SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nouja, buikjesfat dan.quote:Op woensdag 11 april 2012 20:27 schreef Luchtkoker het volgende:
Wat? skinnyfat op >15% ben je eerder fat dan skinny? Ik kan wel een pic posten van hoe ik eruit zag voordat ik trainde, ik was zeker niet dik, ik had gewoon een buikje.
Wil niet over definities ruzieën 
Ging me erom dat je júist als beginner van newbee gains gebruik moet kunt maken, dat je zelfs spier op kunt bouwen in een energiedeficientie.
Confidence through competence
Dat is ook wel zo. Maar in een energiesurplus maak je juist weer optimaal gebruik van de spieropbouw, en ik denk dat cutten over het algemeen makkelijker is dan bulken (wellicht niet qua wilskracht/mentaliteit etc, maar het duurt maar hooguit een paar maanden om een flinke hoeveelheid vet eraf te snijden en het duurt jaren om flink wat spiermassa op te bouwen).
Ach, linksom of rechtsom, met goed trainen, rusten en eten kom je er wel.
Ach, linksom of rechtsom, met goed trainen, rusten en eten kom je er wel.
Of toch du vader?
Vind je? Ik vind andersom denk ik.quote:
Dat is ook wel zo. Maar in een energiesurplus maak je juist weer optimaal gebruik van de spieropbouw, en ik denk dat cutten over het algemeen makkelijker is dan bulken (wellicht niet qua wilskracht/mentaliteit etc, maar het duurt maar hooguit een paar maanden om een flinke hoeveelheid vet eraf te snijden en het duurt jaren om flink wat spiermassa op te bouwen).
Ach, linksom of rechtsom, met goed trainen, rusten en eten kom je er wel.
Ja, blij dat ik geen personal trainer ben
Confidence through competence
Al die teken dan is egt smerig mangquote:Op woensdag 11 april 2012 20:22 schreef Jahr00n het volgende:
Eindelijk een toffe vorm van cardio gevonden om droger te worden. Mountainbiken, mooi man ff een uurtje raggen door de bossen.
Zoals ik zei, als je puur kijkt naar de snelheid ervan, en niet naar hoe moeilijk het is om vast te houden, want dat is vrij persoonlijk (over het algemeen vinden mensen het makkelijker om te eten boven hun onderhoud dan eronder).quote:
[..]
Vind je? Ik vind andersom denk ik.
Ja, blij dat ik geen personal trainer ben
Er zit vrijwel geen limiet aan hoe snel je vet kan verbranden, terwijl spieropbouw zeer gelimiteerd is. Zelfs als je de praktische limieten van vetverbranding in acht neemt (dus zeg max 500 kcal per dag om je LBM te behouden) dan is vet verbranden alsnog een stuk sneller dan spiermassa opbouwen.
Of toch du vader?
Dan vinden ze het makkelijker om te bulken, niet cuttenquote:
[..]
Zoals ik zei, als je puur kijkt naar de snelheid ervan, en niet naar hoe moeilijk het is om vast te houden, want dat is vrij persoonlijk (over het algemeen vinden mensen het makkelijker om te eten boven hun onderhoud dan eronder).
Confidence through competence
Wederom, het ging niet om hoe moeilijk het is vast te houden, maar om hoe snel je resultaten bereikt. Zie ook mijn vorige post.quote:
[..]
Dan vinden ze het makkelijker om te bulken, niet cutten
Of toch du vader?
JUIST de newbee gains in energie deficientie of energie surplus zal niet veel uitmaken: een newbee groeit hoe dan ook snel. De snelheid waarmee je dus 'resultaten' bereikt (en voor jou is dat hier alleen spiermassa) is dus voor een newbee ongeveer hetzelfde. De energie surplus of deficientie gaat pas echt hard erin hakken ná de newbee periode.quote:
[..]
Wederom, het ging niet om hoe moeilijk het is vast te houden, maar om hoe snel je resultaten bereikt. Zie ook mijn vorige post.
Met het verschil dat je in een newbee cut gelijk van je vet af bent, én met de P-ratio in prima positie bent om fatsoenlijk spieren op te bouwen als je newbee powers uitgewerkt zijn.
Bovendien kun je idd zoals je zegt niet unlimited snel cutten zonder je LBM te verliezen.
Maar dit is gewauwel van ons: iedereen moet het voor zichzelf beslissen. Als mensen bv. niet met een bierbuik rond willen lopen, kunnen ze wmb gewoon cutten en tegelijk van de newbee gains genieten waar je niet voor in een surplus hoeft te zitten. Kunnen ze daarna de rest van hun leven er altijd goed uitzien door altijd tussen de 10-15% te zitten, bijvoorbeeld.
[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 11-04-2012 21:12:14 ]
Confidence through competence
Boeien die teken man. Ga jij maar lekker een uur op die crosstrainer leuk man.quote:
[..]
Al die teken dan is egt smerig mang
wat deze man zegtquote:
[..]
Boeien die teken man. Ga jij maar lekker een uur op die crosstrainer leuk man.
Als je 't echt goed wil doen moet je ff een uur gaan roeien elke keer.
Welke vorm van chinnen doe je? Als je standje wijd pakt (en dus je handenpalmen van je af hebt) is de kans op blessures een stuk kleiner. Wanneer ik de "normale" chins doe (smal, handpalmen naar me toe), kan ik mijn polsen na enkele sessies afschrijven.quote:
Kreeg steeds last van m'n rechter elleboog, steken e.d. Werd op een gegeven moment zo erg dat ik er in het dagelijkse leven echt zeer regelmatig aanhoudende steken in kreeg. Toen chinde ik een keer thuis in een deurpost, en schoot het in m'n links (en ook meteen op een zeer pijnlijke manier).
Heb toen van Dr. Diabox het (logische) advies gehad om alle oefeningen die deze pijn opwekten een tijdje compleet te vermijden. Het werd eigenlijk alleen opgewekt door chins, hoewel de andere oefeningen het wel erger maakten. Sindsdien niet meer gechinned, en ook geen last meer van gehad!
(Daarna viel ik op wintersport tijdens een afdaling, heeft een ski m'n elleboog open gereten waardoor ik 3 hechtingen had en een gekneusde elleboog, en heb sindsdien compleet niet meer kunnen trainen, maar goed - dat is een ander verhaal)
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik ben om 0:00 thuis, straks met de bus. Heb rugzak met van alles bij me, maar ga er een paar haltes eerder uit en vanaf daar sprinten. Mijn conditie is echt ruk volgens mij, en benen kapot van gisteren, maar we gaan het gewoon doen. Pauzeren = verliezen, en dat doen we niet.quote:Op woensdag 11 april 2012 21:42 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
wat deze man zegt
Als je 't echt goed wil doen moet je ff een uur gaan roeien elke keer.
quote:Op woensdag 11 april 2012 22:06 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Ik ben om 0:00 thuis, straks met de bus. Heb rugzak met van alles bij me, maar ga er een paar haltes eerder uit en vanaf daar sprinten. Mijn conditie is echt ruk volgens mij, en benen kapot van gisteren, maar we gaan het gewoon doen. Pauzeren = verliezen, en dat doen we niet.
hardlopen in het donker.
Gisteren al dips gedaan, met een 10 kg schijf. 3x8 goed te doen, en daarvoor had ik al flat + incline bench gedaan.
Zo'n man zei dat ik beter 20 reps op dips kon doen omdat ik op deze manier 'alleen maar sterk' zou worden. Ik zo 'nee, dat is niet zo'. Hij 'jawel je weet er niets vanaf, zo bouw je geen spiermassa op'. Malle man. Armpjes omhoog, stretchmarks zeggen meer dan 1000 woorden. Ik zag hem miren en ik werd spontaan weer hard. Wat een narcist ben ik ook.
Zo'n man zei dat ik beter 20 reps op dips kon doen omdat ik op deze manier 'alleen maar sterk' zou worden. Ik zo 'nee, dat is niet zo'. Hij 'jawel je weet er niets vanaf, zo bouw je geen spiermassa op'. Malle man. Armpjes omhoog, stretchmarks zeggen meer dan 1000 woorden. Ik zag hem miren en ik werd spontaan weer hard. Wat een narcist ben ik ook.
Op 
quote:
Gisteren al dips gedaan, met een 10 kg schijf. 3x8 goed te doen, en daarvoor had ik al flat + incline bench gedaan.
Zo'n man zei dat ik beter 20 reps op dips kon doen omdat ik op deze manier 'alleen maar sterk' zou worden. Ik zo 'nee, dat is niet zo'. Hij 'jawel je weet er niets vanaf, zo bouw je geen spiermassa op'. Malle man. Armpjes omhoog, stretchmarks zeggen meer dan 1000 woorden. Ik zag hem miren en ik werd spontaan weer hard. Wat een narcist ben ik ook.
