LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DOE MEE MET EEN FOK!TEAMOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ja! M'n Britse vriendin wilde me wel aan de sambuca shots krijgen; zonder veel succesmorgen weer sporten ook!
Kapperze!Ja doei.sambuca en dan de volgende dag sporten lijkt me inderdaad niet helemaal een goede combinatie.quote:Op donderdag 28 juni 2012 01:38 schreef motorbloempje het volgende:
Ja! M'n Britse vriendin wilde me wel aan de sambuca shots krijgen; zonder veel succes
Kapperze!
Al liep Slacker afgelopen zondag wel een 10km wedstrijd met een ietwat duffig hoofd volgens mij
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 28-06-2012 03:38:44 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'onderstaande even onder een spoiler omdat het terug verwijst naar de gebeurtenissen van gisteravond, voor sommige mensen "water under the bridge" en een afgedane zaak,ik heb lang getwijfelt of ik het wel zou posten maar ik wilde toch nog even wat kwijt.quote:Op woensdag 27 juni 2012 23:03 schreef streamnl het volgende:
@slacker_nl
Misschien morgen opnieuw posten. Is een geweldig leuk verslag en ik ben bang dat ie ondergesneeuwd gaat worden..SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.ook nog maar even het verslag van Slacker een keer gelezen en shit... zie nu net dat ik Slacker's vliegjes ben vergeten in de TT
[ Bericht 52% gewijzigd door rechtsedirecte op 28-06-2012 05:56:56 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Goedemorgen!!
Ik moet naar het station, maar m'n fiets is nog daar. Nu moet ik met de bus
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*nog twee daagjes ploeteren Gup en dan weer weekendquote:
Goedemorgen!!
Ik moet naar het station, maar m'n fiets is nog daar. Nu moet ik met de bus'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Goddank!! Zin in!! Lekker lopenquote:
[..]
nog twee daagjes ploeteren Gup en dan weer weekend[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*BahVanmorgen was een typisch gevalletje van "body says no". Voelde me al niet 100% lekker toen ik van huis ging, maar dacht "gaat wel over".. eerste anderhalf km ging prima en toen kwam de buikpijn
Gelijk de training afgekapt en maar goed ook want toen ik naar huis liep werd het er niet beter op
Jammer, maar niks aan te doen. Beschouw mezelf als koning, maar mijn lichaam is keizer. Misschien vanavond een poging en anders is er morgen ook nog een dag
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)quote:
. Beschouw mezelf als koning, maar mijn lichaam is keizer.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Op zich kan ik de humor er ook wel van in zien. Aan het begin van de week gezegd tegen mijn baas dat ik donderdag ziek ben (ivm 25 graden)en toen hadden we het erover dat ik toch wel zwaar de klos ben als ik donderdag echt ziek ben
Dus dat ik mij nu niet lekker voel is wel typisch
Maar voel me nog veel te goed om me ziek te melden gelukkig..
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)haha, dat lijkt altijd wel zo te zijn..quote:
Op zich kan ik de humor er ook wel van in zien. Aan het begin van de week gezegd tegen mijn baas dat ik donderdag ziek ben (ivm 25 graden'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'@maraca. mijn lichaam is baas : D
@rechtse. ik zie jou als voorbeeld en inspiratie. en je bent nooit te berierd om advies te geven...Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyWauw, wat veel!!quote:
* YUR heeft er deze maand al 143km op zitten Ook een record[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Tijdens zo'n lange loop heb je ook veel tijd om te denkenquote:
Leuk verslag slackermaar wat denk jij veel tijdens het lopen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*ik denk nergens bewust aan. Voer meestal gesprekken met mensen in mn hoofdquote:
[..]
Tijdens zo'n lange loop heb je ook veel tijd om te denkenNiet meer actief op Fok!Maraca, balen joh. Hopelijk voel je je snel beter.
Rechtse, wat Jump zegt, zo zie ik het eigenlijk ook.Ik dacht gisteren tijdens het lopen nog even aan de meetings die ik 's ochtends had gehadquote:
Leuk verslag slackerOn a sitenote, holy moly, sinds ik op m'n fructose intake ben gaan letten, vliegt m'n gewicht omlaagWoehoe!! Goed bezigquote:
On a sitenote, holy moly, sinds ik op m'n fructose intake ben gaan letten, vliegt m'n gewicht omlaag[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Niet dat ik last van overgewicht heb, maar m'n vetpercentage moet iig omlaag.quote:
Binnenkort maar weer eens een test inplannen bij de sportschool2,5 uur lang aan niks denken is lastig.quote:
Leuk verslag slackerIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik kan nooit aan niets denkenquote:
[..]
2,5 uur lang aan niks denken is lastig.Das veel!quote:
* YUR heeft er deze maand al 143km op zitten Ook een recordIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Iedereen hier die inmiddels langere afstanden loopt is mijn inspiratie want dat wil ik ook
Het lijkt mij echt geweldig om naar een mooi loopgebied te gaan en daar dan 20 km of meer af te leggenNiet meer actief op Fok!Leuk verhaal Slacker!Jaquote:
Iedereen hier die inmiddels langere afstanden loopt is mijn inspiratie want dat wil ik ook
Het lijkt mij echt geweldig om naar een mooi loopgebied te gaan en daar dan 20 km of meer af te leggenVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Hier ben ik het volledig mee eens, het is fantastisch om te lezen hoe ver de mensen in 1 tot 2 jaar al zijn, die net als ik zelf ook bij het begin begonnen zijn.quote:
Iedereen hier die inmiddels langere afstanden loopt is mijn inspiratie want dat wil ik ook
Het lijkt mij echt geweldig om naar een mooi loopgebied te gaan en daar dan 20 km of meer af te leggenBen benieuwd wat de fysio gaat zeggen vanavond
Tot zondag de pro app van endomondo voor 1 dollar wegens 10 miljoen gebruikers.
Toch een leuke korting voor de mensen die twijfelden.| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Solique
Gister had ik een rondje van ruim 3 km in mn schema staan waarin ik moest 'draven' alleen moet nog een beetje ontdekken wat de juiste snelheden zijn... Liep alleen 35 seconden per km sneller dan ik volgens dat schema zou moeten, dus heb nu eigenlijk wat snelheidswerk gedaan..
http://www.endomondo.com/workouts/67111145<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Zo, bijgelezen. Wat een gedoe gisteravond!
RD: je bent een voorbeeld voor mij. Niet vanwege de afstand, want zo ver strekt mijn ambitie (nog) niet, maar wel qua discipline. Daarnaast waardeer ik het heel erg dat je, samen met andere posters hier, altijd advies wil geven.
Intussen nemen de zin en zenuwen voor zaterdag onverminderd toe. Ga nu genieten van 2 rustdagen (welverdiend volgens mij, en sowieso verstandig voor een evenement)♥ || Baby catcher in training || ♥
Jouw snelheidquote:Op donderdag 28 juni 2012 07:59 schreef MaleDuck het volgende:
Gister had ik een rondje van ruim 3 km in mn schema staan waarin ik moest 'draven' alleen moet nog een beetje ontdekken wat de juiste snelheden zijn... Liep alleen 35 seconden per km sneller dan ik volgens dat schema zou moeten, dus heb nu eigenlijk wat snelheidswerk gedaan..
http://www.endomondo.com/workouts/67111145!
♥ || Baby catcher in training || ♥Wist je nog niet dat 'ie zo snel is?quote:
[MD-modus]Snelheid is relatief[/MD-modus]
Niet meer actief op Fok!Ik denk dat het haar blijft verbazenquote:
[..]
Wist je nog niet dat 'ie zo snel is?Ik zet het er expres niet bij om mensen niet te ontmoedigen...
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ik werd vanmorgen om 5 uur wakker, dankzij een mug, en bedacht me dat ik wel om 6 uur zou kunnen lopen, nog niet zo warm etc.
Heb ik afgelopen dinsdag mijn schoenen op mijn werk laten staan...
Dus nu toch tussen de middag het bos maar in.***Mooie snelheid wel, die kant wil ik ook op voor de 5km.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Lol volgens mij fiets ik evensnel als jij rentquote:
[..]
Ik denk dat het haar blijft verbazen
Zo, voel me benen wel na gisteren zo'n 3 uur gesport te hebben. Toch eigenwijs (en sportief) naar de bushalte gefietst vanochtend. Zal het vanmiddag wel bezuren als ik met lange donkere spijkerbroek moet terugfietsen in de zinderende hitte.Awwwquote:
Zo, voel me benen wel na gisteren zo'n 3 uur gesport te hebben. Toch eigenwijs (en sportief) naar de bushalte gefietst vanochtend. Zal het vanmiddag wel bezuren als ik met lange donkere spijkerbroek moet terugfietsen in de zinderende hitte.
Over 1,5 week fiets ik ook naar het werkNiet meer actief op Fok!Daar heb je écht een goeie dag voor uitgekozenquote:
Goedemorgen!
Vandaag RW les 18, de 10km testloop dus... Ik vind het best spannend.
Succes!Niet meer actief op Fok!
Sorry hoor, maar dit vind ik gewoon STOM! De grootste valkuil voor mensen met een goeie conditie is juist dat het al snel goed voelt. Je spieren, pezen en gewrichten zijn nog helemaal niet gewend aan de belasting van het hardlopen, dus je moet jezelf afremmen. Je mag jezelf gelukkig prijzen als dit niet uitmondt in een blessure.quote:
[..]
Want? Ik ben nu 6 weken bezig en heb afgelopen week 10 en 8,6 km gelopen. De 5 km tikte ik al na een week of 3 aan. Als je je goed voelt bij wat je doet moet je jezelf niet gaan afremmen vind ik.
Ik hoop niet dat andere beginners dit geweldige idee overnemen.
Niet meer actief op Fok!Ik hoop deze snelheid eigenlijk te lopen met de 10 km van de Ekiden.quote:
Mooie snelheid wel, die kant wil ik ook op voor de 5km.Ja, verschil moet er zijn, mn vrouw fietst ook wel eens mee en die vind het een lekker tempo om te fietsenquote:
[..]
Lol volgens mij fiets ik evensnel als jij rent<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ja haha ik vind het dus ook een lekker tempo om te fietsenquote:
[..]
Ik hoop deze snelheid eigenlijk te lopen met de 10 km van de Ekiden.
[..]
Ja, verschil moet er zijn, mn vrouw fietst ook wel eens mee en die vind het een lekker tempo om te fietsenIk hoop dat iemand tijdens de Ekiden even een filmpje maakt van een rennende MaleDuck. Lijkt me echtNiet meer actief op Fok!Dat kan geregeld wordenquote:
Ik hoop dat iemand tijdens de Ekiden even een filmpje maakt van een rennende MaleDuck. Lijkt me echt
♥ || Baby catcher in training || ♥MD, mag ik je filmen bij jouw wissel met Maraca?quote:Op donderdag 28 juni 2012 08:48 schreef Viking84 het volgende:
[..]
CoolAls hij dat zelf ook goed vindt natuurlijk
Eerder kan denk ik niet, aangezien MD mij overneemt♥ || Baby catcher in training || ♥quote:quote:<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Jawel hoor en ik zal ook nog een keer voorbij komen bij het keerpunt, aangezien ik de 10 km loopquote:
[..]
MD, mag ik je filmen bij jouw wissel met Maraca?
Eerder kan denk ik niet, aangezien MD mij overneemt<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Woei!quote:
[..]
Jawel hoor en ik zal ook nog een keer voorbij komen bij het keerpunt, aangezien ik de 10 km loop
Tip voor de kijkers alvast: niet knipperen, anders heb je hem gemistNiet meer actief op Fok!Oh ja!quote:
[..]
Jawel hoor en ik zal ook nog een keer voorbij komen bij het keerpunt, aangezien ik de 10 km loop
Zo, geregeld♥ || Baby catcher in training || ♥Oh, ik dacht op zondag. Hmm, dan kom ik miss ook wel kijkenquote:
Ohja die Ekiden-loop is volgende week zaterdag alNiet meer actief op Fok!Ik krijg een GarminGoeie dag om vrij te zijn!quote:
Zooo heerlijk vrij vandaagEven over het DJMO gebeuren, ze heeft met 7km nog MINIMAAL 20 weken om op de 42 km uit te komen:
week 1: km 7.00
week 2: km 7.70
week 3: km 8.47
week 4: km 9.32
week 5: km 10.25
week 6: km 11.27
week 7: km 12.40
week 8: km 13.64
week 9: km 15.01
week 10: km 16.51
week 11: km 18.16
week 12: km 19.97
week 13: km 21.97
week 14: km 24.17
week 15: km 26.58
week 16: km 29.24
week 17: km 32.16
week 18: km 35.38
week 19: km 38.92
week 20: km 42.81
Ik heb geen idee over hoeveel weken haar 42km-loop is, maar 20 weken is het minimale wat ze nodig heeft om de afstand in de benen te krijgen. Ik moet er wel bijzeggen, dit is wel zonder een weekje even rustiger aan doen, zonder blessures, etc. Het is een opgave..... En niet eentje die ik zou willen hebben.
Met 5km in de benen zit je op 23 weken.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Geen zin in werken
Slacker, wat een leuk verslag
Ik vind het mooi om al jullie doelen te lezen. Ik moet bekennen dat mijn doelen op hardloopgebied niet zo hoog liggen als die van jullie. Hardlopen is voor mij een manier om een betere conditie te krijgen, die ik dan bij tennis weer goed kan gebruiken. Mijn doel is een halfuur achtereen te kunnen hardlopen, snelheid / afstand vind ik minder interessant. Wellicht komt dat wel als ik inderdaad een halfuur kan lopenYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayZe gaat twee weken voor de marathon toch geen 35 en 38 km meer lopenquote:
Even over het DJMO gebeuren, ze heeft met 7km nog MINIMAAL 20 weken om op de 42 km uit te komen:
week 1: km 7.00
week 2: km 7.70
week 3: km 8.47
week 4: km 9.32
week 5: km 10.25
week 6: km 11.27
week 7: km 12.40
week 8: km 13.64
week 9: km 15.01
week 10: km 16.51
week 11: km 18.16
week 12: km 19.97
week 13: km 21.97
week 14: km 24.17
week 15: km 26.58
week 16: km 29.24
week 17: km 32.16
week 18: km 35.38
week 19: km 38.92
week 20: km 42.81
Ik heb geen idee over hoeveel weken haar 42km-loop is, maar 20 weken is het minimale wat ze nodig heeft om de afstand in de benen te krijgen. Ik moet er wel bijzeggen, dit is wel zonder een weekje even rustiger aan doen, zonder blessures, etc. Het is een opgave..... En niet eentje die ik zou willen hebben.
Met 5km in de benen zit je op 23 weken.
Niet meer actief op Fok!Ik praat als leek die toevallig eens ergens iets gezien/gelezen heeft. Volgens mij moet je een aantal halve marathons in de benen hebben waarna je de andere helft op extra kunnen/karakter er bij doet?Nou die andere helft is wel 21 km, is wel heel veel extra in 1 keerquote:
Ik praat als leek die toevallig eens ergens iets gezien/gelezen heeft. Volgens mij moet je een aantal halve marathons in de benen hebben waarna je de andere helft op extra kunnen/karakter er bij doet?Niet meer actief op Fok!Hardlopen is wel verslavend. En dan ook nog hier meelezen. Wellicht dat je over een aantal weken nog uitgebreidere doelen hebtquote:
Geen zin in werken
Slacker, wat een leuk verslag
Ik vind het mooi om al jullie doelen te lezen. Ik moet bekennen dat mijn doelen op hardloopgebied niet zo hoog liggen als die van jullie. Hardlopen is voor mij een manier om een betere conditie te krijgen, die ik dan bij tennis weer goed kan gebruiken. Mijn doel is een halfuur achtereen te kunnen hardlopen, snelheid / afstand vind ik minder interessant. Wellicht komt dat wel als ik inderdaad een halfuur kan lopenOok dat nog eens, tel die er dan ook maar bij... 22 weken, plus een week rust ergens in het midden, 23 weken.quote:
[..]
Ze gaat twee weken voor de marathon toch geen 35 en 38 km meer lopen
het was slechts een indicatie met 10% erbij elke week zodat je kan zien welke afstand je wanneer ongeveer moet lopen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ja wellicht dat dat beter is. Nog te weinig in verdiept. Ik train nog niet voor een halve of hele marathon, dus heb nog de tijd om mij er in te verdiepen.quote:
[..]
Nou die andere helft is wel 21 km, is wel heel veel extra in 1 keerEn mijn portretrechten dan?quote:
[..]
Jawel hoor en ik zal ook nog een keer voorbij komen bij het keerpunt, aangezien ik de 10 km loop
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)euh, 17 a 18 weken, je traint niet tot de volle 42quote:
Even over het DJMO gebeuren, ze heeft met 7km nog MINIMAAL 20 weken om op de 42 km uit te komen:
week 1: km 7.00
week 2: km 7.70
week 3: km 8.47
week 4: km 9.32
week 5: km 10.25
week 6: km 11.27
week 7: km 12.40
week 8: km 13.64
week 9: km 15.01
week 10: km 16.51
week 11: km 18.16
week 12: km 19.97
week 13: km 21.97
week 14: km 24.17
week 15: km 26.58
week 16: km 29.24
week 17: km 32.16
week 18: km 35.38
week 19: km 38.92
week 20: km 42.81
Ik heb geen idee over hoeveel weken haar 42km-loop is, maar 20 weken is het minimale wat ze nodig heeft om de afstand in de benen te krijgen. Ik moet er wel bijzeggen, dit is wel zonder een weekje even rustiger aan doen, zonder blessures, etc. Het is een opgave..... En niet eentje die ik zou willen hebben.
Met 5km in de benen zit je op 23 weken.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
.
