SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat zou kunnen ja want ik verbrand met HIIT wel echt meer kcal dan met intensieve cardio.quote:Op zaterdag 28 juli 2012 19:02 schreef Snakey het volgende:
[..]
Uhu. Maar 30 minuten HIIT staan bij mij gelijk aan 30 minuten gewone intensieve cardio. Als ik de machine mag geloven uiteraard.
Dat is discutabel natuurlijk, omdat je dan zou kunnen stellen dat ik de HIIT niet intensief genoeg doe.
En als je echt voluit HIIT doet, zou je met moeite het half uur vol krijgen. Dat is best lang.
[ Bericht 3% gewijzigd door Luxuria op 28-07-2012 20:37:08 ]
All she wants and needs is just a little taste..
Inderdaad. Maar hee, ik ben de jongste niet meer.quote:
[..]
Dat zou kunnen ja want ik verbrand met HIIT wel echt meer kcal dan met intensieve cardio.
En als je echt voluit HIIT doet, zou je met moeite het half uur vol moeten krijgen. Dat is best lang.
Thanksquote:
[..]
Reken je calorie verbruik per dag uit, ga daar zeg 300 - 500 kcal per dag onder zitten en ga cardio doen. En sowieso je hele lichaam trainen inderdaad.
Maareh, 23 kilo kwijt. Well done.
Zoals je ook al eerder zei, de laatste kilo's zijn lastigee
Maar als ik van de zijkant me buik voel zeg maar voel je de spieren zitten
nog beetje jammer van dat buikvet Vrijdagavond en zaterdagmorgen zwaar getrained dus nu lekker zwemmen tegen de spierpijn en gelijk cardio
Op te duur word je ook steeds fanatieker als je ziet wat de weegschaal gaat aangeven en als je de spoeren voelt
Ik eet nu per dag 2 bananen 3 crackers en 2 kiwi's en s'avonds gewoon me portie eten
Drink ook 2 tot 2.5 liter water per dag
Vanaf volgende week 4 crackers
Moet langzaam beginnen vanwege de eerdergenoemde crashdieet
Wil dat nu weer opbouwen en over een maand of 2 aan me normle gezonde eetpatroon zitten voor extra spiergroei
Drink ook 2 tot 2.5 liter water per dag
Vanaf volgende week 4 crackers
Moet langzaam beginnen vanwege de eerdergenoemde crashdieet
Wil dat nu weer opbouwen en over een maand of 2 aan me normle gezonde eetpatroon zitten voor extra spiergroei
Hallo mensen, ik kom hier voor de eerste keer. 
Wat vinden jullie ervan om een halterbank met stang en gewichten aan te schaffen + buikspierbank?
Ik heb zelf nog nooit echt zo getrained, doe meestal set van push-ups, en verschillende crunches.
Wat vinden jullie ervan om een halterbank met stang en gewichten aan te schaffen + buikspierbank?
Ik heb zelf nog nooit echt zo getrained, doe meestal set van push-ups, en verschillende crunches.
quote:Halterschijven van zwart giet ijzer met een totaal gewicht van 68Kg.
Verdeeld in schijven van:
2x 10Kg 4x 2Kg
4x 3Kg 4x 1Kg
8x 2.5Kg 8x 0.5Kg
Ziet er goed uit. Dure aanschaf? Wat je kan doen is twee korte halterstangen (wel met zelfde doorsnede) erbij kopen. Dan kan je ook andere oefeningen doen.
Zwaardere gewichten op de halter, en wat lagere op de korte halterstangen. Of eventueel gripper halterschijven kiezen.
Zwaardere gewichten op de halter, en wat lagere op de korte halterstangen.
Of eventueel gripper halterschijven kiezen.
Ehm, tweedehands. Hoogste bod is dacht ik 115 euro. Twee korte dumbbell stangen zitten er ook bij.quote:Op zondag 29 juli 2012 13:41 schreef Bucketlist het volgende:
Ziet er goed uit. Dure aanschaf? Wat je kan doen is twee korte halterstangen (wel met zelfde doorsnede) erbij kopen. Dan kan je ook andere oefeningen doen.
Zwaardere gewichten op de halter, en wat lagere op de korte halterstangen.
Ik weet niet hoeveel doorgaans een buikspierbank, halterbank, 2 dumbbells + set gewichten kost. Wat zou jij zeggen?
onder onderhoud eten + cardioquote:
Heeft er iemand tips om de laatste paar kilo's eraf te krijgen? Ik ben erg veel afgevallen, vetpercentage zit nu op 14-15% maar daar blijf het op hangen. Ik ben iets zwaarder gaan trainen om mijn lichaam aan het werk te zetten, maar het lijkt net of mijn lichaam wil vasthouden aan die 14%.
het is makkelijker dan je denkt.
Bedenk wel dat 68kg binnen paar weken te weinig is voor bijv. deadlift en squat.quote:
Hallo mensen, ik kom hier voor de eerste keer.
Wat vinden jullie ervan om een halterbank met stang en gewichten aan te schaffen + buikspierbank?
Ik heb zelf nog nooit echt zo getrained, doe meestal set van push-ups, en verschillende crunches.
[..]
En een 'buikspierbank' heb je eigenlijk bar weinig aan. Buikspieren kun je net zo goed trainen op de grond, standaard bankje of hangend aan een pull-up bar.
Hoe kan je hier op leven zeg? Hoezo zou je opbouwen? Je hongert jezelf uit. Ga gewoon eten.quote:
Ik eet nu per dag 2 bananen 3 crackers en 2 kiwi's en s'avonds gewoon me portie eten
Drink ook 2 tot 2.5 liter water per dag
Vanaf volgende week 4 crackers
Moet langzaam beginnen vanwege de eerdergenoemde crashdieet
Wil dat nu weer opbouwen en over een maand of 2 aan me normle gezonde eetpatroon zitten voor extra spiergroei
Deathlift or Die.
Je bent nu bezig met een crash dieet. Je verneukt je lichaam op deze manier.quote:
Ik eet nu per dag 2 bananen 3 crackers en 2 kiwi's en s'avonds gewoon me portie eten
Drink ook 2 tot 2.5 liter water per dag
Vanaf volgende week 4 crackers
Moet langzaam beginnen vanwege de eerdergenoemde crashdieet
Wil dat nu weer opbouwen en over een maand of 2 aan me normle gezonde eetpatroon zitten voor extra spiergroei
Ga fatsoenlijk eten!
Daar ben ik nu dus mee bezig. Ben klaar met dieeten maar kan nu niet zomaar in 1 x weer vollop gaan etenquote:
[..]
Je bent nu bezig met een crash dieet. Je verneukt je lichaam op deze manier.
Ga fatsoenlijk eten!
Dan zou alles voor niks geweest zijn
Godverdomme zegquote:
[..]
Daar ben ik nu dus mee bezig. Ben klaar met dieeten maar kan nu niet zomaar in 1 x weer vollop gaan eten
Dan zou alles voor niks geweest zijn
_! Heb je enig idee hoe fucking ongezond je bezig bent? Wat is je idee hierachter? 'Oh ik moet afvallen, ik eet gewoon helemaal niets meer?'
Zolang je op je onderhoud eet ga je echt niet zomaar aankomen hoor. Met hetgeen wat je nu eet zit je nieteens op de helft van je onderhoud.
Deathlift or Die.
Zeg ook niet dat het slim wasquote:
[..]
Godverdomme zeg
'Oh ik moet afvallen, ik eet gewoon helemaal niets meer?'
Maar heeft wel geholpen
Nu ben ik dus bezig om weer naar normale maaltijden te gaan, maar dat kan gewoon niet van de 1 op andere dag
Hoezo kan dat niet dan? Wat houdt je tegen? Wat is je onderbouwing?quote:
[..]
Zeg ook niet dat het slim was
Maar heeft wel geholpen
Nu ben ik dus bezig om weer naar normale maaltijden te gaan, maar dat kan gewoon niet van de 1 op andere dag
Een crashdieet heten ook niet voor niets crashdieet.
Deathlift or Die.
Echt voor de mensen die denken dat ze met niet eten afvallen ; lees je in, luister niet naar healthfreaks.
Er is voldoende informatie op het internet te vinden hoe je blijvend gezond gevarieerd kan eten en met welke training je afvalt.
Er is voldoende informatie op het internet te vinden hoe je blijvend gezond gevarieerd kan eten en met welke training je afvalt.
Deathlift or Die.
Omdat me kcal vebruik ook wat lager is.quote:Op maandag 30 juli 2012 15:24 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Hoezo kan dat niet dan? Wat houdt je tegen? Wat is je onderbouwing?
Een crashdieet heten ook niet voor niets crashdieet.
Dat doet het lichaam zelf.
Dus als ik nu dus zou eten als normaal dan krijg ik veel meer binnen dan dat ik vebruik
Waardoor ik weer heel erg zal aankomen
En dan zou ik het voor niks gedaan hebben
Mee eensquote:
Echt voor de mensen die denken dat ze met niet eten afvallen ; lees je in, luister niet naar healthfreaks.
Er is voldoende informatie op het internet te vinden hoe je blijvend gezond gevarieerd kan eten en met welke training je afvalt.
Het was geen verstandige keuze, beste is gewoon cardio en fitness. Waar ik het ook mee gaat afmaken
Jij denkt met die waarschijnlijk 5 kilo die je bent kwijtgeraakt dat je onderhoud nu zoooo veel is afgenomen?quote:
[..]
Omdat me kcal vebruik ook wat lager is.
Dat doet het lichaam zelf.
Dus als ik nu dus zou eten als normaal dan krijg ik veel meer binnen dan dat ik vebruik
Waardoor ik weer heel erg zal aankomen
En dan zou ik het voor niks gedaan hebben
Nou weet je wat; er lopen hier echt genoeg mensen die er veel meer verstand van hebben en dit ten zeerste afraden, maar ga jij lekker je gangetje. Dit is precies waarom huisvrouwtjes nooit (blijvend) afvallen.
Deathlift or Die.
3 tot 4 stuks fruit eten, lekker veel water drinken (minstens 3 a 4 liter!)
crackers met light jam of 30+ kaas
om 4 uur een cup a soupje tegen de trek
zo is het mij ook gelukt!
crackers met light jam of 30+ kaas
om 4 uur een cup a soupje tegen de trek
zo is het mij ook gelukt!
Het
Je hebt helemaal gelijk ik spreek je ook niet tegen
het jojo effect iddquote:
[..]
Jij denkt met die waarschijnlijk 5 kilo die je bent kwijtgeraakt dat je onderhoud nu zoooo veel is afgenomen?
Nou weet je wat; er lopen hier echt genoeg mensen die er veel meer verstand van hebben en dit ten zeerste afraden, maar ga jij lekker je gangetje. Dit is precies waarom huisvrouwtjes nooit (blijvend) afvallen.
Je hebt helemaal gelijk ik spreek je ook niet tegen
Dat is ook niet veel hoorquote:
3 tot 4 stuks fruit eten, lekker veel water drinken (minstens 3 a 4 liter!)
crackers met light jam of 30+ kaas
om 4 uur een cup a soupje tegen de trek
zo is het mij ook gelukt!
