[Bodybuilding] (#219) Vreten kreng

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 06:15 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Klopt

Ik ben 29 en zie er vanwege mijn kop uit als een beta snotneus van 23 dan kan je squatten wat je wilt, maar dat verandert echt niet. ik wil een kaaklijn verdomme Iemand oefeningen voor de jawdominals?

Beter toch? Ik denk dat je wel van mening verandert als je de 30 bent gepasseerd en je vrienden er steeds ouder uit beginnen te zien terwijl jij jong blijft

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 06:15 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Klopt

Ik ben 29 en zie er vanwege mijn kop uit als een beta snotneus van 23 dan kan je squatten wat je wilt, maar dat verandert echt niet. ik wil een kaaklijn verdomme Iemand oefeningen voor de jawdominals?

Kauwgum?

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 09:15 schreef seto het volgende:

[..]

Beter toch? Ik denk dat je wel van mening verandert als je de 30 bent gepasseerd en je vrienden er steeds ouder uit beginnen te zien terwijl jij jong blijft

Nee niks mis mee idd, uiterlijk van een 23 jarige maar innerlijk van een volwassen 29 jarige..

Welke cheeky kunt is Dutchpliff op bb.com?

Hallo!

Iemand hier een (of meerdere) goede strekoefeningen voor de heupen? Kan wel googele, maar bomen en bos en geen zin om van alles uit te proberen eigenlijk.
(ik merk namelijk dat mijn rechterheup bizar veel stroever is dan de linker; niet goed voor hams / en onderrug.)

Dank u!

Ik heb een beetje last van anterior pelvic tilt, Kan ik dat fiksen door dit soort oefeningen te doen:

http://inhumanexperiment.(...)-for-correcting.html ?

Of kan ik hiervoor naar de arts ofzo? Ik vind het wel erg storend, van de zijkant werkt het een beetje de aesthetics tegen. Ik loop voorover gebogen en als ik er op let kan ik wel rechtop lopen, maar dat kost moeite. Ook met het deadliften moet ik heel erg goed opletten, alleen mijn rug rechtmaken zonder te tillen, kost al moeite.

Hoe komt dat?

Geen idee, niet rechtop genoeg gelopen in mijn puberteit ofzo, of door een slechte houding wanneer ik op een pc bezig ben.

Toch aardig brak van gister, maar ga zoals geplant toch trainen. Wijk alleen eenmalig van mijn Stronglifts training af. Voor elke spiergroep een oefening keer oudewets curlen en frontraises, beetje de boel op oppompen. Beter dan niet gaan toch haha

Gisteren ook lateral raises gedaan na mijn overhead press / DB shoulder press. Vind ze zowaar nog leuk ook nu. Wel een schop voor je ego (want lichte DB's), maar wel zwaar en een burn als geen ander. En het ziet er cool uit om je schouders zo te zien werken.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 10:30 schreef Panzermaus het volgende:
Gisteren ook lateral raises gedaan na mijn overhead press / DB shoulder press. Vind ze zowaar nog leuk ook nu. Wel een schop voor je ego (want lichte DB's), maar wel zwaar en een burn als geen ander. En het ziet er cool uit om je schouders zo te zien werken.

Vandaag upright rows voor schouders, effe die buitenkant goed aanpakken

Ik heb deze week al vier keer getraind maar heb wel zin om nog een keer te gaan eigenlijk...een cardio/buik-training kan nooit veel kwaad toch?

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 11:56 schreef ZuidGrens het volgende:
Ik heb deze week al vier keer getraind maar heb wel zin om nog een keer te gaan eigenlijk...een cardio/buik-training kan nooit veel kwaad toch?

Een rustdag kan ook geen kwaad

Lijkt me niet, als jij energie hebt en graag wil. Ik ga zo ook, gisteravond overgeslagen workout inhalen.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 11:57 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Een rustdag kan ook geen kwaad

Nee, maar die komt morgen. En ben sowieso in de cut dus even cardio komt dan wel goed uit.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 11:58 schreef BigSmurf het volgende:
Lijkt me niet, als jij energie hebt en graag wil. Ik ga zo ook, gisteravond overgeslagen workout inhalen.

Ja man, goed geslapen en shit.

Succes.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 12:18 schreef Weissman het volgende:

[..]

ik zou gaan voor bisepz en buik; lekker op het strand shine tog :$

Nein man, durf met mijn fysiek het strand nog niet op hoor

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 12:36 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Nein man, durf met mijn fysiek het strand nog niet op hoor

Was gister onmin clippende op de beach brah jwz

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 12:38 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Was gister onmin clippende op de beach brah jwz

heb je die zin ook in het abn?

@ Stargrazer, bedankt, zal 't eens gaan uitvoeren.

Is deadliften/squaten elke keer een verplicht nummer met full body ? Is dit niet een enorme aanslag op je rug ?

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 12:42 schreef obsama het volgende:
Is deadliften/squaten elke keer een verplicht nummer met full body ? Is dit niet een enorme aanslag op je rug ?

Nee, niemand hoeft te deadliften/squaten. Met goede vorm zijn het wel 2 hele goede oefeningen. Ik doe altijd rows en leg press en dat is ook prima.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 12:45 schreef Weissman het volgende:

[..]

Ik doe ze helemaal niet; het idee dat ik mn wervelkolom in elkaar druk

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 10:33 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Vandaag upright rows voor schouders, effe die buitenkant goed aanpakken

say goodbye to your rotator cuffs

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 12:45 schreef Weissman het volgende:

[..]

Ik doe ze helemaal niet; het idee dat ik mn wervelkolom in elkaar druk

Wauw. Dat lijkt net op mijn comment in het vorige topic.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 12:42 schreef obsama het volgende:
Is deadliften/squaten elke keer een verplicht nummer met full body ? Is dit niet een enorme aanslag op je rug ?

Je moet wat meer isolatieoefeningen doen waardoor je misschien wat langer bezig bent enzo maar nee, zeker een verplichting. Doe ze zelf ook niet.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 12:39 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

heb je die zin ook in het abn?

@ Stargrazer, bedankt, zal 't eens gaan uitvoeren.

Dan heb je z'n overall reacties niet gezien lol

Eerste keer chinups gedaan, aan een barbell op de hoogste stand in het squatrek (smith was bezet), ging net qua hoogte. Doel was 3x8, werd 1x8, 1x6 en 1x5. Ik klaag niet voor een eerste keer.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 12:42 schreef obsama het volgende:
Is deadliften/squaten elke keer een verplicht nummer met full body ? Is dit niet een enorme aanslag op je rug ?

Neu, als je ze maar minstens 1 keer per week doet. Vandaag ook vervangen door leg press en leg curl

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 14:22 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Neu, als je ze maar minstens 1 keer per week doet. Vandaag ook vervangen door leg press en leg curl

Jij was toch dat menneke van 16, 1.85 meter en 68 kilo?

Ga jij nou tips geven?

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 14:01 schreef BigSmurf het volgende:
Eerste keer chinups gedaan, aan een barbell op de hoogste stand in het squatrek (smith was bezet), ging net qua hoogte. Doel was 3x8, werd 1x8, 1x6 en 1x5. Ik klaag niet voor een eerste keer.

Goed resultaat, ik ben nu een paar weken bezig en haal +- 3x6

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 14:23 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

Jij was toch dat menneke van 16, 1.85 meter en 68 kilo?

Ga jij nou tips geven?

15, 1.68 55 kg. Train al twee jaar en ook al een tijdje met personal trainer om m'n form goed te leren. En ik mag hier gewoon zeggen wat mijn mening is over een trainingsmethode man.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 14:22 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Neu, als je ze maar minstens 1 keer per week doet. Vandaag ook vervangen door leg press en leg curl

Nee. Helemaal schrappen is een net zo goede optie. Je moet wat meer spieren in isolatie trainen. Squats en deadlifts worden in mijn optiek sowieso overgewaardeerd. Net als dat bulken en cutten en al die andere bodybuild tradities.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 14:28 schreef Bendoe het volgende:

[..]

15, 1.68 55 kg. Train al twee jaar en ook al een tijdje met personal trainer om m'n form goed te leren. En ik mag hier gewoon zeggen wat mijn mening is over een trainingsmethode man.

Manlets mogen geen meningen geven.

Aanraden squats en deadlifts door isolatieoefeningen te vervangen bij full body, goed plan ja mèn.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 14:31 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Nee. Helemaal schrappen is een net zo goede optie. Je moet wat meer spieren in isolatie trainen. Squats en deadlifts worden in mijn optiek sowieso overgewaardeerd. Net als dat bulken en cutten en al die andere bodybuild tradities.

Dus jij zegt dat je in een full body workout meer isolatie moet doen? Succes met 3 uur trainen per dag

De grote cpmpouds zijn zo overgewaardeerd omdat ze WERKEN. 5 compounds zorgen voor meer massa dan 10 isolatie ofeningen, durf ik te wedden. Kijk maar naar mensen in dit topic die al een tijdje SS doen bijvoorbeeld.

noobs die hier meelezen worden helemaal gek van al dat tegenstrijdige getroll over compounds.

Gewoon squat, overheadpress, deadlift, chins en dips en ik ben weer naar huis hoor

[ Bericht 3% gewijzigd door Drommeldaris op 26-05-2012 17:41:54 ]

Wist niet dat het full body was

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 14:34 schreef seto het volgende:

[..]

Manlets mogen geen meningen geven.

Ok sorry

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 14:42 schreef MrGuma het volgende:
Wist niet dat het full body was

Volgens mij deed Obsama SS ja.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 14:46 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Volgens mij deed Obsama SS ja.

Over naar split dan maar

Hallo 173cm en 56kg hier, zodereckt lkr curle in de gym

zodereckt lkkr bbq'en met bier zou je dat nu wel doen pianomuiz JA

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 06:15 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Klopt

Ik ben 29 en zie er vanwege mijn kop uit als een beta snotneus van 23 dan kan je squatten wat je wilt, maar dat verandert echt niet. ik wil een kaaklijn verdomme Iemand oefeningen voor de jawdominals?

Lage bf%.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 14:56 schreef Panzermaus het volgende:
zodereckt lkkr bbq'en met bier zou je dat nu wel doen pianomuiz JA

Zo ben jy wel serieuz met deez levenstyl bezig??

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 14:59 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Zo ben jy wel serieuz met deez levenstyl bezig??

Beestachtig serieus.

Trouwens. Ik zit ook al een paar dagen UNMETERED te hamsteren op die Kabbanossi-salamiworstjes van de Aldi. Dirty.

quote:

100g
380 kcal
24g protein
1g carbs
31g fats (12g saturated)

, stinkt wel.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 15:05 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Beestachtig serieus.

Trouwens. Ik zit ook al een paar dagen UNMETERED te hamsteren op die Kabbanossi-salamiworstjes van de Aldi. Dirty. [ afbeelding ]

[..]

, stinkt wel.

sinds kort beef jerky ontdekt:

quote:

per 100g:
302 KCal
41,5g proteïne
24g koolhydraten
5g vet

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 15:36 schreef SeanFerdi het volgende:

[..]

sinds kort beef jerky ontdekt:

[..]

Je vergeet de kosten erbij te vermelden...

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 15:38 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

Je vergeet de kosten erbij te vermelden...

Die zijn ook niet een beetje hoog...

Ik wil er voortaan ook wel eens een barebell shoulder press ingooien, maar zie maar weinig mensen dit doen. Meeste gaan toch voor de dumbells, is daar een specifieke reden voor?

En wat betekent 'spierpijn' nu eigenlijk? Dat je spieren moe zijn? Dus ben je dan niet vooral uithoudingsvermogen aan het trainen? Ik kom bijna nooit met spierpijn uit de sportschool..

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 16:14 schreef xSanjay het volgende:
Ik wil er voortaan ook wel eens een barebell shoulder press ingooien, maar zie maar weinig mensen dit doen. Meeste gaan toch voor de dumbells, is daar een specifieke reden voor?

En wat betekent 'spierpijn' nu eigenlijk? Dat je spieren moe zijn? Dus ben je dan niet vooral uithoudingsvermogen aan het trainen? Ik kom bijna nooit met spierpijn uit de sportschool..

http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 13:45 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Je moet wat meer isolatieoefeningen doen waardoor je misschien wat langer bezig bent enzo maar nee, zeker een verplichting. Doe ze zelf ook niet.

Ze helemaal niet doen lijkt me niet verstandig. Ik bedoel meer misschien maar 1 of 2x per week en dan 1x vervangen door isolatieoefening.

kont spierpijn trouwens van het deadliften, wtf is deze

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 14:46 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Volgens mij deed Obsama SS ja.

Ongeveer SS:

Bent over row
Deadlift
Squat
pull-ups
bench press
shoulder press

Snap nu ook wel de essentie van SS, sterk worden.
Ben van mezelf al bere sterk, begon met 60 kilo bench press en ben ook zeker niet ligt (93kb bij 1.94cm)

Als ik echter dat SS schema heb afgerond ben ik helemaal opgeblazen, heerlijk gevoel.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 15:36 schreef SeanFerdi het volgende:

[..]

sinds kort beef jerky ontdekt:

[..]

3 euro voor 50gr ofzo?

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 16:14 schreef xSanjay het volgende:
Ik wil er voortaan ook wel eens een barebell shoulder press ingooien, maar zie maar weinig mensen dit doen. Meeste gaan toch voor de dumbells, is daar een specifieke reden voor?

En wat betekent 'spierpijn' nu eigenlijk? Dat je spieren moe zijn? Dus ben je dan niet vooral uithoudingsvermogen aan het trainen? Ik kom bijna nooit met spierpijn uit de sportschool..

1) omdat het in de ogen van veel mensen nog ergens op lijkt als je 16 kg in je tedere handje kan houden en die boven je hoofd kan drukken. Wanneer je een oly stang + 12 kg eraan doet dan is het voor iedereen duidelijk wat voor pussy je bent... (iets serieuzere noot, omdat je met een dumbel nog iets kan cheaten zonder meteen te hoeven drukken met je benen. Je kan je iets makkelijker eronder "wurmen" dmv van je af duwen en tegelijkertijd je torso naar de zijkant de buigen)

2) Spierpijn betekent 100 dingen, of niets...
Als je elke training spierpijn hebt, dan is het niet goed. Spierpijn kan bijvoorbeeld komen van een nieuwe beweging die je zonder inleiding te zwaar pakt, en is (dus) niet specifiek gerelateerd aan kracht of conditie, maar aan de nieuwigheid en intensiteit. Dit is ook die link die hierboven is gepost, dat is de DMS. Spierpijn kan ook komen van een oefening die je al wel langer doet en beheerst, maar erg intensief hebt gedaan.
Hoe (en of?) spierpijn en voeier gerelateerd zijn dat weet ik niet..

Anyways, altijd spierpijn is niet goed, zeer zeker niet, want het is niet goed voor groei. Maar ik denk dat nooit spierpijn ook niet helemaal goed is, misschien je intensiteit afentoe iets opvoeren of eens iets nieuws doen.

Ik heb echt bijna nooit spierpijn, hoe hard ik ook train. Behalve als ik een compleet nieuwe oefening doe. En ik groei echt prima.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 09:46 schreef da_unfuckwithable het volgende:
Welke cheeky kunt is Dutchpliff op bb.com?

You read my mind, srs. Ik kwam dat topic ook tegen Maar denk dat 'ie hier niet meer komt, gezien zijn toon.

Ik heb altijd spierpijn

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 17:39 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

1) omdat het in de ogen van veel mensen nog ergens op lijkt als je 16 kg in je tedere handje kan houden en die boven je hoofd kan drukken. Wanneer je een oly stang + 12 kg eraan doet dan is het voor iedereen duidelijk wat voor pussy je bent... (iets serieuzere noot, omdat je met een dumbel nog iets kan cheaten zonder meteen te hoeven drukken met je benen. Je kan je iets makkelijker eronder "wurmen" dmv van je af duwen en tegelijkertijd je torso naar de zijkant de buigen)

2) Spierpijn betekent 100 dingen, of niets...
Als je elke training spierpijn hebt, dan is het niet goed. Spierpijn kan bijvoorbeeld komen van een nieuwe beweging die je zonder inleiding te zwaar pakt, en is (dus) niet specifiek gerelateerd aan kracht of conditie, maar aan de nieuwigheid en intensiteit. Dit is ook die link die hierboven is gepost, dat is de DMS. Spierpijn kan ook komen van een oefening die je al wel langer doet en beheerst, maar erg intensief hebt gedaan.
Hoe (en of?) spierpijn en voeier gerelateerd zijn dat weet ik niet..

Anyways, altijd spierpijn is niet goed, zeer zeker niet, want het is niet goed voor groei. Maar ik denk dat nooit spierpijn ook niet helemaal goed is, misschien je intensiteit afentoe iets opvoeren of eens iets nieuws doen.

Duidelijk, bedankt! Nja nooit is ook overdreven gezegd, en vaak voel ik m'n spieren wel. Tis alleen dat ik vaak mensen hoor klagen over hoeveel spierpijn ze wel niet hebben en ik daar zelf bijna tot geen last van heb. Bij nieuwe oefeningen heb ik het dan weer wel.

Sinds ik spierpijn heb maak ik de gains van m'n leven.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 18:32 schreef Luchtkoker het volgende:
Sinds ik spierpijn heb maak ik de gains van m'n leven.

Meer etennnn

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 18:50 schreef obsama het volgende:

[..]

Meer etennnn

...vriend...

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 18:15 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

You read my mind, srs. Ik kwam dat topic ook tegen Maar denk dat 'ie hier niet meer komt, gezien zijn toon.

Hij repte me met "fok!" als commentaar. Welk topic bedoel je?

Edit: nvm zie het nu haha.

[ Bericht 2% gewijzigd door da_unfuckwithable op 26-05-2012 19:40:12 ]

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 18:15 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

You read my mind, srs. Ik kwam dat topic ook tegen Maar denk dat 'ie hier niet meer komt, gezien zijn toon.

Does een linkje, via dm.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 16:33 schreef obsama het volgende:
kont spierpijn trouwens van het deadliften, wtf is deze

Wat is hier raar aan?

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 11:18 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Klik

[..]

Teveel zitten. Hierdoor worden je glutes zwak / uitgerekt en je hip flexors te sterk / stijf. Het wordt ook wel 'lower cross syndrome genoemd'.

Thanks bro, het doet me goed om te lezen dat het te fiksen en is, ik ga dit zeker proberen. We zullen zien of het helpt.

Vandaag trouwens heerlijk gebulkt, barbecue met veel te veel vlees, gastheer drong het vlees erg op, waardoor iedereen die echt geen vlees meer kon zien mij ook nog hun vlees gaf.

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 09:46 schreef da_unfuckwithable het volgende:
Welke cheeky kunt is Dutchpliff op bb.com?

Mattie van me, hij zat op fok tot hij werd geband

echt mooi weer, 3 dagen BBQ

quote:

Op zaterdag 26 mei 2012 22:29 schreef Weissman het volgende:
Gappies van 15 jaar, 55kg die advies komen geven. isthisreallife.jpg

En dan denk je dat alles al hebt gezien na; discussies over welke kleur bidon beter is voor je gains, of bier idd ook hetzelfde effect heeft als een whey-shake, of gezeik over mensen die niet willen squatten, deadliften dus gewoon willen fitnessen maar er willen uitzien als bodybuilders, mensen die advies willen of hun shirtjes en schoenen wel matchen, kneusjes die niet kunnen koken en zeiken over mama's prakkie, etc, etc...

Herkenbaar. Bij mij zijn het vooral ielige marokkanen die met de gekste ideetjes op de proppen komen en het wiel opnieuw uitgevonden denken te hebben. Gaan ze opeens tegen je aan ouwehoerlullen van bro zou je dit niet beter zus of zo doen terwijl ze de fysiek van Justin Bieber hebben en in week 2 van hun huisvrouwen schema zitten. Storond.

hey drommeldarisbrah heb je nog wat chicken weten te vinden in de snowvalley dan

quote:

Op zondag 27 mei 2012 00:18 schreef Lokale_Notabele het volgende:

[..]

Herkenbaar. Bij mij zijn het vooral ielige marokkanen die met de gekste ideetjes op de proppen komen en het wiel opnieuw uitgevonden denken te hebben. Gaan ze opeens tegen je aan ouwehoerlullen van bro zou je dit niet beter zus of zo doen terwijl ze de fysiek van Justin Bieber hebben en in week 2 van hun huisvrouwen schema zitten. Storond.

Haha, wat een kneuzen.

Maar inderdaad, lekker BBQ-en. Wel lastig in de cut, maar goed, zonder bier en sausjes overleef ik het wel. Ondertussen beetje zwemmen als cardio, lekker man.

Ik loop tegenwoordig hard en fitness daar verder niet bij ( na de examens weer)..maar wat heeft dat voor effect op je spieren.
Want naast vet verbrand je toch ook spieren en hoe snel gaat dat dan?

Ik heb wel spierpijn na het hardlopen.

BBQ'en lastig in de cut? Gewoon kipfilet op de bbq mikken.
Ik cut trouwens niet, fuck it, ik hoef geen 'sixpack' voor de zomer, ben nog niet groot genoeg om te cutten. Ik train voor mezelf, niet voor het strand.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 11:02 schreef Fanta-stick het volgende:
Ik loop tegenwoordig hard en fitness daar verder niet bij ( na de examens weer)..maar wat heeft dat voor effect op je spieren.
Want naast vet verbrand je toch ook spieren en hoe snel gaat dat dan?

Ik heb wel spierpijn na het hardlopen.

Spieren worden alleen afgebroken als je dagelijks te weinig eet om je spieren te onderhouden.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 11:03 schreef Levolution het volgende:
BBQ'en lastig in de cut? Gewoon kipfilet op de bbq mikken.
Ik cut trouwens niet, fuck it, ik hoef geen 'sixpack' voor de zomer, ben nog niet groot genoeg om te cutten. Ik train voor mezelf, niet voor het strand.

Ja, maar ik bepaal het menu vanavond niet, maar ach, wat boeit het. Je moet ook een beetje genieten.

Wel zuur dat de sportschool morgen dicht is trouwens

quote:

Op zondag 27 mei 2012 11:16 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Ja, maar ik bepaal het menu vanavond niet, maar ach, wat boeit het. Je moet ook een beetje genieten.

Wel zuur dat de sportschool morgen dicht is trouwens

Inderdaad, zolang je de sausjes enzo achterwege laat, kun je best wel wat vet vlees binnenkrijgen toch? Gewoon zoveel mogelijk voor niet-separator gaan.

[ Bericht 0% gewijzigd door Levolution op 27-05-2012 12:40:57 ]

quote:

Op zondag 27 mei 2012 12:28 schreef star_gazer het volgende:
Wat is niet-separator?

Vlees waar mee is "gekloot"... Meuk erbij, organen, veel vet. Een laffe hamburger bijv, of worstjes.
Kip / biefstuk / carbonade etc dus niet.

Daarnaast. Ik doe volgende week een "rustweekje". Onderrug en benen zijn niet fris meer na 2 maanden deadlift werk van 5/3/1 in 1 mnd gestopt te hebben. Nu ben ik van plan om in aankomende week 3 x te gaan, en dan te concentreren op armen / core / cardio.

Iemand enige ervaring met een volledige armen dag? Wat zijn nou de echte biceps / triceps knallers? Ik wil echt puur armen, dus zelfs geen pulls ups / dips.

http://nl.wikipedia.org/wiki/Separatorvlees

mister_popcorn, ik heb zelf geen volledige-armen-dag, maar voor de biceps raad ik o.a. de barbell curl aan en voor de triceps de skull crushers. Die voel ik persoonlijk het beste.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 12:42 schreef Levolution het volgende:
http://nl.wikipedia.org/wiki/Separatorvlees

mister_popcorn, ik heb zelf geen volledige-armen-dag, maar voor de biceps raad ik o.a. de barbell curl aan en voor de triceps de skull crushers. Die voel ik persoonlijk het beste.

Ja fijne vent, die ken ik ook wel, maar ik wil dus plm 30 min vullen met armen...
Dus de twee bekendste oefeningen noemen is vriendelijk, maar niet geheel passend

quote:

Op zondag 27 mei 2012 12:33 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

Vlees waar mee is "gekloot"... Meuk erbij, organen, veel vet. Een laffe hamburger bijv, of worstjes.
Kip / biefstuk / carbonade etc dus niet.

Daarnaast. Ik doe volgende week een "rustweekje". Onderrug en benen zijn niet fris meer na 2 maanden deadlift werk van 5/3/1 in 1 mnd gestopt te hebben. Nu ben ik van plan om in aankomende week 3 x te gaan, en dan te concentreren op armen / core / cardio.

Iemand enige ervaring met een volledige armen dag? Wat zijn nou de echte biceps / triceps knallers? Ik wil echt puur armen, dus zelfs geen pulls ups / dips.

Op ongeveer 2/3 van de pagina staan 2 arm workouts. http://www.simplyshredded(...)outine-revealed.html

Behoorlijk pittig, dus misschien niet alles doen. Maar als je armen achterlopen is dit wel een goede arm workout.

Edit: met die off season workout ben je wel ongeveer een half uur bezig.

Zag 'm een tijdje geleden in dit topic langskomen, en lying triceps extensions zijn een bazenoefening.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 12:48 schreef Snakey het volgende:

[..]

Op ongeveer 2/3 van de pagina staan 2 arm workouts. http://www.simplyshredded(...)outine-revealed.html

Behoorlijk pittig, dus misschien niet alles doen. Maar als je armen achterlopen is dit wel een goede arm workout.

Edit: met die off season workout ben je wel ongeveer een half uur bezig.

Kijk, mooie dingen. Die ga ik proberen 3 x te doen in 1 week...
Zal wel mijn tanden niet meer kunnen poetsen, maar goed, mondwater dan maar

quote:

Op zondag 27 mei 2012 12:56 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

Kijk, mooie dingen. Die ga ik proberen 3 x te doen in 1 week...
Zal wel mijn tanden niet meer kunnen poetsen, maar goed, mondwater dan maar

Ik denk dat 2x per week wel voldoende is. Je wil je armen ook weer niet overtrainen. Maar als je je genoeg uitgerust voelt, waarom niet.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 12:48 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

Ja fijne vent, die ken ik ook wel, maar ik wil dus plm 30 min vullen met armen...
Dus de twee bekendste oefeningen noemen is vriendelijk, maar niet geheel passend

Je vroeg om de knallers, dit zijn de knallers.

Ik zit ook aan een armdag te denken trouwens, mijn armen blijven behoorlijk achter op vooral mijn rug. Dus even meelezen.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 12:54 schreef SeanFerdi het volgende:
Zag 'm een tijdje geleden in dit topic langskomen, en lying triceps extensions zijn een bazenoefening.

Platform: The Lying Triceps Extension door stef bradford

hmm. Zo maar even lezen nog. Ziet er ook goed uit.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 12:54 schreef SeanFerdi het volgende:
Zag 'm een tijdje geleden in dit topic langskomen, en lying triceps extensions zijn een bazenoefening.

Platform: The Lying Triceps Extension door stef bradford

Hè, ik post hier de Rippetoe videos

ANyway, goed punt in deze video is dat veel mensen bij het triceps trainen hun ellebogen stil houden, volgens mr el nippletoe moet je juist een volledige beweging doen

Begin striae te krijgen tussen borst en oksel. Is hier iets aan te doen?

quote:

Op zondag 27 mei 2012 13:22 schreef Banaanensuiker het volgende:
Begin striae te krijgen tussen borst en oksel. Is hier iets aan te doen?

Minder eten.

Hallon allen. Ik ben geen bodybuilder maar gewoon een bolle Ik zat eerst in het dieet topic maar dat is gewoon een ouwe wijven zeik en zeur topic. Dus ik wil hier verder gaan gewoon omdat ik keihard wil knallen Ben al wat afgevallen maar op dit moment weet ik niet precies hoeveel. Laatste keer dat ik had gewogen kwam ik uit op dit:



Heb ook best wel hard krachttraining gedaan, lekker mijn spieren laten branden

Ik train gewoon thuis. Ik gebruik een dumbbell van 10.5kg voor 4 sets van 20 keer. In elke set doe ik 4 oefeningen. Daarnaast opdrukken enz en ik heb een crosstrainer.

Mijn conditie is echt zwaar vooruit gegaan (dat merk ik als ik paar keer heen en weer hol op een trap). Ik heb geen pijn aan mijn voet meer waar ik heel erg last van had als ik de hele dag had gestaan.

Chuck Norris is mijn held.

Weet iemand hoelang ik niet mag trainen na een blindedarmontsteking?
Ik had net voor dat ik die kreeg een rustweek genomen en ik wil er niet al te lang uitliggen ivm een terugval

quote:

Op zondag 27 mei 2012 13:39 schreef PhatBassBoom het volgende:
Hallon allen. Ik ben geen bodybuilder maar gewoon een bolle Ik zat eerst in het dieet topic maar dat is gewoon een ouwe wijven zeik en zeur topic. Dus ik wil hier verder gaan gewoon omdat ik keihard wil knallen Ben al wat afgevallen maar op dit moment weet ik niet precies hoeveel. Laatste keer dat ik had gewogen kwam ik uit op dit:

[ afbeelding ]

Heb ook best wel hard krachttraining gedaan, lekker mijn spieren laten branden

Ik train gewoon thuis. Ik gebruik een dumbbell van 10.5kg voor 4 sets van 20 keer. In elke set doe ik 4 oefeningen. Daarnaast opdrukken enz en ik heb een crosstrainer.

Mijn conditie is echt zwaar vooruit gegaan (dat merk ik als ik paar keer heen en weer hol op een trap). Ik heb geen pijn aan mijn voet meer waar ik heel erg last van had als ik de hele dag had gestaan.

Chuck Norris is mijn held.

Allereerst, welkom. Heel goed dat je hier gekomen bent en dat je al enige vooruitgang hebt geboekt.

De eerste dingen die je van ons moet horen, zijn:

- schrijf je in bij een sportschool, met thuis trainen doe je jezelf tekort
- ga trainen zoals dat hier aanbevolen wordt: dus doe compoundoefeningen (squatten, deadliften etc.). Jouw doel is om af te vallen, het heeft werkelijk geen zin om zoveel reps te maken met wat dumbells. Bouw wat spieren op, zodat je in rust ook meer verbrandt.
- als je af wil vallen, zul je cardio moeten doen (doe je blijkbaar al) maar ook onder je onderhoud moeten eten. Honger jezelf echter niet uit. Blijf dus wel voldoende eten. Wil je goed eten, dan zul je calorietjes moeten gaan tellen.
- vergeet Chuck Norris, Arnold Schwarzenegger is je nieuwe held.

Als je vragen hebt, stel ze. Vertel ons meer over hoe je dieet eruit ziet enzo. Er zitten hier een aantal gasten die veel weten.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 13:39 schreef PhatBassBoom het volgende:
Hallon allen. Ik ben geen bodybuilder maar gewoon een bolle Ik zat eerst in het dieet topic maar dat is gewoon een ouwe wijven zeik en zeur topic. Dus ik wil hier verder gaan gewoon omdat ik keihard wil knallen Ben al wat afgevallen maar op dit moment weet ik niet precies hoeveel. Laatste keer dat ik had gewogen kwam ik uit op dit:

[ afbeelding ]

Heb ook best wel hard krachttraining gedaan, lekker mijn spieren laten branden

Ik train gewoon thuis. Ik gebruik een dumbbell van 10.5kg voor 4 sets van 20 keer. In elke set doe ik 4 oefeningen. Daarnaast opdrukken enz en ik heb een crosstrainer.

Mijn conditie is echt zwaar vooruit gegaan (dat merk ik als ik paar keer heen en weer hol op een trap). Ik heb geen pijn aan mijn voet meer waar ik heel erg last van had als ik de hele dag had gestaan.

Chuck Norris is mijn held.

Okee, dit is niet een oude wijven zeik topic, dus gedraag je ook niet zo. Haal dat achterlijke meetding waar je geen reet aan hebt weg en ga je calorieen tellen. Je vreet duidelijk teveel dus ga tellen en ga minder en beter eten.

Ga daarnaast naar een sportschool, een paar van die wijvengewichtjes gaan niks voor je doen. Doe minstens 3x per week krachttraining en doe 5x per week cardio. Dan ga je gewicht verliezen en een normale body builden. Begin bijvoorbeeld met http://startingstrength.w(...)ce/Beginner_Programs

/drill sergeant.

Succes.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 13:53 schreef leeroy het volgende:
Weet iemand hoelang ik niet mag trainen na een blindedarmontsteking?
Ik had net voor dat ik die kreeg een rustweek genomen en ik wil er niet al te lang uitliggen ivm een terugval

1) vraag het je dokter
2) hoe groot is de "snee"? Of heb je zo'n nette opening?
Bij mijn vriendin lag dat kreng helemaal achterin, zij is dus compleet (litteken a 15cm) open gesneden... Dan duurt het even voordat je weer iets kan.

Good cop bad cop.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 13:57 schreef Snakey het volgende:
Good cop bad cop.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 13:57 schreef Snakey het volgende:
Good cop bad cop.

Ik ga mijn best doen.

Grappig hoe je er een factor 2 beter uitziet na een unmetered BBQ-dagje, veel voller en harder, maar niet bloated/propperig. Glyco stores?

quote:

Op zondag 27 mei 2012 14:03 schreef PhatBassBoom het volgende:
Ik ga mijn best doen.

Dat is niet genoeg. Maak een workout en een voedingsplan voor jezelf, post het hier en zeg hoe het gaat. Ook als het even niet goed gaat. Je kan veel hebben aan dit topic, maar je moet zelf de input geven.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 14:06 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat is niet genoeg. Maak een workout en een voedingsplan voor jezelf, post het hier en zeg hoe het gaat. Ook als het even niet goed gaat. Je kan veel hebben aan dit topic, maar je moet zelf de input geven.

Ik probeer zo veel mogelijk vette voer te vermijden maar ik straf mezelf niet af. Ik eet gewoon minder maar wel genoeg. Mijn broer traint bijna elke dag en die is wel echt ziek bezig met krachttraining enz Als het financieel beter gaat schrijf ik me sowieso in waar hij traint. Kan hij me helpen. Voor nu moet ik helaas wel gewoon thuis doorgaan. Uiteindelijk wil ik ook krav maga gaan beoefenen.

En sowieso deze gast

http://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts

Minder eten helpt niet direct.

Calorieën tellen en op je macro's letten (koolhydraten, eiwit, vet)

quote:

Op zondag 27 mei 2012 14:14 schreef PhatBassBoom het volgende:
En sowieso deze gast

http://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts

Vergeet dat soort onzin ajb direct. Er bestaat niet zoiets als een shortcut, zeker niet als je van het gewicht waar jij op zit komt.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 14:14 schreef Sapstengel het volgende:
Minder eten helpt niet direct.

Calorieën tellen en op je macro's letten (koolhydraten, eiwit, vet)

Hij weegt 130 kilo, daar gaat iets niet goed met voeding, denk je niet? Dat kan vast wel minder.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 13:39 schreef PhatBassBoom het volgende:
Hallon allen. Ik ben geen bodybuilder maar gewoon een bolle Ik zat eerst in het dieet topic maar dat is gewoon een ouwe wijven zeik en zeur topic. Dus ik wil hier verder gaan gewoon omdat ik keihard wil knallen Ben al wat afgevallen maar op dit moment weet ik niet precies hoeveel. Laatste keer dat ik had gewogen kwam ik uit op dit:

[ afbeelding ]

Heb ook best wel hard krachttraining gedaan, lekker mijn spieren laten branden

Ik train gewoon thuis. Ik gebruik een dumbbell van 10.5kg voor 4 sets van 20 keer. In elke set doe ik 4 oefeningen. Daarnaast opdrukken enz en ik heb een crosstrainer.

Mijn conditie is echt zwaar vooruit gegaan (dat merk ik als ik paar keer heen en weer hol op een trap). Ik heb geen pijn aan mijn voet meer waar ik heel erg last van had als ik de hele dag had gestaan.

Chuck Norris is mijn held.

Goed dat je hier komt, zelfs als je geheel bent afgevallen met dieeten zoals je deed moet je ook vooruit gaan en gezond blijven.

Lees de newb guide door en je weet al heel wat.

Met squat en deadlift verbrand je lekker veel kcals op de goede manier onthoud dat.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 13:55 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

1) vraag het je dokter
2) hoe groot is de "snee"? Of heb je zo'n nette opening?
Bij mijn vriendin lag dat kreng helemaal achterin, zij is dus compleet (litteken a 15cm) open gesneden... Dan duurt het even voordat je weer iets kan.

1) Heb 2 dokters gesproken en die geven wisselende antwoorden. 1 zegt 6 weken niet sporten en de andere zegt 2 weken.
2) Ik heb 3 kleine sneetjes maar daar heb ik amper last van, het is meer dat ze door je buikspieren heen moeten om erbij te kunnen.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 14:11 schreef PhatBassBoom het volgende:

[..]

Ik probeer zo veel mogelijk vette voer te vermijden maar ik straf mezelf niet af. Ik eet gewoon minder maar wel genoeg. Mijn broer traint bijna elke dag en die is wel echt ziek bezig met krachttraining enz Als het financieel beter gaat schrijf ik me sowieso in waar hij traint. Kan hij me helpen. Voor nu moet ik helaas wel gewoon thuis doorgaan. Uiteindelijk wil ik ook krav maga gaan beoefenen.

Probeer eens te posten wat je zoal op een dag eet. Vaak zitten er valkuilen in die je zelf misschien niet ziet.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 14:25 schreef Levolution het volgende:

[..]

Probeer eens te posten wat je zoal op een dag eet. Vaak zitten er valkuilen in die je zelf misschien niet ziet.

Vandaag heb ik 2 en een half Kaiserbroodjes gegeten. Eentje met 30+ smeerkaas en een plakje ham, eentje met grillworst met tomaatjes en een halve met klein beetje chilli sauce met kipfilet. En een cup met 300ml halfvolle melk met 2 schepjes gold standard 100% whey. Voor de rest alleen water gedronken.

dat rupture

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 14:29 schreef PhatBassBoom het volgende:

[..]

Vandaag heb ik 2 en een half Kaiserbroodjes gegeten. Eentje met 30+ smeerkaas en een plakje ham, eentje met grillworst met tomaatjes en een halve met klein beetje chilli sauce met kipfilet. En een cup met 300ml halfvolle melk met 2 schepjes gold standard 100% whey. Voor de rest alleen water gedronken.

Op schrijven hoeveel calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten het allemaal bevatte. Doe dat een paar dagen, en je weet wat gemiddeld binnen krijgt, en waar dus het probleem zit.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 14:29 schreef PhatBassBoom het volgende:

[..]

Vandaag heb ik 2 en een half Kaiserbroodjes gegeten. Eentje met 30+ smeerkaas en een plakje ham, eentje met grillworst met tomaatjes en een halve met klein beetje chilli sauce met kipfilet. En een cup met 300ml halfvolle melk met 2 schepjes gold standard 100% whey. Voor de rest alleen water gedronken.

Okee gast, we gaan een beetje streng klinken nu, maar dat doen we om je te helpen. Je hebt het net over dat je dat softe gedoe van de dieetclub niet trekt. Stop daar dan ook mee hier.

Eerst: lees de OP.

Ten tweede: lees de OP nog een keer.

Ten derde: stop met het opnoemen van elk product en sausje. Leer denken in termen van energie (kcal) en macronutrienten (vet, eiwit, koolhydraten).

BEREKEN je dagelijkse energiebehoefte en stel op basis daarvan een eetschema samen. WEEG of meet jezelf regelmatig om te zien of je op het juiste pad blijft qua afvallen.

Met andere woorden: LEER ALLES anders te doen zodat je NIET een jojo'ende of plateau'ende huisvrouw wordt die vindt dat de wereld oneerlijk is en dat het echt heel raar is dat ze niet afvalt.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 14:38 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Okee gast, we gaan een beetje streng klinken nu, maar dat doen we om je te helpen. Je hebt het net over dat je dat softe gedoe van de dieetclub niet trekt. Stop daar dan ook mee hier.

Eerst: lees de OP.

Ten tweede: lees de OP nog een keer.

Ten derde: stop met het opnoemen van elk product en sausje. Leer denken in termen van energie (kcal) en macronutrienten (vet, eiwit, koolhydraten).

BEREKEN je dagelijkse energiebehoefte en stel op basis daarvan een eetschema samen. WEEG of meet jezelf regelmatig om te zien of je op het juiste pad blijft qua afvallen.

Met andere woorden: LEER ALLES anders te doen zodat je NIET een jojo'ende of plateau'ende huisvrouw wordt die vindt dat de wereld oneerlijk is en dat het echt heel raar is dat ze niet afvalt.

Tja, wist ik veel. Er werd gevraagd wat ik zoal op een dag eet. Ik val trouwens nu gewoon af hoor, het is niet dat het mij niet meer lukt ofzo. Ik val af zoals ik nu bezig ben al is het inderdaad niet 100% gezond voedsel wat ik binnenkrijg. Eerlijk gezegd wil ik ook niet leven op havermout en magere kipfilet. Werd het gewoon een beetje zat dat ze in dat andere topic steeds hadden over "oh wat heb ik vandaag slecht gegeten" "ik ben toch de hele dag aan het huilen geweest" "ben weer aan de drank" en dat soort zeik gedoe. Vandaar dat ik hier gewoon wat mee ga lezen enz.

Heb trouwens net gesport en vanavond weer.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 15:21 schreef PhatBassBoom het volgende:

[..]
Eerlijk gezegd wil ik ook niet leven op havermout en magere kipfilet.

Wat bedoel je daar nou weer mee?

quote:

Op zondag 27 mei 2012 15:26 schreef Weissman het volgende:

[..]

Hij denkt dat we waarschijnlijk trainende zombies zijn die enkel draaien op havermout en kipfilet

zijn we dat niet dan?

quote:

Op zondag 27 mei 2012 15:23 schreef Weissman het volgende:
Als je 2 keer op een dag kan trainen, train je waarschijnlijk niet intensief genoeg dus daar moet ook aan gewerkt worden.

Gelijk heb je. Als ik de kans krijg om overdag te kunnen trainen doe ik dat wel maar niet tot het uiterst. Ik wil altijd pas echt hard trainen als ik mijn avondmaaltijd al gehad heb. Ik weet eerlijk gezegd niet of het wat uit maakt of je keihard traint voordat je je avondmaaltijd hebt gehad of erna.

Maar geloof me als ik zeg dat ik dagen spierpijn heb na het trainen

quote:

Op zondag 27 mei 2012 15:24 schreef Weissman het volgende:
Wat is je lengte trouwens ? En wat is je motivatie om af te vallen ? En waar wil je naar toe trainen ?

Ben 186cm en mijn motivatie is chuck norris. Ik wil gewoon veel meer conditie en een gezonder lichaam. Ik hoef geen spierbundel te worden.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 15:26 schreef Weissman het volgende:

[..]

Hij denkt dat we waarschijnlijk trainende zombies zijn die enkel draaien op havermout en kipfilet

Eigenlijk wel ja

quote:

Op zondag 27 mei 2012 15:33 schreef PhatBassBoom het volgende:

[..]

Gelijk heb je. Als ik de kans krijg om overdag te kunnen trainen doe ik dat wel maar niet tot het uiterst. Ik wil altijd pas echt hard trainen als ik mijn avondmaaltijd al gehad heb. Ik weet eerlijk gezegd niet of het wat uit maakt of je keihard traint voordat je je avondmaaltijd hebt gehad of erna.

Maar geloof me als ik zeg dat ik dagen spierpijn heb na het trainen

[..]

Ben 186cm en mijn motivatie is chuck norris. Ik wil gewoon veel meer conditie en een gezonder lichaam. Ik hoef geen spierbundel te worden.

[..]

Eigenlijk wel ja

Een vriend van mij die sport 2 keer per dag. Maar om nu te zeggen dat hij niet intensief genoeg traint, spreek ik tegen. God wat knalt die jongen.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 15:17 schreef Weissman het volgende:
Alles is al gezegd maar hier nog ff een inspirational filmpje;

E:60 Making Weight

Tof verhaal. Alleen ben ik wel superblij dat ik van mezelf behoorlijk fors ben gebouw. Ik zie er absoluut niet uit als een vette Amerikaan, thank satan.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 15:26 schreef Weissman het volgende:

[..]

Hij denkt dat we waarschijnlijk trainende zombies zijn die enkel draaien op havermout en kipfilet

Niet?

Ik ben nu op het strand trouwens. Beachboii aan het uithangen.

_{Soms zou je zo je vrouw inruilen voor een jonge spaanse deerne, fucking hell...}

quote:

Op zondag 27 mei 2012 15:36 schreef Snakey het volgende:

[..]

Niet?

Ik ben nu op het strand trouwens. Beachboii aan het uithangen.

_{Soms zou je zo je vrouw inruilen voor een jonge spaanse deerne, fucking hell...}

Pics jongu!

Van die dames natuurlijk.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 15:23 schreef Weissman het volgende:
Als je 2 keer op een dag kan trainen, train je waarschijnlijk niet intensief genoeg dus daar moet ook aan gewerkt worden.

Wat is dit voor een onzin?

quote:

Op zondag 27 mei 2012 16:01 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Wat is dit voor een onzin?

Bewegen is iets anders dan trainen.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 15:36 schreef Snakey het volgende:

[..]

Niet?

Ik ben nu op het strand trouwens. Beachboii aan het uithangen.

_{Soms zou je zo je vrouw inruilen voor een jonge spaanse deerne, fucking hell...}

Maak een deal, jij een weekje met een Spaanse schone, zij een weekje met een gladde Spanjool.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 16:01 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Wat is dit voor een onzin?

Ik vind het niet zo gek dat er hier zo weinig verschillende users komen met de "je-mag-hier-alleen-komen-als-je-precies-doet-wat-wij-doen-attitude" die sommigen hebben

Hebben jullie met dit warme weer trouwens ook meer moeite om te eten? Ik moet mezelf echt dwingen om die boterhammen naar binnen te proppen, anders blijft het bij 2 bij het ontbijt en 2 als lunch...

quote:

Op zondag 27 mei 2012 16:04 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Bewegen is iets anders dan trainen.

Dat verschil is moelijk voor sommigen. Ik vraag me vaak af hoeveel mensen eigenlijk weten wat bodybuilding is. Ik denk namelijk dat het in veel mensen hun ogen een hobby is en niet zien dat het een levensstijl is.

quote:

Maak een deal, jij een weekje met een Spaanse schone, zij een weekje met een gladde Spanjool.

Ik ban bang dat als ik dat voorstel ik naar huis moet lopen. Zij heeft de autosleutel namelijk op het moment.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 16:09 schreef Snakey het volgende:



Ik ban bang dat als ik dat voorstel ik naar huis moet lopen. Zij heeft de autosleutel namelijk op het moment.

Goeie cardio meteen.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 16:08 schreef BigSmurf het volgende:
Hebben jullie met dit warme weer trouwens ook meer moeite om te eten? Ik moet mezelf echt dwingen om die boterhammen naar binnen te proppen, anders blijft het bij 2 bij het ontbijt en 2 als lunch...

Het is hier elke dag zo´n 30 graden, sinds een week of 2 dan. Daarvoor was het tussen de 23 en 28 graden. En ja, dat maakt voor ons nederlanders het eten iets moeilijker. Ik eet dan ook ipv brood grote maaltijd salades met vis, kip of snel gegrilde steak. Dat gaat er prima in.

´s morgens eet ik wel brood. Ik wil wat van die carbs blijven binnen krijgen na m´n workout.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 16:12 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Goeie cardio meteen.

Ben bang dat het een taxi wordt, zo ver kan ik niet lopen.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 16:05 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Ik vind het niet zo gek dat er hier zo weinig verschillende users komen met de "je-mag-hier-alleen-komen-als-je-precies-doet-wat-wij-doen-attitude" die sommigen hebben

Welnee man. Er is hier niemand die iemand anders serieus zijn wil oplegt. Maar als je geen bodybuilding, of iets in de buurt daarvan, wil doen dan heb je hier niks te zoeken.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 16:13 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het is hier elke dag zo´n 30 graden, sinds een week of 2 dan. Daarvoor was het tussen de 23 en 28 graden. En ja, dat maakt voor ons nederlanders het eten iets moeilijker. Ik eet dan ook ipv brood grote maaltijd salades met vis, kip of snel gegrilde steak. Dat gaat er prima in.

´s morgens eet ik wel brood. Ik wil wat van die carbs blijven binnen krijgen na m´n workout.

Eigenlijk nooit opgezocht, net uitgevonden dat je lichaam expres minder honger heeft vanwege de warmte die je spijsvertering opwekt. Toch grappig hoe "slim" je lichaam is. Blijft wel de vraag over waarom ik met 30 graden onbeperkt vlees kan blijven eten van de BBQ, en al moeite heb met twee boterhammen...

quote:

Op zondag 27 mei 2012 16:15 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ben bang dat het een taxi wordt, zo ver kan ik niet lopen.

Vanavond in bed maar voorstellen dan, hoef je in ieder geval niet te lopen.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 15:36 schreef Snakey het volgende:

[..]

Niet?

Ik ben nu op het strand trouwens. Beachboii aan het uithangen.

_{Soms zou je zo je vrouw inruilen voor een jonge spaanse deerne, fucking hell...}

SNAKEY wees nu eens blij met wat je hebt!

Gisteravond trouwens hoodie up met uitgaan, kreeg te horen dat ik op Rocky leek. Alpha.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 16:21 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

SNAKEY wees nu eens blij met wat je hebt!

Gisteravond trouwens hoodie up met uitgaan, kreeg te horen dat ik op Rocky leek. Alpha.

Ik gisteren een hele banging Aziaat versierd goddamn.
2e dag dexaprine werkt goed dat spul.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 16:21 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Gisteravond trouwens hoodie up met uitgaan, kreeg te horen dat ik op Rocky leek. Alpha.

Je was in een 14+ tent in Renesse ofzo?

quote:

Op zondag 27 mei 2012 16:20 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Eigenlijk nooit opgezocht, net uitgevonden dat je lichaam expres minder honger heeft vanwege de warmte die je spijsvertering opwekt. Toch grappig hoe "slim" je lichaam is. Blijft wel de vraag over waarom ik met 30 graden onbeperkt vlees kan blijven eten van de BBQ, en al moeite heb met twee boterhammen...

Geen idee eigenlijk. Maar hier in Spanje eten ze heel anders dan in NL. Ze hebben dan ook niet voor niks siesta waarbij ze meestal de grootste maaltijd van de dag eten. Die eten ze binnen in de koelte en nemen ze flink de tijd voor.

Ook al woon je in een warm klimaat, je zal toch aan je dagelijkse calorieen moeten komen.

quote:

Vanavond in bed maar voorstellen dan, hoef je in ieder geval niet te lopen.

De bank slaapt niet zo lekker,

quote:

Op zondag 27 mei 2012 16:21 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

SNAKEY wees nu eens blij met wat je hebt!

Gisteravond trouwens hoodie up met uitgaan, kreeg te horen dat ik op Rocky leek. Alpha.

lol hoodie met 20graden?

quote:

Op zondag 27 mei 2012 16:21 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

SNAKEY wees nu eens blij met wat je hebt!

Alsof jij elke dag sperciebonen, aardappelen en een stukje vlees wil.

Ik heb een geweldige vrouw, die ruil ik voor niemand in. Maar de eye candy is wel lekker hier.

Kijken mag altijd.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 16:32 schreef BigSmurf het volgende:
Kijken mag altijd.

De meeste spaanse mannen sporten en zien er dus goed uit. Zij heeft d'r eigen eye candy.

Het is altijd even schrikken als er nederlanders, duitsers of engelsen het strand oplopen met hun vette pens. Als er een japans schip in de buurt zou zijn zouden ze zonder twijfel schieten.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 16:37 schreef Snakey het volgende:

[..]

De meeste spaanse mannen sporten en zien er dus goed uit. Zij heeft d'r eigen eye candy.

Het is altijd even schrikken als er nederlanders, duitsers of engelsen het strand oplopen met hun vette pens. Als er een japans schip in de buurt zou zijn zouden ze zonder twijfel schieten.

De jappen schieten sowieso op alles wat niet Japans is

Maareh, m´n cardio plan valt een beetje in het water hier. Ik heb de enige roeimachine die er is geprobeerd, maar die is kapoet. Althans, je kan er wel op roeien, maar de weerstand is gone. Stand 1 of 10 maakt geen verschil.

De crosstrainers zijn echt kut, alsof je op zo´n traploopgeval bezig bent. Hardlopen kan ik niet, en met flink doorlopen op de band bergje op heb ik binnen 10 minuten kramp in m´n linkerkuit waardoor ik moet stoppen.

Ik ben bang dat ik even moet wachten tot volgende maand om m´n cardioplan in te laten gaan. Ik ga komende week wel weer de crosstrainer proberen, misschien een kwestie van even doorzetten.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 16:50 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Oh...

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

haha
Sowieso moet je reisverzekering hebben..

Japan lijkt me super vet... sowieso naar Tokio ofniet?
Beetje tussen de kleintjes lopen.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 16:50 schreef Snakey het volgende:
Maareh, m´n cardio plan valt een beetje in het water hier. Ik heb de enige roeimachine die er is geprobeerd, maar die is kapoet. Althans, je kan er wel op roeien, maar de weerstand is gone. Stand 1 of 10 maakt geen verschil.

De crosstrainers zijn echt kut, alsof je op zo´n traploopgeval bezig bent. Hardlopen kan ik niet, en met flink doorlopen op de band bergje op heb ik binnen 10 minuten kramp in m´n linkerkuit waardoor ik moet stoppen.

Ik ben bang dat ik even moet wachten tot volgende maand om m´n cardioplan in te laten gaan. Ik ga komende week wel weer de crosstrainer proberen, misschien een kwestie van even doorzetten.

Zwemmen? Desnoods in de zee.

Ow ik ben wel ietwat gewicht kwijt trouwens door m´n voeding wat aan te passen. Minder brood maar salades werkt prima. Ben van 100 naar ongeveer 97,5 - 98 kilo gegaan.

Ik moet van de week wel even m´n calorieen gaan hertellen want ik heb geen idee waar ik er met de salades mee ben.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 17:03 schreef Snakey het volgende:
Ow ik ben wel ietwat gewicht kwijt trouwens door m´n voeding wat aan te passen. Minder brood maar salades werkt prima. Ben van 100 naar ongeveer 97,5 - 98 kilo gegaan.

Ik moet van de week wel even m´n calorieen gaan hertellen want ik heb geen idee waar ik er met de salades mee ben.

bodyfat% en lengte?

quote:

Op zondag 27 mei 2012 17:01 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Zwemmen? Desnoods in de zee.

Mmja, m´n vrouw zwemt elke dag, maar die gaat om een uur of 1 ´s middags. Ik doe mijn workout expres om 8 uur ´s morgens zodat ik een volle werkdag heb zonder onderbreking. Twee keer per dag de deur uit gaat niet met de drukte die we nu hebben. En ik weiger personeel te nemen, dan werk ik liever 12 uur per dag. Been there done that, niemand schijnt te begrijpen wat hij/zij moet doen wat me alleen maar meer tijd kost.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 17:05 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Ik ben 1m74 Maar wel boven de 80kg

Ga naar Hiroshima (2d), Osaka (3d), Kyoto (2d), Nara (2d) en inderaad naar Tokyo (5d).

1.74 is daar al lang
Maar klinkt goed
Wel oppassen voor de straling he

quote:

Op zondag 27 mei 2012 17:04 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

bodyfat% en lengte?

Ik ben 1.84 en ik schat zo rond 18% bf.

Om 15:00 wakker geworden en pas 1400kcals binnen, bulk is ruined .

Maar zo wel een barbecue, dus dan ben ik iig weer goed op weg.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 17:08 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Heb begrepen dat straling catabool is

onder andere

quote:

Op zondag 27 mei 2012 17:10 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik ben 1.84 en ik schat zo rond 18% bf.

Netjes man. Wat zijn je lift stats?

quote:

Op zondag 27 mei 2012 17:14 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Netjes man. Wat zijn je lift stats?

BP 100 kilo (4x) 90 8x
OHP 55 kilo
BOR 80 kilo (4x) 70 8x
* DL 110 kilo
*Squat 100 kilo

*Benen train ik nog vrij licht voor redenen die je misschien al eens gelezen hebt hier.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 17:22 schreef Snakey het volgende:

[..]

BP 100 kilo (4x) 90 8x
OHP 55 kilo
BOR 80 kilo (4x) 70 8x
* DL 110 kilo
*Squat 100 kilo

*Benen train ik nog vrij licht voor redenen die je misschien al eens gelezen hebt hier.

Stats zijn best goed maar ze vallen me wel een beetje tegen voor je gewicht, of ligt dat aan mij? Verder gewoon netjes hoor

quote:

Op zondag 27 mei 2012 17:04 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

bodyfat% en lengte?

98kg op 18% = 80 kg vvm. Dat lijkt mij prima in de 100kg BP range.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 17:27 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Stats zijn best goed maar ze vallen me wel een beetje tegen voor je gewicht, of ligt dat aan mij? Verder gewoon netjes hoor

Ik ben mesomorphic dus redelijk flink gebouwd van mezelf. Als ik 25 was met dezelfde body stats zouden m´n lift stats waarschijnlijk wat hoger liggen, maar ik ben 46.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 17:33 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik ben mesomorphic dus redelijk flink gebouwd van mezelf. Als ik 25 was met dezelfde body stats zouden m´n lift stats waarschijnlijk wat hoger liggen, maar ik ben 46.

Aah op die fiets. Ik vraag me af of ik op jouw leeftijd nog fanatiek zal sporten haha

Misschien een stomme vraag, maar zie wel eens mensen vragen aan een ander (zoals hier) naar BP stats maar soms op internet noemt iemand dan wel een gewicht maar geen reps. Als je alleen gewicht noemt zegt dat toch nog niet alles? Of is er een soort universele standaard aan reps die je kan doen met je genoemde gewicht?

En ten tweede.... bij BP en andere oefeningen, blijft het dan beperkt tot vaak maar 2 setjes? Zie net dus 2 setjes staan bij BP en ik doe er 3. Zou ik er 2 doen kan ik misschien omhoog in gewicht maar dan minder herhalingen?

quote:

Op zondag 27 mei 2012 17:30 schreef Zith het volgende:

[..]

98kg op 18% = 80 kg vvm. Dat lijkt mij prima in de 100kg BP range.

Ik lig prima op koers. Dit volhouden en ik kan over twee jaar competities gaan doen.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 17:35 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Aah op die fiets. Ik vraag me af of ik op jouw leeftijd nog fanatiek zal sporten haha

Tuurlijk wel. Waarom zou je dat niet doen? Het wordt alleen maar belangrijker naarmate je ouder wordt.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 17:36 schreef xFriendx het volgende:
Misschien een stomme vraag, maar zie wel eens mensen vragen aan een ander (zoals hier) naar BP stats maar soms op internet noemt iemand dan wel een gewicht maar geen reps. Als je alleen gewicht noemt zegt dat toch nog niet alles? Of is er een soort universele standaard aan reps die je kan doen met je genoemde gewicht?

En ten tweede.... bij BP en andere oefeningen, blijft het dan beperkt tot vaak maar 2 setjes? Zie net dus 2 setjes staan bij BP en ik doe er 3. Zou ik er 2 doen kan ik misschien omhoog in gewicht maar dan minder herhalingen?

internet stats zeggen idd heel weinig.
Als men er geen reps bij zet dan gaat het eigenlijk altijd om een 1 rm.
Maar dat zegt nog niet over de uitvoering(het wel of niet aanraken van het borstbeen), of het eventuele gebruik van bench-shirts.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 17:46 schreef DjMark het volgende:

[..]

internet stats zeggen idd heel weinig.
Als men er geen reps bij zet dan gaat het eigenlijk altijd om een 1 rm.
Maar dat zegt nog niet over de uitvoering(het wel of niet aanraken van het borstbeen), of het eventuele gebruik van bench-shirts.

Dit is redelijk precies hoor. http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Met 8x 90kilo BP zou ik inderdaad 112 1RM netjes moeten kunnen doen.

Ow oops,ik zie wat je bedoelt. Ik ga ervan uit dat als iemand zegt 8x 90 kilo te kunnen BPén dat dat dan met perfecte form is, anders telt het niet in mijn ogen.

Ik ook Snakey, maar die blijft internet he. De term 'e-stats' is niet voor niks uitgevonden.

Duidelijk. Dus via via is er dus toch een soort algemeen iets qua informatie waardoor iedereen met elkaar kan vergelijken.

Handige calculator, heb even mijn 1RM's berekend, doe zelf alles 3x8.
BP 104
SQ 112
DL 137 (alleen laatste set, met straps)

Op 1,78m en 71kg.

ik heb zelf duidelijk mijn twijfels bij 1RM calculatoren, maar het is wel een indicatie.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 17:56 schreef DjMark het volgende:
Ik ook Snakey, maar die blijft internet he. De term 'e-stats' is niet voor niks uitgevonden.

I know. Als FA zie je nog veel meer voorbij komen dan alleen op het forum. Geloof me dat ik beter dan wie dan ook weet wat e-stats en andersoort leugens zijn, ik ruik ze op afstand tegenwoordig.

Het is een keuze. Ik kan hier makkelijk andere stats neergooien dan de werkelijkheid want niemand kan ze checken. Ik kies ervoor om gewoon eerlijk te zijn.

_{Ik ben trouwens wel checkbaar want ik heb met twee userts afgesproken een keer samen een workout te doen.}

quote:

Op zondag 27 mei 2012 18:06 schreef DjMark het volgende:
ik heb zelf duidelijk mijn twijfels bij 1RM calculatoren, maar het is wel een indicatie.

Redelijk goede indicatie. Probeer het eens zou ik zeggen.

Die twijfels komen natuurlijk niet uit de lucht
Oftewel, ze kloppen bij mijzelf niet altijd even goed. (vooral op BP kloppen ze slecht bij mezelf)
Maar, blijven wel aardige indicaties.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 18:00 schreef Levolution het volgende:
Handige calculator, heb even mijn 1RM's berekend, doe zelf alles 3x8.
BP 104
SQ 112
DL 137 (alleen laatste set, met straps)

Op 1,78m en 71kg.

Jij bent eigenlijk ook nog echt een ecto he wanneer ga je de 75 eens hitten

quote:

Op zondag 27 mei 2012 18:58 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Jij bent eigenlijk ook nog echt een ecto he wanneer ga je de 75 eens hitten

Ik heb gewoon lichte botten man. Nee serieus, zoals ik al eens gezegd heb, ik snap zelf ook niet hoe ik zo licht ben. Mijn armen en kuiten zijn aardig dun, maar mijn rug is breed (dat durf ik echt hardop te zeggen). BF schat ik rond de 12%.
Ecto, mwah. Groot zou ik mezelf ook niet noemen.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 16:04 schreef BigSmurf het volgende:
Bewegen is iets anders dan trainen.

Ik zit me nu serieus af te vragen of ik hier nou sarcastisch op moet reageren of niet.

Zat dernet een stukje te lezen over Lornah Kiplagat, die traint 3x per dag, volgens Weissman traint ze dus niet intensief genoeg..

Grappig, want ik moest ook nog denken aan iemand die hier postte en die 2x per dag ging trainen, weet niet meer wie het was en/of z'n experiment gelukt is.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 19:09 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik zit me nu serieus af te vragen of ik hier nou sarcastisch op moet reageren of niet.

Zat dernet een stukje te lezen over Lornah Kiplagat, die traint 3x per dag, volgens Weissman traint ze dus niet intensief genoeg..

Grappig, want ik moest ook nog denken aan iemand die hier postte en die 2x per dag ging trainen, weet niet meer wie het was en/of z'n experiment gelukt is.

Hebben de meesten hier net als zij ook toegang tot dagelijkse fysio's, masseurs etc? Nee. Topsporters trainen uiteraard vaak en bij bepaalde sporten meerdere malen per dag. Dat is echter vaak duurtraining of een combinatie van duur, kracht en techiektraining, geen pure krachttraining, en zij hebben toegang tot middelen waardoor ze sneller herstellen dan een gemiddeld mens op eigen kracht kan. Groeien doe je in rust, je kan niet tweemaal per dag vol knallen in de gym, dat is gewoon echt onmogelijk.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 19:32 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Hebben de meesten hier net als zij ook toegang tot dagelijkse fysio's, masseurs etc? Nee. Topsporters trainen uiteraard vaak en bij bepaalde sporten meerdere malen per dag. Dat is echter vaak duurtraining, geen krachttraining, en zij hebben toegang tot middelen waardoor ze sneller herstellen dan een gemiddeld mens op eigen kracht kan. Groeien doe je in rust, je kan niet tweemaal per dag vol knallen in de gym, dat is gewoon echt onmogelijk.

Dat geld eigenlijk wel voor alle sporten, de ene persoon kan het wat beter aan dan de andere, zelf heb ik relatief weinig rust nodig en kan eigenlijk in hele korte periode knallen, ben nu op crash course training voor alpe d'huzes, maar over algemeen is rust erg belangrijk wanneer je een goede sportiefe prestatie wilt neerzetten.

Ik kan met waterpolo'en prima 3 uur achter elkaar trainen, zolang dat een combinatie is van zwemmen (duur, uithoudingsvermogen), sprintjes (korte afstand, explosiviteit, kracht), techniek (passen, schieten) en tactiek (spelsystemen, wedstrijdjes). Ik kan echter niet 3 uur achter elkaar beuken in het water, sterker nog, dan ben ik na een half uur volledig verrot. Datzelfde geldt ook in de gym, na een workout SS ben ik echt uitgeblust, dan kan ik 's avonds echt niet nog even dezelfde workout nog een keer doen als ik er 's middags al eentje gedaan heb.

Jongens/Heren,

Voor wie Chrome als browser heeft kan dit wellicht een handige toevoeging zijn. Het ziet er wel vet uit in ieder geval.

https://chrome.google.com(...)ojlhccbcpcfflicgnaak

quote:

Op zondag 27 mei 2012 19:38 schreef Weissman het volgende:

[..]

Een Afrikaanse marathon loopster vergelijken met een boeren-endo die aan krachttraining doet.

Not sure if serious or trolling....

Marathon lopers pieken ook maar paar keer per jaar, de meeste toppers lopen maar 2 a 4 volle marathons per jaar, die lopen echt niet elke dag +30 kilometer. Wanneer je boven de 25 kilometer loopt vreet je je spieren op, en dus moet je daarna flink rust nemen.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 15:23 schreef Weissman het volgende:
Als je 2 keer op een dag kan trainen, train je waarschijnlijk niet intensief genoeg dus daar moet ook aan gewerkt worden.

Kansloze opmerking.
Natuurlijk kun je wel 2 (of meer) keer per dag trainen.
Lang niet alle trainingen hoeven voluit te gaan, er zijn hersteltrainingen, cardio, of gewoon andere spiergroepen.

Mijn vriend heeft 7 weken met krukken gelopen vanwege een knieblessure. Maar nu heeft hij dus 1 ''dun'' beentje. Moet hij nu extra zijn ene been gaan trainen, of trekt het vanzelf wel bij nu zijn been weer belast wordt.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 19:57 schreef Fanta-stick het volgende:
Mijn vriend heeft 7 weken met krukken gelopen vanwege een knieblessure. Maar nu heeft hij dus 1 ''dun'' beentje. Moet hij nu extra zijn ene been gaan trainen, of trekt het vanzelf wel bij nu zijn been weer belast wordt.

Trekt vanzelf bij, had ik ook toen ik mijn poot gebroken had.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 20:00 schreef Levolution het volgende:

[..]

Trekt vanzelf bij, had ik ook toen ik mijn poot gebroken had.

Oke danku danku.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 19:57 schreef Fanta-stick het volgende:
Mijn vriend heeft 7 weken met krukken gelopen vanwege een knieblessure. Maar nu heeft hij dus 1 ''dun'' beentje. Moet hij nu extra zijn ene been gaan trainen, of trekt het vanzelf wel bij nu zijn been weer belast wordt.

Heb ik zelf ook gehad, mijn linkerkuit ziet er nu nog steeds niet uit ten opzichte van mijn rechter.

Al had ik een afgescheurde kruisband die wel iets langer duurde dan 7 weken. Meer richting 6 maanden voordat ik weer fatsoenlijk een squat mocht uitvoeren. Met 7 weken moet dat wel snel goedkomen.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 19:34 schreef Weissman het volgende:
Just my 2 cents brah...

2 cents of brahscience, brah.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 19:38 schreef Weissman het volgende:
Een Afrikaanse marathon loopster vergelijken met een boeren-endo die aan krachttraining doet.

Not sure if serious or trolling....

JIj zegt gewoon 2x trainen op een dag, dan ben je niet intensief genoeg bezig, ik pak gewoon, bij toeval, Lorna erbij. Maar we pakken Jay Cutler er wel bij: http://muscleandbrawn.com(...)r-training-routines/ 2x brah.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 19:49 schreef Weissman het volgende:

[..]

Een rondje joggen noem ik geen trainen. Anderen blijkbaar wel.

Joggen == cardio == trainen.

quote:

After a failed 2003 Mr. Olympia attempt, Jay tweaked his routine. He moved away from double splits, increased his intensity, and decreased his training volume.

Tip van de dag: Gooi niet teveel kaneel in een kwark/melk smoothie, de substantie wordt korrelig en onderstaand gevoel bekruipt je.

Hier staat ook nog wel wat leuke info mbt double split. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=136663221&page=1

http://www.bodybuilding.com/fun/core_april_3.htm

Verder ken ik hardlopers die in de ochtend hun duurlopen doen en in de avond de gym hitten. Meerdere malen trainen op een dag is gewoon legit.

Ach, rust is toch niet belangrijk, als je maar traint toch?

Plus Jay is aan de roids, dan herstel je dus sneller.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 21:08 schreef Weissman het volgende:

[..]

Ik heb vandaag tapijten moeten sjouwen = trainen.

En je boodschappen dragen is zwaar omdat pakken melk etc = trainen

fuck logic

Nu ben je gewoon aan het bullshitten. Joggen, als je 5 km aan het hardlopen bent ben je gewoon aan het trainen. Afhankelijk van je tempo ben je dan 20-30+ minuten bezig. Dat is gewoon trainen.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 21:15 schreef Weissman het volgende:

[..]

Dit dus, die vergelijkingen van hem slaan echt nergens op

Ach jongen, double split <naam van een BB'er> en je komt schema's tegen. Tis niet zo moeilijk hoor.

http://newtabi.blogspot.com/

quote:

Do you want to train like me!? This is my current training split!
I train 5-6 days a week, sometimes twice a day ( I split cardio and weight training).

Je bent gewoon onzin aan het verkondigen en op het moment dat iemand je bullshit called ga je moeilijk doen.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 21:17 schreef Weissman het volgende:

[..]

Geef dan op z'n minst 10km als voorbeeld want 5km is echt zo'n afstand van niks

5km is niks? Ga 'm maar lopen in sub 25 minuten.

beetje saai onderwerp

Whehehehe



Perfect pecs eh..

@Weissman je doet weer uitspraken waarvan m'n nekharen overeind gaan staan. Hoe de neuk weet jij of het voor de mensen hier wel of niet haalbaar is?

quote:

Op zondag 27 mei 2012 21:30 schreef slacker_nl het volgende:
Whehehehe

[ afbeelding ]

Perfect pecs eh..

@Weissman je doet weer uitspraken waarvan m'n nekharen overeind gaan staan. Hoe de neuk weet jij of het voor de mensen hier wel of niet haalbaar is?

²

En om antwoord te geven op je vraag, dit is een bodybuildingstopic. Users hier gaan naar de gym, knallen, praten qua voedsel over bulken en cutten en pakken benodigde rust. Niemand in dit topic gaat tweemaal per dag trainen, alleen jij blijkbaar. Waarom niet? Omdat het zinloos is, je groeit in rust, niet tijdens het trainen.

Kreeg eens zo'n Men's Health van iemand mee. Even doorgebladerd en met gekromde tenen weer weggelegd.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 21:33 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

²

En om antwoord te geven op je vraag, dit is een bodybuildingstopic. Users hier gaan naar de gym, knallen, praten qua voedsel over bulken en cutten en pakken benodigde rust. Niemand in dit topic gaat tweemaal per dag trainen, alleen jij blijkbaar.

wie ben jy nou weer

quote:

Op zondag 27 mei 2012 21:34 schreef Zith het volgende:

[..]

wie ben jy nou weer

Een smurf.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 21:33 schreef BigSmurf het volgende:
En om antwoord te geven op je vraag, dit is een bodybuildingstopic. Users hier gaan naar de gym, knallen, praten qua voedsel over bulken en cutten en pakken benodigde rust. Niemand in dit topic gaat tweemaal per dag trainen, alleen jij blijkbaar.

Das onzin, want denk dat 4-6 maanden geleden oid er iemand in dit topic was, ben z'n naam kwijt helaas, die 2x per dag ging trainen. En er werd toen gesproken over de voor/nadelen ervan en de impact die het heeft op o.a. je hormoonhuishouding, beetje depri kunnen zijn ed. Of ie het heeft volgehouden weet ik niet, maar er waren/zijn users die het wel doen.

Ik train overigens niet 2x per dag, al zou ik het wel willen gaan doen, maar daarvoor is m'n lichaam en geest nog niet klaar

ik heb wel een tijdje twee maal per dag getraind en het ligt heel erg aan wat je doet natuurlijk. Twee zware trainingen is overkill continu.

Probeer het te periodiseren afhankelijk van je kunnen.

Hoe de neuk kun je tijd hebben om twee ker per dag te trainen?

quote:

Op zondag 27 mei 2012 21:42 schreef Jahr00n het volgende:
Hoe de neuk kun je tijd hebben om twee ker per dag te trainen?

Geen uitkering hebben.

quote:

Op zondag 27 mei 2012 21:42 schreef Jahr00n het volgende:
Hoe de neuk kun je tijd hebben om twee ker per dag te trainen?

Van een mastodont als jij had ik wel verwacht dat je gewoon een uurtje eerder vrij maakt voor je opstaat.

gewoon toch

quote:

Op zondag 27 mei 2012 21:42 schreef Jahr00n het volgende:
Hoe de neuk kun je tijd hebben om twee ker per dag te trainen?

Vroeg opstaan?