LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Jägar geen idee hoe het buiten is maar vermoed warm ja 
Bouwvakkers lopen ieg bloot erbij.
Bouwvakkers lopen ieg bloot erbij.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
in het noorden is het zonnig, 28 graden.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Waarom moet ik nou net op deze dag werken....
Straks maar lekker met de kinderen naar buiten, hopelijk zijn ze ook lekker rustig door het weer
Straks maar lekker met de kinderen naar buiten, hopelijk zijn ze ook lekker rustig door het weer
Precies wat ik dachtquote:
. Voor twee gaatjes heb je twee kerels nodig, uniek
.
Niet meer actief op Fok!
Hier is het 26 graden 
. Net buiten gewandeld met collega.
En ik heb spierpijn van 5 minuten op m'n nieuwe Nike Frees hobbelen. Wow.
. Net buiten gewandeld met collega.En ik heb spierpijn van 5 minuten op m'n nieuwe Nike Frees hobbelen. Wow.
Niet meer actief op Fok!
Het zal hier een graad of 24 zijn denk? In Amsterdam.
Ga na het werk lekker hardlopen
Lijst
O - havermout met hv melk, een pruim, granaatappelpitjes, honing
L - 3 vk bth met beleg
T - banaan en wat cashews
S - hardlopen
D - gebakken rijstnoedels met groenten, garnalen, char siu
T - koffie verkeerd
Ga na het werk lekker hardlopen
Lijst
O - havermout met hv melk, een pruim, granaatappelpitjes, honing
L - 3 vk bth met beleg
T - banaan en wat cashews
S - hardlopen
D - gebakken rijstnoedels met groenten, garnalen, char siu
T - koffie verkeerd
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Er is een assistente bij aanwezig voor de nodig hand- en spandienstenquote:Op dinsdag 22 mei 2012 13:44 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Precies wat ik dacht
Voor twee gaatjes heb je twee kerels nodig, uniek
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
.
Heb twee gaatjes 
Kuttandarts... komt door al het gevreet overdag... damn you fruit!
Kuttandarts... komt door al het gevreet overdag... damn you fruit!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Bij het hardlopen deed ik in het begin altijd 4 stappen inademen, 4 stappen uitademen. Later in de training wordt dat 3/3 of 2/2 (de laatste meters 
). Ik ben er op zich niet zo heel erg mee bezig, maar het gaat vanzelf en het helpt me bij geconcentreerd lopen 
. Je moet wat, zonder muziek.
). Ik ben er op zich niet zo heel erg mee bezig, maar het gaat vanzelf en het helpt me bij geconcentreerd lopen . Je moet wat, zonder muziek.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
VVM-etje?!quote:Op dinsdag 22 mei 2012 13:46 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Er is een assistente bij aanwezig voor de nodig hand- en spandiensten
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik ren ook zonder muziek, merk dan wel dat m'n ademhaling dan een soort mantra wordt; in in in uit uit uitquote:
Bij het hardlopen deed ik in het begin altijd 4 stappen inademen, 4 stappen uitademen. Later in de training wordt dat 3/3 of 2/2 (de laatste meters
en natuurlijk dagdromen en dan de verkeerde kant op rennen
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Zo hehe, eindelijk beter na 5 dagen op de bank liggen met dit weer 
Lijstje voor vandaag:
O: beschuit pindakaas
T: niks
L: 3 bth kaas
T: Perenijsje
D: Bbq op t balkon, 1e keer proberen of t gaat op ons minibalkon
T: fruit met slagroom
Lijstje voor vandaag:
O: beschuit pindakaas
T: niks
L: 3 bth kaas
T: Perenijsje
D: Bbq op t balkon, 1e keer proberen of t gaat op ons minibalkon
T: fruit met slagroom
~ Bonito La Risa ~
Zometeen gesprek bij detacheerder, ben benieuwd wat ze me te vertellen hebben. Nu even omkleden en pak aan. Heb eigenlijk geen zin in stropdas, veels te warm..
Wel heel weining M_m, of komt het doordaat je nog aan het uitzieken bent?
Of misschien ga je wel 5 hamburgers van de bbq eten
Of misschien ga je wel 5 hamburgers van de bbq eten
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ja precies dat!!quote:
[..]
Ik ren ook zonder muziek, merk dan wel dat m'n ademhaling dan een soort mantra wordt; in in in uit uit uit
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Gisteren was t minderquote:
Wel heel weining M_m, of komt het doordaat je nog aan het uitzieken bent?
Of misschien ga je wel 5 hamburgers van de bbq eten
nog beetje uitzieken denk, en bij bbq veel eten, heb speklapje, shoarma, hamburger en filetlapje. En krieltjes met basilicum en nog salade.
~ Bonito La Risa ~
Lijstjes-update!!
O: dubbele vk bth bio grillworst
T: mandarijn
L: 1 boterham, 300 gr salade (sla, komkommer, courgette, wat mozarella), grote kom kipkerriesoep
T: 300 gr yoghurt met 1 banaan
D: kweenie
S: hardlopen
O: dubbele vk bth bio grillworst
T: mandarijn
L: 1 boterham, 300 gr salade (sla, komkommer, courgette, wat mozarella), grote kom kipkerriesoep
T: 300 gr yoghurt met 1 banaan
D: kweenie
S: hardlopen
Lijstje tot nu toe:
O: kippensoep
T: een mislukte poging tot een soort pannenkoekachtigiets
L: omelet met brood
T: fruit iets en/of tomatensoep
D: nog geen idee
T: nog geen idee
Ga vanavond wel langs een vriendin (en er komt nog een andere vriendin ook, heuj!). Dus misschien even wat te snoepen ofzo op terrasje. We'll see
O: kippensoep
T: een mislukte poging tot een soort pannenkoekachtigiets
L: omelet met brood
T: fruit iets en/of tomatensoep
D: nog geen idee
T: nog geen idee
Ga vanavond wel langs een vriendin (en er komt nog een andere vriendin ook, heuj!). Dus misschien even wat te snoepen ofzo op terrasje. We'll see
Tandarts? Meh. Succes uniekje!
Uniek is altijd zo lief Volgens mij ben jij echt een van de allergrootste lieverds die er zijn
Uniek is altijd zo lief
Volgens mij ben jij echt een van de allergrootste lieverds die er zijn
Ik heb nog een leuke sticker voor een komkommer.quote:
Ow, thx Per, zie komkommer staan. Vergeten te kopen
Jaa ik zag ze net voorbij komen tijdens het terug lezen, heul veul stickers. Haha. Nicequote:
[..]
Ik heb nog een leuke sticker voor een komkommer.
~ Bonito La Risa ~
Oh lijstje
O: appel, kiwi, muesli, yoghurt
T: koffie verkeerd, 3 dadels, 3 abrikozen
L: 2 kleine vk bh met humus en komkommer, 1 kleine met pindakaas
T: salade van spinazie, tomaat, komkommer, erwtjes en wat feta
T: paar nootjes
D: omelet van 2 eieren met champignons en spinazie
S: ruim een uur boksen
T: eiwitshake met halve banaan en cacao
Ik vind m weer mooi
O: appel, kiwi, muesli, yoghurt
T: koffie verkeerd, 3 dadels, 3 abrikozen
L: 2 kleine vk bh met humus en komkommer, 1 kleine met pindakaas
T: salade van spinazie, tomaat, komkommer, erwtjes en wat feta
T: paar nootjes
D: omelet van 2 eieren met champignons en spinazie
S: ruim een uur boksen
T: eiwitshake met halve banaan en cacao
Ik vind m weer mooi
Be someone that makes you happy
scheelt dat de meeste gebouwen airco hebbenquote:
Zometeen gesprek bij detacheerder, ben benieuwd wat ze me te vertellen hebben. Nu even omkleden en pak aan. Heb eigenlijk geen zin in stropdas, veels te warm..
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Zo, het fitnessen ging best lekker voor de eerste keer in een jaar tijd! Nu lekker aan de pasta.
Wat scheelt eraan, Perr?
Wat scheelt eraan, Perr?
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ik twijfel of ik met de fiets of OV ga, en daar hebben ze geen aircoquote:
[..]
scheelt dat de meeste gebouwen airco hebben
*Schraapt keel, airco is leuk maar dan moet het ding wel een beetje jong zijnquote:
[..]
scheelt dat de meeste gebouwen airco hebben
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik kom weer es een lijstje langsdroppen... ben mn structuur een beetje kwijt..........Net ik weet niet hoeveel kipfilet in mn strot zitten douwen en een mueslireep en tis nog maar 2 uur.. Je zou zeggen ik eet genoeg, maar toch eetbui neigingen...? Moet me echt al uren in houden om niet alle koeken op te vreten....
O: 250gr kwark, 50gr muesli
L: 130gr tonijn sla/rauwkost/chilisaus, 150gr yoghurt, 1 appel
T: 125gr kipfilet, 1 mueslireepje
D: 1 kom soep (weet nog niet welke), 2 boterhammen pindakaas
S: 60 min fitness, 20 min crosstrainer
T: 1 punt vruchtenvlaai (vaders jarig)
T: 250gr kwark, whey proteine shake
Je zou zeggen ik eet genoeg, maar toch eetbui neigingen...? Moet me echt al uren in houden om niet alle koeken op te vreten....O: 250gr kwark, 50gr muesli
L: 130gr tonijn sla/rauwkost/chilisaus, 150gr yoghurt, 1 appel
T: 125gr kipfilet, 1 mueslireepje
D: 1 kom soep (weet nog niet welke), 2 boterhammen pindakaas
S: 60 min fitness, 20 min crosstrainer
T: 1 punt vruchtenvlaai (vaders jarig)
T: 250gr kwark, whey proteine shake
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 4% gewijzigd door Siral op 22-05-2012 14:41:08 ]
Indien iets dat bij mijn vakgebied past mag je mij ook best pm-en Perr.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Volgens mij prof is dat een fabeltje (dat wij het beter kunnen tenminste), en hij kan het weten...quote:
Ik snap nooit zo waarom mensen willen praten tijdens hardlopen. Als ik loop, is m'n ademhaling afgestemd op looptempo. Twee stappen inademen, 5 uit. Ga ik praten, dan raak ik m'n ritme kwijt.
Wie zei dat vrouwen konden multitasken?
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
^^ idd Perr, mij mag je ook altijd doen hoor!quote:
Indien iets dat bij mijn vakgebied past mag je mij ook best pm-en Perr.
zag t net pas dat je t postte, stom internet.
~ Bonito La Risa ~
Mij ookquote:
^^ idd Perr, mij mag je ook altijd doen hoor!
Van datzem!quote:
[..]
Sure, altijd hoor
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik wilde net heel blij posten dat Curly Wurly's maar 115 calorieen hebben, maar dat zet natuurlijk geen zoden aan de dijk voor jou 85mc.
Of juist wel als je toch nog meer wilt afvallen en een enorme zoetbehoefte hebt.
Plaatje ter illustratie:
[ Bericht 22% gewijzigd door HenkPietKlaasWim op 22-05-2012 14:27:02 ]
Of juist wel als je toch nog meer wilt afvallen en een enorme zoetbehoefte hebt.
Plaatje ter illustratie:
[ Bericht 22% gewijzigd door HenkPietKlaasWim op 22-05-2012 14:27:02 ]
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Cadbury Fudge heeft ook maar 115 calorieen per reepje.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
haha, ik snoep bijna niet, tenminste zo weinig mogelijk.. Toch maar stropdas gedaan. beter overdressed dan te casual..
Oooh Curly Wurly!!! Zit hier nu zowat te kwijlen.
Vroger had je ook van die roze plakkerige dingen (plankvorm) met een zuer binnenkant
Vroger had je ook van die roze plakkerige dingen (plankvorm) met een zuer binnenkant
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Snap 'n Crackle?quote:
Oooh Curly Wurly!!! Zit hier nu zowat te kwijlen.
Vroger had je ook van die roze plakkerige dingen (plankvorm) met een zuer binnenkant
Be someone that makes you happy
Coco 
Awwwwwwww
Perr, wat is er toch met je?
Phaidra, bijna moeke gewoon. Trek je het nog met dit weer?
Morgenmiddag laat is pas de vulsessie maar kan nu al huilen
Awwwwwwww Perr, wat is er toch met je?
Phaidra, bijna moeke gewoon. Trek je het nog met dit weer?
Morgenmiddag laat is pas de vulsessie maar kan nu al huilen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |