LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Morning! Dank voor t lijstjes compliment minilot 
ik probeer t altijd zo lekker mogelijk te maken!
Vooral m'n stiefmoeder is van de gezonde dingen, dat is wel tof. Er is dus ook altijd genoeg in huis qua groente, fruit, noten, etc!
Werk ze!
ik probeer t altijd zo lekker mogelijk te maken!Vooral m'n stiefmoeder is van de gezonde dingen, dat is wel tof. Er is dus ook altijd genoeg in huis qua groente, fruit, noten, etc!
Werk ze!
Be someone that makes you happy
Merci!
Nallie, waar haal jij speltvlokken? Ik kon ze bij de reuzegrote 'natuurvoedingssupermarkt' Gimsel in Rotterdam in elk geval niet vinden..
Nallie, waar haal jij speltvlokken? Ik kon ze bij de reuzegrote 'natuurvoedingssupermarkt' Gimsel in Rotterdam in elk geval niet vinden..
Let me see you stripped down to the bone
Goedemorgen!
Merk dat mn kringetje een beetje precies wordt...
Nieuwe 'familie' verjaardag, gesproken met dochter van vriendin van pa, ze vroeg wat ik doe, ik vertellen. Werkt ze zelf bij de supermarkt, maar ik kon niet meer uitbrengen dan 'ook leuk'
Dat maakt mn daglijstje:
O: dubbele boterham pindakaas
L: broodje kroket, groentesoep, salade, beker karnemelk
T: appel, capuccinos
D: salade met groente, pasta en garnalen
T: stukje kwarktaart
T: een TUCkoekje en 2 bitterbaldingen
S: ergernis want mensen met auto naar station brengen
Merk dat mn kringetje een beetje precies wordt...
Nieuwe 'familie' verjaardag, gesproken met dochter van vriendin van pa, ze vroeg wat ik doe, ik vertellen. Werkt ze zelf bij de supermarkt, maar ik kon niet meer uitbrengen dan 'ook leuk'
Dat maakt mn daglijstje:
O: dubbele boterham pindakaas
L: broodje kroket, groentesoep, salade, beker karnemelk
T: appel, capuccinos
D: salade met groente, pasta en garnalen
T: stukje kwarktaart
T: een TUCkoekje en 2 bitterbaldingen
S: ergernis want mensen met auto naar station brengen
Gooooeeed... ik stond op vanochtend en toen werd het zwart voor mn ogen, werd ik errug misselijk en brak het zweet me uit. Maar weer ff gaan liggen en heeft Duuf me ff een blokje kaas en twee cherrytomaatjes gebracht. Nu wel gedouched en aangekleed, maar voel me erg slapjes en met vaatdoekbenen. Combi lowcarb en menstruatie is wellicht geen optimale combi. Enfin, ik hoop dat het snel overgaat 
.
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
als je nu dan maar niet bedenkt om te gaan RPM'en.quote:Op zaterdag 21 april 2012 09:21 schreef XcUZ_Me het volgende:
Gooooeeed... ik stond op vanochtend en toen werd het zwart voor mn ogen, werd ik errug misselijk en brak het zweet me uit. Maar weer ff gaan liggen en heeft Duuf me ff een blokje kaas en twee cherrytomaatjes gebracht. Nu wel gedouched en aangekleed, maar voel me erg slapjes en met vaatdoekbenen. Combi lowcarb en menstruatie is wellicht geen optimale combi. Enfin, ik hoop dat het snel overgaat
Kan het ermee te maken hebben dat je te snel opstond? Hoop dat je je snel beter voelt!
zo. Ik heb voor de eerste keer na de US m'n rondje weer aan een stuk gelopen. Fijn, dat dat werkt. Lijstje van vandaag zal wel een rotzooitje worden, want vandaag komt de duutser! Wijntjes, filmpje, dat soort dingen.
Nu zo eerst maar eens douchen en een bak havermout maken!
Nu zo eerst maar eens douchen en een bak havermout maken!
Arm schaap!quote:
Weekend?!
Niks ervan! Kantoor!
[ afbeelding ]
Hoe gaat het met de dips trouwens? Al strakke gespierde bovenarmen?
Nou, geen haar op m'n hoofd nu. Boodschappen doen is al een uitdaging zo vrees ik.quote:
[..]
als je nu dan maar niet bedenkt om te gaan RPM'en.
Kan het ermee te maken hebben dat je te snel opstond? Hoop dat je je snel beter voelt!
Voel me nog steeds erg wobbly.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Bij de biowinkel... Het zijn cornflakes maar dan gemaakt van spelt hè, misschien zoek je de verkeerde? Hier hebben ze voorverpakte zakken en in die bulk dingen!quote:
Merci!
Nallie, waar haal jij speltvlokken? Ik kon ze bij de reuzegrote 'natuurvoedingssupermarkt' Gimsel in Rotterdam in elk geval niet vinden..
Be someone that makes you happy
Rustig aan XM!!quote:Op zaterdag 21 april 2012 09:44 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Nou, geen haar op m'n hoofd nu. Boodschappen doen is al een uitdaging zo vrees ik.
Voel me nog steeds erg wobbly.
Be someone that makes you happy
Even een paar dagen rustig aan doen. Het zou volgens mij vanzelf weer over moeten gaan als je lichaam aan het lowcarben gewend is.quote:
[..]
Nou, geen haar op m'n hoofd nu. Boodschappen doen is al een uitdaging zo vrees ik.
Voel me nog steeds erg wobbly.
Beterschapquote:
Gooooeeed... ik stond op vanochtend en toen werd het zwart voor mn ogen, werd ik errug misselijk en brak het zweet me uit. Maar weer ff gaan liggen en heeft Duuf me ff een blokje kaas en twee cherrytomaatjes gebracht. Nu wel gedouched en aangekleed, maar voel me erg slapjes en met vaatdoekbenen. Combi lowcarb en menstruatie is wellicht geen optimale combi. Enfin, ik hoop dat het snel overgaat
Ik heb auw ! Kitten cassi nam net een aanloop.....naar mijn been
Zo even boodschapen doen, en wat huishouden, want Vaiz mag natuurlijk niet zien hoe waardeloos ons huishouden is
Klinkt me qua symptomen iets te bekend in de oren..... Pas je op XM? Mijn nieren vonden het niet zo tof.... En dan was ik niet eens hardcore lowcarb en veel korter bezig.quote:
Gooooeeed... ik stond op vanochtend en toen werd het zwart voor mn ogen, werd ik errug misselijk en brak het zweet me uit. Maar weer ff gaan liggen en heeft Duuf me ff een blokje kaas en twee cherrytomaatjes gebracht. Nu wel gedouched en aangekleed, maar voel me erg slapjes en met vaatdoekbenen. Combi lowcarb en menstruatie is wellicht geen optimale combi. Enfin, ik hoop dat het snel overgaat
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Klinkt niet fijn XM, doe rustig aan!
Lowcarb is sowieso niets voor mij maar als ik dit allemaal hoor is het ook geen pretje.
Net ontbeten met mijn eigengemaakte brood leuk om zo steeds meer te ontdekken in de keuken.
Straks weer verse boodschappen halen
Lowcarb is sowieso niets voor mij maar als ik dit allemaal hoor is het ook geen pretje.
Net ontbeten met mijn eigengemaakte brood
leuk om zo steeds meer te ontdekken in de keuken.Straks weer verse boodschappen halen
Ik heb geen pijn in de nierstreek. Maar Ik let op hoor!quote:
[..]
Klinkt me qua symptomen iets te bekend in de oren..... Pas je op XM? Mijn nieren vonden het niet zo tof.... En dan was ik niet eens hardcore lowcarb en veel korter bezig.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik hoop het voor XM! Ik zou zeggen, eet even iets substantieels, maar dat ben ik.quote:
[..]
Even een paar dagen rustig aan doen. Het zou volgens mij vanzelf weer over moeten gaan als je lichaam aan het lowcarben gewend is.
Goedemorgen'
Jij gaat ook wel lekker he?!quote:
Klinkt niet fijn XM, doe rustig aan!
Lowcarb is sowieso niets voor mij maar als ik dit allemaal hoor is het ook geen pretje.
Net ontbeten met mijn eigengemaakte brood
Straks weer verse boodschappen halen
Overigens ben ik weer helemaal genezen van dit soort voedingspatronen en ga gewoon weer vollwertkost eten, zoals ze dat in Duistland zo. mooi zeggen. Dan maar een paar spekjes. Ik ben nog steeds prima om te zien en heb met een iets zwaarder gewicht (lees: maat 38 ipv 36) een mooier en strakker gezicht.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ben je al voor verder onderzoek naar de dokter/ziekenhuis geweest? Jouw geval lijkt me niet toe te schrijven aan een lowcarb voedingspatroon.quote:
Overigens ben ik weer helemaal genezen van dit soort voedingspatronen en ga gewoon weer vollwertkost eten, zoals ze dat in Duistland zo. mooi zeggen. Dan maar een paar spekjes. Ik ben nog steeds prima om te zien en heb met een iets zwaarder gewicht (lees: maat 38 ipv 36) een mooier en strakker gezicht.
^^quote:
[..]
Ben je al voor verder onderzoek naar de dokter/ziekenhuis geweest? Jouw geval lijkt me niet toe te schrijven aan een lowcarb voedingspatroon.
Ja, 2 dagen ziekenhuis. Het is inderdaad niet de oorzaak, maar mijn nierenzentrum vonden het ook niet echt tof.quote:
[..]
Ben je al voor verder onderzoek naar de dokter/ziekenhuis geweest? Jouw geval lijkt me niet toe te schrijven aan een lowcarb voedingspatroon.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Dat kan toch nooit gezond zijn? Ik zie hier zo vaak dingen als 'luister naar je lichaam'. Nou, als dat van jou je iets wil vertellen dan lijkt me wel duidelijk wat.quote:
Gooooeeed... ik stond op vanochtend en toen werd het zwart voor mn ogen, werd ik errug misselijk en brak het zweet me uit. Maar weer ff gaan liggen en heeft Duuf me ff een blokje kaas en twee cherrytomaatjes gebracht. Nu wel gedouched en aangekleed, maar voel me erg slapjes en met vaatdoekbenen. Combi lowcarb en menstruatie is wellicht geen optimale combi. Enfin, ik hoop dat het snel overgaat
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
