SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Heel veel nuttige informatie stereo! Van voeding heb ik al helemaal geen verstand, dus dit helpt enorm. Binnenkort maar weer gaan bulken.
Voor mensen die eventueel ook IF willen gaan doen of al doen. Hier is een mooie calculator waarmee je jouw onderhoud kan uitrekenen met de daarbij behorende macro's, speciaal voor IF (Intermittent Fasting).
Je kan verschillende cut en bulk methoden binnen IF uitrekenen, ideaal imo.
http://www.1percentedge.com/ifcalc/
Je kan verschillende cut en bulk methoden binnen IF uitrekenen, ideaal imo.
http://www.1percentedge.com/ifcalc/
If not now, then when.
Goede TT. 300 was nog op tv gister. Echte testosteron film voor echte mannen.
Land of the free. Home of the brave.
Gistermiddag bij zo een standje vetpercentage laten meten. Viel ff tegen zeg.... 17.5 % gaf dat apparaatje aan. 
Domperrrrrr..
Maargoed mijn BMI was 24.6 dat is dan wel weer leuk om te horen.
Tijd om was vet weg te gaan werken. Voeding ff wat aanpassen.
Domperrrrrr..
Maargoed mijn BMI was 24.6 dat is dan wel weer leuk om te horen.
Tijd om was vet weg te gaan werken. Voeding ff wat aanpassen.
BMI zegt vrij weinig he, alleen lengte tov gewicht en leeftijd ofzo...quote:Op zondag 1 juli 2012 09:22 schreef Poidertje het volgende:
Gistermiddag bij zo een standje vetpercentage laten meten. Viel ff tegen zeg.... 17.5 % gaf dat apparaatje aan.
Domperrrrrr..
Maargoed mijn BMI was 24.6 dat is dan wel weer leuk om te horen.
Tijd om was vet weg te gaan werken. Voeding ff wat aanpassen.
Volgens BMI was Mike Tyson in zijn prime obese. 
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Als je aan bodybuilding doet zou je BMI te laag zijn. De mijne is precies 30, wat te zwaar zou zijn. Maar:quote:
Ja oke!
Maar bedoel dat die mooi op niveau is.
quote:Jouw BMI is waarschijnlijk niet nauwkeurig als je aan gewichtheffen doet, een sportman of -vrouw bent,
Lekker inderdaad. Denk dat ik straks een half uurtje cardio doe en dan nog een tijdje in de sauna ga hangen.quote:Op zondag 1 juli 2012 10:56 schreef Ethanolic het volgende:
Zaterdagavond niets doen om zondag ochtend te beulen in de gym.
Sowieso sauna pakken. Ik train nu 2 maanden in deze nieuwe gym en ik ben wel echt tevreden met de faciliteiten. Zwembad, sauna, veel losse gewichten en barbells, een goeie sfeer en huge ass kerels die er rond lopen.quote:Op zondag 1 juli 2012 11:00 schreef Snakey het volgende:
[..]
Lekker inderdaad. Denk dat ik straks een half uurtje cardio doe en dan nog een tijdje in de sauna ga hangen.
Deathlift or Die.
Dat dacht ik ook totdat ik om 8.30 voor een gesloten gym stond.quote:
Zaterdagavond niets doen om zondag ochtend te beulen in de gym.
Ik probeer nu ook 1 of 2x per week te zwemmen na een workout, beetje afhankelijk van hoeveel tijd ik heb. Erg goed om m´n schouders soepel te houden.quote:
[..]
Sowieso sauna pakken. Ik train nu 2 maanden in deze nieuwe gym en ik ben wel echt tevreden met de faciliteiten. Zwembad, sauna, veel losse gewichten en barbells een goeie sfeer en huge ass kerels die er rond lopen.
Toen ik nog toezichthouder in een zwembad was kreeg ik van een waterpoloer een zwemschema. Dat gebruikte hij buiten het seizoen om in vorm te blijven.quote:
[..]
Ik probeer nu ook 1 of 2x per week te zwemmen na een workout, beetje afhankelijk van hoeveel tijd ik heb. Erg goed om m´n schouders soepel te houden.
Ben nog nooit zo kapot geweest na een cardio workout.
Deathlift or Die.
quote:Op zondag 1 juli 2012 11:10 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Toen ik nog toezichthouder in een zwembad was kreeg ik van een waterpoloer een zwemschema. Dat gebruikte hij buiten het seizoen om in vorm te blijven.
Ben nog nooit zo kapot geweest na een cardio workout.
Best zwaar inderdaad zwemmen. Het zwembad hier is maar 20 meter. Ik doe altijd een baantje borstcrawl en dan een baantje schoolslag, zwaar genoeg. 
1RM op de bench is 100kg 
wel tering erge DOMS in mijn pecs lol
wel tering erge DOMS in mijn pecs lol
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Heb er ook twijfels over... Is zo'n handmeter nauwkeurig?... Stuurt stroompjes door het lijf.
Lengte is 1.88
Gewicht is 88 kg
Vetpercentage volgens die meter 17.5%
Heb ooit een pic gepost... Toen werdt ik op 12% geschat.
Zal weer verder met workout
...
Trouwens iemand wel een last van dof gehoor na zware inspanning?
Miss. Sta ik te snel op?
Lengte is 1.88
Gewicht is 88 kg
Vetpercentage volgens die meter 17.5%
Heb ooit een pic gepost... Toen werdt ik op 12% geschat.
Zal weer verder met workout
...Trouwens iemand wel een last van dof gehoor na zware inspanning?
Miss. Sta ik te snel op?
Heb je dat schema nog ergens? Ben wel benieuwd als waterpolo'er zijnde.quote:
[..]
Toen ik nog toezichthouder in een zwembad was kreeg ik van een waterpoloer een zwemschema. Dat gebruikte hij buiten het seizoen om in vorm te blijven.
Ben nog nooit zo kapot geweest na een cardio workout.
Ik denk dat je je ademhaling wat beter in de gaten moet houden.quote:
Trouwens iemand wel een last van dof gehoor na zware inspanning?
Miss. Sta ik te snel op?
Oke tnx.. Ja dat wil bij mij nog wel eens verkeerd gaan... Neem misschien te weinig lucht bij inademen.quote:
[..]
Ik denk dat je je ademhaling wat beter in de gaten moet houden.
Vooral proberen je adem niet (te lang) vast te houden. Dat geeft enorme druk op je hoofd.quote:
[..]
Oke tnx.. Ja dat wil bij mij nog wel eens verkeerd gaan... Neem misschien te weinig lucht bij inademen.
Ben bang van niet maar het bedroeg veel schoolslag, borstcrawl, stoppen op de helft van het bad en weer terug, intervals etc.quote:
[..]
Heb je dat schema nog ergens? Ben wel benieuwd als waterpolo'er zijnde.
Deathlift or Die.
Dat heb ik gemerkt ja... Dat zal ik dus verkeerd doen. Zal er eens beter op gaan letten.quote:
[..]
Vooral proberen je adem niet (te lang) vast te houden. Dat geeft enorme druk op je hoofd.
Desnoods ff oefenen met minder gewicht.
Jammer. Klinkt (op de schoolslag na) wel als een waterpolo-schema ja.quote:
[..]
Ben bang van niet maar het bedroeg veel schoolslag, borstcrawl, stoppen op de helft van het bad en weer terug, intervals etc.
Vlinderslag is veel meer techniek dan je denkt. Door de vlinderbeweging met je onderlichaam heb je in principe niet heel veel kracht in je armen/schouders/bovenrug nodig om je armen eroverheen te gooien. Het heikele punt is dat wanneer je vermoeid raakt, de vlinderbeweging onconstanter/minder wordt, waardoor je armen en schouders het ook zwaarder krijgen. Het blijft de zwaarste slag, zeker, maar iedereen kan het, zolang je de techniek maar beheerst.quote:
Mijn cardioschema in het 15-meter bad van de gym:
- 8 banen inzwemmen, heen borst, terug school
- 12 banen alleen benen, afwisselende slagen.
- 10 x 2 banen, heen vlinderslag, terug borstcrawl, met 30 - 45 seconden rust tussendoor.
- 10 x 1 baan polo-crawl sprint (hoofd uit het water)
En dat twee keer per week. Niet schrikbarend veel, maar genoeg om m'n conditie te behouden.
