LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Toch nog ff mezelf spammen.
Hoi allen! (lange post)
Jaren terug begonnen met C25K op aldi hardloop schoenen. Ging de ene keer makkelijk en de andere keer niet. Heb toen nieuwe schoenen aan laten meten (en dat was juist het tegenover gestelde van wat ik had) maar toen niet meer verder gegaan met hardlopen. Ben toen begonnen met fitness en daar heb ik veel fietsen en crosstrainer gedaan. Soms hardlopen wat dan wel ging. Nu vandaag op de ascics naar buiten en in 22 minuten 3.4km weg gelopen. Wel ff heel anders dan een loopband! Qua conditie wil het wel maar de bovenbeen spieren kan ik goed voelen. Voorin de benen vooral (hamstring of adductoren?) maar verder ging het redelijk. Mijn idee is om maandag, woensdag en vrijdag te fitnessen (kracht, weinig cardio) en dan dinsdag, donderdag en zaterdag (evt.) hardlopen. Rustiger opbouwen, andere houding? Sta open voor tips.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerVan 0-5 KM. Waar je 3x per week gaat en gewoon telkens een nieuwe les, 10 weken lang. Althans ik dacht dat dat de bedoeling was, maar die eerste lessen heb ik wel vaker herhaald. Ik denk dat ik gewoon 3x per week dezelfde les ga doen ja.quote:Op donderdag 23 augustus 2012 22:28 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Welk schema heb je? Waarbij je 3x per week dezelfde les doet?Mijn conditie is echt 0.
Er is ook een schema waarbij je standaard 3x per week dezelfde les doet. Die doe ik zelf ook en dat bevalt me veel beter dan elke keer lopen een schepje er bovenop moeten doen.quote:
[..]
Van 0-5 KM. Waar je 3x per week gaat en gewoon telkens een nieuwe les. Althans ik dacht dat dat de bedoeling was, maar die eerste lessen heb ik wel vaker herhaald. Ik denk dat ik gewoon 3x per week dezelfde les ga doen ja.
Deze: http://www.loopjezelfbete(...)-0-5-km-10-weken.pdfAh, dat is wel fijn inderdaad. De reden dat ik Evy heb gekozen is omdat ik het wel ideaal vind om op muziek te kunnen rennen en wandelen. En de tips en motivatie tussendoor helpen ook.quote:
[..]
Er is ook een schema waarbij je standaard 3x per week dezelfde les doet. Die doe ik zelf ook en dat bevalt me veel beter dan elke keer lopen een schepje er bovenop moeten doen.
Deze: http://www.loopjezelfbete(...)-0-5-km-10-weken.pdf
Dat dus.quote:
Om 6 uur mijn bed uit om een rondje Rembrandt- en Vondelpark te doen. Ik ben zoooo benieuwd hoe dat nou is. - Eerste week in Amsterdam-
It's funny
But not ha-ha funny.
Deze is ook van Evy, dit is het 2011 schema.quote:
[..]
Ah, dat is wel fijn inderdaad. De reden dat ik Evy heb gekozen is omdat ik het wel ideaal vind om op muziek te kunnen rennen en wandelen. En de tips en motivatie tussendoor helpen ook.Oh okay.quote:Op donderdag 23 augustus 2012 22:50 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Deze is ook van Evy, dit is het 2011 schema.
Ik denk dat het bij nader inzien wel klopt. Niet elke les is meteen een tandje zwaarder.quote:Op donderdag 23 augustus 2012 22:50 schreef Nero22 het volgende:
[..]
Dat dus.
Om 6 uur mijn bed uit om een rondje Rembrandt- en Vondelpark te doen. Ik ben zoooo benieuwd hoe dat nou is. - Eerste week in Amsterdam█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Jij gaat ook dezelfde tijd het Vondelpark in? Misschien zien we elkaar nog.quote:
* Nero22 draagt zwart Nike shirt, blauw/rode broek en heeft grijs/gele Saucony's.
Tot morgen.
It's funny
But not ha-ha funny.Nee heb kramp in armen wil schrijven maar kost teveel moeite sicces█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Je kan ook de schema van Renate Wennemars gebruiken. Andere muziek en haar stem klinkt anders.quote:
[..]
Oh okay.
Ik denk dat het bij nader inzien wel klopt. Niet elke les is meteen een tandje zwaarder.Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.Ik vond Renate ook beter. Vooral omdat ze ook met tempo's werkt, maar vond het ook een fijnere opbouwquote:
[..]
Je kan ook de schema van Renate Wennemars gebruiken. Andere muziek en haar stem klinkt anders.Heb net iemand gefriend op Endomondo maar weet niet welke Fok!ster het is
Maar ieder geval hoi
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Fuuu, vandaag te laat thuis om nog te gaan hardlopen.
Dan maar morgenochtend en dan 's avonds zwemmen♫Ik heb de Zevenheuvelenloop nog steeds in mijn agenda staan. Je kan nog inschrijven tot 21 oktober dus ruim voldoende tijd om te herstellen en naar de 15 km toe te trainen.Bedankt voor de tip.quote:
[..]
Je kan ook de schema van Renate Wennemars gebruiken. Andere muziek en haar stem klinkt anders.Maken jullie hier gebruik van hartslagmeters? Ik ben op zoek naar een maar dan wil ik het vooral gebruiken voor krachttraining en roeien op een machine. Heeft iemand een link naar een goede die ook daarvoor gebruikt kan worden?
Lijkt me super interessant om m'n resultaten op de computer vast te leggen en dan langzaam vooruitgang te zienIk heb een hartslagmeter ja
Mijn hartloopspulletjes liggen al bij mijn werk-tas, straks na het werk lekker een rondje rennen door de stad
Oh, en als jullie nog de marathon van New York willen lopen, moeten jullie wel even zorgen voor iemand die je bagage voor je draagt[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Het lijken wel Nederlanders.quote:Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Echt he. Ik snap serieus dat lang wachten op je tas vervelend is, maar dat is toch ook logisch bij zo'n enorm evenement?
Nou is starten op Staten Island en finishen in Central Park ook niet heel praktisch, maar dat moet toch wel te doen zijn met de tassen?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Vanmorgen weer lekker gelopen! Ging best goed, lekker een rustig tempo aangehouden.
http://www.endomondo.com/workouts/gZRP6OmqmV8Vandaag niet lopen... Ik krijg een steeds grotere hekel aan rustdagen
Zo eerst maar eens naar Utrecht, babbelen over mn nieuwe functieF means you're fuckedHet is ook nooit goedquote:| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: SoliqueSucces!quote:
Vandaag niet lopen... Ik krijg een steeds grotere hekel aan rustdagen
Zo eerst maar eens naar Utrecht, babbelen over mn nieuwe functieWhat about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Run-aholicquote:
Vandaag niet lopen... Ik krijg een steeds grotere hekel aan rustdagen
Zo eerst maar eens naar Utrecht, babbelen over mn nieuwe functie
Ik ga vandaag eindelijk weer<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Die doe ik ook vlgs mij en hou mij er ook niet strak aan, gewoon zien wat kan.quote:
[..]
Van 0-5 KM. Waar je 3x per week gaat en gewoon telkens een nieuwe les, 10 weken lang. Althans ik dacht dat dat de bedoeling was, maar die eerste lessen heb ik wel vaker herhaald. Ik denk dat ik gewoon 3x per week dezelfde les ga doen ja.
Ik weet dat ik pas na een paar weken eindelijk oefening 1 van week 1 kon halen. Ook omdat ik toen pas echte schoenen aan had ipv gympies. Ik haalde de minuut met pijn en moeite, de 2 minuten moest ik afhaken, hield het niet vol dus heb wat oefeningen herhaald, niks willen forceren.
Nu zit ik in week 2, die 3x 3 minuten keek ik een beetje tegenop maar bleken gisteren vrij makkelijk te doen. Sterker nog, ik dacht dat ik nog een 3 minuten moest maar kreeg te horen dat de workout compleet was
Als ik het kan, dan kan echt iedereen het!Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Succesverhaal in wording, van kluizenaar
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Vanavond weer fitness. Maar even niet mijn voorste bovenbeenspieren trainen want die kan ik nog goed voelen van het "hardlopen" van gisteren. En dan als cardio maar even fiets of crosstrainer.
Morgen weer een stukje hardlopen.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerInmiddels 2 maanden niet gelopen door hevige verkoudheid, gisteren en vorige week een paar honderd meter proberen te lopen omdat het zo uitkwam, en het ging me niet slecht af. Denk dat ik volgende week weer start met 3x 5.I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Ik hloop het.quote:
Succesverhaal in wording, van kluizenaarIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Eigenlijk geen tijd, maar besloten om maar wat minder aan mijn werk te doen vanmorgen en te gaan lopen. Wat een mooie ochtend, met zo'n wazig zonnetje, lekkere temp. Ik wou zo rond de 6 a 7k in rustige duurloop doen, maar was ineens alweer bij mijn fiets.
Schandalig constant gelopen weer: klik
Mooie TTHoi!
Ik wil vandaag ook wel ergens gaan lopen, moet alleen nog even bedenken wat en waar. Kan nu niet gaan lopen want val om van de honger, moet wel douchen want ik stink van de lange reis, maar heb ook geen zin om twee keer op een dag te douchen en moet ook nog even naar Nijmegen na 't ontbijt! Eerste Wereldproblemen dit!
Eerst maar 's beginnen met ontbijt zo
Ja doei.Herkenbaar!! Ik lag zo vanmorgen in mijn bed te dubben: eerst eten-lopen-douchen-werken of eten-douchen-werken-lopen-douchen maar toch maar niet want waarschijnlijk komt er wel een vrij-mi-bo moment. Toen heb ik maar gewoon mijn hardloopkleren aangetrokken en ben gegaan.quote:
Hoi!
Ik wil vandaag ook wel ergens gaan lopen, moet alleen nog even bedenken wat en waar. Kan nu niet gaan lopen want val om van de honger, moet wel douchen want ik stink van de lange reis, maar heb ook geen zin om twee keer op een dag te douchen en moet ook nog even naar Nijmegen na 't ontbijt! Eerste Wereldproblemen dit!
Eerst maar 's beginnen met ontbijt zoIk ga zo hardlopen denk ik... Zit het een beetje uit te stellen, ben nu weer in Amsterdam en ik vind het daar toch nog een beetje anders ofzo... hahaNiet uitstellen, GAAN!quote:
Ik ga zo hardlopen denk ik... Zit het een beetje uit te stellen, ben nu weer in Amsterdam en ik vind het daar toch nog een beetje anders ofzo... haha
HetJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk moet eigenlijk gewoon hequote:
[..]
Niet uitstellen, GAAN!
Het
Gisteren ook een armband binnengekregen voor mijn telefoon, die moet ik natuurlijk even testen!Gisteren ook voor het eerst gelopen met Endomondo. Is toch wel erg leuk om achteraf de route te zien die je hebt gelopen, met van alles aan info erbij.
Ging toch al heel erg lekkerHet gaat wel al beter dan in oudere versiesquote:
Stomme endomondo zit veel te lang te zoeken naar satelieten
Maar inderdaad..Micoach heeft hem binnen 5 seconden, Endo soms pas na een minuut ofzo.
Ik zet Endo meestal eerst aan, ga dan mijn telefoon in de armband stoppen, armband om, oortjes in telefoon en oren pluggen dan dan eens kijken hoe ver Endo is, meestal is ie er tegen die tijd wel
Pro-tip, zet nooit de auto-pauze aan..je wordt gek van de meldingen over GPS en je tijden kloppen voor geen meter meerHij zit nu al meer dan 10 min te zoekenquote:
[..]
Het gaat wel al beter dan in oudere versies
Maar inderdaad..Micoach heeft hem binnen 5 seconden, Endo soms pas na een minuut ofzo.
Ik zet Endo meestal eerst aan, ga dan mijn telefoon in de armband stoppen, armband om, oortjes in telefoon en oren pluggen dan dan eens kijken hoe ver Endo is, meestal is ie er tegen die tijd welGa gewoon starten heb geen zin meer om te wachten, dan maar mislukte stats.
Tihuh..ben je wel buiten dan? Binnen doet GPS het niet he..quote:
[..]
Hij zit nu al meer dan 10 min te zoekenDinsdag voor het laatst gelopen en vandaag weer niet. Eigenlijk best lekker, zo'n blessuretje. Paar dagen niet lopen. Maar ik vind wel dat het maandag over moet zijn.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Heb je dat alleen met endomondo?quote:
[..]
Hij zit nu al meer dan 10 min te zoeken
En heb je android?Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerquote:
Eigenlijk geen tijd, maar besloten om maar wat minder aan mijn werk te doen vanmorgen en te gaan lopen. Wat een mooie ochtend, met zo'n wazig zonnetje, lekkere temp. Ik wou zo rond de 6 a 7k in rustige duurloop doen, maar was ineens alweer bij mijn fiets.
Schandalig constant gelopen weer: klik
Mooie TTgoed gelopen !
Werk je voor jezelf dat je zo flexibel bent in werktijden? Ik moet mijn loopjes echt inpassen in de dagindeling
Zit Lichamelijke Oefening van Middas Dekkers te lezen
Humor
Een must voor alle mensen die willen gaan sporten[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]quote:[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Succes!quote:
Vandaag niet lopen... Ik krijg een steeds grotere hekel aan rustdagen
Zo eerst maar eens naar Utrecht, babbelen over mn nieuwe functie[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]quote:
Zit Lichamelijke Oefening van Middas Dekkers te lezen
Humor
Een must voor alle mensen die willen gaan sportenquote:'Je wandelt in het bos. Aangemoedigd door de zon in de takken, het gejubel van de merels, een vroege hommel, staan je ogen en oren wijd open, en vooral ook je hart. Verzoend met het bestaan heb je filters en veiligheden uitgeschakeld om de natuur beter in je op te zuigen. En dan gebeurt het. In een flits van foute kleuren word je omvergelopen door de lelijkheid in mensengedaante, puffend als een lekke band, de blik dof als een beslagen bril. Homo adidas. Een gekraak van takken, een vette hijg in je oor en daar hobbezakt hij alweer verder. Laatst weer. Verbijsterd keek ik hem na. Op de rug van zijn trainingspak stond zijn artikel des geloofs: survival of the fittest. Hoe dom kan een mens zich sporten!'Homo adidasquote:Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHad ook mapmyrun aangezet, daar gaf hij ook aan dat hij zwak was. Na een tijdje lopen pikte hij hem volgens mij wel aardig op.quote:
[..]
Heb je dat alleen met endomondo?
En heb je android?
Ik stond wel buiten, voor de deur eigenlijk.. hahaha. En ik heb android idd
Meestal heeft hij hem wel snel, vandaag had ik gewoon een beetje pech denk ik... Lopen ging ook niet echt goed, veel rode stoplichten en ik kwam er tijdens het lopen achter dat ik van te voren niets had gedronken en ik voelde me daardoor een beetje slap... Volgende keer beter dan maar, wilde eigenlijk meer kilometers maken (nu heb ik er 6 ofzo, en ik wilde er ongeveer 10), maar ik voelde me echt niet meer sterk genoeg zeg maar
Straks even kijken wat endomondo ervan heeft gemaakt, eerst even douchen!Net 1e les van R10 gelopen, maar dat was een telleurstellende 5x2 minuten.
Heb er maar even een fijn stukje fietsen achteraan geplakt, en vanmiddag maar eens de skeelers onder binden.Haha, zo te horen is het niet onze dag vandaag...quote:
Net 1e les van R10 gelopen, maar dat was een telleurstellende 5x2 minuten.
Heb er maar even een fijn stukje fietsen achteraan geplakt, en vanmiddag maar eens de skeelers onder binden.
quote:
[..]
Haha, zo te horen is het niet onze dag vandaag...volgende week woensdag een 6k hequote:KEEP THE FIRE BURNING 2
Omdat we van jullie niet mogen stoppen, "We will keep the fire burning" op woensdagavond 29 augustus. We starten weer vanuit de PANAMA en het is uiteraard weer gratis!
We verzamelen om 19.30 bij de Panama en doen daar een warming up onder begeleiding van onze eigen Weronika. Om 20.00 lopen we wederom met zijn allen onder begeleiding van muziek en onze partner van Run2Day een unieke route van 6km door en langs het centrum van Amsterdam!
Na afloop drinken we uiteraard weer wat lekkere Bavaria biertjes. Het eerste rondje is van ons! Zeg ook de rest van je afspraken voor woensdagavond af, want we gaan zeker nog even door!
Ook hebben we deze keer voor de eerste 200 lopers die zich via Facebook aanmelden voor dit evenement een gloednieuw Keep The Fire Burning shirt!
Hou ons in de gaten voor meer leuke dingetjes in aanloop van het tweede deel van Keep The Fire Burning! En je mag natuurlijk al je vrienden uitnodigen om mee te rennen!
Datum: woensdag 29 augustus
Afstand: 6 kilomter
Prijs: GRATISJa, over de helft bij de Challenge!
Maar ik moet de komende weken wel even wat in gaan halen, anders haal ik het nooit. Straks gaat het weer allemaal regenen en koud worden en zo, ik moet nu nog profiteren van het fijne weer.
Iedereen is daar altijd teleurgesteld overquote:
Net 1e les van R10 gelopen, maar dat was een telleurstellende 5x2 minuten.
Heb er maar even een fijn stukje fietsen achteraan geplakt, en vanmiddag maar eens de skeelers onder binden.http://www.endomondo.com/workouts/84972525
Op zich heeft hij het goed gedaan, hij denkt dat ik een paar meter later ben begonnen, maar verder geen problemen met het GPS signaal gelukkigquote:Op vrijdag 24 augustus 2012 11:37 schreef GotC het volgende:
[..]
Iedereen is daar altijd teleurgesteld overDaaromquote:
[..]Op zich vind ik een schema volgen wel fijner dan zelf wat aanklooien maar ik heb dan wel graag het gevoel dat ik wat gedaan heb.
Straks dus maar lekker een stukje skeeleren, heb nu toch 2 loop rustdagenIs daar een pdf van die de opbouw laat zien? Is misschien toch ook wel leuk om weer naar een 10 op te bouwenquote:
[..]
DaaromNet 4 kilometer gerend en daarna nog 2 km gewandeld
Nu maar 2 dagen rusten want merk dat ik wat last heb van mijn knie en benenBedoel je gewoon de PDF die laat zien wat je gaat doen bij de lessen? Die ziet als het goed is in de map met mp3 bestanden.quote:
[..]
Is daar een pdf van die de opbouw laat zien? Is misschien toch ook wel leuk om weer naar een 10 op te bouwen
(tenminste, bij mij wel, maar ik weet niet hoe en waar ik een pdf kan uploaden)Mijn hamstringblessure is verdwenen, gisteren totaal geen last meer gehad tijdens de voetbalwedstrijd. Morgen weer lopen, nog 2 weken tot the Bridge2Bridge“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”GimmeMore bedankt voor het schema!
Ik heb besloten dat ik ga trainen voor een 10km. Twijfel alleen tussen Evy (=10 weken, 2 duurlopen + 1x interval per week) of Renate (=6 weken, veel afwisselende trainingen, amper duurlopen)
Zou ze allebei zonder muziek lopen, programmeer mn schatje gewoon in
Wat zouden jullie doen? Ik neig naar Renate...Eeehm een van mijn kittens zit uitgebreid mijn hardloopschoenen af te likken en kopjes te geven (na dat ik dus al hard gelopen heb)Als in, je hebt MEER kittens dan 1?!?! Ohhh kittensquote:
Eeehm een van mijn kittens zit uitgebreid mijn hardloopschoenen af te likken en kopjes te geven (na dat ik dus al hard gelopen heb)Hehe. Mischien vind ie peentjes lekker?quote:
Eeehm een van mijn kittens zit uitgebreid mijn hardloopschoenen af te likken en kopjes te geven (na dat ik dus al hard gelopen heb)Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHaha katten houden van zweetlucht!quote:
Eeehm een van mijn kittens zit uitgebreid mijn hardloopschoenen af te likken en kopjes te geven (na dat ik dus al hard gelopen heb)
Doet 1 van mijn katten ook altijd bij shirtjes van mijn vriend, helemaal rollen erop enzo!
We hebben er 2, mijn vriend wou er eigenlijk maar 1, maar ik vond het sneu om zo'n klein manneke tussen zijn broertjes en zusjes weg te halen, hem dan in een onbekende omgeving te zetten en als de zomervakantie voorbij is zou hij dan de hele dag alleen thuis zitten (we wonen 3 hoog, ze kunnen alleen op de balkons)quote:
[..]
Als in, je hebt MEER kittens dan 1?!?! Ohhh kittensVandaar dat ze altijd met de sokken van mijn vriend lopen te slepenquote:
[..]
Haha katten houden van zweetlucht!
Doet 1 van mijn katten ook altijd bij shirtjes van mijn vriend, helemaal rollen erop enzo!Mmm lastig. Ik vind bij Renate de tempowisselingen een enorm voordeel, je leert echt naar je lichaam te luisteren en verschillende tempo's goed aan te voelen.quote:
GimmeMore bedankt voor het schema!
Ik heb besloten dat ik ga trainen voor een 10km. Twijfel alleen tussen Evy (=10 weken, 2 duurlopen + 1x interval per week) of Renate (=6 weken, veel afwisselende trainingen, amper duurlopen)
Zou ze allebei zonder muziek lopen, programmeer mn schatje gewoon in
Wat zouden jullie doen? Ik neig naar Renate...
Maarrr..een aantal mensen hebben hier de 10km van Renate gedaan, en ik heb pas 1 persoon gehoord die na die 6 weken een uur had gelopen (8,5 km volgens mij).
Vond de sprongen aan het einde v/h schema ook wel groot, maar het meeste wat je loopt is 50 min ofzo toch?Dit werkt wel motiverend moet ik zeggen.quote:
[..]
Die doe ik ook vlgs mij en hou mij er ook niet strak aan, gewoon zien wat kan.
Ik weet dat ik pas na een paar weken eindelijk oefening 1 van week 1 kon halen. Ook omdat ik toen pas echte schoenen aan had ipv gympies. Ik haalde de minuut met pijn en moeite, de 2 minuten moest ik afhaken, hield het niet vol dus heb wat oefeningen herhaald, niks willen forceren.
Nu zit ik in week 2, die 3x 3 minuten keek ik een beetje tegenop maar bleken gisteren vrij makkelijk te doen. Sterker nog, ik dacht dat ik nog een 3 minuten moest maar kreeg te horen dat de workout compleet was
Als ik het kan, dan kan echt iedereen het!Dat vond ik dus ook bij renate, eerst doe je bijna niets terwijl je wel al 5km moet kunnen lopen. Dus deed voor mijn gevoel echt een paar stappen terug en aan het eind ging het veel te snel.quote:
[..]
Mmm lastig. Ik vind bij Renate de tempowisselingen een enorm voordeel, je leert echt naar je lichaam te luisteren en verschillende tempo's goed aan te voelen.
Maarrr..een aantal mensen hebben hier de 10km van Renate gedaan, en ik heb pas 1 persoon gehoord die na die 6 weken een uur had gelopen (8,5 km volgens mij).
Vond de sprongen aan het einde v/h schema ook wel groot, maar het meeste wat je loopt is 50 min ofzo toch?
Je doet eerst 2 weken 40 minuten ofzo en daarna ineens 1 uur. Het is me wel gelukt om 1 uur te lopen maar ik liep 8km geen 10! Dat komt vooral omdat mijn tempo een stuk lager is. Dit weekend voor het eerst zelf lopen, ga weer 8km proberenDe 10km van Renate is een goed schema, maar je moet je er wel aan houden (net als ieder schema).quote:
[..]
Mmm lastig. Ik vind bij Renate de tempowisselingen een enorm voordeel, je leert echt naar je lichaam te luisteren en verschillende tempo's goed aan te voelen.
Maarrr..een aantal mensen hebben hier de 10km van Renate gedaan, en ik heb pas 1 persoon gehoord die na die 6 weken een uur had gelopen (8,5 km volgens mij).
Vond de sprongen aan het einde v/h schema ook wel groot, maar het meeste wat je loopt is 50 min ofzo toch?
Voor m'n vakantie lukte het me niet om het een uur vol te houden ivm het veel te warme weer, ik moest er na 45 minuten echt mee stoppen. Op vakantie niet gelopen, en na m'n vakantie had ik een flinke dip.
Ik begin het lopen weer op te pakken, maar het benauwde weer gooit roet in het eten. Dit zijn niet bepaald ideale weersomstandigheden om op te bouwen.. Ik hoop dat het binnenkort wat frisser wordt!
Heb er net trouwens weer 5km op zitten.Welke afstand ga je lopen?quote:
Mijn hamstringblessure is verdwenen, gisteren totaal geen last meer gehad tijdens de voetbalwedstrijd. Morgen weer lopen, nog 2 weken tot the Bridge2BridgeDenn was schwer ist, ist auch schön, gut, groß (Beethoven)
// wandelende paradox //Het is zeker een goed schema, mits je je aan de tempoverschillen houdtquote:
[..]
De 10km van Renate is een goed schema, maar je moet je er wel aan houden (net als ieder schema).
Voor m'n vakantie lukte het me niet om het een uur vol te houden ivm het veel te warme weer, ik moest er na 45 minuten echt mee stoppen. Op vakantie niet gelopen, en na m'n vakantie had ik een flinke dip.
Ik begin het lopen weer op te pakken, maar het benauwde weer gooit roet in het eten. Dit zijn niet bepaald ideale weersomstandigheden om op te bouwen.. Ik hoop dat het binnenkort wat frisser wordt!
Heb er net trouwens weer 5km op zitten.
En dat warme weer..brr42 zelfs wat ik zie staan, en dat loop ik nu al zonder problemen. Ik vind het moeilijk want het gaat mij er vooral om dat ik snelheid ontwikkel en daardoor vanzelf die afstand uitbreid. Die duur is onbelangrijk. Als ik rustig sjok is meer dan een uur nu al geen enkel probleem. Eens kijken wat die 10-15 dan doet.quote:
[..]
Mmm lastig. Ik vind bij Renate de tempowisselingen een enorm voordeel, je leert echt naar je lichaam te luisteren en verschillende tempo's goed aan te voelen.
Maarrr..een aantal mensen hebben hier de 10km van Renate gedaan, en ik heb pas 1 persoon gehoord die na die 6 weken een uur had gelopen (8,5 km volgens mij).
Vond de sprongen aan het einde v/h schema ook wel groot, maar het meeste wat je loopt is 50 min ofzo toch?Om je basissnelheid te ontwikkelen is interval het beste om te doenquote:
[..]
42 zelfs wat ik zie staan, en dat loop ik nu al zonder problemen. Ik vind het moeilijk want het gaat mij er vooral om dat ik snelheid ontwikkel en daardoor vanzelf die afstand uitbreid. Die duur is onbelangrijk. Als ik rustig sjok is meer dan een uur nu al geen enkel probleem. Eens kijken wat die 10-15 dan doet.Ik ben met dat 10km-schema van RW behoorlijk sneller geworden op de 5km. Niet een klein beetje, maar gewoon dat ikd ahct: wow, wtf, de tering, hell, kan ik zo snel? Dus het werkt wel.quote:
[..]
42 zelfs wat ik zie staan, en dat loop ik nu al zonder problemen. Ik vind het moeilijk want het gaat mij er vooral om dat ik snelheid ontwikkel en daardoor vanzelf die afstand uitbreid. Die duur is onbelangrijk. Als ik rustig sjok is meer dan een uur nu al geen enkel probleem. Eens kijken wat die 10-15 dan doet.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik heb net gekeken en ik vind het 15km schema een beter schema om uit te bouwen naar 10 km
Hoe moet ik dit lezen? 1 minuut rennen - 2 minuten wandelen - 2 minuten rennen - 2 minuten wandelen enzovoorts?
5 minuten warming-up met eventueel warming-up oefeningen.
1-2-1-2-1-2-1-2 minuten, dribbelpas/ zone 1, de minuten afwisselen met 2
minuten wandelpauze.
5 minuten cooling-down met eventueel cooling-down oefeningen.Ik ookquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Nee. 1 minuten dribbelen, 2 minuten wandel, 2 minuut dribbel, 2 minuut wandel enz..quote:
Ik heb net gekeken en ik vind het 15km schema een beter schema om uit te bouwen naar 10 km
Hoe moet ik dit lezen? 1 minuut rennen - 2 minuten wandelen - 2 minuten rennen - 2 minuten wandelen enzovoorts?
5 minuten warming-up met eventueel warming-up oefeningen.
1-2-1-2-1-2-1-2 minuten, dribbelpas/ zone 1, de minuten afwisselen met 2
minuten wandelpauze.
5 minuten cooling-down met eventueel cooling-down oefeningen.Zeeuwse mossels kunnen altijd!8x1 min lopen? Wat staat er als wandelpauze? 2 min?quote:
Ik heb net gekeken en ik vind het 15km schema een beter schema om uit te bouwen naar 10 km
Hoe moet ik dit lezen? 1 minuut rennen - 2 minuten wandelen - 2 minuten rennen - 2 minuten wandelen enzovoorts?
5 minuten warming-up met eventueel warming-up oefeningen.
1-2-1-2-1-2-1-2 minuten, dribbelpas/ zone 1, de minuten afwisselen met 2
minuten wandelpauze.
5 minuten cooling-down met eventueel cooling-down oefeningen.
Het is hoe dan ook:
5 min WU
1 min hardlopen
* min wandelpauze
1 min hardlopen
* min wandelpauze
etc tot je 8x 1 min hebt gelopen
5 min CD
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
