Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Het was er uit voor ik er erg in had....ohwww..oepsquote:
Ik sta 's avonds die pannenkoekjes te bakken, dus dit kan er ook nog wel bijquote:Op maandag 16 april 2012 13:04 schreef conleche het volgende:
[..]
Tussendoor: koude kip of ander vlees, kaas, macadamianoten (niet te veel want wel KH's). En die baconknabbels van de Appie. Koude omelet.
En ik weet dat je niet van koken houdt, maar als je die eiwit/kaas koekjes maakt.......dat is wel echt lekker en je kan ze gebruiken als cracker. En er van alles op doen. Dus gewoon eiwit stijf slaan met een beetje zout, geraspte kaas erdoor spatelen en dan op 150 graden de oven in.
. Ik zet mn principes maar even overboord (geen vlees etc)Heb je een receptje voor eiersalade? Want de kant en klare lijkt me niet geschikt...quote:Je kan ook witlofbootjes eten daar kan je ook van allerlei beleg in kwijt. eiersalade, tonijnsalade.
Je mag ook roomkaas, dus daar kan je nog wat mee misschien.
Was ik überhaupt niet van plan!quote:Verder zou ik nog even ver blijven van al die zogenaamde koolhydraatarme repen en zo. Daar zit toch altijd wel een gram of wat per portie in en dan zit je zo over de 20. Die 20 gram kan je beter uit groenten halen, veel gezonder dan een Atkinschocoreep.
Dat was mijn idee ook alquote:Niet 75 gram nemen trouwens, dan raak je niet in ketose. Of misschien als je er heel veel bij sport, maar ik in ieder geval niet. 20 is prima! Dan ben je er het snelste ook weer van af.
Klinkt goed!quote:Je kan van die eiwit/geraspte kaas trouwens ook een soort pizzabodem maken. eerst wel voorbakken natuurlijk en dan je topping erop (tomatensaus, ham, champignons ui, kaas) met veel verse kruiden en dat vond ik altijd prima te eten!
Wat vond je van mijn lijstje van vandaag?
*rammelt
Ik was trouwens niet van plan om minder te RPM'en, tenzij ik echt heel duidelijk merk dat het niet gaat. Misschien niet 3x, maar wel 2x per week ofzo.
Eventueel wat bieslook erbij
Kruidenboter en beetje (fijn)gesnipperde ui toevoegen!quote:
Eiersalade: eitjes koken, prakken met wat zout, peper, mayo?!
Eventueel wat bieslook erbij
over RPM: hoe werkt dat, heb ik speciale kleding of schoenen nodig als ik dat wil proberen? en nog belangrijker? kan het ook als je heul dik bent en slechte knieen hebt?
. Je knieën.. ja zelf aanvoelen, misschien niet altijd lang staan, voldoende weerstand houden, want te licht is op zeker last van je knieën!ik ga veel te weinig, dus ik wilde maar eens groepslessen gaan proberen. rpm is twee keer op tijden dat ik zou kunnen dus dat leek me een goed idee, doe ik erachteraan wat oefeningen voor mijn arm/rug/schouder en buikspieren.quote:
En een fietsbroek met zeemleer lijkt me ook geen overbodige luxe tegen het schuren. Zonder onderbroek te dragen.quote:
ik zou wel luisteren naar t sportadvies XM... streng low carb is echt andere koek dan gewoon wat minder eten en erbij sporten. misschien proberen als je een beetje gewend bent aan zo eten?
over RPM: hoe werkt dat, heb ik speciale kleding of schoenen nodig als ik dat wil proberen? en nog belangrijker? kan het ook als je heul dik bent en slechte knieen hebt?
quote:
[..]
En een fietsbroek met zeemleer lijkt me ook geen overbodige luxe tegen het schuren. Zonder onderbroek te dragen.
Hoe komt het dat je te weinig gaat? Te druk of is het niet leuk?quote:
[..]
ik ga veel te weinig, dus ik wilde maar eens groepslessen gaan proberen. rpm is twee keer op tijden dat ik zou kunnen dus dat leek me een goed idee, doe ik erachteraan wat oefeningen voor mijn arm/rug/schouder en buikspieren.
Stoer dat je RPM wilt gaan doen, ik durf dat echt niet (ik ben meer van de huppelklasjes)
pfffff geen zin, geen tijd, geen zin, ehhh... ik vind het altijd wel leuk als ik er ben, maar nadat ik kotsend thuiskwam ben ik niet meer gegaan. en geen smoes is goed genoeg als verklaringquote:
[..]
Hoe komt het dat je te weinig gaat? Te druk of is het niet leuk?
Stoer dat je RPM wilt gaan doen, ik durf dat echt niet (ik ben meer van de huppelklasjes)
dus ik ga maar gewoon weer vanavond, vriendje is toch niet thuis dus t is hier sowieso saai.groepslesjes helpen denk ik wel om ritme te houden
XCO (met zo'n grindbuis) is ook een optie vanavond
Dit. Ik ging 2 uur mountainbiken zonder carbs en zat van te voren al in ketose. Zwaarste rit ooit. De laastste 10 km kon ik de pedalen echt niet meer rond krijgen. Ik kon nog max 15 km/u halen. Paar keer gestopt maar na een paar minuten fietsen weer lood in de benen..quote:
ik zou wel luisteren naar t sportadvies XM... streng low carb is echt andere koek dan gewoon wat minder eten en erbij sporten. misschien proberen als je een beetje gewend bent aan zo eten?
Ben daarna met ketose gestopt,
ik wil wel lekker kunnen sporten.
Ik doe overigens geen RPM, maar spinning. En dat hangt heel erg van de docent af of ik het leuk vind of niet.
ik ben ook een keer kotsend uit de les gegaan
naar de wc, hoppa en toen weer terug 
beetje te enthousiast gesport .quote:Op maandag 16 april 2012 16:23 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ik doe mijn spinning altijd zonder broek met zeem. Vind zo'n broek ook maar vervelend zitten en het is nou niet dat je 3 uur lang aan het fietsen bent ofzo.
Ik doe overigens geen RPM, maar spinning. En dat hangt heel erg van de docent af of ik het leuk vind of niet.
Jammer! Goed dat je weer begintquote:
[..]
pfffff geen zin, geen tijd, geen zin, ehhh... ik vind het altijd wel leuk als ik er ben, maar nadat ik kotsend thuiskwam ben ik niet meer gegaan. en geen smoes is goed genoeg als verklaring
groepslesjes helpen denk ik wel om ritme te houden
XCO (met zo'n grindbuis) is ook een optie vanavond
XCO lijkt mij wel heel leuk.Ai, das snel. Sterkte!quote:
Ik voel mijn buikspieren al sinds ik vanmiddag Jillian heb gedaan, dat gaat leuk worden morgen.
bodypump vond ik wel leuk om de reden dat t echt wat doet, en fitness kan ik zelf ook zo zwaar maken als ik wil, maar ik gá dus niet naar fitness, dat is t probleem...
maar bodypump vind ik eng, want ik kan nog niet zoveel nu.. dus ik zie wel, ga er gewoon heen en ter plekke kies ik een lokaal, Xco of rpm
Ik ga straks half dood in 30min....
Ah, ik doe daar altijd een uurtje over.quote:
Ligt ook aan hoe ver je jezelf pusht.
Ik ga straks half dood in 30min....
Lekker he?!
Wat ga jij doen?Deadlift, 105kg, 1 set tot falenquote:
[..]
Ah, ik doe daar altijd een uurtje over.
Lekker he?!
Squat, 70kg, 1 set tot falen
Benchpress, 50kg, 1 set tot falen
Hierbij drink ik dan geen water, maar ranja...
En normaal doe ik ook wel langer hoor, is alleen vandaag weer een faaltraining, en die zijn rete vermoeiend.
Vanavond dus lekker slapen!
Hehehe, ik hou het wel bij mijn eigen schema.quote:
[..]
Deadlift, 105kg, 1 set tot falen
Squat, 70kg, 1 set tot falen
Benchpress, 50kg, 1 set tot falen
Hierbij drink ik dan geen water, maar ranja...
Ja vind het ook een beetje vreemd maar zeker in combinatie met buikdanstraining vanavond verwacht ik morgen wel echt problemen met mijn buikspierenquote:
Nee joh, door het buikdansen gaan juist alle afvalstofjes er weer uitquote:
[..]
Ja vind het ook een beetje vreemd maar zeker in combinatie met buikdanstraining vanavond verwacht ik morgen wel echt problemen met mijn buikspieren
Of je geeft jezelf niet genoeg.quote:
"trut-lesjes"? Als je er lichamelijk moe van word dan doet het iets goeds, toch? Misschien zou jij bodycombat zo'n trut lesje vinden maar ik merk dat het echt mijn conditie verbetert!
Vorige week ook zo'n meidje die trots zei helemaal niet te zweten of moe te worden tijdens zo'n groepsles, ik denk dan alleen maar bij mezelf dat niet goed genoeg je best doet.
quote:
[..]
Ja vind het ook een beetje vreemd maar zeker in combinatie met buikdanstraining vanavond verwacht ik morgen wel echt problemen met mijn buikspieren
ik herinner de keren nog wel dat ik niet meer uit bed kon opstaan *rol*
*rol*
*boem*
Ah, ben uit bed!
Let's hope so.quote:
[..]
Nee joh, door het buikdansen gaan juist alle afvalstofjes er weer uit
Hahaquote:
[..]
*rol*
*rol*
*boem*
Ah, ben uit bed!
tenminste bij ons niet.Ik voeg 2 stroopwafels toe aan mijn lijstje.....
beetje misbruik van de situatie maken haha!!Maar fuck it, ik blijf afvallen.
kreeg een mail met 't programma, en de eigen bijdrage is 100 euro.Is dat veel? Ik vind van wel
maar er zitten we 2 eetmomenten bij dat zou er van mij al wel 1 mogen zijn...bruid is al niet van de smalste 
En we motten in 't wit
Ik heb niks wits, want dat staat me niet 
ik bedoelde het niet onaardigquote:
"trut-lesjes"? Als je er lichamelijk moe van word dan doet het iets goeds, toch? Misschien zou jij bodycombat zo'n trut lesje vinden maar ik merk dat het echt mijn conditie verbetert!
Als het eten erbij in zit vind ik t wel redelijk. Mijn laatste was uiteindelijk 140 inclusief 1 maaltijd. Lunch had ze maar even niet geregeldquote:
Vrijgezellenfeestvraagje
Is dat veel? Ik vind van wel
En we motten in 't wit
En die dingen zijn altijd duur...
Oja, en we moeten ook nog allemaal een klein cadeautje doen voor bij de high tea....
Hoe leuk is zo'n sieradenworkshop nou echt? Mocht ik ooit trouwen, dan hoop ik dat m'n vrienden iets leukers regelen, zoals een geimproviseerde drekrees.quote:
Ik snap het ook niet. We doen high tea, sieradenworkshop, uiteten, naborrelen. Nu had van mij dat eten kunnen vervallen, alleen een high tea is toch ook leuk?! Plus de bruid en enkele andere genodigden zijn zwanger, dus dat borrelen.... Zorg gewoon dat het om 17 uur klaar is, want je bent al vanaf 's ochtends bezig.
Oja, en we moeten ook nog allemaal een klein cadeautje doen voor bij de high tea....
Nu ik goed lees zie ik dat er ook zwangeren bij zijn, dat beperkt de mogelijkheden van leuke dingen doen misschien wat.
Maar voor mij is 100 euro best veel geld, en ik weet van een andere vriendin dat dat voor haar ook zo is (geen idee of die meegaat, haar adres staat er wel bij). En dan is er ook nog de bruiloft waar ik voor uitgenodigd ben.
Pff, stom. Misschien moet ik het maar ff laten zitten en er eind april nog eens over nadenken. Mss ligt pap dan wel in 't ziekenhuis
meh. en natuurlijk is de zalf die werkt voor het een bijzonder slecht voor het ander..Nu een nieuwe creme meegekregen die beter moet werken en minder tegenwerkt, in totaal moet ik nu 2 zalfjes blijven gebruiken.
Komende weken mag ik niet in de zon, zal niet lastig zijn deze week gezien het weerbericht en over vier weken moet ik terugkomen.
Ik heb nog nooit gespint, maar krijg zo'n goede kont in een zeemleer dat ik elk excuus aan zou grijpenquote:
Ik doe mijn spinning altijd zonder broek met zeem. Vind zo'n broek ook maar vervelend zitten en het is nou niet dat je 3 uur lang aan het fietsen bent ofzo.
Ik doe overigens geen RPM, maar spinning. En dat hangt heel erg van de docent af of ik het leuk vind of niet.
Vind het een verrassing dat je gaat low carben maar je hebt erover nagedacht zie ik dus prima!
Veel succes
Moe en spierpijn, zwakjes...
Lijst:
O: vla en kwark
T's: boterham ham, 250 gr rauwe wortel, tomaat, 250 gr peer, 20o gr appel, cup a soup kerrie
L: 2 boterhammen kaas, aspergeroomsoep met ham
, 2 bekers melkT's: mandarijn, blokje choco, paar dropjes, 3 augurken met ham
D: A huge bloemkool
, komkommersalade, 4 aardappelkroketten, gegrilde kabeljauwfilet met champ en ui.T: -
Plus de bruid heeft een kapotte rug (echt invaliderend kapot zeg maar). Vandaar ook dat ik zelf denk dat het beter was als ze om 17 uur stopten en dan bv. een maaltijd van een traiteur regelen voor haar en haar vriend bij hen thuis.quote:
[..]
Hoe leuk is zo'n sieradenworkshop nou echt? Mocht ik ooit trouwen, dan hoop ik dat m'n vrienden iets leukers regelen, zoals een geimproviseerde drekrees.
Nu ik goed lees zie ik dat er ook zwangeren bij zijn, dat beperkt de mogelijkheden van leuke dingen doen misschien wat.
We gaan een armband maken. Raad eens wat ik nooooooooooit draag
(haha, zeikzeikzeikzeik).quote:
Mijn hoofd staat gewoon ook nu niet naar "leuk" hoor, dat telt ook wel mee.
Maar voor mij is 100 euro best veel geld, en ik weet van een andere vriendin dat dat voor haar ook zo is (geen idee of die meegaat, haar adres staat er wel bij). En dan is er ook nog de bruiloft waar ik voor uitgenodigd ben.
Pff, stom. Misschien moet ik het maar ff laten zitten en er eind april nog eens over nadenken. Mss ligt pap dan wel in 't ziekenhuis
Is het een optie om te zeggen dat je graag mee gaat naar de high tea en de workshop, maar het diner en de borrel even laat schieten? Kunnen ze je vast een 'prijsopgave' van geven (al kan ik me voorstellen dat je geen party-pooper wilt zijn...).
Een high tea alleen al zit je rond de 20 euro p.p. (althans, hier in het noorden, dat is zuidelijker vast nog duurder?)
Sieradenworkshops en dat soort dingen zijn ook niet aan mij besteed, maar veel vriendinnen van me vinden het geweldig verder vind ik ze wel lief
^^quote:
[..]
Is het een optie om te zeggen dat je graag mee gaat naar de high tea en de workshop, maar het diner en de borrel even laat schieten? Kunnen ze je vast een 'prijsopgave' van geven (al kan ik me voorstellen dat je geen party-pooper wilt zijn...).
Zeker met alles wat je aan je hoofd hebt.
Nou gaat weer lekker Mar! Heb je binnenkort wel iets leuks in het voouitzicht?
Ja dat zou idd een optie zijn. Maar ik kijk 't ff aan, heb nu ook gewoon geen idee wat er over een maand bij ons thuis aan de hand is. Als dat niet was dan had ik gewoon nog wat gemekkerd over die 100 euro en was gewoon meegegaan. Want zo ben ik dan ook wel weerquote:
[..]
Is het een optie om te zeggen dat je graag mee gaat naar de high tea en de workshop, maar het diner en de borrel even laat schieten? Kunnen ze je vast een 'prijsopgave' van geven (al kan ik me voorstellen dat je geen party-pooper wilt zijn...).
denk dat ik wel iets eerder ga, en de instructeur van te voren even om tips vraag, ivm slechte conditie, overgewicht en "heb nog nooit gespind"
balen van je huid Mar! wat heb je precies als ik vragen mag? (ik heb zelf veel huidaandoeningservaring, vandaar)...
voor syrena (lezend oog ).Tis gewoon de onzekerheid... Ik heb vanmiddag het ziekenhuis te S. gebeld om de naam van de arts te vragen naar wie is doorverwezen. Die naam heb ik nu, maar ik durf de goeie man nu ook weer niet te bellen om hem tot spoed aan te manen
Ziekenhuis te S. wist niet eens naar welke afdeling we worden verwezen 
oncologiecentrum, interne geneeskunde of algemene chirurgie.Mbt vrijgezellenfeestje, vaak vraag ik of later aanschuiven ook mag
Ik hou zo'n hele dag van hot naar her rennen ook niet echt vol of moet een dag bijkomen (vaarwel weekend).
Haal 'em eens door google, linkedin of facebook.quote:
Krijgt ie dalijk een aantekening... "dat is die meneer met die irritante dochter..." *schuift dossier onderop stapeltje*
Google vind ik niks. De man heeft een achternaam die erg veel voorkomt, er werken er in het AZM al een stuk of zes ofzoquote:
[..]
Haal 'em eens door google, linkedin of facebook.
quote:
Krijgt ie dalijk een aantekening... "dat is die meneer met die irritante dochter..." *schuift dossier onderop stapeltje*
Ik heb binnenkort ook een vrijgezellenfeestje. Het begint om twee uur met buikdansen (ook niet mijn ding), dan borrelen, uit eten en uitgaan voor 90 euro. Dat vind ik wel redelijk.
De rest is al gezegd. Moet je vooruit betalen? Zo nee, dan is later beslissen ook makkelijker.
Contant meenemen en ter plekke overhandigen.... (dus er mag eentje met 1200 euro rondlopenquote:Op maandag 16 april 2012 17:38 schreef An24 het volgende:
[..]
Ik heb binnenkort ook een vrijgezellenfeestje. Het begint om twee uur met buikdansen (ook niet mijn ding), dan borrelen, uit eten en uitgaan voor 90 euro. Dat vind ik wel redelijk.
De rest is al gezegd. Moet je vooruit betalen? Zo nee, dan is later beslissen ook makkelijker.
) tot laters En jullie hebben gelijk denk ik wbt de RPM, mss beter om te doen als ik er aan gewend ben. Voel me nu erg rammelig en wat licht in mn hoofd. Niet het beste uitgangspunt voor RPM denk ik
.Heb al wel de kip in de marinade staan voor de piri piri en beslag voor 4 nieuwe pannenkoekjes staat ook klaar, zo maar eens even bakken.
Misschien kan ik wel wat wii dance doen ofzo, sta ik tenminste niet helemaal stil en als ik omval, doe ik dat tenminste op mn eigen bank
.Ik zou dan telkens pas per onderdeel geven. Dan hou je het zelf in de handquote:
[..]
Contant meenemen en ter plekke overhandigen.... (dus er mag eentje met 1200 euro rondlopen
Goed bezig jij!quote:
Wat de rest zeg Syreen! Veel geld..
En jullie hebben gelijk denk ik wbt de RPM, mss beter om te doen als ik er aan gewend ben. Voel me nu erg rammelig en wat licht in mn hoofd. Niet het beste uitgangspunt voor RPM denk ik
Heb al wel de kip in de marinade staan voor de piri piri en beslag voor 4 nieuwe pannenkoekjes staat ook klaar, zo maar eens even bakken.
Misschien kan ik wel wat wii dance doen ofzo, sta ik tenminste niet helemaal stil en als ik omval, doe ik dat tenminste op mn eigen bank
Het is ook heel stomquote:
[..]
Ik heb binnenkort ook een vrijgezellenfeestje. Het begint om twee uur met buikdansen (ook niet mijn ding), dan borrelen, uit eten en uitgaan voor 90 euro. Dat vind ik wel redelijk.
De rest is al gezegd. Moet je vooruit betalen? Zo nee, dan is later beslissen ook makkelijker.
Ik heb trouwens nooit bij stil gestaan dat je moet betalen voor een vrijgezellenfeestje....ben wel ooit uitgenodigd maar ben toen niet gegaan.
. Ik juich nog niet. Zie wel op tegen donderdag. Ben ook wel blij dat ik weinig workshops heb staan de komende tijd, dat scheelt me een hoop gedoe.Maar nu vond ik oefeningen die volgens mijn revalidatietraining wel mogen. Dus een boek yoga anatomie, een mat en een dvd gekocht. Zo kan ik toch blijven bewegen als het even wat drukker is of mijn lijf wat minder goed gaat, zonder te stijf te worden. Ik ben benieuwd.
XM: je hebt veel onderzoek gedaan en je gaat er mee aan de slag. Dat verdient ook een compliment
kan begrijpen dat mensen het leuk vinden hoor, maar ík vond het echt niet leuk; niets voor mij, dat gehups Ik heb wel lol gehadquote:Op maandag 16 april 2012 17:54 schreef motorbloempje het volgende:
Ik heb één keer mogen moeten buikdansen bij een vrijgezellenfeestje, dat was samen met HPKW en Isa zelfs! Afgrijselijk vond ik 't
Dat dusquote:
Ik heb één keer mogen moeten buikdansen bij een vrijgezellenfeestje, dat was samen met HPKW en Isa zelfs! Afgrijselijk vond ik 't
Jij, Isa en HPKW..........dan heb ik nu officieel geen idee meer wie HPKW is hahaha.quote:
Ik heb één keer mogen moeten buikdansen bij een vrijgezellenfeestje, dat was samen met HPKW en Isa zelfs! Afgrijselijk vond ik 't
Ik snap ook goed dat het niet voor veel mensen is hoor
ook al is 'mijn' dansschool wel van het iets stoerdere buikdansen en niet dat gezweefteef.Dat mág!quote:
Er zijn veel bijvoegelijke naamwoorden die ik met buikdansen kan associeren, stoer hoort daar in mijn wereld toch echt niet bijquote:
[..]
Jij, Isa en HPKW..........dan heb ik nu officieel geen idee meer wie HPKW is hahaha.
Ik snap ook goed dat het niet voor veel mensen is hoor
Dat kanquote:
[..]
Er zijn veel bijvoegelijke naamwoorden die ik met buikdansen kan associeren, stoer hoort daar in mijn wereld toch echt niet bij
maar er zit veel verschil in, zoals bijvoorbeeld Tribal Fusion buikdansen en wij doen veel drumsolo's dat zie ik niet als een lieve dans.Ken zelfs een buikdanseres die alleen op metal danst.
Maar goed het blijft natuurlijk buikdansen.
Ik vond het sowieso eigenlijk altijd wel leuk met die groep mensenquote:
Wanneer wordt het nou lente? Het is echt huu koud buiten. Het schijnt te helpen om 'even' uit ketose te komen door bv een eiwitshake met wat carbs te nemen vlak voor je gaat sporten!quote:
[..]
Dit. Ik ging 2 uur mountainbiken zonder carbs en zat van te voren al in ketose. Zwaarste rit ooit. De laastste 10 km kon ik de pedalen echt niet meer rond krijgen. Ik kon nog max 15 km/u halen. Paar keer gestopt maar na een paar minuten fietsen weer lood in de benen..
Ben daarna met ketose gestopt,
Ja, dat vraag ik me ook af. Tot volgende week blijft 't hier onder de 10 gradenquote:
Hetzelfde weer hier, maar dan met 14 gradenquote:
[..]
Ja, dat vraag ik me ook af. Tot volgende week blijft 't hier onder de 10 graden
Zouden we dan wel een normale zomer krijgen dit jaar?
Geen superhitte wel lekker weerquote:
[..]
Hetzelfde weer hier, maar dan met 14 graden
Zouden we dan wel een normale zomer krijgen dit jaar?
graag!XM goed bezig! Koken voor jezelf enzulks
10 graden is luxe man.quote:
[..]
Ja, dat vraag ik me ook af. Tot volgende week blijft 't hier onder de 10 graden
Bah, kutdag. Emailtje van collega/docent die me in 1 zin kritiek geeft. zonder aanhef, zonder afsluiten. 1 zin, kritiek. that's it. Ik ben bijna in staat hem heel sarcastisch terug te mailen. 'Hoi xxx, bedankt voor je feedback, ik waardeer de constructieve manier waarop je het brengt. De allerbeste wensen, jagärtrut"
Bij de ap zou ik al meer dan 7 euro kwijt zijn voor alleen de aubergines en de courgettes..
Collega, bedankt voor je constructieve bijdrage.quote:
[..]
10 graden is luxe man.
Bah, kutdag. Emailtje van collega/docent die me in 1 zin kritiek geeft. zonder aanhef, zonder afsluiten. 1 zin, kritiek. that's it. Ik ben bijna in staat hem heel sarcastisch terug te mailen. 'Hoi xxx, bedankt voor je feedback, ik waardeer de constructieve manier waarop je het brengt. De allerbeste wensen, jagärtrut"
Zo doe ik dat wel eens nadoceren docent die het er naar maakte.
Niet per se een aanrader
Ik ga ook maar eens naar mijn training.
Op de juiste manier kritiek leveren is lastig, het goed ontvangen is ook een kunst (sinds ik een lezing over kritiek ontvangen heb gehoord, kijk ik er anders tegenaan, behalve direct na het moment dat ik kritiek heb gekregenquote:
[..]
10 graden is luxe man.
Bah, kutdag. Emailtje van collega/docent die me in 1 zin kritiek geeft. zonder aanhef, zonder afsluiten. 1 zin, kritiek. that's it. Ik ben bijna in staat hem heel sarcastisch terug te mailen. 'Hoi xxx, bedankt voor je feedback, ik waardeer de constructieve manier waarop je het brengt. De allerbeste wensen, jagärtrut"
). Kan me voorstellen dat de kwestie of de Duutser wel of niet naar de sneeuw verhuist je gemoedstoestand flink beinvloed heeft. Even laten bezinken voor je eventueel reageert.
Het was niet eens persoonlijke kritiek. En ik weet absoluut dat ik labiel ben, en reageer (als ik reageer) pas morgen. Maar a) kritiek per email, b) email zonder "hoi Jagärtrut" c) 1 zinquote:
[..]
Op de juiste manier kritiek leveren is lastig, het goed ontvangen is ook een kunst (sinds ik een lezing over kritiek ontvangen heb gehoord, kijk ik er anders tegenaan, behalve direct na het moment dat ik kritiek heb gekregen
Even laten bezinken voor je eventueel reageert.
vind ik niet kunnen.
Ik lig al vaker met hem overhoop (dat weet hij niet, maar ik wel), dus dit deed de emmer overstromen. Helaas.
Oew, dat is altijd jammer. Met sommige mensen kun je gewoon niet lekker samenwerken.quote:
[..]
Het was niet eens persoonlijke kritiek. En ik weet absoluut dat ik labiel ben, en reageer (als ik reageer) pas morgen. Maar a) kritiek per email, b) email zonder "hoi Jagärtrut" c) 1 zin
vind ik niet kunnen.
Ik lig al vaker met hem overhoop (dat weet hij niet, maar ik wel), dus dit deed de emmer overstromen. Helaas.
Heb je veel met deze man te maken? Of kun je hem zoveel mogelijk vermijden?
veel. tot juni ofzo, dan vertrekt hij naar een veel prestigeuzere uni, waar hij vindt dat hij veel beter op z'n plaats is. Arrogante zak.quote:
[..]
Oew, dat is altijd jammer. Met sommige mensen kun je gewoon niet lekker samenwerken.
Heb je veel met deze man te maken? Of kun je hem zoveel mogelijk vermijden?
Ach ja, ik ben er klaar mee. Ga maar eens een omelet in elkaar flansen. Trek!
Einde in zichtquote:
[..]
veel. tot juni ofzo, dan vertrekt hij naar een veel prestigeuzere uni, waar hij vindt dat hij veel beter op z'n plaats is. Arrogante zak.
Ach ja, ik ben er klaar mee. Ga maar eens een omelet in elkaar flansen. Trek!
Eetse
O: druiven (geen trek
)T: boterham filet AM
T: boterham geitenkaas
L: 2,5 geklutst en gebakken ei met courgette, paprika,ui enz. halve komkommer en een halve bak cherrytomaatjes
T: blokje choco
D: witlof ham-kaas en aardappelen uit de oven
T: ik zou fruit moeten eten maar de peren zijn nog om iemand de hersenen mee in te slaan
nog even wat verzinnen dus. even laten bezinken idd.Ik vind m nu al een lul overigens..
Oh en ik ben voor het eerst heel egoistisch wel een beetje blij met een week rotweer
ik mag niet in de zon met mn nieuwe zalf, dat zal wel goedkomen deze week.Vanaf volgende week begint het weer lente te zijn zag ik.
Syrena, vooral ff aan jezelf denken nu, aangeven dat je niet de hele dag meewilt en onder voorbehoud de rest omdat je nu nog niet weet hoe het over een maand is, lijkt me niet meer dan redelijk
Goed nieuwsquote:
[..]
veel. tot juni ofzo, dan vertrekt hij naar een veel prestigeuzere uni, waar hij vindt dat hij veel beter op z'n plaats is. Arrogante zak.
Ach ja, ik ben er klaar mee. Ga maar eens een omelet in elkaar flansen. Trek!
SPOILERDinsdag:
O: hüttenkäsepannenkoek
T: gekookt eitje
L: salade met gerookte kip
T: blokje kaas
D: rundergehakt met roerbakgroenten
T: crème fraiche met wat citroensap + zoetstof
Woensdag:
O: hüttenkäsepannenkoek
T: blokje kaas
L: griekse salade zoals maandag
T: witlofbootjes met rivierkreeftjes + lik mayo
D: Gepocheerde zalm in sjalotsaus met bloemkoolpuree
Donderdag:
O: hüttenkäsepannenkoek
T: plak kaas + gekookt eitje
L: rundergehakt met groente
D: salade met gerookte zalm (in restaurant)
Vrijdag:
O: hüttenkäsepannenkoek
L: omelet met beetje creme fraiche, mozarella + basilicum
T: blokje kaas
D: Pittige gehaktballetjes in tomatensaus met groente salade
T: creme fraiche met wat citroensap en zoetstof
Is die hüttenkäsepannenkoek lekker? je mag toch wel meerdere blokjes kaas?En een augurkje voor de afwisseling? /noob
En waar is de eckte XM-ert gebleven
Augurk kwam hier niet door de ballotage.quote:
Kwark-kaas en ei
En een augurkje voor de afwisseling? /noob
En die heb ik opgegeten, 'k had trek.quote:En waar is de eckte XM-ert gebleven
Maar goed hoor, ik duim voor awesome resultaat en minimale lastige momentjes Ah, mensenvleesch, low carb-ish!quote:
[..]
Augurk kwam hier niet door de ballotage.
[..]
En die heb ik opgegeten, 'k had trek.
Ohquote:
[..]
Augurk kwam hier niet door de ballotage.
[..]
En die heb ik opgegeten, 'k had trek.
gehaktballetjes: 11 (maar rest vd dag heel weinig carbs, dus het kan)
zalm: 4
bloemkoolpuree: 5, maar kan ik downgraden door minder ui te gebruiken.
Help, wie ben ik
Azijn + knofje mengen, olie erdoor roeren. Of wat creme fraiche erbij.quote:
En nu moet ik ff een dressing voor de salade maken. Zelf, dus niet uit een flesje.
Help, wie ben ik
'quote:
wow, XM! Wellicht raak je nog eens met het kookvirus besmet! Zorg je wel dat je genoeg binnenkrijgt, dus in plaats van 1 blokje kaas er wat meer?
Ja, Duvel komt zo pas thuis, dus net ook al een plak kaas 'gesnackt', wegens ernstig rammelend geluid in de maag. Haal een groot blok kaas morgen, dus komt goed
.Heb m gemaakt van mosterd, mayo, olijfolie, beetje azijn en wat z&p. Smaakte primaquote:
[..]
Azijn + knofje mengen, olie erdoor roeren. Of wat creme fraiche erbij.
. Nu moet Duvel snel arriveren, want trek. En hij moet t vlees bakken, want dat kan ik niet zonder de hele wijk blauw te zetten .quote:
[..]
Heb m gemaakt van mosterd, mayo, olijfolie, beetje azijn en wat z&p. Smaakte prima
meekijken?Nomquote:
[..]
'
Ja, Duvel komt zo pas thuis, dus net ook al een plak kaas 'gesnackt', wegens ernstig rammelend geluid in de maag. Haal een groot blok kaas morgen, dus komt goed
oude kaas Houd me aanbevolen voor een recept!quote:
Zelfgemaakte tonijn- of rivierkreeftjessalade is ook een aanrader, XM!
. Oud *ril*Bij de kaasboer halen extra beloning ftwquote:
.Vind het wel leuk hoor! Leer nog eens watquote:
En ik zal deze week nog wel irritant aanwezig zijn met mn lowcarb-bla, dus bij voorbaat excuses. Zal daarna wel minder worden
quote:
En zalm met prei en ansjovis uit de oven? Magda?
Zalm en ansjovis is zowat 0 en prei 3 ofzo, dus dat kan prima .Daar is het topic toch juist voor, tips?quote:
En ik zal deze week nog wel irritant aanwezig zijn met mn lowcarb-bla, dus bij voorbaat excuses. Zal daarna wel minder worden
En die receptjes moet ik even opzoeken. Maar sowieso is tonijn/mayo/augurk/kappertjes/rode ui (misschien kan er nog wel wat anders bij, maar zelf ben ik ook niet zo mega creatief ) wel een goede combi, en dan op komkommer of in witlofbootjes, dus ga dan voor de witlof .Ah dan ansjovis bakken en prei in ringen toevoegen en meebakken.quote:
[..]
Oven aanslingeren op 200 graden en de prei in een ovenschaal doen en daarop een stuk zalm
Met of zonder rijst/bulghur (liefst het laatste) serveren.
*bookmarktquote:
[..]
Ah dan ansjovis bakken en prei in ringen toevoegen en meebakken.
Oven aanslingeren op 200 graden en de prei in een ovenschaal doen en daarop een stuk zalm
Met of zonder rijst/bulghur (liefst het laatste) serveren.
Rijst/bulghur komt alleen niet langs de carb-cops
Of tonijn-(avocado (zal vast carbrijk zijn))- ui en appelquote:
[..]
Daar is het topic toch juist voor, tips?
Oh die appel mag wellicht ook niet?
quote:
[..]
*bookmarkt
Rijst/bulghur komt alleen niet langs de carb-cops
vermoedde het al.Ik smokkel altijd met speltpasta enzulks.
O1: zelfgemaakt chocoladebroodje
O2: havermout met banaan
T: wat spercibonen met bacon
L: stoofpot en anderhalf broodje
T: 2 sesamkoekjes
T: nog wat spercibonen met bacon (1 portie over 2 T's verdeeld)
D: omelet met spekjes en wat kaas, wortels (5 grote) met hummus, 1 worstje
T: appel met kaneel en rozijnen.
Indien daarna nog trek nog een optie tot T: yoghurt met wat bosvruchten of met wat jam.
Ik heb net weer een heerlijk diner op, met carbs, dat dan weer wel
Die is zooo lekkerquote:
Ik eet vanavond pasta a la norma van Jamie oliver!
. Wel genoeg oregano strooien, en de chilipeper mag ook best . .Lekker lijstje! En lijkt me qua hoeveelheden ook prima.. misschien een beetje veel qua bacon/spek/worst? Maar lijkt me niet echt kwaad kunnen.quote:
Ik ben erg tevreden over m'n lijstje van vandaag, wat jullie?
O1: zelfgemaakt chocoladebroodje
O2: havermout met banaan
T: wat spercibonen met bacon
L: stoofpot en anderhalf broodje
T: 2 sesamkoekjes
T: nog wat spercibonen met bacon (1 portie over 2 T's verdeeld)
D: omelet met spekjes en wat kaas, wortels (5 grote) met hummus, 1 worstje
T: appel met kaneel en rozijnen.
Indien daarna nog trek nog een optie tot T: yoghurt met wat bosvruchten of met wat jam.
Ga je na die drie weken wel weer rustig de KH's opbouwen? Ik was er op een gegeven moment echt zó klaar meequote:
Ik wil het ook gewoon góed doen en hopelijk weer wat beter in mn jeans passen over 3 weken en een kilootje of 4 kwijt zijn
Al heb jij wel een mooi weekmenu in elkaar geknutseld, dat maakt het wel makkelijker, denk ik!Ik krijg mn collega uit Engeland op bezoek en ga daarna 10 dagen naar de UK. Dus ja, ongetwijfeldquote:
[..]
Ga je na die drie weken wel weer rustig de KH's opbouwen? Ik was er op een gegeven moment echt zó klaar mee
. Wil niet meteen ALLES weer eten, dus wel opbouwen en dat kan hopelijk ook in de week dat zij hier is. Wil iig kijken of ik het snoep- en snaaiwerk kan laten en wel gewoon weer brood kan eten.En dat weekmenu, ja als het me bevalt, ga ik gewoon die dagen in de shuffle gooien en herhalen
En weer thuis. Morgen een vrije dag.
Zo eens teruglezen.
Vijfde etmaal fast & feast vandaag. Tegen het einde van de middag voor het eerst wat gegeten: een handje macadamianoten.
Over twee dagen doe ik het een week en dan zal ik eens gaan evalueren..Geen tijd voor eten kopen vandaag (ook niet voor Jillian.
), dus het avondmaal wordt maar even een half-Griekse potpourrie van restjes:- Spinazie (véél!)
- Volkoren stokbrood
- Feta
- Zongedroogde tomaten
- Dikke tzatziki
- Rode uien
- Een artisjok
- Limabonen
- Kalamata-olijven
- Vijgen
Heb ik alle voedselgroepen? Nou ja, ik moet het er maar mee ziet te redden.
Morgen ellenlang boodschappen doen.
Een lijstje om vrolijk van te worden!quote:
Ik ben erg tevreden over m'n lijstje van vandaag, wat jullie?
O1: zelfgemaakt chocoladebroodje
O2: havermout met banaan
T: wat spercibonen met bacon
L: stoofpot en anderhalf broodje
T: 2 sesamkoekjes
T: nog wat spercibonen met bacon (1 portie over 2 T's verdeeld)
D: omelet met spekjes en wat kaas, wortels (5 grote) met hummus, 1 worstje
T: appel met kaneel en rozijnen.
Indien daarna nog trek nog een optie tot T: yoghurt met wat bosvruchten of met wat jam.
Wel een hoop, zo met een chocoladebroodje erbij, maar als -ie zelfgemaakt is heb je daarbij vast ook wat kcals verbrand! 
. Hoop dat je inspanningen ook beloond worden. Ging afvallen de eerste keer met low carb een beetje?Nee totaal niet, raakte niet in ketose en bleeft snakken naar brood enzo. Maar als ik terugkijk, deed ik het toen niet streng genoeg. At paprika's, grapefruit, avocado's... dus denk dat ik rijkelijk over de 20 gr KH per dag ging. Viel wel weer af, dat wel, maar honger bleef HEEL erg aanwezig. Hoop dat dat nu niet gaat gebeuren.quote:
XM, ik vind het echt super hoe je het aanpakt!! En je gaat ook nog echt koken
Ik ga in juni voor 90% zeker naar Amerika voor werk
En ik heb een tukkie gedaan toen ik uit werk thuis kwam, ik voel me weer mens
En mijn eindlijst:
O: smoothie+ nootjes
L: tonijnsalade met honing mosterd dressing en 1 miniquiche
T: fruitsalade, kleintje en plakje rauwe ham
D: 1,5 parata gedipt in Griekse yoghurt. 1 fajita's met sambal gerold in ijsbergslablad. Restje chana dal en brcoccoli
T: kwark
Aurum: wat tof! Hoe lang?!
Denk een week, ga kijken of ik er nog wat dagen aan kan plakkenquote:
En als dat dit keer ook weer zo is, dan is het blijkbaar écht niks voor mij. Ook wat waard om te weten!
Aurum: wat tof! Hoe lang?!
Quinazoline, je was in de Efteling!
Ik morgen weer.
Alleen 's ochtends.En je in het park tegenwoordig steeds beter eten, maar je moet de verkooppunten van het betere voer net even weten te vinden.. Wat heb je bizar veel muesliboterhammen op!
Wat vond je van Joris en de Draak? Toffe banen hè?
Is een week lang genoeg is om er echt een oordeel over te kunnen vellen? Je lichaam heeft wel even nodig om hier aan te wennen en echt over te gaan op vetverbranding etc.quote:
En weer thuis. Morgen een vrije dag.
Zo eens teruglezen.
Vijfde etmaal fast & feast vandaag. Tegen het einde van de middag voor het eerst wat gegeten: een handje macadamianoten.
Ik kan trouwens de Pagode zien vanaf m'n werkplek!
.Ooo, ik ga er ook zeker langer mee door! Ik bedoelde alleen een tussen-evaluatie. Als in: na een weekje ga ik er voor het eerst eens wat concreter over nadenken hoe het tot dan toe is bevallen.quote:
[..]
Is een week lang genoeg is om er echt een oordeel over te kunnen vellen? Je lichaam heeft wel even nodig om hier aan te wennen en echt over te gaan op vetverbranding etc.
En: Pagode.
waar in de US?quote:
Henk of Ewelina, wat is dat aubergine recept?
Ik ga in juni voor 90% zeker naar Amerika voor werk
En ik heb een tukkie gedaan toen ik uit werk thuis kwam, ik voel me weer mens
En mijn eindlijst:
O: smoothie+ nootjes
L: tonijnsalade met honing mosterd dressing en 1 miniquiche
T: fruitsalade, kleintje en plakje rauwe ham
D: 1,5 parata gedipt in Griekse yoghurt. 1 fajita's met sambal gerold in ijsbergslablad. Restje chana dal en brcoccoli
T: kwark
Ik vind je lijstje weinig, geloof ik!
Ik hou daarvan, allemaal verschillende dingen En respect dat je het volhoudt Minilot. Voor mij zou de 'lol' er snel afgaan. Waar moet ik dan mijn bed voor uitkomen 's ochtends
Volgens mij ben ik trouwens een van de weinige mensen die slaperiger lijkt te worden van koffie, beh!
Staat er toevallig "decafe" op de verpakking?quote:
Mijn verdere T's werden twee ministroopwafeltjes en een portie Griekse salade!
Volgens mij ben ik trouwens een van de weinige mensen die slaperiger lijkt te worden van koffie, beh!
Hehe nee, die herken ik nog welquote:
[..]
Staat er toevallig "decafe" op de verpakking?
Ga ik straks even voor je opzoeken. Nu aan de wandel en zo sporten.quote:
Henk of Ewelina, wat is dat aubergine recept?
Ik ga in juni voor 90% zeker naar Amerika voor werk
En ik heb een tukkie gedaan toen ik uit werk thuis kwam, ik voel me weer mens
En mijn eindlijst:
O: smoothie+ nootjes
L: tonijnsalade met honing mosterd dressing en 1 miniquiche
T: fruitsalade, kleintje en plakje rauwe ham
D: 1,5 parata gedipt in Grieklse yoghurt. 1 fajita's met sambal gerold in ijsbergslablad. Restje chana dal en brcoccoli
T: kwark
Ik word er eigenlijk wel blij van je zo bezig te zien, dus doe vooral!quote:
En ik zal deze week nog wel irritant aanwezig zijn met mn lowcarb-bla, dus bij voorbaat excuses. Zal daarna wel minder worden
.maarrrr toen was ik er toch dus heb ik lekker met gewichten gesleurd:
does it show dat ik een hekel heb aan cardio?SPOILER: oersaaie details voor wie t interesseert, gewichten weet ik niet allemaal meer precies, maar klopt ongeveer* warming up: tien minuten heen fietsen
* back extension: 2 x 12, 1 x 15 met 35 kilo
* crunch apparaat: 3 x 12 met 15 kilo (startpunt ligt op meer dan 90 graden hoek)
* side crunches (zo'n draaiend apparaat): elke kant 3 x 12 met ehhh ik geloof 20 kilo
* vertical row: 3 x 15 met 25 kilo
* leg press: 3 x 10 met 110 kilo
* shoulder press: 3 x 10 met 10 kilo (slappe schoudertjes)
* chest press: 3 x 10 met 15 kilo
* triceps curl: 3 x 12 met 15 kilo
* pulldown: 2 x 12, 1 x 15 met 30 kilo
* leg curl: 3 x 12 met 30 of 35 kilo
* los gewicht van 6 kg: 3 x 8 biceps curls aan beide kanten
* los gewicht van 1 kg
* cooldown: tien minuten naar huis fietsen
en nu voel ik me awesome en sterk en RRRROOAAARRRRRBah, dit is echt een kutweek. Vanaf morgen gaat de duutser naar een conferentie. (In Zuid-Zweden). En dan kan ik de hele week niet meer met hem praten. En het is al zo'n fijne week.
Gelukkig komt hij zaterdag dan hierheen. Maar dat duurt nog heel lang.
Zo, en nu stop ik met zeiken.
Lekker buiten fietsen of rennen is echt 10 keer, nee 100 keer, nee 1.000.000 keer beter!
voor jägar (ik barst nu toch van de endorfinen... en die kerel van me is aan het zingen in een bejaardnhuis in zoetermeer of all places ) voor Jagar. Ben gister onder de zonnebank geweest, nu is 1 wang een krentenbol
Make-up er niet afgehaald 
Waarom kunnen jullie niet praten als jullie in hetzelfde land zijn?quote:
fijn kwak!
Bah, dit is echt een kutweek. Vanaf morgen gaat de duutser naar een conferentie. (In Zuid-Zweden). En dan kan ik de hele week niet meer met hem praten. En het is al zo'n fijne week.
Gelukkig komt hij zaterdag dan hierheen. Maar dat duurt nog heel lang.
Zo, en nu stop ik met zeiken.
Zaterdag is minder dan een week, je hebt het al veel vaker veel langer zonder hem gedaan. Joekendoeit!
Hmmm, mijn huomo voert mij mega porties spaghetti en kwark en aangezien ik geleerd heb mijn bordje leeg te eten (als het eten lekker is).....evy les 20 er dus weer aangegeten.
omdat hij zonder internet zit, en geen zweedse mobiel heeft, en bellen dus heeeeel erg duur is. Plus, hij heel erg druk zal zijn. Ach ja, slepen we ons ook wel weer doorheen.quote:
[..]
Waarom kunnen jullie niet praten als jullie in hetzelfde land zijn?
Zaterdag is minder dan een week, je hebt het al veel vaker veel langer zonder hem gedaan. Joekendoeit!
Hmmm, mijn huomo voert mij mega porties spaghetti en kwark en aangezien ik geleerd heb mijn bordje leeg te eten (als het eten lekker is).....evy les 20 er dus weer aangegeten.
Nu een kop muntthee en appel met rozijnen. Straks vroeg naar bed!
Locatie maakt het een nog betere daad!quote:
Sin cityquote:
[..]
waar in de US?
Ik vind je lijstje weinig, geloof ik!
Het likt weinig omdat er geen hoeveelheden bijstaan
Ontbijt : 500 kcals
Lunch: 650 kcals
Diner: 400 kcals
T: 200 kcals
Ik lijd geen honger
En sportlijstje deze week:
Di: fitness
Wo: rennen
Do: fitness
Vr: rennen
Zo: fitness
Bij de Zweedse Aldi/Lidl een prepaid kaartje halen? Of hebben jullie die niet?quote:
[..]
omdat hij zonder internet zit, en geen zweedse mobiel heeft, en bellen dus heeeeel erg duur is. Plus, hij heel erg druk zal zijn. Ach ja, slepen we ons ook wel weer doorheen.
Nu een kop muntthee en appel met rozijnen. Straks vroeg naar bed!
quote:
[..]
omdat hij zonder internet zit, en geen zweedse mobiel heeft, en bellen dus heeeeel erg duur is. Plus, hij heel erg druk zal zijn. Ach ja, slepen we ons ook wel weer doorheen.
Nu een kop muntthee en appel met rozijnen. Straks vroeg naar bed!
Even doorbijten nog.Kwak: goed gedaan hoor. Eigenlijk ook even doorbijten. Zodra je resultaat gaat zien, wil je niet meer stoppen.....hoop ik
Eindlijst:
O: volkorenboterham met boter en gekookt ei, beker thee met melk
S: 45 minuten krachttraining, 25 minuten cardio
T: weyshake
L: sperzieboontjes, twee kleine gehaktballetjes, tomaten/knoflook/basilicumprut
T: Beker thee met melk, ontbijtkoek met boter
T: beker thee met melk, twee chocolade eitjes
D: roerbakje van veel groenten, boemboe, eiernoodels. Een gebakken ei en wat cassavechips
T: kruidenthee
Da's toch een mooie lijst gewichten? En waarom zou je in vredesnaam cardio'en als je gewichten lekker vindt?quote:
zooo ben weer thuis, geen RPM want het rooster op hun website klopte niet, les was al een half uur bezig toen ik ruim op tijd (dacht ik) aankwam.
maarrrr toen was ik er toch dus heb ik lekker met gewichten gesleurd:does it show dat ik een hekel heb aan cardio?SPOILER: oersaaie details voor wie t interesseert, gewichten weet ik niet allemaal meer precies, maar klopt ongeveer* warming up: tien minuten heen fietsen
* back extension: 2 x 12, 1 x 15 met 35 kilo
* crunch apparaat: 3 x 12 met 15 kilo (startpunt ligt op meer dan 90 graden hoek)
* side crunches (zo'n draaiend apparaat): elke kant 3 x 12 met ehhh ik geloof 20 kilo
* vertical row: 3 x 15 met 25 kilo
* leg press: 3 x 10 met 110 kilo
* shoulder press: 3 x 10 met 10 kilo (slappe schoudertjes)
* chest press: 3 x 10 met 15 kilo
* triceps curl: 3 x 12 met 15 kilo
* pulldown: 2 x 12, 1 x 15 met 30 kilo
* leg curl: 3 x 12 met 30 of 35 kilo
* los gewicht van 6 kg: 3 x 8 biceps curls aan beide kanten
* los gewicht van 1 kg
* cooldown: tien minuten naar huis fietsen
daarom doe ik het ook niet. ik heb bovendien de hele tijd een snellere hartslag dan normaal gehad, en dus ook wel de nodige kcal verbrand. voor conditie wil ik wel echt 1 keer in de week RPM gaan doen, op zaterdagochtend. dan doe ik mijn gewichten wel op maandag en donderdag, en als ik zin heb tussendoor 1 ander lesje.quote:Op maandag 16 april 2012 20:47 schreef sigme het volgende:
[..]
Da's toch een mooie lijst gewichten? En waarom zou je in vredesnaam cardio'en als je gewichten lekker vindt?
eerste doel is dit 2 keer in de week volhouden, de rest is bonus.
Avondeten zit in de oven en na 't eten nog even bikkelen voor m'n seminar van morgen. Uitstellen werkt als 't aankomt op productiviteit hier
• melk met havermout
• broodmaaltijd: drie boterhammen, 3 krekkers
• 10 km hardlopen waarvan 8,5 blote voeten waarvan 5 op asfalt (rest beetje gras, veel zand)
• omelet van half pak diepvriesspinazie met 2 eieren (nog warm van de kip
)• avondeten: courgette/aubergine/witvis/zalm-"lasagne" (koolhydraatarm!)
• toe: 1 appel, 1 kiwi, kwakje griekse yoghurt
• sportschool
Super lijstquote:
Lijst
• melk met havermout
• broodmaaltijd: drie boterhammen, 3 krekkers
• 10 km hardlopen waarvan 8,5 blote voeten waarvan 5 op asfalt (rest beetje gras, veel zand)
• omelet van half pak diepvriesspinazie met 2 eieren (nog warm van de kip
• avondeten: courgette/aubergine/witvis/zalm-"lasagne" (koolhydraatarm!)
• toe: 1 appel, 1 kiwi, kwakje griekse yoghurt
• sportschool
Jaquote:
[..]
Die is zooo lekker
was alleen de basilicum vergeten..Haske goed!quote:
[..]
daarom doe ik het ook niet. ik heb bovendien de hele tijd een snellere hartslag dan normaal gehad, en dus ook wel de nodige kcal verbrand. voor conditie wil ik wel echt 1 keer in de week RPM gaan doen, op zaterdagochtend. dan doe ik mijn gewichten wel op maandag en donderdag, en als ik zin heb tussendoor 1 ander lesje.
eerste doel is dit 2 keer in de week volhouden, de rest is bonus.
Mijn lijstje lijkt weinig, maar D was echt groot en de boterhammen ook, dus denk dat t wel ok is (de T's uiteraard wat minder
).O: brinta, thee met honing
S: 20 baantjes zwemmen
T: koffie met melk, 3 paaseitjes
L: 2 handgesneden boterhammen (dus dik
) met zalmsalade, glas mangosapT: 2 paaseitjes, 4/5 dropjes
D: bij de toko gegeten, rijst, 2x groente, 2x vlees, half eitje, beetje kroepoek en glas mangosap
T: Griekse yoghurt 10% met rabarbercompote, 2x thee met honing
De dropjes en honing ivm keelpijn. Geen gewoonte dus
. Oh ik mis wel fruit zie ik nu. Morgen weer werken, komt dat ook wel goed..Mijn eindlijst:
O: appel, kiwi, yoghurt, muesli
T: koffie verkeerd, druiven
L: 2 bh geitenkaas/auberginespread/alfalfa, 1 bh pindakaas
T: paar cherrytomaatje, vegaburger van gister
S: Jillian level 2, 20 min steppen
T: klein handje pinda's
D: Salade van geroosterde broccoli, spinazie, tomaat, avocado, quinoa en feta met tahin-citroendressing. Nomnomnom
T: dadelmuffin met wat sojayoghurt
Ik ben tevreden, het was een lekker dagje
Het wisselt per plaatje hoe tof ik ze vind, dus kijken hoe ze in het echt zijn!Mooi lijstje, met recht tevreden zou ik denken!quote:
Lekker lijstje Phaidra!
Mijn eindlijst:
O: appel, kiwi, yoghurt, muesli
T: koffie verkeerd, druiven
L: 2 bh geitenkaas/auberginespread/alfalfa, 1 bh pindakaas
T: paar cherrytomaatje, vegaburger van gister
S: Jillian level 2, 20 min steppen
T: klein handje pinda's
D: Salade van geroosterde broccoli, spinazie, tomaat, avocado, quinoa en feta met tahin-citroendressing. Nomnomnom
T: dadelmuffin met wat sojayoghurt
Ik ben tevreden, het was een lekker dagje
O: Kwark met kiwi en muesli
T: Appel
L: Soep + rauwkost of Omelet met erwtjes, paprika en courgette
T: Indien geen omelet: Geroosterde courgette met paprikareepjes
D: Home-made hamburgers met veel salade on the side
T: Kwark met fruit
S: Interval training lopen (5*5 min met nadien loopdrills en 3 versnellingen)
Leuk!quote:
Heb eindelijk gympies besteld baaidewee, ben benieuwd!
^^quote:
Met sport die je leuk vindt en vaker doet verbrand je meer dan met cardio waar je een hekel aan hebt en steeds skipt.
Er heeft wel iemand op getekend!quote:
Heb eindelijk gympies besteld baaidewee, ben benieuwd!
Right back at ya! Ziet er heerlijk uit allemaal en volgens mij ook wel netjesquote:
Lekker lijstje Phaidra!
Mijn eindlijst:
O: appel, kiwi, yoghurt, muesli
T: koffie verkeerd, druiven
L: 2 bh geitenkaas/auberginespread/alfalfa, 1 bh pindakaas
T: paar cherrytomaatje, vegaburger van gister
S: Jillian level 2, 20 min steppen
T: klein handje pinda's
D: Salade van geroosterde broccoli, spinazie, tomaat, avocado, quinoa en feta met tahin-citroendressing. Nomnomnom
T: dadelmuffin met wat sojayoghurt
Ik ben tevreden, het was een lekker dagje
.Moet je eens 'hamburger' intypen bij searchquote:
Heeft er trouwens iemand een lekker recept voor hamburgerbroodjes of hamburgers in het algemeen? Ik krijg zoveel honger van foodgawker...
Nouja! Als dat echt zo is stuur ik ze terugquote:
*gympjes-smaak-boks*quote:
^^quote:
[..]
Staat er toevallig "decafe" op de verpakking?
Net stukje over Wilders en filosofie in elkaar geflanst. Benieuwd wat men er van vindt morgen
. Een foto van jou in gympen als ze binnen zijn ter compensatie? Van mijn voeten?quote:
Maria, mobiel wil het plaatje niet
Wellicht is dat te regelen Als de rest van mij er ook op moet dan blijft er weinig fotoruimte over voor teh shoez! Gisteren:
O: 6 eieren roerei, 2x toast, glas sap met glutamine
T: appeltaart
(lekker!), banaan, peer, mandarijnT: noten
S: intervaltraining 30-40 minuten
T: weishake met glutamine en dextrose
L: 4x toast: 2x pindakaas, 2x kipfilet
T: noten, appeltaart (nu is het op), blikje chocomelk
D: rijst met bloemkool en schouderkarbonade, cola
T: glas sap met glutamine
Vandaag:
O: 4 spiegeleieren, 2x toast, glas sap met glutamine
T: banaan, mandarijn, peer, noten
S: krachttraining (1:15 uur)
T: weishake met glutamine en dextrose
L: Italiaanse salade (kip), extra olijven erbij en twee teentjes knoflook (nooit geweten dat olijven laxerend werken btw, het werd feest na de lunch
)D: iets met rijst, varken, main, erwten, wortel, bonen en varken (kliekjesdag dus)
T: blikje chocomelk (en dusdanig lopen schudden dat er bloed uit m'n kin komt
)T: glas sap met glutamine
Be creative!quote:
[..]
Van mijn voeten?
O: 2 boterhammen met pindakaas
L: 1 boterham met pindakaas, 5 paaseitjes
T: kopje gerookte thee
D: turks stokbrood met tapenade, pasta a la norma, stukje parmazaanse kaas, glas limonade
Ik heb wel van 21:30 tot 8.00 en van 9.00 tot 14.00 geslapen
en die dag daar voor van 6:00 tot 18.00 dus ik ben gister eigenlijk alleen maar van 18.00 tot 21.30 wakker geweest (Ik was niet per se moe maar boyfriend wel dus was solidair)
Laatste hap kwark zit er weer in, tijd om te gaan slapen.
Die wekker. Waarommm heb ik die niet weggemikt!
Omdat er nootjes inzaten?quote:
Zoo blokjes kaas en augurk en al zoekende naar nootjes vond ik M&M's
Waarommm heb ik die niet weggemikt!
A logical explanation, cap'n!quote:
Om jullie allemaal trots te laten zijn op je eigen lijstje, presenteer ik hier mijn lijst van de vertrekdag uit Ierland
O: koffie met 2 stukjes koek, een bakje porridge met honing en room, een sandwich met gebakken ei en cheddar, en een halve pannenkoek
!L: 2 dubbele boterhammen met cheddar
T: cappuccino
D: 2 krentenbollen
T: waarschijnlijk wijn en borrelhapjes
Oh, en de andere dagen waren min of meer hetzelfde ontbijt, maar dan af en toe zowel warme lunch als avondeten... Bijzonder weekendje
1 in mond mikt.. ja inderdaadquote:
Dan heb ik liever cruesli in chocola overigens.
Vind het niet eens lekker dus dat scheelt kunnen ze nu weg.
Oh heb je gelezen dat mijn gyn over je jubelde?
Heb een paar drukke dagen gehad met weinig teruglezen, die heb ik gemist. Hoop dat jij er ook over kunt jubelenquote:
[..]
1 in mond mikt.. ja inderdaad
Dan heb ik liever cruesli in chocola overigens.
Vind het niet eens lekker dus dat scheelt kunnen ze nu weg.
Oh heb je gelezen dat mijn gyn over je jubelde?
Tot nu toe wel, nog wat mini gedoe maar dat is niet anders dan andersquote:
[..]
Heb een paar drukke dagen gehad met weinig teruglezen, die heb ik gemist. Hoop dat jij er ook over kunt jubelen
Is er al een werkupdate?
Niet meer dan dat men erop terugkomt. Details DM ik even.quote:
[..]
Tot nu toe wel, nog wat mini gedoe maar dat is niet anders dan anders
Is er al een werkupdate?
quote:
[..]
Niet meer dan dat men erop terugkomt. Details DM ik even.
Aan het eind van die fietsbrug zie ik een joch op de reling klimmen en voor ik het weet springtie zo in de vijver!
Er stonden twee boze mensen aan de kant te schreeuwen, ouders of begeleiding (want een van beiden had een portofoon) dus ik ben maar doorgereden, maar da's toch niet direct iets wat je verwacht te zien onderweg
Heel veel succes en dat het ook zijn vruchten af mag werpen!
O: dubbele boterham pindakaas
L: soep, boterham kroket, boterham kaas, rauwkost, beker karnemelk
T: mandarijntje, appel
T: dubbele boterham kaas
D: pasta bolognese
T: danio peer caramel
Toetje was lekker, wel erg vullend.
2 aubergines
zout
3 el olijfolie
3 teentjes knoflook in schijfjes
2 tl gemalen koriander
1 tl kardemonzaad
1 tl kaneel
2 koppen gekookte kikkererwten
1/2 kop gehakte snijpeterselie
200 gram spinazieblaadjes
dressing;
1.25 dl yoghurt
2 el gehakte munt
2 tl honing
2 tl gemalen komijn
Leg de auberginestukjes in een vergiet, bestrooi ze met zout en laat ze 20 minuten staan. Speol de aubergine af en dep hem droog met keukenpapier.
Verhit de olie in een braadpan, bak knoflook, koriander, kardemon en kaneel hierin 1 minuut op hoog vuur. Voeg de aubergine toe en bak al roerend in 3 minuten goudbruin.
voeg de kikkererwten toe en laat 3 minuten doorwarmen.
Roer de peterselie erdoor en haal de pan van het vuur. Men gvoor de dressing de yoghurt met munt, honing en komin.
Verdeel de spinazie over de borden, schep hier het auberginemengsel op en giet er wat dressing over.
Voor 4 personen. Recept van Donna Hay.
nu wil ik zowat morgen al langslopen O bahquote:
Hoorde net dat een jongen van mn vereniging is overleden.. Ik weet nog niet wat er precies is gebeurd maar het is wel heftig. Ik kende em niet echt goed maar blijft beroerd.. Hij is maar 24 geworden.. Kan het nog niet bevatten.
Welke stad als ik vragen mag?
Ik ben wel goed in slapen en hij niet zoquote:
Wat een zelfopoffering.
Laatste hap kwark zit er weer in, tijd om te gaan slapen.
Ach ja geven en nemen of zoBedoel je skyscanner Billy? Of qfly?
Waar wil je naar toe?
Ik had heel even het betrekkelijk briljante idee om bij Jagär op bezoek te gaan, maar die heeft al 4 logés met hemelvaart, dus ik denk dat het Liverpool en Belfast gaat worden.
Verder: het is KOUD!
Naar de bestemming in mijn DMquote:
Wat een naar nieuws 85mc! Kan me voorstellen dat je daar van schrikt.
Bedoel je skyscanner Billy? Of qfly?
Waar wil je naar toe?
Ik had heel even het betrekkelijk briljante idee om bij Jagär op bezoek te gaan, maar die heeft al 4 logés met hemelvaart, dus ik denk dat het Liverpool en Belfast gaat worden.
Verder: het is KOUD!
Wat een naar nieuws MC, hoop dat je meer hoort vandaag.
Sjaap! Bikkel!quote:
Ziezo 2 Jillians Level 1 zitten erop. Aardbeitaartje is gekilled!
mogge!
Ik heb van 11 tot 8 geslapen, lekker! Nu zo maar eens richting het werk.
Planning:
O: havermout met banaan
T: sinaasappel
L: wortels met hummous, spercibonen, worstje.
T: gekookt ei
T: nog een worstje?
D: Ik denk rösti met appelmoes.
T: nog wat yoghurt?
O: havermout
T: cappuccino, appel
L: soep, salade, 2 crackers met ham en kaas, karnemelk
T: cappuccino, sinaasappel
D: auberginemaatparmezanschotel uit de oven, kip uit de oven
T: kwark met 2 kiwi's
Planning vandaag:
O: hüttenkäsepannenkoek 2 gr KH
T: eitje 0,7 gr KH
L: Griekse salade (1/2 ui, 130 gr komkommer, 65 gr tomaat, 100 gr feta, 75 gr groene paprika) 10 gr KH
T: 2 plakken kaas 0 KH
D: Gepocheerde zalm in sjalotsaus met salade 6 gr KH
Gewisseld met woensdag uit praktische overwegingen. Morgenavond VVE-vergadering en geen tijd voor uitgebreid koken, dus dan is gehakt met roerbakgroenten handiger. Verder nog wat aanpassingen ivm boodschappen pas vanavond. Maar best netjes zo denk ik
.Ik vind het er mooi uitzien qua voedingswaarden. Ik vind het qua kcals nog wel erg weinig, denk ik. Hoe voelde je je, gister?quote:
Mogge!
Planning vandaag:
O: hüttenkäsepannenkoek 2 gr KH
T: eitje 0,7 gr KH
L: Griekse salade (1/2 ui, 130 gr komkommer, 65 gr tomaat, 100 gr feta, 75 gr groene paprika) 10 gr KH
T: 2 plakken kaas 0 KH
D: Gepocheerde zalm in sjalotsaus met salade 6 gr KH
Gewisseld met woensdag uit praktische overwegingen. Morgenavond VVE-vergadering en geen tijd voor uitgebreid koken, dus dan is gehakt met roerbakgroenten handiger. Verder nog wat aanpassingen ivm boodschappen pas vanavond. Maar best netjes zo denk ik
Lekkere dingenquote:
Mogge!
Planning vandaag:
O: hüttenkäsepannenkoek 2 gr KH
T: eitje 0,7 gr KH
L: Griekse salade (1/2 ui, 130 gr komkommer, 65 gr tomaat, 100 gr feta, 75 gr groene paprika) 10 gr KH
T: 2 plakken kaas 0 KH
D: Gepocheerde zalm in sjalotsaus met salade 6 gr KH
Gewisseld met woensdag uit praktische overwegingen. Morgenavond VVE-vergadering en geen tijd voor uitgebreid koken, dus dan is gehakt met roerbakgroenten handiger. Verder nog wat aanpassingen ivm boodschappen pas vanavond. Maar best netjes zo denk ik
quote:
Yay, wie heeft er een wekker nodig als buren niet met elkaar door 1 deur kunnen en flinke decibellen kunnen produceren
eenmalige oprisping?Overdag wel prima, maar tussen 16-19 had ik het wat moeilijker, erg veel trek. Na het eten ook nog geen vol gevoel, maar na de tigste enorme mok thee wel.quote:
[..]
Ik vind het er mooi uitzien qua voedingswaarden. Ik vind het qua kcals nog wel erg weinig, denk ik. Hoe voelde je je, gister?
Ik voel wel dat mn maag leger is dan normaal, maar goed, dat is ook logisch.
Neuh, relatief frequent terugkerendquote:
[..]
Lekkere dingen
[..]
Wel minder dan toen zoonlief nog thuis woonde en ik merk er iig minder van nu ik niet meer de hele dag thuis zit Maar vandaag is thuiswerkdag 100gr feta?!
Da's een half bakje...Als ik dan een goede hoeveelheid olijfolie als dressing erbij reken, zit je kcal technisch wel zo rond de 1600. Denk dat je met dat soort dingen vooral de ruimte goed zou kunnen opvullen, XM!
Maria, stuur ze door naar hier, wij krijgen ze wel slank genoeg dat ze samen door een deur kunnen!
Gisteren was gelukkig een rustige buikdanstraining, daarna een erg gezellige avond met een vriendin gehad.
Vanmorgen was de weegschaal weer lief
dus nu snel ontbijten en zometeen Jillian doen.Vanavond wel een zware buikdanstraining.
Het is de helft van zo'n pakje:quote:
Bah, vervelend Mc
100gr feta?!
Als ik dan een goede hoeveelheid olijfolie als dressing erbij reken, zit je kcal technisch wel zo rond de 1600. Denk dat je met dat soort dingen vooral de ruimte goed zou kunnen opvullen, XM!
Maria, stuur ze door naar hier, wij krijgen ze wel slank genoeg dat ze samen door een deur kunnen!
tijdje niet gereageerd, wel het een en ander gelezen. XM: wat goed van je! Ik wil over 2 weken ook een periode weer proberen te lowcarben. Ik wil er graag 4 kilo maar vooral wat vetjes af hebben en op de 'gewone' manier lukt het me niet, dus even een boost nodig. Ik ga je tzt lastig vallen met vragen vermoed ik Het idee om het weer een periode te doen speelt al langer door mijn hoofd, maar nu ik jou zo bezig zie heb ik eindelijk weer de motivatie het op te pakken. Waarom pas over 2 weken? Omdat ik dan terug ben van een korte vakantie en er weer wat meer regelmaat in mijn leven komt (hoop ik
) 
Hmm aanbellen en aangeven dat je ze kunt volgen?quote:
[..]
Neuh, relatief frequent terugkerend
Prima, en ik heb zelf ook 2 weken geleden knoop doorgehakt dat ik het wilde gaan doen en enige voorbereiding is wel handig. Als je wilt kan ik je het document sturen met heul veul (achtergrond)info. Werkte op mij wel motiverendquote:
Het idee om het weer een periode te doen speelt al langer door mijn hoofd, maar nu ik jou zo bezig zie heb ik eindelijk weer de motivatie het op te pakken. Waarom pas over 2 weken? Omdat ik dan terug ben van een korte vakantie en er weer wat meer regelmaat in mijn leven komt (hoop ik
.Ik denk dat ze dat best wetenquote:
[..]
Hmm aanbellen en aangeven dat je ze kunt volgen?
Maar intussen zijn ze stil Eigenlijk al sinds ik mijn bed uit ben, ik zie een connectie Oh is goed ja! Nu ben ik er niet helemaal onbekend mee, heb het eerder gedaan, maar sommige dingen zijn wel wat weggezakt. Ik zal je mijn email even dmmenquote:
[..]
Prima, en ik heb zelf ook 2 weken geleden knoop doorgehakt dat ik het wilde gaan doen en enige voorbereiding is wel handig. Als je wilt kan ik je het document sturen met heul veul (achtergrond)info. Werkte op mij wel motiverend
Ben benieuwd hoe lang ze nu weer werk hebben Vaak schrikken ze er wel van /ervaringquote:
[..]
Ik denk dat ze dat best weten
Wij hadden van die buren die erin bleven als ik hen exact vertelde waarover de ruzie ging.
Ben benieuwd.... Mc, naar nieuws zoiets. Al ken je zo iemand helemaal niet goed, het komt toch dichtbij op de een of andere manier. Sterkte!
Maria!
Ontplofte hondberen
Ontbijt
vervelend dat soort dingen. Goedemorgen alle mensen
vroeg opgestaan, goed ontbijt, koffie en lunch en T's klaargemaakt/-gelegd, wat de lijst brengt op:
O: grote kom Griekse yoghurt met bosvruchten
T: 2 roggeboterhammen: 1 met kaas, 1 met hummus
T: gekookt eitje
L: 2 roggeboterhammen: 1 met kaas, 1 met hummus
T: gekookt eitje
T: banaan
S: Jillian en hardlopen, minimaal 6km
D: kikkererwten/wortelcurrry met erbij broccoli en spinazie uit de wok
T: klein glaasje spiced vodka
ik ben zéér tevreden.Ja, hoewel voorkeur voor stukje kaas, vlees of vis omdat in ei toch nog wel wat KH's zitten (0,7). Dus ik ga vanavond een groot blok überjonge kaas inslaanquote:
Xm, wat ik me wel afvroeg he, als je echt nog trek hebt kan je dan "ongestraft" gewoon nog een eitje nemen ofzo? Omdat je zei dat je gisteren wel trek had...
.O: 3 bth boeren-bio-kaas + glas sojamelk
T: cappucchino
L: 300 gr rauwkost met dressing, met iets erbij (soep of ei of omelet) en vifit
T: 150 ml yoghurt met 1 banaan
T: mandarijn en appel
S: 2x20 minuten fietsen
D: bloemkool! Met... ? Ik denk dat het restjes dag wordt, bloemkoolsoepje, en dan kijken wat ik nog in de vriezer/koelkast heb. Of gewoon een gevuld bloemkoolsoepje
(met aardappel ook, enzo).S: 2 km roeien + bodybalance
Ik vermoed dat ze denken dat men het wel hoort maar niets zal durven te zeggenquote:
[..]
Vaak schrikken ze er wel van /ervaring
Wij hadden van die buren die erin bleven als ik hen exact vertelde waarover de ruzie ging.
Props voor jou dat je dat wel deed Wat voor baan?
Dus ik zeg, omelet!quote:
Zal ik ook weer eens een planning doen?
O: 3 bth boeren-bio-kaas + glas sojamelk 450 / 50
T: cappucchino
L: 300 gr rauwkost met dressing, met iets erbij (soep of ei of omelet) en vifit 300 / ??
T: 150 ml yoghurt met 1 banaan 170
T: mandarijn en appel 70
S: 2x20 minuten fietsen
D: bloemkool! Met... ? Ik denk dat het restjes dag wordt, bloemkoolsoepje, en dan kijken wat ik nog in de vriezer/koelkast heb. Of gewoon een gevuld bloemkoolsoepje
S: 2 km roeien + bodybalance
Dat vermoed ik ook jaquote:
[..]
Ik vermoed dat ze denken dat men het wel hoort maar niets zal durven te zeggen
Wat voor baan?
Och de onze deden dat dagelijks Zelfde wat ik nu doe
maar dan de straat uit en ik sta er De neiging is dan ook groot om even mijn CV te gaan brengen naast dat ik hem keurig bij het wervingsbureau dat ze in hebben geschakeld heb ingediend.
Jaaaquote:
MI'tje, wat klinkt dat mooi van die functie
Mc, naar nieuws zoiets. Al ken je zo iemand helemaal niet goed, het komt toch dichtbij op de een of andere manier. Sterkte!
Maria!
Ontplofte hondberen
Ontbijt
me want!! Enzulks Hoe gaat je met jou en tummytubby?
O: koffie verkeerd, yoghurt met bosbessen, frambozen en muesli en wat pompoenpitten en zonnebloempitten
T: meergranen bolletje BLT
L: geinspireerd door XM: salade met komkommer, tomaat, rode ui, olijfjes, feta en een scheutje olijfolie
T: meergranen bolletje met gerookte kip, sla en tomaat
D: laatste keer: soep van spinazie, broccoli en tomaat met zelfgemaakte croutons en eens kijken of ik nog ergens wat feta vandaan kan toveren.
S: hardlopen, denk 6 km.
Misschien ga ik wel weer eens timen. Je kent me. Er ligt een zak jelly beans naast me te lonken.quote:
quote:
[..]
Je kent me. Er ligt een zak jelly beans naast me te lonken.
d'oh!Sorry... Ja, geen koffie he?!
Waarom eigenlijk? Valt het tegen?quote:
ben ik de enige die bij circuit 1 het moeilijk heeft? Circuit 2 & 3 vallen best wel mee.Cafeïne-afhankelijkheid uit m'n lichaam zien te werken.quote:
Mwah, valt me nog wel mee, gebruik het gewoon als excuus als ik iets niet oppik of overheen gelezen heb
quote:
[..]
Cafeïne-afhankelijkheid uit m'n lichaam zien te werken.
Mwah, valt me nog wel mee, gebruik het gewoon als excuus als ik iets niet oppik of overheen gelezen heb
Ik moest nog aan je denken toen ik gisteren bij mijn tweede kopje al dacht "Beuh, this better work, koffie is helemaal niet lekker
" Al gaat een fijne latte er wel in, warme melk
Planning:
O: havermout, banaan, dadels, kokos
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 bh leverworst, 1 kleine bh pindakaas
T: klein bakje salade van tomaat, wat kikkererwten en tonijn
T: klein stukje vegaburger
D: broccoli/spinazie/quinoa salade van gister
S: ruim een uur boksen
T: eiwitshake
quote:
[..]
Ik moest nog aan je denken toen ik gisteren bij mijn tweede kopje al dacht "Beuh, this better work, koffie is helemaal niet lekker
Al gaat een fijne latte er wel in, warme melk
choco hier ik ben gezwicht Ja misschien....die jumping jacks zijn wel heerlijk zeker aan het eind dan voel je alles weer lekker los worden.quote:
Ik vind Circuit 1 ook lastiger dan de andere geloof ik. Maar misschien omdat je dan net begonnen bent?
.quote:
Die hebben wij op kantoor niet, maar goed ook Op kantoor leef ik op thee, (groene) smoothie, water en heel soms koffie Bwaa ik haat die jumping jacksquote:
[..]
Ja misschien....die jumping jacks zijn wel heerlijk zeker aan het eind dan voel je alles weer lekker los worden.
Beetje x-benen dus dan denk ik steeds dat ik door mn benen zak ofzeu Hmm dat klinkt niet zo fijn inderdaad.quote:
[..]
[..]
Bwaa ik haat die jumping jacks
Ik voel me tijdens de jumping jacks altijd heel licht en slank maar als ik dan in de spiegel kijk terwijl ik het doe valt dat vies tegen
2-3 handjes noten of zo erbij?
quote:
[..]
Ik moest nog aan je denken toen ik gisteren bij mijn tweede kopje al dacht "Beuh, this better work, koffie is helemaal niet lekker
Al gaat een fijne latte er wel in, warme melk
Dat kan ik wel merken, heb minder funky smaak in m'n mond zo rond 17u.
Poseidon-de-puh-leuris, ik heb honger!
Training van gister werkt door gok ik zo, en heb al havermout met melk, banaan, 1/4 droge worst, 2 bth kalkoen en 1/2 peer op...Ik krijg echt hoofdpijn als ik geen koffie drink..quote:
[..]
Cafeïne-afhankelijkheid uit m'n lichaam zien te werken.
Mwah, valt me nog wel mee, gebruik het gewoon als excuus als ik iets niet oppik of overheen gelezen heb
Of ik ben ziek als ik geen koffie drink..
1 van beide
Zo heel veel drink ik niet eens op een dag, met de cappuccino meegerekend 3 tot 4 bakjes, dat accepteer ik van mezelf.
Ook drinken he, dan zetten de vezels uit en zit je voller!quote:
Nallster, je zit laag! Na boksen mag je heus meer aanvullen dan alleen eiwitten.
2-3 handjes noten of zo erbij?
[..]
Dat kan ik wel merken, heb minder funky smaak in m'n mond zo rond 17u.
Poseidon-de-puh-leuris, ik heb honger!
En ik doe wel havermout door mn shake, goed? Ik heb nooit zo'n trek als ik thuis kom.
Maar meestal snack ik wel wat nootjes voor het eten!
Ja, ik wist het niet te vinden inderdaad en aangezien we uiteindelijk met 8 man waren, waren we ook niet zo flexibel. Om te voorkomen dat ik al die ongezonde dingen ging kopen heb ik dus een half mueslibrood meegenomen, wat lekkerder is dan gewone boterhammen dus had ik alsnog wel iets lekkers. Maar echt gevarieerd was het natuurlijk niet. Ik wil binnenkort nog een keer gaan met mijn zusje, waar moeten we dan zijn voor lekker eten?quote:
<terugleesmodus>
Quinazoline, je was in de Efteling!
Ik morgen weer.
En je in het park tegenwoordig steeds beter eten, maar je moet de verkooppunten van het betere voer net even weten te vinden.. Wat heb je bizar veel muesliboterhammen op!
Wat vond je van Joris en de Draak? Toffe banen hè?
Joris en de draak vond ik echt heel erg leuk. Volgens mij wassie nog sneller dan de python. Vond het wel flauw dat vuur steeds won, maar we hebben toch water en vuur allebei geprobeerd
.Lijstje voor vandaag:
O: smoothie
L: rijst, kalkoen en gebakken aubergine
T: soep
S: fitness
D: biefstuk, broccoli, paprika, zoete aardappel
T: kwark
Eén van de twee vond ik wel een leuker ritje, maar ik weet nu natuurlijk niet meer welke dat wasquote:
[..]
Ja, ik wist het niet te vinden inderdaad en aangezien we uiteindelijk met 8 man waren, waren we ook niet zo flexibel. Om te voorkomen dat ik al die ongezonde dingen ging kopen heb ik dus een half mueslibrood meegenomen, wat lekkerder is dan gewone boterhammen dus had ik alsnog wel iets lekkers. Maar echt gevarieerd was het natuurlijk niet. Ik wil binnenkort nog een keer gaan met mijn zusje, waar moeten we dan zijn voor lekker eten?
Joris en de draak vond ik echt heel erg leuk. Volgens mij wassie nog sneller dan de python. Vond het wel flauw dat vuur steeds won, maar we hebben toch water en vuur allebei geprobeerd
.Planning voor vandaag:
O: smoothie banaan, diepvriesfruit, kwark, klein beetje volvezel cruesli, 2 finse knackebrodjes
L: rest vega-wraps van gisteren met een beetje salade
D: uit eten
Flinke maaltijden allemaal, dus ik heb denk ik geen tussendoortjes nodig. Mijn smoothie is helemaal niet lekker meer met die nieuwe kwark
. Moet echt op zoek naar een ander ontbijt of lekker kwark.Ik vond vuur leuker, daar was de rij ook langer, maar misschien kwam dat ook wel doordat dat mijn eerste ritje was.quote:
[..]
Eén van de twee vond ik wel een leuker ritje, maar ik weet nu natuurlijk niet meer welke dat was
Ik vind achtbanen eng, maar daar durf ik wel in de 'kinderachtbaantjes' en in het houten geval.. het was tof, vermoeiend en zo zwaar als je zelf wil. Gelukkig, want ik was een van de kneuzen . Lees wel half bij, nog veel gebeurd?
.quote:
[..]
Ook drinken he, dan zetten de vezels uit en zit je voller!
En ik doe wel havermout door mn shake, goed? Ik heb nooit zo'n trek als ik thuis kom.
Maar meestal snack ik wel wat nootjes voor het eten!
geen trek? Na het sporten schreeuwt m'n lichaam altijd om voeding met havermout vertraag je de opname van de eiwitten ook nog eens, wat na de training handiger is.Wat raar!! Dit is voor het eerst dat ik lees dat er koolhydraten in eieren zouden zitten. Ik heb net gegoogeld en de meeste sites spreken toch van geen koolhydraten. Ik heb ze altijd onbeperkt gegeten tijdens het lowcarben.quote:
[..]
Ja, hoewel voorkeur voor stukje kaas, vlees of vis omdat in ei toch nog wel wat KH's zitten (0,7). Dus ik ga vanavond een groot blok überjonge kaas inslaan
Je lijstje lijkt me prima, trouwens !
Als ik uit mn werk kom, dan heb ik wel enorme honger, beetje afhankelijk van hoeveel ik heb gegeten s middags, maar dan blijf ik soms eten.
), maar als ik het niet zou doen zou het ook prima zijn.http://vd1255.web13.level27.be/?p=2399 dit schrijft iemand over mij.. diegene heeft mijn blogs gelezen en we volgen elkaar op twitter..
Ik heb de tranen over mijn wangen zo prachtig vind ik dit.
Soms is de wereld best mooi
. Mooi stukje!^ Dat!quote:
kan me voorstellen dat je dit graag even deelt Marmar Inderdaadquote:
Mooi stukje.
Co, ik heb het hiervandaan: http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/E/quote:
[..]
Wat raar!! Dit is voor het eerst dat ik lees dat er koolhydraten in eieren zouden zitten. Ik heb net gegoogeld en de meeste sites spreken toch van geen koolhydraten. Ik heb ze altijd onbeperkt gegeten tijdens het lowcarben.
Je lijstje lijkt me prima, trouwens !
En Marmar, mooi hoor! Ik heb ook echt bewondering voor je hoe je in het leven staat. Je bent altijd positief ondanks alles. En als ik lees over hoe je over je kinderen praat ben je ook een fantastische moeder!
Wauw Mar! Prachtig, ik word er ook een beetje emo van!quote:
Egopost:
http://vd1255.web13.level27.be/?p=2399 dit schrijft iemand over mij.. diegene heeft mijn blogs gelezen en we volgen elkaar op twitter..
Ik heb de tranen over mijn wangen zo prachtig vind ik dit.
Soms is de wereld best mooi
^^quote:
[..]
Wauw Mar! Prachtig, ik word er ook een beetje emo van!
Het klinkt misschien raar of stom, maar mocht ik ooit een in vergelijkbare positie terecht komen, hoop ik dat ik dezelfde kracht en levensinstelling kan hebben als jij
.Mooiquote:
Egopost:
http://vd1255.web13.level27.be/?p=2399 dit schrijft iemand over mij.. diegene heeft mijn blogs gelezen en we volgen elkaar op twitter..
Ik heb de tranen over mijn wangen zo prachtig vind ik dit.
Soms is de wereld best mooi
..Wij gaan altijd met koninginnedag naar de efteling! Dus bijnaquote:
ik wil ook naar de efteling! Zal er voorlopig wel niet inzitten!
