SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Snakey had het altijd over Rack Pulls doen. Wat je ook kan doen als je aan het deadliften bent en je wilt er wat extra reps uit persen is de duim in je hand klemmen zoals die gozer hierboven in het filmpje ook doet, ik had het zelf geprobeerd maar mijn duim deed wel een beetje zeer daarna. Ik denk verder gewoon deadliften.quote:Op maandag 3 september 2012 00:44 schreef Tito_Makani het volgende:
Hoe kan je je grip trainen zodat je ook bij zwaardere DLs geen mixed grip hoeft te gebruiken?
If not now, then when.
Ik zat de hele tijd te denken waar ik je username nou van ken maar het is van deze baas.quote:
Hoe kan je je grip trainen zodat je ook bij zwaardere DLs geen mixed grip hoeft te gebruiken?
If not now, then when.
Dat is ook het fysiek wat ik wil behalen, hij heeft echt zieke chestquote:Op maandag 3 september 2012 00:50 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ik zat de hele tijd te denken waar ik je username nou van ken maar het is van deze baas.
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Dat is ook het fysiek wat ik wil behalen, hij heeft echt zieke chest
[ afbeelding ]
If not now, then when.
Op die gast z'n channel staan ook filmpjes waarbij hij af en toe een Q&A doet met Eric Helms, die ik vaker kijk, die gozer is echt slim en heeft veel kennis over voeding, trainen etc. Misschien heeft iemand er wat aan.
http://www.youtube.com/us(...)w=grid&view=0&page=1
http://www.youtube.com/us(...)w=grid&view=0&page=1
If not now, then when.
Vind het wel jammer dat Madcow geen Powerclean heeft. En je kan ook niet zomaar Barbell Rows met Power Cleans vervangen in dat programma 
Ik ben voorlopig nog niet aan madcow toe maar hoe weet ik wat mijn startgewicht voor Barbell Row moet zijn? Ik heb die madcow excel sheet maar heb die oefening nog nooit gedaan. Kan ik hem net als de PC, gelijk stellen aan mijn bench? En kan je ook dips/chin ups er in verwerken als assisted exercises?
En twee van die assisted exercises zijn barbell curls en tricep extensions, ik heb echt geen idee hoe zwaar ik die zou moeten doen aangezien ik ze nog nooit eerder heb gedaan.
[ Bericht 14% gewijzigd door Tito_Makani op 03-09-2012 02:38:16 ]
Ik ben voorlopig nog niet aan madcow toe maar hoe weet ik wat mijn startgewicht voor Barbell Row moet zijn? Ik heb die madcow excel sheet maar heb die oefening nog nooit gedaan. Kan ik hem net als de PC, gelijk stellen aan mijn bench? En kan je ook dips/chin ups er in verwerken als assisted exercises?
En twee van die assisted exercises zijn barbell curls en tricep extensions, ik heb echt geen idee hoe zwaar ik die zou moeten doen aangezien ik ze nog nooit eerder heb gedaan.
[ Bericht 14% gewijzigd door Tito_Makani op 03-09-2012 02:38:16 ]
Hoezo madcow en niet SS als je powerclean wil?quote:
Vind het wel jammer dat Madcow geen Powerclean heeft. En je kan ook niet zomaar Barbell Rows met Power Cleans vervangen in dat programma
Ik ben voorlopig nog niet aan madcow toe maar hoe weet ik wat mijn startgewicht voor Barbell Row moet zijn? Ik heb die madcow excel sheet maar heb die oefening nog nooit gedaan. Kan ik hem net als de PC, gelijk stellen aan mijn bench? En kan je ook dips/chin ups er in verwerken als assisted exercises?
En twee van die assisted exercises zijn barbell curls en tricep extensions, ik heb echt geen idee hoe zwaar ik die zou moeten doen aangezien ik ze nog nooit eerder heb gedaan.
Waarom zou je geen mixed grip willen gebruiken?quote:
Hoe kan je je grip trainen zodat je ook bij zwaardere DLs geen mixed grip hoeft te gebruiken?
Ik heb het nooit anders gedaan eingelijk.
Verder gewoon door DL-en en trainen zonder hulpmiddelen* what so ever.
* Zie T T.
Ik greep van de week blind weer een paar zakken gepelde amandelen van "Good Nuts" bij de Turk.
Blijken ze dus ook gezouten te hebben, en dat had ik ff niet gezien.
Das best een klap in je gezicht opzich, als je daar een handje van in je giechel stopt en je wat anders verwacht.
En ze piepen aan je tanden
Blijken ze dus ook gezouten te hebben, en dat had ik ff niet gezien.
Das best een klap in je gezicht opzich, als je daar een handje van in je giechel stopt en je wat anders verwacht.
En ze piepen aan je tanden
Overal wat je vast pakt hard in knijpen.quote:
Hoe kan je je grip trainen zodat je ook bij zwaardere DLs geen mixed grip hoeft te gebruiken?
http://www.liftbigeatbig.com/2012/05/grip-it-rip-it.html
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
x
[ Bericht 99% gewijzigd door 1517 op 03-09-2012 10:04:37 ]
[ Bericht 99% gewijzigd door 1517 op 03-09-2012 10:04:37 ]
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Omdat sommige mensen de risico's tot een bicep scheur willen beperken denk ik. Het is natuurlijk bij hele zware gewichten maar het lijkt mij toch kut als het gebeurd.quote:
[..]
Waarom zou je geen mixed grip willen gebruiken?
Ik heb het nooit anders gedaan eingelijk.
Verder gewoon door DL-en en trainen zonder hulpmiddelen* what so ever.
* Zie T T.
Maar ik denk dat niemand hier nog op zo'n niveau zit om het daadwerkelijk te scheuren. De vorige keer toen ik het zei overdreef ik ietwat.
If not now, then when.
Met die 140 kg die ik omhoog trek maak ik mij daar niet zo druk om.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zojuist voor het eerst een voedingsschema gemaakt. 
2700 kcal, k/e/v 50/30/20, onderhoud is 3200
3 daags split en 3 keer HIIT in de week (naast m'n voetbal)
2700 kcal, k/e/v 50/30/20, onderhoud is 3200
3 daags split en 3 keer HIIT in de week (naast m'n voetbal)
Deathlift or Die.
Vorige week de chinups gedaan aan de hand van het filmpje van Scooby. Ben al zo ver dat ik nu aan phase 4 kan beginnen. Dus zoveel mogelijk chinups per set, en als je niet meer kan vasthouden totdat je armen eraf vallen
Vandaag weer terug naar brood trouwens, en nog geen last van dipjes gehad.
Vandaag weer terug naar brood trouwens, en nog geen last van dipjes gehad.
Ik ben de enige die ze doet in mijn gym, maar als je een oefening zoekt die je rug, traps en de achterkant schouders erg goed aanpakt: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBRaises.html
Je kan aan het einde ook nog eens een shrug-beweging doen zodat je upper traps ook goed worden belast. Ik doe deze oefening nou ongeveer een paar maanden en mijn traps groeien als kolen
.
Hoge reps pakken mijn zijkant schouders beter aan, terwijl lagere reps, en dus zwaarder gewicht, mijn rug/traps beter pakt.
Je kan aan het einde ook nog eens een shrug-beweging doen zodat je upper traps ook goed worden belast. Ik doe deze oefening nou ongeveer een paar maanden en mijn traps groeien als kolen
. Hoge reps pakken mijn zijkant schouders beter aan, terwijl lagere reps, en dus zwaarder gewicht, mijn rug/traps beter pakt.
Thanks, ik ga ze zo doen (rug dag)quote:
Ik ben de enige die ze doet in mijn gym, maar als je een oefening zoekt die je rug, traps en de achterkant schouders erg goed aanpakt: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBRaises.html
Je kan aan het einde ook nog eens een shrug-beweging doen zodat je upper traps ook goed worden belast. Ik doe deze oefening nou ongeveer een paar maanden en mijn traps groeien als kolen
Hoge reps pakken mijn zijkant schouders beter aan, terwijl lagere reps, en dus zwaarder gewicht, mijn rug/traps beter pakt.
Deathlift or Die.
Weet nog dat ik filmpjes had gezien van bicep tears, word je niet vrolijk vanquote:
[..]
Omdat sommige mensen de risico's tot een bicep scheur willen beperken denk ik. Het is natuurlijk bij hele zware gewichten maar het lijkt mij toch kut als het gebeurd.
[ afbeelding ]
Eat clen, tren hard.
Net 1 gekeken, auwtsjquote:
[..]
Weet nog dat ik filmpjes had gezien van bicep tears, word je niet vrolijk van
Ik wou kijken of ik op de goede weg was na de vakantie.quote:
[..]Dat is een maaltijd man. Je moet je om te week wegen, niet dagelijks.
Altijd goed om te monitorenquote:Op maandag 3 september 2012 12:13 schreef Bendoe het volgende:
[..]
Ik wou kijken of ik op de goede weg was na de vakantie.
als ik me 's ochtends weeg, ben ik vaak 2,5kg lichter dan 's avonds na het eten. Soms nog wel meer.
M.a.w. op 1 moment v.d. dag meten, en vaker dan 1x per week is ook niet echt nodig.
