LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Toch nog ff mezelf spammen.
Hoi allen! (lange post)
Jaren terug begonnen met C25K op aldi hardloop schoenen. Ging de ene keer makkelijk en de andere keer niet. Heb toen nieuwe schoenen aan laten meten (en dat was juist het tegenover gestelde van wat ik had) maar toen niet meer verder gegaan met hardlopen. Ben toen begonnen met fitness en daar heb ik veel fietsen en crosstrainer gedaan. Soms hardlopen wat dan wel ging. Nu vandaag op de ascics naar buiten en in 22 minuten 3.4km weg gelopen. Wel ff heel anders dan een loopband! Qua conditie wil het wel maar de bovenbeen spieren kan ik goed voelen. Voorin de benen vooral (hamstring of adductoren?) maar verder ging het redelijk. Mijn idee is om maandag, woensdag en vrijdag te fitnessen (kracht, weinig cardio) en dan dinsdag, donderdag en zaterdag (evt.) hardlopen. Rustiger opbouwen, andere houding? Sta open voor tips.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerVan 0-5 KM. Waar je 3x per week gaat en gewoon telkens een nieuwe les, 10 weken lang. Althans ik dacht dat dat de bedoeling was, maar die eerste lessen heb ik wel vaker herhaald. Ik denk dat ik gewoon 3x per week dezelfde les ga doen ja.quote:Op donderdag 23 augustus 2012 22:28 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Welk schema heb je? Waarbij je 3x per week dezelfde les doet?Mijn conditie is echt 0.
Er is ook een schema waarbij je standaard 3x per week dezelfde les doet. Die doe ik zelf ook en dat bevalt me veel beter dan elke keer lopen een schepje er bovenop moeten doen.quote:
[..]
Van 0-5 KM. Waar je 3x per week gaat en gewoon telkens een nieuwe les. Althans ik dacht dat dat de bedoeling was, maar die eerste lessen heb ik wel vaker herhaald. Ik denk dat ik gewoon 3x per week dezelfde les ga doen ja.
Deze: http://www.loopjezelfbete(...)-0-5-km-10-weken.pdfAh, dat is wel fijn inderdaad. De reden dat ik Evy heb gekozen is omdat ik het wel ideaal vind om op muziek te kunnen rennen en wandelen. En de tips en motivatie tussendoor helpen ook.quote:
[..]
Er is ook een schema waarbij je standaard 3x per week dezelfde les doet. Die doe ik zelf ook en dat bevalt me veel beter dan elke keer lopen een schepje er bovenop moeten doen.
Deze: http://www.loopjezelfbete(...)-0-5-km-10-weken.pdf
Dat dus.quote:
Om 6 uur mijn bed uit om een rondje Rembrandt- en Vondelpark te doen. Ik ben zoooo benieuwd hoe dat nou is. - Eerste week in Amsterdam-
It's funny
But not ha-ha funny.
Deze is ook van Evy, dit is het 2011 schema.quote:
[..]
Ah, dat is wel fijn inderdaad. De reden dat ik Evy heb gekozen is omdat ik het wel ideaal vind om op muziek te kunnen rennen en wandelen. En de tips en motivatie tussendoor helpen ook.Oh okay.quote:Op donderdag 23 augustus 2012 22:50 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Deze is ook van Evy, dit is het 2011 schema.
Ik denk dat het bij nader inzien wel klopt. Niet elke les is meteen een tandje zwaarder.quote:Op donderdag 23 augustus 2012 22:50 schreef Nero22 het volgende:
[..]
Dat dus.
Om 6 uur mijn bed uit om een rondje Rembrandt- en Vondelpark te doen. Ik ben zoooo benieuwd hoe dat nou is. - Eerste week in Amsterdam█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Jij gaat ook dezelfde tijd het Vondelpark in? Misschien zien we elkaar nog.quote:
* Nero22 draagt zwart Nike shirt, blauw/rode broek en heeft grijs/gele Saucony's.
Tot morgen.
It's funny
But not ha-ha funny.Nee heb kramp in armen wil schrijven maar kost teveel moeite sicces█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Je kan ook de schema van Renate Wennemars gebruiken. Andere muziek en haar stem klinkt anders.quote:
[..]
Oh okay.
Ik denk dat het bij nader inzien wel klopt. Niet elke les is meteen een tandje zwaarder.Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.Ik vond Renate ook beter. Vooral omdat ze ook met tempo's werkt, maar vond het ook een fijnere opbouwquote:
[..]
Je kan ook de schema van Renate Wennemars gebruiken. Andere muziek en haar stem klinkt anders.Heb net iemand gefriend op Endomondo maar weet niet welke Fok!ster het is
Maar ieder geval hoi
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Fuuu, vandaag te laat thuis om nog te gaan hardlopen.
Dan maar morgenochtend en dan 's avonds zwemmen♫Ik heb de Zevenheuvelenloop nog steeds in mijn agenda staan. Je kan nog inschrijven tot 21 oktober dus ruim voldoende tijd om te herstellen en naar de 15 km toe te trainen.Bedankt voor de tip.quote:
[..]
Je kan ook de schema van Renate Wennemars gebruiken. Andere muziek en haar stem klinkt anders.Maken jullie hier gebruik van hartslagmeters? Ik ben op zoek naar een maar dan wil ik het vooral gebruiken voor krachttraining en roeien op een machine. Heeft iemand een link naar een goede die ook daarvoor gebruikt kan worden?
Lijkt me super interessant om m'n resultaten op de computer vast te leggen en dan langzaam vooruitgang te zienIk heb een hartslagmeter ja
Mijn hartloopspulletjes liggen al bij mijn werk-tas, straks na het werk lekker een rondje rennen door de stad
Oh, en als jullie nog de marathon van New York willen lopen, moeten jullie wel even zorgen voor iemand die je bagage voor je draagt[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Het lijken wel Nederlanders.quote:Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Echt he. Ik snap serieus dat lang wachten op je tas vervelend is, maar dat is toch ook logisch bij zo'n enorm evenement?
Nou is starten op Staten Island en finishen in Central Park ook niet heel praktisch, maar dat moet toch wel te doen zijn met de tassen?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Vanmorgen weer lekker gelopen! Ging best goed, lekker een rustig tempo aangehouden.
http://www.endomondo.com/workouts/gZRP6OmqmV8Vandaag niet lopen... Ik krijg een steeds grotere hekel aan rustdagen
Zo eerst maar eens naar Utrecht, babbelen over mn nieuwe functieF means you're fuckedHet is ook nooit goedquote:| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: SoliqueSucces!quote:
Vandaag niet lopen... Ik krijg een steeds grotere hekel aan rustdagen
Zo eerst maar eens naar Utrecht, babbelen over mn nieuwe functieWhat about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Run-aholicquote:
Vandaag niet lopen... Ik krijg een steeds grotere hekel aan rustdagen
Zo eerst maar eens naar Utrecht, babbelen over mn nieuwe functie
Ik ga vandaag eindelijk weer<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Die doe ik ook vlgs mij en hou mij er ook niet strak aan, gewoon zien wat kan.quote:
[..]
Van 0-5 KM. Waar je 3x per week gaat en gewoon telkens een nieuwe les, 10 weken lang. Althans ik dacht dat dat de bedoeling was, maar die eerste lessen heb ik wel vaker herhaald. Ik denk dat ik gewoon 3x per week dezelfde les ga doen ja.
Ik weet dat ik pas na een paar weken eindelijk oefening 1 van week 1 kon halen. Ook omdat ik toen pas echte schoenen aan had ipv gympies. Ik haalde de minuut met pijn en moeite, de 2 minuten moest ik afhaken, hield het niet vol dus heb wat oefeningen herhaald, niks willen forceren.
Nu zit ik in week 2, die 3x 3 minuten keek ik een beetje tegenop maar bleken gisteren vrij makkelijk te doen. Sterker nog, ik dacht dat ik nog een 3 minuten moest maar kreeg te horen dat de workout compleet was
Als ik het kan, dan kan echt iedereen het!Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Succesverhaal in wording, van kluizenaar
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Vanavond weer fitness. Maar even niet mijn voorste bovenbeenspieren trainen want die kan ik nog goed voelen van het "hardlopen" van gisteren. En dan als cardio maar even fiets of crosstrainer.
Morgen weer een stukje hardlopen.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerInmiddels 2 maanden niet gelopen door hevige verkoudheid, gisteren en vorige week een paar honderd meter proberen te lopen omdat het zo uitkwam, en het ging me niet slecht af. Denk dat ik volgende week weer start met 3x 5.I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Ik hloop het.quote:
Succesverhaal in wording, van kluizenaarIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Eigenlijk geen tijd, maar besloten om maar wat minder aan mijn werk te doen vanmorgen en te gaan lopen. Wat een mooie ochtend, met zo'n wazig zonnetje, lekkere temp. Ik wou zo rond de 6 a 7k in rustige duurloop doen, maar was ineens alweer bij mijn fiets.
Schandalig constant gelopen weer: klik
Mooie TTHoi!
Ik wil vandaag ook wel ergens gaan lopen, moet alleen nog even bedenken wat en waar. Kan nu niet gaan lopen want val om van de honger, moet wel douchen want ik stink van de lange reis, maar heb ook geen zin om twee keer op een dag te douchen en moet ook nog even naar Nijmegen na 't ontbijt! Eerste Wereldproblemen dit!
Eerst maar 's beginnen met ontbijt zo
Ja doei.Herkenbaar!! Ik lag zo vanmorgen in mijn bed te dubben: eerst eten-lopen-douchen-werken of eten-douchen-werken-lopen-douchen maar toch maar niet want waarschijnlijk komt er wel een vrij-mi-bo moment. Toen heb ik maar gewoon mijn hardloopkleren aangetrokken en ben gegaan.quote:
Hoi!
Ik wil vandaag ook wel ergens gaan lopen, moet alleen nog even bedenken wat en waar. Kan nu niet gaan lopen want val om van de honger, moet wel douchen want ik stink van de lange reis, maar heb ook geen zin om twee keer op een dag te douchen en moet ook nog even naar Nijmegen na 't ontbijt! Eerste Wereldproblemen dit!
Eerst maar 's beginnen met ontbijt zoIk ga zo hardlopen denk ik... Zit het een beetje uit te stellen, ben nu weer in Amsterdam en ik vind het daar toch nog een beetje anders ofzo... hahaNiet uitstellen, GAAN!quote:
Ik ga zo hardlopen denk ik... Zit het een beetje uit te stellen, ben nu weer in Amsterdam en ik vind het daar toch nog een beetje anders ofzo... haha
HetJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk moet eigenlijk gewoon hequote:
[..]
Niet uitstellen, GAAN!
Het
Gisteren ook een armband binnengekregen voor mijn telefoon, die moet ik natuurlijk even testen!Gisteren ook voor het eerst gelopen met Endomondo. Is toch wel erg leuk om achteraf de route te zien die je hebt gelopen, met van alles aan info erbij.
Ging toch al heel erg lekkerHet gaat wel al beter dan in oudere versiesquote:
Stomme endomondo zit veel te lang te zoeken naar satelieten
Maar inderdaad..Micoach heeft hem binnen 5 seconden, Endo soms pas na een minuut ofzo.
Ik zet Endo meestal eerst aan, ga dan mijn telefoon in de armband stoppen, armband om, oortjes in telefoon en oren pluggen dan dan eens kijken hoe ver Endo is, meestal is ie er tegen die tijd wel
Pro-tip, zet nooit de auto-pauze aan..je wordt gek van de meldingen over GPS en je tijden kloppen voor geen meter meerHij zit nu al meer dan 10 min te zoekenquote:
[..]
Het gaat wel al beter dan in oudere versies
Maar inderdaad..Micoach heeft hem binnen 5 seconden, Endo soms pas na een minuut ofzo.
Ik zet Endo meestal eerst aan, ga dan mijn telefoon in de armband stoppen, armband om, oortjes in telefoon en oren pluggen dan dan eens kijken hoe ver Endo is, meestal is ie er tegen die tijd welGa gewoon starten heb geen zin meer om te wachten, dan maar mislukte stats.
Tihuh..ben je wel buiten dan? Binnen doet GPS het niet he..quote:
[..]
Hij zit nu al meer dan 10 min te zoekenDinsdag voor het laatst gelopen en vandaag weer niet. Eigenlijk best lekker, zo'n blessuretje. Paar dagen niet lopen. Maar ik vind wel dat het maandag over moet zijn.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Heb je dat alleen met endomondo?quote:
[..]
Hij zit nu al meer dan 10 min te zoeken
En heb je android?Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerquote:
Eigenlijk geen tijd, maar besloten om maar wat minder aan mijn werk te doen vanmorgen en te gaan lopen. Wat een mooie ochtend, met zo'n wazig zonnetje, lekkere temp. Ik wou zo rond de 6 a 7k in rustige duurloop doen, maar was ineens alweer bij mijn fiets.
Schandalig constant gelopen weer: klik
Mooie TTgoed gelopen !
Werk je voor jezelf dat je zo flexibel bent in werktijden? Ik moet mijn loopjes echt inpassen in de dagindeling
Zit Lichamelijke Oefening van Middas Dekkers te lezen
Humor
Een must voor alle mensen die willen gaan sporten[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]quote:[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Succes!quote:
Vandaag niet lopen... Ik krijg een steeds grotere hekel aan rustdagen
Zo eerst maar eens naar Utrecht, babbelen over mn nieuwe functie[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]quote:
Zit Lichamelijke Oefening van Middas Dekkers te lezen
Humor
Een must voor alle mensen die willen gaan sportenquote:'Je wandelt in het bos. Aangemoedigd door de zon in de takken, het gejubel van de merels, een vroege hommel, staan je ogen en oren wijd open, en vooral ook je hart. Verzoend met het bestaan heb je filters en veiligheden uitgeschakeld om de natuur beter in je op te zuigen. En dan gebeurt het. In een flits van foute kleuren word je omvergelopen door de lelijkheid in mensengedaante, puffend als een lekke band, de blik dof als een beslagen bril. Homo adidas. Een gekraak van takken, een vette hijg in je oor en daar hobbezakt hij alweer verder. Laatst weer. Verbijsterd keek ik hem na. Op de rug van zijn trainingspak stond zijn artikel des geloofs: survival of the fittest. Hoe dom kan een mens zich sporten!'Homo adidasquote:Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHad ook mapmyrun aangezet, daar gaf hij ook aan dat hij zwak was. Na een tijdje lopen pikte hij hem volgens mij wel aardig op.quote:
[..]
Heb je dat alleen met endomondo?
En heb je android?
Ik stond wel buiten, voor de deur eigenlijk.. hahaha. En ik heb android idd
Meestal heeft hij hem wel snel, vandaag had ik gewoon een beetje pech denk ik... Lopen ging ook niet echt goed, veel rode stoplichten en ik kwam er tijdens het lopen achter dat ik van te voren niets had gedronken en ik voelde me daardoor een beetje slap... Volgende keer beter dan maar, wilde eigenlijk meer kilometers maken (nu heb ik er 6 ofzo, en ik wilde er ongeveer 10), maar ik voelde me echt niet meer sterk genoeg zeg maar
Straks even kijken wat endomondo ervan heeft gemaakt, eerst even douchen!Net 1e les van R10 gelopen, maar dat was een telleurstellende 5x2 minuten.
Heb er maar even een fijn stukje fietsen achteraan geplakt, en vanmiddag maar eens de skeelers onder binden.Haha, zo te horen is het niet onze dag vandaag...quote:
Net 1e les van R10 gelopen, maar dat was een telleurstellende 5x2 minuten.
Heb er maar even een fijn stukje fietsen achteraan geplakt, en vanmiddag maar eens de skeelers onder binden.
quote:
[..]
Haha, zo te horen is het niet onze dag vandaag...volgende week woensdag een 6k hequote:KEEP THE FIRE BURNING 2
Omdat we van jullie niet mogen stoppen, "We will keep the fire burning" op woensdagavond 29 augustus. We starten weer vanuit de PANAMA en het is uiteraard weer gratis!
We verzamelen om 19.30 bij de Panama en doen daar een warming up onder begeleiding van onze eigen Weronika. Om 20.00 lopen we wederom met zijn allen onder begeleiding van muziek en onze partner van Run2Day een unieke route van 6km door en langs het centrum van Amsterdam!
Na afloop drinken we uiteraard weer wat lekkere Bavaria biertjes. Het eerste rondje is van ons! Zeg ook de rest van je afspraken voor woensdagavond af, want we gaan zeker nog even door!
Ook hebben we deze keer voor de eerste 200 lopers die zich via Facebook aanmelden voor dit evenement een gloednieuw Keep The Fire Burning shirt!
Hou ons in de gaten voor meer leuke dingetjes in aanloop van het tweede deel van Keep The Fire Burning! En je mag natuurlijk al je vrienden uitnodigen om mee te rennen!
Datum: woensdag 29 augustus
Afstand: 6 kilomter
Prijs: GRATISJa, over de helft bij de Challenge!
Maar ik moet de komende weken wel even wat in gaan halen, anders haal ik het nooit. Straks gaat het weer allemaal regenen en koud worden en zo, ik moet nu nog profiteren van het fijne weer.
Iedereen is daar altijd teleurgesteld overquote:
Net 1e les van R10 gelopen, maar dat was een telleurstellende 5x2 minuten.
Heb er maar even een fijn stukje fietsen achteraan geplakt, en vanmiddag maar eens de skeelers onder binden.http://www.endomondo.com/workouts/84972525
Op zich heeft hij het goed gedaan, hij denkt dat ik een paar meter later ben begonnen, maar verder geen problemen met het GPS signaal gelukkigquote:Op vrijdag 24 augustus 2012 11:37 schreef GotC het volgende:
[..]
Iedereen is daar altijd teleurgesteld overDaaromquote:
[..]Op zich vind ik een schema volgen wel fijner dan zelf wat aanklooien maar ik heb dan wel graag het gevoel dat ik wat gedaan heb.
Straks dus maar lekker een stukje skeeleren, heb nu toch 2 loop rustdagenIs daar een pdf van die de opbouw laat zien? Is misschien toch ook wel leuk om weer naar een 10 op te bouwenquote:
[..]
DaaromNet 4 kilometer gerend en daarna nog 2 km gewandeld
Nu maar 2 dagen rusten want merk dat ik wat last heb van mijn knie en benenBedoel je gewoon de PDF die laat zien wat je gaat doen bij de lessen? Die ziet als het goed is in de map met mp3 bestanden.quote:
[..]
Is daar een pdf van die de opbouw laat zien? Is misschien toch ook wel leuk om weer naar een 10 op te bouwen
(tenminste, bij mij wel, maar ik weet niet hoe en waar ik een pdf kan uploaden)Mijn hamstringblessure is verdwenen, gisteren totaal geen last meer gehad tijdens de voetbalwedstrijd. Morgen weer lopen, nog 2 weken tot the Bridge2Bridge“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”GimmeMore bedankt voor het schema!
Ik heb besloten dat ik ga trainen voor een 10km. Twijfel alleen tussen Evy (=10 weken, 2 duurlopen + 1x interval per week) of Renate (=6 weken, veel afwisselende trainingen, amper duurlopen)
Zou ze allebei zonder muziek lopen, programmeer mn schatje gewoon in
Wat zouden jullie doen? Ik neig naar Renate...Eeehm een van mijn kittens zit uitgebreid mijn hardloopschoenen af te likken en kopjes te geven (na dat ik dus al hard gelopen heb)Als in, je hebt MEER kittens dan 1?!?! Ohhh kittensquote:
Eeehm een van mijn kittens zit uitgebreid mijn hardloopschoenen af te likken en kopjes te geven (na dat ik dus al hard gelopen heb)Hehe. Mischien vind ie peentjes lekker?quote:
Eeehm een van mijn kittens zit uitgebreid mijn hardloopschoenen af te likken en kopjes te geven (na dat ik dus al hard gelopen heb)Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHaha katten houden van zweetlucht!quote:
Eeehm een van mijn kittens zit uitgebreid mijn hardloopschoenen af te likken en kopjes te geven (na dat ik dus al hard gelopen heb)
Doet 1 van mijn katten ook altijd bij shirtjes van mijn vriend, helemaal rollen erop enzo!
We hebben er 2, mijn vriend wou er eigenlijk maar 1, maar ik vond het sneu om zo'n klein manneke tussen zijn broertjes en zusjes weg te halen, hem dan in een onbekende omgeving te zetten en als de zomervakantie voorbij is zou hij dan de hele dag alleen thuis zitten (we wonen 3 hoog, ze kunnen alleen op de balkons)quote:
[..]
Als in, je hebt MEER kittens dan 1?!?! Ohhh kittensVandaar dat ze altijd met de sokken van mijn vriend lopen te slepenquote:
[..]
Haha katten houden van zweetlucht!
Doet 1 van mijn katten ook altijd bij shirtjes van mijn vriend, helemaal rollen erop enzo!Mmm lastig. Ik vind bij Renate de tempowisselingen een enorm voordeel, je leert echt naar je lichaam te luisteren en verschillende tempo's goed aan te voelen.quote:
GimmeMore bedankt voor het schema!
Ik heb besloten dat ik ga trainen voor een 10km. Twijfel alleen tussen Evy (=10 weken, 2 duurlopen + 1x interval per week) of Renate (=6 weken, veel afwisselende trainingen, amper duurlopen)
Zou ze allebei zonder muziek lopen, programmeer mn schatje gewoon in
Wat zouden jullie doen? Ik neig naar Renate...
Maarrr..een aantal mensen hebben hier de 10km van Renate gedaan, en ik heb pas 1 persoon gehoord die na die 6 weken een uur had gelopen (8,5 km volgens mij).
Vond de sprongen aan het einde v/h schema ook wel groot, maar het meeste wat je loopt is 50 min ofzo toch?Dit werkt wel motiverend moet ik zeggen.quote:
[..]
Die doe ik ook vlgs mij en hou mij er ook niet strak aan, gewoon zien wat kan.
Ik weet dat ik pas na een paar weken eindelijk oefening 1 van week 1 kon halen. Ook omdat ik toen pas echte schoenen aan had ipv gympies. Ik haalde de minuut met pijn en moeite, de 2 minuten moest ik afhaken, hield het niet vol dus heb wat oefeningen herhaald, niks willen forceren.
Nu zit ik in week 2, die 3x 3 minuten keek ik een beetje tegenop maar bleken gisteren vrij makkelijk te doen. Sterker nog, ik dacht dat ik nog een 3 minuten moest maar kreeg te horen dat de workout compleet was
Als ik het kan, dan kan echt iedereen het!Dat vond ik dus ook bij renate, eerst doe je bijna niets terwijl je wel al 5km moet kunnen lopen. Dus deed voor mijn gevoel echt een paar stappen terug en aan het eind ging het veel te snel.quote:
[..]
Mmm lastig. Ik vind bij Renate de tempowisselingen een enorm voordeel, je leert echt naar je lichaam te luisteren en verschillende tempo's goed aan te voelen.
Maarrr..een aantal mensen hebben hier de 10km van Renate gedaan, en ik heb pas 1 persoon gehoord die na die 6 weken een uur had gelopen (8,5 km volgens mij).
Vond de sprongen aan het einde v/h schema ook wel groot, maar het meeste wat je loopt is 50 min ofzo toch?
Je doet eerst 2 weken 40 minuten ofzo en daarna ineens 1 uur. Het is me wel gelukt om 1 uur te lopen maar ik liep 8km geen 10! Dat komt vooral omdat mijn tempo een stuk lager is. Dit weekend voor het eerst zelf lopen, ga weer 8km proberenDe 10km van Renate is een goed schema, maar je moet je er wel aan houden (net als ieder schema).quote:
[..]
Mmm lastig. Ik vind bij Renate de tempowisselingen een enorm voordeel, je leert echt naar je lichaam te luisteren en verschillende tempo's goed aan te voelen.
Maarrr..een aantal mensen hebben hier de 10km van Renate gedaan, en ik heb pas 1 persoon gehoord die na die 6 weken een uur had gelopen (8,5 km volgens mij).
Vond de sprongen aan het einde v/h schema ook wel groot, maar het meeste wat je loopt is 50 min ofzo toch?
Voor m'n vakantie lukte het me niet om het een uur vol te houden ivm het veel te warme weer, ik moest er na 45 minuten echt mee stoppen. Op vakantie niet gelopen, en na m'n vakantie had ik een flinke dip.
Ik begin het lopen weer op te pakken, maar het benauwde weer gooit roet in het eten. Dit zijn niet bepaald ideale weersomstandigheden om op te bouwen.. Ik hoop dat het binnenkort wat frisser wordt!
Heb er net trouwens weer 5km op zitten.Welke afstand ga je lopen?quote:
Mijn hamstringblessure is verdwenen, gisteren totaal geen last meer gehad tijdens de voetbalwedstrijd. Morgen weer lopen, nog 2 weken tot the Bridge2BridgeDenn was schwer ist, ist auch schön, gut, groß (Beethoven)
// wandelende paradox //Het is zeker een goed schema, mits je je aan de tempoverschillen houdtquote:
[..]
De 10km van Renate is een goed schema, maar je moet je er wel aan houden (net als ieder schema).
Voor m'n vakantie lukte het me niet om het een uur vol te houden ivm het veel te warme weer, ik moest er na 45 minuten echt mee stoppen. Op vakantie niet gelopen, en na m'n vakantie had ik een flinke dip.
Ik begin het lopen weer op te pakken, maar het benauwde weer gooit roet in het eten. Dit zijn niet bepaald ideale weersomstandigheden om op te bouwen.. Ik hoop dat het binnenkort wat frisser wordt!
Heb er net trouwens weer 5km op zitten.
En dat warme weer..brr42 zelfs wat ik zie staan, en dat loop ik nu al zonder problemen. Ik vind het moeilijk want het gaat mij er vooral om dat ik snelheid ontwikkel en daardoor vanzelf die afstand uitbreid. Die duur is onbelangrijk. Als ik rustig sjok is meer dan een uur nu al geen enkel probleem. Eens kijken wat die 10-15 dan doet.quote:
[..]
Mmm lastig. Ik vind bij Renate de tempowisselingen een enorm voordeel, je leert echt naar je lichaam te luisteren en verschillende tempo's goed aan te voelen.
Maarrr..een aantal mensen hebben hier de 10km van Renate gedaan, en ik heb pas 1 persoon gehoord die na die 6 weken een uur had gelopen (8,5 km volgens mij).
Vond de sprongen aan het einde v/h schema ook wel groot, maar het meeste wat je loopt is 50 min ofzo toch?Om je basissnelheid te ontwikkelen is interval het beste om te doenquote:
[..]
42 zelfs wat ik zie staan, en dat loop ik nu al zonder problemen. Ik vind het moeilijk want het gaat mij er vooral om dat ik snelheid ontwikkel en daardoor vanzelf die afstand uitbreid. Die duur is onbelangrijk. Als ik rustig sjok is meer dan een uur nu al geen enkel probleem. Eens kijken wat die 10-15 dan doet.Ik ben met dat 10km-schema van RW behoorlijk sneller geworden op de 5km. Niet een klein beetje, maar gewoon dat ikd ahct: wow, wtf, de tering, hell, kan ik zo snel? Dus het werkt wel.quote:
[..]
42 zelfs wat ik zie staan, en dat loop ik nu al zonder problemen. Ik vind het moeilijk want het gaat mij er vooral om dat ik snelheid ontwikkel en daardoor vanzelf die afstand uitbreid. Die duur is onbelangrijk. Als ik rustig sjok is meer dan een uur nu al geen enkel probleem. Eens kijken wat die 10-15 dan doet.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik heb net gekeken en ik vind het 15km schema een beter schema om uit te bouwen naar 10 km
Hoe moet ik dit lezen? 1 minuut rennen - 2 minuten wandelen - 2 minuten rennen - 2 minuten wandelen enzovoorts?
5 minuten warming-up met eventueel warming-up oefeningen.
1-2-1-2-1-2-1-2 minuten, dribbelpas/ zone 1, de minuten afwisselen met 2
minuten wandelpauze.
5 minuten cooling-down met eventueel cooling-down oefeningen.Ik ookquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Nee. 1 minuten dribbelen, 2 minuten wandel, 2 minuut dribbel, 2 minuut wandel enz..quote:
Ik heb net gekeken en ik vind het 15km schema een beter schema om uit te bouwen naar 10 km
Hoe moet ik dit lezen? 1 minuut rennen - 2 minuten wandelen - 2 minuten rennen - 2 minuten wandelen enzovoorts?
5 minuten warming-up met eventueel warming-up oefeningen.
1-2-1-2-1-2-1-2 minuten, dribbelpas/ zone 1, de minuten afwisselen met 2
minuten wandelpauze.
5 minuten cooling-down met eventueel cooling-down oefeningen.Zeeuwse mossels kunnen altijd!8x1 min lopen? Wat staat er als wandelpauze? 2 min?quote:
Ik heb net gekeken en ik vind het 15km schema een beter schema om uit te bouwen naar 10 km
Hoe moet ik dit lezen? 1 minuut rennen - 2 minuten wandelen - 2 minuten rennen - 2 minuten wandelen enzovoorts?
5 minuten warming-up met eventueel warming-up oefeningen.
1-2-1-2-1-2-1-2 minuten, dribbelpas/ zone 1, de minuten afwisselen met 2
minuten wandelpauze.
5 minuten cooling-down met eventueel cooling-down oefeningen.
Het is hoe dan ook:
5 min WU
1 min hardlopen
* min wandelpauze
1 min hardlopen
* min wandelpauze
etc tot je 8x 1 min hebt gelopen
5 min CDZodra het wat minder mooi weer wordt ga ik het aantal kilometers even opschroeven.quote:
[..]
Het is zeker een goed schema, mits je je aan de tempoverschillen houdt
En dat warme weer..brrOh wacht, ik zie het schema nu.
5 min WU
8 min tempo 2 (joggen)
3 min wandelen
8 min tempo 2 (joggen)
5 min CD
Probeer voor jezelf echt een verschil te maken in tempo's. Anders is het schema een stuk minder nutvol.Ik lieg. Sorry, zit mega scheel te kijken.
Week 1:
Dag 1:
5 minuten warming-up met eventueel warming-up oefeningen.
2 x 8 minuten, ontspannen lopen, joggen/ zone 2, 3 minuten wandelpauze. 5 minuten cooling-down met eventueel cooling-down oefeningen.
Dag 2:
5 minuten warming-up met eventueel warming-up oefeningen.
3 x 5 minuten, matig tempo/ zone 3, 2 minuten wandelpauze.
5 minuten cooling-down met eventueel cooling-down oefeningen.
Dag 3:
Weekend

5 minuten warming-up met eventueel warming-up oefeningen. 20 minuten continue lopen, dribbelpas/ zone 1.
5 minuten cooling-down met eventueel cooling-down oefeningen.Zuurpruimquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Je gaat de HM toch lopen op de marathon van Amsterdam? Mooie wedstrijden dan om aan de drukte te wennenquote:Ik had eigenlijk gisteren willen lopen. Echter, net toen ik naar buiten wilde gaan besefte ik me dat ik naar Arnhem moest rijden ivm aftrap nieuwe studiejaar.quote:
[..]
Je gaat de HM toch lopen op de marathon van Amsterdam? Mooie wedstrijden dan om aan de drukte te wennenNice! Da's een flink eindquote:
Wat is nu de beste manier om de duur dat je aaneen kunt lopen snel maar verantwoord te vergroten?Denn was schwer ist, ist auch schön, gut, groß (Beethoven)
// wandelende paradox //Eigenlijk..nietquote:
[..]
Nice! Da's een flink eind
Wat is nu de beste manier om de duur dat je aaneen kunt lopen snel maar verantwoord te vergroten?Ik ken de drukte wel alquote:
[..]
Je gaat de HM toch lopen op de marathon van Amsterdam? Mooie wedstrijden dan om aan de drukte te wennenF means you're fuckedZijn er ook c25k mp3's met stevige metal muziek ?[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Nou en of! Mopperen, klagen en zeurenquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Nouja, ik bedoel ook niet snel-snel, ik bedoel gewoon wat is nu de beste manier om het in een redelijk maar verantwoord tempo op te bouwen van hier?quote:
[..]
Eigenlijk..niet
Ik heb een beetje gegoogled naar trainingsschema's die toewerken naar 5km lopen, gekeken op welk niveau ik nu zit (welke week) en hoe ze het van daaruit uitbouwen. Ik denk nu aan zoiets als dit:
Zat: 2x15 min, 2 min wandelen (vlak); als dat goed gaat
Ma: 2x15 min, 2 min wandelen (route van b2b dus met 2 heuveltjes);
Wo: 1x20 min, 1x 10 min, 2 min wandelen
Vr: 1x 30 min
Zo:1x20, 2x10; 2 min wandelen
Di: 1x30, 1x10; 2 min wandelen
Do: 2x20; 2 min wandelen
Zat: rustdag
Zo: DE loop!
Voor alles geldt natuurlijk: als de nieuwe stap nog niet lekker wil, dan blijven we even hangen en ga ik nog niet verder. Klinkt dit een beetje ok/tips/commentaar?Denn was schwer ist, ist auch schön, gut, groß (Beethoven)
// wandelende paradox //Pics!!!quote:
M'n Zalando pakketje is binnen♥ || Baby catcher in training || ♥Je kunt gewoon die C25K doen met eigen muziek toch?quote:
Zijn er ook c25k mp3's met stevige metal muziek ?Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk vind het heel erg optimistisch voor iemand die echt net loopt. Is zo'n loop echt belangrijk, of je lichaam?quote:
[..]
Nouja, ik bedoel ook niet snel-snel, ik bedoel gewoon wat is nu de beste manier om het in een redelijk maar verantwoord tempo op te bouwen van hier?
Ik heb een beetje gegoogled naar trainingsschema's die toewerken naar 5km lopen, gekeken op welk niveau ik nu zit (welke week) en hoe ze het van daaruit uitbouwen. Ik denk nu aan zoiets als dit:
Zat: 2x15 min, 2 min wandelen (vlak); als dat goed gaat
Ma: 2x15 min, 2 min wandelen (route van b2b dus met 2 heuveltjes);
Wo: 1x20 min, 1x 10 min, 2 min wandelen
Vr: 1x 30 min
Zo:1x20, 2x10; 2 min wandelen
Di: 1x30, 1x10; 2 min wandelen
Do: 2x20; 2 min wandelen
Zat: rustdag
Zo: DE loop!
Voor alles geldt natuurlijk: als de nieuwe stap nog niet lekker wil, dan blijven we even hangen en ga ik nog niet verder. Klinkt dit een beetje ok/tips/commentaar?
MAAR! Je moet het helemaal zelf weten uiteraard. Het is jouw lichaamKan pas vanavondquote:!
Nee, mijn lichaam uiteindelijk uiteraard! Vandaar dat ik ook advies vraagquote:
[..]
Ik vind het heel erg optimistisch voor iemand die echt net loopt. Is zo'n loop echt belangrijk, of je lichaam?
MAAR! Je moet het helemaal zelf weten uiteraard. Het is jouw lichaam
[..]
Kan pas vanavond
Maar, te pittig dus? Ook als ik er vanuit ga dat als een bepaalde dag niet lekker wil, ik dan 'blijf hangen' op dat niveau tot het wel lekker gaat? Wat zou je aanpassen aan het schema?Denn was schwer ist, ist auch schön, gut, groß (Beethoven)
// wandelende paradox //Oh noes!quote:
[..]
Ik vind het heel erg optimistisch voor iemand die echt net loopt. Is zo'n loop echt belangrijk, of je lichaam?
MAAR! Je moet het helemaal zelf weten uiteraard. Het is jouw lichaam
[..]
Kan pas vanavond
Ik moet vanavond maar vroeg naar bed trouwens
Eigen schuld, maar wil morgenochtend 9:30 wel naar de loopgroep dus ik zal even voor mezelf moeten zorgen...♥ || Baby catcher in training || ♥Vind het gewoon optimistisch, om na 6x lopen volgende week 30 min aansluitend te gaan lopenquote:
[..]
Nee, mijn lichaam uiteindelijk uiteraard! Vandaar dat ik ook advies vraag
Maar, te pittig dus? Ook als ik er vanuit ga dat als een bepaalde dag niet lekker wil, ik dan 'blijf hangen' op dat niveau tot het wel lekker gaat? Wat zou je aanpassen aan het schema?
En het schema dat ik zou aanraden..Renate of Evy. Ze zijn niet heilig, maar een stuk beter qua opbouw. Bovendien doe je dan ook interval etc. Maarja. Met die schema's ga je de 3EM niet halen.Jij bent ook goed bezig! Want je loopt al!quote:Op vrijdag 24 augustus 2012 12:43 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Dit werkt wel motiverend moet ik zeggen.
Niet moedeloos worden, volhouden, en over een maand kijk je verbaasd terug over hoe snel je verbetering hebt.
Ik probeer overigens wel 3x in de week te lopen, steeds een dag pauze, soms 2 of 3 dagen pauze maar dan weer gaan.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.ennnn terug!quote:
[..]
Succes, het is best warm buiten.
Hitte viel mee. Maat wat mij een kick gaf was dat ik naar het volgende kleine plaatsje gelopen ben
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Ja dat snap ik, en dat is het ook natuurlijk. Ik ben typje ambitieus, maar daarbij moet ik mijn lichaam geen geweld aandoen en daarom post ik het ook hier, ik weet dat ik de neiging kan hebben té graag te willen.quote:
[..]
Vind het gewoon optimistisch, om na 6x lopen volgende week 30 min aansluitend te gaan lopen
En het schema dat ik zou aanraden..Renate of Evy. Ze zijn niet heilig, maar een stuk beter qua opbouw. Bovendien doe je dan ook interval etc. Maarja. Met die schema's ga je de 3EM niet halen.
Ik heb Evy bekeken, en ik vind het inderdaad wel goed om dat te volgen. Heb net de pdf 2006 naar de 5 km gedownload. Maar waar begin ik? Ik loop nu zonder veel moeite 10-15 minuten aaneen, dat is eind wk 7; daar beginnen of toch nog een stapje terug naar een eerdere week?Denn was schwer ist, ist auch schön, gut, groß (Beethoven)
// wandelende paradox //Ja maar dan mis ik de aanwijzingen en motiverende aanmoedigingenquote:
[..]
Je kunt gewoon die C25K doen met eigen muziek toch?[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Nja.. als je er totaal geen moeite mee hebt en denkt dat je het kan redden, probeer dan gewoon je eigen schema. Goed luisteren naar je lichaam.quote:
[..]
Ja dat snap ik, en dat is het ook natuurlijk. Ik ben typje ambitieus, maar daarbij moet ik mijn lichaam geen geweld aandoen en daarom post ik het ook hier, ik weet dat ik de neiging kan hebben té graag te willen.
Ik heb Evy bekeken, en ik vind het inderdaad wel goed om dat te volgen. Heb net de pdf 2006 naar de 5 km gedownload. Maar waar begin ik? Ik loop nu zonder veel moeite 10-15 minuten aaneen, dat is eind wk 7; daar beginnen of toch nog een stapje terug naar een eerdere week?
Waarom ben ik de enige die constant op je reageert en verder niemandSommigen van ons zijn aan het werkquote:
[..]
Nja.. als je er totaal geen moeite mee hebt en denkt dat je het kan redden, probeer dan gewoon je eigen schema. Goed luisteren naar je lichaam.
Waarom ben ik de enige die constant op je reageert en verder niemandF means you're fuckedGisteren gelopen, dus ik ga morgen weer.quote:Op vrijdag 24 augustus 2012 13:56 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Jij bent ook goed bezig! Want je loopt al!
Niet moedeloos worden, volhouden, en over een maand kijk je verbaasd terug over hoe snel je verbetering hebt.
Ik probeer overigens wel 3x in de week te lopen, steeds een dag pauze, soms 2 of 3 dagen pauze maar dan weer gaan.C25K App for Androidquote:
[..]
Ja maar dan mis ik de aanwijzingen en motiverende aanmoedigingen
This application times your workout while you listen to your own music or podcast on Android phones. It notifies you with an audio signal when you need to switch your pace. In Beta, and is free.
Verder weet ik het niet. Maar dit las ik 2 jaar geleden al een keer. Dus het zal vast op 1 of andere manier kunnen. Moet je het zelf ff uitfigulierenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerMoet ik eigenlijk ook zijnquote:
Maar, dank voor de tips GotC. Ik probeer zaterdag de laatste dag van week 7 van Evy, als dat goed gaat ga ik ermee verder, gaat het niet lekker dan ga ik nog een paar stappen terug. En uiteraard goed op mijn lichaam letten, maar dat moet natuurlijk sowieso.Denn was schwer ist, ist auch schön, gut, groß (Beethoven)
// wandelende paradox //Zit ff te kijken in de appstore en volgens mij kun je met het programma Intervalrun ook zelf een schema instellen waarna je automatisch krijgt te horen wat je nu moet gaan doen. Kan je gewoon zelf je muziek opzetten. Ken het programma zelf niet, maar lijkt me wel wat.quote:
Zijn er ook c25k mp3's met stevige metal muziek ?
Rennen met Pantera of Slayer knallend door je oren
Hier was ik net bijna gestikt in een glas water, die uiteindelijk voor de helft over mn broek was gegaan.
Ik ben in het oranje (576) en kijk heeel serieusErnstigquote:Op vrijdag 24 augustus 2012 14:21 schreef amaranta het volgende:
[ afbeelding ]
Hier was ik net bijna gestikt in een glas water, die uiteindelijk voor de helft over mn broek was gegaan.
Ik ben in het oranje (576) en kijk heeel serieus[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Ach niemand op de foto kijkt echt vrolijkquote:
[ afbeelding ]
Hier was ik net bijna gestikt in een glas water, die uiteindelijk voor de helft over mn broek was gegaan.
Ik ben in het oranje (576) en kijk heeel serieusquote:
[ afbeelding ]
Hier was ik net bijna gestikt in een glas water, die uiteindelijk voor de helft over mn broek was gegaan.
Ik ben in het oranje (576) en kijk heeel serieus
Hardlopen is dan ook bittere ernstF means you're fuckedIk zou nog een stap terug doen. Bijvoorbeeld starten in een week waarbij er stukken van 8 minuten aan 1 stuk in zitten. Of 10 min evt.quote:
[..]
Ja dat snap ik, en dat is het ook natuurlijk. Ik ben typje ambitieus, maar daarbij moet ik mijn lichaam geen geweld aandoen en daarom post ik het ook hier, ik weet dat ik de neiging kan hebben té graag te willen.
Ik heb Evy bekeken, en ik vind het inderdaad wel goed om dat te volgen. Heb net de pdf 2006 naar de 5 km gedownload. Maar waar begin ik? Ik loop nu zonder veel moeite 10-15 minuten aaneen, dat is eind wk 7; daar beginnen of toch nog een stapje terug naar een eerdere week?
Het is en blijft een kwestie van luisteren naar je lichaam en ik snap dat het frustrerend kan zijn om minder te lopen dan wat je op gevoel al kan... Maar het is de vraag of je lijf tijdig aangeeft dat je te ver of te snel gaat.
Met voorzichtigheid vergroot je de kans op langdurig loopplezier. Of anders gezegd: je verkleint de kans op blessures waardoor je niet meer kunt lopen.♥ || Baby catcher in training || ♥Is er overigens nog een niet-lopende FOK!ker die foto's wil gaan maken tijdens de BtB?F means you're fuckedheel ernstig j a, het was net voorbijj de man met de hamer....en ik dacht dat daar de finish al was, maar dat was nog een 500 meter verder ofzo
Dat meissie achter jouw!quote:
[ afbeelding ]
Hier was ik net bijna gestikt in een glas water, die uiteindelijk voor de helft over mn broek was gegaan.
Ik ben in het oranje (576) en kijk heeel serieusSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.*Morgen wedstrijd!En daarbij: eind week 7 is zo goed als week 8. Het schema is voor 10 weken, de podcast duurt 9 weken. Of het heel veel zin heeft om zo laat in te stappen vraag ik me een beetje af.♥ || Baby catcher in training || ♥dr is toch altijd wel iemand die fotos neemt?quote:
Is er overigens nog een niet-lopende FOK!ker die foto's wil gaan maken tijdens de BtB?quote:
[..]
Dat meissie achter jouw!Ja de jongste deelnemer was 7!!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.*Morgen wedstrijd!
Wat ik het 'zuurst' vond is dat ik een hele tijd achter een jonglerende knakker heb gerend. Ik was echt moeite aan het doen om tempo te houden, en hij (hard)liep gewoon vrolijk te jonglerenHet was inderdaad warm om 12 uur
http://www.endomondo.com/workouts/r9F8RSWZDjg
(gps kon geen verbinding maken dus zelf maar even ingetekend)OMG! dat lijkt me inderdaad demotiverend, jij moeite doen en die gast fluitend voor je uit rennen!quote:
[..]
Ja de jongste deelnemer was 7!!
Wat ik het 'zuurst' vond is dat ik een hele tijd achter een jonglerende knakker heb gerend. Ik was echt moeite aan het doen om tempo te houden, en hij (hard)liep gewoon vrolijk te jonglerenJawel, maar het is altijd leuk als er iemand gerichte foto's neemt, ipv zo'n "algemene" fotograafquote:
[..]
dr is toch altijd wel iemand die fotos neemt?F means you're fuckedIk loop in m'n eentje de 3EMquote:
Is er overigens nog een niet-lopende FOK!ker die foto's wil gaan maken tijdens de BtB?
Daarna wil ik best met m'n camera op stap gaan♥ || Baby catcher in training || ♥Ik weet niet of hij ook fluitte ;P ik liep immers achter hem. Maar dat hij gewoon op zn gemak aan het jongleren was kon ik dan wel zien. Ik ben een foto aan het zoeken, maar kan er zo geen vinden waar hij op staat.quote:
[..]
OMG! dat lijkt me inderdaad demotiverend, jij moeite doen en die gast fluitend voor je uit rennen!De 3EM start als laatstequote:
[..]
Ik loop in m'n eentje de 3EM
Daarna wil ik best met m'n camera op stap gaanF means you're fuckedMaar het is de vraag of je lijf tijdig aangeeft dat je te ver of te snel gaat. - daar hebt je een punt. De les waar ik nu mee wilde beginnen is 10-2-10-2-12. Kan ook 1 of twee lessen verder terug gaan ja, als dat safer is. Ik stap dan wel laat in, maar het is wel beter om een houvast te hebben denk ik qua wat ik loop (en ook wel motiverend).quote:
[..]
Ik zou nog een stap terug doen. Bijvoorbeeld starten in een week waarbij er stukken van 8 minuten aan 1 stuk in zitten. Of 10 min evt.
Het is en blijft een kwestie van luisteren naar je lichaam en ik snap dat het frustrerend kan zijn om minder te lopen dan wat je op gevoel al kan... Maar het is de vraag of je lijf tijdig aangeeft dat je te ver of te snel gaat.
Met voorzichtigheid vergroot je de kans op langdurig loopplezier. Of anders gezegd: je verkleint de kans op blessures waardoor je niet meer kunt lopen.
En je loopt ook de 3 EM! Misschien zie je me nog met een rood hoofd een eindje wandelen terwijl je me voorbij holt danDenn was schwer ist, ist auch schön, gut, groß (Beethoven)
// wandelende paradox //Omg, dat lijkt me nogal frustrerend ja! Trouwens sowieso knap dat je die twee activiteiten kan combineren imoquote:
[..]
Ja de jongste deelnemer was 7!!
Wat ik het 'zuurst' vond is dat ik een hele tijd achter een jonglerende knakker heb gerend. Ik was echt moeite aan het doen om tempo te houden, en hij (hard)liep gewoon vrolijk te jonglerenDenn was schwer ist, ist auch schön, gut, groß (Beethoven)
// wandelende paradox //Zoek de eerste vrouw bij de 5K in deze uitslag eens op, en kijk dan naar haar geboortejaar:
http://www.royalten.nl/uitslagen/2012RoyalTen.htmlF means you're fuckedThanks! En ja inderdaad. Is mijn vrije dag vandaag maar moet nog wat laatste dingen doen aan mijn proefschrift - zoals heel vaak in de eigen tijd -quote:
[..]
Werk je voor jezelf dat je zo flexibel bent in werktijden? Ik moet mijn loopjes echt inpassen in de dagindeling
Ik zou het zekere voor het onzekere kiezen en eind week 6/begin week 7 instappen (dus 2-3 lessen voor wat je nu van plan bent). Je oude niveau haal je binnen no time weer, maar dan met minder risico op blessures.quote:
[..]
Maar het is de vraag of je lijf tijdig aangeeft dat je te ver of te snel gaat. - daar hebt je een punt. De les waar ik nu mee wilde beginnen is 10-2-10-2-12. Kan ook 1 of twee lessen verder terug gaan ja, als dat safer is. Ik stap dan wel laat in, maar het is wel beter om een houvast te hebben denk ik qua wat ik loop (en ook wel motiverend).
En je loopt ook de 3 EM! Misschien zie je me nog met een rood hoofd een eindje wandelen terwijl je me voorbij holt dan
None the less: goed dat je overgaat op een opbouwschema, ook al is het laat. Verstandige keuze, of je nou nog verder teruggaat of niet.
En die 3EM: ik weet niet hoe snel jij loopt, maar ik ben niet zo'n snelle hoor♥ || Baby catcher in training || ♥Mijn nieuwe schoentjes!
Heb nu een loopanalyse laten doen..maar ben niet veel wijzer geworden dan ik al wist, helaas (of ik wist al wat ik moest weten da's natuurlijk alleen maar positief
Morgen direct uitproberen!Sowieso, de eerste 3 meiden:quote:Op vrijdag 24 augustus 2012 14:42 schreef YUR het volgende:
Zoek de eerste vrouw bij de 5K in deze uitslag eens op, en kijk dan naar haar geboortejaar:
http://www.royalten.nl/uitslagen/2012RoyalTen.html
2000, 2001 en 2003. FFS, die 3e is nog maar 9!
Of mocht ik niet bij de kids-run kijken?
Die jochies zijn ook snel (en jong!!)♥ || Baby catcher in training || ♥Da's de kidsrunquote:
[..]
Sowieso, de eerste 3 meiden:
2000, 2001 en 2003. FFS, die 3e is nog maar 9!
Ik bedoel de reguliere 5K-uitslag, die staat een stukje naar benedenF means you're fuckedToffe kleur!quote:
Mijn nieuwe schoentjes!
[ afbeelding ]
Heb nu een loopanalyse laten doen..maar ben niet veel wijzer geworden dan ik al wist, helaas (of ik wist al wat ik moest weten da's natuurlijk alleen maar positief
Morgen direct uitproberen!Ja, zie edit. Ik fok mobiel atm.quote:
[..]
Da's de kidsrun
Ik bedoel de reguliere 5K-uitslag, die staat een stukje naar beneden
Ik faal echt vandaag
1999, holy crap! 5km in 18:30♥ || Baby catcher in training || ♥En gewoon winnenquote:Op vrijdag 24 augustus 2012 14:54 schreef Yuki het volgende:
[..]
Ja, zie edit. Ik fok mobiel atm.
Ik faal echt vandaag
1999, holy crap! 5km in 18:30F means you're fuckedDat is zo'n lekkere les!!quote:
Ik was even vergeten hoe kapot je gaat tijdens de 8x2 les. Nu dus 10x2. Ik wou huilenThanks! Ja ga dan morgen gewoon de 1e les van week 7 doen denk ik. Beter ten halve gekeerd dan... he.quote:
[..]
Ik zou het zekere voor het onzekere kiezen en eind week 6/begin week 7 instappen (dus 2-3 lessen voor wat je nu van plan bent). Je oude niveau haal je binnen no time weer, maar dan met minder risico op blessures.
None the less: goed dat je overgaat op een opbouwschema, ook al is het laat. Verstandige keuze, of je nou nog verder teruggaat of niet.
En die 3EM: ik weet niet hoe snel jij loopt, maar ik ben niet zo'n snelle hoor
Nou, ik ben al blij als ik geen laatste word, dus je gaat me ongetwijfeld voorbijDenn was schwer ist, ist auch schön, gut, groß (Beethoven)
// wandelende paradox //Leuk! Mijne lijken wel op die, alleen dan blauwe details ipv paars. Zijn mooi!quote:
Mijn nieuwe schoentjes!
[ afbeelding ]
Heb nu een loopanalyse laten doen..maar ben niet veel wijzer geworden dan ik al wist, helaas (of ik wist al wat ik moest weten da's natuurlijk alleen maar positief
Morgen direct uitproberen!Denn was schwer ist, ist auch schön, gut, groß (Beethoven)
// wandelende paradox //quote:
[..]
Thanks! Ja ga dan morgen gewoon de 1e les van week 7 doen denk ik. Beter ten halve gekeerd dan... he.
Nou, ik ben al blij als ik geen laatste word, dus je gaat me ongetwijfeld voorbij
Hey, je loopt! Das al supergoed
Ik heb als het goed is geen pauzes nodig en hoop gemiddeld rond de 6:20/km te zitten. Maar ja, je weet nooit wat die dag brengt. Ik ga gewoon lekker lopen en zie het dan wel♥ || Baby catcher in training || ♥En nu... Ga ik even op de bank liggen, wat fatsoenlijks eten en hopen dat m'n lijf wat herstelt. Ik wil zo graag lopen morgen!!
Geen kater, toch hoofdpijn♥ || Baby catcher in training || ♥quote:
En nu... Ga ik even op de bank liggen, wat fatsoenlijks eten en hopen dat m'n lijf wat herstelt. Ik wil zo graag lopen morgen!!
Geen kater, toch hoofdpijn
Lekker effe relaxen meid.Goed te zien dat je het zwaar hebt gehad ja! Maar dan is de voldoening des te groterquote:
Ik was even vergeten hoe kapot je gaat tijdens de 8x2 les. Nu dus 10x2. Ik wou huilenF means you're fuckedBeterschap! Lekker relaxen, morgen een rondje in het zonnetje en alles is weer goed!quote:
En nu... Ga ik even op de bank liggen, wat fatsoenlijks eten en hopen dat m'n lijf wat herstelt. Ik wil zo graag lopen morgen!!
Geen kater, toch hoofdpijnZeeuwse mossels kunnen altijd!Na onze mislukte poging van maandag en gisteren, vandaag weer gegaan en nu echt les 4 van evy gelopen. Het ging voor mij eigenlijk best goed, alleen had ik alweer kramp in mijn kuiten. Mijn nichtje had het er wat moeilijker mee maar we zijn toch stug doorgelopen. Morgen nog les 5 en dan lekker een weekje op vakantie...(hoop dat ik nog bij kan houden als ik terug ben)True, en ik ben er voor het eerst van mijn leven ook enthousiast over (uberhaupt, ik en sportquote:
[..]
Hey, je loopt! Das al supergoed
Ik heb als het goed is geen pauzes nodig en hoop gemiddeld rond de 6:20/km te zitten. Maar ja, je weet nooit wat die dag brengt. Ik ga gewoon lekker lopen en zie het dan wel
Oh en succes met de hoofdpijn, vervelend altijd!Ik heb er iets meer aan als je aangeeft wat ik dan anders moet doenquote:
[X] In before geblesseerde cinnamonDenn was schwer ist, ist auch schön, gut, groß (Beethoven)
// wandelende paradox //Zo, ik heb m'n beweging voor vandaag wel gehad gelopen, gefietst, geskeelerd, en nog steeds het gevoel dat ik energie kwijt moetJe mag wel wat energie aan mij geven, ik kom juist te kortquote:
Zo, ik heb m'n beweging voor vandaag wel gehad gelopen, gefietst, geskeelerd, en nog steeds het gevoel dat ik energie kwijt moet*straalt energie naar Miezziej * helpt het?? ik wil er graag vanaf en behalve huishouden zou ik niet weten hoe hahaquote:
[..]
Je mag wel wat energie aan mij geven, ik kom juist te kortKan ik doen. Deed GotC ook al, maar advies opvolgen doe je toch niet als het je niet zint. Maar goed. ik ben de kwaadste niet. Tip 1) laat die wedstrijd varen, het is te vroeg, volgend jaar is er weer een kans. 2) ga verantwoord opbouwen met een schema. Pak bijvoorbeeld Evy of Renate en begin dan bij week 4 ofzo, of week 2 bij Renate. 3) laat die wedstrijd varen.quote:
[..]
Ik heb er iets meer aan als je aangeeft wat ik dan anders moet doenZeeuwse mossels kunnen altijd!Ik zou mijzelf denk ik stuk lopen als ik met zn allen liep. Zeker als zo'n vent voor je loopt te fluiten, die moet je dan voorbij!quote:
[..]
Ja de jongste deelnemer was 7!!
Wat ik het 'zuurst' vond is dat ik een hele tijd achter een jonglerende knakker heb gerend. Ik was echt moeite aan het doen om tempo te houden, en hij (hard)liep gewoon vrolijk te jonglerenIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Ik luisterde toch ook naar wat GotC zei?quote:
[..]
Kan ik doen. Deed GotC ook al, maar advies opvolgen doe je toch niet als het je niet zint. Maar goed. ik ben de kwaadste niet. Tip 1) laat die wedstrijd varen, het is te vroeg, volgend jaar is er weer een kans. 2) ga verantwoord opbouwen met een schema. Pak bijvoorbeeld Evy of Renate en begin dan bij week 4 ofzo, of week 2 bij Renate. 3) laat die wedstrijd varen.
Maargoed, dank voor de tips anyway. Wat betreft die wedstrijd, ja die gedachte speelt ook wel door mijn hoofd, dat het te vroeg is. Ik baal ervan dat ik er een aardige tijd tussenuit ben geweest door vakanties etc, daardoor was het ineens niet meer haalbaar. Ik denk er nog over na, maar twijfel dus wel of ik moet meedoen. Tweede tip: ik gaf sowieso al aan dat ik vanaf nu met Evy ga lopen. Misschien vind je me nu toch eigenwijs, maar ik dacht dus aan beginnen met week 6, waarom denk je dat week 4 beter is? Ik wil niet onverstandig doen, maar anderzijds voelt 2 min lopen - 2 min wandelen wel als een héél grote stap terug...Denn was schwer ist, ist auch schön, gut, groß (Beethoven)
// wandelende paradox //Week 4 is toch meer dan 2-2 ?quote:
[..]
Ik luisterde toch ook naar wat GotC zei?
Maargoed, dank voor de tips anyway. Wat betreft die wedstrijd, ja die gedachte speelt ook wel door mijn hoofd, dat het te vroeg is. Ik baal ervan dat ik er een aardige tijd tussenuit ben geweest door vakanties etc, daardoor was het ineens niet meer haalbaar. Ik denk er nog over na, maar twijfel dus wel of ik moet meedoen. Tweede tip: ik gaf sowieso al aan dat ik vanaf nu met Evy ga lopen. Misschien vind je me nu toch eigenwijs, maar ik dacht dus aan beginnen met week 6, waarom denk je dat week 4 beter is? Ik wil niet onverstandig doen, maar anderzijds voelt 2 min lopen - 2 min wandelen wel als een héél grote stap terug...
Ik heb het 2006 schema van deze site: http://rennenmetevy.nl/, daar staat dat. Laatste dag is wel iets meer, tot max 5 minuten.quote:Denn was schwer ist, ist auch schön, gut, groß (Beethoven)
// wandelende paradox //Er zijn nu eenmaal genoeg mensen hier langsgelopen (
Daarvoor willen we je behoeden, meer niet.Eigenlijk is elke dag meer, behalve 1 enkele intervalcombinatie elke dag.quote:
[..]
Ik heb het 2006 schema van deze site: http://rennenmetevy.nl/, daar staat dat. Laatste dag is wel iets meer, tot max 5 minuten.Dat begrijp ik toch ook, en daar ben ik ook dankbaar voorquote:
Er zijn nu eenmaal genoeg mensen hier langsgelopen (
Daarvoor willen we je behoeden, meer niet.Denn was schwer ist, ist auch schön, gut, groß (Beethoven)
// wandelende paradox //Is ook logischer. Beter voor de pezen, gewrichten en spieren.quote:
Persoonlijk zou ik zelfs helemaal bij het begin beginnen. Maar dat ben ik.Wie ik? Maar 2011 is ook van 0 tot 5 kmquote:
Persoonlijk zou ik zelfs helemaal bij het begin beginnen. Maar dat ben ik.mwoa, ik vind het logisch dat het niet logisch lijkt om alsnog bij het begin te beginnen. Maar bij het begin beginnen is eigenlijk inderdaad het meest logisch.quote:
[..]
Is ook logischer. Beter voor de pezen, gewrichten en spieren.
logisch toch?F means you're fuckedHoezo is het een stap terug? Drie weken geleden liep je helemaal niet. Dus 2 minuten-stukjes is een flinke stap vooruit.quote:
[..]
Ik luisterde toch ook naar wat GotC zei?
Maargoed, dank voor de tips anyway. Wat betreft die wedstrijd, ja die gedachte speelt ook wel door mijn hoofd, dat het te vroeg is. Ik baal ervan dat ik er een aardige tijd tussenuit ben geweest door vakanties etc, daardoor was het ineens niet meer haalbaar. Ik denk er nog over na, maar twijfel dus wel of ik moet meedoen. Tweede tip: ik gaf sowieso al aan dat ik vanaf nu met Evy ga lopen. Misschien vind je me nu toch eigenwijs, maar ik dacht dus aan beginnen met week 6, waarom denk je dat week 4 beter is? Ik wil niet onverstandig doen, maar anderzijds voelt 2 min lopen - 2 min wandelen wel als een héél grote stap terug...
Maar whatever. Je wilt het niet.Zeeuwse mossels kunnen altijd!nee, cinnamonquote:
[..]
Wie ik? Maar 2011 is ook van 0 tot 5 kmF means you're fuckedHey !
Niet zo veel trainen allemaal
Ik kelder in de leaderboard van Endomondo
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]2006 = 3x per week een andere les, iets rustiger qua opbouw (imo!)quote:
Welke is beter/fijner? Evi 2006 of 2011? Wist niet dat er een 2011 versie was.
2011 = 3x per week dezelfde les, iets sneller qua opbouw.
2011 heeft imo iets betere muziek, en die 3x dezelfde les zorgt er wel voor dat je zelfverzekerd de weken doorgaatIk vond de 2011 versie fijner. Je loopt dan elke week 3x dezelfde les, en de muziek (op een paar nummers na dan) is ook prettiger.quote:
Welke is beter/fijner? Evi 2006 of 2011? Wist niet dat er een 2011 versie was.quote:
[..]
mwoa, ik vind het logisch dat het niet logisch lijkt om alsnog bij het begin te beginnen. Maar bij het begin beginnen is eigenlijk inderdaad het meest logisch.
logisch toch?
Oftewel, het is logisch om bij het begin te beginnen.Dan moet ik straks even de 2011 downloaden en bij
Heb alleen de 2006 op mijn telefoon staan.Net even gekeken en ik heb de 2006 versie van Evy.
Eens kijken of ik de 2011 versie kan vinden.[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]http://rennenmetevy.nl/quote:
Net even gekeken en ik heb de 2006 versie van Evy.
Eens kijken of ik de 2011 versie kan vinden.ik snap hem welquote:
Hij jankt over iTunes dus ik ga wel les 1 van 2006 lopen morgen en verder kijken als ik thuis benF means you're fuckedquote:[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Hij moet niet zo janken want hij heeft zelf zooi zat op die laptop. Bsod's wekelijks. Ik vind iTunes ook een poepprogramma maar ik kan niet echt andersquote:hm
500 - Internal server error.
There is a problem with the resource you are looking for, and it cannot be displayed.[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Ik had alleen de site gevonden, verder nog niet gekekenquote:
hm
500 - Internal server error.
There is a problem with the resource you are looking for, and it cannot be displayed.Soms ligt ie er even uit, kan best dat als je het later nog eens probeert, dat het wel lukt.quote:
[..]
Ik had alleen de site gevonden, verder nog niet gekekenOk mensen, sorry hoor, I get the point.
En mosseldemossel, je kan echt wel wat minder agressief doen. Ik zeg niet 'goh daar trek ik me niks van aan' maar ik vráág gewoon wat over je feedback. Ik dacht dat het logisch was om later te beginnen omdat ik op veel websites lees dat beginnen met het run/walk schema (1 minuut lopen, wandelen, 1 mint lopen etc) is voor mensen die het vanuit hun basisconditie niet lukt om 10 minuten achtereen te lopen en omdat ik al 4 weken bezig ben. Als die tips fout zijn, prima, maar daarom vraag ik er ook naar. Ik wéét niet alles maar ik luister echt wel naar feedback.
Enfin, ik zal het topic niet kapen met deze discussie want das niet zo gezellig, sorry
Denn was schwer ist, ist auch schön, gut, groß (Beethoven)
// wandelende paradox //Beetje late reactie, maar ben al anderhalve week bezig. Maandag, woensdag en vrijdag hardlopen, maandag en woensdag voetbaltraining en dinsdag fysio. In korte tijd waarschijnlijk dus te veel gedaan.quote:
[..]
Dat krijg je niet van 1 keer lopen, shin splints is een overbelastingsblessure.Oh en ik had iTunes niet nodig volgens hem want iedereen loopt gewoon zo.
Dus ik vroeg of hij bedoelde zonder schema enzo. Zegt ie ja.
Right lekker gezondOm blessures te voorkomen, volg je het beste een beginnersschema. De langzame opbouw is met name bedoeld om je spieren, pezen, banden en gewrichten de tijd te geven om zich aan te passen aan de belasting van het hardlopen.quote:
Ok mensen, sorry hoor, I get the point.
En mosseldemossel, je kan echt wel wat minder agressief doen. Ik zeg niet 'goh daar trek ik me niks van aan' maar ik vráág gewoon wat over je feedback. Ik dacht dat het logisch was om later te beginnen omdat ik op veel websites lees dat beginnen met het run/walk schema (1 minuut lopen, wandelen, 1 mint lopen etc) is voor mensen die het vanuit hun basisconditie niet lukt om 10 minuten achtereen te lopen. Als die tips fout zijn, prima, maar daarom vraag ik er ook naar. Ik wéét niet alles maar ik luister echt wel naar feedback.
Enfin, ik zal het topic niet kapen met deze discussie want das niet zo gezellig, sorry
Vooral beginners moeten hun trainingsschema geleidelijk (qua omvang en intensiteit) opbouwen. Het hart, longen en het vaatstelsel passen zich sneller aan dan de spieren, pezen en de beenderen. Conditie is van ondergeschikt belang i.p.
Genoeg over gezegd nuIk was zo nieuwschierig geworden..dus heb Evy maar ff gedownload..maar omg..wat een BUT muziek!!!
Gelijk die handel maar weer wissenquote:
Ik was zo nieuwschierig geworden..dus heb Evy maar ff gedownload..maar omg..wat een BUT muziek!!!
Gelijk die handel maar weer wissenZo vandaag voor het eerst in bijna 4 weken gelopen. Interval 2 min om 1. En ik ging best aardig (was wel pittig hoor). Loop ik eindelijk 6 minuten per kilometer, raakt runkeeper het GPS signaal kwijt rond de 1.77km. Weet ik nog niet hoeveel ik heb gelopen.
En Evy... Wat een marteling. Ik ren op Disturbed/Prodigy etc. Komt zij aan met die vreselijke pop-muziek. Daar ga je wel rennen van ja, wegrennen.Dat kan nietquote:
Zo vandaag voor het eerst in bijna 4 weken gelopen. Interval 2 min om 1. En ik ging best aardig (was wel pittig hoor). Loop ik eindelijk 6 minuten per kilometer, raakt runkeeper het GPS signaal kwijt rond de 1.77km. Weet ik nog niet hoeveel ik heb gelopen.
En Evy... Wat een marteling. Ik ren op Disturbed/Prodigy etc. Komt zij aan met die vreselijke pop-muziek. Daar ga je wel rennen van ja, wegrennen.Gewoon lekker je eigen muziek opzetten
Nog tips om me te motiveren als ik op vakantie ben ?
Ben van plan om te gaan trainen maar ken mezelf en het zal wel cocktails aan de bar in het zwembad worden
En bijzonder weinig rennen[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]20 baantjes voor elk drankje. Mietje.quote:
Nog tips om me te motiveren als ik op vakantie ben ?
Ben van plan om te gaan trainen maar ken mezelf en het zal wel cocktails aan de bar in het zwembad worden
[ afbeelding ]
En bijzonder weinig rennenIk denk eerder andersomquote:
[..]
20 baantjes voor elk drankje. Mietje.[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Ik kan mr. Guppy een camera in z'n handen duwen? Maar ik weet niet of ie de hele tijd wil blijven...quote:
Is er overigens nog een niet-lopende FOK!ker die foto's wil gaan maken tijdens de BtB?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Overigens zo wedstrijden lopen! Zin in/zenuwachtig!![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Brokjes in het zwembadquote:
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Wie wat waarquote:
Overigens zo wedstrijden lopen! Zin in/zenuwachtig!!Arnhemquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik zie net iemand in loopkleding uit de trein stappen in Arnhemquote:
Overigens zo wedstrijden lopen! Zin in/zenuwachtig!!
Veel plezier en succes!
aan het slackenquote:
Waar is slacker eigenlijk, de laatste tijd?Ik ben ook al in hardloopkleertjesquote:
[..]
Ik zie net iemand in loopkleding uit de trein stappen in Arnhem
Veel plezier en succes![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Als je die 0 er nou even afloopt..quote:
[..]
Ik ben ook al in hardloopkleertjesHahaha, utopiequote:
[..]
Als je die 0 er nou even afloopt..[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Het is anders best warm in de stad!quote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Nog even naar de wc, en dan op naar de korenmarkt[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Fuck... Bij koorts mag je X dagen niet lopen, toch?
Hoe zit dat bij verhoging?♥ || Baby catcher in training || ♥GotC heeft me dat een keer uitgelegd, maar ben het alweer vergetenquote:Op vrijdag 24 augustus 2012 18:57 schreef Yuki het volgende:
Fuck... Bij koorts mag je X dagen niet lopen, toch?
Hoe zit dat bij verhoging?Dat gebeurt me dagelijks....quote:
[..]
GotC heeft me dat een keer uitgelegd, maar ben het alweer vergetenF means you're fuckedBij koorts weet ik het zeker, minimaal het aantal dagen dat je koorts gehad hebt niet lopen vanaf het moment dat je geen koorts meer hebt.quote:
[..]
GotC heeft me dat een keer uitgelegd, maar ben het alweer vergeten
Maar ja... Nu heb ik verhoging (temp zit nog onder de 38C). Als ik me morgenochtend goed voel, mag ik dan lopen of niet?♥ || Baby catcher in training || ♥Denk dat je t dan gewoon moet laten afhangen van hoe je je voeltquote:
[..]
Bij koorts weet ik het zeker, minimaal het aantal dagen dat je koorts gehad hebt niet lopen vanaf het moment dat je geen koorts meer hebt.
Maar ja... Nu heb ik verhoging (temp zit nog onder de 38C). Als ik me morgenochtend goed voel, mag ik dan lopen of niet?
En YurGoed punt. Thanks voor t meedenkenquote:
[..]
Denk dat je t dan gewoon moet laten afhangen van hoe je je voelt
En Yur
En nu flink veel water drinken, en hopen dat die bui die hier al een uur boven hangt zometeen eindelijk losbarst zodat het een beetje af kan koelen.♥ || Baby catcher in training || ♥Zo, weer helemaal fris en fruitig gedouchet na les 13 van rennen met evy.
Ben wel echt helemaal kapot nuZo, paar schoenen gehaald bij run2day. Lijkt wel des te lekkerder de schoenen zitten, des te lelijker ze zijn
Heb Asics GT-2170 genomen, zitten wel heel erg lekker, ben benieuwd hoe het gaat met lopenquote:
Zo, weer helemaal fris en fruitig gedouchet na les 13 van rennen met evy.
Ben wel echt helemaal kapot nu
Hoe ging het?♥ || Baby catcher in training || ♥Het lopen ging op zich wel goed, maar ben al de hele dag moe terwijl ik niks bijzonders gedaan hebquote:Lekker 2 dagen rust nemen?quote:
[..]
Het lopen ging op zich wel goed, maar ben al de hele dag moe terwijl ik niks bijzonders gedaan heb♥ || Baby catcher in training || ♥Nou nog steeds last van mijn blessure. En omdat ik langzamerhand een beetje bang voor shin splints ben geworden ff rustig aanquote:quote:
[..]
Nou nog steeds last van mijn blessure. En omdat ik langzamerhand een beetje bang voor shin splints ben geworden ff rustig aan
Hoop dat het beter gaat met rust♥ || Baby catcher in training || ♥Verkoudheid was vandaag minder, dus vandaag eindelijk begonnen met lopen!
Het ging beter als verwacht; 25 minuutjes! wel last van uitvallende oortjes ...Ik hoop het ook. Zondag of maandag weer eens voorzichtig kijken hoe het gaat.quote:
Hoest hier, nog records gebroken en wedstrijden gewonnen.Succes, ik zal voor je duimen!!quote:
[..]
Ik hoop het ook. Zondag of maandag weer eens voorzichtig kijken hoe het gaat.
Hoest hier, nog records gebroken en wedstrijden gewonnen.
Zelf door Lowlands ook vrij weinig gelopen. Woensdagavond had ik groepstraining en daar liep ik wel echt heel snel (voor mijn doen
Verder in voorbereiding voor de BtB op 9 sept en de Singelloop Utrecht op 30 sept♥ || Baby catcher in training || ♥Nee, zie de post boven jequote:
Rustig aan hè Yuki♥ || Baby catcher in training || ♥Zo, ik moest weer en het zit er weer op
http://www.endomondo.com/workouts/85137810
Fijn weekend allemaal !!Thanks jij ook!
Iemand wel eens toeters van auto's gehad? Kreeg vandaag spontane toeters van langsrijdende auto, mensen die ik niet ken█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.ja maar meestal van die slonzige moddervette vrachtwagenchauffeurs... hahaha!home is where doghair sticks to anything but the dog!Ewwquote:
ja maar meestal van die slonzige moddervette vrachtwagenchauffeurs... hahaha!█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.ja inderdaad dan voel je je echt een beetje viezig!home is where doghair sticks to anything but the dog!Pffff wilde vanavond gaan lopen, alweer in slaap gevallen. Misschien moet ik meer eten overdag. Morgen gaan we weer een poging wagen.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsDrukke dag gehad?quote:
Pffff wilde vanavond gaan lopen, alweer in slaap gevallen. Misschien moet ik meer eten overdag
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Ja, weer gewoon 8 uur gewerktquote:Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk betrap mezelf erop dat ik er tegenop zie om in m'n eentje lange stukken te gaan lopen. Misschien dat het komt omdat ik ziek(jes) ben nu, maar ik merk dat ik er geen vertrouwen in heb dat ik 7+ km in m'n eentje kan lopen.
En het suffe is, bij m'n loopgroep loop ik sowieso meer dan 8km op een avond (wel met pauzes natuurlijk)...♥ || Baby catcher in training || ♥hoe ver kan je nu lopen zonder pauzes?quote:
Ik betrap mezelf erop dat ik er tegenop zie om in m'n eentje lange stukken te gaan lopen. Misschien dat het komt omdat ik ziek(jes) ben nu, maar ik merk dat ik er geen vertrouwen in heb dat ik 7+ km in m'n eentje kan lopen.
En het suffe is, bij m'n loopgroep loop ik sowieso meer dan 8km op een avond (wel met pauzes natuurlijk)...Waarom vertrouw je niet op jezelf? Mocht het vies tegenvallen, dan kun je altijd terug wandelen. Ik zou sowieso oppassen als je niet 100% fit bent.quote:
Ik betrap mezelf erop dat ik er tegenop zie om in m'n eentje lange stukken te gaan lopen. Misschien dat het komt omdat ik ziek(jes) ben nu, maar ik merk dat ik er geen vertrouwen in heb dat ik 7+ km in m'n eentje kan lopen.
En het suffe is, bij m'n loopgroep loop ik sowieso meer dan 8km op een avond (wel met pauzes natuurlijk)...Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsLangste afstand die ik gehaald heb (inmiddels een klein maandje geleden) was 8,9 km.quote:
[..]
hoe ver kan je nu lopen zonder pauzes?Weet niet. Laatste keer dat ik een duurloop gepland had staan, stortte ik (mentaal) helemaal in na 1km. Toen uiteindelijk ruim 5km gelopen.quote:
[..]
Waarom vertrouw je niet op jezelf? Mocht het vies tegenvallen, dan kun je altijd terug wandelen. Ik zou sowieso oppassen als je niet 100% fit bent.
Zelfvertrouwen is sowieso wel een issue. En door vakantieperiodes, veel weg zijn, meer werken en de hitte heb ik ook niet echt regelmatig gelopen.
Als ik me morgen nog niet goed voel, loop ik sowieso niet. Groepstraining of niet. Jammer dan.
Maar ja, ik moet nu wel m'n training weer goed oppakken want ik m'n "deadline" voor m'n huidige doel komt steeds dichterbij (10km op 30 sept).♥ || Baby catcher in training || ♥Oh ja, jij loopt ook de singelloopKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsBoo!quote:
[..]
Ja, weer gewoon 8 uur gewerkt█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.yeah het weer word wat koeler gelukkig.
vind ik helemaal net erg. loop ik zoveel fijner!home is where doghair sticks to anything but the dog!18 graden is mijn favoriete temperatuurKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards*verslagje typt[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*En dan is het topic bijna vol[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
.
Op 
