Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Maar, heb 'm wel netjes uitgelopen 
volgende keer beter 
Zo maar ff wat te eten pakken.
Maar idd, voor een 15 jarige kan je je heel goed verwoorden!
En idd, rook jij V1z?!?!
Wie denkt dat knaagbeest een trol is zou er beter aan doen daarover niet te zeuren maar ook gewoon te negeren.
Ja?Ja?Spreken we dat zo af.
Lol, wat grappig dat dat zo'n verrassing is!quote:Op vrijdag 15 juni 2012 13:05 schreef Novem het volgende:
Ik snap waarom je het zei knaagbeest, denk alleen dat V1z iets te snel tot conclusies overging.....
Maar idd, voor een 15 jarige kan je je heel goed verwoorden!
En idd, rook jij V1z?!?!
Ik weet niet wat ik verkeerd heb gedaan. Ik weet niet waarom ik eruit ben gegooid. Ik weet niet wat die Vaiz zo boos heeft gemaakt. Maar aangezien mensen zich nu nogal vijandig tegen mij gaan opstellen en me zelfs een topic uit gooien, trek ik me maar terug uit het topic. Bedankt voor alle tips, ik hoop dat ze helpen.quote:
zo, ik heb er net nog een lesje 15 uitgegooid van Evy. Dat ging niet zo soepel
Zo maar ff wat te eten pakken.
quote:
[..]
Ik weet niet wat ik verkeerd heb gedaan. Ik weet niet waarom ik eruit ben gegooid. Ik weet niet wat die Vaiz zo boos heeft gemaakt. Maar aangezien mensen zich nu nogal vijandig tegen mij gaan opstellen en me zelfs een topic uit gooien, trek ik me maar terug uit het topic. Bedankt voor alle tips, ik hoop dat ze helpen.
niemand kan je uit een topic gooien heur 
Zennnnquote:
Knaagbeest, dit topic kan reuze handig zijn voor jouw doel. Gewoon meeposten en negeren wat je niet aanstaat.
Wie denkt dat knaagbeest een trol is zou er beter aan doen daarover niet te zeuren maar ook gewoon te negeren.
Ja?Ja?Spreken we dat zo af.
Ja!quote:
[..]
Lol, wat grappig dat dat zo'n verrassing is!
Ik had denk ik het waanidee dat iedereen hier als supergezonde health freaks door het leven ging
Mja, verbaast me gewoon icm gezond eten en veel sporten enzo!
Datte, de vorige was gewoon volquote:
[..]
wellicht veroorzaakte dat de verwarring? 
O: hard bruin broodje met schinken
T: bretzel met boter, koffie verkeerd
L: witte rijst met vega curry in een soort pindasaus. Ik denk vega > groenten! Maar dat viel nogal tegen...
T: rijstpudding met kokos en mango, koffie verkeerd
D: vast niet iets gezonds
S: dansen
Moeilijk om gezond te eten als je alles "uit" moet kopen. Ach, volgende week zijn er in het zonnige zuiden vast genoeg gezonde groentjes en zulks! Morgen ga ik ook nog een keer hardlopen denk ik... of zondag ochtend voor we vliegen...
*laat hypothetische snack uit mond vallen met schaapachtige blik*quote:Op vrijdag 15 juni 2012 13:09 schreef Novem het volgende:
[..]
Ja!
Ik had denk ik het waanidee dat iedereen hier als supergezonde health freaks door het leven ging
Mja, verbaast me gewoon icm gezond eten en veel sporten enzo!
Al gaat het de laatste tijd wel goe
Slotje komt automatisch na een x aantal postsquote:
Ook al kun je niemand uit een topic gooien, dan is het wel dat er een slotje op kwam omdat ik postte en de rest van mijn laatste post. Maar zoals ik al zei, ik weet niet wat die Vaiz dwarszit.
vandaar dat we ook al zoveel slank topics hebben. Wat is je moerstaal eigenlijk? * Perruche nieuwsgierig aagje is je bent er niet uitgegooid hoor! Het topic was gewoon vol Anyway, je lunch zag er goed uit. Als je dan ook bij je ontbijt opbouwt naar 2 stuks brood, of bijvoorbeeld een flinke kom havermout of brinta, zit je al goed.
Dan nog een net avondeten en 2 of 3 keer per week trainen en je gaat zeker afvallen.
Joh, Vizor begreep gewoon iets verkeerd. Vergeten vergeven.quote:
Ook al kun je niemand uit een topic gooien, dan is het wel de rest van mijn laatste post. Maar zoals ik al zei, ik weet niet wat die Vaiz dwarszit.
Gewoon blijven hangen hier, met jouw eetgewoonten is dat beter voor jou en leuk voor ons.
Waarom ontbijt je eigenlijk niet?
Nope, die kiezen er niet voor.quote:
Vaiz, je rookt toch niet waar de katten bij zijn?
quote:
Vaiz, je rookt toch niet waar de katten bij zijn?
Ik wil een picca van poezel 2!quote:
Beetlejuice toch? Ik zie het gewoon voor mequote:
[..]
*laat hypothetische snack uit mond vallen met schaapachtige blik*
Al gaat het de laatste tijd wel goe
Gaat er al wat van af?
On topic:
Ik wilde al een sportschool bezoeken, ja (5 uur per week) en naast cardio vooral veel krachttraining, dat lijkt me wel wat. Alleen laten ze me niet bij alle sportscholen binnen, omdat ik nog zo jong ben.
quote:
Vaiz, je rookt toch niet waar de katten bij zijn?
Ik ga ff naar kantoor om wat zaken in te leveren. Fijne middag nog slankies
Zo nog ff mail doen en dan weekend
Vanavond bestellen bij de Thai
quote:
[..]
Ik ga ff naar kantoor om wat zaken in te leveren. Fijne middag nog slankies
Eerste week een boel (-2!), toen kwam er weer wat bij en nu moet ik het weer zienquote:
[..]
Ik zie het gewoon voor me
Gaat er al wat van af?
Voel me nog wel dikkig maar goed, niks nieuws onder de zon Als je wil afvallen is ontbijten heel belangrijk. Probeer te beginnen met wat yoghurt bijvoorbeeld. Dan wordt je stofwisseling in elk geval wakker en kan de motor gaan lopen!quote:
Ik ontbijt trouwens niet, omdat ik dat gewoon niet gewend ben en omdat ik geen zin heb om vroeger op te staan in de ochtend
Oh nee, nu ga ik weer de fout in 
Misschien ook leuk. Of sportverenigingen voor jongeren of iets dergelijks?quote:
[..]
Ik ga ff naar kantoor om wat zaken in te leveren. Fijne middag nog slankies
Wat is er fout aan de thai? Geen frituur, zit groente in, vlees/vis, wat heb je nog meer nodig.quote:Op vrijdag 15 juni 2012 13:22 schreef Knaagbeest het volgende:
Nallie, neem ook iets voor mij mee
Ontbijt is de basis van de dag. Het hoeft niet veel tijd te kosten, heb je niet ergens 5 minuten om een bak brinta of muesli of kwark naar binnen te lepelen? Als het echt haastje-repje moet kan je iets eten dat je de avond tevoren klaarmaakt.quote:
Ik ontbijt trouwens niet, omdat ik dat gewoon niet gewend ben en omdat ik geen zin heb om vroeger op te staan in de ochtend
Het is niet goed voor een kind om superveel en zware krachtraining te doen, je gewrichten en pezen zijn nog niet volgroeid en krachttraining kan schade aanrichten.quote:
Na deze post ga ik weer gewoon on topic posten, dus maak je maar geen zorgen. Maar sorry voor mijn overgevoeligheid, ik kan er gewoon slecht tegen als mensen mij onterecht niet geloven, er een probleem van maken dat we thuis niet Nederlands zijn en zeggen dat ik het verdien om geslagen te worden (!). En ik snap ook niet wat hij zo verkeerd heeft begrepen.
On topic:
Ik wilde al een sportschool bezoeken, ja (5 uur per week) en naast cardio vooral veel krachttraining, dat lijkt me wel wat. Alleen laten ze me niet bij alle sportscholen binnen, omdat ik nog zo jong ben.
Zou het zeker proberen te beperken tot 1 of 2 uurtjes per week en de rest aanvullen met cardio, groepslessen en vechtsport.
Waarom mag je geen krachttraining doen? Zit daar een (verstandige) reden achter?quote:
Nee, Maria. Ik zoek gewoon een sportschool waar ik wel gewoon krachttraining mag doen.
quote:
[..]
Wat is er fout aan de thai? Geen frituur, zit groente in, vlees/vis, wat heb je nog meer nodig.
en t is iets wat ik zelf nooit zo lekker kan klaarmaken als zij 
Lees de post boven jouw post.quote:
[..]
Waarom mag je geen krachttraining doen? Zit daar een (verstandige) reden achter?
] ging ik gewoon elke dag naar school fietsen en gymmen en paardrijden en in de bossen en met de hond enzo.Om esthetische redenen.quote:
Ja, ik reageer niet zo snel. Maar waarom zou je krachttraining willen gaan doen als het niet goed voor je is?
Ik ben een meisje.quote:
Knaagbeest, doe gewoon een leuke groepssport ofzo joh. Ben jij eigenlijk een jongen of een meisje? Toen ik 15 was [*oma vertelt
Doe dat dan maar als je 18 bent, en leer nu een fatsoenlijk eetpatroon aan. Daar heb je ook esthetisch meer aan, ervan uitgaande dat je ouder wordt dan 20.quote:
En Knaag, dan niet he
Echt?? Ha, dat had ik nou nooit gedacht. Wel een stoer meisje dan?quote:
Irritant is dat als je zo weinig resultaat ziet! Maar het gaat zeker goed komen, je eet heel netjes de laatste tijd, dus geen reden waarom nietquote:
[..]
Eerste week een boel (-2!), toen kwam er weer wat bij en nu moet ik het weer zien
Kijk, ik weet dat mijn eetpatroon verre van goed is, maar nog niet zo slecht dat ik misschien niet ouder word dan 20.quote:Op vrijdag 15 juni 2012 13:36 schreef sigme het volgende:
[..]
Doe dat dan maar als je 18 bent, en leer nu een fatsoenlijk eetpatroon aan. Daar heb je ook esthetisch meer aan, ervan uitgaande dat je ouder wordt dan 20.
Haha, hoezo een stoer meisje?quote:Op vrijdag 15 juni 2012 13:38 schreef Perruche het volgende:
[..]
Echt?? Ha, dat had ik nou nooit gedacht. Wel een stoer meisje dan?
quote:
[..]
Irritant is dat als je zo weinig resultaat ziet! Maar het gaat zeker goed komen, je eet heel netjes de laatste tijd, dus geen reden waarom niet
thanks!Ja snacks zijn best wel heel minimaal de laatste tijd en cola heb ik de afgelopen 3 weken helemaal niet op. Veelal ook netjes gekookt en overdag gaat het ook best prima (ben alleen soms bang dat ik toch teveel eet voor mijn verbranding ofzo. Heb op werkdagen vaak veel trek). Sporten gaat ook weer wat beter!
Met je kickboksen en je krachttraining!quote:
tijdens mijn eerste wedstrijd ooit!Je kan wel hardcore aan die gewichten gaan hangen, maar als je er slecht door gaat groeien, of als je permanente last krijgt van je gewrichten heb je er niets aan.
Sowieso kan je van oefeningen thuis, zonder extra gewichten, ook een stuk strakker worden. Bijv. push-ups, lunges en squats en core oefeningen. Doe dat 2 of 3 keer per week, naast je andere sporten.
Sowieso krijg je van bijv. kickbokstrainingen echt wel spieren.
Hoeraaaaa!!quote:Op vrijdag 15 juni 2012 13:43 schreef Perruche het volgende:
Trouwens willen jullie wel even hoera-en voor mijn 34 minuten op de 5.6 km
Top-tijdje hoor 
Netjes Perr!quote:
Trouwens willen jullie wel even hoera-en voor mijn 34 minuten op de 5.6 km
Hoe vond je het?Supercoolquote:
nu wil ik in amsterdam ook een keer meedoen!
HOERA!quote:
Trouwens willen jullie wel even hoera-en voor mijn 34 minuten op de 5.6 km
+ juichend Stitch-icon
ja hoor!quote:
Ja, maar ik vind die lichamen die ze vaak bij topics over atletische vrouwen posten mooi.quote:
Knaagbeest, je vind een gespierd lichaam belangrijker dan een gezond lichaam?
Je kan wel hardcore aan die gewichten gaan hangen, maar als je er slecht door gaat groeien, of als je permanente last krijgt van je gewrichten heb je er niets aan.
Sowieso kan je van oefeningen thuis, zonder extra gewichten, ook een stuk strakker worden. Bijv. push-ups, lunges en squats en core oefeningen. Doe dat 2 of 3 keer per week, naast je andere sporten.
Sowieso krijg je van bijv. kickbokstrainingen echt wel spieren.
Nee niet echt, het ging gewoon sowieso wel lekker, denk door het trainen. Alleen het "zigzaggen" was wel heel vermoeiend! Had wat pijntjes in m'n kuit toen ik ging slapen maar da's ook over. En er was voeral muziek en juichende mensen, dat vond ik wel top!quote:
Netjes hoor, Perr! Werd je extra fanatiek door de wedstrijd?
Die krijg je door netjes te eten.quote:
[..]
Ja, maar ik vind die lichamen die ze vaak bij topics over atletische vrouwen posten mooi.
Wat is dat?quote:
Jillian's 30 day shred misschien wel wat voor Knaagbeest?
En ook van hele zware krachttraining.quote:
Abs are made in the kitchen. Je kan trainen wat je wil, maar als je voeding ruk is groeien je spieren niet.
Het is echt 80% voeding. 20% training.
Maar goed, je wil het niet horen merk ik al.
Moet je ff googlen. Is een workout die je thuis kan doen. Denk dat Jillian Michaels wel een figuur heeft wat jij bedoelt.quote:
Jij bent 15, ik 35. Jij hebt een slecht eetparoon en naar eigen zeggen overgewicht, ik heb een gespierd slank lijf. Verkregen zonder echte krachtraining, met een goed voedingspatroon.quote:
[..]
En ook van hele zware krachttraining.
Niet alleen. Ik ben redelijk gespierd al zeg ik het zelf, maar mn spieren zijn lang niet overal duidelijk zichtbaar. Pas bij eem laag vetpercentage ga je ze zien. En dat krijg je door lange tijd echt netjes te eten.quote:
[..]
En ook van hele zware krachttraining.
kijk ook naar de centimers, dus hoe zit je broek enzoquote:
[..]
Eerste week een boel (-2!), toen kwam er weer wat bij en nu moet ik het weer zien
Klopt, maar je ziet er niets van onder je speklaag als je je eetpatroon niet aanpast.quote:
[..]
En ook van hele zware krachttraining.
Ik ben het wel met je eens. Je kunt dag en nacht aan krachttraining doen, maar als je ongezond eet maakt het weinig verschil. Alleen om een atletisch lichaam te krijgen heb ik ook zware krachttraining nodig.quote:
*zucht
Abs are made in the kitchen. Je kan trainen wat je wil, maar als je voeding ruk is groeien je spieren niet.
Het is echt 80% voeding. 20% training.
Maar goed, je wil het niet horen merk ik al.
Kom, ik ga maar eens een rondje sportschool doen. Later!
Broek hetzelfde, harhar. Ik ga van het weekend weer even meten!quote:
[..]
kijk ook naar de centimers, dus hoe zit je broek enzo
quote:
Trouwens willen jullie wel even hoera-en voor mijn 34 minuten op de 5.6 km
Om een gezond athletisch volwassen lichaam te krijgen heb jij nu een paar jaar om een goed eetpatroon te leren, conditie te trainen, lenig en soepel te worden. En dat van dat krachttrainen kan je toevoegen als je lijf het eraan toe heeft. Nu dus nog niet.quote:
[..]
Ik ben het wel met je eens. Je kunt dag en nacht aan krachttraining doen, maar als je ongezond eet maakt het weinig verschil. Alleen om een atletisch lichaam te krijgen heb ik ook zware krachttraining nodig.
Romigquote:
Ik ben tamelijk nogal behoorlijk sterk, blijkt bij krachtsport, maar daar heb ik geen athletisch figuur van hoor. Vermoedelijk zit dat atlethische figuur ergens onder mijn romige buitenlaag verstopt.
Kom, ik ga maar eens een rondje sportschool doen. Later!
Klinkt aangenaam, zo ga ik mijn speklaag voortaan ook noemen
Al gok ik dat jij niet zo heel veel room hebt zeg maar quote:
[..]
Jij bent 15, ik 35. Jij hebt een slecht eetparoon en naar eigen zeggen overgewicht, ik heb een gespierd slank lijf. Verkregen zonder echte krachtraining, met een goed voedingspatroon.
Ik heb al een keer duidelijk gemaakt dat ik geen overgewicht heb en dat ik niet eens een beetje mollig ben, omdat ik een gunstige stofwisseling en vetverdeling heb en waarschijnlijk ook door mijn leeftijd. Mijn probleem is dat ook al ben je niet eens een beetje te dik, ongezond eten is en blijft gewoon slecht voor je. En Viking, ik heb ook al gezegd dat ik geen vetrollen heb en/of een flinke speklaag.Ik ben niet zo verrukkelijk romig als jij, daar heb ik helaas het figuur niet voor.quote:
[..]
Romig
Klinkt aangenaam, zo ga ik mijn speklaag voortaan ook noemen
Sigme is slagroom, wij zijn double cream, zoiets?quote:
[..]
Romig
Klinkt aangenaam, zo ga ik mijn speklaag voortaan ook noemen
voor Perr!! Goed gedaan!
Ik ga over 2 weken een estafette lopen in Lisse. 5.1 km. Hoop het te doen in een half uurtje. Ben benieuwd of het me gaat lukken.
Helaas?quote:Op vrijdag 15 juni 2012 14:04 schreef sigme het volgende:
[..]
Ik ben niet zo verrukkelijk romig als jij, daar heb ik helaas het figuur niet voor.
Hihi.Topicpoëzie, 'verrukkelijk romig'
*mooiJe bent in de groei. Je bent de eerste niet die denkt dat jij blijkbaar een uitzondering bent die alles kan eten. 99% van die uitzonderingen worden dik zodra ze uit de groei zijn en met hun aangeleerde eetpatroon zitten opgescheept.quote:
[..]
U riep?quote:
[..]
Je bent in de groei. Je bent de eerste niet die denkt dat jij blijkbaar een uitzondering bent die alles kan eten. 99% van die uitzonderingen worden dik zodra ze uit de groei zijn en met hun aangeleerde eetpatroon zitten opgescheept.
"Ik smaak lekker bij scones"quote:
Plan is om 2 keer per week na het werk te gaan, naast 3 keer hardlopen. Full body work-out .Jullie lachen vast als jullie m'n gewichten horen
.Echt een mooie sportschool trouwens: trainingsschema staat op een sleutel en die stop je in ieder toestel. Dat toestel houdt keurig bij hoeveel je hebt gedaan en geeft na afloop ook aan wat het volgende toestel is
. Wat modern, ik was helemaal onder de indruk .Dat weet ik ook wel, maar ik wilde even duidelijk maken dat ik geen hulp zoek omdat ik te dik ben, want dat ben ik dus niet. Ik zoek hulp, omdat ook al ben je zo dun als een sprietje, ongezond eten is gewoon slecht voor je. En niet sporten ook. En niet ontbijten ook. En alles wat ik zo ongeveer fout doe ook.quote:
[..]
Je bent in de groei. Je bent de eerste niet die denkt dat jij blijkbaar een uitzondering bent die alles kan eten. 99% van die uitzonderingen worden dik zodra ze uit de groei zijn en met hun aangeleerde eetpatroon zitten opgescheept.
Perruche:
supernetjes meid, echt goed!Vik, wat knap dat je aan krachttraining bent begonnen en als je net zo fanatiek wordt als met hardlopen dan ben je volgend jaar: MIss Bodybuiliding 2013
Trolololol. 40 mensen zeggen: als je je spieren niet ziet, dan zit er vet over heen. Maar gewoon negeren hoor!quote:
[..]
Dat vet krijg je alleen weg door netjes te eten, vet verdwijnt niet door KT..
Ik eet vaak als ik me verveel, niet omdat ik dan honger heb.
Ok.quote:
[..]
Dat weet ik ook wel, maar ik wilde even duidelijk maken dat ik geen hulp zoek omdat ik te dik ben, want dat ben ik dus niet. Ik zoek hulp, omdat ook al ben je zo dun als een sprietje, ongezond eten is gewoon slecht voor je. En niet sporten ook. En niet ontbijten ook. En alles wat ik zo ongeveer fout doe ook.
Dus wat is je plan voor komende week? Welk punt ga je aanpassen / aanpakken?
Nee, op dit moment nog even niet. Small stepsquote:
. Ik zou me een beetje raar voelen als ik met losse gewichten aan de slag ga, denk ik .Ga rokenquote:
En wat ik nog niet heb gezegd in dit topic en ook niet in het vorige topic:
Ik eet vaak als ik me verveel, niet omdat ik dan honger heb.
. Betere tip: ga haken of punniken of kruiswoordpuzzelen.
Als je voor jezelf op papier zet wat je plan is. Dus WEL ontbijten e.d. en dat gewoon proberen, je moet ergens beginnen.
Lijst:
O (10 uur): beschuit kaas
S: 12 km met 10.6/uur
T: halve liter zelfgemaakte bloemkoolsoep met ham
L: 2 boterhammen met roomkaas, tomaat, komkommer, boterham rosbief en ui, beschuit kaas, gekookt ei, beker melk
T's: appel, peer, stuk zelfgebakken appeltaart (zit nu in de oven en ik kan geen taarten bakken dus ben benieuwd), blokje choco
D: broccoli, rode kool, gekookte aardappelen, bal gehakt met jus
T: kwark/vla, kiwi, zoute stokjes en cola berenburg
Wat zijn je gewichten dan?quote:
Had ik al gepost dat ik ook ben begonnen met krachttraining gisteren?
Jullie lachen vast als jullie m'n gewichten horen
Echt een mooie sportschool trouwens: trainingsschema staat op een sleutel en die stop je in ieder toestel. Dat toestel houdt keurig bij hoeveel je hebt gedaan en geeft na afloop ook aan wat het volgende toestel is
Haha, nee! Hij vroeg nog of ik echt kt wilde doen om heel gespierd te worden. Eh nee.quote:
Sigme heeft een prachtig lichaam
Perruche:
Vik, wat knap dat je aan krachttraining bent begonnen en als je net zo fanatiek wordt als met hardlopen dan ben je volgend jaar: MIss Bodybuiliding 2013
Oh, en ik moest me wegen, want het was handig om m'n gewicht en vetpercentage te weten.
Ik: Daar ben ik in het geheel niet in geïnteresseerd
.Vond 'ie wel een beetje raar, geloof ik
.Ik kom daar echt om een sterker en soepeler hardlooplijf te krijgen. Afvallen is echt bijzaak
. voor Perr!Gewoon direct mee beginnenquote:
[..]
Nee, op dit moment nog even niet. Small steps
Uitvoering eerst druk om maken, dan pas het gewicht. Leg press 50 kg, geloof ik en de rest ergens tussen de 10 en de 25 kgquote:
.Het is niet zo dat je mijn spieren niet ziet, mijn spiermassa is redelijk gemiddeld voor mijn leeftijd. Maar zeker niet atletisch. En dat is wat ik wil. En ik negeer niemand, ik lees alles. En ik heb al gezegd dat ik ook aan cardio wil gaan doen en dat iedereen die me tips heeft gegeven over mijn voeding me heeft geholpen en dat ik er wat aan ga doen.quote:
[..]
Trolololol. 40 mensen zeggen: als je je spieren niet ziet, dan zit er vet over heen. Maar gewoon negeren hoor!
Dat vet krijg je alleen weg door netjes te eten, vet verdwijnt niet door KT..
Ik zal er wel eens naar vragen bij de instructeurquote:
Nog een
[..]
Gewoon direct mee beginnen
.Ik ga hardlopen en gezonder eten.quote:
[..]
Ok.
Dus wat is je plan voor komende week? Welk punt ga je aanpassen / aanpakken?
Win-win!
Ben ik te dom voor.quote:
[..]
Ga roken
Betere tip: ga haken of punniken of kruiswoordpuzzelen.
Nee geintje
Haken, punniken en kruiswoordpuzzelen lijkt me inderdaad wel leuk. Ga ik zeker proberen. En ik ga zeker niet roken, dan help ik mezelf nog meer de shit in dan nu.Nou, dat is toch helemaal niet lachwekkend?quote:
[..]
Leg press 50 kg, geloof ik en de rest ergens tussen de 10 en de 25 kg
Op mijn sportschool komen van die luie dames, die doen de restdingen op 8 a 10 kg en de legpres op 20. Serieus. En dan hebben ze geen gebroken knie of elleboog. Ze kunnen wel heel snel
.Oh ja, ik ga nu.
Leg press op 100 (voor 1 been), de rest op zo'n 40 ofzo.
Da's toch prima?quote:
[..]
Leg press 50 kg, geloof ik en de rest ergens tussen de 10 en de 25 kg
Wut?quote:
Seriously, mannen met babies en mannen met zwangere vrouwen: ik voel me visueel aangerand!
Mits geen babies en vrouwen idd
*blikje vis gaat eten*
Aaaah.quote:
Dat ze gigantisch wordt nagestaard door mannen die vader zijn, dan wel worden?
Met welke gewichten train jij dan?quote:
Bij mij zie ik wel eens meiden stoer bij de mannen komen staan en dan met gewichtjes van 0.5 of 1kg bicep curlen. Dan voel ik me een beetje beestachtig met die grote krengen in m'n handen
Ik doe mn bicep curls, hammer curls enzo meestal eerst met 4 en dan met 5 kilo.
6 kilo heb ik wel een keer geprobeerd, maar was pijnlijk.
Als je jaren niet sport en met je huidige dieet kun je niet veel spiermassa hebben gekweekt. En bovendien als je nu maximaal gaat krachttrainen sloop je je lichaam. Ik werd fysiek pas echt breder toen ik 19, 20 was. Heel onverstandig om nu te gaan krachttrainen 'omdat je het er mooi uit ziet'.quote:
[..]
Het is niet zo dat je mijn spieren niet ziet, mijn spiermassa is redelijk gemiddeld voor mijn leeftijd. Maar zeker niet atletisch. En dat is wat ik wil. En ik negeer niemand, ik lees alles. En ik heb al gezegd dat ik ook aan cardio wil gaan doen en dat iedereen die me tips heeft gegeven over mijn voeding me heeft geholpen en dat ik er wat aan ga doen.
Is er uberhaupt iemand die de serie van Jillian ooit heeft afgemaakt?quote:
Bicep Curls: ik moet meteen aan Jillian denken en hoe lang ik haar al niet gedaan heb. /it's infectious
En hoe zou het zijn met Minilot en haar onderzoek naar het niet bestaan van de spaarstand?
Oh okéquote:
. Nou ja, ik weet niet wat 'normaal' is. Ik heb ze zo veel mogelijk zo gezet dat ik net 15 herhalingen per set achtereen kon doen. Niet te zwaar, maar ook niet te licht. Zal vast nog wel wat moeten aanpassen hier en daar.. Tis ook een kleine fitnesszaal en slechts een tientje per maand via het werk .* Viking84 likes
.Why do we have to work little muscles in with big muscles, can't we just do bicep curls? No you can not!
en natuurlijk:
Whe it starts to get uncomfortable, those are the ones that count.
Ik heb nooit gezegd dat ik al jaren niet meer heb gesport. Ik doe pas 2 maanden niet meer aan karate, maar vroeger kwam ik ook niet bepaald regelmatig naar de trainingen. Maar ik heb wel degelijk spiermassa, hoe raar dat ook mag zijn.quote:
[..]
Als je jaren niet sport en met je huidige dieet kun je niet veel spiermassa hebben gekweekt. En bovendien als je nu maximaal gaat krachttrainen sloop je je lichaam. Ik werd fysiek pas echt breder toen ik 19, 20 was. Heel onverstandig om nu te gaan krachttrainen 'omdat je het er mooi uit ziet'.
quote:
[..]
Is er uberhaupt iemand die de serie van Jillian ooit heeft afgemaakt?
En hoe zou het zijn met Minilot en haar onderzoek naar het niet bestaan van de spaarstand?
.Dat klinkt als een avonturenroman.
Minilot en het onderzoek naar het niet bestaan van de spaarstand.
quote:
[..]
Nou, dat is toch helemaal niet lachwekkend?
Op mijn sportschool komen van die luie dames, die doen de restdingen op 8 a 10 kg en de legpres op 20. Serieus. En dan hebben ze geen gebroken knie of elleboog. Ze kunnen wel heel snel
Oh ja, ik ga nu.
Leg press op 100 (voor 1 been), de rest op zo'n 40 ofzo.
jij monster jij! shoulder press ook 40?!?!? Mijn prestaties deze week vielen me gigantisch mee trouwens, DL toch vrij makkelijk nog 8x165 en squat 8x80 was ook best te doen.
Nu kijken hoe snel ik weer op het oude niveau zit.
Ik snap het nietquote:
Hopen dat je niet de verkeerde blinde man tegenkomt, Novem
Vis
Henk, chest press/shoulder press/bicep doe ik met 8, side raises met 4 of 5 geloof ik.
Bench press doe ik met 20 (stang).
Heb alleen steeds problemen met m'n ellebogen, dus ben weer bij 4 en 5 begonnen en weer opbouwen nu
Hopelijk ben ik dan rond september weer op m'n oude niveau en ben ik voor eens en voor altijd van die klachten af Je denkt of je weet?quote:
Ik denk dat ik in de gym wel zo'n 45-50 kilogram zou kunnen bankdrukken, wat best veel is voor een meisje van mijn leeftijd. Dus ik heb wel degelijk spiermassa.
Ik ook, gratis ergermateriaal voor mij. Maar ook lekkere recepten!quote:
Ditquote:
quote:
Ik denk het, eerlijk gezegd. Maar ik ben 1 keer in een gym geweest en toen kon ik meer bankdrukken dan andere meisjes, alleen kon ik niet vinden waar stond hoeveel een schijf woogquote:
Laat maar, ik ben lost
Wa grappig, ik sprak gisteren met de enige echt geoefende loper van ons team, en die zei precies van "het gaat niet om snelheid". Waar alle anderen zich superdruk maken om snel vooruit komen en nu barsten van de spierpijn :quote:
Meiden, het gaat niet om het gewicht he. Het gaat erom of je de oefening goed doet, of er vooruitgang inzit en of je het leukt vindt
Ik denk soms ook dat ik 50 kilo weeg.quote:
Ik denk dat ik in de gym wel zo'n 45-50 kilogram zou kunnen bankdrukken, wat best veel is voor een meisje van mijn leeftijd. Dus ik heb wel degelijk wat spiermassa.
Mc, en je kunt nu tenminste vrijuit KT met die 3kg speling!Nee, dus zal hij genoodzaakt zijn om met z'n handen te gaan 'kijken'...quote:
Ja maar, ja maar, als hij blind is kan hij toch niet staren? En de babies dan?
Laat maar, ik ben lost
nu is er voor mij ook de grap vanaf...Very truequote:
Meiden, het gaat niet om het gewicht he. Het gaat erom of je de oefening goed doet, of er vooruitgang inzit en of je het leukt vindt
Met hardlopen ook zeker waar!
Ik zei toch laat maarquote:
[..]
Nee, dus zal hij genoodzaakt zijn om met z'n handen te gaan 'kijken'...
/watjeIs de benchpress stang serieus 20 kilo?quote:
[..]
Ik snap het niet
Vis
Henk, chest press/shoulder press/bicep doe ik met 8, side raises met 4 of 5 geloof ik.
Bench press doe ik met 20 (stang).
Heb alleen steeds problemen met m'n ellebogen, dus ben weer bij 4 en 5 begonnen en weer opbouwen nu
Ik doe die altijd 1 keer zonder extra gewicht en 2 keer met extra gewicht (2 van die hele lullig kleine gewichtjes
). Klinkt goed trouwens wat je doet.
Ik heb geen side raises in mn schema zitten overigens. Haha, ok. Maar op zich is 45-50 kilogram bij het bankdrukken niet echt veel, toch?quote:
Jajajajajaja, weet ik.quote:
Meiden, het gaat niet om het gewicht he. Het gaat erom of je de oefening goed doet, of er vooruitgang inzit en of je het leukt vindt
Ik vind het gewoon tof om tussen die jongentjes in te staan die hun biceps aan het trainen zijn en onafgebroken naar hun biceps kijken in de spiegel.
nee hoor, dat doen we allemaal hier. Met 1 arm.quote:Op vrijdag 15 juni 2012 14:48 schreef Knaagbeest het volgende:
[..]
Haha, ok. Maar op zich is 45-50 kilogram bij het bankdrukken niet echt veel, toch?
*ouch*.Dat weet ik welquote:
Meiden, het gaat niet om het gewicht he. Het gaat erom of je de oefening goed doet, of er vooruitgang inzit en of je het leukt vindt
. Als ik merk dat ik de oefeningen niet goed doe gaat er wat gewicht af . Ga daar niet voor jan lul zitten .Ik proef heel veel sarcasmequote:
[..]
nee hoor, dat doen we allemaal hier. Met 1 arm.
Maar wat kunnen een gemiddelde vrouw en een gemiddelde man dan gemiddeld bankdrukken, als 45-50 kilogram al veel is?Om deze post moest ik in real wel heel erg hard lachenquote:
Ja, ik ben een meisje Sla je slag, Viking!quote:
[..]
Om deze post moest ik in real wel heel erg hard lachen
quote:
[..]
nee hoor, dat doen we allemaal hier. Met 1 arm.
Tsss, ik met m'n kleine teen!
????quote:
quote:
.Bankdrukkende meisjes
.Er zijn zoveel meisjes die bankdrukken. Ik ben echt niet de enige die dat wil gaan doen.quote:
^^quote:
Zelfgemaakte pizza met 4 verschillende soorten kaas!
waarvan 1 kaas roquefort is
Maar 120 kg is echt enorm veel. Hoe gespierd ben jij wel niet?quote:
Op goede dagen denk ik zo 120 kg te bankdrukken. Heb alleen weinig goede dagen.
Eten we eigenlijk alleen nog als we een beetje iets te 'vieren' hebben. Zoals de goede examenresultaten van de meneer
Lijstje
O: 200 Gr. Franse kwark, el lijnzaad
L: 1 krentenbol, 1 beschuitje met graskaas.
D: ?
Ik wel! Ik heb er twee thuisquote:
Houd me buiten de Knaagbeest-discussie want heb er niks zinnigs over te zeggen.
Moet zeggen dat die ook niet op een erg gevarieerd dieet staan, want dan krijgen ze de poeperij.En ik weet dan weer niet goed wat ik van jouw lijstje moet zeggenquote:
Houd me buiten de Knaagbeest-discussie want heb er niks zinnigs over te zeggen.
Lijstje
O: 200 Gr. Franse kwark, el lijnzaad
L: 1 krentenbol, 1 beschuitje met graskaas.
D: ?
. Uitzondering hoop ik?.O: yoghurt/banaan/honing
T: twee bth kaas
L: twee bth sandwichspread
T: appel
D: tagliatelle met spinazie, zongedroogde tomaatjes en geitenkaas
T: blikje cola
Even een weekje geen S om echt even helemaal van alle pijntjes af te komen (alleen cardio en KT maandag).
Er is zojuist een discussie vernoemd naar mij.quote:
Houd me buiten de Knaagbeest-discussie want heb er niks zinnigs over te zeggen.
een beetje is lekker, maar het moet er niet in zwemmenquote:
Iew! Roquefort... Had bijna entrecotes voor altijd voor me verpest
Dit was als een guppy in z'n uppie in Seaworldquote:
[..]
een beetje is lekker, maar het moet er niet in zwemmen
Belachelijk lijstje, maar dat weet je zelf ook vast wel.quote:
Houd me buiten de Knaagbeest-discussie want heb er niks zinnigs over te zeggen.
Lijstje
O: 200 Gr. Franse kwark, el lijnzaad
L: 1 krentenbol, 1 beschuitje met graskaas.
D: ?
Hoeveel heb je erbij gedronken?
Als het onder andere omstandigheden was gedaan, was ik er inderdaad heel trots op geweest en dat durf ik best te zeggenquote:
En verder wat Aurum zegt, soms komt de trainer me even corrigeren en dan is het ineens veul zwaarder. Nu weet ik onderhand precies hoe ik alle oefeningen correct moet uitvoeren en dan kan ik wat meer gewicht gaan pakken. De mannen in mijn sportschool helpen ook vaak
vind dat wel chill. Er zitten maar een paar van die halve gorilla's gelukkig... met AFAC tattoo's en riemen, die hun halters brullend hanteren Een koffie verkeerd.quote:
[..]
Belachelijk lijstje, maar dat weet je zelf ook vast wel.
Hoeveel heb je erbij gedronken?
Zwaar gewicht/weinig reps = kracht en groei
Licht gewicht/veel reps = uithoudingsvermogen
Geen water erbij?quote:
wel grappig om zo te doen. Best raar idee trouwens, ik sluit inderdaad vaak niks af als ik even koffie ga drinken. Iedereen kan dan zo mn mail doorspitten..
Weer een rare dag qua plannen enzo?quote:
*glas water toeschuift*
En ik las ergens ook dat duursporters anders moeten trainen dan krachtsporters? Dat ook nog weer even opzoekenquote:
Het zat laatst in die aflevering van Pavlov over sport. Je kunt of trainen met zware gewichten, of met lichtere gewichten en dan meer herhalingen. Heeft uiteindelijk hetzelfde effect zeiden ze.
.ALWEER?! Krijgen we nog een keer een foto van je te zien. Krijg het idee dat je een soort adonis bentquote:
Ik hou net koffiepauze en krijg ik ineens mail van mezelf.. Best vaag, had mn internet open laten staan en dat mailtje was geschreven door een meisje die schuin tegenover me zat in de bieb. ze vroeg of ik haar op facebook wilde toevoegen
Best raar idee trouwens, ik sluit inderdaad vaak niks af als ik even koffie ga drinken. Iedereen kan dan zo mn mail doorspitten..
Sjans hoor!quote:
Ik hou net koffiepauze en krijg ik ineens mail van mezelf.. Best vaag, had mn internet open laten staan en dat mailtje was geschreven door een meisje die schuin tegenover me zat in de bieb. ze vroeg of ik haar op facebook wilde toevoegen
Best raar idee trouwens, ik sluit inderdaad vaak niks af als ik even koffie ga drinken. Iedereen kan dan zo mn mail doorspitten..
Zo'n mailtje had ik ook gehad op het werk, maar dan alleen dat het nog open stond. Zonder erbij te zetten wie dat nou schreef.
En wat moet je doen als je gewoon je lijf sterker wilt maken om de kans op blessures te verkleinen?quote:
Hmm eigenlijk spreekt dat alles tegen wat je overal kan lezen over krachtsport.
Zwaar gewicht/weinig reps = kracht en groei
Licht gewicht/veel reps = uithoudingsvermogen
.quote:Muscular hypertrophy can be increased through strength training and other short duration, high intensity anaerobic exercises. Lower intensity, longer duration aerobic exercise generally does not result in very effective tissue hypertrophy; instead, endurance athletes enhance storage of fats and carbohydrates within the muscles,[2] as well as neovascularization.[3][4] An adequate supply of amino acids is essential to produce muscle hypertrophy.
C'est tout?quote:
Ga eens heel snel meer drinken! *strenge blik*
Je hebt een blaasontsteking, een van de manieren om die te voorkomen (en om er vanaf te komen) is voldoende drinken.
Heb je dat linkje gelezen wat ik gisteren heb gespost?
Wat zij zegt.quote:
[..]
ALWEER?! Krijgen we nog een keer een foto van je te zien. Krijg het idee dat je een soort adonis bent
.Je wil kracht ontwikkelen om je hardlopen te ondersteunen en verbeteren en blessures te voorkomen, dus ik zou gaan voor kracht. Je krijgt al genoeg cardio met rennen, dus ik zou gaan voor setjes van 10 tot 12 herhalingen, op een gewicht dat zwaar aan begint te voelen na een stuk of 6 tot 8 herhalingen.quote:
[..]
En wat moet je doen als je gewoon je lijf sterker wilt maken om de kans op blessures te verkleinen?
Zou iemand hier aub op willen reageren door te zeggen wat er beter kan?quote:
Ik heb net drie sneetjes lichtbruin volkorenbrood gegeten met daarop smeerleverworst en salade (tomaten, sla (donkerpaars en lichtgroen), koriander, komkommer en wat sliertjes kool en wortel) in plantaardige olie. Als lunch trouwens. Dus het was geen vervroegd avondmaal.
Niet bewegen -> geen blessuresquote:
[..]
En wat moet je doen als je gewoon je lijf sterker wilt maken om de kans op blessures te verkleinen?
Haha dat valt mee hoorquote:
[..]
ALWEER?! Krijgen we nog een keer een foto van je te zien. Krijg het idee dat je een soort adonis bent
Zit de laatste tijd lekker in mn vel en blijkbaar straal ik dat uit.. Net even op FB gecheckt, maar ze nog maar 19.. Beetje te jong haha.. Ik vind het wel grappig om af en toe wat te flirten. Anders is de UB ook zo saai..Als je nu eens 1,5 liter water per dag gaat drinken naast je andere drankjes? Ik heb vroegaah heel veel last gehad vaan blaasontstekingen en dat werkt best goed preventief. Neem er in "gevoelige periodes" >P ook cranberry supplement bij.quote:
Wat ben jij een casanova de laatste tijd!!quote:
Ik hou net koffiepauze en krijg ik ineens mail van mezelf.. Best vaag, had mn internet open laten staan en dat mailtje was geschreven door een meisje die schuin tegenover me zat in de bieb. ze vroeg of ik haar op facebook wilde toevoegen
Best raar idee trouwens, ik sluit inderdaad vaak niks af als ik even koffie ga drinken. Iedereen kan dan zo mn mail doorspitten..
Als wij iets open laten staan moeten we dat standaard bekopen. Facebook gehackt, al je mails "kwijt", schermen op hun kop... kantoor humorquote:
[..]
Sjans hoor!
Zo'n mailtje had ik ook gehad op het werk, maar dan alleen dat het nog open stond. Zonder erbij te zetten wie dat nou schreef.
Beginnen met ontbijten en liever 6 kleinere maaltijden dan 1 heul grote.quote:
[..]
Zou iemand hier aub op willen reageren door te zeggen wat er beter kan?
Meer kcals eten? Wat deed je vandaag nou, 12 km hardlopen op een beschuit ofzo?quote:
Ik moet ook aan de krachttraining, alleen al om mijn armen wat dikker te krijgen (of zijn er andere manieren voor? )
Kan niet op facebook op werk. En fok nog niet durven kijkenquote:
[..]
Als wij iets open laten staan moeten we dat standaard bekopen. Facebook gehackt, al je mails "kwijt", schermen op hun kop... kantoor humor
komende week 2e date met meisje van vakantie. En die is veel leuker Ik wil erbijquote:
We willen nog steeds een foto!!quote:
Maar ga er niks mee doen hoor
quote:
Thxquote:
[..]
Je wil kracht ontwikkelen om je hardlopen te ondersteunen en verbeteren en blessures te voorkomen, dus ik zou gaan voor kracht. Je krijgt al genoeg cardio met rennen, dus ik zou gaan voor setjes van 10 tot 12 herhalingen, op een gewicht dat zwaar aan begint te voelen na een stuk of 6 tot 8 herhalingen.
. nog maar even langer wachten. O: havermout, banaan, dadels, kokos
T: 2 abrikozen, koffie verkeerd
L: 2 kleine bh pindakaas, 1 met filet americain
T: bakje yoghurt met halve mango en wat speltflakes
T: nog iets... trek! Denk bakje erwtjes met wat feta!
D: Thai
B: weinig
Geen optiequote:
.quote:Op vrijdag 15 juni 2012 16:04 schreef Knaagbeest het volgende:
Dank jullie wel voor alle hulp, jongens. Ik trek me terug uit het topic, omdat ik alle tips die je kunt krijgen over dit onderwerp zo ongeveer al gekregen heb.
jo succes he!. Ach wij vinden het gewoon allemaal veul te gezellig
Mc casanova
Had je nou laatst de net-niet-zoen-date met vakantiemeisje of haal ik je weer door de war met Dino? Ik doe ook heel heel heel soms bankdrukken, telt dat ook?quote:
Maar geen 50 kilo he dat is voor mietjes.
Contaminatiequote:
Lololol, na anderhalf topic slank al alles weten, el awesome-o
Ach wij vinden het gewoon allemaal veul te gezellig
Mc casanova
.En wou dat ik Knaagbeest was, dat zou me bijna 5,5 jaar van m'n leven gescheeld hebben
.De kriebelende mier in mijn slurf
Vervuld met nieuwe kennis
Niet veel hoger dan een turf
/Topic-olifant
quote:
Varlaten heeft dit topic
De kriebelende mier in mijn slurf
Vervuld met nieuwe kennis
Niet veel hoger dan een turf
Mijn appeltaartje was heeeeeeeeeeeeel lelijk maar wel lekker.
Nou is alles wat nog op moest verwerkt... Kan echt geen levensmiddelen weggooien hoor.
Olifant in porseleinkast?quote:
Varlaten heeft dit topic
De kriebelende mier in mijn slurf
Vervuld met nieuwe kennis
Niet veel hoger dan een turf
/Topic-olifant
Jij had het over Topic-poëzie!quote:
Aansluitende op m'n DMetjes aan jou kwam dit in m'n hoofd op
Is t wat? Zit er aan te denken
vakanties kijken Lelijke appeltjes kunnen best lekker zijnquote:
V1
Mijn appeltaartje was heeeeeeeeeeeeel lelijk maar wel lekker.
Nou is alles wat nog op moest verwerkt... Kan echt geen levensmiddelen weggooien hoor.
en wat nou als we 1000 kokosnoten jouw kant opsturen?! Nope Tenerife...quote:
Uniek! Jij was toch naar Cyprus geweest? Of iemand anders...
Is t wat? Zit er aan te denken
Ben ook vakanties aan het kijken in de zomervakantie met een jong van 14 jaar... OMG wat een prijzen!
Of je nou een apartementje zonder iets doet of een all inclusive.. Het maakt niet uit, onder de 2300E kom je niet
oe ja moet ik ook nog doenquote:
Uniek! Jij was toch naar Cyprus geweest? Of iemand anders...
Is t wat? Zit er aan te denken
had laatst al wat tips gehad van Chico!Krachttraining naar de voedselbankquote:
[..]
Lelijke appeltjes kunnen best lekker zijn
Ik heb die aflevering net even teruggekeken. Kende het programma niet, maar wat een leuke aflevering!quote:
Het zat laatst in die aflevering van Pavlov over sport. Je kunt of trainen met zware gewichten, of met lichtere gewichten en dan meer herhalingen. Heeft uiteindelijk hetzelfde effect zeiden ze.
quote:
[..]
Krachttraining naar de voedselbank
Ben een jaar of 7 geleden in cyprus geweest in mei. Was erg leuk! We zaten in Paphos en hadden een auto gehuurd. Dan kun je en strandvakantie houden en ook nog wat (romeinse) cultuur zien. Stranden in paphos zijn niet zo goed, veel grind. Maar even buiten paphos had je wel mooie stranden en baaien.quote:
Uniek! Jij was toch naar Cyprus geweest? Of iemand anders...
Is t wat? Zit er aan te denken
Larnaca zou ik niet doen, is soort van salou, cherso achtig..
Heb je een linkje, want ik geloof niks van dat lichtere gewichten hebben hetzelfde effect-verhaal.quote:
Het zat laatst in die aflevering van Pavlov over sport. Je kunt of trainen met zware gewichten, of met lichtere gewichten en dan meer herhalingen. Heeft uiteindelijk hetzelfde effect zeiden ze.
Ok Thanks!quote:
[..]
Ben een jaar of 7 geleden in cyprus geweest in mei. Was erg leuk! We zaten in Paphos en hadden een auto gehuurd. Dan kun je en strandvakantie houden en ook nog wat (romeinse) cultuur zien. Stranden in paphos zijn niet zo goed, veel grind. Maar even buiten paphos had je wel mooie stranden en baaien.
Larnaca zou ik niet doen, is soort van salou, cherso achtig..
http://www.uitzendinggemist.nl/afleveringen/1261618quote:
[..]
Heb je een linkje, want ik geloof niks van dat lichtere gewichten hebben hetzelfde effect-verhaal.
merci!quote:
[..]
http://www.uitzendinggemist.nl/afleveringen/1261618
Omdat het de week na m'n nachtdienst is boeken we niets, kan ik langer slapen als dat nodig blijkt
Nut bad! </slechte woordgrappen in herhaling>
Ik snap er niks meer van
Jaquote:
Pff iemand hier toevallig verstand van apple laptops en hoe je die aansluit op je tv?
Ik snap er niks meer van
Iets met kabeltje-prik-prakquote:
Pff iemand hier toevallig verstand van apple laptops en hoe je die aansluit op je tv?
Ik snap er niks meer van
quote:
Varlaten heeft dit topic
De kriebelende mier in mijn slurf
Vervuld met nieuwe kennis
Niet veel hoger dan een turf
/Topic-olifant
/ terugleesmodus!
gaar en ik zou eigenlijk wel leuk wat willen gaan drinken vanavond Eten en op de bank dan maar en hopen dat het nog wat wordt.
/nietbijgelezen
.Ik wil wel eens een keer wat met je drinkenquote:
Eten en op de bank dan maar en hopen dat het nog wat wordt.
/nietbijgelezen
quote:
[..]
Ik wil wel eens een keer wat met je drinken
Uniek dat is een tikkie ver weg maar doen we.Zie =>FB
sodeju wat een weer!quote:
Zo te zien regent het in de Oekraïne ook
Wedstrijd gewoon geschorstquote:
En de mensen worden ook geadviseerd uit het stadion te gaan volgens mij.quote:
. Tis meer water dan gras!Ja, dat zei ik net ook. Het is altijd al huiliehuilie als het gras te nat is, dus dit is zeker niet wat.quote:
Volgens mij is dat veld niet meer bespeelbaar
Ter compensatie maar bonbons gehaald bij de bonte koe.
Daar neem ik er straks maar eentje van bij de koffie.
Oeh die zijn lekker!quote:
Ik heb zojuist de meest suffe aankoop ooit gedaan: ruitenwisserbladen.
Ter compensatie maar bonbons gehaald bij de bonte koe.
Daar neem ik er straks maar eentje van bij de koffie.
Voel me nu wel een wrakje eigenlijk...
Spannend hè.quote:
Ik ga voor het eerst in mijn leven een Slankie ontmoeten trouwens!
.Doodengquote:
.Nou ja zeg! Volgens mij ben ik niet zo angstaanjagend, hoor.quote:
.Weest welkom.quote:
Ik moet volgende week zondag(avond) in mn upje doorbrengen in Groningen
Dat zeg jij. Straks ben je een dikke man van 160 kilo met een baard!quote:
[..]
Nou ja zeg! Volgens mij ben ik niet zo angstaanjagend, hoor.
Kan iemand dit beeld even ontkrachten?quote:
[..]
Dat zeg jij. Straks ben je een dikke man van 160 kilo met een baard!
.In een chino.quote:
[..]
Dat zeg jij. Straks ben je een dikke man van 160 kilo met een baard!
quote:
Op Tsss DaD is een superstoere kerel, kijk maar naar haar icon!quote:
[..]
Kan iemand dit beeld even ontkrachten?
Die van poesjes houdt!quote:
[..]
Tsss DaD is een superstoere kerel, kijk maar naar haar icon!
nu is het genoeg 
quote:
Trouwens een hemdje gekocht van deze stof, maar dan met bandjes.
[ afbeelding ]
quote:
O: appel met yoghurt
L: 2 boterhammen kipfilet, glas sojamelk
T: yoghurt met krentjes
S: uur krachttraining, half uur crosstrainer
D: 2 boterhammen rosbief/hummus/komkommer/tomaat, banaan
SPOILERik ben er zo ziek van.. kan niet stoppen met huilen, tis echt klaar..
hart, is, kapot.
Niets meer aan te doen?
Aiai Siral... Kop op meis! Je laat je leven toch niet op de kop zetten door eten? Jij bent de baas over je leven, niet je eetstoornis! Als je denkt dat je het alleen niet aan kunt dan kun je natuurlijk altijd ergens om hulp vragen..quote:
niks door mn strotkrijg lijstje
O: appel met yoghurt
L: 2 boterhammen kipfilet, glas sojamelk
T: yoghurt met krentjes
S: uur krachttraining, half uur crosstrainer
D: 2 boterhammen rosbief/hummus/komkommer/tomaat, banaanSPOILERik ben er zo ziek van.. kan niet stoppen met huilen, tis echt klaar..
hart, is, kapot.
En hij heeft er redelijk goed over na gedacht. En he's right, eigenlijk.
Maar neemt niet weg dat ik zwaar stuk ben. Het was IS voor mij iig perfect..
Ach meisquote:
It ain't about that. Ben zojuist "gedumpt".
En hij heeft er redelijk goed over na gedacht. En he's right, eigenlijk.
Maar neemt niet weg dat ik zwaar stuk ben. Het was IS voor mij iig perfect..
