SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op zondag 1 juli 2012 04:16 schreef Scarface88 het volgende:
Goede TT. 300 was nog op tv gister. Echte testosteron film voor echte mannen.
Waar train je?quote:Op zondag 1 juli 2012 11:05 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Sowieso sauna pakken. Ik train nu 2 maanden in deze nieuwe gym en ik ben wel echt tevreden met de faciliteiten. Zwembad, sauna, veel losse gewichten en barbells, een goeie sfeer en huge ass kerels die er rond lopen.
Mensen der BB-topic.
Ik ga het toch eindelijk doen, mijn studie zit erop, volgend jaar begin ik aan mijn volgende/op kamers etc. Om na school en werk toch iets te kunnen doen waar ik mijn energie en stress in kwijt kan, ga ik naar de sportschool. Nu ben ik al tijden bezig om mij in te lezen over voeding, diëten, workouts, supplementen, alles. Dus ik ben niet helemaal leek op het gebied van bodybuilden, eten is belangrijk, rust ook etc.
Op dit moment heb ik een lichaam met hier en daar wat spieren van de dagelijkse gang van zaken, ik ben zeker geen ecto, maar ook geen endo. Mijn armen en benen zijn vrij gespierd maar het vet concentreert zich veel op mijn buik. Lelijk als kanker. Mijn goal is dus ook echt om gewicht te verliezen en spieren aan te zetten, de sky is the limit. Ik ben geen halve zwans die zegt dat ie maar "een beetje spieren" wil, ik ga all out.
Ik begin, omdat ik dan officieel in Utrecht woon, over 2 weken met de 5x5 van StrongLifts. Heel gemotiveerd op dit moment (en ook al een tijdje), krijg ook al sporadisch advies van Panzer. ben ook wel benieuwd hoe goed 5x5 gaat werken, want dan zit ik in oktober al aan 125kg dl. Maar ik loop tegen een probleem aan, ik heb mijn workout al op orde, maar de voeding.
Ik ben op 193, altijd al lang geweest, ook breed gebouw. Weeg ook iets teveel op dit moment, de weegschaal tikt de 103 net niet aan. Ik moet dus kcalc's gaan cutten om gewicht te verliezen. Maar ook veel eiwitten binnenkrijgen om gains te kunnen zetten.
Ik zat te denken aan 220 gr eiwit per dag. dat zijn 880 kcal. Als ik dat ook aan carbs zet(uitgaand van 33/33/33), zit ik aan 220/220gr 1720kcal, vetten zitten dan op 100 gram = 900 kcal. Dus 220/220/100 = 2620 kcal. Ik heb echt het idee dat dat teveel kcal zijn om af te kunnen vallen, en krijg ik dan uberhaupt nog wel genoeg binnen om spieren aan te kunnen zetten.
Of denk ik nu helemaal de verkeerde kant op qua voeding.
P.S. Iemand ervaringen met goede gym's in Utrecht, ik ben bang dat de gym die ik op het oog heb niet kan bieden wat ik zoek.
Ik ga het toch eindelijk doen, mijn studie zit erop, volgend jaar begin ik aan mijn volgende/op kamers etc. Om na school en werk toch iets te kunnen doen waar ik mijn energie en stress in kwijt kan, ga ik naar de sportschool. Nu ben ik al tijden bezig om mij in te lezen over voeding, diëten, workouts, supplementen, alles. Dus ik ben niet helemaal leek op het gebied van bodybuilden, eten is belangrijk, rust ook etc.
Op dit moment heb ik een lichaam met hier en daar wat spieren van de dagelijkse gang van zaken, ik ben zeker geen ecto, maar ook geen endo. Mijn armen en benen zijn vrij gespierd maar het vet concentreert zich veel op mijn buik. Lelijk als kanker. Mijn goal is dus ook echt om gewicht te verliezen en spieren aan te zetten, de sky is the limit. Ik ben geen halve zwans die zegt dat ie maar "een beetje spieren" wil, ik ga all out.
Ik begin, omdat ik dan officieel in Utrecht woon, over 2 weken met de 5x5 van StrongLifts. Heel gemotiveerd op dit moment (en ook al een tijdje), krijg ook al sporadisch advies van Panzer. ben ook wel benieuwd hoe goed 5x5 gaat werken, want dan zit ik in oktober al aan 125kg dl. Maar ik loop tegen een probleem aan, ik heb mijn workout al op orde, maar de voeding.
Ik ben op 193, altijd al lang geweest, ook breed gebouw. Weeg ook iets teveel op dit moment, de weegschaal tikt de 103 net niet aan. Ik moet dus kcalc's gaan cutten om gewicht te verliezen. Maar ook veel eiwitten binnenkrijgen om gains te kunnen zetten.
Ik zat te denken aan 220 gr eiwit per dag. dat zijn 880 kcal. Als ik dat ook aan carbs zet(uitgaand van 33/33/33), zit ik aan 220/220gr 1720kcal, vetten zitten dan op 100 gram = 900 kcal. Dus 220/220/100 = 2620 kcal. Ik heb echt het idee dat dat teveel kcal zijn om af te kunnen vallen, en krijg ik dan uberhaupt nog wel genoeg binnen om spieren aan te kunnen zetten.
Of denk ik nu helemaal de verkeerde kant op qua voeding.
P.S. Iemand ervaringen met goede gym's in Utrecht, ik ben bang dat de gym die ik op het oog heb niet kan bieden wat ik zoek.
Ik weet dat het ook niet slim is om te doenquote:
Wil je nou cutten of spieren erbij krijgen? Beide tegelijk is pittig.
maar ik zou het wel graag willen. Spieren erbij krijgen is wel de eerste prioriteit. Cutten kan daarna nog, en gaat dan ook wat makkelijker omdat spieren.En bij het kweken van spieren, zal ik altijd toch wel iets verliezen in gewicht? Overigens heb ik het ooit uitgerekend dat ik met de mate waarin in beweeg en toch mijn gewicht blijf behouden bijna 3500kcal per dag eet. De 220/220/100 komt pas bij 2500kcal. Als dat genoeg is om spieren goed te laten groeien, is dat gat toch gewoon het cutten? Of is 220/220/100 niet genoeg voor redelijke gains? En moet ik meer eiwit binnenkrijgen?
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 01-07-2012 20:32:10 ]
Als beginner kan je vetverliezen en spiergroei hebben tegelijk.quote:
[..]
Ik weet dat het ook niet slim is om te doen
En bij het kweken van spieren, zal ik altijd toch wel iets verliezen in gewicht?
Aantal kcal dat je nodig gaat hebben hangt o.a. af van hoe intensief je beroep is, en ook hoeveel je uit jezelf al verbrandt, om het zo maar te zeggen. Dat wist je al waarschijnlijk, maar ik zou er beter naar kijken als je je afvraagt of je kan groeien op 2600.
Aantal gram eiwitten lijkt me goed.
Qua gym: ga een paar keer een paar losse trainingen doen bij sportscholen. Genoeg mensen die achteraf spijt hebben omdat ze de verkeerde sportschool hebben gekozen. Eentje zoeken met olympische barbells en genoeg gewicht. Laat je vooral niet verleiden door een grote zaal met allemaal 'speciale' machines etc., maar ook dat wist je wel denk ik.
Verder: veel succes, ben benieuwd naar hoe het je afgaat. Denk dat het wel goed komt, want je weet al genoeg om een goede start te maken.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Bij de sportschool die ik op het oog heb hebben ze gewoon olympische stangen en weighttree's. Dus dat zit dan wel goed. En stel mijn 2600kcal is niet genoeg om te groeien. Waar zou ik dan het beste aan toe kunnen voegen? eiwitten of carbs? Is gewoon alles wat omhoog tot ik mijn onderhoud bereik?quote:
[..]
Als beginner kan je vetverliezen en spiergroei hebben tegelijk.
Aantal kcal dat je nodig gaat hebben hangt o.a. af van hoe intensief je beroep is, en ook hoeveel je uit jezelf al verbrandt, om het zo maar te zeggen. Dat wist je al waarschijnlijk, maar ik zou er beter naar kijken als je je afvraagt of je kan groeien op 2600.
Aantal gram eiwitten lijkt me goed.
Qua gym: ga een paar keer een paar losse trainingen doen bij sportscholen. Genoeg mensen die achteraf spijt hebben omdat ze de verkeerde sportschool hebben gekozen. Eentje zoeken met olympische barbells en genoeg gewicht. Laat je vooral niet verleiden door een grote zaal met allemaal 'speciale' machines etc., maar ook dat wist je wel denk ik.
Verder: veel succes, ben benieuwd naar hoe het je afgaat. Denk dat het wel goed komt, want je weet al genoeg om een goede start te maken.
Limited edition vans voor 50 euro? Waar heb je die dan gescoord? Verder wel mooi verhaalquote:Op zondag 1 juli 2012 14:48 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Haha, valt allemaal reuze mee.
shirt 10
overhemd 25
broek 70
vans 50
riem 20
, toch jammer dat ze daar dan gewoon in mee gaat.. Zeker weten dat je niet liep te pushen 
?Anyway Ik heb ff jullie hulp nodig. Ik loop dus nu ongeveer twee maanden te sporten, prima gains geboekt maar ik merk dat ik de laatste tijd moeite heb met mijn voeding. Ik vind het lastig om genoeg Kcal binnen te krijgen en de laatste weken lukt dit dus ook niet. Dit uit zich dan ook in mijn gains, die een beetje vastlopen.
Hoe gaan jullie hier mee om? Werkt een schema? Verder heb ik gemerkt dat ik echt geen brood liefhebber ben, en ben daarom ook overgestapt naar brinta. Zuivel producten als melk en kwark zijn daarentegen echt geen probleem.
#FREEBAJSKORV
Hebben ze ook een squatrek? Dat is wel een must.quote:
[..]
Bij de sportschool die ik op het oog heb hebben ze gewoon olympische stangen en weighttree's. Dus dat zit dan wel goed. En stel mijn 2600kcal is niet genoeg om te groeien. Waar zou ik dan het beste aan toe kunnen voegen? eiwitten of carbs? Is gewoon alles wat omhoog tot ik mijn onderhoud bereik?
Gewoon vreten man, stouwen. Als je moeite hebt met grote porties gewoon elke twee uur een kleinere maaltijd nemen. Ik heb zelf niet echt een schema, ik stouw gewoon alles weg wat ik tegenkom eigenlijk, maar als je moeite hebt is het wel een goede manier om genoeg kcals binnen te krijgen.quote:
Anyway Ik heb ff jullie hulp nodig. Ik loop dus nu ongeveer twee maanden te sporten, prima gains geboekt maar ik merk dat ik de laatste tijd moeite heb met mijn voeding. Ik vind het lastig om genoeg Kcal binnen te krijgen en de laatste weken lukt dit dus ook niet. Dit uit zich dan ook in mijn gains, die een beetje vastlopen.
Hoe gaan jullie hier mee om? Werkt een schema? Verder heb ik gemerkt dat ik echt geen brood liefhebber ben, en ben daarom ook overgestapt naar brinta. Zuivel producten als melk en kwark zijn daarentegen echt geen probleem.
Hebben ze.quote:
[..]
Hebben ze ook een squatrek? Dat is wel een must.
Wat ik overigens helemaal ben vergeten te vragen. Ik heb overdag gewoon school en na school werk, dus hoe zou ik het beste mijn dieet in kunnen delen. Aangezien de eiwitten en carbs die ik dus nodig heb voor mijn workout(zeg maar rond 9 uur 's avonds) rond die tijd dus ook binnen moet krijgen.
Kan ik dan het beste gewoon doseren over de dag en net iets meer eiwitten/carbs(dus bijv een shake) vlak voor workout? of kan ik het beste pre-workout een shake nemen en de rest gewoon verdelen over de dag?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 01-07-2012 21:02:42 ]
Hoe zit het nou eigenlijk precies met die testosteron spiegel. Ik wil graag mijn testosteron op zo'n hoog mogelijk niveau krijgen maar wat ik mij afvraag is wanneer weet je of deze hoog is en hoelang duurt dat proces.
Heb zelf al gelezen hoe ik hem zo hoog mogelijk krijg (natuurlijk) dus dat is geen punt.
Heb zelf al gelezen hoe ik hem zo hoog mogelijk krijg (natuurlijk) dus dat is geen punt.
If not now, then when.
Hoe dan?quote:
Hoe zit het nou eigenlijk precies met die testosteron spiegel. Ik wil graag mijn testosteron op zo'n hoog mogelijk niveau krijgen maar wat ik mij afvraag is wanneer weet je of deze hoog is en hoelang duurt dat proces.
Heb zelf al gelezen hoe ik hem zo hoog mogelijk krijg (natuurlijk) dus dat is geen punt.
Kennis delen =
Confidence through competence
Heb je foto's in dat kledingtopic gezien, ecto's hebben wel vaker moeilijkheden kcals naar binnen te proppen, daarom zien ze er ook zo uit.quote:
Anyway Ik heb ff jullie hulp nodig. Ik loop dus nu ongeveer twee maanden te sporten, prima gains geboekt maar ik merk dat ik de laatste tijd moeite heb met mijn voeding. Ik vind het lastig om genoeg Kcal binnen te krijgen en de laatste weken lukt dit dus ook niet. Dit uit zich dan ook in mijn gains, die een beetje vastlopen.
Hoe gaan jullie hier mee om? Werkt een schema? Verder heb ik gemerkt dat ik echt geen brood liefhebber ben, en ben daarom ook overgestapt naar brinta. Zuivel producten als melk en kwark zijn daarentegen echt geen probleem.
Beste is om makkelijke kcals naar binnen te proppen, meestal gaat dit het beste in vloebare vorm.
Dus maak shakes met melk, kwark, evt havermout, brinta. Ga volle melk drinken. Noten eten is ook een makkelijke manier om energie binnen te krijgen.
Als je full-modus ecto bent met bf% <10% moet je idd ook niet bang zijn wat vet bij je gains te accepteren. Als je ueberhaupt niet in gewicht toeneemt eet je te weinig energierijk.
Confidence through competence
quote:
[..]
Limited edition vans voor 50 euro? Waar heb je die dan gescoord? Verder wel mooi verhaal
Anyway Ik heb ff jullie hulp nodig. Ik loop dus nu ongeveer twee maanden te sporten, prima gains geboekt maar ik merk dat ik de laatste tijd moeite heb met mijn voeding. Ik vind het lastig om genoeg Kcal binnen te krijgen en de laatste weken lukt dit dus ook niet. Dit uit zich dan ook in mijn gains, die een beetje vastlopen.
Hoe gaan jullie hier mee om? Werkt een schema? Verder heb ik gemerkt dat ik echt geen brood liefhebber ben, en ben daarom ook overgestapt naar brinta. Zuivel producten als melk en kwark zijn daarentegen echt geen probleem.
http://www.foodlog.nl/art(...)ervoeding-bij-c1000/
Confidence through competence
Ik heb het hier vandaan: http://www.prettyhealthy.nl/tips-testosteronspiegel-verhogen/quote:
Op
If not now, then when.
Haha ja misschien is het idd wel gewoon een kwestie van stouwen..quote:
[..]
Gewoon vreten man, stouwen. Als je moeite hebt met grote porties gewoon elke twee uur een kleinere maaltijd nemen. Ik heb zelf niet echt een schema, ik stouw gewoon alles weg wat ik tegenkom eigenlijk, maar als je moeite hebt is het wel een goede manier om genoeg kcals binnen te krijgen.
Haha ja hoewel ik nu wel wat noobgains te pakken hebquote:
[..]
Heb je foto's in dat kledingtopic gezien, ecto's hebben wel vaker moeilijkheden kcals naar binnen te proppen, daarom zien ze er ook zo uit.
Beste is om makkelijke kcals naar binnen te proppen, meestal gaat dit het beste in vloebare vorm.
Dus maak shakes met melk, kwark, evt havermout, brinta. Ga volle melk drinken. Noten eten is ook een makkelijke manier om energie binnen te krijgen.
Als je full-modus ecto bent met bf% <10% moet je idd ook niet bang zijn wat vet bij je gains te accepteren. Als je ueberhaupt niet in gewicht toeneemt eet je te weinig energierijk.
, nog steeds vrij ecto maar de contouren beginnen te komen Ja die shakes lijkt me idd perfect! Helaas geen blender in mijn studentenhuis maar misschien een idee om die ff een te fixen. En dan vooral die havermout shakes toch? Iemand al een lekker recept gevonden met fruit ofzo?
En ik moet idd weer over gaan op volle melk en gewoon een vetlaagje accepteren, was ermee gestopt omdat het toch bijna vakantie is
.
#FREEBAJSKORV
quote:Op zondag 1 juli 2012 22:58 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
http://www.foodlog.nl/art(...)ervoeding-bij-c1000/
#FREEBAJSKORV
Staafmixer is 10-15 EUR bij de Mediamarkt of Kijkshop. Goede investering als je shakes wil maken. Fruitshakes op melkbasis met pindakaas erdoor (echt) vind ik zelf heerlijk. Banaan-pindakaas is een leuke combi.quote:
Die cake'jes van boven is niet eens helemaal als een grap bedoeld, trouwens. De tips die je vraagt ligt aan de basis van de gedachte achter de cake'jes voor de bejaarden.
Immers, ondervoede bejaarden hebben ook moeite om genoeg kcals (en blijkbaar ook eiwitten) binnen te krijgen. Wat je moet doen is je eten naast hoog energiedicht ook simpeler/lekkerder maken zodat ze gaan vreten. Daar zijn die cakejes op ontworpen (suiker, room, melkpoeder als hoofdingredienten).
Lekkere shakes zijn dus ook een manier voor jou om makkelijker kcals naar binnen te klokken. Drinkbaar, hoge energiedichtheid, dus je hoeft er niet zo tegenop te kijken als een boterham met kipfilet. En ik vind die (volle) chocolademelktip (= mooie mix van suiker, vet, eiwit - hey, net als die cake'jes) van Drumstick eigenlijk wel erg goed als je écht moeite hebt om je kcals naar binnen te klokken.
[ Bericht 0% gewijzigd door Stereotomy op 02-07-2012 01:41:49 (bijvoegelijk naamwoorden met 1 d :P) ]
Confidence through competence
Gewoon alles lekker in de mixer gooien idd. Je ziet soms mensen shakes van 4000 Kcal maken. Ik weet persoonlijk niet of dat zo gezond is, ik hoor wel eens dat je eten niet moet drinken.
Ik weet persoonlijk niet of dat zo gezond is, ik hoor wel eens dat je eten niet moet drinken.
If not now, then when.
Prima, ik ga deze week gelijk een mixer halen!quote:Op zondag 1 juli 2012 23:30 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Staafmixer is 10-15 EUR bij de Mediamarkt of Kijkshop. Goede investering als je shakes wil maken. Fruitshakes op melkbasis met pindakaas erdoor (echt) vind ik zelf heerlijk. Banaan-pindakaas is een leuke combi.
Die cake'jes van boven is niet eens helemaal als een grap bedoeld, trouwens. De tips die je vraagt ligt aan de basis van de gedachte achter de cake'jes voor de bejaarden.
Immers, ondervoedde bejaarden hebben ook moeite om genoeg kcals (en blijkbaar ook eiwitten) binnen te krijgen. Wat je moet doen is je eten naast hoog energiedicht ook simpeler/lekkerder maken zodat ze gaan vreten. Daar zijn die cakejes op ontworpen (suiker, room, melkpoeder als hoofdingredienten).
Lekkere shakes zijn dus ook een manier voor jou om makkelijker kcals naar binnen te klokken. Drinkbaar, hoge energiedichtheid, dus je hoeft er niet zo tegenop te kijken als een boterham met kipfilet. En ik vind die (volle) chocolademelktip (= mooie mix van suiker, vet, eiwit - hey, net als die cake'jes) van Drumstick eigenlijk wel erg goed als je écht moeite hebt om je kcals naar binnen te klokken.
Bedankt man
#FREEBAJSKORV
Serieus? Ik doe alleen brinta melk en Whey in de blender. Maar ik ga morgen ook maar eens van alles erin gooien. Veel makkelijker.quote:
Gewoon alles lekker in de mixer gooien idd. Je ziet soms mensen shakes van 4000 Kcal maken.
Trouwens, is het wat om smiddags direct na het trainen, (12 uur) een klein bord spaghetti of rijst en kip naar binnen te werken voor de koolhydraten en eiwitten? Of is een shake in principe hetzelfde? Natuurlijk eet ik savonds dan ook gewoon weer gezond.
Gisteren crossfit geprobeerd, niet zo'n geslaagde ervaring.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |