abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  maandag 14 mei 2012 @ 12:02:27 #1
69994 seto
-|||--------|||-
pi_111527857


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroiden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Handige en informatieve linkjes
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Speciale Newb Guide
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd. :), na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.

De OP staat hier 8-)
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  maandag 14 mei 2012 @ 12:03:10 #2
69994 seto
-|||--------|||-
pi_111527885
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 11:56 schreef spierbal het volgende:
Gister weer gesquat na een weekje rust, voel de spierpijn tot in mijn bil haha.

Even snel een vraag over het squaten, ik zie mensen in mijn scportschool bijna met hun kont op de grond komen, en andere zeggen weer je moet gewoon doorzakken totdat je bovenbenen parallel staan met de vloer.

Welke techniek kan je nou het beste aanhouden ?
Low bar: parallel
High bar: ATG
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  maandag 14 mei 2012 @ 12:08:48 #3
345721 spierbal
Tricepbal
pi_111528060
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 12:03 schreef seto het volgende:

[..]

Low bar: parallel
High bar: ATG
Oke thanks, was trouwens een toepasselijke titel voor het topic aan het verzinnen ;)
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
  maandag 14 mei 2012 @ 12:10:15 #4
69994 seto
-|||--------|||-
pi_111528109
Sorry voor de steal homie.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  maandag 14 mei 2012 @ 13:40:26 #5
269757 McNulty
pi_111530826
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 12:03 schreef seto het volgende:

[..]

Low bar: parallel
High bar: ATG
Waarom zou je met een high bar ass to grass moeten gaan? Ik zie genoeg High bar squats die ook tot parallel gaan.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  maandag 14 mei 2012 @ 13:41:42 #6
138447 Sapstengel
pi_111530873
Zo, weer terug na een weekje Kreta.

Voelde me best gekrompen (mis wel de pump natuurlijk) en was bang dat ik was afgevallen, ben gewoon anderhalve kilo aangekomen haha.

Maarja, vanmiddag weer lekker naar de gym, chest day enz.
  maandag 14 mei 2012 @ 13:43:40 #7
69994 seto
-|||--------|||-
pi_111530938
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 13:40 schreef McNulty het volgende:

[..]

Waarom zou je met een high bar ass to grass moeten gaan?
feels good man

Maar voor mezelf, ik wil ooit cleans gaan doen en dan helpt het wel als je ATG gaat bij je back squats.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  maandag 14 mei 2012 @ 13:44:45 #8
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111530979
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 12:03 schreef seto het volgende:

[..]

Low bar: parallel
High bar: ATG
Ik ga altijd heerlijk diep, maar kan niet echt beoordelen of ik een low of high bar squat uitvoer. Waar leg je de grens? In woorden: de bar leunt bij mij op de traps, maar wel ter hoogte van de schouders (dus niet bovenkant traps). Ik vermoed dat dit een high bar is.
This isn't even my final form.
  maandag 14 mei 2012 @ 13:58:11 #9
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111531470
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 13:44 schreef Levolution het volgende:

[..]

Ik ga altijd heerlijk diep, maar kan niet echt beoordelen of ik een low of high bar squat uitvoer. Waar leg je de grens? In woorden: de bar leunt bij mij op de traps, maar wel ter hoogte van de schouders (dus niet bovenkant traps). Ik vermoed dat dit een high bar is.
High bar inderdaad. Low bar gaat net wat lager.


Ik ga deze in m´n sig zetten trouwens. Ik geloof dat ik m elk topic weer post. :P
  maandag 14 mei 2012 @ 14:00:37 #10
69994 seto
-|||--------|||-
pi_111531559
Heel veel mensen doen ook gewoon een soort mix tussen high en low bar. Tenzij je techniek gecontroleerd kan worden door iemand die er verstand van heeft (oud-kampioen gewichtheffen bij mijn gym) zal je het ook nooit echt goed kunnen analyseren denk ik.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
UnibetSpeel mee met Lucky Day en win!
  maandag 14 mei 2012 @ 14:10:22 #11
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_111531949
Lastig te zeggen. Bij mij kun je de bar achter mijn schouders niet meer zien als ik gewoon in de spiegel kijk. Weet eigenlijk niet of dat low genoeg is voor low-bar. :')
Confidence through competence
  maandag 14 mei 2012 @ 14:21:40 #12
285298 CarbonC
pi_111532418
Dit topic gaat veel te hard: ben ik de enige die nog iets van werk doet?
Verder ging vrijdag mijn poedercontainer (whey) kapot in mijn sporttas => al mijn kleren onder de wheypoeder :{
/dagboek
  maandag 14 mei 2012 @ 14:27:30 #13
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111532581
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 14:10 schreef Stereotomy het volgende:
Lastig te zeggen. Bij mij kun je de bar achter mijn schouders niet meer zien als ik gewoon in de spiegel kijk. Weet eigenlijk niet of dat low genoeg is voor low-bar. :')
Ik mag hopen dat je voelt waar die ligt. Anders train je te licht. :P
  maandag 14 mei 2012 @ 14:28:25 #14
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111532610
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 14:21 schreef CarbonC het volgende:
Dit topic gaat veel te hard: ben ik de enige die nog iets van werk doet?
Verder ging vrijdag mijn poedercontainer (whey) kapot in mijn sporttas => al mijn kleren onder de wheypoeder :{
/dagboek
Dat is de reden waarom ik zo´n 10 uur per dag achter m´n computer zit. :')
  maandag 14 mei 2012 @ 14:54:54 #15
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_111533555




Zie hier, met voetballen train je ook je benen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 14 mei 2012 @ 14:57:36 #16
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_111533650
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 14:21 schreef CarbonC het volgende:
Dit topic gaat veel te hard: ben ik de enige die nog iets van werk doet?
Verder ging vrijdag mijn poedercontainer (whey) kapot in mijn sporttas => al mijn kleren onder de wheypoeder :{
/dagboek
Whey als waspoeder is zwaar anabool mang
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  maandag 14 mei 2012 @ 15:12:22 #17
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111534146
quote:
10s.gif Op maandag 14 mei 2012 14:28 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat is de reden waarom ik zo´n 10 uur per dag achter m´n computer zit. :')
Maar ik zit nu aan het strand. Zometeen gegrilde tong en allerlei andere lekkere dingen in de zon. :P

Het weekend uitgevonden dat ze wifi hebben hier. ^O^
  maandag 14 mei 2012 @ 15:19:25 #18
27495 mister_popcorn
FR 1908
pi_111534406
quote:
6s.gif Op maandag 14 mei 2012 15:12 schreef Snakey het volgende:

[..]

Maar ik zit nu aan het strand. Zometeen gegrilde tong en allerlei andere lekkere dingen in de zon. :P

Het weekend uitgevonden dat ze wifi hebben hier. ^O^
Vraag me toch af wat voor werk jij doet? Goed voor elkaar.

Vandaag 2x 50kg dumbell row gedaan. Een kleine pr op een verder rustige en eigenlijk vrij laffe rug training.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
  maandag 14 mei 2012 @ 15:19:56 #19
318880 Luchtkoker
Du zoon.
pi_111534423
Vandaag kennis gemaakt met de bekende beta alanine tintelingen. 2.5gr in 1 portie genomen. Was niet dat je zegt heel chill :')
Of toch du vader?
  maandag 14 mei 2012 @ 15:24:29 #20
344413 obsama
pi_111534588
Foeii, normaal knal ik er 3500/4000 kcal op een dag doorheen, echter vandaag keihard verslapen voor college en daarom alleen nog maar 2 boterhammen en een banaan gehad. Gevoel alsof ik zo van m'n stokkie ga.
UnibetUnibet
  maandag 14 mei 2012 @ 15:26:09 #21
340850 Toverbal0
pi_111534637
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 15:19 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

Vraag me toch af wat voor werk jij doet? Goed voor elkaar.

Dat vraag ik me inderdaad ook af! nog een tweede man nodig? hoef je ook geen spotter meer te zoeken ^O^
  maandag 14 mei 2012 @ 15:26:45 #22
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111534659
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 15:19 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

Vraag me toch af wat voor werk jij doet? Goed voor elkaar.

Vandaag 2x 50kg dumbell row gedaan. Een kleine pr op een verder rustige en eigenlijk vrij laffe rug training.
Ik heb (samen met mijn vrouw) een bedrijf wat tour accountancy doet. Dat houdt in dat we accountants zijn, maar we werken alleen in de muziekindustrie. Als een band tourt (wereldwijd) dan verzorgen wij de belastingtechnische kant, en eventueel verdere financiele zaken.

We hebben dus alleen een computer nodig en eventueel een telefoon en dan kunnen we werken waar we willen. We hebben een maand in een camper door Australie gereisd. Zolang we campings hebben met wifi gaat het werk gewoon door. :P
  maandag 14 mei 2012 @ 15:26:47 #23
57047 macondo
Macondo weet wel beter, heus
pi_111534661
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 14:21 schreef CarbonC het volgende:
Dit topic gaat veel te hard: ben ik de enige die nog iets van werk doet?
Verder ging vrijdag mijn poedercontainer (whey) kapot in mijn sporttas => al mijn kleren onder de wheypoeder :{
/dagboek
Even een domme newbie vraag ; waarom neem je dat mee in je sporttas en laat je het niet gewoon thuis staan?
Overal verstand van.
  maandag 14 mei 2012 @ 15:31:25 #24
365859 Warsaw
pi_111534823
quote:
14s.gif Op maandag 14 mei 2012 14:54 schreef fathank het volgende:
[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

Zie hier, met voetballen train je ook je benen.
Grote kans dat voetballers ook gewoon squaten om die bal een hardere trap te kunnen geven :P
  maandag 14 mei 2012 @ 15:31:56 #25
318880 Luchtkoker
Du zoon.
pi_111534847
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 14:21 schreef CarbonC het volgende:
Dit topic gaat veel te hard: ben ik de enige die nog iets van werk doet?
Verder ging vrijdag mijn poedercontainer (whey) kapot in mijn sporttas => al mijn kleren onder de wheypoeder :{
/dagboek
Full-time student, werkzaam bij mijn ouders bedrijf en freelance programmeur. Ik doe dus zat, maar allemaal achter de computer ;)
Of toch du vader?
  maandag 14 mei 2012 @ 15:33:33 #26
27495 mister_popcorn
FR 1908
pi_111534912
quote:
7s.gif Op maandag 14 mei 2012 15:26 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb (samen met mijn vrouw) een bedrijf wat tour accountancy doet. Dat houdt in dat we accountants zijn, maar we werken alleen in de muziekindustrie. Als een band tourt (wereldwijd) dan verzorgen wij de belastingtechnische kant, en eventueel verdere financiele zaken.

We hebben dus alleen een computer nodig en eventueel een telefoon en dan kunnen we werken waar we willen. We hebben een maand in een camper door Australie gereisd. Zolang we campings hebben met wifi gaat het werk gewoon door. :P
Ah, een beancountert! Maar leuke industrie, met nog leukere werkplaatsen. Hoe ben je erin gerold eigenlijk? En doe je ook de financiën van bekende(re) bands?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
  † In Memoriam † maandag 14 mei 2012 @ 15:36:12 #27
230491 Zith
pls tip
pi_111534997
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 15:31 schreef Warsaw het volgende:

[..]

Grote kans dat voetballers ook gewoon squaten om die bal een hardere trap te kunnen geven :P
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  maandag 14 mei 2012 @ 15:39:38 #28
365859 Warsaw
pi_111535128
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 15:36 schreef Zith het volgende:

[..]

Hahaha wat een figuur die Rippetoe :P en wat heeft die in z'n hand? Lijkt wel een flink mes.
  maandag 14 mei 2012 @ 15:40:42 #29
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111535171
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 15:33 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

Ah, een beancountert! Maar leuke industrie, met nog leukere werkplaatsen. Hoe ben je erin gerold eigenlijk? En doe je ook de financiën van bekende(re) bands?
Lang verhaal, maar door puur toeval ben ik hier in gerold. Ik was 15 jaar geleden nog lichtmetaal lasser bij Fokker. :D

Eh ja, op het moment bezig voor Jennifer Lopez, Leonard Cohen, nog wat laatste zaken voor Bon Jovi van de tour afgelopen jaar. En ook een hoop kleine bandjes, lange lijst dus die ga ik niet neertypen, voor zover ik het allemaal al uit m´n hoofd weet. :P
  maandag 14 mei 2012 @ 15:42:34 #30
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_111535227
Van lassert naar accountant, wat goed :)
Confidence through competence
Speel mee met Lucky Day en win!Speel mee met Lucky Day en win!
  maandag 14 mei 2012 @ 15:45:07 #31
365859 Warsaw
pi_111535331
quote:
7s.gif Op maandag 14 mei 2012 15:40 schreef Snakey het volgende:

[..]

Lang verhaal, maar door puur toeval ben ik hier in gerold. Ik was 15 jaar geleden nog lichtmetaal lasser bij Fokker. :D

Eh ja, op het moment bezig voor Jennifer Lopez, Leonard Cohen, nog wat laatste zaken voor Bon Jovi van de tour afgelopen jaar. En ook een hoop kleine bandjes, lange lijst dus die ga ik niet neertypen, voor zover ik het allemaal al uit m´n hoofd weet. :P
Klinkt gaaf! ^O^
  maandag 14 mei 2012 @ 15:46:36 #32
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111535376
quote:
14s.gif Op maandag 14 mei 2012 15:42 schreef Stereotomy het volgende:
Van lassert naar accountant, wat goed :)
Een jaar hoofdpijn gehad van het leren, maar dan weet je wel wat! :P
  maandag 14 mei 2012 @ 15:50:30 #33
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111535531
Het is in ieder geval 200% leuker dan gewoon accountant zijn bij een bedrijf. Dat kan behoorlijk saai zijn. Hoewel ik vrij veel reis, redelijk veel shows zie en met dure hotels verwend word is en blijft het accountants werk. Ik ben de laatste in de wereld die mag klagen denk ik, maar soms wil ik wel weer eens met m´n handen werken en al die domme cijfers door de plee spoelen. Het kan behoorlijk ingewikkeld worden. :')
  maandag 14 mei 2012 @ 16:07:55 #34
346913 Drommeldaris
Dr. Ommel
pi_111536212
quote:
7s.gif Op maandag 14 mei 2012 15:40 schreef Snakey het volgende:

[..]

Lang verhaal, maar door puur toeval ben ik hier in gerold. Ik was 15 jaar geleden nog lichtmetaal lasser bij Fokker. :D

Eh ja, op het moment bezig voor Jennifer Lopez, Leonard Cohen, nog wat laatste zaken voor Bon Jovi van de tour afgelopen jaar. En ook een hoop kleine bandjes, lange lijst dus die ga ik niet neertypen, voor zover ik het allemaal al uit m´n hoofd weet. :P
* Drommeldaris mompelt iets over geheimhouding
Op maandag 17 juni 2013 schreef Murdera:
Had ik maar jouw benen. :@
  maandag 14 mei 2012 @ 16:15:22 #35
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111536517
quote:
2s.gif Op maandag 14 mei 2012 16:07 schreef Drommeldaris het volgende:

[..]

* Drommeldaris mompelt iets over geheimhouding
Over financiën of belastingen van klanten praat je niet uiteraard. Niet dat ik ooit een contract ofzo heb moeten ondertekenen.
  maandag 14 mei 2012 @ 16:19:35 #36
346913 Drommeldaris
Dr. Ommel
pi_111536686
quote:
7s.gif Op maandag 14 mei 2012 16:15 schreef Snakey het volgende:

[..]

Over financiën of belastingen van klanten praat je niet uiteraard. Niet dat ik ooit een contract ofzo heb moeten ondertekenen.
Hoef je ook geen contract voor te tekenen. Ze hebben overal wel iets wat gelijk staat aan de VGC (verordering gedragscode). Maar lekkere business wel. Ben momenteel bezig met mijn OAT. Net de proef nagekeken en daarop een 6,5 :7
Op maandag 17 juni 2013 schreef Murdera:
Had ik maar jouw benen. :@
  maandag 14 mei 2012 @ 16:24:18 #37
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111536905
Ah, we kunnen stoppen met liften. http://www.efitness.es/efitness/en

:')
  maandag 14 mei 2012 @ 16:27:16 #38
264840 Panzermaus
Lyubvi
pi_111537048
quote:
10s.gif Op maandag 14 mei 2012 16:24 schreef Snakey het volgende:
Ah, we kunnen stoppen met liften. http://www.efitness.es/efitness/en

:')
Nog altijd beter dan nerds die als enige ´workout´ een ´standing desk´ hebben. Want die heb je echt, die staan de hele dag te werken. :D
  maandag 14 mei 2012 @ 16:27:24 #39
69994 seto
-|||--------|||-
pi_111537056
quote:
Single ticket: 20-25 minute workout: ¤ 28
10 workout pass – valid for 3 months: ¤ 250
_O-
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  maandag 14 mei 2012 @ 16:35:39 #40
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_111537417
De laatste weken heb ik mezelf voorbij failure af zitten raggen op de decline bench press van Hammer Strength, en ik weet niet of het placebo is, maar de buiten/onderkant van m'n pecs beginnen nu eindelijk duidelijker onder m'n polo's en shirts af te steken...

Wie van jullie gelooft er in het trainen van onderkant/bovenkant/binnen of buitenkant van de pecs? Heb wel artikelen gelezen die verschillende ECG signalen kon meten voor de clavicular en sternocostal head, maar weet niet of je de pectoralis major ook gelokaliseerd kunt bewerken qua groei.
Confidence through competence
UnibetSpeel mee met Lucky Day en win!
  maandag 14 mei 2012 @ 16:37:55 #41
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111537529
Decreasing fatty tissue: this effective strengthening workout turns the body into a real calorie-burning furnace.

:+
  maandag 14 mei 2012 @ 16:38:44 #42
317955 MrGuma
pi_111537569
Maak before/after pics, meet de omtrek van bv. je borst, biceps etc. Dan kan je vanzelf zien of ze gegroeid zijn :)

Maar ik geloof er wel in, net als bij de biceps je bepaalde aspecten kan trainen.
  maandag 14 mei 2012 @ 16:39:50 #43
156015 16meter
pi_111537620
ik zoek al jaren een goeie oefening voor binnenkant borst
  maandag 14 mei 2012 @ 16:39:52 #44
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_111537622
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 16:38 schreef MrGuma het volgende:
Maak before/after pics, meet de omtrek van bv. je borst, biceps etc. Dan kan je vanzelf zien of ze gegroeid zijn :)

Maar ik geloof er wel in, net als bij de biceps je bepaalde aspecten kan trainen.
Ik meet me suf aan mezelf ( :9 ) dus gegroeid zijn ze zeker, maar ik vroeg me dus idd af of je bepaalde vezels van de pecs meer kunt trainen met decline / incline zoals dat zo vaak voorgehouden wordt.

Dat zou betekenen dat boven en onderkant apart gefocust kunnen worden.

Binnen en buitenkant lijkt me een beetje raar, maar ook dat lees je vaak. 8)7
Confidence through competence
  maandag 14 mei 2012 @ 16:41:23 #45
317955 MrGuma
pi_111537693
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 16:39 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ik meet me suf aan mezelf ( :9 ) dus gegroeid zijn ze zeker, maar ik vroeg me dus idd af of je bepaalde vezels van de pecs meer kunt trainen met decline / incline zoals dat zo vaak voorgehouden wordt.
Nja ik heb geen wetenschappelijke ondersteuning oid maar als ik bv. invline flys en dergelijke doe voel ik ook echt de spierpijn aan de bovenkant van m'n borst. Weet het niet honderd procent zeker maar ik denk meer dan wanneer ik alleen bench ed uitvoer.

En idd ik maak ook foto's :p Binnenkort ook erbij gaan meten denk ik
  † In Memoriam † maandag 14 mei 2012 @ 17:01:19 #46
230491 Zith
pls tip
pi_111538582
http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html
http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html



Zijn twee verschillende 'koppen', die kan je apart trainen, al is het meer een dominante dan een isolatie.

Binnen- en buitenkant kan niet, want dat zijn geen koppen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  maandag 14 mei 2012 @ 17:05:09 #47
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111538785
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 13:58 schreef Snakey het volgende:

[..]

High bar inderdaad. Low bar gaat net wat lager.


Ik ga deze in m´n sig zetten trouwens. Ik geloof dat ik m elk topic weer post. :P
Bedankt. ^O^

quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 16:35 schreef Stereotomy het volgende:
De laatste weken heb ik mezelf voorbij failure af zitten raggen op de decline bench press van Hammer Strength, en ik weet niet of het placebo is, maar de buiten/onderkant van m'n pecs beginnen nu eindelijk duidelijker onder m'n polo's en shirts af te steken...

Wie van jullie gelooft er in het trainen van onderkant/bovenkant/binnen of buitenkant van de pecs? Heb wel artikelen gelezen die verschillende ECG signalen kon meten voor de clavicular en sternocostal head, maar weet niet of je de pectoralis major ook gelokaliseerd kunt bewerken qua groei.
Interessante vraag. Ik geloof niet echt in de binnenkant, maar boven/onder zou best kunnen. De borstspier (pectoralis majoris) is een spiergroep die onderverdeeld wordt in drie delen (pars clavicularis, pars sternocostalis en pars abdominalis). Als je de bovenkant van je borst traint, voelt je dat ook daar, is mijn ervaring. Volgens mij coördineert elk deel ook in meerdere mate een andere beweging. Als een bepaalde beweging dus gemaakt wordt, kan een bepaald deel meer gestimuleerd worden. Denk ik.

Binnenkant/buitenkant is een ander verhaal, dat zijn geen andere spieren. Binnen loopt het gewoon over in pezen. Het is genetisch bepaald hoe de vorm van je borst is. Net zoals bij biceps: sommige mensen hebben echt een peak, anderen hebben een veel massievere bicep.
This isn't even my final form.
  maandag 14 mei 2012 @ 17:12:36 #48
175788 SeanFerdi
pi_111539093
Was vanmiddag bezig met een leuke workout, dus als beloning mocht ik van mezelf even curlen als een beachboy voor de spiegel. Dus lekker bezig met dropsets met in elke set een paar cheat negative reps na concentrische failure.

Komt opeens de instructeur naar me toe. Eerst wilde die me m'n curls zittend laten doen op een bankje, zodat ik m'n rug er niet bij gebruikt. Ik legde daarop uit dat ik m'n rug een beetje gebruikte om die laatste cheat-reps eruit te persen, en toen begon 'ie een heel verhaal over dat eccentrische bewegingen niks bijdragen aan spiergroei (onder andere een mooi voorbeeld over dat als je van een berg afloopt meer spierpijn zou hebben dan als je die berg oploopt maar minder spiergroei).

Dat leek me allemaal wat vreemd want als je gewoon netjes werkt tot concentrische failure en daarna met cheaten nog wat extra werk verricht, doe je altijd meer dan als je na die failure stopt. Toen begon 'ie er maar over dat 'ie liever niet heeft dat ik het doe, omdat anderen het dan misschien afkijken, en dat zij dan een verkeerde techniek aanleren.

Achja, ik vind het voor de rest een prima kerel, dus dan wil ik in ieder geval wel even kijken wat het internet er allemaal over te zeggen heeft. Zal vast genoeg over te vinden zijn.

Wat is eigenlijk jullie take op eccentrische (cheat-)reps?
Steun je politieke partij, verander je UserIcon!
[UserIcons] Steunt uw partij!
BF4: SeanFerdi
  maandag 14 mei 2012 @ 17:18:20 #49
271707 patrickpsv
pi_111539344
Hey, lees hier al een tijdje mee en kom nu zelf ook maar eens posten. Ben sinds oktober in de sportschool, heb daarvoor een tijdje thuis getraind en veel cardio gedaan om met een goede basis te beginnen. Ik ben van van 73kg naar 85kg gegaan, op een lengte van 1.82m. Wil graag naar de 90 kg, maar het schommelt nu een beetje op en neer.

Standaard voedingsschema heb ik niet, maar ik hou wel globaal bij hoeveel ik ongeveer binnen krijg. Veel boterhammen met kipfilet, pindakaas, tonijn of ei. Stuk of 16 per dag denk ik. Daarnaast avondeten dat veelal of rijst met kip bestaat. Daarnaast vaak noten en kwark. Ik ben nu wel aan het minderen met eten aangezien ik een beetje loop te kloten met een vette huid en acne. Ik ben nogal gevoelig voor zuivel en ook de vele noten en pindakaas werken daarin een beetje tegen heb ik het idee.

Ik train 3x in de week met een split schema. Deadlift heeft lang geduurd voordat mijn techniek een beetje aardig was, zit nu op 100kg, squat zit ook op de 100kg en bench press op de 75kg. Meestal 5x5 in de compound.

Ik zit wel bij een fitness centrum, waardoor de dumbells maar tot 30kg gaan. :') gelukkig wel met een paar serieuze mensen erbij. Overigens heb ik best veel opgestoken van dit topic, waardoor ik eigenlijk gelijk een beetje fatsoenlijke start kon maken.
  maandag 14 mei 2012 @ 19:14:20 #50
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111544579
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 17:12 schreef SeanFerdi het volgende:
Was vanmiddag bezig met een leuke workout, dus als beloning mocht ik van mezelf even curlen als een beachboy voor de spiegel. Dus lekker bezig met dropsets met in elke set een paar cheat negative reps na concentrische failure.

Komt opeens de instructeur naar me toe. Eerst wilde die me m'n curls zittend laten doen op een bankje, zodat ik m'n rug er niet bij gebruikt. Ik legde daarop uit dat ik m'n rug een beetje gebruikte om die laatste cheat-reps eruit te persen, en toen begon 'ie een heel verhaal over dat eccentrische bewegingen niks bijdragen aan spiergroei (onder andere een mooi voorbeeld over dat als je van een berg afloopt meer spierpijn zou hebben dan als je die berg oploopt maar minder spiergroei).

Dat leek me allemaal wat vreemd want als je gewoon netjes werkt tot concentrische failure en daarna met cheaten nog wat extra werk verricht, doe je altijd meer dan als je na die failure stopt. Toen begon 'ie er maar over dat 'ie liever niet heeft dat ik het doe, omdat anderen het dan misschien afkijken, en dat zij dan een verkeerde techniek aanleren.

Achja, ik vind het voor de rest een prima kerel, dus dan wil ik in ieder geval wel even kijken wat het internet er allemaal over te zeggen heeft. Zal vast genoeg over te vinden zijn.

Wat is eigenlijk jullie take op eccentrische (cheat-)reps?
Niks mis met eccentrische training. Er zijn genoeg studies die bevestigen dat er met eccentrische training meer hypertrofie (spiergroei) behaald kan worden. Bijvoorbeeld hier. Ongetwijfeld zullen er ook studies zijn die het tegenovergestelde beweren, maar ik denk dat we het allemaal wel eens zijn over dat je af en toe een andere trainingsmethode moet proberen om je spieren te blijven stimuleren.

Over cheaten: ik weet niet zeker of dit spiergroei bevordert, maar als je zonder cheaten tot failure traint en daar nog eens overheen gaat door te cheaten, verrichten je biceps alleen maar meer werk. Dus logischerwijs zou het groei moeten bevorderen. Let wel op dat je niet cheat zolang dit niet nodig is, je wil natuurlijk de beweging wel met je bicep uitvoeren voor een goede isolatie. Ik denk dat de instructeur vooral bang is omdat cheaten blessuregevoelig is: maar ik denk dat af en toe cheaten op de biceps, lang niet zo belastend voor je rug is als bijvoorbeeld deadliften (of een slechte techniek hiervan). Dus mijn antwoord op de vraag of je zou moeten cheaten? Zolang je zorgvuldig te werk gaat, moet het af en toe kunnen. Mits de voordelen opwegen tegen de nadelen.

quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 17:18 schreef patrickpsv het volgende:
Ik ben nu wel aan het minderen met eten aangezien ik een beetje loop te kloten met een vette huid en acne. Ik ben nogal gevoelig voor zuivel en ook de vele noten en pindakaas werken daarin een beetje tegen heb ik het idee.
Ik ben het met je eens dat zuivel acne in de hand werkt (er zijn overigens ook een boel studies die deze associatie hebben beschreven), maar dit is voornamelijk te wijten aan de progesteron in zuivel (wordt in je lichaam omgezet tot testosteron en dit bevordert talgproductie). Ik ben het dus niet helemaal met je eens dat noten en pindakaas ook acne bevorderen, hoewel dit niet uit te sluiten is. De vraag is of de inname van de vele vetten, talgproductie kan bevorderen.
Probeer eens eerst alleen de zuivel stop te zetten en pas als dit niet werkt ook de andere producten die je verdenkt. Mijn eigen ervaring is namelijk dat vooral melk de boosdoener was. Sinds ik daarmee ben gestopt, heb ik er geen last meer van. Kwark, whey en pindakaas consumeer ik wel. Kan natuurlijk zijn dat jouw lichaam anders reageert.
This isn't even my final form.
UnibetSpeel mee met Lucky Day en win!
  maandag 14 mei 2012 @ 19:41:52 #51
185035 Diabox
pi_111546169
Meeste literatuur wijst naar IGF-I (naar mijn weten zelfs zo'n beetje alle). Als je bang bent voor de progesteron neem je magere melk.
  maandag 14 mei 2012 @ 19:56:40 #52
316115 BigSmurf
Groots in kleinigheden!
pi_111547007
Is ook een stuk gewenning van je lichaam denk ik. Ik drink al jaren veel melk, laatste maanden 2 liter per dag plus een bak kwark en op wat puistjes op borst en rug na heb ik er weinig last van. Eens in de zoveel tijd eens eentje in m'n bakkes, maar dat is het wel. Zou trouwens ook niet weten hoe ik zonder zuivel aan m'n kcals moet komen... :')
  maandag 14 mei 2012 @ 19:58:39 #53
317955 MrGuma
pi_111547142
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 19:56 schreef BigSmurf het volgende:
Is ook een stuk gewenning van je lichaam denk ik. Ik drink al jaren veel melk, laatste maanden 2 liter per dag plus een bak kwark en op wat puistjes op borst en rug na heb ik er weinig last van. Eens in de zoveel tijd eens eentje in m'n bakkes, maar dat is het wel. Zou trouwens ook niet weten hoe ik zonder zuivel aan m'n kcals moet komen... :')
ik drink daarintegen ook veel melk en heb aardig wat pukkels op m'n schouders en enigszins op m'n armm. Pasta en rijst hebben overigens veel kcal, zou verder ook niet vecht weten wat je anders moet nemen. Toen ik ooit een schema probeerde te maken had ik daar ook problemen mee. Vetten, eiwitten en dergelijke zijn makkelijk te verkrijgen, kcal is al lastiger..
  maandag 14 mei 2012 @ 19:59:40 #54
271707 patrickpsv
pi_111547198
quote:
Ik ben het met je eens dat zuivel acne in de hand werkt (er zijn overigens ook een boel studies die deze associatie hebben beschreven), maar dit is voornamelijk te wijten aan de progesteron in zuivel (wordt in je lichaam omgezet tot testosteron en dit bevordert talgproductie). Ik ben het dus niet helemaal met je eens dat noten en pindakaas ook acne bevorderen, hoewel dit niet uit te sluiten is. De vraag is of de inname van de vele vetten, talgproductie kan bevorderen.
Probeer eens eerst alleen de zuivel stop te zetten en pas als dit niet werkt ook de andere producten die je verdenkt. Mijn eigen ervaring is namelijk dat vooral melk de boosdoener was. Sinds ik daarmee ben gestopt, heb ik er geen last meer van. Kwark, whey en pindakaas consumeer ik wel. Kan natuurlijk zijn dat jouw lichaam anders reageert.
Melk drink ik sowieso niet, dan zit mijn gezicht meteen vol met puisten. Kwark is het enige dat ik eet van zuivel, heb het nu maar even geschrapt om te kijken of dat effect heeft. Ik heb misschien wel teveel in een keer geschrapt, veel minder pindakaas en geen noten, nu eet ik eigenlijk vooral ei, ham, tonijn en kipfilet. Kost wel de nodige kcals natuurlijk. Maar ik at gewoon enorm veel pindakaas en noten, waarschijnlijk gewoon teveel voor mijn huid, die sowieso al vrij vet en acne gevoelig is. Maar ik ben het met je eens dat dat niet perse de boosdoener zou moeten zijn.

Oh en ik ben de weightgainer nog vergeten, complex carb gainer, ben ik nu ook even mee gestopt. Heb die nog niet zo lang, maar die had ik gekocht omdat ik maar niet over die 85kg heen ging.
  maandag 14 mei 2012 @ 20:08:26 #55
185035 Diabox
pi_111547754
Bij mij maakte het geen reet uit wat ik deed met m'n dieet, roa erin geknald en al 1 1/2 jaar clean. :)
  maandag 14 mei 2012 @ 20:09:18 #56
362821 Oswald_Montecristo
Domo Arigato, Mr. Roboto
pi_111547789
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 19:59 schreef patrickpsv het volgende:

[..]

Melk drink ik sowieso niet, dan zit mijn gezicht meteen vol met puisten. Kwark is het enige dat ik eet van zuivel, heb het nu maar even geschrapt om te kijken of dat effect heeft. Ik heb misschien wel teveel in een keer geschrapt, veel minder pindakaas en geen noten, nu eet ik eigenlijk vooral ei, ham, tonijn en kipfilet. Kost wel de nodige kcals natuurlijk. Maar ik at gewoon enorm veel pindakaas en noten, waarschijnlijk gewoon teveel voor mijn huid, die sowieso al vrij vet en acne gevoelig is. Maar ik ben het met je eens dat dat niet perse de boosdoener zou moeten zijn.

Oh en ik ben de weightgainer nog vergeten, complex carb gainer, ben ik nu ook even mee gestopt. Heb die nog niet zo lang, maar die had ik gekocht omdat ik maar niet over die 85kg heen ging.
Hier ben ik ook wel bang voor. Ik heb sowieso al wel wat acne op mijn gezicht, maar dat zal waarschijnlijk alleen maar meer worden als ik ineens veel melk ga drinken. Ik ga het in ieder geval een periode aanzien, kijken hoe erg het wordt en of het het waard is.
  maandag 14 mei 2012 @ 20:17:54 #57
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_111548305
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 20:08 schreef Diabox het volgende:
Bij mij maakte het geen reet uit wat ik deed met m'n dieet, roa erin geknald en al 1 1/2 jaar clean. :)
is dat eigenlijk vrij verkrijgbaar of moet je daarvoor eerst langs de huisarts?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 14 mei 2012 @ 20:22:22 #58
185035 Diabox
pi_111548583
quote:
1s.gif Op maandag 14 mei 2012 20:17 schreef fathank het volgende:

[..]

is dat eigenlijk vrij verkrijgbaar of moet je daarvoor eerst langs de huisarts?
In mijn geval dermatoloog, is alleen op recept.
  maandag 14 mei 2012 @ 20:32:49 #59
362821 Oswald_Montecristo
Domo Arigato, Mr. Roboto
pi_111549184
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 20:22 schreef Diabox het volgende:

[..]

In mijn geval dermatoloog, is alleen op recept.
Ja, ik ben al met het traject daarheen bezig. Nog één medicijn te gaan en als die niet werkt dan ook roa.
  maandag 14 mei 2012 @ 20:33:50 #60
69994 seto
-|||--------|||-
pi_111549258
Eerste dag cutten, ik mis eten.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
Speel mee met Lucky Day en win!Unibet
  maandag 14 mei 2012 @ 20:35:43 #61
346913 Drommeldaris
Dr. Ommel
pi_111549374
Moet je stronglifts trouwens per se met lege bars beginnen? Kan je niet gewoon een X aantal kilo's gaan zitten onder wat je al kan?
Op maandag 17 juni 2013 schreef Murdera:
Had ik maar jouw benen. :@
  maandag 14 mei 2012 @ 20:44:35 #62
365859 Warsaw
pi_111549937
quote:
2s.gif Op maandag 14 mei 2012 20:35 schreef Drommeldaris het volgende:
Moet je stronglifts trouwens per se met lege bars beginnen? Kan je niet gewoon een X aantal kilo's gaan zitten onder wat je al kan?
Nee de bedoeling van stronglifts is met een lege bar te beginnen. Als je dit niet doet zul je veel eerder stallen. Hoe is je techniek? Want daar kun je in het begin veel tijd aan besteden, en geloof me, dat ga je waarschijnlijk wel nodig hebben (behalve als je al veel langer traint, en veel aandacht heb besteed aan techniek en houding)
  maandag 14 mei 2012 @ 20:47:33 #63
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111550123
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 19:41 schreef Diabox het volgende:
Meeste literatuur wijst naar IGF-I (naar mijn weten zelfs zo'n beetje alle). Als je bang bent voor de progesteron neem je magere melk.
Ik wist helemaal niet dat IGF-1 acne kon veroorzaken, bedankt daarvoor. Het is wel grappig dat in mijn ervaring (hoewel dat niks zegt) kwark en whey niets uithalen bij mij en melk wel. Is eigenlijk wel een beetje een argument voor de 'progesteronhypothese'.
This isn't even my final form.
  maandag 14 mei 2012 @ 20:51:41 #64
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111550378
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 20:44 schreef Warsaw het volgende:

[..]

Nee de bedoeling van stronglifts is met een lege bar te beginnen. Als je dit niet doet zul je veel eerder stallen. Hoe is je techniek? Want daar kun je in het begin veel tijd aan besteden, en geloof me, dat ga je waarschijnlijk wel nodig hebben (behalve als je al veel langer traint, en veel aandacht heb besteed aan techniek en houding)
Ik vind een squat zonder fatsoenlijk gewicht uitvoeren echt kut. Het gewicht drukt me als het ware op de grond, zonder het gewicht val ik makkelijker. :')
This isn't even my final form.
  maandag 14 mei 2012 @ 20:53:25 #65
346913 Drommeldaris
Dr. Ommel
pi_111550500
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 20:44 schreef Warsaw het volgende:

[..]

Nee de bedoeling van stronglifts is met een lege bar te beginnen. Als je dit niet doet zul je veel eerder stallen. Hoe is je techniek? Want daar kun je in het begin veel tijd aan besteden, en geloof me, dat ga je waarschijnlijk wel nodig hebben (behalve als je al veel langer traint, en veel aandacht heb besteed aan techniek en houding)
Ik loop vanaf november/december een beetje te klooien maar techniek is overal wel prima. Denk alleen dat het weinig voldoening geeft als ik dingen tot 100 kilo lichter ga doen dan wat ik kan :')
Op maandag 17 juni 2013 schreef Murdera:
Had ik maar jouw benen. :@
  maandag 14 mei 2012 @ 20:54:13 #66
185035 Diabox
pi_111550546
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 20:47 schreef Levolution het volgende:

[..]

Ik wist helemaal niet dat IGF-1 acne kon veroorzaken, bedankt daarvoor. Het is wel grappig dat in mijn ervaring (hoewel dat niks zegt) kwark en whey niets uithalen bij mij en melk wel. Is eigenlijk wel een beetje een argument voor de 'progesteronhypothese'.
Melk zit ook gewoon meer IGF-I in. IGF stimuleert ook androgeniteit d.m.v. upregulatie van de AR en verhoogde activiteit van het enzym 5a-reductase.
  maandag 14 mei 2012 @ 21:01:04 #67
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111550973
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 20:54 schreef Diabox het volgende:

[..]

Melk zit ook gewoon meer IGF-I in. IGF stimuleert ook androgeniteit d.m.v. upregulatie van de AR en verhoogde activiteit van het enzym 5a-reductase.
Klopt, maar ik vraag me of hoeveel IGF er in melk zit, dus hoe sterk het androgene effect is. Mis ik veel door geen melk te drinken? En als er minder IGF in kwark zit, geldt dit dan ook voor magere melk?

Hoezo zit er eigenlijk meer IGF in melk dan in kwark? Aangezien IGF een eiwit is en in kwark de eiwitten juist geconcentreerd zijn.
This isn't even my final form.
  maandag 14 mei 2012 @ 21:17:55 #68
185035 Diabox
pi_111551948
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 21:01 schreef Levolution het volgende:

[..]

Klopt, maar ik vraag me of hoeveel IGF er in melk zit, dus hoe sterk het androgene effect is. Mis ik veel door geen melk te drinken? En als er minder IGF in kwark zit, geldt dit dan ook voor magere melk?

Hoezo zit er eigenlijk meer IGF in melk dan in kwark? Aangezien IGF een eiwit is en in kwark de eiwitten juist geconcentreerd zijn.
Had over het stukje kwark heen gelezen. Van kwark weet ik het niet, weet alleen dat er in whey bijzonder weinig IGF-I zit.
  maandag 14 mei 2012 @ 21:19:59 #69
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111552084
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 21:17 schreef Diabox het volgende:

[..]

Had over het stukje kwark heen gelezen. Van kwark weet ik het niet, weet alleen dat er in whey bijzonder weinig IGF-I zit.
Aha. Dan staat dezelfde vraag eigenlijk nog steeds. :P Maarja, zal er op de één of andere manier wel uitgegaan zijn in het bereidingsproces.
This isn't even my final form.
  maandag 14 mei 2012 @ 21:22:43 #70
185035 Diabox
pi_111552269
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 21:19 schreef Levolution het volgende:

[..]

Aha. Dan staat dezelfde vraag eigenlijk nog steeds. :P Maarja, zal er op de één of andere manier wel uitgegaan zijn in het bereidingsproces.
Dat of de IGF-I bevindt zich ook voornamelijk in het casseine eiwit
quote:
Preliminary data from our group's new intervention study, in which participants were randomized to whey or a casein drink [the same design as that of our previous study with eight-year-old boys (92, 94)], suggest that casein has a stronger IGF-I-stimulating effect than does whey (94a).
UnibetUnibet
  maandag 14 mei 2012 @ 22:32:56 #71
264840 Panzermaus
Lyubvi
pi_111557408
Vandaag met een paar jongens getraind bij de healthgym waar ik in december 2010 begonnen ben. Dumbbells tot 20 kg en alles van Life-Fitness. Mooie memories.
  maandag 14 mei 2012 @ 22:35:04 #72
271707 patrickpsv
pi_111557533
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 20:09 schreef Oswald_Montecristo het volgende:

[..]

Hier ben ik ook wel bang voor. Ik heb sowieso al wel wat acne op mijn gezicht, maar dat zal waarschijnlijk alleen maar meer worden als ik ineens veel melk ga drinken. Ik ga het in ieder geval een periode aanzien, kijken hoe erg het wordt en of het het waard is.
Melk drinken zou het gainen wel wat makkelijker maken, maar ik begin er niet aan, ik weet hoe erg het bij mij kan worden. Dat terwijl ik al 2 roa kuren achter de rug heb. :') Ik moet sowieso een beetje gaan puzzelen met het eten, want ik wil gewoon naar die 90kg.
  maandag 14 mei 2012 @ 22:42:05 #73
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111557964
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 22:35 schreef patrickpsv het volgende:

[..]

Melk drinken zou het gainen wel wat makkelijker maken, maar ik begin er niet aan, ik weet hoe erg het bij mij kan worden. Dat terwijl ik al 2 roa kuren achter de rug heb. :') Ik moet sowieso een beetje gaan puzzelen met het eten, want ik wil gewoon naar die 90kg.
Gewoon een schep suiker door een glas olie gooien en achterover slaan.
This isn't even my final form.
  maandag 14 mei 2012 @ 22:50:47 #74
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_111558426
Veel wortels eten jongens. B-caroteen helpt tegen acne.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
  dinsdag 15 mei 2012 @ 01:54:01 #75
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_111566054
Tjongejonge, ik word helemaal gestoord van die pijn in m'n borstbeen. Eerst had ik het alleen bij dips, nu heb ik het ook na bench press. Godverdomme :(

Over eccentric contractions gesproken; stond hier pas een gast 60kg negatief te curlen. Hup, eerst met de rug naar achter omhoog zwiepen (wat ik met 60kg al knap vind) en vervolgens gecontroleerd laten zakken. Holy fuck, die zal pijn gehad hebben :o

[ Bericht 21% gewijzigd door star_gazer op 15-05-2012 06:42:22 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 01:57:49 #76
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_111566091
-dubbel-

[ Bericht 39% gewijzigd door star_gazer op 15-05-2012 06:42:01 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 02:13:31 #77
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_111566204
quote:
14s.gif Op maandag 14 mei 2012 22:32 schreef Panzermaus het volgende:
Vandaag met een paar jongens getraind bij de healthgym waar ik in december 2010 begonnen ben. Dumbbells tot 20 kg en alles van Life-Fitness. Mooie memories.
Wel 3 sets van 15 hè ;)
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 02:26:54 #78
346913 Drommeldaris
Dr. Ommel
pi_111566323
Zit net voor de lol wat stukjes van wedden dat ik het kan te kijken en elke aflevering maakt Jeroen (presentator) zich weer belachelijk. Hier bij het carflippen met de "let op je biceps" :')

Op maandag 17 juni 2013 schreef Murdera:
Had ik maar jouw benen. :@
  † In Memoriam † dinsdag 15 mei 2012 @ 08:26:27 #79
230491 Zith
pls tip
pi_111567916
quote:
2s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 02:26 schreef Drommeldaris het volgende:
Zit net voor de lol wat stukjes van wedden dat ik het kan te kijken en elke aflevering maakt Jeroen (presentator) zich weer belachelijk. Hier bij het carflippen met de "let op je biceps" :')

Let op je biceps bij het deadliften!

I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  dinsdag 15 mei 2012 @ 09:48:37 #80
317955 MrGuma
pi_111569429
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 08:26 schreef Zith het volgende:

[..]

Let op je biceps bij het deadliften!

Pfff ik zag het gebeuren. Wat een pijn moet dat zijn zeg.
UnibetUnibet
  dinsdag 15 mei 2012 @ 10:22:27 #81
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_111570381
Instructeurs :').

Komt er gister zo'n popiejopie langs om te vragen of ik mee doe met een of ander bootcamp achtig ding buiten. Ik was op dat moment net bezig om de barbell te laden (125 kg deadlift). Dus ik zeg nee, ik heb wel wat beters te doen als een beetje rondrennen en 100 situps te doen. Waarop die wijsneus zegt "ah mietje, komop joh". Waarop ik zeg "als jij deze barbell 5 keer de lucht in krijgt met de juiste form, ga ik met jou mee buiten spelen".

-"Ja nee, ik kan die oefening niet zo goed, daar krijg ik last van m'n rug van"

:')_!
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  dinsdag 15 mei 2012 @ 10:44:27 #82
153887 kidkash19
Woo Woo Woo..you know it
pi_111571001
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 19:56 schreef BigSmurf het volgende:
Is ook een stuk gewenning van je lichaam denk ik. Ik drink al jaren veel melk, laatste maanden 2 liter per dag plus een bak kwark en op wat puistjes op borst en rug na heb ik er weinig last van. Eens in de zoveel tijd eens eentje in m'n bakkes, maar dat is het wel. Zou trouwens ook niet weten hoe ik zonder zuivel aan m'n kcals moet komen... :')
Kokosmelk, beter en makkelijker te verteren voor je lichaam, geen bijwerkingen en vol goede vetten
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
  dinsdag 15 mei 2012 @ 10:45:50 #83
-1 #ANONIEM
pi_111571061
quote:
14s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 10:22 schreef fathank het volgende:
Instructeurs :').

Komt er gister zo'n popiejopie langs om te vragen of ik mee doe met een of ander bootcamp achtig ding buiten. Ik was op dat moment net bezig om de barbell te laden (125 kg deadlift). Dus ik zeg nee, ik heb wel wat beters te doen als een beetje rondrennen en 100 situps te doen. Waarop die wijsneus zegt "ah mietje, komop joh". Waarop ik zeg "als jij deze barbell 5 keer de lucht in krijgt met de juiste form, ga ik met jou mee buiten spelen".

-"Ja nee, ik kan die oefening niet zo goed, daar krijg ik last van m'n rug van"

:')_!
_O- _O_
  dinsdag 15 mei 2012 @ 10:45:59 #84
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_111571070
quote:
14s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 10:22 schreef fathank het volgende:
Instructeurs :').

Komt er gister zo'n popiejopie langs om te vragen of ik mee doe met een of ander bootcamp achtig ding buiten. Ik was op dat moment net bezig om de barbell te laden (125 kg deadlift). Dus ik zeg nee, ik heb wel wat beters te doen als een beetje rondrennen en 100 situps te doen. Waarop die wijsneus zegt "ah mietje, komop joh". Waarop ik zeg "als jij deze barbell 5 keer de lucht in krijgt met de juiste form, ga ik met jou mee buiten spelen".

-"Ja nee, ik kan die oefening niet zo goed, daar krijg ik last van m'n rug van"

:')_!
Kijk dat zijn de leuke geintjes c_/

Gisteren zag ik d'r trouwens weer eentje 70kg squatten op z'n tenen.
En de gene die d'r bij aan het helpen was, zat alleen maar, je "rug recht, rug recht" :')
Letterlijk op z'n tenen, en z'n knieeen gingen als een elips van links naar rechts en van boven naar beneden. Prachtig, zo had ik het zelf nooit gekund.

[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 15-05-2012 11:00:24 ]
  dinsdag 15 mei 2012 @ 10:59:39 #85
228358 Voltreffer
A.F.C.A.
pi_111571571
Zo, nu voorlopig 3x in de week kan, zit ik erg te sukkelen met m'n schema. Ik weet niet precies welke oefeningen in kan pakken.. BP, Squats probeer ik twee keer in de week, maar ik heb een beetje het gevoel "doelloos" oefeningen te pakken..

Wel schema zou ik het best kunnen pakken als beginner? SS? Ik heb inmiddels wel wat ingelezen, maar er zijn zo enorm veel oefeningen... :(.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 11:08:47 #86
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111571904
quote:
8s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 10:59 schreef Voltreffer het volgende:
Zo, nu voorlopig 3x in de week kan, zit ik erg te sukkelen met m'n schema. Ik weet niet precies welke oefeningen in kan pakken.. BP, Squats probeer ik twee keer in de week, maar ik heb een beetje het gevoel "doelloos" oefeningen te pakken..

Wel schema zou ik het best kunnen pakken als beginner? SS? Ik heb inmiddels wel wat ingelezen, maar er zijn zo enorm veel oefeningen... :(.
Het beginnersschema van SS heeft niet zoveel oefeningen. http://startingstrength.w(...)ce/Beginner_Programs

En ja, daar kan je een goed begin mee maken.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 11:09:13 #87
296361 CorwinofAmber
pi_111571921
quote:
8s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 10:59 schreef Voltreffer het volgende:
Zo, nu voorlopig 3x in de week kan, zit ik erg te sukkelen met m'n schema. Ik weet niet precies welke oefeningen in kan pakken.. BP, Squats probeer ik twee keer in de week, maar ik heb een beetje het gevoel "doelloos" oefeningen te pakken..

Wel schema zou ik het best kunnen pakken als beginner? SS? Ik heb inmiddels wel wat ingelezen, maar er zijn zo enorm veel oefeningen... :(.
Keep it simple, keep it safe.

SS of SL, gewoon Deadlift combineren met OHP en Squat met Benchpess en dit per dag/training afwisselen en samen met dips, lat pulldowns, bent over rows/seated rows.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 11:15:59 #88
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_111572153
quote:
8s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 10:59 schreef Voltreffer het volgende:
Zo, nu voorlopig 3x in de week kan, zit ik erg te sukkelen met m'n schema. Ik weet niet precies welke oefeningen in kan pakken.. BP, Squats probeer ik twee keer in de week, maar ik heb een beetje het gevoel "doelloos" oefeningen te pakken..

Wel schema zou ik het best kunnen pakken als beginner? SS? Ik heb inmiddels wel wat ingelezen, maar er zijn zo enorm veel oefeningen... :(.
Ga een jaartje Starting Stength doen, in combinatie met stapels volkorenbrood, klodders pindakaas en sloten melk. Eventueel aanvullen met dips en pull ups en zomer 2013 sta je er prima bij.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  dinsdag 15 mei 2012 @ 11:47:58 #89
316115 BigSmurf
Groots in kleinigheden!
pi_111573448
Dips vind ik zo enorm belastend voor m'n polsen. Heb er nu al weken last van (vooral de linker, bovenop waar je horloge zit), inmiddels sinds vorige week dips eruit geschrapt. Iemand een vervangende oefening die je net zoals opdrukken op je vuisten / met rechte pols kan doen? Ze krijgen al genoeg stress van m'n OHP.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 11:50:08 #90
296361 CorwinofAmber
pi_111573530
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 11:47 schreef BigSmurf het volgende:
Dips vind ik zo enorm belastend voor m'n polsen. Heb er nu al weken last van (vooral de linker, bovenop waar je horloge zit), inmiddels sinds vorige week dips eruit geschrapt. Iemand een vervangende oefening die je net zoals opdrukken op je vuisten / met rechte pols kan doen? Ze krijgen al genoeg stress van m'n OHP.
Wat ik wel eens doe is de cable pulldown machine laden met zo'n touw met 2 ballen eraan, waardoor je, zonder polsbelasting, je triceps isolatie kunt doen.

Deze is uiteraard veel minder effectief dan dips, wat veel meer een compound is.
UnibetUnibet
  dinsdag 15 mei 2012 @ 11:50:16 #91
27495 mister_popcorn
FR 1908
pi_111573538
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 11:47 schreef BigSmurf het volgende:
Dips vind ik zo enorm belastend voor m'n polsen. Heb er nu al weken last van (vooral de linker, bovenop waar je horloge zit), inmiddels sinds vorige week dips eruit geschrapt. Iemand een vervangende oefening die je net zoals opdrukken op je vuisten / met rechte pols kan doen? Ze krijgen al genoeg stress van m'n OHP.
Doe je misschien ook upright rows? Ik heb nog niet eerder gehoord dat je dippen slecht is voor je polsen.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
  dinsdag 15 mei 2012 @ 11:55:18 #92
316115 BigSmurf
Groots in kleinigheden!
pi_111573757
Het is toch echt van het dippen, met OHP en BP leunt de barbell ook wel op je polsen en voel ik m'n linkerpols wel, maar die zijn een stuk minder nog dan m'n lichaamsgewicht. Misschien een lichte peesontsteking?
  dinsdag 15 mei 2012 @ 12:04:10 #93
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111574132
Houd je misschien je polsen gebogen? Zoja, probeer ze anders goed recht te houden. Net als wanneer je een mep uitdeelt, je vuist moet goed recht op je polsen staan.
This isn't even my final form.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 12:11:10 #94
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111574408
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 12:04 schreef Levolution het volgende:
Houd je misschien je polsen gebogen? Zoja, probeer ze anders goed recht te houden. Net als wanneer je een mep uitdeelt, je vuist moet goed recht op je polsen staan.
Dat kan niet, dan val je noar beneden. :P

Met dips dan, uiteraard.

[ Bericht 2% gewijzigd door Snakey op 15-05-2012 12:16:37 ]
  dinsdag 15 mei 2012 @ 12:14:19 #95
228358 Voltreffer
A.F.C.A.
pi_111574544
quote:
5s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 11:08 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het beginnersschema van SS heeft niet zoveel oefeningen. http://startingstrength.w(...)ce/Beginner_Programs

En ja, daar kan je een goed begin mee maken.
Stel ik pak dit:

Monday
3x5 Squat
3x5 Bench press / Press (Alternating)
Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

Wednesday
3x5 Squat
3x5 Press / Bench Press (Alternating)
1x5 Deadlift

Friday
3x5 Squat
3x5 Bench Press / Press (Alternating)
Pull-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

Maar dat is toch wel bizar weinig? Dan heb ik het gevoel dat ik een half uurtje bezig ben? Of kan je dit nog naar eigen inzicht aanvullen met bv OHP, of oefeningen voor je rug / schouders / borst / benen?
  dinsdag 15 mei 2012 @ 12:22:57 #96
242843 Mandamo
Deh
pi_111574860
Pffrt, ik ging gister voor het eerst goed squaten. Deed het daarvoor vaak met de Smith machine. Deed eerst 50 kilo om een beetje het gevoel te krijgen, daarna 20kg erbij wat ook wel chill ging. Vervolgens nog 10 erbij gegooid, 4/5 reps die volgens mij goed gingen. Ik wilde nog 1 goede, diepe doen, maar zodra ik omlaag ging was opeens alle kracht uit mijn benen weg en viel ik op de grond met 90kg op mn nek. Erg fijn. :')
  dinsdag 15 mei 2012 @ 12:23:43 #97
316115 BigSmurf
Groots in kleinigheden!
pi_111574895
Begin is inderdaad half uurtje, maar op den duur ben je echt wel 60+ minuten in de gym, als je squats en deadlifts zwaarder worden. Dan wil je echt meer rust tussen de setjes, trust me. :P

Niet aankloten, gewoon schema volgen.

@Snakey: precies, dan pleur je eraf. Dus ja, iemand alternatieven? Gewoon een tricep isolatie pakken?
  dinsdag 15 mei 2012 @ 12:32:55 #98
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111575208
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 12:23 schreef BigSmurf het volgende:
Begin is inderdaad half uurtje, maar op den duur ben je echt wel 60+ minuten in de gym, als je squats en deadlifts zwaarder worden. Dan wil je echt meer rust tussen de setjes, trust me. :P

Niet aankloten, gewoon schema volgen.

@Snakey: precies, dan pleur je eraf. Dus ja, iemand alternatieven? Gewoon een tricep isolatie pakken?
Ik heb het ook een beetje. Ik steun iets meer op de muis van m'n hand. Dan draai je je ellebogen dus wel een (heel) klein stukje naar buiten, maar dat lost in ieder geval wat van de druk op m'n polsen op.

[ Bericht 1% gewijzigd door Snakey op 15-05-2012 12:46:49 ]
  dinsdag 15 mei 2012 @ 12:48:39 #99
156015 16meter
pi_111575670
Gister 160x4, volgende week 170 proberen te squatten. (en falen :') ) Vanmiddag even een notitieboekje halen, ga eindelijk alles netjes bijhouden. Meer in stapjes de load verhogen, i.p.v. 'op gevoel'. Hopelijk meer krachtwinst op den duur.

quote:
14s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 10:22 schreef fathank het volgende:
Instructeurs :').

Komt er gister zo'n popiejopie langs om te vragen of ik mee doe met een of ander bootcamp achtig ding buiten. Ik was op dat moment net bezig om de barbell te laden (125 kg deadlift). Dus ik zeg nee, ik heb wel wat beters te doen als een beetje rondrennen en 100 situps te doen. Waarop die wijsneus zegt "ah mietje, komop joh". Waarop ik zeg "als jij deze barbell 5 keer de lucht in krijgt met de juiste form, ga ik met jou mee buiten spelen".

-"Ja nee, ik kan die oefening niet zo goed, daar krijg ik last van m'n rug van"

:')_!
instructeurs :')

[ Bericht 22% gewijzigd door 16meter op 15-05-2012 12:57:37 ]
  † In Memoriam † dinsdag 15 mei 2012 @ 12:55:00 #100
230491 Zith
pls tip
pi_111575867
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 12:48 schreef 16meter het volgende:
Gister 160x4, volgende week 170 proberen te squatten. Vanmiddag even een notitieboekje halen, ga eindelijk alles netjes bijhouden. Netjes in stapjes de load verhogen, i.p.v. 'op gevoel'. Op dat gebied is er voor mij nog genoeg winst te behalen. :)

Baas 8-)
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Speel mee met Lucky Day en win!Unibet
  † In Memoriam † dinsdag 15 mei 2012 @ 13:00:30 #101
230491 Zith
pls tip
pi_111576038
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 12:14 schreef Voltreffer het volgende:

[..]

Stel ik pak dit:

Monday
3x5 Squat
3x5 Bench press / Press (Alternating)
Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

Wednesday
3x5 Squat
3x5 Press / Bench Press (Alternating)
1x5 Deadlift

Friday
3x5 Squat
3x5 Bench Press / Press (Alternating)
Pull-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

Maar dat is toch wel bizar weinig? Dan heb ik het gevoel dat ik een half uurtje bezig ben? Of kan je dit nog naar eigen inzicht aanvullen met bv OHP, of oefeningen voor je rug / schouders / borst / benen?
Nee, niet bijvullen. Gewoon beginnen en goed elke training gewicht verhogen. Bijvullen zorgt er alleen maar voor dat je niet genoeg herstelt om de training erna zwaarder te gaan. Pas als je gevorderd bent en je sowieso niet meer snel genoeg herstelt kun je aanpassingen in je programma doen (op basis van je doelen) en bijv maar 1x per week squaten mer extra beenoefeningen. Beginners groeien snel, en door elke training zwaarder te gaan blijf je altijd op je max, met bijvullen maak je het process langzamer omdat de extra oefeningen standaard minder efficient zijn dan de squat/dl/bp/press.

[ Bericht 10% gewijzigd door Zith op 15-05-2012 13:06:05 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  dinsdag 15 mei 2012 @ 13:00:47 #102
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111576044
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 12:55 schreef Zith het volgende:

[..]

Baas 8-)
  dinsdag 15 mei 2012 @ 13:21:57 #103
228358 Voltreffer
A.F.C.A.
pi_111576771
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 13:00 schreef Zith het volgende:

[..]

Nee, niet bijvullen. Gewoon beginnen en goed elke training gewicht verhogen. Bijvullen zorgt er alleen maar voor dat je niet genoeg herstelt om de training erna zwaarder te gaan. Pas als je gevorderd bent en je sowieso niet meer snel genoeg herstelt kun je aanpassingen in je programma doen (op basis van je doelen) en bijv maar 1x per week squaten mer extra beenoefeningen. Beginners groeien snel, en door elke training zwaarder te gaan blijf je altijd op je max, met bijvullen maak je het process langzamer omdat de extra oefeningen standaard minder efficient zijn dan de squat/dl/bp/press.

Duidelijk. Met de BP / Press bedoelen ze dat ik zelf kan afwisselen?
  dinsdag 15 mei 2012 @ 13:38:17 #104
57047 macondo
Macondo weet wel beter, heus
pi_111577442
Ik merk dat mijn Bench Press wat instabiel is, terwijl ik hem nog niet zwaar belast.

Is dat een kwestie van gebrekkige motoriek / coordinatievermogen - of doe ik iets anders verkeerd? SS gelezen trouwens.
Overal verstand van.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 13:39:59 #105
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111577527
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 13:38 schreef macondo het volgende:
Ik merk dat mijn Bench Press wat instabiel is, terwijl ik hem nog niet zwaar belast.

Is dat een kwestie van gebrekkige motoriek / coordinatievermogen - of doe ik iets anders verkeerd? SS gelezen trouwens.
Zodra je er meer gewicht aan hangt wordt het stabieler. Maar je kan altijd met een lege bar toch stabiel proberen te zijn uiteraard.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 13:41:18 #106
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_111577581
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 13:38 schreef macondo het volgende:
Ik merk dat mijn Bench Press wat instabiel is, terwijl ik hem nog niet zwaar belast.

Is dat een kwestie van gebrekkige motoriek / coordinatievermogen - of doe ik iets anders verkeerd? SS gelezen trouwens.
Lig je wel goed op het bankje? En met je hielen in de grond gedrukt?
Je kan ook wat wijder pakken voor stabiliteit.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 13:48:09 #107
57047 macondo
Macondo weet wel beter, heus
pi_111577881
quote:
7s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 13:39 schreef Snakey het volgende:

[..]

Zodra je er meer gewicht aan hangt wordt het stabieler. Maar je kan altijd met een lege bar toch stabiel proberen te zijn uiteraard.
Thanks, ik dacht juist even rustig aan te doen ("als ik hem nu al niet volkomen stabiel kan houden, zet ik er nog even geen extra gewicht bij") - maar dat moet ik toch anders aanpakken dus.

quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 13:41 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Lig je wel goed op het bankje? En met je hielen in de grond gedrukt?
Je kan ook wat wijder pakken voor stabiliteit.
Volgens mij zit dat allemaal wel goed, conform Rippetoe.
Overal verstand van.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 13:51:12 #108
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111578004
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 12:48 schreef 16meter het volgende:
Gister 160x4, volgende week 170 proberen te squatten. (en falen :') ) Vanmiddag even een notitieboekje halen, ga eindelijk alles netjes bijhouden. Meer in stapjes de load verhogen, i.p.v. 'op gevoel'. Hopelijk meer krachtwinst op den duur.

[..]

instructeurs :')
Netjes man, hoeveel weeg je?
This isn't even my final form.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 13:56:48 #109
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111578208
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 13:48 schreef macondo het volgende:

[..]

Thanks, ik dacht juist even rustig aan te doen ("als ik hem nu al niet volkomen stabiel kan houden, zet ik er nog even geen extra gewicht bij") - maar dat moet ik toch anders aanpakken dus.
Ik ben met een lege bar ook niet echt handig, veel te licht.

quote:
Volgens mij zit dat allemaal wel goed, conform Rippetoe.
Het is altijd goed om iemand (met verstand van zaken) naar je houding te laten kijken. Voor jezelf voelt het misschien goed maar is er toch net iets niet goed. Het is goed om het vanaf het begin goed te krijgen. Later is het moeilijker om iets te corrigeren.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 14:22:46 #110
364499 xSanjay
What's the big deal?
pi_111579296
Als je ecto ben, is elke kcal dan gewoon goed meegenomen of kun je ook 'teveel' eten en wat merk je daarvan?

Ik heb nu namelijk dagen tussen zitten dat ik halve broden met dikke laag pindakaas eet, 2L Volle melk, 2 bakken kwark, flink wat àvondeten met kip en wat noten door de dag door. En misschien nog wel meer.
#FREEBAJSKORV
Speel mee met Lucky Day en win!Unibet
  dinsdag 15 mei 2012 @ 14:23:57 #111
316115 BigSmurf
Groots in kleinigheden!
pi_111579347
Niks mis mee, zolang je niet aankomt qua vetpercentage gewoon lekker doorvreten. Doe ik ook. Alles wat overbodig is schijt je vanzelf weer uit, en beter te veel dan te weinig. :P
  dinsdag 15 mei 2012 @ 14:27:00 #112
57047 macondo
Macondo weet wel beter, heus
pi_111579481
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 14:23 schreef BigSmurf het volgende:
Niks mis mee, zolang je niet aankomt qua vetpercentage gewoon lekker doorvreten. Doe ik ook. Alles wat overbodig is schijt je vanzelf weer uit, en beter te veel dan te weinig. :P
Lees je nooit wat over. Veel meer eten = veel meer schijten.
Overal verstand van.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 14:29:55 #113
364499 xSanjay
What's the big deal?
pi_111579592
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 14:27 schreef macondo het volgende:

[..]

Lees je nooit wat over. Veel meer eten = veel meer schijten.
En ik schijt al 3 keer op een dag :')
#FREEBAJSKORV
  dinsdag 15 mei 2012 @ 14:30:11 #114
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111579603
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 14:27 schreef macondo het volgende:

[..]

Lees je nooit wat over. Veel meer eten = veel meer schijten.
Ik zit 4 of 5 keer per dag op de pot om een lading te dumpen.

Zo, nu heb je er wel over gelezen. :+
  dinsdag 15 mei 2012 @ 14:30:40 #115
69994 seto
-|||--------|||-
pi_111579634
Eindelijk een excuus om dit filmpje te posten:

Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  dinsdag 15 mei 2012 @ 14:32:36 #116
269757 McNulty
pi_111579741
Dynamic Effort Pooping _O-
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  † In Memoriam † dinsdag 15 mei 2012 @ 14:34:10 #117
230491 Zith
pls tip
pi_111579807
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 14:22 schreef xSanjay het volgende:
...kun je ook 'teveel' eten en wat merk je daarvan?
Meer energie, meer kracht, betere voorwaardes om te groeien..*

*zolang je niet te dik wordt, maar bepaalde ranges vetpercentages zorgen voor betere hormonale omstandigheden voor spiergroei.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  dinsdag 15 mei 2012 @ 14:34:50 #118
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111579838
:D
  † In Memoriam † dinsdag 15 mei 2012 @ 14:35:50 #119
230491 Zith
pls tip
pi_111579893
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 13:21 schreef Voltreffer het volgende:

[..]

Duidelijk. Met de BP / Press bedoelen ze dat ik zelf kan afwisselen?
Dat je zelf mag weten of je in schema A de press doet en in schema B de BP, of andersom. Wel consequent aanhouden.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  dinsdag 15 mei 2012 @ 14:42:55 #120
-1 #ANONIEM
pi_111580196
Dat meer schijten zou ik wel nice vinden, althans beter schijten :D ..
Speel mee met Lucky Day en win!Unibet
  dinsdag 15 mei 2012 @ 14:50:53 #121
364499 xSanjay
What's the big deal?
pi_111580532
die frank yang is wel echt een koning :P.

quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 14:34 schreef Zith het volgende:

[..]

Meer energie, meer kracht, betere voorwaardes om te groeien..*

*zolang je niet te dik wordt, maar bepaalde ranges vetpercentages zorgen voor betere hormonale omstandigheden voor spiergroei.
Oh klinkt dus dikke prima! En iets meer vet zou ik echt niet erg vinden ;).
#FREEBAJSKORV
  dinsdag 15 mei 2012 @ 14:56:33 #122
138447 Sapstengel
pi_111580754
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 14:42 schreef Geo4kant het volgende:
Dat meer schijten zou ik wel nice vinden, althans beter schijten :D ..
Veel melk = altijd constipated.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 14:59:28 #123
-1 #ANONIEM
pi_111580864
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 14:56 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Veel melk = altijd constipated.
Vind ik niet erg (PDS :P)
  dinsdag 15 mei 2012 @ 15:03:04 #124
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_111580969
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 12:48 schreef 16meter het volgende:
Gister 160x4, volgende week 170 proberen te squatten. (en falen :') ) Vanmiddag even een notitieboekje halen, ga eindelijk alles netjes bijhouden. Meer in stapjes de load verhogen, i.p.v. 'op gevoel'. Hopelijk meer krachtwinst op den duur.

[..]

instructeurs :')
Sodemieters, da's niet gek!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 15:04:15 #125
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_111581012
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 14:56 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Veel melk = altijd constipated.
Ik ga van melk altijd lichtelijk de race juist. Ben licht lactose intolerant, maar tank gewoon 2 liter per dag weg met behulp van lactase tabletten :P
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 15:05:10 #126
269757 McNulty
pi_111581047
Frank Yang > Zyzz
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
  dinsdag 15 mei 2012 @ 15:18:06 #127
347309 Yamcha
pi_111581510
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 15:05 schreef McNulty het volgende:
Frank Yang > Zyzz
Dom Mazzetti > Frank Yang > Zyzz

Soukidan op je oogbal.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 15:30:55 #128
316115 BigSmurf
Groots in kleinigheden!
pi_111581967
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 15:18 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Dom Mazzetti > Frank Yang > Zyzz

Door dit filmpje ben ik alleen nog maar blijer dat ik lekker alleen train. :')
  dinsdag 15 mei 2012 @ 15:47:10 #129
345261 Varkensbiefstuk
pi_111582594
Waarom is deadlift eigenlijk maar 1 x 5 en squat en benchpress 3 x5?
  dinsdag 15 mei 2012 @ 15:48:13 #130
318880 Luchtkoker
Du zoon.
pi_111582637
Omdat je bij SS DL na SQ doet, en na 3 setjes zwaar squatten je geen 3 setjes meer optimaal kan deadliften, als ik het me goed herinner.
Of toch du vader?
Speel mee met Lucky Day en win!Unibet
  dinsdag 15 mei 2012 @ 15:49:59 #131
345261 Varkensbiefstuk
pi_111582698
quote:
2s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 15:48 schreef Luchtkoker het volgende:
Omdat je bij SS DL na SQ doet, en na 3 setjes zwaar squatten je geen 3 setjes meer optimaal kan deadliften, als ik het me goed herinner.
Dat klinkt wel logisch. Ik heb zelf een aangepast schemaatje gedaan waar ik bench press en deadlift op de ene dag deed en squat en ohp op de andere dag, omdat benen en schouders achterliepen/lopen.

En daar deed ik dus alles 3 x 5
  † In Memoriam † dinsdag 15 mei 2012 @ 16:08:12 #132
230491 Zith
pls tip
pi_111583530
quote:
2s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 15:48 schreef Luchtkoker het volgende:
Omdat je bij SS DL na SQ doet, en na 3 setjes zwaar squatten je geen 3 setjes meer optimaal kan deadliften, als ik het me goed herinner.
:Y

quote:
Why 1 set of deadlifts, 5 sets of powercleans and 3 sets of everything else?
The "3 sets, 5 reps of everything" is a basic starting point for the novice which works for most major primary exercises. 3 sets creates enough of a stress on the body so that homeostasis is disrupted, yet the workload remains tolerable, even for someone who is unfit and untrained. For the novice, 5 reps generally allows for the best possible mix of consistency in strength and exercise execution, as well as fatigue production.

However, it is recommended to do 5 sets, 3 reps apiece, of power cleans, rather than 3 sets of 5. The reason lies in the nature of this specific exercise and its technical nature. Fatigue is not the primary goal during the clean, rapid force generation and technical accuracy is. Because the exercise is the most mechanically difficult exercise to perform and it involves a tremendously large # of muscle groups, even moderate fatigue of the supporting musculature can have a prominently adverse affect on the trainee's ability to perform the exercise at all, let alone correctly.

Lower rep sets are more appropriate once the trainee is able to perform the exercise with a base level of competence. Unlike most standard exercises in bodybuilding and strength training, fatigue is NOT the goal. Exact technical accuracy in exercise execution is far more important and fatigue is neither beneficial or even appropriate. Sets with lower repetitions, such as 1, 2, and 3 reps per set, are more successful at ensuring the lift is worked properly and that force generation is even and consistent.

Deadlifts are on the opposite side of the spectrum. Of all multi-joint exercises, deadlifts may possibly be the easiest to perform correctly with the least amount of instruction. Aside from a few pointers about back position and grip, the exercise is, technically, incredibly easy because it is so natural. The 3 primary muscle groups used in this exercise, the glutes/hips, the thighs, and the back, are the 3 largest and most powerful muscle groups in the body. Additionally, the exercise is performed through what amounts to a somewhat reduced ROM and the hips and back are held in a mechanically advantageous position. As a result, tremendous poundages can be hoisted, sometimes by even the rankest of novices. Since this exercise is performed AFTER squats, and since squats can fatigue many of the same muscle groups, only 1 working set of deadlifts is required to achieve an appropriate training affect, and for most novices and even many intermediates, only 1 working set of deadlifts will be required to maintain steady progress in the exercise.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  dinsdag 15 mei 2012 @ 16:15:30 #133
271707 patrickpsv
pi_111583834
Lekker borst en biceps getraind met een stagiair die al een stuk langer traint als ik, helaas gaat hij volgende maand weer weg, want ik kan veel van hem leren. Normaal train ik alleen, maar ik merk wel dat het fijn is om met een spotter te trainen. Kun je toch een stuk verder gaan. Die andere instructeurs zeggen eigenlijk zelden wat nuttigs, maar dat schijnt standaard te zijn als ik hier zo lees. :')
  dinsdag 15 mei 2012 @ 16:53:52 #134
369415 Bendoe
-|||----------|||-
pi_111585470
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 11:47 schreef BigSmurf het volgende:
Dips vind ik zo enorm belastend voor m'n polsen. Heb er nu al weken last van (vooral de linker, bovenop waar je horloge zit), inmiddels sinds vorige week dips eruit geschrapt. Iemand een vervangende oefening die je net zoals opdrukken op je vuisten / met rechte pols kan doen? Ze krijgen al genoeg stress van m'n OHP.
Bij push-oefeningen moet je altijd de barbell/dumbells op je onderhand laten liggen, zodat de stang loodrecht op je onderarmen ligt. Je houd hem wel wat instabieler vast, maar je hebt dan geen pijn meer in je pols.
Op vrijdag 24 augustus 2012 21:25 schreef LittleBrownie het volgende:
Boks van Bendoe _O_
  dinsdag 15 mei 2012 @ 17:26:19 #135
354147 SunTzu
The Art of War allesssssss
pi_111586999
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 15:30 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Door dit filmpje ben ik alleen nog maar blijer dat ik lekker alleen train. :')
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 16:15 schreef patrickpsv het volgende:
Lekker borst en biceps getraind met een stagiair die al een stuk langer traint als ik, helaas gaat hij volgende maand weer weg, want ik kan veel van hem leren. Normaal train ik alleen, maar ik merk wel dat het fijn is om met een spotter te trainen. Kun je toch een stuk verder gaan. Die andere instructeurs zeggen eigenlijk zelden wat nuttigs, maar dat schijnt standaard te zijn als ik hier zo lees. :')
Ik ga voortaan maar alleen trainen, mijn maat die verzint zo vaak smoezen om onder training uit te komen. Ik kreeg vandaag gewoon een bericht: "Fuck it maat het regent, straks loop je de gym uit word je nog ziek." WTF :'):'):') Gelukkig is dit alleen brandstof om nog harder te trainen.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 17:43:04 #136
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111587799
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 17:26 schreef SunTzu het volgende:

Ik ga voortaan maar alleen trainen, mijn maat die verzint zo vaak smoezen om onder training uit te komen. Ik kreeg vandaag gewoon een bericht: "Fuck it maat het regent, straks loop je de gym uit word je nog ziek." WTF :'):'):') Gelukkig is dit alleen brandstof om nog harder te trainen.
Dat is niks inderdaad. :')
  dinsdag 15 mei 2012 @ 17:49:18 #137
316115 BigSmurf
Groots in kleinigheden!
pi_111588097
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 17:26 schreef SunTzu het volgende:

[..]

[..]

Ik ga voortaan maar alleen trainen, mijn maat die verzint zo vaak smoezen om onder training uit te komen. Ik kreeg vandaag gewoon een bericht: "Fuck it maat het regent, straks loop je de gym uit word je nog ziek." WTF :'):'):') Gelukkig is dit alleen brandstof om nog harder te trainen.
En maar klagen dat jij zo breed bent komende zomer en alle chicks voor z'n neus wegkaapt. :7
  dinsdag 15 mei 2012 @ 17:53:56 #138
354147 SunTzu
The Art of War allesssssss
pi_111588292
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 17:49 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

En maar klagen dat jij zo breed bent komende zomer en alle chicks voor z'n neus wegkaapt. :7
Hij zegt nu al dat het lijkt of ie steeds dunner word :P
  dinsdag 15 mei 2012 @ 18:42:03 #139
271707 patrickpsv
pi_111590101
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 17:26 schreef SunTzu het volgende:

[..]

[..]

Ik ga voortaan maar alleen trainen, mijn maat die verzint zo vaak smoezen om onder training uit te komen. Ik kreeg vandaag gewoon een bericht: "Fuck it maat het regent, straks loop je de gym uit word je nog ziek." WTF :'):'):') Gelukkig is dit alleen brandstof om nog harder te trainen.
Niet gaan trainen vanwege de regen. :') Ik was vanmiddag ook zeiknat toen ik aankwam, maar wel heerlijk getraind. :P Als je dan met iemand traint is wel handig dat diegene wat discipline heeft..
  dinsdag 15 mei 2012 @ 19:22:28 #140
365859 Warsaw
pi_111591718
Newbvraag: hoe letterlijk moet ik de 48 uur rust tussen mijn SL trainingen nemen? Ik heb zin om morgenochtend te trainen, en dan zit er 40 uur tussen.
UnibetSpeel mee met Lucky Day en win!
  dinsdag 15 mei 2012 @ 19:23:15 #141
126057 kevin_
Hoi
pi_111591758
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 19:22 schreef Warsaw het volgende:
Newbvraag: hoe letterlijk moet ik de 48 uur rust tussen mijn SL trainingen nemen? Ik heb zin om morgenochtend te trainen, en dan zit er 40 uur tussen.
Maakt niet uit. Als je je maar goed en uitgerust voelt.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 19:23:27 #142
365859 Warsaw
pi_111591770
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 17:26 schreef SunTzu het volgende:

[..]

[..]

Ik ga voortaan maar alleen trainen, mijn maat die verzint zo vaak smoezen om onder training uit te komen. Ik kreeg vandaag gewoon een bericht: "Fuck it maat het regent, straks loop je de gym uit word je nog ziek." WTF :'):'):') Gelukkig is dit alleen brandstof om nog harder te trainen.
Links laten liggen dan, niet als vriend hoor maar als trainingsmaat bedoel ik dan :P een trainingsmaat zonder discipline is kut en kan je meetrekken in zijn demotivatie.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 19:23:42 #143
365859 Warsaw
pi_111591781
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 19:23 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Maakt niet uit. Als je je maar goed en uitgerust voelt.
Top thanks :)
  dinsdag 15 mei 2012 @ 19:46:55 #144
69994 seto
-|||--------|||-
pi_111592967
Dacht vanavond even lekker trainen over te slaan zodat ik Diablo 3 kon spelen, zijn de servers down. Wat een wrede wereld.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  dinsdag 15 mei 2012 @ 20:04:30 #145
57047 macondo
Macondo weet wel beter, heus
pi_111594010
Klein vraagje over Whey. Heb moeite mijn eiwitten voldoende binnen te krijgen dus ik ga whey bestellen. De meeste reclame gaat over whey-zonder-veel-kcals. Maar eigenlijk zou ik wat extra kcals best kunnen gebruiken.

Bestaan er geen whey varianten voor mensen die niet aan het cutten zijn?
Overal verstand van.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 20:05:15 #146
161988 Autobandje
pi_111594061
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 20:04 schreef macondo het volgende:
Klein vraagje over Whey. Heb moeite mijn eiwitten voldoende binnen te krijgen dus ik ga whey bestellen. De meeste reclame gaat over whey-zonder-veel-kcals. Maar eigenlijk zou ik wat extra kcals best kunnen gebruiken.

Bestaan er geen whey varianten voor mensen die niet aan het cutten zijn?
Als je meer calorieën wil dan doe je er zelf wat olijfolie o.i.d. bij?
  dinsdag 15 mei 2012 @ 20:05:58 #147
264840 Panzermaus
Lyubvi
pi_111594100
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 20:04 schreef macondo het volgende:
Klein vraagje over Whey. Heb moeite mijn eiwitten voldoende binnen te krijgen dus ik ga whey bestellen. De meeste reclame gaat over whey-zonder-veel-kcals. Maar eigenlijk zou ik wat extra kcals best kunnen gebruiken.

Bestaan er geen whey varianten voor mensen die niet aan het cutten zijn?
Koemelk en andere zuivel, met brinta of havermout. Niet aan die weightgainer shakes beginnen, word je veel te snel gespierd van.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 20:06:33 #148
347309 Yamcha
pi_111594140
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 20:04 schreef macondo het volgende:
Klein vraagje over Whey. Heb moeite mijn eiwitten voldoende binnen te krijgen dus ik ga whey bestellen. De meeste reclame gaat over whey-zonder-veel-kcals. Maar eigenlijk zou ik wat extra kcals best kunnen gebruiken.

Bestaan er geen whey varianten voor mensen die niet aan het cutten zijn?
Mix die shit met volle melk en gooi en dan nog brinta/oats oid door.
Soukidan op je oogbal.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 20:09:23 #149
161988 Autobandje
pi_111594302
Panzer, dit beschrijft trouwens precies waar jij het eerder over had (dat je er beter uitzag toen je een paar dagen aanklootte met je voeding)

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/the-ltdfle.html

Heeft o.a. met leptine en cortisol niveaus te maken
  dinsdag 15 mei 2012 @ 20:09:29 #150
316115 BigSmurf
Groots in kleinigheden!
pi_111594308
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 20:04 schreef macondo het volgende:
Klein vraagje over Whey. Heb moeite mijn eiwitten voldoende binnen te krijgen dus ik ga whey bestellen. De meeste reclame gaat over whey-zonder-veel-kcals. Maar eigenlijk zou ik wat extra kcals best kunnen gebruiken.

Bestaan er geen whey varianten voor mensen die niet aan het cutten zijn?
Halve liter volle melk, bak kwark, flinke schep whey --> blender. Bzzzzz en je hebt een whey smoothie. Wegtikken (4-5 bekers) met 2-3 bammetjes pindakaas ernaast.
UnibetUnibet
  dinsdag 15 mei 2012 @ 20:10:25 #151
57047 macondo
Macondo weet wel beter, heus
pi_111594365
I get it, thanks ;)
Overal verstand van.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 20:12:34 #152
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_111594489
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 20:10 schreef macondo het volgende:
I get it, thanks ;)
Bovendien, als je eiwitten in poedervorm wil inzetten als eiwitvervanger van voedsel, kun je beter Caseine nemen. Dat wordt zo ongeveer op dezelfde snelheid geabsorbeerd als eiwit in echt voedsel.

Verder: niet zeuren, eten. De reden waarom je altijd mager bent geweest is juist omdat je niet veel at.
Confidence through competence
  dinsdag 15 mei 2012 @ 20:22:30 #153
-1 #ANONIEM
pi_111595157
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 20:09 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Halve liter volle melk, bak kwark, flinke schep whey --> blender. Bzzzzz en je hebt een whey smoothie. Wegtikken (4-5 bekers) met 2-3 bammetjes pindakaas ernaast.
500gram kwark? Zoveel? En maar 1 schep whey? Ik gooi al 2 scheppen in mijn shake beker..
  † In Memoriam † dinsdag 15 mei 2012 @ 20:29:19 #154
230491 Zith
pls tip
pi_111595496
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 20:04 schreef macondo het volgende:
Klein vraagje over Whey. Heb moeite mijn eiwitten voldoende binnen te krijgen dus ik ga whey bestellen. De meeste reclame gaat over whey-zonder-veel-kcals. Maar eigenlijk zou ik wat extra kcals best kunnen gebruiken.

Bestaan er geen whey varianten voor mensen die niet aan het cutten zijn?
Whey is een hele pure vorm van eiwit. Eiwit = ~4 kcals per gram.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  dinsdag 15 mei 2012 @ 20:30:49 #155
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_111595583
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 20:22 schreef Geo4kant het volgende:

[..]

500gram kwark? Zoveel? En maar 1 schep whey? Ik gooi al 2 scheppen in mijn shake beker..
Meer whey dan 30-40 gram per setting heeft geen extra anabole en zeker geen anti-catabole werking. Overvloedige aminozuren worden lekker geoxideerd en als dure brandstof gebruikt.

Zonde van je whey, had je ook een boterhammetje kunnen eten.
Confidence through competence
  † In Memoriam † dinsdag 15 mei 2012 @ 20:31:51 #156
230491 Zith
pls tip
pi_111595653
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 20:30 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Meer whey dan 30-40 gram per setting heeft geen extra anabole en zeker geen anti-catabole werking. Overvloedige aminozuren worden lekker geoxideerd en als dure brandstof gebruikt.

Zonde van je whey, had je ook een boterhammetje kunnen eten.
Wat als je (bij IF bijv) heel veel eiwitten in een hele korte periode eet? :@
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  dinsdag 15 mei 2012 @ 20:32:57 #157
161988 Autobandje
pi_111595718
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 20:31 schreef Zith het volgende:

[..]

Wat als je (bij IF bijv) heel veel eiwitten in een hele korte periode eet? :@
Dan gaat je lichaam de nutrienten anders absorberen. Vergeet ook niet dat als je een enorme maaltijd eet het wel 14 uur kan duren voordat ie helemaal opgenomen is.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 20:34:19 #158
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_111595790
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 20:31 schreef Zith het volgende:

[..]

Wat als je (bij IF bijv) heel veel eiwitten in een hele korte periode eet? :@
Da's geen whey :)

Zoiets als kipfilet in een normale maaltijd duurt het wel 7-8 uur voordat het helemaal is verteerd. Grotere maaltijden langer. Langzame afgifte dus, anti-catabool. Volgens mij schrijft die Berkhan daar ook over op Leangains. :)
Confidence through competence
  dinsdag 15 mei 2012 @ 20:37:41 #159
-1 #ANONIEM
pi_111596005
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 20:30 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Meer whey dan 30-40 gram per setting heeft geen extra anabole en zeker geen anti-catabole werking. Overvloedige aminozuren worden lekker geoxideerd en als dure brandstof gebruikt.

Zonde van je whey, had je ook een boterhammetje kunnen eten.
Hmm oke, thanks :)
Weet niet waar ik dat aangeleerd heb die 2 scheppen misschien van een vriend..
  dinsdag 15 mei 2012 @ 20:41:36 #160
285298 CarbonC
pi_111596224
quote:
0s.gif Op maandag 14 mei 2012 15:26 schreef macondo het volgende:

[..]

Even een domme newbie vraag ; waarom neem je dat mee in je sporttas en laat je het niet gewoon thuis staan?
Ik trainde in de lunchpauze; moest daarna nog werken.
UnibetSpeel mee met Lucky Day en win!
  dinsdag 15 mei 2012 @ 20:42:28 #161
264840 Panzermaus
Lyubvi
pi_111596280
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 20:09 schreef Autobandje het volgende:
Panzer, dit beschrijft trouwens precies waar jij het eerder over had (dat je er beter uitzag toen je een paar dagen aanklootte met je voeding)

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/the-ltdfle.html

Heeft o.a. met leptine en cortisol niveaus te maken
Thanks man, interessant. Was er zelf erg (positief) verbaasd over. Je hoort vaak van die mensen die "jaa ik deed 2 weken niks en was meteen heel veelkwijt jaa nu hoefth et van mij ook niet meer;)". :') Bij mij was het alleen maar positief, droger, minder bloated en na een paar dagen ben je er ook niet zoveel meer mee bezig. Geeft ook rust. :)

quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 20:37 schreef Geo4kant het volgende:

[..]

Hmm oke, thanks :)
Weet niet waar ik dat aangeleerd heb die 2 scheppen misschien van een vriend..
Ik sprak gisteren iemand, die had een eetschema gekregen van zijn neef want die was 'personal trainer'. 4x per dag een wheyshake, het aantal kcal klopte niet en niets uitgerekend qua hoeveel gram vet ofzo. Echt, wtf. :D

Beetje gevalletje 'hoe meer eiwit, hoe meer gains, en de rest boeit niet zolang je maar veel traint en verzuurt'. ;(
  dinsdag 15 mei 2012 @ 20:45:01 #162
126057 kevin_
Hoi
pi_111596421
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 20:30 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Meer whey dan 30-40 gram per setting heeft geen extra anabole en zeker geen anti-catabole werking. Overvloedige aminozuren worden lekker geoxideerd en als dure brandstof gebruikt.

Zonde van je whey, had je ook een boterhammetje kunnen eten.
Bron?

Van leangains:

quote:
I think this "30 grams of protein"-nonsense started to circulate after a classic study from 1997 by Boirie and colleagues. "Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion" was the first study to quantify the absorption rate of whey and casein protein and gave birth to the concept of fast and slow protein. After that, whey protein came to be known for it's ability to rapidly elevate amino acids in the blood stream and casein for it's ability to create a sustained release of amino acids. Whey was anabolic and casein anti-catabolic.

Given that 30 grams of whey protein was absorbed within 3-4 hours, I guess some people believed that meant 30 grams of protein can only be used in one sitting. Or that you had to eat every 3-4 hours to stay "anabolic." Unfortunately, people missed a few facts that made these findings irrelevant to real-world scenarios. First of all, this study looked at the absorption rate of whey protein in the fasted state. On it's own, and with no meals eaten beforehand, 30 grams of whey protein is absorbed within a mere 3-4 hours. With meals eaten earlier in the day, or if you'd consume a whey shake after a meal, absorption would be much slower.

Second of all, whey protein is the fastest protein of all and digests at 10 g/hour. Casein is much slower; in Boirie's study, the casein protein was still being absorbed when they stopped the experiment 7 hours later. Most whole food proteins are absorbed at a rate of 3-6 grams an hour. Add other macronutrients to that and they'll take longer.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 20:49:57 #163
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_111596732
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 20:45 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Bron?

Van leangains:

[..]

Staat toch hier dat je best meer dan 30 gram eiwit uit normaal voedsel in één maaltijd kunt eten, juist omdat het zo langzaam wordt geabsorbeerd. Whey is een speciaal geval, want wordt relatief snel opgenomen, en heeft niet een 'anti-catabole' werking zoals caseine of normaal eiwit in voedsel.

Ik ga die studie even opzoeken waarin staat dat meer dan x aantal gram whey geen extra verhoging van spiersynthese na training betekent.
Confidence through competence
  dinsdag 15 mei 2012 @ 20:52:15 #164
161988 Autobandje
pi_111596902
Sowieso eten de meeste BBers veel meer eiwit dan wat ze echt nodig hebben voor optimale spiergroei, is verder niet erg, maar wel een dure manier van eten :P
  dinsdag 15 mei 2012 @ 21:00:28 #165
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_111597427
Niet de studie die ik bedoelde, maar ook een goede uitleg:

https://docs.google.com/v(...)ze_%26_frequency.pdf

De anabole werking van whey wordt veroorzaakt door Leucine. En er is een maximum hoeveelheid aan Leucine voor een maximale anabole werking (rond 3 gram). Gemiddeld genomen krijg je met 27 gram whey de hoeveelheid binnen voor een maximale piek in spiersynthese. Meer heeft geen zin voor meer spiersynthese, en is gewoon duur brandstof - had je net zo goed vetten of carbs kunnen eten.

Ik kan de studie die ik bedoelde niet 123 terugvinden, maar ik kom hem normaal regelmatig tegen, dan zal ik hem wel posten.

[ Bericht 2% gewijzigd door Stereotomy op 15-05-2012 21:05:39 ]
Confidence through competence
  dinsdag 15 mei 2012 @ 21:48:04 #166
317955 MrGuma
pi_111600599
Net weer wezen trainen, borst en triceps. Helaas was het best wel druk waardoor ik niet lekker door kon stoten. Best vervelend, voortaan maar weer ochtend/overdag pakken :)
  dinsdag 15 mei 2012 @ 21:49:36 #167
316115 BigSmurf
Groots in kleinigheden!
pi_111600691
Was maandag om half 3 's middags, had het hele krachthonk alleen. Zalig is dat :)
  dinsdag 15 mei 2012 @ 22:09:21 #168
-1 #ANONIEM
pi_111601822
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 20:04 schreef macondo het volgende:
Klein vraagje over Whey. Heb moeite mijn eiwitten voldoende binnen te krijgen dus ik ga whey bestellen. De meeste reclame gaat over whey-zonder-veel-kcals. Maar eigenlijk zou ik wat extra kcals best kunnen gebruiken.

Bestaan er geen whey varianten voor mensen die niet aan het cutten zijn?
Syntha-6 heeft een hogere vet en carb gehalte in vergelijking met andere merken/soorten.

[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 15-05-2012 22:23:02 ]
  dinsdag 15 mei 2012 @ 22:17:04 #169
365859 Warsaw
pi_111602291
Als jullie sochtends sporten, hoelang houden jullie tussen opstaan en trainen? Half 8 opstaan, gelijk ontbijten en om half 10/10 uur in de gym. Goed te doen toch? Train altijd savonds namelijk.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 22:18:47 #170
-1 #ANONIEM
pi_111602379
ik hou minimaal 1,5-2 uur aan.
Speel mee met Lucky Day en win!Speel mee met Lucky Day en win!
  dinsdag 15 mei 2012 @ 22:23:02 #171
369415 Bendoe
-|||----------|||-
pi_111602651
Ik train altijd s'middags, lekker rustig :P De hele dumbell/barbell hoek voor mezelf _O_
Op vrijdag 24 augustus 2012 21:25 schreef LittleBrownie het volgende:
Boks van Bendoe _O_
  dinsdag 15 mei 2012 @ 22:39:36 #172
126057 kevin_
Hoi
pi_111604119
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 22:17 schreef Warsaw het volgende:
Als jullie sochtends sporten, hoelang houden jullie tussen opstaan en trainen? Half 8 opstaan, gelijk ontbijten en om half 10/10 uur in de gym. Goed te doen toch? Train altijd savonds namelijk.
7.30 eruit en ik ben altijd 8.30 in de gym. Even wat BCAA's nemen en knallen. :Y
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 21:00 schreef Stereotomy het volgende:
Niet de studie die ik bedoelde, maar ook een goede uitleg:

https://docs.google.com/v(...)ze_%26_frequency.pdf

De anabole werking van whey wordt veroorzaakt door Leucine. En er is een maximum hoeveelheid aan Leucine voor een maximale anabole werking (rond 3 gram). Gemiddeld genomen krijg je met 27 gram whey de hoeveelheid binnen voor een maximale piek in spiersynthese. Meer heeft geen zin voor meer spiersynthese, en is gewoon duur brandstof - had je net zo goed vetten of carbs kunnen eten.

Ik kan de studie die ik bedoelde niet 123 terugvinden, maar ik kom hem normaal regelmatig tegen, dan zal ik hem wel posten.
:o Ik neem best vaak 50-75 gram Whey om aan mijn macro's te komen, maar dat heeft dus geen zin? In ieder geval niet als ik het in een keer neem dan.
  † In Memoriam † dinsdag 15 mei 2012 @ 22:41:10 #173
230491 Zith
pls tip
pi_111604256
Gewoon elk kwartier een gram whey oplikken, doe je 10 uur met je 40 gram.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  dinsdag 15 mei 2012 @ 22:44:45 #174
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_111604543
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 22:39 schreef kevin_ het volgende:

:o Ik neem best vaak 50-75 gram Whey om aan mijn macro's te komen, maar dat heeft dus geen zin? In ieder geval niet als ik het in een keer neem dan.
Caseine heeft een veel betere anti-catabole werking en brengt een constantere stroom aan aminozuren voor je spierherstel, bijvoorbeeld de dag na een training. Net eiwit uit vlees, granen, je pindakaas wat meer een bron van vet is dan van eiwitten, etc.

Whey heeft alleen rondom de training echt goed zin, en dan ook maar in hoeveelheden van 30-40 gram afhankelijk van je whey. Meer whey is duur energiebrandstof en had je ook uit carbs of vetten kunnen halen.

[ Bericht 2% gewijzigd door Stereotomy op 15-05-2012 23:09:32 ]
Confidence through competence
  dinsdag 15 mei 2012 @ 22:52:22 #175
317955 MrGuma
pi_111605098
Overigens;

voor de mensen die de buikspieren apart trainen kan ik de volgende work-out aanraden:

p90 ab ripper x. Erg zware work-out van 15 minuten. Ben nog in staat geweest om het te volbrengen :p
  dinsdag 15 mei 2012 @ 22:58:23 #176
347309 Yamcha
pi_111605420
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 22:52 schreef MrGuma het volgende:
Overigens;

voor de mensen die de buikspieren apart trainen kan ik de volgende work-out aanraden:

p90 ab ripper x. Erg zware work-out van 15 minuten. Ben nog in staat geweest om het te volbrengen :p
Dan moet ik toch echt 'Insane abs' aanraden van The Situation, superzwaar en gegarandeerd chicks.
Soukidan op je oogbal.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 23:02:38 #177
317955 MrGuma
pi_111605681
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 22:58 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Dan moet ik toch echt 'Insane abs' aanraden van The Situation, superzwaar en gegarandeerd chicks.
Ik vind het er allemaal een beetje popi jopie uitzien allemaal. Ik ga het morgen maar eens proberen en dan hoor je m'n oordeel :P
  dinsdag 15 mei 2012 @ 23:04:42 #178
347309 Yamcha
pi_111605787
It's all the same useless shit, bro...
Soukidan op je oogbal.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 23:07:27 #179
-1 #ANONIEM
pi_111605937
Met een flinke buikspiertraining kan je 73% van je buikvet wegbranden.

Groetjes

Jesse van der Velde

Personal Trainer en Professionele Smoothie Maker

[ Bericht 25% gewijzigd door #ANONIEM op 15-05-2012 23:09:08 ]
  dinsdag 15 mei 2012 @ 23:10:00 #180
317955 MrGuma
pi_111606092
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 23:07 schreef Weissman het volgende:
Met een flinke buikspiertraining kan je 73% van je buikvet wegbranden.

Groetjes

Jesse van der Velde

Personal Trainer en Professionele Smoothie Maker
Heb je hier misschien een bron van? Wil het namelijk wel graag geloven maar betwijfel het ten zeerste
Speel mee met Lucky Day en win!Speel mee met Lucky Day en win!
  dinsdag 15 mei 2012 @ 23:11:22 #181
185035 Diabox
pi_111606178
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 23:10 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Heb je hier misschien een bron van? Wil het namelijk wel graag geloven maar betwijfel het ten zeerste
Je ziet toch de groetjes van Jesse van der Velde? Dat is 'n eckte guru wat dat betreft.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 23:11:43 #182
206322 Seam
Pillz-E
pi_111606198
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 23:10 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Heb je hier misschien een bron van? Wil het namelijk wel graag geloven maar betwijfel het ten zeerste
:') Twijfelen aan Jesse is als twijfelen aan Nippletoe.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 23:30:18 #183
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111607196
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 22:39 schreef kevin_ het volgende:

7.20 eruit en ik ben altijd 8.05 in de gym. Even wat BCAA's nemen en knallen. :Y
  dinsdag 15 mei 2012 @ 23:33:59 #184
241268 Thaboel
pi_111607409
Op zaterdag 25 augustus 2012 11:03 schreef yvonne het volgende:
Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
  dinsdag 15 mei 2012 @ 23:38:11 #185
-1 #ANONIEM
pi_111607611
Heerlijk getraind vandaag.. de helft alleen gedaan, broer haakte halverwege af..

Mensen weer maf aan het doen met dumbels/hand/pols draaien :')
  † In Memoriam † dinsdag 15 mei 2012 @ 23:43:40 #186
230491 Zith
pls tip
pi_111607850
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 22:52 schreef MrGuma het volgende:
p90 ab ripper x.
Doe mij maar de P90 AB RIPPER X2000 Ulta eXtr3me
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  dinsdag 15 mei 2012 @ 23:52:22 #187
264840 Panzermaus
Lyubvi
pi_111608188
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 22:41 schreef Zith het volgende:
Gewoon elk kwartier een gram whey oplikken, doe je 10 uur met je 40 gram.
Gewoon site-injection zetten.

quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 23:07 schreef Weissman het volgende:
Met een flinke buikspiertraining kan je 73% van je buikvet wegbranden.

Groetjes

Jesse van der Velde

Personal Trainer en Professionele Smoothie Maker
:')
  woensdag 16 mei 2012 @ 01:01:51 #188
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111610217
Die smoothies van Jesse zijn ziek lekker bros.
This isn't even my final form.
  woensdag 16 mei 2012 @ 01:37:19 #189
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_111610939
Mijn gezicht deze ochtend toen ik een lege whey-pot opentrok:

"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  woensdag 16 mei 2012 @ 01:40:00 #190
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_111610984
Krijg wel veel commentaar op m'n vreten tegenwoordig zeg.

20 jarige snotneus bij mij op het werk: "you're eating like a bodybuilder!"

Ik: :')
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Speel mee met Lucky Day en win!Unibet
  woensdag 16 mei 2012 @ 02:06:12 #191
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111611276
quote:
9s.gif Op woensdag 16 mei 2012 01:37 schreef star_gazer het volgende:
Mijn gezicht deze ochtend toen ik een lege whey-pot opentrok:

[ afbeelding ]
Zelfde gezicht dat ik trok toen vandaag de squats niet lekker gingen omdat ik nog spierpijn had.
This isn't even my final form.
  woensdag 16 mei 2012 @ 08:25:47 #192
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_111612712
quote:
10s.gif Op woensdag 16 mei 2012 01:40 schreef star_gazer het volgende:
Krijg wel veel commentaar op m'n vreten tegenwoordig zeg.

20 jarige snotneus bij mij op het werk: "you're eating like a bodybuilder!"

Ik: :')
haha.

Ik haal hier elke 2 uur 2 botherhamen uit de koelkast, en 1,5L melk elke dag. Vlak daarbij zit een collega van me, en die ziet dat elke keer.

Collega kantoorpikkie: "Moet je gdvr kijken wat die gast eet en drinkt elke dag, 10 boterhamen 3 dubbel belegt met kipfile en kaas, en ik groei helemaal dicht op 2 boterhammen."

Ik: En dan staat d'r thuis nog 500gram rijst en kip met pindasaus.
En toen mopelde ik nog iets met Brinta, en van 4000kcal en toen lag z'n kin helemaal op tafel c_/
  woensdag 16 mei 2012 @ 08:40:39 #193
264840 Panzermaus
Lyubvi
pi_111612893
Strong biceps gains. (juli 2011 / april 2012)



  woensdag 16 mei 2012 @ 08:48:33 #194
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_111613036
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 08:25 schreef RaymondK het volgende:

[..]

haha.

Ik haal hier elke 2 uur 2 botherhamen uit de koelkast, en 1,5L melk elke dag. Vlak daarbij zit een collega van me, en die ziet dat elke keer.

Collega kantoorpikkie: "Moet je gdvr kijken wat die gast eet en drinkt elke dag, 10 boterhamen 3 dubbel belegt met kipfile en kaas, en ik groei helemaal dicht op 2 boterhammen."

Ik: En dan staat d'r thuis nog 500gram rijst en kip met pindasaus.
En toen mopelde ik nog iets met Brinta, en van 4000kcal en toen lag z'n kin helemaal op tafel c_/
Ik zou brood niet in de koelkast bewaren, dan droogt het namelijk uit. Dan heb ik veel meer moeite om het weg te kauwen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 16 mei 2012 @ 08:56:07 #195
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_111613156
quote:
10s.gif Op woensdag 16 mei 2012 08:40 schreef Panzermaus het volgende:
Strong biceps gains. (juli 2011 / april 2012)

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]
Da's een best verschil.
Jammer van die straie
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
  woensdag 16 mei 2012 @ 08:56:27 #196
228358 Voltreffer
A.F.C.A.
pi_111613163
Al 3 van m'n tien boterhammen op :(.
  woensdag 16 mei 2012 @ 08:59:40 #197
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_111613213
quote:
10s.gif Op woensdag 16 mei 2012 08:40 schreef Panzermaus het volgende:
Strong biceps gains. (juli 2011 / april 2012)

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]
Wat doe je voor biceps? Eerste foto is een beetje hoe het er bij mij momenteel voorstaat. Om te janken ;(
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  † In Memoriam † woensdag 16 mei 2012 @ 09:01:54 #198
230491 Zith
pls tip
pi_111613256
quote:
7s.gif Op woensdag 16 mei 2012 08:59 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Wat doe je voor biceps? Eerste foto is een beetje hoe het er bij mij momenteel voorstaat. Om te janken ;(
Als ik het goed onthouden heeft doet hij puur en alleen SS (en pullups), geen biceps oefeningen :7
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  woensdag 16 mei 2012 @ 09:02:02 #199
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_111613259
quote:
14s.gif Op woensdag 16 mei 2012 08:48 schreef fathank het volgende:

[..]

Ik zou brood niet in de koelkast bewaren, dan droogt het namelijk uit. Dan heb ik veel meer moeite om het weg te kauwen.
Dat weet ik idd.
Ik bak zelf m'n brood, en doe d'r al 40ml olijfolie in (normaal is 20ml) om dat tegen te gaan en het wat smeuig te houden. Maar nog idd.
Als ik het buiten de koelkast houd is m'n vleeswaar/kaas weer helemaal warm/ranzig.

Alternatief is on the fly je brood te belegen natuurlijk, maar dan ga ik helemaal commentaar krijgen als d'r een 200gram pakje kipfile op verdwijnt hehe :')
  woensdag 16 mei 2012 @ 09:31:18 #200
317955 MrGuma
pi_111613978
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 23:43 schreef Zith het volgende:

[..]

Doe mij maar de P90 AB RIPPER X2000 Ulta eXtr3me
Jammer.
UnibetUnibet
  woensdag 16 mei 2012 @ 09:31:31 #201
317955 MrGuma
pi_111613988
Super motivatie filmpje trouwens:

  woensdag 16 mei 2012 @ 09:35:48 #202
-1 #ANONIEM
pi_111614118
quote:
9s.gif Op woensdag 16 mei 2012 01:37 schreef star_gazer het volgende:
Mijn gezicht deze ochtend toen ik een lege whey-pot opentrok:

[ afbeelding ]
Zelfde gezicht hier; wakker worden met spierpijn zo een beetje overal en je nog moeten haasten ook

[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 16-05-2012 09:36:10 ]
  woensdag 16 mei 2012 @ 09:37:00 #203
-1 #ANONIEM
pi_111614160
  woensdag 16 mei 2012 @ 09:43:02 #204
179992 Mopst3r
Believe...
pi_111614340
Staat er ergens beschreven waar dat 8500 kcal diet uit bestaat? Ik kan het filmpje hier niet openen...
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
  † In Memoriam † woensdag 16 mei 2012 @ 09:50:25 #205
230491 Zith
pls tip
pi_111614557
Die gast maakt troll filmpjes, zou hem sowieso niet nadoen.. :P
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  woensdag 16 mei 2012 @ 10:22:19 #206
126057 kevin_
Hoi
pi_111615484
Aders worden zichtbaar op de bovenkant van mijn heupen/bovenbenen. :o

Ik verlies echt overal vet, behalve op mijn buik. :')
  woensdag 16 mei 2012 @ 10:23:31 #207
317955 MrGuma
pi_111615516
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 10:22 schreef kevin_ het volgende:
Aders worden zichtbaar op de bovenkant van mijn heupen/bovenbenen. :o

Ik verlies echt overal vet, behalve op mijn buik. :')
Je buik gaat er ook als laatste pas aan :P
  woensdag 16 mei 2012 @ 10:41:58 #208
126057 kevin_
Hoi
pi_111616059
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 10:23 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Je buik gaat er ook als laatste pas aan :P
Irritant is dat hè. Het staat ook zo vreemd, vooral omdat de rest wel aardig lean begint te worden. :+
  woensdag 16 mei 2012 @ 10:50:52 #209
285298 CarbonC
pi_111616356
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 20:04 schreef macondo het volgende:
Klein vraagje over Whey. Heb moeite mijn eiwitten voldoende binnen te krijgen dus ik ga whey bestellen. De meeste reclame gaat over whey-zonder-veel-kcals. Maar eigenlijk zou ik wat extra kcals best kunnen gebruiken.

Bestaan er geen whey varianten voor mensen die niet aan het cutten zijn?
De betere "whey"s hebben complexere eiwit- en aminozuurprofielen.
Denk bijvoorbeeld aan Gaspari Myofusion en Optimum Gold.
  woensdag 16 mei 2012 @ 10:53:23 #210
285298 CarbonC
pi_111616474
quote:
2s.gif Op dinsdag 15 mei 2012 02:26 schreef Drommeldaris het volgende:
Zit net voor de lol wat stukjes van wedden dat ik het kan te kijken en elke aflevering maakt Jeroen (presentator) zich weer belachelijk. Hier bij het carflippen met de "let op je biceps" :')

Hier nog wat leuks dat je met auto's kan doen.
UnibetUnibet
  woensdag 16 mei 2012 @ 10:57:59 #211
285298 CarbonC
pi_111616653
  woensdag 16 mei 2012 @ 11:00:26 #212
285298 CarbonC
pi_111616732
quote:
7s.gif Op maandag 14 mei 2012 15:26 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb (samen met mijn vrouw) een bedrijf wat tour accountancy doet. Dat houdt in dat we accountants zijn, maar we werken alleen in de muziekindustrie. Als een band tourt (wereldwijd) dan verzorgen wij de belastingtechnische kant, en eventueel verdere financiele zaken.

We hebben dus alleen een computer nodig en eventueel een telefoon en dan kunnen we werken waar we willen. We hebben een maand in een camper door Australie gereisd. Zolang we campings hebben met wifi gaat het werk gewoon door. :P
quote:
6s.gif Op maandag 14 mei 2012 15:12 schreef Snakey het volgende:

[..]

Maar ik zit nu aan het strand. Zometeen gegrilde tong en allerlei andere lekkere dingen in de zon. :P

Het weekend uitgevonden dat ze wifi hebben hier. ^O^
^O^ Goed geregeld! Een van de betere invullingen van het nieuwe werken!
  woensdag 16 mei 2012 @ 12:29:31 #213
344413 obsama
pi_111620044
gooodverdomme, iemand wel eens van die dragon flags geprobeerd ?


ongekend wat zwaar.
  woensdag 16 mei 2012 @ 12:46:04 #214
345721 spierbal
Tricepbal
pi_111620542
Ik begin straie's te krijgen :(
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
  woensdag 16 mei 2012 @ 13:24:04 #215
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111622019
quote:
Ik hekel suiker. De boosdoener van deze maatschappij. En iedereen maar met de vinger naar vet wijzen.

Ik vermijd voedingsproducten met hoge hoeveelheden suikers en toch krijg ik gemiddeld zo'n 40 gram suikers per dag binnen (uit brood, fruit, pindakaas en kwark). Het gaat behoorlijk hard. Kan me niet voorstellen hoeveel suikers sommige mensen binnen krijgen, die de ganse dag sapjes drinken en koekjes nuttigen.
This isn't even my final form.
  woensdag 16 mei 2012 @ 13:27:50 #216
153887 kidkash19
Woo Woo Woo..you know it
pi_111622172
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 13:24 schreef Levolution het volgende:

[..]

Ik hekel suiker. De boosdoener van deze maatschappij. En iedereen maar met de vinger naar vet wijzen.

Ik vermijd voedingsproducten met hoge hoeveelheden suikers en toch krijg ik gemiddeld zo'n 40 gram suikers per dag binnen (uit brood, fruit, pindakaas en kwark). Het gaat behoorlijk hard. Kan me niet voorstellen hoeveel suikers sommige mensen binnen krijgen, die de ganse dag sapjes drinken en koekjes nuttigen.
zelfde hier, suiker en granen. Suiker is vergif eigenlijk als je ziet wat het met je doet. En maar zeuren over verzadigde vetten.....
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
  woensdag 16 mei 2012 @ 13:30:45 #217
57047 macondo
Macondo weet wel beter, heus
pi_111622285
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 13:24 schreef Levolution het volgende:

[..]

Ik hekel suiker. De boosdoener van deze maatschappij. En iedereen maar met de vinger naar vet wijzen.

Ik vermijd voedingsproducten met hoge hoeveelheden suikers en toch krijg ik gemiddeld zo'n 40 gram suikers per dag binnen (uit brood, fruit, pindakaas en kwark). Het gaat behoorlijk hard. Kan me niet voorstellen hoeveel suikers sommige mensen binnen krijgen, die de ganse dag sapjes drinken en koekjes nuttigen.
Koekjes en sapjes, stelt niets voor bij de moeder der aller suikerbommen: cola..
Overal verstand van.
  woensdag 16 mei 2012 @ 13:36:12 #218
108582 Daywalk3r
Eigenlijk Dayrunner.
pi_111622514
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 13:30 schreef macondo het volgende:

[..]

Koekjes en sapjes, stelt niets voor bij de moeder der aller suikerbommen: cola..
Energiedrank niet te vergeten
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
  woensdag 16 mei 2012 @ 13:37:02 #219
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_111622554
quote:
1s.gif Op woensdag 16 mei 2012 12:46 schreef spierbal het volgende:
Ik begin straie's te krijgen :(
Dan ben je goed bezig.
of krijg je het op je heupen/buik? :+
  woensdag 16 mei 2012 @ 13:39:00 #220
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111622650
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 13:27 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

zelfde hier, suiker en granen. Suiker is vergif eigenlijk als je ziet wat het met je doet. En maar zeuren over verzadigde vetten.....
Ja, al die lightproducten waarin minder vet zit, maar waarvoor in de plaats meer suiker is toegevoegd. :') En dan snappen ze niet waarom ze zo dik zijn 'want ik eet nooit vet'.

quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 13:30 schreef macondo het volgende:

[..]

Koekjes en sapjes, stelt niets voor bij de moeder der aller suikerbommen: cola..
Klopt, maar van cola weet met het inmiddels wel. Maar van sapjes denkt men nog altijd dat ze gezond zijn. Of allemaal van die kant en klare sausjes voor over de groenten ofzo. Verborgen suikers doen deze mensen de das om (hoewel één blik op de ingrediëntenlijst zou voldoen).

quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 12:29 schreef obsama het volgende:
gooodverdomme, iemand wel eens van die dragon flags geprobeerd ?


ongekend wat zwaar.
Net geprobeerd, bij een langzame uitvoering redelijk zwaar ja. :P
This isn't even my final form.
Speel mee met Lucky Day en win!Unibet
  woensdag 16 mei 2012 @ 13:47:44 #221
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_111623027
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 13:39 schreef Levolution het volgende:

[..]

Ja, al die lightproducten waarin minder vet zit, maar waarvoor in de plaats meer suiker is toegevoegd. :') En dan snappen ze niet waarom ze zo dik zijn 'want ik eet nooit vet'.

[..]

Klopt, maar van cola weet met het inmiddels wel. Maar van sapjes denkt men nog altijd dat ze gezond zijn. Of allemaal van die kant en klare sausjes voor over de groenten ofzo. Verborgen suikers doen deze mensen de das om (hoewel één blik op de ingrediëntenlijst zou voldoen).

[..]

Net geprobeerd, bij een langzame uitvoering redelijk zwaar ja. :P
Ik zag laatst een Muesli/Cruesli verpakking met de kreet "Bevat 40% minder kcal dan gewone muesli/cruesli". Bleek dat ze 45 gram normale muesli vergeleken met 30 gram Muesli/Cruesli van hun. Was volgens mij van Quaker. En dan ook nog zo'n logo erop "Bewuste keuze" ofzoiets en dan vol met suiker proppen :').
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 16 mei 2012 @ 14:13:25 #222
260123 mtchel112
hoi
pi_111624101
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 13:37 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Dan ben je goed bezig.
of krijg je het op je heupen/buik? :+
K heb het op buik heup armen benen en reet :p ben veel afgevallen bij mn buik :p
  † In Memoriam † woensdag 16 mei 2012 @ 14:34:05 #223
230491 Zith
pls tip
pi_111624914
quote:
14s.gif Op woensdag 16 mei 2012 13:47 schreef fathank het volgende:

[..]

Ik zag laatst een Muesli/Cruesli verpakking met de kreet "Bevat 40% minder kcal dan gewone muesli/cruesli". Bleek dat ze 45 gram normale muesli vergeleken met 30 gram Muesli/Cruesli van hun. Was volgens mij van Quaker. En dan ook nog zo'n logo erop "Bewuste keuze" ofzoiets en dan vol met suiker proppen :').
Yep. Ook interessant om de domheid van de consument te illustreren, of de intelligentie van marketing.., SpecialK bevat precies dezelfde waardes als normale cornflakes, enige verschil is dat ze kleinere porties 'aanbevelen' om af te vallen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  woensdag 16 mei 2012 @ 14:42:25 #224
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111625230
Ja, de fabrikant is vaak behoorlijk sluw bezig. Niet alleen wat betreft calorieën, vetten en suikers, maar ook toevoegingen (E-nummers).

Voor degenen die het interessant vinden, een aflevering van Radar waarin ze dit aan de kaak stellen:
http://www.trosradar.nl/u(...)rmenu2010[year]=2012
Voorbeeld uit de uitzending: E621 is een omstreden smaakversterker (verboden in sommige landen), maar wordt nu vaak op de verpakking vermeld als 'gistextract' omdat het een slechte naam heeft.

Wij letten allemaal waarschijnlijk goed op de ingrediënten, maar als de fabrikant gewoon niet eerlijk is over de ingrediënten, dan wordt het allemaal erg lastig. Het beste is om zoveel mogelijk onbewerkt voedsel te eten.
This isn't even my final form.
  woensdag 16 mei 2012 @ 14:46:33 #225
278742 Otto_Kretschmer
Silent Otto
pi_111625387
De domheid van veel mensen lijkt met betrekking tot voedings/lifestylepatroon vaak grenzeloos. Hoe veel mensen ik wel niet heb zien afvallen en daarna weer hun oude patroon op zie pakken en dus WEER dik worden. En dan verbaasd zijn.... Hoe denk je dat je in de eerste plaats dik bent geworden mafkees! Bijna niemand wil duurzaam zijn levensstijl veranderen terwijl het toch meer dan logisch is dat je dat moet doen als je met je oude levenstijl dik bent geworden!
  woensdag 16 mei 2012 @ 15:04:58 #226
345721 spierbal
Tricepbal
pi_111626077
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 13:37 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Dan ben je goed bezig.
of krijg je het op je heupen/buik? :+
Benen en op mijn billen haha gelukkig ziet de normale medemens het niet.
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
  woensdag 16 mei 2012 @ 15:15:09 #227
161988 Autobandje
pi_111626459
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 13:24 schreef Levolution het volgende:

[..]

Ik hekel suiker. De boosdoener van deze maatschappij. En iedereen maar met de vinger naar vet wijzen.

Ik vermijd voedingsproducten met hoge hoeveelheden suikers en toch krijg ik gemiddeld zo'n 40 gram suikers per dag binnen (uit brood, fruit, pindakaas en kwark).
Toch moet je suiker uit fruit niet op een hoop gooien met toegevoegde suikers en geraffineerde granen / koolhydraten. Het gaat allemaal om context, in fruit zitten veel nutrienten en vezels wat voor een heel ander effect zorgt dan wanneer producten volgestouwd worden met suiker (of bijna 100% zetmeel zijn zoals wit brood).
  woensdag 16 mei 2012 @ 15:25:08 #228
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_111626807
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 15:15 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Toch moet je suiker uit fruit niet op een hoop gooien met toegevoegde suikers en geraffineerde granen / koolhydraten. Het gaat allemaal om context, in fruit zitten veel nutrienten en vezels wat voor een heel ander effect zorgt dan wanneer producten volgestouwd worden met suiker (of bijna 100% zetmeel zijn zoals wit brood).
Fructose heeft wel de neiging om als buikvet opgeslagen te worden als je leverglycogeen op peil is. Althans, er lijkt een verband te zijn. Exacte artikel zal ik ff opsnorren.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 16 mei 2012 @ 15:27:19 #229
161988 Autobandje
pi_111626901
quote:
14s.gif Op woensdag 16 mei 2012 15:25 schreef fathank het volgende:

[..]

Fructose heeft wel de neiging om als buikvet opgeslagen te worden als je leverglycogeen op peil is. Althans, er lijkt een verband te zijn. Exacte artikel zal ik ff opsnorren.
Waar je vet heen gaat heeft volgens mij meer te maken met genetica, leeftijd, stress en hoeveel je beweegt (meer bewegen = minder buikvet)
  woensdag 16 mei 2012 @ 15:33:10 #230
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_111627136
Ik hoor het wel vaken dat mensen striae krijgen in hun cut? Hoe werkt dat dan?

Ik zit zelf in mijn bulk en ben als een razende aan het groeien (vandaag 86.2kg op de weegschaal @ 1m74), maar nergens striae.

Heb trouwens mijn dips in SS tijdelijk vervangen voor triceps pushdowns. Ik weet dat het een iso is, maar ik heb weinig keus; met zowel dips als push ups krijg ik onwijze pijn in mijn borstbeen. Triceps kunnen ook wel een boost gebruiken omdat mijn bench achterloopt, dus maar even een paar weken zo.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Speel mee met Lucky Day en win!Unibet
  woensdag 16 mei 2012 @ 15:33:27 #231
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111627151
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 15:15 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Toch moet je suiker uit fruit niet op een hoop gooien met toegevoegde suikers en geraffineerde granen / koolhydraten. Het gaat allemaal om context, in fruit zitten veel nutrienten en vezels wat voor een heel ander effect zorgt dan wanneer producten volgestouwd worden met suiker (of bijna 100% zetmeel zijn zoals wit brood).
Mee eens. Vooral de relatief lage hoeveelheden suikers in fruit moet je voor lief nemen, omdat je met fruit andere hele belangrijke dingen meekrijgt. Anti-oxidanten, polyfenolen etc.

Mijn primaire afweging is dan ook als volgt: zijn de suikers het waard? Voor fruit geldt 'ja', voor koekjes geldt 'nee'. Ik heb overigens het geluk dat ik toch geen zoetekauw ben, doe mij maar hartige gerechten. :P
This isn't even my final form.
  woensdag 16 mei 2012 @ 15:34:27 #232
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_111627182
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 15:15 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Toch moet je suiker uit fruit niet op een hoop gooien met toegevoegde suikers en geraffineerde granen / koolhydraten. Het gaat allemaal om context, in fruit zitten veel nutrienten en vezels wat voor een heel ander effect zorgt dan wanneer producten volgestouwd worden met suiker (of bijna 100% zetmeel zijn zoals wit brood).
Zaken als fruit en honing geven ook een veel lagere insuline response. Beter voor je alvleesklier en bloedsuikerspiegel.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  woensdag 16 mei 2012 @ 15:35:50 #233
273622 gekkewiebel
pi_111627225
Hebben jullie trouwens enig idee hoeveel gram vlees er op een complete (d.w.z. vlees+botten) kip zit? Woon in het buitenland en heb geen weegschaal. Met enige regelmaat koop ik een in-stukken-gehakte 1kg kip, die ik dan klaarmaak in de pan.
Anders gezegd; hoeveel gram eiwit in 1kg kip met bot? :)
  woensdag 16 mei 2012 @ 15:37:55 #234
153887 kidkash19
Woo Woo Woo..you know it
pi_111627311
Goed artikel over suiker en hoe het een drugs is

http://www.sfgate.com/cgi(...)02/01/BA891N1PQS.DTL
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
  woensdag 16 mei 2012 @ 15:37:56 #235
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111627313
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 15:35 schreef gekkewiebel het volgende:
Hebben jullie trouwens enig idee hoeveel gram vlees er op een complete (d.w.z. vlees+botten) kip zit? Woon in het buitenland en heb geen weegschaal. Met enige regelmaat koop ik een in-stukken-gehakte 1kg kip, die ik dan klaarmaak in de pan.
Anders gezegd; hoeveel gram eiwit in 1kg kip met bot? :)
http://wiki.answers.com/Q(...)e_in_1_whole_chicken

Ergens anders las ik weer dat ongeveer de helft van het gewicht bot is. Dus jouw 1 kg kip bevat 0,5 kg vlees. Dan is er nog verschil tussen het borst (vetarm) en de poten en vleugels (vetter).
This isn't even my final form.
  woensdag 16 mei 2012 @ 15:41:35 #236
345721 spierbal
Tricepbal
pi_111627434
quote:
4s.gif Op woensdag 16 mei 2012 15:33 schreef star_gazer het volgende:
Ik hoor het wel vaken dat mensen striae krijgen in hun cut? Hoe werkt dat dan?

Ik zit zelf in mijn bulk en ben als een razende aan het groeien (vandaag 86.2kg op de weegschaal @ 1m74), maar nergens striae.

Heb trouwens mijn dips in SS tijdelijk vervangen voor triceps pushdowns. Ik weet dat het een iso is, maar ik heb weinig keus; met zowel dips als push ups krijg ik onwijze pijn in mijn borstbeen. Triceps kunnen ook wel een boost gebruiken omdat mijn bench achterloopt, dus maar even een paar weken zo.
Ik heb geen idee ben sinds januari begonnen met benen training ( daarvoor deed ik alleen bovenlichaam ) En merk nu dat mijn benen groter worden en dat ik als beloning striae krijg :P
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
  woensdag 16 mei 2012 @ 15:45:57 #237
273622 gekkewiebel
pi_111627597
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 15:37 schreef Levolution het volgende:

[..]

http://wiki.answers.com/Q(...)e_in_1_whole_chicken

Ergens anders las ik weer dat ongeveer de helft van het gewicht bot is. Dus jouw 1 kg kip bevat 0,5 kg vlees. Dan is er nog verschil tussen het borst (vetarm) en de poten en vleugels (vetter).
Thanks. En kip heeft iets van 21g eiwit / 100g toch? Dan zou je op 105g eiwit per 1kg kip uitkomen?
  woensdag 16 mei 2012 @ 15:46:07 #238
312325 Fanta-stick
Fukkin fegget
pi_111627602
Nu nog ff die examens maken :{ en daarna weer strijden in de sportschool..
  woensdag 16 mei 2012 @ 15:47:22 #239
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111627646
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 15:37 schreef kidkash19 het volgende:
Goed artikel over suiker en hoe het een drugs is

http://www.sfgate.com/cgi(...)02/01/BA891N1PQS.DTL
Dit stukje is interessant:

quote:
"Everybody yells, 'Nanny state, this guy is trying to control our food,' " Lustig said. "But it's already being controlled. It limits consumer choice when so much of our food is controlled by these industries. I'm actually trying to undo the nanny state."
Ik vind inderdaad dat de beperkte keuze die wij nu hebben, juist meer naar een nanny state neigt: een hele slechte, dikke nanny, die je vol stopt met suiker. Men moet zelf kunnen kiezen of hij of zij suiker eet, maar als je producten wil eten die helemaal geen toegevoegde suikers hoeven te bevatten, kost het best wel wat moeite en geld om het product ook daadwerkelijk zonder toegevoegde suikers te vinden. De nanny stopt als het ware de voorraadkast alleen maar vol met troep en je moet heel diep duiken om ergens achterin iets te vinden zonder suikers.
This isn't even my final form.
  woensdag 16 mei 2012 @ 15:48:19 #240
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111627681
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 15:45 schreef gekkewiebel het volgende:

[..]

Thanks. En kip heeft iets van 21g eiwit / 100g toch? Dan zou je op 105g eiwit per 1kg kip uitkomen?
In de link staat zelfs 160-180 gram voor de hele kip.
This isn't even my final form.
Speel mee met Lucky Day en win!Speel mee met Lucky Day en win!
  woensdag 16 mei 2012 @ 15:50:00 #241
273622 gekkewiebel
pi_111627738
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 15:48 schreef Levolution het volgende:

[..]

In de link staat zelfs 160-180 gram voor de hele kip.
Nondeju dan kan ik de 4-8 eieren per dag wel skippen :')
Bedankt
  woensdag 16 mei 2012 @ 15:51:06 #242
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_111627782
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 15:27 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Waar je vet heen gaat heeft volgens mij meer te maken met genetica, leeftijd, stress en hoeveel je beweegt (meer bewegen = minder buikvet)
http://vorige.nrc.nl/wete(...)slechter_dan_glucose

Het originele artikel heb ik (nog) niet terug kunnen vinden.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 16 mei 2012 @ 15:51:39 #243
331553 Schalks.
Ik wil eruit Houten Achtbaan 1
pi_111627801
Godverdomme, ik doe de laatste tijd veel te veel aan andere sporten :').
Zo kom ik nooit aan m'n schema toe.
and then...
  woensdag 16 mei 2012 @ 15:54:06 #244
312325 Fanta-stick
Fukkin fegget
pi_111627882
quote:
13s.gif Op woensdag 16 mei 2012 15:51 schreef Schalks. het volgende:
Godverdomme, ik doe de laatste tijd veel te veel aan andere sporten :').
Zo kom ik nooit aan m'n schema toe.
Wat voor andere sporten dan?
  woensdag 16 mei 2012 @ 15:59:11 #245
331553 Schalks.
Ik wil eruit Houten Achtbaan 1
pi_111628057
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 15:54 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Wat voor andere sporten dan?
Voetbal, boksen en squashen.
and then...
  woensdag 16 mei 2012 @ 16:00:59 #246
312325 Fanta-stick
Fukkin fegget
pi_111628118
quote:
14s.gif Op woensdag 16 mei 2012 15:59 schreef Schalks. het volgende:

[..]

Voetbal, boksen en squashen.
Voetbal= benen, boksen= schouders/buik/cardio, armen squashen=cardio
  woensdag 16 mei 2012 @ 16:05:12 #247
260123 mtchel112
hoi
pi_111628253
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 15:46 schreef Fanta-stick het volgende:
Nu nog ff die examens maken :{ en daarna weer strijden in de sportschool..
Hier ook :p kom bijna niet aan trainen toe
  woensdag 16 mei 2012 @ 16:09:44 #248
331553 Schalks.
Ik wil eruit Houten Achtbaan 1
pi_111628399
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 16:00 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Voetbal= benen, boksen= schouders/buik/cardio, armen squashen=cardio
Mooi, als ik nu ook iets voor m'n rug zoek heb ik een goede 4-day split.
and then...
  woensdag 16 mei 2012 @ 16:19:55 #249
312325 Fanta-stick
Fukkin fegget
pi_111628801
quote:
10s.gif Op woensdag 16 mei 2012 16:09 schreef Schalks. het volgende:

[..]

Mooi, als ik nu ook iets voor m'n rug zoek heb ik een goede 4-day split.
pull ups in de speeltuin?
  woensdag 16 mei 2012 @ 16:31:28 #250
57047 macondo
Macondo weet wel beter, heus
pi_111629348
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 15:35 schreef gekkewiebel het volgende:
Hebben jullie trouwens enig idee hoeveel gram vlees er op een complete (d.w.z. vlees+botten) kip zit? Woon in het buitenland en heb geen weegschaal. Met enige regelmaat koop ik een in-stukken-gehakte 1kg kip, die ik dan klaarmaak in de pan.
Anders gezegd; hoeveel gram eiwit in 1kg kip met bot? :)
Een weegschaal is zoveel makkelijker en kost nagenoeg niets.
Overal verstand van.
UnibetUnibet
  woensdag 16 mei 2012 @ 16:35:01 #251
331553 Schalks.
Ik wil eruit Houten Achtbaan 1
pi_111629492
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 16:19 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

pull ups in de speeltuin?
Nee, ik ga wel met een kruiwagen rondsjouwen in de achtertuin. Ook handig voor de traps.
and then...
  woensdag 16 mei 2012 @ 16:39:48 #252
-1 #ANONIEM
pi_111629701
Het is hard-to-believe maar dit zijn de posts waar het allemaal mee begon; het allereerste BB-topic op fok, uit 2002. Vind dat het niveau dan toch enorm gestegen is.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Stimulerende middelen zou ik nooit aan beginnen. Algemene oefeningen werken ook, maar het ultieme middel is 2x per week waterpoloën... dan kijk je na 2 maanden al tegen een flink wasbord aan, geloof me
quote:
Ten eerste raad ik je een abtronic aan (jaja het werkt echt, als je maar de discipline hebt om het elke dag te gebruiken en geen tien min. per dag maar zeker 60 min. per dag), ten tweede een goede voeding. Ten derde een hoop creatine, dit zorgt dat je spieren groter worden. Daarnaast zou ik naar de sportschool gaan en beginnen met twee keer per week twee uur achter elkaar per keer te gaan bankdrukken (voor de buikspieren) en ook te gaan gewichtheffen (voor de armen). Dit doe ik zelf ook allemaal. Verder raad ik je opdrukken aan, als je het goed uitvoert en je hebt de discipline om drie maal daags tot het uiterste te gaan (dat wil zeggen dat je op een gegeven moment niet meer jezelf van de grond kunt drukken) dan heb je na 2 maanden al resultaat.
  woensdag 16 mei 2012 @ 16:47:40 #253
345721 spierbal
Tricepbal
pi_111630033
quote:
10s.gif Op woensdag 16 mei 2012 16:39 schreef Weissman het volgende:
Het is hard-to-believe maar dit zijn de posts waar het allemaal mee begon; het allereerste BB-topic op fok, uit 2002. Vind dat het niveau dan toch enorm gestegen is.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ging het laatst ook terug kijken haha.
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
  woensdag 16 mei 2012 @ 16:55:56 #254
69994 seto
-|||--------|||-
pi_111630440
quote:
10s.gif Op woensdag 16 mei 2012 16:39 schreef Weissman het volgende:
Het is hard-to-believe maar dit zijn de posts waar het allemaal mee begon; het allereerste BB-topic op fok, uit 2002. Vind dat het niveau dan toch enorm gestegen is.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hoe heb je dat topic gevonden?
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  woensdag 16 mei 2012 @ 16:57:26 #255
-1 #ANONIEM
pi_111630520
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 16:55 schreef seto het volgende:

[..]

Hoe heb je dat topic gevonden?
topicchain
  woensdag 16 mei 2012 @ 17:15:39 #256
369415 Bendoe
-|||----------|||-
pi_111631295
quote:
10s.gif Op woensdag 16 mei 2012 16:39 schreef Weissman het volgende:
Het is hard-to-believe maar dit zijn de posts waar het allemaal mee begon; het allereerste BB-topic op fok, uit 2002. Vind dat het niveau dan toch enorm gestegen is.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
like wtf, ik heb dat eerste topic gister ook nog doorgelezen :o
Op vrijdag 24 augustus 2012 21:25 schreef LittleBrownie het volgende:
Boks van Bendoe _O_
  woensdag 16 mei 2012 @ 17:34:04 #257
-1 #ANONIEM
pi_111632067
60min per dag abtronic'en _O- je moet er maar zin in hebben....
  woensdag 16 mei 2012 @ 17:47:17 #258
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_111632610
quote:
10s.gif Op woensdag 16 mei 2012 16:39 schreef Weissman het volgende:
Het is hard-to-believe maar dit zijn de posts waar het allemaal mee begon; het allereerste BB-topic op fok, uit 2002. Vind dat het niveau dan toch enorm gestegen is.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
:D :D
Deathlift or Die.
  † In Memoriam † woensdag 16 mei 2012 @ 18:09:30 #259
230491 Zith
pls tip
pi_111633389
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 15:54 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Wat voor andere sporten dan?
Ben je weer terug? :9
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  woensdag 16 mei 2012 @ 18:13:39 #260
185035 Diabox
pi_111633528
quote:
10s.gif Op woensdag 16 mei 2012 16:39 schreef Weissman het volgende:
Het is hard-to-believe maar dit zijn de posts waar het allemaal mee begon; het allereerste BB-topic op fok, uit 2002. Vind dat het niveau dan toch enorm gestegen is.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Toen had je nog echt goede overtuigende trolls.
UnibetUnibet
  woensdag 16 mei 2012 @ 18:24:47 #261
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111633905
quote:
10s.gif Op woensdag 16 mei 2012 16:39 schreef Weissman het volgende:
Het is hard-to-believe maar dit zijn de posts waar het allemaal mee begon; het allereerste BB-topic op fok, uit 2002. Vind dat het niveau dan toch enorm gestegen is.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
_O-

Ik heb echt het gevoel dat men vroeger 'dommer' was. Niet zozeer de capaciteiten van die mensen, maar het gebrek aan internet waar wij nu juist heel veel leren. Zij konden niet zomaar iets opzoeken en zo bleven die mythes bestaan. :')
This isn't even my final form.
  woensdag 16 mei 2012 @ 18:38:13 #262
362821 Oswald_Montecristo
Domo Arigato, Mr. Roboto
pi_111634306
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 13:39 schreef Levolution het volgende:

[..]

Ja, al die lightproducten waarin minder vet zit, maar waarvoor in de plaats meer suiker is toegevoegd. :') En dan snappen ze niet waarom ze zo dik zijn 'want ik eet nooit vet'.

[..]

Klopt, maar van cola weet met het inmiddels wel. Maar van sapjes denkt men nog altijd dat ze gezond zijn. Of allemaal van die kant en klare sausjes voor over de groenten ofzo. Verborgen suikers doen deze mensen de das om (hoewel één blik op de ingrediëntenlijst zou voldoen).

[..]

Net geprobeerd, bij een langzame uitvoering redelijk zwaar ja. :P
Dat klopt. Zelf eet ik vaak ook een gerecht met rijst maar vaak zitten in de sausjes wel aardig wat suiker. Wat eet je zelf vaak als warme maaltijd waarin je de suikers probeert te vermijden?
  woensdag 16 mei 2012 @ 18:49:07 #263
369415 Bendoe
-|||----------|||-
pi_111634676
Welke squat is beter voor massa, ATG of parallel? Ik doe nu parallel btw.

[ Bericht 19% gewijzigd door Bendoe op 16-05-2012 19:00:56 ]
Op vrijdag 24 augustus 2012 21:25 schreef LittleBrownie het volgende:
Boks van Bendoe _O_
  woensdag 16 mei 2012 @ 18:53:49 #264
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111634829
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 18:38 schreef Oswald_Montecristo het volgende:

[..]

Dat klopt. Zelf eet ik vaak ook een gerecht met rijst maar vaak zitten in de sausjes wel aardig wat suiker. Wat eet je zelf vaak als warme maaltijd waarin je de suikers probeert te vermijden?
Ik gebruik nooit zomaar sauzen, houd er ook niet van. Gewoon zelf kruiden.
Eén van de weinige 'sauzen' die ik wel eens gebruik is tomatenpuree (uit blikje). Bevat ook wel suikers, maar is heel goed voor je. Gewoon bij je kipfiletblokjes gooien met een shitload groente (ui, paprika). Goed kruiden. Prima gerecht. En dat geheel over je rijst.
Een andere goede sausbasis is kwark. Kun je een eiwitrijke tzatziki van maken. Of gemengd met tomatenpuree of kruiden en/of eieren vormt het een goede saus voor ovengerechten. Vlees hierin bedolven in de oven, heerlijk sappig.

Ik eet meestal rijst, groente, vlees, vis. Soms pasta of bonen. De variatie haal ik gewoon uit de manier waarop ik het bereid.
This isn't even my final form.
  woensdag 16 mei 2012 @ 19:15:56 #265
365859 Warsaw
pi_111635765
Nogmaals bedankt voor alle antwoorden op mijn vragen en de feedback die ik een tijdje terug op mijn YouTube-filmpjes kreeg ^O^ Zonder jullie was ik nog steeds aan het aankloten met de squat. Vandaag had ik voor het eerst dat ik dacht ''dit is hoe een lowbarsquat hoort te zijn''. Ook mijn rug trekt niet meer hol, doordat ik mijn abs aanspan en mijn ademhaling is ook in orde.

Thanks _O_
  woensdag 16 mei 2012 @ 19:53:37 #266
264840 Panzermaus
Lyubvi
pi_111637913
Mensen hier die voor het uitgaan nog even een workout pakken of pullups doen ofzo? Helemaal strak van de crenartines en dan met je PUMPED upperbody en uitgezette lats de club in, esthetisch doch monsterlijk gehuld in je strakste v-neck ever. Vies gewoon. Totaal niet mijn ding en ik had eigenlijk al wat anders vanavond, maar ik heb nog nooit zo sterk zin gehad om JUST THAT te doen en alles te hitten wat quality female is, van breezerslet en cougars tot een spaarzame gehuwde 22-jarige. Nog maar even zien hoe en wat, indien ik vanavond ga horen jullie de score wel. 06-nummers overkopen kan via de DM, ruilen voor wheysamples mag ook.

Serious testosterone is serious, dit belooft weer gouden gains. _O_
  woensdag 16 mei 2012 @ 19:57:17 #267
301055 Dalliance
pi_111638145
Zyzz in de making :')

Grapje Panzie :*
  woensdag 16 mei 2012 @ 20:10:26 #268
126057 kevin_
Hoi
pi_111638872
quote:
10s.gif Op woensdag 16 mei 2012 19:53 schreef Panzermaus het volgende:
[b]Mensen hier die voor het uitgaan nog even een workout pakken of pullups doen ofzo? [/b]Helemaal strak van de crenartines en dan met je PUMPED upperbody en uitgezette lats de club in, esthetisch doch monsterlijk gehuld in je strakste v-neck ever. Vies gewoon. Totaal niet mijn ding en ik had eigenlijk al wat anders vanavond, maar ik heb nog nooit zo sterk zin gehad om JUST THAT te doen en alles te hitten wat quality female is, van breezerslet en cougars tot een spaarzame gehuwde 22-jarige. Nog maar even zien hoe en wat, indien ik vanavond ga horen jullie de score wel. 06-nummers overkopen kan via de DM, ruilen voor wheysamples mag ook.

Serious testosterone is serious, dit belooft weer gouden gains. _O_
Dit is best treurig. :')
  woensdag 16 mei 2012 @ 20:14:19 #269
316115 BigSmurf
Groots in kleinigheden!
pi_111639068
quote:
10s.gif Op woensdag 16 mei 2012 19:53 schreef Panzermaus het volgende:
Mensen hier die voor het uitgaan nog even een workout pakken of pullups doen ofzo? Helemaal strak van de crenartines en dan met je PUMPED upperbody en uitgezette lats de club in, esthetisch doch monsterlijk gehuld in je strakste v-neck ever. Vies gewoon. Totaal niet mijn ding en ik had eigenlijk al wat anders vanavond, maar ik heb nog nooit zo sterk zin gehad om JUST THAT te doen en alles te hitten wat quality female is, van breezerslet en cougars tot een spaarzame gehuwde 22-jarige. Nog maar even zien hoe en wat, indien ik vanavond ga horen jullie de score wel. 06-nummers overkopen kan via de DM, ruilen voor wheysamples mag ook.

Serious testosterone is serious, dit belooft weer gouden gains. _O_
Ik zeg altijd: Doe wat je niet laten kan! Ga ervoor brede baas. _O_
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  woensdag 16 mei 2012 @ 20:17:43 #270
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_111639245
quote:
10s.gif Op woensdag 16 mei 2012 19:53 schreef Panzermaus het volgende:
Mensen hier die voor het uitgaan nog even een workout pakken of pullups doen ofzo? Helemaal strak van de crenartines en dan met je PUMPED upperbody en uitgezette lats de club in, esthetisch doch monsterlijk gehuld in je strakste v-neck ever. Vies gewoon. Totaal niet mijn ding en ik had eigenlijk al wat anders vanavond, maar ik heb nog nooit zo sterk zin gehad om JUST THAT te doen en alles te hitten wat quality female is, van breezerslet en cougars tot een spaarzame gehuwde 22-jarige. Nog maar even zien hoe en wat, indien ik vanavond ga horen jullie de score wel. 06-nummers overkopen kan via de DM, ruilen voor wheysamples mag ook.

Serious testosterone is serious, dit belooft weer gouden gains. _O_
nooit het mooiste meisje van de groep pakken. de iets minder mooie exemplaren werken 2 keer zo hard, om zo de mooiste van de groep af te troeven.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
UnibetUnibet
  woensdag 16 mei 2012 @ 20:41:05 #271
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_111640213
Wel grappig; " hoe kom je aan mn nummer?"
"Gekregen van iemand voor een zakje eiwitpoeder"
BEASTMODE
  woensdag 16 mei 2012 @ 20:45:51 #272
365859 Warsaw
pi_111640398
_O-
  woensdag 16 mei 2012 @ 20:49:06 #273
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_111640529
quote:
10s.gif Op woensdag 16 mei 2012 19:53 schreef Panzermaus het volgende:
Mensen hier die voor het uitgaan nog even een workout pakken of pullups doen ofzo? Helemaal strak van de crenartines en dan met je PUMPED upperbody en uitgezette lats de club in, esthetisch doch monsterlijk gehuld in je strakste v-neck ever. Vies gewoon. Totaal niet mijn ding en ik had eigenlijk al wat anders vanavond, maar ik heb nog nooit zo sterk zin gehad om JUST THAT te doen en alles te hitten wat quality female is, van breezerslet en cougars tot een spaarzame gehuwde 22-jarige. Nog maar even zien hoe en wat, indien ik vanavond ga horen jullie de score wel. 06-nummers overkopen kan via de DM, ruilen voor wheysamples mag ook.

Serious testosterone is serious, dit belooft weer gouden gains. _O_
Stukje kwaliteitsproza. Ik heb dit ook wel eens bewust gedaan :@
Deathlift or Die.
  woensdag 16 mei 2012 @ 21:22:37 #274
237995 Alborz
pi_111641942
Weet iemand hoe je meer focus kan leggen op de buitenkant van je bicep? Of is dit puur genetisch?
  woensdag 16 mei 2012 @ 21:23:47 #275
126057 kevin_
Hoi
pi_111642001
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 21:22 schreef Alborz het volgende:
Weet iemand hoe je meer focus kan leggen op de buitenkant van je bicep? Of is dit puur genetisch?
Concentration curls.
  woensdag 16 mei 2012 @ 21:27:55 #276
237995 Alborz
pi_111642213
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 21:23 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Concentration curls.
http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html

Heb het dus over nummer 1. #2 is prima ontwikkeld bij mij. Concentration curls doe ik, dus daar moet het niet aan liggen. Vraag dit vanwege estetische doeleinden, niet dat ik een curlbro ben.
  woensdag 16 mei 2012 @ 21:31:43 #277
301055 Dalliance
pi_111642411
quote:
1s.gif Op woensdag 16 mei 2012 20:17 schreef fathank het volgende:

[..]

nooit het mooiste meisje van de groep pakken. de iets minder mooie exemplaren werken 2 keer zo hard, om zo de mooiste van de groep af te troeven.
En zie daar: het Nash equilibrium.
  woensdag 16 mei 2012 @ 21:38:31 #278
254206 Levolution
-|||----------|||-
pi_111642711
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 21:27 schreef Alborz het volgende:

[..]

http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html

Heb het dus over nummer 1. #2 is prima ontwikkeld bij mij. Concentration curls doe ik, dus daar moet het niet aan liggen. Vraag dit vanwege estetische doeleinden, niet dat ik een curlbro ben.
Hammer curls (of 'hammer chin ups' als je sportschool die mogelijkheid biedt). Vooral bij dergelijke chin ups voelt het strak, vind ik. Op een gegeven moment lijk je niet meer omhoog te kunnen omdat je spieren blokkeren. Zo voelt het tenminste. Je pakt meer de brachialis en ook de brachioradialis.

This isn't even my final form.
  woensdag 16 mei 2012 @ 22:08:18 #279
-1 #ANONIEM
pi_111643984
quote:
10s.gif Op woensdag 16 mei 2012 19:53 schreef Panzermaus het volgende:
Mensen hier die voor het uitgaan nog even een workout pakken of pullups doen ofzo?
Het is hier elke vrijdag avond weer raak; nog nooit zoveel curlbrahs bij elkaar gezien. Het lijkt wel alsof ze met 15 man synchroon staan te curlen.
  woensdag 16 mei 2012 @ 22:28:13 #280
69994 seto
-|||--------|||-
pi_111644873
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 16:57 schreef Weissman het volgende:

[..]

topicchain
Damn, SHE postte nog in die oude topics :9
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
UnibetUnibet
  woensdag 16 mei 2012 @ 22:31:13 #281
126057 kevin_
Hoi
pi_111644991
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 21:27 schreef Alborz het volgende:

[..]

http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html

Heb het dus over nummer 1. #2 is prima ontwikkeld bij mij. Concentration curls doe ik, dus daar moet het niet aan liggen. Vraag dit vanwege estetische doeleinden, niet dat ik een curlbro ben.
Concentration curls pakken de buitenkant volgens mij?

The long head (lateral head) of biceps brachii is activated significantly more than short head (medial head) of biceps brachii since short head enters into active insufficiency as it continues to contract.
  woensdag 16 mei 2012 @ 22:31:39 #282
285298 CarbonC
pi_111645017
Even inhalen: die gast uit (de buurt van) Den Bosch die nu bij Health City traint: is dat die in Rosmalen?

En iemand vroeg zich af of zijn beide benen wel even sterk waren: wat je zou kunnen doen is met 1 been leg-pressen en kijken of dit met hetzelfde gewicht even zwaar gaat met beide benen.
  donderdag 17 mei 2012 @ 00:29:49 #283
237995 Alborz
pi_111651175
Bedankt voor de reacties, ik neem ze mee in mijn gymsessies.
  donderdag 17 mei 2012 @ 01:04:43 #284
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_111652578
Tabee jongens, ik ben waterpoloën voor mijn wasbord.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  donderdag 17 mei 2012 @ 01:06:06 #285
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_111652635
quote:
10s.gif Op woensdag 16 mei 2012 22:08 schreef Weissman het volgende:

[..]

Het is hier elke vrijdag avond weer raak; nog nooit zoveel curlbrahs bij elkaar gezien. Het lijkt wel alsof ze met 15 man synchroon staan te curlen.
Nog even die guns oppompen jwtz.

ik heb trouwens het idee dat ik zowaar een soort van proto-biceps aan het groeien ben. Onvoorstelbaar! Dat curlen lijkt toch wel wat te doen. Lekker de laatste drie reps cheaten en focusen op de negs :9

[ Bericht 20% gewijzigd door star_gazer op 17-05-2012 07:52:04 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  donderdag 17 mei 2012 @ 09:14:56 #286
27495 mister_popcorn
FR 1908
pi_111656042
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 22:28 schreef seto het volgende:

[..]

Damn, SHE postte nog in die oude topics :9
cougar alert!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
  donderdag 17 mei 2012 @ 10:12:10 #287
264840 Panzermaus
Lyubvi
pi_111656824
quote:
0s.gif Op woensdag 16 mei 2012 20:14 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Ik zeg altijd: Doe wat je niet laten kan! Ga ervoor brede baas. _O_
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Haha niets van dat alles, deze internetheld heeft lekker getraind, gedouched en goed gemotiveerd code lopen kloppen voor iets waar al langere tijd echt vooruitgang in moest komen. Beetje eten erbij en vroeg naar bed, en vroeg op. :D

quote:
10s.gif Op woensdag 16 mei 2012 22:08 schreef Weissman het volgende:

[..]

Het is hier elke vrijdag avond weer raak; nog nooit zoveel curlbrahs bij elkaar gezien. Het lijkt wel alsof ze met 15 man synchroon staan te curlen.
Hahaha, zoveel materiaal is er bij ons niet. Dus dan staan ze allemaal op elkaar te wachten, en dan zie je ze nog wel eens snel drie (halve) dips of pullups proberen. Dat gaat ze dan wat minder af, moeilijk gezicht erbij en maar snel afdruipen. Gelukkig kunnen ze nog altijd supersnelle situps doen om de tijd te doden. Iedereen zijn eigen. :) :)
  donderdag 17 mei 2012 @ 10:39:11 #288
-1 #ANONIEM
pi_111657376
Mijn broer doet ze ook nooit, chins/pulls, kan zijn eigen lichaam niet tillen en 'die doe ik gewoon niet'. Zal zich wel schamen, maar je moet toch ooit beginnen.. en die oefeningen zijn gewoon zwaar dus gaat niet meteen lukken, ik doe ook nog steeds geen 3x8 of met veel moeite (ook omdat ze achterin in me schema zitten..)

Gewoon proberen, laat ze maar lachen, na een tijdje kun je er mooi 1x8 dan 2x8 en dan 3x8 *O*
En dan hoor je ze tegen hun maat zeggen "Wow moet je kijken, hij is sterk" of "Zou willen dat ik dat kon" :')

[ Bericht 16% gewijzigd door #ANONIEM op 17-05-2012 10:39:45 ]
  donderdag 17 mei 2012 @ 10:41:15 #289
316115 BigSmurf
Groots in kleinigheden!
pi_111657432
Ik zou wel zo'n pull-up bar willen hebben thuis, maar kan hem nergens kwijt. Gewoon om elke dag even paar reps te doen en op te bouwen.
  donderdag 17 mei 2012 @ 10:45:53 #290
278742 Otto_Kretschmer
Silent Otto
pi_111657561
Effortless pull-ups doen ziet er altijd machtig uit! Vraag me trouwens af of je de meeste progressie maakt door ze iedere dag te doen?
UnibetUnibet
  donderdag 17 mei 2012 @ 10:48:05 #291
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_111657627
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2012 10:45 schreef Otto_Kretschmer het volgende:
Effortless pull-ups doen ziet er altijd machtig uit! Vraag me trouwens af of je de meeste progressie maakt door ze iedere dag te doen?
Wat dacht je van de meeste progressie door ze op dezelfde manier te belasten als andere spieren waarmee je progressie wil maken? :)
Confidence through competence
  donderdag 17 mei 2012 @ 10:51:00 #292
316115 BigSmurf
Groots in kleinigheden!
pi_111657683
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2012 10:48 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Wat dacht je van de meeste progressie door ze op dezelfde manier te belasten als andere spieren waarmee je progressie wil maken? :)
_O_
  donderdag 17 mei 2012 @ 11:10:02 #293
345721 spierbal
Tricepbal
pi_111658211
quote:
Hij heeft wel een aardige borstkast
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
  donderdag 17 mei 2012 @ 11:14:42 #294
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111658331
quote:
Op 2:40 komt er ineens een dame in een kort jurkje (half) tevoorschijn in de kamer achter hem. :D
  donderdag 17 mei 2012 @ 11:15:47 #295
126057 kevin_
Hoi
pi_111658361
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2012 11:10 schreef spierbal het volgende:

[..]

Hij heeft wel een aardige borstkast
Jammer dat zoiets genetisch is bepaald. Vooral de bovenkant ziet er goed gevuld uit, iets wat bij mij nog niet lukt.
  donderdag 17 mei 2012 @ 11:36:02 #296
345721 spierbal
Tricepbal
pi_111658903
quote:
10s.gif Op donderdag 17 mei 2012 11:14 schreef Snakey het volgende:

[..]

Op 2:40 komt er ineens een dame in een kort jurkje (half) tevoorschijn in de kamer achter hem. :D
Dat is hij zelf hoor :D alleen door de schaduw lijkt zijn rug erg donker waardoor het op een jurk lijkt _O-

Op 2:30 zie je het zelfde.
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
  donderdag 17 mei 2012 @ 11:37:45 #297
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_111658962
Scooby; hij heeft goede kennis maar die stem en het schreeuwen in een kussen bij broscience maakt dat ik em niet serieus kan nemen :P
BEASTMODE
  donderdag 17 mei 2012 @ 11:40:24 #298
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_111659034
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2012 11:36 schreef spierbal het volgende:

[..]

Dat is hij zelf hoor :D alleen door de schaduw lijkt zijn rug erg donker waardoor het op een jurk lijkt _O-

Op 2:30 zie je het zelfde.
Duidelijk gevalletje van wat ik wil zien. :P Het is een spiegel inderdaad. _O-
  donderdag 17 mei 2012 @ 11:49:06 #299
345721 spierbal
Tricepbal
pi_111659276
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2012 11:15 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Jammer dat zoiets genetisch is bepaald. Vooral de bovenkant ziet er goed gevuld uit, iets wat bij mij nog niet lukt.
Ik denk dat scooby er ook al zowat zijn hele leven mee bezig is dus dan gaat het wel aardig ontwikkelen. Het is iig geen resultaat van 2 jaar pompen.
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)
  † In Memoriam † donderdag 17 mei 2012 @ 11:56:20 #300
230491 Zith
pls tip
pi_111659479
quote:
1s.gif Op donderdag 17 mei 2012 10:41 schreef BigSmurf het volgende:
Ik zou wel zo'n pull-up bar willen hebben thuis, maar kan hem nergens kwijt. Gewoon om elke dag even paar reps te doen en op te bouwen.
Beejte vreemd idee..

quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2012 10:48 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Wat dacht je van de meeste progressie door ze op dezelfde manier te belasten als andere spieren waarmee je progressie wil maken? :)
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Speel mee met Lucky Day en win!Speel mee met Lucky Day en win!
  donderdag 17 mei 2012 @ 11:57:13 #301
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_111659510
quote:
0s.gif Op donderdag 17 mei 2012 11:49 schreef spierbal het volgende:

[..]

Ik denk dat scooby er ook al zowat zijn hele leven mee bezig is dus dan gaat het wel aardig ontwikkelen. Het is iig geen resultaat van 2 jaar pompen.
Klopt, hij is wel echt solid, maar natural?
BEASTMODE
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')