LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuki op 02-07-2012 10:45:40 ]♥ || Baby catcher in training || ♥Done.quote:Op maandag 2 juli 2012 07:41 schreef Viking84 het volgende:
Wil je mijn hm er even uithalen?♥ || Baby catcher in training || ♥quote:Op maandag 2 juli 2012 07:46 schreef Trebweb het volgende:
Zou je mij op 14 September neer willen zetten voor de 7 km bij de Goudse Singelloop?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Staat erin.quote:
Zou je mij op 14 September neer willen zetten voor de 7 km bij de Goudse Singelloop?
Er moet alleen nog ff een linkje bij, maar zit mobiel dus is even lastig te zoeken enzo♥ || Baby catcher in training || ♥
Ik heb nog 2,5 maand om van Evy les 14 door te trainen richting de 7 km. Met de juiste mentaliteit moet dat te doen zijn denk ikquote:Dankjewelquote:
[..]
Staat erin.
Er moet alleen nog ff een linkje bij, maar zit mobiel dus is even lastig te zoeken enzodat moet volgens mij lukken, als je jezelf maar niet gek maak met een onmogelijke eindtijdquote:
[..]
Ik heb nog 2,5 maand om van Evy les 14 door te trainen richting de 7 km. Met de juiste mentaliteit moet dat te doen zijn denk ik
[..]
Dankjewel'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'De eindtijd is eigenlijk niet iets waar ik aan denk, hem uitlopen is voor mij het belangrijkste op dit moment.quote:Op maandag 2 juli 2012 07:54 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
dat moet volgens mij lukken, als je jezelf maar niet gek maak met een onmogelijke eindtijdDone.quote:
[..]
Ik heb nog 2,5 maand om van Evy les 14 door te trainen richting de 7 km. Met de juiste mentaliteit moet dat te doen zijn denk ik
[..]
Dankjewel♥ || Baby catcher in training || ♥quote:
[..]
De eindtijd is eigenlijk niet iets waar ik aan denk, hem uitlopen is voor mij het belangrijkste op dit moment.
Succes met trainen!♥ || Baby catcher in training || ♥
Wat is het heerlijk weer trouwens! Ga toch kijken of ik uit m'n werk nog een rondje kan lopen, ondanks tijdsdruk vanavond. Dan misschien maar een korter rondje... Lukt dat niet, dan ga ik wel een stuk fietsen ofzo♥ || Baby catcher in training || ♥dan moet het zeker lukken...las gister op FB een post van iemand die twijfelde of ze over 9 weken de 5km zou halen...en 9 weken later... she nailed it!!quote:
[..]
De eindtijd is eigenlijk niet iets waar ik aan denk, hem uitlopen is voor mij het belangrijkste op dit moment.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
quote:
[..]
dan moet het zeker lukken...las gister op FB een post van iemand die twijfelde of ze over 9 weken de 5km zou halen...en 9 weken later... she nailed it!!Dat was ik
thanks again, RD
♥ || Baby catcher in training || ♥Gaaf zeg, gefeliciteerdquote:
Ik heb wel elke week als er weer minuten bij komen het gevoel van "Goh, dat is toch wel weer een hoop minuten erbij" en als ik dan aan het lopen ben valt het eigenlijk weer reuze meeZat ook te denken aan de Goudse singelloop maar ik durf me nog nergens voor in te schrijven. Gouda is om de hoek hier.
Vanavond weer lopen op de nieuwe schoenen, hopelijk beter dan vrijdag.
Gisteren uiteindelijk niet gelopen, en dat komt wel goed uit. Gisteren zware nieuwe Bodybalance routine en daarna kinderfeestje georganiseerd en cupcakes gemaakt etcetc. Dus was beetje oppelepop. Dinsdag werk ik tot half 7 en ben ik laat thuis, woensdag kickfun.
Dus deze week ma/don/zat lopen!welke afstand wil je doen? de 7km?quote:
Zat ook te denken aan de Goudse singelloop maar ik durf me nog nergens voor in te schrijven. Gouda is om de hoek hier.
Vanavond weer lopen op de nieuwe schoenen, hopelijk beter dan vrijdag.
Gisteren uiteindelijk niet gelopen, en dat komt wel goed uit. Gisteren zware nieuwe Bodybalance routine en daarna kinderfeestje georganiseerd en cupcakes gemaakt etcetc. Dus was beetje oppelepop. Dinsdag werk ik tot half 7 en ben ik laat thuis, woensdag kickfun.
Dus deze week ma/don/zat lopen!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'veel plezier!quote:
Goedemorgen !
Zij die gaan lopen groeten u'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Yuki
Zou je de volgende wedstrijden erin willen zetten?
- 2 september Hora Run Bike Run, http://www.horarunbikerun.nl/
- 30 september Run Bike Run Tilburg, http://www.rbrtilburg.nl/
- 18 november 7 Heuvelenloop, http://www.zevenheuvelenloop.nl/Nog even ter beeldvorming: als je 60 min wilt doen over de 10 km, loop je volgens het schema van Honselaar ergens tussen de 9,nog wat en 6,nog wat min/km, waarbij je de langere duurlopen richting de 9 loopt en de kortere richting de 6. En dan zit er nog een intervaltraining in. Je hoeft dus echt niet elke keer je wedstrijdtijd zo dicht mogelijk te benaderen om er toch de gewenste wedstrijdtijd uit te slepen (even niet-controleerbare omstandigheden buiten beschouwing gelaten).
Verder heb ik zelf de methode van Honselaar nog niet uitgeprobeerd, dus of het echt werkt of niet, moet tzt blijken uit de ervaringen van slacker, Rammelaartje en Maraca. Ik kan me ook niet vinden in álles wat hij schrijft, hoor
Niet meer actief op Fok!9min/km?? dat is 6.5km/ uur of terwijl flink doorwandelen...dat is in mijn ogen geen hardlopen meerquote:
Nog even ter beeldvorming: als je 60 min wilt doen over de 10 km, loop je volgens het schema van Honselaar ergens tussen de 9,nog wat en 6,nog wat min/km, waarbij je de langere duurlopen richting de 9 loopt en de kortere richting de 6. En dan zit er nog een intervaltraining in. Je hoeft dus echt niet elke keer je wedstrijdtijd zo dicht mogelijk te benaderen om er toch de gewenste wedstrijd uit te slepen.
Verder heb ik zelf de methode van Honselaar nog niet uitgeprobeerd, dus of het echt werkt of niet, moet tzt blijken uit de ervaringen van slacker, Rammelaartje en Maraca'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'he Drasssss, we zijn harlopers, geen fietsers...quote:
Yuki
Zou je de volgende wedstrijden erin willen zetten?
- 2 september Hora Run Bike Run, http://www.horarunbikerun.nl/
- 30 september Run Bike Run Tilburg, http://www.rbrtilburg.nl/
- 18 november 7 Heuvelenloop, http://www.zevenheuvelenloop.nl/'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ja, toen ik op enter ramde dacht ik al. " Oh wacht, daar zit ook fietsen tussenquote:
[..]
he Drasssss, we zijn harlopers, geen fietsers...Ik zat ook te twijfelen of het wel moest doen, maar gewoon ingeschrevenquote:
Zat ook te denken aan de Goudse singelloop maar ik durf me nog nergens voor in te schrijven. Gouda is om de hoek hier.
Vanavond weer lopen op de nieuwe schoenen, hopelijk beter dan vrijdag.
Gisteren uiteindelijk niet gelopen, en dat komt wel goed uit. Gisteren zware nieuwe Bodybalance routine en daarna kinderfeestje georganiseerd en cupcakes gemaakt etcetc. Dus was beetje oppelepop. Dinsdag werk ik tot half 7 en ben ik laat thuis, woensdag kickfun.
Dus deze week ma/don/zat lopen!
Moordrecht/Haastrecht/Waddinxveen? ;-)En dat is precies wat hij zegt. Iedereen klaagt: dat is snelwandeltempo! Maar dat hoort er volgens hem bij. Hij vindt dat je een poster boven je schoenen moet hangen met daarop de tekst: ik durf langzaam te lopen.quote:
[..]
9min/km?? dat is 6.5km/ uur of terwijl flink doorwandelen...dat is in mijn ogen geen hardlopen meer
Ik moet ook zeggen dat ik niet weet of ik het zelf wel durf/kan hoor. Ik ben benieuwd of ik de 6,5 km/u wel haal als ik op hartslag ga lopen.
Verder vraag ik me af wat hardlopen is: gaat het om de snelheid of om de beweging die je maakt?Niet meer actief op Fok!geeft niets hoor haha, you are among friends..quote:
[..]
Ja, toen ik op enter ramde dacht ik al. " Oh wacht, daar zit ook fietsen tussen
heb veel respect voor du of tri atleten want zowel fietsen als zwemmen is not my cup of tea'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Mhaw ik pak nu soms ook tempo's van 6,0 km/h en dat loopt wat anders, maar is allemaal prima te doenquote:
[..]
En dat is precies wat hij zegt. Iedereen klaagt: dat is snelwandeltempo! Maar dat hoort er volgens hem bij. Hij vindt dat je een poster boven je schoenen moet hangen met daarop de tekst: ik durf langzaam te lopen.
Ik moet ook zeggen dat ik niet weet of ik het zelf wel durf/kan hoor. Ik ben benieuwd of ik de 6,5 km/u wel haal als ik op hartslag ga lopen
Verder vraag ik me af wat hardlopen is: gaat het om de snelheid of om de beweging die je maakt?Om op 150 te blijven heb ik waanzinnig langzaam gelopen. Had echt het idee dat ik voor lul stond en daarnaast: 52 minuten over 5 km? What the fuck? Maar goed, ik ga een paar maanden met die methode lopen en dan pas kan ik er echt iets over zeggen. In het ergste geval heb ik dan een paar maanden lekker ontspannen gelopen. Daar is sowieso niks mis meequote:
[..]
En dat is precies wat hij zegt. Iedereen klaagt: dat is snelwandeltempo! Maar dat hoort er volgens hem bij. Hij vindt dat je een poster boven je schoenen moet hangen met daarop de tekst: ik durf langzaam te lopen.
Ik moet ook zeggen dat ik niet weet of ik het zelf wel durf/kan hoor. Ik ben benieuwd of ik de 6,5 km/u wel haal als ik op hartslag ga lopen
Verder vraag ik me af wat hardlopen is: gaat het om de snelheid of om de beweging die je maakt?laat ik het zo zeggen...tijdens mijn LDL loop ik rond de 6min/km maar met een hele lage hartslag.. (Zoladz methode) en dat voelt voor mij heel natuurlijk.. langzamer zou mij echt gaan tegen staan denk ik.quote:
[..]
En dat is precies wat hij zegt. Iedereen klaagt: dat is snelwandeltempo! Maar dat hoort er volgens hem bij. Hij vindt dat je een poster boven je schoenen moet hangen met daarop de tekst: ik durf langzaam te lopen.
Ik moet ook zeggen dat ik niet weet of ik het zelf wel durf/kan hoor. Ik ben benieuwd of ik de 6,5 km/u wel haal als ik op hartslag ga lopen
Verder vraag ik me af wat hardlopen is: gaat het om de snelheid of om de beweging die je maakt?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Verder indrukwekkende verhalen gezien van TWC, RD en Yuki. Thanks for sharingIk ben echt benieuwd naar jullie ervaringen, want ik denk dat dat is wat de meesten (inclusief mezelf) zo tegenstaat: het langzaam lopen.
Overigens vind ik het wel merkwaardig dat mijn hartslag bij 7 min/km al op 164 zit, terwijl ik al ruim 1,5 jaar loop. Dan vraag ik me af of ik al die tijd niet te hard heb gelopen en dat mijn hartslag zich daardoor niet aanpast oid.Niet meer actief op Fok!Honselaar gaat in z'n beginnersschema's ook uit van hartslagquote:
[..]
laat ik het zo zeggen...tijdens mijn LDL loop ik rond de 6min/km maar met een hele lage hartslag.. (Zoladz methode) en dat voelt voor mij heel natuurlijk.. langzamer zou mij echt gaan tegen staan denk ik.. Dus ik weet eigenlijk niet wat de goede methode is: op hartslag lopen of een van die tempo's aanhouden. Idealiter zou een hartslag in een bepaalde zone moeten samenvallen met een bepaald duurlooptempo. Hoop dat dat bij mij ook gebeurt
Niet meer actief op Fok!Voordeel van pas verkleinen is dan weer dat je minder gevoelig wordt voor blessuresquote:
[..]
Mhaw ik pak nu soms ook tempo's van 6,0 km/h en dat loopt wat anders, maar is allemaal prima te doenNiet meer actief op Fok!Mja hij zegt dus dat als je op hartslag traint die snelheid vanzelf van onderaf opgeduwd wordt. Hij zegt trouwens ook dat 10 slagen verschil wel 40 seconden op een km kan betekenen. Reden genoeg dus om zijn methode in elk geval een kans te gaan geven.quote:
[..]
Honselaar gaat in z'n beginnersschema's ook uit van hartslag
Edit: buiten dat liep hij zelf marathon in 2,5 uur dus ik geloof echt wel dat hij er verstand van heeft.Het kan natuurlijk zijn dat jou hartslag relatief wat hoger ligt dan bij andere. Dat hoeft helemaal geen probleem te zijn, als het maar tot een normaal maximum blijft. Belangrijker is wat je hartslag doet wanneer je even weer tot rust komt. Zakt hij snel naar een mooie waarde of blijft hij relatief lang nog op hoog niveau?quote:
Ik ben echt benieuwd naar jullie ervaringen, want ik denk dat dat is wat de meesten (inclusief mezelf) zo tegenstaat: het langzaam lopen
Overigens vind ik het wel merkwaardig dat mijn hartslag bij 7 min/km al op 164 zit, terwijl ik al ruim 1,5 jaar loop. Dan vraag ik me af of ik al die tijd niet te hard heb gelopen en dat mijn hartslag zich daardoor niet aanpast oid.
Zakt hij snel dan zijn dat de eerste indicaties dat je conditie best goed isHm, oké.quote:
[..]
Mja hij zegt dus dat als je op hartslag traint die snelheid vanzelf van onderaf opgeduwd wordt. Hij zegt trouwens ook dat 10 slagen verschil wel 40 seconden op een km kan betekenen. Reden genoeg dus om zijn methode in elk geval een kans te gaan geven.
Heb jij niet het gevoel dat je nu eigenlijk weer opnieuw begint?.
Niet meer actief op Fok!voor mn gevoel zwem ik nu een beetje...
Afstanden tot 16 km gaan eigenlijk wel, maar weet nu niet waar ik op moet trainen
Ik voel me nu net een character in een MMORPG. Waar moet ik mn XP in gaan stoppen?
Ik train(de) voor de HM van Amsterdam. Na wat blessureleed weer opgepakt. Heel veel km's gemaakt afgelopen maand.. En nu in dubio hoe ik verder moet...
Balen
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyPreciesquote:
[..]
Voordeel van pas verkleinen is dan weer dat je minder gevoelig wordt voor blessuresZakt heel snelquote:
[..]
Het kan natuurlijk zijn dat jou hartslag relatief wat hoger ligt dan bij andere. Dat hoeft helemaal geen probleem te zijn, als het maar tot een normaal maximum blijft. Belangrijker is wat je hartslag doet wanneer je even weer tot rust komt. Zakt hij snel naar een mooie waarde of blijft hij relatief lang nog op hoog niveau?
Zakt hij snel dan zijn dat de eerste indicaties dat je conditie best goed isNiet meer actief op Fok!Nee, meer dat ik stil ga staan met deze manier van trainen.quote:
[..]
Hm, oké.
Heb jij niet het gevoel dat je nu eigenlijk weer opnieuw begint?Moggel. Zou vanmorgen een rondje doen maar mijn hardlooppartner zei gisteren af. Ik ben vanmorgen ook mooi blijven liggenIk ga vanavond weer eens een stukje proberen te lopen.| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: SoliqueJa 7km inderdaad.quote:
[..]
welke afstand wil je doen? de 7km?Durp bij Woerden. xDquote:
[..]
Ik zat ook te twijfelen of het wel moest doen, maar gewoon ingeschreven
Moordrecht/Haastrecht/Waddinxveen? ;-)Ieuw wat haat ik huisartsen█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Beetje bij beetje.quote:
[..]
Thanks
En goede motivatie van jou ook
In combinatie met wat aanpassingen in m'n voeding merk ik dat het een stuk beter gaat, veel minder pieken in m'n bloedsuikerspiegel en de kilo's vliegen er opeens af. Volgende week voor twee weken op vakantie, hoop ik dat daardoor verder helemaal herstel
Maar moet zeggen dat qua motivatie dit topic, m'n horloge & Endomondo ook zeker helpenik denk dat je moet kiezen voor een methode die bij jou als loper past....er zijn meer looptheorieen dan kerken en als je ze allemaal eens onder de loep neemt dan zit er in de meeste theorieen wel een kern van waarheid.quote:
[..]
Edit: buiten dat liep hij zelf marathon in 2,5 uur dus ik geloof echt wel dat hij er verstand van heeft.
Ik kan voor een heel groot deel mee gaan in de gedachten van Honselaar maar niet dat het lopen van bijv. 20km in wandeltempo grote voordelen heeft.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dat zegt hij ook helemaal niet. Waar haal je dat vandaan?quote:
[..]
ik denk dat je moet kiezen voor een methode die bij jou als loper past....er zijn meer looptheorieen dan kerken en als je ze allemaal eens onder de loep neemt dan zit er in de meeste theorieen wel een kern van waarheid.
Ik kan voor een heel groot deel mee gaan in de gedachten van Honselaar maar niet dat het lopen van bijv. 20km in wandeltempo grote voordelen heeft.Ik moet zeggen dat ik ook pas sinds kort met een hartslagmeter en andere zooi loop dus ik ga nu ook onderzoeken wat voor gegevens ik eruit krijg.quote:
[..]
Zakt heel snel
Wat ik wel al weet is dat ik de volgende groepen zou moeten hebben:
Herstel: Onder 152
Langzaam: 148 tot 162
Verzuringstempo: 168 tot 176
Max: 185 tot 189
Met een max hartslag van 194..
Als ik 10km/h loop zit ik op een hartslag van 150 a 155 dus het klopt ongeveer wel.. en vergeet niet dat bij een halve kilometer sneller al een behoorlijk verhoging van je hartslag mogelijk isIk zat met goede spinning soms op pieken van 175, gemiddeld is 150-160 met hardlopen weet ik zo niet.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.uit de eerdere post van Vikquote:
[..]
Dat zegt hij ook helemaal niet. Waar haal je dat vandaan?9min/km is voor mij toch echt niets meer dan flink doorwandelenquote:
Nog even ter beeldvorming: als je 60 min wilt doen over de 10 km, loop je volgens het schema van Honselaar ergens tussen de 9,nog wat en 6,nog wat min/km, waarbij je de langere duurlopen richting de 9 loopt en de kortere richting de 6.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Wat voor percentages horen daarbij?quote:
[..]
Ik moet zeggen dat ik ook pas sinds kort met een hartslagmeter en andere zooi loop dus ik ga nu ook onderzoeken wat voor gegevens ik eruit krijg.
Wat ik wel al weet is dat ik de volgende groepen zou moeten hebben:
Herstel: Onder 152
Langzaam: 148 tot 162
Verzuringstempo: 168 tot 176
Max: 185 tot 189
Met een max hartslag van 194..
Als ik 10km/h loop zit ik op een hartslag van 150 a 155 dus het klopt ongeveer wel.. en vergeet niet dat bij een halve kilometer sneller al een behoorlijk verhoging van je hartslag mogelijk isNiet meer actief op Fok!DS 100% 4,31 m
DLT 4 95% 4,45 m
DLT 3 85% 5,19 m
DLT 2B 80% 5,39 m
DLT 2A 75% 6,01 m
DLT 1B 70% 6,27 m
DLT 1A 65% 6,57 m
DLT 1S 60% 7,31 m (DLT1S loop je alleen als je gaat voor afstand >50km)
Totalen in uren
1A 6,8
1B 3,5
2A 13,7
2B 9,3
3 10,3
4 3,0
Kwt 4,0
Testloop 1,7
In percentages:
Zone 1-2-3 43,4 83,30%
Zone 4-5 8,7 16,70%
TOTAAL 52,1 uur 100,00%
Dit is het schema van mijn vriend voor de DTD 10EM, gemaakt volgens de methode van Honselaar. Ik vind dit niet bepaald trainen in wandeltempo?
Dat het bij mij zo retetraag gaat is toch niet raar? Weinig hardloopervaring, aan het opbouwen na een blessure, wat kan je meer verwachten dan dit?Zie schema in het boek (p. 224, even 10 km, 60 min opzoeken, dan zie je dat hij voor dlt 1a 9.14 aangeeft en voor dlt4 6.19).quote:
[..]
Dat zegt hij ook helemaal niet. Waar haal je dat vandaan?Niet meer actief op Fok!Als ik wandel haal ik ook gemakkelijk de 6,5 km/uurquote:
[..]
uit de eerdere post van Vik
[..]
9min/km is voor mij toch echt niets meer dan flink doorwandelenDuurde ff, maar donequote:
Yuki
Zou je de volgende wedstrijden erin willen zetten?
- 2 september Hora Run Bike Run, http://www.horarunbikerun.nl/
- 30 september Run Bike Run Tilburg, http://www.rbrtilburg.nl/
- 18 november 7 Heuvelenloop, http://www.zevenheuvelenloop.nl/♥ || Baby catcher in training || ♥Mooi hardloopweer vandaag
Werd vanochtend wakker, voelde me net een oud wijfoke, oke..... voordat we in een overloze discussie verzanden.. kan iemand kort en bondig nog even opsommen wat de kernpunten zijn van de methode Honselaar?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dat is echt appels met peren vergelijken. Als ik op endomondo kijk is RD's tijd op 10km 46 minuut nog iets. Dan is het niet raar dat een schema van 10km in 60 minuten superlangzaam is. Dat is het voor hem dan ook.quote:
[..]
Zie schema in het boek (p. 224, even 10 km, 60 min opzoeken, dan zie je dat hij voor dlt 1a 9.14 aangeeft en voor dlt4 6.19).Thanksquote:
Verder indrukwekkende verhalen gezien van TWC, RD en Yuki. Thanks for sharingWauw, klinkt goed hoor! Belangrijkste is dat het goed voelt voor jou. Keep up the good workquote:
[..]
Beetje bij beetje.
In combinatie met wat aanpassingen in m'n voeding merk ik dat het een stuk beter gaat, veel minder pieken in m'n bloedsuikerspiegel en de kilo's vliegen er opeens af. Volgende week voor twee weken op vakantie, hoop ik dat daardoor verder helemaal herstel
Maar moet zeggen dat qua motivatie dit topic, m'n horloge & Endomondo ook zeker helpen♥ || Baby catcher in training || ♥85% trainen in zone 1-2-3 en 15% trainen in zone 4-5.quote:
oke, oke..... voordat we in een overloze discussie verzanden.. kan iemand kort en bondig nog even opsommen wat de kernpunten zijn van de methode Honselaar?
Zones bepalen aan de hand van je hartslag.Ik weet niet wat de wedstrijdtijd van jouw vriend is, maar rd zou met zijn wedstrijdtempo ook niet uitkomen op wandeltempo hoorquote:
DS 100% 4,31 m
DLT 4 95% 4,45 m
DLT 3 85% 5,19 m
DLT 2B 80% 5,39 m
DLT 2A 75% 6,01 m
DLT 1B 70% 6,27 m
DLT 1A 65% 6,57 m
DLT 1S 60% 7,31 m (DLT1S loop je alleen als je gaat voor afstand >50km)
Totalen in uren
1A 6,8
1B 3,5
2A 13,7
2B 9,3
3 10,3
4 3,0
Kwt 4,0
Testloop 1,7
In percentages:
Zone 1-2-3 43,4 83,30%
Zone 4-5 8,7 16,70%
TOTAAL 52,1 uur 100,00%
Dit is het schema van mijn vriend voor de DTD 10EM, gemaakt volgens de methode van Honselaar. Ik vind dit niet bepaald trainen in wandeltempo?
Dat het bij mij zo retetraag gaat is toch niet raar? Weinig hardloopervaring, aan het opbouwen na een blessure, wat kan je meer verwachten dan dit?
Mijn wedstrijdtijd op de 10 km zit op de 62.30. Ik loop in de allerlangzaamste duurloop dus zelfs nog langzamer dan 6,5 km/uNiet meer actief op Fok!Ik heb toch ook nergens gezegd dat rd in wandeltempo moet lopen? Ik ben de hele tijd uitgegaan van 10 km/u op de 10 kmquote:
[..]
Dat is echt appels met peren vergelijken. Als ik op endomondo kijk is RD's tijd op 10km 46 minuut nog iets. Dan is het niet raar dat een schema van 10km in 60 minuten superlangzaam is. Dat is het voor hem dan ook.Niet meer actief op Fok!die percentages zijn % Hmax neem ik aan?quote:
[..]
85% trainen in zone 1-2-3 en 15% trainen in zone 4-5.
Zones bepalen aan de hand van je hartslag.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Weer die oeverloze discussie over wedstrijdtempo?
Ik ga me maar even concentreren op m'n werk♥ || Baby catcher in training || ♥Nee, die percentages zijn het deel van je trainingen. Dus 85% van je trainingstijd leg je af in zone 1, 2, 3 en de resterende 15% in zone 4 en 5.quote:
[..]
die percentages zijn % Hmax neem ik aan?Niet meer actief op Fok!Jij kunt dat iig nogquote:Op maandag 2 juli 2012 09:06 schreef Yuki het volgende:
Weer die oeverloze discussie over wedstrijdtempo?
Ik ga me maar even concentreren op m'n werk.
Niet meer actief op Fok!Ja klopt. Je kan met zijn methode een piramide invullen zodat je kan zien welke hartslag hoort bij welke snelheid. Hij claimt daarbij dat je door op hartslag te trainen tempogevoel gaat ontwikkelen (hey, dit loopt ontspannen, dit is redelijk zwaar enz) zodat je uiteindelijk natuurlijker kan lopen zonder iedere 2 seconde op je klokje te kijken.quote:
[..]
die percentages zijn % Hmax neem ik aan?Nee dit gaat juist over trainenquote:
Weer die oeverloze discussie over wedstrijdtempo?
Ik ga me maar even concentreren op m'n werkLeuke discussie over schema's, maar er wordt m.i. langs elkaar heen gepraat. Viking heeft het over een schema die de langzamere goden onder ons zullen lopen, die lopen inderdaad op hele langzame tempo's van 9min/km. RD verplaatst zich daarin en dat moet ie niet doen, hij zal bij Honselaar schema's lopen die vergelijkbaar zijn met de mijne (maar wel sneller). Ik weet niet precies wat je tempo's zijn op de verschillende type lopen, maar ik gok dat Honselaar en jouw Z-methode (naam ff kwijt) niet teveel van elkaar verschillen.
Voor de beeldvorming, mijn lange duurlopen (19km) gaan op 7:54, stapje eronder 7:20, en dan all the way down naar 5:02 tijdens intervallen. Honselaar schema's zijn gebaseerd op HS, alleen wordt dan bij de specifieke schema's verwoord met een tempo. A.s. dinsdag ga ik 16km lopen op 6:25, vrijdag 17.5 op 6:51, zondag 11km op 6:03. En het lijkt allemaal langzaam, maar het zijn heerlijke loopjes. Kan me rustig ontspannen, kan lekker lopen, heb geen drang om sneller te willen. Die drang is er als ik ga intervallen en/of testloopjes doe (of wedstrijden). Dan is het pedal to the metal.
Ik ga richting werk, zij die gaan krachttrainen groeten U!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hmm, omdat ik er zelf weer eens niet uit kom toch maar weer bij runinfo wezen neuzen voor een schema.
Onderstaand schema loopt van vandaag tot 7 okt. Die dag heb ik een 10 km prestatieloop in Hoogeveen. 2 weken later is de HM van amsterdam.
Aangezien ik al makkelijk 10 km loop, zou dit schema opzich een eitje moeten zijn. Nu alleen nog vogelen met de tempo's (qua snelheid) al dan niet gekoppeld aan hartslag...
https://docs.google.com/open?id=0By0tMxmE9mq5NmticVFSellJSUk
Ik merk zelf dat ik een schema nodig heb om überhaupt te kunnen presterenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy@slacker, jij doet zeker wel mee met de 10 miles van tilburg?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyDeze postquote:
Leuke discussie over schema's, maar er wordt m.i. langs elkaar heen gepraat. Viking heeft het over een schema die de langzamere goden onder ons zullen lopen, die lopen inderdaad op hele langzame tempo's van 9min/km. RD verplaatst zich daarin en dat moet ie niet doen, hij zal bij Honselaar schema's lopen die vergelijkbaar zijn met de mijne (maar wel sneller). Ik weet niet precies wat je tempo's zijn op de verschillende type lopen, maar ik gok dat Honselaar en jouw Z-methode (naam ff kwijt) niet teveel van elkaar verschillen.
Voor de beeldvorming, mijn lange duurlopen (19km) gaan op 7:54, stapje eronder 7:20, en dan all the way down naar 5:02 tijdens intervallen. Honselaar schema's zijn gebaseerd op HS, alleen wordt dan bij de specifieke schema's verwoord met een tempo. A.s. dinsdag ga ik 16km lopen op 6:25, vrijdag 17.5 op 6:51, zondag 11km op 6:03. En het lijkt allemaal langzaam, maar het zijn heerlijke loopjes. Kan me rustig ontspannen, kan lekker lopen, heb geen drang om sneller te willen. Die drang is er als ik ga intervallen en/of testloopjes doe (of wedstrijden). Dan is het pedal to the metal.
Ik ga richting werk, zij die gaan krachttrainen groeten U!
Sluit me hier volledig bij aan. Degenen die Honselaar willen volgen: lekker doen! Maar ik voel me fijner bij lopen wat goed voelt. Puur luisteren naar m'n lijf. M'n lijf geeft wel aan of ik sneller kan of langzamer moet.
En interval/fartlek vind ik eng, maar wil ik op m'n eigen manier proberen. "Versnellen tot ik die wandelaar heb ingehaald/die lantaarnpaal heb bereikt" of gewoon 1-1,5 minuut op hoger tempo lopen. Ik denk dat dát het best werkt voor mij dus houd ik dát aan.♥ || Baby catcher in training || ♥Geen idee, denk dat ik zondag even ga overleggen met m'n loopmaatjes om te kijken of we naar .de afreizen. Anders is TIlburg een optie. Kan ik N gelijk opzoekenquote:
@slacker, jij doet zeker wel mee met de 10 miles van tilburg?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Nou... Weinig momenteel. Rustigquote:Trainen voor een wedstrijdtempo danquote:
♥ || Baby catcher in training || ♥hier kan ik me in ieder geval in vinden... uit ervaring kan ik nu mijn HS en snelheid zodanig inschatten dat ik tijdens een lange duurloop aanvoel als mijn hartslag 5 slagen te hoog of te laag is door het tempo wat ik dan loop.quote:
[..]
Ja klopt. Je kan met zijn methode een piramide invullen zodat je kan zien welke hartslag hoort bij welke snelheid. Hij claimt daarbij dat je door op hartslag te trainen tempogevoel gaat ontwikkelen (hey, dit loopt ontspannen, dit is redelijk zwaar enz) zodat je uiteindelijk natuurlijker kan lopen zonder iedere 2 seconde op je klokje te kijken.
gister ruim een uur gelopen constant met een hartslag tussen de 135 en 138... maar daarna raakte ik wat vermoeit en dat merkte ik meteen aan mijn hartslag die ik daarna met moeite onder de 140 kreeg'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'laat maar weten, je kunt met mij meerijden danquote:
[..]
Geen idee, denk dat ik zondag even ga overleggen met m'n loopmaatjes om te kijken of we naar .de afreizen. Anders is TIlburg een optie. Kan ik N gelijk opzoekenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyHerstel onder 70%quote:
[..]
Wat voor percentages horen daarbij?
67/77%
82/88%
95/98%Ik heb er al 15km fietsen opzitten
Naar het station gefietst, 5km. Daar in m'n tas gekeken. Ffffffuuuuuuu!!Geen portemonnee. Weer terug, 5km. Portemonnee in m'n tas gemikt. Weer naar het station, 5km.
Nu dan eindelijk in de trein, weer hopeloos te laat[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Aww!quote:
Ik heb er al 15km fietsen opzitten
Naar het station gefietst, 5km. Daar in m'n tas gekeken. Ffffffuuuuuuu!!
Nu dan eindelijk in de trein, weer hopeloos te laatNiet meer actief op Fok!Balen zeg.. Succes vandaagquote:
Ik heb er al 15km fietsen opzitten
Naar het station gefietst, 5km. Daar in m'n tas gekeken. Ffffffuuuuuuu!!
Nu dan eindelijk in de trein, weer hopeloos te laatSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.als je Gup's posts volg weet je dat dit een wekelijks ritueel isquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Morgen
Het verbaast me nog altijd dat ik nog geen spierpijn heb gehad na het lopen.. Maar mij hoor je niet klagen
quote:
[..]
als je Gup's posts volg weet je dat dit een wekelijks ritueel is
Ik had m in m'n tas, echt! Maar toen zijn we gisteren nog naar de stad geweest en toen kwam m'n moeder opeens langs en toen heb ik er niet meer aan gedacht!![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Mornin'
Ik kwam deze net tegen:
Durf 'm niet zo goed op Facebook te posten ivm eventuele tere zieltjesJe moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkquote:
Mornin'
Ik kwam deze net tegen:
[ afbeelding ]
Durf 'm niet zo goed op Facebook te posten ivm eventuele tere zieltjes
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Cows? Wtf? Ik snap hem nietquote:
Mornin'
Ik kwam deze net tegen:
[ afbeelding ]
Durf 'm niet zo goed op Facebook te posten ivm eventuele tere zieltjesIk zag een post van Yuki voorbijkomen over whey? Had je weer last? (kan ik nu niet terugvindenNiet meer actief op Fok!calves is niet alleen een kuiten maar ook een kalverenquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik ga maar hopen dat het merendeel 'm op FB niet gaat snappenquote:
Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkIk had gister tijdens het lopen ineens zin om steeds sneller te gaan tot op een vrij hoog (niet al te lang vol te houden) tempoZeeuwse mossels kunnen altijd!ligt er natuurlijk aan wat het boekje voor die dag voorschreefquote:
Ik had gister tijdens het lopen ineens zin om steeds sneller te gaan tot op een vrij hoog (niet al te lang vol te houden) tempo'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Niks. Besloten dat het toch wel lekker was om nog even te gaan lopen. Geen boekjes. Gewoon mezelf even vermaken was het doel. Dat luktequote:
[..]
ligt er natuurlijk aan wat het boekje voor die dag voorschreef
Zeeuwse mossels kunnen altijd!Rommelende buik. Geen sprintjes naar de wc, maar het voelt niet fijn.quote:
Ik zag een post van Yuki voorbijkomen over whey? Had je weer last? (kan ik nu niet terugvinden
Ik kap er dus maar helemaal mee.♥ || Baby catcher in training || ♥He Vinking, kan je een weekje van zo'n honselaar schema tonen? Ben wel benieuwd eigenlijk nu wat voor hardslagen per loop hij rekent.quote:
Ik zag een post van Yuki voorbijkomen over whey? Had je weer last? (kan ik nu niet terugvindenquote:
[..]
He Vinking, kan je een weekje van zo'n honselaar schema tonen? Ben wel benieuwd eigenlijk nu wat voor hardslagen per loop hij rekent.♥ || Baby catcher in training || ♥
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
.
