Hardlopen voor beginners #211 - Urban jungle

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:33 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

inderdaad beetje moe... plan is dan ook om tot an mijn vakantie te blijven trainen zoals ik nu doe, dan verkantie met zo'n 30km per week en daarna de clubtrainingen te laten schieten (die eigenlijk at te intensief zijn om lekker in het schema te passen) en iets minder kilometers te gaan maken maar wel blijven focussen op de LDL

Let op dat je je ook voor de vakantie niet overtraind... Dit soort gevoel wijst daar wel een beetje op. Zegt een beginner hoor, want ik heb het ook alleen maar gelezen. Wat ik wil zeggen is, dat je misschien nu ook al een beetje gas terug moet nemen?

Mooie TT!

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:35 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Let op dat je je ook voor de vakantie niet overtraind... Dit soort gevoel wijst daar wel een beetje op. Zegt een beginner hoor, want ik heb het ook alleen maar gelezen. Wat ik wil zeggen is, dat je misschien nu ook al een beetje gas terug moet nemen?

Hee, dit had ik ook in gedachten
Yur zei vanavond nog: 'Let op, ook tijdens je vakantie kan je jezelf zo overtrainen'.

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:35 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Let op dat je je ook voor de vakantie niet overtraind... Dit soort gevoel wijst daar wel een beetje op. Zegt een beginner hoor, want ik heb het ook alleen maar gelezen. Wat ik wil zeggen is, dat je misschien nu ook al een beetje gas terug moet nemen?

het zijn vooral de clubtrainingen en de x-country die er tussen doorkomen en dat is dus eigenlijk zo'n 20km extra in de week... dus misschien eentje hiervan laten schieten.... ofwel de x-coutnry wedstrijd meepakken op zaterdag maar dan de LDL op zondag minder lang

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:31 schreef justmattie het volgende:

[..]

Die rupsendingen zaten toch niet hier in Leeuwarden hè ?

Nee in Enschede. Ongeveer wee weken geleden heb ik ze blijkbaar op m'n been gekregen, maar niet in de gaten gehad dat dat het was (dacht dat het muggenbulten waren). En omdat ik het toen niet goed van m'n benen gehaald heb en de kleding niet heet genoeg heb gewassen verspreidt het zich nog steeds over m'n lichaam Elke dag heb ik weer nieuwe bultjes omdat ik er blijkbaar met m'n handen aan zit, en vervolgens m'n arm of gezicht aanraak

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:37 schreef kwiwi het volgende:

[..]

Nee in Enschede. Ongeveer wee weken geleden heb ik ze blijkbaar op m'n been gekregen, maar niet in de gaten gehad dat dat het was (dacht dat het muggenbulten waren). En omdat ik het toen niet goed van m'n benen gehaald heb en de kleding niet heet genoeg heb gewassen verspreidt het zich nog steeds over m'n lichaam Elke dag heb ik weer nieuwe bultjes omdat ik er blijkbaar met m'n handen aan zit, en vervolgens m'n arm of gezicht aanraak

Allemaal kleine rode bultjes bij elkaar?

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:37 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

het zijn vooral de clubtrainingen en de x-country die er tussen doorkomen en dat is dus eigenlijk zo'n 20km extra in de week... dus misschien eentje hiervan laten schieten.... ofwel de x-coutnry wedstrijd meepakken op zaterdag maar dan de LDL op zondag minder lang

Ik zou wel iets aanpassen in ieder geval, als ik jou was. Het moet wel leuk blijven, zogezegd... Dat je ook na je vakantie weer zin hebt om te beginnen met lopen.

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:37 schreef GotC het volgende:

[..]

Hee, dit had ik ook in gedachten
Yur zei vanavond nog: 'Let op, ook tijdens je vakantie kan je jezelf zo overtrainen'.

Great minds think alike

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:37 schreef GotC het volgende:

[..]

Hee, dit had ik ook in gedachten
Yur zei vanavond nog: 'Let op, ook tijdens je vakantie kan je jezelf zo overtrainen'.

inderdaad, daarom wil ik het tijdens de vakantie echt beperkt houden tot zo'n 30km per week, 2 x 5 en 1 keer een LDL van zo'n 20km

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:37 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

het zijn vooral de clubtrainingen en de x-country die er tussen doorkomen en dat is dus eigenlijk zo'n 20km extra in de week... dus misschien eentje hiervan laten schieten.... ofwel de x-coutnry wedstrijd meepakken op zaterdag maar dan de LDL op zondag minder lang

RD hoeveel kilometers maak jij gemiddeld per week? (beetje normale trainingweken)

@Wiehoe: Ik krijg dus ook al jeuk bij de gedachten aan zo'n teek . Het houdt me ook wat tegen om in het bos te lopen eerlijk gezegd..

Juist tijdens je vakantie wil je meer lopen want andere omgeving en meer tijd etc. 10%-regel is nog steeds aan te bevelen

Bleh stomme wedstrijd. Wanneer gaat Balotelli hier iets aan doen?

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:39 schreef Drassss het volgende:

[..]

RD hoeveel kilometers maak jij gemiddeld per week? (beetje normale trainingweken)

op dit moment schommelt dat rond de 60km per week

Die 10%-regel doet me weinig eigenlijk. Ik train met de "luisternaarjelichaam-regel"

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:39 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

inderdaad, daarom wil ik het tijdens de vakantie echt beperkt houden tot zo'n 30km per week, 2 x 5 en 1 keer een LDL van zo'n 20km

ga je vijf kilometer lopen? benieuwd hoe jou dat bevalt

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:39 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

inderdaad, daarom wil ik het tijdens de vakantie echt beperkt houden tot zo'n 30km per week, 2 x 5 en 1 keer een LDL van zo'n 20km

Lijkt me wel verstandig Lichaam mag ook wel een soort van vakantie hebben.

Ik hou het op max 3x per week lopen. Zit te twijfelen of ik gewoon het schema van m'n loopgroep aanhou, of een beetje ermee ga spelen.. Vooral omdat die 10km een week na m'n vakantie is.

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:40 schreef YUR het volgende:
Die 10%-regel doet me weinig eigenlijk. Ik train met de "luisternaarjelichaam-regel"

QFT. Ik ben ook enorm gesprongen qua afstand, maarja, bouw al tijden op. Voelt goed, geen pijn, geen spierpijn en ook geen whey

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:39 schreef GotC het volgende:
@Wiehoe: Ik krijg dus ook al jeuk bij de gedachten aan zo'n teek . Het houdt me ook wat tegen om in het bos te lopen eerlijk gezegd..

Ja dat heb ik dus ook een beetje, al hoewel je bij hoog gras en gewoon bosjes ook teken op kan lopen. Ik heb wel Deet tegen muggen en teken. Wellicht als er weer een tekenwaarschuwing komt.

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:39 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

op dit moment schommelt dat rond de 60km per week

Ah dan valt mijn nieuwe schema van +/- 35/45 nog wel mee. Ik was even bang dat ik iets teveel hooi...

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:41 schreef Wiehoe het volgende:

[..]

Ja dat heb ik dus ook een beetje, al hoewel je bij hoog gras en gewoon bosjes ook teken op kan lopen. Ik heb wel Deet tegen muggen en teken. Wellicht als er weer een tekenwaarschuwing komt.

Hmm.. misschien ook maar wat Deet halen. Het idee al van zo'n met-mijn-bloed-opgeblazen lichaampje aan m'n huid..

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:38 schreef Wiehoe het volgende:

[..]

Allemaal kleine rode bultjes bij elkaar?

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:37 schreef kwiwi het volgende:

[..]

Nee in Enschede. Ongeveer wee weken geleden heb ik ze blijkbaar op m'n been gekregen, maar niet in de gaten gehad dat dat het was (dacht dat het muggenbulten waren). En omdat ik het toen niet goed van m'n benen gehaald heb en de kleding niet heet genoeg heb gewassen verspreidt het zich nog steeds over m'n lichaam Elke dag heb ik weer nieuwe bultjes omdat ik er blijkbaar met m'n handen aan zit, en vervolgens m'n arm of gezicht aanraak

Hartstikke kut zoiets Hoe kun je er nu vanaf komen? Smeren met zalfjes oid?

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:39 schreef Viking84 het volgende:
Juist tijdens je vakantie wil je meer lopen want andere omgeving en meer tijd etc. 10%-regel is nog steeds aan te bevelen

Bleh stomme wedstrijd. Wanneer gaat Balotelli hier iets aan doen?

Of Di Natale na z'n gouden invalbeurt

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:41 schreef Drassss het volgende:

[..]

Ah dan valt mijn nieuwe schema van +/- 35/45 nog wel mee. Ik was even bang dat ik iets teveel hooi...

ligt er aan hoe je train.. ik moet zeggen, voor mij is 60km genoeg op dit moment..

het ging lekker hoor alleen had ik gister op het 28km punt zo iets van "jeetje, nu ben ik nog maar op 2/3 van de marathon..gaat dit wel goedkomen"

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:39 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

inderdaad, daarom wil ik het tijdens de vakantie echt beperkt houden tot zo'n 30km per week, 2 x 5 en 1 keer een LDL van zo'n 20km

Heel goed holiday for the body!

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:40 schreef YUR het volgende:
Die 10%-regel doet me weinig eigenlijk. Ik train met de "luisternaarjelichaam-regel"

tja dat deed ik ook en toch had ik ineens een blessure te pakken . Op het moment dat je wat gaat voelen moet je je afvragen of je niet al te laat erbij bent. Dan moet je de boel in de gaten houden, gas terugnemen etc. Ik heb ook geen last gehad toen ik eigenlijk te snel opbouwde naar de 10 vorig jaar maar ik vind het wel typisch dat het meteen misgaat als ik 1 keer 10 km meer loop dan anders dus better safe than sorry als ik weer opbouw

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:43 schreef justmattie het volgende:

[..]

Hartstikke kut zoiets Hoe kun je er nu vanaf komen? Smeren met zalfjes oid?

Ik heb geen flauw idee Op internet staat: gelijk de huid strippen met plakband.. Maar ja inmiddels zit het over m'n halve lichaam dus dat schiet niet op. Heb vandaag alle kleren die ik ook maar aangeraakt heb van de week in ieder geval even heet gewassen...

Wat is de 10% regel?

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:42 schreef GotC het volgende:

[..]

Hmm.. misschien ook maar wat Deet halen. Het idee al van zo'n met-mijn-bloed-opgeblazen lichaampje aan m'n huid..

Ik zat bij de scouting vroeger, en na elk kamp kwam ik wel terug met een paar van die monsters...

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:42 schreef kwiwi het volgende:

[..]

Dan heb ik dat wellicht op mijn arm. Het lijken net muggenbulten, maar het is teveel en te specifiek voor 1 mug.

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:44 schreef Kwamo het volgende:
Wat is de 10% regel?

Dat je elke nieuwe week 10% meer mag trainen dan de week daarvoor.

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:44 schreef kwiwi het volgende:

[..]

Ik heb geen flauw idee Op internet staat: gelijk de huid strippen met plakband.. Maar ja inmiddels zit het over m'n halve lichaam dus dat schiet niet op. Heb vandaag alle kleren die ik ook maar aangeraakt heb van de week in ieder geval even heet gewassen...

Duckt tapen/harsen dan maar
FF zal er ook wel onder zitten dan

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:44 schreef kwiwi het volgende:

[..]

Ik heb geen flauw idee Op internet staat: gelijk de huid strippen met plakband.. Maar ja inmiddels zit het over m'n halve lichaam dus dat schiet niet op. Heb vandaag alle kleren die ik ook maar aangeraakt heb van de week in ieder geval even heet gewassen...

harsen is zeker geen optie?

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:44 schreef Kwamo het volgende:
Wat is de 10% regel?

max 10% erbij per week, in kilometers of in minuten.

Dus als je nu 20 loopt mag je de volgende week 22. Schijnt een verantwoorde manier van opbouwen te zijn

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:44 schreef Wiehoe het volgende:

[..]

Dan heb ik dat wellicht op mijn arm. Het lijken net muggenbulten, maar het is teveel en te specifiek voor 1 mug.

Ja zo had ik me dus eerst ook vergist. En toen dacht ik ook nog even dat er een mug in huis zat, omdat ik er steeds meer kreeg

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:44 schreef MaLo het volgende:

[..]

Niks helpt . In ieder geval niet krabben, ik heb me dus tot blaren aan toe gekrabd en gewreven.

Dat lukt toch niet als de jeuk te hevig is..

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:43 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ligt er aan hoe je train.. ik moet zeggen, voor mij is 60km genoeg op dit moment..

het ging lekker hoor alleen had ik gister op het 28km punt zo iets van "jeetje, nu ben ik nog maar op 2/3 van de marathon..gaat dit wel goedkomen"

Uiteraard, oke weet ik genoeg

Heb je al ervaring met marathons? Wat ik merkte is als je gewoon lekker in vorm bent en nergens last hebt dat je de eerste 30km prima kan lopen. Daarna is het even doorzetten, maar wanneer echt kan aftellen richting de finish gaat het bijna weer vanzelf Komt allemaal goed.

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:47 schreef MaLo het volgende:

[..]

Ga jij je vingers, voeten of buik maar eens harsen .

M'n benen is geen probleem, maar armen harsen?

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:47 schreef MaLo het volgende:

[..]

Ga jij je vingers, voeten of buik maar eens harsen .

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:44 schreef Viking84 het volgende:

[..]

tja dat deed ik ook en toch had ik ineens een blessure te pakken . Op het moment dat je wat gaat voelen moet je je afvragen of je niet al te laat erbij bent. Dan moet je de boel in de gaten houden, gas terugnemen etc. Ik heb ook geen last gehad toen ik eigenlijk te snel opbouwde naar de 10 vorig jaar maar ik vind het wel typisch dat het meteen misgaat als ik 1 keer 10 km meer loop dan anders dus better safe than sorry als ik weer opbouw

Denk dat het wel scheelt dat wij onder begeleiding van trainers lopen .
En je vergeet dat je toendertijd nog heel erg van het 'waarom-heb-ik-maar-9,94km/u-gelopen-en-niet-10km/u ' was

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:47 schreef MaLo het volgende:

[..]

Ga jij je vingers, voeten of buik maar eens harsen .

njah, ik heb onlangs ontharingsstrips bij de aldi meegenomen en ze hadden er ook liggen speciaal voor de bikinilijn .. lijkt me dat je die eventueel wel zou kunnen gebruiken ? ben geen ontharingsexpert

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:48 schreef GotC het volgende:

[..]

Denk dat het wel scheelt dat wij onder begeleiding van trainers lopen .
En je vergeet dat je toendertijd nog heel erg van het 'waarom-heb-ik-maar-9,94km/u-gelopen-en-niet-10km/u ' was

Of 9.99km

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:48 schreef GotC het volgende:

[..]

Denk dat het wel scheelt dat wij onder begeleiding van trainers lopen .
En je vergeet dat je toendertijd nog heel erg van het 'waarom-heb-ik-maar-9,94km/u-gelopen-en-niet-10km/u ' was

true, ik denk dat dat wel uitmaakt. Ik ging ook te hard elke keer de manier waarop jullie trainen kan ook niet zoveel kwaad denk ik

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:45 schreef Nero22 het volgende:

[..]

Dat je elke nieuwe week 10% meer mag trainen dan de week daarvoor.

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:46 schreef Viking84 het volgende:

[..]

max 10% erbij per week, in kilometers of in minuten.

Dus als je nu 20 loopt mag je de volgende week 22. Schijnt een verantwoorde manier van opbouwen te zijn

Ah cool. Veel sneller dan 10% per keer ga ik niet omhoog, dus dat komt wel goed. Ik heb nu een mooi rondje van 6km, en dat probeer ik steeds ietsje vlotter te doen .

10% regel gaat wel erg snel naar mijn gevoel.

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:50 schreef Viking84 het volgende:

[..]

true, ik denk dat dat wel uitmaakt. Ik ging ook te hard elke keer de manier waarop jullie trainen kan ook niet zoveel kwaad denk ik

Ik weet iig zeker dat, zodra je weer gaat lopen, het goed zal gaan Denk dat die snelheid vooral mee heeft gespeeld.
Ik loop nu langzamer, maar verder. Wil weleens sneller/niet wandelen, maar heb een trainer die me met beide voeten op de grond houdt: Rustig opbouwen, komt vanzelf.

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:50 schreef Wiehoe het volgende:
10% regel gaat wel erg snel naar mijn gevoel.

Volgens mij was het ook 10% per 2 weken? *nadenkt*

Zo, ik ga lopen op m'n nieuwe schoenen tot later!

Goedenavond!

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:50 schreef Wiehoe het volgende:
10% regel gaat wel erg snel naar mijn gevoel.

minder mag ook hoor . Tis gewoon een soort van rem op je eigen enthousiasme

Ik las dat mensen die na een blessure weer opbouwen met ongeveer 3% safe opbouwen. Kan wel meer in bepaalde gevallen maar dat gaf de minste kans op reinjury.

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:52 schreef kwiwi het volgende:
Zo, ik ga lopen op m'n nieuwe schoenen tot later!

Veel plezier

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:52 schreef GotC het volgende:

[..]

Volgens mij was het ook 10% per 2 weken? *nadenkt*

Zo te lezen per 1 week, niet meer dan 10% binnen een week.

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:46 schreef Drassss het volgende:

[..]

Uiteraard, oke weet ik genoeg

Heb je al ervaring met marathons? Wat ik merkte is als je gewoon lekker in vorm bent en nergens last hebt dat je de eerste 30km prima kan lopen. Daarna is het even doorzetten, maar wanneer echt kan aftellen richting de finish gaat het bijna weer vanzelf Komt allemaal goed.

ik denk dat ik het gewoon even een weekje rustig aan moet doen...
het was zaterdag ook een 7.5km x-country en zondag een LDL van 28km (plus 2km uitlopen) dus misschien iets te veel..
Wel gaf me het gevoel na afloop van: zo , ik weet in ieder geval dat ik de 30km zonder al te veel problemen kan halen

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:52 schreef Viking84 het volgende:

[..]

minder mag ook hoor . Tis gewoon een soort van rem op je eigen enthousiasme

Ik las dat mensen die na een blessure weer opbouwen met ongeveer 3% safe opbouwen. Kan wel meer in bepaalde gevallen maar dat gaf de minste kans op reinjury.

Als beginner is 10% volgens mij wel te doen, maar als je vanaf 10km dat dan gaat doen dan zit je op 8 weken al op een halve marathon namelijk.

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:53 schreef STING het volgende:

[..]

Zo te lezen per 1 week, niet meer dan 10% binnen een week.

Oh nee, dat is waar idd! Nja, ik zou 10% per 2 weken aanhouden. Kan je mooi wennen aan de nieuwe afstand/tijd.

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:53 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik denk dat ik het gewoon even een weekje rustig aan moet doen...
het was zaterdag ook een 7.5km x-country en zondag een LDL van 28km (plus 2km uitlopen) dus misschien iets te veel..
Wel gaf me het gevoel na afloop van: zo , ik weet in ieder geval dat ik de 30km zonder al te veel problemen kan halen

Precies! Dat laatste is een fijn gevoel

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:53 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik denk dat ik het gewoon even een weekje rustig aan moet doen...
het was zaterdag ook een 7.5km x-country en zondag een LDL van 28km (plus 2km uitlopen) dus misschien iets te veel..
Wel gaf me het gevoel na afloop van: zo , ik weet in ieder geval dat ik de 30km zonder al te veel problemen kan halen

30km

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:50 schreef Kwamo het volgende:

[..]

[..]

Ah cool. Veel sneller dan 10% per keer ga ik niet omhoog, dus dat komt wel goed. Ik heb nu een mooi rondje van 6km, en dat probeer ik steeds ietsje vlotter te doen .

Zoals al vaker gezegd: in het begin is snelheid niet belangrijk. Eerst een bepaalde basis qua afstand en dan eens verder kijken...

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:53 schreef MaLo het volgende:

[..]

Hoi

Nog aan het nagenieten van je mooie prestatie van gisteren?

Jep
Maar ook al weer kriebels om te gaan trainen voor de 10 km en me in te schrijven voor de Singelloop Utrecht

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:00 schreef Yuki het volgende:

[..]

Jep
Maar ook al weer kriebels om te gaan trainen voor de 10 km en me in te schrijven voor de Singelloop Utrecht

Goed bezig

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:00 schreef Yuki het volgende:

[..]

Jep
Maar ook al weer kriebels om te gaan trainen voor de 10 km en me in te schrijven voor de Singelloop Utrecht

Welk schema ga je volgen?

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:54 schreef Wiehoe het volgende:

[..]

Als beginner is 10% volgens mij wel te doen, maar als je vanaf 10km dat dan gaat doen dan zit je op 8 weken al op een halve marathon namelijk.

true dat is wat enthousiast wellicht

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:01 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Goed bezig

Moet me ook echt inhouden om me niet gewoon NU al in te schrijven. Ik heb me voorgenomen om eerst te kijken of ik op kan bouwen met een 10% schema en over een paar weken te kijken hoe dat bevalt vóór ik me inschrijf.

Maar door vanavond met 2 vrienden veel over gisteren te praten heb ik nu alweer zin...

Even een kijkje in de motivatie van het lopen van the white cowboy.

Rechtsedirecte en ik zijn zo te merken degene in het topic die de langste afstanden lopen. Beide met hetzelfde doel de marathon te lopen. Rechtse directe loopt echt heel veel per week om die marathon te lopen. Hij moet het wel in zo'n korte periode stoppen, in de winter heeft hij er tijd voor, in de zomer totaal niet en moet hij hard werken. Mijn tijdsdruk ergens anders vandaan.

Ik zal er maar meteen maar de lange en uitgebreide versie van maken.

Mijn opa is meer dan 30 jaar geleden op 56 jarige leefdtijd even naar beneden gegaan vanuit hun 4 hoog flat in utrecht om aan zijn brommer te sleutelen en is nooit meer boven gekomen. Hij werd onderuit gezakt gevonden tegen zijn brommer. Dood. Hij had al jaren lang last van erg hoge bloeddruk.

Toen mijn vader ergens in de veertig was werd er bij hem ook hoge bloeddruk geconstateerd. Alles werd geprobeerd maar niks hielp echt. Bloeddruk bleef gewoon hoog, maar dan ook echt hoog. 180 om 110 was redelijk normaal. De verwachting dat hij ook niet oud zou worden was dan ook onze vrees en dat mijn moeder alleen achter zou blijven.

Het lot had echter anders beslist. Ik kreeg een telefoontje van mijn moeder of ik haar even kon ophalen bij mijn oma, ze voelde zich niet lekker en benauwd. De volgende dag zijn ze naar de dokter gegaan en toen is het balletje gaan rollen. Er bleek een erg veel vocht achter haar longen te zitten, maar dan ook echt liters. Dat moet ergens vandaan komen. En ja hoor voor de derde keer kanker geconstateerd. Steeds was het meer dan 10 jaar weg geweest.

Meteen had ik er een slecht gevoel over. Na drie kwart jaar operatie en chemo was er niks meer aan te doen. Iets wat ik eigenlijk al wist. Mijn vader had besloten om tot het einde voor haar te zorgen in haar eigen huis. Tot de dood ons scheid in optima forma. De laatste weken werd er bij toerbeurt gezorgd dat er s'nachts er altijd iemand bij mijn vader was.

Net in die tijd heb ik een ander huis gekocht op een droomlocatie, kon het niet laten lopen. In plaats van op de hoek wonen ineens 10 km verderop. Hier was mijn moeder minder blij mee. Ze is nog wezen kijken naar dit huis en was erg trots op en snapte het wel. Met erg veel moeite echt zittend op de trap is ze ook nog boven gekomen en wezen kijken. En zelf woonden ze ook nog op twee hoog. Steeds had ze meer doelen om nog voor verder te gaan.
Huwelijk van mijn neef heeft ze nog kunnen meemaken. Haar verjaardag, haar trouwdatum. De verjaardag van mijn vader was een brug tever.

Mijn vader stond in de keuken een tosti te maken, ze wenkte me. Ik vroeg of ik mijn vader moest halen. Ze knikte. Ik haalde mijn vader. Bij haar aangekomen gingen haar lichtje langzaam uit en blies ze haar laatste adem uit. Verdronken in het vocht in haar longen.

Een paar weken daarvoor had ik een droom gehad dat ze stierf in de armen van mijn vader. Ik was daarbij en ze vroeg aan mij : zorg je goed voor je vader?

Dat is inmiddels 6 jaar geleden gebeurdt. Mijn vader was alleen en had geen vrienden. Langzaam heeft hij zijn leven opgepakt. Hij kreeg er uiteindelijk weer een beetje zin in. Nu zo'n anderhalf jaar geleden heeft zijn hoge bloeddruk hem toch te pakken gekregen. Het was de laatste jaren dan ook echt een wandelende tijdbom waardes van dik over de 200 bovendruk was meer regel dan uitzonder. Hart was al aan het kapot gaan net als zijn ogen.

Ik werd gebeld door mijn broer, mijn vader was afgevoerd met de ambulance van zijn werk. Hij was totaal afwezig met aan 1 kant een slap gezicht. Juist ja een hersenbloeding. Aangekomen in het ziekenhuis zijn ze nog druk met hem bezig en kunnen wij alleen maar afwachten. En dan krijg je de vragen hoe ver ze moeten gaan in het redden van zijn leven. Uiteindelijk is hij op de medium care gekomen. Hij leefde nog zonder hulpmiddelen, kon echter elk moment veranderen. Hij heeft daar zeker een aantal dagen tot een week gelegen en niet bij kennis geweest vechtend voor zijn leven.

Helaas achteraf heeft hij dat gewonnen. Echter niet zonder forse schade. Nog maar een half jaar voor zijn vut is hij rechtszijdig verlamd geworden. Hij heeft er ook nog twee spraak stoornissen bij gekregen. Afasie en verbale apraxie. Wat er op neer komt dat hij niet op de woorden kan komen. Net als je in het buitenland bent je weet wat iets is maar niet hoe het heet. Dat is de afasie. De verbale apraxie zorgt er dan weer voor dat als hij woord wel weet je kans hebt dat hij het niet kan uitspreken omdat hij de juiste mond bewegingen erbij niet kan maken.

Na een half jaartje revalideren is hij nu uiteindelijk in het vezorgingstehuis gekomen in zijn rolstoel en spraakgebrek. Een gesprek valt er niet te voeren met hem. Ondanks dat hij probeerd hij overal de lol van in te zien. Hij is veranderd van een introverd persoon naar een extraverte mafkees. Geestelijk is er niks mis met hem.

Nu is alleen de zorg voor het grootste gedeelte op mijn schouders neergekomen. Het huis van hem waar je bent opgegroeid en je moeder is gestorven gaat je niet in de koude kleren zitten en is erg lastig. Nu zie ik het als mijn taak om de tijd die nog heeft zo plezierig mogelijk te maken voor hem. Zelf kan hij nergens om vragen dus het moet echt allemaal van mijn kant komen. Ik voer zijn financiele gebeuren, ben het eerste aanspreekpunt voor het verzorgingstehuis, doe zijn was, sleep hem mee naar verjaardagen en nog meer dingen. Gisteren hebben we hem weggebracht voor een weekje vakantie op een zeilboot.

Al dit nodige heeft de nodige stress en depressieviteit bij mij opgeleverd. Op een bepaald moment heb ik mijn hardloopschoenen weer eens gepakt en ben gaan lopen om mijn hoofd leeg te maken. Jaren geleden heb ik ook een periode gehad waar ik veel in liep. Echter nooit meer dan 10 km. Het hardlopen heeft me echt geholpen om met de stress om te gaan.

Bij het leeghalen van zijn huis vond ik een hardloopmedaille van de 10 km tijdens de marathon van utrecht. Om niet doellooes te lopen heb ik me toen ingeschreven voor de halve marathon van utrecht. Ondanks een erg druk met werk. Werkweken van 6 a 7 dagen kwamen geregeld voor is dat me gelukt. De weken voor de hm was ik echter opgebrand. Een tijd onder de twee uur kon ik vergeten het uitlopen was al een opgave. Tijdens de hm toch een energieboost gehad, echter bij km 14 was het tempo te hoog voor me. Last van steken in mijn zij. De rest van de hm de grens opgezocht tussen dragelijke en ondragelijke pijn. Tijd werd 2:04:23. Mag er niet ontevreden over zijn, het was op dat moment het hoogst haalbare.

Mijn vader was enorm trots op mijn prestatie. Toen zat ik er al aan te denken om toch een soort droom van me te laten uitkomen. Altijd als onmogelijk beschouuwd voor mij om te doen een marathon, maar nu zie ik het als haalbaar. Puur voor mijn zelf. Maar ja er gaat wel erg veel tijd in zitten en wil ik het ook wel zo graag. Het is ook echt hard werken voor mij.

Een tijd geleden hoorde ik van mijn broer dat mijn neven volgend jaar de halve marathon willen gaan lopen. En nu moet je weten dat mijn oom en tante van die kant altijd erg hoog van de toren blazen en hun kinderen waren overal beter in. Vooral mijn moeder was voor dit soort dingen wel gevoelig. Ook bij de zorg voor mij vader heeft ze zich al opgedrongen en er zich mee bemoeit. Hier heb ik echter al korte metten meegemaakt. Alle hulp is welkom hoor, maar er gaat niks buiten mij om.

Dit was de laatste trigger die ik nodig had. Niet lullig bedoeld voor degene die hier kortere afstanden lopen. Echt ik heb veel respect voor jullie dat je toch maar loopt en er serieus mee bezig bent met ieder zijn eigen doel. Maar in dit geval was de trigger om die hm toch enigszins te declassifiseren. Wat nu halve marathon hier heb je een hele. Puur eigenlijk voor mijn moeder. Ook wel voor mijn vader zodat hij ook wel weet dat ik nog meer doe dan voor hem zorgen.

Sterker nog ik zal de marathon niet alleen voor mijn vader lopen, maar ook in zijn naam. Ik ga me dan ook inschrijven onder zijn naam en zal dan ook met zijn naam gaan lopen. Ik vertel hem niks en hopelijk zal hij daar pas tijdens de wedstrijd achter komen. Het is dan wel de bedoeling dat hij door familie en mijn vriendin langs het parcours en bij de finish aanwezig is.

Althans als hij er dan nog is, want hij is nog steeds de tikkende tijdbom. Bloeddruk is nog steeds niet altijd onder controle. De laatste tijd heeft hij vaker last van wegrakingen. Zelf zit hij te wachten tot hij dood gaat, voor hem hoeft het niet meer.

Vandaar dus de tijdsdruk en mijn motivatie om uberhaupt te lopen en ook om voor de marathon te gaan.

Hebben jullie na het lopen ook weleens van die ongezonde vreetbuien?
Vandaag blijft het hier gelukkig tot bij het denken eraan (pannenkoek met stroop )

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:02 schreef GotC het volgende:

[..]

Welk schema ga je volgen?

Ik heb een schema gekregen van Gup waar ik even naar wil kijken, maar zit ook te denken aan + 10% per 1 of 2 weken.

Zo eens even puzzelen

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:03 schreef Yuki het volgende:

[..]

Moet me ook echt inhouden om me niet gewoon NU al in te schrijven. Ik heb me voorgenomen om eerst te kijken of ik op kan bouwen met een 10% schema en over een paar weken te kijken hoe dat bevalt vóór ik me inschrijf.

Maar door vanavond met 2 vrienden veel over gisteren te praten heb ik nu alweer zin...

Wanneer is de loop?
Ik zou me gewoon inschrijven

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:03 schreef Yuki het volgende:

[..]

Ik heb een schema gekregen van Gup waar ik even naar wil kijken, maar zit ook te denken aan + 10% per 1 of 2 weken.

Zo eens even puzzelen

Je moet even kijken wat voor jou het beste werkt dit was het tweede schema wat ik probeerde en het beviel me

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:03 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Even een kijkje in de motivatie van het lopen van the white cowboy.

Rechtsedirecte en ik zijn zo te merken degene in het topic die de langste afstanden lopen. Beide met hetzelfde doel de marathon te lopen. Rechtse directe loopt echt heel veel per week om die marathon te lopen. Hij moet het wel in zo'n korte periode stoppen, in de winter heeft hij er tijd voor, in de zomer totaal niet en moet hij hard werken. Mijn tijdsdruk ergens anders vandaan.

Ik zal er maar meteen maar de lange en uitgebreide versie van maken.

Mijn opa is meer dan 30 jaar geleden op 56 jarige leefdtijd even naar beneden gegaan vanuit hun 4 hoog flat in utrecht om aan zijn brommer te sleutelen en is nooit meer boven gekomen. Hij werd onderuit gezakt gevonden tegen zijn brommer. Dood. Hij had al jaren lang last van erg hoge bloeddruk.

Toen mijn vader ergens in de veertig was werd er bij hem ook hoge bloeddruk geconstateerd. Alles werd geprobeerd maar niks hielp echt. Bloeddruk bleef gewoon hoog, maar dan ook echt hoog. 180 om 110 was redelijk normaal. De verwachting dat hij ook niet oud zou worden was dan ook onze vrees en dat mijn moeder alleen achter zou blijven.

Het lot had echter anders beslist. Ik kreeg een telefoontje van mijn moeder of ik haar even kon ophalen bij mijn oma, ze voelde zich niet lekker en benauwd. De volgende dag zijn ze naar de dokter gegaan en toen is het balletje gaan rollen. Er bleek een erg veel vocht achter haar longen te zitten, maar dan ook echt liters. Dat moet ergens vandaan komen. En ja hoor voor de derde keer kanker geconstateerd. Steeds was het meer dan 10 jaar weg geweest.

Meteen had ik er een slecht gevoel over. Na drie kwart jaar operatie en chemo was er niks meer aan te doen. Iets wat ik eigenlijk al wist. Mijn vader had besloten om tot het einde voor haar te zorgen in haar eigen huis. Tot de dood ons scheid in optima forma. De laatste weken werd er bij toerbeurt gezorgd dat er s'nachts er altijd iemand bij mijn vader was.

Net in die tijd heb ik een ander huis gekocht op een droomlocatie, kon het niet laten lopen. In plaats van op de hoek wonen ineens 10 km verderop. Hier was mijn moeder minder blij mee. Ze is nog wezen kijken naar dit huis en was erg trots op en snapte het wel. Met erg veel moeite echt zittend op de trap is ze ook nog boven gekomen en wezen kijken. En zelf woonden ze ook nog op twee hoog. Steeds had ze meer doelen om nog voor verder te gaan.
Huwelijk van mijn neef heeft ze nog kunnen meemaken. Haar verjaardag, haar trouwdatum. De verjaardag van mijn vader was een brug tever.

Mijn vader stond in de keuken een tosti te maken, ze wenkte me. Ik vroeg of ik mijn vader moest halen. Ze knikte. Ik haalde mijn vader. Bij haar aangekomen gingen haar lichtje langzaam uit en blies ze haar laatste adem uit. Verdronken in het vocht in haar longen.

Een paar weken daarvoor had ik een droom gehad dat ze stierf in de armen van mijn vader. Ik was daarbij en ze vroeg aan mij : zorg je goed voor je vader?

Dat is inmiddels 6 jaar geleden gebeurdt. Mijn vader was alleen en had geen vrienden. Langzaam heeft hij zijn leven opgepakt. Hij kreeg er uiteindelijk weer een beetje zin in. Nu zo'n anderhalf jaar geleden heeft zijn hoge bloeddruk hem toch te pakken gekregen. Het was de laatste jaren dan ook echt een wandelende tijdbom waardes van dik over de 200 bovendruk was meer regel dan uitzonder. Hart was al aan het kapot gaan net als zijn ogen.

Ik werd gebeld door mijn broer, mijn vader was afgevoerd met de ambulance van zijn werk. Hij was totaal afwezig met aan 1 kant een slap gezicht. Juist ja een hersenbloeding. Aangekomen in het ziekenhuis zijn ze nog druk met hem bezig en kunnen wij alleen maar afwachten. En dan krijg je de vragen hoe ver ze moeten gaan in het redden van zijn leven. Uiteindelijk is hij op de medium care gekomen. Hij leefde nog zonder hulpmiddelen, kon echter elk moment veranderen. Hij heeft daar zeker een aantal dagen tot een week gelegen en niet bij kennis geweest vechtend voor zijn leven.

Helaas achteraf heeft hij dat gewonnen. Echter niet zonder forse schade. Nog maar een half jaar voor zijn vut is hij rechtszijdig verlamd geworden. Hij heeft er ook nog twee spraak stoornissen bij gekregen. Afasie en verbale apraxie. Wat er op neer komt dat hij niet op de woorden kan komen. Net als je in het buitenland bent je weet wat iets is maar niet hoe het heet. Dat is de afasie. De verbale apraxie zorgt er dan weer voor dat als hij woord wel weet je kans hebt dat hij het niet kan uitspreken omdat hij de juiste mond bewegingen erbij niet kan maken.

Na een half jaartje revalideren is hij nu uiteindelijk in het vezorgingstehuis gekomen in zijn rolstoel en spraakgebrek. Een gesprek valt er niet te voeren met hem. Ondanks dat hij probeerd hij overal de lol van in te zien. Hij is veranderd van een introverd persoon naar een extraverte mafkees. Geestelijk is er niks mis met hem.

Nu is alleen de zorg voor het grootste gedeelte op mijn schouders neergekomen. Het huis van hem waar je bent opgegroeid en je moeder is gestorven gaat je niet in de koude kleren zitten en is erg lastig. Nu zie ik het als mijn taak om de tijd die nog heeft zo plezierig mogelijk te maken voor hem. Zelf kan hij nergens om vragen dus het moet echt allemaal van mijn kant komen. Ik voer zijn financiele gebeuren, ben het eerste aanspreekpunt voor het verzorgingstehuis, doe zijn was, sleep hem mee naar verjaardagen en nog meer dingen. Gisteren hebben we hem weggebracht voor een weekje vakantie op een zeilboot.

Al dit nodige heeft de nodige stress en depressieviteit bij mij opgeleverd. Op een bepaald moment heb ik mijn hardloopschoenen weer eens gepakt en ben gaan lopen om mijn hoofd leeg te maken. Jaren geleden heb ik ook een periode gehad waar ik veel in liep. Echter nooit meer dan 10 km. Het hardlopen heeft me echt geholpen om met de stress om te gaan.

Bij het leeghalen van zijn huis vond ik een hardloopmedaille van de 10 km tijdens de marathon van utrecht. Om niet doellooes te lopen heb ik me toen ingeschreven voor de halve marathon van utrecht. Ondanks een erg druk met werk. Werkweken van 6 a 7 dagen kwamen geregeld voor is dat me gelukt. De weken voor de hm was ik echter opgebrand. Een tijd onder de twee uur kon ik vergeten het uitlopen was al een opgave. Tijdens de hm toch een energieboost gehad, echter bij km 14 was het tempo te hoog voor me. Last van steken in mijn zij. De rest van de hm de grens opgezocht tussen dragelijke en ondragelijke pijn. Tijd werd 2:04:23. Mag er niet ontevreden over zijn, het was op dat moment het hoogst haalbare.

Mijn vader was enorm trots op mijn prestatie. Toen zat ik er al aan te denken om toch een soort droom van me te laten uitkomen. Altijd als onmogelijk beschouuwd voor mij om te doen een marathon, maar nu zie ik het als haalbaar. Puur voor mijn zelf. Maar ja er gaat wel erg veel tijd in zitten en wil ik het ook wel zo graag. Het is ook echt hard werken voor mij.

Een tijd geleden hoorde ik van mijn broer dat mijn neven volgend jaar de halve marathon willen gaan lopen. En nu moet je weten dat mijn oom en tante van die kant altijd erg hoog van de toren blazen en hun kinderen waren overal beter in. Vooral mijn moeder was voor dit soort dingen wel gevoelig. Ook bij de zorg voor mij vader heeft ze zich al opgedrongen en er zich mee bemoeit. Hier heb ik echter al korte metten meegemaakt. Alle hulp is welkom hoor, maar er gaat niks buiten mij om.

Dit was de laatste trigger die ik nodig had. Niet lullig bedoeld voor degene die hier kortere afstanden lopen. Echt ik heb veel respect voor jullie dat je toch maar loopt en er serieus mee bezig bent met ieder zijn eigen doel. Maar in dit geval was de trigger om die hm toch enigszins te declassifiseren. Wat nu halve marathon hier heb je een hele. Puur eigenlijk voor mijn moeder. Ook wel voor mijn vader zodat hij ook wel weet dat ik nog meer doe dan voor hem zorgen.

Sterker nog ik zal de marathon niet alleen voor mijn vader lopen, maar ook in zijn naam. Ik ga me dan ook inschrijven onder zijn naam en zal dan ook met zijn naam gaan lopen. Ik vertel hem niks en hopelijk zal hij daar pas tijdens de wedstrijd achter komen. Het is dan wel de bedoeling dat hij door familie en mijn vriendin langs het parcours en bij de finish aanwezig is.

Althans als hij er dan nog is, want hij is nog steeds de tikkende tijdbom. Bloeddruk is nog steeds niet altijd onder controle. De laatste tijd heeft hij vaker last van wegrakingen. Zelf zit hij te wachten tot hij dood gaat, voor hem hoeft het niet meer.

Vandaar dus de tijdsdruk en mijn motivatie om uberhaupt te lopen en ook om voor de marathon te gaan.

ik zit hier met tranen in m'n ogen TWC ... niets meer dan respect voor jou ...

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:03 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Even een kijkje in de motivatie van het lopen van the white cowboy.

- knip -

Mooie motivatie, ik hoop dat je het gaat halen

Sjonge, twc, wat een verhaal, zat met tranen in mn ogen te lezen. Ben er stil van... wat een prachtige motivatie. Ik hoop heel hard dat het gaat lukken!

TWC..wat een levensverhaal. Je reden achter het willen doen en halen van de marathon is meer dan duidelijk. Ik hoop van harte dat je vader er nog zal zijn als je je medaille van de marathon aan hem gaat laten zien .

Sowieso goed om het hardlopen te gebruiken om je hoofd leeg te maken, even een momentje voor jezelf. Geniet ervan en denk ook vooral aan jezelf. Als het met jou niet goed gaat, kan je ook geen mantelzorger zijn

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:03 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Even een kijkje in de motivatie van het lopen van the white cowboy.

Jemig TWC... Ben er stil van.
Ik begrijp je tijdsdruk en (hoe lullig het misschien ook klinkt) ben blij dat het niet met JOUW gezondheid te maken heeft.

Ik wens je heel veel succes met het behalen van je doel en zal je hier ook zeker blijven volgen. Daarnaast ook alle sterkte met je vader, ik hoop van harte dat hij erbij kan zijn met de marathon!

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:04 schreef STING het volgende:

[..]

Wanneer is de loop?
Ik zou me gewoon inschrijven

30 september. Voorinschrijving stopt op 12 september, dus heb nog alle tijd. En met de Meidenloop MOEST ik me wel direct inschrijven, omdat ik anders nooit de stok achter de deur had gehad om m'n training vol te houden. Nu heb ik echter voldoende motivatie en basisconditie om te blijven lopen, dus wil (om het verstandig aan te pakken en teleurstelling te voorkomen) eerst kijken of ik mee kan komen in m'n eigen 10 km training voor ik me inschrijf.

Als het te hoog gegrepen zou zijn, ga ik OF onverantwoord lopen, OF teleurgesteld zijn omdat ik me weer moet uitschrijven.

op zoek naar een reactie van mij ergens in een van de topic (over hoe je kan trainen naar een bepaalde tijd-doel (bijvoorbeeld 10 km in 45 minuten, nog niet gevonden trouwens)) kwam ik de volgende reactie nog tegen:

quote:

Op zaterdag 30 juni 2012 21:55 schreef DJMO het volgende:

[..]

tot tien km gooi ik tegenwoordig (na een tip van ik meen YUR) gewoon wat zout door m'n water heen. Werkt prima, ik neem per vijf km één flesje van 300cc mee, en probeer om de 2,5 km wat slokken te nemen.

wel zeezout, keukenzout is een chemische samenstelling. Zeezout zitten ook andere mineralen in die hard nodig zijn in je lichaam

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:03 schreef STING het volgende:
Hebben jullie na het lopen ook weleens van die ongezonde vreetbuien?
Vandaag blijft het hier gelukkig tot bij het denken eraan (pannenkoek met stroop )

Die heb ik sowieso wel. Ik kan nu alleen wat meer toestaan. Net al even een busje pringels opgegeten. Moet de energie voorraad aanvullen.

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:14 schreef Jumparound het volgende:
op zoek naar een reactie van mij ergens in een van de topic (over hoe je kan trainen naar een bepaalde tijd-doel (bijvoorbeeld 10 km in 45 minuten, nog niet gevonden trouwens)) kwam ik de volgende reactie nog tegen:

[..]

wel zeezout, keukenzout is een chemische samenstelling. Zeezout zitten ook andere mineralen in die hard nodig zijn in je lichaam

gevonden

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:14 schreef Jumparound het volgende:
op zoek naar een reactie van mij ergens in een van de topic (over hoe je kan trainen naar een bepaalde tijd-doel (bijvoorbeeld 10 km in 45 minuten, nog niet gevonden trouwens)) kwam ik de volgende reactie nog tegen:

[..]

wel zeezout, keukenzout is een chemische samenstelling. Zeezout zitten ook andere mineralen in die hard nodig zijn in je lichaam

hmmm interessant wat je hier zegt. ik heb 'gewoon' zout met jodium. morgen maar eens kijken voor zeezout dan.

TWC, wat een heftig verhaal... ben er een beetje stil van eigenlijk.
Ik hoop dat hij je marathon mee kan maken.

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:03 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Even een kijkje in de motivatie van het lopen van the white cowboy.

Pfff heavy verhaal! Bedankt dat je dit wou delen! En veel succes met het behalen van je doel.

fasinerend verhaal Cowboy...en een prachtige beweegreden om een marathon te gaan lopen.
En als je zo'n verhaal leest blijkt maar weer...ieder huisje heeft zijn kruisje

Iemand met de initialen J.D. heeft zich net aangemeld bij het Fok! Endomondo team. Will the real J.D. please stand up?

Bedankt allemaal. Zwaar verhaal maar ben gelukkig erg nuchter en niet snel gek te krijgen.

Voor de marathon heb ik nog tot april en zit al over de helft dus daar heb ik wel vertrouwen in als het gaat zoals het nu gaat.

Overigens de vele tips en tricks van iedereen in dit topic zou ik nooit zover gekomen zijn.

Ondanks de vele kilometers die zowel ik als rechtsedirecte maken, maken we soms ook erg stomme fouten.

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:20 schreef GotC het volgende:
Iemand met de initialen J.D. heeft zich net aangemeld bij het Fok! Endomondo team. Will the real J.D. please stand up?

Is dat niet MaLo? Die had zichzelf per ongeluk gedelete

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:24 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Is dat niet MaLo? Die had zichzelf per ongeluk gedelete

MaLo haar voornaam begint geloof ik met een M, dus dat zal ze niet zijn

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:24 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Is dat niet MaLo? Die had zichzelf per ongeluk gedelete

Nope, heb ik alweer geaccepteerd

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:25 schreef GotC het volgende:

[..]

Nope, heb ik alweer geaccepteerd

Ik moet mezelf er ook niet mee bemoeien

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:20 schreef GotC het volgende:
Iemand met de initialen J.D. heeft zich net aangemeld bij het Fok! Endomondo team. Will the real J.D. please stand up?

C'est moi! .

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:26 schreef Detroit het volgende:

[..]

C'est moi! .

Dank!

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:18 schreef rechtsedirecte het volgende:
fasinerend verhaal Cowboy...en een prachtige beweegreden om een marathon te gaan lopen.
En als je zo'n verhaal leest blijkt maar weer...ieder huisje heeft zijn kruisje

Inderdaad , TWC...
Als ik jou verhaal zo lees dan ben ik alleen maar 'blij' dat mijn vader als kankerpatient een lijdensweg is bespaard en dat hij heel snel na de diagnose is overleden. Mijn moeder heeft daarna nog 4 jr geleefd met haar enorme beperkingen als hartpatient....
Denk dat ik wel weet hoe jij je gevoeld hebt bij het uitruimen van het ouderlijk huis. Heb het ook moeten doen omdat mijn zussen in het buitenland wonen.

Ik denk niet dat er hier mensen zijn die vinden dat je op kortere afstanden neerkijkt hoor!

Ik hoop van harte dat je de marathon uitloopt!

Oh, btw... had iemand mij al uit de lijst voor de Damloop gehaald? Heb t nog niet gechecked...
Thanks...

Hierbij mijn voorlopige opbouwschema voor de 10km. Heb daarbij rekening gehouden met vakantie, Lowlands en een week vakantie na Lowlands

Globaal de 10% regel aangehouden, en heel bewust niet iedere week met 10% opgebouwd. Doe ik dat wel, dan zit ik ten tijde van Lowlands als aan de benodigde 10km maar het mag best rustiger. Zo voorkom ik ook dat ik evt overtraind raak.
Het schema maakt wél dat ik ruim voor de Singelloop aan de 10 km zit, zodat ik (net als nu met de Meidenloop) kan zorgen dat de afstand al een paar keer in de benen zit vóór ik de loop heb

quote:

Op zondag 1 juli 2012 21:55 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Zoals al vaker gezegd: in het begin is snelheid niet belangrijk. Eerst een bepaalde basis qua afstand en dan eens verder kijken...

Ik ga het tempo eens ophogen, laat die afstand daarna maar komen. Ik wil lekker snelle rondjes kunnen maken, en daar plak ik daarna wel meters aan vast

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:26 schreef GotC het volgende:

[..]

Dank!

Thanks for having me! .

Hopelijk dat het volgen van de prestaties van anderen enthousiasmerend werkt zelf vooruit te gaan. .

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:28 schreef Yuki het volgende:
Hierbij mijn voorlopige opbouwschema voor de 10km. Heb daarbij rekening gehouden met vakantie, Lowlands en een week vakantie na Lowlands

Globaal de 10% regel aangehouden, en heel bewust niet iedere week met 10% opgebouwd. Doe ik dat wel, dan zit ik ten tijde van Lowlands als aan de benodigde 10km maar het mag best rustiger. Zo voorkom ik ook dat ik evt overtraind raak.
Het schema maakt wél dat ik ruim voor de Singelloop aan de 10 km zit, zodat ik (net als nu met de Meidenloop) kan zorgen dat de afstand al een paar keer in de benen zit vóór ik de loop heb

[ afbeelding ]

Dus dan ga je bv 3x 6 km lopen?

Al was het maar zodat ik sneller door de krachtwijken kan

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:29 schreef GotC het volgende:

[..]

Dus dan ga je bv 3x 6 km lopen?

Jep. Uitgaande van 3 trainingen per week loop ik dan 3 x 6 km. En de week erna 3 x 6,6 km. Etc

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:30 schreef Yuki het volgende:

[..]

Jep. Uitgaande van 3 trainingen per week loop ik dan 3 x 6 km. En de week erna 3 x 6,6 km. Etc

Ok
De 10% regel is echter 10% per totaal in de week gelopen afstand/tijd..

kompleet off-topic :

ik ga dit jaar geen sport meer kijken ... ik ga dit jaar geen sport meer kijken ... ik ga dit jaar geen sport meer kijken ... ik ga dit jaar geen sport meer kijken ... ik ga dit jaar geen sport meer kijken ... ik ga dit jaar geen sport meer kijken

* zit nu te mokken in een hoekje*

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:31 schreef Liesje68 het volgende:
kompleet off-topic :

ik ga dit jaar geen sport meer kijken ... ik ga dit jaar geen sport meer kijken ... ik ga dit jaar geen sport meer kijken ... ik ga dit jaar geen sport meer kijken ... ik ga dit jaar geen sport meer kijken ... ik ga dit jaar geen sport meer kijken

* zit nu te mokken in een hoekje*

Ja vast. Over een paar weken kijk jij gewoon weer naar de OS hoor.

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:31 schreef Liesje68 het volgende:
kompleet off-topic :

ik ga dit jaar geen sport meer kijken ... ik ga dit jaar geen sport meer kijken ... ik ga dit jaar geen sport meer kijken ... ik ga dit jaar geen sport meer kijken ... ik ga dit jaar geen sport meer kijken ... ik ga dit jaar geen sport meer kijken

* zit nu te mokken in een hoekje*

Jamaar de mannen v/d atletiek hebben goud gewonnen op de 4x100meter!

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:31 schreef GotC het volgende:

[..]

Ok
De 10% regel is echter 10% per totaal in de week gelopen afstand/tijd..

Dat maakt toch niet uit?

3*6 = 18 km in een week. De week erna dus 1,8 km erbij.
Als ik 10% optel per training komt er 0,6 per training bij. 3*0,6 = 1,8

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:30 schreef Yuki het volgende:

[..]

Jep. Uitgaande van 3 trainingen per week loop ik dan 3 x 6 km. En de week erna 3 x 6,6 km. Etc

je kunt beter twee trainingen een 'bekende' afstand aanhouden en ééntje ophogen .. en dan na een week of twee weken, de twee trainingen tot de nieuwe bekende afstand verhogen, en de derde ophogen tot een nieuwe afstand als je 't mij vraagt.

10x 1000m intervaltraining, doel was 10x 5.04/km te lopen en dat is aardig gelukt:

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:30 schreef Yuki het volgende:

[..]

Jep. Uitgaande van 3 trainingen per week loop ik dan 3 x 6 km. En de week erna 3 x 6,6 km. Etc

En ga je dan ook nog 1 keer naar een loopgroep? Of is dat van de baan?

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:32 schreef GotC het volgende:

[..]

Jamaar de mannen v/d atletiek hebben goud gewonnen op de 4x100meter!

Jaaa, dat was heel stoer

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:32 schreef Nero22 het volgende:

[..]

Ja vast. Over een paar weken kijk jij gewoon weer naar de OS hoor.

nietes

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:33 schreef slacker_nl het volgende:
10x 1000m intervaltraining, doel was 10x 5.04/km te lopen en dat is aardig gelukt:
[ afbeelding ]

mooie stats

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:32 schreef Yuki het volgende:

[..]

Dat maakt toch niet uit?

3*6 = 18 km in een week. De week erna dus 1,8 km erbij.
Als ik 10% optel per training komt er 0,6 per training bij. 3*0,6 = 1,8

Maakt idd niet uit, maar ik vind t een heftige opbouw.
Beter imo zou zijn:
1x 5 km (redelijk tempo)
1x interval
1x 6 km (nieuwe afstand, rustig tempo)

Zo, les 10 zit erop en schoenen lopen lekker

Begin ook steeds meer te merken dat ik niet meer alle wandeltijd nodig heb om bij te komen, hoogstens een minuutje en dan heb ik alweer zoiets van "nou, zeg maar weer dat ik mag lopen". Dit had ik me 3 weken geleden echt niet kunnen voorstellen

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:33 schreef slacker_nl het volgende:
10x 1000m intervaltraining, doel was 10x 5.04/km te lopen en dat is aardig gelukt:
[ afbeelding ]

Wauw, prachtig om je HR en tempo te zien. Blijven nagenoeg gelijk

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:33 schreef streamnl het volgende:

[..]

En ga je dan ook nog 1 keer naar een loopgroep? Of is dat van de baan?

Loopgroep moet ik nog zoeken en het is de vraag of ik daar kan starten voor/in de zomervakantie. Voorlopig houd ik dit aan (tenzij jullie hele goede suggesties hebben ) en als ik een loopgroep vind en daarbij ga trainen, dan vraag ik advies aan de trainer over m'n opbouw.

Het is maar een ruwe schets he, kan nog veranderen

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:33 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Jaaa, dat was heel stoer

en de 100m heren geloof ik?

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:34 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

nietes

Jamaar de opening dan? Da's geen sport, maar entertainment

quote:

Op zondag 1 juli 2012 22:35 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

en de 100m heren geloof ik?

Zie je wel dat sport kijken leuk is