SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zolang ik m'n shirtje aanhoud op het moment ziet het er allemaal redelijk uit. M'n pens is wat te dik geworden. Vanaf deze week ook maar weer op die bloody crosstrainer gaan staan. 
Ik heb het ook nooit gedaanquote:Op dinsdag 8 mei 2012 12:49 schreef Mopst3r het volgende:
Waarom raad altijd iedereen starting strength aan... alsof je echt goed gaat groeien van 3 keer per week benen pakken en alsof Jay Cutler en Phil Heath ook zo begonnen zijn.... maak gewoon een degelijke 4/5 daagse split en ga lekker trainen en eten
Ik kende het pas door fok maar toen trainde ik al een paar jaar.
Ik lees regelmatig over de 'oudjes' die BB, zitten gasten tussen die zo'n 10 jaar ouder zijn dan ik en er echt goed uitzien. Het is ook niet zo dat ik nooit wat gedaan heb en nu ineens groot begin te worden, met horten en stoten heb ik een warming up van zo'n 20 jaar gedaan.quote:
Mooi om te zien dat het echt niet hoeft op te houden na een bepaalde leeftijd. En er ook zeker resultaat geboekt kan blijven worden.
Graag een update over een maandje, zal genoeg massa overblijven.
Ik ga het in ieder geval rustig aan doen met de cut. Het is de eerste keer dat ik het doe dus even kijken wat er allemaal gaat gebeuren. Maar crosstrainer en op normaal onderhoud gaan eten gaat al aardig wat doen volgens mij. Vanuit daar kan ik het fine tunen.
Die updates zal ik doen inderdaad.
quote:Op dinsdag 8 mei 2012 14:19 schreef Snakey het volgende:
Zo, tijd om te cutten.nice, goodluckSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Nog steeds gestopt met t zuigen aan stokjes?
Cheers.quote:
[..]
nice, goodluck
Nog steeds gestopt met t zuigen aan stokjes?
Yep, daarom ben ik zo vet geworden.
Ik ben volgens mij zo goed als niks aangekomen door stoppen met roken. Ik ben sinds die tijd steady op 100 kilo gebleven.
beter tochquote:Op dinsdag 8 mei 2012 15:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Cheers.
Yep, daarom ben ik zo vet geworden.
Ik ben volgens mij zo goed als niks aangekomen door stoppen met roken. Ik ben sinds die tijd steady op 100 kilo gebleven.
Wooaah, deze week lekker drie keer sporten 
. Gister weer gedeadlift met behulp van een vaste klant en de instruteur, t stelt niet veel voor maar wat een lekker gevoel als je de hele boel voelt branden.
Vanavond benen en borst, kijken of er weer wat kilo's bij kunnen op de stang voor squats en bankdrukken!
Motivatie te over op het moment, nu nog de tijd!
. Gister weer gedeadlift met behulp van een vaste klant en de instruteur, t stelt niet veel voor maar wat een lekker gevoel als je de hele boel voelt branden.Vanavond benen en borst, kijken of er weer wat kilo's bij kunnen op de stang voor squats en bankdrukken!
Motivatie te over op het moment, nu nog de tijd!
Netjes. Als je het volhoudt kun je je longetjes in een jaar of 8-10 weer clean krijgen, toch?quote:
[..]
Cheers.
Yep, daarom ben ik zo vet geworden.
Ik ben volgens mij zo goed als niks aangekomen door stoppen met roken. Ik ben sinds die tijd steady op 100 kilo gebleven.
Zijn hier trouwens Men's Health-lezers? Kwam nog een pareltje van een artikel tegen:
http://www.menshealth.nl/(...)n-in-60-seconden.htm
Ziet er pittig uit, dat borst-pompen.
quote:
Zo, tijd om te cutten.Bruce WillisSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Confidence through competence
Yep, maar ik moet eerlijk zijn, ik heb tussendoor nog heel even gerookt. Zwak moment en hop. Maar dat was snel over. Ik voelde nu heel goed wat een impact het had op m'n hele gestel, m'n denken, voeding en workout. Dus snel maar weer in de prullenbak gegooid.quote:
Op 
BORST-POMPEN IS DIE SHITquote:
[..]
Netjes. Als je het volhoudt kun je je longetjes in een jaar of 8-10 weer clean krijgen, toch?
Zijn hier trouwens Men's Health-lezers? Kwam nog een pareltje van een artikel tegen:
http://www.menshealth.nl/(...)n-in-60-seconden.htm
Ziet er pittig uit, dat borst-pompen.
Die is een jaar of 20 oud ondertussen. Komt van de band Ween, van hun eerste album.quote:
Indrukwekkende bovenarmen. Vanwaar die tattoo trouwens?
http://en.wikipedia.org/wiki/GodWeenSatan:_The_Oneness
Als je dat album in 1x luistert ben je dicht tegen krankzinnigheid aan.
Beetje zoals ik me voelde in die tijd met zo'n 3 of 4 trips in de week.
Nou laat ik mijn schema maar eens posten die ik al geruime tijd (sinds begin van trainen, 6 maanden ongeveer ) gebruik. Volgens mij missen er een aantal dingen of kunnen er een aantal oefeningen vervangen worden. Vandaar dat ik hem hier post.
Hoop dan ook op wat goede feedback van jullie
Hier is ie dan:
1e Training
Borst
Dumbell Bench Press
Decline Dumbell Bench Press
Flys/Cable Flys/Pec Deck Fly
Chest Dips/Seated Chest Dips
Buik
Weighted Vertical Leg Raise
Weighted Twisting Situp
Weighted Situp
2e Training
Rug & Schouders
Cable Pulldown/Pull-up
Deadlift
Dumbell Bent-over Row
Seated Row
Dumbell Shrug
Dumbell Shoulder Press
Dumbell Front Raise
3e training
Armen
Cable Curl/Dumbell Curl
Concentration Curl
Cable Pushdown V-bar
Cable Pushdown
Reverse Curl
Wrist Curl Behind Back
Benen
Seated Calf Press
Squat
Seated Leg Curl
Seated Leg Extension
) gebruik. Volgens mij missen er een aantal dingen of kunnen er een aantal oefeningen vervangen worden. Vandaar dat ik hem hier post.Hoop dan ook op wat goede feedback van jullie
Hier is ie dan:
1e Training
Borst
Dumbell Bench Press
Decline Dumbell Bench Press
Flys/Cable Flys/Pec Deck Fly
Chest Dips/Seated Chest Dips
Buik
Weighted Vertical Leg Raise
Weighted Twisting Situp
Weighted Situp
2e Training
Rug & Schouders
Cable Pulldown/Pull-up
Deadlift
Dumbell Bent-over Row
Seated Row
Dumbell Shrug
Dumbell Shoulder Press
Dumbell Front Raise
3e training
Armen
Cable Curl/Dumbell Curl
Concentration Curl
Cable Pushdown V-bar
Cable Pushdown
Reverse Curl
Wrist Curl Behind Back
Benen
Seated Calf Press
Squat
Seated Leg Curl
Seated Leg Extension
Te veel oefeningen. Mijn mening dan. De helft kan je zo schrappen. Tenzij je podium ambities hebt.
En ik zie nergens barbell staan, how come ?
En ik zie nergens barbell staan, how come ?
Vind het fijner om met Dumbells te werken dan met een Barbell, alhoewel ik deze soms wel gebruik voor het trainen van de armen (skullcrusher en barbell curl). Welke oefeningen zijn volgens jou overbodig en welke zou ik moeten vervangen door een barbell?quote:
Te veel oefeningen. Mijn mening dan. De helft kan je zo schrappen. Tenzij je podium ambities hebt.
En ik zie nergens barbell staan, how come ?
Ik ben van mening dat je als beginner harder groeit van bijvoorbeeld 4x8 tot/nabij failure flat bench press 2-3x in de week in een fullbody pakket, vergeleken met wanneer je 1x in de week:
Dumbell Bench Press
Decline Dumbell Bench Press
Flys/Cable Flys/Pec Deck Fly
Chest Dips/Seated Chest Dips
doet. De prikkel is dan al geleverd voor je borst, méér oefeningen is dan imho zonde van je tijd. Idem dito voor andere lichaamsdelen. En daarom als beginner 2-3x in de week fullbody het beste idee, of desnoods een 2-dagse split als SS of SL. Iemand daar een mening over?
Dumbell Bench Press
Decline Dumbell Bench Press
Flys/Cable Flys/Pec Deck Fly
Chest Dips/Seated Chest Dips
doet. De prikkel is dan al geleverd voor je borst, méér oefeningen is dan imho zonde van je tijd. Idem dito voor andere lichaamsdelen. En daarom als beginner 2-3x in de week fullbody het beste idee, of desnoods een 2-dagse split als SS of SL. Iemand daar een mening over?
Confidence through competence
Ik zou het zo doen. Daarmee doe al meer dan genoeg. Alleen armen als je wat tijd over hebt of het echt nodig is. En ik raad je toch aan dumbells voor de barbell te vervangen.quote:
Hier is ie dan:
1e Training
Borst
Dumbell Bench Press
Incline Dumbell Bench Press
Cable Flys of Pec Deck Fly
Buik
Weighted Vertical Leg Raise
Weighted Twisting Situp
Weighted Situp
2e Training Rug
Cable Pulldown/Pull-up
Deadlift
Dumbell Bent-over Row
Seated Row
Dumbell Shrug
3e training
Benen/Schouders
Seated Calf Press
Squat
Seated Leg Curl
Seated Leg Extension
OHP
Dumbell Shoulder Press
Dumbell Front & Site Raises
Bedankt! Waarom is een barbell nou eigenlijk beter? Ik dacht dat je, bijvoorbeeld met dumbells voor de borst, dieper kunt gaan dan met een barbell. Ik zie eigenlijk het voordeel er nog niet van in.quote:
[..]
Ik zou het zo doen. Daarmee doe al meer dan genoeg. Alleen armen als je wat tijd over hebt of het echt nodig is. En ik raad je toch aan dumbells voor de barbell te vervangen.
Met dumbells ben je een hoop kracht kwijt doordat je veel meer moet stabiliseren. Met een barbell heb je dat een stuk minder waardoor je zwaarder kan trainen.quote:
[..]
Bedankt! Waarom is een barbell nou eigenlijk beter? Ik dacht dat je, bijvoorbeeld met dumbells voor de borst, dieper kunt gaan dan met een barbell. Ik zie eigenlijk het voordeel er nog niet van in.
Dacht dat het moeten stabiliseren juist goed was, maar je hebt gelijk. Kan beter mijn energie stoppen in het trainen van de target spiergroepen dan dat ik teveel energie stop in het stabiliseren van de dumbells.quote:Op dinsdag 8 mei 2012 16:46 schreef Snakey het volgende:
[..]
Met dumbells ben je een hoop kracht kwijt doordat je veel meer moet stabiliseren. Met een barbell heb je dat een stuk minder waardoor je zwaarder kan trainen.
Is ook zo, maar dan OOK. Ik gebruik over het algemeen een barbell voor bench presses, maar ik wissel af en toe af met dumbells. Of ik doe eerst barbell bench presses en daarna nog wat dumbell bench presses. Of flat barbell bench presses en dan incline dumbell presses.quote:
[..]
Dacht dat het moeten stabiliseren juist goed was, maar je hebt gelijk. Kan beter mijn energie stoppen in het trainen van de target spiergroepen dan dat ik teveel energie stop in het stabiliseren van de dumbells.
Genoeg combinaties te verzinnen uiteraard.
Conclusie is dus het afwisselen van de dumbells en barbells, logisch wanneer je er over nadenkt. Bedankt voor je advies!quote:
[..]
Is ook zo, maar dan OOK. Ik gebruik over het algemeen een barbell voor bench presses, maar ik wissel af en toe af met dumbells. Of ik doe eerst barbell bench presses en daarna nog wat dumbell bench presses. Of flat barbell bench presses en dan incline dumbell presses.
Genoeg combinaties te verzinnen uiteraard.
Met de barbell bench press als basis. Niet iedereen zal het met me eens zijn, maar imo id dat DE oefening om je borst een groeistuip te geven.quote:
[..]
Conclusie is dus het afwisselen van de dumbells en barbells, logisch wanneer je er over nadenkt. Bedankt voor je advies!
Ik ben het namelijk niet met je eensquote:
[..]
Met de barbell bench press als basis. Niet iedereen zal het met me eens zijn, maar imo id dat DE oefening om je borst een groeistuip te geven.
Ik vind beide goed.
Dumbells in de praktijk beter omdat je geen spotter nodig hebt en dus onafhankelijk bent.
en DE oefening die je moet doen om antwoord te kunnen geven op de alombekende vraag: ''doe je aan fitness ja? hoeveel druk je?''quote:
[..]
Met de barbell bench press als basis. Niet iedereen zal het met me eens zijn, maar imo id dat DE oefening om je borst een groeistuip te geven.
Je kan de barbell een stuk zwaarder pakken dan dumbells, daar pak je dan voordeel imo.quote:
[..]
Ik ben het namelijk niet met je eens
Ik vind beide goed.
Dumbells in de praktijk beter omdat je geen spotter nodig hebt en dus onafhankelijk bent.
Geen spotter hebben mag geen argument zijn natuurlijk. Desnoods trek je de koffiejuf effe vanachter de bar.
Doe ik ook regelmatig, lekker heur.quote:
barbell flat
dumbbell incline
best of both worlds
fuaaaaaaaaaark
geen spotter is idd niet zo'n issue, bench altijd zonder spotter.. je moet gewoon beter uitkijken
Dat je met je eerste borstoefening iets minder pakt omdat er niemand achter je staat, is niet zo'n ramp. Dat maak je wel weer goed met je incline press, fly's etc.
Dat je met je eerste borstoefening iets minder pakt omdat er niemand achter je staat, is niet zo'n ramp. Dat maak je wel weer goed met je incline press, fly's etc.
Als je 16 bent is dat spannend ja.quote:
[..]
en DE oefening die je moet doen om antwoord te kunnen geven op de alombekende vraag: ''doe je aan fitness ja? hoeveel druk je?''
Ik moet echt eens naar mijn bench form kijken.. ik lig gewoon nooit lekker op dat bankje en heb wel eens dat die barbell tegen die haken (waar die inligt) butst
Yep, niet meteen 10 kilo erbij jassen als je al bijna tegen je top aanzit.quote:
geen spotter is idd niet zo'n issue, bench altijd zonder spotter.. je moet gewoon beter uitkijken
Dat je met je eerste borstoefening iets minder pakt omdat er niemand achter je staat, is niet zo'n ramp. Dat maak je wel weer goed met je incline press, fly's etc.
ja smith kan nog meer...quote:
[..]
Je kan de barbell een stuk zwaarder pakken dan dumbells, daar pak je dan voordeel imo.
Geen spotter hebben mag geen argument zijn natuurlijk. Desnoods trek je de koffiejuf effe vanachter de bar.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |