SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25_ _ | | | | _ _
| || || | | || || |
=H| || || |========nnnn=============nnnn========| || || |H=
|_||_|| | | | | | | ||_||_|
|_| / | | \ |_|
| | | |
\ (_ /~~~\ _) /
\ \ ( '_' ) / /
\ )\ = /( /
\ (_) (_) /
\ / ~~~ \ /
( )
\ /
\ /
)==(O)==(
/ \
/____/ \____\
/ / \ \
/ / \ \
( ) ( )
| | | |
| | | |
|___| |___|
(___) (___)
============================================================
50 minuten tot een uur, weinig rust.quote:Op dinsdag 14 augustus 2012 12:59 schreef squatbro het volgende:
Ik ben benieuwd naar hoe lang de gemiddelde fok!ker per workout gewichten tilt.
Ik hou het bij 1 uur en 15 minuten maximaal. Kort maar krachtig, 3 minuten rust tussen sets
Verschillende studies hebben aangetoond dat je spieren teveel onder spanning/stress staan als je langer dan 1 uur en 15 minuten traint. Dit wordt veroorzaakt doordat je cortisolspiegel omhoog schiet. Cortisol is een stresshormoon die kan zorgen voor spierafbraak bij een hoog gehalte van het hormoon.
Mja, niet te lang trainen. Jaren 70 BBers deden soms sessies van een uur of drie. Ze zijn er niet slechter van geworden volgens mij.Ligt eraan hoeveel zin en tijd ik heb. En hoe druk het is.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoGoed punt. Wat doen jullie als alle bankjes bezet zijn en het duurt te lang om te wachten?quote:
Ligt eraan hoeveel zin en tijd ik heb. En hoe druk het is.Binnenkort weer eens mijn abonnement opzeggen, ik ga begin december tot eind januari weer naar Vietnam. Er is zo'n gym daar waar de beste bodybuilder traint, daar ga ik heen
@Snakey, even een vraagje.
Ik wilde ook van die eiwit repen maken, maar bijvoorbeeld op youtube gebruikt diegene 'vloeibare' pindakaas. Heb jij ook vloeibare gebruikt, of gewone?
Als je vloeibare hebt gebruikt, waar kan je die halen?
Ik vraag dan hoe lang ze nog bezig zijn of hoeveel sets ze nog moeten. Als het echt te lang duurt dan doe ik een andere oefening van mn schema. Of als je groot genoeg bent steel je gewoon het bankje als ze naar de wc gaan. Die houten takken durven toch niks te zeggenquote:
[..]
Goed punt. Wat doen jullie als alle bankjes bezet zijn en het duurt te lang om te wachten?. Grapje natuurlijk
In mijn geval werkt dat niet want ik ben nog een ectoquote:
[..]
Ik vraag dan hoe lang ze nog bezig zijn of hoeveel sets ze nog moeten. Als het echt te lang duurt dan doe ik een andere oefening van mn schema. Of als je groot genoeg bent steel je gewoon het bankje als ze naar de wc gaan. Die houten takken durven toch niks te zeggen
Maar das wel een goed idee inderdaad.Ik vraag altijd "heb je nog veel werk?" als er iemand ergens bezig is waar ik moet zijn.quote:
[..]
Ik vraag dan hoe lang ze nog bezig zijn of hoeveel sets ze nog moeten. Als het echt te lang duurt dan doe ik een andere oefening van mn schema. Of als je groot genoeg bent steel je gewoon het bankje als ze naar de wc gaan. Die houten takken durven toch niks te zeggen
en dan:
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 14-08-2012 15:05:22 ]Sowieso gewoon vragen. Mensen voelen zich dan snel opgenaaid.quote:
[..]
Ik vraag altijd "heb je nog veel werk?" als er iemand ergens bezig is waar ik moet zijn.
[ afbeelding ]
Al kregen twee (grote) gasten het een keer voor elkaar om bij vrijwel iedere oefening die ik aan het doen was te vragen hoe lang ik nog moest, die hadden dus precies dezelfde work-out in hun hoofd als ik. Daar werd ik wel een beetje gestoord van, heb toen ook vriendelijk gevraagd of ze niet even een andere volgorde aan konden gaan nemen.Hebben jullie nog slaaptips? Op rustdagen kom ik echt heel moeilijk in slaap. Door de zomervakantie slaap ik vaak van 03:00 - 13:00 misschien toch maar wat eerder wakker worden
Heb precies hetzelfde, vakantie, moet mezelf nu echt dwingen om op normale dagen om 0:00 ofzo te gaan slapen, want ik zit nu in zo'n ritme dat ik dan echt nog geen slaap heb en gerust tot 2:00-3:00 door werk ofzo en dan inderdaad tot een uur of 12:00-13:00 slaap. Je moet dat patroonquote:
Hebben jullie nog slaaptips? Op rustdagen kom ik echt heel moeilijk in slaap. Door de zomervakantie slaap ik vaak van 03:00 - 13:00 misschien toch maar wat eerder wakker wordengewoon weer doorbreken.
Dan kom je toch aan genoeg slaapuren? Ik slaap van 02.00 uur tot 12.00 uur momenteel, binnenkort wanneer ik weer naar school moet gaat dat natuurlijk anders. Maar ik lig dus tien uur in bed waarvan ik er ong. 8,5 echt slaap.quote:
Hebben jullie nog slaaptips? Op rustdagen kom ik echt heel moeilijk in slaap. Door de zomervakantie slaap ik vaak van 03:00 - 13:00 misschien toch maar wat eerder wakker wordenConsistent zijn in de tijden wanneer je gaat slapen en wanneer je op staat. Ook op vrije dagen.quote:
Hebben jullie nog slaaptips? Op rustdagen kom ik echt heel moeilijk in slaap. Door de zomervakantie slaap ik vaak van 03:00 - 13:00 misschien toch maar wat eerder wakker worden
Geen TV meer kijken voor je naar bed gaat.
Alles optimaal maken in je slaapkamer. Luchtvochtigheid, absoluut helemaal donker, oordoppen, temperatuur.
Verder kwam ik een keer het supplement GABA tegen, wat tegenwoordig legaal is in Nederland, maar ik heb sterke twijfels hierbij. Niet dat het niet zou werken, maar voor je gezondheid.
'k kwam een aantal artikelen tegen waarin direct de link werd gelegd tussen GABA en alvleesklierkanker.
Kan iemand hier iets meer over vertellen? Het schijnt namelijk enorm goed voor je nachtrust te helpen, maar wat ik er over lees is het verre van goed voor je...
http://www.reliableanswer.com/gaba-supplement/
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 14-08-2012 14:39:45 ]Probleem is, is dat ik op rustdagen om 03:00 ga slapen en vervolgens tot 5-7 uur lig te draaien en als ik bijna slaap word ik gestoken door een mug.quote:
[..]
Dan kom je toch aan genoeg slaapuren? Ik slaap van 02.00 uur tot 12.00 uur momenteel, binnenkort wanneer ik weer naar school moet gaat dat natuurlijk anders. Maar ik lig dus tien uur in bed waarvan ik er ong. 8,5 echt slaap.
Na een goede training ben ik vaak gelijk weg. Ik denk dat ik te lang uitslaap en maar max 8-9 uur moet slapen ipv 10-12http://www.alldelicious.nl/jori-pindakaas.htmlquote:
@Snakey, even een vraagje.
Ik wilde ook van die eiwit repen maken, maar bijvoorbeeld op youtube gebruikt diegene 'vloeibare' pindakaas. Heb jij ook vloeibare gebruikt, of gewone?
Als je vloeibare hebt gebruikt, waar kan je die halen?
Ik haal het hier bij de natuurrwinkel/biologische winkel.Mijn moeder gebruikt sinds kort Melatonine. Daarvan val je snel in slaap en ga je er sterk van dromen. Volkomen legaal.quote:
Hebben jullie nog slaaptips? Op rustdagen kom ik echt heel moeilijk in slaap. Door de zomervakantie slaap ik vaak van 03:00 - 13:00 misschien toch maar wat eerder wakker worden
Ik zou eerder wat nuttigs doen op een rustdag, andere hobby oppakken of je moeder helpen met boodschappen ofzo. Wat ik ook zou proberen is gewoon op vrije (vakantie)-dagen gewoon je oude ritme te behouden. Dan heb je ook nog wat aan je dag.
Wat het aantal slaapuren betreft. Dit verschilt sterk van persoon tot persoon. Maar als je aan gewichtheffen doet zou ik het bij 7-8 uur houden. Niet langer, niet minder.
Als je in bezit bent van een smartphone zou ik de app Sleep as Android proberen. De app meet je slaapcyclussen. Simpel gezegd zal je telefoon je wakker maken als je in een minder diepe slaap cyclus bevindt. Je wordt dan fris en uitgerust wakker.Zo, lekker 4 eitjes geroerd en met wat uitjes gebakken. 240kcal en 24g eiwit. Mooie snack voor de rustdag
[ Bericht 5% gewijzigd door star_gazer op 14-08-2012 14:54:11 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Extra melatonine toevoegen aan de al geproduceerde melatonine heeft geen enkel effect. Berust eerder op een placebo effect. Gewoon een hele week consistent om 12 uur gaan slapen. Je lichaam merkt dit en laat dan 1-2 uur van te voren melatonine los waardoor je slaperig wordt. Sinds ik dit doe, en ik zit vanaf 11 uur achter de tv/computer word ik rond kwart voor 12-12 uur slaperig. Ga ik naar bed en ben ik zo onder zeil. Of ik nu getraind heb, gewerkt heb of totaal niks heb gedaan. Als ik 12 uur ga slapen zet ik m'n wekker om 8 uur. Ga ik 1 uur slapen m'n wekker om 9. Zorgt voor een goed en stabiel ritme en dan kom ik niet in de knoop met ontbijt/lunch tussendoor ed.quote:
[..]
Mijn moeder gebruikt sinds kort Melatonine. Daarvan val je snel in slaap en ga je er sterk van dromen. Volkomen legaal.
Ik zou eerder wat nuttigs doen op een rustdag, andere hobby oppakken of je moeder helpen met boodschappen ofzo. Wat ik ook zou proberen is gewoon op vrije (vakantie)-dagen gewoon je oude ritme te behouden. Dan heb je ook nog wat aan je dag.
Wat het aantal slaapuren betreft. Dit verschilt sterk van persoon tot persoon. Maar als je aan gewichtheffen doet zou ik het bij 7-8 uur houden. Niet langer, niet minder.
Als je in bezit bent van een smartphone zou ik de app Sleep as Android proberen. De app meet je slaapcyclussen. Simpel gezegd zal je telefoon je wakker maken als je in een minder diepe slaap cyclus bevindt. Je wordt dan fris en uitgerust wakker.
Je kan doorzetten in je workout? Je kan een heel voedingsschema volgen? Dan kan je jezelf er ook toezetten om consistent op hetzelfde moment te gaan slapen.
Van wiki (I know):
Melatonine is een van de weinige voedingssupplementen die de strenge beoordeling door de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) hebben doorstaan. De EFSA vond dat er voldoende wetenschappelijke onderbouwing was voor de gezondheidsclaim dat melatonine de symptomen van jetlag vermindert, maar niet dat melatonine de inslaaptijd verkort en de slaapkwaliteit verbetert.[4]
Die bronvermelding ziet er wel goed uit. En anders heb ik nog een verwijzing naar een van m'n studieboeken.Maar ik train 45 minuten inc. alles. Komt wel omdat ik net begonnen met SS. Dus heb minder rust nodig en hoef maar 3 oefeningen te doen.i.i.g. is de ROM dan minder, dat zou een verklaring kunnen zijn.quote:
Is Overhead press nou ook makkelijker met een wide grip?
--
Ik train trouwens ongeveer een uur met een Full Body schema, 2- of 3-daagse split iets korter.En m.b.t. slapen: tijdelijk melatonine kan helpen. Verder neem ik zelf ook ZMA. Maar essentieel is een regelmatig leven waarbij je elke avond op hetzelfde tijdstip gaat slapen en geen wekker zet maar vanzelf wakker wordt.
Eens met Mr.Guma dus.Alternatieve oefeningen doen, daarom heb ik altijd mn kladblok bijquote:
[..]
Goed punt. Wat doen jullie als alle bankjes bezet zijn en het duurt te lang om te wachten?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersSoms doe ik wel een andere volgorde, maar ik heb nog niet zoveel oefeningen in mijn hoofd gestampt zitten dat ik weet welke oefeningen voor welke spieren zijnquote:
[..]
Alternatieve oefeningen doen, daarom heb ik altijd mn kladblok bijAndere oefeningen doen of een andere volgorde is ook verschrikkelijk irritant. Je reps kloppen dan voor geen meter meer.Ik snap niet dat mensen niet precies uit hun hoofd weten wat hun gewicht was bij elke oefening de week ervoor. Dus wat hun doel is voor deze week.
Daar heb je toch geen pen en papier voor nodig?
En je workout uit je hoofd weten is al helemaal simpel.
maargoed het zal wel aan mij liggen
Ik rouleer
Volgende keer OHP, chinups, bench press.
Dan weer bench press, OHP, chinups, etc. etc.
PR's worden doorgaans nooit verbroken tegen het eind van de training bij mij.
En pen + boekje heb ik vanaf m'n eerste workout ooit bij me.Je ziet exact bij welke set / rep je gefaald hebt de vorige keer, hoe je krachtontwikkeling gegaan is, etc.
Confidence through competenceGewoon trainen als het lekker rustig is. Dat is één van de redenen dat ik 's morgens vroeg train.quote:
Andere oefeningen doen of een andere volgorde is ook verschrikkelijk irritant. Je reps kloppen dan voor geen meter meer.Sportschool is pas om half 8 open, en dan moet ik vertrekken richting mijn werk, dus dat is geen optie. Mocht ik om 6 uur kunnen trainen, dan doe ik dat graag.Ik doe dat best vaak. Soms begin ik met incline bench, soms met flat. Of ik begin met skullcrushers en de week erna met tricep kickback.quote:
Andere oefeningen doen of een andere volgorde is ook verschrikkelijk irritant. Je reps kloppen dan voor geen meter meer.Als ik niet begin met mijn zwakste lifts (bench of OHP), heb ik aan het eind niet genoeg energie over om m'n sets af te maken. Eerst bench/OHP, dan squats, dan deads/rows. Daarna het assisterende werk (chins+shrugs of dips+curls)."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ja inderdaad, dat is altijd 's ochtends. Maar soms kan ik alleen 's avonds gaan en dan kun je altijd lang wachten en is het vol met mensen die constant aan het praten zijn.quote:Op dinsdag 14 augustus 2012 15:26 schreef Snakey het volgende:
[..]
Gewoon trainen als het lekker rustig is. Dat is één van de redenen dat ik 's morgens vroeg train.Ik pak dan meestal 1 of 2 oefeningen waar ik mezelf op wil focussen. Niks irritanter om je vooruitgang niet goed te kunnen meten/zien.quote:
[..]
Ik doe dat best vaak. Soms begin ik met incline bench, soms met flat. Of ik begin met skullcrushers en de week erna met tricep kickback.Ik had ook een keer zoiets. Net Bench en Incline Press gedaan en daarna wilde ik op het bankje ook nog even barbell press doen. Maar alle bankjes waren bezet --> dips voor de onderkant van je borst en bovenal je triceps, weet niet hoe die oefening precies heet. Kwam er op neer, toen het bankje vrij was m'n triceps het gewicht nauwelijks meer omhoog kregen. Dus het kan vrij vervelend zijn als je je routine niet aan kan houden.quote:
Als ik niet begin met mijn zwakste lifts (bench of OHP), heb ik aan het eind niet genoeg energie over om m'n sets af te maken. Eerst bench/OHP, dan squats, dan deads/rows. Daarna het assisterende werk (chins+shrugs of dips+curls).Ik maak ook altijd aantekeningen over mijn vorm of over hoe de workout ging. Soms test ik nieuwe oefeningen uit en maak ik daar ook aantekeningen over. Het gewicht weet ik altijd wel, maar het aantal reps niet helemaal.quote:
Ik snap niet dat mensen niet precies uit hun hoofd weten wat hun gewicht was bij elke oefening de week ervoor. Dus wat hun doel is voor deze week.
Daar heb je toch geen pen en papier voor nodig?
En je workout uit je hoofd weten is al helemaal simpel.
maargoed het zal wel aan mij liggenDaar gaat het mij niet eens om, het gaat mij erom om te zien wat mn vooruitgang is, of ik hoger kan in gewicht daarbij helpt het als je je programma omgooit naar andere oefeningen dat je kan zien waar je gebleven was en of je dan vooruit bent gegaanquote:
Ik snap niet dat mensen niet precies uit hun hoofd weten wat hun gewicht was bij elke oefening de week ervoor. Dus wat hun doel is voor deze week.
Daar heb je toch geen pen en papier voor nodig?
En je workout uit je hoofd weten is al helemaal simpel.
maargoed het zal wel aan mij liggen
En bv als er een bankje bezet is (die ik amper gebruik maar goed)
Ik vind het zelfs een essienteel tooltje als je serieus bezig bent met gewichten, ik blijf nooit te lang hangen op een gewichtIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Ik heb trouwens pijn in m'n reet. Ik denk dat ik teveel op mijn rechterbeen gesquat heb afgelopen week waardoor ik rechts overbelast heb. Blijkt nog verdomde moeilijk te zijn het gewicht ook goed op m'n prothesebeen te pakken.
Ik denk dat ik een aanhechting heb geblesseerd. Vanmorgen gedeadlift, het doet nu pijn op het bot (aanhechting aan) waar je op zit. Dat trekt dan door naar beneden.
Hoi dagboek,
Vandaag kwam ik erachter dat Scooby's borst eruit ziet als een vrouw .. uhm.. van achteren.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ik train ongeveer 45 min als ik alleen 1 grote groep train (bijv delts/wheels) en zo'n 1 - 1.5 uur als ik een grote + een kleine groep train (bijv rug+biceps).
Vandaag voor het eerst sinds ik ben begonnen met 2x per week borst doen weer lekkere spierpijn in m'n pecs. Misschien omdat ik vorige week vrijdag borst had geskipt en het nu weer de eerste keer is in een week. Grappig om te zien hoe dat gaat en hoe snel je daaraan kan wennen.
Begin wel weer echt super ecto te wordenMoet echt weer massa gaan kweken. Nog een maandje cutten, lekker droog (en ecto) op vakantie gaan in september, en dan weer keihard knallen om massa te bouwen.
[ Bericht 74% gewijzigd door Luchtkoker op 14-08-2012 17:12:28 ]Of toch du vader?Sws is 's ochtends trainen heerlijk. Ik ben zelf na een uur of 7 meestal niks meer waard qua kracht.quote:
[..]
Gewoon trainen als het lekker rustig is. Dat is één van de redenen dat ik 's morgens vroeg train.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Nou geloof me, ik ben echt serieus bezich met gewichten, en om te groeien heb ik geen pen en papier nodig.quote:
[..]
Daar gaat het mij niet eens om, het gaat mij erom om te zien wat mn vooruitgang is, of ik hoger kan in gewicht daarbij helpt het als je je programma omgooit naar andere oefeningen dat je kan zien waar je gebleven was en of je dan vooruit bent gegaan
En bv als er een bankje bezet is (die ik amper gebruik maar goed)
Ik vind het zelfs een essienteel tooltje als je serieus bezig bent met gewichten, ik blijf nooit te lang hangen op een gewicht
Maar goed, als het werkt voor je vooral doen.
Zie het probleem niet... Dat je geen fatsoenlijke benchpress kunt doen als je eerst je triceps afragt lijkt me vrij logischquote:
[..]
Ik had ook een keer zoiets. Net Bench en Incline Press gedaan en daarna wilde ik op het bankje ook nog even barbell press doen. Maar alle bankjes waren bezet --> dips voor de onderkant van je borst en bovenal je triceps, weet niet hoe die oefening precies heet. Kwam er op neer, toen het bankje vrij was m'n triceps het gewicht nauwelijks meer omhoog kregen. Dus het kan vrij vervelend zijn als je je routine niet aan kan houden.
Spiergroepen omwisselen qua volgorde lijkt me ook geen goed idee.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
quote:
Hoi dagboek,
Vandaag kwam ik erachter dat Scooby's borst eruit ziet als een vrouw .. uhm.. van achteren.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ach, 't is net als kcal tellen of jezelf elke dag wegen. Voor je lichaam maakt het niks uit, maar voor degenen die het bij willen houden is het leuke info.quote:
[..]
Nou geloof me, ik ben echt serieus bezich met gewichten, en om te groeien heb ik geen pen en papier nodig.
Maar goed, als het werkt voor je vooral doen.
Denk dat maar 5-10% bij ons in de gym rondloopt met pen en papier.Confidence through competenceWeet ik uit mn hoofd.quote:
[..]
Daar gaat het mij niet eens om, het gaat mij erom om te zien wat mn vooruitgang is, of ik hoger kan in gewicht daarbij helpt het als je je programma omgooit naar andere oefeningen dat je kan zien waar je gebleven was en of je dan vooruit bent gegaan
En bv als er een bankje bezet is (die ik amper gebruik maar goed)
Ik vind het zelfs een essienteel tooltje als je serieus bezig bent met gewichten, ik blijf nooit te lang hangen op een gewichtYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Zolang je niet eerst isolatie oefeningen gaat doen voor je compounds is er niks aan de hand. Compounds kan je best door de war gooien.quote:
Spiergroepen omwisselen qua volgorde lijkt me ook geen goed idee.
Waarom ga je cutten als je 72kg bij 12% bent? Op zich wel nette vordering, maar zou persoonlijk echt niet te diep cutten met zulke massa.quote:Op dinsdag 14 augustus 2012 17:06 schreef Luchtkoker het volgende:
Ik train ongeveer 45 min als ik alleen 1 grote groep train (bijv delts/wheels) en zo'n 1 - 1.5 uur als ik een grote + een kleine groep train (bijv rug+biceps).
Vandaag voor het eerst sinds ik ben begonnen met 2x per week borst doen weer lekkere spierpijn in m'n pecs. Misschien omdat ik vorige week vrijdag borst had geskipt en het nu weer de eerste keer is in een week. Grappig om te zien hoe dat gaat en hoe snel je daaraan kan wennen.
Begin wel weer echt super ecto te worden"Fear is only as deep as the mind allows."
quote:
Hoi dagboek,
Vandaag kwam ik erachter dat Scooby's borst eruit ziet als een vrouw .. uhm.. van achteren.Can't unsee.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.This isn't even my final form.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
