SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
[ Bericht 13% gewijzigd door Snakey op 20-07-2012 13:46:58 ]ic ic.quote:Op donderdag 19 juli 2012 14:48 schreef Toverbal0 het volgende:
[..]
hahaha
[..]
Ja klopt, kan het ook moeilijk uitleggen, maar ik voel het wel degelijk.rear delt raises ofzo?
Trouwens.. geen idee hoe ik een nieuw topic aanmaak
Weer een nieuwe
Net deze geprobeerd: http://www.exrx.net/Weigh(...)r/DBRearDeltRow.html
Ik heb geen zwaar gewicht genomen, maar ik voelde 'm aardig. Het is alleen oppassen dat je je bovenrug niet gaat gebruiken ipv je rear delts.Die probeerde ik dus eerder uit te leggen, maar dan al liggend face down op een bankje incline 30 graden en dan alle bij de kanten tegelijk.quote:Op donderdag 19 juli 2012 14:54 schreef Bendoe het volgende:
Net deze geprobeerd: http://www.exrx.net/Weigh(...)r/DBRearDeltRow.html
Ik heb geen zwaar gewicht genomen, maar ik voelde 'm aardig. Het is alleen oppassen dat je je bovenrug niet gaat gebruiken ipv je rear delts.
dan ga je dus automatisch je boven rug niet gebruiken.
Je moet alleen wel serieus opletten dat je niet in slaap valt tussen je sets
Kan je ook goed doen op een sitting cable row machien, maar dan naar je schouders ipv je rug trekken.quote:
Net deze geprobeerd: http://www.exrx.net/Weigh(...)r/DBRearDeltRow.html
Ik heb geen zwaar gewicht genomen, maar ik voelde 'm aardig. Het is alleen oppassen dat je je bovenrug niet gaat gebruiken ipv je rear delts.Maar face pulls is ook voor de achterkant van de schouders?
Ik zie nooit iemand achterkant schouders trainen trouwens
Nee, en die krijgen dan ook vanzelf last met benchen e.d. als de rest meer ontwikkeld dan de achterkant.quote:
Maar face pulls is ook voor de achterkant van de schouders?
Ik zie nooit iemand achterkant schouders trainen trouwensJa ik heb 'm ook met 2 armen gedaan, maar dan gewoon voorover gebogen.quote:
[..]
Die probeerde ik dus eerder uit te leggen, maar dan al liggend face down op een bankje incline 30 graden en dan alle bij de kanten tegelijk.
dan ga je dus automatisch je boven rug niet gebruiken.
Je moet alleen wel serieus opletten dat je niet in slaap valt tussen je sets
Heb je dan rear delts nodig voor benchen?quote:
[..]
Nee, en die krijgen dan ook vanzelf last met benchen e.d. als de rest meer ontwikkeld dan de achterkant.Je hele schoudergewricht wordt zwaar belast met benchen.quote:Op donderdag 19 juli 2012 15:04 schreef Bendoe het volgende:
[..]
Heb je dan rear delts nodig voor benchen?
Als het dan niet volledig sterk is kun je problemen krijgen.Gisteren rug workout, tijdens de pullups netjes met je beten naar voren zodat je lichaam een L vorm heeft. Daarmee spreek je ook je core spieren aan.
Daarna nog 25 dips, gevolgd door een triceps oefening die nog geen naam heeft.
Wat een vre-se-lijke .gif.quote:
Gisteren rug workout, tijdens de pullups netjes met je beten naar voren zodat je lichaam een L vorm heeft. Daarmee spreek je ook je core spieren aan.
Daarna nog 25 dips, gevolgd door een triceps oefening die nog geen naam heeft.
[ afbeelding ]
Sja, mis 1 foto van 90 graden, veder vind ik het wel mee vallen.quote:
heb de foto ook niet zelf gemaakt
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 19-07-2012 17:43:17 ]Vanaf vandaag van full-body naar 4 dagen split, ben benieuwdIk zou de curls in je haar doen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk doe meestal 4 a 5 oefeningen voor borst. Ligt eraan hoe gesloopt ze zijnquote:
Vanaf vandaag van full-body naar 4 dagen split, ben benieuwdmeestal 3 setjes van 8-10.
Dichter bij de camera gaan staan, verder niks op aan te merken. Ohja, als je straks zwaarder gaat, dat kan je duidelijk hebben, koop dan dikkere handschoenen voor een nog betere grip.quote:
Ik was net wat curls aan het doen, maar ik twijfel nog een beetje aan m'n form.
Zeg het maar..Ben jij dit? Waarom is dit filmpje dan geupload op 30 maart 2011quote:
Ik was net wat curls aan het doen, maar ik twijfel nog een beetje aan m'n form.
Zeg het maar..#FREEBAJSKORVDit dacht ik dus ookquote:, zeker omdat die gast (met mijn gebrek aan kennis gezien) alles behalve goed curlt. Gebruikt zowat alle spieren behalve z'n biceps
#FREEBAJSKORVAfgelopen twee dagen weer de sportschool bezocht na 3 dagen. M'n borst, triceps, schouders zijn nu al pijnlijk. Morgen ga ik er toch wel vanuit dat m'n benen erbij horen haha.
Nee joh, dit is 16meter.quote:
[..]
Ben jij dit? Waarom is dit filmpje dan geupload op 30 maart 2011
waar heb je die foto gevondenthxquote:
Dichter bij de camera gaan staan, verder niks op aan te merken. Ohja, als je straks zwaarder gaat, dat kan je duidelijk hebben, koop dan dikkere handschoenen voor een nog betere grip.Over posterior deltoid gesproken, vandaag in de gym iemand achterstevoren op de pec-deck, dus met z'n neus in de rugsteun, reverse flies zien doen.
Deze dus:
http://www.exrx.net/Weigh(...)earLateralRaise.html
... maar dan met een pec-deck. Moet toegeven dat de ROM er goed uit zag, maar comfortabel was het niet denk ik.Confidence through competenceDaar is die dan ook, ook, voor bedoeld.quote:
Over posterior deltoid gesproken, vandaag in de gym iemand achterstevoren op de pec-deck, dus met z'n neus in de rugsteun, reverse flies zien doen.
Deze dus:
http://www.exrx.net/Weigh(...)earLateralRaise.html
... maar dan met een pec-deck. Moet toegeven dat de ROM er goed uit zag, maar comfortabel was het niet denk ik.Ze hadden er 1 in Spanje staan. Was een van de apparaten die ik wilde verslaan, als peck deck app dan. Deze ging tot 100kilo, ik kwam tot 6 x 100. Net geen 8x 100. Ik heb het dus net niet verslagen.quote:Wel chill is dat om machines te verslaan ja. De leg extension, tricep dip en peck deck lukken maar verder gebruik ik weinig machines.quote:
[..]
Ze hadden er 1 in Spanje staan. Was een van de apparaten die ik wilde verslaan, als peck deck app dan. Deze ging tot 100kilo, ik kwam tot 6 x 100. Net geen 8x 100. Ik heb het dus net niet verslagen.Ik ben nu bezig met een plate loaded shoulder press. Die gaat tot 150 kilo. Ik ben tot nu tot 4 x 120 kilo gekomen. Maar vanmorgen kwam ik niet boven de 100. Maar m´n OHP was ook al zwak vandaag, dus het was eigenlijk een nutteloze poging.quote:
[..]
Wel chill is dat om machines te verslaan ja. De leg extension, tricep dip en peck deck lukken maar verder gebruik ik weinig machines.Hoop dit jaar nog mijn gewicht te benchpressen, zit nu op 68kg. Moet dan richting de 85kg (tenzij ik zwaarder ben tegen die tijd heh). Haalbare kaart?Bodybuilding #1
Hardlopen #2Yep,is haalbaar.quote:
Hoop dit jaar nog mijn gewicht te benchpressen, zit nu op 68kg. Moet dan richting de 85kg (tenzij ik zwaarder ben tegen die tijd heh). Haalbare kaart?
Tenzij je ineens een bulk vreselijk uit de hand laat gieren.Makkelijk joh gewoon massaal eten en iedere keer meer benchen.quote:
Hoop dit jaar nog mijn gewicht te benchpressen, zit nu op 68kg. Moet dan richting de 85kg (tenzij ik zwaarder ben tegen die tijd heh). Haalbare kaart?dip machine :S wat is met jou mattiequote:
[..]
Wel chill is dat om machines te verslaan ja. De leg extension, tricep dip en peck deck lukken maar verder gebruik ik weinig machines.mooi ding man. lekker die triceps isolere geen zin in regular dips somsquote:
[..]
dip machine :S wat is met jou mattieKan makkelijk ja, bij me oude gym begon ik ook bij 40 ofzoquote:
Hoop dit jaar nog mijn gewicht te benchpressen, zit nu op 68kg. Moet dan richting de 85kg (tenzij ik zwaarder ben tegen die tijd heh). Haalbare kaart?steeds hoger totdat ik setjes deed van 80/90 en max 3x100
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
