LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik sta 's avonds die pannenkoekjes te bakken, dus dit kan er ook nog wel bijquote:Op maandag 16 april 2012 13:04 schreef conleche het volgende:
[..]
Tussendoor: koude kip of ander vlees, kaas, macadamianoten (niet te veel want wel KH's). En die baconknabbels van de Appie. Koude omelet.
En ik weet dat je niet van koken houdt, maar als je die eiwit/kaas koekjes maakt.......dat is wel echt lekker en je kan ze gebruiken als cracker. En er van alles op doen. Dus gewoon eiwit stijf slaan met een beetje zout, geraspte kaas erdoor spatelen en dan op 150 graden de oven in.
. Ik zet mn principes maar even overboord (geen vlees etc)Heb je een receptje voor eiersalade? Want de kant en klare lijkt me niet geschikt...quote:Je kan ook witlofbootjes eten daar kan je ook van allerlei beleg in kwijt. eiersalade, tonijnsalade.
Je mag ook roomkaas, dus daar kan je nog wat mee misschien.
Was ik überhaupt niet van plan!quote:Verder zou ik nog even ver blijven van al die zogenaamde koolhydraatarme repen en zo. Daar zit toch altijd wel een gram of wat per portie in en dan zit je zo over de 20. Die 20 gram kan je beter uit groenten halen, veel gezonder dan een Atkinschocoreep.
Dat was mijn idee ook alquote:Niet 75 gram nemen trouwens, dan raak je niet in ketose. Of misschien als je er heel veel bij sport, maar ik in ieder geval niet. 20 is prima! Dan ben je er het snelste ook weer van af.
Klinkt goed!quote:Je kan van die eiwit/geraspte kaas trouwens ook een soort pizzabodem maken. eerst wel voorbakken natuurlijk en dan je topping erop (tomatensaus, ham, champignons ui, kaas) met veel verse kruiden en dat vond ik altijd prima te eten!
Wat vond je van mijn lijstje van vandaag?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik ga maar XL-eieren kopen. Die dingen gaan in mn holle kies.
*rammelt
Ik was trouwens niet van plan om minder te RPM'en, tenzij ik echt heel duidelijk merk dat het niet gaat. Misschien niet 3x, maar wel 2x per week ofzo.
*rammelt
Ik was trouwens niet van plan om minder te RPM'en, tenzij ik echt heel duidelijk merk dat het niet gaat. Misschien niet 3x, maar wel 2x per week ofzo.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Eiersalade: eitjes koken, prakken met wat zout, peper, mayo?!
Eventueel wat bieslook erbij
Eventueel wat bieslook erbij
Be someone that makes you happy
Kruidenboter en beetje (fijn)gesnipperde ui toevoegen!quote:
Eiersalade: eitjes koken, prakken met wat zout, peper, mayo?!
Eventueel wat bieslook erbij
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
ik zou wel luisteren naar t sportadvies XM... streng low carb is echt andere koek dan gewoon wat minder eten en erbij sporten. misschien proberen als je een beetje gewend bent aan zo eten?
over RPM: hoe werkt dat, heb ik speciale kleding of schoenen nodig als ik dat wil proberen? en nog belangrijker? kan het ook als je heul dik bent en slechte knieen hebt?
over RPM: hoe werkt dat, heb ik speciale kleding of schoenen nodig als ik dat wil proberen? en nog belangrijker? kan het ook als je heul dik bent en slechte knieen hebt?
Kwak
Er zitten regelmatig vrij gevulde dames bij mij in de les, dus kan zeker 
. Je knieën.. ja zelf aanvoelen, misschien niet altijd lang staan, voldoende weerstand houden, want te licht is op zeker last van je knieën!
. Je knieën.. ja zelf aanvoelen, misschien niet altijd lang staan, voldoende weerstand houden, want te licht is op zeker last van je knieën!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
ik ga veel te weinig, dus ik wilde maar eens groepslessen gaan proberen. rpm is twee keer op tijden dat ik zou kunnen dus dat leek me een goed idee, doe ik erachteraan wat oefeningen voor mijn arm/rug/schouder en buikspieren.quote:
Kwak
En een fietsbroek met zeemleer lijkt me ook geen overbodige luxe tegen het schuren. Zonder onderbroek te dragen.quote:
ik zou wel luisteren naar t sportadvies XM... streng low carb is echt andere koek dan gewoon wat minder eten en erbij sporten. misschien proberen als je een beetje gewend bent aan zo eten?
over RPM: hoe werkt dat, heb ik speciale kleding of schoenen nodig als ik dat wil proberen? en nog belangrijker? kan het ook als je heul dik bent en slechte knieen hebt?
hmmm die heb ik niet en momenteel budget 0 euro, dus ik denk dat ik t eerst maar gewoon in m'n lange broek probeer...
quote:
[..]
En een fietsbroek met zeemleer lijkt me ook geen overbodige luxe tegen het schuren. Zonder onderbroek te dragen.
Kwak
Hoe komt het dat je te weinig gaat? Te druk of is het niet leuk?quote:
[..]
ik ga veel te weinig, dus ik wilde maar eens groepslessen gaan proberen. rpm is twee keer op tijden dat ik zou kunnen dus dat leek me een goed idee, doe ik erachteraan wat oefeningen voor mijn arm/rug/schouder en buikspieren.
Stoer dat je RPM wilt gaan doen, ik durf dat echt niet (ik ben meer van de huppelklasjes)
pfffff geen zin, geen tijd, geen zin, ehhh... ik vind het altijd wel leuk als ik er ben, maar nadat ik kotsend thuiskwam ben ik niet meer gegaan. en geen smoes is goed genoeg als verklaringquote:
[..]
Hoe komt het dat je te weinig gaat? Te druk of is het niet leuk?
Stoer dat je RPM wilt gaan doen, ik durf dat echt niet (ik ben meer van de huppelklasjes)
dus ik ga maar gewoon weer vanavond, vriendje is toch niet thuis dus t is hier sowieso saai.groepslesjes helpen denk ik wel om ritme te houden
XCO (met zo'n grindbuis) is ook een optie vanavond
Kwak
Dit. Ik ging 2 uur mountainbiken zonder carbs en zat van te voren al in ketose. Zwaarste rit ooit. De laastste 10 km kon ik de pedalen echt niet meer rond krijgen. Ik kon nog max 15 km/u halen. Paar keer gestopt maar na een paar minuten fietsen weer lood in de benen..quote:
ik zou wel luisteren naar t sportadvies XM... streng low carb is echt andere koek dan gewoon wat minder eten en erbij sporten. misschien proberen als je een beetje gewend bent aan zo eten?
Ben daarna met ketose gestopt,
ik wil wel lekker kunnen sporten.
Ik doe mijn spinning altijd zonder broek met zeem. Vind zo'n broek ook maar vervelend zitten en het is nou niet dat je 3 uur lang aan het fietsen bent ofzo. 
Ik doe overigens geen RPM, maar spinning. En dat hangt heel erg van de docent af of ik het leuk vind of niet.
Ik doe overigens geen RPM, maar spinning. En dat hangt heel erg van de docent af of ik het leuk vind of niet.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
xco is leuk kwak!
ik ben ook een keer kotsend uit de les gegaan naar de wc, hoppa en toen weer terug 
beetje te enthousiast gesport .
ik ben ook een keer kotsend uit de les gegaan
naar de wc, hoppa en toen weer terug beetje te enthousiast gesport .
quote:Op maandag 16 april 2012 16:23 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ik doe mijn spinning altijd zonder broek met zeem. Vind zo'n broek ook maar vervelend zitten en het is nou niet dat je 3 uur lang aan het fietsen bent ofzo.
Ik doe overigens geen RPM, maar spinning. En dat hangt heel erg van de docent af of ik het leuk vind of niet.
Jammer! Goed dat je weer begintquote:
[..]
pfffff geen zin, geen tijd, geen zin, ehhh... ik vind het altijd wel leuk als ik er ben, maar nadat ik kotsend thuiskwam ben ik niet meer gegaan. en geen smoes is goed genoeg als verklaring
groepslesjes helpen denk ik wel om ritme te houden
XCO (met zo'n grindbuis) is ook een optie vanavond
XCO lijkt mij wel heel leuk.
Ai, das snel. Sterkte!quote:
Ik voel mijn buikspieren al sinds ik vanmiddag Jillian heb gedaan, dat gaat leuk worden morgen.
over xco: ik ben altijd zo bang dat het van die trut-lesjes zijn, waar je wél moe van wordt maar geen donder mee opschiet qua conditie en/of spieropbouw...
bodypump vond ik wel leuk om de reden dat t echt wat doet, en fitness kan ik zelf ook zo zwaar maken als ik wil, maar ik gá dus niet naar fitness, dat is t probleem...
maar bodypump vind ik eng, want ik kan nog niet zoveel nu.. dus ik zie wel, ga er gewoon heen en ter plekke kies ik een lokaal, Xco of rpm
bodypump vond ik wel leuk om de reden dat t echt wat doet, en fitness kan ik zelf ook zo zwaar maken als ik wil, maar ik gá dus niet naar fitness, dat is t probleem...
maar bodypump vind ik eng, want ik kan nog niet zoveel nu.. dus ik zie wel, ga er gewoon heen en ter plekke kies ik een lokaal, Xco of rpm
Kwak
