is eerlijk: toen hij op 6.00 sprong stopte ik direct, hahaha. Al met al, ondanks de miltsteek, wel tevreden. Verbazingwekkend hoe je echt vooruitgang merkt. Ik schrok aan het begin echt ontzettend toen ik 2 minuten aan een stuk moest lopen.
misschien langs de fysio??quote:
[..]
OK, er zijn dus wel wat verklaringen mogelijk. Hopen dat het met een paar daagjes rust beter is, vast wel!
(waarschijnlijk eerst langs de huisarts voor een verwijsbriefje)
Sterkte meid.
Toch maar een afspraak bij de huisarts gemaakt (as woensdag), lijkt mij eerder een verrekking dan overbelast, had verder geen pijn aan mij benen of spieren na de groeploop.
Ben wel bang dat ik de lvml kan shakuhh
(desnoods maar de helft wandelen ofzo)
gezond he dat hardlopen kneusjes verzamelt u!De winter komt eraan, iedereen is gestoptquote:
een uur lang niet gepost hier...dit topic kan wel dicht
Echt niet!quote:
[..]
De winter komt eraan, iedereen is gestopt
De kleding ligt klaar om morgen weer los te gaan.
Klopt hoor, alleen jammer dat het zo donker is erbij. Ben dan meteen een stuk minder energiek!quote:
nee de mooie looptijd komt er juist aan!
Maar het is wel heerlijk loopweer!
Ik moest boodschappen doenquote:
een uur lang niet gepost hier...dit topic kan wel dicht
hiel (achilles) wil niet helemaal meespelen.
Afgelopen dinsdag te lang op nieuwe schoenen gelopen en toen wat last gekregen.
donderdag voelde het goed genoeg om evengoed een drafloop te doen in een rustig tempo en gister voelde het iig niet erger dan donderdag dus ik had goede hoop dat het vandaag over zou zijn...
niet dus... niet echt zeer, ga straks ook evengoed een rondje draven, maar zeurderig genoeg om niet voluit te kunnen....om Swets even te citeren, echt zo'n wijvenpijn
das mooi balen rd. Ik hoop dat het snel weg trekt...quote:
10km road championships wordt niets vandaag
hiel (achilles) wil niet helemaal meespelen.
Afgelopen dinsdag te lang op nieuwe schoenen gelopen en toen wat last gekregen.
donderdag voelde het goed genoeg om evengoed een drafloop te doen in een rustig tempo en gister voelde het iig niet erger dan donderdag dus ik had goede hoop dat het vandaag over zou zijn...
niet dus... niet echt zeer, ga straks ook evengoed een rondje draven, maar zeurderig genoeg om niet voluit te kunnen....om Swets even te citeren, echt zo'n wijvenpijn
eigenlijk een beetje het zelfde gevoel als guppers... heb nooit last van mijn achilles o.i.d anders dan mijn bilspier dus dit is een "pijntje" wat ik moeilijk thuis kan brengen en waarvan ik dus ook niet weet hoe lang het gaat durenquote:
[..]
das mooi balen rd. Ik hoop dat het snel weg trekt...
inderdaad, ik heb gelukkig deze week een rustige drafweek, 4 x 11.5km dus geen lange duurlopen.quote:
Verstandig RD anders verkloot je je hele marathon nog.
dus als het voor volgend weekend over is, als er 32km op het programma staat ben ik blij en is er eigenlijk niets aan de hand
Beetje rust, en dan zijn wij er vast zo weer bovenopquote:
[..]
eigenlijk een beetje het zelfde gevoel als guppers... heb nooit last van mijn achilles o.i.d anders dan mijn bilspier dus dit is een "pijntje" wat ik moeilijk thuis kan brengen en waarvan ik dus ook niet weet hoe lang het gaat duren
zei ze stoer...
het is niet zo dat ik niet kan hardlopen maar ik weet niet hoe het gaat bij bijv. een LDLquote:
oe das minder RD hoop dat het van snel voorbijgaande aard is.
en een paar weken rust,daar heeft mijn schema geen boodschap aan.
inderdaad, genoeg gemekkert...niet lullen maar poetsen zullen we maar zeggenquote:
[..]
Beetje rust, en dan zijn wij er vast zo weer bovenop
zei ze stoer...
Zegt de duivelse winterstormquote:
nee de mooie looptijd komt er juist aan!
tot 9 km is er weinig aan de hand en dan voel ik hem. de volgende dag is er vrijwel niks eer aan de hand.
tot vandaag bij het wandelen rond de 13 14 km voelde ik hem weer.
rust probeer ik er zoveel mogenlijk tussen te proppen maar kan het me niet veroorloven om het schema veel te verstoren.
vervang wel wat trainingen met mountainbike en rolski trainingen
mwoaahhahaha!quote:
ik ben zo dol op de winter.
behalve op de weg als het glad is.
flinke sneeuw en storm is happy!
Ik ga morgen desalniettemin gewoon sporten hoor! Ik ga 8,5km fietsen naar Arnhem Noord (heuvelop!!) om daar 2km te zwemmen in een uur (en liefst nog wat meer). En daarna ga ik heuvelaf weer terug naar huisquote:
[..]
inderdaad, genoeg gemekkert...niet lullen maar poetsen zullen we maar zeggen
Hoewel ik liever zou gaan rennen, heb ik hier stiekem ook wel zin in!Ik krijg praktisch blaren in nieuwe pantoffels
*aftelt*Als je kan raad ik je aan om een sportmasseur te bezoeken! Mijn vriend kreeg er ook last van tijdens zijn marathon training en die masseur verrichtte echt wonderen!quote:
wat voor mij zelf een beetje "zuur voelt" is dat ik nooit last van nieuwe schoenen heb, kan er bijv. zonder in te lopen kilometers op lopen...en nu heb ik juist een nieuw paar van het zelfde type en zit ik met de gebakken peren, totaal niet aan zien komen dus..
Ik heb voor het eerst dit jaar bijna 7km gelopen
Weliswaar met in- en uitlopen en tussen de intervals door wandelen, maar toch 5 min wu, 8x4/2 zone 3 (HS159-169), 5 min cd. Ik ben trots
http://www.endomondo.com/workouts/91956118
voelt niet echt zeer maar meer "strak" ,was net even aan het rennen met de pup en dat " loosened" things up a little bit
Moest me wel inhouden om niet meer mee te nemen
Nee, nou dat is het mooie van een sportmasseur. Heeft superveel verstand van van alles zonder dat je gelijk het idee hebt bij een dokter te zitten. En je benen losmasseren kan nooit kwaadquote:
wil het nog even aankijken Rammelaartje maar als het niet beter wordt dan misschien toch maar even je advies opvolgen...ben alleen niet iemand die voor elk pijntje of zuurtje naar een dokter gaat...zou niet eens weten waar ik een afspraak moet maken
voelt niet echt zeer maar meer "strak" ,was net even aan het rennen met de pup en dat " loosened" things up a little bit
Winterdepressie !quote:
Hmm, was dat opeens met al die pijntjes en blessures hier?
* steekt open haard aan voor de mensen in dit topic *
what's new??quote:
Hmm, was dat opeens met al die pijntjes en blessures hier?
Gaat vast goed komen, dankjequote:
Ik hoop dat de STR morgen beter verloopt Auquero!
Massagequote:
[..]
Nee, nou dat is het mooie van een sportmasseur. Heeft superveel verstand van van alles zonder dat je gelijk het idee hebt bij een dokter te zitten. En je benen losmasseren kan nooit kwaad
Rug , nek enn hand massage kan ik. Maar dat is gewoon voor het lekker.Weinig, maar zit nu ff bij te lezen en opeens wel veel meldingen.quote:
de knopen eruit halen schijnt niet zo fijn te voelenquote:
[..]
Massage
Maar na afloop des te meer.Nee dat voelt echt k*t. Maar daarna een heerlijke hot stone massage en je zweeft de hele dagquote:
[..]
de knopen eruit halen schijnt niet zo fijn te voelen
ik lees normaal gesproken over weinig anders dan over pijntjes etc.quote:
[..]
Weinig, maar zit nu ff bij te lezen en opeens wel veel meldingen.
Ik hou er nu alweer over op hoor! Positivismequote:
[..]
ik lees normaal gesproken over weinig anders dan over pijntjes etc.
hopelijk loop ik snel weel, stiekum wil ik nog steeds graag die Posbankloop lopenOh dat is zo lekker! Ik heb een keer een hele dag verschillende massages gehad, was echt fantastischquote:
[..]
Nee dat voelt echt k*t. Maar daarna een heerlijke hot stone massage en je zweeft de hele dag
Chocolademassage Ik vind ook dat er bijna altijd veel geblesseerden zijn. En van een heleboel blijf ik het eigen schuld, dikke bult vinden
idemquote:
[..]
Ik hou er nu alweer over op hoor! Positivisme
Precies!quote:
[..]
Ik hou er nu alweer over op hoor! Positivisme
en eigenlijk eens oefenen met opdrukken, want daarin faal ik nog steeds Je kunt ook eerst op je knieen opdrukken hequote:
En tot die tijd kan ik natuurlijk werken aan m'n pro-abs
Pro tip: Recht voor uit kijken ( krijg je meer lucht ) / Uitblazen als je omhoog gaat. Nooit inhouden want ik heb wel eens een bloedneus daarvan gehad
Als Mr. Guppy niet al op bed lag, had ik nu m'n matje uit de kast getrokken om het te proberenquote:
[..]
Je kunt ook eerst op je knieen opdrukken he
Pro tip: Recht voor uit kijken ( krijg je meer lucht ) / Uitblazen als je omhoog gaat. Nooit inhouden want ik heb wel eens een bloedneus daarvan gehad
Kom je bv na de limiet binnen, dan geen speldje of knuffelbeertje ofzo.
Maar wel een publieke afbrander
meestal wel, maar dat verschilt per wedstrijdquote:
Als je aan een wedstrijd meedoet, is er dan een soort van tijdslimiet, net als bv bij wielrennen?
Kom je bv na de limiet binnen, dan geen speldje of knuffelbeertje ofzo.
Maar wel een publieke afbrander
Steniging, wat denk jij danquote:
Als je aan een wedstrijd meedoet, is er dan een soort van tijdslimiet, net als bv bij wielrennen?
Kom je bv na de limiet binnen, dan geen speldje of knuffelbeertje ofzo.
Maar wel een publieke afbrander
Ik denk dat als je aan een wedstrijd meedoet je wel zodanig getrained bent dat je het makkelijk binnen het limiet kunt halen.
Wat had je gerookt ?quote:
Er zijn wedstrijdenwaar je gewoon de bezemwagen in wordt geduwd. Bij nurnburgring stond er vlak voordat je de nordschleife opging een wagen met een bezem uit de kofferbak steken met daarop een heks.
Verkloot ik op het einde mn tempo op een heel klein heuveltje...
door extreem langzaam (voor mn gevoel) te lopen toch netjes op het gestelde doel van 5:58 uit gekomen
ik rook niet, ik sport. fluo shirt, en die eerste dip in mn tempo was een onverwachte sanitaire stopquote:
Dan toch weer blij dat ik een jongetje ben
Ik denk niet dat hij het licht heeft gezien. Maar wie weet was er licht aan het eind van de tunnel.quote:
Be happy! Ik kan daar ZO jaloers op zijn somsquote:
[..]
fluo shirt, en die eerste dip in mn tempo was een onverwachte sanitaire stop
Dan toch weer blij dat ik een jongetje ben
oh, sexy neukt tegenwoordig zn garmin en begint gelijk bijdehand te doen?quote:
[..]
Ik denk niet dat hij het licht heeft gezien. Maar wie weet was er licht aan het eind van de tunnel.
Dat lijkt mij wel handig, maar bij wielrennen hoor je het vaak over de tijdslimiet, vooral in de bergritten.quote:
[..]
Steniging, wat denk jij dan
Ik denk dat als je aan een wedstrijd meedoet je wel zodanig getrained bent dat je het makkelijk binnen het limiet kunt halen.
Wat zal de tijdslimiet kunnen zijn bij bv een 5km loop?
hangt helemaal van de organisatie af, maar het zou zomaar 45 minuten of zelfs 50 kunnen zijn.quote:
[..]
Dat lijkt mij wel handig, maar bij wielrennen hoor je het vaak over de tijdslimiet, vooral in de bergritten.
Wat zal de tijdslimiet kunnen zijn bij bv een 5km loop?
Dat zijn veelal toch de evenementen waar Petra, Slakkelien en Precilla hun rosé weg tanken tijdens de loop
Garminquote:
[..]
oh, sexy neukt tegenwoordig zn garmin en begint gelijk bijdehand te doen?
Ik vereer een heidense entiteit. All heil Niké godin van de wind Kus voor jou! Je hebt het super gedaan
Die schema's zijn zo hopeloos kut om te lezen hequote:
voor de liefhebbers van de endomondo groep, dit +1 moet je lopen om me voor te blijven in de ranking. Ik ben niet van plan om ook maar een meter meer te lopen
maar ze lopen in ieder geval...quote:
[..]
hangt helemaal van de organisatie af, maar het zou zomaar 45 minuten of zelfs 50 kunnen zijn.
Dat zijn veelal toch de evenementen waar Petra, Slakkelien en Precilla hun rosé weg tanken tijdens de loop
Wetende van wie dit komt ->quote:
[..]
maar ze lopen in ieder geval...
O mooi dan ik het lekker rustig aan doen om je voor te blijven over het algemeen.quote:
voor de liefhebbers van de endomondo groep, dit +1 moet je lopen om me voor te blijven in de ranking. Ik ben niet van plan om ook maar een meter meer te lopen
gebruik die website ook maar vind het juist een van de makkelijkste schema's die ik ben tegen gekomenquote:
[..]
Die schema's zijn zo hopeloos kut om te lezen he
rook je de zure geur van sarcasme niet die uit je speakers kwam?quote:
ah, dat klopt ja, jij bent van het ene backwater island naar het ander gegegaanquote:
[..]
Garmin
Kus voor jou! Je hebt het super gedaan
kek horloge hoor
het wentquote:
[..]
Die schema's zijn zo hopeloos kut om te lezen he
In excel wordt het een stuk beter, en als je uitleg krijgt over wat je moet is het prima te doen
quote:
[..]
maar ze lopen in ieder geval...
Sportief RD ;-)
quote:
[..]
O mooi dan ik het lekker rustig aan doen om je voor te blijven over het algemeen.
Valt mee. Je moet je er even in verdiepen, maar dan zijn ze supersimpel te lezen.quote:
[..]
Die schema's zijn zo hopeloos kut om te lezen he
Nee, de zware parfums van Patries en de girlz omdat zweet zo primitief stinktquote:
[..]
rook je de zure geur van sarcasme niet die uit je speakers kwam?
"De limieten zijn: 5 km: 36 minuten netto / 10 km: 1 uur 12 minuten netto / 15 km: 1 uur 48 minuten netto."
Zo gebruik ik hem nu. Ook handig om ff vanaf mn telefoon (android met de "Drive" app) om even snel te checken
pittige tijden, zeker voor de 5 kquote:
copy / paste http://www.zevenheuvelenloop.nl/deelnemers/abc
"De limieten zijn: 5 km: 36 minuten netto / 10 km: 1 uur 12 minuten netto / 15 km: 1 uur 48 minuten netto."
Nou! Tijdens m'n eerste 5km haalde ik die tijd niet eensquote:
[..]
pittige tijden, zeker voor de 5 k
Als je weet dat dat lastig wordt, moet je dus vooraan starten. Dan heb je meer tijdquote:
[..]
pittige tijden, zeker voor de 5 k
Zo soepel als met de Midzomernachtcross zal het wel niet worden ;-)
Joh, al kom je kotsend en bloedend over de finish, dan zijn we alsnog fier hoor. Maar rennen zul jequote:
pff, ik hoop niet dat er finish fillmpjes zijn van de BtB.
Zo soepel als met de Midzomernachtcross zal het wel niet worden ;-)
btb scheelde dat niet eens zo gek veelquote:
[..]
Joh, al kom je kotsend en bloedend over de finish, dan zijn we alsnog fier hoor. Maar rennen zul je
Nou, nee hoor. Er kwam zondag bij BtB een aantal mensen over de finish op een manier waarop ik niet trots op ze ben. Finishen is niet altijd iets om trots op te zijn. Deze mensen hadden er beter aan gedaan uit te stappen of te gaan wandelen.quote:
[..]
Joh, al kom je kotsend en bloedend over de finish, dan zijn we alsnog fier hoor. Maar rennen zul je
Absoluut... Die ene was gewoon engquote:
[..]
Nou, nee hoor. Er kwam zondag bij BtB een aantal mensen over de finish op een manier waarop ik niet trots op ze ben. Finishen is niet altijd iets om trots op te zijn. Deze mensen hadden er beter aan gedaan uit te stappen of te gaan wandelen.
Waggelen. Letterlijk. Volledig uitgedroogd. Zonnesteek. En het was er niet één of twee, maar meer.quote:
Ik heb iets gemist blijkbaar, enlighten me please
dan heb ik er goed aan gedaan om mn tijd te nemen... inclusief wandelenquote:
[..]
Waggelen. Letterlijk. Volledig uitgedroogd. Zonnesteek. En het was er niet één of twee, maar meer.
Zeker weten. Dat was geen reclame voor het hardlopen, zoals zij over de finish kwamen. Compleet zwalkend door het finishdeel...quote:
[..]
dan heb ik er goed aan gedaan om mn tijd te nemen... inclusief wandelen
dan eindig ik echt nog liever bij de laatste 10Damn. Best wel link ook.quote:
[..]
Waggelen. Letterlijk. Volledig uitgedroogd. Zonnesteek. En het was er niet één of twee, maar meer.
Hebben ze dat helemaal zelf voor elkaar gebokst dan heb ik daar geen medelijden mee. Bea en Patries voor gevorderden
vlak voor de finish lag er nog 1 aan het infuus....quote:
[..]
Damn. Best wel link ook.
Hebben ze dat helemaal zelf voor elkaar gebokst dan heb ik daar geen medelijden mee. Bea en Patries voor gevorderden
toen besefte me ik dat ik er goed aan gedaan had in te houden...
maar als ik gup zo lees was het nog veel erger
*douched*
Die hadden het ook niet makkelijk zo te zien.
http://img.photobucket.co(...)a313d8070265d98a.mp4
Dat jaquote:
Jij hebt gewoon heel verstandig gedaan Jumper.
wij allebeiik heb de laatste 10 km gebruikt om nog ff een lekker kleurtje op te doen ;-)quote:
Jij hebt gewoon heel verstandig gedaan Jumper.
Vergis je niet. Dit waren gewoon getrainde mensen. Ze konden alleen totaal niet omgaan met de omstandigheden.quote:
Ik heb er geen woorden voor. Als het zwaar is dan is het zwaar, als het te zwaar is dan is het te zwaar. Maar als je het gewoon niet kunt, doe het dan gewoon niet.
nou... de omstandigheden waren op een geniepige manier zwaar... zoals een heel stuk uit de wind, in de zon zonder waterpost... maar dan wel het stuk het verst van de finish zodat je, voor je gevoel, net zo goed door kunt lopen...quote:
Ik heb er geen woorden voor. Als het zwaar is dan is het zwaar, als het te zwaar is dan is het te zwaar. Maar als je het gewoon niet kunt, doe het dan gewoon niet.
Inderdaad. Onder normale omstandigheden had ik de BtB ook gewoon uit kunnen rennen. Weet ik zeker. Jump ook. Maar ik persoonlijk trek die hitte gewoon heel slecht. Dat was echt m'n breekpunt.quote:
[..]
Vergis je niet. Dit waren gewoon getrainde mensen. Ze konden alleen totaal niet omgaan met de omstandigheden.
Shit happens, volgend jaar revenge! En een verbetering moet haast wel lukken
dat dan weer welVergeleken met de mensen die half dood over de finish kwamen of in vergelijking met jezelf ?quote:
In vergelijking met mensen die ik over de streep heb zien komen. Mn eindsprint ging voor mn gevoel nog redelijk soepelquote:
[..]
Vergeleken met de mensen die half dood over de finish kwamen of in vergelijking met jezelf ?
Maar ik had ook de laatste 6k wat ingehouden
Ik ben bang dat ik met de lvmv loop te snel ga in het begin zeker omdat het laatste stuk het zwaarst is omdat je dan over het strand moet.
Iemand tips over kracht sparen ?
Rustig beginnen! En je niet gek laten maken door de snelle starters. Het gaat om jouw tempo, niet dat van hunquote:
Doseren is moeilijk.
Ik ben bang dat ik met de lvmv loop te snel ga in het begin zeker omdat het laatste stuk het zwaarst is omdat je dan over het strand moet.
Iemand tips over kracht sparen ?
Dat wat Gup zegt. Maar aan de andere kant. Het is maar 5 kilometer. Als je na 3 kilometer dood gaat hoef je er nog maar twee. Kwartiertje afzien, dat moet nog wel lukken.quote:
Doseren is moeilijk.
Ik ben bang dat ik met de lvmv loop te snel ga in het begin zeker omdat het laatste stuk het zwaarst is omdat je dan over het strand moet.
Iemand tips over kracht sparen ?
Stiekem is dat van mij ook van jou gejat hoor RDquote:
beetje van Gup, beetje van de Hossel en een beetje van je zelf en je zit gebakken!
ik had het inderdaad ook zo kunnen zeggenquote:
[..]
Stiekem is dat van mij ook van jou gejat hoor RD
ik heb nog wel wat tips voor je
ga naar de wc voor je gaat lopen
eet iets koolhydraatrijks voor de wedstrijd
zorg dat je van te voren genoeg drinkt
weet waar en hoe laat je moet zijn om zonder stress aan te komen
weet wat je "basis tempo" is waar je in het geval van nood op terug kunt vallen (bij mij is dat 4 stappen per ademhaling, en 4 stappen per ademuithaling)
verken het parcourse, desnoods met googlemaps
succes!
het belangrijkste is je startnummer, schoenen en je hardloopkleren (indien je die niet aantrekt opweg naar de wedstrijd) de rest is nice to have maar overbodig
Over het strand en als het tegenzit sterke wind tegen, en zand in je ogen en gezicht.quote:
Doseren is moeilijk.
Ik ben bang dat ik met de lvmv loop te snel ga in het begin zeker omdat het laatste stuk het zwaarst is omdat je dan over het strand moet.
Iemand tips over kracht sparen ?
Was spannender geweest als ze de loop richting hacdrn omgewisseld:
zwaarste stuk is dan de kijkduinsestraat op, lange zware helling, maar wel op asfalt
Het beginstuk gaat waarschijnlijk met wind me over de LvM, daarna de hoek om richting de duinen, daar zal je al last kunnen krijgen van de wind.
Beste is lekker rustig beginnen, en als je op het strand ben gelijk vlak langs de vloedlijn lopen, is hardzand.
Kan je gelijk inschatten of je een tempo hoger kan rennen, ook afhankelijk van de (harde) tegenwind.
Maar de finish is dan wel in zicht.
4 rondjes van 2.5km (volgens garmin 2.45km maar omdat het om een officieel kampioenschap ging ga ik er vanuit dat de afstand klopte
)eerst even lekker inlopen, hiel voelde goed, nog even naar het toilet en klaar voor de start.
Snelle start, wat zeg ik, veel te snelle start wat leidde tot bekertjes op de Coopertest en de mijl maar wat ik verder al snel moest bekopen.
Ik had in gedachte om een tempo van rond de 4.30 te lopen maar het deelnemersveld had er flink de gang in, de eerste kilometer ging in iets over 4 minuten en ik liet me, blind van ijver, meeslepen in de vaart der volkeren met de overmoedige gedachte dat tempo langer vol te houden dan in werkelijkheid lukte.
Het verval in tempo begon de derde kilometer en moest alles bijzetten om de rest van de race het tempo vast te houden....gelukkig geen verder verval.
Ik hoopte mijn PR wat aan te kunnen scherpen, dit lukte ook maar niet met de minuut waar op ik gehoopt had.
Dus ondanks een nieuw PR niet helemaal tevreden, wederom in mijn eigen "val" getrapt en de eerste 3km te veel gegeven.
Kortom, pacing van mijn races kan veel beter, iets om aan te werken dus
http://www.endomondo.com/workouts/gBPjfJfGUhM
Gezien het starten bij de 7 heuvelen meer als een uur duurt denk ik niet. Geen idee hoe ze die limieten houden. Als snellere loper kan ik wel het volgende zeggen: Ga ajb niet ergens staan waar je niet hoort te staan. Ik start bij HM altijd op de plek van de tijd die ik ongeveer ga lopen. Verbaasd altijd over hoeveel mensen er voor me starten. Vervolgens is het 3 km lang mensen die wandelen inhalen terwijl ik toch echt bij 1:30 startte. Gelukkig gaan de startvakken bij de 7 heuvelen op verwachte eindtijd, en durven mensen niet snel een uur op te geven als verwachte eindtijd.quote:
[..]
Als je weet dat dat lastig wordt, moet je dus vooraan starten. Dan heb je meer tijd
Dit wil overigens niet zeggen dat ik geen respect heb voor andere lopers. Iedereen die op zijn persoonlijke maximaal presteert levert een topprestatie, en heb ik respect voor.
[ Bericht 3% gewijzigd door Tieske89 op 15-09-2012 08:34:58 ]
inderdaad, and that annoys the hell out of me!! maar het geheel mijn eigen schuld.quote:
Valt me een beetje tegen is yur nog steeds sneller dan jou.
Het enige excuus van mijn te snelle start dat ik voor mijzelf maak is het feit dat bij de kleine evenementen hier, ik, als goedwillende amateur mee moet met de regionale top dus als je niet te snel, te veel, achter wil raken moet snel het gas er op
quote:
[..]
inderdaad, and that annoys the hell out of me!! maar het geheel mijn eigen schuld
goed gedaan!! En volgens mij ook wel lekker gelopenja lach jij maar.... maar het houd me in ieder geval scherpquote:
En bedankt voor de tips
Nu eerst koffie
je kunt je ook afvragen of je dan überhaupt wel mee wilt doen ;-)quote:
[..]
inderdaad, and that annoys the hell out of me!! maar het geheel mijn eigen schuld.
Het enige excuus van mijn te snelle start dat ik voor mijzelf maak is het feit dat bij de kleine evenementen hier, ik, als goedwillende amateur mee moet met de regionale top dus als je niet te snel, te veel, achter wil raken moet snel het gas er op
Ik vind het grappig dat we op elkaars PR jagenquote:
[..]
ja lach jij maar.... maar het houd me in ieder geval scherp
alles beter dan met Slakkelien en Patries te moeten lopenquote:
[..]
je kunt je ook afvragen of je dan überhaupt wel mee wilt doen ;-)
Ja, vanmiddag....quote:
YUR, vandaag is sportmassage-dag, toch?
Zometeen eerst weer groepstherapietraining. Duurloop van 90 a 100 minuten
Lekker!! Veel plezierquote:
[..]
Ja, vanmiddag....
Zometeen eerst weer groepstherapietraining. Duurloop van 90 a 100 minuten
ook bij de sportmassage Thanksquote:
[..]
Lekker!! Veel plezier
Zie nog wel een beetje tegen die massage op... zal niet bepaald een Thaise massage met happy ending zijn....
Nee zeg!! No pain, no gain, geldt geloof ik voor sportmassages. You've livequote:
[..]
Thanks
Zie nog wel een beetje tegen die massage op... zal niet bepaald een Thaise massage met happy ending zijn....
kusje van GotC na afloop en dan is alles weer goed!Ziet er uit als een leerzame dagquote:
na veel twijfelen toch nog op pad gegaan naar de 10km road championships.
4 rondjes van 2.5km (volgens garmin 2.45km maar omdat het om een officieel kampioenschap ging ga ik er vanuit dat de afstand klopte
eerst even lekker inlopen, hiel voelde goed, nog even naar het toilet en klaar voor de start.
Snelle start, wat zeg ik, veel te snelle start wat leidde tot bekertjes op de Coopertest en de mijl maar wat ik verder al snel moest bekopen.
Ik had in gedachte om een tempo van rond de 4.30 te lopen maar het deelnemersveld had er flink de gang in, de eerste kilometer ging in iets over 4 minuten en ik liet me, blind van ijver, meeslepen in de vaart der volkeren met de overmoedige gedachte dat tempo langer vol te houden dan in werkelijkheid lukte.
Het verval in tempo begon de derde kilometer en moest alles bijzetten om de rest van de race het tempo vast te houden....gelukkig geen verder verval.
Ik hoopte mijn PR wat aan te kunnen scherpen, dit lukte ook maar niet met de minuut waar op ik gehoopt had.
Dus ondanks een nieuw PR niet helemaal tevreden, wederom in mijn eigen "val" getrapt en de eerste 3km te veel gegeven.
Kortom, pacing van mijn races kan veel beter, iets om aan te werken dus
http://www.endomondo.com/workouts/gBPjfJfGUhM
Belangrijker: Hoe is je hiel nu?
Dat kusje maakt inderdaad wel een boel goed jaquote:
[..]
Nee zeg!! No pain, no gain, geldt geloof ik voor sportmassages. You've live
Gewoon gefocust blijvenquote:
[..]
Dat kusje maakt inderdaad wel een boel goed ja
goed, in ieder geval niet slechter.quote:
De hiel van mijn nieuwe schoen is iets smaller dus de hiel van mijn voet wordt elke keer in de "rand van de schoen" gedrukt dus het is meer een "blauwe plek-achtig iets" dan dat het echt een spier of pees blessure is volgens mij...
vandaag wel op mijn oude schoenen gelopen
[ Bericht 3% gewijzigd door rechtsedirecte op 15-09-2012 08:44:48 ]
wat een discipline!quote:
Vaatwasser is leeg geruimd, dus de loopkleding aan en rennen maar
Goed kans dat je het prima aankanquote:
Morgen training 11 van Renate Wennemars 15 km. Acht kilometer in zone 3/4 (HS159-179 Vind het erg veel ineens! Blijf die opbouw van het schema beetje vreemd vinden.
Renates schema's zitten over het algemeen wel aardig in elkaar, dacht ik, dus het is vast niet zomaar.Ja ben erg benieuwd! Ik ga gewoon op een voor mij lekker tempo lopen en ik zie wel hoe ver ik kom! Wel superveel zin in, eindelijk weer wat meer kilometers makenquote:
[..]
Goed kans dat je het prima aankan
Toch nog een happy endingquote:
[..]
Dat kusje maakt inderdaad wel een boel goed ja
Geniet ervan!
Heerlijkquote:
[..]
Ja ben erg benieuwd! Ik ga gewoon op een voor mij lekker tempo lopen en ik zie wel hoe ver ik kom! Wel superveel zin in, eindelijk weer wat meer kilometers maken
als je eenmaal in een lekker ritme zit, tik je die KM's zo af! Komt goed!het harriersseizoen loopt hier bijna ten einde en ze vroegen of ik interesse had in track and field....
sprinten en middenlange afstand is niet voor mij weggelegd
Ik vond dat filmpje van die cross wat je gisteren postte er wel erg leuk uit zien! Nieuw Zeeland lijkt mij wel echt zo'n land dat eigenlijk te mooi is om op het asfalt te blijven lopen...quote:
inderdaad Rammelaartje... kilometers maken is voor mij ook het leukste wat er is..
het harriersseizoen loopt hier bijna ten einde en ze vroegen of ik interesse had in track and field....
sprinten en middenlange afstand is niet voor mij weggelegd
Dat ben ikquote:
Een hoody of dikke sweatpants.. De jaren 80 belden, ze willen hun kleren terug!
Enne, wat betreft poedelprijs @ LVML..ik doe mee, voor de 10km iig
Als ik de 5km van Evy blessureloos kan lopen ga ik wel eens geld uitgeven aan iets fatsoenlijkers
Goede renkleding verhoogt wel je loopplezier en daardoor ben je wel weer meer gemotiveerd om te blijven lopenquote:
[..]
Dat ben ik
Als ik de 5km van Evy blessureloos kan lopen ga ik wel eens geld uitgeven aan iets fatsoenlijkers
Al heeft dat weinig met blessures te maken Ik kan me een x herinneren een paar jaar terug toen ik in de winter een kleine 3 km gelopen had in joggingbroek en dikke trui en ik echt ziek (met koorts!!) in bed heb gelegen toen ik terug kwam. Pas na een paar uur ging het weer beter. Kwam gewoon door die kleding!
De motivatie is gelukkig het probleem nietquote:
[..]
Goede renkleding verhoogt wel je loopplezier en daardoor ben je wel weer meer gemotiveerd om te blijven lopen
Ik kan me een x herinneren een paar jaar terug toen ik in de winter een kleine 3 km gelopen had in joggingbroek en dikke trui en ik echt ziek (met koorts!!) in bed heb gelegen toen ik terug kwam. Pas na een paar uur ging het weer beter. Kwam gewoon door die kleding!
Maar dit is de derde of vierde keer dat ik begin met lopen en steeds loop ik vast op blessures. Schoenen vind ik de investering nog wel waard, maar overige kleding gaat me voor nu echt te ver.
Als het regent loop ik gewoon niet
Eerst maar eens ultralangzaam opbouwen en elke dag oefeningen voor enkels en knieen doen
Alles goed met oma yuki?quote:
[..]
Toch nog een happy ending
Geniet ervan!
Het is ook voornamelijk het zweet dat niet goed wordt afgevoerd in die kleding.quote:
[..]
De motivatie is gelukkig het probleem niet
Maar dit is de derde of vierde keer dat ik begin met lopen en steeds loop ik vast op blessures. Schoenen vind ik de investering nog wel waard, maar overige kleding gaat me voor nu echt te ver.
Als het regent loop ik gewoon niet
Eerst maar eens ultralangzaam opbouwen en elke dag oefeningen voor enkels en knieen doen
Enwat voor blessures had je dan?
Goed, nee. Iets beter, ja. Ze was gisteren iig iets beter aanspreekbaar. Maar het ziet er slecht uit, qua prognose...quote:
[..]
Alles goed met oma yuki?
Thanks for asking
Kut zegquote:
Mogguh. Weer eens aan afwijzing op een sollicitatie gehad. En ik kan verdomme niet eens ff lekker de frustratie eruit rennen.
wat balen! Keep the faith!quote:
Mogguh. Weer eens aan afwijzing op een sollicitatie gehad. En ik kan verdomme niet eens ff lekker de frustratie eruit rennen.
Balen...quote:
Mogguh. Weer eens aan afwijzing op een sollicitatie gehad. En ik kan verdomme niet eens ff lekker de frustratie eruit rennen.
Eruit situppen een optie?
quote:Op zaterdag 15 september 2012 10:14 schreef Yuki het volgende:
[..]
Goed, nee. Iets beter, ja. Ze was gisteren iig iets beter aanspreekbaar. Maar het ziet er slecht uit, qua prognose...
Thanks for asking
Haha, die doe ik ook regelmatig, maar dat is geen surrogaat voor lekker buiten de wind voelen enzo. Straks ff kijken of ik een rondje kan fietsen.quote:
[..]
Balen...
Eruit situppen een optie?
Enkels en knieen. Ik heb gare gewrichten. Mijn polsen zijn bijvoorbeeld ook niet je van hetquote:
[..]
Het is ook voornamelijk het zweet dat niet goed wordt afgevoerd in die kleding.
Enwat voor blessures had je dan?
Misschien is hardlopen voor mij ueberhaupt geen goed idee, maar ik vind het zo lekker om te doen
Dus eerst maar focussen op voorkomen van blessures en dan pas weer eens naar de conditie gaan kijken
Ik moest even 2x kijken of ik wel in het goede topic zat quote:
MissMSX!
Ik ga weer vol goede moed aan de bak
Pff ik kon eind Juli nog geen minuut lopen, 2 weken nodig gehad om week 1 oefening 1 vol te houden. En eergisteren jogde ik 3.5 km waarbij ik een stuk had van 3x5 minuut lopen
Dat is in mijn conditie echt wel een mijlpaal
Maar vandaag kon ik het voor het eerst niet volhouden, vlgs mij zit ik even op een lichamelijke max belasting. Vandaag een stuk waarbij ook een 2x6 en 1x7 minuten doorlopen zat.. de laatste 7 minuten na 4 minuten moeten staken, teveel last van linkerenkel.
Die kwam bij de inzet van de 2de x 6 minuten lopen opzetten, en bleef aanhouden. Liep in de laatste minuten beetje mank en dat kan de bedoeling niet wezen.
Dus, misschien nu maar eens 2 dagen rust inbouwen, en dan weer proberen.
Inmiddels loop ik toch 10 km in de week en ben ik al 1 zak aardappelen kwijt
Mare, 10 kilo iets kruimig? Of een pondje kriel?
Top hoor meid!quote:
[..]
Ik ga weer vol goede moed aan de bak
Als je wat support wil, roep maar We moeten nog wel even onze secretaresses aanspreken over de volgende date!
Nee 5 kilo bintjesquote:
Dat is heel goed!
Mare, 10 kilo iets kruimig? Of een pondje kriel?
scheelt toch iets met lopen.Iets?? Onwijs veel! Echt goed bezigquote:
[..]
Nee 5 kilo bintjes
Heeft niks met krachten sparen te maken; maar als het winderig weer is; Zonnebril mee..quote:
Doseren is moeilijk.
Ik ben bang dat ik met de lvmv loop te snel ga in het begin zeker omdat het laatste stuk het zwaarst is omdat je dan over het strand moet.
Iemand tips over kracht sparen ?
Ik weet niet of je bril of lenzen hebt? Of 20/20 zicht
maar ik heb lenzen, en in het bos (Vliegjes) en op het strand (zand) is mijn zonnebril me even heilig als mn schoenen.Gele glazen bij het meeste weer (ook nog ns contrastverhogend = makkelijker zicht in het bos)
Donkere bij echt zon en doorzichtige bij donker.
Als je al een bril draagt gaat het natuurlijk niet echt op, en zonder oogcorrectie zal het wellicht ook meevallen, maar je ogen zandvrij maken is een kutklus.
I feel for youquote:
Mogguh. Weer eens aan afwijzing op een sollicitatie gehad. En ik kan verdomme niet eens ff lekker de frustratie eruit rennen.
Idem vandeweek en zou werkelijk waar niet weten wat ik zonder lopen zou moeten op zo'n moment...
Andere uitlaatklep dan maar?
Morgen maar lopen, anders loop ik te veel en te frequent
voel zo heel af en toe stijve hamstringetjes. Wordt 10k duurloop in rustig tempo en dat moet best kunnen na een avondje stappen vanavond 
Yup, YUR en ikquote:Op zaterdag 15 september 2012 11:43 schreef Sheldorrr_ het volgende:
Zijn er hier trouwens mensen die in/rondom kijkduin rennen?
. Beiden met loopgroepen van HAAG Atletiek.De broek van de Lidl is voor mij geen succes... hij schijnt door
Een broek over heen dragen dan maarOf terugbrengen en fatsoenlijke broek kopen?quote:
Net weer 2 rondjes vondelpark gelopen. Ik ben klaar voor de dam tot dam... 6,43 in precies 35 minuten.
De broek van de Lidl is voor mij geen succes... hij schijnt door
Een keertje niet kunnen volhouden is toch helemaal niet erg? Je doet het hartstikke goed, zeker als je kijkt naar je achtergrond (lees: aardappeltjesquote:
Ben ik weer!
Pff ik kon eind Juli nog geen minuut lopen, 2 weken nodig gehad om week 1 oefening 1 vol te houden. En eergisteren jogde ik 3.5 km waarbij ik een stuk had van 3x5 minuut lopen
Dat is in mijn conditie echt wel een mijlpaal
Maar vandaag kon ik het voor het eerst niet volhouden, vlgs mij zit ik even op een lichamelijke max belasting. Vandaag een stuk waarbij ook een 2x6 en 1x7 minuten doorlopen zat.. de laatste 7 minuten na 4 minuten moeten staken, teveel last van linkerenkel.
Die kwam bij de inzet van de 2de x 6 minuten lopen opzetten, en bleef aanhouden. Liep in de laatste minuten beetje mank en dat kan de bedoeling niet wezen.
Dus, misschien nu maar eens 2 dagen rust inbouwen, en dan weer proberen.
Inmiddels loop ik toch 10 km in de week en ben ik al 1 zak aardappelen kwijt
) Ik ga denk ik voor 8km en dan rustig opbouwen naar de 10km.
vandaag eindresultaat van Jillian 30 day shred kunnen meten, 2.8 kilo eraf, 4cm van de taille en 3cm van de buik en 1cm van de bovenbenen! Maandag beginnen met ripped in 30!
Wij lopen 3x per week met de wegatletiek groepen mee. De indeling wordt gedaan aan de hand van je 10 km tijd. We lopen volgens een schema dat wordt opgesteld, elke groep loopt dat schema maar iedere groep op z'n eigen tempo.quote:
Loopgroepen? Is dat wat?:) Zit er mischien ook toch maar aan te denken.. Maar hoe gaat dat in ze werk dan? Hoeveel km enzo?
Km verschilt dus per keer en per groep
Maar dit wordt niet gezien als belangrijk. Het gaat gewoon om het schema en dat je alles goed kan volhouden.quote:
Mag morgen weer duurloop doen!
Ik ga denk ik voor 8km en dan rustig opbouwen naar de 10km.
vandaag eindresultaat van Jillian 30 day shred kunnen meten, 2.8 kilo eraf, 4cm van de taille en 3cm van de buik en 1cm van de bovenbenen! Maandag beginnen met ripped in 30!
Mooie resultaten http://www.endomondo.com/workouts/i8PZEBt3tuA
Een van de twee versnellingen was op de scheveningse boulevardquote:
Dat ziet er lekker uit! Wat een prachtige omgeving hebben jullie toch ook, met het strand en alles!
Holy neukquote:
Zo, da's lekker wakker worden! Totaal ontspannen lange duurloop (100 minuten) incl 2x10 minuten iets versnellen
http://www.endomondo.com/workouts/i8PZEBt3tuA
! Das wel egt nice..Vertel eens wat over jezelf, wat je loopt enzo?quote:
[..]
Holy neuk
Rustig opbouwen en dan kan jij dat straks ook. Ik ben ook netjes met les 1 begonnen....en ging ook stuk tijdens de beginnerslessenquote:
[..]
Holy neuk
Even flaneren op de boulevardquote:
[..]
Een van de twee versnellingen was op de scheveningse boulevard
Mwoa, flaneren is wat optimistisch met volle wind tegenquote:
[..]
Even flaneren op de boulevard
Uhmm.. oke. Nou paar maanden geleden begonnen met hardlopen, zonder schema, mischien niet handig maar goed ieder zijn dingquote:
[..]
Vertel eens wat over jezelf, wat je loopt enzo?
. De eerste keer was 500m volgens mij haha, en daarna gewoon beetje doorgerend totdat ik na paar weken 5km in 30 min volhield. en uiteindelijk een keer 10km in een uur gelopen.. Dus ik was heel goed op weg etc, toen kreeg helaas de stiefvader van me ex kanker, en het ging allemaal heel snel, dus toen een beetje alles laten verwateren, want je vriendin steunen von ik belangrijker , Maar nu een paar weken geleden weer opgepakt, en helaas is me conditie gigantisch achteruit gegaan, liep toen weer 3km, om de dag. Dat gaat allemaal perfect. Helaas paar dagen geleden uitgegaan met vriendin dus nu eerst tegenslag verwerken voordat ik weer wil beginnen. Vanmiddag een klein rondje lopen en dan morgen een langere van 8 of 11km
Maandag ook Jillian er weer bij gooien. Ben vorige keer tot 20 dagen gekomen en daarna moest ik weer naar NL, dus nou ja, dit keer maar eens beginnen als ik wél weet dat ik die 30 dagen vol kan maken
Maar dit keer wel de moeilijkste levels van alles proberen Goede vorderingen iig gcjoel!
Ben benieuwd naar je vorderingen!Ik loop wel vaak richting Kijkduin maar heen en terug is me toch net iets te verquote:
Zijn er hier trouwens mensen die in/rondom kijkduin rennen?
(retour is 10 km geloof ik)2 dagen geleden nog!quote:
Zijn er hier trouwens mensen die in/rondom kijkduin rennen?
Maar nu niet meer
Nog maar 4 nachtjes!
Iets voor in de toekomst dus en om naar toe te werken. Mooi doel.quote:
[..]
Ik loop wel vaak richting Kijkduin maar heen en terug is me toch net iets te ver