Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
24 augustus 2012 - Herselmansportloop (Kapelle)
• Don_Vanelli - 5km
• mosselmossel - 5km
25 augustus 2012 - Bavoschenkelloop
• xzaz - 5k
29 augustus 2012 - Emiclaerloop (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• slacker_nl - 10km
• mosselmossel - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
8 september 2012 - Pierloop (Velsen)
• gcjoel - 8,2km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Yuki - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
• Jor_Dii - 10EM
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
• LoganMCV - 10EM
• Miezziej - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
• Quoi - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
• Quoi - 5km
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 21-08-2012 15:35:04 ]
quote:Op maandag 20 augustus 2012 22:01 schreef GotC het volgende:
[..]
Lekker met Start2RunMet de Belgische schone!
Ik heb het ook eerst zelf geprobeerd op muziek --> geen succes. Met start2run --> succes 
Elke les Evy scheel met sowieso al 2 peukenquote:Op maandag 20 augustus 2012 22:01 schreef Dr.Sexy het volgende:
[..]
Dat is sowieso waar, in ieder geval rook je er geen twee per dag. Of drink je per dag een krat bier weg.
Voor iedere interval die je moet hardlopen = peuk weggooien.
quote:
[..]
Ajoh, zo hebben Yur en ik ook 2 jaar gelopenNu wel gestopt trouwens.
SPOILER
Nee, eerst maar eens een normale marathon. Maar op een hele geleidelijk manier. Ik richt me vanaf nu tot en met eind volgend jaar op Halve Marathons. Als ik het dan nog steeds leuk vind, en als ik dan nog steeds heel ben, breid ik naar naar een Marathon.quote:Op maandag 20 augustus 2012 21:44 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Is dit niks voor je yur?
www.scheveningenzandvoort.nl
quote:
quote:
We zijn niet allemaal perfectquote:
.quote:
Twee jaar ! Maar hoe voelt dat om dan gestopt te zijn? quote:
Liep gewoon door hoorquote:
[..]
[..]
. Merk niet echt veel verschil qua hardlopen.Dat is wel een goeie. Ik had eerst met mezelf afgesproken dat ik per week voor elk biertje dat ik dronk in het weekend 3 km zou lopen, maar het probleem is dat je het aantal de dag erna meestal niet meer weetquote:
[..]
Dat is sowieso waar, in ieder geval rook je er geen twee per dag. Of drink je per dag een krat bier weg.
Voor iedere interval die je moet hardlopen = peuk weggooien.
Maar wij welquote:
[..]
Dat is wel een goeie. Ik had eerst met mezelf afgesproken dat ik per week voor elk biertje dat ik dronk in het weekend 3 km zou lopen, maar het probleem is dat je het aantal de dag erna meestal niet meer weet
Te veel dusquote:
[..]
Dat is wel een goeie. Ik had eerst met mezelf afgesproken dat ik per week voor elk biertje dat ik dronk in het weekend 3 km zou lopen, maar het probleem is dat je het aantal de dag erna meestal niet meer weet
En Tauchmeister ook mooi! Loop je al lang?
Ditquote:
Ook halloquote:
Niet om negatief te zijn over hardlopen, ik ben zelf iemand die extreem lang kan hardlopen. eigenlijk kan ik onbeperkt hardlopen, ook afstanden van 100+ kilometer, maar ik zou iedereen die overweegt te gaan hardlopen ook eens te kijken naar fietsen, zelf ben ik sinds enkele maanden verslaaft geraakt aan fietsen, ik merk dat ik ik veel minder last heb van gewrichten of last na afloop van training, uiteraar ga ik niet roepen dat je het niet moet doen, maar als je zoekt naar een nieuwe vorm van lichaamsbeweging zou ik hardlopen ontraden.
Welkom in het hardlopen voor beginners topic, waar we juist mensen stimuleren om rustig op te bouwen zonder pijn in de gewrichten te hebben en bovendien: Te genieten 
Endomondo/GPS or it didnt happen.quote:
Niet om negatief te zijn over hardlopen, ik ben zelf iemand die extreem lang kan hardlopen. eigenlijk kan ik onbeperkt hardlopen, ook afstanden van 100+ kilometer, maar ik zou iedereen die overweegt te gaan hardlopen ook eens te kijken naar fietsen, zelf ben ik sinds enkele maanden verslaaft geraakt aan fietsen, ik merk dat ik ik veel minder last heb van gewrichten of last na afloop van training, uiteraar ga ik niet roepen dat je het niet moet doen, maar als je zoekt naar een nieuwe vorm van lichaamsbeweging zou ik hardlopen ontraden.
Mijn les 8:
4 x 4 minuten hardlopen 2 minuten wandelen
En ja die was ook killer
Wat een briljante les is dat In het begin denk je: Mwah, piece of cake. Maar goden, wat duren die minuten ineens lang. En wat heb je spijt dat je zo snel bent gestart. En komt er ooit een einde aan?! Ook de les waarin je leert: Evy liegt.
quote:
Les 8
Ook de les waarin je leert: Evy liegt.
Evy vervloeken onder het lopen.Fok ook Goedquote:
[..]
Endomondo/GPS or it didnt happen.
Mijn les 8:
4 x 4 minuten hardlopen 2 minuten wandelen
En ja die was ook killer
http://frontpage.fok.nl/s(...)voor-goede-doel.html
Was overigens iets meer, berekening was minst optimale schatting
Heb zelf wel 150 en meer gelopen, maar das beetje offtopic.
Wat ik wil zeggen is dat ik het veel beginnende lopers zou ontraden gelijk op de weg te lopen, als je al gaat lopen, en al helemaal als je overgewicht hebt: begin op zachte ondergrond, het heeft veel belasting op je spieren!
Heb er zin in!
Dat doe ik al sinds les 1quote:
SPOILER"Probeer eens te praten..."
- IK KRIJG GEEN LUCHT MENS! HOE MOET IK DAN PRATEN!!
"Probeer genoeg zuurstof binnen te krijgen bij het ademen..."
- ER ZIT GVD BIJNA GEEN ZUURSTOF IN DE LUCHT DOMME KUT, IK DOE M'N BEST JA!!
Ik niet.quote:
Leukquote:
[..]
Fok ook Goed
http://frontpage.fok.nl/s(...)voor-goede-doel.html
Heb ik nooit meegekregen.Thanks, had van te voren trouwens iets te veel bier gedronken om moed in te drinkenquote:
De tip van de dikkere mat neem ik mee
bedankt, want hier ook laminaatDit is les 8 van ik meer 2003 of 2006.quote:
Dat was zeker de 'oude' les 8? Want mijn les was de 2e van week 3 (aangezien je 3x per week dezelfde doet), dus die had ik al eens eerder gedaan..
En er zit wel wat verschil in idd.
Maar ik loop een les maar 1 keer hoor, is dat bij de 2011 versie anders?
Ik loop in principe met dit schema:
http://www.provant.be/bin(...)_mail_tcm7-61214.pdf
Ja lekker is dat, en dan kom je 's avonds thuis en dan ben je gebrokenquote:
@junkie, door het werk en alles zijn dit soort vrije dagen altijd een soort inhaal dagen. Tandarts, kapper, al dat soort klusjes op een dag gepland
De tip van de dikkere mat neem ik mee
het is me écht te donker en ik zie al zo weinig in 't donker. Stoep is niet zo goed verlicht als in NL .* motorbloempje gaat zich weer omkleden.
Netjesquote:
[..]
Fok ook Goed
http://frontpage.fok.nl/s(...)voor-goede-doel.html
Was overigens iets meer, berekening was minst optimale schatting
Heb zelf wel 150 en meer gelopen, maar das beetje offtopic.
Wat ik wil zeggen is dat ik het veel beginnende lopers zou ontraden gelijk op de weg te lopen, als je al gaat lopen, en al helemaal als je overgewicht hebt: begin op zachte ondergrond, het heeft veel belasting op je spieren!
Al zit je dan op een gemiddelde van 5 kmph Toch blijft het een klere eind waarvoor respect
Bij 2011 doe je dit: http://www.loopjezelfbete(...)-0-5-km-10-weken.pdfquote:Op maandag 20 augustus 2012 22:22 schreef junkiexp het volgende:
[..]
Dit is les 8 van ik meer 2003 of 2006.
En er zit wel wat verschil in idd.
Maar ik loop een les maar 1 keer hoor, is dat bij de 2011 versie anders?
Ik loop in principe met dit schema:
http://www.provant.be/bin(...)_mail_tcm7-61214.pdf
Ik moet zeggen dat ik dit heel prettig vind. Want als je het de eerste keer in een week wat moeilijk hebt, kun je nog 2x oefenen voordat je weer een stapje verder gaat. En als het makkelijk gaat kun je de rest van de week overslaan.
*proest*quote:
[..]
Dat doe ik al sinds les 1SPOILER"Probeer eens te praten..."
- IK KRIJG GEEN LUCHT MENS! HOE MOET IK DAN PRATEN!!
"Probeer genoeg zuurstof binnen te krijgen bij het ademen..."
- ER ZIT GVD BIJNA GEEN ZUURSTOF IN DE LUCHT DOMME KUT, IK DOE M'N BEST JA!!
Ik vond de 2011 versie ook altijd lekkerderquote:
[..]
Bij 2011 doe je dit: http://www.loopjezelfbete(...)-0-5-km-10-weken.pdf
Ik moet zeggen dat ik dit heel prettig vind. Want als je het de eerste keer in een week wat moeilijk hebt, kun je nog 2x oefenen voordat je weer een stapje verder gaat. En als het makkelijk gaat kun je de rest van de week overslaan.
Echter nooit een les overgeslagen, want ja, dat schema is er niet voor niets Netjes voor raptorix
Maar ik hou het wel bij hardlopen en woon-werkverkeer fietsen .Dat is wel het voordeel idd.quote:
[..]
Bij 2011 doe je dit: http://www.loopjezelfbete(...)-0-5-km-10-weken.pdf
Ik moet zeggen dat ik dit heel prettig vind. Want als je het de eerste keer in een week wat moeilijk hebt, kun je nog 2x oefenen voordat je weer een stapje verder gaat. En als het makkelijk gaat kun je de rest van de week overslaan.
Ach ik ben nu met de oude bezig en ik vind de muziek wel heel bruut
Welke les zit je nu en lukt het een beetje?
Valt wel meequote:
[..]
Ja lekker is dat, en dan kom je 's avonds thuis en dan ben je gebroken
bovendien, zwemmen 
Ik ook nog niet, wilde graag het hele schema netjes doenquote:
[..]
Ik vond de 2011 versie ook altijd lekkerder
Netjes voor raptorix
Maar als je het heel makkelijk hebt bij de eerste les van de week, kan het natuurlijk altijd. deze week eindelijk m'n nieuwe fiets ophalen in Nederland heb een normale fiets hebben écht gemist... 
Weet zo even niet bij welke les, moet ik in m'n agenda kijkenquote:
[..]
Dat is wel het voordeel idd.
Ach ik ben nu met de oude bezig en ik vind de muziek wel heel bruut
Welke les zit je nu en lukt het een beetje?
Dat wil ik ook gaan doen, voordat ik naar mijn werk ga.quote:
[..]
Valt wel mee
Ik zal eens gaan zoeken naar een fatsoenlijk zwembad op de route naar mijn werk.
Ik zou ook heel graag fietsen naar mijn werk, maar dat gaat helaas niet.
Het is 9km dus een heel mooi stuk
Absoluutquote:
Hardlopen is ook wat laagdrempeliger dan fietsen qua kosten...maar verder is de uitleg van raptorix plausibel
Maar..beetje op een gekke toon gezet hier in zo'n topic imo Ach, /care. Ik ben wel trots op alle hardlopers hierzo
Ja, leuk, nu voe ik me weer schuldig dat ik me weer om ga kledenquote:
[..]
Absoluut
Ach, /care. Ik ben wel trots op alle hardlopers hierzo
Morgen zijn we ook trots op je hoorquote:
[..]
Ja, leuk, nu voe ik me weer schuldig dat ik me weer om ga kleden
quote:
[..]
Ja, leuk, nu voe ik me weer schuldig dat ik me weer om ga kleden
Nee hoor mop, gewoon lekker laten gaan.
Morgen weer een dag! Nu ja, hè? Heb al sinds vrijdag niet meer gelopen of uberhaupt gesport omdat Mr.Mo en ik zo'n heerlijk weekendje hebben gehad samen (niets doen
), dus voel me 'n beetje schuldig.Ach ja, af en toe genieten hoort er ook bijquote:
Thanks! Ik ben denk ik nu ongeveer een maand actief aan het lopen. Niet zozeer om lichamelijk fit te worden, want dat zat al wel goed (al zie ik daar ook nog steeds vooruitgang in), maar vooral omdat ik merk dat ik er mentaal ook veel sterker van wordt. Ik had al vrij snel als doel gesteld om medio oktober de halve marathon te gaan lopen, maar ik zie nu wel waar ik rond die tijd sta. Ik ben iemand die de lat vrij hoog legt, maar ik heb geen zin in blessures (vorig jaar te enthousiast begonnen en last gekregen van m'n onderbenen). Ik haal er in ieder geval veel voldoening uit en dat is het belangrijkstquote:
En Tauchmeister ook mooi! Loop je al lang?
ai, das al 25 km langs het kanaalquote:
[..]
Loop je langs de vecht naar muiden?
Wil nog eens een keer in muiden beginnen en dan langs de vecht naar huis toe lopen. In de buurt van maarssen. Is alleen een fors stuk.
heb maar en klein stukje langs de vecht gelopen, maar weet uit ervaring dat je een heel eind komt
Ik ga maar 's lekker een avondje lezen op bed tot ik in slaap val
tnx, was echt verdacht mooi weerquote:
Goed bezig jump
Ik ga maar 's lekker een avondje lezen op bed tot ik in slaap val
Heb een ondergaande zon gezien
en knuffelende koeien
en blatende schapen
en een uitgelaten paard wat lag te rollen en gind galloperen
blije kalfjes
nog blijere pinken
konijnen
muiderslot
zombies
muggen
een heel blik hardlopers
grote bloedvlekken in mn hardloopshirt
kortom; was leuk
( Maar goed, ik ga het proberen vol te houden de komende weken. Lukt het niet, en/of vind ik het écht niet leuk, dan toch maar fitness.
Zombiesquote:
[..]
tnx, was echt verdacht mooi weer
Heb een ondergaande zon gezien
en knuffelende koeien
en blatende schapen
en een uitgelaten paard wat lag te rollen en gind galloperen
blije kalfjes
nog blijere pinken
konijnen
muiderslot
zombies
muggen
een heel blik hardlopers
grote bloedvlekken in mn hardloopshirt
kortom; was leuk
Wat is de-ooooh zo'n app ? Ik dacht al zombies + grote bloedvlekken, Jumparound loopt met een bijl rond terwijl die badzout heeft gesnoven?
Welkom ?quote:
Vandaag voor het eerst in jaren weer eens gaan hardlopen, maar man oh man, dat viel tégen! Ik vond het best wel zwaar, om het zo maar te zeggen. Dat gaat vast even duren eer daar verandering in gaat komen, zeker?
Maar goed, ik ga het proberen vol te houden de komende weken. Lukt het niet, en/of vind ik het écht niet leuk, dan toch maar fitness.
(mocht ik over je heen zijn gelezen )Thx! Ik ga vooral meelezen/tips volgen. Ik moet er duidelijk nog even inkomen.quote:
Welkom ?
Haha , de tips die je van iedereen gaat krijgen:quote:
[..]
Thx! Ik ga vooral meelezen/tips volgen. Ik moet er duidelijk nog even inkomen.
Goede schoenen zijn erg belangrijk, dus laat die aanmeten bij de Run2day of een dergelijke winkel.
Snelheid is niet belangrijk, eerst conditie en later pas kun je aan je snelheid werken. (spreekt een brokkenpiloot 1e klas)
Gebruik een schema of loop met Evy. Te vinden in de OP
Voor schoppen onder den derrière (motivatie/steun) en alles anders gewoon posten.
Je loopt in no-time 2 a 3 km joh! Je voelt vast verrassend snel vooruitgang. De meeste mensen die beginnen gaan ook te hard van stapel.quote:
[..]
Thx! Ik ga vooral meelezen/tips volgen. Ik moet er duidelijk nog even inkomen.
je komt aardig in de buurt Sexy. De warmte steeg wel even naar mn hoofd ;-)quote:
[..]
Zombies
Ik dacht al zombies + grote bloedvlekken, Jumparound loopt met een bijl rond terwijl die badzout heeft gesnoven?
[..]
Welkom ?
Ja bij mij ook al. Ik was een stukje verdwaald , kon ik zo mijn eigen zweet spoor terug volgenquote:
[..]
je komt aardig in de buurt Sexy. De warmte steeg wel even naar mn hoofd ;-)
Evie heb ik wel ergens nog. Maar een huge ass MP3-speler, waarvan ik niet weet waar ik 'm laten moet. En ergens vind ik het ook niet zo prettig om door A'dam te lopen met muziek op. Je weet maar nooit of er een enge man achter je uit de bosjes springt of zo.
Nee, maar goed, ik zal eens kijken of ik ergens een kleinere mp3-speler kan versieren. Da's wellicht wel wat makkelijker met opbouwen, zo'n programma als Evie.
Joah of een schema van de Run2Day site. Kun je zelf je muziek bepalen (of niet). Ik lees voornamelijk haat-liefde verhoudingen met Evy hierquote:
Schoenen heb ik! Ik ga nu idd proberen conditie op te bouwen. Is hard nodig, heb ik na vanavond gemerkt. Ik denk dat ik in totaal hoogstens 2 km heb gerend en 1 km heb gewandeld.
Evie heb ik wel ergens nog. Maar een huge ass MP3-speler, waarvan ik niet weet waar ik 'm laten moet. En ergens vind ik het ook niet zo prettig om door A'dam te lopen met muziek op. Je weet maar nooit of er een enge man achter je uit de bosjes springt of zo.
Nee, maar goed, ik zal eens kijken of ik ergens een kleinere mp3-speler kan versieren. Da's wellicht wel wat makkelijker met opbouwen, zo'n programma als Evie.
Tot nu toe mag ik haar graag
* Resultaten uit het verleden bieden geen garantie voor de toekomst
mijn nichtje voelde zich schijnbaar niet goed en rennen was daarmee geen goede combo.
nu ben ik hard aan het overwege morgen stiekum zelf te gaan....weet alleen nog niet of het smorgens of savonds gaat worden....
hoop dat het morgen wat koeler is.....maar dat zal wel niet. Haat aan lang wachten tot het afkoelt. (ik hou van dit weer, maar als je de hele dag nutteloos thuis zit en dan moet gaan wachten tot savonds om iets te gaan doen ik ook niet alles)
sorry klaagpost..
http://connect.garmin.com/activity/213050924
Vandaag trouwens voor het eerst sinds laaaaaaaaaange tijd weer in het donker gelopen; wel weer ff wennen.
Ik kijk verliefd een klein beetje naar het Halve marathon-schema van motorbloempje. Die zou ik denk ik ook kunnen gaan doen en dan valt zelfs de Zevenheuvelenloop in het schema!
Oe. snel overwegen maar
Daarvoor natuurlijk ook nog de Posbankloop (30 september)
quote:
en dan valt zelfs de Zevenheuvelenloop in het schema!
Die lijkt me zwaar met de auto is het al lastig 
Ik zou ook vaker willen zwemmen, maar helaas is het niet te doen met werk. Het zwemmen begint pas om 07:00 uur, terwijl ik om 08:15 uur toch wel op het station moet zijn. Dus dat lukt alleen op vrije dagen.quote:
[..]
Dat wil ik ook gaan doen, voordat ik naar mijn werk ga.
Ik zal eens gaan zoeken naar een fatsoenlijk zwembad op de route naar mijn werk.
Ik zou ook heel graag fietsen naar mijn werk, maar dat gaat helaas niet.
Het is 9km dus een heel mooi stuk
Waarom ga je niet fietsen naar je werk dan? 9km is toch wel te doen?
Gelukkig had ik 30 minuten op de planning dus lekker rustig rondje gedaan
http://www.endomondo.com/workouts/nY_tkebBeeE
@ Guppy, ik heb gisteren deze mat gekocht:
http://www.scapino.nl/pro(...)ssoires/fitness-mat/
Hij is vrij dik en best groot. Gebruik hem voor Jillian en dat ging gister prima!
Thnx Job (maar ben alleen even kwijt wie dat hier op het forum is )Distance 7.08 km
Duration 31m:09s
Avg Speed 4:24 min/km
Calories 410 kcal
Heart Rate 144 / 155
http://www.endomondo.com/workouts/83732051
Stel je niet aan, het is heerlijk lopen daarquote:
Plaatje ter verduidelijking;
[ afbeelding ]
Deze man weet waar hij over praatquote:
[..]
Stel je niet aan, het is heerlijk lopen daar
Het is geen cake walk, wel te doen. Zelfs ik heb 'm gered.quote:
[..]
Na de 10km-loop van volgende week zondag.Al heb ik nu al een paar dagen een zeurende lies. Niet echt pijn, maar het blijft gevoelig. Bluh.
Was vroeg wakker en had zin om te lopen, had gister avond 3 km gedaan, maar het was zo lekker buiten vanmorgen dat ik nog een klein rondje gelopen heb.
Kan ik straks heerlijk genieten van m'n dagje sauna
Als je op de eerste maandag in september begint, dan loop je op 4 januari een HMquote:
Ik denk dat ik ongeveer dat schema ook ga oppakken MoBlo
Al heb ik nu al een paar dagen een zeurende lies. Niet echt pijn, maar het blijft gevoelig. Bluh.
Oe! Dan kan ik een heel jaar halve marathons lopen in 2013quote:
[..]
Als je op de eerste maandag in september begint, dan loop je op 4 januari een HM
SPOILER
[ Bericht 38% gewijzigd door Dr.Sexy op 21-08-2012 09:18:16 ]
5 7 2 7 2 5 naar 8 10 3 8 2 is best verdomd pittig.
quote:
[..]
Oe! Dan kan ik een heel jaar halve marathons lopen in 2013
Dan maak je heel wat kilometers Zou ie dan nog steeds lachen? Elke foto lachenquote:
Tuurlijk! Altijd blijven lachenquote:
[..]
Zou ie dan nog steeds lachen? Elke foto lachen
Wat doen we weer zuur. Ik doelde op die woordspeling.quote:
Dude, kap nou eens een keer met die 'dikke mensen doen niks'-plaatjes. Die zijn ronduit discriminerend.
En zoek mij alle plaatjes over dikke mensen die ik ooit heb gepost. Dit is de eerste keer.
Hater.
Nu rustig aan het sporten weer oppakken want daar de afgelopen 2 weken niets van terecht gekomen.. Morgen om te beginnen maar eens naar de sportschool en donderdag eindelijk weer eens hardlopen!
Hardlopen is een stuk fijner als je niet zoveel kg -ook wel bekend als scriptie- op je schouders meedraagtquote:
Zo hehe gisteren de scriptie ingeleverd, nu nog anderhalve week stressen (portfolio, verdediging voorbereiden en afwachten of mijn scriptie is goedgekeurd) en dan ben ik er vanaf
Nu rustig aan het sporten weer oppakken want daar de afgelopen 2 weken niets van terecht gekomen.. Morgen om te beginnen maar eens naar de sportschool en donderdag eindelijk weer eens hardlopen!
Mooi zeg Ja precies! En afgelopen week bijzonder weinig slaap gehad omdat het ook nog eens erg druk was op mijn werk. Dus 40 uur werken en dan 's nachts scriptie schrijven met het dieptepunt van zondagnacht. Maandag om 08.00 de deadline, heel de nacht doorgewerkt toen scriptie ingeleverd en gaan werken.quote:
[..]
Hardlopen is een stuk fijner als je niet zoveel kg -ook wel bekend als scriptie- op je schouders meedraagt
Ik geef mijn lijf nu even 1 dagje om bij de komen van het slaap en eet tekort en dan morgen rustig aan weer opbouwen
Moet opschieten want over 2 weken moet ik in bikini hahaGoed bezigquote:
Zo hehe gisteren de scriptie ingeleverd, nu nog anderhalve week stressen (portfolio, verdediging voorbereiden en afwachten of mijn scriptie is goedgekeurd) en dan ben ik er vanaf
Nu rustig aan het sporten weer oppakken want daar de afgelopen 2 weken niets van terecht gekomen.. Morgen om te beginnen maar eens naar de sportschool en donderdag eindelijk weer eens hardlopen!
Poeh! Respectquote:
[..]
Ja precies! En afgelopen week bijzonder weinig slaap gehad omdat het ook nog eens erg druk was op mijn werk. Dus 40 uur werken en dan 's nachts scriptie schrijven met het dieptepunt van zondagnacht. Maandag om 08.00 de deadline, heel de nacht doorgewerkt toen scriptie ingeleverd en gaan werken.
Ik geef mijn lijf nu even 1 dagje om bij de komen van het slaap en eet tekort en dan morgen rustig aan weer opbouwen
Idd verstandig om even rust te nemen. Heb je ook zeker verdiend Thnx Sol <3quote:
Hoe is het met je knie?
ups en downsquote:
[..]
Thnx Sol <3
Hoe is het met je knie?
Gaat laatste tijd wel beter maar meer bezig met het zoeken van een andere baan en huizenjacht dan hardlopen, pak ook eerder de fiets vanwege het weer de laatste tijd.
Nou ik had zo weinig keusquote:
[..]
Poeh! Respect
Het was of mezelf helemaal kapot werken in die 3 weken die ik voor mijn scriptie had. Of 7 maanden studievertraging
Dat was toch niet zo'n moeilijke keuze haha.Maar wat het een beetje moeilijk maakte was dat ik op mijn werk een aantal patienten met complexe problemen zag. Daar ging heel veel energie en denkwerk inzitten waardoor ik me 's avonds minder goed kon concentreren. Ben blij als ik straks klaar ben en me dan alleen nog maar op mijn werk hoef te focussen!
Misschien is het voor je knie niet zo erg dat je nu meer fietst dan hardloopt! Ben je nog onder behandeling bij een fysio?quote:
[..]
ups en downs
Gaat laatste tijd wel beter maar meer bezig met het zoeken van een andere baan en huizenjacht dan hardlopen, pak ook eerder de fiets vanwege het weer de laatste tijd.
Nee, niet meer onder behandeling. Was ook weinig meer extra aan te doen zolang ik zelf maar de oefeningen blijf vol houden en goed naar mijn lichaam luister (vooral dat luisteren kan ik slechtquote:
[..]
Misschien is het voor je knie niet zo erg dat je nu meer fietst dan hardloopt! Ben je nog onder behandeling bij een fysio?
)Hmm, ik zou daar toch andere keuzes in gemaakt hebben denk ik. (als fysio)quote:
[..]
Nee, niet meer onder behandeling. Was ook weinig meer extra aan te doen zolang ik zelf maar de oefeningen blijf vol houden en goed naar mijn lichaam luister (vooral dat luisteren kan ik slecht
Want wat je zelf al zegt, luisteren naar je lichaam doe je niet echt
En zo blijven de klachten hangen. Maar eerst maar eens alle banen/huizen stress eruit. RunnersWorld Amerika
Zat ook al zowat aan max. qua fysio dus keuzes maken.quote:
[..]
Hmm, ik zou daar toch andere keuzes in gemaakt hebben denk ik. (als fysio)
Want wat je zelf al zegt, luisteren naar je lichaam doe je niet echt
Krijg geregeld een corrigerende tik van ouders, familie, vrienden en fokkers/foksters
Zit nog meer stress dwars maar zal ooit wel goed komen
Tot nu toe gaat het goed, maar heb alleen wat last van m'n schoenen. Ze schuren een beetje aan de achterkant, voelt niet echt lekker.
Hoe hebben jullie dit gedaan? Hebben jullie ook (net als ik) een willekeurig paar loopschoenen gekocht, of direct naar de sportzaak en advies gevraagd / voeten op laten meten e.d.?
quote:
[ afbeelding ]
quote:
Maar in een spoiler voor ons mosseltjeSPOILER[ afbeelding ]
Herkenbaar Ik heb eerst 'goedkope' schoenen gehaald, maar na 3 weken al overgestapt op aangemeten schoenen omdat ze voor pijntjes zorgden die het lopen er niet lekkerder op maakten. Met m'n nieuwe schoenen heb ik nergens meer last van.quote:Op dinsdag 21 augustus 2012 09:53 schreef Arquero het volgende:
Ben vorige week begonnen met lopen (Rennen met Evy). Vanavond de 5e les.
Tot nu toe gaat het goed, maar heb alleen wat last van m'n schoenen. Ze schuren een beetje aan de achterkant, voelt niet echt lekker.
Hoe hebben jullie dit gedaan? Hebben jullie ook (net als ik) een willekeurig paar loopschoenen gekocht, of direct naar de sportzaak en advies gevraagd / voeten op laten meten e.d.?
Meesten zullen zeggen ga niet willekeurige schoenen halen maar doe dit op advies, zeker als je van plan ben vaker te lopen.quote:
Ben vorige week begonnen met lopen (Rennen met Evy). Vanavond de 5e les.
Tot nu toe gaat het goed, maar heb alleen wat last van m'n schoenen. Ze schuren een beetje aan de achterkant, voelt niet echt lekker.
Hoe hebben jullie dit gedaan? Hebben jullie ook (net als ik) een willekeurig paar loopschoenen gekocht, of direct naar de sportzaak en advies gevraagd / voeten op laten meten e.d.?
Ik ben direct naar een hardloopspeciaalzaak gegaan voor videoanalyse etcquote:
Ben vorige week begonnen met lopen (Rennen met Evy). Vanavond de 5e les.
Tot nu toe gaat het goed, maar heb alleen wat last van m'n schoenen. Ze schuren een beetje aan de achterkant, voelt niet echt lekker.
Hoe hebben jullie dit gedaan? Hebben jullie ook (net als ik) een willekeurig paar loopschoenen gekocht, of direct naar de sportzaak en advies gevraagd / voeten op laten meten e.d.?
. Puur omdat ik al wat lichamelijke klachten had qua gewrichten. En ik leef best wel volgens de regel 'Goedkoop is duurkoop' quote:
[..]
Tuurlijk! Altijd blijven lachen
Ik loop nog steeds op Nikes van de Perry. Maar m'n volgende schoenen worden zeker schoenen die door de speciaalzaak worden aangemetenquote:
Ben vorige week begonnen met lopen (Rennen met Evy). Vanavond de 5e les.
Tot nu toe gaat het goed, maar heb alleen wat last van m'n schoenen. Ze schuren een beetje aan de achterkant, voelt niet echt lekker.
Hoe hebben jullie dit gedaan? Hebben jullie ook (net als ik) een willekeurig paar loopschoenen gekocht, of direct naar de sportzaak en advies gevraagd / voeten op laten meten e.d.?
Ik ben ook begonnen op willekeurig uitgekozen hardloop schoenen, maar na 1,5 maand toen bleek dat ik dit zou gaan volhouden schoenen laten aanmeten.quote:
Ben vorige week begonnen met lopen (Rennen met Evy). Vanavond de 5e les.
Tot nu toe gaat het goed, maar heb alleen wat last van m'n schoenen. Ze schuren een beetje aan de achterkant, voelt niet echt lekker.
Hoe hebben jullie dit gedaan? Hebben jullie ook (net als ik) een willekeurig paar loopschoenen gekocht, of direct naar de sportzaak en advies gevraagd / voeten op laten meten e.d.?
Nu had ik eerst neutrale schoenen, en die bleek ik na aanmeten ook nodig te hebben, maar toch heb ik sinds nieuwe schoenen geen pijntjes meer in m'n schenen en loop ik lekkerder.
Iemand tips voor een goede zaak om advies te vragen omgeving Rotterdam? Woon zelf in Krimpen aan den IJssel.
Ik ben begonnen op tennisschoenen en ben pas na een paar weken overgestapt op aangemeten hardloopschoenen omdat ik eerst wilde zien of ik 't leuk ging vinden en vol ging houden. Ik kan, na het verschil te hebben gemerkt, iedereen aanraden meteen op fatsoenlijke schoenen te beginnen, máár begrijp ook prima dat men eerst even op goedkopere schoenen begint. Wacht er echter niet te lang mee, zeker als je huidige schoenen pijn doen.quote:
Ben vorige week begonnen met lopen (Rennen met Evy). Vanavond de 5e les.
Tot nu toe gaat het goed, maar heb alleen wat last van m'n schoenen. Ze schuren een beetje aan de achterkant, voelt niet echt lekker.
Hoe hebben jullie dit gedaan? Hebben jullie ook (net als ik) een willekeurig paar loopschoenen gekocht, of direct naar de sportzaak en advies gevraagd / voeten op laten meten e.d.?
Runnersworld, Hardloopwinkel, Run2Day..quote:Op dinsdag 21 augustus 2012 10:00 schreef Arquero het volgende:
Okee, bedankt.
Iemand tips voor een goede zaak om advies te vragen omgeving Rotterdam? Woon zelf in Krimpen aan den IJssel.
Genoeg keuze!Enquote:
Zo hehe gisteren de scriptie ingeleverd, nu nog anderhalve week stressen (portfolio, verdediging voorbereiden en afwachten of mijn scriptie is goedgekeurd) en dan ben ik er vanaf
Nu rustig aan het sporten weer oppakken want daar de afgelopen 2 weken niets van terecht gekomen.. Morgen om te beginnen maar eens naar de sportschool en donderdag eindelijk weer eens hardlopen!
goed gedaan! Oeh oeh oeh, was jij niet waar ik het scripte mocht lezen (na goedkeurig uiteraard) altijd leuk om zulke dingen te lezen
.Het kan wel heerlijk lopen zijn de omgeving is mooi om te zienquote:
[..]
Stel je niet aan, het is heerlijk lopen daar
Maar het vals plat is denk ik wel even wennen zeker voor een polderbewoner.
Okee, heb ik dit weekend in ieder geval wat te doenquote:
[..]
Runnersworld, Hardloopwinkel, Run2Day..
LOL je lijkt mij wel. Dag voor examen tot diep in de nacht gewerkt met plakken van papier op foamboard ezo. Hahahaquote:
[..]
Ja precies! En afgelopen week bijzonder weinig slaap gehad omdat het ook nog eens erg druk was op mijn werk. Dus 40 uur werken en dan 's nachts scriptie schrijven met het dieptepunt van zondagnacht. Maandag om 08.00 de deadline, heel de nacht doorgewerkt toen scriptie ingeleverd en gaan werken.
Ik geef mijn lijf nu even 1 dagje om bij de komen van het slaap en eet tekort en dan morgen rustig aan weer opbouwen
Wat een pokke werk was dat Ging met kleverige handen naar bed. Lijm wou er niet meer goed af
Ik snap dat bikini elke keer maar weer niet Yur en ik wonen in Den Haag.quote:
[..]
Het kan wel heerlijk lopen zijn de omgeving is mooi om te zien
Maar het vals plat is denk ik wel even wennen zeker voor een polderbewoner.
Dus jullie kunnen oefenen in de duinenquote:
Huh? Bikini run?quote:
Bikini run?
Oh prima hoor, als het goedgekeurd wordt en ik verdedigd heb zal ik nog een keertje posten wie het wil lezenquote:
[..]
En
Oeh oeh oeh, was jij niet waar ik het scripte mocht lezen (na goedkeurig uiteraard) altijd leuk om zulke dingen te lezen
quote:
Fijn dat de scriptie ingeleverd is Lotje
Wat had je voor examen dat je zoveel moest lijmen danquote:
[..]
LOL je lijkt mij wel. Dag voor examen tot diep in de nacht gewerkt met plakken van papier op foamboard ezo. Hahaha
Ging met kleverige handen naar bed. Lijm wou er niet meer goed af
?Je moet toch op het strand!quote:
Bikini run?
Ja, als je m uitzet, op standby laat gaan, valt z'n satelliet ontvangst wegquote:
Die satellieten zoeken bij de Garmin, moet dat elke keer opnieuw (dat 30-60 sec. wachten) als je gaat hardlopen?
Ah oke, ik dacht al dat ie ze steeds niet kon vinden en daarom elke keer opnieuw vroegquote:
[..]
Ja, als je m uitzet, op standby laat gaan, valt z'n satelliet ontvangst weg
Nee hoor, dat hoort zoquote:
[..]
Ah oke, ik dacht al dat ie ze steeds niet kon vinden en daarom elke keer opnieuw vroeg
Zou mooi wezen als er een cache werd bijgehouden van een aantal satellieten.
2 campagnes presenteren van een winkelquote:
[..]
Wat had je voor examen dat je zoveel moest lijmen dan
.Ohquote:
Dacht een of andere bikini run Wat voor jou (en voor mij) een begrijpelijke en normale keuze was, is het niet voor iedereen! (denkt aan iemand die ze kent en liever een extra jaar deed 
) Fijn dat het nu is ingeleverd. Wanneer krijg je de uitslag?
Verder, Hoi!
Was mijn motivatie een beetje kwijt maar gisteren toch braaf gaan lopen. Eerste 3 ging goed, de 4 ook nog wel en toen begon de pijn weer
dat werd wandelen en iedereen kent het, eenmaal een stukje gewandeld dan ga je vaker wandelen. Tel er het gebrek aan zin/dicipline bij op en je kan raden hoe het me vergaan is. Maargoed we maken het rijtje af, 3-3 4-3 en de pijn, 4-3 en toen kwam 3 met veel wandelen door de pijn en toen een laatste 3 welke wel aardig ging.Pijn zit voornamelijk in scheenbeen waardoor het voelt alsof het trekt en jeukt en alles en in mijn kuitspieren. Heb ook verkorte kuitspieren.
Toen ik vorig jaar mijn evy en start to run cursus deed had ik ook pijn in kuiten en heel soms ook in scheenbeen. Kon me nog herinneren dat ik het op de loopgroep vreemd genoeg nooit had en dat ik dus misschien meer warming up moet doen.
Nu hoop ik dus dat het door warming up beter gaat en de pijn wegblijft. Gaan we volgende keer uittesten.
Ook heb ik nog aangepaste zooltjes liggen, ook maar eens testen.
Mocht het dan nog niet over zijn dan ga ik naar een kennis, die is sportarts.
Vrees een beetje voor dat shining split of hoe heet dat?
En dat moeten we niet hebben natuurlijk.
Hebben jullie nog warming up oefeneningen? Weet eigenlijk niet meer wat ze bij die start to run deden
5 - 10 minuten wandelen, schouders+nek losdraaien , heupen losdraaien, knee circles, 10 rondjes met je voeten draaien( linksom en rechtsom), 20 meter hakken billen, 20 meter dribbelen, 20 meter knie heffen.quote:
Maar voor die shin splints kun je na de training het volgende doen: 30 passen op je tenen lopen en dan 30 passen terug op je hakken. En dat dan 2 of 3 keer. Iemand had een keer daar een filmpje over gepost (geloof DJMO) en het helpt wel heb ik het idee.
Maar laat je niet ontmoedigen he
Pain is weakness leaving the body! Maar zonder gekheid, pijn hoort er bij, je lichaam moet er aan wennen en hardlopen is geen kattenpis. Anders loop je voortaan wat langer in?Dankjewel! Precies wat ik zocht!quote:
[..]
5 - 10 minuten wandelen, schouders+nek losdraaien , heupen losdraaien, knee circles, 10 rondjes met je voeten draaien( linksom en rechtsom), 20 meter hakken billen, 20 meter dribbelen, 20 meter knie heffen.
Maar voor die shin splints kun je na de training het volgende doen: 30 passen op je tenen lopen en dan 30 passen terug op je hakken. En dat dan 2 of 3 keer. Iemand had een keer daar een filmpje over gepost (geloof DJMO) en het helpt wel heb ik het idee.
Maar laat je niet ontmoedigen he
Ik weet dat pijn erbij hoort en had ook al bedacht dat het vast wennnen moest zijn maar het lukt me gewoon niet er mee door te lopen. Dat gaat zo trekken en irriteren dat ik wel moet stoppen.
En idd, inlopen ga ik ook mee beginnen.
Op naar woensdag!
Nee, eigenlijk niet. Bij de start to run vertelde ze me destijds dat mijn houding wel goed was.quote:
Poes, heb je al een iets andere loop houding geprobeerd?
Ze loopt vast op heel poezelige voetjesquote:
Poes, heb je al een iets andere loop houding geprobeerd?
Ja, i know. Het is ook meer een beetje zo van geen zin. Nu ga ik natuurlijk wat langere stukken (minuten) lopen en dan heb ik zoiets van pfff nog 4 minuten, ik heb geen zin meer, het is wel goed zo, het duurt lang etc. Heel gek. Een soort gemakszucht zegmaar. En dat in combinatie met de pijn.quote:
Probeer iedergeval positief te blijven ook al is het moeilijk.
Maar ook daar komen we vast doorheen
Dit is ook belangrijk.quote:
Probeer iedergeval positief te blijven ook al is het moeilijk.
Ach joh over een poosje denk je hieraan terug en lach je er omquote:Op dinsdag 21 augustus 2012 10:56 schreef Mvr.Poes het volgende:
[..]
Ja, i know. Het is ook meer een beetje zo van geen zin. Nu ga ik natuurlijk wat langere stukken (minuten) lopen en dan heb ik zoiets van pfff nog 4 minuten, ik heb geen zin meer, het is wel goed zo, het duurt lang etc. Heel gek. Een soort gemakszucht zegmaar. En dat in combinatie met de pijn.
Maar ook daar komen we vast doorheen
Vast welquote:
[..]
Ach joh over een poosje denk je hieraan terug en lach je er om
Ik kijk ook al uit naar de 5 minuten. En dat is al heel wat voor mij. En ik kijk zelfs al naar loopjes. Heb er 1 in de buurt op het oog en dat motiveert ook wel.Klinkt als een eeuwigheid! Wel volgehouden? En daarna pas ter aarde gestort? Maar toen moest je nog verder zekerquote:
Ik deed gisteren de 10 minuten, ik ging bijna dood
Welke les ben je nu? [/zenuwpees]Geeft me nog mooi de tijd om te bedenken wat ik vandaag wil gaan lopen.
dus ik ga maar 's naar andere schema's kijken waarbij je wel al wat langere stukken loopt. Langste stuk was 80 minuten in dat schema, en dat is me toch iets te weinig.Ja volgehouden! Met moeitequote:
[..]
Klinkt als een eeuwigheid! Wel volgehouden? En daarna pas ter aarde gestort? Maar toen moest je nog verder zeker
. Daarna rustig uitgewandeld, lekker gedronken en uitgerust. Pff volgens mij les 18? Zo uit mijn hoofd, schema heb ik ergens liggen.
Ook niet als je een schema op maat maakt? Dan moet het toch wel lukken?quote:
Leuk trouwens, dat schema, maar over 21km doe ik langer dan 2 uur, da's langer dan 120 minuten, en dat loop je dus helemaal nooit met zo'n oefenschema zoals die op runnersweb ed. staan...
Maar toch volgehoudenquote:
[..]
Ja volgehouden! Met moeite
Pff volgens mij les 18? Zo uit mijn hoofd, schema heb ik ergens liggen.
Was het aan het einde van de les? Ik dacht ergens halverwege haha. Les 18 , klinkt met mijn les 11 akelig dichtbij...
Ja, dat valt onder 'andere schema's'.quote:
[..]
Ook niet als je een schema op maat maakt? Dan moet het toch wel lukken?
Waar is je Mr. Mo dan?quote:
Zo maar 's op pad, maar wil even wachten tot mr.Mo wat van zich heeft laten horen
Geeft me nog mooi de tijd om te bedenken wat ik vandaag wil gaan lopen.
Succes met lopen vandaag! Gaat het goed met je heup?
En deze dan?quote:
[..]
Ja, dat valt onder 'andere schema's'.
http://www.runnersweb.nl/(...)345455070970&metr=km
En als je 16 weken te snel vind, dan kan je ook een tussenstap maken van eerst een schema in 16 weken naar 10 km en dan van die 10 km tijd in 16 weken naar de HM.
Veel plezier!quote:
Vanavond les 3 ik heb er zin in zeker omdat het een stuk koeler is
Dat schema is vast voor jou geschikt, voor mij nietquote:
[..]
En deze dan?
http://www.runnersweb.nl/(...)345455070970&metr=km
En als je 16 weken te snel vind, dan kan je ook een tussenstap maken van eerst een schema in 16 weken naar 10 km en dan van die 10 km tijd in 16 weken naar de HM.
in 5 weken van 9 naar 21? Jij vast, ik niet. Verkeerd gekeken
Zijn km's per week, niet per keer. Maargoed, ik kijk daar inderdaad wel even naar.Nu eerst maar 's 5 á 7km lopen, eens zien hoe 't gaat.
ipod leeg. Die moet écht eerst opgeladen zijn Haha, irritant hèquote:
Ffuuuu
Ik zou even een laf rondje doen, maar tot mijn verbazing zag ik net in Endomondo 5 bekertjes
http://www.endomondo.com/workouts/uE8fDf5GmnY
Goed zoquote:
[..]
Haha, irritant hè
Ik zou even een laf rondje doen, maar tot mijn verbazing zag ik net in Endomondo 5 bekertjes
http://www.endomondo.com/workouts/uE8fDf5GmnY
Thanksquote:
Ging WEER goed hier..
Zweet wel als een mofo nu.. t is vies benauwd..
Maar toch 6.22 km in 36min02
Avg Pace: 5.48/km en Avg Speed 10.3 km/h
Met n max van 19.9 km
Eventjes dan...Nou ja, heb nu maar even fatsoenlijk ontbeten voor ik ging, dus nu dat even laten zakken, ipod op laten laden en dan gaanquote:
[..]
Haha, irritant hè
Ik zou even een laf rondje doen, maar tot mijn verbazing zag ik net in Endomondo 5 bekertjes
http://www.endomondo.com/workouts/uE8fDf5GmnY
Oh heel herkenbaar, zo irritant. Zonder muziek ga ik echt niet de deur uit.quote:
Ffuuuu
Ik heb ook zo'n schema op de koelkast hangen, niet dat ik exact volgens dat schema loop nu, maar meer om de principes te zien en de combinatie te zien van de verschillende afstanden en snelheden en daar mee aan de slag te gaan.quote:
[..]
Dat schema is vast voor jou geschikt, voor mij niet
Verkeerd gekeken
Nu eerst maar 's 5 á 7km lopen, eens zien hoe 't gaat.
Ik denk dat ik weet waarom het zaterdag zo makkelijk ging. Ik was die middag met koppijn thuis gekomen en had wat paracetamol ingenomen. Dus ik denk dat die paracetamol de 'pijntjes' die ik normaal tijdens het lopen voel flink maskeerde, want voel nu mn knieën wel meer dan anders na een 7 km loop...
Maar ik heb n Nokia Lumia 800 (windows phone dus)
met Endomondo.. die pakt de laatste dagen het GPSsignaal niet op terwijl ik simultaan Nokia's eigen Sports Tracker gebruik, die pakt GPS elke keer WEL.. erg vreemd..
Zit ik hier, helemaal klaar, hoofdband incluisquote:
[..]
Oh heel herkenbaar, zo irritant. Zonder muziek ga ik echt niet de deur uit.
Nou ja, hè? 't zou zelfs nog wat koeler worden en wellicht gaan regenen vanmiddag, dus daar hopen we dan maar op! 
Ga ik eerst wel Jilliannenquote:
[..]
Maar toch volgehouden
Les 18 , klinkt met mijn les 11 akelig dichtbij...
was einde les inderdaad.Dan wordt het dus een tempo waarop ik net niet meer lekker loop.
Dat wilde ik nèt komen meldenquote:
Ik heb het idee dat ze bij de Schema op maat zo veel heel traag lopen. Ik bedoel. Als je gemiddeld 6.00 min/km loopt over 10km, stellen ze dat je over het algemeen een minuut per kilometer langzamer moet lopen.
Dan wordt het dus een tempo waarop ik net niet meer lekker loop.
http://www.haarlemmermeerrun.nl/
De 5 km dan.
Of zou dat te vroeg zijn ? nog maar 12 dagen
PR gelopen daarstraks! 5km met gemiddeld 9,5km/uur!
Weet de tijd even zo niet, 31.nogwat. En toen toch een tikje euforisch de achterklep van de auto niet dicht gedaan, kwam ik achter toen ik thuis uit de auto stapte.
quote:Op dinsdag 21 augustus 2012 12:40 schreef Brighteyes het volgende:
5km met gemiddeld 9,5km/uur!
En toen toch een tikje euforisch de achterklep van de auto niet dicht gedaan, kwam ik achter toen ik thuis uit de auto stapte.
quote:
5km met gemiddeld 9,5km/uur!
En toen toch een tikje euforisch de achterklep van de auto niet dicht gedaan, kwam ik achter toen ik thuis uit de auto stapte.
goed bezig Goed bezigquote:
5km met gemiddeld 9,5km/uur!
En toen toch een tikje euforisch de achterklep van de auto niet dicht gedaan, kwam ik achter toen ik thuis uit de auto stapte.
Wauw BE, wat snelquote:
5km met gemiddeld 9,5km/uur!
En toen toch een tikje euforisch de achterklep van de auto niet dicht gedaan, kwam ik achter toen ik thuis uit de auto stapte.
incl. donderpreek van de kapster dat ik toch ECHT eerder moet komen de volgende keer... I know En ik heb een matje
van de Perry/V&D, een blauwe die lekker dik is, 1cm. Nu kan ik echt met Jillian mee gaan doen dus nu al 4 minuten gezakt tov hiervoor.. Enne:
@BE: Top
@ Gup: Succes met Jillian
ik ga zo ook mn WOD ns doen..Jeejquote:
5km met gemiddeld 9,5km/uur!
En toen toch een tikje euforisch de achterklep van de auto niet dicht gedaan, kwam ik achter toen ik thuis uit de auto stapte.
Goed bezig!quote:
Zo..
Ging WEER goed hier..
Zweet wel als een mofo nu.. t is vies benauwd..
Maar toch 6.22 km in 36min02
Avg Pace: 5.48/km en Avg Speed 10.3 km/h
Met n max van 19.9 km
Top!quote:
Sinds k andere medicatie heb voor mn astma heb ik in de eerste 2x hardlopen 2x 2min en n beetje van mn personal best op de 5km afgelopen
En toch klopt hetquote:
Ik heb het idee dat ze bij de Schema op maat zo veel heel traag lopen. Ik bedoel. Als je gemiddeld 6.00 min/km loopt over 10km, stellen ze dat je over het algemeen een minuut per kilometer langzamer moet lopen.
Dan wordt het dus een tempo waarop ik net niet meer lekker loop.
WOD?quote:
Ik zit trouwens net mn Endostats even door te kijken.. Sinds k andere medicatie heb voor mn astma heb ik in de eerste 2x hardlopen 2x 2min en n beetje van mn personal best op de 5km afgelopen
Enne:
@BE: Top
@ Gup: Succes met Jillian
Thesis is geschreven, het studiejaar is afgerond, ik ben verhuisd en mijn benen zijn weer wat tot rust gekomen.
Vandaag voor de eerste keer in een maand ofzo weer gelopen. Niet zo lang, maar genoeg. Ik was een beetje bang voor pijnlijke scheenbenen en het was toch iets te warm.
De HM van begin oktober zal ik niet meer halen, maar ik ben blij dat ik mijn sportschoenen weer aan heb gehad!
Hopelijk kan ik vanaf nu weer wat actiever zijn. Zowel online als offline
Welkom back!quote:
Oke, wow. Ik heb zo'n 120 topics gemist, maar ik ben terug van weggeweest!
Thesis is geschreven, het studiejaar is afgerond, ik ben verhuisd en mijn benen zijn weer wat tot rust gekomen.
Vandaag voor de eerste keer in een maand ofzo weer gelopen. Niet zo lang, maar genoeg. Ik was een beetje bang voor pijnlijke scheenbenen en het was toch iets te warm.
De HM van begin oktober zal ik niet meer halen, maar ik ben blij dat ik mijn sportschoenen weer aan heb gehad!
Hopelijk kan ik vanaf nu weer wat actiever zijn. Zowel online als offline
Zullen we maar gewoon een jompel dagje invoeren? Zoveel goed nieuws hier!
iPod bijna vol, lopen!
Hiervoor gaat het over oefeningen met Jillian. Heb even gegoogled, is dat Jillian Michaels? En wat is daar het goede aan? Ben namelijk ook op zoek naar zoiets maar weet niet wat. Iets wat je gewoon zelf thuis kunt doen naast het lopen.
Deze dan voor jou?quote:
Damn, ik word bijna depressief van al die jompels.
iPod bijna vol, lopen!
Loopse!
Workout Of the Dayquote:
K heb me ingeschreven op de mailing van Crossfit (Noord in mijn geval = NL, maar kan natuurlijk ook op bijv amerikaanse Crossfitcentre, Facebook van Crossfit werkt ook met n WOD), dan krijg je dagelijks een mail met daarin een Workout voor die dag (die met enige tweaks prima thuis te doen is)
Give it a goquote:
Zo, het gaat allemaal goed hier vandaag.
Hiervoor gaat het over oefeningen met Jillian. Heb even gegoogled, is dat Jillian Michaels? En wat is daar het goede aan? Ben namelijk ook op zoek naar zoiets maar weet niet wat. Iets wat je gewoon zelf thuis kunt doen naast het lopen.
dit is level 1
Deed vroeger veel aan fitness, maar ben daar vorig jaar mee gestopt toen ik ging hardlopen. Maar nu merk ik dat sommige lichaamsdelen, met name mijn armen. wel weer wat training kunnen gebruiken.
En de Amsterdam marathon? (klik) Denk eraan de 8k te doen, maar vind die afstand nog wel best spannend.
Vanavond met loopgroep naar het strand
Wat dan wel weer irritant was, ik heb blijkbaar onze honden een keer opgenomen toen ze nog hele kleine puppy's waren.
.Hoe dan ook, die twee etterbakjes waren ook mee en ze waren kapot. Ik niet zo, gelukkig! Maar ik heb hier de juiste snaar geraakt want ze slopen het hele huis als ik hen niet sloop.
En wat ik ook wel fijn vindt is dat dit programma 9 weken duurt, in plaats van 12.
quote:Op dinsdag 21 augustus 2012 13:48 schreef Seven. het volgende:
Na een jaar niks doen, gisteren weer begonnen. Couch25k deze keer, gewoon met mijn eigen muziek want ik werd gek van Evy.
Wat dan wel weer irritant was, ik heb blijkbaar onze honden een keer opgenomen toen ze nog hele kleine puppy's waren.
Hoe dan ook, die twee etterbakjes waren ook mee en ze waren kapot. Ik niet zo, gelukkig! Maar ik heb hier de juiste snaar geraakt want ze slopen het hele huis als ik hen niet sloop.
En wat ik ook wel fijn vindt is dat dit programma 9 weken duurt, in plaats van 12.
Zo hoor ik om de zoveel tijd in mijn oor: hallo lieve schatten, dit is mama...Een boodschap die ik voor mijn opnam via whatsapp vorig jaar.
Ik draag een string. 2 cocosnoten voor het gewicht en goede sandalenquote:
Wat dragen jullie trouwens tijdens het hardlopen? Nu ik het hardlopen steeds serieuzer ga doen wil ik eigenlijk dus ook wat speciale kleding aanschaffen. Mijn vader raadde me zo'n luchtdoorlatend shirtje aan( hij had er een naam voor..). Merk je met zoiets echt verschil? En wat zouden jullie aanraden?
Nee serieus: kijk eens voor goed polyester shirtje. Iets wat ademt inderdaad. Adidas heeft wel goede vind ik.
Dry-fit. Heerlijkquote:
Wat dragen jullie trouwens tijdens het hardlopen? Nu ik het hardlopen steeds serieuzer ga doen wil ik eigenlijk dus ook wat speciale kleding aanschaffen. Mijn vader raadde me zo'n luchtdoorlatend shirtje aan( hij had er een naam voor..). Merk je met zoiets echt verschil? En wat zouden jullie aanraden?
En dit.quote:
Ik ga wellicht de LVML doen dit jaar. Nog niet eerder gedaan. En in A'dam ga ik voor de HM.quote:
Loopt iemand ook de laan van meerdervoortloop (of heeft iemand die gelopen)? (klik) Yur en GotC? Goede verhalen over gehoord!
En de Amsterdam marathon? (klik) Denk eraan de 8k te doen, maar vind die afstand nog wel best spannend.
Vanavond met loopgroep naar het strand
GotC gaat daar in ieder geval ook de 8km lopen
Daarnaast kijken wat je lekker vind zitten. Persoonlijk vind ik strakke shirts het fijnst zitten, maar genoeg mensen die lopen in shirts die 'los' om het lichaam hangen.quote:
Ah! HM, respectquote:
[..]
Ik ga wellicht de LVML doen dit jaar. Nog niet eerder gedaan. En in A'dam ga ik voor de HM.
GotC gaat daar in ieder geval ook de 8km lopen
zie het overigens in de OP staan nu Loopt GotC de 8k ook voor het eerst? Of heeft ze al eens een 10k gelopen? Voor mij zou het wel een mijlpaal zijn nl (na de 4M van de dam-tot-dam), en medestanders = altijd leuk.
Mijn tante was laatst hier, en het was warm dus ik had een korte broek aan. Zegt ze dat ik van die brede heupen heb en dikke enkels enzo en zit ze me helemaal bang te maken met verhalen over lipoedeem wat een vriendin van haar heeft. Ik voel me net een koe nu Vorige loopjes gingen wat beter qua tijden, maar ik ben wel tevreden.
Opvallend is ook wel dat ik "vroeger" bij de 2 utregse meidenlopen die ik heb gedaan elke keer blaren kreeg, rond 6-7km voelde ik die toen heel erg (niet prettig), en nu ben ik nog steeds geheel blaarvrij
Betere houding ofzo denk ik.http://www.endomondo.com/workouts/83914400
Tenzij ze verder nog iets zinnigs te melden had, zou ik de deur voorlopig niet opendoen voor je tantequote:
Vandaag weer wezen hardlopen, moest mezelf wel echt dwingen om te gaan, motivatie was ver te zoeken, ik voel me steeds zo dik
Vorige loopjes gingen wat beter qua tijden, maar ik ben wel tevreden.
Opvallend is ook wel dat ik "vroeger" bij de 2 utregse meidenlopen die ik heb gedaan elke keer blaren kreeg, rond 6-7km voelde ik die toen heel erg (niet prettig), en nu ben ik nog steeds geheel blaarvrij
http://www.endomondo.com/workouts/83914400
Wat een mooie 11knog wat overigens, chapeau
". Zegt ze: "Ja, want je was ook echt wel dik geworden hoor, het kon eigenlijk echt niet". Ik: " "Dat kun je ook een andere manier zeggenquote:
Ze zei dat "ze het goed bedoelde en zich alleen maar zorgen maakte" blabla, maar wat een aanslag op je zelfvertrouwen is dat zeg
Ik zie maar een ini-mini foto van je op Endomondo, maar heb niet bepaald de indruk dat je 200kg weegt 
Kunnen ze het niet gewoon bij een compliment houden? Met zo'n reactie erachter aan heeft het eerste deel ook geen waarde meer.quote:
Misschien is het iets tante's eigen... Die van mij zei een keertje: "Zo, jij bent afgevallen, ziet er goed uit!". Dus ik: "
Ja, vandaar ook mijnquote:Op dinsdag 21 augustus 2012 14:19 schreef InGebruik het volgende:
[..]
Kunnen ze het niet gewoon bij een compliment houden? Met zo'n reactie erachter aan heeft het eerste deel ook geen waarde meer.
... En je mag het wel vinden, maar je hoeft het natuurlijk niet te zeggen. Ik weet t zelf ook al, anders had ik er ook niks aan gedaan Je zou zeggen: nou, tegenvaller.
Maar nee!
Want toen ik wegliep had ik al besloten dat het er 5 gingen worden én dat ik bekertjes wilde. En dat is gelukt!
Een bekertje voor m'n coopertest en voor m'n 3mijl (én voor m'n 5km: 26.48
maar die laat endomondo niet zien )http://www.endomondo.com/workouts/hrTW-XqOpZ0
Netjesquote:
Nou ja, het is dus 5km geworden. Eigenlijk stond er 7km op de planning, maargoed, hè, een mens kan niet alles hebben.
Je zou zeggen: nou, tegenvaller.
Maar nee!
Want toen ik wegliep had ik al besloten dat het er 5 gingen worden én dat ik bekertjes wilde. En dat is gelukt!
Een bekertje voor m'n coopertest en voor m'n 3mijl (én voor m'n 5km: 26.48
http://www.endomondo.com/workouts/hrTW-XqOpZ0
Gewoon hele huis geen snoep hebben en dan loop je kilootjes er zo af.quote:
Vandaag weer wezen hardlopen, moest mezelf wel echt dwingen om te gaan, motivatie was ver te zoeken, ik voel me steeds zo dik
Vorige loopjes gingen wat beter qua tijden, maar ik ben wel tevreden.
Opvallend is ook wel dat ik "vroeger" bij de 2 utregse meidenlopen die ik heb gedaan elke keer blaren kreeg, rond 6-7km voelde ik die toen heel erg (niet prettig), en nu ben ik nog steeds geheel blaarvrij
http://www.endomondo.com/workouts/83914400
Hahahaquote:
[..]
Dat kun je ook een andere manier zeggen
Ik heb vrij korte benen (ben ook maar 1.60
) en ben de afgelopen 2 jaar wel wat aangekomen, voornamelijk op mijn bovenbenen en beetje rond mijn armen. Denk dat het daardoor meer opvalt ofzo . Ik vind ook wel dat er een paar cm van af mag hoor Maar ook daarom loop ik hard toch! Ik ben nu meer paranoide dat ik ook dat lipoedeem ga ontwikkelen ofzo
@MoBlo: Gefeliciteerd met je bekertjes
5.01KM lopen als je in endomondo je 5KM statistieken mee wil nemen.quote:
(én voor m'n 5km: 26.48
Fffuu. Nou, ik ga mooi een 0.01 in het .gpx erbij klotenquote:Op dinsdag 21 augustus 2012 14:25 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
5.01KM lopen als je in endomondo je 5KM statistieken mee wil nemen.
Knap hoor!
Nou, de Garmin lijkt het de laatste tijd toch beter te doen dan voorheen, dus ik denk dat ik het maar zo laat. Wel wat snelheidsspikes maar dat hebben wel meer mensen toch?
http://connect.garmin.com/activity/213159513
Dit was vanochtend samen met Re.
Ga 'm straks proberen
Ik loop zelf ook sinds kort met Endomondo maar wat wordt er bedoeld met een Cooper?quote:
Nou ja, het is dus 5km geworden. Eigenlijk stond er 7km op de planning, maargoed, hè, een mens kan niet alles hebben.
Je zou zeggen: nou, tegenvaller.
Maar nee!
Want toen ik wegliep had ik al besloten dat het er 5 gingen worden én dat ik bekertjes wilde. En dat is gelukt!
Een bekertje voor m'n coopertest en voor m'n 3mijl (én voor m'n 5km: 26.48
http://www.endomondo.com/workouts/hrTW-XqOpZ0
Zeer nette tijd btw!
. Gewoon om een beetje mezelf te stimuleren om te blijven hardlopen, tot nu toe ben ik altijd gestopt na september en begon ik pas weer in april ofzo En thanks all! Sta versteld van m'n eigen snelheid
Klopt welquote:
Ik heb het idee dat ze bij de Schema op maat zo veel heel traag lopen. Ik bedoel. Als je gemiddeld 6.00 min/km loopt over 10km, stellen ze dat je over het algemeen een minuut per kilometer langzamer moet lopen.
Dan wordt het dus een tempo waarop ik net niet meer lekker loop.
Ze stellen dat je tijdens je training niet op je snelst moet lopen, wat klopt. Vandaar de LDL.Nou..duinen is 5 meter beetje omhoog en dan weer omlaag, maxquote:
[..]
Dus jullie kunnen oefenen in de duinen
Dan zijn de 4 heuvelen van de 7heuvelenweg toch wel..ehm..iets anders.Oh thanks, wist ik niet.quote:
Coopertest: 12 minuten.
En thanks all! Sta versteld van m'n eigen snelheid
Hoi!quote:
[..]
Ah! HM, respect
Loopt GotC de 8k ook voor het eerst? Of heeft ze al eens een 10k gelopen? Voor mij zou het wel een mijlpaal zijn nl (na de 4M van de dam-tot-dam), en medestanders = altijd leuk.
Ehm..ik heb qua wedstrijden nog niet verder gelopen dan 5km
Maar, in training loop ik met de loopgroep tussen de 8 en 13 km Ben dus wel benieuwd ook!
Laan van Meerdervoortloop staat ook op het programma, als 1e 10km loop
Daartussen nog:
-BtB 9,6 km (6 EM)
-A'dam 8 km
Ik had al behoorlijk mijn trainingen terug gebracht. Even goed in de gaten houden anders even wat langer niet lopen. Het is gelukkig nog niet zo ver dat het zeer doet als ik er op druk.
.gpx-zolderkamer-shizzle ftw. Heb wel de tijd van m'n work-out aangepast, want hij smokkelt nu een beetje, maar ik wilde goftedomme wel een bekertje op de 5km
Hm, even terug gaan kijken naar 't origineel, maar ik had zelf verkeerd gekeken. Zette 'm stop op 41 en had de 5km bij ongeveer .38
Hey, daar ben jequote:
[..]
Hoi!
Ehm..ik heb qua wedstrijden nog niet verder gelopen dan 5km
Ben dus wel benieuwd ook!
Laan van Meerdervoortloop staat ook op het programma, als 1e 10km loop
Daartussen nog:
-BtB 9,6 km (6 EM)
-A'dam 8 km
Nice! Hier dus vrijwel idem. Alleen maar 5k wedstrijden gelopen, maar loop met loopgroepje inmiddels al wat meer... Leuk, ik ga je trainingen gewoon een beetje stalken, om te kijken hoe jij ernaar toe opbouwt. LVML nog maar even afwachten (zou dan ook eerste 10k worden).
Ik moet al om 12.35! Vorig jaar moesten de lopers van Hema heel laat starten dus ik ben wel tevreden met de tijd
Minder bang voor die bezemwagen ding haha.Nog andere damlopers die al weten hoe laat ze moeten starten?
Ik vind een loop een goede stimulansquote:
Stiekem heb ik zin om mee te doen aan de 8k van de Amsterdamse Marathon
gewoon doen!Hm, dat klinkt niet best... Ik hoop voor je dat het niet doorzet!quote:Op dinsdag 21 augustus 2012 14:45 schreef Swetsenegger het volgende:
Overigens denk ik toch dat ik een beginnende shinsplint hebt als ik zo de statistieken zo eens doorlees. Pijn zit meer voorin dan achterin en lijkt dus helemaal niet mijn kuit te zijn.
Ik had al behoorlijk mijn trainingen terug gebracht. Even goed in de gaten houden anders even wat langer niet lopen. Het is gelukkig nog niet zo ver dat het zeer doet als ik er op druk.
Hoiquote:
[..]
Hey, daar ben je
Nice! Hier dus vrijwel idem. Alleen maar 5k wedstrijden gelopen, maar loop met loopgroepje inmiddels al wat meer... Leuk, ik ga je trainingen gewoon een beetje stalken, om te kijken hoe jij ernaar toe opbouwt. LVML nog maar even afwachten (zou dan ook eerste 10k worden).
Wat grappig!
M'n trainingen..tsja, ik volg gewoon braaf de loopgroep 3x per week
Dus zal misschien een keertje een training alleen doen, maar verder niks bijzonders..Zou leuk zijn, zelfde traject
Dankzij jouw post nog even gaan kijken voor de zekerheid en de ladies damloop is verplaatst naar 15.00 uur, terwijl dat eerst 10.00 uur was. Nou vond ik 10.00 uur achterlijk vroeg dus ik ben wel content hiermeequote:
Net even gekeken hoe laat ik moet starten tijdens de dam tot dam, net via email ontvangen welke startnummers Hema krijgt
Ik moet al om 12.35! Vorig jaar moesten de lopers van Hema heel laat starten dus ik ben wel tevreden met de tijd
Nog andere damlopers die al weten hoe laat ze moeten starten?
MoBlo, top gelopen zeg!
Gup, die tante..
!OK, ik heb 1x loopgroep per week, 1 5k wedstrijdje per week en 1 eigen training (vaak of lange duurloop, of interval). 3x loopgroep klinkt als erg relaxed, hoef je zelf niet zo na te denken....quote:
[..]
Hoi
Wat grappig!
M'n trainingen..tsja, ik volg gewoon braaf de loopgroep 3x per week
Zou leuk zijn, zelfde traject
Het was overigens ook wel echt héérlijk loopweer hier.Ik zit erover te denken om vanavond toch ook weer te lopen (ondanks dat ik gisteren al 7km gedaan heb), even kijken of het plantechnisch uitkomt met vriendin/zoon/tijd enzo.
Ach, er zijn ergere dingen in het levenquote:
Sterkte Swets, hoop dat t snel weer beter gaat..
MoBlo, top gelopen zeg!
Gup, die tante..
Mwah, we hebben gewoon strakke trainingen die we volgenquote:
[..]
OK, ik heb 1x loopgroep per week, 1 5k wedstrijdje per week en 1 eigen training (vaak of lange duurloop, of interval). 3x loopgroep klinkt als erg relaxed, hoef je zelf niet zo na te denken....
. Doen iig nooit op wedstrijdtempo hele trainingen, hoogstens tijdens een prestatieloop (eens in de zoveel tijd). Lekker op chill tempo LDL, of pittige interval, of helse fartlek
. Zo ziet m'n week eruit, ongeveer. Krijgen van tevoren de schema's voor 3 maanden Ik hoop het ookquote:
[..]
Hm, dat klinkt niet best... Ik hoop voor je dat het niet doorzet!
Ik heb sowieso gelijk nadat ik de pijn begon te voelen mijn trainingsactiviteiten drastisch verlaagd. Pak nu al standaard 2 rustdagen tussen elke loop en ik heb mijn afstanden omlaag gebracht.Heb ook alleen pijn tijdens het lopen, niet in rust. Dus nog wat meer rust pakken en flink koelen en eens zien of we het zo onder controle krijgen.
Held MoBlo!
Daar zit wel wat in ja, al denk ik dat ik nog wel een ietsje kan aanpassen en de eindtijd naar beneden bijstellen. Als ik 15 a 20 seconden sneller kan, dan heb ik het idee dat het al een heel stuk prettiger schema is.quote:
[..]
Klopt wel
Ik denk inderdaad ook dat ervaren hardlooptrainers het mis hebbenquote:
Sterkte Swets!
Held MoBlo!
[..]
Daar zit wel wat in ja, al denk ik dat ik nog wel een ietsje kan aanpassen en de eindtijd naar beneden bijstellen. Als ik 15 a 20 seconden sneller kan, dan heb ik het idee dat het al een heel stuk prettiger schema is.
Famous last wordsquote:
Ik denk dat ik dat aankan. No worries.
Ach, je hebt ook gelijk ook hoor. En ik heb het nu ingevuld met een kilometertijd van 6.00 op de 10km, terwijl ik nog niet eens weet wat mijn wedstrijdtijd gaat zijn. Ik denk dat ik volgende week zondag ook harder ga, waardoor dat schema dus ook ietsje sneller (en dus lekkerder lopen) wordt.quote:
Jij gaat sowieso sneller zijn dan die 6.00/kmquote:
[..]
Ach, je hebt ook gelijk ook hoor. En ik heb het nu ingevuld met een kilometertijd van 6.00 op de 10km, terwijl ik nog niet eens weet wat mijn wedstrijdtijd gaat zijn. Ik denk dat ik volgende week zondag ook harder ga, waardoor dat schema dus ook ietsje sneller (en dus lekkerder lopen) wordt.
En daarmee wordt het inderdaad makkelijk om die minuut langzamer te gaan lopen. Wat eigenlijk best gek is, want relatief gezien moet je je dan nog meer inhouden
"Voor degene die de OP kan aanpassen, zou je mijn wedstrijdjes erbij willen zetten?
23-09-2012: 28e Dam tot Damloop, 4 mijl (6.4 km)
07-10-2012: Hoge Veluwe Loop, 5 kilometer
21-10-2012: 37e TCS Amsterdam Marathon, Amsterdam, 8 kilometer
Grazie mille!
Heb je er zin an?!quote:
Zo, ingeschreven.
Voor degene die de OP kan aanpassen, zou je mijn wedstrijdjes erbij willen zetten?
23-09-2012: 28e Dam tot Damloop, 4 mijl (6.4 km)
07-10-2012: Hoge Veluwe Loop, 5 kilometer
21-10-2012: 37e TCS Amsterdam Marathon, Amsterdam, 8 kilometer
Grazie mille!
Omdat korte termijn en lange termijnquote:
Ik vind het een psychische barrière om langzamer te gaan lopen. Wil maandag 3 september met een 15km of HM schema gaan beginnen (nog even tijd nodig om daar over na te denken) maar als ik al die oefeningen en dergelijken zie denk ik: "ja, maar, waarom zou ik 3,2km gaan lopen als ik er zo veel kán
Done.quote:
Zo, ingeschreven.
Voor degene die de OP kan aanpassen, zou je mijn wedstrijdjes erbij willen zetten?
23-09-2012: 28e Dam tot Damloop, 4 mijl (6.4 km)
07-10-2012: Hoge Veluwe Loop, 5 kilometer
21-10-2012: 37e TCS Amsterdam Marathon, Amsterdam, 8 kilometer
Grazie mille!
Ja, maar mijn korte termijn laat geen awesome stats zien op endomondoquote:
[..]
Omdat korte termijn en lange termijn
Top 10 leaderboard Endomondo?quote:
Ik had trouwens vanmorgen een sollicitatiegesprek en kreeg de vraag: Op welke prestatie ben je het meest trots? 3x raden welk antwoord ik gaf (behalve afronden proefschrift)?
Hoe reageerden ze?
Dat zijn fijne tijden jaquote:
Ik vul het net in met mijn 5km-tijd van 26.26 en dan komen er al stukken prettiger tijden uit. In plaats van al die 7.13 en 6.59 komt er dus 6.20 en 6.40 uit en uiteindelijk zelfs een 5.45 over de HM. Dus dan ziet het er al echt fijn uit.
Ik ben toch blij dat ik er geen moeite mee heb. Het is voor mij een klein onderdeeltje van het grote geheel. En zonder alle onderdeeltjes is er geen groter geheelquote:
Ik vind het een psychische barrière om langzamer te gaan lopen. Wil maandag 3 september met een 15km of HM schema gaan beginnen (nog even tijd nodig om daar over na te denken) maar als ik al die oefeningen en dergelijken zie denk ik: "ja, maar, waarom zou ik 3,2km gaan lopen als ik er zo veel kán
Erg positiefquote:
[..]
Top 10 leaderboard Endomondo?
Hoe reageerden ze?
Top!quote:
Ga 't ook wel doen, al vind ik 7.00min/km wel echt súper langzaam.. ben benieuwd hoe ik dat ga bewerkstelligen zonder echt de plezier in 't lopen te verliezenquote:
[..]
Ik ben toch blij dat ik er geen moeite mee heb. Het is voor mij een klein onderdeeltje van het grote geheel. En zonder alle onderdeeltjes is er geen groter geheel
Dat houdt dus in dat ik een stukkie moet warmlopen en dan 2x 1600 meter moet lopen in 8.45min/km en dan ook nog dribbelen tussendoor. Maar dat 8.45 is al zo'n beetje wandeltempoquote:Afst: 8 km, inc.
Warm; 2x 1600 in 8:45 min/km
w /800 dribbelpauzes; uitlopen
Weet je hoe groot je plezier is als je straks een Halve Marathon hebt gelopen?quote:
[..]
Ga 't ook wel doen, al vind ik 7.00min/km wel echt súper langzaam.. ben benieuwd hoe ik dat ga bewerkstelligen zonder echt de plezier in 't lopen te verliezen
Geen idee, misschien stort ik wel ter aarde met een 'nooit meer' op m'n lippenquote:
[..]
Weet je hoe groot je plezier is als je straks een Halve Marathon hebt gelopen?
Het is wel veel gespring hoor, weet niet of dan handig is met je voet als je niet kunt rennenquote:
Ik ga ook maar Jilliannen, erger me dood aan dat ik niet kan hardlopen dus maar even vervanging zoeken.
Dat had ik niet in de gatenquote:
[..]
Het is wel veel gespring hoor, weet niet of dan handig is met je voet als je niet kunt rennen
En nee, dat werkte niet Heb maar alle gronddingen gedaan en met de gewichtjes niet gesprongen Dat gaat vast niet gebeuren als jij een goede voorbereiding hebtquote:
[..]
Geen idee, misschien stort ik wel ter aarde met een 'nooit meer' op m'n lippen
8:00min/km hier bij m'n loopgroepquote:
[..]
Ga 't ook wel doen, al vind ik 7.00min/km wel echt súper langzaam.. ben benieuwd hoe ik dat ga bewerkstelligen zonder echt de plezier in 't lopen te verliezen
.Ja, het is super langzaam, ja het was wennen en het vergt denk ik meer discipline en concentratie dan 'gewoon' rennen
.Maarja, tijdens wedstrijden merk ik dat m'n basissnelheid enorm omhoog is gegaan, ruim 4 min van m'n 5km record afgehaald sinds ik met de loopgroep loop (en dus niet meer op continu zo snel mogelijk!)
Is weer lekker strak-aan gepland ook allemaal weer.Dat hoort er een beetje bij hequote:
Vrijdag ben ik nog in het oosten van het land en zondag denk ik niet dat ik in staat ben om frisch ende fruitig te gaan rennen én mijn ouders willen aandacht zondag
Ander keertje dan maar!Ik wil 't op z'n minst geprobeerd hebben.quote:
Maar anders laat je die tempo's gewoon zitten en ga je op gevoel de tempo's lopen MoBlo?
Dus dat ga ik dan ook maar gewoon doen. Straks eens schema uitprinten en op m'n prikbord hangen. Wil wel naar 4 keer per week lopen gaan, gewoon, omdat ik 't leuk vind en één van de spinninglessen die ik volg toch niet zo briljant is, dus die ga ik terug naar één doen voorlopig, en dan 4 keer lopen en nog één of twee keer zwemmen. Mwah. moet genoeg zijn en amper gelopen, en gisteren weer opgepakt en morgen gelijk ff een wedstrijdje doen.4 km om mee te beginnen.
Of moet dat niet gewoon 1600m in 8.45 minuten zijn, ipv min/km. Het staat immers als tempowerk en dan is het dus 2 x (1600 in 5.28 min/km).quote:
Ik snap alleen dit dan nog niet in dat schema.
Afst: 8 km, inc.
Warm; 2x 1600 in 8:45 min/km
w /800 dribbelpauzes; uitlopen
Dat houdt dus in dat ik een stukkie moet warmlopen en dan 2x 1600 meter moet lopen in 8.45min/km en dan ook nog dribbelen tussendoor. Maar dat 8.45 is al zo'n beetje wandeltempo
Lijkt me wel he?
dat probeer ik ook..maar dan hoor ik mijn tussentijden en gaat het lekker snel en dan word ik weer competatief en wil ik wel snel en dan ga ik toch weer harder dan de bedoeling wasquote:
Nou ja, ik loop dus eigenlijk nooit op 'zo snel mogelijk', maar op 'lekker'.
valt niet mee om een schema te lopen
Same herequote:
[..]
dat probeer ik ook..maar dan hoor ik mijn tussentijden en gaat het lekker snel en dan wordt ik weer competatief en wil ik wel snel en dan ga ik toch weer harder dan de bedoeling was
valt niet mee om een schema te lopen