SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
deze absoluut.quote:Op donderdag 19 juli 2012 13:18 schreef Ethanolic het volgende:
Raymond welke oefeningen voor je achterkant schouder zou je aanbevelen?
en
bankje op ca 30 graden zetten, met gezicht naar het bankje d'r op gaan liggen.
Niet in slaap vallen, en dan:
Klaar gelegde dumbles in je handen pakken en dan vanaf de grond rowwen maar dan met je boven armen 90 graden t.o.v. je lijf, en je onderarmen naar de grond. En dan vanuit gestrekte armen rowen. Met de focus op de achterkant van je schouder i.p.v. je lats.
shit ik kan hem niet duidelijker uitleggen en weet ook de naam niet.
ah, eigenlijk een soort face pulls als popcorn zei, maar dan liggend op een bankje zodat je alles kan ontpannen, en je totaal kan focussen op je achterkant schoudert
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 19-07-2012 13:39:41 ]
Ik heb echt heel weinig vertrouwen dat filmpje...quote:
[..]
deze absoluut.
en
bankje op ca 30 graden zetten, met gezicht naar het bankje d'r op gaan liggen. Dumbles in je handen pakken en dan rowwen maar dan met je boven armen 90 graden t.o.v. je lijf, en je onderarmen naar de grond. En dan vanuit gestrekte armen rowen naar die 90 graden toe. met de focus op de achterkant van je schouder i.p.v. je lats.
shit ik kan hem niet duidelijker uitleggen en weet ook de naam niet.
ah, eigenlijk een soort face pulls als popcorn zei, maar dan liggend op een bankje zodat je alles kan ontpannen, en je totaal kan focussen op je achterkant schoudert
Slaat toch ook nergens op, je schouders omhoog brengen is side delts werk.
Waarom denk jij dat de oefening in het filmpje werkt?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Omdat hij z'n handpalmen naar voren heeft, en je schouders naar achteren trekt.quote:
[..]
Ik heb echt heel weinig vertrouwen dat filmpje...
Slaat toch ook nergens op, je schouders omhoog brengen is side delts werk.
Waarom denk jij dat de oefening in het filmpje werkt?
zie precies hier wat ik bedoel. (ik heb hem ff op het juiste tijdstip laten beginnen nu die link)
Doe hem maar eens, en je voelt echt wel wat je pakt daarmee.
Het is erg belangrijk dat je je schouders hier naar achteren trekt
Hmm.. ik heb het nooit zo op zelfbedachte oefeningen en kan me niet voorstellen hoe je met die beweging de rear delts activeert. Maar ben ook geen fysioloog ofzo.
Deze vanmorgen geprobeerd voor rear delts.
http://www.exrx.net/Weigh(...)BBRearDeltRaise.html
Tis even wennen maar ik kon ze goed voelen. En je kan best zwaar gaan.
http://www.exrx.net/Weigh(...)BBRearDeltRaise.html
Tis even wennen maar ik kon ze goed voelen. En je kan best zwaar gaan.
probeer het maar eens, en dan precies zoals hij het uitlegd.quote:
Hmm.. ik heb het nooit zo op zelfbedachte oefeningen en kan me niet voorstellen hoe je met die beweging de rear delts activeert. Maar ben ook geen fysioloog ofzo.
Ik heb d'r baat bij en voel wel degelijk de rear delts gaan.
die ga ik ook eens doen.quote:Op donderdag 19 juli 2012 13:43 schreef Snakey het volgende:
Deze vanmorgen geprobeerd voor rear delts.
http://www.exrx.net/Weigh(...)BBRearDeltRaise.html
Tis even wennen maar ik kon ze goed voelen. En je kan best zwaar gaan.
Kijk naar zijn spierbeweging. Hij pakt vooral side delts op deze manier. Hoewel ik me kan voorstellen dat de rear delts wel meewerken.quote:
Hmm.. ik heb het nooit zo op zelfbedachte oefeningen en kan me niet voorstellen hoe je met die beweging de rear delts activeert. Maar ben ook geen fysioloog ofzo.
Iemand nog goeie voorbeelden van naturals met een goeie kast? Weer eens wat piccs bij elkaar scharrelen als motivatie.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
idd. maar het is echt totaal anders als wanneer je deze met je handpalmen naar achter zou doen.quote:Op donderdag 19 juli 2012 13:46 schreef Snakey het volgende:
[..]
Kijk naar zijn spierbeweging. Hij pakt vooral side delts op deze manier. Hoewel ik me kan voorstellen dat de rear delts wel meewerken.
Zoals ik al zei, ik kan me voorstellen dat je rear delts weldegelijk meewerken, maar je pakt er wel meer mee dan alleen je rears.quote:
[..]
probeer het maar eens, en dan precies zoals hij het uitlegd.
Ik heb d'r baat bij en voel wel degelijk de rear delts gaan.
[..]
die ga ik ook eens doen.
Fijne oefening vind ik. Met raises ben je redelijk beperkt in gewicht, hiermee kan je de bar goed laden en nog steeds omhoog krijgen.
Je komt er wel achter hoe dik je reet is though...
Ik vind raises dan ook meer een oefening voor definitie dan massa. Trouwens.
Ik doe ze 1x in de zoveel tijd, als ik zin heb,
Ik doe ze 1x in de zoveel tijd, als ik zin heb,
jezus, m'n schouders doen al pijn als ik ernaar kijk.quote:
Deze vanmorgen geprobeerd voor rear delts.
http://www.exrx.net/Weigh(...)BBRearDeltRaise.html
Tis even wennen maar ik kon ze goed voelen. En je kan best zwaar gaan.
Dit kan echt geen gezonde oefening zijn, als je 'n beetje rom wil behalen.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
quote:
[..]
jezus, m'n schouders doen al pijn als ik ernaar kijk.
Dit kan echt geen gezonde oefening zijn, als je 'n beetje rom wil behalen.
Niet gelijk gillen als een meisje. Probeer het eerst eens. Het is gewoon een goede isolatie oefening.
Toch leuk als je een compliment van een bodybuildster en de fitnesscoach krijgt dat je snel vooruit gaat qua groeien. 
Wel raar dat ze dat nu merken want zit in de cut..
Wel raar dat ze dat nu merken want zit in de cut..
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Ik ga 'm absoluut niet proberen. Ik doe face pulls, rows, power cleans, deadlifts en optrekken. Er is dus geen enkel nut om zo'n (onnatuurlijke) isolatie oefening erbij te doen voor een minuscuul spiertje terwijl ik onnodige stress plaats op mijn polsen, ellebogen en schouders. Die dingen moeten nog langer mee dan vandaag...quote:
[..]
Niet gelijk gillen als een meisje. Probeer het eerst eens. Het is gewoon een goede isolatie oefening.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Meer definitie door cutten wordt wel vaker verward met groei. Waarschijnlijk bedoelt ze dat het er allemaal wat mooier uit zietquote:
Toch leuk als je een compliment van een bodybuildster en de fitnesscoach krijgt dat je snel vooruit gaat qua groeien.
Wel raar dat ze dat nu merken want zit in de cut..
Confidence through competence
Is het wel gezond om die bar in 1 keer uit je handen te laten vallen?quote:
[..]
Deze dan http://www.tout.com/m/1edfa0
je rear delt is niet een minuscuul spiertjequote:
[..]
Ik ga 'm absoluut niet proberen. Ik doe face pulls, rows, power cleans, deadlifts en optrekken. Er is dus geen enkel nut om zo'n (onnatuurlijke) isolatie oefening erbij te doen voor een minuscuul spiertje terwijl ik onnodige stress plaats op mijn polsen, ellebogen en schouders. Die dingen moeten nog langer mee dan vandaag...
Athans niet als het aankomt op schouderstabiliteit.'k ga het toch eens proberen. Het ziet er misschien onnatuurlijk uit, maar dat moet ik eerst nog zien/voelen.
Dat denk ik ook jaquote:
[..]
Meer definitie door cutten wordt wel vaker verward met groei. Waarschijnlijk bedoelt ze dat het er allemaal wat mooier uit ziet
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Pcies. Het ziet er veel onnatuurlijker uit dan het uiteindelijk aanvoelt.quote:
[..]
je rear delt is niet een minuscuul spiertje
'k ga het toch eens proberen. Het ziet er misschien onnatuurlijk uit, maar dat moet ik eerst nog zien/voelen.
Voor de achterkant van de schouders ga ik altijd op het puntje van een bankje zitten, voorover gebogen, dumbels onder je voeten, en dan soort van side raises maken. Die van Raymond en Snakey heb ik nog nooit gezien, maar we gaan ze eens proberen.
Die doe ik ook af en toe. Het is als met vrouwen, je moet een beetje afwisselen zo af en toe.quote:
Voor de achterkant van de schouders ga ik altijd op het puntje van een bankje zitten, voorover gebogen, dumbels onder je voeten, en dan soort van side raises maken. Die van Raymond en Snakey heb ik nog nooit gezien, maar we gaan ze eens proberen.
als side raises maar dan dus meer naar achteren?quote:
Voor de achterkant van de schouders ga ik altijd op het puntje van een bankje zitten, voorover gebogen, dumbels onder je voeten, en dan soort van side raises maken. Die van Raymond en Snakey heb ik nog nooit gezien, maar we gaan ze eens proberen.
Hij bedoeld deze: http://www.exrx.net/Weigh(...)earLateralRaise.htmlquote:
[..]
als side raises maar dan dus meer naar achteren?
