LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DOE MEE MET EEN FOK!TEAMOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.Beter dan gewone pasta.quote:
[ Bericht 12% gewijzigd door #ANONIEM op 20-06-2012 18:48:30 ]
gewone lasagnebladen van de plusquote:Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenVind de smaak ook niet echt heel anders.quote:Op woensdag 20 juni 2012 18:47 schreef kapiteintje het volgende:
[..]
Beter dan gewone pasta.
Tnx voor de beterschaps!Daar wen je vanzelf aan, verschil is echt niet supergroot in mijn ogen qua smaak. Het is ook maar hoe lekker je het zelf maakt natuurlijk.quote:
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 20-06-2012 18:49:50 ]Ik twijfel nog steeds wat voor tempo ik aankomende zaterdag moet gaan lopen. 13,3 KM en eerste wedstrijd.. iemand een idee wat realistisch is?
Dat doen niet veel mensen je na! Staat zeker goed op je cv als je wilt doctoreren!
Beterschap Lielie! Zorg goed voor jezelf!
@Jumparound: had je de zombies nog uitgeprobeerd? Zo ja, hoe was het?
En ik eet chili con soja uit een zakje met rijst
Ik vind het lekkerder, het voedt ook meer vind ik.quote:
[..]
Daar wen je vanzelf aan, verschil is echt niet supergroot in mijn ogen qua smaak. Het is ook maar hoe lekker je het zelf maakt natuurlijk.Een tempo wat je volhoudt lijkt me?quote:
Ik twijfel nog steeds wat voor tempo ik aankomende zaterdag moet gaan lopen. 13,3 KM en eerste wedstrijd.. iemand een idee wat realistisch is?beterschap LieLie!! lekker met paracetamol onder je dekbed kruipen.Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenOver pasta gesproken:
Raviolli met kaasvulling
Pesto met pijnboompitten (goudbruin geroosterd in de pan)
Plakjes zongedroogde tomaat door de pesto
Klein lepeltje knoflook
Stukjes paprika, ui
En als topping over het geheel: parmenzaanse kaas
Dat is ook gewoon zo...althans, er zitten meer complexe koolhydraten in (ipv snelle suikers) waardoor je er langer op kunt teren.quote:Op woensdag 20 juni 2012 18:50 schreef LovelyLady het volgende:
[..]
Ik vind het lekkerder, het voedt ook meer vind ik.quote:
Over pasta gesproken:
Raviolli met kaasvulling
Pesto met pijnboompitten (goudbruin geroosterd in de pan)
Plakjes zongedroogde tomaat door de pesto
Klein lepeltje knoflook
Stukjes paprika, ui
En als topping over het geheel: parmenzaanse kaas
quote:
Over pasta gesproken:
Raviolli met kaasvulling
Pesto met pijnboompitten (goudbruin geroosterd in de pan)
Plakjes zongedroogde tomaat door de pesto
Klein lepeltje knoflook
Stukjes paprika, ui
En als topping over het geheel: parmenzaanse kaas
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Misschien toch maar een ander merk pasta proberen dan...quote:Op woensdag 20 juni 2012 18:50 schreef Yuki het volgende:
[..]
Ik vind het lekkerder dan gewone pasta, eigenlijkSuccesquote:
Ik ga mijn spulletjes pakken.. Op naar les 5 van Evy
Loopse LL!Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenDat is wel een vereiste.quote:
[..]
Een tempo wat je volhoudt lijkt me?- komkommer (kleine stukjes gesneden)
- rode paprika (kleine stukjes gesneden)
- maïs
- cherrytomaat
- volkoren penne
- gebakken kipreepjes (evt met wat mager spek of ham in de pan)
--> in 1 bak doen
- eetlepel magere kwark of yoghurt
- halve eetlepel zure mayonaise (light variant)
- peper en wat zout of aromat
- eventueel een drupje water om het wat vloeibaarder te maken
--> mixen en door de bak met bovenstaande ingredienten mengen
Opdienen op een bedje van rucola of sla. Aftoppen met wat parmezaanse kaas.
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 20-06-2012 18:56:17 ]Maar loop jij een tempo wat je met jezelf afspreekt van tevoren dan? Ik neem aan dat je wel getraind hebt en weet wat je kunt?quote:Veel plezierquote:
Ik ga mijn spulletjes pakken.. Op naar les 5 van EvyTrainingschema gelopen voor 15 km, maar gedurende het schema de afstand nooit bereikt. Ik kan wel snelheid inzetten, maar ik gok dat ik dan de 10 niet eens haal.quote:
[..]
Maar loop jij een tempo wat je met jezelf afspreekt van tevoren dan? Ik neem aan dat je wel getraind hebt en weet wat je kunt?
Hier gewoon simpel: mager biologisch gehakt, italiaanse roerbakgroente, champignons, bertolli kruidige pastasaus uit zak en volkoren penne. Getopt met parmezaanse kaas
Nomnomnom♥ || Baby catcher in training || ♥Even opslaanquote:
- komkommer (kleine stukjes gesneden)
- rode paprika (kleine stukjes gesneden)
- maïs
- cherrytomaat
- volkoren penne
- gebakken kipreepjes (evt met wat mager spek of ham in de pan)
--> in 1 bak doen
- eetlepel magere kwark of yoghurt
- halve eetlepel zure mayonaise (light variant)
- peper en wat zout of aromat
- eventueel een drupje water om het wat vloeibaarder te maken
--> mixen en door de bak met bovenstaande ingredienten mengen
Opdienen op een bedje van rucola of sla. Aftoppen met wat parmezaanse kaas.Dan zou ik langzaam beginnen (tempo waarop je nog kunt praten) en op 2/3 van de race kijken hoe je je voelt en of je eventueel wat kunt versnellen.quote:
[..]
Trainingschema gelopen voor 15 km, maar gedurende het schema de afstand nooit bereikt. Ik kan wel snelheid inzetten, maar ik gok dat ik dan de 10 niet eens haal.Ha, ipv 6km lopen gaan we er straks 12 doen. Ik heb een schema maar ik houd me er niet aan *zucht*
Maar wel met een vriendje lopen, das leuk!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Mijn god, ik heb net gegeten maar ik krijg nu weer honger
Wij eten ook graag pasta. Zo graag dat we zelf voortaan ons pasta maken met zo'n keukenapparaat.
Zolang de pasta geen rare vormpjes hoeft te hebben lukt het ons
Wat een werkquote:
Mijn god, ik heb net gegeten maar ik krijg nu weer honger
Wij eten ook graag pasta. Zo graag dat we zelf voortaan ons pasta maken met zo'n keukenapparaat.
Zolang de pasta geen rare vormpjes hoeft te hebben lukt het ons
Valt echt wel mee. Het is sneller dan aardappels klaar makenquote:
In het begin misschien even wennen.Meel bloem en water, deegje maken en door de roller ?quote:
[..]
Valt echt wel mee. Het is sneller dan aardappels klaar maken
In het begin misschien even wennen.
Ach schema's... gewoon rennen tot je moet kotsen.quote:
Ha, ipv 6km lopen gaan we er straks 12 doen. Ik heb een schema maar ik houd me er niet aan *zucht*Ei, geen water.quote:
[..]
Meel bloem en water, deegje maken en door de roller ?ZIt weinig in m'n maag, niks gegeten nog. HONGER!!!! Over 30 min. lopen dus eten is niet slim nu.quote:Op woensdag 20 juni 2012 19:20 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ach schema's... gewoon rennen tot je moet kotsen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Misschien een banaan of een cracker ofzo proberen?quote:
[..]
ZIt weinig in m'n maag, niks gegeten nog. HONGER!!!! Over 30 min. lopen dus eten is niet slim nu.BAM
* LovelyLady loopt binnen met een rood hoofd
http://www.endomondo.com/workouts/65292859
[ Bericht 18% gewijzigd door #ANONIEM op 20-06-2012 19:34:53 ]quote:
BAM
* LovelyLady loopt binnen met een rood hoofd
http://www.endomondo.com/workouts/65292859Goed bezigquote:
BAM
* LovelyLady loopt binnen met een rood hoofd
http://www.endomondo.com/workouts/65292859quote:
BAM
* LovelyLady loopt binnen met een rood hoofd
http://www.endomondo.com/workouts/65292859
Wij zien jouw piek niet.
Tenminste als jij je hartslag of snelheid bedoeld..banaan en 80g tonijn naar binnengewerkt en een flesje water met dextrose mee. Komt goedquote:
[..]
Misschien een banaan of een cracker ofzo proberen?
@LovelyLady, access denied. Kan niks zienIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Yay LoLa!!Altitude is hoogte. Heb je een stukje moeten klimmen?quote:
Wat is die piek eigenlijk? Altitude?
Iemand uitleg.♥ || Baby catcher in training || ♥Een stoeprandquote:
Yay LoLa!!
[..]
Altitude is hoogte. Heb je een stukje moeten klimmen?
Mooi rood is niet lelijkquote:
BAM
* LovelyLady loopt binnen met een rood hoofd
http://www.endomondo.com/workouts/65292859Pff fuck wat was t warm onderweg.. Zweten..heerlijk.. ging wel goed geloof ik..
Voor het eerst looptijden.nl app geprobeerd. dus die moet k nog ff op 'waarde schatten' (hoe accuraat is t ding)
Tijd 00:25:18
Afstand 5.286 m
Snelheid12,54 km/u
Tijd per km.04:47 min/kmIt starts with a shiver, an itch, a slow boil
ik ga ook even n rondje hopsenIn A World Of Emoticons, I'm Colon Capital D
Everybody needs a bosom for a pillow!
Dafuq, wat loop jij snel!quote:
Pff fuck wat was t warm onderweg.. Zweten..heerlijk.. ging wel goed geloof ik..
Voor het eerst looptijden.nl app geprobeerd. dus die moet k nog ff op 'waarde schatten' (hoe accuraat is t ding)
Tijd 00:25:18
Afstand 5.286 m
Snelheid12,54 km/u
Tijd per km.04:47 min/km
♥ || Baby catcher in training || ♥
NomnomnomnomSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.♥ || Baby catcher in training || ♥
Ja man ZWAAR !!! Niet normaal meer Pffffffffffffffffffquote:Zo is hetquote:
En nu gauw douchen want zo weer visite
Bedankt voor de peptalks... een man keek mij raar aan toen ik moest lachen om de rabies dogs van swets
quote:Op woensdag 20 juni 2012 19:44 schreef LovelyLady het volgende:
[..]
Ja man ZWAAR !!! Niet normaal meer Pffffffffffffffffff
[..]
Zo is het
En nu gauw douchen want zo weer visite
Bedankt voor de peptalks... een man keek mij raar aan toen ik moest lachen om de rabies dogs van swets
Komt vriendinnetje M op bezoek?
♥ || Baby catcher in training || ♥Ik werd vanochtend op het werk gevraagd of ik wil meedoen aan de Dam tot Damloop (Amsterdam).quote:Op woensdag 20 juni 2012 19:43 schreef Yuki het volgende:
NomnomnomnomWaar is de soep?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dam tot Damquote:
Ik werd vanochtend op het werk gevraagd of ik wil meedoen aan de Dam tot Damloop (Amsterdam).
Ooit, ooit... loop ik die ook♥ || Baby catcher in training || ♥Dit is heule dikke maaltijdsoepquote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.♥ || Baby catcher in training || ♥quote:
[..]
Dit is heule dikke maaltijdsoepMaar wel een leuke soepkomSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Blokkerquote:
[..]
Maar wel een leuke soepkom
♥ || Baby catcher in training || ♥zo ..hopelijk is het afgekoeld genoeg ..Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenEn in de categorie hardlooproute foto's, de mijneSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.My point exactly.. k kan aardig sprinten als t moet. heb deze route ook wat hogere pace ingezet, maar niet zooo snel..quote:
Maar nagemeten op Google Maps (waar looptijden ook gebruik van zegt te maken) levert 4.7 km op.. En dat scheelt nogal.It starts with a shiver, an itch, a slow boilquote:
En in de categorie hardlooproute foto's, de mijneMooie routeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Dit is heule dikke maaltijdsoepSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
En in de categorie hardlooproute foto's, de mijneLeuk!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wow, dat waren vijf laaaaaaaaaange kilometersNiet meer actief op Fok!Heel nicequote:
Pff fuck wat was t warm onderweg.. Zweten..heerlijk.. ging wel goed geloof ik..
Voor het eerst looptijden.nl app geprobeerd. dus die moet k nog ff op 'waarde schatten' (hoe accuraat is t ding)
Tijd 00:25:18
Afstand 5.286 m
Snelheid12,54 km/u
Tijd per km.04:47 min/kmquote:
En in de categorie hardlooproute foto's, de mijneSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Je hebt in elk geval genoeg beweging gehad. Hoop dat je klachtvrij bent morgen.quote:
Wow, dat waren vijf laaaaaaaaaange kilometersJep, afstandmeter pakken en dan weet je het zeker.quote:
[..]
My point exactly.. k kan aardig sprinten als t moet. heb deze route ook wat hogere pace ingezet, maar niet zooo snel..
Maar nagemeten op Google Maps (waar looptijden ook gebruik van zegt te maken) levert 4.7 km op.. En dat scheelt nogal.
Inderdaad, als het 4.7 is ben je meteen een trage slakPrecies.quote:
[..]
Jep, afstandmeter pakken en dan weet je het zeker.
Inderdaad, als het 4.7 is ben je meteen een trage slak
Grappige is ook dat als ik op beide kaartjes inzoom ze vanaf exact t zelfde punt starten (het goede punt ook nog ns) en op de goede plek/volgens de goede route eindigen..
Heb hier zo geen afstandsmeter maar waarheid zal ergens in t midden liggen..It starts with a shiver, an itch, a slow boilIk wil weer beginnen met hardlopen, maar ik krijg vanuit mijn omgeving verschillende adviezen t.a.v. de voeding voor het lopen...
Mijn inziens kan je niet rennen zonder brandstof...alleen vraag ik me af hoeveel en wat ik het beste kan eten voordat ik start....en hoeveel uur voordat je daadwerkelijk begint te lopen...
Alvast bedankt voor de adviezen....Op zn hoogst een banaan vlak voor het hardlopen. Na het hardlopen etenquote:
Ik wil weer beginnen met hardlopen, maar ik krijg vanuit mijn omgeving verschillende adviezen t.a.v. de voeding voor het lopen...
Mijn inziens kan je niet rennen zonder brandstof...alleen vraag ik me af hoeveel en wat ik het beste kan eten voordat ik start....en hoeveel uur voordat je daadwerkelijk begint te lopen...
Alvast bedankt voor de adviezen....Gewoon normaal eten, maar als je na het eten wil rennen wacht dan gewoon een half uurtje tot een uur. Net als zwemmen.quote:
Ik wil weer beginnen met hardlopen, maar ik krijg vanuit mijn omgeving verschillende adviezen t.a.v. de voeding voor het lopen...
Mijn inziens kan je niet rennen zonder brandstof...alleen vraag ik me af hoeveel en wat ik het beste kan eten voordat ik start....en hoeveel uur voordat je daadwerkelijk begint te lopen...
Alvast bedankt voor de adviezen....Ik moet minstens 2 uur wachten, anders begint m'n lichaam na een paar minuten al te zeuren...quote:
[..]
Gewoon normaal eten, maar als je na het eten wil rennen wacht dan gewoon een half uurtje tot een uur. Net als zwemmen.
Welkomquote:
Ik wil weer beginnen met hardlopen, maar ik krijg vanuit mijn omgeving verschillende adviezen t.a.v. de voeding voor het lopen...
Mijn inziens kan je niet rennen zonder brandstof...alleen vraag ik me af hoeveel en wat ik het beste kan eten voordat ik start....en hoeveel uur voordat je daadwerkelijk begint te lopen...
Alvast bedankt voor de adviezen....
As a rule of thumb, tussen een grote maaltijd en hardlopen moet ongeveer 2 uur zitten.
Het beste kun je vooraf koolhydraten eten en achteraf wat eiwitten. Dat laatste om ervoor te stimuleren dat je spieren groeien ipv krimpen.
Maar als je net begint zou ik me daar nog niet al teveel zorgen over maken
Ben je ze wel voor gebleven?quote:
een man keek mij raar aan toen ik moest lachen om de rabies dogs van swets
Hier hetzelfde, met een uur red ik het echt niet.quote:
[..]
Ik moet minstens 2 uur wachten, anders begint m'n lichaam na een paar minuten al te zeuren...Na een scherpe tip van Drassss even via afstandmeten.nl gecheckt.. Het is dus 4950m in 25min.. ik ben nog steeds erg tevredenquote:
Pff fuck wat was t warm onderweg.. Zweten..heerlijk.. ging wel goed geloof ik..
Voor het eerst looptijden.nl app geprobeerd. dus die moet k nog ff op 'waarde schatten' (hoe accuraat is t ding)
Tijd 00:25:18
Afstand 4950 m
Snelheid12,54 km/u
Tijd per km.04:47 min/kmIt starts with a shiver, an itch, a slow boilThanks voor alle bovenstaande adviezen!
Enige mogelijkheid voor mij om hard te lopen is vroeg in de ochtend...dus zodra ik opsta, wil ik eigenlijk wat eten en drinken en het liefst gelijk naar buiten, maar vrees het klotsende en volle buik gevoel...Ik las dat het verstandig om na het sporten iets zoets te eten of drinken (bijv sinaasappelsap)...quote:
[..]
Welkom
As a rule of thumb, tussen een grote maaltijd en hardlopen moet ongeveer 2 uur zitten.
Het beste kun je vooraf koolhydraten eten en achteraf wat eiwitten. Dat laatste om ervoor te stimuleren dat je spieren groeien ipv krimpen.
Maar als je net begint zou ik me daar nog niet al teveel zorgen over makenHeb je je snelheid al uitgerekend?quote:
[..]
Na een scherpe tip van Drassss even via afstandmeten.nl gecheckt.. Het is dus 4950m in 25min.. ik ben nog steeds erg tevreden♥ || Baby catcher in training || ♥Water drinken, eiwitten aanvullen een klein beetje je suikers. Kwark/yoghurt met banaan is dus een mooie combinatie.quote:Op woensdag 20 juni 2012 20:13 schreef Pulu het volgende:
Thanks voor alle bovenstaande adviezen!
Enige mogelijkheid voor mij om hard te lopen is vroeg in de ochtend...dus zodra ik opsta, wil ik eigenlijk wat eten en drinken en het liefst gelijk naar buiten, maar vrees het klotsende en volle buik gevoel...
[..]
Ik las dat het verstandig om na het sporten iets zoets te eten of drinken (bijv sinaasappelsap)...
Sinaasappelsap is sowieso niet gezond, net zoals alle reguliere fruitsappen en frisdranken.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Houdoe!
Op 
Op 
