SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Laatste drie posts uit vorige deel:quote:Op zaterdag 26 mei 2012 02:59 schreef rapelsen het volgende:
[..]
Haha Star, klinkt alsof je het zwaar hebtquote:
[..]
87, dat is nogal een claim die je daar maakt.
Ik iets van 50~60 maar dan wel goed uitgevoerd.
Heb je video proof van 87!?
Zou vet zijn zo wie zo pluspunten:-)quote:Op zaterdag 26 mei 2012 06:15 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Klopt
Ik ben 29 en zie er vanwege mijn kop uit als een beta snotneus van 23dan kan je squatten wat je wilt, maar dat verandert echt niet. ik wil een kaaklijn verdomme
Iemand oefeningen voor de jawdominals?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.TT ter motivatie
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Beter toch? Ik denk dat je wel van mening verandert als je de 30 bent gepasseerd en je vrienden er steeds ouder uit beginnen te zien terwijl jij jong blijftquote:
[..]
Klopt
Ik ben 29 en zie er vanwege mijn kop uit als een beta snotneus van 23
Kauwgum?quote:
[..]
Klopt
Ik ben 29 en zie er vanwege mijn kop uit als een beta snotneus van 23Nee niks mis mee idd, uiterlijk van een 23 jarige maar innerlijk van een volwassenquote:
[..]
Beter toch? Ik denk dat je wel van mening verandert als je de 30 bent gepasseerd en je vrienden er steeds ouder uit beginnen te zien terwijl jij jong blijftHallo!
Iemand hier een (of meerdere) goede strekoefeningen voor de heupen? Kan wel googele, maar bomen en bos en geen zin om van alles uit te proberen eigenlijk.
(ik merk namelijk dat mijn rechterheup bizar veel stroever is dan de linker; niet goed voor hams / en onderrug.)
Dank u!hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
quote:
Hallo!
Iemand hier een (of meerdere) goede strekoefeningen voor de heupen? Kan wel googele, maar bomen en bos en geen zin om van alles uit te proberen eigenlijk.
(ik merk namelijk dat mijn rechterheup bizar veel stroever is dan de linker; niet goed voor hams / en onderrug.)
Dank u!
Deze doe ik voor en na iedere workout."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik heb een beetje last van anterior pelvic tilt, Kan ik dat fiksen door dit soort oefeningen te doen:
http://inhumanexperiment.(...)-for-correcting.html ?
Of kan ik hiervoor naar de arts ofzo? Ik vind het wel erg storend, van de zijkant werkt het een beetje de aesthetics tegen. Ik loop voorover gebogen en als ik er op let kan ik wel rechtop lopen, maar dat kost moeite. Ook met het deadliften moet ik heel erg goed opletten, alleen mijn rug rechtmaken zonder te tillen, kost al moeite.This isn't even my final form.Geen idee, niet rechtop genoeg gelopen in mijn puberteit ofzo, of door een slechte houding wanneer ik op een pc bezig ben.This isn't even my final form.Toch aardig brak van gister, maar ga zoals geplant toch trainen. Wijk alleen eenmalig van mijn Stronglifts training af. Voor elke spiergroep een oefeningkeer oudewets curlen en frontraises, beetje de boel op oppompen. Beter dan niet gaan toch haha
Gisteren ook lateral raises gedaan na mijn overhead press / DB shoulder press. Vind ze zowaar nog leuk ook nu.Wel een schop voor je ego (want lichte DB's), maar wel zwaar en een burn als geen ander.
Vandaag upright rows voor schouders, effe die buitenkant goed aanpakkenquote:Op zaterdag 26 mei 2012 10:30 schreef Panzermaus het volgende:
Gisteren ook lateral raises gedaan na mijn overhead press / DB shoulder press. Vind ze zowaar nog leuk ook nu.
Klikquote:
Ik heb een beetje last van anterior pelvic tilt, Kan ik dat fiksen door dit soort oefeningen te doen:
http://inhumanexperiment.(...)-for-correcting.html ?
Of kan ik hiervoor naar de arts ofzo? Ik vind het wel erg storend, van de zijkant werkt het een beetje de aesthetics tegen. Ik loop voorover gebogen en als ik er op let kan ik wel rechtop lopen, maar dat kost moeite. Ook met het deadliften moet ik heel erg goed opletten, alleen mijn rug rechtmaken zonder te tillen, kost al moeite.Teveel zitten. Hierdoor worden je glutes zwak / uitgerekt en je hip flexors te sterk / stijf. Het wordt ook wel 'lower cross syndrome genoemd'.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik heb deze week al vier keer getraind maar heb wel zin om nog een keer te gaan eigenlijk...een cardio/buik-training kan nooit veel kwaad toch?Een rustdag kan ook geen kwaadquote:
Ik heb deze week al vier keer getraind maar heb wel zin om nog een keer te gaan eigenlijk...een cardio/buik-training kan nooit veel kwaad toch?Lijkt me niet, als jij energie hebt en graag wil. Ik ga zo ook, gisteravond overgeslagen workout inhalen.Ja man, goed geslapen en shit.quote:Op zaterdag 26 mei 2012 11:58 schreef BigSmurf het volgende:
Lijkt me niet, als jij energie hebt en graag wil. Ik ga zo ook, gisteravond overgeslagen workout inhalen.
Succes.ik zou gaan voor bisepz en buik; lekker op het strand shine tog :$quote:
Ik heb deze week al vier keer getraind maar heb wel zin om nog een keer te gaan eigenlijk...een cardio/buik-training kan nooit veel kwaad toch?Nein man, durf met mijn fysiek het strand nog niet op hoorquote:
[..]
ik zou gaan voor bisepz en buik; lekker op het strand shine tog :$Was gister onmin clippende op de beach brah jwzquote:
[..]
Nein man, durf met mijn fysiek het strand nog niet op hoorIk ben op zoek naar die blokke jaaaaheb je die zin ook in het abn?quote:
[..]
Was gister onmin clippende op de beach brah jwz
@ Stargrazer, bedankt, zal 't eens gaan uitvoeren.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsIs deadliften/squaten elke keer een verplicht nummer met full body ? Is dit niet een enorme aanslag op je rug ?Nee, niemand hoeft te deadliften/squaten. Met goede vorm zijn het wel 2 hele goede oefeningen. Ik doe altijd rows en leg press en dat is ook prima.quote:
Is deadliften/squaten elke keer een verplicht nummer met full body ? Is dit niet een enorme aanslag op je rug ?Ik doe ze helemaal niet; het idee dat ik mn wervelkolom in elkaar drukquote:
Is deadliften/squaten elke keer een verplicht nummer met full body ? Is dit niet een enorme aanslag op je rug ?
quote:
[..]
Ik doe ze helemaal niet; het idee dat ik mn wervelkolom in elkaar druk
say goodbye to your rotator cuffsquote:
[..]
Vandaag upright rows voor schouders, effe die buitenkant goed aanpakkenWauw. Dat lijkt net op mijn comment in het vorige topic.quote:
[..]
Ik doe ze helemaal niet; het idee dat ik mn wervelkolom in elkaar drukJe moet wat meer isolatieoefeningen doen waardoor je misschien wat langer bezig bent enzo maar nee, zeker een verplichting. Doe ze zelf ook niet.quote:
Is deadliften/squaten elke keer een verplicht nummer met full body ? Is dit niet een enorme aanslag op je rug ?Dan heb je z'n overall reacties niet gezien lolquote:
[..]
heb je die zin ook in het abn?
@ Stargrazer, bedankt, zal 't eens gaan uitvoeren.Eerste keer chinups gedaan, aan een barbell op de hoogste stand in het squatrek (smith was bezet), ging net qua hoogte. Doel was 3x8, werd 1x8, 1x6 en 1x5. Ik klaag niet voor een eerste keer.
Neu, als je ze maar minstens 1 keer per week doet. Vandaag ook vervangen door leg press en leg curlquote:
Is deadliften/squaten elke keer een verplicht nummer met full body ? Is dit niet een enorme aanslag op je rug ?
Jij was toch dat menneke van 16, 1.85 meter en 68 kilo?quote:Op zaterdag 26 mei 2012 14:22 schreef Bendoe het volgende:
[..]
Neu, als je ze maar minstens 1 keer per week doet. Vandaag ook vervangen door leg press en leg curl
Ga jij nou tips geven?Goed resultaat, ik ben nu een paar weken bezig en haal +- 3x6quote:
Eerste keer chinups gedaan, aan een barbell op de hoogste stand in het squatrek (smith was bezet), ging net qua hoogte. Doel was 3x8, werd 1x8, 1x6 en 1x5. Ik klaag niet voor een eerste keer.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
