LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.You won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayLet op dat je je ook voor de vakantie niet overtraind... Dit soort gevoel wijst daar wel een beetje op. Zegt een beginner hoor, want ik heb het ook alleen maar gelezen. Wat ik wil zeggen is, dat je misschien nu ook al een beetje gas terug moet nemen?quote:Op zondag 1 juli 2012 21:33 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
inderdaad beetje moe... plan is dan ook om tot an mijn vakantie te blijven trainen zoals ik nu doe, dan verkantie met zo'n 30km per week en daarna de clubtrainingen te laten schieten (die eigenlijk at te intensief zijn om lekker in het schema te passen) en iets minder kilometers te gaan maken maar wel blijven focussen op de LDL[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Hee, dit had ik ook in gedachtenquote:
[..]
Let op dat je je ook voor de vakantie niet overtraind... Dit soort gevoel wijst daar wel een beetje op. Zegt een beginner hoor, want ik heb het ook alleen maar gelezen. Wat ik wil zeggen is, dat je misschien nu ook al een beetje gas terug moet nemen?
Yur zei vanavond nog: 'Let op, ook tijdens je vakantie kan je jezelf zo overtrainen'.het zijn vooral de clubtrainingen en de x-country die er tussen doorkomen en dat is dus eigenlijk zo'n 20km extra in de week... dus misschien eentje hiervan laten schieten.... ofwel de x-coutnry wedstrijd meepakken op zaterdag maar dan de LDL op zondag minder langquote:
[..]
Let op dat je je ook voor de vakantie niet overtraind... Dit soort gevoel wijst daar wel een beetje op. Zegt een beginner hoor, want ik heb het ook alleen maar gelezen. Wat ik wil zeggen is, dat je misschien nu ook al een beetje gas terug moet nemen?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Nee in Enschede. Ongeveer wee weken geleden heb ik ze blijkbaar op m'n been gekregen, maar niet in de gaten gehad dat dat het was (dacht dat het muggenbulten waren). En omdat ik het toen niet goed van m'n benen gehaald heb en de kleding niet heet genoeg heb gewassen verspreidt het zich nog steeds over m'n lichaamquote:Op zondag 1 juli 2012 21:31 schreef justmattie het volgende:
[..]
Die rupsendingen zaten toch niet hier in Leeuwarden hè?
Elke dag heb ik weer nieuwe bultjes omdat ik er blijkbaar met m'n handen aan zit, en vervolgens m'n arm of gezicht aanraak
Allemaal kleine rode bultjes bij elkaar?quote:
[..]
Nee in Enschede. Ongeveer wee weken geleden heb ik ze blijkbaar op m'n been gekregen, maar niet in de gaten gehad dat dat het was (dacht dat het muggenbulten waren). En omdat ik het toen niet goed van m'n benen gehaald heb en de kleding niet heet genoeg heb gewassen verspreidt het zich nog steeds over m'n lichaamIk zou wel iets aanpassen in ieder geval, als ik jou was. Het moet wel leuk blijven, zogezegd... Dat je ook na je vakantie weer zin hebt om te beginnen met lopen.quote:
[..]
het zijn vooral de clubtrainingen en de x-country die er tussen doorkomen en dat is dus eigenlijk zo'n 20km extra in de week... dus misschien eentje hiervan laten schieten.... ofwel de x-coutnry wedstrijd meepakken op zaterdag maar dan de LDL op zondag minder langGreat minds think alikequote:Op zondag 1 juli 2012 21:37 schreef GotC het volgende:
[..]
Hee, dit had ik ook in gedachten
Yur zei vanavond nog: 'Let op, ook tijdens je vakantie kan je jezelf zo overtrainen'.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*inderdaad, daarom wil ik het tijdens de vakantie echt beperkt houden tot zo'n 30km per week, 2 x 5 en 1 keer een LDL van zo'n 20kmquote:
[..]
Hee, dit had ik ook in gedachten
Yur zei vanavond nog: 'Let op, ook tijdens je vakantie kan je jezelf zo overtrainen'.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'RD hoeveel kilometers maak jij gemiddeld per week?quote:
[..]
het zijn vooral de clubtrainingen en de x-country die er tussen doorkomen en dat is dus eigenlijk zo'n 20km extra in de week... dus misschien eentje hiervan laten schieten.... ofwel de x-coutnry wedstrijd meepakken op zaterdag maar dan de LDL op zondag minder lang@Wiehoe: Ik krijg dus ook al jeuk bij de gedachten aan zo'n teek. Het houdt me ook wat tegen om in het bos te lopen eerlijk gezegd..
Juist tijdens je vakantie wil je meer lopen want andere omgeving en meer tijd etc. 10%-regel is nog steeds aan te bevelen
Bleh stomme wedstrijd. Wanneer gaat Balotelli hier iets aan doen?Niet meer actief op Fok!op dit moment schommelt dat rond de 60km per weekquote:
[..]
RD hoeveel kilometers maak jij gemiddeld per week?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Die 10%-regel doet me weinig eigenlijk. Ik train met de "luisternaarjelichaam-regel"F means you're fuckedga je vijf kilometer lopen?quote:
[..]
inderdaad, daarom wil ik het tijdens de vakantie echt beperkt houden tot zo'n 30km per week, 2 x 5 en 1 keer een LDL van zo'n 20kmbenieuwd hoe jou dat bevalt
Niet meer actief op Fok!Lijkt me wel verstandigquote:
[..]
inderdaad, daarom wil ik het tijdens de vakantie echt beperkt houden tot zo'n 30km per week, 2 x 5 en 1 keer een LDL van zo'n 20kmLichaam mag ook wel een soort van vakantie hebben.
Ik hou het op max 3x per week lopen. Zit te twijfelen of ik gewoon het schema van m'n loopgroep aanhou, of een beetje ermee ga spelen.. Vooral omdat die 10km een week na m'n vakantie is.QFT. Ik ben ook enorm gesprongen qua afstand, maarja, bouw al tijden op. Voelt goed, geen pijn, geen spierpijn en ook geen wheyquote:
Die 10%-regel doet me weinig eigenlijk. Ik train met de "luisternaarjelichaam-regel"Ja dat heb ik dus ook een beetje, al hoewel je bij hoog gras en gewoon bosjes ook teken op kan lopen. Ik heb wel Deet tegen muggen en teken. Wellicht als er weer een tekenwaarschuwing komt.quote:
@Wiehoe: Ik krijg dus ook al jeuk bij de gedachten aan zo'n teekAh dan valt mijn nieuwe schema van +/- 35/45 nog wel mee. Ik was even bang dat ik iets teveel hooi...quote:
[..]
op dit moment schommelt dat rond de 60km per weekHmm.. misschien ook maar wat Deet halen. Het idee al van zo'n met-mijn-bloed-opgeblazen lichaampje aan m'n huid..quote:
[..]
Ja dat heb ik dus ook een beetje, al hoewel je bij hoog gras en gewoon bosjes ook teken op kan lopen. Ik heb wel Deet tegen muggen en teken. Wellicht als er weer een tekenwaarschuwing komt.
quote:
[..]
Allemaal kleine rode bultjes bij elkaar?Yep. Het zijn rotbeesten. Hier in Oldenzaal zitten ze ook zowat in iedere eik.quote:
[..]
Allemaal kleine rode bultjes bij elkaar?You won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your way
Hartstikke kut zoietsquote:
[..]
Nee in Enschede. Ongeveer wee weken geleden heb ik ze blijkbaar op m'n been gekregen, maar niet in de gaten gehad dat dat het was (dacht dat het muggenbulten waren). En omdat ik het toen niet goed van m'n benen gehaald heb en de kleding niet heet genoeg heb gewassen verspreidt het zich nog steeds over m'n lichaamJe moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkOf Di Natale na z'n gouden invalbeurtquote:
Juist tijdens je vakantie wil je meer lopen want andere omgeving en meer tijd etc. 10%-regel is nog steeds aan te bevelen
Bleh stomme wedstrijd. Wanneer gaat Balotelli hier iets aan doen?
Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkligt er aan hoe je train.. ik moet zeggen, voor mij is 60km genoeg op dit moment..quote:
[..]
Ah dan valt mijn nieuwe schema van +/- 35/45 nog wel mee. Ik was even bang dat ik iets teveel hooi...
het ging lekker hoor alleen had ik gister op het 28km punt zo iets van "jeetje, nu ben ik nog maar op 2/3 van de marathon..gaat dit wel goedkomen"'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Heel goedquote:
[..]
inderdaad, daarom wil ik het tijdens de vakantie echt beperkt houden tot zo'n 30km per week, 2 x 5 en 1 keer een LDL van zo'n 20km[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik wil op vakantie ook wel hardlopen. Maar dan gaan we ook vaak bergwandelen, dus moet even kijken hoe ik dat ga indelen.quote:
Juist tijdens je vakantie wil je meer lopen want andere omgeving en meer tijd etc. 10%-regel is nog steeds aan te bevelen
Bleh stomme wedstrijd. Wanneer gaat Balotelli hier iets aan doen?You won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your waytja dat deed ik ook en toch had ik ineens een blessure te pakkenquote:
Die 10%-regel doet me weinig eigenlijk. Ik train met de "luisternaarjelichaam-regel"Niet meer actief op Fok!Ik heb geen flauw ideequote:Op zondag 1 juli 2012 21:43 schreef justmattie het volgende:
[..]
Hartstikke kut zoietsOp internet staat: gelijk de huid strippen met plakband.. Maar ja inmiddels zit het over m'n halve lichaam dus dat schiet niet op. Heb vandaag alle kleren die ik ook maar aangeraakt heb van de week in ieder geval even heet gewassen...
quote:
[..]
Hmm.. misschien ook maar wat Deet halen. Het idee al van zo'n met-mijn-bloed-opgeblazen lichaampje aan m'n huid..
Ik zat bij de scouting vroeger, en na elk kamp kwam ik wel terug met een paar van die monsters...[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Dan heb ik dat wellicht op mijn arm. Het lijken net muggenbulten, maar het is teveel en te specifiek voor 1 mug.quote:Niks helptquote:
[..]
Hartstikke kut zoietsYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your way
Dat je elke nieuwe week 10% meer mag trainen dan de week daarvoor.quote:It's funny
But not ha-ha funny.Duckt tapen/harsen dan maarquote:
[..]
Ik heb geen flauw idee
FF zal er ook wel onder zitten danJe moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijk
harsen is zeker geen optie?quote:
[..]
Ik heb geen flauw idee
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenmax 10% erbij per week, in kilometers of in minuten.quote:
Dus als je nu 20 loopt mag je de volgende week 22. Schijnt een verantwoorde manier van opbouwen te zijnNiet meer actief op Fok!Ja zo had ik me dus eerst ook vergist. En toen dacht ik ook nog even dat er een mug in huis zat, omdat ik er steeds meer kreegquote:
[..]
Dan heb ik dat wellicht op mijn arm. Het lijken net muggenbulten, maar het is teveel en te specifiek voor 1 mug.
Dat lukt toch niet als de jeuk te hevig is..quote:
[..]
Niks helptJe moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkUiteraard, oke weet ik genoegquote:
[..]
ligt er aan hoe je train.. ik moet zeggen, voor mij is 60km genoeg op dit moment..
het ging lekker hoor alleen had ik gister op het 28km punt zo iets van "jeetje, nu ben ik nog maar op 2/3 van de marathon..gaat dit wel goedkomen"
Heb je al ervaring met marathons? Wat ik merkte is als je gewoon lekker in vorm bent en nergens last hebt dat je de eerste 30km prima kan lopen. Daarna is het even doorzetten, maar wanneer echt kan aftellen richting de finish gaat het bijna weer vanzelf
Ga jij je vingers, voeten of buik maar eens harsenquote:You won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayM'n benen is geen probleem, maar armen harsen?quote:Op zondag 1 juli 2012 21:47 schreef MaLo het volgende:
[..]
Ga jij je vingers, voeten of buik maar eens harsenquote:
[..]
Ga jij je vingers, voeten of buik maar eens harsenDenk dat het wel scheelt dat wij onder begeleiding van trainers lopenquote:
[..]
tja dat deed ik ook en toch had ik ineens een blessure te pakken
En je vergeet dat je toendertijd nog heel erg van het 'waarom-heb-ik-maar-9,94km/u-gelopen-en-niet-10km/u
njah, ik heb onlangs ontharingsstrips bij de aldi meegenomen en ze hadden er ook liggen speciaal voor de bikinilijn .. lijkt me dat je die eventueel wel zou kunnen gebruiken ?quote:
[..]
Ga jij je vingers, voeten of buik maar eens harsenben geen ontharingsexpert
Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenOf 9.99kmquote:
[..]
Denk dat het wel scheelt dat wij onder begeleiding van trainers lopen
En je vergeet dat je toendertijd nog heel erg van het 'waarom-heb-ik-maar-9,94km/u-gelopen-en-niet-10km/uIk heb vorig jaar trouwens ook bultjes op mijn arm gekregen. Toen was het mooi weer en reed ik met de autoraampjes open. Dus je loopt ze echt zo op. Dit jaar gelukkig nog geen last gehad.
Sterkte kwiwiYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your waytrue, ik denk dat dat wel uitmaakt. Ik ging ook te hard elke keerquote:
[..]
Denk dat het wel scheelt dat wij onder begeleiding van trainers lopen
En je vergeet dat je toendertijd nog heel erg van het 'waarom-heb-ik-maar-9,94km/u-gelopen-en-niet-10km/uNiet meer actief op Fok!quote:Op zondag 1 juli 2012 21:45 schreef Nero22 het volgende:
[..]
Dat je elke nieuwe week 10% meer mag trainen dan de week daarvoor.Ah cool. Veel sneller dan 10% per keer ga ik niet omhoog, dus dat komt wel goed. Ik heb nu een mooi rondje van 6km, en dat probeer ik steeds ietsje vlotter te doenquote:
[..]
max 10% erbij per week, in kilometers of in minuten.
Dus als je nu 20 loopt mag je de volgende week 22. Schijnt een verantwoorde manier van opbouwen te zijn
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 