SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Leuk die uitgestelde verzuring, maar de spiervermoeidheid erna.. Trouwens nog steeds tevreden. Kan op het moment niet echt meten in hoe verre het werkt omdat mijn gym abo is afgelopen. Ben aan het wachten op een goede aanbieding van 50mm materiaal.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Wat heb ik trouwens een hekel van die mensen die zich bijna lopen af te trekken voor de spiegel in de kleedkamer of in de zaal zelf.
Wil je even wat water pakken staat er zo'n guido die bijna op zichzelf klaarkomt
Wil je even wat water pakken staat er zo'n guido die bijna op zichzelf klaarkomt
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.???There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
quote:Op zaterdag 11 augustus 2012 22:34 schreef ChesterPerry het volgende:
Hoe kom je aan zulke foto'sSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.???
Mensen die trots zijn op hun Auschwitz Abs
een sixpack telt sws niet als je onder de 80 kilo bent
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Waarschijnlijk is dit echt een noob vraag, maar waarom doen sommige mensen hun voeten in de lucht/op het bankje bij een benchpress?
Is dat voor je ABS ofzo ?
Is dat voor je ABS ofzo ?
Zodat de kracht puur uit je armen komt en niet uit je benen die je afzet op de grond, zo kom je ook met je reet van de bankje af. Geloof ik.
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Om enige vorm van balans weg te halen, om het benchen nog moeilijker te maken zodat je je niet kan focusen op gewoon die fucking bar omhoog te drukken.quote:
Waarschijnlijk is dit echt een noob vraag, maar waarom doen sommige mensen hun voeten in de lucht/op het bankje bij een benchpress?
Is dat voor je ABS ofzo ?
Ah oke thanks.quote:
[..]
Om enige vorm van balans weg te halen, om het benchen nog moeilijker te maken zodat je je niet kan focusen op gewoon die fucking bar omhoog te drukken.
Dan failen al die gasten bij mij, want die lui doen dat allemaal in de Smith machine
Al heb je daar wel íets onbalans, maar lang niet zoveel als bij een losse bar.
Zijn nog steeds mensen bij mijn gym die mij squat advies geven en zelf nog een kussen om de bar hebben.quote:
Je moet er niet zomaar van uit gaan dat iedereen op de sportschool weet wat hij doet.
Dat is inderdaad dé manier om 265kg te drukken.quote:
[..]
Om enige vorm van balans weg te halen, om het benchen nog moeilijker te maken zodat je je niet kan focusen op gewoon die fucking bar omhoog te drukken.
Bedoel je volledig de voeten los tijdens de hele rep, of bedoel je zoals Konstantinovs in het filmpje, vlak voor de rep?quote:
Waarschijnlijk is dit echt een noob vraag, maar waarom doen sommige mensen hun voeten in de lucht/op het bankje bij een benchpress?
Is dat voor je ABS ofzo ?
Wat Konstantinovs doet, is zijn onderrug op die manier hollen. Dan leun je op je kont en schouderbladen zonder een onnatuurlijke arch in je rug. Dat is een goede BP form, ben je veel sterker mee.
This isn't even my final form.
Dat doe ik ook zeker niet. Sterker nog, in mijn ogen lopen er veel gasten rond die een hele verkeerde uitvoering doen.quote:
Je moet er niet zomaar van uit gaan dat iedereen op de sportschool weet wat hij doet.
Volledig voeten los jaquote:
[..]
Bedoel je volledig de voeten los tijdens de hele rep, of bedoel je zoals Konstantinovs in het filmpje, vlak voor de rep?
Wat Konstantinovs doet, is zijn onderrug op die manier hollen. Dan leun je op je kont en schouderbladen zonder een onnatuurlijke arch in je rug. Dat is een goede BP form, ben je veel sterker mee.
Zal er wel 'cool' uitzien ofzo.quote:
[..]
Dat doe ik ook zeker niet. Sterker nog, in mijn ogen lopen er veel gasten rond die een hele verkeerde uitvoering doen.
[..]
Volledig voeten los ja
This isn't even my final form.
Denk hetquote:
[..]
Zal er wel 'cool' uitzien ofzo.
Form ziet er in ieder geval niet uit, en dan ben ik nog een broekie op dit gebied.
Rack pulls, nooit gedaan, maandag proberen. Ben benieuwd. Al moet ik zeggen dat ik met een normale DL vaak moeite heb met mijn form, met squatten nooit, met DL altijd. Erg kut, maar als ik in de gym anderen observeer kan ik wel concluderen dat ik niet de enige ben met dat probleem (gelukkig).
Tja. Niet zoveel mee te maken toch? Iedereen maakt fouten, ook (de trainert van) Overeem.quote:
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Een rackpull heeft enkele voordelen, maar techniek aanleren is maar één vd kleinste ervan.quote:
Rack pulls, nooit gedaan, maandag proberen. Ben benieuwd. Al moet ik zeggen dat ik met een normale DL vaak moeite heb met mijn form, met squatten nooit, met DL altijd. Erg kut, maar als ik in de gym anderen observeer kan ik wel concluderen dat ik niet de enige ben met dat probleem (gelukkig).
De voordelen van een rackpull zijn volgens mij a) grip, b) wennen aan hoger gewicht dan normaal en c) concentreren op lockout (techniek het makkelijkste deel vd deadlift).
Als je techniek vd de DL niet goed is, kan je beter hier een filmpje plaatsen of terug naar rippetoe of anderen, maar de rackpulls gaan weinig voor je betekenen...
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Smith machine heeft geen onbalans.quote:
[..]
Ah oke thanks.
Dan failen al die gasten bij mij, want die lui doen dat allemaal in de Smith machine
Misschien moet je zelf eerst de basis dingen leren voordat je zo veel posts gaat plaatsen waarin je andere mensen in de gym op de hak neemt?
Confidence through competence
Wat DL betreft... Nu 5 weken bezig en ik geloof dat ik 'm door begin te krijgen. Zin in de volgende sessie.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Oké, jammer. Dacht dat het makkelijker was dan DL omdat de beweging korter isquote:
[..]
Een rackpull heeft enkele voordelen, maar techniek aanleren is maar één vd kleinste ervan.
De voordelen van een rackpull zijn volgens mij a) grip, b) wennen aan hoger gewicht dan normaal en c) concentreren op lockout (techniek het makkelijkste deel vd deadlift).
Als je techniek vd de DL niet goed is, kan je beter hier een filmpje plaatsen of terug naar rippetoe of anderen, maar de rackpulls gaan weinig voor je betekenen...
Je gaat mij niet vertellen dat als je een bicep curl maakt je je hele lichaam mee laat bewegen in een neuk-bewegingquote:Op zondag 12 augustus 2012 11:03 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Smith machine heeft geen onbalans.
Misschien moet je zelf eerst de basis dingen leren voordat je zo veel posts gaat plaatsen waarin je andere mensen in de gym op de hak neemt?
En dan niet alleen het laatste stukje, nee vanaf het begin van de oefening. En dat doet ie zo'n beetje bij elke oefening. Zelfs bij zittende . Daarom doe ik die curls ook met bankje waar mijn triceps op liggen.
Oh ja makkelijker is het wel, zeker wel, maar het is gewoon geen goede leermeester (of substitutie) voor de echte deadlift. Ik zou je techniek (en misschien flexibiliteit) nog eens goed bekijken.quote:
[..]
Oké, jammer. Dacht dat het makkelijker was dan DL omdat de beweging korter is
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Vertel maar 's wat je doet dan...quote:
Wat DL betreft... Nu 5 weken bezig en ik geloof dat ik 'm door begin te krijgen. Zin in de volgende sessie.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
DL's naast een spiegel uitvoeren zodat je jezelf van de zijkant kan bekijken, heeft mij erg goed geholpen. Alleen niet je nek verrekken.
This isn't even my final form.
Hij bedoelt dat je allemaal gasten belachelijk loopt te maken terwijl je zelf amper drie keer (of nog nooit?) hebt gelift.quote:
[..]
Als ik het fout heb moet je het ook zeggen hoor, leer ik tenminste van.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Tis een en dezelfde gast, maargoed. BP: ja. SQ en DL: nee, vanwege mijn rug; daar wil ik niet te gehaast mee gaan.quote:Op zondag 12 augustus 2012 12:23 schreef Push. het volgende:
[..]
Hij bedoelt dat je allemaal gasten belachelijk loopt te maken terwijl je zelf amper drie keer (of nog nooit?) hebt gelift.
Inderdaad. Voor een goede volledige DL form kan je of beter filmpjes maken, of er iemand bij hebben die je kan wijzen op eventuele fouten.quote:
[..]
Oh ja makkelijker is het wel, zeker wel, maar het is gewoon geen goede leermeester (of substitutie) voor de echte deadlift. Ik zou je techniek (en misschien flexibiliteit) nog eens goed bekijken.
Rack pulls zijn eigenlijk quarter dead lifts.
Gister is er echt iets gesnapt in m'n onderrug, op dezelfde plek waar ik vorige week last had.
Voorlopig maar even niet trainen.
WELCOME TO SNAP CITY
Voorlopig maar even niet trainen.
WELCOME TO SNAP CITY
Auw, enig idee wat het is?quote:
Gister is er echt iets gesnapt in m'n onderrug, op dezelfde plek waar ik vorige week last had.
Voorlopig maar even niet trainen.
WELCOME TO SNAP CITY
Mm, daar is het er bij mij met DL wel eens ingeschoten. Raar genoeg schoot het er met cable rows weer uit. Was gewoon mazzel denk ik, niet iets om uit te gaan proberen lijkt me.quote:
[ afbeelding ]
Zit op de plek van dat rode gebied.
Dit lijkt verrekte veel op waarvan ik last heb. Precies die rode plek en trekt door in mijn been.quote:
[ afbeelding ]
Zit op de plek van dat rode gebied.
Het valt me steeds meer op dat mn boxers omhoog lopen te klimmen. Gewoon 1 met kortere pijpen zou het probleem moeten verhelpen toch?
doe je rekken en strekken voor LB oefening?quote:
Gister is er echt iets gesnapt in m'n onderrug, op dezelfde plek waar ik vorige week last had.
Voorlopig maar even niet trainen.
WELCOME TO SNAP CITY
En sowieso, een warming up?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Je glutes zijn te zwak en je hip flexors zijn te strak. Daardoor wordt je bekken naar voren getrokken. Oplossing? Hip flexors stretchen en glutes activeren (knieen actief naar buiten persen bij het omhoog komen in je squat).quote:
[..]
Jawel, maar ik snap er de ballen van.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb een aantal vragen over SS;
- Doen jullie elke training 5kg bij de Squat, 7.5kg bij de deadlift, 2.5kg bij de Bench Press en Press en Power Clean? Aangezien alles in lbs staat en de converter natuurlijk niet volle mooie getallen aangeeft ben ik benieuwd of jullie dit ook doen of hoger/lager zitten.
- Na hoeveel workouts voegden jullie gewichten toe? En wat zal ongeveer het gemiddelde zijn waarop ik begin? 20kg oid? (de form moet ik nog volledig leren)
- Er wordt gezegd dat je na een periode van gemiddeld 2-4 weken langzamer gaat op de oefeningen en daarom de helft van het gewicht wat erbij gaat moet gebruiken. Dus 1,25kg ipv 2,5kg bij de bench press. Wanneer merk je dit? Als je niet meer in staat bent om de volledig 3x5 te doen? Dus bv. bij de 2e en 3e set lukt het niet om rep 4 en 5 te doen, moet er dan gehalveerd worden?
- Is het verstandig om naast de 3 dagen workout nog te gaan zwemmen oid? Dus maandag t/m vrijdag 3 workouts en dan zondag zwemmen?
Thanks
- Doen jullie elke training 5kg bij de Squat, 7.5kg bij de deadlift, 2.5kg bij de Bench Press en Press en Power Clean? Aangezien alles in lbs staat en de converter natuurlijk niet volle mooie getallen aangeeft ben ik benieuwd of jullie dit ook doen of hoger/lager zitten.
- Na hoeveel workouts voegden jullie gewichten toe? En wat zal ongeveer het gemiddelde zijn waarop ik begin? 20kg oid? (de form moet ik nog volledig leren)
- Er wordt gezegd dat je na een periode van gemiddeld 2-4 weken langzamer gaat op de oefeningen en daarom de helft van het gewicht wat erbij gaat moet gebruiken. Dus 1,25kg ipv 2,5kg bij de bench press. Wanneer merk je dit? Als je niet meer in staat bent om de volledig 3x5 te doen? Dus bv. bij de 2e en 3e set lukt het niet om rep 4 en 5 te doen, moet er dan gehalveerd worden?
- Is het verstandig om naast de 3 dagen workout nog te gaan zwemmen oid? Dus maandag t/m vrijdag 3 workouts en dan zondag zwemmen?
Thanks
Heb vandaag toch weer overhead press/ deadlift gedaan ipv bench press/Powerclean omdat ik gewoon die 50 wou halen op mn overhead press
Lukte weer niet
Ben terug gegaan naar 42,5 en die helemaal clean gedaan. Heb wel mijn techniek een stuk verbeterd, hopelijk haal ik donderdag wel de 50. Merk dat hoe langzamer je de oefening doet hoe zwaarder hij wordt, als je er gewoon gelijk 5 uitgooit dan is het lichter dan als je steeds wacht voordat je het gewicht omhoog drukt.
Iemand nog andere OHP tips?
Lukte weer niet
Ben terug gegaan naar 42,5 en die helemaal clean gedaan. Heb wel mijn techniek een stuk verbeterd, hopelijk haal ik donderdag wel de 50. Merk dat hoe langzamer je de oefening doet hoe zwaarder hij wordt, als je er gewoon gelijk 5 uitgooit dan is het lichter dan als je steeds wacht voordat je het gewicht omhoog drukt.
Iemand nog andere OHP tips?
Costochondritis. Join the club, heb er ook last van. Ben op een gegeven moment gestopt met dippen omdat ik de dag erna nauwelijks fatsoenlijk kon ademen. Nu ik wat lichter ben gaat het wat beter overigens.quote:
Kreeg trouwens tijdens dips last van mijn borstkas precies in het midden.
Nog nooit eerder gehad en wat kan ik er tegen doen? Moet ik stoppen met dips?
Kreeg het gevoel dat als ik langer door zou gaan dat mijn borstkas zou breken.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-Gewoon 2,5kg aan alles toevoegen behalve deadlift daar voeg je 5kg aan toe. Hoe langzamer je gaat hoe beter SS werkt.quote:
Ik heb een aantal vragen over SS;
- Doen jullie elke training 5kg bij de Squat, 7.5kg bij de deadlift, 2.5kg bij de Bench Press en Press en Power Clean? Aangezien alles in lbs staat en de converter natuurlijk niet volle mooie getallen aangeeft ben ik benieuwd of jullie dit ook doen of hoger/lager zitten.
- Na hoeveel workouts voegden jullie gewichten toe? En wat zal ongeveer het gemiddelde zijn waarop ik begin? 20kg oid? (de form moet ik nog volledig leren)
- Er wordt gezegd dat je na een periode van gemiddeld 2-4 weken langzamer gaat op de oefeningen en daarom de helft van het gewicht wat erbij gaat moet gebruiken. Dus 1,25kg ipv 2,5kg bij de bench press. Wanneer merk je dit? Als je niet meer in staat bent om de volledig 3x5 te doen? Dus bv. bij de 2e en 3e set lukt het niet om rep 4 en 5 te doen, moet er dan gehalveerd worden?
- Is het verstandig om naast de 3 dagen workout nog te gaan zwemmen oid? Dus maandag t/m vrijdag 3 workouts en dan zondag zwemmen?
Thanks
-Hangt van jezelf af. Staat helemaal in het boek uitgelegd hoe je startgewicht moet bepalen. Ik begon zelf met 20 kilo alles (Dus alleen de bar) tot ik de techniek onder de knie had en toen deed ik er 20 bij dus 40 kilo
-Na 3-4 weken moet 2.5kg nog makkelijk lukken als je niet te hoog begint. Als je stallt dan merk je dat gelijk omdat je niet meer je set kan afmaken
-Je kan het proberen, zeker aan het begin zal je het nog met zwemmen kunnen combineren maar hoe verder je komt hoe zwaarder het wordt.
Duidelijk, thanks. Moet ik die squat toch maar eens gaan doen.quote:Op zondag 12 augustus 2012 14:47 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Je glutes zijn te zwak en je hip flexors zijn te strak. Daardoor wordt je bekken naar voren getrokken. Oplossing? Hip flexors stretchen en glutes activeren (knieen actief naar buiten persen bij het omhoog komen in je squat).
-jaquote:
Ik heb een aantal vragen over SS;
- Doen jullie elke training 5kg bij de Squat, 7.5kg bij de deadlift, 2.5kg bij de Bench Press en Press en Power Clean? Aangezien alles in lbs staat en de converter natuurlijk niet volle mooie getallen aangeeft ben ik benieuwd of jullie dit ook doen of hoger/lager zitten.
- Na hoeveel workouts voegden jullie gewichten toe? En wat zal ongeveer het gemiddelde zijn waarop ik begin? 20kg oid? (de form moet ik nog volledig leren)
- Er wordt gezegd dat je na een periode van gemiddeld 2-4 weken langzamer gaat op de oefeningen en daarom de helft van het gewicht wat erbij gaat moet gebruiken. Dus 1,25kg ipv 2,5kg bij de bench press. Wanneer merk je dit? Als je niet meer in staat bent om de volledig 3x5 te doen? Dus bv. bij de 2e en 3e set lukt het niet om rep 4 en 5 te doen, moet er dan gehalveerd worden?
- Is het verstandig om naast de 3 dagen workout nog te gaan zwemmen oid? Dus maandag t/m vrijdag 3 workouts en dan zondag zwemmen?
Thanks
-beginnen met lege bar
-je merkt wel wanneer je tegen je max aan het aanlopen bent
-zwemmen kan prima hoewel je wel moet zorgen dat je voeding op orde anders lig je te creperen in het zwembad
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |