LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuki op 04-07-2012 20:24:56 ]♥ || Baby catcher in training || ♥Zo raar: ik google op iemand die vorige maand overleden is en die heeft nog wel gewoon een Twitteraccount. Echt vreemd om dan te zien dat 'ie op een bepaald moment gestopt is met twitteren.Niet meer actief op Fok!
Daar houd ik me nu ook maar aan vast... Want als ik zaterdag zo loop, hebben jullie niets aan mequote:Op woensdag 4 juli 2012 16:10 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Goed gedaan! En je weet: een slechte generale...Ik liep nu al retetraagquote:
[..]
Tuurlijk kan dat. Desnoods ga je wat langzamer lopen. Did the trick for me!Het was echt de afweging tussen trager (en daardoor NOG minder in een lekker ritme) lopen of een megahoge hartslag hebben.
Sterfhitte
♥ || Baby catcher in training || ♥
Vanavond ga ik mijn eerste hardloop stappen zetten!
Schoenen check!
App check!
Motivatie check!Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Nou en? Wil je verder komen of niet?quote:Op woensdag 4 juli 2012 16:14 schreef Yuki het volgende:
[..]
Daar houd ik me nu ook maar aan vast... Want als ik zaterdag zo loop, hebben jullie niets aan me
[..]
Ik liep nu al retetraag
SterfhitteIk liep ook genoeg 7 min/km of 7.30 of nog langzamer. Als je van jezelf maar weet dat je sneller kúnt als het moet, dan is langzaam lopen heul niet erg.
Niet meer actief op Fok!Ja, nou ja... Normaal krijg ik een egoboost door het lopen en een topgevoel, maar nu totaal niet. Gaat wel weer over hoor, en ik stop niet na 1 zware training met m'n poging om de 10 km te halenquote:
Yuki dit zijn echt één van de zwaarste omstandigheden hoor. Wees niet bang
♥ || Baby catcher in training || ♥Had ik ook met sommige Fok!kersquote:
Zo raar: ik google op iemand die vorige maand overleden is en die heeft nog wel gewoon een Twitteraccount. Echt vreemd om dan te zien dat 'ie op een bepaald moment gestopt is met twitteren.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Spoorwegovergang? Ik loop bij dat soort dingen altijd gewoon terug, een paar honderd meter ofzo. Uit je ritme zijn is dan wel zo irritant, dan liever heen en weer
gisteravond ben ik gaan voetballen en ik heb me nu toch spierpijnFeyenoord RotterdamLeuk! succes en je kan het!quote:Op woensdag 4 juli 2012 16:15 schreef De_kluizenaar het volgende:
Vanavond ga ik mijn eerste hardloop stappen zetten!
Schoenen check!
App check!
Motivatie check!
Feyenoord RotterdamEen Rotterdammer, kan jij niet meelopen aankomende Zaterdag?quote:Op woensdag 4 juli 2012 16:17 schreef Fuszy het volgende:
gisteravond ben ik gaan voetballen en ik heb me nu toch spierpijnAch ik ben gister ook helemaal gestorvenquote:
[..]
Ja, nou ja... Normaal krijg ik een egoboost door het lopen en een topgevoel, maar nu totaal niet. Gaat wel weer over hoor, en ik stop niet na 1 zware training met m'n poging om de 10 km te halenDe spoorbomen gingen naar beneden toen ik er 2 meter voor zatquote:
Spoorwegovergang? Ik loop bij dat soort dingen altijd gewoon terug, een paar honderd meter ofzo. Uit je ritme zijn is dan wel zo irritant, dan liever heen en weer
Ben toen maar gestopt, endomondo op pauze en (boos kijkend) staan wachten.
♥ || Baby catcher in training || ♥Euh... Je weet dat het al kwart over 4 geweest is he?quote:
Zo, net eindelijk ontbeten. Wat een drukke dag
♥ || Baby catcher in training || ♥Natuurlijk wil ik verder, dat geef ik toch dagelijks aan?quote:
[..]
Nou en? Wil je verder komen of niet?
Ik snap dat je het goed bedoelt, maar een nóg langzamer tempo loopt voor mij gewoon totaal niet lekker en dat heb ik je al vaker geprobeerd duidelijk te maken.
Snelheid boeit dan niet zozeer, maar ik wil wel in een lekker ritme kunnen lopen en dat heb ik niet als ik ver boven de 6:30 zit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.♥ || Baby catcher in training || ♥hmm, ik zit eigenlijk met het zelfde dilemma... Vandaag tikte ik zelfs de 8 aanquote:
[..]
Nou en? Wil je verder komen of niet?
Maareh, wat is nou precies het voordeel van zo langzaam? Went je hart dan aan lage inspanning met een lagere hartslag en zodat het ook bij meer inspanning langzamer blijft slaan?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyDit weer is abnormaal om te lopen Yuki. Super dat je geweest bent! Wacht maar tot het weer iets koeler of minder benauwd is.. dan merk je echt verschil!quote:
[..]
Ja, nou ja... Normaal krijg ik een egoboost door het lopen en een topgevoel, maar nu totaal niet. Gaat wel weer over hoor, en ik stop niet na 1 zware training met m'n poging om de 10 km te halenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyHou ons op de hoogte en let op: niet te snel!quote:
Vanavond ga ik mijn eerste hardloop stappen zetten!
Schoenen check!
App check!
Motivatie check!█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Ik vind het wel geinig. Sylvester ging vorige week donderdag voor het eerst 10km proberen en redde het niet omdat het heet was en zwaar benauwd. Moet je raden wanneer hij weer een poging gaat doen voor 10kmZeeuwse mossels kunnen altijd!Ik hoop het!quote:
[..]
Dit weer is abnormaal om te lopen Yuki. Super dat je geweest bent! Wacht maar tot het weer iets koeler of minder benauwd is.. dan merk je echt verschil!
M'n zelfvertrouwen liep even wat terug omdat het de rest van de zomer ook wel heel warm kan zijn en ik als doel heb om op 30 september een 10 km te kunnen lopen. Dan moeten er niet al te veel van dit soort trainingen in zitten
♥ || Baby catcher in training || ♥Vandaagquote:
Ik vind het wel geinig. Sylvester ging vorige week donderdag voor het eerst 10km proberen en redde het niet omdat het heet was en zwaar benauwd. Moet je raden wanneer hij weer een poging gaat doen voor 10kmMja, het is ook een kwestie van gewenning, denk ik. Ik liep tot voor kort ook 6.00 tot 6.30 in training en de eerste keer 7.00 voelde als súpertraag, maar de keren daarna viel dat behoorlijk mee. Voordeel van langzamer lopen is dat lopen langer duurtquote:
[..]
Natuurlijk wil ik verder, dat geef ik toch dagelijks aan?
Ik snap dat je het goed bedoelt, maar een nóg langzamer tempo loopt voor mij gewoon totaal niet lekker en dat heb ik je al vaker geprobeerd duidelijk te maken.
Snelheid boeit dan niet zozeer, maar ik wil wel in een lekker ritme kunnen lopen en dat heb ik niet als ik ver boven de 6:30 zit.. Ik zou MD niet willen zijn: na 20 min alweer klaar met m'n 5 km-rondje en dan weer één of twee dagen moeten wachten voor ik weer mag
Anyway, sportschoolwaarts.
Niet meer actief op Fok!Hahaha ik schrijf ook met links. Rechte gaat idd niet zo lekker.quote:Op woensdag 4 juli 2012 15:48 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Je lijkt mij wel . Ook alleen linkerbeen gezeur.
Rechterbeengezeur hier .
@viking
Ik ben een beetje mislukt op rechts: was doof op rechts, kan niet schrijven met rechts, niet voetballen met rechts .█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Owww, ja dat is net irritant idd. Moet je keihard op de rem.quote:
[..]
De spoorbomen gingen naar beneden toen ik er 2 meter voor zat
Ben toen maar gestopt, endomondo op pauze en (boos kijkend) staan wachten.
[ afbeelding ]
Neuh, het gaat puur om afwisseling in je training. Eén trage duurloop om je duurvermogen op te bouwen, één wat snellere loop en één loop waarin je op snelheid traint. Met alleen maar snelheid trainen of alleen maar duurlopen trainen kom je er niet. Het gaat juist om de variatiequote:
[..]
hmm, ik zit eigenlijk met het zelfde dilemma... Vandaag tikte ik zelfs de 8 aan
Maareh, wat is nou precies het voordeel van zo langzaam? Went je hart dan aan lage inspanning met een lagere hartslag en zodat het ook bij meer inspanning langzamer blijft slaan?
Voor de rest is het idd zo dat je als je op hartslag loopt op den duur sneller loopt bij dezelfde hartslag
Nu echt wegNiet meer actief op Fok!Ik ga het onderzoeken met langzame duurloopjes de komende maanden. Wie weet loop ik dan ineens uit mezelf 7:00 - 7:30. Nu lijkt het me iig helemaal niks, omdat het de keren dat ik zo langzaam liep voelde alsof ik door drijfzand liepquote:
[..]
Mja, het is ook een kwestie van gewenning, denk ik. Ik liep tot voor kort ook 6.00 tot 6.30 in training en de eerste keer 7.00 voelde als súpertraag, maar de keren daarna viel dat behoorlijk mee. Voordeel van langzamer lopen is dat lopen langer duurt
Anyway, sportschoolwaarts
Have fun in de sportschool en wees voorzichtig met je schenen!♥ || Baby catcher in training || ♥Ik kom uit Waalwijkquote:
[..]
Een Rotterdammer, kan jij niet meelopen aankomende Zaterdag?
Daarnaast kan/durf ik het niet aan om een langere afstand te lopen. Heb pas 2x gelopen sinds mijn blessure. Daarnaast 2 keer gaan mountainbiken en gisteren voetbal.Feyenoord RotterdamHoly fuck, volgens mij heb ik een 10 gehaald voor m'n tentamen
Jammer dat ik nu geen hardloopschoenen meer hier heb, dat zou een lekker rondje geweest zijnNetjesquote:
Holy fuck, volgens mij heb ik een 10 gehaald voor m'n tentamen
Jammer dat ik nu geen hardloopschoenen meer hier heb, dat zou een lekker rondje geweest zijn
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Fout? Je bent gewoon goedquote:
Holy fuck, volgens mij heb ik een 10 gehaald voor m'n tentamen
Jammer dat ik nu geen hardloopschoenen meer hier heb, dat zou een lekker rondje geweest zijnFeyenoord RotterdamIk kan niet zien wat anderen hebben, dus ik denk steeds: ja misschien heeft iedereen wel een 10 staan als standaardwaarde ofzo.. Hoewel er eerst een streepje stond, dus dat zou ook vreemd zijn. Nou ja, ik geniet er even van (zolang het nog kanquote:)
Een 10, wat goed!
En goed dat je gegaan bent Yuki!Ziggy played guitar
Op donderdag 23 maart 2006 18:21 schreef Zhenar het volgende:
De gedachte alleen al om in de sig van MissBliss te staan maakt mij bronstig als een everzwijn bij volle maan :9~Ik ga het laatste beetje er buiten even afzweten, met een halve liter water erbij
Dan douchen en boodschappen doen... Joy♥ || Baby catcher in training || ♥Zou raarder zijn alstie gewoon doorpostte heur.quote:
Zo raar: ik google op iemand die vorige maand overleden is en die heeft nog wel gewoon een Twitteraccount. Echt vreemd om dan te zien dat 'ie op een bepaald moment gestopt is met twitteren.quote:
[..]
Zou raarder zijn alstie gewoon doorpostte heur.Stelletje dapperen die zijn gaan lopen in dit plakweer!
Hier wordt morgen een paar Vibrams bezorgd. :-O Ik ga het eens heel heel heel voorzichtig proberen, naast m'n gewone training.Hardloper.
IG @webkimLeuk! Ben erg nieuwsgierig wat je er van vindt. Ben wel erg geintresseerd in minimalistic lopen.quote:
Stelletje dapperen die zijn gaan lopen in dit plakweer!
Hier wordt morgen een paar Vibrams bezorgd. :-O Ik ga het eens heel heel heel voorzichtig proberen, naast m'n gewone training.
Ik ging net even kadootjes kopen voor m'n stagebegeleiders bij de chocoladewinkel hier op t dorp. Omg ik ging zowat dood van verlangen door die luchtBen benieuwd naar je ervaringquote:
Stelletje dapperen die zijn gaan lopen in dit plakweer!
Hier wordt morgen een paar Vibrams bezorgd. :-O Ik ga het eens heel heel heel voorzichtig proberen, naast m'n gewone training.Maar ga je daarmee op het asfalt lopen of op zand o.i.d.?
Ja iddquote:
Ik vind het wel geinig. Sylvester ging vorige week donderdag voor het eerst 10km proberen en redde het niet omdat het heet was en zwaar benauwd. Moet je raden wanneer hij weer een poging gaat doen voor 10km
Het is stikbenauwd!♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥De planning was om hard te gaan lopen,maar heb mn scriptie voldoende terug gekregen,dus nu aan t bier:-DGefeliciteerd!!quote:
De planning was om hard te gaan lopen,maar heb mn scriptie voldoende terug gekregen,dus nu aan t bier:-D
En geldig excuus, dus proost!♥ || Baby catcher in training || ♥quote:
De planning was om hard te gaan lopen,maar heb mn scriptie voldoende terug gekregen,dus nu aan t bier:-D
en Kwiwi ook♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥quote:
De planning was om hard te gaan lopen,maar heb mn scriptie voldoende terug gekregen,dus nu aan t bier:-DGefeliciteerdquote:
De planning was om hard te gaan lopen,maar heb mn scriptie voldoende terug gekregen,dus nu aan t bier:-D
eindelijk weer wat goed nieuwsquote:
De planning was om hard te gaan lopen,maar heb mn scriptie voldoende terug gekregen,dus nu aan t bier:-D
Ik heb m'n Vibrams al uitgezocht trouwens:
Not anymorequote:
Als ik Vibrams lees moet ik altijd denken aan iets anders..
is it me or?Maar je bent toch in training voor een marathon?quote:
Stelletje dapperen die zijn gaan lopen in dit plakweer!
Hier wordt morgen een paar Vibrams bezorgd. :-O Ik ga het eens heel heel heel voorzichtig proberen, naast m'n gewone training.
Ga je het doen?quote:
[..]
Ik heb m'n Vibrams al uitgezocht trouwens:
[ afbeelding ]█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Ja, daarom ga ik ze ook ernaast gebruiken. Om blessurevrij op platte schoenen te kunnen lopen kost echt wel tijd. In het begin loop je er enkel op, dan ga je startjes oefenen, dan eens een paar keer een minuutje. Voor ik er überhaupt echt afstanden op kan lopen zijn we tijden verder.quote:Op woensdag 4 juli 2012 16:50 schreef GotC het volgende:
[..]
Maar je bent toch in training voor een marathon?
En de 'normale' looptrainingen blijf ik gewoon doen hoor.
Ik weet niet meer wie het vroeg, maar vanwege het totale gebrek aan demping start ik lekker in het gras (en over een poosje op het Texelse strand, hoei!).Hardloper.
IG @webkimNog even, nog even
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Dat was ikquote:
[..]
Ik weet niet meer wie het vroeg, maar vanwege het totale gebrek aan demping start ik lekker in het gras (en over een poosje op het Texelse strand, hoei!).
Trouwens, sheriam (?) jij liep op blote voeten toch? Vroeg me ineens af hoe je daarmee gestart bent?Ik heb de oplossing: auto stilzetten, loopschoenen aan, half uurtje lopen, en wanneer je bij de auto aankomt kun je weer bijna doorrijdenquote:
Nog even, nog evenTwee en een half uur lang beoordeeld worden
Probeert ie me steeds te mindfucken en alles. Bah bah bah bah.
Afschieten.Zo weer thuis. Heerlijk 5 minuten van het werk wonen. Als we nou douches hadden daar, dan kon ik al hardlopend heen. Maar helaas.. dat dan wee rniet.
Maracaquote:
De planning was om hard te gaan lopen,maar heb mn scriptie voldoende terug gekregen,dus nu aan t bier:-DBeiden van harte gefeliciteerd!quote:
Holy fuck, volgens mij heb ik een 10 gehaald voor m'n tentamen
Jammer dat ik nu geen hardloopschoenen meer hier heb, dat zou een lekker rondje geweest zijn
Morgen hele dag vrij, lekker hardlopenKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk zit in de trein. Straks ook lopen. Note to self, water mee!![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*En nergens meer te krijgen inmiddels ...quote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*En op weg naar huis! 2 keer 15 min gecrosstrainerd en me kapot gezweet maar hartslag was maar 127. Nog in de vetverbrandingszone
Geen pijn trouwens dus dat is goed nieuws!Niet meer actief op Fok!quote:
En op weg naar huis! 2 keer 15 min gecrosstrainerd en me kapot gezweet maar hartslag was maar 127. Nog in de vetverbrandingszone
Geen pijn trouwens dus dat is goed nieuws!♥ || Baby catcher in training || ♥quote:
En op weg naar huis! 2 keer 15 min gecrosstrainerd en me kapot gezweet maar hartslag was maar 127. Nog in de vetverbrandingszone
Geen pijn trouwens dus dat is goed nieuws!Ik zou ook twee paar van die Vibrams kopen, en dan om de week in de was. Want anders gaan ze echt keihard stinken.Ik ga mezelf wederom naar buiten schoppen... Even snel naar de appie voor ik écht inkak♥ || Baby catcher in training || ♥Wiehoe weet jij eigs hoe ik mn hartslag omhoog krijg op dat ding? Sneller of zwaarder zetten, zeker?Niet meer actief op Fok!Ging net douchen om op te frissen, kreeg daarna amper m'n kleren aan want was gewoon opnieuw begonnen met zweten. Die hitte
Zeer TT-gerelateerde post dit.Harder je best doen!quote:
Wiehoe weet jij eigs hoe ik mn hartslag omhoog krijg op dat ding? Sneller of zwaarder zetten, zeker?Zeeuwse mossels kunnen altijd!Hmm nog ernstig aan het twijfelen om zo te gaan lopen.
Ik trek warmte nogal slechtOp donderdag 7 februari 2013 22:30 schreef wolfrolf het volgende:
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_Het is niet warm, eerder benauwd.quote:
Hmm nog ernstig aan het twijfelen om zo te gaan lopen.
Ik trek warmte nogal slechtje hebt niet gezien hoe erg ik zweettequote:. Verder niet het gevoel dat ik me inspande trouwens. Kon gewoon door mn neus ademen
Niet meer actief op Fok!Ik ben goed bezig vandaag hé, wat een efficientie. Tas ook alweer ingepakt. Over een paar nachtjes weer 6 weken zon, zee, strandVeel plezier sterkte!quote:
Ik ben goed bezig vandaag hé, wat een efficientie. Tas ook alweer ingepakt. Over een paar nachtjes weer 6 weken zon, zee, strandOmdat het in NL nogal warm is op dit moment
Warmte is hier (Cyprus) de normaalste zaak van de wereld, hoge luchtvochtigheid ook. Toch wordt er hier ook gelopen, de meeste mensen doen dat 's ochtends vroeg of 's avonds na zonsondergang (na 21.00 uur).
Je kunt in de hitte exact dezelfde prestatie leveren als in wat mildere temperaturen, hou alleen een paar dingen in de gaten;
Voldoende drinken, vooraf, tijdens en na afloop.
Het is niet vreemd om vooraf een halve liter water te drinken. Mocht je bang zijn dat het gaat klotsen dan zou je er een beetje zout en suiker aan toe kunnen voegen zodat het wat sneller opgenomen wordt. Tijdens het lopen neem je regelmatig wat drinken. Op 5km is het niet vreemd om 0.5 ltr (of meer) te drinken. Na afloop drink je wederom ongeveer een halve liter i.c.m. eventuele additieven. Zelf drink ik bij voorkeur dan een sportdrank. Zorg ervoor dat wat je drinkt lauw warm is. Wanneer het te koud is dan krijg je maagkrampen (kun je zelfs van overgeven).
De juiste kleding scheelt de helft.
Het maakt niet uit wat je draagt zolang het maar vocht afvoert. Dit is met name op je bovenlichaam belangrijk.
Ademhalen / Training.
Als het warm is (en ook een hoge luchtvochtigheid) dan zit er over het algemeen minder zuurstof in de lucht. Dit betekent een verhoogde hartslag, hogere ademhalingsfrequentie en daardoor sneller moe. Als je normaal 10km loopt loop dan op dit soort dagen eens 10km op een lang duurloop tempo (Long Slow Distance). Mocht je toch je normale tempo aan willen houden, zorg dan dat je de afstand met 1/3 in kort. Tot slot kun je ook voor een interval training kiezen, dit betekent hoge inspanning gedurende een korte tijd en tijdens de training genoeg mogelijkheden om op adem te komen.
Tot slot, trainen hoef je echt niet te laten met warm weer. Je lijf went er relatief snel aan en daar heb je wanneer het kouder wordt weer profijt van doordat je lijf geleerd heeft met minder zuurstof ook goed te presteren. Wanneer er dan wel voldoende zuurtstof is dan zijn prestaties aanmerkelijk beter.Neerkomen wel!Je geeft zelf al antwoord op je vraagquote:
Wiehoe weet jij eigs hoe ik mn hartslag omhoog krijg op dat ding? Sneller of zwaarder zetten, zeker?Zeurpieten zijn jullie, dat geklaag over de hitte. Lopen!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
