SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
mmm spek!quote:Op zondag 9 september 2012 19:47 schreef ManageTheAnger het volgende:
Ik weet niet of ik dit wel eens eerder gepost heb....
[..]
Gelukkig.quote:The effects of heating meat products cured with nitrite have been investigated. The previously cited study, "Effect of Frying and Other Cooking Conditions on Nitrosopyrrolidine Formation in Bacon," by J.W. Pensabene, et al., indicated that when bacon was fried at 210 degrees F for 10 minutes (raw), 210 degrees F for 105 minutes (medium well), 275 degrees F for 10 minutes (very light), or 275 degrees F for 30 minutes (medium well), no conclusive evidence of nitrosopyrrolidine could be found. But when bacon was fried at 350 degrees F for 6 minutes (medium well), 400 degrees F for 4 minutes (medium well), or 400 degrees F for 10 minutes (burned), nitrosopyrrolidine formation was conclusively found at 10, 17, and 19 parts per billion. Thus, well done or burned bacon probably is potentially more hazardous than less well done bacon. Bacon cooked by microwave has less nitrosamine than fried bacon. Consumers should cook bacon properly.
[ Bericht 54% gewijzigd door Nic1 op 09-09-2012 20:12:44 ]
Nee, dat was ik.quote:
[..]
Was jij die gozer die binnenkort 3 uur per dag ging trainen?
Op
Wel heel laag, zit zelf op 10 % (max) en ga nu bulken.quote:Op zondag 9 september 2012 17:36 schreef Yuri_Boyka het volgende:
7/8% ergens in januari. We zullen zien of het haalbaar is.
Wie traint hier trouwens kuiten in de Smith?
Ja, kijk altijd zijn video's, die man is echt raar.quote:
Deze gozer eet 30 bananen per dag.Vegan als een motherfucker.
Hij is sowieso een rare gozer, heeft wel een lekkere chick tho. Maar die kerel ziet eruit als 50 jaar terwijl die 34 oid is. Ook veel haat tegen TMW enzo.
Hij haat een boel op de twins, heeft het maar over spiermassa enzo maar is zelf mager als de dood.
wat een ectoquote:
Deze gozer eet 30 bananen per dag.
Hij is sowieso een rare gozer, heeft wel een lekkere chick tho. Maar die kerel ziet eruit als 50 jaar terwijl die 34 oid is. Ook veel haat tegen TMW enzo.
dat krijg je als je vegan bent, een vies dun fysiek dat snel veroudert..
7/8 lijkt mij perfect. Als je lager gaat kom je dicht in de buurt bij Martin Berkhan en dat vind ik net iets te laag. Het is ook hoe lager je in VP zit hoe bruter/groter je lijkt. Daarnaast wil ik een extra marge creëren voor het bulken.quote:
[..]
Wel heel laag, zit zelf op 10 % (max) en ga nu bulken.
Wie traint hier trouwens kuiten in de Smith?
If not now, then when.
Het is ook wel mooi, maar het is lastig om te halen. De stap van 10 % naar 7 % is gewoon ontzettend groot, met 9 ben je droog genoeg imo. Maar goed, heb er nu schijt aan als ik wat minder droog sta winter komt er toch aanquote:
[..]
7/8 lijkt mij perfect. Als je lager gaat kom je dicht in de buurt bij Martin Berkhan en dat vind ik net iets te laag. Het is ook hoe lager je in VP zit hoe bruter/groter je lijkt. Daarnaast wil ik een extra marge creëren voor het bulken.
Alleen plofkop zien te voorkomen
Heeft iemand een excel template voor een voedingsschema? Ik gebruikte voorheen altijd die van bodynet, maar hij spaced nu..
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Ja idd. Altijd maar aan het afgeven op 'normale' eters en claimen dat zijn manier van leven het beste is.quote:
[..]
Ja, kijk altijd zijn video's, die man is echt raar.
Hij haat een boel op de twins, heeft het maar over spiermassa enzo maar is zelf mager als de dood.
Hij zegt ook dat hij Kcal in vs. Kcal out allemaal onzin is aangezien hij duizenden Kcals per dag eet en nog steeds lean blijft.
Ik vraag mij af in hoeverre alles waar is van wat hij zegt. Zijn bloedwaardes zijn perfect zegt die en hij vindt dat protein allemaal onzin is. Terwijl protein superieur is i.t.t. carbs en vetten en heel belangrijk is.
Hij rent veel marathons, vele van die gasten zien er verlept uit.quote:
[..]
wat een ecto
dat krijg je als je vegan bent, een vies dun fysiek dat snel veroudert..
If not now, then when.
Met IF is het makkelijker.quote:
[..]
Het is ook wel mooi, maar het is lastig om te halen. De stap van 10 % naar 7 % is gewoon ontzettend groot, met 9 ben je droog genoeg imo. Maar goed, heb er nu schijt aan als ik wat minder droog sta winter komt er toch aan
Alleen plofkop zien te voorkomen
Je leest altijd van veel mensen dat ze dat laatste vet bij de onderste abs er maar niet af krijgen. Met IF lukt dit wel. Met IF kun je ook op een steady VP blijven.
If not now, then when.
Jazeker, wordt alleen iets later omdat ik nog lang niet op een plateau zit, dus het wordt waarschijnlijk begin 2013 i.p.v. november 2012. En het komt wat handiger uit met school.quote:
Op Wat vinden jullie trouwens van een fysiek als deze? Is niet echt bodybuilding, maar zo moet ik er ongeveer uitzien over een jaar als ik kans wil maken op kampioenschappen. Moet met mijn lengte namelijk in de 105+ klasse.
Klokov is echt een held ja. Even 225 kilo Push Press op training.quote:
Bruut fysiek man.
KlokovBovenmenselijke kracht.
Mag ik jullie mening hebben over eea?
Ik was bezig met SL en begon te merken dat de meerdere dagen squaten behoorlijk wat impact hadden op de benen icm hardlopen. Ik wil nu eigenlijk een 2/3 daagse split maken zodat ik deze beter kan combineren met hardlopen. Ik heb gewoon de oefeningen van SL als basis genomen:
D1:
Squats
Lunges
Chip-ups
D2:
Good mornings
DL
BOR
D3:
OHP
BP
Dips
Alles is 5x5 muv DL, dat is 1x5. Looks sane of....? Alvast bedankt.
Ik was bezig met SL en begon te merken dat de meerdere dagen squaten behoorlijk wat impact hadden op de benen icm hardlopen. Ik wil nu eigenlijk een 2/3 daagse split maken zodat ik deze beter kan combineren met hardlopen. Ik heb gewoon de oefeningen van SL als basis genomen:
D1:
Squats
Lunges
Chip-ups
D2:
Good mornings
DL
BOR
D3:
OHP
BP
Dips
Alles is 5x5 muv DL, dat is 1x5. Looks sane of....? Alvast bedankt.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik zou nog een incline en misschien een calf oefening toevoegen.quote:
Mag ik jullie mening hebben over eea?
Ik was bezig met SL en begon te merken dat de meerdere dagen squaten behoorlijk wat impact hadden op de benen icm hardlopen. Ik wil nu eigenlijk een 2/3 daagse split maken zodat ik deze beter kan combineren met hardlopen. Ik heb gewoon de oefeningen van SL als basis genomen:
D1:
Squats
Lunges
Chip-ups
D2:
Good mornings
DL
BOR
D3:
OHP
BP
Dips
Alles is 5x5 muv DL, dat is 1x5. Looks sane of....? Alvast bedankt.
Hoe vaak loop je hard? Zou persoonlijk nog SS volgen en op de tweede van je tweedaagse rustdag gaan hardlopen. Dat is dus als je ma, wo, vr, traint op zondag.quote:
Mag ik jullie mening hebben over eea?
Ik was bezig met SL en begon te merken dat de meerdere dagen squaten behoorlijk wat impact hadden op de benen icm hardlopen. Ik wil nu eigenlijk een 2/3 daagse split maken zodat ik deze beter kan combineren met hardlopen. Ik heb gewoon de oefeningen van SL als basis genomen:
D1:
Squats
Lunges
Chip-ups
D2:
Good mornings
DL
BOR
D3:
OHP
BP
Dips
Alles is 5x5 muv DL, dat is 1x5. Looks sane of....? Alvast bedankt.
Waarom chin ups 5x5? Rippetoe is overigens 3x5. Misschien kan je blijven hardlopen en SS volgen als je 3x5 gaat doen. Schema ziet er verder goed uit.
Is makkelijk te vinden. Op dbb staat het ook. Zelf even zoeken.quote:Op zondag 9 september 2012 21:02 schreef Bendoe het volgende:
Er was een artikel op bb.com met ieder vetpercentage + pics, kan iemand dat nog vinden?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ik zou het gewoon zo doen. Zelf heb ik het ook zo.quote:
Mag ik jullie mening hebben over eea?
Ik was bezig met SL en begon te merken dat de meerdere dagen squaten behoorlijk wat impact hadden op de benen icm hardlopen. Ik wil nu eigenlijk een 2/3 daagse split maken zodat ik deze beter kan combineren met hardlopen. Ik heb gewoon de oefeningen van SL als basis genomen:
D1:
Squats
Lunges
Chip-ups
D2:
Good mornings
DL
BOR
D3:
OHP
BP
Dips
Alles is 5x5 muv DL, dat is 1x5. Looks sane of....? Alvast bedankt.
Ma: Borst/Triceps (BP, Dips etc.)
Wo: Rug/Biceps (DL, BOR, Chin-up etc.)
Vrij: Benen/Schouders (SQ, Lunges, OHP etc.)
Alles 3/4x8, maar kan ook 5x5 als je wilt. DL 1x5 raden ze aan maar aangezien ik de DL gewoon BEEST vind doe ik die 8 reps.
If not now, then when.
Heb alleen deze diagramquote:
Er was een artikel op bb.com met ieder vetpercentage + pics, kan iemand dat nog vinden?
Zijn er trouwens ook mensen die een combi van ecto en endo zijn? Of ja, een vriend van me heeft echt ecto-armen maar heeft ook wel aanleg om dik te worden. Genetisch fucked of gewoon een aparte combo?
Bazenfysiek imoquote:
[..]
Jazeker, wordt alleen iets later omdat ik nog lang niet op een plateau zit, dus het wordt waarschijnlijk begin 2013 i.p.v. november 2012. En het komt wat handiger uit met school.
Wat vinden jullie trouwens van een fysiek als deze? Is niet echt bodybuilding, maar zo moet ik er ongeveer uitzien over een jaar als ik kans wil maken op kampioenschappen. Moet met mijn lengte namelijk in de 105+ klasse.
[ afbeelding ]
3/4x per week. Eigenlijk net zo vaak als krachttraining.quote:
Hoe vaak loop je hard? Zou persoonlijk nog SS volgen en op de tweede van je tweedaagse rustdag gaan hardlopen. Dat is dus als je ma, wo, vr, traint op zondag.
Ik volg SL geen SS. Ik heb gewoon alles op 5x5 gezet. Lekker makkelijk onthouden. 3x5 kan als het allemaal te zwaar gaat worden. Maar voorlopig 5x5.quote:Waarom chin ups 5x5? Rippetoe is overigens 3x5. Misschien kan je blijven hardlopen en SS volgen als je 3x5 gaat doen. Schema ziet er verder goed uit.
@Yuri, wat zijn de voordelen van jouw schema tov de mijne? Zie minieme verschillen nml. Of lees ik je verkeerd, je zou het gewoon zo doen, dus OK schema.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Zwaar om zo veel hard te lopen terwijl je ook zwaar benen traint. Zou persoonlijk niet vaker dan 1x per week benen trainen ivm overbelasting en herstel. Schema wat je hebt opgezet lijkt me dan goed.quote:
[..]
3/4x per week. Eigenlijk net zo vaak als krachttraining.
[..]
Ik volg SL geen SS. Ik heb gewoon alles op 5x5 gezet. Lekker makkelijk onthouden. 3x5 kan als het allemaal te zwaar gaat worden. Maar voorlopig 5x5.
@Yuri, wat zijn de voordelen van jouw schema tov de mijne? Zie minieme verschillen nml. Of lees ik je verkeerd, je zou het gewoon zo doen, dus OK schema.
"Fear is only as deep as the mind allows."
