SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Een rib aan de kant van mn rug steekt al 2 weken een beetje bij oefeningen, heb ik hem gekneusd? 
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Volgens hemzelf en de crew zou hij natural zijnquote:Op maandag 16 april 2012 18:57 schreef 16meter het volgende:
[..]
Die babo is ook een beest he. Als je dat ziet zou je zelf ook zo aan de juice gaan.
Hoe dan ook inderdaad een awesome fysiek!
Thanks voor de links! Z'n site kende ik inderdaad al, dat forum ga ik in de gaten houden!quote:
[..]
Waarom niet? Panzer gainde er hard op, mja daar zat een beetje vet bij maar lichaamstypes zoals hij en Kamergezocht branden dit toch wel in 3 minuten eraf (en vet-gain is nodig voor maximale spier-gain, behalve als je precies op maintainance eet).
Kamergezocht, vergeet niet dat Rippetoe ook nog een website runt met heel veel artikelen en videos, en hij zelf ook reageert op forum posts, form-checks.
http://startingstrength.com/index.php/site/articles
http://startingstrength.c(...)rumdisplay.php?f=129
Rippetoe z'n clarification is ook een goede 'bijsluiter' voor zn boek (hier heeft hij het ook over de GOMAD, en dat je dit misschien niet moet doen als beginnende fatty).
http://startingstrength.com/articles/clarification_rippetoe.pdf
Die clarification zal ik eens gaan lezen!
Buikpijn in m'n kaken van het lachen.
Kan ook een verrekte spier zijn bij die rib. Als je je rib kneust train je niet zomaar twee weken door lijkt mij. Dat is erg pijnlijk namelijk.quote:
Een rib aan de kant van mn rug steekt al 2 weken een beetje bij oefeningen, heb ik hem gekneusd?
Klinkt goed, ga ik proberen, wilde mijn schema toch al om gaan gooien. Bedankt!quote:
[..]
Probeer eens dit
maandag - armen
di - benen
wo - rust
do - borst (buik)
vr - rug
Schouderoefeningen verdelen over de dagen, dus bijv. maandag je front raises, dinsdag side raises, bij borst je shoulder presses, bij rug je face pulls/rear lateral raises.
Maandag kun je je armen volle bak slopen, zonder dat ze al vermoeid zijn door andere oefeningen. Daarna krijgen ze twee dagen om te herstellen, waarna ze donderdag en vrijdag weer een prikkel krijgen.
Werkt voor mij.
quote:
[..]
Dank je! Ik zal zo nu en dan wel iets laten weten
-PS: Hierboven werd me aangeraden jouw te vragen naar je ervaring met GOMAD. Bij deze?
Dit filmpje kwam ik in maart 2011 tegen, ik heb de chatlogs op WhatsApp nog haha, van dit + mijn trotsheid op mijn 61 kg. Dit wilde ik ook. Toen wilde ik serieus bezig gaan en niet beperken tot 'wat sportiefs' doen. Filmpje geeft me nog steeds kippenvel, full homo.
En ja, heb ook een tijdje GOMAD gedaan, was voor mij destijds overkill omdat ik sowieso al op 12 plakken pindakaas per dag zat. Werd dus ook snel te chubby (voor het eerst) maar zoveel extra energie was wel heel cool haha. Heb voor de rest de meeste gains gemaakt met ALDI GROF VOLKOREN ZONNEPIT met boter en PANDA PINDAKAAS, naast elke dag zo'n 2.5 liter halfvolle melk.
Tegenwoordig haal ik meer kcals uit noten. Maar gewoon maar wat uitrekenen en uitproberen, wanneer je te veel vet gaint gewoon proberen je eten terug te schroeven maar de progressie qua kracht behouden.
fuaark
Deze ontdekte ik pas recent.quote:
Dikke emotionele struggles door trenbolone-gebruik en weet ik het, 'whats wrong', 'i forgot my protein shake', maar aan het einde 'okay fuck this lets go do legs'.
mensen hier die wel 's chili con carne maken? Zo de knetters... bulkvoeier (of IF voeier).
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
16meter, ziet er goed uit ! Ben best wel benieuwd naar je trainschema, als je dat wil delen natuurlijk.
7-8%quote:
Op hoeveel procent body fat zat Zyzz ongeveer denken jullie?
Is weinig bijzonders, maar dit:quote:
16meter, ziet er goed uit ! Ben best wel benieuwd naar je trainschema, als je dat wil delen natuurlijk.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 31% gewijzigd door 16meter op 16-04-2012 20:35:16 ]
Ja, ze zijn allemaal natural. Natuurlijk.quote:
[..]
Volgens hemzelf en de crew zou hij natural zijn
Welke oefeningen kan ik aan SL toevoegen?
Vandaag de deadlift dag gehad en heb 3x12 dips en calf raises toegevoegd
Bij de andere workout chin ups en nog iets?
Vandaag de deadlift dag gehad en heb 3x12 dips en calf raises toegevoegd
Bij de andere workout chin ups en nog iets?
Hoelang train je al*, wat zijn je stats*, en waarom wil je dingen toevoegen?*
*Relevante vragen voor de beslissing om of je een winning-formula wilt veranderen.
*Relevante vragen voor de beslissing om of je een winning-formula wilt veranderen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Sq 5x85
DL vandaag 5x 50 wegens rugpijn normaal 70-75
BP 62,5
Reden is omdat de training wel erg snel voorbij is, wil wel ietsje langer in de gym zijn.
DL vandaag 5x 50 wegens rugpijn normaal 70-75
BP 62,5
Reden is omdat de training wel erg snel voorbij is, wil wel ietsje langer in de gym zijn.
@mtchell112 Ligt het aan mij of loopt je DL heel erg achter op de rest? Als ik je stats met mijn stats vergelijk, big difference.
SQ: 67.5
BP: 45
OHP: 37.5
BR: 50
DL: 85
Maar om je vraag te beantwoorden, ik heb aan mijn SL weight ass. chin ups, back extensions, air bike, rev. decline cruch, crunches (met extra gewicht) toegevoegd. Moet er wel bij zeggen dat ik maar twee sessies pw heb.
SQ: 67.5
BP: 45
OHP: 37.5
BR: 50
DL: 85
Maar om je vraag te beantwoorden, ik heb aan mijn SL weight ass. chin ups, back extensions, air bike, rev. decline cruch, crunches (met extra gewicht) toegevoegd. Moet er wel bij zeggen dat ik maar twee sessies pw heb.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Zou best kunnen, heb afgelopen tijd veel last gehad van onderrug. DL is meestal ook meer dan SQ geloof ik, ach paar weekjes aanzien met DL, heb er alle vertrouwen in ga 5 kg per sessie toevoegenquote:
@mtchell112 Ligt het aan mij of loopt je DL heel erg achter op de rest? Als ik je stats met mijn stats vergelijk, big difference.
SQ: 67.5
BP: 45
OHP: 37.5
BR: 50
DL: 85
Maar om je vraag te beantwoorden, ik heb aan mijn SL weight ass. chin ups, back extensions, air bike, rev. decline cruch, crunches (met extra gewicht) toegevoegd. Moet er wel bij zeggen dat ik maar twee sessies pw heb.
Is er een reden voor die pijn in je rug, buiten je workout? Als dat niet zo is zou ik eens iemand naar je form laten kijken. Je wil uiteraad niet je rug verzieken door verkeerde form.quote:Op maandag 16 april 2012 21:09 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Zou best kunnen, heb afgelopen tijd veel last gehad van onderrug. DL is meestal ook meer dan SQ geloof ik, ach paar weekjes aanzien met DL, heb er alle vertrouwen in ga 5 kg per sessie toevoegen
Geen form denk ik, vandaag squat en dl gedaan en vooral na dl heerlijk gevoel in onderrug. Vaak is de pijn als ik wakker word, klote houding tijdens t slapen of een kut matras ofzo + ik heb een holle rug misschien speelt dat ook meequote:Op maandag 16 april 2012 21:14 schreef Snakey het volgende:
[..]
Is er een reden voor die pijn in je rug, buiten je workout? Als dat niet zo is zou ik eens iemand naar je form laten kijken. Je wil uiteraad niet je rug verzieken door verkeerde form.
I see, wellicht is het dan een idee om wat oefeningen toe te voegen die je rug sterker maken (in samenspraak met fysio?!). En 5kg per sessie voor DL is standaardquote:
Zou best kunnen, heb afgelopen tijd veel last gehad van onderrug. DL is meestal ook meer dan SQ geloof ik, ach paar weekjes aanzien met DL, heb er alle vertrouwen in ga 5 kg per sessie toevoegen
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Hier zijn wat tips voor je holle rug. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=130876763quote:
[..]
Geen form denk ik, vandaag squat en dl gedaan en vooral na dl heerlijk gevoel in onderrug. Vaak is de pijn als ik wakker word, klote houding tijdens t slapen of een kut matras ofzo + ik heb een holle rug misschien speelt dat ook mee
Ik heb hier ook wel last van, ook als ik opsta enzo.quote:
[..]
Geen form denk ik, vandaag squat en dl gedaan en vooral na dl heerlijk gevoel in onderrug. Vaak is de pijn als ik wakker word, klote houding tijdens t slapen of een kut matras ofzo + ik heb een holle rug misschien speelt dat ook mee
ik denk het.. nooit meer bij Wehkamp een bed bestellen!quote:Op maandag 16 april 2012 21:53 schreef Snakey het volgende:
Het kan natuurlijk ook gewoon een kutmatras zijn waar jullie op slapen.
chips eieren bacon alles eigenlijkquote:
Altijd honger na 8 uur, maar carbs zijn verboten
Wat eten jullie in de avonduren?
Ik heb het van hier.quote:
Thanks snakey! T zit in de famillie dus gelijk uitprinten dus
Er zijn nog wat andere linkjes als je zoekt op Anterior Pelvic Tilt. Ik heb er ook last van. Een stuk minder nu, dat wel.quote:Op maandag 16 april 2012 01:51 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Grote kans dat je Anterior Pelvic Tilt hebt. Komt vaak voor tegenwoordig omdat we teveel zitten. Je hip flexors zijn te strak en je glutes te slap, waardoor je bekken te veel voorwaarts wordt getrokken. Zie je vaak goed in veel te dikke wijven, waar het wel lijkt alsof de broek verticaal op de heupen leunt.
De oplossing is vrij simpel: wijde squats om je glutes te versterken en (belangrijker) hip flexor stretches met foam rolling om je hip flexors te rekken.
Kwark en noten.quote:
Altijd honger na 8 uur, maar carbs zijn verboten
Wat eten jullie in de avonduren?
Een shake micellar casein.quote:
Altijd honger na 8 uur, maar carbs zijn verboten
Wat eten jullie in de avonduren?
Nee, enkel ongezout en ongebrand.quote:Op maandag 16 april 2012 22:17 schreef SwaPore het volgende:
[..]
Heb alleen gezoute nootjes, ook goed?
Mijn eerste gedachten is dat die meer goede vetten bevatten ..? maar not sure; ik kan ze ook niet altijd vinden in de shop. Als ze er zijn neem ik dan ook altijd een hele lading mee.quote:
Is ongebrand zoveel gezonder dan? Ik kan nooit ongebrande noten vinden in de supermarkt.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 16-04-2012 22:30:26 ]
op de marktquote:
Is ongebrand zoveel gezonder dan? Ik kan nooit ongebrande noten vinden in de supermarkt.
http://gezondheid.rubriek.nl/gezondheid/gezonde_noten.phpquote:Veel noten die in de supermarkt verkocht worden bovendien geroosterd of gebrand op hoge temperaturen. Hierdoor veranderen meervoudig onverzadigde vetzuren in verzadigde vetzuren. Koop dus bij voorkeur ongebrande noten.
Hou eens op over honger. Straks sta ik weer in de keuken om pannenkoeken te bakken... Ik kan ze al bijna ruiken.
Snakey heb je nog tips voor stoppen met roken ? mijn pa gaat proberen te stoppen na 45 jaar dus alle hulp is welkom 
.
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
De persoon rechts is dus precies mijn houding, inclusief vooruitgestoken kop en nek, is al verminderd btw
Ik ben nu ook een tijd gestopt mijn tip is gewoon niet toegeven op zwakke momenten met de dagen word je sterker en nadat je deze verslaving je niet meer laat tekenen kun je alles aan.quote:
Snakey heb je nog tips voor stoppen met roken ? mijn pa gaat proberen te stoppen na 45 jaar dus alle hulp is welkom
quote:
http://www.bodyenfitshop.(...)t-fit-protein-cookie
12 koekjes voor 20 euro
Ik verkoop limp biscuit voor 1,30 per koekje, verdubbeling van testosteronlevels een half uur na inname is gegarandeerd.
Het boek van Allen Carr is erg goed. Zie PM.quote:
Snakey heb je nog tips voor stoppen met roken ? mijn pa gaat proberen te stoppen na 45 jaar dus alle hulp is welkom
Het is ook een kwestie van bewust je houding aanpassen. Daar ben je weken mee bezig voor je je elke keer bewust bent dat je weer verkeerd staat.quote:
De persoon rechts is dus precies mijn houding, inclusief vooruitgestoken kop en nek, is al verminderd btw
[ afbeelding ]
Krijg de low bar squat position nog niet echt onder de knie, de low bar is nog redelijk hoog toch? Ik heb het gevoel dat ik te laag wil
Of "Nederland stopt". Heel goed boekt die precies uitlegt hoe een verslaving werkt. En hoe je je er tegen wapent.quote:
[..]
Het boek van Allen Carr is erg goed. Zie PM.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |