[Bodybuilding] (#215)-|||--|||- Help, mijn kind is te breed -|||--|||-

Die OP

Maar ik denk dat Scooby wel natural is.

Scooby is wel natural, bedenk dat hij al 20 jaar BBer is ofzo

OP.

@Zith: Ik druk ook elke dag 20-30 keer op voor het pitten, gewoon omdat ik het lekker vind. Zelfde lijkt me chill met een pull-up bar, elke dag even setje doen. Of het de beste manier van ontwikkelen is vind ik niet echt belangrijk, daar heb ik m'n SS-schema voor.

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 12:09 schreef BigSmurf het volgende:
OP.

@Zith: Ik druk ook elke dag 20-30 keer op, gewoon omdat ik het lekker vind. Zelfde lijkt me chill met een pull-up bar, elke dag even setje doen. Of het de beste manier van ontwikkelen is vind ik niet echt belangrijk, daar heb ik m'n SS-schema voor.

In de zomervakantie heb ik bijna elke dag chins en pulls gedaan, dat was voordat ik serieus trainde maar net een pull up bar bij mijn ouders had geïnstalleerd en ik verbleef daar in de vakantie.

Ik moet zeggen, de chins en pulls gingen me op een gegeven moment heel makkelijk af en mijn rug voelde heerlijk.

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 12:09 schreef BigSmurf het volgende:
OP.

@Zith: Ik druk ook elke dag 20-30 keer op voor het pitten, gewoon omdat ik het lekker vind. Zelfde lijkt me chill met een pull-up bar, elke dag even setje doen. Of het de beste manier van ontwikkelen is vind ik niet echt belangrijk, daar heb ik m'n SS-schema voor.

Je zegt dat je graag je pull-ups wilt opbouwen door het elke dag te doen. Dit idee klopt niet. Kracht opbouwen doe je door hard te trainen, spieren laten herstellen, blablalba je kent het wel..

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 12:16 schreef Zith het volgende:

[..]

Je zegt dat je graag je pull-ups wilt opbouwen door het elke dag te doen. Dit idee klopt niet.

Verwoording was een beetje krom.

Ik ga vandaag eens Front Squatten. Iemand die dit vaker doet en tips heeft?

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 12:34 schreef Ethanolic het volgende:
Ik ga vandaag eens Front Squatten. Iemand die dit vaker doet en tips heeft?

Al doe je je armen kruisen over elkaar dat je handen op de andere schouder ligt dan je ellebogen nog wat omhoog doen om te voorkomen dat ie gaat rollen.

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 12:34 schreef Ethanolic het volgende:
Ik ga vandaag eens Front Squatten. Iemand die dit vaker doet en tips heeft?

Leer gewoon de normale grip, iedereen kan het. Goed je polsen oprekken.
Daarnaast, des te verder die bar tegen je strot aanligt, des beter de lift. Goed opletten dat je mooi rechtop blijft tijdens de lift (core aanspannen, schouderbladen strak en ellebogen netjes vooruit wijzend houden) & goed met je kont de beweging beginnen. Knieën naar buiten blijven drukken. Klinkt bekend? Het is dus geen lastige oefening wanneer je kan squatten. Alleen in het begin even wennen; je quads, buikspieren en je bovenrugspieren krijgen een extra opdonder tov een regular squat.

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 14:18 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

Leer gewoon de normale grip, iedereen kan het. Goed je polsen oprekken.
Daarnaast, des te verder die bar tegen je strot aanligt, des beter de lift. Goed opletten dat je mooi rechtop blijft tijdens de lift (core aanspannen, schouderbladen strak en ellebogen netjes vooruit wijzend houden) & goed met je kont de beweging beginnen. Knieën naar buiten blijven drukken. Klinkt bekend? Het is dus geen lastige oefening wanneer je kan squatten. Alleen in het begin even wennen; je quads, buikspieren en je bovenrugspieren krijgen een extra opdonder tov een regular squat.

Ben net terug. Uitvoering ging prima. Heb het een jaar geleden wel eens gedaan en vond het toen kut. Ik merkte het wel meer in m'n rug en buik inderdaad.

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 14:21 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Ben net terug. Uitvoering ging prima. Heb het een jaar geleden wel eens gedaan en vond het toen kut. Ik merkte het wel meer in m'n rug en buik inderdaad.

Yeaaah buddy!

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 14:21 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Ben net terug. Uitvoering ging prima. Heb het een jaar geleden wel eens gedaan en vond het toen kut. Ik merkte het wel meer in m'n rug en buik inderdaad.

Ben noodzakelijkerwijs gedwongen om te frontsquatten deze tijd, bij gebrek aan een squatrek en/of iets wat als zodanig kan functioneren. Backsquat deed ik al wel wat langer, maar een echt serieus fitnessschema heb ik pas sinds een aantal maanden.
Anyway, vooral buikspieren/core vond ik in het begin erg wennen.
En ook m'n rechterpols wil nog wel eens zeer doen. Ik moet de barbell cleanen om hem op mn schouders te krijgen en heb dat nooit fatsoenlijk aangeleerd. Op aanraden van dit topic wat filmpjes van rippetoe bekeken en daarmee wel enigszins een idee gekregen, maar echt fatsoenlijk gaat het nog steeds niet. Zal binnenkort weer eens een filmpje maken zodat ik mezelf goed kan zien.
Vwb die pijn in de pols, als ik eerst m'n polsen wat beweeg/rek/strek dan gaat dat een stuk beter.

Hoeveel kg frontsquat je trouwens in vergelijking tot backsquat? Ik doe nu 6x70kg en heb geen idee naar m'n backsquat.

Moest gisteren wachten om te squaten, omdat er twee gasten in het squatrek seated behind neck presses aan het doen waren. Echt elke keer als het squatrek bezet is wordt ie gebruikt voor een andere oefening dan squaten.

Vermoeiend...

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 15:23 schreef BigSmurf het volgende:
Moest gisteren wachten om te squaten, omdat er twee gasten in het squatrek seated behind neck presses aan het doen waren. Echt elke keer als het squatrek bezet is wordt ie gebruikt voor een andere oefening dan squaten.

Vermoeiend...

Behind neck.

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 17:44 schreef Levolution het volgende:

[..]

Behind neck.

http://www.exrx.net/Weigh(...)BehindNeckPress.html

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 15:23 schreef BigSmurf het volgende:
Moest gisteren wachten om te squaten, omdat er twee gasten in het squatrek seated behind neck presses aan het doen waren. Echt elke keer als het squatrek bezet is wordt ie gebruikt voor een andere oefening dan squaten.

Vermoeiend...

doe ik ook wel eens.. kan anders die stang niet kwijt.

Maar als er een baas aankomt die wilt squaten ga ik eerst op mn knieën voor hem, en daarna kruip ik langzaam in een hoekje.

is het gebruik en de voordelen van bcaa's onomstreden eigenlijk?

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 17:44 schreef Levolution het volgende:

[..]

Behind neck.

Ik krijg al een blessure als ik ernaar kijk, maar goed, sommige mensen schijnen het als een prettige oefening te ervaren...

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 18:10 schreef Toverbal0 het volgende:

[..]

doe ik ook wel eens.. kan anders die stang niet kwijt.

Maar als er een baas aankomt die wilt squaten ga ik eerst op mn knieën voor hem, en daarna kruip ik langzaam in een hoekje.

Ik doe ook weleens OHP in t squatrek, maar als iemand wil squaten dan ga ik gewoon weg hoor. Daar is ie voor bedoeld.

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 18:58 schreef mister_popcorn het volgende:
is het gebruik en de voordelen van bcaa's onomstreden eigenlijk?

Je hebt er niks aan als je genoeg eiwitten eet op een dag en je eet voordat je gaan trainen. Dus dan kun je zeggen dat ze nutteloos zijn. Maar voor mensen die op lage maag trainen of een dieet met te weinig eiwitten hebben kunnen ze helpen. In de cut kan het ook wel handig zijn. Het is totaal geen vereiste, maar in sommige situaties kunnen ze helpen.

Erg grappig om te lezen als je wat tijd te doden hebt. http://startingstrength.c(...)cle/no_chalk_allowed

quote:

By this point I knew I wouldn’t attempt to train in this place at all, so I figured I’d entertain myself at Beckham’s expense.

“Can I do cleans here?”

“Clean? Well we ask that you sanitize any equipment you use with our complimentary wet naps, but we have a staff that takes care of most the cleaning.” I looked at him as though he just told me he wanted to impregnate my sister, and I don’t even have a sister.

[ Bericht 30% gewijzigd door Snakey op 17-05-2012 23:30:26 ]

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 20:19 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Ik krijg al een blessure als ik ernaar kijk, maar goed, sommige mensen schijnen het als een prettige oefening te ervaren...

Ik snap het nut er niet van. De normale press pakt ook de anterior delts, waarom dan een oefening doen die slecht voor je gewrichten is?

Als je ervaren bent en de oefening zorgvuldig kan uitvoeren, vooruit. Maar ik zag eens bij ons in de sportschool een instructeur (lees: ecto puber, serieus iets van 16 jaar) die de behind neck liet doen aan een beginner. Heb ze gelijk aangesproken dat dit toch erg blessuregevoelig is voor een beginner.

Maar toch raadt ik hem af

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 23:47 schreef Zith het volgende:

KLOKOV Dmitry RUS

Maar toch raadt ik hem af

Heerlijke oefening.

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 12:34 schreef Ethanolic het volgende:
Ik ga vandaag eens Front Squatten. Iemand die dit vaker doet en tips heeft?

Pas op dat je voeten niet naar binnen gaan hellen.

quote:

Op donderdag 17 mei 2012 23:01 schreef Snakey het volgende:
Erg grappig om te lezen als je wat tijd te doden hebt. http://startingstrength.c(...)cle/no_chalk_allowed

[..]

Ik moest lachen.

U MAD BRO?


Echt supertriest. In de VS heb je dus een gym-chain ('planet fitness' ofzo) waar ze een alarm (het 'lunk alarm' ) laten afgaan als je serieus traint. Doe je een lift die ze niet leuk vinden (deadlift!), dan gaat het alarm af. Laat je je DBs vallen omdat je tot failure gaat? Alarm. Kreun of steun je? Alarm.




[ Bericht 25% gewijzigd door star_gazer op 18-05-2012 02:22:09 ]

Gratis pizza op dinsdag en gratis bagles op maandag bij Planet Fitness. Of andersom, ben ik vergeten.

Ah kijk.

Incl. hunk alarm.

Huisgenoot: "you're getting too heavy. You're obsessed."

Ik: "Nope. I'm just dedicated."

<stilte>

Een van de leukste dingen aan wat we doen vind ik idd er dagelijks mee bezig zijn. Sowieso met voedsel en maaltijden, maar ook vooruitplannen wanneer je weer naar de gym gaat, etc.

Geeft een beetje extra om elke dag tastbaar voor een groter doel te werken.

Precies. Het geeft me iedere dag weer motivatie; het gevoel dat i kergens mee bezig ben. Ermee bezig zijn, erover denken, erover praten. Bij ieder glas melk zie ik mensen kijken en denken 'waar is die papzak mee bezig'. Tegelijkertijd denk ik 'weer een stapje richting mijn doel. wacht maar tot ik ga cutten, stelletje luie ongedisciplineerde flikkers'.

Over dedication gesproken, ik ga maar eens naar bed want anders waren die gains van mijn PWO wheyshake natuurlijk helemaal voor niets geweest.

Zit trouwens nog steeds te denken over een leuk post-SS schema. Doe nu al een tijdje SS en ben eigenlijk wel toe aan wat variatie. Wat nou als ik full-body trainingen ga afwisselen met split trainingen? Men neme twee full-body workouts, rechtstreeks uit SS:

Full body A

Squat
Deadlift
Bench
Chin ups
Abs

Full body B

Squat
Bent over row
Shoulder press
Dips
Abs

En daar mixen we vervolgens een split schema doorheen. Op deze manier pak ik mijn hele lichaam twee keer week, maar verschuif ik het accent iedere week naar twee andere spiergroepen:

Maandag: full body A

Woensdag: rug, biceps
Deadlift
Seated row
Lat pulldown
Biceps curl
Hammer curl

Vrijdag: full body B

Maandag: full body A

Woensdag: borst, triceps
Bench
Dumbbell incline fly
BB pullover
Triceps pushdown
Skull crushers

Vrijdag: full body B

Maandag: full body A

Woensdag: benen, schouders
Squat
Leg press
Lunge
Shoulder press
Lateral raises

Vrijdag: full body B

Repeat.

Wat zijn jullie argumenten voor of tegen deze methode?

Hoe kom ik van mijn pijnlijke biceps aanhechtingen af? Vooral onderkant.

Merk dat ik hier veel last van blijf houden , in die zin dat het mn training ook negatief beïnvloedt.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 00:33 schreef Geo4kant het volgende:
Ik doe ook vaak die behind the neck, maar vind hem ook niet geweldig. Al heb ik totaal geen last van mijn schouders. Maar zit er aan te denken om hem te dumpen en gewoon dumbell shoulder press te doen of OHP.

Waarom ik hem deed, de oefening stond op het papiertje en trainde met een maat die al langer trainde en er best wat van wist.. dus ging met hem mee.

Iemand schreef hier ooit: "tussen je schouders en je oren hoort achter je nek geen stang"

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 02:34 schreef Stereotomy het volgende:
Gratis pizza op dinsdag en gratis bagles op maandag bij Planet Fitness. Of andersom, ben ik vergeten.

Deadlifts op rollerskates.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 09:09 schreef Prins_Eerlijk het volgende:
Hoe kom ik van mijn pijnlijke biceps aanhechtingen af? Vooral onderkant.

Merk dat ik hier veel last van blijf houden , in die zin dat het mn training ook negatief beïnvloedt.

Waarschijnlijk met rust. Het zou zelfs ontstoken kunnen zijn dus even langs de dokter is geen slecht plan.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 02:16 schreef star_gazer het volgende:
U MAD BRO?

Roid Rage

Echt supertriest. In de VS heb je dus een gym-chain ('planet fitness' ofzo) waar ze een alarm (het 'lunk alarm' ) laten afgaan als je serieus traint. Doe je een lift die ze niet leuk vinden (deadlift!), dan gaat het alarm af. Laat je je DBs vallen omdat je tot failure gaat? Alarm. Kreun of steun je? Alarm.

How to trip the lunk alarm

wtf, ik dacht dat het een beetje overdreven was in die post, maar het is dus echt!?
Dit is toch wel echt het toppunt van triestheid

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 00:18 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Jij blijft uit alle macht 'behind the neck' verdedigen hè?

Vind hem ook erg fijn, maar kies toch liever de dumbell ervoor. Meer bewegingsvrijheid.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 09:34 schreef Snakey het volgende:

[..]

Waarschijnlijk met rust. Het zou zelfs ontstoken kunnen zijn dus even langs de dokter is geen slecht plan.

Nee ontstoken zal het niet zijn, maar helemaal lekker herstellen doet het niet.

Het is ook niet pijnlijk bij "normaal gebruik" maar merk dat rugtraining er bijvoorbeeld wel een beetje onder lijdt.

Maar vrees wel dat je gelijk hebt. Ben net weer lekker bezig

Ik ga me zo weer inschrijven bij m'n oude sportschool. Die waar ik nu zit is echt klote.
Nadeel is wel dat ie vrij duur is.

Ik weet dat behind the neck slecht is, maar waarom is het slecht? Komt er dan teveel spanning op je schoudergewrichten ofzo?

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 00:18 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Jij blijft uit alle macht 'behind the neck' verdedigen hè?

Nee hoor,ik verdedig het niet. Ik vind het een fijne oefening om af en toe te doen. Ik ken alle pro´s en con´s die erover zijn en ja, je moet goed weten wat je doet. Maar dat maakt het voor mij niet minder fijn.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 09:50 schreef Prins_Eerlijk het volgende:

[..]

Nee ontstoken zal het niet zijn, maar helemaal lekker herstellen doet het niet.

Het is ook niet pijnlijk bij "normaal gebruik" maar merk dat rugtraining er bijvoorbeeld wel een beetje onder lijdt.

Maar vrees wel dat je gelijk hebt. Ben net weer lekker bezig

Ik heb het ook wel eens, zeker als ik langere tijd zwaar getrained heb. Ibuprofen helpt,maar is uiteraard een tijdelijke oplossing. Rust en cold patches (je weet wel, die dingen die je in de vriezer moet leggen) gebruiken. Die leg je op de zerre plek tot het bijna gevoelloos wordt, dan er af en weer normaal laten worden. En dat 3 of 4x doen.

Ik kan uiteraard niet zeggen of het een ontsteking is, maar if so dan helpt dit enorm goed.

Ze adverteren er zelfs mee: dieptriest

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 10:01 schreef slacker_nl het volgende:
Ze adverteren er zelfs mee:

Planet Fitness Top 8.3 Countdown

dieptriest

Breading the weak.

Je hoeft er niet te trainen hoor..

Als die mensen daar nou gelukkig van worden prima, des te minder last heb jij ervan in je hardcore gym..

Leven en laten leven. In plaats van dat je je druk maakt om wat anderen fout doen in jouw ogen kun je die energie ook in jezelf steken.

Sowieso mensen die niet tegen kreunende bb´ers kunnen. Worstelen ze met hun geaardheid ofzo?

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 10:01 schreef slacker_nl het volgende:
Ze adverteren er zelfs mee:

Planet Fitness Top 8.3 Countdown

dieptriest

je zou toch bijna denken dat het een parodie is

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 10:05 schreef fathank het volgende:
Je hoeft er niet te trainen hoor..

Als die mensen daar nou gelukkig van worden prima, des te minder last heb jij ervan in je hardcore gym..

Leven en laten leven. In plaats van dat je je druk maakt om wat anderen fout doen in jouw ogen kun je die energie ook in jezelf steken.

Tja als maar sommige dingen zijn gewoon , dat stukje als ze dat apparaat gaan schoonmaken met hun doekje Lekker de bovenkant van het apparaat schoonmaken waar je toch nooit aan zit, maar het zitvlak niet
Maarja, mensen worden er gelukkig van. Mid-life crisis vrouwtjes die gaan aquagymmen, zeuren dat het water te koud is en daarna om 11 uur 's morgens lekker patat en frikandellen gaan eten. Je moet ze in hun waarde laten. Hoe moeilijk het is, je kan niet op ze neerkijken.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 10:00 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb het ook wel eens, zeker als ik langere tijd zwaar getrained heb. Ibuprofen helpt,maar is uiteraard een tijdelijke oplossing. Rust en cold patches (je weet wel, die dingen die je in de vriezer moet leggen) gebruiken. Die leg je op de zerre plek tot het bijna gevoelloos wordt, dan er af en weer normaal laten worden. En dat 3 of 4x doen.

Ik kan uiteraard niet zeggen of het een ontsteking is, maar if so dan helpt dit enorm goed.

Klopt helemaal. Had last van m'n pols, gisteren twee keer zo'n patch erop. Is al een stuk minder vanmorgen. Vanmiddag alleen squat en deadlift, OHP even laten zitten, weekend rust en hopen dat ik maandag weer pijnloos verder kan.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 10:19 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Klopt helemaal. Had last van m'n pols, gisteren twee keer zo'n patch erop. Is al een stuk minder vanmorgen. Vanmiddag alleen squat en deadlift, OHP even laten zitten, weekend rust en hopen dat ik maandag weer pijnloos verder kan.

Die dingen zijn inderdaad wel koning.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 10:20 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Die dingen zijn inderdaad wel koning.

Ging op zoek naar ijsblokjes en kwam ineens 2 van die dingen tegen in de vriezer. Waar ouders al niet goed voor zijn!

Zijn er trouwens eigenlijk ook dergelijke trieste gyms in Nederland? Kan me haast niet voorstellen.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 10:05 schreef fathank het volgende:
Je hoeft er niet te trainen hoor..

Als die mensen daar nou gelukkig van worden prima, des te minder last heb jij ervan in je hardcore gym..

Leven en laten leven. In plaats van dat je je druk maakt om wat anderen fout doen in jouw ogen kun je die energie ook in jezelf steken.

Het IS gewoon fout. Iemand bevestigen in zijn slechte eetgedrag en dan ook nog een ruimte creeeren waar ze er niet op aangesproken worden omdat ze zich schamen voor zichzelf is een belachelijke manier van geld verdienen. Want daar gaat het uiteindelijk om.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 10:25 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het IS gewoon fout. Iemand bevestigen in zijn slechte eetgedrag en dan ook nog een ruimte creeeren waar ze er niet op aangesproken worden omdat ze zich schamen voor zichzelf is een belachelijke manier van geld verdienen. Want daar gaat het uiteindelijk om.

Alles draait om geld in onze prachtige hypocriete wereld.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 10:22 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Ging op zoek naar ijsblokjes en kwam ineens 2 van die dingen tegen in de vriezer. Waar ouders al niet goed voor zijn!

Zijn er trouwens eigenlijk ook dergelijke trieste gyms in Nederland? Kan me haast niet voorstellen.

Je kan ze ook in de magnetron doen en in je nek leggen als je verkeerd heb gelegen. Feels good Yo

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 10:28 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Je kan ze ook in de magnetron doen en in je nek leggen als je verkeerd heb gelegen. Feels good Yo

Serieus? Wist ik niet eens. Goeie tip wel!

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 10:28 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Serieus? Wist ik niet eens. Goeie tip wel!

Kijk eerst even op de verpakking, bij de mijne kan het, zo een blauwe hotcold pack

Kijk wel even op de verpakking of het kan inderdaad. Over het algemeen wel. Maar ze kosten iets van 12 euro. Altijd goed om in huis te hebben.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 10:25 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het IS gewoon fout. Iemand bevestigen in zijn slechte eetgedrag en dan ook nog een ruimte creeeren waar ze er niet op aangesproken worden omdat ze zich schamen voor zichzelf is een belachelijke manier van geld verdienen. Want daar gaat het uiteindelijk om.

Er zijn nog wel 100 foutere manieren om geld te verdienen. dat dit over de rug gebeurt van een stelletje volgevreten varkens kan ik me niet druk over maken.

Kom net deze link tegen:

Bad ass accent

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 10:30 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Kijk eerst even op de verpakking, bij de mijne kan het, zo een blauwe hotcold pack

Kan inderdaad in de magnetron. Wat een multifunctionele bazendingen.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 10:52 schreef slacker_nl het volgende:
Kom net deze link tegen:

How To Squat: StrongLifts Shows Proper Squat Form

Bad ass accent

Ben net wakker en merk dat ik veel agressie in me heb vandaag. Perfecte dag om te gaan squatten dus. Zo snel mogelijk naar de gym nu.

Goede dag om een PR neer te zetten. Wish me luck.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 10:28 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Alles draait om geld in onze prachtige hypocriete wereld.

“Greed, for lack of a better word, is good. Greed is right. Greed works. Greed clarifies, cuts through, and captures, the essence of the evolutionary spirit. Greed, in all of its forms; greed for life, for money, for love, knowledge, has marked the upward surge of mankind and greed, you mark my words, will not only save Teldar Paper, but that other malfunctioning corporation called the U.S.A”

Met andere woorden, niets hypocriet aan geld. De begeerte naar geld, vrouwen, spieren whatever : daar gaan we allemaal mee vooruit.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 11:26 schreef macondo het volgende:

[..]

Gordon Gekko "Greed is Good" Speech

“Greed, for lack of a better word, is good. Greed is right. Greed works. Greed clarifies, cuts through, and captures, the essence of the evolutionary spirit. Greed, in all of its forms; greed for life, for money, for love, knowledge, has marked the upward surge of mankind and greed, you mark my words, will not only save Teldar Paper, but that other malfunctioning corporation called the U.S.A”

Met andere woorden, niets hypocriet aan geld. De begeerte naar geld, vrouwen, spieren whatever : daar gaan we allemaal mee vooruit.

Je weet dat de filmmakers dit ironisch hebben bedoeld he?

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 11:26 schreef macondo het volgende:

[..]

Gordon Gekko "Greed is Good" Speech

“Greed, for lack of a better word, is good. Greed is right. Greed works. Greed clarifies, cuts through, and captures, the essence of the evolutionary spirit. Greed, in all of its forms; greed for life, for money, for love, knowledge, has marked the upward surge of mankind and greed, you mark my words, will not only save Teldar Paper, but that other malfunctioning corporation called the U.S.A”

Met andere woorden, niets hypocriet aan geld. De begeerte naar geld, vrouwen, spieren whatever : daar gaan we allemaal mee vooruit.

De hele crisis is ook totaal niet te wijten aan op geld (en macht) beluste bankiers en politici natuurlijk. Want dat heeft ons allemaal vooruit geholpen!

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 10:00 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb het ook wel eens, zeker als ik langere tijd zwaar getrained heb. Ibuprofen helpt,maar is uiteraard een tijdelijke oplossing. Rust en cold patches (je weet wel, die dingen die je in de vriezer moet leggen) gebruiken. Die leg je op de zerre plek tot het bijna gevoelloos wordt, dan er af en weer normaal laten worden. En dat 3 of 4x doen.

Ik kan uiteraard niet zeggen of het een ontsteking is, maar if so dan helpt dit enorm goed.

De moeite van het proberen wel waard ja.

Denk voorlopig de biceps oefeningen er maar uit. Zat er net aan te denken een apart armdagje in te gaan voeren

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 11:40 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

De hele crisis is ook totaal niet te wijten aan op geld (en macht) beluste bankiers en politici natuurlijk. Want dat heeft ons allemaal vooruit geholpen!

Discussie voert wat buiten dit topic, maar de oorzaak van de crisis is niet zo straightforward.

Kern van het verhaal is dat elke sportschool houder zoveel mogelijk geld probeert te verdienen. Als dat lukt met een bizar concept zoals Planet Fitness : goed voor hem. Hij heeft klanten gevonden met zijn toko.

Zo is er hier in mijn stad volgens mij een sportschool die gratis is, zolang je komt. Bij niet gaan van paar keer per week moet je betalen. Bizar, maar als hij er geld mee kan verdienen : prima.

Andere concurrentie: de whey eiwit poeders. Door tientallen aanbieders aangeboden op internet. Ze willen veel verkopen, dus concurreren ze (ook) op prijs. Profiteren wij van.

Dat mensen soms alles geloven in hun streven naar een perfect lichaam, dat is een ander verhaal.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 10:41 schreef fathank het volgende:

[..]

Er zijn nog wel 100 foutere manieren om geld te verdienen. dat dit over de rug gebeurt van een stelletje volgevreten varkens kan ik me niet druk over maken.

Dat je eigen bijdrage van 220 naar 350 euro maak je je zeker ook niet druk over?

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 12:36 schreef macondo het volgende:

[..]

Discussie voert wat buiten dit topic, maar de oorzaak van de crisis is niet zo straightforward.

Kern van het verhaal is dat elke sportschool houder zoveel mogelijk geld probeert te verdienen. Als dat lukt met een bizar concept zoals Planet Fitness : goed voor hem. Hij heeft klanten gevonden met zijn toko.

Zo is er hier in mijn stad volgens mij een sportschool die gratis is, zolang je komt. Bij niet gaan van paar keer per week moet je betalen. Bizar, maar als hij er geld mee kan verdienen : prima.

Andere concurrentie: de whey eiwit poeders. Door tientallen aanbieders aangeboden op internet. Ze willen veel verkopen, dus concurreren ze (ook) op prijs. Profiteren wij van.

Dat mensen soms alles geloven in hun streven naar een perfect lichaam, dat is een ander verhaal.

Gebruik maken van onkunde en onwetendheid van anderen is prima, misbruik maken niet. Die scheidingslijn is uiteraard heel grijs, maar die Planet Fitness gyms vind ik eerder naar misbruik dan gebruik neigen. Ieder z'n mening though.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 12:44 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat je eigen bijdrage van 220 naar 350 euro maak je je zeker ook niet druk over?

Ik wel, maar alleen voor anderen, niet voor mezelf. Heb toch zelden iets.

* Klopt af.

Over voeding ; ik gooi overal rozijnen doorheen (kwark, brinta, havermout). Ik eet het eigenlijk ook als snack tussendoor.

Welke nootjes kun je eigenlijk eiwit / kcal technisch gesproken het beste eten?

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 12:46 schreef macondo het volgende:
Over voeding ; ik gooi overal rozijnen doorheen (kwark, brinta, havermout). Ik eet het eigenlijk ook als snack tussendoor.

Welke nootjes kun je eigenlijk eiwit / kcal technisch gesproken het beste eten?

Grappig, ik ook. Als er geen studentenhaver is koop ik notenmix en gooi ik er thuis rozijnen door. Walnoten, amandelen, hazelnoten, cashewnoten, allemaal prima lijkt me.

Ze zeggen vaak dat nootjes goed zijn om te eten en dergelijke; maar is dit ook gezond in onbeperkte mate? Als in, zoals je water drinkt om je dorst te lessen, je noten gebruikt om je honger te stillen?

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 13:58 schreef MrGuma het volgende:
Ze zeggen vaak dat nootjes goed zijn om te eten en dergelijke; maar is dit ook gezond in onbeperkte mate? Als in, zoals je water drinkt om je dorst te lessen, je noten gebruikt om je honger te stillen?

Overal waar te voor staat is niet goed, geldt ook voor noten. Maar volgens mij kan flink wat noten op een dag eten nooit slecht zijn, zeker de minder vette noten niet (walnoten, amandelen).

Beste luitjes, ik zit in de trein de muscle en fitness te lezen, totaal niet relevant, maar nu mijn vraag:

In dit geweldig boekje staat dus het volgende. "hoe dieper je slaapt, hoe meer groeihormoon je tijdens je slaap afgeeft, en hoe sneller je kan herstellen van je intensieve workout"

Dit gaat over een matras van mammoth, en dat is klinish bewezen door een of andere overbetaalde dokter in het grootste en modernste slaaponderzoekscentrum van europa.

Wat is hiervan waar voordat ik zo matras koop, want eerlijk is eerlijk, zo goed slaap ik de laatste tijd niet!

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 13:58 schreef MrGuma het volgende:
Ze zeggen vaak dat nootjes goed zijn om te eten en dergelijke; maar is dit ook gezond in onbeperkte mate? Als in, zoals je water drinkt om je dorst te lessen, je noten gebruikt om je honger te stillen?

Ik eet Savonds altijd een handje vol cashhewnoten, ongezouten, ik ga inderdaad niet mee honger naar bed. Maar vraag mezelf ook wel af of ik dit overdag ook wel kan doen. Dus zo 2 à 3 handjes cashhewnoten op een dag?

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 14:02 schreef Toverbal0 het volgende:
Beste luitjes, ik zit in de trein de muscle en fitness te lezen, totaal niet relevant, maar nu mijn vraag:

In dit geweldig boekje staat dus het volgende. "hoe dieper je slaapt, hoe meer groeihormoon je tijdens je slaap afgeeft, en hoe sneller je kan herstellen van je intensieve workout"

Dit gaat over een matras van mammoth, en dat is klinish bewezen door een of andere overbetaalde dokter in het grootste en modernste slaaponderzoekscentrum van europa.

Wat is hiervan waar voordat ik zo matras koop, want eerlijk is eerlijk, zo goed slaap ik de laatste tijd niet!

Dat moet je zo lezen: Wij van wc eend, raden wc eend aan.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 14:02 schreef Toverbal0 het volgende:
Beste luitjes, ik zit in de trein de muscle en fitness te lezen, totaal niet relevant, maar nu mijn vraag:

In dit geweldig boekje staat dus het volgende. "hoe dieper je slaapt, hoe meer groeihormoon je tijdens je slaap afgeeft, en hoe sneller je kan herstellen van je intensieve workout"

Dit gaat over een matras van mammoth, en dat is klinish bewezen door een of andere overbetaalde dokter in het grootste en modernste slaaponderzoekscentrum van europa.

Wat is hiervan waar voordat ik zo matras koop, want eerlijk is eerlijk, zo goed slaap ik de laatste tijd niet!

ik zou eerst eens kijken waarom je zo slecht slaapt (stress bijvoorbeeld) dan e
dat je gelijk een veel te duur hocuspocus wonder matras koopt

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 13:58 schreef MrGuma het volgende:
Ze zeggen vaak dat nootjes goed zijn om te eten en dergelijke; maar is dit ook gezond in onbeperkte mate? Als in, zoals je water drinkt om je dorst te lessen, je noten gebruikt om je honger te stillen?

http://www.marksdailyappl(...)-acid/#axzz1vDvYTpJp

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 14:02 schreef Toverbal0 het volgende:
Beste luitjes, ik zit in de trein de muscle en fitness te lezen, totaal niet relevant, maar nu mijn vraag:

In dit geweldig boekje staat dus het volgende. "hoe dieper je slaapt, hoe meer groeihormoon je tijdens je slaap afgeeft, en hoe sneller je kan herstellen van je intensieve workout"

Dit gaat over een matras van mammoth, en dat is klinish bewezen door een of andere overbetaalde dokter in het grootste en modernste slaaponderzoekscentrum van europa.

Wat is hiervan waar voordat ik zo matras koop, want eerlijk is eerlijk, zo goed slaap ik de laatste tijd niet!

Sneller slapen ligt helemaal niet aan de matras. Je moet een ritme ontwikkelen in slaap. Daarnaast; hoe dieper je slaapt ligt aan de duratie. Hoe langer je slaapt hoe dieper je in je slaap komt. Daarnaast, wordt er ongeveer 1-2 uur voordat je gaat slapen, er een stofje vrijgelaten (melatonine) die je slaperig maakt zeg maar.
Als je nu een ritme ontwikkelt waarin je 11-12 uur naar bed gaat is dat alleen maar beter. Als je het ook nog voor elkaar krijgt om zeker een uur van te voren niet meer intensief na te denken (beetje voor de tv hangen/lezen) en ook geen suikervolle producten eet is er niks aan de hand lijkt me.

Thanks overigens voor de mensen over de nootjes!

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 14:11 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat moet je zo lezen: Wij van wc eend, raden wc eend aan.

Maarja, het is wel getest en alles, en dat zal vast wel onafhankelijk gebeuren dacht ik.


Het is niet zozeer stress, want ik slaap echt binnen 10 minuten, en ook aan 1 stuk door, het is alleen dat ik laatste tijd zo last van me rug heb de volgende dag.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 14:34 schreef Toverbal0 het volgende:

[..]

Maarja, het is wel getest en alles, en dat zal vast wel onafhankelijk gebeuren dacht ik.

Het is niet zozeer stress, want ik slaap echt binnen 10 minuten, en ook aan 1 stuk door, het is alleen dat ik laatste tijd zo last van me rug heb de volgende dag.

De prijzen vallen me mee in ieder geval. Er zijn veel duurdere matrassen. Maar ik zou eerst eens naar andere mogelijke oorzaken kijken voor je naar een nieuw matras kijkt.

Edit: een pijnlijke rug kan goed aan je matras liggen inderdaad.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 14:32 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Sneller slapen ligt helemaal niet aan de matras. Je moet een ritme ontwikkelen in slaap. Daarnaast; hoe dieper je slaapt ligt aan de duratie. Hoe langer je slaapt hoe dieper je in je slaap komt. Daarnaast, wordt er ongeveer 1-2 uur voordat je gaat slapen, er een stofje vrijgelaten (melatonine) die je slaperig maakt zeg maar.
Als je nu een ritme ontwikkelt waarin je 11-12 uur naar bed gaat is dat alleen maar beter. Als je het ook nog voor elkaar krijgt om zeker een uur van te voren niet meer intensief na te denken (beetje voor de tv hangen/lezen) en ook geen suikervolle producten eet is er niks aan de hand lijkt me.

Ik merk inderdaad wel dat ik nu beter slaap dan een jaar geleden. Heb nu alleen maar ochtend en avonddiensten, dus de ene dag lig ik inderdaad om 11 uur op bed. En de andere dag 10 uur, en haal eigenlijk ook altijd wel de 8 uur slaap per nacht, dit is een stuk beter dan de nachtdiensten die ik eerst had.

Zoals in mijn bericht hiervoor, (zo snel typ ik niet op m'n iPhone) het is niet zozeer slecht slapen, alleen heb ik zo pijn me rug sochtends als ik opsta.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 14:36 schreef Snakey het volgende:

[..]

De prijzen vallen me mee in ieder geval. Er zijn veel duurdere matrassen. Maar ik zou eerst eens naar andere mogelijke oorzaken kijken voor je naar een nieuw matras kijkt.

Edit: een pijnlijke rug kan goed aan je matras liggen inderdaad.

Ik vind het ook zeker meevallen! En nu is er tot 31 mei een aanbieding, dus er gaat nog 150 euro vanaf. Het bed wat ik nu heb was ook 400 euro, maar ik had er nooit last van. Het is echt pas sinds 2 maanden. En ik dacht als dat mammoth matras nou de shit was, had ik het wel gekocht, maar het doet dus niet zoals ze beweren.. Jammer..

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 14:38 schreef Toverbal0 het volgende:

[..]

Ik merk inderdaad wel dat ik nu beter slaap dan een jaar geleden. Heb nu alleen maar ochtend en avonddiensten, dus de ene dag lig ik inderdaad om 11 uur op bed. En de andere dag 10 uur, en haal eigenlijk ook altijd wel de 8 uur slaap per nacht, dit is een stuk beter dan de nachtdiensten die ik eerst had.

Zoals in mijn bericht hiervoor, (zo snel typ ik niet op m'n iPhone) het is niet zozeer slecht slapen, alleen heb ik zo pijn me rug sochtends als ik opsta.

Avonddiensten zijn ook desastreus voor je ritme en daarvoor je slaap en daarvoor je training. Maar misschien moet je kijken naar dat onder je matras. (even de naam vergeten) daar waar je matras op rust zeg maar. Kan denk ik ook invloed hebben.

quote:

Op Rvrijdag 18 mei 2012 14:42 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Avonddiensten zijn ook desastreus voor je ritme en daarvoor je slaap en daarvoor je training. Maar misschien moet je kijken naar dat onder je matras. (even de naam vergeten) daar waar je matras op rust zeg maar. Kan denk ik ook invloed hebben.

Waarom zijn avonddiensten ook slecht? Train sochtends, vreet me helemaal klem heel de dag, neem me rijst en kip mee naar werk, en om 10 uur / half 11 ben ik weer thuis. Ben wel benieuwd.

Bedankt voor de tip! Als ik zondag weer thuis ben ga ik hier zeker naar kijken, ik weet wat je bedoeld, dat dunne ding zeg maar.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 12:46 schreef macondo het volgende:
Over voeding ; ik gooi overal rozijnen doorheen (kwark, brinta, havermout). Ik eet het eigenlijk ook als snack tussendoor.

Welke nootjes kun je eigenlijk eiwit / kcal technisch gesproken het beste eten?

Rozijnen zijn eigenlijk gewoon brokjes suiker, en zijn geen noten (maar ik ga er van uit dat je dat wel weet). Noten met de beste vetten zijn dacht ik Macadamia noten. Amandelen en walnoten zijn prima noten met veel eiwit. Maar je eiwitten zou ik elders halen, noten zijn een goeie bron van calorieën, maar vooral van vet.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 14:52 schreef Toverbal0 het volgende:

[..]

Waarom zijn avonddiensten ook slecht? Train sochtends, vreet me helemaal klem heel de dag, neem me rijst en kip mee naar werk, en om 10 uur / half 11 ben ik weer thuis. Ben wel benieuwd.

Bedankt voor de tip! Als ik zondag weer thuis ben ga ik hier zeker naar kijken, ik weet wat je bedoeld, dat dunne ding zeg maar.

Ik vergiste me met nachtdiensten Avonddiensten vallen volgens mij inderdaad mee. Als je gewoon 11-12 in bed ligt ö

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 14:02 schreef Toverbal0 het volgende:
Beste luitjes, ik zit in de trein de muscle en fitness te lezen, totaal niet relevant, maar nu mijn vraag:

In dit geweldig boekje staat dus het volgende. "hoe dieper je slaapt, hoe meer groeihormoon je tijdens je slaap afgeeft, en hoe sneller je kan herstellen van je intensieve workout"

Dit gaat over een matras van mammoth, en dat is klinish bewezen door een of andere overbetaalde dokter in het grootste en modernste slaaponderzoekscentrum van europa.

Wat is hiervan waar voordat ik zo matras koop, want eerlijk is eerlijk, zo goed slaap ik de laatste tijd niet!

Je weet dat dit soort magazines of 1) in bezit zijn van bedrijven als mammoth, of 2) geld verdienen door dit te adverteren?

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 14:41 schreef Toverbal0 het volgende:

[..]

Ik vind het ook zeker meevallen! En nu is er tot 31 mei een aanbieding, dus er gaat nog 150 euro vanaf. Het bed wat ik nu heb was ook 400 euro, maar ik had er nooit last van. Het is echt pas sinds 2 maanden. En ik dacht als dat mammoth matras nou de shit was, had ik het wel gekocht, maar het doet dus niet zoals ze beweren.. Jammer..

Die aanbieding is nep, want er is geen 'normale prijs'. Net zoals al die tellcell shit waarbij je 'als je binnen 10 minuten belt' de 2de gratis krijgt.

--

Dat gezegd hebbende hoeft er niets mis te zijn met het matras of de prijs. Als je een matras nodig hebt en na vergelijking met andere matrassen je deze wel aardig vindt, kopen! Je moet echter niet denken dat dit een uniek soort matras is of dat alle bodybuild-praatjes erbij enige waarde hebben.

[ Bericht 17% gewijzigd door Zith op 18-05-2012 15:42:50 ]

Lieve Kitty,

Vannacht drie meisjes gezien die ik in geen 2 jaar heb gezien. Eerste reactie: werd niet herkend voordat ik lachte. Tweede reactie: 'WAT, wat ben jij veranderd, ben je langer geworden?', *ogen gaan naar beneden*, derde reactie 'oh WAT, wat heb je gedaan?!', hysterisch gedrag en getrek aan mijn vest, schouders, armen en alles. Compleet gek. Hadden ze meteen hun vriendinnen erbij gehaald en toen kwam het helemaal goed. Heb maar een paar woorden hoeven zeggen, til ze op en dans met ze en het is helemaal voor elkaar. Vrouwen. Of armen vergelijken, een zo'n kleintje zat sinds kort op kickboksen en die had al mooie 'sterke' armpjes en buik. Stelde niet veel voor natuurlijk. Mooi vechten en ze op de kop houden en de rest doen ze zelf wel, twee tegelijk. En zo'n enkele frusti vriendin maar de hele tijd in de weg lopen, haar keer op keer wegsleuren en dodelijke blikken werpen, godallejezus.

Nog niet eerder meegemaakt dit. Volgens mij is het eerder de 'verandering' zelf dan je 'bodystatus' op dat moment, want gek werden ze. Ik kon niets fout doen gisteren.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 15:39 schreef Panzermaus het volgende:
Lieve Kitty,

Vannacht drie meisjes gezien die ik in geen 2 jaar heb gezien. Eerste reactie: werd niet herkend voordat ik lachte. Tweede reactie: 'WAT, wat ben jij veranderd, ben je langer geworden?', *ogen gaan naar beneden*, derde reactie 'oh WAT, wat heb je gedaan?!', hysterisch gedrag en getrek aan mijn vest, schouders, armen en alles. Compleet gek. Hadden ze meteen hun vriendinnen erbij gehaald en toen kwam het helemaal goed. Heb maar een paar woorden hoeven zeggen, til ze op en dans met ze en het is helemaal voor elkaar. Vrouwen. Of armen vergelijken, een zo'n kleintje zat sinds kort op kickboksen en die had al mooie 'sterke' armpjes en buik. Stelde niet veel voor natuurlijk. Mooi vechten en ze op de kop houden en de rest doen ze zelf wel, twee tegelijk. En zo'n enkele frusti vriendin maar de hele tijd in de weg lopen, haar keer op keer wegsleuren en dodelijke blikken werpen, godallejezus.

Nog niet eerder meegemaakt dit. Volgens mij is het eerder de 'verandering' zelf dan je 'bodystatus' op dat moment, want gek werden ze. Ik kon niets fout doen gisteren.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 09:53 schreef fathank het volgende:
Ik weet dat behind the neck slecht is, maar waarom is het slecht? Komt er dan teveel spanning op je schoudergewrichten ofzo?

Je moet je schouders dan onnatuurlijk ver naar achter draaien, iets waar je pezen eigenlijk niet voor gemaakt zijn.

En je bent minder sterk door en onnatuurlijke houding = minder effectieve training. Wat het wel doet is je trapeziums erbij brengen wat de normale (lees: wat ik vaak in gyms zie) press niet doet. De Rippetoe (lees: klassieke manier) is van voren en brengt de trapeziums óók bij!

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 15:47 schreef Zith het volgende:
En je bent minder sterk door en onnatuurlijke houding = minder effectieve training. Wat het wel doet is je trapeziums erbij brengen wat de normale (lees: wat ik vaak in gyms zie) press niet doet. De Rippetoe (lees: klassieke manier) is van voren en brengt de trapeziums óók bij!

Op je lock out inderdaad.

Waarom zou je per se je traps bij een schouderoefening er bij willen though? Krijgen al genoeg werk op rugdag. Evt kan je nog shrugs doen als je ze wil isoleren.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 15:52 schreef Autobandje het volgende:
Waarom zou je per se je traps bij een schouderoefening er bij willen though? Krijgen al genoeg werk op rugdag. Evt kan je nog shrugs doen als je ze wil isoleren.

Met OHP pak je ook je traps mee. Dat staat er ook, De Rippetoe (lees: klassieke manier) is van voren en brengt de trapeziums óók bij!

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 15:39 schreef Panzermaus het volgende:
Lieve Kitty,

Vannacht drie meisjes gezien die ik in geen 2 jaar heb gezien. Eerste reactie: werd niet herkend voordat ik lachte. Tweede reactie: 'WAT, wat ben jij veranderd, ben je langer geworden?', *ogen gaan naar beneden*, derde reactie 'oh WAT, wat heb je gedaan?!', hysterisch gedrag en getrek aan mijn vest, schouders, armen en alles. Compleet gek. Hadden ze meteen hun vriendinnen erbij gehaald en toen kwam het helemaal goed. Heb maar een paar woorden hoeven zeggen, til ze op en dans met ze en het is helemaal voor elkaar. Vrouwen. Of armen vergelijken, een zo'n kleintje zat sinds kort op kickboksen en die had al mooie 'sterke' armpjes en buik. Stelde niet veel voor natuurlijk. Mooi vechten en ze op de kop houden en de rest doen ze zelf wel, twee tegelijk. En zo'n enkele frusti vriendin maar de hele tijd in de weg lopen, haar keer op keer wegsleuren en dodelijke blikken werpen, godallejezus.

Nog niet eerder meegemaakt dit. Volgens mij is het eerder de 'verandering' zelf dan je 'bodystatus' op dat moment, want gek werden ze. Ik kon niets fout doen gisteren.

^infinite

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 15:52 schreef Autobandje het volgende:
Waarom zou je per se je traps bij een schouderoefening er bij willen though? Krijgen al genoeg werk op rugdag. Evt kan je nog shrugs doen als je ze wil isoleren.

De traps zijn spieren die je schouderblad/-gewricht in controle houden en je sterker maken in deze oefening. Deze er niet bij brengen kan schadelijk zijn voor je schouders. Verder doet niet iedereen een split, willen sommige mensen zo compound mogelijk, en is niet iedereen fan van isolatie.

En afhankelijk van je definitie zou ik de upper traps onder schouders plaatsen ipv rug, isolatie daarvoor is immers het bewegen van je schoudergewricht (shrugs).

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 16:11 schreef Zith het volgende:

[..]

De traps zijn spieren die je schouderblad/-gewricht in controle houden en je sterker maken in deze oefening. Deze er niet bij brengen kan schadelijk zijn voor je schouders. Verder doet niet iedereen een split, willen sommige mensen zo compound mogelijk, en is niet iedereen fan van isolatie.

En afhankelijk van je definitie zou ik de upper traps onder schouders plaatsen ipv rug, isolatie daarvoor is immers het bewegen van je schoudergewricht (shrugs).

Duidelijk . Gelukkig deed ik het al goed

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 15:39 schreef Panzermaus het volgende:
Lieve Kitty,

Je hebt een nieuwe dagboeknaam nodig nu je uit Auschwitz bent vertrokken.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 15:52 schreef Weissman het volgende:
Vandaag 2 mooiboyz zien incline benchen. Compleet met petje, piercing, tasje en BB.

Ik zag in de spiegel dat de spotter van de 2 niet aan het opletten was en de gast die bezig was het erg lastig kreeg. (lees; zat klem met barbell op zn keel).

Jongen liep rood aan en riep toen keihard: ''KK SUKKEL'' waardoor de spotter schrok en het deadliften voor hem begon.

Ecto-tjappies

Nog wat vage shit wat ik vandaag zag. Oudere dude deed wat lat pulldowns... so far so good, maar de dwaas deed minstens 50 reps met amper 20kg, met een zeer opmerkelijke form. Als een soort halve straight arm pulldown duwde hij de stang tot onder borsthoogte naar beneden.

Maarja, zo'n kerel weet waarschijnlijk niet beter. Kwalijker is dat de aanwezige 'instructeurs' hem niet even helpen. Voordat iemand zegt dat ik hem dan best kan helpen; ik voel me niet echt geroepen om me ongevraagd met anderen te bemoeien en vooral niet om het werk van de instructeurs (die in ruime aantallen rondlopenhangen) op te knappen.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 17:55 schreef 16meter het volgende:

[..]

Nog wat vage shit wat ik vandaag zag. Oudere dude deed wat lat pulldowns... so far so good, maar de dwaas deed minstens 50 reps met amper 20kg, met een zeer opmerkelijke form. Als een soort halve straight arm pulldown duwde hij de stang tot onder borsthoogte naar beneden.

Maarja, zo'n kerel weet waarschijnlijk niet beter. Kwalijker is dat de aanwezige 'instructeurs' hem niet even helpen. Voordat iemand zegt dat ik hem dan best kan helpen; ik voel me niet echt geroepen om me ongevraagd met anderen te bemoeien en vooral niet om het werk van de instructeurs (die in ruime aantallen rondlopenhangen) op te knappen.

Mja, ik zie het mensen ook wel eens doen, waar de 'instructeur' naast staat. Het kan ze vaak geen reet schelen.

Ninja edit edit: ik bemoei me nooit ergens mee. Als iemand iets wil weten dan vragen ze het maar. Ik zou dan de helft of meer van m'n tijd mensen aan het corrigeren zijn.

Het grappigste wat ik ooit zag met de lat pulldown machine (machine, niet cable) is iemand die andersom ging zitten en behind the neck pulldowns deed met dat ding

maargoed, die hield het ook maar 4 reps vol voordat hij doorhad dat hij toch andersom moest gaan zitten

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 18:04 schreef Weissman het volgende:

[..]

Ik overtref je met iemand die verkeerd in een back extension ding ging staan en heen en weer ging slingeren.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Dit heb ik ook wel eens gezien

Wat is eigenlijk een completere oefening? Seated cable row of lat pulldown? Vind vooral die cable rows erg fijn en doe ze het liefst elke training.

Mijn god... 3 kilo gepakt afgelopen 3 weken. Wel fijn, gaat ook weer lekker.

De prijs is echter wel dat ik alles tussen om schouderbladen en mn hoofd voel kraken en trekken.

Ik denk dat ik morgen even een massage neem en een sauna ofzo.

Maar fijn dat de weg omhoog weer is ingezet.

Ik denk dat het ergste wat ik wel eens gehoord heb uit de mond van een ínstructeur was, nadat ik hem aansprak op de foute form van zijn klant, dat hij rekening moest houden met de klant....

Op de vraag of dat iemand een verkeerde form aan te leren is rekening met de klant houden was het antwoord dat de klant het zo wou doen.

Owkee....

Alsof instructeurs zich überhaupt met mannelijke sportschoolbezoekers bezig houden .

Het enige wat die gasten doen is rondhangen bij chickies op de crosstrainer.

/care

Gelukkig zijn er ook gewoon chille gasten die zien als je moeilijk hebt met je laatste paar reps ff assisteren als 't nodig is.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 18:14 schreef Panzermaus het volgende:
Wat is eigenlijk een completere oefening? Seated cable row of lat pulldown? Vind vooral die cable rows erg fijn en doe ze het liefst elke training.

Zou beide doen, pulldown is iets meer lats, en rows pakken relatief meer traps, rhomboids, posterior delts. En natuurlijk ook de erector spinae.

http://www.exrx.net/Weigh(...)CBFrontPulldown.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html

Hammer Strength heeft een leuke machine genaamd High Row. Da's een crossover tussen een pulldown en een row, een omgekeerde incline bench zeg maar.

http://www.exrx.net/Weigh(...)LVSeatedHighRow.html

[ Bericht 14% gewijzigd door Stereotomy op 18-05-2012 18:44:13 ]

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 18:27 schreef Snakey het volgende:
Ik denk dat het ergste wat ik wel eens gehoord heb uit de mond van een ínstructeur was, nadat ik hem aansprak op de foute form van zijn klant, dat hij rekening moest houden met de klant....

Op de vraag of dat iemand een verkeerde form aan te leren is rekening met de klant houden was het antwoord dat de klant het zo wou doen.

Owkee....

In korte tijd heel populair geworden, dan krijg je baggersportscholen met bagger instructeurs.

Trekt wel bij zou je denken. Ik zit bij een fatsoenlijke sportschool waar je direct wordt aangesproken als je loopt te kutten.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 18:38 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Zou beide doen, pulldown is iets meer lats, en rows pakken relatief meer traps, rhomboids, posterior delts. En natuurlijk ook de erector spinae.

http://www.exrx.net/Weigh(...)CBFrontPulldown.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html

Hammer Strength heeft een leuke machine genaamd High Row. Da's een crossover tussen een pulldown en een row, een omgekeerde incline bench zeg maar.

http://www.exrx.net/Weigh(...)LVSeatedHighRow.html

Er staat bij ons ook zoiets, maar dan plate loaded.

http://www.exrx.net/Weigh(...)VSeatedHighRowC.html

Wat een onding, ik kan er echt niet mee uit de voeten.

Zo weer lekker naar de gym, heb energie te veel. Jammer dat ik m'n OHP even moet cancellen vanwege m'n pols.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 18:14 schreef Panzermaus het volgende:
Wat is eigenlijk een completere oefening? Seated cable row of lat pulldown? Vind vooral die cable rows erg fijn en doe ze het liefst elke training.

pull-ups > lat pulldowns

doe alleen wat lichte lat pulldowns om op te warmen

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 18:57 schreef Snakey het volgende:

[..]

Er staat bij ons ook zoiets, maar dan plate loaded.

http://www.exrx.net/Weigh(...)VSeatedHighRowC.html

Wat een onding, ik kan er echt niet mee uit de voeten.

Mijn ballen schuren tegen die paal in het midden aan als ik heel hard trek, niet zo'n lekker gevoel.

Ik trek aan de handvaten overigens.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 19:57 schreef Stereotomy het volgende:
Ik trek aan de handvatten overigens.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 18:38 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Zou beide doen, pulldown is iets meer lats, en rows pakken relatief meer traps, rhomboids, posterior delts. En natuurlijk ook de erector spinae.

http://www.exrx.net/Weigh(...)CBFrontPulldown.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html

Hammer Strength heeft een leuke machine genaamd High Row. Da's een crossover tussen een pulldown en een row, een omgekeerde incline bench zeg maar.

http://www.exrx.net/Weigh(...)LVSeatedHighRow.html

Thanks! Zo'n ding heb ik wel eens gebruikt, erg fijn.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 19:33 schreef 16meter het volgende:

[..]

pull-ups > lat pulldowns

doe alleen wat lichte lat pulldowns om op te warmen

Ik doe cable row & pulldowns eigenlijk alleen nog aan het eind. Weighted pullups & chinups 3x8 +20 kg nu, na de pendlay rows. En helemaal aan het einde nog chinups tot het lekker brandt en ik, zelfs na 2 minuten rust, geen volledige rep meer kan maken. Hardcore.

Halven liter kwarck, gaen met die banaen

Hoe ver gaan jullie eigenlijk in de cut? Ik zou wel willen cutten tot iets van 8% maar is dit mogelijk voor iedereen? Of zijn er ook mensen die beter op 10-12% kunnen blijven omdat ze anders veel spiermassa zullen verliezen of omdat 8% heel moeilijk te maintainen is? (Dit alles los gezien of je 8% mooi vind of niet )
Ik zit inmiddels op een procent of 12 en merk dat het nu wel lastiger wordt maar zou toch ook graag dat laatste buikvet wegtrainen.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 19:58 schreef Autobandje het volgende:

[..]

mag allebei

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 21:58 schreef Otto_Kretschmer het volgende:
Hoe ver gaan jullie eigenlijk in de cut? Ik zou wel willen cutten tot iets van 8% maar is dit mogelijk voor iedereen? Of zijn er ook mensen die beter op 10-12% kunnen blijven omdat ze anders veel spiermassa zullen verliezen of omdat 8% heel moeilijk te maintainen is? (Dit alles los gezien of je 8% mooi vind of niet )
Ik zit inmiddels op een procent of 12 en merk dat het nu wel lastiger wordt maar zou toch ook graag dat laatste buikvet wegtrainen.

Zelf uitproberen enige manier

Als je aanhangers van IF mag geloven heb je een goede kans met die methode.

Alternatief antwoord:

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 21:58 schreef Otto_Kretschmer het volgende:
Hoe ver gaan jullie eigenlijk in de cut?

Ja meestal tot aan mijn pols wel eigenlijk. Lekker soppen.

[ Bericht 10% gewijzigd door Stereotomy op 19-05-2012 00:09:27 ]

Elke dag die met antibiotica volgespoten plofkip met rijst wil ik vanaf. Eet als avondeten al vaak zat kip, en al die kip lijkt me ook niet goed. Vis een optie? Haha, kip vervangen door tonijn? Kan prima toch?

Het niet-plofkip eten gaat je niet helpen als eenmaal de resistence baterien eraan komen. maar het kan prima, jammer dat de (geelvin?) tonijn aan het uitsterven is, en is ook een tikkeltje duurder. Elke dag tonijn in blik en je loopt kans op metaalvergiftiging.

Verder hebben 95% van de vissen stukken plastic in hun lichaam die langzaam hun giftige stoffen loslaten in hun systeem en deze dus ook bevatten in het vlees

Gewoon iedere dag gehakt eten. Volgespoten met hormonen, bijna net zogoed als een kuur.

Ach, al het voedsel bevat troep. Tenzij je zelfvoorzienend bent, kun je het best elke dag variëren, zo krijg je van elk vergif toch het minst binnen.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 15:35 schreef Zith het volgende:

[..]

Je weet dat dit soort magazines of 1) in bezit zijn van bedrijven als mammoth, of 2) geld verdienen door dit te adverteren?

[..]

Die aanbieding is nep, want er is geen 'normale prijs'. Net zoals al die tellcell shit waarbij je 'als je binnen 10 minuten belt' de 2de gratis krijgt.

--

Dat gezegd hebbende hoeft er niets mis te zijn met het matras of de prijs. Als je een matras nodig hebt en na vergelijking met andere matrassen je deze wel aardig vindt, kopen! Je moet echter niet denken dat dit een uniek soort matras is of dat alle bodybuild-praatjes erbij enige waarde hebben.

Ja, maar je zou toch denken dat de muscle en fitness wat beter was.. Maarja, ze willen ook geld verdiennen. Iedereen bedankt, ik ga gewoon rustig eens opzoek naar een ander matras. Het klonk alleen wel mooi zo'n ding!

Tjaa.. Fitness instructeurs.. Whats new.. Bij ons hangen ze inderdaad ook alleen maar rond bij de (leuke) dames op de fiets, je hebt er geen hol aan.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 22:57 schreef bascross het volgende:
Gewoon iedere dag gehakt eten. Volgespoten met hormonen, bijna net zogoed als een kuur.

Kan niet wachten totdat ik in Amerika ben, ben benieuwd hoe snel ik daar ga gainen

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 22:58 schreef Levolution het volgende:
Ach, al het voedsel bevat troep. Tenzij je zelfvoorzienend bent, kun je het best elke dag variëren, zo krijg je van elk vergif toch het minst binnen.

Sinds ik gehakt eet maak ik de gain van m'n le...
Oke slecht.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 23:29 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Sinds ik gehakt eet maak ik de gain van m'n le...
Oke slecht.

Ieeeh, jij bent geen natty meer.

Varinder Singh: World’s First Vegetarian Super Body-builder

Dat is nog eens een mooie core

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 19:56 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Mijn ballen schuren tegen die paal in het midden aan als ik heel hard trek, niet zo'n lekker gevoel.

Je moet het gewicht naar beneden trekken, niet je lichaam naar de paal.

Ik doe het licht wel uit trouwens.

Bereid je voor op een lange post

Zo, ik zal me even voorstellen.

Ik lurk al mee vanaf deel 185 en zie, dat i.i.t. Dutchbodybuilding in dit topic alleen de toegewijde BB'ers zitten, en dat er ook een leuke vriendschappelijke sfeer hangt. Maar goed, ik ben 15 jaar en 'train' al vanaf m'n 13e. In het begin gewoon licht trainen met machines en trainen wat je wil, zonder kennis.

Na een jaar ben ik van alles gaan opzoeken over hoe je een sixpack moest krijgen ( ) en later ben ik daar maar mee gestopt en heb me meer verdiept in spieren opbouwen. Dus ging ik ook voor het eerst mijn rug en benen trainen, nog steeds met machines.

Wij hebben thuis dumbells tot 10 kg, een bench en van die elastieken, dus daar redde ik me wel mee (en opdrukken en optrekken), dus ik heb ook een tijdje thuis getraind. In die tijd zocht ik ook enorm veel info op, en het drong tot me door dat je alle grote compounds moet doen.

Dus ik ging weer terug naar het 'healthcentrum' waar ik eerder zat en ben begonnen te squatten, deadliften en alle grote compounds. Dat is nu een paar maanden terug, en sindsdien train ik ook 1 keer in de week met een personal trainer. Dat is geen type fitness instucteur, maar iemand die in z'n studie al veel heeft meegekregen, geïnteresseerd is en ook veel over training, voeding en bodybuilding weet. Hij heeft alleen door blessures nu lang niet meer kunnen trainen, wel jammer.

Hier voor heb ik steeds van schema gewisseld, zowat iedere training. Maar dit schema heb ik nu 1 keer gedaan, en het beviel goed (alles 3 x 10 en met lichaamsgewicht tot failure):

Squat
Deadlift
Barbell rows
Chin-ups
Incline dumbbell bench press
Dips
Barbell militairy press
EZ-bar curls
Onderarmen*
leg press calve raises

*EZ-bar met handpalmen naar beneden wide grip vastpakken, tot 90 graden omhoog, paar seconden vasthouden en weer naar beneden.

Sq: 40 kg
Dl: 45 kg
Bp: 14 kg dumbbells

168 cm
55 kg
Bf Schat ik in op 8-10 %

Wat ik globaal eet op een dag:

7:30
100 gram brinta + 700 ml melk

10:30 2 Bh. Kipfilet

13:00
3 bh. Kipfilet

15:30
500 ml melk + 2 bh. Pindakaas

18:30
Avondeten:
zalm/rundvlees/kip; aardappels/rijst; groente

20:00
75 gr walnoten of veel gemengde noten

21:30
500 gr kwark

Ik let op m'n eiwitten en zorg dat ik genoeg kcals eet. Ik ben mijn hele leven al dun geweest, maar de laatste tijd vindt mijn familie dat ik gespierder begin te worden ik hou de weegschaal natuurlijk in de gaten en wil voor het einde van dit jaar zeker 60 kilo wegen.

quote:

Op vrijdag 18 mei 2012 22:47 schreef Warsaw het volgende:
Elke dag die met antibiotica volgespoten plofkip met rijst wil ik vanaf. Eet als avondeten al vaak zat kip, en al die kip lijkt me ook niet goed. Vis een optie? Haha, kip vervangen door tonijn? Kan prima toch?

Je moet biologische kip kopen man, daar zit geen rommel als hormonen en antibiotica in

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 03:36 schreef star_gazer het volgende:
Varinder Singh: World’s First Vegetarian Super Body-builder

Dat is nog eens een mooie core

Knap als je dat zonder vlees weet te behalen

15 jaar oud, wou dat ik toen begonnen was! Hou het vol en op je 18e haal je de pussy met bakken tegelijk binnen En biologische kip is wel 4x zo duur als normale dus dat is onbetaalbaar voor de meesten denk ik.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 08:32 schreef Otto_Kretschmer het volgende:
15 jaar oud, wou dat ik toen begonnen was! Hou het vol en op je 18e haal je de pussy met bakken tegelijk binnen En biologische kip is wel 4x zo duur als normale dus dat is onbetaalbaar voor de meesten denk ik.

Tja, mijn ouders kopen bijna alles biologisch dat je kan kopen dus ik heb daar geen verstand van

Mijlpaal: Voor het eerst in m'n leven geeft de weegschaal meer dan 80 kilo aan bij het opstaan (80,1).

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 09:08 schreef BigSmurf het volgende:
Mijlpaal: Voor het eerst in m'n leven geeft de weegschaal meer dan 80 kilo aan bij het opstaan (80,1).

Nou, props hoor

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 10:26 schreef Weissman het volgende:

[..]

Lengte, leeftijd, bf ?

1,90, 20, 12%.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 10:31 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

1,90, 20, 12%.

WAUW. Dat zijn zo goed als letterlijk mijn stats ook :'D Alleen m'n BF weet ik niet zeker maar ligt daar iig rond. Leuk :p

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 10:42 schreef MrGuma het volgende:

[..]

WAUW. Dat zijn zo goed als letterlijk mijn stats ook :'D Alleen m'n BF weet ik niet zeker maar ligt daar iig rond. Leuk :p

Woog je ook ooit onder de 70 kilo?

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 10:44 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Woog je ook ooit onder de 70 kilo?

Ooit wel haha. Maar nee, heb altijd tussen de 80-90kg gezeten de afgelopen jaren. Was vroeger wat dikker en zwaarder tot ik actie ondernam. Hoezo?

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 10:46 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Ooit wel haha. Maar nee, heb altijd tussen de 80-90kg gezeten de afgelopen jaren. Was vroeger wat dikker en zwaarder tot ik actie ondernam. Hoezo?

Was benieuwd, ik ben echt een ecto-ecto, woog tot 2 jaar geleden onder de 70 kilo. Jij komt meer van de andere kant van de medaille af.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 10:49 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Was benieuwd, ik ben echt een ecto-ecto, woog tot 2 jaar geleden onder de 70 kilo. Jij komt meer van de andere kant van de medaille af.

Heb even die vormen gezocht maar ik denk dat ik dan een beetje tussen meso en endo in zit. Wel grappig om zulke types te zien, daar ga ik over paar weken meer vanuit de basis mee werken. Ecto lijkt me ook wel lastig, volgens mij gaat de groei dan allemaal maar langzaam of niet?

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 10:49 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Was benieuwd, ik ben echt een ecto-ecto, woog tot 2 jaar geleden onder de 70 kilo. Jij komt meer van de andere kant van de medaille af.

Ik sta ook aan jouw kant van de medaille, Smurf. Zelfde lengte, ongeveer tien jaar ouder en mijn weegschaal zit nog nét onder de 80. Alleen is mijn bf een stuk lager, onder de 9%.

Hoewel ik op jouw leeftijd altijd wel 72 woog. Dit jaar van ongeveer 75 naar 79 gegaan.

Wat voor schoenen dragen jullie bij het squatten/gewichtheffen? Ik heb begrepen dat hardloopschoenen echt slecht zijn vanwege de vering.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 11:02 schreef Oswald_Montecristo het volgende:
Wat voor schoenen dragen jullie bij het squatten/gewichtheffen? Ik heb begrepen dat hardloopschoenen echt slecht zijn vanwege de vering.

Het liefst als het ff kan zonder schoenen, maar das niet bij elke gym wenselijk

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 11:00 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Heb even die vormen gezocht maar ik denk dat ik dan een beetje tussen meso en endo in zit. Wel grappig om zulke types te zien, daar ga ik over paar weken meer vanuit de basis mee werken. Ecto lijkt me ook wel lastig, volgens mij gaat de groei dan allemaal maar langzaam of niet?

Valt wel mee, het enige vervelende is dat je altijd heel veel moet eten om aan te komen. Sommige mensen vallen van hun stoel als je vertelt wat je naar binnen werkt. Als je maar genoeg eet komen de gains vanzelf met een goed schema.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 11:01 schreef macondo het volgende:

[..]

Ik sta ook aan jouw kant van de medaille, Smurf. Zelfde lengte, ongeveer tien jaar ouder en mijn weegschaal zit nog nét onder de 80. Alleen is mijn bf een stuk lager, onder de 9%.

Hoewel ik op jouw leeftijd altijd wel 72 woog. Dit jaar van ongeveer 75 naar 79 gegaan.

Da's een flink laag bf% dan, ik vind 12% echt wel prima op dit moment.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 11:02 schreef Oswald_Montecristo het volgende:
Wat voor schoenen dragen jullie bij het squatten/gewichtheffen? Ik heb begrepen dat hardloopschoenen echt slecht zijn vanwege de vering.

Gewoon sneakers met een platte zool.

Vanaf maandag gaat de cut erin. Ben het bulken even zat en wil eigenlijk wel eens zien wat ik nu echt heb gewonnen Morgen eens op m;n gemakje een eetschema in elkaar draaien.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 11:10 schreef Weissman het volgende:
Ecto-cluppie

Helaas komt niet iedereen zoals Arnold uit de baarmoeder ploppen.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 11:11 schreef star_gazer het volgende:
Vanaf maandag gaat de cut erin. Ben het bulken even zat en wil eigenlijk wel eens zien wat ik nu echt heb gewonnen Morgen eens op m;n gemakje een eetschema in elkaar draaien.

Met wat bulk je? Wat voor eten en dergelijke?

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 11:02 schreef Oswald_Montecristo het volgende:
Wat voor schoenen dragen jullie bij het squatten/gewichtheffen? Ik heb begrepen dat hardloopschoenen echt slecht zijn vanwege de vering.

Adidas Powerperfect 2 Kan zo diep gaan nu Knieen/voeten zijn zo veel steviger nu, sta echt als een anker op de grond Kan zo veel zwaarder erdoor

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 11:15 schreef Weissman het volgende:

[..]

Nee dat snap ik alleen begrijp ik nu waarom Panzermaus als een halfgod wordt neergezet door de meeste users hier. (No offense Panzertje )

Ik ben 5 jaar ouder dan jij, 5 cm langer, 4-5% meer bf en weeg 20kg zwaarder.

Fixed.

Nee maar, ik heb gewoon respect voor die jongen hoe hij is gegroeid in zo'n korte tijdsspanne. Jij traint al een stuk langer dan wij doen, maar ik denk dat er genoeg bredere gasten zijn die minder bezig zijn met hun voeding en training dan wij als ecto-cluppie. Ik ben blij met de gains zoals ik ze nu maak en met de doelstellingen die ik haal en weer verleg.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 11:16 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Met wat bulk je? Wat voor eten en dergelijke?

Starting Strength (3 x per week full body).

Mijn bulk is vooral op volle melk gebaseerd. Ik tank 2 liter volle melk per dag weg.

Ik vind die zichtbare ribben wel sick.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 11:21 schreef Zith het volgende:

[..]

Adidas Powerperfect 2 Kan zo diep gaan nu Knieen/voeten zijn zo veel steviger nu, sta echt als een anker op de grond Kan zo veel zwaarder erdoor

Hé thanks. Ik zal er eens naar kijken

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 11:32 schreef Panzermaus het volgende:
Ik vind die zichtbare ribben wel sick.

[ afbeelding ]

Alleen zijn dat niet je ribben, het is je serratus anterior

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 11:39 schreef DjMark het volgende:

[..]

Alleen zijn dat niet je ribben, het is je serratus anterior

dit

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 11:39 schreef DjMark het volgende:

[..]

Alleen zijn dat niet je ribben, het is je serratus anterior

Laat 'm nog meer op zichzelf kwijlen..

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 11:27 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Starting Strength (3 x per week full body).

Mijn bulk is vooral op volle melk gebaseerd. Ik tank 2 liter volle melk per dag weg.

Aah nice. Want ik las laatst een artikel waarin stond de bulken vroeger misschien effect had maar nu minder omdat mensen vaak bulken met pizza en dergelijke. Maar chill dat jij het op een goede/betere manier doet

bulk = energieoverschot
cut = energiedeficientie

De grootte ervan kun je zelf bepalen. Niet moeilijker maken dan het is, he.

Er zijn meisjes die een serieuze fetisj voor de serratus hebben en daar heel creatief over zijn:

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 11:03 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Het liefst als het ff kan zonder schoenen, maar das niet bij elke gym wenselijk

En dan op blote voeten of sokken? Kan me voorstellen dat dat laatste gevaarlijk is ivm uitglijden.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 11:39 schreef DjMark het volgende:

[..]

Alleen zijn dat niet je ribben, het is je serratus anterior

Verhip, je hebt gelijk. Nice.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 11:59 schreef Levolution het volgende:
Er zijn meisjes die een serieuze fetisj voor de serratus hebben en daar heel creatief over zijn:

[ afbeelding ]

ben jij dat

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 11:10 schreef Weissman het volgende:
Ecto-cluppie

*meldt zich

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 12:03 schreef Oswald_Montecristo het volgende:

[..]

En dan op blote voeten of sokken? Kan me voorstellen dat dat laatste gevaarlijk is ivm uitglijden.

anti slip sokken jwt

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 11:39 schreef DjMark het volgende:

[..]

Alleen zijn dat niet je ribben, het is je serratus anterior

Waarmee train je die?

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 11:32 schreef Panzermaus het volgende:
Ik vind die zichtbare ribben wel sick.

[ afbeelding ]

Panzertje, volgende keer een echte foto. Geen fixed poses en vage badkamerbelichting.

Kun je toch niks over zeggen, dit soort superdude pica's.

Sinds ik op sokken squat maak ik de gai... uh, voelen squats veel beter.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 12:16 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Waarmee train je die?

Met shoulder press train je die mee als synergist. Of je kunt de volgende oefeningen doen: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html#anchor682036. Ik vind het wel een mooie spier.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 12:24 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Met shoulder press train je die mee als synergist. Of je kunt de volgende oefeningen doen: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html#anchor682036. Ik vind het wel een mooie spier.

Ik ook




Ik dacht eerst altijd dat dat de aanhechtingen van je lats waren.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 12:24 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Met shoulder press train je die mee als synergist. Of je kunt de volgende oefeningen doen: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html#anchor682036. Ik vind het wel een mooie spier.

Nvm las je post verkeerd :p

Gisteren voor het eerst BF op laten meten, 12 %. Ben 1,86 m en weeg 81 kg.

Over een uurtje trainen, al meer dan een week niet getraind omdat ik op vakantie geweest ben. Wel wat massa verloren in de armen, om de een of andere redenen kan ik het daar moeilijk vast houden terwijl rug/schouders/borst geen probleem is. Benen zijn altijd stabiel

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 13:18 schreef ZuidGrens het volgende:
Gisteren voor het eerst BF op laten meten, 12 %. Ben 1,86 m en weeg 81 kg.

Over een uurtje trainen, al meer dan een week niet getraind omdat ik op vakantie geweest ben. Wel wat massa verloren in de armen, om de een of andere redenen kan ik het daar moeilijk vast houden terwijl rug/schouders/borst geen probleem is. Benen zijn altijd stabiel

Bodyweight squats, push-ups en pull-ups zij altijd handig op vakantie. Je hebt na een paar dagen goed vreten alles weer terug

edit, moment

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 13:18 schreef ZuidGrens het volgende:
Gisteren voor het eerst BF op laten meten, 12 %. Ben 1,86 m en weeg 81 kg.

Over een uurtje trainen, al meer dan een week niet getraind omdat ik op vakantie geweest ben. Wel wat massa verloren in de armen,

Dude, je gaat niet opeens als een gek allemaal spieren afbreken als je een weekje niet getrained hebt. Waarschijnlijk ben je wat 'pump' / water / whatever kwijtgeraakt.

Soms heb ik het idee dat we hier allemaal kastneuroten met OCD zijn

Bodybuilding is gewoon een soort verslaving, ik werd anderhalve week geleden ook gek toen ik een week niet meer kon trainen.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 12:17 schreef 16meter het volgende:

[..]

Panzertje, volgende keer een echte foto. Geen fixed poses en vage badkamerbelichting.

Kun je toch niks over zeggen, dit soort superdude pica's.

Hey ging om die ribbels, maatje.

Maar hey, wat anders. Ik zag deze foto vandaag weer.



Heel stiekem vraag ik mezelf dan af of ik homo ben. Maar dan weet ik dat het niet zo is. Maar toch, hmm? No homo.

Ik denk dat het verschil zit in het denken van: 'Ik wil hem doen' vs. 'Ik wil hem zijn om <insert naam vrouwpersoon> te doen'

Ik wil hem doen (no homo)

_{wat, ik zei toch no homo?}

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 14:01 schreef Bendoe het volgende:
Bodybuilding is gewoon een soort verslaving, ik werd anderhalve week geleden ook gek toen ik een week niet meer kon trainen.

Wordt als het goed is ook een stofje vrijgelaten die je er goed door doet voelen

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 14:18 schreef Stereotomy het volgende:
Ik denk dat het verschil zit in het denken van: 'Ik wil hem doen' vs. 'Ik wil hem zijn om <insert naam vrouwpersoon> te doen'

Nah, en zo'n fysiek jaagt het grootste gedeelte van de vrouwen weg zelfs. Zeker de wat meer onzekere, die hebben altijd liever dat meer skinny/chubby/average-idee. Vind dat wel interessant. Zo'n fysiek communiceert een hoge testosteronspiegel en dus 'ik ben een minder betrouwbare mate' naar females? Want het verband tussen vreemdgaan en hoge testosteronspiegel, alles. Er moet iets achter zitten. Dus dan hebben ze liever eentje met een meer average body, omdat ze zich daarbij 'veiliger' voelen en ze minder concurrentie krijgt en dus de kans kleiner is dat ze haar paarmaatje verliest. En ze wordt niet 24/7 geconfronteerd met 'in shape zijn'. Hmm, ik ijl maar weer wat, maar ergens ben ik wel benieuwd waarom vrouwen zo'n fysiek meestal een turnoff vinden.

Ik vind die singlet heel erg tof trouwens, wil hem ook wel hebben. Hij is #swag to the max en niet-kamper.

Moest vandaag langs een tattooshop voor m'n werk, zeiden ze dat ik goeie brede bruine armen voor een tat heb en of ik er niet 1 wilde

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 14:37 schreef Ethanolic het volgende:
Moest vandaag langs een tattooshop voor m'n werk, zeiden ze dat ik goeie brede bruine armen voor een tat heb en of ik er niet 1 wilde

Dat zijn ook echt de belangrijkste redenen

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 14:42 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Dat zijn ook echt de belangrijkste redenen

Nee ik wil sowieso geen tat, maar hij zei dat het goed zou staan. Vind het ook wel vet staan, maar ik denk dat ik er zeker spijt van ga hebben later.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 14:47 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Nee ik wil sowieso geen tat, maar hij zei dat het goed zou staan. Vind het ook wel vet staan, maar ik denk dat ik er zeker spijt van ga hebben later.

Wist wel dat je er geen wou hoor

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 14:29 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Nah, en zo'n fysiek jaagt het grootste gedeelte van de vrouwen weg zelfs. Zeker de wat meer onzekere, die hebben altijd liever dat meer skinny/chubby/average-idee. Vind dat wel interessant. Zo'n fysiek communiceert een hoge testosteronspiegel en dus 'ik ben een minder betrouwbare mate' naar females? Want het verband tussen vreemdgaan en hoge testosteronspiegel, alles. Er moet iets achter zitten. Dus dan hebben ze liever eentje met een meer average body, omdat ze zich daarbij 'veiliger' voelen en ze minder concurrentie krijgt en dus de kans kleiner is dat ze haar paarmaatje verliest. En ze wordt niet 24/7 geconfronteerd met 'in shape zijn'. Hmm, ik ijl maar weer wat, maar ergens ben ik wel benieuwd waarom vrouwen zo'n fysiek meestal een turnoff vinden.

Ik vind die singlet heel erg tof trouwens, wil hem ook wel hebben. Hij is #swag to the max en niet-kamper.

Jezus wat een theorie weer, wat dacht je van dat ze het gewoon niet mooi vinden ? Niet elke vrouw houd van enorme buffels, klaar.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 15:02 schreef obsama het volgende:

[..]

Jezus wat een theorie weer, wat dacht je van dat ze het gewoon niet mooi vinden ? Niet elke vrouw houd van enorme buffels, klaar.

Zijn gedachte erachter klopt wel. Was uit een onderzoek gebleken dat dat enkele redenen waren waarom veel vrouwen geen relatie met zo'n figuur zouden willen hebben.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 15:03 schreef Seam het volgende:

[..]

Zijn gedachte erachter klopt wel. Was uit een onderzoek gebleken dat dat enkele redenen waren waarom veel vrouwen geen relatie met zo'n figuur zouden willen hebben.

Dat zal maar denk dat dit toch te basaal genomen is. Tuurlijk vallen vrouwen op grote mannen, dit is evolutionair bepaald. Maar om nou te insinueren dat daarom onzekere vrouwen niet meer aan die mannen beginnen omdat ze 'onzeker' zouden zijn is natuurlijk onzin. Wij mensen hebben het geluk dat we een cortex hebben en daarom rationeel kunnen denken. Hierdoor kunnen primitieve dingen als lengte van de man worden afgewogen tegen andere dingen zoals status en macht.

Ik snap best dat jullie het graag zo willen zien dat de vrouwen om jullie heenhangen omdat jullie sterke schouders hebben, en hier zal ook zeker een kern van waarheid in zitten. Maar laat het niet naar je kop stijgen, met een mooie kop kom je minstens net zover

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 15:02 schreef obsama het volgende:

[..]

Jezus wat een theorie weer, wat dacht je van dat ze het gewoon niet mooi vinden ? Niet elke vrouw houd van enorme buffels, klaar.

Zyzz was geen enorme buffel, wel de esthetische vader.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 15:15 schreef 16meter het volgende:

[..]

Zyzz was geen enorme buffel, wel de esthetische koning.

haha, mooi edit. Voor een grote groep vrouwen zou ook dit te buffel zijn. Het is maar wat jij als referentiekader hebt.


edit:

Zo vindt m'n vriendin dit het voorbeeld van een mooi lichaam.


Kan natuurlijk ook komen omdat ik een keiharde ecto ben

Mijn vriendin vindt het fysiek van Zyzz mooi. Ik ook.

Zyzz filmpjes aan tijdens de seks.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 15:24 schreef 16meter het volgende:
Mijn vriendin vindt het fysiek van Zyzz mooi. Ik ook.

Zyzz filmpjes aan tijdens de seks.

En dan vooral niet denken dat de gedachten van je vriendin bij Zyzz zijn zeker ?

Mijn ex vond mijn lichaam aantrekkelijk en mannelijk ( ) tot een kg of 70.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Dit dus.

En dit. (Adam Levine, no homo )

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik heb het nooit echt begrepen, maar ze heeft het vaak genoeg uit proberen te leggen. Het kwam altijd neer op 'propje', 'onnatuurlijk' en 'niet-mannelijk'. Oh, en Arnold vond ze aantrekkelijker dan Zyzz, van Zyzz kreeg ze een 'naar gevoel' en het gevoel alsof hij niet voor haar kinderen zou kunnen zorgen. Zoiets was het. Interesting.

Toch denk ik dat het veelvuldig erover praten nog het minst aantrekkelijk was.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 15:24 schreef 16meter het volgende:
Mijn vriendin vindt het fysiek van Zyzz mooi. Ik ook.

Zyzz filmpjes aan tijdens de seks.

Het laatste wat ik hier van krijg is een 'naar gevoel', trouwens.



Who needs girls with traps like that.

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 15:26 schreef obsama het volgende:

[..]

En dan vooral niet denken dat de gedachten van je vriendin bij Zyzz zijn zeker ?

Die van hemzelf joh

Die Adam Levine ofzo wat is dat man, haal weg.

Waar is ZetaOS?

Nja, zoveel mensen, zoveel smaken.

Panzermaus, vind dat je een mooi fysiek hebt hoor ! Heb je wel eens opgemeten ? Ben wel benieuwd.

Ik heb geluk met mijn vriendin, die vindt Schwarzenegger, Zane etc. mooi.
Van haar moet ik sowieso meer eten, ze vindt vooral mijn armen te dun, ze wil dikke armen.

Goede chick heb je Levolution, supportive wise dan.

Kijk, vrouwen hebben elke maand perikelen, omdat het oestrogeengehalte nogal fluctueert. Nou vroeg ik me af, kan het testosterongehalte van de man ook fluctueren? Ik las bijvoorbeeld ergens dat masturberen je testo-niveau laat dalen, maar volgens mij is dat broscience En is dat echt zo dat als je regelmatig aan krachttraining doet, dat je testosteronproductie toeneemt?

hoin kga nu lkr bier drinke en morge ogtend met me brakke hooft traine hihi gr gr

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 16:54 schreef Geo4kant het volgende:

[..]

Daar gaan je gains zuipen

hallo k ga tog eerst zuipe dan traine :S

quote:

Op zaterdag 19 mei 2012 16:39 schreef robuust89 het volgende:
Kijk, vrouwen hebben elke maand perikelen, omdat het oestrogeengehalte nogal fluctueert. Nou vroeg ik me af, kan het testosterongehalte van de man ook fluctueren? Ik las bijvoorbeeld ergens dat masturberen je testo-niveau laat dalen, maar volgens mij is dat broscience En is dat echt zo dat als je regelmatig aan krachttraining doet, dat je testosteronproductie toeneemt?

Voor het grootste gedeelte is het inderdaad broscience. Na je ejaculatie is je test productie een aantal uren iets verlaagd, maar herstelt zich vrij snel weer. Op de langere termijn zal meer of minder masturberen/sex weinig verschil hebben voor je gains. Maar echt duidelijke onderzoeken zijn er niet echt, veel hebben grote kanttekeningen en de meningen zijn er uiteindelijk over verdeeld.
Conclusie: Verwacht niet dat je als je stopt met rukken opeens meer zal gaan gainen dan zonder goede macro's en micro's in je voeding
Hier nog een oud topic met diverse meningen: http://forum.dutchbodybui(...)r-testosteron-57875/

Juist door te rukken maak je de gains van je leven. Dan denk je: als ik ripped was, digten chicks mij, had ik nu niet hoeven te rukken.