LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
zo, ik heb er net nog een lesje 15 uitgegooid van Evy. Dat ging niet zo soepel 
Maar, heb 'm wel netjes uitgelopen 
volgende keer beter 
Zo maar ff wat te eten pakken.
Maar, heb 'm wel netjes uitgelopen volgende keer beter Zo maar ff wat te eten pakken.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik snap waarom je het zei knaagbeest, denk alleen dat V1z iets te snel tot conclusies overging.....
Maar idd, voor een 15 jarige kan je je heel goed verwoorden!
En idd, rook jij V1z?!?!
Maar idd, voor een 15 jarige kan je je heel goed verwoorden!
En idd, rook jij V1z?!?!
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Knaagbeest, dit topic kan reuze handig zijn voor jouw doel. Gewoon meeposten en negeren wat je niet aanstaat.
Wie denkt dat knaagbeest een trol is zou er beter aan doen daarover niet te zeuren maar ook gewoon te negeren.
Ja?Ja?Spreken we dat zo af.
Wie denkt dat knaagbeest een trol is zou er beter aan doen daarover niet te zeuren maar ook gewoon te negeren.
Ja?Ja?Spreken we dat zo af.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Lol, wat grappig dat dat zo'n verrassing is!quote:Op vrijdag 15 juni 2012 13:05 schreef Novem het volgende:
Ik snap waarom je het zei knaagbeest, denk alleen dat V1z iets te snel tot conclusies overging.....
Maar idd, voor een 15 jarige kan je je heel goed verwoorden!
En idd, rook jij V1z?!?!
Ik weet niet wat ik verkeerd heb gedaan. Ik weet niet waarom ik eruit ben gegooid. Ik weet niet wat die Vaiz zo boos heeft gemaakt. Maar aangezien mensen zich nu nogal vijandig tegen mij gaan opstellen en me zelfs een topic uit gooien, trek ik me maar terug uit het topic. Bedankt voor alle tips, ik hoop dat ze helpen.quote:
zo, ik heb er net nog een lesje 15 uitgegooid van Evy. Dat ging niet zo soepel
Zo maar ff wat te eten pakken.
Ik was het ook vergeten dat viz rookte, vraag me af of ik het ooit geweten heb? Past niet bij je gezonde lifestyle, vizzermans!
quote:
[..]
Ik weet niet wat ik verkeerd heb gedaan. Ik weet niet waarom ik eruit ben gegooid. Ik weet niet wat die Vaiz zo boos heeft gemaakt. Maar aangezien mensen zich nu nogal vijandig tegen mij gaan opstellen en me zelfs een topic uit gooien, trek ik me maar terug uit het topic. Bedankt voor alle tips, ik hoop dat ze helpen.
niemand kan je uit een topic gooien heur 
Zennnnquote:
Knaagbeest, dit topic kan reuze handig zijn voor jouw doel. Gewoon meeposten en negeren wat je niet aanstaat.
Wie denkt dat knaagbeest een trol is zou er beter aan doen daarover niet te zeuren maar ook gewoon te negeren.
Ja?Ja?Spreken we dat zo af.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ja!quote:
[..]
Lol, wat grappig dat dat zo'n verrassing is!
Ik had denk ik het waanidee dat iedereen hier als supergezonde health freaks door het leven ging
Mja, verbaast me gewoon icm gezond eten en veel sporten enzo!
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Datte, de vorige was gewoon volquote:
[..]
wellicht veroorzaakte dat de verwarring? 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik doe ff een lijstje:
O: hard bruin broodje met schinken
T: bretzel met boter, koffie verkeerd
L: witte rijst met vega curry in een soort pindasaus. Ik denk vega > groenten! Maar dat viel nogal tegen...
T: rijstpudding met kokos en mango, koffie verkeerd
D: vast niet iets gezonds
S: dansen
Moeilijk om gezond te eten als je alles "uit" moet kopen. Ach, volgende week zijn er in het zonnige zuiden vast genoeg gezonde groentjes en zulks! Morgen ga ik ook nog een keer hardlopen denk ik... of zondag ochtend voor we vliegen...
O: hard bruin broodje met schinken
T: bretzel met boter, koffie verkeerd
L: witte rijst met vega curry in een soort pindasaus. Ik denk vega > groenten! Maar dat viel nogal tegen...
T: rijstpudding met kokos en mango, koffie verkeerd
D: vast niet iets gezonds
S: dansen
Moeilijk om gezond te eten als je alles "uit" moet kopen. Ach, volgende week zijn er in het zonnige zuiden vast genoeg gezonde groentjes en zulks! Morgen ga ik ook nog een keer hardlopen denk ik... of zondag ochtend voor we vliegen...
Ook al kun je niemand uit een topic gooien, dan is het wel de rest van mijn laatste post. Maar zoals ik al zei, ik weet niet wat die Vaiz dwarszit.
*laat hypothetische snack uit mond vallen met schaapachtige blik*quote:Op vrijdag 15 juni 2012 13:09 schreef Novem het volgende:
[..]
Ja!
Ik had denk ik het waanidee dat iedereen hier als supergezonde health freaks door het leven ging
Mja, verbaast me gewoon icm gezond eten en veel sporten enzo!
Al gaat het de laatste tijd wel goe
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Slotje komt automatisch na een x aantal postsquote:
Ook al kun je niemand uit een topic gooien, dan is het wel dat er een slotje op kwam omdat ik postte en de rest van mijn laatste post. Maar zoals ik al zei, ik weet niet wat die Vaiz dwarszit.
vandaar dat we ook al zoveel slank topics hebben. Wat is je moerstaal eigenlijk? * Perruche nieuwsgierig aagje is
Hey knaagie je bent er niet uitgegooid hoor! Het topic was gewoon vol
Anyway, je lunch zag er goed uit. Als je dan ook bij je ontbijt opbouwt naar 2 stuks brood, of bijvoorbeeld een flinke kom havermout of brinta, zit je al goed.
Dan nog een net avondeten en 2 of 3 keer per week trainen en je gaat zeker afvallen.
je bent er niet uitgegooid hoor! Het topic was gewoon vol Anyway, je lunch zag er goed uit. Als je dan ook bij je ontbijt opbouwt naar 2 stuks brood, of bijvoorbeeld een flinke kom havermout of brinta, zit je al goed.
Dan nog een net avondeten en 2 of 3 keer per week trainen en je gaat zeker afvallen.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Joh, Vizor begreep gewoon iets verkeerd. Vergeten vergeven.quote:
Ook al kun je niemand uit een topic gooien, dan is het wel de rest van mijn laatste post. Maar zoals ik al zei, ik weet niet wat die Vaiz dwarszit.
Gewoon blijven hangen hier, met jouw eetgewoonten is dat beter voor jou en leuk voor ons.
Waarom ontbijt je eigenlijk niet?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Nope, die kiezen er niet voor.quote:
Vaiz, je rookt toch niet waar de katten bij zijn?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
Vaiz, je rookt toch niet waar de katten bij zijn?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik zie het gewoon voor mequote:
[..]
*laat hypothetische snack uit mond vallen met schaapachtige blik*
Al gaat het de laatste tijd wel goe
Gaat er al wat van af?
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Na deze post ga ik weer gewoon on topic posten, dus maak je maar geen zorgen. Maar sorry voor mijn overgevoeligheid, ik kan er gewoon slecht tegen als mensen mij onterecht niet geloven, er een probleem van maken dat we thuis niet Nederlands zijn en zeggen dat ik het verdien om geslagen te worden (!). En ik snap ook niet wat hij zo verkeerd heeft begrepen.
On topic:
Ik wilde al een sportschool bezoeken, ja (5 uur per week) en naast cardio vooral veel krachttraining, dat lijkt me wel wat. Alleen laten ze me niet bij alle sportscholen binnen, omdat ik nog zo jong ben.
On topic:
Ik wilde al een sportschool bezoeken, ja (5 uur per week) en naast cardio vooral veel krachttraining, dat lijkt me wel wat. Alleen laten ze me niet bij alle sportscholen binnen, omdat ik nog zo jong ben.
quote:
Vaiz, je rookt toch niet waar de katten bij zijn?
Ik ga ff naar kantoor om wat zaken in te leveren. Fijne middag nog slankies
Ik ontbijt trouwens niet, omdat ik dat gewoon niet gewend ben en omdat ik geen zin heb om vroeger op te staan in de ochtend
Is er een poezel twee?? Pics!!
Zo nog ff mail doen en dan weekend
Vanavond bestellen bij de Thai
Zo nog ff mail doen en dan weekend
Vanavond bestellen bij de Thai
Be someone that makes you happy
quote:
[..]
Ik ga ff naar kantoor om wat zaken in te leveren. Fijne middag nog slankies
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Eerste week een boel (-2!), toen kwam er weer wat bij en nu moet ik het weer zienquote:
[..]
Ik zie het gewoon voor me
Gaat er al wat van af?
Voel me nog wel dikkig maar goed, niks nieuws onder de zon
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Als je wil afvallen is ontbijten heel belangrijk. Probeer te beginnen met wat yoghurt bijvoorbeeld. Dan wordt je stofwisseling in elk geval wakker en kan de motor gaan lopen!quote:
Ik ontbijt trouwens niet, omdat ik dat gewoon niet gewend ben en omdat ik geen zin heb om vroeger op te staan in de ochtend
Be someone that makes you happy
Knaag: bij mijn sportschool hebben ze ook groepslesjes (Zumba in dit geval) speciaal voor jongere mademoiselles Misschien ook leuk. Of sportverenigingen voor jongeren of iets dergelijks?
Misschien ook leuk. Of sportverenigingen voor jongeren of iets dergelijks?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
[..]
Ik ga ff naar kantoor om wat zaken in te leveren. Fijne middag nog slankies
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Wat is er fout aan de thai? Geen frituur, zit groente in, vlees/vis, wat heb je nog meer nodig.quote:Op vrijdag 15 juni 2012 13:22 schreef Knaagbeest het volgende:
Nallie, neem ook iets voor mij mee
crap in = crap out
Ontbijt is de basis van de dag. Het hoeft niet veel tijd te kosten, heb je niet ergens 5 minuten om een bak brinta of muesli of kwark naar binnen te lepelen? Als het echt haastje-repje moet kan je iets eten dat je de avond tevoren klaarmaakt.quote:
Ik ontbijt trouwens niet, omdat ik dat gewoon niet gewend ben en omdat ik geen zin heb om vroeger op te staan in de ochtend
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Het is niet goed voor een kind om superveel en zware krachtraining te doen, je gewrichten en pezen zijn nog niet volgroeid en krachttraining kan schade aanrichten.quote:
Na deze post ga ik weer gewoon on topic posten, dus maak je maar geen zorgen. Maar sorry voor mijn overgevoeligheid, ik kan er gewoon slecht tegen als mensen mij onterecht niet geloven, er een probleem van maken dat we thuis niet Nederlands zijn en zeggen dat ik het verdien om geslagen te worden (!). En ik snap ook niet wat hij zo verkeerd heeft begrepen.
On topic:
Ik wilde al een sportschool bezoeken, ja (5 uur per week) en naast cardio vooral veel krachttraining, dat lijkt me wel wat. Alleen laten ze me niet bij alle sportscholen binnen, omdat ik nog zo jong ben.
Zou het zeker proberen te beperken tot 1 of 2 uurtjes per week en de rest aanvullen met cardio, groepslessen en vechtsport.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Waarom mag je geen krachttraining doen? Zit daar een (verstandige) reden achter?quote:
Nee, Maria. Ik zoek gewoon een sportschool waar ik wel gewoon krachttraining mag doen.
crap in = crap out
quote:
[..]
Wat is er fout aan de thai? Geen frituur, zit groente in, vlees/vis, wat heb je nog meer nodig.
en t is iets wat ik zelf nooit zo lekker kan klaarmaken als zij 
Be someone that makes you happy
Lees de post boven jouw post.quote:
[..]
Waarom mag je geen krachttraining doen? Zit daar een (verstandige) reden achter?
Ja, ik reageer niet zo snel. Maar waarom zou je krachttraining willen gaan doen als het niet goed voor je is?
crap in = crap out
Knaagbeest, doe gewoon een leuke groepssport ofzo joh. Ben jij eigenlijk een jongen of een meisje? Toen ik 15 was [*oma vertelt ] ging ik gewoon elke dag naar school fietsen en gymmen en paardrijden en in de bossen en met de hond enzo.
] ging ik gewoon elke dag naar school fietsen en gymmen en paardrijden en in de bossen en met de hond enzo.
Om esthetische redenen.quote:
Ja, ik reageer niet zo snel. Maar waarom zou je krachttraining willen gaan doen als het niet goed voor je is?
Ik ben een meisje.quote:
Knaagbeest, doe gewoon een leuke groepssport ofzo joh. Ben jij eigenlijk een jongen of een meisje? Toen ik 15 was [*oma vertelt
Doe dat dan maar als je 18 bent, en leer nu een fatsoenlijk eetpatroon aan. Daar heb je ook esthetisch meer aan, ervan uitgaande dat je ouder wordt dan 20.quote:
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Bwaah het is gewoon al tien jaar geleden dat ik 15 was
En Knaag, dan niet he
En Knaag, dan niet he
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Irritant is dat als je zo weinig resultaat ziet! Maar het gaat zeker goed komen, je eet heel netjes de laatste tijd, dus geen reden waarom nietquote:
[..]
Eerste week een boel (-2!), toen kwam er weer wat bij en nu moet ik het weer zien
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Kijk, ik weet dat mijn eetpatroon verre van goed is, maar nog niet zo slecht dat ik misschien niet ouder word dan 20.quote:Op vrijdag 15 juni 2012 13:36 schreef sigme het volgende:
[..]
Doe dat dan maar als je 18 bent, en leer nu een fatsoenlijk eetpatroon aan. Daar heb je ook esthetisch meer aan, ervan uitgaande dat je ouder wordt dan 20.
Haha, hoezo een stoer meisje?quote:Op vrijdag 15 juni 2012 13:38 schreef Perruche het volgende:
[..]
Echt?? Ha, dat had ik nou nooit gedacht. Wel een stoer meisje dan?
